- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5]
- なかったので、立てますた
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 03:26:14 ID:8CQo9Gmy]
- 背中にも効く？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 19:07:17 ID:kXM66gqC]
- 負荷１０って水の中歩くような重さですけども（＾ω＾）
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 23:24:37 ID:9P+BvGb8]
- >>116
腕も稼動させるマシンなら効くよ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 17:40:23 ID:2L3sBGAo]
- クロスって前に回転させたり、後転させたりできるけど、
それぞれ効果の違いってあるの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 13:30:00 ID:Ic/lPXtZ]
- >>119
やっぱり使う筋肉が違うだろうし、実際に使ってみても違いは感じる
いろんな運動した方が筋肉にも刺激がより与えられると思って、俺は両方やってる
初めはバランスを取るのが難しかった
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 22:51:40 ID:u6zrp2qm]
- 後ろ回転ってバランス感覚必要だよね
でも内モモには後ろ回転の方が効く！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 15:18:29 ID:ZEqyHZy/]
- よし！今日もガンガルぞ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 19:10:23 ID:AkSGSR0e]
- サニーヘルスのザビックスシリーズやってみたことある人います?
高いけど気持ちよく動くならやってみたい
微妙にずれたり空ぶったりしてストレス溜まるのだったらいやだけど。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/14(土) 07:52:33 ID:sHfOB7AN]
- 保守
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 10:35:09 ID:89g6G7Uk]
- >>113
ステッパーは腰から落ちるよ～。使ってるのはエアロ。
踏みながら触ってみると分かるけど、
腰（横腹～背中側）の筋肉すごく使ってるっぽい。
あと、尻の両脇が凹んだｗ
で、全体としては3ヶ月踏んで10キロ落ちたよ。
（毎日最低30分/3000踏み踏み・・エアロは左右踏んでワンカウントなんで万歩計つけると6000歩になる）
てかしばらくサボったので再開しよう・・っと。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/14(土) 17:02:04 ID:Zeulm+6o]
- エアロバイク座って漕ぐと尻が痛くなってすぐに挫折。
寝ながらテレビ観ながらできないかと考え、
エアロバイクを逆向きにして仰向けになり漕ぐと３０分でも平気。
本を読みながらも出来るし、メールやりながらも足動かせるし
最高だよ。もっと早く気がつけばよかった・・・。
この前なんか野球観ながら休憩入れて３時間近くできたよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 20:38:07 ID:ZzefVc+A]
- >>125
三ヶ月で10キロすごいね！
私もやってるけど半月で1,5キロぐらい…
一日20分じゃ足りないかな？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 23:28:53 ID:1UMdMXU6]
- >>127
半月でそれだけ落とすのも十分すごいのでは。
急激に落とすのはリバウンドしやすくなるそうですよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/15(日) 01:06:44 ID:I+Ai4sNZ]
- 127>>128
代謝が落ちてきた＋運動不足＋食べすぎが続いて
3キロぐらい太ってたので、運動したら1,5キロはすぐ戻りましたYO
2キロ減ぐらいは難しくないけど、その後が難しい（´д｀）…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 01:26:00 ID:Pl8Ng3zT]
- 足が痩せたい、尻も小さくしたい
クロスとトレッドミル、どっちがいいかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 01:45:35 ID:lUNnacma]
- みんないいなー
私なんて二週間で500グラムぐらいしか痩せないよ
一ヶ月で一キロいくかどうか…
毎日汗かいてるのになー
やっぱり食事制限しないとだめかな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/16(月) 13:03:17 ID:vOX+bGpp]
- 私も二週間目 体重変わらないけど
体脂肪は３％ほど減ったよ
あ クロスね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 13:35:42 ID:1FKwv4jz]
- >>131
ジムのトレーナーが言ってたけど、月に500グラムでも一年たてば6キロだと。
確かに500グラムならできそうな気がしてくる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/16(月) 15:05:35 ID:/oxw28W3]
- >>127
20分じゃ足りないけど、一日最低でもこれくらいはやろう！って意気込むと続かないよね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/16(月) 15:09:15 ID:/oxw28W3]
- >>130
一つにこだわらないで両方やった方がいい
体重が重く、脚の筋肉もさほど鍛えられてないのなら走るのは止めといた方がよす(･ω･`)
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 15:28:06 ID:bedFpnEc]
- クロスって腕の振りつけてるとき、上半身にも激しく効いてるのかな？
わき腹とか効いてそうな気もするけど。
ここ見て、ステッパーとトレッドミルオンリーだったけど
クロスも加えてみた。クロスはカロリー消費激しい割りに長時間出来てイイ！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 21:15:28 ID:WWof1/jk]
- やっぱWiiに期待w
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 23:48:14 ID:0eX+8FpS]
- >>135
そうします。
クロスにステップにトレッドミルなど、飽きたら変えてくのもいいかも。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/18(水) 12:45:11 ID:OMW9l3Lp]
- クロス
足を後ろに引いて腕に体重かけて
負荷最大で腕で動かす
ものすごく腕だるくなります・・・
いったいどの部分を使っているのか
わかんないほど全体がだるい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/18(水) 21:08:17 ID:hyg5VIlp]
- ｽﾃｯﾌﾟの左足だけ、踏むたびｷｨ-ｺｷｨ-ｺ鳴るように鳴っちゃって、うるさくてへこたれそう。
油さすのかな？買い換え？直したい…
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 05:28:34 ID:BKkMXwFh]
- >>137
ゲーム板との誤爆かww
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 05:30:58 ID:BKkMXwFh]
- >>139
負荷最大ってすごくね！？
>>140
ステップマシン？ステッパー？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 08:54:53 ID:/YK7uAdN]
- >>142
ステッパー…(´・ω・`)
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 10:01:57 ID:B4Jh2WE2]
- ギコギコなるようになったら油させ。常識だ。
ステッパーなんてワイヤー式じゃなければめったに壊れない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 10:49:53 ID:/YK7uAdN]
- >>144
そうなんか、ありがとう!
友達からもらってすぐ鳴り出したんだお(^ω^;)
油さすお(^ω^)適当に…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 10:53:16 ID:UhqfZ78Q]
- 一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/l50
良スレ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 14:23:16 ID:g+PD4RG0]
- ID:UhqfZ78Q
おまえあちこちにここの宣伝するなバカ！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 14:56:36 ID:vxKp1qA2]
- このクロストレーナーってダウンタウンの松ちゃんが通販で買った時
持ち手の部分が片方しか入ってなかったマシンと同じやつっすかね？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 17:23:28 ID:B4Jh2WE2]
- >>148
松ちゃんがどのメーカー買ったが知らんが、片手バージョンもある。でも主流は両手バージョンかと。
簡単に言えばステッパーに棒がついて、手で支えながらやるやつ。けっこうでかいから邪魔になるけど…
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 18:00:57 ID:skTFIJMn]
- >>149
松ちゃんが頼んだのは両手バージョンみたいです
で、片手しか届かなかったもんだから「片手しかでけへん！」とネタぽく語ってたのさ
松ちゃんあれでだいぶ鍛えたらしい
自分も買おうか検討中
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 02:07:45 ID:uE0e4XqG]
- >>150
部品が足りなかったみたいだね。根気があるなら買ってもいいと思うよ。楽しいし(ﾟ∀ﾟ)
三日坊主になりそうならやめたほうがいいかも…。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 03:03:20 ID:dXcRZlC+]
- >>151
花粉アレルギーなもんで、今時期外歩けないんすよ
なので室内でシェイプできるもの…と思ってました
ステッパーよりは初心者に負担がかからないと他スレで見たので気になる存在
購入してみますよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 13:15:18 ID:uE0e4XqG]
- >>152
確かに初心者にはクロストレーナーの方が負担すくないね。場所と値段が問題だけど；
頑張って下さい(ﾟ∀ﾟ)
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 18:40:00 ID:rJxCeWh3]
- >>141
違うだろ バカ?www
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/21(土) 22:13:03 ID:w5Ztq7XT]
- クロス(・∀・)ｲｲ!!
たいして疲れないのに消費カロリーがすごい！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:50:43 ID:URDF2IkU]
- 愛用者はものすごくたくさんいると思われるが
このスレとジムスレがなぜ伸びないのか考えた、
たぶんやってる人の殆どが納得いく結果が出ているからと予想してみた。
それと家にあれば
テレビ見ながら、ゲームしながら、料理しながら(←これﾁｮｯﾄ難度高し)etc
天候に左右されず、人目も気にせずそれこそ全裸でも出来ちゃうんだから良いよね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 03:01:14 ID:I8GJzar8]
- >>156
人によって向き・不向きとか環境があるのかと。
だいたいは飽きてやめちゃう人が多いけど、家で運動できるのはいいよね。服装とか気にしなくていいし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 11:14:34 ID:gRrmtL7J]
- >>149
ステッパーとは動きが全く違うと思うんだが‥‥
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 11:19:43 ID:gRrmtL7J]
- 俺はスポクラ通いじゃないと続く気しないなー
まっちゃんもラジオで言ってたけど、一目に触れているか否かは動機付けに影響が違い過ぎる
遺志が弱すぎる僕のぼやきですた
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 12:11:31 ID:DGUQH+QR]
- 通ってるジムではこれ人気あるから待ち時間３０分・・・ＯＴＬ
その間他の運動やってる
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 14:48:32 ID:Ni1DSnYh]
- >>157
そうか、飽きてやめちゃう人が多いんだ
量販店の5000円前後のはすぐ壊れるとの報告も多いですしね。
私は雨でジョギング行けない日に使ったり
ジョギングの補助運動として使っていますが
この単純作業に飽きるのはしょうがないかもしれませんね。
家にいればどんな格好でもいいかもしれないけど
電話が鳴ったり来客を知らせるチャイムがあったり邪魔も多いものです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 16:41:34 ID:gRrmtL7J]
- >>160
わかるｗｗ
ジムには何台くらいあるの？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 18:00:17 ID:XQELLUBp]
- 有酸素なんていくらでも無料で出来るのに
なんで高い金払ってるジムでわざわざ?
ジムでやるべきは安全なマシンか補助付きでないとできない
重量のフリーウエイトだろ。
それをやってから速歩なりジョギングなりして帰ればいいじゃねえか。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 18:25:04 ID:soGgxZqB]
- >>163
室内なので全天候ok
登録だけで消費カロリー一発表示
プールに移るの面倒くさいしプール抜きの料金もある
何より筋トレだけしてもバイクやステップ使っても同じ料金じゃなイカ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/23(月) 04:08:17 ID:HoZdNc8J]
- >>163
いろんな利点あるよ
・交通事故の心配がない
・室内なので気温が一定している
・消費カロリーや心拍数の表示
・筋トレの正しいフォームや姿勢を学べる
・機具が豊富(自重だけじゃ難しい部分を鍛えられる)
・他人の存在
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 04:19:06 ID:zYkeFmGn]
- ・筋トレの正しいフォームや姿勢を学べる
・機具が豊富(自重だけじゃ難しい部分を鍛えられる)
これは>>163が言ってること。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 08:43:09 ID:zv1lGegt]
- 有名なスポーツショップで新しいステッパー買ってきた。通販は壊れやすいし、オークションは偽物多いからちゃんとしたのを買った。値段は９千円。
今の３台目だけど本体軽いわりに騒音もないし、負荷も重たすぎず軽すぎずって感じで(･∀･)ｲｲ!
店で体験できるステッパー置いてあるとハズレ引かなくていいね。
これからまた頑張るよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 08:43:29 ID:HNWe5cGv]
- クロストレーナー高すぎて買えないよ('A`)みんないくらぐらいの持ってるの？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 12:34:41 ID:alP0I7fT]
- >>167
通販は壊れやすいんだ(ノД`)
縄跳びのようなチェーンが付いた、ステップ踏むと同時に上半身も運動できる
タイプを楽天で買うつもりだったよ～
やっぱ店頭行かなきゃだめか
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/23(月) 15:47:28 ID:NfaQoXOW]
- >>167
どこのメーカ？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 19:28:12 ID:HoZdNc8J]
- >>166
半島に帰れ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/28(土) 18:53:37 ID:JUR7Z6yJ]
- 自室で使えるステッパーを購入しようかと考えてるんだけど、
>>167氏の言うように店頭で買うべきなのだろうか。
通販なら時間気にせず楽なんだけどなぁ……
お勧めのメーカーとかありますか？
部屋狭いので、大きいのは無理ですが orz
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 13:42:31 ID:4joszsgr]
- >>172
0120-666-666
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 14:59:30 ID:LflWSY20]
- >>172
トイレにでも置ける大きさだと思うが・・・
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 17:32:21 ID:i8GOkwsl]
- 最近TVショッピングで見るアルタレーナってどうなんでしょう。
- 176 名前：172 [2006/10/30(月) 20:49:49 ID:980s3lS9]
- >>174氏
(´･ω･`) 言われてみれば、その通りですな。変な勘違いをしてたようです。ありがとう。
>>173氏
ヒントありがとう。早速、その番組のサイトに行ってみました。
すると、>>175氏の言うアルタレーナにそっくりの商品を発見しました。
給料日前なので、給料待ちながら検討してみます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 21:33:15 ID:wJXX0esK]
- >175
俺も気になっててググってみたけど、使用者の効果や感想見当たらず。まだ新しいからか？
欲しいんだけどステッパーと違って、ひねり運動できるって書いてないのがネックだ…。どうなんだろ。
誰か買った人情報くれ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 00:08:49 ID:76Y0L1TK]
- 負荷無いから たいしたことなさそう と思うのは私だけ？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 14:29:29 ID:4ADLfpP5]
- ゆらゆらステップトレーナーを楽天で買おうと思ってるのだが
どうなのかな？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 16:15:30 ID:5P9Hzf3O]
- エアロバイクとトレッドミルどっちのほうがカロリー消費量高いの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 19:51:39 ID:sZRBrR+J]
- >>180
そら、断然後者でしょ
運動強度が高ければいいってもんじゃないのはご存知か
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 22:23:19 ID:cV6/CoQ0]
- 30分１セットを毎日じゃ効果ないかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 22:49:20 ID:U9ZgxeLe]
- >>182
１５分３セットやってるけど
約５０日で体重が６キロ減ったよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 00:26:44 ID:l7eEWGMq]
- >>183
リバウンドしちゃうぞ(´・ω・)
あまり無理すんなｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 13:16:55 ID:lwRVJWRZ]
- 約５０日で６キロ減なら 王道でしょう
>>184
運動して体重を落とした時は あまりリバウンドはしないよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 15:44:55 ID:l7eEWGMq]
- >>185
健康的には一年間で10㎏減が理想でしょ
俺なんかは意志が弱くて、運動前にちゃんと食事するようにしてる(ジム帰りにドカ食いしちゃいそうだから)
それでもお腹空いた時はコンビニでフライドチキン買って食うよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 20:34:55 ID:hoINC4oG]
- 183だけど
基本的に大きな食事制限はしてないなぁ
ただステッパー始めたのと前後して食事についても変えたよ
○３食規則正しく（夜はあまり遅い時間にとらない）
○できるだけ腹８分目を意識
○大好きだったスナック類、ジュースをとらない
こんなものかな？
ステッパーはジョギングより遥かにカラダが引き締まるね
あと腹の周りの肉が効果的に減った
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 21:52:01 ID:+hysD0BV]
- クロストレーナー、一番負荷軽くしても10分で息あがる･･･
体力なさすぎ？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 22:07:54 ID:hoINC4oG]
- >>188
毎日継続してやっていけば徐々に体力つくよ
負荷も上げられるはず
- 190 名前：188 mailto:sage [2006/11/02(木) 22:42:54 ID:+hysD0BV]
- >>189
ありがとう！がんばってみます。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 01:31:08 ID:4MsrpfgO]
- >>188
私もそうだったけど 一ヶ月たった今1時間出来るようになったよ
継続は力成り 頑張れ～
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 16:04:58 ID:NQXwqdT/]
- >>189,>>191
俺も同じ
クロスって日常生活で使わない動きだから始めはしんどかった
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 19:32:43 ID:spEetjD/]
- 脚だけ細くしたいならエアロバイクが最適なのかな？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 22:52:51 ID:r5PWf+49]
- 特定の部分だけ痩せるってのはありえません。
あり得ると言ってるのは美容業界の金儲けのための宣伝。
セルライトもしかり。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 23:24:22 ID:f5tqX+om]
- >>194
んだ。
足が太いなら他のところにも肉がついている。
だから全身運動を心がけた方がいいね。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 01:08:51 ID:HSAyfXr0]
- >>194-195
ありがとうございます＞＜
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 08:52:39 ID:9qylIolT]
- セルライトってのも存在しないんだよねー
セルライトは落ちにくいとかいわれてっけど
普通の脂肪と全く一緒だから頑張れば落ちる。
そうそう。ステッパーを使ってたらお尻が上がって足細くなったわ
１ヶ月くらいでも効果でるねコレ。楽しいしいいよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 01:35:00 ID:NJuUnNrp]
- 同じ運動ばかりを頑張っても効果は薄いらしーね
俺、ここんとこクロスしかしとらんよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 01:51:48 ID:3Xt08f5v]
- >>198
効果が薄いってのは、誤解をまねくかも。
刺激に慣れて、効果が低くなるって感じじゃないか？
低くなるといってもなくなるわけではないし。
一定のダイエット効果はあると思う。
定期的に有酸素の種類を変えるのが一番いいだろうね。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 04:49:25 ID:NJuUnNrp]
- >>199
返答どうもです
過体重の場合、走るのは控えた方が良いでしょうか？
筋(持久力)トレも併用しているので、かなり脚の筋肉は発達したと思うんですが、まだ85㎏程もあります
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 08:38:43 ID:95wWFQ4k]
- >>200
走ることにこだわらなくても、歩きでよいのではないでしょうか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 20:51:38 ID:zW0yJgbB]
- ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ毎日1時間始めてまだ1週間（しばらくさぼってた）
１ｋｇも減らない。年は40前。代謝がそうとう悪くなってる
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 22:06:02 ID:NJuUnNrp]
- >>201
そうですね。どうも
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/10(金) 09:29:19 ID:ODsGGHIy]
- >>202
痩せだすには 一ヵ月は見た方がいいよ
女性ならもう少し多めにね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/10(金) 16:38:20 ID:A2AyIpFH]
- ♀20 164／56 体脂肪25㌫ 今日ハンドル付きステッパー買ってきた！ 40分4200歩。手応えあり！諦めず続けます。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/11(土) 14:40:29 ID:/xpfXHl/]
- >>205
56㎏なら減量する必要なくね？
ポッチャリしてる方が可愛いと思うお('ω`*)
女の子はやっぱり40㎏台にこだわりあんのかな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/11(土) 15:13:50 ID:nvAabm4d]
- >>206
体脂肪が若干多めだから引き締めたいんでないの？
体重少なくてもプニプニはするからね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 02:29:21 ID:FtqoC36O]
- >>207
遅筋を鍛えるべきだよね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 02:53:38 ID:Rqs3JjaQ]
- ステッパーよりダイエットエンドのほうがいいよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/12(日) 08:47:48 ID:4k6sOctL]
- 女性は多少、体脂肪が高めのが普通だと思うんだけどね(･∀･)
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 13:42:11 ID:FtqoC36O]
- >>210
だが、それがいい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 14:33:21 ID:TjqugdvD]
- >>205です。 目標が49、体脂肪20です。産後なのでお腹の皮下脂肪が醜いです。ステッパーは有酸素運動だから脂肪を燃やす効果あると信じてるのですが、どうなんでしょ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 20:38:31 ID:vdjcu1nQ]
- ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰやりはじめて一週間たつのに今だにかなりきつい。
一番軽くしてるのに踏むたびに太ももにすごい力が入ってすごい疲れる。
頑張っても10分で500しか踏めない………
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/12(日) 21:07:47 ID:0fOwbeKu]
- ﾗﾃﾗﾙを 4ヶ月弱 毎朝30分やったら 10kg痩せた。食事制限もしてたけど…。
腰をひねるようにやってたら ｳｴｽﾄから びっくりするくらい効果でた。
今 妊娠中だから やろうとは思わないけど、産後は またこれでがんばります。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 21:25:51 ID:lDvkIzSF]
- ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝで毎日1000ｶﾛﾘｰ消費してるが、
ｽﾎﾟｸﾗの中にあるケーキ屋に入りたい欲望に負けそう…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 21:53:14 ID:hFKulPLJ]
- >>213
数値は気にしないでマイペースでの長期持続が大切！
上にも書いたけどペースや負荷は自然に上がってくるから
慣れだから心配することはないよ
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