- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:56:32 ID:UQXMo+93]
- ★スレまとめサイト
www10.atwiki.jp/jogging/
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
【前スレ】
ε=ε=走 ジョギング 48km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:44:08 ID:81ICOFZs]
- 走り始めて１ヶ月。
初日は1kmも走れなかったけど、今は日に7～8km。
走ってる間は気持ちよくて楽しいけど
「正しいフォームか」が気になりだして
それ以来、すごく走ってるとき体がぎこちないです。
意識してないと、地面を蹴ったあと足がだらしなくて
（逆の足のふくらはぎにぶつかったり）
テレビで見るプロのフォームをイメージしながら走ると
足ばかり強張って変に力が入り
結果、いま左ひざが痛くなってしまい
普段の生活も立ち上がるときに左ひざが痛むので
足に力をいれるのがちょっと怖い。
体重＆体脂肪率ともにこの1ヶ月ぜんぜん変化ないのも、
フォームが悪いから！？！？
自分が正しく走れてるか、どうやったら自分で確認できますかね？
来月末にハーフに出るので、
なんとか気持ちも足もイイ調子にもっていきたい…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:48:14 ID:L5q84BA4]
- >>856
もっと気楽に走るのがいいよ。この本でも読んでがんばって。
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄 (著)
ランニングはもっと自由なもの。身軽な服装になって気ままに走る。
ただそれだけでいい。 本書はトップランナーの高橋尚子を育てた小出監督が、
まず走ることを大いに楽しんでほしいと執筆。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:52:07 ID:L5q84BA4]
- >>856
どうしてもフォームが気になるならこの本を読んむといいよ。
金哲彦のランニング・メソッド 金 哲彦
ランニングがもつ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、
なかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介。運動経験や
体力がない人、三日坊主になりがちな人でも、十分理解し実践できる一冊。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:38:50 ID:XrbW3U6c]
- >>856
体重とフォームは殆ど関係ないでしょう？
摂取カロリーと消費カロリーとの差＝変化した体重
- 860 名前：856 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:15:09 ID:81ICOFZs]
- >>857-858
ありがとうございます。
金さんの買ってみようかな。
足が痛くならない走り方を身に付けたい。
>>859
やっぱ関係ないですよね。
関係ないに決まってると分かってても、
走る前より明らかに摂取カロリー減らしたのに
そして運動もしてるのに
なんで減らないんだろうって
何かに理由こじつけたかっただけなんです。
ほんとなんで減らないんだろう(´；ω；｀)
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:16:38 ID:dAeE1Rky]
- >>856
走りすぎなんじゃない？
ゆっくりだとしても、実力以上の距離や時間、あるいは頻度で
走れば疲れがたまって故障する。
とりあえず膝の痛みがなくなるまで、走るのやめたほうがいい。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:23:18 ID:5zln5Krb]
- >>858
それ、今読んでる。ジョグやって1年たつけどいままでのフォームが
めちゃくちゃだときづいたｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 14:17:23 ID:vBKw2RtX]
- >>857
この本いいよね。痒いところに手が届くように、色々書いてる。
レース中の蟹コップの取り方には感激した。
（水を半分こぼして、上半分を潰して飲むってやつ）
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 14:24:05 ID:7SKaV4tU]
- 迫るスピードとバイオレンス！アイツが街に帰ってきた！
木曜洋画劇場「蟹コップ」
どうぞご期待ください！ byテレビ東京
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 15:07:49 ID:8X+18/pT]
- 蟹のバケモノにぼりぼり食われたライダー刑事がいたような・・・
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 15:41:27 ID:mlpO/UOL]
- フォームはこの前のＮＨＫので見たけど、
ちゃんとしたフォームになってる自信が無いｗ
自分がどう走ってるかいまいち分からんよね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 16:26:30 ID:KbHQmzBi]
- >>866
モーションキャプチャー買って研究するんだ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 16:43:44 ID:t2T/Rn7c]
- >>860
走り始めて半年だけど、自分は体重1キロしか減ってない。
そのかわり弛み一掃、見た目激変。
だからせめてジョグってる間は体重より見た目重視でいくとよいですよー。
でないとモチベーション続かないと思う。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:03:00 ID:N2zPCa6H]
- 初心者の質問っす
以前、膝が痛めて１週間でジョギングを諦めてしまった事があります
それで今回は、故障だけは避けたいと思ってます。
それで素人考えなんですが、かなりゆっくり200m走る、100m歩く、を繰り返す方法で昨日から始めてみました。
この方法、やってみたは良いけど有効なんでしょうか？
体への負担は、間に歩きを入れてもトータルの走行距離なり？とかも思ってしまってます。
他にも、初心者が始める際に気を付ける事などあればご享受願います
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:04:18 ID:AP+SSDVX]
- >>869
靴がちゃんとしてると大分違う
歩きを混ぜたから無駄とかそういうことはない
ゆっくりゆっくり・・・それは基本
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 17:16:23 ID:njoJUltN]
- >>869
３ヵ月続けられる頻度と時間を自分なりに見出せるようにする。
効果とか細かい事はそれから考える。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:24:15 ID:XU6JN7vg]
- >>869
・体重が重いと負担が大きいので８０kg以下に痩せてからのほうが無難です。
・下り坂は膝を痛めやすいので、初心のうちは歩いたほうが無難です。
・ジョギングシューズを使ったほうがいいです。出来れば７千円以上の。
・走り終わったら何らかの方法で膝をアイシングするといいです。
例えば冷水シャワーを膝にあてるとか、エアサロンパスを使うとか。
・ストレッチも有効です。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:43:34 ID:TiIsKQbl]
- >>872 180cmの80kgと160cmの80kgじゃ違うと思うが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:00:39 ID:dAeE1Rky]
- >>869
かっこ悪いかもわからんが、ピッチを細かくして
ﾃｸﾃｸﾃｸﾃｸ･･･て感じで走るのが膝にはやさしい。
ゆっくり走っていても、回転が遅くいちいちブレーキが
かかる走り方は、足への負担も少なくない。
軽く前傾して重心を前に移しつつ、自然と足が出るように。
そしてﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝと小気味よく地面を押してく感じで。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:12:57 ID:R7kqGMnr]
- 明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何が必要ですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:16:40 ID:2ls2g9x2]
- 何も持たない。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:18:02 ID:j4L929nZ]
- 明日出かけようと思ってるんですが､持ち物は何が必要ですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:19:03 ID:uy+IxF5S]
- BMI27以上の人はウォーキングから。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:20:03 ID:uy+IxF5S]
- >>875
勇気と根性
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:20:27 ID:zJiy7CCv]
- 弁当と水筒
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:20:43 ID:5jhjGWUf]
- 雨降るなﾊﾞｶﾔﾛｰ(ﾉД`)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:21:49 ID:5zln5Krb]
- 遠足かよ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:22:44 ID:8X+18/pT]
- バナナはおやつに含まれません
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:26:52 ID:KbHQmzBi]
- >>877
もう夜は冷えてくるから重装備のほうがいいよ
ザック ストック ザックカバー アイゼン サブザック 雨具 腕時計 スパッツ コンパス
防寒具 携帯電話 ウインドブレーカ ＧＰＳ トレーナ 携帯ラジオ ＭＰ３プレーヤー 帽子
ＭＤレコーダ サングラス 高度計 扇子 温度計 ホカロン 熊よけ鈴 手袋 ホイッスル
軍手 運動靴 靴油 防水ミニスプレー カメラ ミニ三脚 虫除けスプレー 予備メモリーカード
解毒剤 カメラ用電池 予備電池 ライト ボタン型電池 輪ゴム ナイフ ロープ 飲料水
水筒 食料 筆記用具 機能性食品 ミニノート 栄養剤 地図 副食 地図原本 酒類 ガイドブック
携帯型植物ブック 計画記録書 持病用薬 健康保険証コピー 運転免許証 テント ごみ袋
ロールマット ビニール袋 シュラフ ポケットティッシュ タオル ビバーグシート 洗面用具 自炊用具一式
食器 耳栓 アイマスク クリーム等 ライター 爪切 ランタン 髭剃り クシ 日焼け止め 傷テープ
安全ピン 現金 カード お守り
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:28:14 ID:R7kqGMnr]
- うるせぇ俺様は王様だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:42:27 ID:UyDb1Pg9]
- ちくしょー雨か
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:46:02 ID:E4DhSnZ1]
- 只の基地外では
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:53:56 ID:fkqQ6Uxt]
- >>857>>858
自分も読んでみたくなりました！
さっそく明日本屋さんでチェックしてみよう！
他にオススメの本はありますか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:06:07 ID:KbHQmzBi]
- >>888
Tarzan立ち読みおすすめ
痩せたら買うといいよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:34:44 ID:uy+IxF5S]
- 今週号のターザン、つまらんよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:49:31 ID:WlReJY/D]
- 雨で走れねぇ
むずむずする
- 892 名前：869 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:50:27 ID:sj6QYvOo]
- >>870-874
皆さん色々とアドバイスありがとうございます
このスレの住人は良い人が多くて心強いっす
今回は挫折しない様に、慎重に気長に頑張ります！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:13:48 ID:dyBRD1JX]
- 立ち読みは膝や腰に悪そうな気がするであります！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:28:50 ID:2ls2g9x2]
- 立ち読みこそ体幹にいいであります！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:50:59 ID:uy+IxF5S]
- スクワットしながら？ｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:06:44 ID:Sa6KAVhB]
- いい事聞いた
ちょっとコンビニで立ち読みしてくる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:10:44 ID:qe0uZB/I]
- 走ってくるか
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:25:49 ID:8X+18/pT]
- 13km行ってきた。
なんか一月前と比べてうそみたいに楽しく走れるよ
涼しいとほんと楽ちん。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 21:58:16 ID:ro1n9WSf]
- 3日休んだら体力って落ちます？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 22:00:47 ID:IVqmtHA3]
- ちょっと落ちる
でも1日走れば復活する程度
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:06:14 ID:Eyv7+Tm5]
- >>849
みんなが通る道じゃないのか。
俺もビーチクに体色のテーピングしてこらえたよ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:09:14 ID:ZrUVkGqt]
- >>901
一度もそんな思いしたことない俺にとって、君らがいったい何キロ走っているのか、考えただけで気が遠くなる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:45:22 ID:qe0uZB/I]
- だめだ
今日は全然駄目だった
左脛が痛くて足が上がらん
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:46:36 ID:DznmOyAC]
- 10キロ行って来た クールダウンで歩いてる時なんて若干
肌寒くなって来たね。
ところで今月号のクリールの谷口浩美さんの解説、めちゃ良かった。
すごい理論を持った選手なんだなーと感動したよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 23:13:32 ID:WW6baQ3e]
- 大胸筋がほとんど無いせいか、乳首擦れで悩んだことはない。
逆に、太ももの内側が発達しているので、２０キロ以上続けて
走ると股ズレになる。ワセリン塗って予防する。
人によっては、脇の部分がシャツとの摩擦や腕と胴体の摩擦で痛くなるので
ワセリン塗る人もいるみたい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:19:54 ID:tAdf86vs]
- 10キロ以上走った日は、
やたら小豆とか餡とか、もしくは米が食べたくなる。
で、食べてしまう。
この一ヶ月そんな感じだった、
走ったから食べるか、おなかすいたし、って。
一ヶ月間、体重も体脂肪も増えはしないけれど、
減りもしないよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
最近、痩せたい＜ただ走りたいだけ、になってきた。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:24:51 ID:qGSD1cTC]
- >>906
分かる。食べても太らないから、つい食べてしまう。
ジョギングやめたら絶対リバウンドしそうだから、
せめて間食じゃなくて、しっかりご飯食べるくらいに
してるけど。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 02:27:47 ID:rN4glI2R]
- 俺も走ってるからと食事がルーズになりがちだ～
食事の日記とかつけようかな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:42:10 ID:xtqkPqgq]
- 自分は食事制限は凄いストレスだから、食事制限は一切せず、その分ジョグでカロリー消費してるって感じ。
ジョグ暦4ヶ月で最初は全然体重減らなかったけど最近少しずつ体重落ちてきた。
まぁ、、重い体（標準体重＋１５ｋｇ）で月150kmとか走ってるわけでジョグ前後の準備運動や
アイシングも念入りにやるようにしてるけど、重いせいか膝とか痛くなるのが最近の悩み・・。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:58:58 ID:ojJcpPz4]
- 明日からはしるぞう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 05:06:13 ID:4McSn3zT]
- >905
大会に出るとゼッケンの重みで乳首擦れがひどくなる。
ワセリンを塗るとウェアの後処理が大変なので、
スパッツやアンダーアーマーがいいよ。
乳首だけなら絆創膏で十分だけどさ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 06:37:24 ID:3DGP57yG]
- >>910
今から走れ。今日は涼しいぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 07:48:16 ID:KyOnwc+n]
- >>911
太もも半分くらい覆うスパッツとか、ぱっと見では暑そうだけど、
実際は通気性が良くて汗がどんどん表面から蒸発してるんですよね。
結構値段が高いから、そういう素材で作ってます？よね？
こんど買ってみようかしら。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:09:20 ID:0BYHI0SD]
- >>911
俺もワセリン嫌いなのでピチピチ系シャツ着用派です。
お陰でロング走しても乳首擦れはないですね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 08:29:52 ID:UE3vRr0N]
- >>913
いや、暑いよ
ベンチレーション機能付きじゃないと
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:45:53 ID:wx+HNbPW]
- 俺は乳首にｷﾈｼｵ切ってはってる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの後風呂に入ろうと服を脱いだら
乳首に張り物をした間抜けな男が鏡に写る。
誰だオメェ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 09:03:25 ID:79JBZKkQ]
- >>916
俺もキネシオを貼ってる。
テーピングとか絆創膏は剥がす時、乳毛が抜けて痛い。
どれを貼っても間抜けなのは変わらんがｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:26:54 ID:KyOnwc+n]
- キネシオ貼ると筋肉の緊張バランスがとれて、速く走れるのかな。
市民ランナーや、山梨学院大学の駅伝選手が良くあちこちにはってるね。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:37:45 ID:UE3vRr0N]
- キシネオは収縮率が筋肉と同じだからね
もちろん貼らないに越したことはないが、筋肉に張りがあって心配って時にはすごく役立つ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 10:53:06 ID:jRHVPeaj]
- >>908
岡田斗司夫は食べたものを全て書き出すことによって
５０ｋ減量したという
メモしていけば？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:09:39 ID:UE3vRr0N]
- 全て吐き出すの間違いでは？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:21:16 ID:3sSf2+tD]
- 運動しないでやせるなんて健康なわけがない。
ただのガリガリで筋肉もついてないし。
真似してリバウンドする奴は多数いるだろうな。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 11:53:59 ID:DpiOre2t]
- サプリメントは絶対摂らないと決めてたんだけど最近停滞期ぽくてなかなか体重が減らなくたった
だからちょっと↓みたいのに心動かされてる
top.dhc.co.jp/shop/link_basket/hukugou/4595/index_ad.html
ここの住人はサプリメントとか飲んでる？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:04:46 ID:eL9LMSrI]
- >>923
アルギニンとＢＣＡＡは有酸素運動前に摂ってる。
引用したところにあるような量だと気休めな希ガス。
妙なもん入ったボッタクリよりマシみたいだが。
アミノ式とかで十分じゃね？
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:32:37 ID:Hrc7rY0o]
- >>920
レコーディングダイエットね。
書き出してるうちに自分がどれだけカロリーをとってるかとか、食品のカロリー
を覚えてきて、適正カロリーを取るように考えて食べられるようになるってダイエット。
ただ書き出してるだけで痩せるわけじゃない。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:33:05 ID:vTpMSGgr]
- >>923
人柱よろ！
私はビタミンB群と鉄のみだな。
疲労回復に重点。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 14:06:06 ID:8xFwIcu9]
- >>922
岡田斗司夫のことを言ってるんだったら、あれは一応運動も薦めてるはずだが
>>923
停滞期は単純に量増やして乗り切ったからなぁ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:03:17 ID:mLYvmV5t]
- いま芦屋から三宮までｼﾞｮｸﾞって神戸ｻｳﾅに直行！麦酒うまぁ♪
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:05:52 ID:ibPVOq48]
- >>911
ジョギング始めて１年。２０キロ走れるようになったので、
この間の田沢湖マラソンのハーフに出てみたのだが、
普段のジョグでは一度も乳首の痛みなんて感じたこと無かったのに
走り終わった後、乳首が痛いのなんのって・・・。
ゼッケンの重みも侮れん、雨だったから重みも増したかな？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:21:46 ID:YR7Bc1gT]
- 毎日 走ってる人が3日ぐらい休んでも太らないし大丈夫？違うかな？体力も落ちないし
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:40:19 ID:eL9LMSrI]
- >>930
食う量が変わらなければ三日分は増えるだろ。
一日300kcalとすると約1kcal。
トンカツ定食一食分くらい？
まあ大した問題じゃないとは思うけど。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:55:12 ID:ekijz1cZ]
- 雨うざい…
バイト終わった後小雨ぐらいなら走ってやる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:06:30 ID:Ivl6c0PY]
- 300kcal x 3日 ＝ 約1kcal
これはひどい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:11:35 ID:eL9LMSrI]
- あら
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:36:00 ID:K1g7s+3/]
- 皆さんどれくらいの頻度で走ってるんですか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:41:18 ID:osVc8YcH]
- 週5かな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:49:04 ID:+29FwClg]
- 走るとふとももの付け根の外側の筋肉がチクチクと痛んですがやばいですかね？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:51:38 ID:8GJXPnAq]
- >>935
自分は週3か4！
1日おきじゃないと体力がついてかないorz
ところで東京、涼しいですね～。
これから1時間行こうと思うんですが、長袖のほうがよさそうかな？！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:17:49 ID:UE3vRr0N]
- >>923
鉄と亜鉛とグルコサミンを採ってる
いわゆるダイエットサプリというのは飲んでない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:39:44 ID:dJ652MgO]
- ちょっと前から走り初めてようやく5キロ強走れるようになったのに
膝をやってしまった・・・超いでぇ・・・
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:48:38 ID:ZP6T7CAe]
- 毎日12ｋｍ走ってると足の故障が絶えないわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:07:17 ID:PgTOiXm4]
- ふくらはぎの前の方の筋肉がはってきたような気がする。
できるだけふくらはぎに負担の少ないフォームとゆっくりペースを
心がけて、走った日は毎日マッサージしてるのに。
１日約8kmを週5で走ってるので、少しくらい筋肉がつくのも
想定内だけど、さすがにふくらはぎの前がふくらむのは困る・・・。
女性で走ってる方、どうですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:21:31 ID:ebLMJiUp]
- >>942
上半身、太ももは結構ひきしまってきたけど、
ふくらはぎは、今月号のランナーズの谷川さんみたくなってきた・・・
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:40:18 ID:8WA44jmK]
- >>942
鏡でみると膝上よりもふくらはぎが太くて、
バランスがかなり悪い。
太腿、ヒップはかなり引き締まって良い感じなんだけど、
ふくらはぎは太くてごつごつしてきた。
スカートはけないorz
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:46:15 ID:HoxPnn6H]
- 太くなったように見えるんだけど、サイズ測ると変わらないんだよね。
形が変わってるのかな？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:57:54 ID:+QQZfpDT]
- >>942
ふくらはぎの前って？
上下、内外ならわかるけど前ってどこだ？？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:59:51 ID:EDr7jKLT]
- ほんとヤダ、ふくらはぎエライことんなってる・・・
やっぱウォーキングの方が筋肉発達しにくいよね？
でも、一度ジョグの快感知ってしまうとそう簡単に切り替えられない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:14:00 ID:lwiL0k3f]
- いままでビリーを4ヶ月間やってて、これからはジョギングもやってみようと思って昨日走ってみましたが、
5キロぐらいは普通に走れたのにびっくり。
ビリーやる前に一度走ったときは1キロも走れずに歩いてしまったのに。
知らないうちに体力がついていたみたいです。
というわけでジョギングを始めてみようと思うのですが、ジョギングって上半身はやせますか？
なんか下半身ばかり動かすから上はあまりやせないのかなと思ってしまうのですが・・・。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:17:12 ID:nuwINRjX]
- >>948
腹回りと二の腕が勢いよく痩せていく
逆に筋肉つけなきゃやばいくらいに
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:34:24 ID:UE3vRr0N]
- >>946
ふくらはぎの前ってのは脛の骨の前ってことでしょう
脛骨を衝撃から保護するため、この部分に筋肉がつくのはやむ負えない。ぽっこり盛り上がってきますよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:39:35 ID:8WA44jmK]
- >>946
多分体の前面側だとｵﾓ。
普通後ろ側に膨らんでるけど、鏡で横向いてたつと
まっすぐなはずの前側が膨らんでたりする。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:49:25 ID:S7miJ3ut]
- >>951
ふつうそうなってるんじゃないのか
- 953 名前：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/24(月) 19:49:32 ID:9HMirzeZ]
- 走ってからしばらくするとかかとがずきずき痛いのは
太りすぎなんですかね？
あと一週間休んで走ると体がゆれるたびに筋肉痛みたいに痛くなるのは脂肪ですかね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:33:37 ID:O6SsRB+U]
- 身長わからんから何だけどホントにその体重だったらジョギングはきつい。
しばらくウォーキングにしたらどうか。かかとか足首か膝壊さないといいけど。
ジムでもあれば水中歩行もいいとおも。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:38:50 ID:8GJXPnAq]
- >>948
上半身は初めからガンガン痩せていくよ。
下半身はちょっとあとに引き締まってくる。
>>953
自分は標準体重だけど1週間サボったあとだとその揺れは感じますｗ
1回走ると直るけど。
むくんでるのか汗もたくさん出るよね～。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:50:13 ID:8WA44jmK]
- >>952
人それぞれだと思うけど、ふくらはぎの前面は
余計な筋肉、凹凸つけずにすーっとまっすぐなのが
いわゆる女性の場合、美脚だと言われてると思う。
アルファベットのＤに近いというか…。
携帯からだから画像とかで伝えられなくて申し訳ない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 21:49:49 ID:I9bD1MK+]
- Ｑちゃんも太ももは細いけど、ふくらはぎは立派だから、仕方がないんじゃまいか？
getsuriku.jp/BOOK/doryokunotensaicover.jpg
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:51:51 ID:tCV51Rdb]
- テスト
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 22:59:32 ID:PjnEvnSC]
- 何点取れた？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:02:57 ID:ekijz1cZ]
- 雨の中走ったが…疲れが1.5倍くらいに感じるぜorz
なぜだ…
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:07:28 ID:dVxymiCP]
- 靴やウェアが重くなる。
地面が滑りやすかったりぬかるんでたりで、知らず知らず足に余分な力が入っている。
など。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:09:14 ID:EOXJtRjV]
- ランニングマシーンで10㌔/Ｈで週４回は痩せますか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:36 ID:iJBYCehV]
- 最近走りはじめました。
雨の日は皆さんどうしていらっしゃいますか？
代わりになるような運動を屋内でしていらっしゃるんでしょうか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:57 ID:7yyb8fZy]
- >>962
痩せないって言われたらやらないのか・・・？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:12:29 ID:TKRjcSqy]
- 痩せますかとか聞いてるヒマあるなら走ればいいのに
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:21:38 ID:aYAKPNzk]
- >>963
雨でも走る。
けっこう気持ちいいのは自分だけ？
いつもより達成感があるような気がする。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:23:00 ID:I9bD1MK+]
- 湿度が高い時って、普段より疲れる気がする
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:33:46 ID:4GpgoXgo]
- 小雨のとき走ると最高に気持ちいい
さすがに土砂降りのときは走らないけどね
- 969 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:38:27 ID:iJBYCehV]
- >>966-968
レスありがとうございます。
格好は晴れているときと同じですよね？
走った後濡れると思うのですが、いい対処法や、このようにしている、というのは
ありますでしょうか？ 質問ばかりですみません。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:43:21 ID:WVEQedDP]
- 雨の日は走らない。
夜は寒いし、風邪ひきたくない
その代わりに部屋で上半身鍛えてる。
腹筋＋背筋腕立て伏せとかでフォームを維持できる体を作ってる。
- 971 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:57:53 ID:iJBYCehV]
- >>970
ありがとうございます。
運動が苦手で避けてきたせいか体力がなかったり、
元々風邪を引きやすかったりという体なので、
無理せず雨の日は屋内で運動することにします。
少しは改善されるといいんですが……。
どうもありがとうございました。
|
 |
