- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 15:54:19 ID:1pqnYpIj]
- セブンアンドワイで愛され脚注文しちゃったー！楽しみです！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/21(月) 23:48:37 ID:Myh5eL9C]
- 愛されage
愛され脚やってみました。
これ、あれですね。ふくらはぎの筋肉を鍛える運動が一つもない。
１週間目のメニューで骨盤を正常な位置に戻して、
２週間目のメニューでふともも～尻～腹筋を鍛える、って感じでしたか。
太ももじゃなくふくらはぎをモデル並に細くしたいんだけどなぁ。
あと、Ｘ脚・Ｏ脚を治す運動が載ってる！というのがフレコミだけど、
それぞれ１種類ずつしかないし、立った状態で脚を内側に回すか
外側に回すかの違いだけで、なんか悲しくなった。
ＸＯ脚はどうすればいいねん・・・と思った。
でも人気なのは理由があるんだろうね。
たまには辛口も悪くないと思うんで、
期待した分がっくりきた私の声を小耳に挟んでくれたら嬉しい。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 00:43:45 ID:q9SHU033]
- あた
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 17:03:27 ID:dH0Xwxyx]
- 愛されはいいけど、それだけ。っていうのは無理があるよ。
愛されで関節とか筋肉とかほぐすことに気づいて、
そして他のこともやらなくちゃ。
- 706 名前：はゆらん mailto:osanchimikann [2010/01/27(水) 19:36:57 ID:2shTbjf5]
- 私は、今小学六年生です。o脚かよくわからないけど足が曲がっています。ちなみに私は、１４６センチで３６キロです。太ももが全然痩せません・・・。助けて下さい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 14:31:15 ID:A0yrLNMd]
- >>706
全然痩せているし、どのように曲がっているのかわからないけど
あぐらをかいたり足を組んだり片足に重心をかけて立ったりせず、
太ももが太いのなら運動すればいいよ。
個人的には太もも痩せならレッグマジック（類似品は安い）がおすすめ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 13:34:38 ID:J6+KMrcV]
- >>706
>>707同様、むしろ痩せすぎだと思うよ。
下着のカタログなんか見るとよく分かるけど、
太ももやヒップはある程度お肉がついてないとセクシーじゃないよ。
でも、足が曲がってるのは気になるよね。
このスレでも話題にあがってる『愛され脚をつくる２週間レシピ』は
おいてる図書館多いと思うよ。
生理痛が重かったり、腰痛・肩こりがあるのなら
『骨盤リズムRPBダイエット』がいいかもしれない。
骨盤リズム RPBダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260643912/l50#tag324
の319が太ももに効いたって。
女子は中学３年までが背を伸ばすチャンスだからさ、
バランス良く食べて、しっかり寝て、適度に運動して
強くて美しい骨格をゲットしておくれ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:bookcover_hardcover@yahoo.co.jp [2010/02/05(金) 20:02:53 ID:6kehIYmL]
- ちょっと前までＯ脚だったけど、色々試してみたら最近はまっすぐになってきた。
連絡くれれば、試してみた方法、教えます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 07:29:49 ID:4q4D4dP2]
- 下半身太りは股関節が弱ってる
四股のポーズで１日１０秒くらい鍛えればいいよ
歩いたり階段登るのすごく楽になるよ
i.yimg.jp/i/adp/charger/swf/200809/stretch/04_01.jpg
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 07:04:12 ID:WRfxh8vN]
- 身長155太もも52ふくらはぎ36足首21
上半身はそこまで太くなく(腹除く)、極度のO脚で下半身太り
昨日から愛され脚を始めた、時間かかるしきついけどがんばります！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 23:48:15 ID:L2K52KO+]
- 万個の締まりが良くなるんだぜ？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 01:42:06 ID:l/Pggv8d]
- Ｘ脚だけど、足指の骨の間が狭く硬くなってるって、
マッサージで緩めたら、即座に足が真っ直ぐになっていた。
それからよく揉んだり足をグーパーして動かしたりしてる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 01:01:46 ID:ye0XqA0t]
- ｏ脚改善体操を暇なときやって三日めだけどあと少しで治りそう。
やり方は自力で膝とももをピッタリ合わせる。5秒思いっきり内ももに力入れてとまる。
これを一日何回もやればおけ
電車で椅子に座ってるときも脚ぴくぴく言わせながら強引に閉じておく。疲れたら休むｗ
今は力いれなくても膝くっつく。意外と簡単に治るんやー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 01:46:50 ID:npX/5vMH]
- そんな運動で治るなんて裏山
かなり素直なタイプのO脚だろうね
膝下O脚なんかにはそんな運動は無意味だぜ
だって膝と太腿をピッタリ合わせたって
スネの隙間は閉じないんだよ
どんなにスネに力を入れてもスネより上の膝がお互い食い込んで痛いだけで
肝心のスネの隙間は埋まらないんだよ…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 02:05:37 ID:ye0XqA0t]
- >>715
足を閉じてまっすぐ立った状態で、ひざを曲げてみ
すねがピッタリつく位置まで腰をおとす、かかとに重心おいて調整しながらな
その状態で足が開かないように力を入れつつ立って
これを何回もやる
>> → || の体操だ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 18:00:26 ID:74OlIW7E]
- >>715
私も十数年ものの頑固なＯ脚が地道な努力？で治ってきたよ。
私の場合、ヨガと入浴時の脚マッサージ・足＆尻つぼ押しと
正しい歩き方と姿勢が基本。ちなみに愛されは面倒で挫折。
ヒップアップのつもりでやっていたヨガのポーズが
思いのほか骨盤や股関節に利いたようで、Ｏ脚改善に役立った。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 13:14:36 ID:OxJ3Jyo5]
- バレエやヨーガやってる人って以外に０脚だよね
逆に何も考えてないような女子高生が真っ直ぐな膝の綺麗な脚なのは
遺伝とか幼少期の育て方で大方決まってくるのだろうか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 18:55:33 ID:YfIIrA7U]
- >>717
ヨガのポーズｋｗｓｋ頼む
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 22:14:44 ID:OxJ3Jyo5]
- www.exoticindia.com/artimages/tadasana.jpg
ヨガのマスターでもふくらはぎがつかない
つまりＯ脚直らないってこと
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:05:15 ID:Kb69fckX]
- >>719
『キレイをつくる「ヨガ」のじかん』っていう本からの引用で、
イラストが可愛くて見やすいので愛用（読？）してるｗ
画像探したけどちょっと見当たらなかったので説明だけでよければ。
①うつ伏せの状態で大の字になり、膝を左右に大きく開いて両足の足の裏と裏を合わせる。
＜＞←ちょうどこんな感じで。このとき両手（腕）は肩のところで真横一直線に広げて手のひらを下に向けて床に置く。
②息を吸いながらあご、胸を上げ、両手も一緒に胸を広げるように上げ後ろにもっていく。
息を吐きながら両膝を床から浮かして10秒キープ。
このときお尻（大殿筋）と股関節に刺激を与えるように行う。ただ、慣れるまでは結構しんどいので無理をしないように。
③息を吸いながらゆっくり体を戻して、続けてもう一度行う。
最後に、骨盤から仙骨にむかって斜め下５ｃｍくらいの所にツボがあるので
そこを左右同時にググ～っと、えぐるように徐々に圧を加え刺激を入れてあげて終了。
このツボは、最初のうちはかなり刺激が強いけど本当に脚全体の疲れが取れやすいのでおすすめ。
- 722 名前：719 mailto:sage [2010/04/23(金) 16:36:27 ID:KZtZavrM]
- >>721
わざわざありがとう！
やっぱりヨガいいんだね
放置してるDVDあるけど、心を入れ替えるわｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 20:46:35 ID:Rs59fJv5]
- >>721
そのポーズ、読んだだけでもかなりきつそうだね。
やっぱ頑固なO脚を矯正するためにはそれぐらいしなきゃダメってことか。
- 724 名前：721 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:26:20 ID:WwJi8eH0]
- ごめんなさい、大事なところを訂正。
>息を吐きながら両膝を床から浮かして10秒キープ。
『10秒』じゃなくて、10『呼吸』の間違い。
このポーズ維持中は息を止めるわけじゃなく、ゆっくり腹式呼吸を行います。
>>722>>723
お役に立ててなによりです。
お互い頑張りましょｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:42:09 ID:qlSpJC2D]
- 治したい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 20:41:21 ID:6mIWoGw+]
- >>724
10呼吸！！
うわますますきついわ。
その本ちょっと検索してみたんだけど、ほんとイラストが可愛いね。
良さそうだから明日にでも買ってみるよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 22:41:37 ID:h8J/0XoO]
- 隙間が指３本分のＯ脚。
以前、「小さい時あんまりハイハイしなかったでしょ？」と言われたことがある。
親に確かめたらまさにその通りだった。
赤ちゃんは這うことで内転筋や背筋を鍛えてるのかな。
みんなはちゃんとハイハイしてた？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:21:30 ID:uiouE+K8]
- ハイハイすると腸腰筋が鍛えられるらしい。
背骨と大腿骨内側を繋ぐ筋肉ね。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 13:07:37 ID:KF/Zm1Xf]
- ハイハイで筋肉を鍛えたてかどうかより早く立ちすぎるのが問題。
あまり早くから赤ちゃんを立たせると高確率でＯ脚になる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 18:51:41 ID:EeFFlf41]
- >>729
というのは都市伝説
- 731 名前：727 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:13:27 ID:l8BggKbf]
- >>728
ちょうど大腰筋エクササイズを調べていました。
ハイハイってこんなところを鍛えてるんだ！
大腰筋と腸骨筋、おかげで覚えられそうです。
>>729
早く立ちすぎる→ハイハイ期間が短い→正しい姿勢を保つための筋肉が鍛えられていない
…と捉えていました。
自分の子どもには同じ思いを味わわせたくないです。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 19:24:48 ID:lJTSwJ8k]
- 私もハイハイあんまりしなかった！おかげでO脚、下半身でぶ。
昔よりかはO脚もなおってきたし、マッサージとかもしてるけど、全然足がほそくなんない、、
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 11:29:05 ID:7AgKHZXX]
- 俺調べでは長男・長女に比べて末っ子はＯ脚率が低い。
たぶん最初の子は親が嬉しがって早く立たせたりするのに対して
末っ子になると比較的ほったらかしだからじゃないのかな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:36:39 ID:aF3LfVrD]
- >>732
亀レスごめん。仲間だ！
・・・orz・・・←今更やっても意味ないだろうけど。
O脚なおってきて良かったね。
ほんとどうしたら下半身が細くなるんだか。
まずは歪みをなおそうと思ってお尻歩きとかやってるんだけど、
変化したのはサイズじゃなくて脚のライン。
>>733
長女ですv
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 23:32:06 ID:HFAnqgk3]
- >>732
どうしてO脚がなおってきたのですか？
>>734
脚のラインが変化したってどんな感じに変化したのですか？
質問ばかりですみません。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 23:32:57 ID:HFAnqgk3]
- あ、ageてしまってすみません。sageます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 00:19:16 ID:f7C7JvO+]
- ↑こういうのたまに見るけど、age直後にsageてもスレ下がらないよね？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:03:05 ID:Y8p+xBm8]
- 私は立ったり歩き出すのがめちゃくちゃ早かったって聞いたから、
ハイハイの時期が少なかっただろうと思う。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 03:22:28 ID:cDvj5hv9]
- >>733
私は長女、妹ひとりだけど
妹の方がO脚はひどい。拳骨1個入る。
でも脚１本単位で脚線をみたら
膝下O脚私のほうが脚がぐねぐね曲がって見えるんだよねorz
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 15:16:35 ID:R6BLtAn+]
- >>734
ありがとう！
おしりあるきってくれよんしんちゃんみたいなやつ？
あれ全く進まないww
>>735
一回、整形外科？かな？小学生のときだからあんま覚えてないんだけど、そこ行ったら、足をなるべくくっつけるように普段から心がけなさいって言われて、それからずっとやってたら、今では隙間が1センチないくらいです。前は4センチくらいあったかな？、、、
ちなみにあたしも長女www
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 17:34:27 ID:yNIOHV8/]
- >>740
735です。
やっぱり毎日の努力なんですね。1センチまでくるなんて凄いです！
レスありがとうございました。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 22:45:25 ID:C/7G1uYL]
- >>735
ふくらはぎの位置が下がってきたような気が…orz
踵の上げ下げが原因かも。
>>740
多分それです。
骨盤に靴を履いて歩いているつもりでやってます。
腰周りがすっきりしそうな予感。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:19:40 ID:IuWoMLXC]
- 骨盤が靴はいてる感じで～のやつ結構ききそう
早速やってみてるけど意外ときつい。
やせるといいなぁ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:03:55 ID:Xf4SFK5z]
- >>743
姿勢に気をつけてがんばろう！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:31:51 ID:QNW4ewsY]
- がんばり中です。
膝上、お皿にのっかってる部分が減った気がする。
気のせいかもしれないけど。
太ももはまだ…。
しっかり立ったときに太ももにはいる肉の線がすごく嫌なんだけど、
これが筋肉なのか脂肪なのかわからない…なくせるのかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:03:56 ID:NOm7g302]
- O脚で下半身太りだから下半身にセルライトびっしり…
愛され脚やらなきゃって思うけど今の時期にやると汗が吹き出る
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 23:05:23 ID:zvsOcDL+]
- 臓器が破裂して破けたところ縫ったんだ、そんでとある疾患である臓器を丸ごと取ったんだが
O脚が改善されつつある。膝上の肉が全部なくなった。
ちなみに腸が破けたりしてたんで一度腹かっさばいて、洗浄したり、脂肪も取りました。
内臓が原因で骨盤歪んだり、足や背中が歪むこともあるそうです。肥満なども。
骨盤が原因で内臓や血液に影響することもあると大学病院でオペ前に説明受けました。
血液の数値、内臓に腫れがある方はそれを治してから矯正などしたほうがいいとも先生はおっしゃってました。
私はまだO脚や歪みがあるので、おなかの傷が癒えてから運動などで矯正するつもりです。
内臓や腸についた脂肪で姿勢や骨が歪む可能性もあると聞かされたので今は食事はかなり控えてます。
臓器に問題がある方はどんだけ運動しても無駄と言われました。
結局、その部分を庇うために体が変な姿勢を取り出すそうです。
骨盤や骨が臓器に影響を与えたのか、臓器が骨を歪ませたか、それは医学ではまだわからないみたいです。
運動しても整体に行かれても治らない方は一度病院で検査などを受けたほうがいいのではないでしょうか？
長文ｽﾏｿ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 20:08:28 ID:yTKaz5Bx]
- 魔女達の22時だっけ？
O脚が治った女性が出てたね。
あのやり方で本当に治るのかな？でもすごい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 23:37:32 ID:XLii3Imj]
- でもあの人筋肉もないガリガリ脚だったよね
あれは骨盤の位置を矯正するらしいけど
もともと、ふくらはぎの外側に筋肉がついてるタイプには効果は薄そう
といいながら試してるけど
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:45:06 ID:JB2RQErV]
- 魔女たちの22時でやってた方法試してるけど
小さいときからO脚だから果たして真っ直ぐになるのか…？
でもひざとひざの間が少し縮まった気がするから効果はあるのかも
とりあえず一週間続けてみてからまた報告します
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 16:27:55 ID:51sfDyxB]
- それ試してるけど、あと少しで一週間だけど変化無い
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:21:19 ID:D2c7f1fn]
- 母と一緒に魔女のやつやってたら3日くらいで足まっすぐになったよ！
私よりも先にやり始めた母はまだまだだけど少しマシになってる気がする
ついでに猫背も直ったし効果ある人には凄い効果あるのかも
足が伸びたぶん身長も高くなったし、本当に自分でもびっくりした
みんなも頑張れ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:29:42 ID:ZO9I9bMl]
- 俺は風呂で正座を外に崩した体制で背筋伸ばしてる。これ体柔らかい女ならなんて事ない体勢なんだろうけど男＋O脚の俺には拷問だけど風呂からあがったら隙間が半分ぐらいになる。ただしばらくやらなかったら元戻るけどね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:31:57 ID:ZO9I9bMl]
- あとO脚直るとなんか下半身のクイックネス？レスポンス？みたいなのが失われる気がするんだ。なんかO脚の時ってO脚になれてるからかやたら下半身が軽快だった
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:57:53 ID:evs4gqxe]
- >>753
それって上から見たら脚がW字になってる座り方？
膝下O脚の私には絶対禁止事項だなあ…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:59:53 ID:evs4gqxe]
- あっごめん 普通の人は「M字」って言い方をするよね
むかしM字開脚って言葉もどこかにあったし・・・
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 02:54:19 ID:n9nCU/qT]
- >>755
そうその形。てか禁止とは？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:57:23 ID:BJIgivzH]
- 福辻式O脚矯正法って、宣伝以外の口コミが極端に少ないんだけど効くのかすごい気になる…。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 00:01:46 ID:OhmUUTYk]
- >>755
私は膝上の隙間はくっついてるけど膝下のは開いているタイプのO脚だから、
その座り方をすると、余計に膝上と膝下の差が開いて曲がっていってしまうよorz
片脚単体で見ると、細長いＳの字というか積分のインテグラル「 ∫ 」のような感じの脚線だから
片脚で細長い「 （ 」のような形の人ならいいのかもしれないけれど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:49:15 ID:rJ1Lxykh]
- O脚が治った方法ではないのですがレポを一つ
一昨年の11月12月と仕事で座額が続き脚も組めない状態でした。
そして、1月に下着を買いに行ったところ以前ならウエスト64のガードルでしたが
58が合っていて内腿の贅肉も無くなってました。
内腿の筋肉をつけるのがやはり一番良いようですね。
私は新体操をやっていたので体は柔らかい方でしたが、それ故か辞めた後の
歪みなどがかなり気になります。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 06:40:16 ID:6lqJTZwB]
- 矯正に内転筋を鍛えるといいとは聞くけど
横になって下側の脚を上げる運動じゃ強度が低くて効いてる気がしない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:27:38 ID:1q+QRFmM]
- >>727～あたりからのレスでハイハイについて語ってるけど、大人でハイハイをエクササイズにいれている方はいないのかな？
O脚とはちょっとずれちゃうんだけど、ハイハイっていうか、四つん這い歩き（チーターなどの動物の歩く姿をイメージ）をすることによって背中や骨盤を動かす感覚を掴みやすいそうです。
なので、ランニングで体全体で走るためのコツを掴ませるために市民ランナーのランニング教室では四つん這い歩きをさせるよう指導している、と本に書いてありました。
「体幹ランニング（金哲彦）」っていう本から引用しました。
体全体で走るためのコツが書かれてるのですが、体の軸を真っ直ぐに保つためのエクササイズも載っているのでO脚にも効くかな？と私は思いました。
（O脚って片足だけで立つ事ができないですよね、って私だけだったりしてorz）
因みに四つん這い歩き、私は三日坊主で続けられませんでしたが、腕とか太股の裏とか背中が筋肉痛になってました＼(^o^)／
昔の人は雑巾掛けで自然に足腰を鍛えてたみたいですね。ハイハイとか四つん這い歩きに近いかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 03:52:36 ID:ep46P0p/]
- O脚だけど片脚立ちでピタっと静止したまま
上げてるほうの足に靴下をはかせることができるよorz
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:16:27 ID:cVSwmYiq]
- てす
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:36:40 ID:a5sFsA6d]
- 本田MVPを支えたO脚矯正
という記事が文春に…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:10:29.62 ID:Z9aTaFTx]
- 骨曲がってるタイプなのかな俺
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:19:58.83 ID:POChVfSk]
- 今魔女たちの22時に出てる
O脚治る整体ってどこ？
って聞こうと思ったら2週間もレスがない･･･
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:25:56.13 ID:WaMIU4VF]
- >>767
自分も気になってきてみたけど・・・
整体とかカイロって前々から行きたいんだけど、
施術師によって技術的に大きな差がある気がして行けない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 23:36:35.73 ID:egmgBFjI]
- その先生が合うかどうかもあるよね…
カイロってどうなんだろう。
腰痛がひどくて整形外科通ってる。
気持ちいいし、一時的にはよくなるんだけど…
O脚というかまず骨盤の歪みなおさなきゃだめなのかも。
骨盤矯正はカイロかなぁ？
保険きかなくて高かったりしそうorz
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 23:41:00.81 ID:A/wWt9tg]
- 両膝の外側の骨がポコッと出てる。くるぶしみたいに小さくポコッと。
整体に行って聞いてみたら、これもＯ脚のせいらしいね。脚の形悪く見えるし治したい(;_;)
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 10:09:42.20 ID:s2aPQ+zS]
- >>721の運動やってみたんだけど
足の裏同士をくっつけるとどうしても足が浮くんだけど、これでもいいのかな？
文面から、勝手に脚全体がべったり床につくのをイメージしてたんだけど全然ダメで。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:42:45.79 ID:8Rm5AH8E]
- Ｏ脚て言ってもタイプがあるよな
関節（股、膝、足首）のつなぎが悪くて角度が付いて脚の間に隙間ができてるタイプだと
直せるのかもしれないけど
もう外側に膨らむ弧の形に太股もしくは脛の太い骨自体カーブがかかってるように曲がって
脚の間に隙間出来てるタイプ（日本人殆どこれじゃない？）のＯ脚って直しよう無くない？
もう整体とかそういうのじゃ直せないタイプだと思う。Ｏ脚の殆どの人は脛の太い骨とか
どうみても真っすぐじゃないでしょ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:09:14.62 ID:Zg3EvA2R]
- 普通のＯ脚なら骨盤が開いてしまっているのが原因らしいから
骨盤スクワットで直るらしい。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:16:40.21 ID:pQX6L0i6]
- 骨盤ダイエット、つべの紹介動画見たら
モデルの女性がO脚…。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:17:37.95 ID:pQX6L0i6]
- ×骨盤ダイエット
○骨盤スクワット
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:41:57.67 ID:f8jNL3DX]
- そういえば美脚センターに行ったら
スタッフが太脚で萎えたなぁ…。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:23:23.18 ID:VUZ+WnrA]
- >>776
それは萎えるね。
美脚センターなんて謳うんだったらスタッフは全員美脚の持ち主をそろえるべきだ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:38:42.12 ID:PcJY+pIJ]
- >>771
しばらく規制でかけなかったので遅くなって申し訳ない、721です。
①の足の裏くっつけたとき、足が浮いた状態でOKです。べたっと地べたにつくのは不可能かと。
そのかわり、恥骨が床につく状態（股関節を広げる）を意識するのがポイントになる。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:43:56.18 ID:oc6HywZV]
- >>761
ワイドスクワットはどうよ？筋肉意識すると内転筋含めいろんなとこにキかせられるよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 15:32:54.04 ID:RTrSLXsp]
- >>770
あたしもこれ。これがなければ少しは足細く見えるのにといつも思う
治す方法ないかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:25:43.94 ID:ISoYgyJ2]
- 良スレ！
仕事終わったら1から全部読んでみる！主と住人ありがとう！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:08:20.91 ID:y/LTGrHq]
- 姿勢を意識したりしても10年以上猫背の自分にはきつい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:13:34.66 ID:Yk1SJa3J]
- >>780
腓骨の開きだろ？
これ矯正するのかなり手強いよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:51:42.96 ID:RSwks/26]
- ずっと週７時間運動してるけど内転筋意識したスクワットやらやってみただけで
かつてない程の筋肉痛…いままでどんだけ使われてなかったんだろ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:16:18.57 ID:Pjs36CAu]
- はい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1767822.jpg
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:29:36.45 ID:FqaQgjH+]
- >>772
自分赤ちゃんの頃に早くに立ちすぎて（7ヶ月で歩いてたらしい）脚が重さに耐えきれずに膝下の骨自体が曲がっちゃったんだけど
どんだけ整体とか行っても直しようのないこの部分から歩き方や生活に悪い癖をつけて骨盤が歪んだり関節のつき方が悪くなったり…ってしてるんだと気付いた
どうにかして癖直そうとしても骨自体が曲がっちゃってるんだから不自然になって逆に体痛めちゃったりした
ダイエットして15キロ痩せた時も脚だけは肉とれなかったし
そこから生まれる歪みのせいで体質的に太りやすいし
脚痩せなかったのもそうだけど血行が悪いから上手く成長しなかったのか脚特に膝下が異様に短いし（親は長いのに）
運動神経も歩きだしたスピードからわかるように良かったけどすぐ体痛めるし色んな場所歪んでるからバランス悪かったり頭ではわかってるのに上手く体コントロール出来なくてよくこけたりしてた
ほんと害しかない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:27:45.86 ID:mw45n0Ae]
- >>785
うほｗ 良い足
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:12:57.27 ID:tY+/zkid]
- >>785
踵上げてるように見えるね
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:30:02.46 ID:xHrG7MrQ]
- NHKのきれいの魔法という番組でX・O脚やったみたいだけど見た人いる？
検索したらblogがヒットした
ttp://topicsnow.blog72.fc2.com/?mode=m&no=1110&cr=bfe197b7001e41a16008dd2a846743b8
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:52:54.49 ID:HV98W7kl]
- >>789
見てないけど、情報ありがと。
かなり詳しいブログだね。
自分は骨盤前傾タイプなんだけど、O脚なんだな～。なんでだろ。
頑張ってエクササイズするぞ～。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:28:16.21 ID:hTrzmG06]
- >>789
うわーこれはありがたい！
膝下がめっちゃ曲がっててどうにかしたいわ
これ治ったら絶対身長伸びる
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:04:10.67 ID:k9zg56gV]
- blog.livedoor.jp/p208bwk6/archives/51269859.html
こんなの見つけた
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:24:13.07 ID:9Ct8e4RN]
- >>789
うーん、私は腓骨ぽっこり、膝つかない、骨盤は前傾のＯ脚だよ…ＸＯ脚なのか？
前傾なのはヒール履いてるのが原因らしくて、前傾が酷くなると腰痛、股関節痛になる
整体行ったら骨盤が凄く前傾してる、お辞儀してますよって言われた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:23:15.69 ID:IRTlJTu2]
- 両膝の内側が出っ張ってるんだけど、これってO脚のせいですか？
脚を真っ直ぐピタッとくっつけようとしてもこの骨が邪魔でくっつき
ません
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:12:10.32 ID:WgBVJYjN]
- 今日、本屋で見かけたんだけど、立つだけO脚革命って本が出てて、
それに反り腰の矯正方法とかのってたよ。
DVD付きでわかり易そうだった。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:47:31.09 ID:q+Mp7cCR]
- >>793
腓骨ぽっこりが厄介だよな
昔整体2件通ったけどこのこと聞くと完全スルーされた
- 797 名前：名無しさん@ お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:47:16.78 ID:wYIsNtKP]
- >>795
私も反り腰でO脚なので、その本買ってみようかな。情報ありがとう。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:48:55.42 ID:7Re72u6X]
- 愛され脚やってみた！すごい項目が多くてびっくりw
そりゃこれだけの項目を毎日やれば細くなるなーって思った。
でも途中ですごく疲れて気持ち悪くなってやめた。
明日再トライします。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:13:53.17 ID:R/zpMedw]
- 大転子？ってのが外側に飛び出してて、
股の部分から隙間あいて広がってるので、
必死に膝くっつけてもバレリーナ運動やっても何をやっても駄目だった・・・orz
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:40:48.41 ID:UY15iiP2]
- 効果あるかわかんないけど整体行ってくる！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:30:57.89 ID:SBN8Sa9Z]
- 中学の卒業式で椅子に座ってる時、両膝をつけられないほど内腿の筋力が無かった
かかとを地につけたまましゃがむことが出来ないほど足首が固かった…でも陸上部所属
歳とって全く運動しなくなり骨盤前傾に拍車、10分歩くと股間節痛で歩けない
朝起きて数時間後には脚の浮腫みが始まる
上半身ガリガリ・首長体型のせいで周りに痩せすぎと言われるけれど
上半身体脂肪率５％、下半身体脂肪率25％くらいの落差があるＯ脚下半身デブです
人生初のダイエット始めたけれどモチベが下がってきたので勝手にレポ投下
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:38:55.92 ID:SBN8Sa9Z]
- >>801続き
過去に下半身痩せようと試したのは半身浴とゾーンセラピーのみ、効果は無かった
あきらめて体型バランスとるために上半身太ろうとお菓子ばかり食べてたら腰回りだけに肉がついた
初めて行った整体で「ひどいねぇ」連発、定期施術を勧められたのをきっかけに自力で直そうと発奮
骨盤が開き扁平尻、膝外側の骨が出っ張り足首も曲がっていて、膝の間が７㎝くらい開いてるＯ脚
身長162㎝、体重51㎏、体脂肪率21％、ウェスト65㎝、ヒップ88㎝、太腿48㎝、膝上35㎝、脹脛31㎝、足首21㎝
（短足なので股下比率45％で考えると脚サイズは身長158㎝相当と思われる）
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