【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 10/24 10:33 / Filesize : 356 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/05/28(水) 10:05:37 ID:DbotXSDv]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211086585/
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:27:31 ID:ECwLy1wM]: >>654
いや、脂肪減らせよ
筋肉で太いってのが君の勘違いなんだから。

うだうだ言ってないで脂肪減らす努力を最後までやりきりなさい。
以上終了
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:30:24 ID:IX8irKmM]: >>655
お腹・太もも・二の腕の脂肪を減らしたいんですが
ふくらはぎの筋肉を落としたいんです

とにかく見た目が細くなってほしいんですが
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:35:37 ID:ECwLy1wM]: >>656
両方同時は無理
脂肪をまず減らせ。努力を最後までやりきれ。
筋肉をおとすのはちょっと怠けれればいいだけなんだから
脂肪を先に落とせ、逃げるな。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:44:33 ID:TC4/QOsn]: 32歳♀、身長158cm体重78kgからダイエットを始めました（現在１ヶ月経過）。
カロリー制限1000～1400kcal、運動はターボジャムを初心者スケジュールでやっていますが、
とにかく体重が減りません。最初の一週間に2kg減ったあと、グラフは完全に横ばいになってます。
減らないだけならまだしも、じわじわ増えていっています…
こんなにも減らないものなんでしょうか？１ヶ月じゃ判断は早すぎるというのは重々承知していますが、
元が激ピザだからもっと減ると思っていたのに、もうつらいです。くじけそうです。
考えられるのは、とても代謝が悪くて顔に全く汗をかかないことと、水をあまり飲んでいない事なのですが…
何か気をつけることがありましたら、教えて下さい。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:48:40 ID:DsmVipWS]: ダイエットというか筋トレというか微妙なんですが、軽く足の運動をしたら筋肉痛？になってしまいました
すぐ治るだろうと放置したら三日たっても痛みが・・
運動の前後にすべきマッサージやストレッチ等教えて下さい。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:58:00 ID:f48nwszt]: >>650
ざっとこのスレ見てもらえば分かるけど、ここでは誰も勧めてないでしょ？

ただ、朝バナナダイエットは「朝、バナナを食う」以外の部分で
「普通のダイエット」の要素が結構あるようですから。
むしろ「朝きちんと何か食べる」＋それらを実践するというのは
別に特別なダイエットではないと思いますよ。

原理とかの説は別にして。
オレは「酵素はそんな便利な存在じゃない」と思うよ。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:59:26 ID:f48nwszt]: >>651
> 一刻も早く細くなりたいので

まずこの考え方を捨てるところから、だね。

どんな形にしろ、身体に急激に何らかの変化を起こさせると、必ず反動が来るよ。

時間をかけて、ゆっくり変えていったほうがいい。

今年の夏には全然間に合わないから、来年の夏目指して頑張ってください。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:05:09 ID:IX8irKmM]: >>657
でももし脂肪落として筋肉になってそれでも太かったら
筋肉を落とさなければなりませんよね？
それだったらあなたがさっき言ったように中身ぽちゃになるんではないでしょうか？
>>661
４月からダイエットをしているのに全然細くならないんです
今年っ中には細く成田い
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:11:09 ID:ECwLy1wM]: >>662
＞筋肉になってそれでも太かったら
筋肉の塊で尚且つ太いって、君はどこの孫悟空さんですか？
＞四月から
遅い。夏を目標にしたいなら新年から始めてるくらいじゃないと間に合うはずがない。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:12:00 ID:ECwLy1wM]: >>662
って、ああ今年中か。
まず秋まで努力しつづけるんだ。そのくらいやってやっと成果が目に見えてくるかどうか程度だよ。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:17:12 ID:IX8irKmM]: >>663
筋肉をつけすぎたくないんです
身長伸びなくなるし
だからふくらはぎの筋肉も落としたいんです

>>664
頑張ります
だけどなんか痩せる気がしないんです
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:20:29 ID:ECwLy1wM]: >>665
だから、つかないから安心しろ。
痩せる気がしないなら、もっともっと運動しろ。
運動したから筋肉で太くなるなんて、馬鹿の幻想です。

はい、これでもういいな。俺はもう答えないからね。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:25:24 ID:sKDK/M/e]: >>662
・筋肉はそんな簡単につきません
筋肉をつけるためには相当の努力が必要です。まして女性ならなおさらです。
貴方が学校で厳しい体育会の部活に入っていて真面目に毎日運動し続け、ご飯を良く食べ
数ヶ月たたないとついたという実感は得られない気がします

仰るとおりのように筋肉がついているなら、たとえば、座ったままで結構ですから
足をまげてふくらはぎに少しでいいから力を入れてください。力こぶのようにボコッと明らかに盛り上がるはずです
もりあがって張っているところ以外は容易につかめます、それが脂肪だと思われます
大して盛り上がりもしなければ、それほど固くも無ければ仰っているほど筋肉はないと思います
普通です
なお、固いとは指で思い切り押して少しへこんでるかなと思うくらいだと思います

・脂肪が筋肉に変わることはありえません
・部分痩せはありえません

スペックはどのくらいなのでしょうか
食事制限はしていないとのことですが、カロリー計算はしているでしょうか
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:26:05 ID:7+1Z1lyR]: >>650
酵素は大事ですよ。
バナナだけじゃ偏ってしまいます。
パイナップル、キウイフルーツ（、メロン）は強烈なたんぱく質分解酵素で有名でしょ。弁当に入れるときは注意が必要です。
ダイコンはアミラーゼですね。
オクラ、長芋、大和芋などの「ねばねば成分」にも酵素が含まれています。「ねばねば成分」でググって下さい。

もちろん、胃腸薬には酵素が入ってます。便利ですね。
後、ダイエットの敵である「ブドウ糖果糖液糖」もいろんな酵素を使うことにより短時間で作られます。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:26:22 ID:IX8irKmM]: >>666
でも実際運動してふくらはぎに筋肉がつき太くなっているので
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:29:13 ID:pEvXtDIw]: 一ヶ月で筋肉がついて足が太くなったそうです

釣りですね。わかります。
ばーか
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:31:38 ID:sKDK/M/e]: >>650
酵素摂取によってどの程度カロリーを消費するか痩せるかという詳しく確からしい話を聞いたことがありません
なかなか太れない体質の方に酵素を摂取することによって太ることを勧めているサイトなら見たことはあります
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:44:35 ID:Xr1Lf51r]: 口から入ったもんは、唾液のｱﾐﾗｰｾﾞの洗礼受けて、胃液の強い酸性下の環境を経てそれこそ各種酵素で分解されまくりなんだが、その辺無視してる健康食品とか多すぎじゃね？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 13:52:19 ID:A8N4kfzk]: すみません、本当にくだらない質問ですがパニック状態なので教えてください。
昨日睡眠薬を飲んでから無意識のうちにコンビニに行って菓子パン、アイス、おにぎりなど食べていたみたいです。
朝胃痛と多量のゴミの中で目覚め、真っ蒼になりました。
ゴミから計算したところ、５２５０kcalとっていたみたいです。（涙）
すぐにでも運動したいのですが、今は胃痛のため動けません・・・
体重計に乗ったら３kg増えていました。顔はパンパンにむくんで腫れて化け物みたいです。
すべて夢だったらいいのに。死にたい。

明日からどうやって調整したらいいんですか。
この５０００kcalは体の中でどうなってしまうんですか；；
普段は一応ダイエット中ですが、２２００kcalはとっています。
スペックは２０代前半、女性、フルタイムで仕事しています。
誰か教えてください、お願いします。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:53:41 ID:IX8irKmM]: >>667
じゃあこれはなんなんでしょうか？
imepita.jp/20080607//498830
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:55:47 ID:f48nwszt]: >>673
えと、摂食障害の方ですか？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 14:03:19 ID:EMZlTWAo]: さっさと精神科行け
きちがいだそれは
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:09:10 ID:f48nwszt]: 初心者質問スレのテンプレより。

【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:10:06 ID:sKDK/M/e]: >>673
脂肪1kgで7200kcalと言われていますから、単純な計算をすると今回食べた量で脂肪が1kg増えることは無いと思います
今回多くとったカロリーは日々の適度な運動と適度な食事制限で十分減らせる気がします
それより、
>昨日睡眠薬を飲んでから無意識のうちにコンビニに行って
こちらの方がずっと重大な気がしますので、お医者さんに相談したほうが良い気がします

>>674
なんなんでしょうか、見ることができません
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:12:17 ID:ECwLy1wM]: >>674
なにって脚はそういう形。
それ筋肉による太さじゃないよ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:13:43 ID:IX8irKmM]: >>678
あれ？
imepita.jp/20080607/498830
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:21:40 ID:fqo2PrFr]: >>674
物凄く…普通です…。

むしろあまり筋肉無いように見えるけど。
脂肪を落とすしかないんじゃない？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:22:26 ID:sKDK/M/e]: >>680
見られました。最初のはURIが間違っていたようです。
写真の具合のせいか盛り上がり方から仰るほど大して筋肉がついていないように見受けられました

ところで、スペックはどうなのでしょうか
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:23:49 ID:pEvXtDIw]: >>680
全然筋肉ついてないじゃない
脂肪だよ、デブ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:23:53 ID:IX8irKmM]: >>681
このもっこりしている部分って筋肉じゃないんですか？
ものすごく硬いんですが
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:25:15 ID:pEvXtDIw]: >>684
違う
わかったら普通に運動しなさい
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:25:48 ID:XWZSZspJ]: >>680
むしろ「筋肉がなくて貧弱な脚」にしか見えない。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:27:17 ID:IX8irKmM]: >>685
わかりました
>>686
そんなに筋肉ないっすか？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:28:39 ID:fqo2PrFr]: >>684
筋肉ももっこりしているでしょうけれど
それと同時にその上に付いた脂肪も押し上げられて（適切な表現じゃないかも？）もっこりしますよ。
誰にでも脚には筋肉があるんですよ。
痩せている人（脚の細い人）には筋肉が無いと思ってますか？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:29:19 ID:sKDK/M/e]: >>684
固さがわからないのでなんともいえませんが、おそらくもっこりさせているのは筋肉だと思います
が、貴方が仰るほど筋肉がついていないと思います
>大して盛り上がりもしなければ、それほど固くも無ければ仰っているほど筋肉はないと思います
>普通です
と>>667で書きました
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:29:43 ID:5Bgl2X5m]: >>686
つか最初は腕かと思った
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:31:42 ID:IX8irKmM]: >>688
どのようなダイエットがいいでしょうか？
普段は
ウォーキング10分ジョギング２０分
縄とび１０分
自転車こぎ１０分
腹筋１００回
背筋１００回
腕立て５０回

やってるんですが

そうは思ってません
筋肉も脂肪もあると思います
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:32:08 ID:XWZSZspJ]: >>687
＞もっこりしてる部分
これは腓腹筋という筋肉で、足首を曲げる時、地面を蹴る時に使う筋肉。
つまり、歩いたりするだけでも最低限必要な筋肉のこと。

これすらいらないからもっと細くなりたい、というなら
寝たきりの生活をするしかないですよ。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:33:53 ID:IX8irKmM]: >>682
143/46です
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:37:02 ID:sKDK/M/e]: >>693
体脂肪率は？年齢は？

筋肉トレーニングをするよりジョギングの時間をもっと増やしたほうがいいと思います
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:38:02 ID:f48nwszt]: 前スレにオレが書いたのを再放送。

812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/27(火) 01:25:40 ID:Gf3labj7
なんかさ。
ポパイの恋人のオリーブみたいな（例えが古い
手足が棒のようで、前だか横だかわかんないような若い娘を時々みかけるけど
ああいうのを目指してて
筋肉の形が分かるような脚は
「太い」だの「ししゃも」だの言っちゃうような人が言う「脚が太くなる」ってのは
オレなんかから見れば「正常に、健全に、普通になる」ってことだ。

脚が太くなるだ成らないだの話は
そこいらの前提があってないと、全然噛み合わないんだよね。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:38:38 ID:IX8irKmM]: >>692
運動していたら細くなるんでしょうか？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:40:20 ID:fqo2PrFr]: >>691
有酸素運動を続けるしかない。
体脂肪率と年齢も知りたいところ。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:44:11 ID:IX8irKmM]: >>697
体脂肪率はわかりません
年齢は１５です
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:55:12 ID:fqo2PrFr]: >>698
ダイエット始めてどれぐらいたつ？
始めてから何kg痩せたの？
今まであまり運動経験がないなら、143cm46kgだと結構体脂肪率あると思う。
ダイエット始めてまだ日が浅いようなら、まだ結果は出なくて当然だろうから
毎日自分の生活に合った、無理しない程度の運動量をひたすら続けてみて。
食事は制限してないらしいけれど（食べ過ぎには注意ね）
間食しているようなら、回数を減らすなり少量にするなり控えるようにするなり…
ぐらいはした方がいい。
力を抜いている時でも、ふくらはぎが硬いっていうのも筋肉が張っているだけかもしれないから
運動の前後にストレッチするのと、運動後にはマッサージするのがいいよ。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:05:26 ID:f48nwszt]: 15のうちは食いすぎに注意するだけ、くらいでいいんだけどねえ。
本人は納得しないだろうけど。

その時期に、一生使う身体の基礎をしっかり造っておかないと
大人になってからが大変なんだけどねえ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:12:31 ID:fqo2PrFr]: >>700
それでもご飯抜きとかの無茶なことしてないだけでもいい。
思春期だからダイエットのこと考えはじめる時期だし、私もやったし気持ちはわかるｗ
その頃のこと思い出すと
「食べ過ぎに注意してなるべく動く」程度でも、一年もすれば見違えるようになったんだけどね。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:41:22 ID:1WL9Ylz+]: 女の子で１５だったら、そろそろ身長止まるんじゃね？
伸びても１０ｃｍちょいでしょ
筋肉で骨が伸びないなんて考えないで
普通に食事とって適度に運動するのを日課にすれば
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 15:41:33 ID:Q2PvtoPy]: 爪が割れやすいんですが、何か栄養不足から起こることですか？
あと足の親指の爪の中？が一部だけ薄い茶色？になってて…
ぶつけたか何かですぐ治るかと思ったんですが、治りません
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 16:52:06 ID:+34eAEcw]: 食べ物の記録（カロリー計算なし）を一ヶ月続けて二キロ落ちた
けど最近メモするのが面倒になってきた。
毎朝体重と体脂肪メモするだけでも効果あるかな？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:00:30 ID:f48nwszt]: >>704
メモを取る、という動作の消費カロリーだけではダイエット効果は期待できません。

取ったメモをどう生かすか、の問題です。

逆に、むしろ体重と体脂肪よりも
食べたものの記録をとり続ける方が有益でしょう。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:49:32 ID:/Gd4t47H]: 足に筋肉がついて太いといってるのは
何を基準にして太いといってるの？
そこじゃない？問題は
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 17:59:14 ID:A8N4kfzk]: 673です。
レスありがとうございました。
今日は結局何もできませんでした。胃痛と闘いながら寝てただけ。
今からお風呂入って寝ようと思います。
空腹感ない、っていうかまだ胃の中に食べ物残ってるから、おなかがすいたら食べようと思います。

苦しい辛い怖い。睡眠薬全部捨てます。
摂食障害だろーな；；
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:29:21 ID:f48nwszt]: >>707
病気だったら意志の力ではどうにもならんから。
速やかに心療内科でも行って、お医者様に相談することをお勧めします。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:44:44 ID:530Lq6Co]: なんか一人ガキが暴れてるな
質問手順踏まないは、思い込みだけで突っ走って反抗レスしまくり
ほんとにここの住人は我慢強い
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:49:06 ID:IX8irKmM]: >>702
まだ生理も来ていないし体も発達していないのでまだ伸びると思います
でもいつとまるかわからないので早く痩せて伸びやすいからだにしたいんです
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:54:56 ID:JfvfqN8H]: >>710
いや、そもそも、痩せると背が伸びやすいとか筋肉がない方が背が伸びやすいって事が
間違った思いこみだと思うよ。
背を伸ばしたいなら、牛乳をがぶがぶ飲んで走れ。煮干しもいいぞ。
カルシウムとタンパク質を多く摂って、太陽を浴びてビタミンDを合成して、走り回って
骨に刺激を与える。
これが背を伸ばす一番の方法。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:04:39 ID:/Gd4t47H]: >>710
何だか言ってることが変だよ
その変な知識はどこから仕入れたの？
雑誌？本？友達？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:09:08 ID:f48nwszt]: >>710
０点。

まずは人間の身体について、１から勉強しなおしてください。
学生さんなら、保健の先生に相談だ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:10:13 ID:Iy7c7Gcf]: 毎朝軽い運動を習慣にしています。
いつも空腹状態でやっていたのですがバナナ半分～1本食べてすぐ運動しても大丈夫ですか？
運動後、すぐは吸収されやすいと聞いたので…
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:12:23 ID:ECwLy1wM]: >>714
吸収されにくいと食べたものが栄養にならないのか？
吸収されやすさに違いがあるなら
それだと胃腸の弱い人は運動してから食べるように・・という話になるだろう？
そんな話聞いたことあるか？そういう風に他の方面でのことを考えると少しは騙されずにすむよ。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:32:40 ID:RcwCUFwS]: >>709
同感。回答者の我慢強さに感動した。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:43:21 ID:f48nwszt]: まー、くだらない質問のスレだから。

でも、だからといって回答やスレ自体までくだらなくないといけないわけじゃない。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:00:04 ID:7+1Z1lyR]: >>715
ほんまに？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:04:07 ID:H+H1WCWD]: ダイエットして痩せたら、足のサイズも変わるものなの？
168/68→54 で足のサイズ 25.5→24.5 になった。
最近24.5もゆるく感じる。
また買わなきゃ。
みなさんもダイエットして痩せたら、足のサイズまで小さくなってますか？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:02:07 ID:FFeOmVIB]: >>719
足のサイズ変わりますよね。
私は今体重68で24cm。80キロあった時は25.5くらいだった。
足に脂肪ついてるのが取れたってのもあるしムクミもカンケーあると思う。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 22:03:22 ID:I6JzPlBN]: 短パンマンって何ですか？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:06:55 ID:PnOudrwY]: >>719
なります。気に入ってる奴はインソール買って調整してるけど。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:15:16 ID:f48nwszt]: >>721
携帯経由のアクセスで、
サーバー側の内部でなんかエラーが起きたときに出現するらしい。

タイミング的なもの。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:27:48 ID:I6JzPlBN]: >>723
ずっと気になってたのですっきりしました。ありがとうございます。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:49:54 ID:H+H1WCWD]: >>720
>>722

ありがとうございいます
やっぱり小さくなるもんなんですね
４８ｋｇ目差してるんでまだまだ服や靴の買い替えにお金かかりそう
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:52:08 ID:mnOkeyu+]: ヒール高い靴と低い靴で足の筋肉の付き方とか消費カロリーとか変わりますか？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:55:18 ID:NIpsk6Ac]: ビスケットが大好きですが、最近カロリーを気にしてクラッカーにかえました。
クラッカーのいいとこ、悪いとこを教えてください。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:11:08 ID:f48nwszt]: >>726
普通の生活の話なら大差はないと思う。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:16:53 ID:f48nwszt]: >>727
それは「間食に食べるもの」としての話？
カロリーは大差ないんじゃないか？
でも、クラッカーはナトリウム多そうだね。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:18:49 ID:lTWZawip]: >>727
塩分高い
腹持ち悪い
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:34:42 ID:ECwLy1wM]: >>718
そういう理屈がある
ということと
実際にそういう変化を見せる
ということは別ですよ。
酵素酵素騒いだところで、酵素で痩せる事はないってのと一緒。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:47:41 ID:I46nQkZ/]: 全くだ。ダイエットコーラでダイエット出来るなら、世の中にデブはおらんわな。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:48:38 ID:MNowZRLT]: 148/42ですが献血400mlやっても大丈夫でしょうか…
失血死したら嫌なんで
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:51:08 ID:0PGBHoT5]: >>733
採血する人が判断するんじゃないの？そういうことって。

↓そもそもアウトじゃん。

献血の基準
www.kenketsu.net/400ml/kijun.html

自己申告でも、見た目ヤバそうな人なら

「そのほか、問診により献血をご遠慮いただく場合があります」

でお断りするだろうね。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:18:56 ID:MNowZRLT]: 誤爆です。すみませんでした
でも回答ありがとうございます
まあ見た目はタルタルピザなんでバレないでしょうねw
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:57:51 ID:hHXJGrKT]: >>711
やせると伸びやすくなるのは事実です
足に余分な負担がかからなくなるしサプリとかもやせ体系に向けて作られたと聞きました
それにちびでぶからでかほそになるのも珍しいとお医者さんの卵の人から
聞きましたが
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 08:27:54 ID:72Po5a1x]: >>736
君は最初に相談した本人？

「やせると伸びやすくなるのは事実です」って断言してるけど、どこで調べたこと？

足に余分な負担がかからないというけど、身長が伸びるのは主に夜寝てる間だよ。
若いと、寝てると成長ホルモンがドバドバ出て骨が成長する。寝る子は育つっていうのは
真理だな。寝てる間は普通横になってるよね？重さは関係ないよね？

「ちびでぶからでかほそになるのも珍しい」っていうのは、医者の卵がいってるなら
そうなんだろうけど、君が目指しているのはまさにちびでぶからでかほそになること
なんじゃないの？
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:02:50 ID:4qMbT9c0]: >>714
食べたほうがよいと思います。
少量なので、胃が食べ物の重みで気持ちが悪くなるぐらい揺れ動くということはないでしょう。

バナナには、いつでもすぐに吸収されやすい成分も入っています。
ブドウ糖や果糖です（単糖類）。
次に吸収されるのがショ糖（砂糖）。
そしてその間にデンプンが分解（消化）され、麦芽糖になります。
順次ブドウ糖の仲間が吸収されますので、運動がスムーズにでき、脂肪がきれいに燃えます。

なお、バナナには吸収されにくいオリゴ糖や食物繊維も含まれています。

糖質は、いつでも吸収されやすいので、運動後余計に吸収されやすくなるということはありません。
ただ、運動直後は体内に吸収後、筋肉がブドウ糖を多く取り込むので脂肪になる量が少なくなります。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:25:18 ID:hHXJGrKT]: >>737
そうですよ

某サイトにいるお医者さんの卵の人に聞いたんです

ですが歩いているときに足に余分な負担がかかって伸びにくいと聞きました

できればそうなりたいのですが珍しいことなんでかに伸びやすいからだになりたいんです
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 09:31:28 ID:wCMSOJ37]: 173/54/22%

今日ジムに行こうと思うのですが
なにをすればいいと思いますか
ジョギングが効果的でしょうか
ちなみに脂肪を引き締めたいです
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:34:33 ID:X6t6JelB]: そもそも、ダイエット中という、栄養を十分に摂れてない状況にいる時点ですでに発育に悪いけどね。
発育を気にするならしっかり飯を食うべき。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:37:43 ID:hHXJGrKT]: >>741
ええ、ですからダイエット中でも食事制限はしてないですよ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:42:32 ID:X6t6JelB]: >>742
ごめん、レス一部しか読んでなかったかも。遡って読んできます。
もしかして、昨日のふくらはぎさんかな？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:43:46 ID:hHXJGrKT]: >>743
はい
ふくらはぎですｗ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:48:35 ID:RnobcKoZ]: >>744
もうさ、その某サイトｗの医者の卵ｗｗｗｗに聞けば良いじゃん
ここはズブの素人の集まりですからｗｗｗｗｗｗｗｗ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:53:16 ID:hHXJGrKT]: >>745
その人はもういなくなってしまったので
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:56:32 ID:0PGBHoT5]: >>746
０点。

まずは人間の身体について、１から勉強しなおしてください。
学生さんなら、保健の先生に相談だ。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:18:38 ID:nrtobuGv]: >>746
相撲取りは背が大きくて太ってるよ
女子マラソンの選手なんかは痩せてるけど小さい人多いよ

やせると伸びやすくなるのは事実ですって変だと思わないの？
なんか詐欺に引っかかりやすいタイプだね。
偉い人がいったことは常に正しい、じゃ将来困るよ。
自称医者の卵が偉い人かどうかは知らないけどｗ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 10:22:40 ID:DlneEP5j]: 平日は栄養バランスを考えて頑張ってるんですが、土日になると気がゆるんでほとんど野菜を捕らなくなってしまいます（料するのが面倒で・・・
朝コーヒー昼夜炭水化物で過ごしてしまいます。
ダイエット以前に健康に良くないですよね？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:24:31 ID:hHXJGrKT]: >>748
もし身長の伸びとは関係なくてもやせたいので

遺伝もあるので痩せたら必ず伸びるとかっていうことはないと思いますが
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:26:22 ID:nrtobuGv]: >>750
痩せてる＝綺麗　じゃないよ？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:29:31 ID:nrtobuGv]: >>749
平日野菜はどうしてるの？

土日の方が時間あるでしょう。
それに平日に作り置きしておくとかはできると思いますが。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:30:33 ID:LXNf8zf7]: ここまでしつこいと
釣りなんだか狂人なんだか…
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:44:20 ID:DlneEP5j]: >>752
平日はなぜかやる気満々で、作り置きを駆使して朝は煮物系、昼は自作弁当、夜はサラダのような感じでで三食自炊なんですが、土日は勉強したり遊びに行ったりバイトだったりでつい気がゆるんでしまって食器洗うのも面倒なので変な食事になってしまいます。
コンビニにサラダ買いに行っても「パンでいっか＾＾」みたいな感じで。
そのくせコーヒーは土日でもちゃんと淹れるっていう…
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:48:04 ID:c9/jdYJv]: >>754
自分でわかっていらっしゃるとおり、健康によくないですね
で？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:51:20 ID:hXfpXRf/]: ダイエット板で雑談スレってない？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:51:28 ID:0PGBHoT5]: >>749
厳密に一日単位で収支を考える必要はないとは思うけど。
普段野菜を多めに摂っておけば？

まー健康によろしいわけはないので
生活習慣を変えられるなら、それに越したことはないと思いますが。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:53:31 ID:0PGBHoT5]: >>756
「雑談スレ」と銘打ったものはたぶんないと思うけど。
それらしい過疎スレが雑談に使われることはある。
今だと↓なんかね。

ダイエット中に想うこと・・・
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200337724/

あと、独り言なら↓。

チラシの裏　10枚目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209704752/
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:55:46 ID:DlneEP5j]: >>755 >>757
ですよね。。
生活習慣を変えられるように頑張ってみます
ありがとうございました
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:57:12 ID:hXfpXRf/]: >>758
丁寧にありがとう。ちょっと覗いてきます
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:59:41 ID:L4mwqBFF]: 100ｇあたりのカロリーだと一般的なチョコレートと黒糖ならどっちを摂った方が
カロリーを控えられるのでしょうか
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:06:27 ID:0PGBHoT5]: >>761
同じ量なら、たぶん黒糖。

おやつに食べるって話しなら、
自分が食べたい、美味しいと思う方を食べればいいんじゃないかな。

量ではなく質の問題。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:09:47 ID:IrumC7DS]: 骨盤の前面の一番出っ張った部分、腸骨稜部っていうのかな。
痩せ始めてから、そこが痛くなった。
ズボンを履くと当たって痛いし、もちろん、うつ伏せは出来ない。
緩めのボトムスを履いてなんとかしのいでいます。

痩せると、尾てい骨部や骨盤の後ろ側が椅子などに
当たって痛いとはよく聞くけれど
前面が痛くなった、という人はいますか？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:27:35 ID:RqhofPsS]: 食事制限はじめて１ヶ月。
だいたい１日１～２食、間食無しが平気になってきました。
長時間食べなかったのち、食事をすると直後の尿が濃いアミノ酸臭？生臭い感じなんですが、これって何ですか？
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:34:06 ID:gAF32QXj]: ３食きちんと食べるのは守っているのですが、
朝はどうしても忙しくて適当に済ませてしまいます。
昼食用の弁当の残り物ちょっぴり、野菜ジュース、６枚切り食パン１枚。
大体毎朝こんな感じです。
朝＞昼＞夜が良いと思うのですが、どうしても逆転しがちで…
皆さんはこういう事ないですか？
夜は揚げ物禁止、ご飯は子供用の茶碗に８分目と、一応取り決めを作って
守ってはいるのですが、いまいち不安で。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:44:25 ID:hHXJGrKT]: >>751
かわいくなりたいので・・
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:46:33 ID:V211AAVp]: >763
憶測だけど、もしかしたら股関節に問題があるのかもしれないよ。
自分のことで申し訳ないんだけど、
自分も骨盤の前面が痛くなって医者に行ったら、
骨盤の前面の裏側に股関節との接合部分があって、
そこの軟骨？かなんかと骨盤が当たって痛みが出てると言われた。
とにかく減量して負担を軽くして、股関節を酷使することのないように、
様子を見てくださいとのことだったけど。
だから気になるようだったら一度病院に行った方がいいかもしれないよ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 11:46:53 ID:FWqfXdkK]: 食事制限はじめて１ヶ月。
それまでは元気無くめったに無かったのが、最近朝勃ちすることが多くなりました。
気のせいでしょうか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:57:02 ID:NfYwo0Gn]: >>764

アンモニアじゃないのか
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:09:43 ID:gzvL2s28]: >>766
かわいく（笑）

どっちかっていうとかわいそうにはもうなってるなｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:12:45 ID:gSaUgrB4]: いま一般的に細いと言われる太股の太さってどれくらいなんでしょうか…
ダイエットを始めて目に見えて細くなったのですが、それでも元が元だけにまだ細いとはいえません…
あとどれくらい細くなればいいか、鏡を見てもこれは自分の都合のいい錯覚なんじゃないのかと疑ってしまって自分で判断できません
メジャーで測ろうとしてもあとどれくらい細くなればいいかわからないので
どなたかよろしくお願いします。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:21:39 ID:0PGBHoT5]: >>771
全体のバランスの問題だから
太ももだけ取り出して太だ細いだ言ってもしょうがない。

見た目の問題だから、文字だけでどうこう言ってもしょうがない。

それ以前に、感覚には個人差があるので「一般的」とかあり得ない。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:23:50 ID:hHXJGrKT]: >>770
どーも

じゃあ失礼します
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:32:30 ID:KE++ikcd]: >>771
ここ見ると本当にいろいろなんだなあって思う

全身のサイズを書き込むスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175154994/
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:41:26 ID:4qMbT9c0]: >>768
レコーディングしていれば、気のせいかどうかがわかるのだろうけど。
今後も気になるようであれば、今日からレコーディングしましょう。

なお、食事制限をしたことにより、寝ている間（朝方）にブドウ糖が不足したと思います。
そして、「糖新生」を活発にするためアドレナリンが分泌され、興奮しやすい状態になったのでは？

ちなみに、どの程度の食事制限をしてますか？
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:44:55 ID:nrtobuGv]: >>766
今の年齢のままだったら「かわいい」体型でいいかもしれないけど
２０歳を超えた人たちが読むような雑誌には「幼児体型」で悩んでる人がたくさん出てくるよ。
「私は痩せてればいいの」で済むのは今だけ。
年齢が上がったときに「やっぱりグラマーになりたい」っていっても無理だからそのつもりで。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:50:45 ID:V211AAVp]: >771
自分の身体がどの程度なのかわからないならば、
一度水着かレオタード姿の正面、横、後ろ姿を誰かに写真に撮ってもらって、
それを客観的に見てみたらどうだろう。
他人から見てもう太くないのに、
自分だけまだまだ細くならなきゃって思って、拒食症になる人もいるからね。
自分の身体を客観的に見れるようになることも必要だよ。
>>772が言ってる様に数字じゃないからね。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:57:10 ID:9Rpggjkj]: 影で「あの子空気読めないよねぇ～」と同級生たち（しかも結構仲が良い子）にウンザリされてるに３８万ペソ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 13:21:03 ID:OoNGszFE]: 昨日からダイエット始めました。スペックは１55センチ/60㌔です。
それまではざっと計算して、２３００キロカロリーはとっていたと思います。
昨日から栄養の本を見ながら１６００キロカロリーに
設定しましたが、お腹すきすぎて、今日は予定の買い物に出かけられません。
もっと食べたほうがいいでしょうか？
それともニ三日すればこの空腹はなれるものなのでしょうか？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:42:23 ID:0PGBHoT5]: >>779
いきなり急に減らすからだよ。
2300→1600っつーたらざっと２／３だろ？

身体がうまく適応できないようなら、少しずつ減らしていったほうがいいと思うよ。

もともと間食はしてた？
してたのならまずは「おやつ断ち」から。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:44:59 ID:nrtobuGv]: >>779
急に700kcal落として生活しようとしても無理だと思います。
もちろん出来る人もいるでしょうけどね。
1600kcalがどこからきたのかわかりませんが、もし1600kcalにするのなら
徐々に落として体を慣れされないと続きません。

マラソン大会に出たいと思った経験ゼロの人が急に20kmのジョギングを毎日やろうとはしないでしょう。
それと同じで急激な変化は強烈なストレスになっていつか破裂してドカ食いやらリバウンドやらを
呼び込みます。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 13:54:08 ID:HgWkNoGC]: デブからガリになれますか
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:56:55 ID:xShTN+c1]: 普通は体脂肪って朝の方が夜よりも高くなるものですよね？
私の体重計は朝の方が夜よりも低く出るのですがおかしいですか？
買い替えるべきでしょうか。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:58:50 ID:OoNGszFE]: >>779
はい。間食を思いっきりしてました。
栄養素を調べて、過不足無く、全部計算したのですが、身体はだからと言って
すぐには正しい栄養に馴染んでくれないんですかね。もうちょっと身体が
馴染むまで時間がかかるのですかね。

>>780
1600㌔カロリーは目標体重50キロに対応する体重維持エネルギーです。本に
乗ってました。
本どおりにいかないですね。

ありがとうございました。とにかく、カロリー計算をもう一度しなおして
増やしてみます。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:00:29 ID:0PGBHoT5]: >>784
いやいや。

細かいことよりもまず先に「間食をやめること」から。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:01:50 ID:RqhofPsS]: >>769
レスありがとうございます。
それって順調だってことで良いですか？
体臭としては出てないです。脂肪の燃えかすだと良いなぁ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:18:30 ID:c9/jdYJv]: >>782
貴方次第です
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:29:06 ID:4qMbT9c0]: >>784
まず、おやつの時間を設定して、間食はおやつの時間にしか食べないようにする。
そして、徐々におやつの量を減らしていくという方法もあります。
なお、おやつはお菓子とは限らず、果物やおにぎり、サンドイッチ等も含めます。いわゆる、軽食かな？
また、３食を1600ｷﾛｶﾛﾘｰにして、運動分をおやつで栄養補給という考え方でもいいと思います。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:30:21 ID:OoNGszFE]: >>785
はい。計算すると1600キロカロリーだと間食は一切食べられません。
間食をなくしたことが一気にきた空腹の原因でしょうか。
夜に食べようとした味噌汁を食べて凌いでますが、辛いです。
すぐになれますか？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:32:42 ID:OoNGszFE]: >>788
自分の工夫次第でやり方がいろいろあったんですね。本ばかり見ていて
書いてなくて、気が付きませんでした。そのうちのどれかを試してみます。
ありがとうございました！！。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:37:48 ID:nrtobuGv]: >>784
多分基礎代謝について勘違いしてます。

基礎代謝は体重を維持するためのものじゃないと思いますが。
生きていくうえで必要なカロリーのことです。
脂肪量と食事の話ではなくて、臓器や体を維持するのに必要なカロリーの話。
今現在の体重６０kgで計算しないとダメです。

なので基礎代謝＋活動（立ったり座ったり歩いたり）分は食べる必要があります。
足りない分は筋肉や骨などから臓器や体を維持するのに必要なエネルギーを
ひねり出さないと間に合いません。体重は減っても必要な筋肉・骨なども大幅に減ります。
仮に５０ｋｇになったとしても５０ｋｇの体重で計算される基礎代謝以上は食べないといけません。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:03:38 ID:OoNGszFE]: >>791
基礎代謝（1080）、プラス生活消費（520)の合計1600キロカロリー
は目標体重の50キロで算出してました。
そうじゃく、今の60キロの体重で出すんですね。計算し直します。
ありがとうございました。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:17:46 ID:53bkJ0iL]: >>738 775 788
親不孝はもうやめろ、ミクロマン
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:23:26 ID:aVuu6Z7i]: ミクロマンと言われる人はなぜミクロマンと言われるのでしょうか
また、ミクロマンと言われる人の言うことはもっともらしいわりにソースがないので
そこらの金儲けダイエットと変わらない様に思えて、にわかには信じがたいのですが
なぜソースを出してくれないのでしょうか
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:37:08 ID:53bkJ0iL]: >>794
738みたいにダイエット初心者になんの役にも立たない細かい話を延々と続けるから
細かい事ばかり言うって所からミクロマンと呼ばれてる。
それが正しいならまだしも、ネットで聞きかじった様なおかしな知識を織り交ぜるからすごく性質が悪い。
ちなみに彼はソースの意味が分からないので、情報元と日本語で言ってあげて下さい。
昔ソースは？って聞かれて調味料のソースを入れたらカロリー増えると答えていましたので。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:55:09 ID:hoYi6Wxg]: うわー
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 16:02:27 ID:tyWhgWDb]: 生理のときって痩せやすいんですか？
それとも運動はやめたほうがいいのでしょうか？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:03:19 ID:aVuu6Z7i]: >>795
ありがとうございます。あまり信じない方がいいということですね・・・・・・・・
ミクロマンと言われる方のレスは信じるに値しない、テレビ・雑誌・ネットによくいる素人の妄言レベルの情報と
捕らえるようにします・・・・・・・

ダイエットをし始めて思ったのは、金儲けの為か注目されたい為か分からないですけど
根拠の無いことを、恐ろしく効果のあることのようにいったり、正しいと言ったりする人が多いということでした
もちろん医師の言うことや今の科学的に正しいことだっていつも正しいことばかりではないというのも
しりました（運動は30分たたいないと脂肪が燃焼されないとか炭水化物食べないことが良いとかありましたよね）が、
どうやら科学的に正しいと言われることが一番間違っていないことも知りましたので
科学的なソースの無いことを信じないようにすることにしました。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:09:05 ID:7+i+CcAA]: 学生時代は168cm60kgの中肉中背だったのに
就職してから下っ腹がぶよぶよのいわゆるメタボ体系に…
三食、米食なんですがこれがまずいんですかね？
基本最低8時間はデスクワークで運動しないんで。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:10:34 ID:c9/jdYJv]: >>797
痩せやすい、痩せにくいで判断するのが間違い
体重に反映しにくいだけなので、
やっていることが無駄になるとか、やらなくてもいいとか、そういう発想は馬鹿しかしません

体調が良いか悪いかで考えてください。
不調の無理を押して運動や減食をするのは自爆にしかなりませんが
無理なくすることができるなら、無理のない程度に継続すればよろしい
801 名前：797 [2008/06/08(日) 16:15:11 ID:tyWhgWDb]: >>800
ありがとうございます。
反映されないことに神経質になってました。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:15:45 ID:NDHGFbCE]: 立って出来る、または歩きながらできる腹筋運動はありますか?
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:16:04 ID:c9/jdYJv]: >>799
「コメ」を食べるから太るとかないから。
「コメ」を食べ過ぎるから太る。「コメ」に限らずとも食べ過ぎるから太る。

分不相応に、おかず含め、お菓子含め、ジュース含め、全てを食べ過ぎているから太るのです。
食べる量を減らすのが嫌なら、運動で調整しましょう。

また、食事を減らしているだけでは、既に太ってしまったものを痩せさせるには
非常に時間がかかります。
適度な食事の生活を何年も送っていれば自然とそれ相応の体型になるでしょう。
嫌なら運動してください。1日二十分とか三十分とかでもいいので、少しでもしてください。
休みの日にやるだけでも違います。

～をしないととか拘らず、なんでもいいから身体を動かしてください。エネルギーを使ってください。
太ると言うのはエネルギー過剰、無駄なエネルギーがあふれていることの結果です。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 21:11:53 ID:W4mRSkiJ]: 身長154㎝でウエスト66㎝なのですが、
もう少し減らした方がよいですか？

今日ドカ食いをしてしまい(チョコモナカジャンボ、ポテチ1袋半、
海老マヨ巻き、オロナミンC、ラーメン、煮卵、スイスロール少々、
685カロリーコンビニ弁当)
を食べてしまったのですが明日極力食べない
ようにして調整したほうがよいですか？
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:17:20 ID:ZIxg6XHC]: >>802
腹筋締めたら？

>>804
今日食べたすぎた分は脂肪になって明日からの栄養になります
明日は脂質控えめにする程度で普通に食って運動なされ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:11:09 ID:xShTN+c1]: >>800
良いこと言うね
生理前、生理中は体重に反映しにくいだけなのに
痩せない時期だから何やっても無駄！とか思ってる人は
たぶん、短期間で効果を求めたり停滞期に諦めてリバウンドする人
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:39:33 ID:VHvU6hmu]: 体力が極端になく､昨日ジョギングをしたのですが､
途中で物凄い睡魔･吐き気に襲われその場に倒れそうでした｡
本当に倒れたら怖いので自宅付近で縄跳びをしようと考えいるのですが縄跳びでも体力はつきますでしょうか？
効果があるとしたらやっぱりジョギングの方が効果的でしょうか？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:43:04 ID:uzEIyHPK]: 体力が極端にないなら、まず背筋を伸ばして歩く習慣を身につけようよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:44:11 ID:c9/jdYJv]: >>807
ジョギング中に睡魔っておかしい。ちゃんと食べてますか？
まさか減食して走ったりしてないだろうね？

単純に見れば縄跳びの方が強烈。
その分、縄跳びの方がきっついし脚に来る。
体力がもたないから・・というなら、更にきついことをするのは自爆でしかないと思われる。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:53:06 ID:VHvU6hmu]: >>808-809
ご回答ありがとうございます！
ご飯はちゃんと食べているのですが…何故でしょうか？
無理せずウォーキングから始めようと思います！
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 01:09:01 ID:jHgLFOhR]: 一日の摂取カロリーが1300で、週４日プールで一時間程背泳ぎで泳いでいます。摂取カロリーは少な過ぎるでしょうか？一時間と言っても30分泳いで、10分歩いて又30分泳ぐ感じです。
身長は163で59㌔です。体脂肪は27.8です。又このペースだと一ヶ月２㌔減くらいでしょうか？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 01:26:49 ID:VBbGkSSg]: >>811
それをどれくらい続けてます？
日中、しんどかったりとかはしません？

カロリーなんてそんなに正確に把握できるもんじゃないので
数字だけで考えるのではなく、身体の状態をみながら調整していったほうがいいと思いますよ。

「自分の身体に訊け」ってことね。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 01:57:24 ID:pcmiPEqO]: >>811
数字上ではほぼ標準体重なのでそこから落とすのに月２ｋｇはハードルが高いと思います。
太っている人が標準になるダイエットと同様にはいきません。時間もかかります。
短時間でやろうとするなら、運動量を増やさなければならず、体に無理が来ます。
覚悟の程を。

目標摂取カロリーも1300kcalでは基礎代謝分程度しかないので少なすぎだと思います。
2000kcal程度は食べても問題ないはずですが抵抗があるなら1800kcal程食べて様子をみて下さい。
食事の内容も高タンパク低脂肪のもの、体調を考えてビタミン・ミネラルも必須。
筋肉を減らさないための筋トレも必要でしょう。
カロリーコントロールと有酸素運動だけではおそらく体重が目標値になっても満足できる体になっているかは微妙です。

また体重ではなく体脂肪率の減少と各所のサイズダウンを目標にした方がいいと思います。
しつこいようですが今現在の体重は数字の上では標準です。
最悪なのは体重は減っても自分の思ったような痩身になっていないことなので体重は程ほどにして
ボディメイクに注目してダイエットに励んでください。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 03:38:32 ID:37SorI5X]: 最近板内で「短パン」とか「たんぱん」とか目にするけどなんなんですか?
元ネタあるんですか?
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 04:33:37 ID:mSB892Li]: 結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00048.jpg
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00050.jpg
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00049.jpg
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00047.jpg
2chに書き込みまでしたカス
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00045.jpg
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00046.jpg
アキバブログの管理人geekこと、那須一成
momoiro.s4.x-beat.com/up/img/momoiro05154.jpg

有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 05:27:12 ID:h5fCgg+z]: １５８センチ・５６ｋｇ
２０才　女
２０日までに６キロやせたいのですが、可能でしょうか？
運動も、食事制限も限界まで頑張るつもりです。
817 名前：はな [2008/06/09(月) 06:06:23 ID:y/xk1RMX]: 気になるダイエット法が出てました。

www14.ocn.ne.jp/~be-jin/

是非、見てみて。。。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 06:20:50 ID:3uq6NLvR]: やっぱりダイエットには運動は必要ですか？
（ウォーキング・水泳など・・。）
標準体重というより美容体重目指してます・・。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 07:07:08 ID:6gYlqaZy]: >>816
無理に決まってんだろ
>>818
わかってるから聞いてるんだろ、美容は運動しないとまず無理
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 07:26:19 ID:B0yWT2o1]: 美容『体重』だけなら食べないだけでなれるかもよ
醜くなる可能性高いけど
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 07:53:25 ID:1bTWeVf2]: 可能性どころか、醜くしかなれないと思うな…
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:51:40 ID:Td5O/xXB]: 2週間ほど通勤時にウォーキングをやっていたのですが、忙しくなり、夜は外歩きが危ないので、
家で運動できるように思い切って休めのエアロバイクを買おうと思っています。

エアロバイクを買う時の気をつけたほうがいいポイントってありますか？
お尻が痛くなるとか、こぐ硬さの調節がしづらいとか・・・
後、エアロバイクは一時間ほどやれば十分有酸素運動になりますよね？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:52:37 ID:vPBmC/vT]: >>822
専用スレに機種談義やインプレッションがあるので参考にしては。

エアロバイク　11台目
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211615202/
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 09:08:56 ID:+ZjLxUTx]: 歩きとチャリて同じ距離ならどっちのが運動になるの？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:28:02 ID:kI7U7dlZ]: >>824
有酸素域限定で、長く続けたほう
同じ時間動くならチャリ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:28:55 ID:sJGOslhW]: >>814
>>241
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:51:11 ID:fbUokisX]: >>823
わざわざありがとうございます！
参考にさせていただきます！
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 10:00:38 ID:+ZjLxUTx]: >>825 そうなんですか　
でも歩きのが明らかに身体全体動かすし、疲れるような気がするんですけど
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 10:07:21 ID:IS7/R+Ta]: 質問です。よろしくお願いしますm(_ _)m
①美容体重になり、とあるサイトで計算した理想体型（ふくらはぎ・太ももの太さ…など）をもとに、自分のサイズを測ったら、お尻以外は理想体型の範囲内でした。
部分痩せはできないという事ですが、お尻（理想体型+4cmあります）に効く良い筋トレなどありますか？
②体脂肪が高いせいか（28%）何となくまだ太い気がします。あと、全体的に3～5cmくらいずつ細くなりたいなと思います。体重を変えなくても、体脂肪が落ちていけば、やせて見えますか？
③最近プロテインを飲み始めましたが、便秘になりやすくなった気がします。そんな事ってあるんでしょうか？プロテインを飲む上で気をつけることはありますか？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:30:17 ID:oQMdOuHB]: >>818
綺麗で引き締まったメリハリのある体になりたいなら運動は必要。
見た目なんてどうでもいい、ただ体重を減らしたいだけっていうなら、
食事制限だけでも痩せれないことはないんじゃないかな…。
体重なんかに拘っても意味ないよ。同じ体重でも締まりのない体より、
締まっててかっこいい体の方がいいでしょ？重要なのは体重より見た目。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:41:17 ID:PkztN8Sb]: >>824
同じ距離なら明らかに歩き。
チャリの方が運動になる（エネルギーを必要とする）ならそもそも
道具として必要ないだろ

同じ時間ならチャリの方がより運動になる速度を出せるが
のんびり漕げば歩きもチャリも同程度。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:42:49 ID:GigDrkZS]: 運動用の自転車って
なんていうか専門の自転車かわないとだめなんですかね？
なんか10万とか平気でするみたいですけど・・・
通学用の普通の自転車しかないです(´･ω･｀)
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:47:47 ID:V1gfgIx9]: シティサイクルでも25-30km/hくらいを保ち続けるなら十分運動になるんだけど
それを「安全に」行える場所ってのはかなり限られる

近場にサイクリングロードとかあれば問題ないんだが
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:50:38 ID:K0mAfrjT]: >>832
今あるものでやればいいよ。
つか、同じ距離走るならママチャリのほうがしんどいよ。
信号で停止しないような場所（サイクリングコースとか）で走ってみな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:36:28 ID:L50yRmzP]: >>829
まず、元の体重から、どのくらい、どんな方法で減量をしたのか、現在食事や運動はどういう感じなのか、
スペックも含めて、なにもわからないので、みんなアドバイスのしようがないんじゃないかな？

美容体重だと言い、体脂肪率が28%もあるということなので、ひたすら食べなかったんだろうなー
と想像していますが･･････

運動を薦めたいとこだけど、ちゃんと食べない人に、筋トレを含めて、運動を薦めると
カタボリックで、余計に体脂肪率を増やす結果になりかねないので。
836 名前：829です [2008/06/09(月) 14:54:57 ID:46ZxaTmi]: >>835さんへ
>>829へのアドバイスがもらえないのはそういうことだったのですね。申し訳ない

20代中盤、女､170cm、主婦です
元は65kg･35％でした＞＜常に何か食べていて、運動はまったくしませんでした。
ダイエットを始めて2ヶ月半です
現在は57kg･28%です

最初は極端な食事制限と運動なしで痩せましたが（体重は5kgくらい減ったけど、体脂肪ほとんど変わらずでした）、ここの板の方に勧められて、ダイエット方法を変えました。
ここ1ヵ月くらいは、一日1500-1600kcalを目安に食事をし間食はほとんどせず、毎日ウォーキング1hと腹筋、週2で水泳1km、週1はジムで筋トレと有酸素2hしています。

どうぞ、よろしくお願いします↓
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:09:30 ID:CVnJHUFZ]: >>652
レスありがとうございます！
そうなんです。フラッと信じそうになっていました。
人間、楽な方に生きていきたいですものね…
ですが、やはり焦らず、王道のダイエットで痩せていきたいと思います。
ありがとうございました。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:09:53 ID:rrF4QhUj]: いろんなスレにいる「短パンマン氏ね」の短パンマンって何ですか？
自分が住人になってるスレで聞いても、放置プレイのままです。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:18:36 ID:sJGOslhW]: >>838
「短パンマン」は、携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラーの時に表示されるらしい。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。

本当に詳しく知りたければ↓あたりを。

【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1203100286/183-

オレは携帯はorzしか使ってないから、短パンマンには会ったことがない。
パソコンからの人は、何の話をしてるのか全然わからんだろうね。

なんかすごく話題になってるのに、全然知らない人たちもいる。

これが短パンマン騒動のちょっと興味深いところ。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:21:53 ID:rrF4QhUj]: どうもありがとう。すっきりした。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:38:24 ID:/4yIHb2l]: 腹筋すると腹の脂肪って減るんですか？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:42:22 ID:sJGOslhW]: >>841
風が吹けば桶屋が儲かるように減るかもしれない。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:10:18 ID:wAcw90Tm]: >>831
時速によるけど、METSはウォーキングより自転車の方が高いよ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:13:09 ID:umQIZWk2]: >>843
831と何も反してないと思うけど・・・
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:14:00 ID:sJGOslhW]: >>843
自転車も、サイクリングロードとか以外では
高い運動強度を維持するのはなかなか難しいんじゃない？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:17:30 ID:wAcw90Tm]: >>844
>>831は歩きの方がチャリより運動になるって言ってるんだから
明らかに反してるじゃん
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:20:02 ID:umQIZWk2]: >>846
同じ距離ならでしょ？
運動強度とは言ってないし
運動強度が倍違ってもウォーキングの方が同じ距離なら倍以上時間かかるんじゃない？
848 名前：835 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:39:18 ID:L50yRmzP]: >>836
すごくがんばってますね！でもすごく難しい･･････書いては消しを繰り返してしまいました。
このまま続ければ、体脂肪率は落ちて行きそうですが、ボディメイクということを考えると、
少し有酸素運動を減らして、筋トレを週３回くらいにしたらどうだろう。
有酸素運動をすると、少なからず筋肉も一緒に落ちて行きます。できるだけ、筋肉を減らさ
ないために、筋肉も平行して鍛えていくわけですが、週一回だと頻度が少ないように思います。
ジムで筋トレする場合も、有酸素運動は、ウォーミングアップで、バイクやトレッドミルを
15分くらいにして、全力で筋トレして、プロテインを摂取して〆る(プロテインを飲み始めた
とあったので)。ジムに週1回しか行けないなら、家でできるスロートレーニングお勧めです。
今のままで、体脂肪を減らしてから、体重を戻しつつ筋肉を増やすという選択肢もあるんだけど
他の方の意見も聞きたいですね！

1 スクワットやレンジは、腰から下がしまってきます。
　日常的に、階段を一段抜かしで昇ったり、横断歩道の白線に歩幅を合わせてみたり。
　836さんは背が高いのでもの足りないかも？お尻には大股が効きます。

2 3～5cm細くなるかわかりませんが、筋肉がつくとかなり印象が変わります。

3 プロテインを摂取するなら、適度な植物繊維と、ヨーグルトなどで腸内環境を整えてあげる
　のがいいかと思います。消化不良でオナラがきつくなったりしますので･･･私はどちらかと
　いうと反対の症状なんですよね～
849 名前：835 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:44:39 ID:L50yRmzP]: >>848　スクワットやレンジは、腰から下がしまってきます。
レンジって･･･ランジの間違いです！チンしてどうする！ごめんね
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:13:31 ID:RkD9nlyQ]: 158/44/17%

一度整理が止まり、病院から処方されたホルモン剤で回復しました…が、体重が若干増加してしまいました。これは体がこの位の体重を欲しているんだと思うことにしましたが、やはり太るのが怖くて思うように食事ができません。
維持をしていきたい場合、基礎代謝＋200～300キロカロリーは摂取しても大丈夫でしょうか？
学生なので生活強度はやや低め、運動は自転車を30～40分程度です。
週末は飲食店ホールで半日間立ち作業をしています。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:13:51 ID:1bTWeVf2]: >>846
同じ時間…なら反してるけど
同じ距離…だから正しい
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:43:50 ID:W8mMXnSI]: 1日の摂取カロリーのうち、米(主食)で取るカロリーはどのくらいの割合にしたら良いんでしょうか？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:46:51 ID:MqBom5HR]: >>829
１、まず「サイトで計算した理想体型」なんぞ目標にしないで自分の感覚で目標値を設定した方がいいよ。
見た目は骨格で変わるんだから。
２、体重を変えなくても、体脂肪が落ちていけば、やせて見えますか？
見えます。だけどそれは脂肪の減少量と同重量の筋肉を増やすという事なので不可能だよ。
３、プロテイン自体要らないです。

>お尻（理想体型+4cmあります）に効く良い筋トレなどありますか？
多くの人が誤解しているんだけどサイズダウンの為の筋トレっていうのは存在しない。
筋トレは筋肉を落とさないためにするものであって単純なサイズダウンならむしろやらない方がいいくらい。
なので尻のサイズを小さくしたいって場合は尻の筋トレじゃなくてそれ以外、特に上半身の筋トレをするんですよ。
で、尻のサイズを落とすという発想じゃなく尻の脂肪を含め身体全体の脂肪を落とすの。
その過程でなるべく尻に刺激が行くような筋トレをすると結果として引き締まったヒップが得られるというわけ。
たとえばこんな感じ
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:09:14 ID:1bTWeVf2]: >>852
確か六割
炭水化物カットは基本的に嘘だしな
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:59:10 ID:B0yWT2o1]: >>850
気持ちはわかるわ
だけど基礎代謝+200～300ってのがそもそも減量中のカロリー
今まで基礎代謝割ってたなら病院行きも頷ける
それにその体重体脂肪率はまだ痩せてるよね
自分の場合はダイエット中が基礎代謝+200kcal～400kcal
その状態でも毎日運動してると体に負担がかかってた
今は基礎代謝+400～800kcalくらいだけど増えそうもない
だいたい基礎代謝の1.5倍くらい食べてもあまり変動しない
食事量をちょっとずつ増やしていって様子を見るといいよ
856 名前：829 836です [2008/06/09(月) 21:11:00 ID:IS7/R+Ta]: >>848さん
何度も書き直してくれたなんて、本当に本当にありがとうございます！！

筋トレ少ないかぁ(>_<)
有酸素は楽しいけど、筋トレは辛いイメージがあって、避けてました…綺麗な体の為ですもんね、筋トレもしっかりやってみます☆
スロトレ…ですか？ググってみます！

プロテインも人によって、症状？が違うんですねー…私は便秘、それから常に喉が渇いてる感じです。意外とカロリーもあるので、プロテインの為に、楽しみの間食(果物)を犠牲にしてます。あまり効果もないなら、私には必要ないのかも…

>>853さん
写真の女性のヒップ美しいです～(*^o^*)
あんなきゅっと小さなお尻に憧れます☆
私は万年ピーマン尻です…
お尻以外を筋トレですか？上半身の筋トレなんて、ほとんどしてませんでした！勉強になります☆
プロテイン…毎朝ウォーキング後に一日の分量ぶんを飲んでましたorz
せめて、きつめの筋トレをした直後だけに半量飲むくらいにしようかと思います。

お二方、ご親切に回答していただき、ありがとうございました！！m(_ _)m
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:41:39 ID:OUK5puXb]: >>850
摂食障害は社会の迷惑者です
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 06:45:36 ID:IZPppG9E]: >>855
遅くなりましたが丁寧なご回答ありがとうございます。今までも基礎代謝以上はとっていましたが、維持だからと増やすのがなんだか怖くて…でも食べることが大好きな人間なので、様子をみつつ摂取カロリーをあげていきたいと思います。
基礎代謝は1140程度らしいので、1500程を目安にしたらいいんでしょうか？

>>857
拒食とかではなく三食きちんととってます。でもこれも摂食障害ですか？
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 07:34:13 ID:aKUVvyFj]: >>858
きちんと食事を取っていたら、整理は止まらないんじゃないの？って
>>857は言っているんじゃないですか。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:00:21 ID:kpb96YIl]: >>858
きちんとなってないから、生理止まるんだよ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:15:42 ID:WSESaAO5]: >>850
カロリーなんてそんなに正確に把握できるもんじゃないので
数字だけで考えるのではなく、身体の状態をみながら調整していったほうがいいと思いますよ。

「自分の身体に訊け」ってことね。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:15:36 ID:C2m91+KE]: 【デブ】太ってる人の脳内ルール第30条【ピザ】 orz.2ch.io/p/-/life9.2ch.net/shapeup/1211465155/

645:名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/10(火) 02:07:50 ID:vkim5PyB[sage]
ダイエットの知識がやたらあって
「本気になればすぐ痩せられる」と思っている。

お前らそのものだなｗ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 10:34:22 ID:92KtAY5w]: >>862
男は野蛮で陰湿陰険で煽りや荒らしが大好き。
欠陥だらけの半脳のせいでもあるんだろうがな。
現に犯罪者のほとんどは男、>>862をみればそれも納得できる。
結論：男は下等。

質問なんですが
よく噛めば脳が刺激されて満腹になるって本当ですか？
なんか食べた気がしなくてよけいに食べちゃいそう…慣れの問題ですかね？(´･ω･`)
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:36:35 ID:oSP7Hm3K]: その場は満足できるかもしれないけど、
量食べてなければ、結局すぐお腹すくから同じらすい
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:49:50 ID:C2m91+KE]: 図星つかれて顔まっかな巨女降臨ｶﾜｲｿｽ
こいつみたいな女が産まれたばかりの赤ん坊を殺すんだろうな。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:07:25 ID:qX7XvZhv]: >>863
質問内容とは少しずれるかもしれないけど、食べる順番も大切だよ。
カロリーの低いものから食べてくと満腹感が得やすいと思う。
サラダ→味噌汁→→副菜→主菜→ご飯とか。
最初に低カロリーのものでお腹を膨らますｗ
早食いで流し込むように食べないでゆっくり噛んで食べることも大事。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:51:43 ID:WSESaAO5]: >>863
本当です。
早食い＆濃い味好きの自覚のある人は
量もですが、そこいらを矯正していけば、量にも効いてきますよ。

>>862
で、ご質問は？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:01:45 ID:1ipUypjW]: >>863

荒らしに反応すんなカス。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:11:35 ID:cgrW2U97]: >>858
>やはり太るのが怖くて思うように食事ができません。
あれ？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:26:46 ID:tid58blw]: >>856
その人はミスフィットネスのタイトル取った人だからとんでもない筋トレしてますよ。
その上で筋量と脂肪量のコントロールをきちんとやっているのでそういうスタイル。
筋トレで太くなる心配なんて要らんという事ですね。
>私は万年ピーマン尻です…
尻に刺激を入れたいならフルスクワットがいいよ。
太股が水平以下になるまで深くしゃがむ事。
最初は一回も出来ないと思うので少しずつでいいです。
しゃがみが浅いと尻に刺激は入らないですよ。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:27:24 ID:C2m91+KE]: 続く人はここが違う orz.2ch.io/p/-/life9.2ch.net/shapeup/1211256626/5

5:名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/20(火) 15:23:03 ID:Pc9fn6t9
続かない人の特徴。
さまざまな情報に翻弄されて右往左往してる。情報だけは耳年増。
複雑なことを次々に試しては挫折の繰り返し。

あれ?君達じゃない?ｗ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:37:11 ID:7lr0Yk9d]: 質問です普段車を乗るのですが、夏は暑いのでクーラをかけます。かけない時は汗がでるのですがクーラはダイエットに何か関係はあるのですかね？ダイエットするなら、かけないで暑いのを我慢して汗を出した方が良いでしょうか？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:39:57 ID:nGieem2p]: 汗かく・かかないは基本的にダイエットは関係無い。汗の意味は、単なる体温調節。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:41:54 ID:WSESaAO5]: >>872
車に乗るときに汗かく程度で、ダイエット的にどうこうということはないと思います。
あなたが運転する人なら、「運転する上でストレスにならないこと」が最優先。
次がエコですかね。

ていうか、汗をかく＝痩せる　という発想は捨てたほうがいいと思いますよ。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:42:34 ID:WSESaAO5]: >>871
ありがとうございました。そうかもしれませんね。

では次の質問の方、どうぞ。↓
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:42:48 ID:OuN+lJh2]: 普通速度の徒歩の一時間のダイエット効果て普通速度の自転車だとどれくらいの時間に相当するんですか？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:43:29 ID:7lr0Yk9d]: 872ですありがとうございます。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:48:13 ID:nGieem2p]: >>876
もしかして自転車で置き換えようとしてる？自転車は徒歩よりも軽い運動。
よって、徒歩より時間がかかると思っていい。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:51:35 ID:OuN+lJh2]: >>878 それはわかるんですが、徒歩1時間は自転車だとどれくらいに？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:53:10 ID:WSESaAO5]: >>876
↓このページが参考になるかも。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:01:44 ID:OuN+lJh2]: >>880 ありがとうございます
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:47:01 ID:VrpXqh5C]: gooダイエットとか有名なサイトで
「半身浴ダイエット！」ってあるけど、
あれって結局汗かいたりリラックス効果が
あるだけなんじゃないの？
汗かいて基礎代謝上げて痩せよう！って話
らしいけど、汗をかくだけじゃ基礎代謝は
あがらんのではないでしょうか？
色んなサイトにとりあげられてるけど、
なんで事実にもとづいてないものがこんなに
根強くあるんでしょう？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 16:48:56 ID:Snispyt1]: 一週間で５ｋｇ太りましたorz
皆さんにもこんな経験ありますか？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:08:29 ID:CfC5UkZv]: >>882
イメージに釣られる人間が多いから。健康番組が納豆いいよといえば納豆が売り切れるし、
捏造ネタでもすぐに飛びついて信じる。馬鹿な大衆って事。

>>883
太るに上限なし。目指せ300キロ。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:45:47 ID:qX7XvZhv]: >>883
それって5kg全部が脂肪ってわけじゃないんじゃ
食べたものの重さとかも含まれてるんじゃない？
１週間くらいで一気に増えた体重だったら
今から頑張れば少しは減るかもよ！あれ？答えになってないな
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:59:23 ID:WSESaAO5]: >>882
人気があるのと、信憑性があるのとはまた別ですからねえ。

長風呂だけで痩せるなら、楽でいいですもんね。
887 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:06:56 ID:yHjyP+tf]: >>883
一週間で5kg太ったことは無いけど
一食で5kg体重が増えたことならある。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:18:49 ID:sDyBsN/V]: >>882
金儲けをしたい人がいるから。それで全部説明がつく気がする。
本を売ったり、グッズを売ったり、商品を売ったり、イベントをやったり、広告料をとったり、視聴率を稼いだり。
ただそれだけだと思うよ。
889 名前：856です [2008/06/10(火) 22:38:28 ID:TVM4IFC1]: >>869さん
はぁ～、そんなに鍛えていらっしゃる方の写真だったのですね！！
すごく素敵です～☆

今日、朝一で『スロトレ』買ってきました！
「そうそうっ！」って共感するところがたくさんあり、また自身が、ダメ筋肉の持ち主であることもよく分かりました

さっきスロトレをしましたが、「基本コースがキツい人用」のフォームでも、おぼつかないくらいです。

中学生からずっと文化部で、運動もしてませんでした。たまに思いついたようにする筋トレも、我流でやっていましたが、いまいち効果が得られず、筋トレはつまらないと思っていました。
でも今日、たった一度の筋トレなのに、その効果を感じています。
結果が出てくると、この筋トレも楽しくなるのでしょうね！
あぁ、早く筋トレ楽しいと言えるようになりたいです

筋トレについて詳しく教えていただきありがとうございました！
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:45:13 ID:UBkW3tk2]: ウォーキングを始めてからふくらはぎが太くなりました…筋肉でしょうか…??
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:50:11 ID:t8l66XwP]: >>890
んなわけあるか
単にもともと垂れてたものが張ってきただけ。
その程度でうだうだ文句言わない。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:34:47 ID:VnqWUkUd]: >>890
筋肉が腫れてる。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:45:52 ID:XcGCW112]: ウォーキングで筋肉が増えたとするなら、
今までは歩く力すらない貧相な脚だった、ってことだ。
やっと普通の人並になったんだから喜ぶべき。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:51:54 ID:OkKVUcjz]: 太る太ると心配しながら食事をしたりするのは、かえって太りやすい体になってしまうのですか？

それと食べたいものを我慢してると、これもまたストレスが溜まって太りやすくなってしまうのでしょうか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:54:41 ID:jLan3VVc]: 精神は関係無し。何をどんだけ食べたかが問題。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:55:19 ID:MxpItNwY]: >>894
食べるのを我慢してストレスがたまってドカ食いする、というのを繰り返すと、太りやすい体になる。
ストレスだけでは太らない。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:55:24 ID:6s2IrApP]: 人間の体はそんなにやわじゃない、安心しろ
食事を楽しめ、楽しんだ分運動も楽しめばいい
ポジティブにいこうぜ
898 名前：882 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:25:16 ID:AqPiZFDZ]: ダイエットサイトも一概に信じれるものじゃないんですねぇ
ここでもよく質問されてるけど、
汗をかく＝痩せるって言う公式は意外と
そうゆう有名なサイトで得た知識なのかも
しれんなぁと思った

いや、ありがとうございました！
899 名前：何㎞？ [2008/06/11(水) 02:22:11 ID:yDBSD8wR]: ランニングを日課にしてきました。
公園の中を一時位ゆっくり走ってますが
何㎞走ってんだか!?
よく解りません。
皆さんはどうやって距離計ります？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:24:25 ID:XcGCW112]: これで
ttp://42.195km.net/jogsim/
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 02:26:15 ID:SJI49eGR]: お腹が出てきたので本日からダイエットを始めようと思うのですが
朝はバナナとお茶、昼はご飯と味噌汁と漬物、夜はバナナとお茶
朝昼晩とそれぞれ腕立て、背筋を30回からスタートしようと思うのですがこんな感じで良いのでしょうか？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:31:30 ID:T8rPXJUs]: いやダメだろ。栄養価悪すぎ。
30品目、1200～1500kcalが理想。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:31:56 ID:Kti4YPja]: 汗かいて痩せるんなら南に住んでる人はガリばっかって事になるぞ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 03:53:12 ID:3RvGoAou]: ダイエットして頭囲が小さくなる事なんてあんの？
なんかすげぇ頭囲小さくなった友達が居るんだけど・・・
頭の回りに肉がついてたって事なのかな？
暇だったらダイエット成功者の人教えてください。
よろしくお願いします
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:54:35 ID:Bg2nDXx9]: >>904
太った人間には顔面まで脂肪がついてる。朝青龍とか相撲取りの顔を見れば分かるでしょ？
痩せてそういう脂肪を落とせば、顔も小さくなる。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 05:04:06 ID:s0/uIRa/]: >>902
男は1800～2100くらいだ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 05:45:52 ID:MxpItNwY]: >>899
まず普通に歩くときの自分の歩幅をメジャーで測定しておく。
次に１分間、ジョギングのペースで走ってみる。
その走ったところを普通に歩いて戻り歩数を勘定する。
その歩数×歩幅が１時間走ったときの距離。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 05:51:25 ID:MxpItNwY]: >>901
全然ダメ。それじゃほとんどカロリー＝糖質しかない。
たんぱく質（肉、魚、豆）をしっかりとらないと死んでしまう。
たんぱく質と野菜を過不足なくとり糖質（ご飯、果物）は控えめに、
というのがダイエットの基本。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:24:00 ID:Q2uovIKY]: オナニーを頻繁にやるとダイエットに効果的ときいたんですが本当ですか？
ちなみに高校２年生です
学校いってくるので帰ってくるまで返信できませんｍ－－ｍ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:33:22 ID:j6a0Zu/M]: >>904
（地肌が見えるくらい）短髪の太った人の頭をみると
肉のシワ？段があったりする人もいて
頭上にも脂肪つくんだなぁ、って思った事あるよ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:56:37 ID:XZVEwxp1]: いま165.5/54の体脂肪13~15の男です
いままでダイエットしてきて目標は52キロなのですが
あと２キロがどうしても落ちない…

いまは基礎代謝1400~1470にたいして1500を摂取して
夜にスロトレをやるといったダイエット方法なのです

これ以上なにかくわえるとしたらなにがあるでしょうか？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:07:29 ID:4rccyziu]: >>911
一生その食事量で生きていくならいいが、痩せたら戻そうとか思ってるなら
１００％リバウンドするぞ。あと加えるなら運動と時間。
もう二割くらい食事を増やして、運動を五割増やせ。で、それを半年以上継続するんだ。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 07:12:21 ID:c3v9sJeU]: いろんなスレで「ショコ」っていう言葉を見るんですけど、ショコってなんですか？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:13:57 ID:GxwsYb0h]: >>909
嘘です。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:14:24 ID:4rccyziu]: >>913
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/l50
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:14:33 ID:GxwsYb0h]: >>911
ちゃんと食べる。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:15:59 ID:Q2uovIKY]: >>913
アイドルの品川祥子たんだお
しょこたんってよばれてるぉ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:27:19 ID:XZVEwxp1]: >>912
食事量を増やす・・・
やっぱり少ないですかね？
これでも結構おなか一杯で空腹感ないのですが
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 08:27:03 ID:NE1CrHbu]: >>918
おなかが減った、おなかがいっぱい、というだけじゃなく
栄養について考えたほうがいいと思う。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 08:42:57 ID:MCRi2Vfk]: >>918
一生それで過ごせるならかってにしろ
別に貴方が虚弱体質になっても俺は困らない

とりあえず現状に不満なら運動を増やせ
食事を減らすのはありえん
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 08:55:28 ID:J8Qn0QVs]: >>918
どういう体型を目指すかによって変わる。
俺の場合、身長166cmで今は体重60kg体脂肪率15%ぐらいだが、55kgを切ったときは、体脂肪率9%ぐらいだったよ。
そのときの摂取カロリーは2100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:35:48 ID:BmLc7Z9V]: 食事制限とジョギングと水泳で
デブ(BMI28 体脂肪率27%）から小太り(BMI24 体脂肪率19%)までは減ったんだけど
アゴやおなかの肉はぜんぜん減った気がしない
というか抓めるし握れるしタプタプのまま

普通体重になるまでは続けようとおもってるんだけど
タプタプをなんとかするにはまた別のことが必要だったりする?
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:39:28 ID:J8Qn0QVs]: >>918
運動すれば、腹が減る。
そのときに主に（糖質＋たんぱく質）で腹を満たせばよい。
運動で消費するエネルギーは、糖質・たんぱく質・脂質だから、（糖質＋脂質）で腹を満たしたら、体脂肪が増えるのは、明らかだ。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:45:01 ID:JH5QcEdA]: >>922
掴めなくするには相当体脂肪落とさないと厳しい
筋トレを併用して１５％未満を目指せ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:16:18 ID:Q2pB7bWd]: ご飯食べたら汗をかくようになりました…以前はこんなことなかったのに。
なぜなんでしょうか？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:21:32 ID:XitTXuRD]: >>925
そろそろ夏だからな
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:27:30 ID:6UIfExpX]: 18日までにかなり見た目を絞らなければならないのですが、即効性でいうとどのダイエットが効果的でしょうか。
現在・158cm55kg♀
50kgにしなければならない…
無謀だとは分かっていますが、少しでも改善したいです。よろしくお願い致します。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:27:47 ID:BmLc7Z9V]: >>924
そっか
先は長いが頑張るぜ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:33:49 ID:vHZMa/Df]: とても下らない事なのですが、みなさんの意見を聞かせて下さい。
実家暮らしのフリーターです。
食事は母が作っていますが、高カロリーなものを毎日20時以降に出すので
自分で、ダイエットメニューを私の分だけ作ろうと思います。
この場合、自分で食費を出すのが当然ですよね？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:40:20 ID:6UIfExpX]: >>927age
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:10:02 ID:z/FPJeR0]: >>927
即効で効くダイエットなんてない。基本をおさえて長期間かけて減らしていくもの。
どうしても短期で痩せたいなら、絶食＋有酸素運動を毎日やればいい。健康から遠のくけど。

>>929
ていうか「ママ～、自分だけのご飯作りたいからお金ちょ～だい～」なんて言う訳？
よほどのアホですか。自分で出せアホ。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:10:35 ID:zrglvJdJ]: >>929
せっかくお母さん作ってくれてるのに～
夜は少し食べることにして、朝に残りを食べるとかじゃだめかしら。
どんなダイエットメニューかわからないけど、
家にあるもので作って、家族みんなにも食べてもらったら？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:18:20 ID:WwSDf5pF]: 自分はｶｰﾁｬﾝのご飯食べたいから次の日の朝食べてる
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:42:21 ID:XitTXuRD]: >>929
かーちゃんの家事を手伝えばいいじゃん。
高カロリーなら量で加減すればいい。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:58:12 ID:MCRi2Vfk]: >>929
むしろお前が家族分料理作れよ
巧くカロリーを調整すればいいだけの話

親も喜んで料理を教えてくれるだろ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:07:34 ID:6UIfExpX]: >>927age お願いします
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:16:20 ID:BUj3VhLi]: h.pic.to/qnqza
これ何線かな
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:21:27 ID:Q2pB7bWd]: >>937
いちいちうざいです。>>931さんが答えてくれてるじゃないですか
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:22:13 ID:Q2pB7bWd]: 間違えた>>936だた
>>937さんごめん。でもﾜﾛﾀw
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:25:44 ID:Q2pB7bWd]: あああ連投しまくりでごめんなさい。
>>926さん
気温のせいじゃない気がするんですが…納豆ご飯とか、そんなにあったかくないもの食べてもじんわりと額に汗がでます。
体重は一応標準だと思うのですが、汗かき=コフーだぜwと言われてなんだかしょんぼりです。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:26:30 ID:aFsYMWG+]: >>927

無い。諦めろ。っ、何で18日までなの？理由は何？あっ、無いとか無しな。

日頃から精進してりゃ良いのに。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:28:14 ID:KhK/+7cI]: ピーマン尻ってどんなお尻のことをいうんですか？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 16:17:25 ID:CDuDSWr8]: >>942
そんな尻聞いたことない
どうせ頭の中がピー(ry)なﾔｼが言ってんだろ
気にするな
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:27:52 ID:GdXN3JGa]: >927
プロボクサーでもないだろうし、
いったい1週間で5kg減らさなければならない理由ってなんだろう～。
今までだらだらと生活していたくせに、
急に1週間で痩せたいだなんてそんな都合のいいダイエット法はないよ。
諦めて３ヵ月後の自分にかけて、今から地道に頑張ることだよ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 16:33:20 ID:ufDlisqL]: ﾀﾞｲｴｯﾄをして三か月。
約6kg痩せて、うっすらと鎖骨のﾗｲﾝが見えてきて人生で初めて自分にも鎖骨があることに気付きました。

でも右の鎖骨ばかりが目立って左側が見えない……これは何かﾊﾞﾗﾝｽが悪いのでしょうか。
運動は時々ｳｫｰｷﾝｸﾞや水泳をやっており、食事制限をしています。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:46:50 ID:eerfYxuj]: >>927
痩せる話なら「無理」

希望が　「体重計の数値」であれば１日メシ抜いてクソ出して　脱水症状起こして計る。
計り終わりしだい死なないうちに水分とれ。

見た目５ｋｇなら　筋トレしていわゆるパンプアップさせて　筋肉の陰を作るのと服装でごまかせ　日焼けサロンって手もある。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:01:58 ID:b5yexn7w]: >>912
まじすか！？
なら体脂肪13%ってけっこうやばいっすよね？

摂取がそれくらいで体脂肪9%ってなんでそうなるのでしょうか？
運動ってどのくらいしてました？
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:04:36 ID:b5yexn7w]: >>912→>>921
でした
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:12:19 ID:tcIRVY50]: 今２、３週間くらい腹筋100回と有酸素運動をやっています。
そろそろ腹筋も慣れて来たので回数を増やすor負荷を増やすをしようと思っています。

どこかのサイトでダイエット目的なら回数を増やせ、筋肉増量なら負荷を増やせみたいな
話を聞いたのですが、実際の所どうなんでしょう？どちらもそんなに変わりませんか？
オススメするならどちらのほうが良いのでしょうか？

後ちょっとスレ違いで申し訳ないのですが、回数を増やすなら何回ぐらいが良いのでしょうか？
950 名前：949 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:19:12 ID:tcIRVY50]: すみません。補足です。
自分はダイエット目的で基礎代謝？を増やすために筋トレをしています。
ビルダーみたいな筋肉を目指してるような感じでは無いです。

後、筋肉を増やす→痩せるのシステムが良くわかっていないのですが、
筋トレ＝引き締め効果、筋肉量アップによる基礎代謝の増量
有酸素運動＝体脂肪を減らす
でおｋですか？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 18:28:22 ID:k4fljI2Z]: >>949
>どこかのサイトでダイエット目的なら回数を増やせ、筋肉増量なら負荷を増やせみたいな
まずこれが意味不明なので忘れよう。
ダイエット目的の筋トレは存在しない。
筋トレをするなら大雑把に言って「筋力アップ」「筋肥大」「持久力アップ」のどれかを目標とすべき。
個人的には筋肥大がいいと思う(但しダイエット中は肥大はしないけど）から１００回のトレとかきついばかりで
効果が無いと思いますが、そこはご自由に。
>後、筋肉を増やす→痩せるのシステムが良くわかっていないのですが、
そんなシステムは無いので分かるわけないですw
ダイエット志向の人は代謝を増やすとか痩せ易い体とかの世迷言は忘れた方が吉です。
952 名前：929 mailto:sage [2008/06/11(水) 18:34:44 ID:vHZMa/Df]: レスありがとうございます。

私の意識がめちゃ甘であることを再確認できましたorz
かーちゃん大事にして、夕飯作りチャレンジしてみます。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:00:30 ID:l8cBOUy1]: >>951みたいな馬鹿でまだいたの？？頭が悪すぎ下話にならない。

>>949
>951は馬鹿だから信じたらダメ。>950の認識で基本的にOK。
ただし、>949はおかしな所がある。腹筋しかやってないって事は腹筋しか鍛えてないってこと。
あんたの脳内の筋肉は、腹筋しか存在しないの？あと100回できる腹筋もおかしい。腹筋もどき運動。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:03:37 ID:l8cBOUy1]: >>951の馬鹿な部分もついでに指摘。

＞ダイエット中は肥大はしない
↑筋肉が分かってないアホ。ダイエットも分かってないアホ。
＞そんなシステムは無い
↑アホ。人体のしくみがよく分かってないアホ。カロリー消費の意味が分かってないアホ。
＞ダイエット志向の人は代謝を増やすとか痩せ易い体とかの世迷言は忘れた方が吉です。
↑アホ。っていうか今気づいた。こいつちゅかだわ。名無しでやってくるな馬鹿。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:18:02 ID:3Pr6IUUO]: >ID:l8cBOUy1
バカ過ぎるw
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:27:49 ID:l8cBOUy1]: >>955
馬鹿なのはお前。
ID:3Pr6IUUOも大馬鹿だね。ていうかお前誰？>>951本人？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:40:31 ID:3Pr6IUUO]: こっちもか。
っていうかキミはいつもの彼だろw
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:43:17 ID:HVApCwN7]: ID:l8cBOUy1
ID:3Pr6IUUO
こいつら初心者スレでもぶつかってるw
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:45:36 ID:l8cBOUy1]: >>957
お前は>>951本人という事でOKね？じゃないとお前のレスが意味不明な訳。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:47:10 ID:3Pr6IUUO]: 957=951だよ。
PC変わったから。
>958
ぶつかると言うか脳内の人には中々話分かってもらえないだけですわw
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:49:00 ID:sTGfFlQU]: ID:l8cBOUy1
ID:3Pr6IUUO
↑
とてつもなく幼稚で低脳。
いっそ死んでこい！
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:52:58 ID:l8cBOUy1]: >>960
はっきり言うけど、お前にはダイエットの知識が無い。栄養の知識も無い。カロリー消費の知識もないし、
ていうか>>951で指摘した通りの知識がないだろ？あるってハッキリ言えるか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:01:08 ID:l8cBOUy1]: 訂正。>>951じゃなくて>>954での指摘ね。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:07:46 ID:M8RPqQhS]: 消化の悪いもの食べるとそのままうんこででてくるけど、栄養やカロリーは吸収されてるんですか？
食前に水を多めにとって胃液をうすめる→消化をわるくする→そのままうんこになる→痩せる
ってありえる？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:07:55 ID:s0/uIRa/]: ID:l8cBOUy1は人間的にはアホだけど
言ってることは合ってる。

>>949-950の認識は合ってる。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:16:39 ID:l8cBOUy1]: >>964
消化が良いか・悪いかは関係なく、吸収できる物は吸収し、吸収できない物は排出されるだけ。
胃液を薄めてどうのこうのも意味無し。ただし下痢を引き起こすぐらいのレベルだと、
吸収無視の強制排出だからありえる。それは嘔吐や下剤系の悪いダイエットのやり方。
とにかく無理矢理に吸収させない方法。そういう強制的な手段を使わない限りは、
吸収されるものはきちんと吸収される。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:20:08 ID:3Pr6IUUO]: えーと、もう一度だけきちんと答えておくと
ダイエット目的の筋トレっていうのは存在しない。
頭が良くなる筋トレとか無いでしょ？w
それと同じ。
>951で言った三つのどれを重視するかを先ず考えよう。
その上で目的に見合った処方で頑張りましょう。
>筋肉を増やす→痩せるのシステム
気持ちはわかるんだけど、筋肉を増やすっていうフェーズで脂肪も増えて結果として太ります。
しかも半年頑張って除脂肪体重2kg増（体重はそれ以上増）してさえ安静時代謝では40kcal程度しか増えない可能性もある。
悪くは無いよ。
悪くは無いけど、果たしてダイエット板の人が死ぬ気で筋トレを半年して、その間太ってまで代謝上げたいですか？
しかも筋トレを止めれば速やかに筋量は減る＝代謝は落ちるんだよ。
個人的には「痩せるための筋トレ」「痩せ易い体」なんて事はあまりに不合理だと思いますけど。
まあ納得いかなければ実際に筋トレしてみて下さい。
ベンチ１００も上がれば普通の人より多少は減量しやすいと思いますよ。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:24:27 ID:l8cBOUy1]: >>967
ダイエット目的の筋トレはありえるわけ。お前が言った「筋力アップ」「筋肥大」系がこれにあたる。
「筋肉増えると脂肪も増える」という認識も間違い。お前は頭がおかしい。
お前の話からやっぱりボディビルの知識しか見えて来ないんだよ。筋トレ＝ボディビルとでも思ってる馬鹿
は巣に帰れ。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:25:15 ID:gxwQEQpp]: ダイエット中に筋肉増えないなら筋トレせずにひたすらウォーキングなどの
有酸素運動・食事制限をするのが一番ですか？
基礎代謝を増やせるなら腹筋と背筋くらいはやったほうがいいのかと思ってたんですが。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:27:06 ID:l8cBOUy1]: ID:3Pr6IUUOの問題点。

・筋トレ＝ボディビルという認識。
・筋肉増やすと同時に脂肪も増えるという勘違い。
・カロリー消費の意味を分かってない。
・栄養の知識が無い。
・単なるボディビル板の住人。うさんくさい親切心でダイエットアドバイスしにきてると思ってるアホ。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:29:00 ID:l8cBOUy1]: >>969
ID:3Pr6IUUOの馬鹿理論を鵜呑みにするとそうなるけど、あいつの理論自体が間違ってるから無視していい。
ボディビル板からやってきたアホ。一言で言うとスレ違いな奴なんだよ。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:31:18 ID:gxwQEQpp]: とりあえず普通の筋トレをしとけば多少は基礎代謝が増えるって解釈で
いいんですかね？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:31:58 ID:NE1CrHbu]: 次スレ、立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213183690/
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:32:10 ID:l8cBOUy1]: >>972
そう。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:32:34 ID:NE1CrHbu]: >>972
多少は。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:33:26 ID:NE1CrHbu]: >>927
>>4

不健康で過激なダイエット-50kg【王道お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210891383/
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:35:28 ID:gxwQEQpp]: ちなみにぶっちゃけどれくらい基礎代謝増える事を期待していいんですか？
なんか前に別のスレで
「腹筋鍛えて基礎代謝増えたから特に食事制限も為しに一月で１０キロやせたぜ」
とか言ってる人居たんですが、３００キロカロリーくらい増えるのを期待してもおｋですか？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:35:39 ID:s0/uIRa/]: >>972
筋肉が肥大しようがしまいが、筋肉量が増えると基礎代謝が増えて
何にもしないでも消費されるカロリーが増える。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:36:09 ID:s0/uIRa/]: >>977
そいつはでまかせ。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:41:24 ID:3Pr6IUUO]: >>969
>有酸素運動・食事制限をするのが一番ですか？
ダメ!!!!!
減量中は極力筋量を維持するように筋トレをしなくちゃダメ。
やり方は筋肥大目的のトレと原則同じ。
減量という体の組織を分解（異化）する圧力が強くかかる状況下で筋肉を刺激しなかったら
筋肉は減っちゃうよ。それはダイエット的には大きなマイナスです。
でもねえ。
この板の人がどの程度の筋量を欲しがっているか、そこがマチマチだからねえ。
ひたすら細くなればいいやって人には筋トレは不要かもです。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
ttp://jp.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
こういうスタイルは合理的で正しいトレーニングとダイエットでしか手に入らないでしょうね。
アホが何やら言ってるみたいだけどどちらを信じるかは各人の自由。
オレには関係無い事だw
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:42:35 ID:l8cBOUy1]: >>977
どれくらいとか具体的な数字は正確に算出できない。筋肉には様々な部位があり、鍛える度合いも
鍛え方で変わってくるから。総合して、体のカロリー消費力の上限を上げる。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:43:00 ID:NE1CrHbu]: >>978
「１㎏の筋肉量で50～60kcal/日」とか言ってたね。誰かが。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:44:27 ID:gxwQEQpp]: わかりますた。
それでは腹筋と背筋のトレーニングをそれぞれ一日おきずつ行う感じでいいですかね？
ウォーキングはやってるんで足の筋肉は意識する必要はないと思うのですが。
腕立て伏せとかも必要ですか？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:44:45 ID:s0/uIRa/]: >>977
筋肉１キロ辺り、１日で消費されるエネルギーは２０～３０キロカロリーの間と、
ターザン509号に載ってる
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:46:01 ID:l8cBOUy1]: >>980
お前、言ってる事が滅茶苦茶じゃん。「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば、
今度は「ダイエット中に筋トレしろ」とか。何度も言うけど、お前はボディビル系の知識しかなく、
筋トレ＝ボディビルという認識で、ダイエットの知識も栄養の知識もない。ボディビル系筋トレの知識しか無い。
そんな状態だから、自身の発言が二転三転するようなデタラメぶりを発揮するわけ。
ダイエットのアドバイスがしたいなら、筋トレ以外の勉強してからこのスレに来い。
それまでは巣（ボディビル板）から出るな。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:48:43 ID:l8cBOUy1]: >>983
腹筋は腹筋用、背筋は背筋用。どれも部位が限定されてるから、もっと色んな部位をやっていい。
腕立てもその一つ。腕や胸にいい。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:50:38 ID:NE1CrHbu]: だから「理屈の上では筋量が増えれば基礎代謝も上がる」ということではあるけど
ダイエット的な効果が期待できるほどのものではない、ということになるんじゃないかな。

個人的には、200kcal程度のカロリー差を生じることであれば
「ダイエット的な効果がある」と考えていいと思ってる。
コンビニおにぎり1個分程度のカロリーね。

その定義でいくなら、ダイエット的な効果を得るためには
「筋肉で」10kg近く体重を増やさなくてはいけない、ということになる。オレ的には。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:53:54 ID:HVApCwN7]: 食事制限＋有酸素運動（ウォーキング）の場合、下半身は人並みに筋肉はあるけど食事制限＋有酸素運動で上半身の筋肉は必要最低限プラスα位しかなくらるために筋トレで上半身の筋肉も人並みにする。
体重が減れば基礎代謝もさがる。標準体型から標準以下へダイエットする場合は　筋量up　基礎代謝up　ではなく　筋量をなるべく減らさない　基礎代謝も極端に下げないための筋トレと言う認識の方が良い。
寝たきり老人並みの筋肉なら食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で体重減少と筋量upは見込める。
筋肉質な人は食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で確実に筋量は減少します。
自分的には
筋トレは　数時間～数十時間　成長ホルモン等の分泌を促し脂肪を分解　燃焼しやすくし　筋量低下をおさえ　代謝も2日ぐらいは急激に上がる。
１週間後には基礎代謝は、ほぼ元に戻る状態と言う解釈してたけど。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:54:16 ID:l8cBOUy1]: >>987
そう。そういう目的でやるんだよ。そして筋トレだけでダイエットになるってのも間違い。
筋トレと有酸素運動、食事改善の三要素を複合してやっていく。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:02:17 ID:M8RPqQhS]: >>966
胃で分解できなかったまま腸にながれたら吸収もできないのかなと思って｡
でもやっぱ不健全ですかね？
多少吸収を抑えられるならダイエットになるかとおもったんだが
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:02:18 ID:3Pr6IUUO]: >>985
>「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば
だからお前はこんなところで恥を晒すより本の一冊でも読んで少しは読解力を付けろとw
>>977
初心者スレの273を参考に
984さんが教えてくれた数値とほぼ同じになるよ。
ちなみに除脂肪体重2kgアップ、つまり安静時代謝最低40kcalアップのためには筋肥大向けのトレを
半年、体重は当然2kg以上増やす＝太る必要があるよ。
頑張ってみる？w
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:05:33 ID:l8cBOUy1]: >>991
筋肉を増やす事は太るとはいわない。そこがお前の認識のレベルの低さ。
お前のレスを総合して、ボディビル系筋トレ以外の知識が皆無な訳。
しかも俺でも知ってる常識レベルの範囲。ていうか「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな
珍理論を真顔で言うし、馬鹿そのものなんだよ。お前こそ、ちゃんと本を読んで知識をつけるこった。
筋トレだけしか脳味噌にないみたいだし。巣にかえれ。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:07:11 ID:FbLZhnMK]: >>977
いろいろ意見が出てるみたいだけど、あんまり過度な期待はしない方がいいと思う。
書き込み見る限り、エクササイズ程度の筋トレしかしてないんだし、
脂肪がどんどん減って筋量がもりもり増えて基礎代謝アップってのはおかしいでしょ。
（筋肉が張って見えたり、慣れによる回数や負荷の増加はあっても）

だからといって筋トレがいらないってわけじゃなく、
減量中は筋量の低下を抑えるって認識で、出来る限りしっかり筋トレしたらいいよ。
脂肪減らすのも、筋量増やすのもそんなに都合良くいかないので
基礎代謝云々はおまけ程度に考えて、本末転倒にならないように日々がんばれ。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:10:03 ID:NE1CrHbu]: というわけで、そろそろここもあとわずかとなりました。

↓次スレ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213183690/
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:13:02 ID:3Pr6IUUO]: >>992
>「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな珍理論
実際のトレーニーのほぼ全員同じ意見なわけだがw
まあ君は違うんでしょ。
よほどの才能、天才だね。
羨ましいよ。
でも画像どころかトレメニューも出せないんだよね。
これもこの板で散々経験済みw
初心者スレでお別れの挨拶をしたのであとはよろしくだぜw
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:15:14 ID:l8cBOUy1]: >>995
お前のお仲間のボディビルダーの糞意見はよく分かったよ。お前はそれを鵜呑みにしてるだけってのが。
まじでお前からはボディビル系筋トレの知識しか出て来ないね。お前は単なるアホビルダー。
お仲間とホモってろ。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:18:46 ID:NE1CrHbu]: 瑣末はともかくとしてさ。

「基礎代謝うｐ狙いを主目的とした筋肉増強はナンセンス」

ってことでおｋ？本筋的には。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:20:47 ID:l8cBOUy1]: >>997
それが間違い。基礎代謝を上げるために筋トレをする事が、ダイエットに意味があるって事。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:21:55 ID:l8cBOUy1]: うめとくか
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:21:54 ID:HVApCwN7]: ダイエットってなに？
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef