- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/07/29(土) 02:47:05 ID:mCm2VG4O]
- ダイエットスレ＝体重や体脂肪率の報告必須？
体重を計らないダイエットだってあります
スペック不要、意気込み＋食生活や運動の報告を書くチラ裏スレです
以下どうぞ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 21:31:51 ID:FOiKhrKm]
- 1日目
朝:野菜たっぷりタンメン、キャベツのスープ
昼:キャベツのスープ
夜:納豆
一時間ウォーキング、暇なとき顔体操
一ヶ月で一回り小さくなる予定です。
絶対絶対痩せます！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 22:58:18 ID:GgumVHD/]
- >>229
ポリバケツ運動が良さげ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 02:43:37 ID:6ExBtgHq]
- 体重維持も大事だと思う。徐々に丸い体型になっていくんだよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 04:04:38 ID:0mx11J7l]
- >>233
それは自分に見慣れて丸くなるのに気づかないってこと？
丸くならないように見た目に気をつけるのが基本なのに？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 13:17:06 ID:6ExBtgHq]
- まぁ見た目がよければ、それで良い
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 18:38:55 ID:kahbgeA0]
- このスレに出会えて救われた
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 19:42:24 ID:0z4FutDL]
- １ヶ月くらい、１日１回２０分の軽ジョギングか１時間の早足散歩、
朝のチューブトレーニング10分と拭き掃除励行を続けて、食事は毎食
汁物を必ずつけることにしてたら、顔もすっきり、おなかもへっこみ、
足もすっきり締まった。
さぞ体重減ってるだろうと思ってみたら、1kgくらいしか減ってなかった。
ほんと見た目と体重って関係ないんだね。
体重気にせず、このままの生活続けてみる。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 22:10:55 ID:hVRjEkSL]
- 確かに…見た目が大事だわな。
馬鹿みたいに体重はかってるわ。
サイズダウンしても体重でブルーになってた。
改めよう。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 23:29:05 ID:YzHVJZsF]
- 前より体重は減ってるけど、あまり健康的でない痩せ方をしたせいか、体型は前より酷い。
一旦体重を気にしないようにして運動を始めたら体重は減らないけど、体型は良くなった。
数値に囚われ過ぎるのは本当に良くないね。
これからはまた健康的に頑張るよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 11:48:15 ID:ghUN5XAT]
- 良スレ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 13:46:19 ID:Xy23t0Qc]
- 去年の9月くらいからウォーキングや自転車に乗ってたりしてたけど
2ヶ月経ってもまったく体重に変化はないし
体型簡単に言えばウエストサイズにも変化が見られなかった
しかしその運動は続けていて11月の末にもしかして食い過ぎてるだけか？と思い
その日からご飯・おかず（汁物）なんかのおかわりを禁止した
最初の2週間くらいは空腹感に耐えるのが辛かったけど
そこを過ぎれば次第に慣れていき
ウォーキングや自転車との併用効果？でウエストも1週間で1cmペースで細くなっていった
それから40日以上経った今
ウエストは－6cmも細くなった顔の贅肉も少し落ちた様に思う体重はそんなに変化はみられないものの2kgは落ちた
継続は力なり
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 18:11:58 ID:Zk4hw0Ee]
- 成功オメ！(・∀・)
継続は力なり、か。
ほんとにそうだね。私もがんばろう。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 15:51:56 ID:t2hnticv]
- 今から体重はからないでダイエットします。
とりあえず基準としてウエストをはかってみたら
66センチもありました。
しかも下腹は76センチ。
普通に見たかんじでも妊婦さんみたい…orz
手足はわりと普通だから、私は腹に肉がつくタイプなんだなと
いまさら知りました。
腹筋がんばります。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 23:32:42 ID:Kxtk2ORu]
- …私、29歳で、いつのまにかウエスト69センチ、下腹91センチ。
身長158センチで体重51～53キロで、変わってなかったから油断した。
（以前は同身長、同体重で、ウエスト61、下腹70くらいだった。）
スカートは、親と共有のウエスト72センチの物ばっかり履いていたから、まだ余裕があるし。
現在のウエストでギリギリで入る、可愛くて気に入った値段が高めのスカートを買ってきました。
このスカートを基準にします。
家ヨガと、腹筋と、通勤帰りに2駅ウォーキング（晴れのみ）と、菓子減らしで頑張ります。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 00:56:17 ID:1OPyW85Z]
- >>244
あるある。体重変わってないのに見た目が激変、て。
28～9歳の頃って、特にそういうことがあると思う（経験から）。
そういう変化期に運動慣れしておくと、また来る変動期（30代後半）にも
うまく対応できるという話を経験者たちから聞いてる。
がんばりましょう。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 03:06:20 ID:tzIkEhf9]
- 普通に脚を見たときより
鏡を通して見たときのが細いような気がするんだけど
他人から見たらどっちに見えるんだろう…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 09:29:11 ID:JoYpjyLl]
- >>246
他人から見える足は鏡に映った足かと。
自分の目で見るときって
上からみるから
太く見える気がするよ。
甘えちゃいけないけれど。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 15:14:33 ID:9XMwlr6p]
- 今朝体重計が壊れましたorz
今日から見た目ダイエットにシフトします。
でも体脂肪測れないのは不安。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 16:12:19 ID:i/Cc122F]
- >>248
体脂肪計って実は全然正確に測れないらしいよ。
空腹時に思いっきりお腹をへこませたときのウエストの周囲→内臓脂肪
へその横で軽くつまんでつかめる脂肪の厚さ→皮下脂肪
これが減ってればおｋ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 01:33:04 ID:oaGztuQh]
- >>246 鏡を信じちゃ駄目!!
特に洋服屋の鏡は細長く映るようになってます。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 04:15:57 ID:AoVPd3A6]
- 実物より細く映る鏡があるのは確かですね。
ホームセンターで買った私の使ってる鏡も､洗面所の鏡より確実に細く映る。
でも､出てるお腹が凹んで見えたりはしないから
そんなに気にすることないと思ってる。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:58:53 ID:ytB6wh6Q]
- 155cmで60kgあったときに48キロぐらい？といわれてびびったことがある
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:34:05 ID:bmryt9JR]
- 今月の初めパンパンだった７号のスーツにかなり余裕がでてきた。
体重よりサイズ気にしたほうが痩せやすくなる気がする。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 08:52:05 ID:9EJeSbxq]
- 私も体重だけじゃなくサイズはかるようにしてる…
でも、元ｷｮｼｮだからまだどうしても体重が怖くて苦手…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/06(木) 23:14:21 ID:OcuKx8/S]
- 今日計ったら次は一週間後に計ろうと思いますが、
皆さん逆に計らない間に体重増えてるんじゃっていうストレスはありませんか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/03/06(木) 23:35:13 ID:6ELza0M3]
- 158ｃで59ｋのクソデブ････
一応毎日夜歩いてるんだけど減る気がしない･･･
毎日体重計のって減ってないとｲﾗｲﾗするのでしばらくのらないことにしよう。
「あれ、ちょっと痩せたかな？」って思いだしたらのることにしよう(つω･｡)
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 23:35:33 ID:GDnkBli3]
- おお!!こんなスレあったんだ。
自分も毎日計らない。
ちなみに体重増えてるんじゃないかってストレスより計って「見なきゃよかった…orz」ってなる方が怖いから自分は見た目で（鏡）で判断してるよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 23:53:12 ID:GDnkBli3]
- 連レスすまん。
今考えたら自分の周りにも体重聞いたら「あれ？意外とあるんだ」って思う人沢山いるしね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 13:47:20 ID:SxDvZquh]
- 良スレ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 04:48:20 ID:n+OG77B3]
- >>259
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 05:53:11 ID:XGxL6rf4]
- 太っていいじゃん
でもウエストは気にしてね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:16:56 ID:JVlw0rpT]
- ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 01:33:36 ID:Rr69//G/]
- 私も体重測るのが怖くて… 多分最後に測ったのが一ヶ月半ぐらい前かな。
今日は何気なく乗ったせいでまた落ち込んでしまった…４㌔も増えてた…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 02:57:00 ID:LhZKowo8]
- それじゃ駄目じゃんｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 20:19:49 ID:B9oGmdQB]
- >>264
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:25:55 ID:8awREYzK]
- さっき暇だったもんで一人ファッションショーしてたら
去年入らなかったズボンがゆるゆるになってた。
腹と尻が少しスリムになった気がする。
相変わらず太ももは太いけど、膝から足辺りがすっきりしたみたいだった。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/05/31(土) 12:16:33 ID:4IE3nQjF]
- 良スレage参加
体重より見た目の方が重く言われたんだぜorz
女性の理想体型
Ｂ 身長×0.52
Ｗ 身長×0.38
Ｈ 身長×0.54
二の腕 身長×0.15
太もも 身長×0.3
ふくらはぎ 身長×0.2
条件合ってるのＢとふくらはぎだけで、Ｗは大幅にOVER＼(^O^)／オワタ
地道に引き締めます!!
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 12:23:15 ID:QPbNiqyN]
- 自分も今日から参加します
実際私より体重重いのに見た目細い子多いしね(^_^;)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:26:01 ID:QPbNiqyN]
- 朝
・ヨーグルトにリンゴ4分の1とキウイ1個とドライフルーツ入り
・ミスド2個
・ウィンナー1本
・プルーン4粒
間食
・名前忘れたけど100カロリー
昼
・かぼちゃの煮付け1個
・ヨーグルトにドライフルーツ
夜
・かぼちゃの煮付け1個
・コロッケ1個
・お刺身
・餃子6個
食べ過ぎた～
明日もっと減らさないと(^_^;)
筋トレ頑張るぞ！
5時に夜ご飯食べたしもう朝まで食べない！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 07:15:25 ID:sgexA1E7]
- 一日で増えたり減ったり、自由自在な体重なんかで一喜一憂したくない
自分44キロ、友達48キロの時なんか友達のほうがフトモモもウエストも細かったしね
元が80キロあったから、ある程度のたるみは仕方ないなとか思ってたけど、そんなこと関係ないんだろーな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:17:20 ID:u1VL2rNs]
- 脂肪より筋肉のほうが重たいしね。
体重計が家に無いから、気にしようがないし。
見た目を良くしたいから痩せたいわけで、見た目が細くなってれば別に良いや。
数字なんて聞かれたら適当なの答えればいいし。
まあ、今現在は見紛うことなく細くないけどねww
>>267の数字は、Wおもいっきしオーバーだorz
Hはもともとの体型的に参考にならないかも。
二の腕と太ももも参考にしつつがむばって引き締めます！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:24:50 ID:u1VL2rNs]
- 連投スマソ
>>270
改めて読んだら、え！ってか80→44凄くね？何したのどうしたのこの質問スレ違？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:41:37 ID:1g849xyj]
- >>272
身長が低ければ、そんなに凄いってモンでもないよ。
たとえば、180cmなんかの香具師が44kgってのはスゲーを通り越してﾃﾗﾔﾊﾞｽだけどさ。
これが140cmぐらいの香具師なら普通に達成できる。
もちろん、それだけの努力は必要だけどね。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 13:07:33 ID:X/uvPOiX]
- 体重計ると神経質になるから絶対計らないわ。
最近顔が小さくなったと言われて嬉しい。
自分の満足いく見た目になったら計ってみようかな。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 13:40:31 ID:kaq5n3d9]
- 具体的にどれくらいになったら計ろうか迷うな～
太股の一番太いところが49ｃｍかふくらはぎの一番太いところが35ｃｍになったら計ってみます
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 20:23:01 ID:oxA0ZF6R]
- 運動で見た目で痩せてやる！
過去の過ちは繰り返さない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:18:37 ID:RLq/IIsD]
- 二の腕と膝下は遺伝があるから運動でもなかなか細くならないと
トレーナーに言われて大ショック
その部分やせのためにジムに入会したのにぃ～。
体重はどうでもいいｗ出てるところだけすっきりさせればいい。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 08:15:05 ID:qk2hAkjG]
- >>277
自転車乗れ
手足スッキリ末端から痩せるぞ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 19:02:11 ID:yelvbBNT]
- 今日久しぶりに体重計ろうかな…
でも怖い
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:39:45 ID:q2xACWrz]
-
「現実逃避」
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:50:38 ID:ONpDl61Z]
- 体重計に乗って数値にこだわるダイエットをするといつも痩せ過ぎて結局リバしてきた。
だから今後は見た目ダイエット！
体重なんて誰かに教える機会ほとんど無いし。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:48:01 ID:Hrpc0z4K]
- 今日久しぶりに体重測ったら50kgだった。
ちなみに身長は153cm。
最近Ｌサイズのズボンがパカパカでボタン閉めたまま脱着可能になった。
この前、散歩がてら寄った洋服屋でＭサイズのジーパン試着したら入ったよ！
だけどお金足りなくて買えなかった…
今から買いに行ってくる。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 18:02:22 ID:rA1yobLT]
- >>282
痩せたんだね
おめでとう！
見た目ダイエット始めてから見た目変わってないけど気になったので2週間ぶりくらいに体重計乗った
0.6キロ痩せてただけだったけど頑張る！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 05:51:17 ID:4SVSm95W]
- 良スレ発見！自分はモムチャンダイエットというダイエット本
があって、体重計を計らないで、鏡に映る自分の体型を見て
ダイエットをするというのを読んで、実践しています。
その本は、基本的にエクササイズをして筋肉をつけて、
健康的に痩せるというものです。
- 285 名前：267 mailto:age [2008/06/14(土) 13:48:12 ID:dwJKQTi6]
- 食事制限と軽め筋トレ続けてるけど…
五月まるっと無かった月のモノが終わったら、体全体がスッキリしたｷｶﾞｽ
足や顔だけじゃなく腹もムクミってでるの？
どんだけ溜め込んでたんだ、自分＼(^O^)／
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 17:33:09 ID:GYEVn4z9]
- 短期に痩せることは難しいって言うけど、短期に体引き締めるのは可能？
２週間後、彼女と海外行くからなんとかしたいし、彼女にもしてもらいたい。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:22:42 ID:sP+4TBR/]
- てすと
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 01:16:48 ID:2BahOdSI]
- [sage]
短パン退散
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 04:04:24 ID:/WqW4rGG]
- 筋トレと有酸素運動、ストレッチを加えれば、
無敵だよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 20:41:17 ID:QcNtq0fK]
- 教えてください
157ｃｍ、47kgだった体重が3年間で62kgになってしまい3週間前から生まれて初めての
ダイエットに挑戦中です。
痩せたい部分はお腹から下と膝から上です、食事制限と軽い筋トレをしていますが
肝心な部分が痩せず何故か腹筋が割れて(出来て)きてしまいました・・。
割れ出した腹筋の下にたるむ下っ腹・・カッコ悪すぎます。
マッチョではなく『キャシャ』になりたいのです。
下腹部アンドお尻、太もも痩せの方法ありましたらぜひ教えて下さい。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:09:23 ID:Oe3RlTKI]
- 腹筋する時は、もちろんおなかに力を入れるけど
例え腹筋硬くなってても、おなか膨らんでちゃダメだって
ギューッと内側に絞り込むというか、おへそを背骨の方にくっつけるように
だ、そうな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 01:40:25 ID:B5aSmrOD]
- >>291
ありがとございます、気にしながら腹筋がんばります。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 02:48:19 ID:6UDdSi1+]
- >>290
腹筋を気にしすぎだと思う
男性でかなり筋肉質である自分(体脂肪率15％)でもなかなか割れた腹筋ってのは出ない
腹筋が割れて出るのは体脂肪率10％あたりから
普通の女性は普通に脂肪に埋まっていて、力を抜いていれば絶対に見えるハズがない
腹筋は内臓の圧力によって腹が出っ張るのを抑えるのに必要不可欠
女性は男性に比べて体脂肪率が高めなので、滅茶苦茶に負荷かけて意識的に腹筋を鍛えない限りまず割れた腹筋など出ない
特定の部位の脂肪だけ落とすダイエットなど存在しない。脂肪は全体的に落ちるものだから食事制限と運動しかない。
ただその部位を「ひきしめること」は出来る。いままで脂肪しか無かったところが筋肉で引き締まることはある。
ダンサーの体などをみてごらん。お腹も男性みたいに「割れている」訳じゃなくてキレイに引き締まっている
バレリーナの体とかを見てごらん。素晴らしく細くてきゃしゃだけどバネみたいな筋肉で覆われているよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 11:22:30 ID:eAovvTcO]
- むかし、体脂肪12%前後のときでも腹筋割りたかったけど、割れなかったから筋肉付きにくい体質だと思ってあきらめてた。
精神的にストイックになりすぎて体調崩し、ダイエットやめて太って、自然な食欲に従って落ち着いてきたところ。
ウエストが58㎝、太ももが45cmになったから、思い切って体重計を買おうと思ったものの、
ヒップが85あるから、予想以上にありそうで怖い。
体重が40㎏台になったら、彼のおしりの上に乗っかって背中をマッサージしたい！
でも重いって言われたらショックだからまだ不安でできない。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:03:40 ID:2lbnx283]
- >>298
ヒップ84でウエストもっとあるけど40キロ台だよー
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 11:33:46 ID:QyC0fnJf]
- >>295
うらやましい。
私はウエスト、背中には肉が付きにくい。
そのかわり、お尻は遺伝ででかいです。
身長160ないのに、お尻でかいから不格好でつらい。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 12:59:12 ID:bNmbwvOe]
- >>295
体脂肪は？
294より多いんじゃない？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:50:53 ID:S5954qQi]
- >>293
気にしすぎてたんですね、ありがとうございます。
縦に２本スジ？がついてきてミゾオチ付近に十字のラインが出来てきたので
心配だったんですよ。理想は『もやしっ子』だったんで・・。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 01:32:48 ID:WIT8XiwD]
- いいね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 03:29:22 ID:JeFpBdwc]
- >294
あなたみたいなコとつき合いたいわw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 12:36:07 ID:yxI73hKU]
- 久しぶりに体重計ったら38キロだった
どうりで生理が止まらないわけだ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:29:32 ID:jiQwvWaz]
- >>300
294です。そうゆうふうに言ってもらえると、もっとメリハリのある引き締まった体作りを楽しんでできます。ありがとう。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:04:25 ID:DeOQEmgM]
- 健康診断ですげー久々に体重を量ったら痩せすぎワロタ
一年前より12キロ減ってんだけど、医者に何か言われないだろうか…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:09:58 ID:m+qhUQyQ]
- 私もできるだけ体重を計らずにダイエットをはじめました。
今やっていることは
耳つぼ＆電気マッサージ
（お金払ったんで一応行ってます。電気のは内モモとお尻）
少しの食事制限
朝：納豆＆ヨーグルト、昼：給食（ご飯1/4、おかず普通）、夜：食べないorこんにゃくゼリー
サプリ
マルチビタミン、ビタミンC、DHCの野菜のやつ（肌の為に）
ジム
週3～4回（何か有酸素運動10分、ストレッチ10分、ウェイト胸筋10×2内モモ20×2ウエスト10×2ヒップサイド20×2、バイク30～60分、ストレッチ10分）
半身浴 週2～3回（ダイエットではないですが）
コロコロ
ふくらはぎ（足が疲れてるとき、気が向いたとき）
が基本です。（まだ1週間ぐらいしかやってないですが）
たまに間食もしてしまってます(=ω=；)
仕事の関係で月に夜２～４回外食ですorz
続ければ多少痩せる（ひきしまる）でしょうか。
20代前半163cm59キロ体脂肪約30パーの豚です。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 11:21:50 ID:hKnmZ6aK]
- それはどう見ても｢少し｣の食事制限ではない。｢偏った｣食事制限だわ。
食事抜くのやめれ。
｢こんにゃくゼリーだけ」とかもやめれ。それは間食だｗ
食事抜くから間食食べてしまうんだってば。
主食食え。外食上等。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:32:50 ID:HS9Ro4UA]
- きつきつGパンがちょうどよくなった ゆるくなったら計ろう
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:37:35 ID:HS9Ro4UA]
- 水泳の田中雅美の本良かった
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 15:31:32 ID:m+qhUQyQ]
- >>304です
>>305さん
やっぱ偏ってますか？給食がバランスがいいメニューだったので大丈夫かと思ってました(；＾ω＾)
ちなみに給食は700～900㌍(ご飯込）
最近GI値ってものを気にするようにしてて、主食系は高かったんであまり食べないようにしてました(´∀｀；)
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 15:38:22 ID:N42slY/T]
- >>308
GI値が影響するのは食べ過ぎた時。
それ以外は血糖値上がろうが余分なエネルギーが無いから脂肪として蓄えられない。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:48:02 ID:4H/kd4hq]
- あ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 02:24:55 ID:Td1pG5dl]
- リバッて戻したら同じ体重なのに脂肪でダルダルになった…
見た目とても同じに見えない。
見た目重要だね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 09:41:22 ID:2pOcia35]
- >>311
それはアレですね。減量時に筋肉もごっそりと減らしてしまって、リバった時には脂肪しか増えなかったという。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:38:21 ID:om6/azVW]
- オレは、肉体労働をしているから、食事制限をせずに
一日３食をガンガン食う。ご飯なんて、夜は三杯食う。
３食を思いっきり食べる代わりに、間食はしない。
もし間食をしたら、その分食事の量を減らす。
そしてプロテインを飲む。それでも太ってないし、
かなり筋肉がついた体になってきたよ。
何が言いたいかと言うと、体を動かしていれば、
食事をお腹いっぱい食べても太らないし、
健康的で、精神的にも良いという事をいいたいんだよ。
仕事は、肉体労働じゃなかったら、スポーツクラブに通っても良いし、
なにしろ、体を動かして筋肉をつけた方が、
健康的なのではないかと思う。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 02:45:29 ID:RM7nWzVR]
- >>166
意味がわからない。逆では？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 03:09:35 ID:KJfS8pDh]
- あげ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:09:47 ID:ailyMpXv]
- 鏡で自分の体型をチェックしつつ、
体重計にのってみてわかったことは、
鏡を見て太ったと感じて、
体重計にのってみると、大体一キロ増えている。
0.5キロだと、鏡を見ても、あまり変わらなかった。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 01:49:42 ID:UvYd/LMU]
- >>313
お前ヒョードルみたいな身体で超かっこええわ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 05:48:44 ID:SQBvhRNM]
- うぅ・・・
お腹が引っ込まなくて悩んでたら、それにうなされて何度も目が覚めたorz
ものすごくイライラして、衝動的に買ってあったスイカを全部食べてしまった。
あれだけ食べたら低カロリーでも132kcalある計算になるし、自分きもいしもういやだ(T_T)
夢でまで繰り返しカロリー計算してて、気が狂うかと思った。
早く痩せたい・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 07:40:06 ID:NXMjNog3]
- >>318
有酸素運動と筋トレをあわせてやって、
食事は普通に一日三食食べる。運動をしていれば、
間食も多少ならＯＫ。
カロリーは気にしなくていいよ。
運動をやって、好きなものを食べる！
これが一番健康にいいよ！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 08:19:35 ID:y0nuTolw]
- 体重はからないのはストレスにならなくていいですね！
運動に集中できます
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 14:51:01 ID:tcBatzDL]
- 一日の摂取量を1200㌔㌍前後に抑え、夜のみ有酸素＋エアロバイクで半月強。
全く体重は計らないけど、確実にサイズダウンしている。
今日、腹が窮屈だったジャケットを引っ張りだして着てみたら、普通に着られた。
全く着られなかったアイテムも、あと少しでボタンが留まりそうだ。
継続は力なり。頑張って続けてみる。
全てのアイテムに、すんなり手を通せるようになったら、その時は、体重計に乗ってみようと思う。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 23:27:21 ID:b6DxWe8R]
- >>318
カロリー計算なんかしなくても腹引っ込むから、もっと気を楽にして。
ストレスは人によっては太るよ。
ちゃんと呼吸法を体得して筋トレやマッサージして、体にあった栄養とれば、思ってるより早くよい結果が出るから。腹筋しないでも腹われるしね。気長に頑張ってみ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 16:48:14 ID:jkdNWvOo]
- 次に計るのは次の水曜日だな―
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 06:55:57 ID:jSmSQEKj]
- 食事だけでダイエットをするのは、あまりお勧めできないな。
食事だけだと、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまい、
代謝の悪い体になってしまう。食事制限の時のストレスが
後から押し寄せてきて、過食に陥ってしまい、
以前よりも筋肉がなく、脂肪がついた太った体になってしまう。
基本は、いきすぎない食事制限と、運動だよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 09:22:08 ID:29zKoYLh]
- 体重ばかり気にしていたら下半身デブになってしまった～
バランスよくないとなんにも意味ないですよね。。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 09:58:00 ID:rDW7ArFE]
- 今より5ｷﾛくらい細かったときにはいてたﾊﾟﾝﾂはけるようになったわ
好きなもの食べてるから顔もこけることもなく いいかも！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 04:06:48 ID:IBOnNsMV]
- 体重を計らないダイエットを始めて四週間が経過した
カロリーは一日1000kcal以下で、夕飯は炭水化物を極力摂らない
仕事柄、一日中動き回ってる(肉体労働とか激しい動きは無い)
家に帰ってからはお風呂で足を中心に念入りにマッサージ
テレビを見ながら柔軟体操とヨガ
後ろ手バイバイと腹筋をそれぞれ100回
腹の肉の減り方が一番顕著
足も途中から上がらなかったジーンズが入るようになったから細くなったらしい
あとは顔の肉や二の腕から背中にかけての肉がもっと落ちてほしい‥
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 06:14:25 ID:CfJTjGo2]
- >>322
いい人だな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:11:04 ID:XMv4RijW]
- 毎日階段の上り下りばっかやってたら、
筋肉が付いて、逆に足が太くなって、
今はいてるジーンズがきつくなってきてしまった。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:17:41 ID:esrJHCxi]
- わたしはなわとびばかりやってたら足首太くなってきたー(ToT)
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:24:27 ID:mh4f3gBk]
- ホメオに突入したらしい
しばらく体重は計測しないで気楽に行きます
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