☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:55:31 ID:JkTQafBn] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/ 基礎知識等は>>2-7くらい 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:46:46 ID:Wbn7XxiN] 腰痛めた 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:46:27 ID:3Y/OZR+k] 膝の１�pくらいのでっかいホクロ取ってきた 切って縫った 手術始まる前、消毒がどうとか抜糸がああとか話してるうちに 「やべ、しばらくショコできないじゃん…」と気付いた ここんとこ調子よく体脂肪減ってたんだけどな もちろん「運動はしないでくださいね」と言われた まあ長年悩ませられてきたホクロ毛と別れられたからいいか >>367 一緒に休もうぜ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:00:45 ID:Zau0lvrF] ふー50分終了 今日はキ○タクのドラマ見ながらやったんだけど時間が長く感じたｗ 今まで見てなかったせいだと思うけど。いきなり見ても入れないよね 40分やろうって決めてるんだけど、10分やって明日30分にしようって貯金みたいに延長したり。 アホ臭いけどこういう考え方だと延長できる。明日も40分目標に頑張るけど 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:01:01 ID:bYWsDP93] 短パンマン消えろ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:17:56 ID:93E1r6TQ] キムタクを伏せる意味がわからない。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:32:21 ID:Wbn7XxiN] >>368 そうしようかw でもダイエットはどうする? 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:35:30 ID:RiJGd8oY] >>342 以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:52:49 ID:X39wn4x+] >>372 つ 腹式呼吸 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:55:50 ID:c5rm98jZ] しんどくなってきたら 腕を元気よく振ると、なんか楽になる。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:14:55 ID:QjGR7OSP] 下腹はへっこまないが、おへその両脇がへっこんできた。 ベルトの穴一つ分 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:27:30 ID:S9A/1bd1] 踏み台昇降始めてみたんだけど、全然心拍数が上がらない…。 汗もかかないし、運動したって感じにならない。 高さが足りないのか速さが足りないんだと思うけど、 みんな大体BPMいくつぐらいでやってる？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:47:15 ID:Zau0lvrF] >>377 私も汗じわーってくるだけで流れないよ 高さは高いと思う。速さはよくわからないけど、あまり早すぎると膝が伸びなかったりするし 1秒でイチ、ニ、ってくらい。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:52:19 ID:JnWfuWNV] 台の高さを上げたり、テンポを早くしたりすれば心拍数上がるんだと思うけど 自分は膝に負担がこないようにダンベルを上げたり下げたりする それでも１２０ちょい越えくらい エクササイズDVD（STEP）をやると１５０くらいになったりする でも長くやりたいから１２０ちょい越えあたりでいいかなと思ってる 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:52:29 ID:1qRILNpb] なんか太ももの肉が やたらプルプルするようになった気がする。 勝手に「これは脂肪が燃焼されやすくなった証拠だ」 と思いこむことにしました。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:55:56 ID:JnWfuWNV] 自分も太ももの肉がパツパツムッチリしていたけど 柔らかくなってる いいことなのかな 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:00:03 ID:5OnhpbIs] >>377 前おんなじこと悩んでたなー とりあえず心拍数は気にしないことにして ショコを続けることに念頭をおいてやっていたら 続けるうちに汗だくにはなるようになったよ 心拍数も80台とかだったのに、今は100超えてる BPMは160、台の高さ12cm、平均30分 今日は開始2,3分だけBPM200にしたら、汗が早く出るようになった 気がする 心拍数あげるんだったら時間を長くするという手もある 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:05:00 ID:iypq4KMb] BPMとは1分間に何拍打つかという単位 ここで言うと1分間に何歩歩くかってこと 目安 BPM200→駆け足 BPM160→早歩き BPM120→徒歩 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:11:43 ID:0WUMSVOC] >>383 なるほど 1秒に右、左、ってことは120ってことか 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:14:43 ID:DhcbUCSp] >>376 自分も横っ腹があきらかに痩せた。 横から痩せるとは思わなかったぜー。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:42:53 ID:42JuHQiv] どうでもいいけど短パンマンって何だよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:54:05 ID:iy4gCmFy] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権〜♪　　　日本は在日天国ニダ〜♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは〜♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　 　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　 ＼　　公営住宅は在日優先入居〜♪ 　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま ＼　　病院学校みんな無料〜♪ 　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　 　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　 　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職 　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ 　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア 　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民 　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺 ／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼　餓死 　　∧_,,∧ 　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ〜♪ 　 （　　　　）　 　 ｜ ｜　|　　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ〜♪ 　 〈＿フ__フ 　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ〜♪ 　　∧_,,∧ 　 <*｀∀´>　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働くニダ〜♪ 　 （　　　　）　 　 ｜ ｜　|　　　　　在日朝鮮人さまの前では　土下座するニダ〜♪ 　 〈＿フ__フ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:07:48 ID:3UeqHyQr] >>348ニンシン に見えた。恐ろしい計算だなって… 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:10:41 ID:GhLlFgbe] 脈拍ってどうやって出してる？？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:26:39 ID:42JuHQiv] ググッたら短パンマンが何か分かったけど んなことで携帯厨どもはいちいち無駄レスすんなボケ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 02:14:35 ID:8SBUwHoU] 毎日20分×3回5分休憩はさんでるんやけど意味ぁるぅ???!(>_<) 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:28:05 ID:PSZmmO8p] 再開しようと思ってるんですがｼｮｺ中は暇ですよね。何か暇潰せる物って音楽やﾃﾚﾋﾞ以外にありますか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:49:50 ID:Qh9AoXoz] >>383 BPMってググったら一分間にうつ脈拍っていう意味もあるみたいよ ショコで1分間１６０歩で踏んでみたら小走りペースになったから やっぱり平地を歩くのとは違うよね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 07:20:48 ID:kDqqYC9I] >>374 良いと思うが もうちょい負荷の大きいものやりたいよな でもむりぽ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:47:59 ID:1NrTXmqo] 生理始まってしもうた〜！ しかも貧血がひどい。 今日は無理せず休もう…。 明日はよくなるといいなぁ。 ショコしたい。 396 名前：368 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:04:24 ID:px/RwGiL] >>394 もは 朝から膝使わない筋トレやったよ でも腰だと色々負担あるから大変だよね 自分も二ヶ月くらい前にギックリ腰やって一週間ぐらい休んだ 無理ならやっぱり休息するがよろし >>374の複式呼吸もやろう >>380>>381 柔らかくなったのってこれから脂肪が取れていく予兆でおｋらしい 自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど 三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:10:26 ID:wW44+bB8] >>395 つ>>142 　>>156 　>>183 　>>186 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:31:04 ID:snXQ4qdn] ふみふみ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:04:55 ID:U8eVn1as] >>376 >自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど 三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ それでも嬉しい。柔らかくなるのは良い兆候だと信じる 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:09:21 ID:wc+9HHb6] 30分やったどー テンポアップ意識したら足首痛くなった 念入りに足首回しとこう 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:46:42 ID:H/sXGisr] これってやっぱり一週間に一回とかじゃ効果でない？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:01:53 ID:oSP7Hm3K] 運動すりゃなんでも効果出るけど、 ショコのおかげか、その他の要因かの判断は不可能だね 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:47:04 ID:kDqqYC9I] >>396 コルセット巻いて20分やったら 痛みもでなくてほっとした 筋トレなどなど、 気持ち物足りないところでやめれば(洩れの場合)腰痛対策になるらしい ので、ちょい物足りないレベルでいらいろやろうと思うよ お互い成功するといいな 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:49:16 ID:/EsrXvYe] ショコ初めて二十日目くらいだけど 脚全体が歩くとプルンプルン震えるようになってきた ショコやってるのに太った！？って思ってたけど 脂肪が柔らかくなってきて取れる前兆ってことでいいのかな？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:51:18 ID:Htcio6NE] １時間終了。 `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:07:33 ID:XUXBpUqN] 20分やりました 家族に隠れてやるのはキツいぜ… 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:58:54 ID:nsFxWDaK] 40分ちょっと終了 アミノ式飲んでちょっとだけスピードあげてみたらいつもより汗が出た 服着てるところしかでないけど。腕と足は冷た！冷たいのってそこがよくないところだよね 長袖長ズボンでやるのはちょっとやだし 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:01:06 ID:1fSc8o6R] 助言をお願いしたくてカキコさせて頂きます。 一ヶ月半で下記のように運動・食事制限等を行いました。しかし体重は減るものの体脂肪が落ちず、何をしてよいのか分かりません。 もし何かありましたら、お言葉等を頂けると嬉しく思います。お願い致します。 ●年齢・性別：30代・女 ●期間： 一ヶ月半(4月21日〜) ●身長：161cm ●体重の変化：82→76 ●体脂肪率の変化：45→38 ●サイズの変化：ちゃんと計っていませんでしたが周りの人達に少し小さくなったと言われました。 ●昇降頻度：毎日(生理時は一週間ほど休んでいます) ●昇降時間：30分×2セットで週末は30分×３〜4セット ●台の高さ：13cm ●昇降以外にやっていたこと：終わったら後にダンベル体操を各30回ずつ。腹筋は30回×２セット。 食事制限。炭水化物は1日80gで食べるのは昼の手作り弁当の時のみ。夜は味噌汁等の汁物と大根おろし、主菜を少し。間食はしていません。 毎週末は友人との飲み会があり、ツマミに気をつけながら晩酌しております。 今はアレルギーが出てしまい飲んでおりません。 長文、失礼致しました。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:17:56 ID:B8IqtUC0] >>408 82×0.45＝36.9 76×0.38＝28.88 ＞体重は減るものの体脂肪が落ちず 体脂肪率の数値の誤差はともかく、落ちてねぇか？ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.106 [2008/06/10(火) 22:27:24 ID:FWMrteZ1] 筋肉に栄養あげる為にもっと食べたほうがいいんじゃないかなあ。 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋はショコ前がいいかも。 と、思ったらめちゃめちゃ順調じゃないか・・むしろペース早すぎでは。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:29:13 ID:nsFxWDaK] 食事制限しすぎると一生それでいかないといけないからもっと食べたほうがよくない？ それより多い食事をしだしたら人の「普通」より少なくても太っていく 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:31:45 ID:rvo+5/L+] >>408 体脂肪も十分落ちてると思うよ すごいよ かなり体脂肪を落とす予定なら 1年くらいかけていいんじゃないかと思うよ これからはなかなか落ちない時期もくると思うから 焦らないほうがうまくいくんじゃないかな 微々たることでしょうが無酸素運動は 有酸素運動の前の方が脂肪燃焼のためには良いらしい スロトレって本で読んだ （２ちゃん内にスレッドもある） 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:54:11 ID:rvo+5/L+] うわっ！>>410と内容かぶってた、ｽﾏｿ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:54:11 ID:c1pgDkmk] 3週間でやっと１キロへって 体脂肪は５％増えた自分とくらべたらヽ(゜∀゜)ノ あと食事制限はしないほうがいいと自分も思う。 制限解いたらいきなり快便。無理してたんだなー 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:01:58 ID:Xy2+dwaR] ショコで代謝がよくなることってあるかな？ 始めて２日で、基礎代謝が50kcalくらい増えた。 それともお酢のおかげだろうか。 416 名前：通りすがり [2008/06/10(火) 23:04:20 ID:Yn0bkPOs] 初めまして！ 私も踏み台昇降やってます 始めて三日目です 約二十分やっています! 私は下半身が筋肉太りです 特にふくらはぎがかなり太いです(x_x;) ぐぐってみると 筋肉太りは 穏やかな運動がいいとあったのですが、 踏み台昇降は穏やかな運動だとおもいますか？ どなたか助言よろしくお願いします!! ケータイから失礼しました。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:13:49 ID:B8IqtUC0] >>416 まずそれが“筋肉かどうか”を確認すべきだろう。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:16:11 ID:1fSc8o6R] 408です。多くの助言を頂き有難うございます。 409ｻﾝ 数値計算までして頂き感謝致します。自分では分かりませんでしたが、数字になると納得できるものですね。モチが上がる助言を有難うございました。 410ｻﾝ 明日から食事メニューを見直しバランスよく食べます。体操等を前に行うようにします。的確な助言を有難うございました。 411ｻﾝ リバウンドや太りやすい体質にはなりたくないので、食べる量を普通に戻してバランスよく食べようと思います。分かりやすい助言を有難うございました。 412ｻﾝ 気長にとは考えているつもりでしたが、少し焦りを感じていたようです。スロトレ参考にさせて頂きます。お優しく言葉と助言を有難うございました。 414ｻﾝ 確かに食事制限をしてたか便通が悪くなりました。やはり無理は禁物なんですね。お互い頑張りましょう。助言を有難うございました。 こちらも長文、失礼致しました。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:23:17 ID:1fSc8o6R] 連続で申し訳ありません。 412ｻﾝ お優しく言葉と〜→お優しい言葉です。 414ｻﾝ 確かに食事制限をしてたか〜→確かに食事制限をしてからです。 ご無礼で申し訳ありませんでした。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:38:50 ID:wRa7WXvO] 今日は飲み会でどか食いしたからショコがんばろ！！ どうか太りませんように。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:47:49 ID:5HborEqF] 久しぶりにショコした。 汗かいて気持ちよかった。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:52:35 ID:7KPSXp8A] ３０分ショコ　いつもより少ないけど 筋トレ１時間やった 筋トレ後のショコ大変だったー 423 名前：通りすがり [2008/06/10(火) 23:53:05 ID:Yn0bkPOs] >>417 はい、私は二年間バスケットボールをしていて、 一ヶ月前にやめました。 結構ふくらはぎがガッシリしていて 筋肉の筋がでます(x_x;) 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:59:46 ID:Z9jQpU1Q] ショコしたら汗で洗濯物が増えてちょっと鬱。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:03:31 ID:7KPSXp8A] >>423はいわゆる下半身デブとかではないんだね？ エアロバイクや自転車のほうがよさそうだけど 家で気軽にやりたいのかな？ 下半身デブだとどうしても上半身が痩せてしまって 下半身を細くするのは難しいんじゃないかと思ってしまうからさ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:03:32 ID:7aSC/OR5] 汗でビショビショになったTシャツやタオルたちを見ると逆に嬉しいけどな　やったぞーって感じで 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:04:40 ID:a6dTj3gT] うわ〜 体重も体脂肪も減らね〜 ショコ+腹筋でウエストが少し細くなった程度。 以前のカキコで下半身の肉が面白いほど落ちるとかあったけど、 いつまで続ければそうなるのか... ショコと軽い筋トレだけでは限界があるのか まだ２週間程度だけど 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:06:38 ID:9/5uJ5aN] 半年後に期待してください 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:11:13 ID:mYYAXDno] 期間つーか個人差 430 名前：通りすがり [2008/06/11(水) 00:11:40 ID:bN86vUGA] >>425ｻﾝ すごい下半身デブなんです(x_x;) 触ると固くて筋肉が盛り上がるんです、、 これ以上ガッシリした筋肉質の足はダメだなって、、、 上半身はわりかし痩せてるんです 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:40:08 ID:YdsCIVDv] 半年か〜 長年に渡って溜め込んできた脂肪だもんな〜 たるたるぶよぶよじゃなくて引き締まった下半身目指して頑張る！ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:43:07 ID:gGgL+F3F] >>430 筋肉質とかふくらはぎで2ちゃん検索すると 参考になるスレあるぞ 上の方でカチカチ肉がプルプル肉になって しばらくしたら細くなったという人もいたが 自分は体験者じゃないからわからん 筋肉は力を入れないと柔らかいらしいから 力入れないのに硬いのは脂肪、セルライトの可能性が高いな 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:53:39 ID:CBfQ+R4j] 久しぶりに体脂肪率が20％切った!!! 51.5→49.5ｋｇ/23→19.4% ただ柔らかそうな身体からどんどん遠ざかってるような気もする。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:36:14 ID:eSY5uagG] 2月からショコって、 １７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％ なんで体脂肪増えてんだ？　 おまけに朝は６５ｋｇなんだが夜は６７ｋｇになる 俺の身体はどうなってんだｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:54:01 ID:BKf90kxU] やっぱ食事が問題とか？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:56:24 ID:JXtOtcPL] 体重とかは日内変動とかもあると思うんだけど…。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:06:43 ID:eSY5uagG] 夕飯は酒（ビール・ワイン）のみ、つまみ無しってのがいけないのかなぁ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:57:32 ID:B2nzA0Yj] こんにちはー質問させてください。 筋トレは踏む前、踏んだ後、どちらが効果あるのでしょう。 サイトを見て回ってると両論あるようでｗ みなさんは後先どっちにしてますか 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 05:40:36 ID:q5o+rG7e] ここだって様々、両論あるよ 人それぞれの時間の使い方、やり方、効果の出方があるからね 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:05:02 ID:h0LWGgVh] >>437 煙草とアルコールはダイエットの天敵だお 煙草を吸うと血液中のヘモグロビンとニコチンが結合して酸欠状態になるから(脂肪燃焼に酸素が必要) 肝臓でアルコールを分解する時に中性脂肪が合成されるから(大量に飲めばそれだけ多く合成されて蓄積されるので運動しても追い付かない事もあるかも) 「断て！」とまでは言わないけどお酒は少し控えて、夜は軽く食べる程度にしておくと良いと思う gooダイエットにダイエッターの飲酒について書いてるページがあるのでそれを参考にすると良いよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:22:34 ID:ZEtlake9] 体脂肪、乗って計るタイプなら､足裏を軽石で擦って計れば少なくなるｗ ショコで誤差範囲ではない体重落ちがあったのに、体脂肪が増えたのなら、ショコのせいで足裏角質が分厚くなってるからと予想。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 10:49:27 ID:C6zaurxy] >>438 いっそのことサーキット方式にしてしまえ 有酸素が後の方がいいと信じてやってきたものだから その逆の方が良いという理論は知らんかった ある面から見るとＡが正しく 別の面から見るとＢが正しいという感じなのだろうか 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:36:17 ID:Rra5hGRp] もう次回からテンプレにいれようぜ 同じ質問大杉てウザイ 質問するなら過去スレあさってからにしろや 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:39:19 ID:ELewfrpH] 1時間おわた。 有酸素の後、筋トレでないと、筋肉が落ちるって聞いて信じてた。 でも筋トレを先にすると汗が出るの早いし、踏み台が効率アップするような気もする。 自分はその時のコンディションにより先にしたり、後にしたりしなかったりしてる。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:36:44 ID:0Hvd1wfo] 引越しの準備などで、ショコ一週間ほど出来なかった 今日は一時間頑張ろう 体重計のるのが凄く怖い・・・。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:53:37 ID:VCj3wD09] 引越しって体力使うから体重減るよ。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:05:22 ID:7sGPLM6/] 今日初めて昇降やってみた 30分テレビ見ながらだけど思ったより疲れるし汗も出た ジョギングよりお手軽だし日焼け関係なくてイイね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:12:18 ID:iltOe2UK] 一週間でどんだけ食べてんだよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:55:31 ID:AO+UXp10] >>434 １７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％ 74.0×30.3÷100=22.4kg 65.0×31.2÷100=20.28kg(-2.12kg) 脂肪，ちゃんと2.12kgも減ってるよ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:21:52 ID:e7mTdn6r] >>444 なるほどね〜 そういうことなのか ということは空腹時とそうでないときでも違ってくるということか？ ま、後は自分で調べて自分に合った方法を選ぶよ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:28:21 ID:L5fMpIal] 最近飲み会続きだったから気合いを入れてショコろうと思ってたのに足負傷orz しばらくできそうにない。 これを機会に食事制限厳しくしよーかな 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:35:11 ID:ArCAndwa] >>451 カロリー気にしつつ、栄養取って、早く直してショコしたほうが体にはいいような。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:39:47 ID:NaFXVqNK] >>451 ダンベル運動とかできる運動するのはどう？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:33:48 ID:DctN9fpi] 初めてショコったが２０分で汗だく限界＼(^O^)／ 今から腹筋して今日は終わり。 ２０分でも続けりゃ効果でると信じて頑張る。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:40:55 ID:voY03C4K] 157cm　53kg 上半身は53kgって感じだけど 下半身は70kg？て感じに太くてガッチリ 足に重りをつけてショコろうと思うんだけど、これってマッサージさえちゃんとやってれば 足痩せに効果あるかな？ブヨブヨっていうよりはガッチリした足なんだけど余計ガッチリするかな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:02:25 ID:K35SWszv] 重りつけるより低い台でテンポ早くした方がいいと思う 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:24:24 ID:IvlfmoIs] 30分終了〜 テレビ見ながらだとあっという間だが、何か手応えがない 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:24:55 ID:sUzMi11y] 2週間目だけど最近体がだるい・・・ 食事制限はしてないのに ビリーやってるときも2〜3週間でだるくなってしまった こういうことってありますか？それを越えれば爽快になれるのかな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:43:19 ID:Rra5hGRp] >>458 そうだと思うよ たんぱく質とって筋肉の回復促してれば 筋肉ついて基礎代謝あがって太りにくくなるとｵﾓ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:08:26 ID:NrhikG+s] 今日初ショコしますた ２０分位だとオモ しょうが紅茶と平行して行きまし 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:11:45 ID:5UXXlMW8] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：18・男 ●期間：４月〜 ●身長：182 ●体重の変化：93kg→85kg　（風邪をこじらせて83.8kgをになったけど、詳しい体重不明） ●サイズの変化：ウエスト96cm→91cm ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30分、60分、90分と進化しています。 ●台の高さ：19cm ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋 ７月末で終わりにしたいと思ってがんばってやっている者です。 ５月末から４日ほど、ある事情のためでできずそれから日曜まで短い時間でしかやることができませんでした。 この状態で７月末までに70kg代に持っていけるでしょうか？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:30:35 ID:YdsCIVDv] 気休めと知りつつやせるマッサージクリーム買った。 今日からショコの後にこれつけてマッサージする。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:48:01 ID:sUzMi11y] ショコはいいけどマッサージが辛い できてるんだかわからないしｏｒｚ とりあえずひたすら揉んでるけど ローラでゴリゴリじゃ効果ないのかな 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:50:06 ID:sUzMi11y] >>459 レスありがとう よし！太りにくい体目指して頑張るぞ〜 痩せるよりまず先に健康的になることだな 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:51:15 ID:bDXUh4sl] >>461 モチベーション下げたら申し訳ないが 常識的に考えて無理だ。まず体壊すぞ 10ｋｇ落とすならもっと長期的なスパンで考えろ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:02:07 ID:5UXXlMW8] >>465 70kg代になればいいのですが、あと5kgでも無理でしょうか？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:08:28 ID:7pP8EF7K] 足(太もも)の肉は減ってるのにへそ周りの肉が減らねー なぜーー 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:10:17 ID:dk2ka7N5] 今年はオリンピックショコができるかと思うと 楽しみだ〜 スポーツショコが自分には合ってるから 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:10:43 ID:9/5uJ5aN] >>466 そんなこと自分でペース配分して決めなよ。 これからだって風邪引かない保証はないんだし誰にも分からないよ。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:11:58 ID:fv9GG71/] >>467 他の部分で減らせる脂肪があるうちは絶対に減らん そこはラスボス 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:14:07 ID:dk2ka7N5] >>467 自分もだ・・・・ 明日から腹筋してからショコすることに決めた 効くかどうかわからんが一応やってみる それで効いたらラッキーだ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:21:27 ID:7pP8EF7K] (;゜□゜) 腹肉はラスボスだったのか…ちょｗ 何て強いラスボスｗ 最近更にラスボスがおっきくなってきた強いｗｗｗ orz 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:23:59 ID:saArkHlH] ラスボスって表現はいいなｗ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:28:51 ID:Xpk+Pjz3] ラスボス倒したいなら経験値を上げるのじゃ！毎日コツコツと！ という気持ちで頑張り中です。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:21:40 ID:aVOVFALv] 私は腹肉よりふくらはぎがラスボスっぽい 476 名前：通りすがり [2008/06/12(木) 00:51:27 ID:X2mn9nkd] >>432ｻﾝ さっそくふくらはぎのスレ見てきました!! スレを読んでみると、私は筋肉太りではないと思われます(x_x;) 脂肪だと思います。｡ もう少しふくらはぎのスレを読んで研究したいと思います！! 有酸素運動である踏み台昇降を続けてみて、ふくらはぎの脂肪を落としていきます!! ありがとうございました！ 読みにくい文でスミマセン(x_x;) 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:57:06 ID:xbio9rJC] 全然汗かかないからVAAMってやつに頼ろうかと思ったら・・・・( ﾟдﾟ)ﾀｹｪ！ 汗なんてかかなくてもいいんだよ。続けることが大事なの ジムに通う金がないから家でショコやってるんだ・・・orz 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 02:45:27 ID:PBpkudcp] へそ周りってラスボスだったのか・・・ やっぱりか・・・だから落ちないのか 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 09:48:54 ID:UmQ7R4c6] VAAM飲んだらショコらないと元が取れない！ と思ってがんがってた俺 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:44:01 ID:/NITzF7k] 流れぶった切ってすいません 医者から激しい運動(ジョギング等)止められてるんだけど…(ウォーキングは可)ショコってどうだろ？ 医者に聞いたら？みたいな顔されたもんで… 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:51:05 ID:I5e1K8g7] >>477 ショウガ紅茶を飲んでからやるのはどうでしょう？ 身体も温まるし、デトックスになりますよ。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 11:09:03 ID:uc3jYecx] >>480 心拍数の問題かなぁ・・・？ ウォーキングもショコも１２０くらいだから変わらないと思うけど・・・ ジョギングは１４０〜１５０くらい 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 11:40:14 ID:ht9nDIjc] 医者に具体的に説明したらいいと思う。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:34:50 ID:7UwVRL4j] 今日寒いから中々汗が出ない(´･ω･｀) でも頑張るど〜。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:14:22 ID:zYqxjlAc] >>481 それはなんかよさそう！飲んでみたい っていうか今日薬局言ったらバームウォーターってのが500ｍｌ88円だったけど これでもいいのかな？検索したら90ｍｌの缶がが200円だったような・・・ とりあえず今日飲んでみる ショコやってよくなったのはお菓子をたべなくなったことだな 食事制限はまったくしてないけど、お菓子を食べるのはショコやったのにもったいない気がして あと、仕事帰ってご飯食べて1時間おいてショコやって1時間おいて風呂・・・ でそのあとご飯とか食べなくなったから20・21時以降は食べなくなった 21時って遅いけどこれまでは0時だろうが食べてたから。ちょっとだけ成長 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:00:46 ID:XWTHek3H] 2時間終了。疲れた。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:07:03 ID:lLLfp4ik] 一時間ショコ終了 汗がくさい、もうそんな年か… ラスフレ見ながらストレッチ これが一番めんどくさい 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:26:39 ID:mPI714Kz] DVD見ながら30分ショコ。 マッサージいっつも手抜きしてる…ちゃんとやんないとヤバイかな 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:32:27 ID:ht9nDIjc] ストレットやマッサージて いまいち楽しく出来ないよね。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:38:43 ID:lLLfp4ik] >>488 マッサージちゃんとやらないと老廃物で太くなりますからね… 運動してるのに理不尽ですよねorz >>489 自分は百均のコロコロでグリグリした後、下から上に揉んでます 足が太いからやりにくいです 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 17:55:42 ID:Ulrus6jk] 自分もマッサージとストレッチめんどい。 自分でやるの難しい。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:12:00 ID:NLiD3xav] 手足顔は普通なのに腹だけ妊婦みたいに膨らんでる……死にたい 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:13:32 ID:TrZTc7W4] >>492 腹筋スレにでもいてら 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:23:58 ID:FDmnj+Nv] >>492 そんなことくらいで死ぬな 一緒にショコ＆腹筋頑張ろう！ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:45:57 ID:7UwVRL4j] >>492 そんなことで死ぬなんて…アホみたい 腹筋頑張れ！ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:48:19 ID:lKUSNXhP] 胃下垂なんじゃない？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:10:05 ID:FDmnj+Nv] VAAMが高いって話でてるけど、粉末を500ｍｌの水で溶かすやつなら 10パック１０００円前後で売ってるよ。 500ｍｌ１００円だと思えばお徳じゃね？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:40:30 ID:IvDbBC+V] ちくしょう短パンマン 今日は15分しかできず 明日は飲み会だ… 仕方ない 風呂で発汗めざします 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:09:57 ID:NLiD3xav] 腹筋ローラーとかしてるのだよ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:18:39 ID:tg8ipkcA] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:23:46 ID:00queFs2] そろそろ3ヵ月たつのに全然効果出ない死ねクソ馬鹿！ と思ってふと気付いた。 はじめる前は平均体脂肪率が30％前後だったことに。 最近は29％台にのることさえ滅多に無くなっていることに。 お…俺頑張るよ！ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 23:13:57 ID:zYqxjlAc] ラスフレ見ながらやったらすぐｵﾜﾀｗ バームウォーター効果ないなぁ じんわりしか汗かかない もしかしてこれが有酸素運動ってこと？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 23:47:18 ID:FDmnj+Nv] >>502 わたしもじんわりしか汗かかない。 ペットボトルがないので、ワインの瓶を持って腕を上げ下げしながらやると さらにさらにじんわり〜 面白いテレビ見ながらだとすぐおわるけど、つまらん番組だと長く感じるねｗ マッサージはめんどくさいけど、やらないとふくらはぎがパンパンだ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 00:38:48 ID:Jt6ktRlN] 何度目の再開だろうか。今から頑張ります。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 05:18:29 ID:cLL9m0Xd] まずアル中から治さないと駄目だと気付いた。 焼酎かウォッカ一日一瓶飲んでしまう。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:18:32 ID:g4ZGn4ra] >>505 来る板違う、メンタルヘルス板へ 治したら、またおいで 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:27:01 ID:c4o82/MZ] >>486 どのくらい痩せましたか? 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:31:07 ID:e4QqQ/w6] >>502 VAAMは長時間運動するときの持久力を補うものであって 脂肪燃焼や汗をかきやすくするためのものじゃないんだが… ショコぐらいの運動じゃ気休め程度だよ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 08:02:34 ID:Me3vz2Tu] 朝からショコ30分終了！ 今日焼き肉だからあとでもう一回やるぞ！ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 10:28:19 ID:JUubj9Qp] やっと毎日の1時間ｼｮｺに慣れてきた。･･･のに膝に微妙な違和感が･･･。まだ「痛み」ではないです。台は10ｃｍ。やめたくないのですがお勧めｻﾎﾟｰﾀｰ等ありましたら教えてください。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:38:48 ID:2ANc26Pq] ジョギングを中心にさぶ的に書庫ってますが 『ラスフレ』ってなんですか？ このスレでチョクチョク出てくるので気になります。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:41:17 ID:g4ZGn4ra] >>511 フジテレビ木曜22時〜のドラマ、「ラスト・フレンズ」の略語です 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:41:55 ID:f7HWbuVH] ドラマの「ラストフレンズ」だと思ってたが。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:54:40 ID:h6LC+MQK] 自分は夜９時台がショコタイムで きょうの料理とおしゃれ工房を見ながらやっていることが多い。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 14:36:09 ID:c4o82/MZ] ショコやって効果なかったひと、痩せなかったひといますか? 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 15:04:17 ID:2ANc26Pq] >>512-513 おぉ〜 お早い回答ありがとうございます。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:18:49 ID:SIpBdhAT] 40分終わった後の扇風機きもちー この勢いでアイス食べたいけどガマンガマン 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:28:48 ID:QICosuAV] みんな靴はいてやってるの？ それとも裸足？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:33:37 ID:mY0kdRK1] 靴はいてるよ 履かないと自分は足の甲が痛くなる 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:37:17 ID:l+Wd8P+7] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:39:43 ID:QZ2UYDLz] ダンボールだから裸足でやってるよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 18:02:03 ID:zW3Sf7EQ] 裸足 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:16:20 ID:bfix/saA] 高校の頃の体育館用運動靴履いてやってる 前は素足だったけど、靴履いた方が滑らないし足への負担も少ない気がするよ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:48:12 ID:a2z06z+h] 靴下でやってる... なんか今日は疲れて早く休みたいけど、アラフォー見ながらちょっとやってみる 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:54:40 ID:HKcqvIEw] ショコ等運動再開してしばらくすると　ももの表面が所々薄いクレーターのように凹凹とへこんできた 見た目悪いが、いわゆるセルライトみたいな脂肪が減ってきたのかなーと思って気にしない 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:59:03 ID:XAIyxf3G] 自分は体重自体はあまり減っていないけど ムッチリといていた太ももが柔らかくなって 不思議なくらいセルライトが目立たなくなった 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:09:24 ID:a2z06z+h] わたしも！と言いたいところだけど、確認するとお尻のすぐ下にセルちゃんが... ずっと一緒にいるよby脂肪 いやだ〜〜〜 正面から見ると、太もも上部にスキマがなくて、まるで前にもケツがあるようだorz 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:16:29 ID:Om+9gOcN] >>527 なにはともあれ 君はなんか好感がもてる 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 23:23:00 ID:Iv2tzlrp] 今日薬局に行ったんだが、メタボコーナーに体脂肪を減らす薬みたいなのがあったんだけど あれってほんとに減るの？ 皮下脂肪を落とすみたいな感じで色々種類があった 千数百円であったから買おうか迷ったんだけど あれとショコを併用したほうがいい？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:32:31 ID:nn+YP/1g] >>529 防風通聖散が入ってるやつかな？各社から色々出てるよね。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:38:58 ID:IxZkDifG] >>510 5センチでやったら？ 膝を痛めると大変だよ。将来苦労することになる。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:45:40 ID:bV9wHyMJ] >>529 あれは体質によっては腹下して大変なことになるんじゃなかったっけ？ あとは市販品買うより医者に処方して貰う方がいいとか。 確か専用スレあったはず。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 23:53:22 ID:Iv2tzlrp] >>532 マジ？ 買おうか迷ってたんだが俺普段から下痢しまくる体質だから辞めたほうがいいかもな・・・ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:55:35 ID:t5PcBnBX] メリロートって効くのかしら。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 00:03:47 ID:t5PcBnBX] 短パンマンにやられたぜ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:50:37 ID:0cjBExuq] ショコは確かに効果あるな。今まで５分くらいしかやってなかったけど すごい大量の汗をかくしやった日の翌日は１ｋｇ近く減ってたりする。 食べると戻るけど。２０分もやると汗だく。クーラーつけながらでないとできない。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 01:38:25 ID:4yE/MuhW] ｼｮｺ１時間完了！！ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 01:44:32 ID:qjqvNSk0] うんどうは毎日の積み重ねが大事なのだよ よく２０分以上運動しないと脂肪は燃えないというのはどうなんだろうか 小分けで１０×２で２回に分けても効果があるのだろうか 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:04:51 ID:4yE/MuhW] >>538 脂肪が燃え始める為の助走みたいなものじゃないんですかね 20分過ぎてからが燃焼の本番だから小分けじゃあまり意味は無いのでは…と思います(>_<) よっしゃｼｮｺ30分再会すっぞ (ﾟдﾟ ) 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:08:58 ID:qjqvNSk0] >>539 まあいろいろな説があるからな 試してみてダイエットできたら儲けモンぐらいに思ってないと続かないな 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:09:40 ID:nV2Xarth] ６月１日からやり始めました。 １日３０分〜６０分。 まだ目に見える変化無し。 １ヶ月は頑張らないと・・・と分かってはいても、何だかくじけそう。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:25:31 ID:VkwVEXsU] >>541 何年も持て余した脂肪やぜい肉を１ヶ月で消せるなんてムシが良すぎやしませんか？ まずは１ヶ月、３ヶ月半年とがんばってみましょうよ！ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:50:50 ID:0cjBExuq] １０分でも効果があるっていう説もあるよ。 ２０分ってやってみるとけっこうしんどいんだよな。 もともとあんまり運動好きじゃないからかもしれないけど。 ２０分以上やらないと意味ないんじゃやーめたっていうのが一番怖い気もする。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:58:25 ID:4yE/MuhW] ちょいとオーバーｼｮｺ完了！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 04:16:40 ID:olpj2BHK] そうそう、薄紙を剥すようにね。気長にやって体質改善したいよ。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 08:40:56 ID:mNmuPdMP] これはほんとにダイエットになってるのか？ ダイエットというより、気軽に運動習慣をつけるもの？ DVDとか見てするのは続かないから、ひらすら馬鹿みたいにショコしてるんだけど。 やせろやせろやせてくれ〜 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 08:54:24 ID:hT50HQsp] ノリノリで朝ショコしてたら大地震きてびっくりした(((( ；ﾟДﾟ))) 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 08:55:44 ID:brffj5eF] >>547 ちょｗｗｗｗｗｗ 仲間がいるｗｗｗｗｗｗ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 09:23:14 ID:LIM/akQH] 開始１０〜１５分の間はつまらないけど、20分過ぎた辺りからなんかハイになってくる。 なんか出てるっぽいな。脳内で。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 09:31:46 ID:wZh8GFVs] >>547,548 震源地乙 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:05:51 ID:jkV350hz] >>549 ( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) ダルイなーと思いながら始めたときも10分すぎると楽しくなってくる！ まだショコ歴一週間くらいだけど、昨日は楽しくて初めて40分間出来たよ 1時間できるようにがんがる！ 最初は裸足でやってたけど、足の甲のはじっこが痛くなったから靴履くようにした 痛み消えた 良かった 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:23:40 ID:Ncx/MsH9] 地震エリアの人大丈夫ですか 自分は昨日すごい久々に２０分ショコりました パニック障害抱えてますが、前スレでセロトニン増加するとか 書いてあった記憶があり、薬から脱却する為にも続けたいと思います 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:26:56 ID:+QiFtdFX] 桃白白(宮城県) [] ：2008/06/14(土) 10:47:20.25 ID:gRZkwBx60 ●現在の最新死亡者情報 ・釣りしをてたら崖が崩れてきて死亡(福島県いわき市小名浜) ・トモゾウさんが地震に驚いてあわてて外に出たらトラックに轢かれて死亡（岩手県一関市） 有力候補者 ・タンスが倒れてきて心肺停止(宮城県栗原市) ・釣りしてたら船から転落して心肺停止（福島県いわき市小浜） ・家屋倒壊で４人が下敷き(宮城県栗原市) ・土砂崩れに人が巻き込まれている可能性(一関市) 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 12:12:25 ID:pJ5HaPNc] １ヶ月ぐらいで成果が少し見えてきたので報告させてください。 ●年齢・性別： ２８歳、女 ●期間：５月１２日〜 ●身長： 149 cm ●体重の変化： 43.8 kg → 41.8 kg ●体脂肪率の変化： 29.0 % → 27.3 % ●サイズの変化： ユニクロのジーンズ 23 インチがパツパツ → 22 インチが余裕！ あと、夢の７号サイズが入るようになった。 ただ、胸がＥからＤにorz ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 最初は30分。そこから延ばして今は70分。 ●台の高さ： 12 cm ●昇降以外にやっていたこと： レコーディングダイエット、ビリー再入隊 何より、まず背中の肉が落ちていく。 本当に目に見えて痩せてびっくりした。 これからは下っ腹と太ももを締めたい。強敵だーなかなか落ちない。 体脂肪率を２５％以下にするべく、これからもこのスレを励みに頑張ります！ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 12:40:16 ID:mLHy00qE] 今日飲み会あるから さっき38分しょこ、昼間のうちにあと30分やっておこう。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 13:02:52 ID:dnnYBYd9] >>554 良かったねー！ 身長同じくらいだけど私51キロもあるよorz 今から昨日の古畑見ながらショコる！ 557 名前：554 mailto:sage [2008/06/14(土) 13:55:14 ID:pJ5HaPNc] >>556 レスついててびっくりしました。 私も去年の年末はそれくらいありましたよ！ その時は運動する気起きなかったｗので、 食事内容見直すところから始めたんです。 で、ある程度落ちたのでモチ上がって調子乗ってショコ始めました。 体重がここまで落ちると、体型かなり変わりますよー。 そして周りの目も違うｗ 服屋さんもﾔｻｼｽｗｗ 気長に落としていくつもりで頑張ってください！ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 14:25:31 ID:YT6yi6+B] 踏み台始めて一ヶ月。 最初の2、3日は15分が限界、一週間目くらいまでは30分が限界だったけど 今は一時間やり続けても全く疲れなくなった。 でも飽きてしまっていつも一時間10分くらいで止めてしまう… 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 14:44:46 ID:0cjBExuq] >>554 私は１５０センチで体重６２キロもあるよ。 もともとはそれくらいの体重だったんだけど２０キロ太ってしまった。 ５０キロくらいまでは落としたいんだけど、１ヶ月たっても１キロも落ちない。 食事も少なくしてるのに。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 14:51:11 ID:De//IpT/] >>538 10分でも効果あるだろ。 実際10分でも、運動始めてすぐでも体脂肪は燃えてるし。 運動を続けてると体脂肪がｴﾈﾙｷﾞｰになる割合が増えるというだけ。 実際ｶﾛﾘｰ消費はほとんど一緒だし。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 15:02:56 ID:1bAiNTRW] >>554 すごーい まだ初めて2週間も立ってないけどモチあがります！ 私は157・52だけど頭がでかいから152くらいの人と同じだと思ってる 149で43ならけっこうスリムだと思うけどそれなのに1ヶ月で2kgも減ってるってことは かなり努力されたのだと思います。しかも胸もあるんだ！すげー ショコにビリーってかなり辛そうだ・・・。 私も1ヶ月終わった頃せめて体脂肪が2％でも減ってたらいいな・・・ それを励みに頑張れるから。 今は「減らなくても何もしないよりはマシ」と言い聞かせてやってます 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 15:27:46 ID:Ip29dVIS] 結局、秋葉原はアホの集まり 死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達 所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。 www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00048.jpg www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00050.jpg www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00049.jpg www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00047.jpg 2chに書き込みまでしたカス www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00045.jpg さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１〜４枚目の茶髪のクズデブ www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00046.jpg アキバブログの管理人geekこと、那須一成 momoiro.s4.x-beat.com/up/img/momoiro05154.jpg この事件を｢真・秋葉原無双ハジマタｗｗｗｗｗ ｣と茶化している糞VIPPER mixi.jp/view_diary.pl?owner_id=15207481&id=832265403 有名にしてやろうぜ 見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 15:54:19 ID:Bs98o6+K] 1時間終了！ `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 16:20:54 ID:dnnYBYd9] >>557 同じくらい体重があったと聞いてすごくモチあがった！ すごく頑張ったんだね。 私も食事はカロリー計算やってるもののいつもオーバーしちゃうから真面目にやります。 ショコも気長にがんばるよ。 ありがとう！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 16:25:35 ID:6i+2h5HP] 今週から筋トレ30分+ショコ1時間始めた なんとか3日坊主にならないで今日もがんばった 体重減よりもこの下がった腹と尻が少しでもどうにかなりますように･･･ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 16:26:07 ID:wU7O97fp] ショコやり始めて最初の日は汗ダラダラ出たけど、 3日目くらいから逆にじんわりかく程度になっちゃった。 長時間続けられるからいいんだけど、なんか気になる。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 16:30:48 ID:jqlYhxwG] 30分オワタ＼(^o^)／ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 16:44:11 ID:6pUb+XY9] 体重は全然落ちないけど以前ぱっつんぱっつんだった ズボンが確実ににゆるくなってる いい汗かくととにかく気持ちいいね あえて濃い色のＴシャツ着て、終わったら巨大な汗ジミ 眺めてはニヤニヤしている 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:03:03 ID:+QiFtdFX] ズボンがことごとくパッツンパッツンになってきたので慌ててショコしてる 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 18:04:56 ID:et03GElJ] 30分終了。 ノリの良い曲聞きながらやるとテンションあがるねー。 今からお風呂はいってくる。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:31:56 ID:XeZiFJlT] 自分もまだ１カ月だけど数字にほとんど変化が出ない。 ズボンは心なしか尻と腿の間の辺りに余裕ができたようなできないような。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:44:17 ID:BEihUilc] はじめて一ヶ月半、腰が重く感じるようになってきてしまった… うーん、休みたくないけどなあ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:52:09 ID:LSh9npxO] >>572 自分始めて明後日で２ヶ月なんだけど、同じような状況 足や腰が重くてだるい せっかく順調に効果でてるし、休むのは嫌なんだけど 体のこと考えたら休んだ方がいいのかなぁ それとも負荷減らして様子見てみるか 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 18:53:30 ID:zefPgSD7] >>572 そこで挫折するかしないかで お前がこのままデブ人生を歩んでいくのかどうかが決まるぞ まさに運命の決断 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:58:55 ID:iZn2xJ8T] 昨日しなかった。今日も40分しかしてない。 デブへの道進みかけ。明日はちゃんとしよう。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 19:15:26 ID:XeZiFJlT] >>572 毎日やってきたのなら たまに休む日があってもいいじゃん。 しんどいんだし。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 19:38:00 ID:6/7E8b+X] 毎日やって2ヵ月でやめてしまう人と週1で30年続けてる人とどっちがスゴイかって事だと思う。 一日くらい休んでもまた始めればいいと思う。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 20:15:30 ID:YIbVy+Lv] なかなかいい例え 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 20:50:24 ID:RSYeHKMM] テンプレ読んだんだけど、ショコ後１時間はまともな食事しないほうがいいってのはなぜ？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 21:20:53 ID:vlLWeoSK] 手にモテる脂肪といい加減別れたくて昨日からショコ始めてみた。 このスレ見るとモチ上がるわ。ごくせん始まるまで10分ショコるぜ！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 21:53:27 ID:6xPYKXXG] 腰はつまる感じの違和感なのかな だとしたらよくストレッチしたほうがいいと思う 仰向けに寝て膝を立てて左右に倒してみたりして 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 22:17:32 ID:nV2Xarth] 今夜も60分頑張るぞ！ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:27:32 ID:gZUsif4N] 腰が痛いひとは、台の高さがあってないと思われ 自分も9センチ→13センチにしたら腰・膝が痛くなったので→9センチに戻したら治った。 あとは靴を履く、台をきちんと安定したものにする、など。 9センチじゃ負荷が足りないと思うひとはダンベルなどの工夫。 人それぞれ体のつくりや弱い部分は違うからしょうがない。 自分に合うように工夫を。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:32:01 ID:EfkFe/uv] 過食してしまったので子を抱っこしながら1時間ショコ。 DVD見ながらだとあっという間だったけどさすがに抱っこしながらは疲れた… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:34:18 ID:wZh8GFVs] 子供が脳震盪起こすんじゃね？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:37:32 ID:FVcBwaZL] >>584 何歳の子か知りませんが、以前ここで赤ちゃんを抱いて ショコってた人は非難されてましたよ、広い意味で気をつけてください。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:08:30 ID:zZMBJRjE] 確かにしっかりした台じゃないと 腰とか膝とか痛めそうだね 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:25:57 ID:7AHFWBcM] >>584 子供可哀想(ﾟДﾟ;) やめたほうがいいって。 ペットボトルでも持ちなよ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:27:10 ID:mNmuPdMP] なんか今日は遅くなっちゃったし、明日も仕事だしな〜 と思っても、どうしてもショコをさぼる気になれない。 特に効果も現れてないのに。 これまでこんなに続いたダイエットってないな〜 ってまだ３週間程度だけど。 よし、がんばろう！ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.108 [2008/06/14(土) 23:36:44 ID:VPXM886C] ふー、本日も終了。 ところで、モチベと負荷が上がる方法を考えた。 自分の体重が減った分だけ、ペットボトルに水入れて、ショコ（手に持つかリュックに入れて背負う）。 重たー・・でもこんだけ脂肪が減ったんだぜー！みたいな。 目標ｰ10kgとかは難しいかもしれんが。。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:45:32 ID:XJbxg0Ka] やばい、ここ二日間ショコできてない 今日もこんな時間だからもうできないし 明日はいつもより多めにやろうかな・・・ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 00:10:49 ID:Ul4YNfSr] 良し悪し以前にそもそもなぜ赤ん坊を持ってやろうなどと考え付くのか不思議 子持ち脳ってやつ？ 593 名前：221x245x66x234.ap221.ftth.ucom.ne.jp [2008/06/15(日) 00:15:00 ID:dDQpcMLO] SUGEEEEEEEEEEEEEEEEEE このままじゃ死ぬ。　part3 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207445093/336 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:16:07 ID:w1iABHM5] >>591 明日の１時間より今日の２０分！ 言い訳しないでやるのじゃ〜〜 って、もう寝た？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:18:00 ID:w1iABHM5] >>590 それはいい考えだ。 しかし体重が減らないわたしは、いつまでたっても負荷ができん！ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:22:24 ID:Bxmk0Op3] 今からショコやるお 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:25:10 ID:30ZBV3F7] 全然時間ない時でも10分はやることにしてるぜ。 1日サボったらそのままズルズルいっちゃいそうで怖いのさ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:26:36 ID:XzlAkaBP] 二日間やってなかったから 今日っていうか昨日1時間やった なんか疲れた 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:26:51 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ開始(｡･_･｡) 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:30:09 ID:IaatmEnB] 三日坊主も１００回繰り返せばほぼ一年だぜ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:40:37 ID:3oO5lBsL] あー疲れた 中途半端だけど54分終了 体重やサイズが減ったら嬉しいけど とりあえず ・キレイな汗を流す ・便秘を治す ・肌をキレイにする を目標にしてます。 うちはマンションで下の階は店だから人いないけど、隣とかに響いてないか気になるな マンションの人マット引いたりしてる？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:49:00 ID:vZ1dkxBs] >>577 やせればやめちゃってもいいと思う またデブったら始めれば。私は標準体重だったらまずやらない。 前は美容体重だったしそれを越えると危機感を感じていろいろやってたけど 完全デブになっちゃってからは標準体重プラス３キロくらいでいいかなという気持ちでいる。 デブったらデブったでチャラ男とかの外見重視派の男は無理でも けっこう広範囲の男性には受けはいいような気がしたから。完全デブになっちゃうとだめだけど男は標準体重くらいを好む感じがするし。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:52:29 ID:IaatmEnB] 男から見ると宇多田やしょこたんくらいが丁度いいのだが ガリ過ぎると骨盤が当たって痛いのです 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:57:51 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ30分完了！ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:59:59 ID:8S+LV2v/] 20分超えると足がマニュアルからオートに切り替わるんだが 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:01:38 ID:3oO5lBsL] >>603 しょこたんはかなり細いと思うのですが・・・ 宇多田くらいが好きって人多いよね でも宇多田はバランスがいいと思うから 私は宇多田くらいだけどバランスが悪すぎるorz 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:04:42 ID:vZ1dkxBs] >>592 子供をもつっていうのは、ショコやってるときに泣かれたりとか踏んづけたりとか 心配だからっていうのもあるんだろうけど、まさかダンベルみたいに持ちながらじゃないとは思う。ちゃんと縛り付けてじゃないかな？ただ、ショコやってると疲れて ショコにつまづいて転びそうになったりするからな。あれで転んで子供を下敷きにし、 頭を強打させたら最悪死亡だな。 自分の体型を子供を産んだせいにして幼児虐待とかしてる母親もけっこういるっていうし それに比べればまだましだとは思うけど。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 01:12:33 ID:lu7+edOf] 食いすぎたー せめてしょこで取り戻したい！！ がんばる！！ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:21:14 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ再会(｡･_･｡) 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:48:30 ID:IaatmEnB] >>606 blog.excite.co.jp/shokotan/2855625/ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:53:18 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ完了(｡･_･｡) 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 02:10:27 ID:3oO5lBsL] >>610 それ食べた後だから？ その横にあるCDジャケットとか普通に細いけど PVとかも手足とか超細いしまさに私の理想だわ〜 正直腹より人から見える手足や顔が細くなりたい 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 02:23:23 ID:55EU2FxV] しょこたん腹やべええｗｗ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 05:55:40 ID:30ZBV3F7] >>610 アイドルなのにそんな写真うｐするショコタンに感動ｗ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 09:37:29 ID:8nHCVfpF] >>592 産後の女性向けに「赤ちゃん抱いてあやしながら筋トレして体型を戻そう！」 なんて記事をよく見るからその延長なんじゃない？ 自分が太ったり体型崩れてる原因考えないで単純に有酸素運動＝ショコに置き換えたとみた。 しかもそういう記事には赤ちゃんの脳のことなんて書いてないのが多い。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 10:02:55 ID:+DA493FR] 朝は１時間以上出来て調子いいのに、何で夜はだめなんだろ。 20分程度でふらふらしてしまう。 みんな仕事終わってからもショコする？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 10:04:39 ID:P8wJ+/Pf] 一歩ﾗｽﾎﾞｽ(腹肉)に近づいた！ 頑張るぞー！！ だがしかし肉割れorz 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 10:56:10 ID:yTlMp2lY] >>584 最悪、転んで子供が頭でも打ったら大変ということもあるけど、 子供を抱いた姿勢で長時間運動したら、骨格が歪みそうだね。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 12:16:05 ID:EzB5ndXH] >>584 お願いですから赤ちゃんが寝た後で ゆっくりショコって下さい。赤ちゃんも疲れて可哀想だし お母さんの体も負荷かかり過ぎて良くないと思うんですよ〜。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 12:31:20 ID:vZ1dkxBs] >>619 ほんとそう思う 赤ん坊なんてほとんど寝てるんだからその間でもゆっくりできるだろうよ １時間も赤ん坊抱いてショコしてるってことはなんかノイローゼになってるような感じもするよ。 このスレでも、今日は４０分しかまだやってないとか異常なほどにノイローゼ気味な人とか よく見るけど、そういう人って結局神経質すぎて過食に最後は走っちゃうんだよね。 それで自己嫌悪に陥ってさらに過食。あと２０分以上やらなければ効果が０だとか。 実際やせてる人のほうが神経質な感じはする。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 12:32:56 ID:vZ1dkxBs] ２０分以上やらなければ効果が０だとかっていうのは、そう思い込んでるのが怖いっていうことで２０分もやらなくても５分でも効果はあるのはまちがいないのに、すごい完ぺき主義というか神経質なんだよね。結局過食に走って自暴自棄になるタイプだよ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:15:15 ID:ydyXk3/A] 20分つづけてでも１0分×2でも消費ｶﾛﾘｰは同じだろ？ 合計の消費ｶﾛﾘｰを目安にしろよ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:30:30 ID:AtHEHmWM] よっし！モチベーションあがってきた！今日は思いっきりやるぞ！ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:31:47 ID:T7iBZ1io] 難しい事はよく分からないけど、体を動かすのは気持ちいい！！ってことで どうでしょう 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:52:58 ID:7dw27xlA] 子供を抱いて云々のことはともかく、やる時間とかに関してはその人の自由だろ 他人がどうこう言うもんでもない 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 13:57:45 ID:AtHEHmWM] >>625 人の意見を聞けるのは参考にもなるし一概にそれを批判しちゃうのもどうかと思うよ 人それぞれの考え方があるなら、それぞれに良い点も悪い点もある訳だし それを知ることが出来るんなら、それは双方にとってもためになる事だと思う 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:58:46 ID:1Ng0wbbl] >>575だけど、酷い言われようだなｗ まーいいけど。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 14:02:32 ID:7dw27xlA] >>626 ん？俺も意見を言っているだけなんだけど？ 629 名前：めたぼー [2008/06/15(日) 14:10:57 ID:Yet90RDz] このメタボ体操、ちょうおもしろい。 やせるのかな？ nipponshinbun.blogspot.com/ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 14:15:34 ID:AtHEHmWM] >>628 それは言葉のあやってやつだよ そんな事を言い出したらオレが言ってるのも意見だよ？ 何も討論をしたい訳じゃないんだ、色んな意見を聞くことは良い事なんじゃないかって事をいいたいだけなのね それが役に立つか立たないかは結局はそれを読んだ奴しだいなところもあるでしょ？ それを鼻っから否定していたようでは得る物も得られないんじゃないのかな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 14:20:34 ID:P8wJ+/Pf] めんどくさい奴らだなぁｗ 糸冬了。

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