- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 20:53:33 ID:sGnmB7Jt]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart46
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:29:17 ID:LiKQDPSR]
- >>508
後者
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:31:32 ID:b2CMmJ8U]
- >>508
一概にいえない。
運動強度（単位時間あたり消費カロリー）×運動時間の多いほうが痩せるというだけ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:40:11 ID:9lT7qOXz]
- 身長157cmだと何キロまでが痩せてる部類に入りますか？
前は41キロだったのに45キロになってそろそろダイエットするべきか迷っています
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:42:46 ID:aomr2+J9]
- >>513
ＢＭＩで自分の適性体重ぐらい知っておきましょう。
今でＢＭＩ１８くらいだから体重的にはベストと言えるけど、
これくらいのＢＭＩなら体重よりウェストサイズとかを気にしたほうがいい。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:45:29 ID:i/eSCFPR]
- >>502>>503
レスありがとうございます
毎日一時間ほど歩いているので体重は順調に減っているのですが、過去一番痩せていたときでさえお尻と太ももはヤバかったので何かプラスしたいなと思っていまして…
先天性股関節脱臼の人の後遺症とか気をつけることとかを調べてみても、よくわからないんですorz
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:49:42 ID:4xOKrScj]
- 水泳はなんで他の運動に比べて各段に消費カロリーが高いのですか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:51:11 ID:9lT7qOXz]
- >>514
有難うございます
BMIは計ったのですが試しに50キロ以上を入力しても痩せすぎと評価されるのであまり当てにしていませんでした
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:52:19 ID:b2CMmJ8U]
- >>516
全身使うからでしょう
- 519 名前：516 [2008/07/12(土) 17:55:03 ID:4xOKrScj]
- ありがとうございます
例えば足だけで心拍数を１３０にするより全身を使って心拍数を１３０にした方が
体にカロリーが消費されると考えていいのですか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:58:14 ID:n8Z7WWJb]
- >>519
なぜそこまで深く考えるんだ？？
水泳の消費カロリーは結構でたらめと、とあるサイトか本でみたぞ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:03:46 ID:b2CMmJ8U]
- あと水泳は冷却しながらだから長時間やりやすってのもあるかな。
梅雨とか真夏とか、外で走るのなんかは、暑くて苦しいから休んでしまうからな。
- 522 名前：516 [2008/07/12(土) 18:03:55 ID:4xOKrScj]
- いや、心拍数のわりに消費カロリーは多いのかなと思い…
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:27:22 ID:V6RkG+Ux]
- 水泳の場合、運動で消費するエネルギーだけでなく、水に体温を奪い取られる
分でも余計にエネルギーを消費するという説を聞いたな。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:33:57 ID:fAWWoj6k]
- 質問させてください
運動をすると時々頭がクラクラして体の力がぬけてしまいます
ご飯は食べてるし、普段なら全然動ける運動量なのですが
なぜ力がぬけてしまうのでしょう？
何の栄養素が足りないのでしょうか
今日は
朝：りんご かぼちゃ オールブラン 豆乳
昼：玄米（茶碗半分）あじと玉ねぎを炒めたもの セロリと人参とキャベツのスープ
でした
ミニステッパーを４０分踏んだだけでクラクラしてダウンしてしまいました
助言よろしくお願いします
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:34:21 ID:vytAPRK/]
- バイトが結構動き回る仕事なんですが、動いた分その後の食欲が半端なくて
困っています。何か運動後の食欲を抑えるうまい方法はないでしょうか。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:44:27 ID:SyvrasQv]
- >>525
食べればいいじゃない
食欲が止まらないって言っても実は二通りあってな
何かを口に入れないとイライラってのと食べても食べてももっと食べたいって感じの二つ
前者なら軽く食べて抑えることを学べ。後者は単に自分に嘘ついてるだけだ。食べてるのは所詮自分。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:49:13 ID:cNo0x7kC]
- 有酸素運動すると脂肪が燃えるといいますが例えば有酸素運動で760キロカロリー消費したらその日に脂肪が100gくらい減るんですか？
それとも何日かかけてじりじり減るんでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:49:24 ID:V6RkG+Ux]
- >>524
炭水化物もビタミンやミネラルも足りてなさげな食事ですね
体がガス欠ですよって悲鳴を上げてるのでは？
>>525
バイトの前にそれなりにちゃんと食べてる？
食べてるにもかかわらず空腹感が半端ないのは炭水化物が不足して
脳が「ブドウ糖よこせ」って騒いでる状態だから
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:50:37 ID:+mlApN7S]
- >>525
・食事の前に少しつまみ食いして20分程、満腹中枢が刺激されるのを待ってから食事すること。
・ゆっくりよくかんで食べること。
・更に空腹感が持続するならこんにゃく（ゼリー？）のようなカロリーがほとんどない食べ物で誤魔化す。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:54:35 ID:SyvrasQv]
- >>527
そのカロリーを発生している時点で脂肪は分解されてるよ
というか、そんな安直に脂肪だけが減って痩せていくとかそういうことじゃないんだよな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:54:46 ID:CUVqcRc3]
- >>804です
皆さんレスありがとうございますm(__)m
食事は
朝600
昼500
夜300カロリーくらい。
夜だけ炭水化物摂らないことが多くて
大体トマトやブロッコリー茹でて食べたり…。
朝昼はおにぎり一個に
プラス豆乳やらです。
運動はしてないけど
平日は遅くまで学校があるので、
エネルギー消費してるかな。
ただ休日は食事の後時間があるから
眠くて必ず寝ちゃって…。
身長150体重44です。
そんな生活でも２ヶ月で3キロほど痩せました。
やっぱり食後寝るのは
痩せにくいんですね…
寝なきゃもっと痩せるかな。
わかりました、ありがとうございましたm(__)m
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:59:53 ID:HX7cUSRl]
- 166、58ですが
あと3キロ痩せたいです
アドバイスお願いします
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:01:34 ID:fAWWoj6k]
- >>528
米と魚と野菜と果物で栄養とれてる気になってました
ちゃんと毎日栄養計算しなきゃだめですね…ありがとうございました
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:02:58 ID:jFFepXbU]
- >>532
走れ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:03:34 ID:+mlApN7S]
- 食後寝ることとダイエット効率の関係はよく分からないけど
3時間の昼寝は長すぎるんじゃない？
1時間以内の昼寝をする人は昼寝をしない人よりも健康的だけど
1時間以上の昼寝はかえって生命予後を低下させる、って報告がどっかにあった。
まぁ休日くらいならいいのかも。2ヶ月で3キロやせたなら順調だしね
>>532
食べるな。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:04:20 ID:V6RkG+Ux]
- >>527
体についた1kgの脂肪は7,200kcalほどの熱量がある。
有酸素運動の場合、グリコーゲンと脂肪の燃焼割合はおおよそ
グリコーゲン50：脂肪50～グリコーゲン60：脂肪40
有酸素運動に限らず、活動をしていると脂肪は血液中の遊離脂肪酸が先に
エネルギーとして使われ、それが無くなっていわゆる「脂肪」が使われ始めるのが
20分後といわれている。
有酸素運動を行うと代謝が高まるが、その効果は48時間ほど持続するといわれている、
質問の運動で760キロカロリー消費した場合だが、その運動で消費された脂肪は
おおよそ50グラム程度だろうな。
1日トータルで考えれば、それぐらいの脂肪は使われているかもしれない。
もちろん食事もしているわけだから、脂質についても収支のバランスがあるわけだから
減りっぱなしってことはないだろうけどね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:04:39 ID:CIcIWKKf]
- >>511
>>512
ありがとうございました。
細かく考えずにとにかく動けという事ですね？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:04:42 ID:SyvrasQv]
- >>532
走れ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:07:20 ID:HX7cUSRl]
- ＭＡＸ73キロだったんですが
4ヶ月間の食事制限だけで－15キロのダイエットに成功しました
でもそっから減らないんですよ
やっぱ走るしかないんですかね？
個人的に自転車ダイエットしようと思ってるんですが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:08:22 ID:SyvrasQv]
- >>539
なんでもいいからとりあえず動け
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:10:16 ID:b2CMmJ8U]
- >>525
入浴。湯につかってる間、食いたいと思わないはず。
風呂から出てまた食欲がわいてきたらまた入浴。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:14:28 ID:b2CMmJ8U]
- >>532
暇があれば走る。疲れたら歩く。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:20:17 ID:bzb2pEmO]
- >>508
>有酸素運動は１１０～１５０の心拍数の運動が一番いいと聞いたのですが、
脂質を使う割合が比較的高く、且つ運動強度が高い＝単位時間当たりの消費カロリーが大きいってだけ。
あんまり気にしなくていいよ。
持続できる範囲でなるべく高強度でやればいいです。
>>516
その前提自体間違ってるわけだがw
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:23:13 ID:bzb2pEmO]
- >>527
>有酸素運動で760キロカロリー消費したらその日に脂肪が100gくらい
まずたとえ有酸素運動でも脂肪をエネルギーとする割合は100%じゃないのでそうはならない。
というか脂肪はむしろ安静時～低強度の活動で使われるので運動時のエネルギー代謝のみを考えても意味が無い。
せめて1日から数日単位で考えた方がいいです。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:27:49 ID:CIcIWKKf]
- なんか朝の自転車３０分だけで月５キロ痩せたとか
鳥なべばかり食って半月で１０キロ痩せたとか
自分はもっと頑張ってるのにそんな話ばかり聞くとねたましいです。
どうしたらいいですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:29:04 ID:FaMrlH7B]
- >>452さん
分かりやすい説明ありがとうございました！
自分が理解不足ということが分かりました
あまり深く考えず合宿には行ってきます。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:29:23 ID:bzb2pEmO]
- >>501
>下半身デブなので腰割りに挑戦しようと思ったんですが、
何故そうなる？w
部分痩せは負荷なので食事の管理と地道に有酸素だよ。
下半身のトレならスクワットが最適だけどこの板では人気無いねw
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:31:30 ID:b2CMmJ8U]
- >>545
がんばってる自分に酔えばいい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:34:24 ID:CIcIWKKf]
- >>548
結果が出てないと無駄な事してるだけにしか見えません。
酔えません。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:37:16 ID:b2CMmJ8U]
- >>549
がんばってる内容を書こうよ。運動と食事（量をちゃんと書くんだよ）の内容。
そうしたら励ましの言葉（または叱咤）が来るさ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:39:38 ID:b2CMmJ8U]
- 股割りは四股とセットで効果が出る。
四股は片足スクワットだからすごい運動だよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:39:59 ID:CIcIWKKf]
- >>550
こちらのスレで食事内容や運動内容をチェックしてもらっても大丈夫でしょうか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:43:01 ID:MqQGHuUa]
- >>549はネガティブすぎるよ。
秋葉のあいつみたいになってくよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:46:16 ID:HX7cUSRl]
- というか166、58って普通ですよね？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:48:51 ID:MqQGHuUa]
- 男か女かかけよ！！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:51:24 ID:HX7cUSRl]
- 男です
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:54:27 ID:Ki+lX6F8]
- 男なら普通だな。
てか体脂肪率で判断しろよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:56:33 ID:b2CMmJ8U]
- ちなみに四股のやり方。
両膝が９０度に両桃がまっすぐになるように尻をゆっくり落とす。
膝、両桃の形を保ったまま、ゆっくり上体を傾けていき、片足で立つ。
片足になるとき、反対の足を蹴って反動をつけてはならない。
ここで一呼吸静止し、立ってる膝をゆっくり伸ばして体を持ち上げ、静止する。
それからは逆の動き。たってる足を９０度まで曲げて静止。
その形のまま、できるだけゆっくり上げた足を戻す。
そして反対の足へ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 20:01:55 ID:HX7cUSRl]
- >>557
やっぱ普通ですか
BMIは21です
でも目標が55キロなので頑張って3キロ痩せます！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:06:14 ID:i/eSCFPR]
- >>547
やっばりおかしいですかw
骨盤ダイエットに興味があったもので…つい
>>551
四股ってこんなに難しいんですか…お相撲さんはをただのデブだと思っていましたよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:08:30 ID:lopFiJjr]
- 食事をとるのは運動前と運動後、どちらがいいのでしょうか
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 20:12:00 ID:b2CMmJ8U]
- >>560
> >>551
> 四股ってこんなに難しいんですか…お相撲さんはをただのデブだと思っていましたよ
十分に股割りができないと四股がうまくできないんです。
柔軟だと効率よく筋肉を使えるってことです。
そういう意味で股割りは四股とセットで間接的にダイエットに役立つわけです。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 20:39:07 ID:B6Ik9rrV]
- 生理前 生理中は痩せないと言いますが生理中は食事制限しない方がいいですか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:41:53 ID:V6RkG+Ux]
- >>560
相撲取りはただのデブじゃないよ
www.avanti-web.com/pastdata/19990313.html
に書いてあったけど
「調べてみると、体脂肪率の平均が最も低いのは幕内の力士で、23.5％。
それに対して入門したばかりの新弟子は26％もある。
平均体重は遥かに重いのに体脂肪率が下がっているということは、
幕内力士たちがいかに精進してきたかという証拠。
ちなみに過去の記録では、体脂肪率が最も低かったのは千代の富士関で、
なんと10.3％。現役では寺尾関の11％というのが一番下。
逆に体脂肪率が最も高かったのは、小錦関の50％。
でも彼は内臓が良かったので、長く活躍できたのだろう。」
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:50:06 ID:i/eSCFPR]
- >>562
説明見るだけで自信がなくなってきましたorz
>>564
勉強になりました
あれ脂肪に見えて筋肉だったんですね…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 21:15:49 ID:b2CMmJ8U]
- >>565
まあ、お相撲さんでも四股が型どおりできるようになったら相当な地位ですから。
幕内でも日本人のロートルデブ力士なんかは、四股じゃなくて犬のションベンですけどね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:22:03 ID:s/jipKPp]
- 桜も、寿司も、醤油も、鯛焼きも、侍も、着物も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、合気道も、
華道も、盆栽も、茶道も、熊本城も、浮世絵も、盆栽も、折り紙も、歌舞伎も、能楽も、神社建築も、万葉集も、
全 部 韓 国 ・朝 鮮 文 化 ら し い で す 。
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:34:57 ID:2jkXvdra]
- 野菜だいっきらいで全然食べれないんだけど
食事制限するにはなに食べればいいんだろ・・・・・・
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 21:48:46 ID:b2CMmJ8U]
- >>568
肉と魚とサプリ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:59:04 ID:EKKNF202]
- >>545
王道を行け！
王道はあなたが自分を裏切らないかぎり
確実に効果がある。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:02:42 ID:zWgWctby]
- >>561
前後とも食事を摂るべきです。オレの場合、バスケの前に、運動開始までの時間を空けた上でしっかり食べていました。
バスケ後は時間が遅い事もあり、ウィダーインーゼリーなど消化のいい物を摂っていました。プロテインも利用します。昼間であればきちんと食事は摂ります。時間帯によって臨機応変にしています。
運動前は準備のための食事、運動後は回復のための食事として考えてははどうですか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:07:25 ID:rvd8jOcN]
- >>561
運動前の方が良いが微々たる差。
食後直ぐには運動できないだろうから、生活習慣で決めて良し。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:08:00 ID:TNysc7YJ]
- 子供の時からずっと食べたら食べただけお腹が出る体質です。
体重も平均以下で痩せているとたまに言われるぐらいなので、
この食べたら食べただけ出っ張るお腹を見せると驚かれます。
腹筋もある程度しているんですけど、出っ張ったお腹の上に筋肉が付いている感じです。
これも肥満の一部なんでしょうか？
男です。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:10:37 ID:/0PF9sqH]
- 標準体重ってもしかして結構重めに設定されてますか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:12:59 ID:2jkXvdra]
- >>569
えっ！
おにく食べていいのかなあ・・・・・
カロリー高そうな悪寒
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:15:02 ID:b2CMmJ8U]
- >>573
胃下垂か？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:16:54 ID:SyvrasQv]
- >>574
というか最も健康的な体重というのは現代の美容体重というやつより少し重い
美容体重ってのが健康を捨ててでも美しく見せるって代物だから仕方ない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:18:59 ID:b2CMmJ8U]
- >>575
肉（魚でもいいけど）はダイエットにかかせません。
もちろん何百グラムもドカ食いはいかんよ。
１食に１００ｇ程度。
それと食べるのは赤身ね。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:24:11 ID:LiKQDPSR]
- >>573
普段の食生活と体脂肪率を晒してみ？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:24:54 ID:zWgWctby]
- >>573 オレも腹筋弱いから、腹一杯食べたら下腹でる…ていうか誰でも多少は出るんだけどね。
あんまり気になるなら病院に行くことをお薦めする。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:25:52 ID:OlZFgdy3]
- >>560
>やっばりおかしいですかw
はい、おかしいですw
最も効率的で安全性も高いトレーニング方法がほぼ確立しているのにあえて効果が低い、危険を伴う運動をするのは
その運動自体がよほど好きだったりその運動で得られる効果が他の運動では得られない、つまり代替種目が無い場合等では無い限り
殆ど意味は無いです。
というわけで
>ID:b2CMmJ8U
四股を踏むのが好きなのは分かるけどダイエットを目指す人に無闇に勧めないようにw
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:29:18 ID:TNysc7YJ]
- >>574 BMIでいうと21です
>>576 胃下垂も疑った事あるんですがねぇ
よくヘソの下がぽっこりなると言うけど私の場合ヘソが頂点なんで
違うのかなぁと
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:32:39 ID:SZ91q3Rf]
- >>561
運動→食事
こちらのほうがやせるのは早い。
それも「圧倒的」にだ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:33:39 ID:SyvrasQv]
- >>583
へぇ、そんな違うんだ？
参考までに理由なぞお聞かせくださいな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:35:33 ID:TNysc7YJ]
- >>573 朝バナナ一本 昼パスタ 夜米系
最近ずっとこれ
>>580 ちょっととかいう次元じゃないような・・・
今最大にお腹をふくらませてみたら食後3時間ぐらいだけどウエスト83センチ
（でも9時ごろにアイス食った）
ずっと何も食べて無くて排便した後なら70まで減る
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:36:50 ID:b2CMmJ8U]
- >>575
どうしても野菜がだめなら、果物で代用かな。ただし、他の炭水化物（米、パン、麺、菓子）はとらないように。
例えば、朝低脂肪乳とみかん１個。昼肉とりんご１個。晩枝豆とスイカ。
全然、ビタミン・ミネラルは足りないから、それはサプリで。
>>581
> >ID:b2CMmJ8U
> 四股を踏むのが好きなのは分かるけどダイエットを目指す人に無闇に勧めないようにw
たしかに。これはヘビーな筋トレだからね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:37:12 ID:OlZFgdy3]
- >583
どんなオチが来るのかしらんw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:38:27 ID:XlJBsDDk]
- ２日摂取カロリーを1850にしただけなのに２キロも減りました！
普段は2500とか普通に摂ってたからキツかったりはしますが、２日で２キロ
って…
大丈夫ですかね？
160センチ60キロです。
一応、食生活は、 【本気】脱ピザ合宿！【ﾀﾞｲｴｯﾀｰ募集】
の主
を見てください。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ぬるぽ [2008/07/12(土) 22:39:03 ID:35snbc7T]
- 2ｼ階でｮｺやってたら、家族にうるさいと言われてしまって…
室内でできるダイエットってなにがあります？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:42:11 ID:4q3oIast]
- >>584
>>583じゃないけど、、、
食前の運動＝空腹時の運動ということが前提としての話だが。
・食後はインスリンはでるが、脂肪を分解するグルカゴンはほとのでない。
・前の食事の後に運動をしていないなら、筋肉＆肝臓にたっぷりｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが溜まってる。
筋肉や肝臓にエネルギーが満タンな状態で食事をとれば、摂取した糖質は当然脂肪になる割合が増える。
など。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:43:04 ID:4q3oIast]
- ほとのでないｗ
ほとんどでない。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:44:55 ID:b2CMmJ8U]
- >>588
腸にたまってる分と水分でそのぐらいは落ちます。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:45:46 ID:zWgWctby]
- >>589
ステーショナリーバイク。
天候関係なく運動できます。下に引くマットもご用意を。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:47:41 ID:35snbc7T]
- >>593
なんですかそれ？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:49:57 ID:dT+OPIc1]
- >>590
なるほどです。
納得しました。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:51:57 ID:OlZFgdy3]
- >>586
>これはヘビーな筋トレだからね。
そういう意味じゃないですよ。
あまりに特異的な運動なので効果が限定的過ぎてダイエットには不向きって事ですよ。
たしかにハードなんだろうけどそれが理由じゃないです。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:52:56 ID:pSbPywPT]
- >>588
もっと長期スパンでみないと
はかり続ければわかるけど水分とかでかなり差が出る
２キロ落とすには14400カロリー必要なんだから
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:54:17 ID:LiKQDPSR]
- >>585
たんぱく質が圧倒的に足りてないから筋肉ないんじゃ？
朝昼晩ちゃんと食べて筋トレ
一食に肉、魚、豆を一品と適当に乳製品を追加
と個人的には思うけど原因がわからんから解決するかどうかは知らん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:54:33 ID:zWgWctby]
- >>594
エアロバイクですよ。
室内で漕げるチャリです。
昇降運動よりは静かだと思いますが。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:56:21 ID:35snbc7T]
- >>599
ありがとうございます
家族とも話し合いつつ、検討します
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:00:52 ID:OlZFgdy3]
- >>590
全く理由になっていないわけだがw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:02:32 ID:dT+OPIc1]
- >>601
↑
アホ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:03:00 ID:XlJBsDDk]
- >>592
>>597
ですよね！
ありがとうございました！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:05:16 ID:ySS9q0iC]
- >>602
たしかにｗ
>>601は読解力０だな。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:10:37 ID:6+E9uBFO]
- OlZFgdy3
↑
こいつはどこのスレにもいるが、アホだ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:14:03 ID:OlZFgdy3]
- >>602
>>604
>>590の説明のおかしさが分からない君らは常に空腹時に運動するがいいさーw
っていうか食事と運動の前後タイミングだけじゃダイエット効果なんぞ変わるわけないっての。
組織がどう変わっていくかはもっともっと沢山のファクターが絡むので一点のみ、しかも瑣末な一点のみで
「圧倒的な差」が出ると考える方がおかしいけど、まあいっかw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:17:08 ID:OlZFgdy3]
- >605
書き込むときはまとめて書き込むようにしとるわけだ。
特に間違った回答を訂正する事が多いですね。
で、アホでいいけどどこらへんが？
間違いがあれば指摘しておいてね。
ちょっと席外すので。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:20:47 ID:i/eSCFPR]
- >>586>>596
レスありがとうございます
やっぱりダメですか…骨盤ダイエットスレでよいと聞いて期待しちゃいました…
効かないなら股関節のリスクを負ってまでやるのはやめておきます
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:21:58 ID:2jkXvdra]
- >>578
お肉も食べなきゃ駄目なんですね、わかりました
100グラムって難しいけどがんがります
>>586
果物ですか！果物は好きだから続きそうですー
サプリはもともとビタミン&ミネラルとってるので大丈夫だと思います
みなさんありがとうございますた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:31:53 ID:BMfrdmSs]
- OlZFgdy3は嫌われてるんだからレスしないほうがいいじゃないかな？
君がアホ扱いされてるのは、釣りにマジレスしてるとこ。
それにも気づかないのかい？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:32:45 ID:BMfrdmSs]
- >>583が釣りなんてみんな気づいてる。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 00:15:30 ID:/Jy11MGj]
- >>590
> 筋肉や肝臓にエネルギーが満タンな状態で食事をとれば、摂取した糖質は当然脂肪になる割合が増える。
その後にカロリー消費するんだよ。
空腹時には人体はカロリー消費を抑える傾向があるから、エネルギー余剰・不足の抑揚を少なくした方がカロリーの消費は上がるだろ。
その分、腹が減りやすいから得かは分からんけどｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 00:18:22 ID:lGAnjl80]
- BMI21ってピザなのか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 00:56:45 ID:01OQm+A4]
- >>610
ﾏｼﾞﾚｽなんぞしてないんですがw
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:37:12 ID:OlZFgdy3
>583
どんなオチが来るのかしらんw
と言うより少なくとも>>590はﾏｼﾞﾚｽどころか｡583を信じちゃったんじゃない？
で、結局オチは1行クソレスなのかよw
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 01:29:54 ID:37t14KnB]
- >>583
こういう嘘を平気で言えるって何なんだろ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 01:31:54 ID:37t14KnB]
- >>588
> ２日摂取カロリーを1850にしただけなのに２キロも減りました！
2kgなら14000-18000kcal
食べ物の重さだよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 01:35:04 ID:37t14KnB]
- >>590
理由になってるのか？
夜食べると太ると同じレトリックだと思うのだが。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 02:09:06 ID:A+yeFTOr]
- おこめ1合はなんカロリーなのですか？
朝：ごはん1.1合 さば水煮缶 味噌汁（豆腐半丁） キムチ
昼：ごはん1.1合 目玉2卵 味噌汁（わかめ） フリカケ
夜：ごはん1.4合 しゃう4本 味噌汁（わかめ） キムチ
たべすぎ？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 02:18:12 ID:RV60uyv2]
- >>616
夢なら見させてあげたらいいと思うよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 02:19:04 ID:xj0wwGWs]
- >>618
何をどうツッコンで欲しいのか分からないけど・・
一合＝３３０ｇ＝５５０kcalだから米だけで２０００ｋｃａｌ食べるって・・。
日本人は炭水化物の割合が欧米人に比べてかなり多いらしいけど、
そのメニューだと炭水化物の比率が６割くらいありそうだな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 02:40:21 ID:eR3UgSj6]
- 私の贅肉が、友達と比べて固い気がします
固い肉は痩せにくいって聞きましたが･･･
どうなんでしょうか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 03:34:14 ID:+x1lY9ta]
- >>621
くだらん。気にするな。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 05:00:24 ID:PkscosUq]
- >>618
ざっと、３０００kcal近く食ってる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 05:01:50 ID:PkscosUq]
- >>618
いや、３０００は優に超えてる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 06:06:30 ID:2t8R4CHH]
- >>618が力仕事をしている男なら分からんでもないけど、
もしも女ならどう見ても食いすぎ。
毎食米1合食べるなんて、立派なデブ仕様。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 07:17:31 ID:ijsXt9Ky]
- >>618 です。
男48歳 167cm 最盛期99kg（正月） ウエスト110cm
4/1 94.6kgから減量をはじめ、いま85.4kg
休日に2kgくらい増える意味がわかった。週末1日自炊すると約2.5kg
太る。でも・・・平日の反動でやめられない・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 07:43:48 ID:946xgjWL]
- >>626
玄米オススメ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:05:44 ID:UWk97D5H]
- >>626
栄養不足
たんぱく質をもっと食え！
あんたなら、たんぱく質を１００g摂っても誰も食いすぎだとは言わないよ。
- 629 名前：泡沫。 [2008/07/13(日) 08:13:46 ID:iTZma+U9]
- くだらない質問でスミマorz
摂取カロリー＝消費カロリー
になれば当然、体重は増加もしないし、減少もしないですよね。
今、体重落としすぎて見た目悪いので増量中で、大体一日1900~2100kcal位摂って三週間で一キロ増えました。
できればあと４キロ増やしたいんだけど、今食べているカロリーだと丁度それくらいで消費カロと摂取カロが釣り合いそうな気がします。
（体重が増える⇒消費カロリーも増えるわけですし、体重の増加のペースから見て）
どう思われますか？
ちなみに筋トレ（スロトレ）は一応やっています。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:32:14 ID:WQSV5bOg]
- >>629
筋肉を増やしたいのか？
それならば、筋トレ直後にミルクセーキを飲むとよい。
牛乳＋卵＋バナナをシェイクして飲む。
バナナの代わりに黒砂糖でもよい。（どちらもカリウム豊富）
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 08:48:05 ID:ijsXt9Ky]
- >>628
卵一日２個としてるけど、もっと食べていいの？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:59:52 ID:YVcUr8xT]
- たんぱく質は卵からしか取れないと思ってる？
48歳なんだからもうちょっと考えようよ
既婚か独身か知らないけど
ダイエットするなら自分で栄養のバランスとか
自分が食べてるもののカロリーのこと考えないとだめだろ
卵一日2個だと一週間で14個、コレステロールとか心配じゃないの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 09:26:30 ID:NB6ANw+W]
- 質問です。
身長160体重50なのですが、お金をかけずに
１ヶ月で10キロほど落としたいんですが何かいい方法はありませんか？
よろしくお願いします。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:33:18 ID:946xgjWL]
- >>633
なにも食うな、すべて自己責任な
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:46:04 ID:WD3y69NC]
- 卵の白身はﾀﾝﾊﾟｸたっぷりだよ 卵黄はｺﾚｽﾄﾛｰﾙ高いから注意 いらなきゃ捨てる(`・ω・´)ﾌﾝﾌﾝ!
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:53:50 ID:ijsXt9Ky]
- >>632
普通は肉と卵。バランスも考えたらたまごの勝ち。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 09:57:09 ID:55+Q08HR]
- 豆食え、豆。たらふく食え。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 10:10:21 ID:bacaByCu]
- >>633
水分だけ摂取して延々とショコでもやれば？
但し完全自己責任で。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:44:37 ID:nCkE1fSU]
- ダイエットに果物がいいらしいですがどうしてですか？
なんでみんなバナナとかヨーグルト食ってるんですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:45:48 ID:7D0whmJd]
- あぁ？
そりゃ普通の主食と比べればカロリー、糖質の量が低いからだろ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:46:26 ID:K8r7xVff]
- NYタイムズに全面広告【領土問題】竹島への投票をお願いします。
竹島に関する英語のブログです。
dokdo-or-takeshima.blogspot.com/2007/10/inspectors-map-of-ulleungdo-shows.html
右側に「Do Liancourt Rocks (Dokdo/Takeshima) belong to Korea or Japan？
（竹島は日本と韓国のどちらに属していると思いますか？）」という質問があります。
皆さん「Japan」にチェックをして「Vote(投票)」を押して下さい。
政治家が働きやすい世論を形成しましょう。
日本領 ３３０７０票 （３８％）
韓国領 ５１７５９票 （６０％）
※尚、投票終了までの日数: 55 日です。
追い上げのためコピペよろしく
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 11:15:45 ID:Sn7O9kI1]
- >>632の無能っぷりにﾜﾛﾀｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 11:27:16 ID:MM0QmuKU]
- 男48歳 167cm 最盛期99kg（正月） ウエスト110cmの発言
おこめ1合はなんカロリーなのですか？
卵一日２個としてるけど、もっと食べていいの？
普通は肉と卵。バランスも考えたらたまごの勝ち。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:55:10 ID:Sn7O9kI1]
- 自分で調べろよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 12:11:56 ID:PkscosUq]
- >>633
断食しかないと思うが、死ぬかもしれん。
少しでも不健康度を下げるなら、
蛋白質と野菜を最小限食って、一日５、６時間走れ。
ご飯、パン、麺類禁止。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:16:18 ID:s4hRMAJI]
- ジオングになれば楽勝
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:22:01 ID:s4hRMAJI]
- 痩せるのに走るのを勧めてるのが多いな
この時期は熱中症、熱射病、日射病が怖い、
夜道は慣れていないと足元への注意に気がいってパフォーマンスが落ちるし、
夕方のわずかな時間と早朝以外はどうかと思うぞ
水泳がいいだろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:24:55 ID:/Jy11MGj]
- >>629
あと4kg増えても、現在の摂取カロリーじゃ日に300kcal位オーバーじゃね？
今から摂取カロリーを落として増量ペースを下げないと、増え過ぎるぞ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 12:52:17 ID:eR3UgSj6]
- ウォーキングの効果って高いんですか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 12:54:44 ID:V6wLxMVz]
- 夜にバナナヨーグルト(プレーン） 朝 昼はダイエット意識した普通の食事 これは 続けていいのでしょうか
夜に脂肪 糖質とりすぎでしょうか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:01:14 ID:2pOcia35]
- >>649
時間あたりの効果は低いが、低い負担で長期間続けられる運動として考えた場合の効果は大きい。
エアロバイクやショコは飽きやすい。おまけに室内運動なので雨天などの強制中断が無いので、義務化してしまってそれが原因で辞めてしまうことが多い。
ジョギングは効果抜群だが、いかんせん疲労が蓄積しやすい。
水泳はそもそも毎日通うことがかなり難しい。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 13:26:51 ID:yONyWEc+]
- >>649
ウォーキングから発展する恋もある。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 13:31:19 ID:uzkqOwgC]
- ジョギングするなら初心者ならジムがいいよ。
ジムの中なら暑くなくて快適。
マシンで走るのは外で走るのより落だから消費カロリーは少ないがそれでも一時間くらい走ればけっこう消費する。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 13:50:36 ID:PkscosUq]
- 今の時期走るなら日没後だな。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:03:30 ID:/wGq61Hb]
- >>650
夜くらいは少々こってりしたものくったら？
どうせ途中でしんどくなるだろ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:03:52 ID:IggIRB2b]
- 車を運転した時の消費カロリーは一時間あたりでどれぐらい？
以前テレビで紹介されてた値とググッた値、雑誌に載ってた値がそれぞれ結構違ってて結局はっきりしない。
大して高くないとは思うが大体でいいから頼む。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:05:31 ID:xoxOgM+H]
- 食事は抑えれるんだけど、ジュースがやめられない
全体カロリー考えれば1日一缶なら大丈夫なんでしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:18:45 ID:PkscosUq]
- >>657
全体のカロリーを考えれば一本でも２本でも５本でも
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:25:24 ID:PkscosUq]
- >>657
一日一缶でもダメ、といわれたらどうするの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:46:36 ID:9F7JW39K]
- >>657
ジュースのカロリー計算して、今まで一日分で目標にしてた摂取目標カロリーに組み入れて
メインの食事の方を抑えればとりあえず問題ない。
ただ食事抑えてジュース飲むなんて馬鹿な話だとは思うけど。小学生？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:51:01 ID:xoxOgM+H]
- >>660 いやガブガブは飲んでないんですが、完全にはやめれないんです
だから毎日一缶飲んでるんですが大丈夫なのかなと
だいたい食事1500カロリー＋ジュース一缶て感じです
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:51:56 ID:1AIxa+H5]
- >>657
思考回路が太ってる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:54:52 ID:9F7JW39K]
- >>661
だから、一日分の目標摂取カロリー内なら当面大丈夫なんじゃないかって話。
一缶ならいい、二缶なら多いって話はしてない。貴方の基礎代謝・生活強度・食事量で話が変わる。
ただ栄養面でこの手の考え方（好きなもの食べたいからメインの食事を削る）は馬鹿馬鹿しいでしょ？
これを理解できないで好きなもの食べたいんですけどどうですか？って質問が出るから小学生くらいなら
そういう発想が抜けないでも仕方がないかもしれない、と思ったまで。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:57:53 ID:/wGq61Hb]
- ジュースってもモノによるんじゃない？
スーパーで58円くらいで売ってる250ｍｌの三ツ矢サイダーを1本のんでも
115ｋｃalくらいだけど、
500ｍｌコカコーラ毎日のんでたらけっこうなもんだし、糖尿とかほかの病気のリスクがふえる。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:58:56 ID:V6wLxMVz]
- >>655
昼に好きなもの食べることにするか
夜 バナナヨーグルト辞めて好きなもの食べるかにします
自分も好きなもの辞めたらもっと痩せるような気もするしストレスで悪循環のようなどちらかの気が…
でもダイエットのためなら辞めれるかも
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:00:54 ID:xoxOgM+H]
- >>663 だから削るとかではなくて、ジュースは糖分だからカロリーとは別なのではないか？ということです
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:03:21 ID:PkscosUq]
- >>661
やめられないなら飲むしかないだろう
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:04:33 ID:wBErDjF6]
- とりあえず、あなたの飲んでいるジュースの
横に書いてある文字を一字々々読んでみてよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:05:29 ID:VGsLWvPG]
- >>666
消えろや
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:06:00 ID:9F7JW39K]
- >>666
>>ジュースは糖分だからカロリーとは別なのではないか？
なんだこれ？もしかして釣りだった？
食事のカロリーとお菓子とかジュースとかは別カウントなんじゃないの？って話かい？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:06:19 ID:PkscosUq]
- >>666
缶にカロリー書いてるだろう。それを含めて目標カロリー以内なら何本飲んでもいいって。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:08:20 ID:xoxOgM+H]
- >>670 だからジュースを毎日飲み続けること自体がヤバいのかなあ？と
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:09:48 ID:9F7JW39K]
- >>672
おかあさんにきいてみて。
のんでもいいよっていったらいいです。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:12:05 ID:PkscosUq]
- >>672
やばいってなにがやばいの？
ジュース毎日飲んでるのが子供っぽくてやばいとか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:13:01 ID:/Jy11MGj]
- >>672
典型的な脂肪脳だなｗ
糖分過多でなければ構わないってこと。
敢えて言えば、止めるにこしたことはない。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:18:16 ID:7QZOhDYj]
- 前スレで一月の間に約8キロ痩せないと
退職させられると書いた者です。
とりあえず5キロ痩せられたら様子見してくれる話でしたが
確実に4キロは落ちたけどそれ以上減は安定しませんでした。
再検診で5キロ減ではなかったので退職対象になってしまいました。
また転職活動に頑張ります。
前スレでアドバイスしてくれた人
ありがとうございました。
会社名を晒すのはこれから先の自分の人生に関わるので
出来ないけど、悔しいですね。
職安の人は、会社が根回ししてる様子で同僚共々
理由は会社の経営難としてくださいと言われました。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:30:03 ID:ak1Pbv79]
- 毎朝、朝食後に一時間ショコしてます。
今度、会社の健康診断で血液検査のため朝食を食べられない日があるんですが、ショコはしても問題ないですか？
空腹時に有酸素運動→採血して、正常な血液検査の結果がわからなくなるとかありますかね？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:37:57 ID:mGx4yJGt]
- >>672
毎日ジュースは体にも健康にもとてもいいよ
安心して毎日たくさん飲もうよ
ね、おばかチャン
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:38:13 ID:6Ubch6tZ]
- i31.tinypic.com/2vt8kt3.jpg
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:39:05 ID:PkscosUq]
- >>677
１時間のショコぐらい、検査に影響ない。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:42:51 ID:PkscosUq]
- 毎日缶で何か飲みたいんだったら、サントリーウーロンお茶とか低カロリーでお勧め。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:46:00 ID:9F7JW39K]
- >>676
あのさ、最初から辞めさせたい社員に難癖つけて退職させて
そんな強引な理由を公表させないために会社が「経営難のため」にしてくれって
言ってるんでしょ？「経営難のため」じゃなくて「体重過多のためにクビになった」
なんて外に漏れたら大事だから表向きは別の理由にしてくれってことなんじゃないの？
だとしたらお人よしにも程が有る。
そもそも体重過多で辞めさせらる職種って何？
バレリーナだって体重過多が理由じゃ裁判沙汰でしょう？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:49:49 ID:PkscosUq]
- 競馬のジョッキーとか痩身モデルとかか
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:00:03 ID:/Jy11MGj]
- モデル事務所ならあり得るが、8kgオーバーまで見逃すこともないからな。
- 685 名前：676 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:18:18 ID:7QZOhDYj]
- 事務員ですが…。
私と同じ5キロとか痩せた人は退職せずにすみましたから…。
部下に慕われていて仕事でも評判の良かったし
社長にも気に入られていた部長もメタボ体系で
退職ですけど。
悔しいし残念です。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:30:02 ID:wBErDjF6]
- 相談する板が違う
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:39:36 ID:4WQ2AgCP]
- 有酸素運動なのに無制限に動き続けられません。
原因はなんですか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:39:44 ID:XS0wimec]
- >>685
将来的に本当に経営難で潰れそうだな
会社名が割れたら適当なスレで祭りでもしたい気分だが
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:40:31 ID:XS0wimec]
- >>687
無制限に動き続けるのは無理だろ
一定時間継続できないなら負荷を落とすか根性つけるかどっちか
- 690 名前：687 [2008/07/13(日) 16:46:52 ID:4WQ2AgCP]
- 根性に頼るのは最後にしたいので負荷を落とす方向にしたいのですが
同負荷で休み休み続けるのと負荷を落として連続で続けるのはどちらがいいですか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:50:51 ID:0zsjf1rk]
- 体重はほぼ一定値をキープしてるけどお腹のぶよぶよ感が変わらない。
頑張って歩いたり走ったりしてるんだけど。
ここのところ便秘ぎみでそれもかなり問題。一気に便が出たところでお腹が
どんな感じになるか見てみたいのだが。とにかくお通じを良くしたいです。
以上独り言でした。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:54:22 ID:gCilJynL]
- 暑いし、水分不足してるのでは・・・・レモン水をお勧めします
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:55:41 ID:1xFU3QbB]
- >>666
>ジュースは糖分だからカロリーとは別
これがゆとり脳…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:56:54 ID:bnOudbYk]
- 私もお通じを良くしたい。
薬以外で良くなる方法はありませんか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:00:55 ID:PkscosUq]
- >>694
野菜を三食食う、水を十分に飲む、ウォーキング、体幹のストレッチ
を全部やる。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:11:24 ID:1xFU3QbB]
- >>694
食べること。カサが少ないと物理的に出にくい。
玄米や雑穀ご飯を食べたら？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:11:41 ID:kaStRT6G]
- >>694
ラブレが本当に効いたよ。錠剤が出ているからカロリーも極少なくてOK。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:46:37 ID:WQSV5bOg]
- >>677
空腹で運動するとどうなりますか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:52:11 ID:+x1lY9ta]
- >>685
職安で経営難で・・としてくれと言われるのは会社の根回しなんかじゃないぞ
ごく単純に君の再就職を考えると
ダイエットすらできない無能者は再就職不可能になるから
せめて経営難で・・としときなさい。まだ希望があるから。と言われてるんだよ。
普通に考えて無能認定でクビなんて理由を表記したら君の未来がなくなるぞ
まぁ、釣りのような気もするから、もう二度とレスしませんけどね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:56:49 ID:MUg43WTu]
- ダイエットのため、運動したいのですが
どんなのが効果的ですか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:02:02 ID:PkscosUq]
- >>700
走る、歩く、泳ぐ。のどれか。
体力と都合に合わせてなるべく長時間できるものにする。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:03:09 ID:RV60uyv2]
- >>685
解雇に問題があるなら、弁護士か社労士に相談するといいよ
詳しく話しを聞いてみないとわからない点もあるけど
会社側からの一方的な役務提供契約の不履行なのは事実でしょ
>>682
おまえがくどくど書いてあることは、本人も当たり前に理解ことだよ
改めて確認しなきゃ意思がわからない小学生か？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:05:08 ID:RV60uyv2]
- >>702
理解こと×
理解していること○
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:06:42 ID:K79qRcuN]
- >>677
ショコは食前にやりたまえ。
そのほうが「圧倒的」にやせるぞ。
- 705 名前：561 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:08:10 ID:35tTQT1q]
- 返事が遅くなってしまってすみません。
食事前の方が動けるし、運動後に食べた方が良さそうですね。
前後に摂るって人も結構いるみたいですが、
自分にはそんな器用な生活できそうにないｗ
運動して、ご飯食べて、お風呂入って寝る事にします。
皆さんどうもありがとうございました。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:08:13 ID:PkscosUq]
- >>704
それはなぜ？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:11:55 ID:woEFc3Uj]
- 食後だと食事からの栄養を直で運動に使う方が手っ取り早くて
脂肪燃やすまでもないからじゃない？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:14:28 ID:PkscosUq]
- >>707
食前だと脂肪が消費される代わりに、今度は食べた分が貯蔵されるじゃまいか。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:16:08 ID:q33eMnCZ]
- 一日三食の考えに固着してると、運動の前後にどうのこうのは調整しづらいわな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:24:24 ID:+x1lY9ta]
- お前ら、いちおう質問スレなんだからさ
どっちでもいいようなくだらないことで遊ぶなよ
見てて混乱する馬鹿がいたらどうするんだｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:37:50 ID:kRsnwEpy]
- >>708
食べた分が貯蔵されるって、何がどこに貯蔵されるわけですか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:38:50 ID:6Ubch6tZ]
- 嫌いな国は？
sentaku.org/social/1000000796/
結婚したくない外国人は？
sentaku.org/adult/1000001470/
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:39:14 ID:8vWUvWqH]
- 昨日の朝から今までわずか1日で2.3キロも増量してしまいました。
昨日披露宴に出てフルコース食べてお酒一通り飲んだからだと思います。
今日も昼蕎麦を満腹になるまで食べました。
これを早急に健康的に戻すにはどうしたらいいですか？
今からジョギングかウォーキング行こうと思います。
食事どうしたらいいかアドバイスお願いします！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:43:30 ID:+x1lY9ta]
- >>711
というか人の身体は消費と蓄積の流動の中にあるんだから
脂肪は毎日減って毎日増えるって考えの方が正しいと思う
食べた分が即消費されて太りません・・っていうのは計算上、概念上のフェイクだと思うよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:57:58 ID:jA9tC7E9]
- >>713
>>7
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:01:23 ID:4DCULdZT]
- homepage2.nifty.com/shokuiku/subshoku0504.htm
参考になった。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:08:46 ID:lGAnjl80]
- 右の人身長、体重いくつだと思う？
up2.viploader.net/upphp/src/vlphp216901.jpg
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:19:25 ID:+x1lY9ta]
- >>717
160ｃｍ台と170ｃｍ台に見えるな
50～60ｋｇと60～70ｋｇ
撮影時の角度が悪い。誤差の可能性。
男は腕の感じから対して鍛えてない印象。
服のだぶつきがあるから多少の身体のたるみの可能性。
女はまぁ普通だろ。ただし本人は太ってるとかぶつくさ言ってそうだな。
もっと細い女は普通にいるし。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:21:54 ID:kZC9eHQd]
- 足を細く見せるために黒のタイツはいてるね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:31:04 ID:WQSV5bOg]
- >>716
納得してはいけないよ。
食後のインスリンの作用が切れたときから、肝臓のグリコーゲンは減り始めますよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:34:17 ID:Xu0RGUdH]
- 160ｃｍ ５０ｋｇ 体脂肪２１ 女です
朝は筋ﾄﾚ、ストレッチ、ラジオ体操。夜はジョギング毎日一時間半
通勤は自転車なので毎日３ｋ
昼・夜は置き換えシェイクで食事制限してます
朝は自分で作った野菜ｽｰﾌﾟやラーメンサラダ、鶏肉を中心に摂取してます
お腹周りがあまりおちないので、改善したらいい点を教えて欲しいです
よろしくお願いします
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:36:20 ID:+x1lY9ta]
- >>721
焦らないでその生活。特にジョギングを半年継続してください。
あと置き換えなんてしないでいいです。
その運動量でその食事でまだ動けてるってことは対して継続できてない証みたいなもんですよ・・・
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:40:30 ID:Xu0RGUdH]
- >>722
夕食が仕事でどうしても時間が定まらないので置き換えにしてから結構調子が良くなりました
置き換える前は夜９：００あたりにパンとかマクドナルド、コンビニ弁当を食べてすぐ寝るという感じです
置き換えシェイクが続かなかったら、置き換えをやめて運動だけにしてみます
あまり急いでないので一年くらい続けていきます
アドバイスありがとうございます！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:44:29 ID:lGAnjl80]
- >>718
下から撮ってるからデカく見えるだけだと思うんだが
そういうことも考えると150台と160台じゃないか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:29:25 ID:igwtRSVD]
- >>718
女は普通なのか？
脚とか太過ぎだろ…
つか全体的に
個人的にはあと10キロ減量してもらいたいな
まーそれは個人の趣味だからいいとして
おそらく画像の子は155～160で60～65くらいかと
男は…わかんね
- 726 名前：685 mailto:sage [2008/07/13(日) 21:08:32 ID:7QZOhDYj]
- すみません。
正直釣りとか言われると、自分が痩せられ無かったことが
本当に悔しいです。
一月で5キロ減は出来る人も居たわけですし。
一応社労士や弁護士と相談中の人もいたのですが
駄目だった様子でした。
でも今までダイエットはしていなかったので
これを機会に痩せるつもりです。
スレ汚し本当にすみませんでした。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 21:10:38 ID:QuK8jL7G]
- >>725
60はないでしょ。
下から撮ってるから太く見えるけど、巨デブってほどではない。
よく見かける体型じゃない？
当方女だから男は分かんない。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 21:49:22 ID:wFtRbprB]
- >>717
718のが近いように思う。
女は157～8で55kg無いくらい。男は173～4でゆるい身体の65kg。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:06:23 ID:+x1lY9ta]
- >>724
ちょっと待て。お前が持ってきた写真なのにお前がわからないのかよｗ
角度が悪いから誤差の可能性と書いたはず
写真からはこれ以上はわからんよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:07:33 ID:/wGq61Hb]
- たしかにやせるだけの根性も努力もないデブを会社で飼うほどの余裕はないもんな
でもこういうのって
パワハラというか
リストラ対象者をちっこい部屋に閉じ込めるのといっしょなんじゃない？
労組でも弁護士でもきいてみ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:07:55 ID:nCkE1fSU]
- 糖分足りないと貧血気味になりますか？
そのときは甘いの食べたほうがいいですか？
お勧めの甘いの教えてください。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:09:44 ID:UHVx+DW/]
- >>716
かなりいいサイトだな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:10:00 ID:/wGq61Hb]
- 昨日たべたきのこ鍋をよくかんでなかったので
うんこしたときに原形ままのしめじみたいのが
でました。
今日はきのこをよくかんでたべたので大丈夫だとおもいます、、、。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:11:09 ID:PkscosUq]
- >>731
おにぎり
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:11:50 ID:+x1lY9ta]
- >>731
普通は食べる糖分がどうこう程度で貧血なんてならないでしょ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:22:41 ID:ZYdXjs0r]
- >>731
いいかげん
その食べたいがためにいいわけつくるのやめたら？
食いたきゃ食えよ。カロリー管理しとけば問題ないだろうが。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:25:01 ID:rkZZqe/k]
- >>731
むしろ蛋白質不足では。
後は鉄分かな。
- 738 名前：７３１ [2008/07/13(日) 22:27:03 ID:nCkE1fSU]
- ありがとうございます。
たんぱく質と鉄分を採ります。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:32:54 ID:cXxp8H/Y]
- 筋肉をなるべく落とさない食事ダイエット方法を教えてください
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:33:41 ID:WQSV5bOg]
- >>731
「貧血気味の症状」と「糖不足の症状」は同じような感じだよね。
というのも赤血球のエネルギーはブドウ糖だから。
貧血の原因に鉄分の不足があります。
鉄分の不足が原因の貧血なら、甘いものを食べても意味はないですね。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:55:33 ID:/wGq61Hb]
- >>739
たんぱく質重視ですこしは米とかもたべて、
野菜たっぷりくって運動も軽くする。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:56:40 ID:Q2lx38qd]
- 初めまして｡
私は今 毎朝トイレに行った後必ず体重を計るようにしています｡
それで、その体重計の示す体重では順調に体重が減っているのですが、
夕方、だいたい同じ時間に行くジムでは 全く体重が減りません｡
ちなみに、家ではオムロンのカラダスキャンで、３kg超減ったのに対し、ジムでは変化がありません｡
やはり、実は体重は減っていないのでしょうか?
長文ですみません。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:57:03 ID:xj0wwGWs]
- >>739
高タンパク低カロリーの食事。
大豆・豆腐・納豆とかの動物性タンパク質や脂をできるだけ除いた鶏肉・ツナ缶など。
ただし、アスリートが肉体改造するんじゃないならそこまでしなくてもいいし、
タンパク質をとっても運動しないと脂肪に変わるよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:10:28 ID:WQSV5bOg]
- >>738
低炭水化物ダイエットをやっているのなら、脂肪もたんぱく質と同じぐらいのカロリー分食べなきゃエネルギー不足になるのではないかな？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:16:31 ID:nCkE1fSU]
- >>744
すみません、とにかく低カロリー高たんぱくで良く考えずに食べていたのですが、
脂肪も多少は取った方がいいのでしょうか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:25:19 ID:jA9tC7E9]
- >>745
そいつはミクロマンといってダイエット質問系のスレの鼻つまみ者で、デタラメな回答しかしないから
気にしない方がいいよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:27:58 ID:jA9tC7E9]
- >>744
ミクロマンよ、低炭水化物ダイエットに脂質もとらなきゃならないって根拠は何だ？
ちゃんと低炭水化物ダイエットを調べて行ってるのか、いつも間違いだらけのお前の考えって
奴か？
あと、なんでゴザレ質問スレからこっちにまで出てきてるんだ？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:29:48 ID:xPonhzNN]
- >>745
「PFCバランス」でぐぐってみること。
ダイエットしようとしている人の食生活は一般的に脂肪が多めであるから（だからこそ
太っている）、脂肪を控えたほうがいいと言われているのであって、決して脂肪を
摂らなくていいわけではない。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:31:15 ID:TWOPmkml]
- >>742
その間に飲み食いしたそのものの重さをどう考えてる？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:34:52 ID:TWOPmkml]
- >>748
質問スレなんだから「答えろ」
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:35:43 ID:e0y9opDu]
- >>748
ぐぐれってｗ
質問スレだよここ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:36:42 ID:xPonhzNN]
- >>750
答えは書いてあるけど、あんたのおつむじゃ
分からないみたいだな。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:40:55 ID:Q2lx38qd]
- >>749
分かりにくくてすみません。
朝は トイレの後
ジムは 夜ご飯の前、だいたい同じ時間
と 両者とも 同じ条件(？)で計っているので 多少両者に差があっても 並行して増減しないのかな・・・と思いまして
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:46:14 ID:q33eMnCZ]
- １から１０まで教えないと分からない馬鹿ばっかりなんですね、ここは
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:56:45 ID:AH5OAmHN]
- 軽く酔っ払った状態でウォーキングなどの軽い運動は
まずいですかね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:58:40 ID:nqcBJqa7]
- では次どうぞ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:13:02 ID:k9ctrpu4]
- >>755
酔ってる状態で運動すると酒がまわってぶったおれます。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:15:56 ID:sJYaToCP]
- >>753
1日で一番軽いタイミングで計ったんだから
夜の方が多くて当然。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:18:11 ID:O7E/NdHJ]
- ジョギングは食事前と食事後どちらが効果ありますか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:19:22 ID:hkEWYAIc]
- >>759
運動→食事
こちらのほうがやせるのは早い。
それも「圧倒的」にだ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:20:30 ID:k9ctrpu4]
- >>759
ジョギングくらい強度の強い運動だとやるタイミングなんてまったく関係ない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:22:09 ID:XHQEtncA]
- >>759
以下抜粋
↓
空腹気味のときに走る（または速足で歩く）といい。
体脂肪が燃えやすくなり、早く痩せる。
だから、早朝練習なんて最高なんだよ。
もちろん、倒れるほど空腹のときに走るような無茶はしちゃいけないけどね。
空腹時がいいらしい。つまり食前。
www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:32:12 ID:deiFfwtN]
- >>762
やっぱ食前がいいんですね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:43:53 ID:k9ctrpu4]
- >>763
大して違いはないけど、どっちでもできるなら食前なんだろうね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:49:29 ID:EgLUYgiM]
- 女性で、痩せて胸が小さくなる人と、変わらないまたは逆に大きくなる人の違いはなんでしょう？
また、小さくなってしまうのを防ぐには何をしたらよいですか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:53:15 ID:rKzlUIYu]
- k9ctrpu4
>>761
↓
>>764
お前いってること違うじゃねえか！！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:56:23 ID:sJYaToCP]
- >>760
それはない。インシュリンがどうこうってのは理由になってない。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:56:35 ID:zwd7zzfn]
- >>741
>>743ありがとうございます。
プロテイン飲んだりするといい、みたいに聞いたんですが
脂質がないのを選べば良いのですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:59:29 ID:9hr2PlbB]
- >>767
>インシュリンがどうこうってのは理由になってない。
お前一人でなに妄想膨らませてんの？
>>760の釣りに引っかかってるバカがまた登場かｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:00:42 ID:9hr2PlbB]
- >>762のレスは役に立った。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:05:40 ID:uI6UYrg5]
- なんかそういうの検証するスレとかないのか？
俺はどっちかといえば食前運動がいいんじゃないかと思ってるが
医学は未知の領域が多すぎてあてにならん。
生理学的根拠よりも統計だろ統計。EBMってやつ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:25:24 ID:sJYaToCP]
- 摂取カロリーと消費カロリーが同じで
運動前と運動後で「圧倒的」差なんてないよ。
脂肪になりやすい＝太るじゃない。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:28:17 ID:Zo/kgz9r]
- >>769
筋肉落とさずダイエットできるの人ですか？ｗｗｗ
今度は圧倒的に運動前の食事に盲信してるんですねwww
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:35:52 ID:sJYaToCP]
- 圧倒的にやせるなら
ダイエットの主流になってるだろ。
こういう逆に非科学な知識をひけらかす馬鹿って
どんなデータ出ても解釈がダメなんだからどうしようもないな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:45:23 ID:hkEWYAIc]
- お前ら懲りないな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:48:16 ID:zwd7zzfn]
- よし、乱闘スレ行け。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:54:42 ID:LrfHBAq5]
- >>775
お前が言うなｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 02:27:13 ID:XlWz0aLq]
- >>758
＞ >>753
＞ 1日で一番軽いタイミングで計ったんだから
＞ 夜の方が多くて当然。
そういう事を聞いているわけでは ありません。
同じ日の 朝と夕を比較しているのではなく、朝の推移と夕の推移が 全然違う理由を聞きたかったのです
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 02:52:58 ID:6sOM3rJu]
- >>758
厨房なみに頭悪いなｵﾏｴ
理解できないならﾚｽするなよ
てかここのやつらって、ちゃんと文理解釈できてないやつ多すぎる
ﾀﾞｲｴｯﾄの知識云々依然に頭が悪すぎる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 03:19:16 ID:/c7YyGZe]
- ｵﾓﾛｰ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 03:34:47 ID:iIXm9fRR]
- ウォーキングを始めて一ヵ月ちょっと経ちましたが
体脂肪は４％ほど減ったものの、体重が全く減りません。
普通は減るものなんでしょうか？
以前、筋トレ、ウォーキングでダイエットを試みたのですが
３ヵ月やっても、体重がビクリとも動かなくて
イヤになって辞めてしまった苦い経験があるので
今回は長く続けたいと思っています。
なので、半年、１年以内には減っていればいいな、と
のんびり構えているのですが、１㎏ぐらいは減っていないといけないですか？
あと、ある人に、ポッコリお腹を触られた際
「あなたのお腹は固いから、中々落ちないと思うよ」と
言われたのですが、やはりそうなのでしょうか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:07:31 ID:xeJb8cdO]
- 身長と体重ぐらい書かないとね。どういう食事をしてるかも。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:21:18 ID:rLE/XN4Z]
- レベルの高いダイエッターがライ麦パンとか食ってますがなんでですか？
ライ麦パンとかマニアックな物どこで手に入りますか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 04:30:10 ID:0b2mWotU]
- ライ麦パンはドイツパンだからドイツ行けば沢山あるよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:34:38 ID:rLE/XN4Z]
- ここは日本です
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 04:39:06 ID:6sOM3rJu]
- >>781
考察するための身長や体重
そして、1日の平均的な取得ｶﾛﾘｰは明記しないと判断が難しいですよ
ただ体重は減ってなくとも、その体脂肪率が4%も減ったことが、努力の証
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:44:21 ID:7OiFLsiU]
- 痩せる云々はともかく、食ってすぐに運動するのが胃腸によくないのは確かだがな。
まあ、食後２、３時間はたってから運動しようよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:48:53 ID:7OiFLsiU]
- 身長体重と摂取カロリーも書かないで，痩せないんですが、とか質問になってない。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 06:52:34 ID:OwMqSF1a]
- >>778
それが誤差ってもんでは？
一日で減る程度の体重なんて、誤差の前では簡単に埋まってしまう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 07:35:06 ID:zQzxirQG]
- >>781
食事制限してるか？
運動したからって食ってないか？
間食してないか？
甘い飲み物飲んでないか？
食事量は、ダイエット前の8割程度にして、間食はやめる
コレを3ヶ月やって痩せないってことは無い
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 08:12:17 ID:k0upAA0j]
- >>783
とりあえず「レベルの高いダイエッター」って何だ、誰だ？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 08:39:36 ID:ZTgyIfun]
- >>762
空腹時に運動したら俺も痩せた。
食後2時間後に運動してても痩せなかったのに。。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:01:46 ID:iIXm9fRR]
- >>782>>786>>788
大事なことを書かなくてすみません。
身長153.5㎝
体重61.0→61.2㎏
体脂肪率41.0→37.0
昨日の一日
朝：じゃがいもの冷製スープ、炊き込みご飯(茶わん１杯分)、スライスチーズ(１枚)
昼：ナシ
夜：煮物(ゴボウ、しいたけ、コンニャク、里芋、だいこん)
さばの塩焼き、ミニネギ入りの卵焼き(卵１～２個)、
こんな感じです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:03:59 ID:tQIeW+Eg]
- >>781
食事も減らせよ、
1時間あるいても
体重とか腕の振り方、速度にもよるけど
160ｋcalくらいでしょ？
美しくやせるための運動だとおもえばいい。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:04:12 ID:iIXm9fRR]
- >>790
はい、甘い飲み物は嫌いなので、ジュースは飲んでいません。
ただ、たまにあめ玉１個食べてます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:18:14 ID:DvnFa9TH]
- わたしは夕食30分後にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしています。やはり身体に害があるのでしょうか？
人がたくさん歩いたり走ったりしてて早朝より若干安全だし、
紫外線ないし、夜がﾍﾞｽﾄなんですよね。
夕食は腹6分くらいにしてるので、今のところ特に異常はなく、
1ヶ月で体重2kg、体脂肪は2％落とすことができました。
でも健康に悪いなら考えないと…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:30:31 ID:9JSwNcEE]
- >>796
ご心配なく
益はあっても害なんてないですよ
グリコーゲンが枯掲していると逆に疲労が溜まりやすく怪我を招いたり
筋肉が減っちゃってリバウンドを招きやすくなったりとかもすることあります
ベストな時間はありますが、そんなものにとらわれるよりも自分がやりやすい時間に
体を動かすことが最も大事ですよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:32:25 ID:DvnFa9TH]
- >>796
ごめんなさい。自己解決しました。
食後30分～1時間、理想は2時間後とｻｲﾄにありました。
できるだけ時間やりくりしてがんばりたいと思います。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:36:09 ID:DvnFa9TH]
- >>797
ありがとうございます。安心しました。
習慣として続けられるといいと思うので、やはり夜がﾍﾞｽﾄです。
食後ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしなくてすむという利点もありますし。がんばります。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:37:43 ID:9JSwNcEE]
- >>798
なんだよｗ
理想とか求めないほうがいいよ
ダイエットとか体づくりで失敗のパターンとして
「理想を求めすぎる完璧主義者」ていうのがあるから
普通に社会生活送っていたら理想通りなんていかなくて挫折するだけです
体造りのプロでも理想的な生活してるひとなんて世界で一人もいないですよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:38:47 ID:iIXm9fRR]
- >>794
はい、一応ハードではないですけど、全体的に今までよりは
摂取する量を減らしています。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:40:15 ID:9HWTlNXx]
- >>798
あってもわずかな差だし、6分目にするとの対策もとってますからあまり気にしすぎるのもどうかな。
生活のリズムでやりやすい時間にやるのも継続するためには大事ですよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:46:24 ID:bM3Kp5tB]
- >>793
毎日こんな感じなら体重は減るはずだな
日曜日だから特別なのか？
栄養素考えて食事とってくれ
昼抜きのかわりにサラダでも食べたらいい
マヨ､パスタ、ドレッシングなしのサラダな
まあそれでも足りないが、抜きよりましだ
無理して過食になったり、ストレスためないように気を付けて
痩せるよ
３ヶ月で結果でなければ、半年やってくれ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:48:46 ID:9JSwNcEE]
- >>801
体重とか体脂肪ってあくまで大まかな目安位にしておいたらどうかな？
一日で3キロくらいは上下するしね
とはいえ、食事管理をして運動していれば、3ヶ月もすれば体重も減ってくるので
簡単に言えば、運動しているよりも食っているっていうことなので
運動を増やすか、食事を減らす必要あるかもね
食事減らす時は、まず脂肪をカットすることからやったらいいよ
あと、腹が硬いから減りにくいとはちょっと意味わからんなあ
腹筋があるからっていうことならむしろ減りやすいしね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:09:20 ID:5ShQH8Wi]
- 食事量制限によるダイエットを実行して5日が経過したのですが
体重は順調に減っているのに対して、ここ2日は突然体脂肪率が
増える現象がおこっています。
体重推移
90.5→89.7→88.7→87.8→86.7
体脂肪率推移
30.5→29.8→29.1→32.5→33.8
朝食 サプリ（マルチビタミン・マルチミネラル）
昼食 なし
夕食 キャベツ1/4程度、豆腐1/4、魚肉ソーセージ1/3
その他、日に2リットル以上の水を飲むようにしています。
運動が必要なのはわかるのですが、ひどい喘息もちのため運動は
無理がある状態です。
タンパク質？が必要なのかなと思うのですが、鳥ササミなど取ると
良いのでしょうか？
その他、改善すべき点をご指導ください。
ちなみに、以前（15年ほど前の20代の始め頃）に同様の食事制限を行い
約１ヶ月半で、85キロ→52キロまで減量したことがあります。
その後は、普通の食生活に戻しても体重維持していたのですが
30代に入ったころから太りだし、現在に至る状況です。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:21:57 ID:9JSwNcEE]
- >>805
5日じゃ無理だってｗ
体組織計の体脂肪っていうのはインピーダンス法からの統計的な数字でしかないから
短期間での上下は気にすんな
今のところ食事制限して水分が抜けただけだよ
水いっぱい飲んでも、飲んだ分だけ出ちゃってるんじゃない？
今の食事は寿命縮めてるだけだよマジで
少しでも長生きしたいならあほな食事制限やめとけ
テンプレよんできたほうがはやいとおもうが、バランスよく飯食わないと痩せないよ
で、食いすぎないようにすればよし
喘息は原因によるとおもうが免疫系なら無理しないような運動が必要って医者からいわれてないか？
ちょっと歩くのも駄目ならまず、それを治すことに専念したほうがいいとおもうよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:24:27 ID:AYDCjUtk]
- 高３の秋。両親と妹が親戚のとこに行って夜まで帰ってこないので、家には俺ひとりきり。
そこで俺は最高にゴージャスなオナニーをしようと思いついた。
居間のテレビでお気に入りのAVを再生。洗濯機から妹のパンティを取り出し、
全裸になって頭からそれをかぶり、立ったまま息子を激しくシゴいた。
誰もいない家で、しかも真昼間にやるその行為はとても刺激的だった。
俺はだんだん興奮してきて、
「ワーオ、最高！イエース！グレート！」と叫びながらエアギターを弾くように
部屋中を動き回ってオナニーをした。
テーブルに飛び乗り、鏡に自分の姿を映し、「ジョジョ」を髣髴とさせる
奇妙なポーズでチンポをこすってみた。
すさまじい快感で汗とヨダレが流れるのも気にならなかった。
「ヨッシャーいくぞー！！ ボラボラボラボラボラボラボラボラ ボラーレヴィーア！！」
俺はゴミ箱の中に直接ザーメンをぶちまけようと後ろを振り返る。
そこには両親と妹が呆然と立ち尽くしていた。怒りとも悲しみともつかない
不思議な表情を浮かべながら…。
「な、なんなんだよ！お前ら！！」
俺は叫んだ。今思えば「なんなんだ」と叫びたかったのは父のほうだったに違いない。
あの瞬間、俺は世界一不幸な男だった。それは断言できる。
その後の数週間いや数ヶ月も辛かった。家族から向けられる蔑みの視線…。
しかしそんな俺も今こうして生きている。
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- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:32:47 ID:Fiqm//Ik]
- >>805
エネルギー足り無すぎて筋肉がぼろぼろ落ちてるんじゃないかな
結果、体重が減って体脂肪の比率が増えた
短期間だから何とも言えないけどかなり食事少ないからね
早めにまともな食事しないとたるんでやつれて栄養失調になると思
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:34:18 ID:zykMvfhk]
- １ヵ月半で33kgとか尋常じゃないな
減った半分以上が除脂肪体重分なんじゃないの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:36:33 ID:5ShQH8Wi]
- >>806
ありがとうございます。
短期間での推移は気にする必要ないんですね、わかりました。
食事制限はやっぱやりすぎですかね。
以前同様の方法でかなりの成果を得たのと、順調に減っている
こと、さらに現在は慣れてきたのか空腹感がさほどないので、
このまま続けようかと思ったのですが。
命の危機を感じて始めた減量が、逆効果では意味ないですもんね。
現在は、食事量が少ないことに関しては全く苦痛ではないため
それを踏まえたうえでの、最低限必要な栄養素を補える
ダイエットメニューを教えて頂けると助かります。
あと、喘息については３０年以上の付き合いで、過去に運動を
試みるも悪化して入院を何度か経験しており、精神的にも
ちょっと不安な状態です。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:38:59 ID:5ShQH8Wi]
- >>808
>エネルギー足り無すぎて筋肉がぼろぼろ落ちてるんじゃないかな
これも計測上の短期間の数値なので参考にはならないのですが
筋肉率は32%からほぼ変わってない状態です。
一体なにが減ったの？？？と思うのですが、やはり水分なんですかね？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:43:36 ID:5ShQH8Wi]
- >>809
>１ヵ月半で33kgとか尋常じゃないな
この当時は太った経緯も尋常じゃなくて、もともと若い頃は痩せの大食いで
どんだけ大食い・間食しまくっても175cm/50kgをずっと維持していました。
それが、たった2～3ヶ月で85キロに達した次第です。
この原因は今でも全く不明です、食事や食生活が全く変わらないのに
ホント突然でした。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:55:52 ID:Ye0fj5wY]
- >>810
>最低限必要な栄養素を補える
>ダイエットメニューを教えて頂けると助かります。
>>1をもう一度読んでね。
テンプレもよく読んで、関連サイトにも目を通して、
自分が今までどんなでたらめな食生活を送っていたか、
とっていたカロリーはどれくらいか、どんな栄養が偏っていたかを
自分で把握する事からまず始めて下さい。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:58:05 ID:9JSwNcEE]
- >>810
おっさんになると成長ホルモンとか男性ホルモンとかの
分泌が減ってきて脂肪がつきやすくなる
筋肉も落ちるから代謝も減るし
食事に関しては、炭水化物・たんぱく質・脂質どれもとらないと駄目だな
脂質も体脂肪を減らす脂質あるから魚とかから摂ったらよし
運動なしで栄養だけ欲しいっていうのはダイエットととはちょっと違うから
食事のメニュー的には入院時の病院メニューみたいになるんじゃないか
過去のダイエットからもやりすぎる傾向あるから、運動もがんばりすぎて喘息悪化させたんじゃねえか？
歩くのを一日一回5分からでいいからやってみて、少しずつ、一日5分の回数を増やしていく
月の第一週は一日5分で、第二週は一日5分を2回とかね
で、回数を増やせなくなってきたりしたら、時間を延ばすようにしたらいいよ
それでも最長20分を超えないようにね
あくまでも体調優先でつらかったら即中止で
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:01:17 ID:zykMvfhk]
- >>812
ギャル曽根のような特異体質だったのが、突然普通の人に戻ったのかな？
なんにせよ、今の食事は体にいいことが一つもないですから
せめてタンパク質重視の1500～1600kcal程度の食事を心がけた方がいいと思いますよ
それでも少し少ないとは思いますが
結局維持するときには、普通の食生活を習慣づけないといけないんですから
苦痛が無いからといって一気に痩せようとして無駄にリスクを取るのは考え物です
一般的なことしか言えなくて申し訳ないですけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:36:45 ID:5ShQH8Wi]
- みなさん、貴重なご意見ありがとうございます。
今までの食生活を見直して、タンパク質重視なメニューを
考えてみます。
テンプレもよく読まずにゴメンなさい。
一度、自分なりに関連スレを熟読してメニューを考えたら
相談させて頂くかも知れませんが、また宜しくお願いします。
>ギャル曽根のような特異体質だったのが、突然普通の人に戻ったのかな？
ギャル曽根まではいきませんが、二十歳くらいまではマクドのハンバーガー
なら10は軽くいけてましたねｗ
でも、全く太らないし健康そのものだったのですが・・・
いまじゃ、逆にそこまで食べれませんし、加齢による体質変化なのかもしれません。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:40:02 ID:iIXm9fRR]
- >>803-804
どうもありがとうございました。
すぐに結果を求めている訳ではないのですが
他の方は、１ヵ月で体重の変化があるようなので
ちょっと心配してました。
食事に気を付けつつ、３ヵ月は様子を見てみます。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 11:53:16 ID:1Xe3hn78]
- ぜんそくならプールであるくとかできるじゃん。
普通の散歩でもいいし。
食事だけで落とすのは危険だし、増減繰り返してるのは「心」の病だよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 12:02:27 ID:ZdvV2MEH]
- >>796は>>762のﾚｽを嫁
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 12:12:55 ID:9wjHay+F]
- >>819
マラソンの小出監督が「空腹時の運動が脂肪燃える」って言ってるのは説得力あるな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 12:23:07 ID:HmO177XK]
- ダイエットではないのですが、現状維持したくて
カロリーコントロールと運動をしています。
実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
今は松葉杖での生活です。
どのくらいのカロリーを減らした方がいいのか、困惑しています。
週に２回ジムに行っていたのも出来なくなるので、
摂取カロリーをどのくらいにしたらよいか分かりません。
今までは１６００カロリーで３８ｋｇを上がったり下がったり
ほぼキープしていました。
アドバイスお願いします。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 12:34:50 ID:OwMqSF1a]
- >>821
とりあえず>>1読め
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 12:39:40 ID:VzEaynhJ]
- 数日前から
食後のジョギング
↓
食前のジョギングに変えたんだが
不思議と運動した後、あまり食欲がない。
すでに満腹感がある感じ。
結果、食事が少食になってすんなり体重が減ってきた。
あと何より空腹だから走りやすいかな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:04:20 ID:of1Y3uuW]
- >>805
お前死ぬよWWWWW 死にたいの? サプリはご飯ではない。食事で足りない分を補足する物。
補足以前に食事から栄養素取れてないじゃん。それはダイエットとは言わないく自殺行為。
三食食べて運動するのがダイエットだぞ? そこでサプリを取る訳。
解る?
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:04:23 ID:zOJVnSdD]
- 157/51/21％♀
食事制限と運動で去年夏から20kg近く落としてきました。
下半身と二の腕が酷く、あと６キロ落としたいのですが、上半身はすでに胸骨肋骨がういてきており、腹や胸も皮膚が弛んでしわしわorz
胸も無くなってるので、少し上半身に筋肉付けたいと思うのですが、付けた方がいいのかな…付ける方法もわかりませんが。
体のバランス整える方法はありますか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:11:18 ID:gEidGRHn]
- >>825
鍛えたほうがいいと思う・・
スロトレがいいかも。
スロトレスレいったら？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:12:15 ID:mFnZ8/a1]
- 女 28歳 身長158 体重73kg
ダイエット開始 5月中旬 79kg
目標体重 55kg
無職で家で家事手伝いしてます。
食事内容はだいたい
朝→雑穀ごはん1杯
卵1個
サラダ
ソーセージ1本
昼→雑穀ごはん1杯
サラダ
魚or肉
夜→冷奴or刺身
こんな感じで食べてます。
運動は週５で、朝ごはん食べた後に1～2時間ウォーキング
夜に軽く筋トレぐらいしかしていません。
でぶなので、もっと落ちると思っていたのですが減りが少なくて
あせってます。何か改善点があればご指導お願いします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:12:49 ID:OwMqSF1a]
- >>825
痩せてからでもすぐでもいいが
も一回太る事だ
太ると言ってもただ太るんじゃない
運動で鍛えつつ食事を増やして
文字通り体を作る
で、また少し痩せる
その後また体を作る(太る)
増やして(鍛えて)、減らしてを繰り返して
意図して体型を作り上げるんだ
めんどうというなかれ、太ったツケってもんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:13:26 ID:3MQW9z3Y]
- >>825
ダイエットのやり方としては１０ｋｇ以上は食事制限でしか無理だけど、５ｋｇ以内なら運動でやせれるから
ここからは一年くらいかけて、スタイルを良くすることを重点的に運動でダイエットするといいよ。
細かいことも言えるけど、せっかくだからジムに通うのが一番いいと思う。
水泳やエアロビなどの有酸素運動と筋トレなどをいろいろやりながらやせるといいよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:15:11 ID:g/Sr0uaU]
- >>827
時間あるんだからもっと
運動すればいいじゃん
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:23:37 ID:9JSwNcEE]
- >>825
急激に減らすとシワなるよな
解消するには美容整形的に切り取るか
時間を掛けて皮膚が戻るのをまつしかないな
代謝をあげて皮膚の再生うながしてやるためにも筋肉つけないとだめだな
体重が増えても筋肉と適度な脂肪があって肌に張りがあるほうが魅力的だと思うよ
そうすれば下半身も腕も自然と脂肪おちてくるよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:26:49 ID:p/Ik5Da6]
- 1ヶ月前の体重が69.5、体脂肪２２，８％でした。
週３程度の５キロジョギング。腹筋（クランチ）、ダンベルを使った腕と胸への無酸素運動。
かつ、基礎代謝が1600なので2000キロカロリー以内に抑えられる食事。
これらを行っているのですが、
有酸素運動を行った翌日は体重６８，５キロ、体脂肪２３％、無酸素運動を行った翌日は体重69.2体脂肪21,1％と
体重にあまり変化が見られなく、体脂肪もあがったりさがったりしています。
これってダイエット失敗しているのでしょうか？
1ヶ月間きちんとダイエットしてるのに、体重が変化なしなので、アドバイスください。
運動してるのに、ヤセないということは、食べるのを少し辞める過激なダイエットしないといけないのでしょうか？
私の身長や年代の平均体重が６５キロらしいので、平均体重付近になってくると、ダイエットは難しくなるのでしょうか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:31:50 ID:9JSwNcEE]
- >>827
順調だとおもうよ
もっと痩せたくても、今以上食事減らすのは良くないだろうね
今でも少ないくらいだし
あとは2時間も一度にあるくより、一日に2回に分けてやると代謝を上げたまま保てるよ
歩く前に軽く筋トレしてから、歩くとか、歩いてる途中に軽く走ってみるとかしてあげるといいかもね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:34:53 ID:G7YkO3n4]
- >>827
自分も無職な時期があり、三ヶ月ほどずっと自宅トレと夕食後に近くの公園で走ってました。
レスを見る限り、特に問題は無いと思います。焦る必要もありません。
失礼ですが、現在の体重と筋トレの内容を教えて頂きたいのですが。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:36:21 ID:zOJVnSdD]
- >>826>>828>>829>>831
なんだか難しいですorz
確かに太ったツケですね('A`)
減量から綺麗な体作りに考えをシフトして、しっかりタンパク質など栄養摂りながらがんばっていきます。
ありがとうございました。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:37:37 ID:rhnBqV1O]
- ここで答えている元おデブさんや現ピザたちは
何故えらそうなのですか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:40:46 ID:9JSwNcEE]
- >>832
有酸素もトレも強度足りてないんだろうね
有酸素は毎日して、筋トレも全身くまなく
食事は足りてない
カロリーは3000まで増やして、
増やす分はたんぱく質と野菜だけで増やす
脂肪は極力カットして、必須脂肪酸だけにする
荒れるかもしれないからいちいち言わないけど、
これで3ヶ月で痩せると思うよ
- 838 名前：827 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:45:49 ID:mFnZ8/a1]
- >>830
はい、暑いからって昼からダラダラしないで動くようにします･･･
>>833
食事はこれ以上減らないように、バランスよく取れるように気をつけていきます！
歩く前に筋トレと、途中軽く走ってみるを試してみますっ
夕方も歩ける時間作ってみますです。
>>834
焦らない様にします･･･
現在は73kgで筋トレ内容は
クランチ20回と背筋30回腕立て10回ぐらいですorz
それも、まだしっかりとはいえないぐらいで、くるしぃ～ってなるまで
上げて2-3秒止めれるように意識しているぐらいです。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:48:06 ID:G7YkO3n4]
- >>832
>>837の言う事も当たってると思いますが、そんなに細かくやってるなら十分な気がする。
一ヵ月だけやって、善し悪しを決めるのは早すぎだと思います。あと体脂肪率の数値はそこまでアテにしなくていいと思います。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:56:18 ID:ric5c8OL]
- お腹まわりは最後に痩せるというのを信じてダイエットあきらめないで続けてきましたが
顔、手足がガリガリになって痩せすぎだと周りに言われるようになったのに未だにお腹まわりだけ段腹で太ってます
このまま更に続けてもよいでしょうか
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:59:51 ID:of1Y3uuW]
- >>836
スルーされピザ涙目WWWW
知識があればいくらでもアドバイス出来るが。
っと、現役サッカー選手は申す。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:00:18 ID:G4fAiBGz]
- >>819-820
>>762のサイトは食前のメリットを軽く言ってるだけ。食前のデメリットもあるし
逆に食後のメリット、もちろんデメリットもある。
結局自分の目的が何か、何を重要視するか、他の要素との兼ね合いで決まるのでどちらが良い悪いじゃない。
少なくとも普通は大きな差は出ません。
>>832
カロリー収支をもう少しマイナスに振るように。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:00:43 ID:9JSwNcEE]
- >>840
テンプレにあるように部分痩せは不可ていうのが常識だが、
右足と左足で片方の足だけ筋トレしたら、筋トレしたほうの足だけ脂肪が減ったという研究報告もあるよ
筋トレすることでその部分の血流が増えたことによるらしい
つうことで、いまのままダイエットしつつ腹筋でもやってみたら？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:00:50 ID:rhnBqV1O]
- >>841
スルーできなかったピザがここで登場！ｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:00:50 ID:G7YkO3n4]
- >>838
すいませんm(__)m最初のレスに書いてありましたね。
二ヵ月で６キロ…めちゃくちゃ順調じゃないですか！！体に異常を感じないならいいと思います。
>>840
ダイエットの内容を詳しくお願いします。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:01:57 ID:TlM4wKt0]
- >>841
お前がピッチにいるとボールと見間違うんだよ
はやく痩せろ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:06:12 ID:ric5c8OL]
- >>845
基礎代謝程度の食事（炭水化物ひかえめ）と腹筋（筋肉痛がとれるまでやすんでまたする）
それと1時間程度のジョギングです
明らかにお腹にだけ脂肪がある状態で体脂肪率18%。あと内蔵脂肪はかなり低かったです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:14:05 ID:MiZa/eqZ]
- アドレナリンの分泌を促すために最初は強めの運動をした方がいいでつか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:18:06 ID:9JSwNcEE]
- >>847
腹筋をばきばきにするには体脂肪一桁は必要だとおもうよ
腹にだけ脂肪があるように見えるのは、
ダイエットで他の部位の筋肉から減っていったからだろうね
基礎代謝くらいの食事じゃ少なすぎるし、筋トレも全身しなかったうえに
有酸素運動により、全身の筋肉が落ちていったから、腹以外が痩せたように見える
このままガリガリになるまで痩せていったらわき腹の肉も減るけど、おすすめできないなあ
もっと飯食って筋肉増やした方がいいと思うよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:21:24 ID:1Xe3hn78]
- 運動多くしてご飯減らす。これ以外に答えあるの？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:22:06 ID:9JSwNcEE]
- >>848
アドレナリンとかホルモン作用でゆっくりの有酸素を長時間よりも
短時間高強度の筋トレのほうが脂肪の減少があったという話もあるからやったほうがよりいいかもね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:22:37 ID:G4fAiBGz]
- >>840
>このまま更に続けてもよいでしょうか
今の体型のどこに不満がありますか？
文面から察すると「顔、手足はこれ以上ガリガリになりたくない」「腹回りの脂肪は落としたい」かな？
だとすると目標は「顔や手足をもっと太く,腹回りの脂肪はもっと落とす」でいいですか？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:22:46 ID:yixga9re]
- ひとつ教えてください
基礎代謝ってありますよね、私の場合測定器上で1800ちょっと
なのですが、健康的に痩せるのであればこの数値から
かけ離れて下回り過ぎないくらいは摂取したほうがいいのでしょうか？
1800って結構な量ですよね？？？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:26:29 ID:ric5c8OL]
- >>852そのとおりです
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:27:19 ID:GDy78z/g]
- 1800あるってことは相当太めだろうから1800～1900くらいとって運動しよう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:27:56 ID:G7YkO3n4]
- >>847
>>843の方が解説してくれていますが、部分やせは可能だと思います。
確かにお腹は、一番優先的に脂肪が付き、一番遅く燃焼される厄介な性質があります。
オレは腹筋をやって血行をよくして、その後に有酸素運動で代謝を促進させる方法でやっています。
こんな感じです↓
エアロバイクを10分ほど強めに漕ぎ続ける(ウォーミングアップ)→腹筋30回から40回(フォームに気を付ける)→エアロバイクを中強度くらいで最低20分以上漕ぐ。これを週２回
小さいことですが、地道にやれば必ず効果は目に見えてくると思います。
理想は週３回、あと水分をしっかり摂りながらやってます。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:44:05 ID:ric5c8OL]
- すでに腹筋→有酸素の順番でやってるんですが・・・
それでもガリガリでお腹まわりだけ出てるというのは最初いったようにまだ続けてもよいということですか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:57:32 ID:LOA7R/V8]
- >>857
腹筋してるのに腹がでるときは脇腹（と背筋）のｴｸｻｻｲｽﾞを付け加えると良いよ
ﾊﾞﾗﾝｽよくなる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:57:48 ID:YmQJgvtb]
- 36歳・男・身長178cm・現在75kg・体脂肪率23％
基礎代謝量・1700kcal
運動量・筋トレ1時間+トレッドミル30分
目標体重・70kg
約1年半前から週に3回程度、ジムに通っていたのですが思うように体重が落ちないので、浴びる様に飲んでいたお酒を止め週4～5日ジム通いをしてます。
すると約2ヶ月で85kg→75㎏まで落ちました。
食事制限は肉の摂取を減らしたり、炭水化物を少し控えたりする程度で特に空腹に耐える様な無理な制限はしてません。
体重は順調に落ちているのですが体脂肪の減少は27%→23%程度です。
体重の落ち具合を考えると筋肉量も減ってる様に思えるのですが、有酸素運動を少し控えた方が良いのでしょうか？
それとも筋トレをもっと増やすべきでしょうか？
どなたかアドバイスお願い致します。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:58:47 ID:G7YkO3n4]
- >>857
そうだったの？そりゃ失礼しました。
続けてもいいというより、全身に筋肉を付け、食事の量も少し増やすべきだと思います。
女性の方ですか？確か体脂肪率を15％以下まで落とすと体調が狂うと聞いた気がしましたが。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:03:32 ID:G7YkO3n4]
- >>859
週五のジムは多すぎな気がする(ノ_-;)
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:18:34 ID:ric5c8OL]
- >>859
筋トレは筋肉痛がとれるまで休まないと筋肉つかないよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 15:33:41 ID:QMkMhlQk]
- >>762
明日から朝の空腹時に走ってみます！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:50:20 ID:Sb06MemX]
- 18歳 女 159㎝
9日前からダイエットを始めました。
最初は１日に運動で200kcal消費が目標だったんですが
運動で200kcal消費＋5日前から１日1000kcal以下の食事制限を始めたところ
9日で55→52㎏に減りました。
ハイペースすぎて心配なのですが
このダイエット方法は問題アリですか。
運動は有酸素運動が中心で１時間程度のウォーキング
とダンスを20分くらいしています。
それから制限中の食事を見直してみると、特に鉄とビタミンEが不足しているようです。
低カロリーでおすすめの食材があれば教えていただけると嬉しいです。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:52:12 ID:5KFD9YAV]
- >>864
安心しな。
減ったのは脂肪じゃないから。
水分。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:11:38 ID:Nluq2C/5]
- >>859
体脂肪率、４パーセント「も」落ちてるじゃないか
体重は簡単に落ちるが、体脂肪率はなかなか落ちないぞ
この調子でがんがれ
>>864
運動はよく頑張ってるね
でも食事が少なすぎる。基礎代謝+200～300はとらないと、身体こわすぞ
ダンスやってるなら余計に。
バランスよく全体的に増やすといい。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:19:09 ID:Nluq2C/5]
- >>864
つか体重に問題なくね？これ以上減らしてどうすんの？
体脂肪率に問題があるのかな。
ただ身体がたるんでる気がするだけなら、体重はキープの方向で
しっかり食べてダンスに励んだ方が
キレイな身体ができると思うよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 16:34:43 ID:of1Y3uuW]
- >>859
ウェイトやるのであれば超回復を知らないと。
あんまり走ると筋肉が脂肪と一緒に落ちていくからお気をつけを。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:46:49 ID:uobdG3xu]
- 大体同じ身長、体重の二人が見た目じゃそう見えないのはなんで…？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:54:36 ID:04Msbu/H]
- >>869
体組成が違う。
脂肪は軽い、筋肉は重い。同じ体重なら筋肉が多いと体積は小さい。
体が引き締まって見えることと体重はイコールでないですよ。
身体を動かして引き締まっている人は姿勢も良い場合が多い。
見た目の印象には姿勢や動きの要素も大きい。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:54:58 ID:Nluq2C/5]
- 比重の違い。
体脂肪率高い奴は、同じ体重の体脂肪率低い奴より体積（＝太さ）はデカイはず。
体脂肪率も同じだとすると、体形の違い
出るとこ出て、締まる所が締まってるほうが
全身ダラッと締まりのない奴よりスマートに見える。
だから、運動は大事なのな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:58:52 ID:Sb06MemX]
- >>865
ああ、そうか･･･減った食事量のぶんだけ水分も少なくなりますよね
>>866
基礎代謝＋2、300kcal摂取しても平行線になったりしないのですか
>>867
体脂肪が30もあるんですよ
かくれ肥満です
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:03:46 ID:uobdG3xu]
- >>870
>>871
解りやすい説明ありがとうございました。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 17:04:44 ID:7nXqfPwi]
- >>854
「顔や手足をもっと太く,腹回りの脂肪はもっと落とす」
ダイエットの過程で体の一部にはまだ落としたい脂肪があるんだけど、他の部位が細くなり過ぎるという局面は珍しくないですね。
その場合の道は次の二つしかないです。
１、細い部位が更に細くなる事には眼をつぶって脂肪減を目指す。この時はカロリー収支を更にマイナスにする事。
２、脂肪には一時目をつぶって細い部位のボリュームアップを目指す。この時は体重が漸増するように食べてボリュームアップしたい部位を
筋肥大目的の内容で筋トレする。
部分痩せが可能であればいいんだけど現状ではそれは不可というのが一般的な意見なので上のようになります。
ちなみに１の場合も細くしたく無い部位の筋トレは必要です。筋量の更なる減少を少しでも食い止めたいからね。
２の場合の成否は筋トレの内容が全てです。ジム行くかダンベルセットでも買った方がいいよ。失敗すればただ太るだけだ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 17:08:13 ID:7nXqfPwi]
- >>859
>体重の落ち具合を考えると筋肉量も減ってる様に思えるのですが、
それは仕方ないです。筋量を気にするのであれば筋トレの内容がほぼ全て。
具体的な内容が分からないとこれ以上のアドバイスは出来ないなあ。
週５の頻度、有酸素との絡みも今の情報だけでは何とも言えない。
少なくとも多すぎてダメと言い切れるレベルじゃ絶対無いです。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:08:29 ID:Nluq2C/5]
- >>872
基礎代謝ってのは一日ピクリともせず寝てるだけで消費されるのな
体温調節したり、心臓動かしたりで。
一日何もしてないって思ってても
人と話したり、ネットしたりなんだかんだしてるでしょ。
それプラス運動してるんだから、十分減るよ。
体脂肪30かｗそりゃ精力的に運動するといい。今まで運動経験がないのかな？それとも菓子食い過ぎた？
若いんだから、今頑張って運動したらどんどんきれいになると思うよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:13:56 ID:B5N5nOHw]
- 長渕剛や清原が肉体改造して筋肉質で少し太ってるようにみえる体になっていますが、
筋トレをやめて食事を減らせば肉体改造前と同じ体に戻ることはできるのでしょうか？
2人とも元々は細い体型でした。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:18:26 ID:J/0wlY2w]
- おいしい食べ物がいっぱいな世の中、ダイエットはつらいね･･･。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:23:48 ID:Sb06MemX]
- >>876
浪人生なので１日机に張り付いてるもんで･･･
通学に歩いたりするわけでもなし･･･
運動量が絶対的に少ない上に
勉強に重きをおいて自炊せず
１日二食をマックとコンビニで済ましていたら
あっという間に体脂肪が増えました。
１ヶ月で3キロの脂肪を落とそうと思ったら
基礎代謝以外に600kcalの消費が必要なんですよね？
それで１日の運動量が少ない自分には
カロリーカットが一番かなと思って･･･。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:29:27 ID:Nluq2C/5]
- >>877
無理。
ぽよぽよの中年体形になってしまうかと
>>879
それでも一日1000キロカロリーなんて馬鹿としか思えない
浪人生で体調崩すのは致命的だろうに。
基礎代謝+200は 最低ラインと思え。勉強だってエネルギー使うんだよ。
エネルギー不足の影響を一番食うのが脳なんだから
食事を減らすのは止めなさい。その熱意を勉強と食事の質向上に使え。
あと、部屋のなかでやるんなら、踏み台昇降って手もある。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:29:42 ID:uI6UYrg5]
- 踏み台昇降しようぜ。
俺はアニメやドラマ見ながらやってるけど、浪人生でもたまにテレビくらいみるだろ？
一石二鳥じゃん。なんなら英会話のテレビを見ながらでもいいし。
本読みながらって猛者もいるけどな。
家でできる上に設備投資なしでできて最高だぞ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:31:11 ID:uI6UYrg5]
- あー…かぶったorz
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:32:33 ID:g/Sr0uaU]
- 受験勉強もいいけど
もうちょっとカロリーのこと勉強したほうがいいんじゃないの？
1日1000K以下って・・・
こんなことじゃ受験する前に体が持たないだろ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:39:37 ID:Nluq2C/5]
- >>882
気にスンナｗ
浪人生の人、体脂肪30は肥満に足突っ込んでるが
死にはせんレベルだ。体重低いんだし、黙ってればわからん。
グラフツールでも使いながら、月１%下げるくらいの気持ちで気長にやんなさい
これ以上増えなきゃ大丈夫だって。
かく言う私も暴飲暴食で一時35オーバーしてたけど、運動と軽い食事制限（カロリー計算すらロクにせず）で
24%で落ち着いてるよ
今のあなたは肥満よりも、カロリー不足で病気になる確率の方がよっぽど高い。元気に夏を乗り切ってくれ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:45:19 ID:Sb06MemX]
- 最低ラインですか････(´･ω･｀)
確かに炭水化物カットが響いてます。
色々アドバイスありがとうございました。
摂取カロリーを増やしてながら踏み台昇降と今までの運動を続けますね。
焦っていたみたいです。長いスパンで頑張ります。
カロリー計算した自炊も楽しいし
お通じがすごくよくなったので続けようと思います。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:21:14 ID:7OiFLsiU]
- で、運動しないで食事制限すると、体重軽いのにぶよぶよになると。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:29:46 ID:7OiFLsiU]
- >>864
> それから制限中の食事を見直してみると、特に鉄とビタミンEが不足しているようです。
> 低カロリーでおすすめの食材があれば教えていただけると嬉しいです。
ビタミンEは植物油に多く、低カロリー食品に少ない。推奨量まで
とる必要あるような栄養素かどうかわからないけど、どうしても推奨量をとりたければ
ダイエット中は、サプリでもいいんじゃないかな。
鉄は昆布、海苔、ひじきの海草系とゴマ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:46:32 ID:rLE/XN4Z]
- 満腹時はあまり脂肪を使わないと聞きましたが
糖分なくなれば空腹になるので脂肪つかうんじゃないですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:48:34 ID:sSGqnE/0]
- 運動後の飲食って太りにくいの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:53:01 ID:2hfiqpLs]
- 運動後はエネルギーは運動した箇所の筋肉増大に使われるから脂肪になりにくい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:53:53 ID:2hfiqpLs]
- >>888
だから早朝起きて空腹のままやるといい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:58:48 ID:HmO177XK]
- >>822さん
ありいがとうごいます。
年齢２７歳
身長１５８ｃｍ
体重３８ｋｇ（±０．５）
ダイエットではないのですが、現状維持したくて
カロリーコントロールと運動をしています。
実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
今は松葉杖での生活です。
どのくらいのカロリーを減らした方がいいのか、困惑しています。
週に２回ジムに行っていたのも出来なくなるので、
摂取カロリーをどのくらいにしたらよいか分かりません。
今までは１６００カロリーで３８ｋｇを上がったり下がったり
ほぼキープしていました。
アドバイスお願いします。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:04:19 ID:O7E/NdHJ]
- 食後に運動すると痩せないのですか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:05:07 ID:2hfiqpLs]
- そんなことはない。
ただ空腹時のほうが効率がよいといわれているのは確か
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:06:06 ID:G7YkO3n4]
- なかなか人気のスレだな。朝の空腹状態での運動は慎重に。特にこの時期は必ず水分を摂ってから運動して下さい。アミノ酸も摂るのが理想的。
今が脂肪燃焼のチャンス！！という気持ちになりがちですが、ここで無理すると一日に響きます。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:14:06 ID:2hfiqpLs]
- 空腹時（起床後）に運動するのが効率よいといわれてるけど、本当におなかペコペコじゃそれはそれで危ないし
水分補給はちゃんとしてね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:37:32 ID:tTbE2vjZ]
- オレなら、水分・糖分・ビタミン・ミネラルを補給してから運動するぞ！
バナナ１本食って160ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの運動だな。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:41:07 ID:7OiFLsiU]
- 夕食前に運動して、一時的に血糖が上ったときに空腹なことも忘れて寝てしまうのがよいと思う。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:45:05 ID:2hfiqpLs]
- 糖分取ったら空腹時に運動するって意味がなくなるよ
それでもいいのならいいけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:47:07 ID:a8OKcjwr]
- すまぬ。
>>656
よろしければどなたか答えてくださらぬか…
お頼み申す。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:47:59 ID:sSGqnE/0]
- 運動+食事制限ダイエット初めてから便秘になったんですが、これは基礎代謝が下がったから？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:48:52 ID:7OiFLsiU]
- 空腹時に運動してその後４８時間絶食すればとてもよい。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:48:53 ID:2hfiqpLs]
- >>900
ここは専門家が集うスレじゃなく２ちゃんや雑誌やネットで得た知識で初心者さんに教えるスレだから・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:51:51 ID:rLE/XN4Z]
- 結局飯食わずにプロテインだけ取って有酸素運動続けるのが最強なんですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:54:04 ID:7OiFLsiU]
- >>904
サプリもお忘れなく。
糖質絶ちは痩せるだろうけど、頭脳はまったく働かなくなるだろうね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:55:20 ID:sM535dc8]
- >>900
大して高くないから考える価値無しかと。
人それぞれの安静時代謝の違いの方が重要
な気がします。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:55:27 ID:2hfiqpLs]
- >>904
それじゃたんぱく質以外の栄養素が何も入ってこないことくらいわかるだろ
たとえばアミノ酸がないといくら食おうが筋肉に変換されないよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:58:52 ID:a8OKcjwr]
- >>903
即レス㌧。
まあ、ひょっとしたらって淡い期待してたんだけどね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:00:04 ID:0dgXMugV]
- ８月までにどうしても１０キロ痩せたいんですけど…絶食でいけますか？170*72です
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:12:21 ID:tTbE2vjZ]
- >>899
バナナ１本だけじゃ、よけいに腹が減る！
ところで、空腹状態とはどういう状態なの？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:13:24 ID:7OiFLsiU]
- >>909
８月に病人（廃人あるいは死人）になってててもいいなら可能。
絶食と激しい運動あるのみ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:15:58 ID:7OiFLsiU]
- >>909
ああ、水と塩だけはとれよ。生還を祈る。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:17:25 ID:9IH4mlkw]
- >>909
>８月までにどうしても１０キロ痩せたい
願望ならﾐﾘ
すぐにリバるから意味はない。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:18:05 ID:Zai+hneA]
- >>900
運動なんかの消費カロリーなんてあくまで目安だよ
実際には個人の最大酸素摂取量によっても違ってくるし、活動や運動の習熟度なんかにも
影響されるからね
だから、どの数値が正しいとは言い切れないんだけどね
でも、とりあえずは「身体活動のメッツ表」でも参考にすれば
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
これだと
・自転車または軽トラックの運転：2メッツ
・大型トラック、トラクター、バスを運転する：3メッツ
消費カロリー=1.05×強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）で計算できるから
60ｋｇの人が軽トラを1時間運転すれば、このメッツ表では126kcal（安静時代謝分を含む）
程度だね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:19:03 ID:0dgXMugV]
- >>911-912
ありがとうございます！
頑張ってみます。ありがとうございました。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:19:18 ID:G7YkO3n4]
- >>901
食べる量が減れば便通も悪くなるよ。
どんなメニューでやってるか知らんけど、朝食だけでも腹一杯食べたら？
食事制限といってもメリハリつけないとね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:20:49 ID:0dgXMugV]
- >>913
絶対叶えたい願望です…リバってもいいのでとりあえず８月までに62キロぐらいになりたい…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:23:20 ID:2hfiqpLs]
- >>910
糖分が体になくていきなり脂肪が使われだすから空腹だと良いといわれている
おなかがすきすぎて動けなくてぶったおれそうとかそういう状態のことではない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:25:34 ID:7OiFLsiU]
- >>915
今月いっぱい絶食だけだと４、５キロだよ。毎日フルマラソン＋な。
そのメニューをなんとか奇跡的にやり遂げたとしても即入院だろうけど。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:32:34 ID:IW3OF9wF]
- 2週間で170/72から10ｋｇ痩せたいだと？
腕か足でも落とすしかないねえ。
てかバカじゃねえの？
来年の話ならスマン。毎月1ｋｇ絞るんなら十分狙えると思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:35:33 ID:ctu9iTtU]
- >>917
朝>なし（カロリーない飲み物、食べ物ならおｋ）
昼>なし（〃）
夜>ご飯1杯、鶏ささみ（2-3本）or魚、サラダ、納豆or豆腐
これだけなら可能かもしれない。
栄養は絶対的に足りないが。
ただ運動は必須。
夕食前に1-2時間走るくらいの運動をすれば、、可能（かも）
そして夕食後、最低3時間は寝ないように。
あと自己責任でやるように。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:35:43 ID:O7E/NdHJ]
- 2週間で10キロ減ｗ
俺なんか4ヶ月でやっと－16キロだぞ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:36:16 ID:ctu9iTtU]
- 読み返したら1,2時間の運動じゃ無理だ・・・
5時間くらい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:39:13 ID:rLE/XN4Z]
- タンパク質と砂糖とビタミンミネラルだけ食って
空腹時に動き回り満腹時に休息するのが最強ですか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:39:16 ID:0dgXMugV]
- >>919
そうなんですか…絶食＋できるかぎりの運動をしてみます。１０キロに近づけるように!
>>920
今年の８月です。
馬鹿げた話しなのは分かってますが糞真面目です。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:40:31 ID:a8OKcjwr]
- >>914
thx!
参考になったわ。
わざわざすまんかった！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:41:46 ID:wwVfr4C1]
- 身長161cm、高2の女です。
去年の12月頃からダイエットを本格的に始め、ピーク時の体重55kgから49.2kgに、ピーク時の体脂肪31％から26.5％に減らしました。
体は少しすっきりし、周りからも痩せたねーといわれる程度には体は絞れたのですが、隠れ肥満というのでしょうか、朝はともかく、お昼や夜食後のお腹、お腹周り、太もものお肉がまだまだえげつないです。
ウエストや腕などはすっきりしてきているのですが、どうしても・・。
目標として、体重を48kg台、体脂肪をとりあえず24％台にしたいのですが、お腹や太もものお肉を落とすにはどれぐらい体脂肪を減らせばいいでしょうか。
今までは食事制限と腹筋、運動で痩せてきたので、少し運動の負荷を増やして頑張ってみようと思うのですが、体脂肪減のために気をつける事などあれば教えていただけると嬉しいです。宜しくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:42:56 ID:awK7nVuP]
- 初歩すぎで申し訳ないんですが…
濃縮還元アップルジュース100％(500ml)を飲んだのですが、
100ml当たり
エネルギー46kcal,炭水化物11.3g
と書いてありました。
これは飲み干した場合
4600kcal摂取した、って事になるのでしょうか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:43:48 ID:glyng6G3]
- >>832ですが、解答ありがとうございます。
>>837
トレーニングに毎日は時間かけること無理なので、ちょっとそのトレーニングは
難しそうですね。カロリーだけ摂取してデブに戻るの怖いですし。
>>839 842 ありがとうございます。
ちなみに>>832にあるトレーニング内容で、半年かけて８０キロから現在までの体重に減らし（１２キロマイナス）
２ヶ月ダイエットを休憩し、1ヶ月前から再びダイエットスタートという形なのですが、
一度ヤセて、休憩入れてしまったから、ヤセにくくなってしまってるとかあるのでしょうか？
またトレーニング内容は>>832にもう少しカロリーを基礎代謝ギリギリまで下げないと減量は難しいのですかね？
カロリー摂取を基礎代謝ギリギリまで削りダイエットすると、、ダイエット終了後の食生活で適量を少しでもオーバーしたらすぐリバウンド
してしまいそうな体になってしまいそうで、怖いのですが、どうなのでしょうか？
基礎代謝１６００の場合でしたら、１８００くらいまでの摂取なら安全なダイエットですかね？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:45:00 ID:PEJuDOG6]
- 食事改善とスロトレで5キロ体重減、体脂肪率は6%減。
最近は二の腕や太ももなど、
サイズダウンもしているのですが、
あらゆるところの肌が柔らかくなってます。
これは脂肪が減った分、
皮膚の張りがなくなってしまったということなのでしょうか？
二の腕や太もも、ふくらはぎや腹もフワフワな感触です・・・
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:47:46 ID:ctu9iTtU]
- >>928
230kcalだろ・・・
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:52:28 ID:2hfiqpLs]
- 100ml当たり
エネルギー46kcal,炭水化物11.3g
飲み干したら500mlだから46kcalの5倍
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:55:18 ID:KirlGBZ1]
- >>928
どんな計算したらそうなるんだ？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:15:38 ID:9v+wl+Gy]
- >>928
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│ /､ ヽ
Ｊ |･ |―-､ |
ｑ -´ 二 ヽ |
ﾉ＿ ー | |
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- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:16:06 ID:5wIpDpiA]
- >>909
絶食はやめておいたほうがいい
はっきりした時期は覚えてないが
去年の今頃、約二十日間で減量した
身長168cm 体重66kgの体を58.5kgまで落とした
まずカロリー計算、人間は一日何もしなくても生きてるだけで1500kcal位（個人差あり）は消費する
最低限運動しなくても１日1500kcal以下の摂取に抑えるのをルールにする。
ちなみに俺のやったことは朝昼晩の体重計測と炭水化物は原則抜き。
大体朝は林檎とキャベツ多めのサラダとヨーグルト
昼前におかずのみを食べ、昼過ぎに納豆１箱とか豆腐１丁とか工夫した。
晩飯はもずく、春雨ヌードル、ツナやコーンや鳥のささ身やハムを日替わりで入れてキャベツサラダやもやしサラダ
俺の場合はドレッシングはオイル系も使い、味に飽きないよう工夫した。
晩飯後は缶のｖaamを飲み”毎日”暑い中トレーナーの上にウインドブレーカーを着て
ウォーキングで体を温め、朝だくになってきたら無理のないペースでランニング
大体45分～1時間程度その後は何も食べない
飲むのはほぼ水のみ
辛そうに見えるけど３～４日過ぎたら満腹中枢が鈍くなったのか空腹感も弱くなり楽になってきた。
継続は力なり、やる気があればそれなりに落とせるはず
最終的には本人の意思と根気次第
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:29:32 ID:7OiFLsiU]
- >>925
自力で起き上がるのもできなくなるぞ。それでもいんかい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:31:21 ID:9IH4mlkw]
- >>917
ただ体重を落とすだけなら可能だよ。
185-84から、サウナ併用で2週間で12kg落としたことがある。
「痩せた」とは言わんし、5日で戻ったけどなｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:31:49 ID:7OiFLsiU]
- >>928
初歩っていうか小学校卒業したか？
ゆとりでは算数はいっさいやらんのか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:36:50 ID:7OiFLsiU]
- ああサウナな。サウナの中で運動したら１時間で２、３キロ軽くなるわな。
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