- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5]
- なかったので、立てますた
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 13:28:59 ID:vK0EnhCE]
- 俺は心拍数150維持でやってるよ。トレッドだと135～140で90分はできないけど
クロストレーナーだと150で90分できるんだよな。
トレーニングマシンとしてけっこういい機械なのか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/05/14(水) 13:43:55 ID:/JN4/slh]
- 毎日1時間以上クロス漕いでるが体脂肪が減らない（心拍数120～140で）
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 15:28:12 ID:26TJtUTL]
- >>653
クロストレーナー６０～９０分週２～３回、筋トレ併用週２回
自分はピザ初期特典で、食事制限なしで、半年で３．６％
体脂肪率が減りました。
これからどんどん落とすのが難しくなる予感。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 18:38:43 ID:1VAW1Hau]
- >>636
トレッドミル買った？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 19:05:08 ID:Z5H1q8oS]
- トレッドミルよりステッパーの方が明らかに疲労感有るし汗だくなのに
消費カロリーがなぜ低いんだろう？同じくらいあってもおかしくはないと思うのだが
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 19:20:12 ID:PDQ8eKqo]
- >>656
同じくらいじゃね
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 16:25:34 ID:yNnf+cb+]
- なんで過疎ってんの？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 19:51:06 ID:wuz/xobQ]
- 850HP購入後約9ヶ月で異音発生（ギッギッとなる）
ネジの増締め及びグリスアップするも改善せず。
どなたか同じ症状の方いらっしゃいますか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 21:21:47 ID:kmXwbrMa]
- item.rakuten.co.jp/f-road/strider/
こんなの見つけたけど、どうなんだろう？
エアロバイクとそんなに変わらない程度の値段で変えてしまうね。
でも、安かろう悪かろうだと意味ないし。
持っている人いたりしませんか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:32:16 ID:hKutSzOZ]
- 耐久性が問題である ５年保障とかあるのなら買いたい
- 662 名前：あげ [2008/07/18(金) 16:11:43 ID:yNk2M7XD]
- あげ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:33:12 ID:xEqVhq71]
- >>660
しね
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 06:13:50 ID:2M1TpTrJ]
- クロストレーナー、Life Fitness のB91X(楽天で672000円送料別)にするか、
HORIZON FITNESS ACHIVER Entertaiment(楽天で183750円送料込み)にするか迷ってる。
ライフフィットネスはジムでもよく見かけるしいいと思うのだけど、値段が…。
まあ三ヶ月頑張れば買えるから、使用感に違いがあるなら奮発してもいいかな、と思ってる。
ホライズンの方を購入した方はいませんか？
騒音過ぎずに足や腕がしっかり開いて、長時間使用にも耐えられるといいんですけど…。
ちなみにエアロバイクは痔持ちなので続けられなくて、
道民なのでこれから雪の季節でもできる運動としてクロストレーナーが一番いいかと思ってるので、
お勧めとかあれば教えて頂けると嬉しいです。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 05:19:10 ID:UOrytb37]
- 金持ちだなおい
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 06:58:57 ID:m/oyFF3j]
- 私だったらダイエットは踏み台昇降にして、67万あったら別の事にお金を使う。
- 667 名前：664 mailto:sage [2008/09/01(月) 05:48:08 ID:EzYprmIz]
- うん。改めて冷静に自分のレス見直すと、なんか馬鹿らしくなってきた。
本当に寒くてジムに行くのも辛い季節がくるけど、クロストレーナーに数十万出すくらいなら、ジムのダイエットコースでも申し込むか。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 00:52:28 ID:ru1NQGlx]
- トレッドミルの購入を検討しています
予算はMAX６万円台なんですが、
・中学高校と運動部でがっつり運動→5年以上まともに運動せず、室内筋トレのみ （体力とかあんまりない）
・木造のボロアパートなので騒音がこわい
・部屋は広い
こんな感じでオススメとかってあったりしますでしょうか・・
別に適切なスレがあればそちらで聞いてみたいんですが
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 01:46:35 ID:0AWYNhr+]
- >>668
＞・木造のボロアパートなので騒音がこわい
どんな低騒音の機種を買ってもバタバタ走れば必ず。
エアロバイクの購入をお勧めする。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 01:47:29 ID:0AWYNhr+]
- ×どんな低騒音の機種を買ってもバタバタ走れば必ず。
○どんな低騒音の機種を買ってもバタバタ走れば必ず音は出る。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 20:27:38 ID:ru1NQGlx]
- なるほど
エアロバイクをチェックしてみます。
サンクス
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 19:01:58 ID:F8ok8ir1]
- あげ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 00:41:49 ID:61iQ3HSM]
- 通ってるジムにはエアロバイクとトレッドミルしかないw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 08:22:05 ID:4O1ei6Zx]
- クロストレーナーて前ももばかり鍛えられませんか？私は前がはってるから後ろ側鍛えたいのに…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 20:01:00 ID:FIRAPENl]
- ステッパやクロスよりウォーキングマシンの方がいいと思うよ、あとエアロバイク
自宅で使ってみて1番効果あったのがウォーキングマシン、次がエアロバイク
個人差があるかもしれないけど
俺の場合、ウォーキングマシンも電動のやつより、自走式の安いやつの方が合ってるみたい
壊れないし長続きしてる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 07:36:30 ID:vbaJYkLl]
- >>675
理由も教えてよ～具体的な効果を数値で示すとか。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 13:04:05 ID:nPwgb7Jy]
- ジムに行く時間がなかなかとれないので
クロストレーナーの購入を検討中。
レスも全部読んだけど、５万はちょっと高い･･･
これってクロスとはちょっと違うのかな？
9800円という価格に惹かれてるんだけど･･･
あと折りたためること。
負荷がかけられなさそうだから、銭失いになるかなぁ。
↓
item.rakuten.co.jp/esportskenko/9996513090250
こっちと迷ってます。
なんか、クロスとかスカイウォーカー、スライダーと
いろんな名前があって混乱してます。
↓
item.rakuten.co.jp/f-road/strider/
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 13:06:26 ID:nPwgb7Jy]
- まちがえたww
スライダー→ストライダー
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 15:09:30 ID:Fs+Zyq4U]
- ウォーキングマシン ＞ エアロバイク ＞ その他
これ、常識じゃないの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 23:58:13 ID:IKBD7EQv]
- クロスと聞いて、立教の黒須を思い出した（謎
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 11:31:35 ID:8iMauol9]
- 膝に一番負担を掛けるウォーキングマシーンがいいとか馬鹿なの？アホなの？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 21:41:14 ID:ffOu/Ay7]
- エアロバイクを毎日30分漕いでたらケツが痣だらけになって痛い
エアロバイク以上に効率よくカロリー消費できる器具って何なんですか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 23:15:41 ID:j7B36onC]
- 短パン
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 10:42:34 ID:6T6YHyaf]
- ステップマシン（combiwellness cardioline 7150）
速さ 60回/分
60minやるとだいたい1.500kcal
クロストレーナー（combiwellness cardioline 8300）
強さ15~16（20段階） 速さ 60~65回/分 歩幅 65cm
60minやるとだいたい1.200kcal
体重115
ステップよりクロストレーナーの方が心拍数は上がってるけど消費エネルギーは逆
（140~150/分 160/分↑）
マシンを信じて食餌計画たてていいのかな？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/19(金) 08:16:56 ID:rS8b6CqA]
- だれもいませんか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 10:22:10 ID:ZiO7/HGV]
- >>684
どちらでやっても、ちゃんと一定以上を継続すれば結果に繋がりますよ。
心拍数とか効率なんか（どちらが上とかは）二の次です。
自分がより継続しやすいと思える方をチョイスすべきかと。
私はジムでクロストレーナを好んで使用してますが
腰痛もち、でも足・膝は強いので、バイクやミルより楽に感じるので。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 08:38:06 ID:rRHUqI/I]
- 膝というより、膝の裏が痛い。右だけだけど‥
ｸﾛｽ命なので、できなくなるのは悲しいなぁ‥
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 21:34:52 ID:UxZd4qIS]
- ステップボーイ届いたんでとりあえず自動で15分やってみた
ゆっくり歩くスピードとジョギング並の速さがいったりきたり。
結構下半身に神経使う。最初楽だけど15分たつまで休めないんで
途中からものすごくきつい。
早速ふくらはぎと太ももが痛い。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 23:33:32 ID:SBIbXxZ1]
- >>517
>>１５４センチ５６キロ→５年前の４５キロまで頑張る！！
オービットトレーナー,私も買いました。
夏場は毎日5kmジョギングしてましたが、冬場は寒すぎてﾂﾗｲので
室内で運動できるものを探していました。
今日着いたので早速1時間後ろ歩きでやってみました。
かなり汗をかき結構な疲労感です。
また静かで夜中もできるからいい！！
156センチの48キロ⇒45キロまで頑張ります！！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 07:27:10 ID:cWxkktpG]
-
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 07:54:25 ID:2xmB2RiT]
- 前に別のスレで質問したんですが、回答を得られなかったのでお願いします。ランニングマシーンかクロストレーナーを同じ時間(1時間くらい)やるとしたらダイエット的にはどちらがいいんでしょう？
あと、両方のメリット・デメリットなどあれば教えて下さい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 11:49:53 ID:6QFtKh2o]
- 解答してもらってたじゃん
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 00:48:07 ID:ODXhAXxY]
- >>689 です。
一応経過レポします。
購入してトレーニング開始してちょうど１週間経過しました。
普通＆後ろ歩きを毎日60min～120minこなしています。
特に後ろ歩きが効くらしく、普段つかわないおしりの筋肉が痛い・・
数字的な変化も報告したいところですが、
体重計には毎日乗らないように決めたので（小さな増減に一喜一憂してしまうため）、
この調子で毎日続けてちょうど１ヶ月経過後の楽しみにしようと思います。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 07:48:12 ID:astc/w90]
- GJ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 15:30:09 ID:zNcsdvUs]
- >>693
レポありがとうございます
オービットトレーナーか日章のクロストレーナーかで迷ってます
続報期待しております＾＾
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 17:54:14 ID:EUVyJi+R]
- たまたまクロストレーナーができる環境があるので、いつも２時間(距離にして17キロくらい)とかやってるんですが、
普通にジョギングとかはあまりやったことないんです。クロスを２時間漕げるってことはジョギングも２時間くらいできる体力はあるんでしょうか？
それとも、それとこれとは全然違うんでしょうか？
いずれマラソンとかやりたいんですが、クロスではマラソンの練習にはならないですか？
アドバイス下さい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 20:11:58 ID:Twu83DIs]
- >>696
持久力は有るだろうけど、膝が弱いと走れない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 11:32:12 ID:+uSbxSvC]
- 今46キロなんですがクロストレーナーがすごくしんどいです
体が軽いからでしょうか
- 699 名前：693 [2009/01/23(金) 00:42:42 ID:HVeVnmlI]
- >>689 にてオービットトレーナーを購入した者です。
2週間経過したのでレポします。
今週は120min6500回転？のペースで、両手に1kgのダンベルを持ち
上下左右に振りながら、運動靴でふみふみしてます。
で、体型が変わってきました！
まず明らかに腹の肉が減ってきました。
下半身はパンツ姿のIラインがきれいにでるようになってきました。
日常的にふとももの前とおしりの下、ふくらはぎに疲労感がありますので
足に効いているのは確かです。筋肉痛はありません。
また以前ラテラルを使った際60minもしないのに膝が痛くなったことがありますが
これだけやっても関節・腰もなんの問題もありません。
オービットトレーナーの円運動のほうが自分にはあっているみたいです。
機械のほうもｶﾅﾘ酷使してますが、音を立てることなく熱くもならず、特に問題は出ていません。
120minテレビは飽きるので、DVD一本見終わるまで運動してます。
食事制限は一切せず、つきあいのため外食と週2の飲みも変えてませんが、
正直やはり運動は凄いと思います！
このままあと2週間続けたらどうなっているか自分でも楽しみです。
>>695 さん、
参考になれば嬉しいです！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 04:45:11 ID:v5kWxrs+]
- >>696
心肺機能的にはいけると思うけど、
筋持久力的にはきついよ。急にマラソンやると
ふくらはぎが痛くなると思う。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 09:42:23 ID:D+N/qvuE]
- 鬱で外出られないこともあるので、どうせ飽きると思いながらウォーキングマシン買った
なるべく軽量のものをと思ったけど、１８ｋｇあってかなり重くて、箱から出す時とか組み立ての時に苦労した
１日３０分音楽聞きながら、低速から始めて速度上げて最後の１分はまた低速で・・・という感じで
今のとこ４日です
余談ですが、一番体重のあった時には、今より１５ｋｇ多かったので
大体このマシンを背負うぐらいに重かったのかと思って、我ながらガクブルしてます(((( ；ﾟДﾟ)))
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 19:44:50 ID:QscsjpA1]
- ジムでステッパーを使用してます。
開始して心拍数を１３０くらいにするのに５分以上かかるので、強めに踏むのと速めの呼吸で
心拍数を上げてます。
また途中、水分補給すると一気に心拍数が下がるので、また無理矢理上げます。
皆さんも同じようなことしてますか？もっとゆっくりしたペースですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 16:20:18 ID:m+fUjJY7]
- クロストレーナーのAndes409を欲しいと思ってます。
クロストレーナーの大半が後部に回転するのが付いててAndes409は前部に付いてますが乗り心地は変わらないんですかね？
出来れば運動中の音についても静かなのか知りたいです。
今Andes409にしようかOMEGAのYEB-5500というやつにしようか迷ってます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 01:10:23 ID:c9lqdtQk]
- OMEGA YEB-5500使ってる人いる？
使い心地教えてください。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/10(火) 21:52:02 ID:JMG3Y6eJ]
- クライマステップ、すぐバネがダメになったww
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/13(金) 11:57:03 ID:KFSRoWkM]
- ニッセンのじゃすぐ壊れるかな？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 19:55:48 ID:RSP3FK9Y]
- >>698
私もう少し軽いけど、スタジオ出たり、走った後で30分ぐらいやっても、しんどくなくできますよ。
体重のせいではないのでは？負荷が大きすぎるとか、水分不足とかかも。
話かわるけど、有酸素系のマシンは、２種類以上組み合わせると効果的のような気がします。
ミルで30分走る→クロス30分→ストレッチ→またミルで走る、など。
ミルで走ってからクロスすると、尋常でなく汗が出る！
脚がいい感じに張ってきます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 22:15:13 ID:/kU0c5rd]
- >>706
どうせすぐ飽きるんだからすぐ壊れる安物で十分
と思って安物を買った私です（ニッセンじゃないけど）
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 15:44:45 ID:kHZcKnv+]
- 通ってるよ☆
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 17:04:58 ID:Mu1xwkJa]
- オービットトレーナーを買うか、通販生活のステッパーを買うか悩んでいます
通販生活のほうは、一応三年保障があるのと、ステッパースレ見た感じだと、
耐久性には問題なさそうという感じがするのですが、
オービットトレーナーはどうなんでしょうか？
一年くらい使ってる方の感想が聞きたいです。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 00:38:27 ID:R9naLWqX]
- >>710
オービットトレーナーは使ったことないのでわからないけど
ステッパーは音が響きますんで
一軒家ならいいけど、集合住宅で下に人が住んでる場合には苦情が来る場合もあります（経験者）
ステッパーの音とは、踏む時の振動音＋油がきれたようなキイキイ音です
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 07:35:39 ID:gr18wkou]
- 羅生門☆
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:12:47 ID:NWD7KRF3]
- 男・176㎝・73㎏ 体脂肪率22％ 平常時心拍数84
6年ほど前だろうか。オービトレックというのを購入し、午前・午後の各1時間づつ使用していた。
食事制限も含めて約2ヶ月で10㎏減量し体重が62㎏体脂肪率15％まで減少した。
つまり、リバウンドして現在に至ってしまったのだ。
先日、オービトレックエリートなるものをネットオークションで購入し、
1週間前から、以前のように午前・午後の計2時間を使用しているが、早くもマシンの後ろの方から
ギィ!!～～ギィ～～!!と軋み音？がしてきた。
これは以前のオービトレックも同様だったが、この時は通販で新品購入していたので1度交換して貰うことができた。
交換後のマシンも1ヶ月程度で軋み音が酷くなったが、目標体重に達していたために使用を中止できた。
恐らく連続使用時間が長いためと思われるが、今回は1週間で酷くなりだし、中古なので交換もできない。
一度経験しているので運動方法のビジョンも見えているし、この軋み音さえなければ本当に重宝する。
再度言うが、1時間連続使用を2回やっている事もあるだろう。
前回より改良され、軋み音が出にくくなっているのではという期待があったため、非常に残念だ。。
因みに平常時心拍数84、マシン運動中の心拍数は150～160程度で有酸素運動の心拍数としては完璧だと思っている。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 23:45:41 ID:koslGYp7]
- FE-820HPII、5万でお買い上げ～。
頑張れ自分、頑張れみんな(｀・ω・´)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 08:54:49 ID:chV89h6O]
- クロストレーナーやって、お尻から後ろがすっきりした人って
どんなやり方したんですか？
誰か優しい人教えて下さい。。。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 10:16:48 ID:uOpfgRCl]
- a
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 21:39:19 ID:Me8R9pzV]
- クロストレーナーで心拍数80くらいで、
10キロを週4回で
摂取カロリー1300くらいに押さえたら
月に2キロは確実に痩せそうですか？！
身長158体重70キロです。。。。。。。。。。。。。。。。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 13:59:36 ID:/aOzGSOi]
- あけ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 00:56:43 ID:rihoqZJQ]
- あげるよ。
これって短期間で効果が出るよね。
週3×2ヶ月続けただけで脚とお尻がスッキリしてきた。
楽しいからぜんぜん飽きないし素晴らしいわ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 17:47:26 ID:3LZ1CrdD]
- あげ～
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 18:05:21 ID:SGZGI7bo]
- ＞７１５
後ろ歩きすると効果的
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 08:44:19 ID:HSuwBwsX]
- CTって心肺機能だけあげてくれるよね
足の筋肉付かないからトレッドに移行してもあしだけ辛くて耐えらんないし
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 14:40:01 ID:ri04DS+h]
- >>722
筋肉無視で心肺機能あげたいならセックス
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 22:02:53 ID:nxiZgQ5z]
- >>721
thx!
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/04/18(土) 01:19:19 ID:auXu8sFs]
- ジムでクロストレーナーとエアロバイクやってたんだけど
バイクつまんないからクロストレーナーだけ90分にした。
今日最後に15分だけ逆回転してみたんだけどキツイ！けど楽しい！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 07:55:32 ID:Y6oOzWHG]
- エアウォーカーはクロストレーナーよりも効果薄いかな？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 20:25:50 ID:65hmg7a0]
- 運動後の脂肪分解酵素の働きを維持するため、サウナは避けた方がいいというのは
いまもそうなのかな？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 20:49:07 ID:CYwRaSZ3]
- >>727
うわ、知らなかった！ジムでクロストレーナーとかの後に
クールダウン兼ねて、ブルブルマシーン10分乗って
その後即サウナ入っちゃってるよ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 20:53:59 ID:65hmg7a0]
- >>728
自分もよくわからないんだ。
「サウナ 脂肪分解酵素」あたりで検索するといろいろ出てくるけど、
それが正しいかどうかは自分でもわからない。
こんな説明サイトとか。
ttp://www.bellesante.net/ex.htm
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 21:22:01 ID:CYwRaSZ3]
- >>729
ありがとう、読んでみた。
有酸素運動で熱くなった体を冷やさない方がいいんだろうと
あえてサウナに入ってたのに逆効果みたいだ。
他にもググってみたところこんなこと書いてあったよ。
＞運動後３０分は、まだ身体の余熱効果が続いていて、
＞脂肪分解酵素リパーゼが活発に働いている時間です。
＞そこへ熱いお風呂に入ってしまうと、身体を温めすぎて
＞リパーゼの働きがダウンしてしまうのです。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 21:38:18 ID:3Nld9Nkb]
- 運動あとにはプールでクールダウンですよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 03:59:26 ID:vGku5Juz]
- >>730
どうもその手の情報は怪しいな
どんなに熱いサウナに入っても体温の上昇は数度以内だからリパーゼが失活するわけではない
多少活性が下がってもサウナから出ればまたすぐに体温もリパーゼ活性が戻るわけで
その点では激しい運動したのと変わりはないはず
- 733 名前：727 mailto:sage [2009/04/20(月) 07:58:52 ID:+Jhxt7mo]
- >>732
うん、リパーゼが消失するわけではないから、体温が元に戻った時に、
脂肪分解が進むのか、それともいったん分解が停止すると分解されないのか。
分解されないとすると、血中のエネルギー不足のままになるのか？
サウナで痩せないというのも通説になっているけど、汗が大量にでるイメージほど
痩せないとしても、どうなんだろうなぁと。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/23(木) 22:31:27 ID:N6JvuFCT]
- ニッセンのクロストレーナー使っている人いますか？
使い心地はどうですか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 23:44:50 ID:B0aWXX9E]
- www.nissen.co.jp/s/r/730348202/
これかな？安いね。心拍数とか見れないのとプログラムを組んだりとかは
出来ないみたいだけど、値段的には仕方の無いところか。
運動効果としてはどうなのかな？
さらに、こんな物も見つけた
www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/XEB/
さて、使い物になるのやら？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 11:19:41 ID:v4d3ePKD]
- 腹へってメシ食ってカロリー摂取して、有酸素マシンで電気や熱にして放出。
毎日がその繰り返し。トレ中のLEDや液晶画面見てると、ときどき「なんで俺、
無駄に発電してるんだろう」とむなしくなるときがある。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 13:27:20 ID:X6rVBn9z]
- >>736
発電しなきゃ体内に「脂肪として」溜め込むことになるのだから
無駄ではないでしょ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 10:18:00 ID:zhCpQ9d1]
- あけ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/03(日) 10:39:27 ID:41I8cCfK]
- >>736
ダイエット 発電でググると色々でてくるよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 16:02:09 ID:6z8qv8Zj]
- オービットトレーナーを買おうと思うんだけど
これ重量21kgもあるんだね
2階まで運べるかが心配だ・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 16:39:55 ID:n5tB1rti]
- 毎日ルームランナーでジョギングするのと、1日おきにうでふりマシンとプールで泳ぐのどっちが痩せやすいですか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 12:20:23 ID:InEKWlHV]
- PRECOR社製
傾斜：７
負荷：３
時間：６０分
で消費ｶﾛﾘｰ５５０ぐらいをほぼ毎日続けてますが、
同じのを使ってる方いますか？結果出てますか？
私は３０日経過で体重に変化無しです。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 12:23:50 ID:InEKWlHV]
- >>742
すみません、クロストレーナーの事です。
- 744 名前：727 mailto:sage [2009/05/08(金) 22:04:48 ID:z/SrxLj/]
- >>742
年齢、（性別）がわからないとなんとも言えないのですけど、
脂肪燃焼をターゲットとした場合には、負荷が高すぎるのではないかと予想します。
軽くて余裕っていうくらいの運動（運動強度40～65%）で。
運動時間は短すぎることはなく、問題なさそう。
あと、当然無視できないことですが、食事等での摂取カロリーが過大であれば、
脂肪が減りません。
PRECORのクロストレーナーに心拍計の機能があれば、それを使ってください。
運動中の心拍数が高くなりすぎないように目標心拍数を知ってから運動します。
PRECOR社のマニュアルでは、(220－年齢)×65%で設定。30歳で123拍/分です。
意外と低いはず。
下記マニュアルの49ページ
www.precor.jp/download/manual/556i.pdf
(最大心拍数 － 安静時心拍数) × 運動強度（％）＋ 安静時心拍数 ＝ 目標心拍数
としている説明もあり、どちらが正しいのかは知りません。
最大心拍数は220－年齢で計算します。
安静時心拍数を加算するので、高めになります。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 10:32:37 ID:iVtZS8Vz]
- >>744
大変ご親切に有難う御座います。
33歳（♂） 165-59-25%
摂取カロリーは基礎代謝量を超えないように気を付けております。
心拍計機能がありますので、計るとだいたい150～170拍/分で推移してます。
(220－33)×65%≒121 になるのですが、傾斜:1、負荷:1にしても121まで下げられないと思われます…
ゆ～っくり動かしてみると可能でしょうか？
早速今から実験してきます。
- 746 名前：727 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:14:08 ID:4K/EL96Y]
- >>745
PRECORのマニュアルのグラフから、103～131拍/分ほどが脂肪燃焼ゾーン。
基礎代謝量を超えない食事は、良くないと思います。
基礎代謝は、まったく運動せずに寝ている状態で、人間が必要とするカロリーのこと。
生活をして動いているわけですから、それだけでカロリー不足。
食事制限をやりすぎると、からだは飢餓状況から自己防御し、基礎代謝量を少なくし、
脂肪をため込みやすくなります。筋肉を分解し、エネルギーにしたり、脂肪へ転換する方向になります。
まず、リバウンドします。
基礎代謝を増やすために、筋肉増強のトレーニングもするべき。タンパク質を摂るように。
トレーニングルームの指導者など、有識者にアドバイスを受けた方がいいです。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:05:05 ID:cSmfewbi]
- 心拍数高すぎて無酸素運動になってるのかな？
ハンドル持ってしっかり漕げば、
負荷がゼロで速さも１の最低でカロリーオーバーしてなければ痩せるし、
実際痩せた。
特に上半身は早かった。
- 748 名前：742 [2009/05/09(土) 19:35:34 ID:iVtZS8Vz]
- >>746
帰還しました。
・筋トレ５種類
10回×1セット
・クロストレーナー
負荷:1、傾斜:1、ゆっくり漕いで心拍数120～126
1時間の消費カロリー363
汗もそれ程かかないで余裕でありました。
私の場合は食事の方が問題なんでしょうね…
一日一食で体が慣れてしまってたので見直してみます。
>>747
確かに、心拍数落とすと呼吸が楽でした。
暫く続けてみます。
- 749 名前：727 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:54:16 ID:4K/EL96Y]
- >>748
お疲れさま。
筋トレの種類はそのくらいでも良いですが、2～3セットやるといいかも。
脂肪燃焼ゾーンでの1時間の消費カロリーは、だいたいそんなもんですね。
心拍数はそのくらいが適切かと思います。
食事は1日数度に分けて摂ってください。
食事回数が少ないと、体が飢餓状況と思っているために、血中の糖分を
脂肪として一生懸命ため込んでしまいます。
あと、就寝3時間前までに食事はすませましょう。
- 750 名前：742 [2009/05/09(土) 23:37:05 ID:iVtZS8Vz]
- >>749
有難う御座います。
運動の問題点はしっかりと理解出来ましたので、
後は食事を複数回（勿論少量づつですよね？）を心がけます。
また経過報告にお邪魔します。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 14:54:15 ID:73JGVhvE]
- >>747
無酸素運動になってそうだね。
>>742
無酸素性作業閾値、または嫌気性代謝閾値（Anaerobic threshold）と呼ばれる
ポイントよりも軽い運動をしましょう。
（参考）f-kawaraban.cside.com/find/kawaraban/kawaraban12.htm
- 752 名前：742 [2009/05/17(日) 15:09:14 ID:99hI6fuU]
- >>751
大変参考になりました。有難う御座います。
40日経過して、体脂肪が6.5%も減ってました。
筋肉が増えて体重の変化があまり無かったものと思われます。
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