- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:10:49 ID:y4pTDbeZ]
- >>642
自分は愛され脚＋股関節のストレッチ
本は古本屋で１００円くらいからあるよ。
金はほとんどかからないでしょ？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 22:32:46 ID:Ekc5HSgI]
- >>644
642です。
整体とかだと何万とかかるみたいで手を出せなかったんです
本ならそんなにはしないみたいなのでできそうですね。
愛され脚で直ったんですね、すごいうらやましいです
どうもありがとう
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 11:39:51 ID:RZfSWeob]
- 外反拇趾が痛い→庇うために外側に力入れて歩く→Ｏ脚
30年もののＯ脚で諦めていたけど、ここを見て本を買ってみました。
愛され脚の著者のように短期間でＯ脚になったんじゃないから
一朝一夕では治りそうにないけど・・・ましになればいいな。
内側の筋肉を意識して踏み台昇降やってみる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 13:57:41 ID:nxIQXmRx]
- 自分はｏ脚しゃなかったのだが、内反小趾に気づいてから歩き方迷走中でｏ
脚になってきた
内反がより酷い右脚のがよｏ脚気味
でももう元々どう歩いてたか覚えてない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:07:28 ID:2Ui46PlW]
- 外反拇趾や内反小趾は足裏の筋力がないから。
ボール掴みやタオル寄せなどで足裏の筋肉を鍛えると改善されます。
足指も良く伸ばしてね。たぶん縮こまって、動かない状態になっていることと思います。
グー、チョキ、パーがたぶんできないでしょ？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 01:29:23 ID:iJaxcxeQ]
- >>644
股関節のストレッチとは具体的にどんなものですか？
よくある、座って足裏同士をつけて床に膝を近づけるあれでしょうか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 17:21:37 ID:heyb4Y1K]
- >>649
それだと内側だけなので、前、外、後ろ、内。全部ストレッチします。
方法はググればいろいろ出てきます。
股関節回りの筋肉が固まって、変な方向（自分にとって楽な方向）に筋肉によって、
脚が引っ張られているのが、O脚の原因だと思います。
どちらの方向にもバランス良く動かせるようになれば、正しい位置に脚が収まります。
段々ほぐれてくると、脚の骨の球が股関節のところで、
すこし離れて浮いている感じがつかめると思います。
シロウト考えですが、脚がらくに動かせるようになり、O脚も直りました。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 20:59:51 ID:XA56fh2G]
- 今日から愛され脚はじめたけどひざのふりこ無理だろ条項
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 10:21:29 ID:O0J1OHPy]
- うん、ぜんぜんふりこらないw
膝動きまくりwww
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 11:10:16 ID:/LwbipT1]
- ふりこやってるとひざが激しく痛くなる・・・
なんかジョギングした時の痛さ。
なんとか症ってやつかなこりゃ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 14:37:33 ID:cNUzIVjM]
- あれきっついよね。
ふりこ自体も難しいけど、その後で脚を前に上げるのが一番きつい。死にそう。
あの動きが愛され脚の中で一番辛いよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 20:02:23 ID:ajaO/ATs]
- >>648
全然出来ますよ
ジャンケンも、タオルの手繰り寄せも出来るし、続けてるが全然改善しない
指が縮こまるって解らないけど、指も指又も揉んだり回したりしてるが変化なし
本当に外反母趾や内反小趾に治療法なんてあるのかな？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 22:31:32 ID:scOoI6Ao]
- >>652-654
そうそう、前にあげるやつはほんと無理
まあ今日もやりますか……
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 23:07:39 ID:siXjE3cM]
- >>656
できなければ少し角度を低くすればやりやすいよ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:21:17 ID:GoW0mFz+]
- あの前に上げるのがきついのって、やっぱ脚がゆがんでるからなのかな。
脚がゆがんでて変なところに力が入るから
無駄にきついのかな、とか思ってるんだけど。
関係ない？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:50:58 ID:TCkTrBrF]
- 腹筋がないから、膝を支えられないんじゃないかしら？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 19:22:14 ID:vY6vW3vE]
- >>650 なるほど。有り難うございます。
自分はペタンコ座りが原因で脚の付け根から膝までが
かなり内転し、ひどい内股になってしまったので
股関節はとにかくひたすら外転するもんだと思ってました。
全てストレッチするのが大事なんですね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 20:18:33 ID:L2cJo8+o]
- 愛され3日続けてるけどなんの変化もないけどこんなもん？
この調子で２週間で変わる気がしない
イライラする
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 20:49:28 ID:XX/H+MW/]
- 全員が全員２週間で効果が出るとは限らないことくらい想像付かないのかしら？
人によっては合わない人もいるだろし、そもそも間違っていたり、１日で効果が感じられる人も
一ヶ月くらいで感じられる人も、いろいろじゃないかな？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 23:12:41 ID:XaPQCfU+]
- 脚の曲がり方も人によって千差万別だもんね…
たった３日でイライラし始めるようではきっと続かないよ まさに３日坊主w
私も２週間程度ではなにも変わらなかったよ
それどころか整体も通ったけど
もともとふくらはぎの隙間は２cmぐらいなんだけど全然縮まなかったよorz
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 12:06:19 ID:8eFUxfVB]
- でも写真あげて変わったの証明してくれた人もいたよねー
前やったとき私もあんまり変わらなかったからまた挑戦してみる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 13:48:00 ID:KQj3wwlK]
- エクササイズも大事だけど普段の姿勢を正すのが大事だからなー。
3日で無意識の習慣を変えるのは無理だ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 08:33:56 ID:yCIhxTA5]
- 膝下の振り子運動って、ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾗﾝできなくて、ゆっくり動かしてるんだけど、合ってるのかな？
前後はともかく左右にﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾗﾝできない。膝動いちゃうし。
それに太ももも動いちゃうんだけど…
膝下だけって動かせるのかな？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 11:43:25 ID:/IIsFphq]
- それは真っ直ぐの足の人に聞かないとわからんねw
ここに集まるのはO脚の人ばかりだからw
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 12:15:02 ID:DmNC6TWl]
- >>666
ブランブランというよりは、イッチニ（右左）、イッチニ（右左）って感じで動かしてます。
やりにくければ、膝をつかんでやってもいいんじゃないかしら？
P45の写真を見ても、膝の位置がずれてますよね？
少しくらいうごいても良いと思います。
この運動の目的は、膝の関節を軟らかくすることって書いてあるから、動かして膝の関節をほぐせれば
いいんじゃないかなぁ？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 20:04:09 ID:8ktwwwcB]
- >>667
確かにｗ
まっすぐな脚の人はあの動きもスムーズにできるのかなぁ。
聞いてみたいけどこのスレじゃ無理だ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:47:23 ID:k++FBr7f]
- 横に振るのは膝の位置を固定して、ももの付け根を捻らないと無理かな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 16:17:15 ID:jq1Dawi2]
- 愛脚１日目ですが、ニー・ローリングやったら激しく左の太ももの付け根が痛い。
右は気持ちいいくらいだったのに。
そういえばぴったりめのジーパンはくといつも左がねじれてたような…
ところで、私の膝は正面向いてるようなのですが、膝はつきません。
２ｃｍくらいあいてます。
同じような方いらっしゃいますか？
これが膝下O脚？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 20:45:56 ID:qeyKiEts]
- >>666です。
やっぱり腿も捻らないと無理ですよね。間違ってないみたいでよかった。それより弓のポーズがヤバイです！右膝がなぜか激痛。完璧に関節おかしいんだろうな…
こんなに無理していいのかと思うくらいだけど、やらなきゃ正常にもならなそうだし。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:01:26 ID:jq1Dawi2]
- <<671です
<<672さんの書き込み見て気づいた。
ニー・ローリングじゃなくて弓のポーズでした。
私は膝じゃなく太ももの付け根ですが。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 21:03:49 ID:jq1Dawi2]
- >>671
>>672
間違えました
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 12:38:03 ID:ABYcraG0]
- 「正しい歩き方を保持できる距離（時間）しか歩かない」
って重要だと思います。
例えば3kmの道程を、
最初の1kmは良い姿勢で歩けたけど、残り2kmは疲れていつも通りの歩き方になっちゃいました。。。だと結局ダメだと思う。
というかダメでしたorz
長年かけてダメ脚を作ってきたダメ歩行を完全にやめないと、体操だ何だとやっても効果が薄いです(´;ω;｀)毎日のことなので。
疲れて変な歩き方してしまいそうだと感じたら迷わずバス・地下鉄を使う生活にかえてから1年くらいで、あまり力を入れずに膝がくっつくようになりましたし、ふくらはぎ外側に不格好にモリッとしていた筋肉のハリが緩やかになってきました。
最初は交通費かさみますが、きちんと歩けるようになるまでの辛抱です。
ある程度公共交通網が発達している地域じゃないとできませんが……。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 10:22:08 ID:4kP4b3b+]
- 自分の周りのバレー習ってた子にO脚いないのだが、バレーはいいのかな？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 12:30:31 ID:FBNB9qE6]
- >>676
バレエじゃなくてバレー？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:50:49 ID:6CRWmQqq]
- バイトで使うローファーがやけに疲れると思って何気なく裏を見たら外側だけ極端に磨り減っていた
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 23:36:35 ID:AzO8oK8r]
- 個人的には「モテ脚骨盤ストレッチ」が良かった。
DVDもついているし。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 20:26:14 ID:SVtQUm4M]
- ttp://www.ntv.co.jp/omoii-tv/teacher/081203.html
おもいっきりいいテレビのサイトだけどすごく参考になって、
いまいち感覚が分からなかった太もも内側を意識するとか、
正しい歩き方の感覚が分かったのでぜひ見てみて下さい。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:17:25 ID:ZExOvOiZ]
- >>680 いろいろ参考になりそうなことが書いてあるぽいが
靴の減り方のイラストが気になる
正常な減り方として踵の外側（とつま先の親指側）が減ってるが
カカトの外側が減るっていうのはもろO脚の減り方じゃね？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 15:02:00 ID:36DFl0rf]
- 私、猫が立てに3匹一気に通れるくらい広いO脚です・・
それに加えて最近チャリ通勤しだしたらより太く酷くなった
愛され脚、どこ探しても無いんですが・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:00:12 ID:bRMvnwGJ]
- amazonは？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:49:54 ID:UWKvFddM]
- >>682
イーブックオフとか。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:17:45 ID:brrzZith]
- >>682
普通に尼にあるじゃないかと思ったら、近所の本屋さんになかったってことかな？
私もこのスレ見て気になったので、図書館で予約しました。
手にとって見たいというならば、図書館はどうでしょ？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:30:43 ID:Bq4dNMj1]
- 私は図書館になかったから本屋さんで買いましたよ
そろそろ本気で治さないと膝と腰がやばそうだ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:18:34 ID:GUbdmDYC]
- ありがとうございます。
見てみます
行ってみます。
あと、近所の本屋さんになかったんです
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 08:19:18 ID:w9IwlhxF]
- 久々に愛され脚始めて５日目だけど
だいぶ脚の形変わってきた！
目に見える変化だとモチベーション上がるね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 18:34:14 ID:hcnJ1cZ+]
- >>680
これステッパーに新聞紙置いてやると良さそう！
いいのみつけた！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 05:56:58 ID:ZY9XyOFE]
- 過疎ってるなぁ。
あげ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 16:22:14 ID:GTaOv4mM]
- 愛され脚二日目！結構キツイねぇ。
でも続けるぞ…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:09:25 ID:MAoRLVDR]
- でっ結局愛され続けた人は何cm細くなったの腿
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 19:46:21 ID:U76CKX7u]
- 太股51cmが44cm。ちなみに身長は166cm。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 06:48:30 ID:hSPB6Ij2]
- >>693
素敵！羨ましい
何をされたのですか？
44cmになりたくて運動やマッサージしまくってるけど挫折しそうで
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 08:49:55 ID:kHULrJDe]
- 愛され脚からはじめて、バレエを２年ほどです。
愛され脚で脚がまっすぐになりはじめ、さらにバレエでまっすぐに細くでした。
なお、ダイエットはしてません。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:12:35 ID:RG0CcCXh]
- 愛され脚は結構時間かかるね
しかし今度面接があるので頑張る
学生時代から恥かきっぱなしだからそろそろ本当に治したい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:36:12 ID:Wnnnlkk0]
- 彼氏に「脚の太さ俺と同じくらいだｗ」と言われてメジャーではかってみたら、なんと５４cmだったｗ
まさかここまで太いと思わなかったよ・・・
Ｏ脚で形も悪いから、しばらくここにお世話になります。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 23:17:24 ID:Ne+UU9gY]
- 古本屋で愛され脚をみつけた。
ちょっくら取り組んでみる。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 01:22:41 ID:hhOGnnMT]
- 太もも53→45になったけどＯ脚のせいで細くなったように見えないorz
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 19:00:15 ID:ZTZKybWa]
- 愛され脚いつも１週間しか続かない…
でも下半身が太すぎるしＯ脚もひどいから今日から２週間がんばってみる！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 16:58:20 ID:WNtqAzDu]
- 愛されはどうでもいいところが辛くなる
正座系はかかとがお尻に食い込んでめちゃくちゃ痛いよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 15:54:19 ID:1pqnYpIj]
- セブンアンドワイで愛され脚注文しちゃったー！楽しみです！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/21(月) 23:48:37 ID:Myh5eL9C]
- 愛されage
愛され脚やってみました。
これ、あれですね。ふくらはぎの筋肉を鍛える運動が一つもない。
１週間目のメニューで骨盤を正常な位置に戻して、
２週間目のメニューでふともも～尻～腹筋を鍛える、って感じでしたか。
太ももじゃなくふくらはぎをモデル並に細くしたいんだけどなぁ。
あと、Ｘ脚・Ｏ脚を治す運動が載ってる！というのがフレコミだけど、
それぞれ１種類ずつしかないし、立った状態で脚を内側に回すか
外側に回すかの違いだけで、なんか悲しくなった。
ＸＯ脚はどうすればいいねん・・・と思った。
でも人気なのは理由があるんだろうね。
たまには辛口も悪くないと思うんで、
期待した分がっくりきた私の声を小耳に挟んでくれたら嬉しい。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 00:43:45 ID:q9SHU033]
- あた
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 17:03:27 ID:dH0Xwxyx]
- 愛されはいいけど、それだけ。っていうのは無理があるよ。
愛されで関節とか筋肉とかほぐすことに気づいて、
そして他のこともやらなくちゃ。
- 706 名前：はゆらん mailto:osanchimikann [2010/01/27(水) 19:36:57 ID:2shTbjf5]
- 私は、今小学六年生です。o脚かよくわからないけど足が曲がっています。ちなみに私は、１４６センチで３６キロです。太ももが全然痩せません・・・。助けて下さい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 14:31:15 ID:A0yrLNMd]
- >>706
全然痩せているし、どのように曲がっているのかわからないけど
あぐらをかいたり足を組んだり片足に重心をかけて立ったりせず、
太ももが太いのなら運動すればいいよ。
個人的には太もも痩せならレッグマジック（類似品は安い）がおすすめ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 13:34:38 ID:J6+KMrcV]
- >>706
>>707同様、むしろ痩せすぎだと思うよ。
下着のカタログなんか見るとよく分かるけど、
太ももやヒップはある程度お肉がついてないとセクシーじゃないよ。
でも、足が曲がってるのは気になるよね。
このスレでも話題にあがってる『愛され脚をつくる２週間レシピ』は
おいてる図書館多いと思うよ。
生理痛が重かったり、腰痛・肩こりがあるのなら
『骨盤リズムRPBダイエット』がいいかもしれない。
骨盤リズム RPBダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260643912/l50#tag324
の319が太ももに効いたって。
女子は中学３年までが背を伸ばすチャンスだからさ、
バランス良く食べて、しっかり寝て、適度に運動して
強くて美しい骨格をゲットしておくれ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:bookcover_hardcover@yahoo.co.jp [2010/02/05(金) 20:02:53 ID:6kehIYmL]
- ちょっと前までＯ脚だったけど、色々試してみたら最近はまっすぐになってきた。
連絡くれれば、試してみた方法、教えます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 07:29:49 ID:4q4D4dP2]
- 下半身太りは股関節が弱ってる
四股のポーズで１日１０秒くらい鍛えればいいよ
歩いたり階段登るのすごく楽になるよ
i.yimg.jp/i/adp/charger/swf/200809/stretch/04_01.jpg
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 07:04:12 ID:WRfxh8vN]
- 身長155太もも52ふくらはぎ36足首21
上半身はそこまで太くなく(腹除く)、極度のO脚で下半身太り
昨日から愛され脚を始めた、時間かかるしきついけどがんばります！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 23:48:15 ID:L2K52KO+]
- 万個の締まりが良くなるんだぜ？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 01:42:06 ID:l/Pggv8d]
- Ｘ脚だけど、足指の骨の間が狭く硬くなってるって、
マッサージで緩めたら、即座に足が真っ直ぐになっていた。
それからよく揉んだり足をグーパーして動かしたりしてる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 01:01:46 ID:ye0XqA0t]
- ｏ脚改善体操を暇なときやって三日めだけどあと少しで治りそう。
やり方は自力で膝とももをピッタリ合わせる。5秒思いっきり内ももに力入れてとまる。
これを一日何回もやればおけ
電車で椅子に座ってるときも脚ぴくぴく言わせながら強引に閉じておく。疲れたら休むｗ
今は力いれなくても膝くっつく。意外と簡単に治るんやー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 01:46:50 ID:npX/5vMH]
- そんな運動で治るなんて裏山
かなり素直なタイプのO脚だろうね
膝下O脚なんかにはそんな運動は無意味だぜ
だって膝と太腿をピッタリ合わせたって
スネの隙間は閉じないんだよ
どんなにスネに力を入れてもスネより上の膝がお互い食い込んで痛いだけで
肝心のスネの隙間は埋まらないんだよ…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 02:05:37 ID:ye0XqA0t]
- >>715
足を閉じてまっすぐ立った状態で、ひざを曲げてみ
すねがピッタリつく位置まで腰をおとす、かかとに重心おいて調整しながらな
その状態で足が開かないように力を入れつつ立って
これを何回もやる
>> → || の体操だ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 18:00:26 ID:74OlIW7E]
- >>715
私も十数年ものの頑固なＯ脚が地道な努力？で治ってきたよ。
私の場合、ヨガと入浴時の脚マッサージ・足＆尻つぼ押しと
正しい歩き方と姿勢が基本。ちなみに愛されは面倒で挫折。
ヒップアップのつもりでやっていたヨガのポーズが
思いのほか骨盤や股関節に利いたようで、Ｏ脚改善に役立った。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 13:14:36 ID:OxJ3Jyo5]
- バレエやヨーガやってる人って以外に０脚だよね
逆に何も考えてないような女子高生が真っ直ぐな膝の綺麗な脚なのは
遺伝とか幼少期の育て方で大方決まってくるのだろうか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 18:55:33 ID:YfIIrA7U]
- >>717
ヨガのポーズｋｗｓｋ頼む
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 22:14:44 ID:OxJ3Jyo5]
- www.exoticindia.com/artimages/tadasana.jpg
ヨガのマスターでもふくらはぎがつかない
つまりＯ脚直らないってこと
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 00:05:15 ID:Kb69fckX]
- >>719
『キレイをつくる「ヨガ」のじかん』っていう本からの引用で、
イラストが可愛くて見やすいので愛用（読？）してるｗ
画像探したけどちょっと見当たらなかったので説明だけでよければ。
①うつ伏せの状態で大の字になり、膝を左右に大きく開いて両足の足の裏と裏を合わせる。
＜＞←ちょうどこんな感じで。このとき両手（腕）は肩のところで真横一直線に広げて手のひらを下に向けて床に置く。
②息を吸いながらあご、胸を上げ、両手も一緒に胸を広げるように上げ後ろにもっていく。
息を吐きながら両膝を床から浮かして10秒キープ。
このときお尻（大殿筋）と股関節に刺激を与えるように行う。ただ、慣れるまでは結構しんどいので無理をしないように。
③息を吸いながらゆっくり体を戻して、続けてもう一度行う。
最後に、骨盤から仙骨にむかって斜め下５ｃｍくらいの所にツボがあるので
そこを左右同時にググ～っと、えぐるように徐々に圧を加え刺激を入れてあげて終了。
このツボは、最初のうちはかなり刺激が強いけど本当に脚全体の疲れが取れやすいのでおすすめ。
- 722 名前：719 mailto:sage [2010/04/23(金) 16:36:27 ID:KZtZavrM]
- >>721
わざわざありがとう！
やっぱりヨガいいんだね
放置してるDVDあるけど、心を入れ替えるわｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 20:46:35 ID:Rs59fJv5]
- >>721
そのポーズ、読んだだけでもかなりきつそうだね。
やっぱ頑固なO脚を矯正するためにはそれぐらいしなきゃダメってことか。
- 724 名前：721 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:26:20 ID:WwJi8eH0]
- ごめんなさい、大事なところを訂正。
>息を吐きながら両膝を床から浮かして10秒キープ。
『10秒』じゃなくて、10『呼吸』の間違い。
このポーズ維持中は息を止めるわけじゃなく、ゆっくり腹式呼吸を行います。
>>722>>723
お役に立ててなによりです。
お互い頑張りましょｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 22:42:09 ID:qlSpJC2D]
- 治したい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 20:41:21 ID:6mIWoGw+]
- >>724
10呼吸！！
うわますますきついわ。
その本ちょっと検索してみたんだけど、ほんとイラストが可愛いね。
良さそうだから明日にでも買ってみるよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 22:41:37 ID:h8J/0XoO]
- 隙間が指３本分のＯ脚。
以前、「小さい時あんまりハイハイしなかったでしょ？」と言われたことがある。
親に確かめたらまさにその通りだった。
赤ちゃんは這うことで内転筋や背筋を鍛えてるのかな。
みんなはちゃんとハイハイしてた？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:21:30 ID:uiouE+K8]
- ハイハイすると腸腰筋が鍛えられるらしい。
背骨と大腿骨内側を繋ぐ筋肉ね。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 13:07:37 ID:KF/Zm1Xf]
- ハイハイで筋肉を鍛えたてかどうかより早く立ちすぎるのが問題。
あまり早くから赤ちゃんを立たせると高確率でＯ脚になる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 18:51:41 ID:EeFFlf41]
- >>729
というのは都市伝説
- 731 名前：727 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:13:27 ID:l8BggKbf]
- >>728
ちょうど大腰筋エクササイズを調べていました。
ハイハイってこんなところを鍛えてるんだ！
大腰筋と腸骨筋、おかげで覚えられそうです。
>>729
早く立ちすぎる→ハイハイ期間が短い→正しい姿勢を保つための筋肉が鍛えられていない
…と捉えていました。
自分の子どもには同じ思いを味わわせたくないです。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 19:24:48 ID:lJTSwJ8k]
- 私もハイハイあんまりしなかった！おかげでO脚、下半身でぶ。
昔よりかはO脚もなおってきたし、マッサージとかもしてるけど、全然足がほそくなんない、、
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 11:29:05 ID:7AgKHZXX]
- 俺調べでは長男・長女に比べて末っ子はＯ脚率が低い。
たぶん最初の子は親が嬉しがって早く立たせたりするのに対して
末っ子になると比較的ほったらかしだからじゃないのかな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:36:39 ID:aF3LfVrD]
- >>732
亀レスごめん。仲間だ！
・・・orz・・・←今更やっても意味ないだろうけど。
O脚なおってきて良かったね。
ほんとどうしたら下半身が細くなるんだか。
まずは歪みをなおそうと思ってお尻歩きとかやってるんだけど、
変化したのはサイズじゃなくて脚のライン。
>>733
長女ですv
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 23:32:06 ID:HFAnqgk3]
- >>732
どうしてO脚がなおってきたのですか？
>>734
脚のラインが変化したってどんな感じに変化したのですか？
質問ばかりですみません。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 23:32:57 ID:HFAnqgk3]
- あ、ageてしまってすみません。sageます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 00:19:16 ID:f7C7JvO+]
- ↑こういうのたまに見るけど、age直後にsageてもスレ下がらないよね？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:03:05 ID:Y8p+xBm8]
- 私は立ったり歩き出すのがめちゃくちゃ早かったって聞いたから、
ハイハイの時期が少なかっただろうと思う。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 03:22:28 ID:cDvj5hv9]
- >>733
私は長女、妹ひとりだけど
妹の方がO脚はひどい。拳骨1個入る。
でも脚１本単位で脚線をみたら
膝下O脚私のほうが脚がぐねぐね曲がって見えるんだよねorz
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 15:16:35 ID:R6BLtAn+]
- >>734
ありがとう！
おしりあるきってくれよんしんちゃんみたいなやつ？
あれ全く進まないww
>>735
一回、整形外科？かな？小学生のときだからあんま覚えてないんだけど、そこ行ったら、足をなるべくくっつけるように普段から心がけなさいって言われて、それからずっとやってたら、今では隙間が1センチないくらいです。前は4センチくらいあったかな？、、、
ちなみにあたしも長女www
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 17:34:27 ID:yNIOHV8/]
- >>740
735です。
やっぱり毎日の努力なんですね。1センチまでくるなんて凄いです！
レスありがとうございました。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 22:45:25 ID:C/7G1uYL]
- >>735
ふくらはぎの位置が下がってきたような気が…orz
踵の上げ下げが原因かも。
>>740
多分それです。
骨盤に靴を履いて歩いているつもりでやってます。
腰周りがすっきりしそうな予感。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:19:40 ID:IuWoMLXC]
- 骨盤が靴はいてる感じで～のやつ結構ききそう
早速やってみてるけど意外ときつい。
やせるといいなぁ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:03:55 ID:Xf4SFK5z]
- >>743
姿勢に気をつけてがんばろう！
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