- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 11:40:21 ID:maxlkWpN]
- グダグダ議論でいい加減スレ違いだがまだ物申したい！とゆう時は
ここに来て思う存分闘ってください。ファイト！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:53:06 ID:RR88WBEs]
- どんだけ糖質摂る気やねん
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 11:50:44 ID:L++SUC2Q]
- >>445
７５gブドウ糖負荷テスト（ＯＧＴＴ）
→耐糖能異常
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 20:34:11 ID:L++SUC2Q]
- 98:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 20:29:50 ID:0JUk9fsB
>>97
炭水化物を完全に抜いた食事にすれば
筋肉と脂肪を炭水化物のかわりに使うから全身が痩せられるよ。
健康とかはあまり気にしてないんでしょ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 23:32:26 ID:L++SUC2Q]
- >>447
同じ摂取カロリーでも、炭水化物中心なら、痩せれないということかなあ？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 23:50:13 ID:JC59EOvC]
- 【美容板】 天 然 王 子 【カリスマコテ】
yutori.2ch.net/test/read.cgi/neet4vip/1218638148/
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 00:29:32 ID:39jUkILj]
- >>448
いやいやいや、それは俺のネタレスだが炭水化物中心に取った場合、
運動の仕方にもよるけど炭水化物と脂質が使われていく。
糖質を体内から無くすダイエット法か糖質を取り込み脂質と一緒に消費していくダイエット法か
どちらが有利かは体質次第だと思うのよね。
いや、決定的にこちらが効果あるとかってのはあると思うんだけど現状は何が
要因なのかがはっきりと語っている所を見たことない。
糖質を体内から無くすアトキンス系は一般に巨デブには特に有効とされているとおも。
内臓脂肪が多いタイプとか血中脂肪酸が多そうだから糖質を体内から無くすと
速やかにケトーシス状態に移行できるんじゃないかと個人的には思ってるんだけど。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 02:47:03 ID:g515x66b]
- つか
使い切れるんなら炭水化物は無制限に
とった方がいいんでね？
どう思うよ？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 05:52:53 ID:XVlkwNXa]
- >>450
> どちらが有利かは体質次第だと思うのよね。
> いや、決定的にこちらが効果あるとかってのはあると思うんだけど現状は何が
> 要因なのかがはっきりと語っている所を見たことない。
→「血液型」と「筋肉の質」。これらに相関関係があるのかどうかはわからん。
また、「筋肉の質」はトレーニングによってある程度変えることができる。
「血液型」
エネルギー源は血液によって運ばれるため関係があるかも？
ダダモ博士の血液型健康ダイエット2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218270311/
O型は肉を食え！A型は米を食え！ ダダモ博士の血液型ダイエット！
allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020127A/
「筋肉の質」
エネルギーは筋肉で消費される。
バケツ理論-誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツ
www.new-3.net/
速筋線維と遅筋線維
www.new-3.net/entry13.html
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 06:07:21 ID:XVlkwNXa]
- >>451
米朝よもやま噺/放送内容2006年6月4日
abc1008.com/beicho/story/058.html
（抜粋）
・・・
でも五合飯と言ったら農繁期は一升飯という話があるし、武士のサラリーの元になる一人ぶちは、一日に五合の米を配給するということです。
ですから米というのは大変合理的な食品なわけです。
胃拡張の心配をおいておけば、大飯食ったらそれで何とかなる。
・・・
食
school-hida.jp/yamano/11book/1102/110206/110206.htm
（抜粋）
・・・
食事の回数は一日四食（今は三食）で、アサ（六時半頃）ヒル（十時半頃）コビル（二時半）ヨウハン（八時項）となっている。
農繁期や夜なべ仕事の忙しい時はヤセクもとって五回になることもあった。
・・・
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 06:20:53 ID:XVlkwNXa]
- >>450
> 内臓脂肪が多いタイプとか血中脂肪酸が多そうだから糖質を体内から無くすと
> 速やかにケトーシス状態に移行できるんじゃないかと個人的には思ってるんだけど。
→
スポーツ心臓 / 摂食障害
www3.plala.or.jp/nyarome/tre/naika/naika2.htm
心肥大（心臓肥大）について
www.geocities.co.jp/Beautycare/8826/HIDAI.html
トップアスリートへの道
www.spomed.jp/althlete01.htm
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 10:50:36 ID:pq2ZITyi]
- このスレにアトキンスダイエットしてるバカはいないよね？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 13:07:56 ID:+nHTqOuX]
- >>455
余ったエネルギーは脂肪として蓄えられるのですが、それはいつの話でどんな変化が起こってますか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 15:46:02 ID:g515x66b]
- アトキンスも巨デブに対しての実績があるんだから
一概に否定されるべきでないだろ
ぶっちゃけ体質にあったダイエット方法を個々人で模索するべきだと思うよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 15:57:24 ID:am/IuRra]
- >456
またわけわかんねーことを
orz
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 16:00:13 ID:g515x66b]
- つかアトキンスの逆で糖質とりまくって
全てそれを運動で消費する形でのダイエットをやろうと
してるんだけど何か注意点ある？
とりあえず１日３００グラム以上糖質取ってる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 16:41:16 ID:KYSdQnrp]
- アトキンスのような特殊な人向けの特殊な方法の話は専用スレでやって欲しいね。
エネルギー代謝のミクロな話もダイエットにはあまり意味は無いので他でやって下さい。
理屈、理論を知る事は大切だけどそれが実際の体つくりにどんな影響を与えるかを知る事はもっと大切。
実践を伴わない理屈にはあまり価値は無いよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 16:44:56 ID:g515x66b]
- だから高炭水化物の影響を…
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 16:50:16 ID:RWWRDHk/]
- >459
運動後に炭水化物取ればｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの補充に回されて太りにくいけど。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 17:02:10 ID:KYSdQnrp]
- >>459
何でそんなマッチポンプ的な事をやろうとするの？
まあ炭水化物が大好きなら仕方ないけど。
食った分を有酸素運動で消費するのであれば見た目は良くも悪くも大した変化は起こさないよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 17:08:47 ID:+nHTqOuX]
- 糖質300g＝1200ｷﾛｶﾛﾘｰ
たんぱく質60g＝240ｷﾛｶﾛﾘｰ
脂質30g＝270ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計1710ｷﾛｶﾛﾘｰ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 17:30:09 ID:g515x66b]
- >>463
糖質無しで動いてる話を見たこと無いから
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 20:32:13 ID:ZGaA8hld]
- >>463
運動強度次第
消費カロリーが摂取カロリー上回れば何の問題もない
運動が苦痛な人は知らんが、楽しんでストレス解消できてる分にはいいだろうし
それに運動の効果は単にカロリー消費だけじゃないだろ、当たり前すぎるが
ランニングで肺活量増えたり、足腰鍛えたり、血流良くしたりプラスの面も多いし
使わなくなった部分は年取って弱ってくるからな
- 467 名前：465 [2008/08/20(水) 20:41:17 ID:39jUkILj]
- まぁつまり使い切る事が前提で糖質は摂った方がいいと思うといいたいのよ。
アトキンスがあまり成功しなかったから。
で、糖質を何グラムどう取るべきかとちょっと悩んでいるのだが。
- 468 名前：465 [2008/08/20(水) 20:41:25 ID:39jUkILj]
- まぁつまり使い切る事が前提で糖質は摂った方がいいと思うといいたいのよ。
アトキンスがあまり成功しなかったから。
で、糖質を何グラムどう取るべきかとちょっと悩んでいるのだが。
- 469 名前：465 [2008/08/20(水) 20:46:34 ID:39jUkILj]
- おっと連投ｽﾏｿ
安静時の糖質と脂質の消費割合が４：６らしいから除脂肪体重から求めた基礎代謝が約１６００kcal
で脳みそが１日に１２０ｇ（４８０ｋcal）の糖質を利用しているとして
（１６００−４８０）×0.4=448kcal（１１２ｇ）
脳みそと基礎代謝で２３２ｇくらいを最低ラインの摂取量として考えていいのかね？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 22:29:33 ID:wOI7xlMy]
- >>465
ああそういう意味ね。
「糖質摂りまくって」って総摂取カロリーも大幅に増やすのかと思ったよ。
筋肉を発達もしくは維持するっていう発想を持つ＝筋トレをするという事じゃない限り
総摂取カロリーさえ気にしていれば充分だよ。
もちろん常識に範囲内って前提だけどね。
でもダイエットなら総摂取カロリーをきちんとコントロールしつつタンパク質を多めに摂って
筋トレをしっかりやった方が遥かに効率的だけどね。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 22:40:58 ID:g515x66b]
- いや
糖質の摂取量をどうするか悩んでるのよ
詳しく書いてあるサイト知らん？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 23:13:04 ID:OsUeXvDk]
- 同じ炭水化物でも単糖類か多糖類かで吸収の速さとか血糖値も変わりそうだけど
運動のタイミングと他の栄養素との兼ね合いも有りそうだが
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 23:40:09 ID:+nHTqOuX]
- >>471
>464に食物繊維９０ｷﾛｶﾛﾘｰ分加えると1800ｷﾛｶﾛﾘｰ
さらに糖質５０g増量すれば、摂取は2000ｷﾛｶﾛﾘｰになる。
炭水化物300〜350g
たんぱく質60g
脂質30g
で特に運動なしで体重は減る可能性大。
- 474 名前：465 [2008/08/21(木) 00:06:17 ID:vWzrHpa3]
- >>473
mate
それでどうして運動なしで体重減る可能性大なのよ？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 00:57:05 ID:HhT4mmos]
- >>474
なんで太っちゃうの！？体重増加のメカニズム、おさらいしてみよう
top.dhc.co.jp/contents/food/genki_diet/c1.html
（抜粋）
・・・
1日に消費される総消費エネルギーは、大きく分けて３つのカテゴリーに分類されます。
１つめは基礎代謝量といい、何もしないでも消費されるエネルギー。眠っていたとしても呼吸をしたり心臓を動かしたりと、身体は生命を維持するために常に活動しているために使われているエネルギーです。
２つめは生活活動代謝量といい、通勤や家事など日常生活をおこなったり、運動をするときに使われるエネルギーです。
そして、３つめは食事誘導性熱産生といい、食べ物を食べたときや消化吸収をするときに使われるエネルギーなのです。
・・・
→「通勤や家事など日常生活をおこなったり」の部分の消費エネルギーを増やせばよい。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 06:06:09 ID:HhT4mmos]
- 血糖値の換算式 血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
www.runnet.co.jp/project/carnitine/data.html
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 07:44:37 ID:QNlHWNLC]
- >>471
>473の
> さらに糖質５０g増量すれば、摂取は2000ｷﾛｶﾛﾘｰになる。
→糖質の代わりにたんぱく質でもいいですよ。
たんぱく質を増やすとアミノ酸が増える。
糖質のほうは、アミノ酸の燃えカスとグルコースでアミノ酸のリサイクル率は上がると思います。
どちらがよいかというと、やはり体質によると思います。
このときの体質とは、合成酵素の多さと腎臓の強さだよな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 07:52:54 ID:QNlHWNLC]
- >>474
「も」が抜けてましたね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 09:52:07 ID:eZ4bn7DY]
- >>470
>糖質の摂取量をどうするか悩んでるのよ
だからそれは悩むような事じゃないんだってばw
常識の範囲内でバランスよく食ってれば充分。
強いて言えば脂質少な目、たんぱく質多目にしておけばいいよ。
糖質ゼロとか糖質ばっかりとかみたいな阿呆な事をしない限り大した問題じゃない。
その悩むエネルギーの数分の一でも運動に割いたほうがいいですよ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 10:20:27 ID:+KNx5Csf]
- >>479
いやダイエットなら脂質たんぱく質少なめがいいだろう。
俺は野菜だけで一日１００ｋｃａｌ以上摂るようにしたら、
食べるの面倒になってきて食事量全体が減ってきた。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 11:24:17 ID:QNlHWNLC]
- >>479
長時間の激しい有酸素運動でケトーシス！
２時間ぐらいのジョギングで可能でしょ？
質問者はこれを狙ってると思うよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 12:18:55 ID:eZ4bn7DY]
- >>480
たんぱく質は不足するとデメリットを生じるから基本多めだよ。
というかそんな事よりカロリー総量が圧倒的に重要。
>>481
ケトーシスを狙うなんていう阿呆な発想は捨てた方がいいよ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 12:29:08 ID:ZR/ibZz+]
- 朝カルボナーラと牛乳
昼よし牛
夜チーズバーガー5個
どうせ食いすぎろか言うんだろ？
お前らの考えなんか見え見えなんだよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 12:43:32 ID:jmeKRMrh]
- >>483
マルチすんなﾃﾞﾌﾞ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 05:40:12 ID:JPb9bKWg]
- >>456
脂肪酸の合成
hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
（抜粋）
【ポイント】
・摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
・脂肪酸合成に必要なNADPHの約半分は、糖の代謝の側路（HMS）から供給される。
・糖分（砂糖など）を摂取し過ぎると、脂肪酸合成が行われ、肥満になり易い。
・脂肪酸合成に必要なアセチル-CoAは、糖（グルコース）の代謝以外に、アミノ酸の代謝からも供給される。
・脂肪酸合成は、肝臓、腎臓、脳、肺、乳腺、脂肪組織など、多くの組織のミトコンドリア外（細胞質ゾル）で、マロニル-CoA経路で、行われる。
なお、嫌気状態では、ミトコンドリア内でも、長鎖脂肪酸（主に、C18のステアリン酸、C16のパルミチン酸、それと、若干のC20やC14の脂肪酸）に、アセチル-CoA基が、添加（結合）される。
・脂肪酸合成は、細胞質ゾル（cytoplasm）で行われ、脂肪酸分解（β-,酸化）は、ミトコンドリア内で行われる。
１．脂肪酸合成
２．脂肪酸合成は、解糖系と共役している
３．褐色脂肪細胞
４．その他
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 05:58:20 ID:JPb9bKWg]
- >>485の続き
> １．脂肪酸合成
・・・
・食事摂取時に、過剰な栄養が摂取され、十分にATPが生成されていると（運動時でなくATP需要が少ない時）TCA回路のイソクエン酸デヒドロゲナーゼの酵素活性が、抑制される。
・糖質（グルコース）の代謝でエネルギー（ATP）が十分に産生されず、AMPが増加すると、AMPは、ACCの活性を抑制し、アセチル-CoAからの脂肪酸合成が抑制される。
・特に肝臓は、脂肪酸合成に関与する酵素の活性が、高い。
肝臓では、肝臓で合成した脂肪酸や、脂肪組織から血中を輸送された遊離脂肪酸や、食事由来の遊離脂肪酸を、グリセロール3-リン酸にエステル結合させ、トリグリセリド（中性脂肪）を合成する。
肝臓では、合成したトリグリセリドを、同じく、肝臓で合成したコレステロールと共に、VLDLとして、血中に分泌する。
・・・
> ２．脂肪酸合成は、解糖系と共役している
・・・
・・・
> ３．褐色脂肪細胞
・・・
・・・
> ４．その他
・脂肪酸合成（lipogenesis：fatty acis synthesis）は、グルコース、ピルビン酸、アセチル-CoAなどのような中間体を、脂肪酸に変える。
・脂肪酸合成の度合いは、炭水化物含量の高い食事を十分に摂っていると高い。
反対に、脂肪酸合成の度合いは、アトキンズ・ダイエット（Atkins Diet）のように、脂肪含量の高い食事を食べて、しかも、摂取カロリー（熱量）を限定している人（減少させている人）や、糖尿病などインスリンが不足している人では、低い。
・高蛋白食をすると、アラニン、バリン、システイン、メチオニンなどのアミノ酸が、血中に増加し、これらのアミノ酸は、脂肪細胞において、脂肪合成を抑制し、脂肪の蓄積を阻害する。
高蛋白食は、高脂肪食、高糖質食に比し、体重の増加が、著しく抑制される。
蛋白質を摂取すると、尿素回路での尿素処理にATPを必要とするので、高蛋白食は、肝臓や腎臓に負担がかかり、カロリーをロスする。
・・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 06:56:54 ID:JPb9bKWg]
- リポ蛋白
hobab.fc2web.com/sub2-lipoprotein.htm
２．VLDL（very low density lipoprotein）
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 08:02:20 ID:C2t5ZBTf]
- 807:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 06:08:10 ID:Rv1ZN3tP
ブドウ糖を摂取しないと体内でカロリーが余っても脂肪に蓄積されないんです！
みたいな話を前に書いてた人居たけど、
>>804みたいなアトキンスやってて体重増える人はどういう理屈で増えるの？
一応炭水化物の摂取は20g以下だと想定すると。エロイ人教えて。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:11:10 ID:99mpw9eY
とり皮好きで良く食べてたり
マヨネーズを多様したりしてたけど
たんぱく質もしっかり摂ってたはず
カロリーは3000〜4000ぐらいだった
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 11:44:33 ID:qrZQAoJR]
- このスレもアトキンススレもそうだけどさ、
高脂肪食で体重が増えないとおもってるなら、一から勉強しなおせ。
痩せる基本は
カロリー減らす＞脂肪を減らす＞糖質を減らす
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 11:48:26 ID:C2t5ZBTf]
- 370:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:08:05 ID:o8jyvohF [sage]
１、有酸素運動の効果を出すには最低でも何分の運動が必要ですか？２０分ですか？３０分ですか？
２、２時間と３時間と５時間では有酸素運動の効果は違うのでしょうか？
３、何時間も連続して有酸素運動を続けるなら、途中で休憩を取った方がいいですか？取らなくても構いませんか？取る取らないで効果に差はありますか？
４、これ以上休憩を取ると効果が薄れるといったｌ休憩時間の目安はありますか？
５、休憩中の水分補給はお茶がいいですか？お水がいいですか？
６、時間がなくて、１０分しか運動出来ないなら有酸素運動以外の運動（筋トレやヨガ）をした方がいいですか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 11:56:32 ID:C2t5ZBTf]
- >>489
【研究結果】減量には低脂肪より低炭水化物が効果大
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216510358/
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 12:08:05 ID:qrZQAoJR]
- スレを貼られても
（笑）
糖質は
・脳のエネルギー源
・筋肉、肝臓のグリコーゲン貯蔵に必要。
それを踏まえたうえで低脂肪より低炭水化物が効果大といってるのかな？
炭水化物だけならまず太らない。
炭水化物+高脂質なら太りやすい。
頭を使って食事しろよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 12:48:28 ID:svu5EdYg]
- あいつ都合が悪いとどっかのURL貼ったり論点ずらしたりしてはっきり答えないよなｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 12:48:38 ID:TVRC4fy+]
- >>492
content.nejm.org/cgi/content/short/359/3/229
低脂質より低炭水化物のほうが効果が高いって論文が発表されてるんだよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:02:30 ID:hhJgnATk]
- ＞４９４
どっかの論文コピペする前にさ、お前の低脂肪食ダイエットの結果報告しろよ。
脂質過多の食事が太りすい＆病気になりやすい、という論文は山ほどあるから
自分でぐぐって読め。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:12:37 ID:TVRC4fy+]
- >>495
低脂肪食はやってないからなぁ。
低炭水化物ならまだ一ヶ月だから信憑性にかけるだろ？
結果は良好だけどデータ書く？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:13:37 ID:TVRC4fy+]
- 我ながら変な日本語だなｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:14:16 ID:C2t5ZBTf]
- >>492
> 糖質は
> ・脳のエネルギー源
> ・筋肉、肝臓のグリコーゲン貯蔵に必要。
→能のエネルギー源＝肝臓のグリコーゲン
筋肉のグリコーゲンは、簡単に減るのか？
> 炭水化物だけならまず太らない。
> 炭水化物+高脂質なら太りやすい。
→脂質だけならどうだ？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:30:04 ID:hhJgnATk]
- 脂質だけの食事は ボケる 病気になる 筋肉減る ケトン臭
痩せる痩せないは上に出てたレスで結論でてる。
あと炭水化物とらないとセロトニン神経が弱って鬱になりやすいってのみたことあるな。
神経系自体糖質を栄養源とするというのを聞いたことがある。
ぐぐれ。
セロトニンが弱ると脳も機能低下、 だるい、 疲れやすい、鬱
セロトニンの原料を体にとりこむには、インスリンが必要だからな。
そのインスリンが出ない食事というのは・・・いわなくてもわかるよな。
栄養価の高い脂質なら少量は必要。
他は本来いらねー。
筋肉のグリコーゲン減らないとかいってる奴は運動しないのか？
楽して痩せようって思ってる奴多すぎるｗ
炭水化物抜いて痩せようとしてる奴は皆そうだが、関係あるのか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:39:40 ID:C2t5ZBTf]
- >>499
> 栄養価の高い脂質なら少量は必要。
→どれぐらいとみてる？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:47:15 ID:hhJgnATk]
- 例）納豆（1ﾊﾟｯｸ）豆腐（150g程度）魚（1匹、魚によるが）
あくまでも例としてだが、これくらいとってればじゅーぶん
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:54:05 ID:hhJgnATk]
- ↑
当然1日分。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 15:34:03 ID:C2t5ZBTf]
- >>499
脂質だけの食事って、いったいどんなメニューなんだ？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 15:48:24 ID:C2t5ZBTf]
- >>501
ひょっとして５合飯？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 17:18:12 ID:C2t5ZBTf]
- 高炭水化物＝カロリーの８割以上が炭水化物
低炭水化物は５割（半分）未満
ではなかったかな？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 17:45:11 ID:gtPxyoU5]
- いつも一人で何レス重ねてんだ？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 06:29:04 ID:BkdPEtXk]
- >>499
> 筋肉のグリコーゲン減らないとかいってる奴は運動しないのか？
> 楽して痩せようって思ってる奴多すぎるｗ
> 炭水化物抜いて痩せようとしてる奴は皆そうだが、関係あるのか？
>476
血糖値の換算式 血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
www.runnet.co.jp/project/carnitine/data.html
図2 L-カルニチン摂取による運動中血糖値の抑制傾向をみてくれ。
俺はサプリを使わないからプラセボ群のほうだな。
血糖値５．５mmol/l＝９９mg/dl
血糖値５．０mmol/l＝９０mg/dl＊
血糖値４．５mmol/l＝８１mg/dl
血糖値４．０mmol/l＝７２mg/dl
血糖値３．５mmol/l＝６３mg/dl
以前、空腹時血糖値が９０±２０mg/dlが基準値と書いたが、普通は９０±１０mg/dl
普段の糖質の摂取量でかわってくる。
糖質抜きのときは下限値の７０mg/dl前後で推移してます。
グラフをみてみると１０分後ぐらいまで血糖値が下がって、２０分後ぐらいから血糖値が上昇してますね。
どういうことですか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 07:14:04 ID:BkdPEtXk]
- >>507の続き
血糖値は７０分後ぐらいまで上昇し（ピーク９５mg/dlぐらい）、それから下降している。
１００分後ぐらいに運動前の血糖値に戻ってます。
（図1 L-カルニチン摂取による呼吸商値の変化）も参考に！
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:33:07 ID:QKJyscGe]
- 468:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 10:50:07 ID:nWo/8yS7 [sage]
糖質と脂肪の消費を別々に考える必要はないでしょ。
消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので。
もっとも脂肪だけでなく筋肉も糖質の補充に使われるので
確かに7200kcalでは脂肪1kgも減らないけど。
> 消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので。
→逆じゃないかな？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:37:11 ID:sp3W27AM]
- >>509
元発言で合ってるんじゃね？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 15:10:34 ID:1vzsOdL6]
- つまり糖新生を起こすと
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 15:25:57 ID:7K+fsqW+]
- >>510
> 消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので ×
> 消費された糖質を補充するために栄養が使われるだけなので ○
代謝された脂肪を補うための余計な栄養が減るから結果脂肪が減る
って話ならおｋだろ？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 15:33:22 ID:QKJyscGe]
- うん、１つの脂肪酸からアセチルＣｏＡはたくさんできるけど、それだけ。
ピルビン酸はいろいろなれるから。
運動開始時は、脂肪酸をアセチルＣｏＡに変えるために燃えるけど、軌道にのる数分間だけ。
後は脂肪酸がスムーズに燃え続けるために姿を変える。
・クレアチンリン酸
・ブドウ糖（グルコース）
・脂肪酸
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 16:47:55 ID:QKJyscGe]
- >>509
アミノ酸の大事な役目は、アルカリ性に保つこと。
有酸素運動でも強度が高いと乳酸が溜り、酸性に傾きます。
そうなると、困るので筋肉からアミノ酸が解けます。（アミノ酸は両性）
そしてアミノ酸の濃度が高まり、アミノ酸が燃えてしまいます。
アミノ酸が燃えるとアンモニアが出ます。
そうなると、困るのでアラニン回路があるわけだ。
まあ、長時間の有酸素運動は筋肉を減らしますね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 07:52:43 ID:rOHTJTMH]
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/23(土) 16:55:17 ID:S9rJpKfz (7)
>>703
プロテインを何か思い違いしてるねぇ…。ありゃただのたんぱく質なんだから。
あれは説明に書かれてる通りに取ったら、ハードなトレーニングに使うことになるけど、
少量を食事に混ぜるくらいで使うなら、>>691みたいな場合はいいんだよ。
だから、何度も量の話をしたわけでね。
なかなか体重の増えない（筋肉がつかないって理由の）人にとっては、
自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。
実際、効果もあった方法だしな。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/23(土) 17:00:18 ID:8/Jxp8G2 (6)
カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
美味いし
>自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。
そんな方法ないよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 08:11:55 ID:rOHTJTMH]
- >>515
「必須アミノ酸のバランス」かな？
> カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
> 美味いし
→プロテインと肉との違いは、消化吸収量の違いだと思うが、少量ならこれでいいのでは？
食事に入れるとしたら、アミノ酸。
ところが、料理で使われる調味料にはアミノ酸が豊富なので、そこんとこ考えるべきだな。
参考資料：
はじめましての誕生物語-誕生3話 人気ドリンクでもおなじみの「アミノ酸」
www.kyowa.co.jp/bioworld/HajimeTan/20040701.html
（抜粋）
・・・
たとえば、豚や鶏の飼料である大豆、トウモロコシなどの植物タンパク質はリジンがもっとも少ないため利用効率が悪いのですが、
リジンを加えてやると必須アミノ酸のバランスがよくなり、栄養素としての利用効率が向上します。
リジンがなければ、私たちは、現在のような安価で豊富な豚肉や鶏肉を食べることはできなかったでしょう。
世界の畜産業を陰で支えてきたのは、じつはリジンというアミノ酸なのです。
・・・
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 13:18:58 ID:jxVv4W3i]
- >>516
>→プロテインと肉との違いは、消化吸収量の違いだと思うが、少量ならこれでいいのでは？
706がオレなんだけどさ、カレーに標準の10分の1のプロテインパウダーを入れる事がどれだけ滑稽か分からんかなあw
吸収率やアミノ酸スコアとか考えるレベルの話じゃないよ。
その人もきみも瑣末な知識を一度全て捨てて、ダイエットはカロリーコントロールと運動でほぼ全て決まるというシンプルな
真実を認識しなおした方がいいと思うぞ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 19:26:32 ID:rOHTJTMH]
- >>517
おかしな奴。
プロテイン入れるなら、消化不要のアミノ酸を入れると書いてあるぞ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 20:02:50 ID:rOHTJTMH]
- グルタミン酸ナトリウム
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E9%85%B8%E3%83%8A%E3%83%88%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0
（抜粋）
・・・
中華料理店では、化学調味料を加える時お玉に一杯分もの量を一皿の料理に使う場合がある。
しかし、グルタミン酸ナトリウムのうまみは耳かき一杯程度で十分感じることができる。
・・・
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 21:18:52 ID:EP+Yy3g5]
- >>518
じゃあアミノ酸入れてろ。
というか飲み物、食べ物、口にする全てのものに味の素でも入れているがいいさw
オレの言ってる事も自分の言ってる事の滑稽さも全く分からないでしょ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 06:14:47 ID:gv7pnQ5V]
- >>520
あほ？
君のために次のサイトを紹介しよう！
開設！アミノ酸講座
www.kyowa.co.jp/health/amino/index.htm
- 522 名前：メモ mailto:sage [2008/08/25(月) 08:13:28 ID:gv7pnQ5V]
- 生活習慣病とアミノ酸
www.kyowa.co.jp/health/amino/research/research_103.htm
（抜粋）
・・・
●アミノ酸による血糖値の改善
アルギニンはインスリンの分泌を促進することが一般的に知られています。
成長ホルモンやインスリンの分泌量の測定には非グルコース性の分泌促進剤として用いられています。
また、アルギニン以外では、ロイシン、ヒスチジンといったアミノ酸の摂取によってインスリンの分泌が活発になることが知られていますが、インスリン分泌効果はアルギニンが最も強いとされています。
血糖値が高めの方にアルギニンを摂取させると、肝臓および末梢組織のインスリン感受性が改善することが報告されています。
また、トリペプチドであるグルタチオンは動物モデルにおいて高血糖による腎機能低下や、神経機能低下を抑制したとの報告があります。
・・・
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 09:25:19 ID:5GZvKgCe]
- だからですね、アミノ酸の大切さと食事にタンパク質（アミノ酸でもいいや）をたった2g入れる事のアホらしさは
別の話なんですよ。
アミノ酸にしてもエネルギー代謝にしても瑣末な知識ばかり追って実践にフィードバックしないから
そういう滑稽な事をしちゃう。しても気づかない。
だから一度ミクロな知識は捨てなさいって事なんだよw
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 11:51:14 ID:gv7pnQ5V]
- >>523
> そういう滑稽な事をしちゃう。しても気づかない。
→ほんまにアホやな。
だれがそんなことやってんねん！
もうひとつ、勉強してもらおうかな。
調味料 さしすせそ
www.choumiryou.net/
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 14:05:15 ID:Y3IWqbS9]
- 何で調味料の話になってるんだよw
情報に振り回されているんだねえ。
どれが意味のある情報か全く分からない状態でしょ。
「カレーにプロテインパウダー2g入れるのは滑稽」っていう話から
タンパク質よりアミノ酸→調味料にはアミノ酸が含まれる→調味料の勉強
こうなってますよ。
脱線しすぎだw
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 16:03:12 ID:gv7pnQ5V]
- >>525
なんやねん、こいつ？
俺は
> カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
> 美味いし
の意見に賛成しているぞ！
「プロテインを数グラム入れる」の理由が「消化吸収がよい」というのなら、入れるのは「消化不要のアミノ酸」がいいだろ？
わざわざサプリのアミノ酸入れなくても、美味しい料理を作って食べればええやんという話だ！
それに >523では
> 食事にタンパク質（アミノ酸でもいいや）をたった2g入れる事のアホらしさ
「プロテイン」から「タンパク質（アミノ酸でもいいや）」に置き換わっているぞ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 18:19:48 ID:myMKZ4p/]
- >>526
>の意見に賛成しているぞ！
あ、そうなの。それは有難う。
でもだったら
>食事に入れるとしたら、アミノ酸。
これはないだろw
というか
>「プロテインを数グラム入れる」の理由が「消化吸収がよい」というのなら、
そんな理由でプロテインパウダーを料理に入れるやつはアホ。
元レスもオレのレスもそういう話じゃないんだって。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:32:46 ID:t+sTX5Yz]
- ＞プロテインパウダーを料理に入れるやつはアホ
これに反論できる猛者がいるのか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 18:37:10 ID:jMYaxSRu]
- お前らよっぽど暇なんだな。
終わってるわ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 20:47:37 ID:a/sd6Tf+]
- 場外乱闘スレなのに最近は場内がどこなのかわからないのが多いな。
本スレでもめてないレスまで引っ張ってきてるし。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 06:35:37 ID:5EKpPUY/]
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/25(月) 21:13:51 ID:gv7pnQ5V (6)
>>862
> 糖尿病患者は炭水化物を摂取して血糖が上がっても下げる事が出来ないので炭水化物を減らしてる
> アトキンスダイエッターは炭水化物を減らしてる
→糖尿病患者が高血糖になる行為を健常者がすれば、インスリン分泌が増えますね。
カーボカウントな日々
castela.blog104.fc2.com/
筋肉痛と血糖値
castela.blog104.fc2.com/blog-entry-79.html
この場合はどういう状態？
こういう状態は普通のダイエッター（アトキンスダイエッターも含む）にとってどうよ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 06:56:12 ID:5EKpPUY/]
- >>527
たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
どうやって回復させる？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 07:49:07 ID:aBLkLB8H]
- 消化能力がないなら食っても食っても太らなくなっていいじゃない。
胃下垂連中のあの見下した視線が許せねぇ！！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 07:55:43 ID:aBLkLB8H]
- くそ！まともにカロリーの吸収ができない劣等種のくせに
俺は勝ち組だみたいな顔しやがって！！
- 535 名前：今日の負け犬さん mailto:sage [2008/08/26(火) 09:32:45 ID:+MlSxAm1]
- ID:aBLkLB8H
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 13:57:24 ID:aApNHoZ4]
- >>527に対して
>たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
このレスですよ。
もう何言ってるか意味分からんw
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 14:01:20 ID:ZvyxMWgp]
- >たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
消化能力→筋力
の間違いだろ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 08:01:50 ID:hsNre/d0]
- >>537
胃腸は筋肉だから。
そのほかに、消化酵素の分泌量が減る、小腸の絨毛（微絨毛）が減る。
また、偏食によっても消化酵素の分泌量が傾く。
食べ慣れてないものを食うとお腹を壊してしまうことがある。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 12:00:04 ID:Bg/RQmyJ]
- どーでもええわ
くだらねー
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 15:17:41 ID:srOR9XRT]
- 2.5キロ成功した
- 541 名前：メモ mailto:sage [2008/08/29(金) 06:28:55 ID:T0YQ5Zh7]
- 果糖の代謝
hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm
１．果糖の代謝
ａ）．肝臓での代謝（主）
ｂ）．筋肉での代謝（僅）
２．果糖は糖新生により、ブドウ糖に変換される
３．果糖の腸管からの吸収速度は、ブドウ糖より遅いが、代謝速度は、ブドウ糖より速い
４．果糖は、VLDLの合成・分泌を促進させ、高中性脂肪血症を来たす恐れがある
５．果糖のglycemic index
３．
果糖が体内に多くなると、フルクトース 1-リン酸が増加して、肝臓のリン酸（Pi）が枯渇して、ATP濃度が低下して、
解糖と乳酸生成が促進し、血中乳酸濃度が、致命的なレベルにまで、達することがあると言わる。
４．
果糖（フルクトース）は、インスリン分泌（放出）を促進させるが、果糖のインスリン分泌促進作用は、ブドウ糖（グルコース）より、弱い。
５．
果糖は、冷たい状態では、砂糖の1.5倍甘いと言う。
果糖は、血清の中性脂肪を上昇させる作用がある。
果糖は、大量に摂取すると、血清の乳酸値を上昇させ、蛋白を糖化させる作用がある：終末糖化産物（AGEs）が生成されてしまう。
フルクトースは、大量に投与されると、急速に肝臓から取り込まれる。
肝細胞では、フルクトース-1-リン酸が著増し、その際、 fructokinaseによりATPが消費され、細胞内ATP濃度が低下し、エネルギー不足になると想定されている。
従って、糖尿病患者が低血糖を来たした際に、フルクトースを投与すると、低血糖がむしろ助長されるおそれがある。
フルクトースは、血液脳関門（blood-brain barrier：BBB）を通過しない
（フルクトースは、低血糖時に、脳で、グルコースの代替エネルギー源にならない）。
- 542 名前：デマ mailto:sage [2008/08/29(金) 07:09:38 ID:T0YQ5Zh7]
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/09(水) 00:13:44 ID:+9RF/2Lp (3)
今飲んでるのは運動前のアミノバイタルのスポーツゼリーと運動後のホエイプロテイン
錠剤やパウダーのも気になるけど、誰か飲んでる人いる？
＞脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
最近やっとポカリがやばいことを知ったよ
運動中はミネラルウォーター飲んでる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 07:35:36 ID:12bLF36W]
- >>542内のレスは
【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215388519/
デマの部分は、
> 果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 09:20:32 ID:Zque8Gij]
- きっと脂肪燃焼切替ボタンがあるんだよ、その人。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 09:48:03 ID:12bLF36W]
- 荒れるかな？
低炭水化物ダイエットのスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214018021/
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