- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:38:55.92 ID:SBN8Sa9Z]
- >>801続き
過去に下半身痩せようと試したのは半身浴とゾーンセラピーのみ、効果は無かった
あきらめて体型バランスとるために上半身太ろうとお菓子ばかり食べてたら腰回りだけに肉がついた
初めて行った整体で「ひどいねぇ」連発、定期施術を勧められたのをきっかけに自力で直そうと発奮
骨盤が開き扁平尻、膝外側の骨が出っ張り足首も曲がっていて、膝の間が７㎝くらい開いてるＯ脚
身長162㎝、体重51㎏、体脂肪率21％、ウェスト65㎝、ヒップ88㎝、太腿48㎝、膝上35㎝、脹脛31㎝、足首21㎝
（短足なので股下比率45％で考えると脚サイズは身長158㎝相当と思われる）
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:51:10.26 ID:SBN8Sa9Z]
- >>802続き…訂正：膝の間７㎝ではなく３㎝です
浮腫みがひどいのは内腿の筋力が低いためリンパの流れが滞ってるせいだと自己判断
まずは脚の筋力アップをはかり筋トレを始める
スクワット10×3・腹筋30×3・内腿締め（バランスボールにまたがり脚ではさむ）10×3
基礎代謝が1100Kcalなので摂取を1200～1300に抑えた
過剰摂取した日もあったので翌日に階段昇降30分をプラスして自己満足を得るようにした
併せてゾーンセラピーもしくはリンパマッサージを毎日
浮腫みはかなり改善
股間節痛も日常生活では出なくなり、脚脂肪のパンパンした触り心地がフニャフニャに変化
３週間後：体重47㎏、体脂肪率19％、ウェスト62㎝、ヒップ87㎝、太腿47㎝、膝上35㎝、脹脛30．5㎝、足首20．5㎝
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:24:25.35 ID:SBN8Sa9Z]
- >>803続き
その後見よう見まねの自己流筋トレを「愛され」と「へやトレ（DVD付・本屋で購入）」に変更して10日経った
愛されは数年前このスレで見て購入したものの面倒くさくて放置してたやつが今になって活躍したもの
その場足踏みは左斜め上はるか彼方だったのが正常に、Ｏ脚は変化が見受けられないが骨盤の開きは改善された気がする
脚痩せ順序は腿→膝→脹脛→足首な感じ
両膝で薄い雑誌はさむＯ脚矯正はたまにやってたので膝間は昔より多少狭くなったが外側に飛び出た膝骨は引っ込んでくれない
正面から見てマガタマみたいな膝下の形はどうにかならぬものか…ううう
現在値：体重46.5㎏、体脂肪率18％、ウェスト61㎝、ヒップ86㎝、太腿46㎝、脹脛29.5㎝、足首19.7㎝
体重が思いのほか減って停滞期に入ってしまいました
しかし後は足首と脹脛の間のぷよぷよをとるべく短期集中！
上半身がガリガリゆえに脚を見られて「脚ｗｗｗｗ」と言われてきました
一度でいい、人目から脚を隠す生活から離れてみたい
愛されの電話帳でつま先立ちは効きそうな気がするのでもうちょっと頑張ります
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:13:36.19 ID:7KhGhNMd]
- ttp://pirori2ch.com/archives/1592052.html
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/22(木) 09:06:47.57 ID:JnT3j58o]
- >>801
すごい、努力の賜物だね。がんばれー
>>805
このベルト使った柔軟体操キツ過ぎるｗｗｗ
特に内側に倒す時太もも脇が悲鳴を上げる。これ正常な人は痛くないんだろうな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:42:23.74 ID:EGetdKHC]
- いやいや、これ以上頑張ったら生理止まるレベルでしょう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:25:53.40 ID:sCUC4SBc]
- ほんとだ、身長162で46.5ってモデル体重以下？
上半身がガリガリだったなら、今は尚更凄いことになってないかな…
のめり込んだら一途な努力型の人は行き過ぎる事があるから、頑張り過ぎないでね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:53:25.05 ID:G6brYV9d]
- 膝下が特にひどいＯ脚
後姿が醜い・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:23:26.64 ID:R9CggFob]
- >>807
筋肉とか胸とか個人差あるからそうは言えないと思う
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:00:55.52 ID:N8d4MSwg]
- >>805
ベルト使うやつ、本当キツイｗ
>>806さんは太もも内側？私はとにかく膝裏とふくらはぎがヤバい。
体の内側に倒す時が１番痛いのは一緒だけど。
でも変形性膝間接症とか書かれてるから、ギュッと膝寄せるのは怖いからやってない。
やっぱなるのかな？間接症。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:27:08.13 ID:H79E5itc]
- ベルトのやつ、あれ仰向けに寝て、足を天井にあげて左右に倒すの？それとも足も寝かせたまま？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:55:16.83 ID:+K1crJaR]
- >>812
天井で良いと思う
わたしは左足の方が痛いから、体が歪んでるんだろうな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:59:35.47 ID:U6U92ClV]
- >>799
カーヴィーの天使の羽根の動きがいいって
身長165のスレで見た。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:55:15.94 ID:1ByJpqQC]
- >>811
内側(左)に倒した時、右の太もも外側が超痛いよ
でも一日２回ほどしてたら、３日でそんな痛くなくなった
普通の柔軟はずっとしていて、第一間接までしか床に付かなかったのに、
ベターと手のひらが付くようになったよ！足の矯正よりまずその変化にビックリ
相変わらずＶ字立ちはキツイです。内モモ鍛える筋トレも頑張らないと
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:53:24.16 ID:H79E5itc]
- >>813ありがとう。
>>815私は内側に倒すと膝の裏が痛くて、膝伸ばしてるのが辛い！
O脚で膝下が歪みすぎてるからかな？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:25:14.53 ID:1ByJpqQC]
- >>816
膝裏の筋が痛いならまだいいが、膝の前が痛い場合は止めた方がいいかも
このタオル矯正、けっこう無理やりな感じだから
日頃運動して無い人は、やる前に普通の柔軟してからが良さそう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:01:51.12 ID:fTNHu7k1]
- ベルトかけてない方の足を曲げて、膝立てるとすこし負担が少なくなって
痛みが小さくなる。痛すぎで出来ない人はこの方法でだんだん慣らすと良いかも
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:43:30.77 ID:eDGT47CB]
- 今月のフィッテにベルト体操？と同じようなエクササイズが骨盤矯正として紹介されててビックリしたｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/27(火) 17:27:50.65 ID:UKceVmc+]
- >>805を５日間やってみたのだが…
本当にO脚治った！今まで色んな矯正運動やっても駄目だったのに
脹ら脛がくっついてるよー！足が真っ直ぐだよー！心なしか足も長くなったような
最初は痛くて全然出来なかったのに、毎日やるにつれ左右にも足が倒れるようになった
柔軟性って大事なんだね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:52:51.39 ID:ye4inel9]
- >>820
まじ？
やってみる
明日から！！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:20:14.27 ID:22K3AjZC]
- >>821
今日からやれってｗ簡単だし
ちなみに時間的に、ベルト伸ばしは片足３分計６分を一日２回
Ｖ立ちは日常動作で思いついた時にしてた
O脚でショコ頑張ってたせいで、外側に筋肉ついて余計太く見えた足が、
真っ直ぐになってスロジョグも始めたら、自分の足じゃないみたいな劇的変化
>>805貼ってくれた人ありがとう！
問題は、これ以上身長伸びたくない長身女ってことだけｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:08:34.11 ID:n30MV4UD]
- >>822
168の私はこれ以上身長伸ばしたくない。
でもO脚治したいな。
ショコって何？
スロジョグって何？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 10:32:54.79 ID:yzFQT9qV]
- >>822私もやってるけど…片足3分か…痛くて3分持たないわ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:06:32.98 ID:22K3AjZC]
- >>823
半年ROMれと言いたいが休みで暇なので、ショコ＝踏み台昇降
スロジョグ＝スロージョギング
時間ある時は片足真ん中、左、右を各１分ずつで３分だったけど、適度に伸びたらやめてた
最初は悲鳴上げるぐらい痛かったよ
昔体育教師が、伸ばす為には縮めてから伸ばすを繰り返せばいいと言っていたので、
膝を曲げる動作も取り入れた。あと伸ばす時には呼吸を止めずに、息を吐く
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 12:39:50.58 ID:yzFQT9qV]
- V字立ちして屈伸もいいような気がする
反り腰ならないように骨盤を立てて、膝をまげて伸ばし戻る時に膝を外側に向けながら膝をつけるように戻る。バレエのプリエみたいな感じ
膝横の腓骨がボコってるくらい膝下O脚でもマシなるかなぁ ベルトもV字も続けてみるわ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:33:50.39 ID:kpN+fWLr]
- >>805
を偶然見つけて、とりあえずメモ的なかんじで貼ったんだけど
みんな効果あるんだね
今ちょっとやってみたけど
あとベルトで足を倒すやつ、ふくらはぎの裏筋が一番痛い！
立ってひざ小僧を外に向けるっていうの、ぐぐぐーーって
かなり力いれてもふくらはぎがくっつかない！
真っ直ぐになったって人もはじめはそうでしたか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:47:46.16 ID:UPCMPvbz]
- 805のやつって、ベルトを足の裏のどのへんにひっかけるの？
指に近いところにかけて、ふくらはぎと裏ももを伸ばす感じにするの？
それなら座って前屈と変わらないような気がして。。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:47:59.23 ID:JblDY7Hv]
- >>827
だったよー。私はまだ軽度で膝の間に指が３本ぐらいのO脚でした
Ｖ字立ちはほんと小まめにやった方がいい
習慣で歪んだものは習慣から正さないといけないもんね
もう足は絶対に組まない！>>828
＞前屈と変わらない…そう思うだろ？全然違うから
前屈って自分で手加減してたのが分かる
私はベルトじゃなくタオルや手拭いでしてる
足の土踏まずから指部分に引っ掛けて、アキレスも意識しながら伸ばす
長年の内股のせいでO脚になり、仰向けで寝て股をやや開くと、足先がかなり内股に倒れたハの字になってた
それがほぼ真っ直ぐになったよ。嘘みたいだ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 13:57:59.05 ID:0/nk6B1H]
- >>828 >>829が言うように前屈は手加減できてしまう、ベルトやタオル使ったほうが前屈より強制的にしっかり伸ばせるよ。超痛いけど…
それに前屈だと内側に倒し伸ばしができないよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:46:07.16 ID:HLns8Lol]
- >>830
>>前屈だと内側に倒し伸ばしができない
そうだよね。脚が他方の脚の上に乗らざるを得ない
このベルト運動すごいね。
私もふくらはぎに力を入れたらお互いくっついて立てるようになってきた
あとV字開脚して前に前屈できるようになってきた
以前は前に両腕を伸ばそうとしても肘を床につけられなかった
歩いている様子を前から鏡に映すと、やっぱり膝下曲がってるんだけどね…
見たことのある運動ではあったけど、どうせ効かないと食わず嫌い状態だった
今回も「ああこういうのあるよねー」で終わらなくて良かった
>>805を紹介してくれた人、本当にありがとう。あなたも少しずつ膝がくっついていくと思うよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/10/02(日) 21:49:24.38 ID:CzWLVZXM]
- O脚は分かるけど、Ｘ脚なんてあんのかｗと思ってたら、今日目撃した
16歳ぐらいの可愛いこなのに足が見事に >< ←こうなってた
どういう習慣であそこまで変形するんだ。親は何してんだ。治してやれよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 22:54:34.88 ID:6RDsL1mK]
- 何でもかんでも親のせいにすんなよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:57:37.98 ID:zfG77vZ5]
- >>832
そこまでひどくないけど軽いX脚です。
足をくっつけて立つと膝がぶつかって痛いです。
膝が自然にくっつくように立つと、ふくらはぎから下は隙間ができます。
X脚改善のストレッチ方法とか調べてやってるけど効果でてるのか不明…
そもそも割合が少ないせいか、情報も少ない気がします>X脚対策
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 17:55:18.87 ID:RmwW6eso]
- >>805をやってみたんだが、ベルトを足にかけて天井に伸ばすだけで痛いんだがやり方合ってる？
体の内側に傾けると痛すぎて数秒しかもたない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:28:51.61 ID:KFRhw6ry]
- >>835
自分もそんな感じだよ。
毎日ちょっとずつやってたら、もっとのばせるようになるんだろうか…本当激痛だよね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:09:54.86 ID:tNJXrtRh]
- 今日から始めようと思ったが
身体が超硬い自分にとっては拷問に近そうだｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:35:32.95 ID:+N6gqo1M]
- 5日目くらいだけど痛みは徐々に少なくなってるよ。お風呂上がりにしてます
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 07:12:19.53 ID:z1jKVSFK]
- 膝から上は比較的真っ直ぐなのに膝から下がカーブしてる。これって膝下Ｏ脚なのかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:28:07.68 ID:chHGi+44]
-
私は座って直角にひざ曲げたときふくらはぎくっつくんで
ひざ下O脚なんだと思ってる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:04:12.19 ID:z1jKVSFK]
- >>840くっつかなかったら普通のＯ脚？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:23:02.33 ID:h0YssVIP]
- >>836 膝は真っ直ぐ足首は直角、左右へ倒す時なるべく顔の方へ上げ倒すと死ぬほど痛い…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:50:36.39 ID:nL87fIE/]
- ちょっと整理してみた
k.pic.to/2e4bd
私はO脚で筋トレやショコしたら、楕円部分に筋肉がついてより太ましくなっちゃった
あと浮腫みもひどかった
ベルト矯正して膝と脹ら脛中央とくるぶしが付くようになったら、すべて改善したよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:30:51.60 ID:wQw2yHZJ]
- 私は足先を前にまっすぐ立って膝をつけようとすると
内くるぶしがぶつかり合って、めちゃめちゃ痛い。
この内くるぶしがぶつかり合う限り、膝はくっつけられないって感じだけど
同じような人いますか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:24:33.65 ID:ouKL0jKZ]
- >>805をやってみたけど、普段から柔軟をしてたからか効いてる感じがしないorz
期待してた分もう何を頑張ったらいいのかわからないよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:27:45.42 ID:Zb+XU79U]
- >>845
それこそもうプロに頼むしかないのでは
生まれつきの人は難しいけど…
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 14:24:45.82 ID:mq18nXcB]
- >>846 プロには18年前からあちこち行って、匙を投げられてます。
最後に行った整体では小学校低学年の写真を見て、もしその時Ｏ脚なら生まれつきだから治らないと言われました。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 15:51:58.82 ID:zfoJUjJU]
- 生まれつきは無理なのか…。私生まれつきＯ脚だorz
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:56:38.49 ID:mq18nXcB]
- >>848 正確には、完全には治らないけど、ある程度改善は出来るそうです。
私もガックリだけど改善に向けて頑張ります。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:34:19.33 ID:HtmnMtb5]
- わたしは生まれつきというか、幼稚園からずっと書道と塾で正座をしまくっていたから極度のO脚になった。。
骨からして曲がってるし治らないと思う。
綺麗な脚の人はだいたいバレエとか習ってたんだよね。
なんで綺麗になるような習い事をさせてくれなかったのだろうか。
こんな脚にした親が憎い。
おまけに7年も書道習ってたのに普段書く字が汚い。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:23:17.67 ID:LkbIhIGj]
- >>850
自分も幼稚園の頃から小6まで書道習って正座しまくってて
それが原因かどうかは知らないけどかなりのO脚で下半身デブだったけど
骨盤矯正で行った接骨院で買った腰痛ベルトで毎晩膝を固定して寝るようになったら真っ直ぐになってきたよ
最初は痛いけどすぐに慣れる
ベッドの上に座って脚を真っ直ぐに伸ばし、両膝が上を向くようにベルトで固定するだけ
知り合いのフィリピン人の子から
「フィリピンでは女の子は脚が真っ直ぐになるように親が膝を縛って寝かせる」
って聞いて真似してみただけだから、あくまでも自己流だけど
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:02:21.87 ID:Cq27BHXP]
- >>850
親のせいにしてるようじゃ、たとえ脚がキレイになっても心がブス。
太ってる人とかも、大体は誰かのせいって言うけど、全部自分だよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 14:27:54.52 ID:JoldWI+j]
- 2～3日前から、ベルトのストレッチを始めましたが、まるで筋肉痛のように
ストレッチ後もハムストリングスが痛みます。
硬かった筋に柔軟性がついてくると痛みも治まるんでしょうけど。
どんだけ硬いの、自分orz
このスレの人で、通販のDVDを見ながら自分で治しました！っていうかた
誰かいませんか？使用前後の写真を見ると、うそみたいにみんなキレイに
O脚が直っているので。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:36:01.57 ID:fR2rljcH]
- >>850
おまおれ過ぎてｗ泣ける
全然教えてもくれない先生で４時間座らせっぱなし。親に泣いてやめたいとすがっても６年間通わされた
お陰でくるぶし下が黒ずみ、O脚でカマ脚。正座は百害あって一利無し
>>852
煽りだろうが吊られる
習い事は親のせいだろ。子供のデブも親の管理責任だ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:12:45.25 ID:b124wfyF]
- 親も可哀想だね、親に知識の無い人間に育てられちゃったんだね。
うらむなら、親の親も恨んでね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:20:55.94 ID:Cq27BHXP]
- ちげーだろ。
親の時代には正座イコール脚の形が悪くなるというのは、一般的な常識ではなかった。
それなのに親のせいとか。
今自分達が常識と思っている事も、後には否定されているかも。
で、知識がない親のせいとか。
自分が人の親になる事すら想像できないなんて可哀想だ。
あ、もうムリな年齢ならゴメン。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:36:24.81 ID:4BprV2O1]
- >>856
そうむきになるなよおっちゃん。
別に親のせいとは思わないが40代以下の親なら
正座と和式便所が脚に悪い位は知ってるよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:24:47.97 ID:dneHFU2l]
- 正座って脚に関係ないと思うよ
小さい頃から茶道で正座してたけど
うちの家族も私も脚はまっすぐで
よく姿勢がいいって言われるし
歩き方や立ち方の方が脚の形に影響あると思うよ
実際に脚の形が悪い人って立った時に膝の向きが変な人が多いし(O脚女性は内向きが多い)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:08:37.52 ID:YdsLrfB2]
- 誰かのせいにしたところで歪みが治る訳じゃないしね
やつあたりするなら心の中ですればいい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:58:00.05 ID:+OOqynIv]
- 正座もやり方によって歪みが違ってくるらしいね
正座でよくやってしまうのが、互いの足先を尻の下で交差させてしまうように敷くこと
足先を平行になるようまっすぐ揃えて座ればかなり大丈夫らしい
>>858さんはどんな風に座ってた？
確かに歩き方だと、最近は脚が長くてまっすぐな若い人が折角増えてきてるのに
中にはそれでもえらい内股で歩いてる子が居るね
まさか内股歩きがカワイイとか思ってるのかな？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:45:13.66 ID:f0z5SoYE]
- AKBの子たちの写真とか、結構内股で写ってる。
多分アヒル口とかと一緒で、なんかの戦略だろうが。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:21:57.21 ID:lwJNqMWP]
- 内股なあたし、カワイイ☆彡と思い込んでいた10代の自分に膝カックンしてやりたいよ…
O脚治したら、半年ダイエットして変わらなかった太ももが2cm減りました
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:31:51.49 ID:MjcdaG3E]
- >>862
>O脚治したら
って何をして直したのですか？良かったら教えて欲しいです。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:49:26.06 ID:lwJNqMWP]
- >>863
>>805のベルト矯正だよ
痛くて全然曲がらなかったのに、一週間で慣れた
日常でも膝をくっ付けてお尻に力入れるのも心がけた
あと反り腰もあったから、そっちの矯正体操とスクワットも毎日して、ジョギングも初めたね
私はわりと軽いO脚だったので、あまり期待し過ぎないように…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:31:50.47 ID:MjcdaG3E]
- >>864
凄いいっぺんに始めたんですね！
ちょっと気合入れて>805をやってみます。
ありがとうございました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:51:55.34 ID:mVHj0o0/]
- >>805のベルトのやつ痛すぎて5分もできないorz
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:55:04.08 ID:auJkBYAN]
- >>805効果あるみたいだね
もう痛くて痛くて泣けるけど、頑張って続けようw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 05:04:56.93 ID:MCYNA0Q7]
- 805について。
足にベルト引っ掛けてどう動けばいいの？
足を上下に上げ下げしたらいいの？
体は寝かせたまま足だけ浮かせる感じ？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:51:28.54 ID:bNL0E/ZJ]
- nullpo.vip2ch.com/ga6501.png
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:02:00.10 ID:xligf150]
- >>869
画伯ｗ素敵すぎますｗ
体が起きちゃうし、そんなに足上がらないんだけど…。
ベルトが短いのかな。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:05:29.26 ID:K+4G4iiE]
- >>869
人外ｗｗｗ
足は上がるようになるよ。女性は力が無いから、タオルや手拭いの方が掴みやすいかも
短いからある程度曲げられないとだめだが。あと両手で掴むのもアリ
これしてから、スクワットの時かかとが浮かなくなった。固かったんだなぁ…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:58:17.71 ID:pDAjSPIO]
- あのベルトの運動、やってないけど相当きついだろうね。
私ベルトとか使わずに脚を垂直に上げるだけでもきついもん。
その上ベルトで左右に引っ張るとか、考えただけで痛いっす。でも効くんだろうな。
ただ、元スレのコメント欄で「将来膝関節症になるだろうな」とか書かれてたのが気になる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 20:08:54.43 ID:/n7p8I6R]
- V字立ちしたものの、歩く時はどうすれば良いのかな。
v字の膝の向きを意識して歩いたらガニ股になっててorz
しかし、これでO脚解消するなら、この歩き方でしばらく行くつもり…。
解消した人、実践中の人、どうですか？
- 874 名前：相山莉央 ◆gUV1I.1f0c mailto:sage [2011/10/09(日) 21:16:43.98 ID:ex4MPR0N]
- 名前： ?。*,相山莉央 ,*。
本名： 莉央
職業： 忠二（吹奏楽部フルート担当）
住所： とうきょう
誕生： 1997
姉： 相山綵
性格： ちょいと優柔不断ｗ （なぜか社交上手と言われる）
血液型： ＡＢ型
カップ： A （悪い？ｗ）
タイプ： ソ・ジソプ
携帯持ってます ←（けどｱﾄﾞ交換ムリ(/ω＼)
ｶﾚ＝愁?
↑
ｶｯｺｲｲからってとるんじゃないぞｺﾞﾙｧ(｀・ω・´)
あのさ、ﾊﾟｸﾘしたらﾋﾟｸﾞﾔｸｻﾞﾞ呼んでｲｼﾞめちゃうから(´・ω・｀）
?そんで
イベの徘徊とか開催が好きだよー(｡・ε・｡)
あと、Ｐ友・Ｐ用心棒募集してるけど
ウザい人とか嫉妬ぶかい人とか申請してこないでね(-з-)
あと、ダサいピグの申請とかまぢ一番ムリだから（-""-；)
blogとか結構書いてるから、読んでね～（σ・ω・）
こんなわがままな? り お ? だけど、よろしくね(●｀・ω・)
http://Ａmeblo.jp/renarose
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:00:21.24 ID:5B288fjV]
- キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演
キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日）
www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related
韓国では、独島（竹島）守護天使 国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ
先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 16:16:02.84 ID:+wUTGXdf]
- 私は膝下O脚です。
V字とベルトは踏み台昇降を1時間しながらでも治りますか？
それとも踏み台昇降はやめて、V字とベルトだけのが良いですか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 19:34:06.32 ID:xWaocvm0]
- >>876 そんなのやってみないと誰もわからないと思うな…ショコはO脚とは何の関係もないでしょ。続けたら？
色々なO脚矯正エクササイズ見てきたけど共通してるのは股関節を伸ばすストレッチと内転筋のトレーニングなんだよな～だからベルト矯正は間違いではないんだろうね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 20:44:47.63 ID:+wUTGXdf]
- わかりました。
続けてみます。
ありがとうございました。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:48:42.70 ID:NZRsK09j]
- みんなで写真とったら私だけ見事なＯ脚…
まじまじとみたらがに股みたいでキモいしなんか一人だけ痛々しい
出来ることなら写真回収して消却したい
早く治るように頑張ろう
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:30:47.13 ID:Tfzq2CAW]
- 腓骨がボコッと出てるぐらいのＯ脚だけど
>>805で少しは改善されるかなorz
やり方はベルト引っかけて横に倒して
そのまま数分キープする、で合ってる？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 23:26:44.12 ID:D0k/OsJU]
- >>880 あってるよん！私も腓骨ボコッて出て膝下曲がって汚い脚です…長いO脚人生でふくらはぎの外側に筋肉がついてしまってるぽいから、内側に戻らなさそうだけどベルトとV字屈伸と骨盤回し、骨盤締め運動をやるようにしてるよ
面倒臭くてサボる日もあるけど
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:52:31.01 ID:/AnHm4Ws]
- え。
横に倒すの？
上・下に動かすんじゃないの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 23:52:57.70 ID:2v4NfTgj]
- m.pic.to/4ggc3
無理矢理くっつけて見たんだけど真っ直ぐかな？てか、ベルトのやつしたら脚の裏が痛すぎるorz
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:06:18.15 ID:rC+P0GUK]
- 脚裏にベルト引っ掛けて、膝を曲げないよう天井に足裏向けてグルグル回してた・・・・
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:22:36.26 ID:1iyUQ6y2]
- >>883
私も、にたような感じです。身長どれくらいですか？
私は、ひこつの骨が、すごくでぱってます。そのせいで、外側がいつも張っています。なので、これを、治したい。
このでっぱりって、生まれつきなのかな。
娘もそうで、学校で友達に驚かれたといっていました。娘は骨がでてるのが普通だと思っていたそうで、
かなりショック受けてました。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:36:19.66 ID:KhjfbqFa]
- ベルトのやつは股関節のかたまりをほぐして伸ばすのが目的だから、回したりするのも良いと思うよ
上にあげたり、左右に倒すのが膝裏伸びて痛いよね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:40:43.53 ID:Tf4/LkTg]
- >>885私は155㎝です。生まれたときからあの脚でした。のせた写真真っ直ぐではないですよね…？あれを真っ直ぐにしたいです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:41:10.08 ID:3tftX6q5]
- >>883
うわっ
細くなった私の足だw
こういうのをXO脚って言うんですよね？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:46:31.26 ID:zXC6Pqvt]
- ある雑誌で昔見たやつ。
お姉さん座りというのか？左右のかかとの間に尻を落として座るやつ。
正座の状態からかかとを外へ尻を床につけるやつ。
それをして手を胸ととこでクロスして手のひらを肩に置き、背筋を伸ばし前に状態を
倒して10数える。
これをしてたら、膝がくっついたよ。
ただし、お姉さん座りは体に悪いと聞くから、お勧めまではしない。
自分はジム通ってるから、マシンとトレッドマシンで走ってます
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 07:11:45.63 ID:Tf4/LkTg]
- >>888XO脚って治すのが難しいやつですよね？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:37:00.44 ID:K2TemWiu]
- >>883
肌きれい。これがXO脚なのか…。いつもはこれが離れてるわけだよね
生まれつきは確かに直すのが難しいけど(私は反り腰がそう)
意識する事で肉の付き方は変えられるから、あきらめないで
ただ曲がった状態でジョギングなど膝に強い負荷がかかる運動は故障しやすいので、避けた方がいい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 10:22:10.46 ID:Tf4/LkTg]
- >>891普段は
>>883に貼ってある２枚目の写真のような感じです。歩き方変と言われたりもしました。それに、確かに歩いてると何か歩きにくい気がします。私も反り腰です…。お尻が出っぱってます。その言葉聞いて安心しました。頑張ります！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:54:13.03 ID:6tEm4Eug]
- これはXO脚じゃなくてO脚じゃないの？
XO脚って膝から上はくっつくもんだけど、この人のは膝もくっつかずに脚全体的に離れてるし。
膝から下が特にひどいO脚って感じ。この脚は歩きにくいだろうなぁ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:28:18.20 ID:Tf4/LkTg]
- >>893あなたの言う通りめちゃくちゃ歩きにくいです。普通に歩いてるのに常になんか変な感じです。たまに骨盤が傷むときがあります。治せるのかな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 23:21:25.41 ID:KhjfbqFa]
- 私はO脚だけど歩きずらいとかは分からないよ、それが当たり前になってしまってるから。
O脚だと歩いてるとヒールが内くるぶしにヒットするから靴パンプスのかかと内側に傷つくと書いてた
確かに学生の時、ローファー履いてたけど内側擦れて白い傷ついてたなと思い出した
サンダルやミュールだと内くるぶし直に当たるから痛い時がある
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 07:30:47.02 ID:99PLoyYu]
- Ｏ脚だけど靴すり減ってない…。皆のＯ脚は>>883のような感じ？それともまだマシな感じ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:16:32.61 ID:eBhS5ls0]
- グーグルの画像検索でO脚ってすると最初に出てる写真のレベルです。
スニーカーでも靴底は踵外側ばかりが減る感じ。（靴のベロは外側に向いてしまう。）
最近プーマのボディトレインを買ったんだけど「歩くってこういう事か！！」って
やっとわかった感じです。
靴底の内踵よりから着地→母指球→つま先の順に地面に着地する。
それでも、どうしても外側に体重がかかりそうになると、ふらふらします。
そうすると、ふくらはぎと腿裏が伸ばされ今までには無い疲れが来て次の日は筋肉痛でした。
これでウォーキングして細くなればいいなあ、とちょっと期待してみます。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:10:44.64 ID:TOt7R32d]
- >>897
まじかー。ボディトレイン報告待ってる。
今のスニーカー穴空いたら次これにするかも。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 22:29:53.78 ID:99PLoyYu]
- ベルトのやつ痛すぎるorz痛いというより伸びてる。これって膝下Ｏ脚はやらない方が良いのかな？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:26:27.31 ID:4W1p85tN]
- O脚ってのはまじでシルエットがOなってるもの
膝がくっつくとかは問題ではない
マスコミが不安を煽りすぎなんだよな
脚が細すぎか、筋肉バランス悪いだけ
内転筋と外旋筋伸ばして鍛えて下さい
くっつく人とくっつかない人がいる。それだけ
骨盤が歪むとかも整体師の宣伝文句だよ
骨が歪むってのはありえない。歪む前に折れる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:03:26.60 ID:/QZqz5dN]
- ちょっと何言ってんのかわかんないです。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:06:53.83 ID:1jrnopvY]
- 骨自体が後天的な要因で歪むってことはほとんどないってことかな？
筋肉の使い方(つき方)が悪いのがO脚の原因？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:41:43.01 ID:IcmLDG5y]
- ヒザ下が長い外人はストレートでもヒザが開くよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:05:59.04 ID:fHuHMCoU]
- なんか、偉そうに当たり前の事言ってるだけだよねｗ
骨盤や骨が歪むんじゃなくてそれを支える筋肉や動かし方が悪いのを
略して最近じゃ骨盤が歪むとか言い方してんのに。
骨盤エクササイズを本当に骨盤の骨を曲げたり伸ばしたりしてると思ってる人なんかいるの？
無意識でも「骨盤（周りの筋肉や筋の）エクササイズ」ってわかってるよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 17:54:04.55 ID:ilpG823T]
- O脚て外側の太ももふくらはぎに体重かかってがっちり筋肉がついてしまってるらしいよね
私はそれはもう立派な前太もも外側張り張り凄いよ、たくましい。
これじゃいくら内もも鍛えてもO脚方向にしか脚が向かない気がする……手遅れ？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 18:22:54.45 ID:JXAS6om9]
- >>905
私も今必死に内腿鍛えてるけど、
太腿の肉が外向いてて同じこと気になってたー。
手遅れなのかなぁ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 21:15:44.84 ID:R8lIPUfO]
- 膝下Ｏ脚ってどんなのかいまいち分からん。Ｏ脚とどう違うんだろ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:09:13.41 ID:AQQTRhJZ]
- >>907
脹ら脛の内側がえぐれてて外側は張り出してる足だと思う。
膝の骨が内側から見るとぼこっと出てる感じ。
自分の足はそんな感じだったが、ジムで内転筋鍛え、脹ら脛鍛え、トレッドミルで走り
毎晩足のストレッチしてたら、少しマシになった。左足がかなりいい感じ。
右足は、まだまだかな？
右足は股関節の動きがかなり悪かったから歩き癖が酷いせいだと思う。
ストレッチ頑張ってみようと思う
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:15:58.78 ID:lsiwaI7W]
- >>805やってみて感じたことつらつらと。
やる前はO脚改善サイトに書いてあった「膝を正面に向けるよう意識して」
膝だけ向きを変えることが出来なかったので理解出来なかった。
でも>>805続けたら膝の向きを正面に向ける事ができるようになった。
それで足に力をいれたら足の隙間がなくなった！(力を抜くとO脚w)
それまでは膝下が外側に湾曲していて、骨が曲がっていると思っていたけど
歪んでいるだけだったことが発覚…。
ついでに最近下半身マッサージしてることもあり、脛の骨を自分で初めて発見wした。
骨と皮だと思ってた脛の表側はセルライトの固まりだったんだぜ…。
いやぁビビったわ。
これでもBMI18なんだぜ…。まさか脛にまでセルライトがあるとは…。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 07:30:53.74 ID:sYJ/E35t]
- >>909膝下Ｏ脚だったけど治ったってこと？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 07:46:48.61 ID:B/pWZM/G]
- 膝下Ｏ脚→膝には隙間がないけど脹ら脛や足首がくっつかない
Ｏ脚→膝もくっつかず隙間がある
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:49:48.35 ID:0/pOyedl]
- >>910
元が膝下O脚かは不明。
普通にしていると膝に僅かに隙間があったけど力を入れると膝は閉じた。
ちなみに、どんなに力を入れてもふくらはぎは歪曲したままだった。
今は普通にしていると元より膝の隙間は広がっているけど、
力を入れると膝もふくらはぎもくっつく。
元の状態ではO脚は治る見込みがなかったけど、
今の状態なら気をつけて生活していけばO脚は治ると思う。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 21:26:38.01 ID:sYJ/E35t]
- >>912私も多分膝下Ｏ脚だ。ふくらはぎ湾曲してるから…。でも頑張る。ありがとう！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:06:01.35 ID:d/DV6ZUv]
- X脚と膝下O脚って同じ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 22:18:43.72 ID:hA+OMD5W]
- O脚は膝も内くるぶしもつかない、太ももから足首まで外側に湾曲
膝下O脚は膝がくっついて･膝の皿が正常に前向いてる、脛ふくらはぎが外側に湾曲、内くるぶしがつかないんだよね？
いまソロモン流でカリスマストレッチトレーナー出てるけど、本人が体重計ってる後ろ姿が、超O脚だったよ…体の柔軟はあまり関係ないのかしら………
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:32:17.52 ID:h8NiistZ]
- おまえら安心しろ
日本人は膝つかない奴は多い
ただそういう骨格なだけだ
そもそも膝がつかない＝異常っていうのは全くのウソ
美容業界に踊らされないように
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:53:00.17 ID:XO03q1I+]
- >>900がまたお出ましになったようです
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:29:44.38 ID:6geFdFxV]
- 多いとか少ないとかじゃない。
くっついたほうが見た目がいい。
だからくっつけたい。それだけだ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:36:11.96 ID:37iPGrkW]
- 自分の脚がＯ脚か膝下Ｏ脚か分からないorz
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:19:12.33 ID:po9tFyzA]
- うpしてみればいいとおも
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 23:35:04.65 ID:o7MDAhZM]
- >>883にうｐしてあるよ。でも色々言われてよく分からない…。やっぱり膝下Ｏ脚なのかな？もっと違うのうｐすべき？本気で治したい！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:11:35.56 ID:7zcaTugw]
- >>921
右足がO脚で左脚はひざ下O脚のような気がする。
写真じゃ分かりにくいけど、つま先そろえて力を抜いて立った時
上から見て（自分で見降ろして）膝が内側向いてたらO脚。
膝は真っすぐなのに、内くるぶしが外くるぶしより高すぎるとひざ下O脚かなぁと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:40:31.30 ID:Iu1DXmD5]
- はぁ～、ブーツの季節になってしまった
内腿・膝・内踝の三点は付くけど足首から膝の骨が左右に張ってる
ロングブーツ履きたいけどO脚が一層目立つからショートブーツかブーティーばっかりだ
ショートでも足首の部分に皺寄って変な型付いちゃうけどね
あーやだやだ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 17:35:44.65 ID:rfk00CnL]
- ムートン履いて歩いてる自分をたまたま見たら変な歩き方だった。下品だった。本当に嫌だＯ脚
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:47:33.12 ID:DO8H8uAH]
- >>921
膝がくっついてないからただのＯ脚でしょ
- 926 名前：jare.jp jare.jp jare.jp mailto:jare.jp jare.jp jare.jp [2011/10/23(日) 00:48:28.22 ID:POzKifyJ]
- jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp
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- 927 名前：jare.jp jare.jp jare.jp mailto:jare.jp jare.jp jare.jp [2011/10/23(日) 00:49:01.22 ID:POzKifyJ]
- jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp jare.jp
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- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 07:48:55.49 ID:ZNEZA7pb]
- >>921
膝は正面を向いてるからまだマシだと思うよ！膝下o脚かどうかまでは…
内転筋鍛える、足首周りの筋肉ほぐす、親指に重心かけ、膝は外側を向くように立つ、あたりを実行すれば少しは改善されるのでは？足首裏側を伸ばすようなストレッチ、あしの甲もマッサージで強張りをほぐすといいよ☆
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 13:13:14.54 ID:SCx5aN8S]
- 理想の膝下→││
現実の膝下→（ ）
マッサージで多少は細くなったけど余計湾曲が目立つようになった気がする
ブーツの足首部分に変な型できるの分かるわー
ファスナーのピッチリしたブーツ履きたいけど足首の湾曲誤魔化すためズボッて履くタイプしか持ってない
立ち方や歩き方を直せばまっすぐになるもんなのかな
1年前から意識してるけど今のところ効果なし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:51:04.03 ID:sb7ty5xG]
- トレッドミルで、前が鏡やガラスになってるところで歩くと
自分の歩き方がいかにへんてこか分かるよね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:08:03.17 ID:SCx5aN8S]
- 茶道室担当って他の生徒もいるだろうに
一号は母親にあんな格好で来られてどんな気持ちだったんだろう
しかも正座されちゃって
ブーツ脱いだり履いたりしてる姿想像すると吐き気がするわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:50:33.42 ID:nMkJk4I2]
- 幼稚園の頃の写真を見たら既にO脚のごんぶとだった。
上半身ガリガリなのに脚だけゾウさん…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 07:18:55.37 ID:3NKyfV1C]
- >>932私も幼稚園のときの写真見たらＯ脚だった。しかも、お母さんから脚はぽっちゃりしてたと聞いた。小学校高学年から中学１年は、先生が心配するほどガリガリだった。脚もかなり細かったときいた。生理が来て戻ったけど…。ガリガリのときに戻りたい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:27:12.03 ID:jpYMPNPk]
- 内股歩きでO脚なのかO脚だから内股歩きなのか
とりあえず内股はアホっぽいからなんとかしたい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 07:15:45.31 ID:TjOnPllM]
- 反り腰もＯ脚と関係あるのかな？治したい
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 12:16:29.17 ID:8NcN/Ecb]
- >>935
めっちゃある。だから出っ尻になる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:15:15.29 ID:90wqeAM1]
- 確かに、ダイエット商売に目くらましされてる面はデカい。
足をくっつけてた時、脚のどこが付いてどこが離れるか結果であり
原因ではない。
まず体幹（背骨＋骨盤）、そしてモモ、そしてスネの順に考える。
①ソリ腰（骨盤上端の前傾しすぎ）は肋骨下端と恥骨を繋ぐ
腹直筋が弱いから。腹筋をやる。
ダレ腰（骨盤上端の後傾しすぎ）は腰椎、腸骨と大腿骨を繋ぐ
大腰筋、腸骨筋が弱いから。モモ上げをやる。
よく頭のてっぺんをヒモで釣る様にって言うけど、それだと
体が緊張しすぎる。だから頭をヘリウム風船、背骨をヒモだと
イメージする。腰骨（骨盤上部左右のベルトが止まる骨の出っ張り）
にも小さなヘリウム風船を付けるイメージ。そうして骨盤上端が
前傾でも後傾でもなく、上にすっと伸びる感じ。
②そして左右のヒザ頭が真っ直ぐ前に向いてる。
③そしてヒザ頭の向きとつま先の向きが一致してる。
（②③は歩いたり軽くジョギングした時そうなってるかチェック。）
O脚X脚ってのは②の話だけど、ヒザ頭が外向きだったり内向きだっ
たり、あるいは左ヒザは前向きだが右ヒザは外向きだったり。
これを改善するにはストレッチで股関節の稼動範囲を広げる。
特に内旋、外旋の硬さ、稼動範囲が左右の脚で驚くほど違う。
横っ座わりをした時、両ヒザを右に倒すのと左に倒すのでは
楽さがえらく違うと思う。ハードルを飛ぶ姿勢を作った時、
右脚を伸ばす形と左脚を伸ばす形では楽さがえらく違うと思う。
そして弱い筋肉を鍛える。日常生活で特定の筋肉が異常に強く
なる事は無い。あるのは異常に弱くなる事。
ストレッチも筋トレも左右別々にやるようなメニューをやると、
自分の左右の違いが良く分かる。
③も同じ事。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:10:50.62 ID:4OmXqrH+]
- 自分で膝下Ｏ脚とか分からなくて、
整体行ったら｢Ｏ脚ではないけどＯ脚に見える状態｣って言われた。
原因は足首が歪んでるからって…
あと筋肉も無いってorz
どうしたら良いんだろう
チラ裏スマソ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 08:50:37.75 ID:8FamiU0/]
- >>938もしかしたら私と同じ形してるかもしれない…。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 13:09:09.66 ID:3eL95YB+]
- アニメキャラってＯ脚多くないですか？
なんで真っ直ぐに描かないんだろう？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:53:27.06 ID:YwvtRdeY]
- Ｏ脚は仕方ないけど、内股はみっともないから常に意識して治してほしい
内股って外国人から見ると日本特有の奇形だよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:04:15.08 ID:UzLq65rv]
- >>938
もしかして回内足？
私もそうなんだけど、コレのせいで運動を継続して行うと痛みが出てしまう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:54.67 ID:A0MY0Rb1]
- 内股って着物文化の名残だそうで。
あまり外国人からどう見えるかなんて気にしててもしょうがない気がするけどな。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 02:36:49.65 ID:F3QFxUGa]
- 着物の時の内股は品があるけど、やっぱり洋服だと美しくないよ
内股の人は大概歩き方も変だし足の形も悪い
- 945 名前：長文御免 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:42:49.86 ID:CBb287zK]
- ここ良スレだと思うけど、スレスピ遅すぎ情報集まらなさすぎだと思うので、
次スレは「O脚X脚XO脚と下半身ダイエット2」ってスレタイどうかな？
和服は要するに巻きスカートだから、内股にした方が座った時に脚が
開きにくくスソが乱れにくい。でも子供や十代の女子は、ソリ腰＆内股のセット
でそれがカワイイって思っててそれで変なクセが付いちゃったってのが多い
と思う。
- 946 名前：長文御免 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:44:55.41 ID:CBb287zK]
- では>>937の続き
要するに問題の根幹は骨盤上端の前傾後傾であり、そこから派生する枝葉と
しての大腿骨の内旋外旋なわけだ。内転外転ではなく。
あお向けで寝てみる。脚の幅はゲンコツ2つ分ぐらいあけて自然に脱力。
この状態で骨盤をソリ腰にすると、
大腿骨が内旋する。
それにともない大腿骨大転子が外側に張り出す。（ゆえにヒップの横幅が広がる）
左右の大腿骨つけ根の距離が離れる。（ゆえにモモの間が離れる。）
ヒザ頭が内向きになる。
それにともないツマ先が内向きになる。（つまりソリ腰ゆえの内股）
反対に骨盤をダレ腰にしてみる。左右のオシリのほっぺをくっ付け、恥骨を
突き上げる感じ。そうすると、
大腿骨が外旋する。
それにともない大腿骨大転子が後ろ内側に格納される。
左右の大腿骨つけ根の距離が近づく。
ヒザ頭が外向きになる。
それにともないツマ先が外向きにになる。
ソリ腰ダレ腰の人はその状態が楽になっちゃってる。言い換えると骨盤を
正立状態で維持する筋肉が弱い。でも一旦その筋肉を鍛え正立させ続けら
れるようになると、そっちの方がより楽だって事に気付く。
1日立ち仕事をした後なんかは、腰の疲れ、ダルさ、重さ、違和感、痛みが、
遥かに小さくなっている事に気付くはず。
まず第1に骨盤角度、それから第2番目として脚、ね。
脚で結構問題になるのが左右の違い。脚には軸脚と利き脚がある。
軸脚の方がより力がある。（ドアを蹴破る時の脚w）
利き脚の方がより器用。（サッカーで正確なパス出す時の脚）
左右が違い役割分担をしてるのだけどその差が大きすぎるのも問題。
スクワットじゃなくランジ(脚を前後に離してのスクワット)やってみると、
極端に片側が弱かったりする事に気付く。
（スクワットもランジも、ヒザ頭前、つま先前を意識する。）
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:53:04.74 ID:xkQA/6hO]
- 昔のアイドルって内股多いっけ？
昔の人ってO脚が少ない気がする
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 06:04:00.66 ID:Wn5/Bvgh]
- 自分はしゃがんだときにカカトを地面につけるのがキツイから「ソリ腰」タイプなのかな
「ソリ腰」が下半身デブの元凶のダメな子だってのはよくわかったけど
その逆の「ダレ腰」の人は、「ソリ腰」でも「ダレ腰」でもない「正常腰」の人と比べて、何か良くないことってあるの？
ソリ腰＝×
正立腰＝○
ダレ腰＝？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 06:45:07.89 ID:Wn5/Bvgh]
- ×「正常腰」の人と比べて
○「正立腰」の人と比べて
もしかして「ダレ腰」の人って、背骨が外側にボコボコって浮き出てる感じの人？
なんかあのボコボコがエロくて、よく背骨スリスリさせてもらってたなあ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:43:41.47 ID:tPggAFm4]
- ダレ腰は猫背だよね
姿勢悪いし見た目も反り腰よりだらしなくて嫌だな
健康面ではどちらも良くないけど
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:20:50.87 ID:sqA6K2s+]
- >>942
横だけど。
足首のとこ曲がっていてどうやって矯正すれば良いのか悩んでた。
回内足っていうのか！ありがとう。
(ググってみたけど、自力で治す方法がイマイチわからないまま…)
内向きだった膝がv字立ち続けていたら少しずつ真っ直ぐになってきたよ。
昨日はついに膝真っ直ぐにした状態でスクワットが出来るようになった。
少しずつ脚の使う筋肉を変えていって真っ直ぐ膝下にしたい。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 09:17:27.44 ID:EIsblMdd]
- ソリ腰←正立腰→ダレ腰
「ダレ腰」ってググっても出てこないと思います。
なぜなら「ダレ腰」は私が作った造語だからｗ
なぜ作ったかというと、かつての自分がそうだったからｗ
症状は>>に書いた、
「1日立ち仕事をした後の、腰の疲れ、ダルさ、重さ、違和感、痛み」ですね。
あと今、わざと昔の様なダレ腰にすると内臓に対する圧迫感がありますね。
気持ち悪い違和感というか。毎日毎日よくこんな変な姿勢でいられたなぁと。
今も便秘気味ですが昔はもっと便秘気味だったので、ダレ腰が原因の1つかもしれません。
姿勢が便通に大きく影響を及ぼすって事は、私の経験上間違いありません。
- 953 名前：長文御免 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:21:07.70 ID:EIsblMdd]
- >>946は要するに、
「骨盤角度を根本原因とする、それから派生する結果としての、下に連なる脚姿勢の変化」
ですね。では次のお題は、
「骨盤角度を根本原因とする、それから派生する結果としての、上に連なる脊椎姿勢の変化」
我々は極めて特殊な脊椎動物です。700万年前に直立二足歩行を手に入れた訳ですから。
この姿勢が脊椎に非常～～～に悪いｗ この特殊姿勢ゆえの宿業が腰痛肩痛膝痛などなどであり、
その最たるものが言わずと知れた椎間板ヘルニアです。
この直立二足歩行のために我々の脊椎は精妙な曲線を描くようになりました。
7個ある頚椎（首の背骨）は、前に凸の曲線。
12個ある胸椎（胸の背骨、肋骨と繋がる）は、後ろに凸の曲線。
5個ある腰椎（腰の背骨）は、前に凸の曲線。
骨盤に組み込まれた仙骨と尾骨は、後ろに凸の曲線。
脊椎はよくダルマ落としに例えられます。
下のブロックを正しく積むと、上のブロックも正しく積める。
下のブロックを歪んで積むと、バランスを取るために上のブロックも歪んで積まざるを得ない。
骨盤そしてその上に積みあがる5個の腰椎の描く曲線がいかに大切か分かると思います。
この腰椎の描く前に凸のカーブの曲率が、強すぎるのがソリ腰、弱すぎるのがダレ腰です。
ソリ腰←正立腰→ダレ腰
で、腰椎の曲率を真ん中のニュートラルに保ち、その姿勢を筋肉で保持するってのが、
重い上体の正しい支え方だと思います。
でもソリ腰やダレ腰の人は、腰椎のカーブを一方の極に固定した状態で重い上体を支えている。
要するに筋肉でなく骨で支えてるわけですね。これ、腰椎に非常に負担がかかる。
腰椎には上から1番、2番、3番、4番、5番と番号が付いてます。
椎間板ヘルニアは主に4番と5番の間、そして5番と仙骨の間の椎間板が潰れます。
運動前後に柔軟体操する時はそこに意識を集中し、そこをゆっくりと温めほぐす様な意識で
やると良いでしょう。
根本原因は骨盤角度
その1次的結果としての、骨盤の上に積みあがる腰椎のソリ腰、ダレ腰
それを原因とする2次的結果としての、胸椎の猫背、頚椎のストレートネック。
ですね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 13:24:04.03 ID:0yvzWgjG]
- 整形外科でO脚治すと相場はどれくらいなんだろうか
接骨院でもいいんだが
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:14:16.87 ID:FqipsgAl]
- では骨盤前傾の根本的な解決法を。
骨盤に繋がる筋群を、前面上側、前面下側、背面上側、背面下側に分けて考える。
前面上側、つまり腹筋群を鍛える。
前面下側、つまり腸腰筋をストレッチする。
背面上側、つまり背筋群をストレッチする。
背面下側、つまり大臀筋を鍛える。
あと、骨盤前傾と内股（大腿骨の内旋）は、原因が結果を生み、結果が原因となる
という悪循環を生んでる。ゆえに内旋筋群をストレッチし。外旋筋群を鍛える。
ストレッチは入浴後の温まった状態でやると、筋やじん帯、腱が伸びやすいから良い。
でももっと気持ちいいのが、サウナスーツ着て運動し、自分の体熱と発汗でサウナ
スーツの中をまさにサウナ状態にしてやるストレッチが超キモチいい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 02:52:51.35 ID:KSC9rj3I]
- ちょっと何言ってるかわかりません。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:35:17.75 ID:tYLIJCr3]
- 「鍛える」と「ストレッチする」は、やることは同じこと？
「鍛える」は筋トレみたいに筋肉つけて、「ストレッチする」はあくまで軽くストレッチとか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:04:51.85 ID:gEHiENkJ]
- >>954
あたしは10万払って治らなかった…
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:18:26.38 ID:05bhIPdp]
- 筋肉は自らは伸びる事は出来ない。縮む事しか出来ない。
ストレッチは文字通り伸ばす事。かたく縮こまった靭帯、腱、筋肉を柔らかくし、長さを
伸ばす。この際、筋を脱力弛緩させるのがコツ。
筋トレは筋力の強化。当然筋肉を緊張収縮させてやる。
筋トレの標準理論によれば、筋トレ初期には筋力が急上昇するがこれは筋断面積の
肥大によるものではなく、筋繊維の稼働率上昇による。例えば運動不足の人は筋繊維100本
中30本しか覚醒していずあとは休眠中。筋トレにより筋繊維100本全てが覚醒し稼働できる
ようになる。ムキムキになる心配は無いわけだ。
>>955は反り腰、つまり過度な骨盤上端の前傾の改善法。
O脚の原因は複数あるので、反り腰原因の場合は上記方法で良いと思う。
で、立った時、歩いてる時、軽くジョグしてる時、ヒザ頭が前を向き、前に繰り出され
る様にする。そしてヒザ頭とツマ先の向きが一致する様にする。そうすれば脚は「││」
に成るはず。
それでも「〈 〉」や「〉〈」になる人は、もうヒザ関節がそういう構造になってるって事。
歯列矯正みたいにバンドでヒザ内側靭帯をストレッチし横方向の可動範囲をゆっくりと
拡大し、ヒザ回りの筋肉およびモモの内転筋を強化して「││」を維持できるようにする。
あとO脚の人は反張ヒザになってる人が多い。特に女性。反張ヒザってのはヒザ関節が逆側
にある程度曲がる人の事。横から見て「前 〉〉後」になるヒザ。これ自体はヒザ関節の
可動範囲が広いって事だから悪い事じゃない。問題は、筋力の弱さゆえにヒザ関節の可動
範囲の一方の極に寄りかかるようにして体重を支えがちな事。足首関節を考えれば分かる
けど、関節ってのは可動範囲の一方の極の状態で加重される事はまずない。可動範囲の
どっか中ほどで、筋肉によってその角度を維持された状態で加重されるべき。
先ず第一にやるべき事は、ストレッチと筋トレによる姿勢矯正。
歯列矯正的な構造矯正はその次。当然無理はしない事。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:32:49.64 ID:FPTiTDWY]
- 保守age
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:33:02.46 ID:hyaIkBY6]
- Ｏ脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/diet/1310343301/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 18:51:14.13 ID:Z4XsdWzf]
- なぜか最近Ｏ脚が治ってきた
なにもしてないのに強いて言えば鬱で２か月くらい家から出られず寝てばかりいた
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 03:46:01.08 ID:Bjgeo3hx]
- どん
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:43:52.28 ID:Qp9sr7py]
- >>962
マジデスカ？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 15:54:17.17 ID:PqgAPNvC]
- ベストハウスでやってたO脚治るやつ
結局は内転筋を鍛えて、骨盤矯正する内容だった
治る気がしない…
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 11:19:41.32 ID:1bnNuV7/]
- 膝とくるぶしはくっつくけど、脹ら脛がくっつかなくて間がスカスカ…
これもＯ脚ですよね？
普通は脹ら脛もきっちりくっつきますよね？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:56:49.88 ID:1QgYETnh]
- うん
膝が内側を向いてるなら
膝が外側になるように力を入れてみ？
それで脹ら脛がくっつくなら
立ち方を直せば治ると思うよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 16:33:42.87 ID:tM1ooT0j]
- >>948しゃがんだときカカト地面につけるの全く苦じゃないんだが、反り腰じゃないってことなのかな？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:52:53.29 ID:TmPMzUK1]
- しゃがんだ時、体の重心を足の上にもって来れればその体制で安定。
もって来れなければ、後ろに倒れる。
もって来るには、足首の可動範囲、フクラハギの筋肉の柔軟性、
股関節の可動範囲などが影響するから、反り腰の判断基準には
なりにくいと思う。
立った時、歩いてる時、ヒザ頭が前を向き、前に送り出されているか。
ヒザを伸ばしてあお向けで寝た時、腰椎に後ろにすき間が空きすぎてないか、
ぴったり床につけられるか。
とかだと思う。
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