- 338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:29:55 ID:Q0/9VkNL]
- >>337
腹筋は慣れたら、きつい姿勢、部位を見つけて、プルプルしながらやるのがコツ。 楽になったら、少し角度を変えてみるといい。 腹直筋でも少し下や上を鍛えることも出来るし。 スロトレで言えば、応用で出てくる両足揃えて真上に挙げて下ろすやつ、 高速もいいが、ゆっくり3秒かけておろし、3秒かけてあげると効く。 二人で足持って交代する時、両足揃えて真上に挙げて、真横に下ろしてる。 脇腹メチャ締まった。もし、足が伸ばせなければ、少し曲げるといい。 真上からまっすぐ降ろすの20回、真横に左右20回づつ(右左右左…)。 ビリーやらない時には、これを高速20回と3秒で挙げて3秒で降ろすのを20回やってる。 これだけで締まるよ。あ、でも、元々、キツーイ腹筋DVDやってたので、 ビリーの腹筋編と腹筋パートは2,3回で回数全部出来たけど。
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