【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5] なかったので、立てますた 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/14(木) 15:46:03 ID:SIJdQ4zZ] モバってなに！？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/14(木) 18:24:58 ID:8jMIov3E] でどうなのよ？？ ボートで下半身は？？ ローイングやってる方すくないぽい 効果ありそうだけどな 腕や背中が特に効きそうだから バイクかジョグやってボートもやれば全身だな 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 09:36:06 ID:kwzrc8pI] 昔さ10年前くらいｸﾞﾗﾋﾞﾃｨｽﾗｲﾀﾞｰってあったよねW ｽｸﾜｯﾄさせるような奴 類似品や種類も色々あった 通販テレビでまた再登場しないかな？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 10:07:02 ID:Y1qhA/44] エアロバイク漕ぎながら手に軽くウェイト持って振り回したら、クロスっぽくなるかな？ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 23:34:21 ID:hlCceYuo] ビースリムはどうよ？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 02:43:47 ID:wf9RgCNH] これが簡易クロストレーナーっぽい感じに見える ttp://item.rakuten.co.jp/109oasis/e-af8100/ 実際にこれを使ってる人いる？どんな感じか知りたい 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 09:02:18 ID:8wN8P691] ローイング／ボート運動ユーザーは居られますか。 アルインコのやつとか手ごろなんだけど 動作音とかはどうなんだろうと思って。 エアロバイクは劇的に効くんだけど、 使う筋肉が下半身中心なので 上半身の比重の高い有酸素運動マシンを探しているところです。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 02:16:48 ID:bUKGcDRw] 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 13:09:26 ID:UJOVko2K] >> 439 オービトレック　エリート 上半身の比重が高いわけでわないが全身に効く 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 15:10:17 ID:TSgXNTkD] >>439 アルインコはやめたほうがいいよ 店においてあって使ってみたら最高の負荷でも軽すぎる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 18:23:43 ID:6iSqfZZc] >>441 オービトレックエリートって作動音はどの程度ですか？ さっきTV通販で見たのですがローラーがぐるぐる回っててうるさいのかな？、と エアロバイク程度なら即買いなんですが 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/26(木) 10:49:11 ID:WQ9QyF7c] >>443 オービトリックエリート、 夕べ深夜、延々CMやってるのを見た。 全身運動っていういみではよさげだけど 気になるのはやっぱ作動音。 有料お試しでもやってみっかな。 ↑こゆのはそこそこ自信がないとやれない企画だからね。 価格設定もかなり強気だし。 CM中で「流行の他動ブルブルなんぞでは痩せない！」ってブチ上げてたのには笑わかされたｗ 445 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 16:10:40 ID:ZPnUPEKR] 電動ウォーカーのおすすめありませんか？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 13:21:15 ID:HXtqw68/] >>445 私も知りたい 特にモーターの騒音ってどんなもんでしょ？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 16:36:28 ID:IrkSvvkG] 820HP只今組立完了。 なかなか いい感じ。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 11:27:56 ID:s8xKad4t] Age 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 15:11:46 ID:9qXILkcf] ステップボーイ注文してしまった 18900円で安かったからつい・・・ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 15:30:20 ID:gNJ6iUcR] 私もステップボーイ欲しー。やる気ないときでも出来そうだし。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/15(水) 15:48:40 ID:9qXILkcf] >>450 そうそう、家の中で靴履かないでも良さそうだし あのベルト持ってやれば、クロストレーナーと同じ効果なんじゃないかと 思った。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/16(木) 08:44:37 ID:RbZg+bD1] ダイエット機器って人気ないのかな・・・ 情報交換希望 あげときます 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 14:54:01 ID:bNPyU4mZ] Life Fitness社のクロストレーナーをジムで使っているが ・９３Ｘ ・９１００ での負荷（特に低負荷）の段階区切りの違いと足の疲れやすさの違いにびっくり。 ９１００のほうが軽負荷での段階を細かく設定できる。 また足先（指やその根元）がしびれることなくできる。９３Ｘはこのへんがかなりだめ。Ｌ１からかなり重いしすぐしびれる。 それと消費カロリー評価が、９３Ｘはおおむね９１００の３／４程度にしかならない。 ９３Ｘの情報はネットで検索できるが、９１００は詳細な情報がでてこない… 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/19(日) 01:17:19 ID:7UoMPocR] あげ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 04:36:02 ID:R57rpL+T] マシン使ってる人全然いないのか・・・ 情報交換したいのになー 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 20:04:41 ID:wIuXWreE] 今日もクロストレーナーでノンストップ９０分やってきた。 1170kcalぐらいかな。特ロースかつ定食1食分消費。 Life Fitnessの9100型で、Ｌ５の軽負荷で５５ｒｐｍぐらい。 iPodに四分音符１００〜１２０ぐらいの軽快な曲を突っ込んで 専用プレイリストをつくっておくと、曲に乗ってこげるから便利です。 最初に四分音符９２ぐらいのを１ついれて、あとは１００−１２０ぐらいの、 できれば曲のビート、テンポにあわせて漕げるのを多く入れておくと便利。 （漕ぐテンポは人・目的それぞれなのでうまくあわせて） さいごはクールダウンに適した内容のものを。 こうすると長時間を乗り切れますね。９０分ときいてIRはびっくり＆心配してたけど、 水分補給をしながら適度な負荷でやれば…ただしなれている人向け。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 15:22:01 ID:ZrJ78S3+] あげ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 17:19:04 ID:dxOkIbv+] オービトレック・エリートのユーザーさん居ない？ 感想とか是非お聞きしたいんだけど。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 04:06:10 ID:aor41Az4] >>458 私も気になる 音とかどのくらいするんだろうか・・・・ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 05:36:57 ID:3ggeJZp+] 昔のオービトレックは28000円くらいだったのに、エリートは値段まで エリート価格になってしまって、とても手が出ません。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 21:57:46 ID:aor41Az4] >>460 39800円ですよね、1万くらい高いだけじゃないです？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 23:07:15 ID:3ggeJZp+] その1万が・・・　貧乏でｽﾏｿ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 10:11:34 ID:hOZYK7h4] >>461 ニッセンのマグネットバイク５台分の価値が本当にあるのかどうか？ っつーことだな。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 14:23:58 ID:D/MF0CSQ] オービトレック持ってたけど、邪魔になって人にあげました。 いい運動にはなったよ。ステッパーとかみたいな変な音はしなかった。 何かが回転してるなって感じの音はしてましたけど。 今は、オービットトレーナーってのに興味があります。 ttp://www.bellemaison.jp/category/health/health_buyer16.html 手の運動は自分で工夫しなくちゃいけないけど。 コレを持ってる方の使用感を教えて欲しいです。 運動してる間、マシン自体が動いたりしないだろうか？とか。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 20:26:35 ID:DIOhWTiA] 注文したよ。 早く届かないかな〜？ 楽しみ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 21:32:03 ID:On6sb9G8] >>465 何を注文したのか書けｗｗｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 22:23:44 ID:sOY13txM] 私はクロストレーニング３０分＋３０分＋１５分で１０００ｋカロリー消費を毎日やってます ３０分で３８０ｋぐらいです　７５分で９５０ｋぐらいなので足らない５０ｋを 最後ウォーキング１０分で１０００にしてます　１０００いけば終りという感じでやってます 重荷は３です（汗）　あまり重たくすると足がだるいし　無理はよくない 男性だと３０分で４５０ぐらいいってる人いるけど　気にしないで遣ってます ３ヶ月で１１ｋ痩せました（８６→７５）　もちろん食事制限もしてます ウォーキングはクロスの消費の半分くらいだからクロスがいいです（しんどいけど） その日によって調子いい時と悪い時がありますね　　でも３０分はだるいよね＾＾ ３回目の１５分は楽だよ　２回目の３０分が一番だるい　DOPで音楽聴きながらやってます 問題点は５台しかないので行った時に空いて無い時は凹みます　　 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 22:23:57 ID:DIOhWTiA] >>466ゴメン オービトレックエリートだよ。 勝手にオービトレックのスレだと思ってたw 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 00:32:45 ID:BYH3rTwE] >>468 おお〜〜 届いたらぜひ感想聞かせてください うちも部屋が広ければ欲しいんだけどなー・・ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 22:32:18 ID:UJKvY+7E] 私、ヘルニアを患っているんですが、 ステップマシンの腰への負担というのはどうでしょうか？ 使っていて気になられた方はおられますか？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 04:04:19 ID:oJxhteCq] >>470 ラテラル・サイ・トレーナーを使ってるけど、個人的な感想としては、 結構、腰に来る。だから、腰の負担はかなりあるんじゃない？ 個人差あるかも知れないけど。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 14:15:20 ID:jfqr89o4] コンパクト・クロストレーナー CXT-7000BL(日章)というのが出てるけどどうなのかな？ ↓ review.rakuten.co.jp/item/1/204436_10001595/1.0/ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 01:28:30 ID:TQneDMHS] >>472 うわー欲しくなったw マグネット負荷だし台湾製だしいいなぁ こういうコンパクトな奴って本格的な奴と回転幅(?)は同じ位なのかな？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 01:41:20 ID:CwbyzFWV] >>472 オービトレックエリート酷評されてるね… 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 02:33:31 ID:EkZj5qHK] >>472 これいいじゃん！　旧オービトレックが廃番商品になった今、この価格で しかもコンパクト！　マジで欲しい。日章の回し者じゃないよｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 05:26:40 ID:Kdf8DmaX] >>474 どこのサイトで？ 感想知りたくていろいろ検索したけど、2chにもスレないよね？ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 07:06:14 ID:x/v51SFE] 写真見る限り足が上がったとき前傾斜が強いから ジムなどにあるものと結構使用感が違うのでは。 腕も使ってすいすいというよりは、それこそ踏みしめるような要素が強まると思う。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:42:22 ID:CwbyzFWV] >>476 >>472の感想欄に粗悪だったみたいなことが書いてある 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 13:55:38 ID:EwCCd4/h] あげ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 14:00:40 ID:4hOEmnzT] ttp://store.yahoo.co.jp/e-hapi/2248600000001.html これどうかな？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 22:48:18 ID:2xO1RTFf] ステップボーイ使用して１週間 かなり良いです、速度３で毎日４５分 体重１キロ減 ロデオボーイとかと違い、立ってちゃんと歩いてる感じがします 足に力入れないといけないしね ふくらはぎ痩せしたい人にはおすすめかも 482 名前：ｓｓ mailto:だ [2007/09/12(水) 03:12:59 ID:oXhtEjYs] kayoudayo.jp/customer/ServletB2C?SCREEN_ID=SHOHINDETAIL&hMoushikomi=1100055 っていいのかなー　高いから躊躇してる 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 13:09:31 ID:W7rAcL5I] アメリカで自宅の庭にジェットコースター作ったおじさんが居たが、 最初の登りを、電動じゃなく人力で登るようなものを作れば、楽しみながら運動できね？ まあ日本にはそんな広い庭持ってる人少ないだろうが。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:12:16 ID:US8XJHx/] 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 16:37:10 ID:KkfnoPwQ] 安いけど、ね… ttp://www.rakuten.co.jp/petitpal2/603603/1910569/#1462275 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 13:26:03 ID:+sYQDlAP] 最近リサイクルショップで780円で売ってたシンプルなステップマシンを買ってしまいました 音楽を聴きながらダンスしたり腰をおとしてヒンズースクワットの格好で踏んだりして 楽しんでます 一つ質問があるんですが、これ体重減らすのにはいいと思うんだけど 筋肉を増やすのには役に立つのでしょうか 足、お尻、腹の筋肉をつけることできますか？ そのためにいい使い方をご存知でしたら教えて下さい 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:29:21 ID:A8FsHb8p] まあ、普通にやっても筋肉は付くでしょう。 効率を上げるには負荷をかけて力を入れて運動することです。 ハイスパートで踏むのも良いと思います。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 17:50:16 ID:O9cIKmEV] ステップはつま先を使うせいか、ふくらはぎに筋肉が付いたので止めた 只でさえ太いのに、ふくらはぎなんか筋肉は要らないよ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 21:43:49 ID:vmrUDmkZ] 先ほど８年来愛用のオービトレックがお亡くなりになりました 挙動がおかしくなったのでカバー開けてみたら金属疲労で根元からポッキリいってました いままでありがとう、そしてこんにちはクロストレーナー 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 13:14:11 ID:HFmb4Goe] ランニング、ビリーとやってきたが 結局ステッパーに戻ってきた その中でも脂肪燃焼目的なら負荷は中がいいみたい （高だと有酸素というより腿を鍛えるって感じ） 動画見ながら毎日20分×3本やってまつ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:08:04 ID:f92XNDRO] >>464のオービットトレーナーをとうとう買ってしまいました。 回転が小さいけど、音も静かで、まあ及第点かな。 それより、2分程度でギブアップした自分の体力に...orz 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:17:42 ID:Gu4DstE3] >>491 私もこのスレ見て先週買っちゃいました。 移動させた後に４×５×0.5cm位の磁石が落ちてたんですけど、 どこの部品だかわからないですよね･･･ 特に使用上不都合はないんですが、その磁石に接着剤の乾いた痕があって ちょっと気になってます。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:56:05 ID:+JIQkg/P] >>491 運動中、マシンがずれたりしませんか？ あと音の静かさなんですがテレビ見ながらできるレベルでしょうか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:01:29 ID:hwDzKnZn] >>492 今見てみたけど、それらしいものが見当たりませんでした。 お役に立てず、ごめんなさい。 >>493 本体がけっこう重いので（21kg）、運動中ずれたりすることはなかったです。 音のほうは、テレビ見ながらでも問題なくできるレベルでした。 ただ、靴履かないと運動しずらいです。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:47:16 ID:XxpbWa99] >>494 492ですがとんでもないです。 見てくださってありがとうございます。 滑るので私は裸足でやってますが、 ネジの凹がかかとに当たってそのうち豆になりそう。 上履きでも買おうかな。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 10:44:04 ID:rZNwn+6l] 最近体重・筋肉計を使ってみたら 上半身は平均以上の筋肉がついてるけど 体幹と下半身は平均以下だという結果がでたので その辺を重点的に筋肉をつけたいと思ってます ステップマシンを１５分ずつ週4回くらいやっていますが 特に左側の大臀筋だけが常時軽い筋肉痛なのが気になってます ほんとに軽い痛みなんですが立ったまま腰を曲げるとちょっと感じます この程度なら続けていいのか、負荷を減らすべきなのか、 あるいはもっと他のトレーニング法がいいのか悩んでいます。 なんせ他には普段は大した運動してないし、、、 （腹筋はちょっとやりますし、月に１−2回は山に登りますが） 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 01:05:01 ID:oKeaFcg/] オービトレックエリート使ってます。 音は静かです。 TV見ながらとかやってますが、適度な疲労感、汗すごいかきます。 で、TVでもいっている体への負担も少ないと思います。 結構オススメかも。 今のとこ毎日３０分×２を１ヶ月やって ４キロやせました。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 00:48:06 ID:WmXs/CzS] オービトレックエリートを使って 毎日６０分やって２ヶ月で１３Kg，ウエスト８cm、マイナス 信じる信じないは、あなたしだいです。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 00:30:10 ID:N03MEfMf] >>498 毎日それだけ頑張れれば、元の体重にもよるけど 別に信じられないほどの数値でもない。 ジョギングでも水泳でも毎日かかさず一時間×数ヶ月が 続けばかなり痩せられるぜお。 元が標準体重前後で、そんだけ減らしたってんなら信じないけど。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 08:39:05 ID:Aw58Ym8/] オービトレックエリートに似た商品でくるくるエアロウォークというのが出たようですが試した方はいらっしゃいますか？ ttp://store.yahoo.co.jp/atex-net/h128.html 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 14:35:12 ID:oBJZovvC] これは脚を載せる部分のつま先のところに鉄パイプを付ければ、まんまオービトレックのパチもんになりそうだなｗ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 21:02:34 ID:WTWNEap7] ラテラルをやっても少ししか痩せず、ビリーやってガチムチになり、 脚を細くしようとショコやっていたけど、さらに太ももふくらはぎに 筋肉が付き、凹んでいた時にこのスレを見つけました。 とにかく、脚を細くしたい！！筋肉なんていらない！！スレを読んで クロストレーナーが欲しくなりました。 item.rakuten.co.jp/rokusen/fh-ae/ これテレビ付きで長時間やっても飽きなさそう。欲しいけど、 高すぎてお金が無い・・・orz 亀だけど、 >>399さんの使っている、エリプティカル　FE-820HPを買おうと 思っていますが、>>399さんは、最初上半身が引き締まったと 書いていましたが、その後どうですか？下半身も細くなりましたか？ 自分はもう筋肉は付けたくなく、細くしたいので気になっています。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 06:02:26 ID:UUoN5S3a] しかし、筋肉を付けることによって、代謝が活発になり、その結果 脂肪が燃焼するわけだ。筋肉を付けずになおかつ脂肪だけを 落とすというのは難しいと思うんだな。運動するとどうしてもある程度 筋肉は付いてしまうんだな。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 09:41:12 ID:YxWhv4ey] >>503 た、確かにそうなんですけど・・・。ビリーや踏み台でこんなに 筋肉が付くとは思っていなかったです。本当に脚がムキムキに なってみっともない脚になってしまいました。 整形外科の先生にも、『凄い筋肉だね〜！！』と驚かれました。 ボトムが全部入らなくなってしまい、買い換えるハメになっています。 友達や彼氏からは引かれるくらいです。上半身は腹筋が割れて引き締まって 良い感じなのですが。 ビリーでガチムチになったと言う話はよく聞くのですが、 踏み台スレでは、『細くなった！』と言う声ばかりなのに、 どうして自分は細くならず太くなる一方なのか・・・。 筋肉付けずに出来る運動ってないですかね・・・。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 09:59:26 ID:IqU9M+q2] >>504 蛋白質摂取量を見直し削減する。（１５字） ただし、それによって命にかかわる副作用があっても責任はもてません （免疫低下により病気になりやすくなるなど） しかしうらやましい。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 14:12:11 ID:YxWhv4ey] >>505 レスありがとうございます。 タンパク質ですか・・・。あんまり減らしてしまうと、 肌や髪、爪にも影響が出てしまうので、極端に減らすことは できないですね・・・。 男だったらどんなに良かったか・・・。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 15:00:56 ID:IqU9M+q2] >>506 今の食事を書き出して見て、食品成分表などから計算して見てはいかがでしょうか。 ここで公表するには及びませんが… 体重の1〜1.2/1000（すなわち数値をグラムに置き換えた〜×１．２　５０ｋｇなら５０〜６０ｇ程度） が一日必要量とされています。 結構肉を食べたり（特にササミが大好きとか）していると、相当な摂取量になります。 ササミは筋肉つけたい人の食材第一選択ですから(^^; ただ過度に減らすと、成長阻害・下痢・むくみ・食欲不振・疲労・貧血・精神障害、 ひどくなると　抜け毛・皮膚障害・生理が止まるなどの影響がでます。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 19:03:32 ID:uT2Xf9MJ] >>507 気合入ってますねー 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 18:49:45 ID:K+x6lJB0] 有酸素の後に足の筋トレやってみたらどうでしょうか？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 03:46:53 ID:rlJREomv] 歳取って太りやすく痩せにくい体質になり、本気でダイエット始めようと、昨日フィット ネスクラブの体験に行ってクロストレーナーやってきました。 思ってたより辛かったけど結構楽しかったし、これなら続けられそう。 本当は機械が欲しかったんだけど、主人に相談したら『そのうち部屋の隅に放置になるか らダメ』と言われ、とりあえずフィットネスクラブに通って成果が表れたら買ってもらえ ることになりました。がんばるぞー ワタシはドイツに住んでいるんですが、クロストレーナーに表示されるカロリー消費量が みなさんのように多くなく、２０分で８０カロリーでした。。。 機械に依ってそんなに違うのかしら？ さて、これから入会申し込みに行って、またクロストレーナーしてきます！ 目標は１０キロー。８年前の体型に戻ります。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 04:31:49 ID:OKfX7o9Y] >>510 負荷はどのぐらいですか？ 足先だけで簡単に動いてしまうようなら軽すぎます。 全身を使って体重をかけるか、腕をもろに使わないとまわらないぐらいが普通です。 後は単位系の問題。 ただ表示がキロジュールだと、もっと消費が少ないことになってしまいます。 (1cal=4.2J 1KCal=4.2KJ) 今SI単位系への移行がかなり進んでおり、ドイツのことだから熱量もジュールに 変わっているのかと思いましたがそうではなさそうです。 他の単位系ということはないでしょうか。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 12:05:20 ID:wN1kal9K] でも、女性のそこそこ一般的な体型だったら20分で80�`ｶﾛﾘｰは妥当っていうか、 ことによってはむしろ多めな感じはする。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 09:33:16 ID:hyMG1ssQ] >>511 マシーンの使い方を把握していないのですが、最初の設定画面では体重（＝負荷？）を 自分の体重58キロに設定しました。 単位はKcalって書いたあったような。。。 >>512 だと良いのですが。。。 とりあえず消費カロリーは気にせずに、なるべく長くトレーニングする事目標にしてみます。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 10:27:18 ID:t8K2GRkb] 自分が行ってるジムのクロストレーナーは ・体重 ・傾斜 ・負荷 を入力できる。 これらの数値と、実際の運動中の�h数から機械的に 消費カロリーは計算してるんだろうね 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 15:43:30 ID:gX5VSxTp] ジム行くのめんどいからエアロバイク買って家でこいでるよ。毎朝朝食前に １５分くらい。脈拍は１４０前後で。これで一日が気分爽快。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 20:20:48 ID:oeLZmnyI] 510です 負荷のかけ方がわかりました！ とりあえずスタートボタンを押してから、負荷を１５０に設定したらペダルが 重くて、いままでの軽快なスピードでは漕げなくなりました。 約３０分で３００カロリー消費。 汗だくだくで結構しんどかった。。。。 最近発見した事なんですが、背筋を前傾させると前腿に、後傾させるとおしり の筋肉に効きますね。 私は前腿がかなり発達しているので、姿勢に気をつけながらトレーニングしな いと、パンパンの張り出し腿になりそうです。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 01:50:56 ID:ojBvYA2R] ついに購入してしまった、オービットトレーナー。 ここのスレ見て日章のとかなり迷ったけど、ジムでクロストレーナーやってて ハンドル要らないかなって思って、サイズもコンパクトだしオービットに決めた。 明日届く予定。ウキウキ♪ １５４センチ５６キロ→５年前の４５キロまで頑張る！！ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:46:27 ID:BoMdS/l4] >>516 高負荷すぎると思う。 脂肪燃焼が目的なら30分で200kcal消費するくらいのペースがベストだと思う。 lifefitness製のクロストレーナーとstairmasterっていう製品名のクロストレーナーだと 消費カロリー数が極端にちがうね。lifefitness９XXXシリーズはありゃ消費量多すぎだろ。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:36:50 ID:PWN5Lky5] >>518 lifefitnessの93xは結構低めに出る。 ただ９０００シリーズで継続的にやってきた立場から言えば、 あのデータ並みの効果はあったと思う。 520 名前：518 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:17:14 ID:GC6VIbKe] >>519 まじかい。全身を動かすマシンだから消費カロリー量が多そうとはいえ 一時間で軽く800kcal消費できるのはウソだろと思ってたんだけども。トレッドミルで6.0でやっても一時間で450kcalくらいだし。 クロス恐るべし 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:59:19 ID:kA52LOF4] >>520 週５回８００〜１１００kcalぐらいやったら 結果的に月５キロペースで減ったけど。除脂肪体重は余り削らずに。 Ｌ６ぐらいで、体重は実値（１０２〜現在は８５）、５５〜６０ｒｐｍ、心拍１３０ぐらいでやってた。 あとVO2max（からだが１分間に取り込める酸素の量。少ないとちょっとのことでぜいぜいする）が 2.2L/min→3.5L/minと大幅に改善した。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 12:27:14 ID:HHZfTLjl] 各々の体重が違うからねぇ。 一時間で800kcalってのも巨なら、クロスに限らずありえる。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:09:56 ID:aQoUVrig] >>522 トレッドやバイクではとても出来ません。続きません（＾＾； 体重をかけて踏みしめたり、腕を使うなど、全身運動性の高いクロスだからこそできる 消費効率・運動効率だと思います。 ちなみに今は４０+５分で600kcal＋α。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 13:23:43 ID:MJGYuT7U] >>523 あぁごめん、ここはマシンのスレだった・・ 「クロスに限らず」ってのは俺がクロス以外にやってる ジョギング、水泳とかを勝手に想定して言ってました（；^ω^） マシンで言うなら、表示されてる消費カロリーを信用するなら、 クライマー(ステアマスター)もクロス並みに消費が高い気がする。 ただし脚に割と高負荷がかかるから、クロスよりも体感的にしんどい。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:43:38 ID:bbBKTdX2] ここのスレタイが「有酸素運動ﾏﾝについて」に見えたのは俺だけじゃないはずだ！ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 09:56:52 ID:33AOBNzL] ちょｗ強引ｗｗ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 01:26:49 ID:KHKxUhKL] 「有酸素運動マン」でググったら本当にいたｗ まぁ、それは良いとして。 クロストレーナーなどを使用している時ってどんな息遣いしていますか？ 私は鼻から吸って口から吐くようにしています。 ジョギングしてたときの名残ですが。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 09:13:35 ID:N2b7NzxL] >>527 口と鼻のハイブリッド 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 21:49:47 ID:1A+D6p8F] ここで「クロスやったら足が細くなった」というﾚｽ見て、 ためしに自分も１ヶ月ほどやってみた。 …ホント足細くなるね。 私は今のところ足の脂肪が減ったというよりも、 いままで浮腫みやすかったふくらはぎがむくみにくくなったというかんじ。 オシリから太ももにかけては、 クロスよりも前にずっとレッグプレスとかでおしり周りの筋肉を鍛えてたというのもあって、 純粋にクロスのおかげかどうか知らないけど、 横向きで見えてたオシリの下の肉の段を示す線が見えなくなった。 体重は全然変化なしだけど、ラインはずいぶん変わった。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 23:22:51 ID:YxAP46v1] クロスで足が細くなるってのは、どうやら本当みたいだね。 自分もまず足が細くなった。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 00:39:39 ID:SRqrvD3l] あたしは胸がなくなったよ。。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:09:51 ID:slnOcGF8] 俺も肩幅はなくなった。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:03:02 ID:4Y+wvjKc] オレは金がなくなったよ

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