- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 16:15:45 ID:dgL7tCG7]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
【前スレ】
ビリーズ・ブートキャンプ 48ﾓｱｾｯ！
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190100975/
【日本版公式サイト】
www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
※次スレは950が立ててください。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:18:22 ID:JSRM6z/P]
- >>534
スゴス…Σ(ﾟДﾟ)
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:55:19 ID:hkts+aTl]
- 今年うっかり買ってしまった流行りもの商品ランキング
news.ameba.jp/hl/2007/11/8608.html
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:58:29 ID:Y7zczo3t]
- >>542
堂々の３位かよwwwどうりで脱走兵多いはずだよな
でも値段でいうと、５位がいちばんうっかりしすぎてる
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 14:18:12 ID:m15uCB10]
- 7月くらいからちょくちょくやってきた
おかげで去年キツキツだった服がピッタリ＆去年着てた服がブカブカ
これからも続けるよビリー隊長
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 17:21:24 ID:a/Q2+8OM]
- >>534
普通にできるけど。
そんなにスゴスなの？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 17:30:24 ID:Y7zczo3t]
- >>545
念の為確認だけど、ちょっと前に流行ったタイヤが4つある、バネが入ってるやつじゃないよ？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 17:43:05 ID:a/Q2+8OM]
- >>546
そんなこと分かってるよ。
バネも入ってなきゃ、普通にホイールに棒を通したやつだよ。
全然普通にできるしw
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:03:52 ID:Y7zczo3t]
- >>547
すまんかった。
それすげーぞ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:30:56 ID:a/Q2+8OM]
- >>548
こちらこそ、サンキュ。
そんなにすげぇコトって 知らんかったんで 収穫でした。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:03:19 ID:Lwh+Xp5f]
- スゴス（笑）
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:56:12 ID:26eeKaov]
- 俺も立ちコロできるが1年ほどは膝コロしかできなかった。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 02:15:20 ID:O6Rnt6xZ]
- 膝つきと難度が違いすぎる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 13:48:13 ID:TRJ5uitY]
- 関連スレ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 5ｺﾛ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190728282/l50
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 19:04:24 ID:J9lrEWzu]
- おとといくらいから応用始めた526だけど、
応用始めてから体重と体脂肪が増え続けてる。
応用のほうが汗かくのに・・・。
これみんなも同じ？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 19:13:01 ID:37qjB/JF]
- >>554
初心者スレより
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 19:23:32 ID:8RClfaj8]
- >>554
体重が増えたのは筋肉が増えたから、
体脂肪が増えたのは体脂肪計が家庭用で精密じゃないから、
…てな感じで、自分は２〜３日の変動は気にしないことにしてるｗ
むしろ最近ははかってないんだけど。
あきらかに変な、しかも長期的な増え方してるのなら、
さすがに食事か何かがおかしいんだろうけど、そうじゃないんでしょ？
もし食事内容に思い当たる節があるなら、それを正して、
あとはそのうち結果出るだろ〜くらいに思っとけばおｋ。
ちゃんと結果はついてくるから、もくもくと３ヶ月続ければいい。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 19:32:08 ID:J9lrEWzu]
- ありがとう。今まで基本やってて減り続けてたから
応用のせいかと思ってた。参考になったよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:53:55 ID:m5ZYlsjE]
- 私は身長155ｾﾝﾁで体重が74ｷﾛあります。ここ何年か運動はしてなくこんな体系だからビリーやれば結果すぐでるかなと思い二週間たちました。けれどなんも変わらずです。むしろ太くなったかなと感じます。ちなみに基本、応用、腹筋を２日ずつやってます。食事制限は少ししてます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:58:22 ID:37qjB/JF]
- 少しというのが怪しいな。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:03:20 ID:UuoAzIkl]
- >>558
じっくり取り組みな。
自分は取れる時間が少ないのと一番体動かすから時間当たりのカロリー消費多い？と思って最終プログラムのみ続けてる。
食事制限しながらだけど、だいたい２〜３kg／月で減ってるよ、今４ヶ月目突入したところ。
（基本、応用、腹筋は１週間づつ実施後に最終に進んでます。）
元の体重が89kg／176cmです。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:04:50 ID:C0O9BPuA]
- >>558
貴方はこちらへいらっしゃい
最低でも三ヶ月ですよー
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:51:38 ID:OHt6SKiJ]
- 何年も食いまくって運動しなくて太ったのはは自分のせい
たかだが二週間で無くなると思うな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:47:10 ID:+ACioza8]
- 今日から入隊しました！当方北海道なのですが、沖縄とか暑い地域でやるほうが効果でるのかな。。。
一枚目を今終わったのですが、これほどまでとは・・・orz
ストレッチですら手を上げるときに筋肉が悲鳴を上げる始末で。
でもこう、効果があるのか無いのかわかりにくいヌルイ運動より明らかに鍛えられてるから痩せなくてもまあいいかな。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 12:06:22 ID:M1SXhGZk]
- >>563
汗かきゃ良いってもんでもないでしょ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 12:32:05 ID:mpKKtlJ8]
- むしろ涼しい方がビリーやり易くて効果的かと
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 13:20:42 ID:SS65KZ2D]
- >563
北海道でやるより、沖縄でやる方が効果は約1.5倍あります。
いますぐ沖縄に引っ越しましょう。
可能であればグアム・ハワイなどの方がより効果はあります。
…つったら引っ越すのかYO！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 14:51:38 ID:jqTmaHdg]
- マット敷いてる人に聞きたいんですが靴はいてやるとモロモロになりませんか？
畳でやっても痛むしどうしよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 17:39:28 ID:/IfhQFQQ]
- マット敷いて靴下でやってるぜ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 17:51:40 ID:UldcgUXe]
- マット+バレエシューズでやってるよ。
厚手の滑り止め付きラグマットの上でやってるけど異常なし。
靴なしは考えられない。フォーム安定するので筋トレ効率ＵＰ↑
ＳＪの説明書には靴履いて下さいって書いてた気がします・・・
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 18:47:59 ID:SS65KZ2D]
- >569
バレエシューズってのは布で裏が皮っぽくなってる奴？
それともいわゆる「上履き」？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 18:58:14 ID:UldcgUXe]
- 上履きですsir
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:00:19 ID:9ji1KI0+]
- 春先からずっと裸足でビリーやってたけど、さすがにもう寒いから、
滑り止め付の五本指靴下買ったよ
裸足よりもしっかり足に力を入れられるようになって、キックの位置が少し高くなった
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 00:16:25 ID:d/ihxtoA]
- >>572
滑り止めつき靴下は床とは滑らんが、靴下の中で靴下と足の裏が滑って、
終わる頃には、靴下が大きくなってた。5本指滑り止め付は名案だ！
サンキュ。月曜に早速、買いに行くわ！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 11:40:36 ID:+9POSGTl]
- 足と尻、胸の肉落としてスリムになりたくてやったが、脂肪が減る分筋肉がふえた。
結果、腕と腹、太ももの前部外側が筋肉質になって、太ももは見る角度によっては太くなる始末orz
止めて２ヶ月近く経つが、腕と太ももの筋肉は衰えない。
どうやったら太ももと胸の脂肪落ちるんだ？筋肉とかいらんのだけど。
脂肪減らすだけならビリーバンド無しのほうがいいのか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 11:55:26 ID:0RUi4+WT]
- 筋肉は脂肪を燃やす道具だから 筋肉がいやなら脂肪吸引でもしてもらえ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 12:00:04 ID:MyMODYXK]
- >>574
運動やめて２ヶ月も残る太い筋肉ってすごいね。
それだけ筋肉あったら、有酸素運動ちょっとやるだけで脂肪燃焼するんじゃない？
バンド無しで最終いっとけばいいんじゃないか。
最近ビリーさぼって普通に筋トレばっかりしてる／(^o^；)＼
フォームチェックしながらゆっくりカウントしてやるとビリーとは違った刺激で(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
体重が軽くなったらスクワット物足りないのでダンベル両手に持ってやってます。
しかし足は細くなっただけで太くならず。筋肉で足が太くなる人ってもしかして体重が重い人なんだろうか。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 12:26:33 ID:wypSXxzo]
- >>574
もともとかなり細くて筋肉がついた分太くなっちゃったのかね。
筋肉落としたいなら極端なこと言うと寝たきりとかｗ
ギブスすると筋肉衰えて細くなるでしょ。ようは使わなけりゃいいわけ。
まだ落とす脂肪がたっぷりありそうなら、ビリーだったらブートキャンプじゃなく
TaeBoの方がいいと思うよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 16:43:50 ID:Qe2KHOKD]
- >>576-577
まじレスの必要無いし。ちょっと筋肉がパンプアップしたり表面の脂肪が
ひっぱられただけで、筋肉質になった、太くなった騒ぐアホが>>574
どうせ、たいしてやらないうちに止めたい言い訳。
>>575
の意見が正しい。脂肪吸引の末路は悲惨なもんだが。
筋肉を無視してダイエットするアホの末路も悲惨。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 18:28:00 ID:nXk9sieF]
- そんな簡単に筋肉はつかん。
ウエイト板の連中が必死になって筋トレしてプロテイン飲みまくって
1年で3ｋｇがいい線。
しかも脂肪だけ落として筋肉だけ増やすのは至難の業です。
増量期と減量期を繰り返している。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:24:07 ID:3/91Nun5]
- >>579
一概には言えんぞ、
多分ある程度までの筋肉は鍛えれば普通に付くと思う。
が、ウエイト板の住人が目指す筋肉の大きさ（ほとんど使用目的の無い自己満足な）を目指すと難しいってだけなんじゃないか？
しかもやり過ぎると早死にするらしいし・・・
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:11:00 ID:Qe2KHOKD]
- >>580
それはそうだが、ビリーでつく筋肉など、たかが知れてる。日常生活が
楽になる程度。
けっしてムキムキになったりはしない。
たいていは表面の脂肪がへって筋肉のカットがうっすら見える様になったか
少しのパンプアップで、ムキムキになったと騒いでいるだけ。
>>579がいってるのは普通にビリーやってて、まず２キロも３キロも筋肉が
増える事はないってことじゃないかな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 21:50:46 ID:7EXaSWIK]
- 元々ある程度筋肉がある人はビリー程度では増えないだろうけど、
でも筋肉が少ない人はそこそこ増えるんじゃないの？
ムキムキにはならんとは思うけどさ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 21:57:44 ID:Qe2KHOKD]
- >>582
陶然そういうこと、それくらい筋肉ないと脂肪も減り難いし、健康な生活も出来ない
かっこうもよくない。
だからビリーをやるんだよ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 00:40:40 ID:upm1JVYv]
- 昨日入隊しましたsir!
普段は運動らしい運動しないので全身が筋肉痛ですsir!
こういうときは無理しないで休み？
それとも間髪いれず寝ぼけた筋肉を鍛えるためにはキャンプに参加ですか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 00:42:54 ID:zxlGJr1+]
- 初心者スレより
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 00:53:26 ID:upm1JVYv]
- >>585
ご丁寧にありがとうございますsir!
初心者スレを発見しましたのでそっちに行きます ﾉｼ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 11:31:55 ID:pAJJESeV]
- 男なのに邪魔だった胸が落ちてきた、嬉しいんだぜ
センキュービリーマッチョ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 11:50:45 ID:doV07Z5K]
- 何か凄く寒いんだが>>587のせいかな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 15:17:01 ID:DGCUm6ZW]
- 夏と同じ腹出しスタイルでビリってたら風邪引いたお…。
入隊４ヶ月で１０日もビリれなかったのは初めてじゃ。
皆さんも冬のビリーはお気をつけを〜！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 19:13:29 ID:A8res2bw]
- ビリー続けてるのに、昨日今日と２日で1.2kgも太った・・・。
食生活変えてないのに・・・。
変わったことと言えば、毎日出る大便が昨日今日と出てないんだが、それだけで1.2kgは太らないよね？
1kg減らすのに大体２週間前後掛かってるというのに、リバウンドは」矢の様な速さだね・・・orz
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 19:19:59 ID:oaNduQMC]
- ビリーやってるって言うとよく、｢あれって止めたらリバウンドするらしよwwドンマイw｣みたいな事言われるんですが、本当でしょうか？
止めるつもりは今のところ無いんですが、真意のほどはどうなのでしょうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 19:35:48 ID:0rWz20p2]
- >>590
食べたもの出してなきゃその分重くなって当たり前です
>>591
ウォーキングやってるって言うとよく、｢あれって止めたらリバウンドするらしよwwドンマイw｣みたいな事言われるんですが、本当でしょうか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:19:42 ID:+hLm714h]
- >>591
体重が減った後に太ってたころの生活に戻れば、
ダイエットの方法がなんであれ必ずリバウンドするんじゃないかな
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 20:20:12 ID:QibVnsoA]
- >590
性別分からないけど、女性の場合だと
ホルモンバランスの乱れの可能性高い。
自分は月経前症候群の時は 便秘がちになり
体が水分を貯めやすくなる（尿の量が減る）ので
むくみで平気で１キロくらい増えるよ。
おまけに普段より食欲が出て甘いものが欲しくなる。
この時期が過ぎるとすっと体重が元にもどるので
ある意味仕方の無い生理現象だと思ってる。
若いときはそれほどでもなかったのに、
４０代になってこの傾向が顕著になった。
あ〜面倒だな〜女って！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:44:46 ID:CdZwwywg]
- 体重なんて、そもそも一日二日の数値で比較するもんじゃないし・・・
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 21:28:55 ID:5qoJ5caP]
- 応用の腹筋、肩甲骨上げて必死で頑張ってたら、脳が酸欠に
なったのか、意識が遠のきかけた。。（一昨日）
再開するのが恐ろしい。似たような経験された方おられませんか？
- 597 名前：590 [2007/11/20(火) 21:29:42 ID:A8res2bw]
- >>592,594,595
レスどうもです。
男なんですよね、日々の測定はバラツキ大きいから正確な比較にはならないのですが、
日々の結果でやる気が出てきますしね、いつも同じ時間の同じ様な状態で測ると100g前後/日で下がったりするんで
モチベーション維持に役だってたもんですから、急な体重増で困っていました。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:37:48 ID:M8n7U46Z]
- >>597
体重測るの一ヶ月禁止
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 21:43:47 ID:A8res2bw]
- >>598
それ無理・・・。
体重測らずにビリー続けるモチベーション維持出来ないよ・・・。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 22:04:28 ID:0rWz20p2]
- >>599
ＢＢＣは必死にダイエットするプログラムじゃないよ？
隊長たちと楽しく過ごしてたらいつの間にか引き締まってるのがビリーのいいところなのだ。
モチベーションとか言ってないで楽しもうよ！
あと、どんなダイエットしたって1〜2キロの体重の増減は起こる。
停滞期だったり、疲れや塩分取りすぎによるムクミだったり。
いちいち振り回されてモチ下げてたら続かないよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 22:38:00 ID:CdZwwywg]
- >>599
体重減らすだけがダイエットじゃない
ウエストでも測ったら？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 23:08:17 ID:zR/7p7dv]
- >>596 きちんと声を出してカウントした？
呼吸が出来てないとそういう症状がでるみたいだよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 23:20:53 ID:CTu9J1Ls]
- 最近殆どつらい動作はなくなってきたけど
ツイストとかの腰を落として！ていうのが太ももがきつくて仕方ない
太ももだけ弱過ぎるんかな？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 23:30:28 ID:A8res2bw]
- >>600,601
どうもです。
言われてみればそうですね、ブートキャンプ楽しいですね。
ウエストはベルトの穴位置とかで減ってるのは実感出来てますし、
ベルトの長さ調整で２回ほど切断もしてます。
安物の体重計なんで、体脂肪率はバラツキ多き過ぎるしなぁ。
- 605 名前：596 [2007/11/20(火) 23:46:22 ID:5qoJ5caP]
- >>602 さん
レスありがとうございます。 ビリーの言うとおり、いつもカウントは
意識してたのですが、今から思えばあの時は歯をくいしばって必死で腹筋
してたかも。。
せっかく一か月以上続けてウエストのくびれも確認できてきたので
初心に戻って頑張ります！おかげさまで安心しました。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 18:31:10 ID:wqm+Opjk]
- 下半身編と脂肪燃焼編が出るらしいけどこれってエリート
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 18:34:42 ID:PmRPFphg]
- >>591
やめたらビリーやる前の体に戻る
当たり前だろｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 18:55:00 ID:sXeLzH0Q]
- >>607
え、そうなの？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:16:51 ID:DrKmRK8O]
- >>608
置き換え食で痩せて、普通の食事に戻して痩せ維持できますか？
ウォーキングでダイエットして、ウォーキングやめて維持できますか？
一生続けられる運動と食習慣に改善しないとリバウンドは繰り返す。それだけのこと！
ビリーやめても、別のの運動したり、食べる量減らしたりすりゃ維持は出来るでしょう。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:47:18 ID:DgAmy0EP]
- ビリーは応用よりも基本が一番効くと思う。
基本が一番やせやすい。特に重りつけてやるのが
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:58:30 ID:s47S9cQH]
- >>591とかって天然なのかバカなのか
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 20:50:58 ID:DFKLtQAO]
- 676:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/11/20(火) 16:22:14 ID:Pjs8EcyC
アマゾンで売ってる3780円の英語版でも飽きずに続けられますか？
こんな質問する馬鹿もいるんだもの
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 20:55:51 ID:h59rH1yw]
- >>612
・・・
こういう質問する奴っておばはんなのかな、それともガキ？
馬鹿すぎて笑っちゃうわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 22:51:40 ID:99QmhT6F]
- ↑の数件
何故「経験上、字幕有りの方が分かりやすくていいよ。」とか、
せめて「そういうのは初心者スレにあふれてるから読めよ。」とかに
とどめられないのかねぇ。
ビリーが読んだら悲しむわ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 23:10:58 ID:DFKLtQAO]
- 読まないから安心しろよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 23:24:10 ID:7CC4UsIu]
- 太もも細くしたい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:48:14 ID:XeadFNbS]
- もうすぐビリー始めて１年になるよ。
こんなに続くとはｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 13:49:40 ID:Y2IxutRT]
- >>617
買うの早いね。
ビリーっていつ頃から、日本で発売になったんだろ？妊娠したころビリー、ビリーってネットで見て、『なんだろう？ビリーって？』思ってて
今は産後の体型戻し頑張ってます。
産後って事もあり、ｳｴｽﾄは5センチ減ったよ。
体脂肪率減らすように頑張ります。
今日、応用やったんだけど、ランジってどこに効きますか？内ももに効きますか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 16:25:03 ID:GR0E53QT]
- >>618
少なくとも一年前には既にあったと思う。
ランジはどっちかいうと尻じゃないかな。
内腿には、床に対してお尻を垂直に寝そべって下の方の足を上げるエクササイズが効く。
ビリーで言うと基本の最後のやつ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 16:51:12 ID:3u32Y8MV]
- >>617
成果は出ましたか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 18:51:06 ID:6TWDZbwa]
- あとで風呂入ったあとに体うｐしていいかな？
2ヶ月の成果を評価してほしい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 19:31:11 ID:07cHAhDB]
- >>621
出せ〜
始めたばっかだから２ヶ月でどれぐらいになるのか見てみたい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 20:47:12 ID:GXgGkoC5]
- >>621
ぜひおながいします(*´∀`)
ﾓﾁ下がり気味なので見たい！！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 20:55:49 ID:623yiKTI]
- age
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 22:08:27 ID:6TWDZbwa]
- 画質悪すぎワロタ
携帯じゃあだめだこりゃｗ
sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20071122215405.jpg
希望があるならデジカメで明日の朝うｐする
しかし腹筋がなかなか割れねー
大変だな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:20:04 ID:WXXf9evR]
- ウォーキングや踏み台昇降と組み合わせると手っ取り早く割れる
運動不足の隠れ肥満おっさんだった俺は五ヶ月目にして厨房の頃の腹になってきた
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:20:29 ID:GXgGkoC5]
- >>625
うPおつ！おつ！
しかし、私の携帯ではｻｲｽﾞでか過ぎて見れなかった(･ω･`)
注文ばかりで申し訳ないけど…ｲﾒﾋﾟﾀとかだとありがたし！
- 628 名前：618 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:30:48 ID:Y2IxutRT]
- >>619
ランジはオシリなんですね。ありがとうございます。
オシリはオシリはでも基本では鍛えられない部分なのかな？ものすごく辛かったから、ここの筋肉初めて鍛えてるーって感じだったし。
今日太ももが細くなったなと気付いた。正面からはあまり変わらないから、今まで、気付かなかったけど、横からみたら、ハムストリング(？)の部分ね肉が、かなり引き締まってた。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 22:32:32 ID:6TWDZbwa]
- >>627
小さくしてみた
kjm.kir.jp/pc/img/47330.jpg
- 630 名前：627 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:46:34 ID:GXgGkoC5]
- >>629
激しく乙！乙！
ありがと(*´∀`)
入隊前の体型がどんなんだったかﾜｶﾗﾝけど、良い感じなんじゃない？
まだ二ヵ月でそ？
ぜひ続けてまたうPｷﾎﾞﾝ！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 22:49:22 ID:6TWDZbwa]
- >>630
入隊前は中年みたいな腹でタプタプな二の腕でしたなぁ
そちらはどんな感じで？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:53:42 ID:59Y9Pndf]
- >>618
ランジは太ももの前側に効いてる
お尻に効くのはワンワンシッコとスクワット
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:55:45 ID:6ZQFw29N]
- >>625
おお！スマート！何か勇気でます〜
まだ二週目なんですが頑張ろうって思いました
まだまだお腹は前かがみで二段腹になる…
でも中の方で筋肉ついてきてるからあきらめんぞ！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 23:06:32 ID:dTDmhjsh]
- 女だけど、私の方が腹筋割れてるかもしれない・・・。
失礼！ごめんね。でも男性より腹筋のラインが出たのって
結構嬉しいかもしれない。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 23:09:01 ID:aNUknSxK]
- 日本ファッション
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=301065
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=295764
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=301010
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=300916
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=300783
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=299151
韓国(hiphoper) vs 日本（右側）
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=19570
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 23:15:18 ID:ffr1mZEb]
- >>634
お腹うp
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 01:28:25 ID:TalC6r8S]
- 風邪ひいたぜ！
腹筋Ｐのあとゲロったから張り切り過ぎたんだと思ってたら熱があったｗ
こんな元気な風邪のひきかた初めてだぜｗｗｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 11:10:31 ID:c/WuB0jh]
- 上半身（肩、二の腕、背中）痩せましたか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 11:27:39 ID:BwjaOWhQ]
- >>638
そこらへんはすぐ引き締まりました
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 11:36:48 ID:c/WuB0jh]
- >>639ありがとうございます。私は全然です…やり方が悪いのかな？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 12:03:28 ID:BwjaOWhQ]
- >>640
storage.kanshin.com/free/img_6/62766/420901978.jpg
こういう小さいの持ちながら最終とかやるといいかも
|
 |
