- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 18:55:13 ID:Quqtpj0W]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart20
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186762380/l50
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:46:34 ID:BUazApF2]
- >>743
最近、ぜんっぜん痩せないんです！くやしい！
いったいこの上どうしたらいいっていうんですか！キーッ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:47:43 ID:AslTohMQ]
- >>740
ダイエット
財布の中身
増えていく
金を使わず
ただ走るのみなり
>>748
ジョギング
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:49:25 ID:khhu+NK+]
- >>735>>741
レスありがとうございます!
食事はさむ場合もあります
だいたいいつも午前中に一回
お昼挟んで午後二回
という感じです。
午前中に二回（又は60）、午後一回のほうが効率いいんでしょうか。
明日から試してみようとおもいます！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:50:44 ID:Hp363AtD]
- 743
今食事制限だけで三キロ痩せました
最近ちょっとずつ増えていってます
どうしてでしょ？やっぱり運動したほうがいんでしょうか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:52:04 ID:3xBbOSar]
- >>751
もっとくやしく。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:06:32 ID:AslTohMQ]
- >>754
食事減で痩せた後
食事を戻せば当然太る
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:06:51 ID:BUazApF2]
- >>755
〃〃∩ _, ,_
⊂⌒（ `Д´） ＜ 今！食事制限で三キロ痩せたのに！
｀ヽ_つ ⊂ノ
ジタバタ
_, ,_
（`Д´ ∩ ＜ 最近ちょっとずつ増えていっていってる！！
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃
(ﾖ
〃〃∩ _, ,_ ﾉﾉ ｷｨｨｨ どうして？!!
⊂⌒（#`Д´）illi ＜ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ!
｀ヽ_つ⌒ヽ(ﾖ) （ やっぱり運動したほうがいんでしょうか？ !!
⌒Y⌒ ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ
∩ ∧ ∧
⊂⌒( _, ,_）＜マルチとかってよくわかんないし
｀ヽ_つ ⊂ノ ｸﾞｽｯ･･･
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:13:20 ID:TwGBnbp0]
- ID:Hp363AtDはマルチの人
ＩＤ良く見て
もっとくやしく。の人はその人に話しかけるの二度目だー！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:13:49 ID:Hp363AtD]
- 756
食事はそのままの量です
それと朝と夜バナナにしたらやせますかね？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:14:51 ID:TwGBnbp0]
- >>759
回線切って氏ねば言いと思うＹＯ＾＾
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:16:55 ID:Hp363AtD]
- 760
可愛い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:19:54 ID:TwGBnbp0]
- ホントしつこいな。
きもいよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:23:53 ID:Hp363AtD]
- 762
羨ましがってる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:24:33 ID:O0No/Vp5]
- ダイエット初心者なのですがどんな運動がお手軽で効果ありますか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:26:29 ID:BUazApF2]
- ID:Hp363AtDは、構ってﾁｬﾝｱﾗｼだったのか。
構ってしまってｽﾏｿ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:27:58 ID:1WzV/3nd]
- >>764
お手軽に痩せられるわけ無いじゃん
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:34:44 ID:ooCn+iK0]
- >>764
ウォーキング。せいぜいスニーカー買えば始められるし、難しい技術や動きが必要ない
のでお手軽でしょ。でも1時間やってもカロリー消費はたいした事ないので、
食事制限も必要。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:50:10 ID:O0No/Vp5]
- ありがとうございます。ウォーキングとショコならどちらが効果的ですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:55:39 ID:xTM9GigM]
- >>768
運動はそういう問題で計るものじゃない
あんたが気合を入れて望める方だ。
やりもしないでいってるだろう？やればわかる。力の入れ方。だるさ。継続できるかどうが。
ありとらゆる要素絡んで効果が全然違う。
力を入れられる方。少しでも前に前にがんばれるほうだ。
つまりやってから言え。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:57:41 ID:DsLcdVWs]
- >>768
朝３０分歩いて夜３０分ショコをした後筋トレすれば３ヶ月でかなり引き締まる。
もちろん食事はカロリー範囲内でね。あと週に一日は完全休暇をしましょう
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 21:03:28 ID:YYOcvWDX]
- あーあ。
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽのでっかいのん一気に食べちまった。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 21:19:43 ID:xTM9GigM]
- >>771
問題ない。今すぐ一時間走って来い。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 21:24:45 ID:KdJXcHOE]
- >771
おわ、1000kcalもあるんだねー。
カロリーもだけど、塩分や脂質が高いのが心配だよね。
明日は運動しながら薄味の野菜や海草・きのこあたりをたっぷりとって体を労わるといいよ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 21:54:20 ID:acBnWYQ2]
- 同じ時間（概ね１時間程度）行う場合
ウォーキング等の脂肪燃焼効率の高い運動
と
ジョギングでは、どちらが結果的にやせることになるのでしょうか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 21:56:59 ID:hIC2dsvq]
- 部屋の中でジョギングしても効果ありますか？
座布団ひいて足踏みなんですけど
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:09:40 ID:xTM9GigM]
- >>774
同じ時間やるなら圧倒的にジョギング。
脂肪燃焼なんて言葉はある意味フェイクにすぎない
>>775
それはジョギングではない。そんなことするなら素直に踏み台昇降しろ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:11:58 ID:hIC2dsvq]
- >>776
ですよなｗ
踏み台昇降と交互にやろうかなと思ったんですが別の方法探してみます
レスサンクスです
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:20:52 ID:EzrH0cSr]
- >>774
とりあえず痩せることは出来るよ。
自分の場合、シャドーボクシングっぽいニセジョギングを1時間で、
1ヶ月２～３キロ落とせる。もちろん食事制限もするけど。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:24:12 ID:hqdzDMVS]
- >>775
昔やってたｗｗｗｗショコよりは効率いいと思うがな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:28:10 ID:hIC2dsvq]
- >>779
心拍数けっこう上がるし筋肉痛にもなるｗ
でも床に悪いかもしれん
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:37:11 ID:fJa3/FXv]
- 先週から本格的にダイエットを始めたんですが
何をすれば分からずとりあえず45分のジョグと食事の量を1／3に減らし、肉を食べず野菜ばっか食べてます。
間違ってる点や改善できる点があれば教えてください。
今のところ体重に変化はまったくありません。
男173㎝66㎏ です
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 22:40:11 ID:0nVFuTEK]
- > 食事の量を1／3に減らし
- 783 名前：774 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:43:54 ID:acBnWYQ2]
- ウォーキングとジョギングが 1：2 のカロリー消費量であることは知っています。
脂肪燃焼量は、ウォーキング＞ジョギングであることも知っています。
消費カロリー主義で考えればジョギングであるが、脂肪燃焼率も無視できないと思う。
（まあ、ウォーキングがジョグよりやせるとは思えないが）
実際、燃焼率を加味すると ？：？ になるのだろう。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 22:53:58 ID:TCVrO04R]
- 今日、３０分くらい走ってみたんですけど、凄く気管が痛いんです。
喘息持ちなんですけど最近出ていなくて、やっぱり太っているのと原因ありますか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:07:12 ID:XkBdzXUn]
- 脂肪燃焼もジョグのが高いと思うけど
まあ心拍数にもよるけどね ちなみに一時間でヘトヘトになるくらいが一番脂肪燃焼が高いみたい
それ以上出来そうなら運動強度が低すぎで一時間できないなら運動強度が高すぎるみたい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:23:22 ID:rla9Mnl3]
- ダイエットに成功し、今維持期です。最近ガソスタの仕事に就いたのですが仕事がおわると異様に甘いものを欲します。
まだ維持期の為、駄目だと身体に言い聞かしているのですがどうしても目がいってしまい困っています。
この前、チョコレートを食べてしまったのですがすごい元気がでました。
それからまたずっと我慢してるのですがこれからもこのように我慢しなくちゃいけないのでしょうか？
もしかして、栄養が足りてないのですか？どなたかアドバイスおねがいします。あと、もしよかったらガソスタ店員の生活強度も一緒に教えていただけませんか？１日８～１０時間労働、午前午後１０分休憩、昼休み１時間です。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:32:43 ID:fmM9SuPq]
- あなたのスペックと平均的な食事内容がわからんとなんとも…
普通の食事なら、チョコの一口くらい問題ないけども。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 23:36:30 ID:S8qZIH0h]
- >>786
砂糖・カフェイン・テオブロミンの相乗効果による覚醒作用で疲れが取れたように感じたのでは？
栄養ドリンクでも似たような話を聞きますね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 23:48:37 ID:xZt1bJWK]
- >>783
1行目、2行目共に間違ってると思いますよ。
それと運動中の全消費カロリーに対しての脂肪を使う割合を気にするのなら筋トレをしなくちゃ全く無意味ですよ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 23:49:25 ID:rla9Mnl3]
- >>878
１６９/５７男２２歳
朝…食パン２枚(８枚切り)、野菜ジュースコップ１杯
昼…弁当(ごはん２杯分、からあげ２個、鶏つくね１個、ミニウィンナー２個、おひたし)、お茶500ml
休憩…スポドリ500ml
夜…ごはん１杯半～２杯、おかず１～２品、週２くらいでサラダ
こんな感じです。朝と昼は毎日同じメニューです。夜は実家暮らしのため毎日違いますが極力、野菜を食べるようにしてます。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:16:02 ID:/ICCwEB+]
- >>186がぼろくそにたたかれてたみたいだけど
運動続けられなそうな漏れはこれを試してみようとおもいまつ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:19:44 ID:a6m5GXsm]
- 173ｾﾝﾁ65ｷﾛ
週5、6で40分～80分ウォーキング。
腹が出てるので引き締める為にクランチ。
ついでに腕立て。
あとは腹八分目と間食しない&飲み物は水かお茶。
こんなので、1年前の58ｷﾛまで落ちるだろうか？
1週間が経過するも体が何となくすっきりしてきた気がするだけで体重に変化なし。
どうなのこれ？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:34:27 ID:4OeM/7vy]
- >>792
食事のメニューを書いてくれないとなんとも言えない。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 00:38:13 ID:dQDjFOxE]
- なんての間違ってるぞｦｲ
脂肪燃焼は 心拍数・血中エネルギー・運動時間・消費エネルギー・体温
などが主に関係してくるんだけど
一番重要なのは 心拍数の運動強度を６０％ぐらいで・できるだけ長時間運動することだ
でもって確実に脂肪燃焼をしていくにはせめて１時間は必要な
（よくゆう運動後２０分で脂肪系燃焼に切り替わるってのはアスリートの場合で、ジョギングや
ランニング程度の消費エネルギーが少ない運動じゃ４０分はかかる！！
ちなみに２０分てのはある意味正解なんだが「じょじょ」に脂肪燃焼に切り替わるってことだから
まちがえんなよｗ まあ４０分で脂肪燃焼系の運動に完全に切り替わってからが純粋な脂肪燃焼系有酸素運動
ってわけな）
で！！！純粋な有酸素運動に４０分もかかるのを短くしたいなら
手っ取り早く運動強度をあげりゃいいわけだが・・・２０分ぐらいにしようと思うと
まあ運動強度８０％ってとこだな（常人だと心拍１５５～１６０ぐらいか？）
これで体内で脂肪の前にエネルギーとして使われる物を一掃してしまえるわけだ
ちなみに運動強度６０％ってのは遅いジョギングで
運動強度８０％ってのは早いランニングぐらいだな
でもってこれを毎日してると１時間で４００～５００キロカロリーになるだろうな
けど運動の初心者じゃ１００％体を壊すな
ただぁし！！これを毎日初心者でもできる運動方法があって
それがロードレーサーなんだけどね
はぁやっぱ自転車は偉大！！
ちなみにエアロバイクでも１時間は体壊すかと
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:45:56 ID:I2tx3t8M]
- >>783
ウォーキングが脂肪燃焼高いといわれるのは
その疲労や消耗に対しての割合でみて高い・・と言われるだけ
純粋にウォーキングはジョギングに及ばない。
悪い言い方をするなら、ジョギングは消耗が激しいため出来ない人にとっては非常に割が悪い・・と言われる
それだけのこと。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 00:47:09 ID:eIXmozSr]
- >>792
ていうか今の体重でも標準なんだからそんな簡単には落ちんよ それくらいの運動量なら58にもっていくには半年はかかると思う
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:00:12 ID:p4vWNMpv]
- >>796
食事制限をちゃんとやれば半年もかからない
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:30:37 ID:+Y7cSkk2]
- >>717 体にどこが悪いか何故いえるんだよ お前は医者じゃないだろう
知りもしないで体に悪いなんて時点 お前は駄目なんだよ
ｌ俺は医者に最近見てもらって話をしたら ほめられたぞ
食事制限やメニューもＯＫで 水泳も取りいえれやって
過度の運動はせずに週２～３回泳ぐのが一番だそうだ
４０％を超えた体脂肪ってのは体の老廃物や消化前に摂取した水分も含まれているので
体脂肪として表示される 体脂肪４４は食事して数時間経つと５０前後になってもおかしくないらしいよ
ダイエット初めて普通より多くトイレに最初の頃行っていたが結構沢山大便が出て
体重と体脂肪が体脂肪が落ちていった
機械の故障やミスではなないみたい
検査も受けたが遥かに良い結果で満足している
医者からもお墨付き貰っているダイエットだからなぁ
>>717 おまえは基地外
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:48:09 ID:Ow+I/dAM]
- ベントニージャックナイフ？という両膝を曲げて胸に引き寄せる腹筋を
してるんですが、呼吸をどうしたらいいかおしえてください。
ベントニープッシュアップ （膝つけた腕立て）は、
息をすいながら胸を床に落として、はきながら元に戻るであってますか？
寝る
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:53:01 ID:p4vWNMpv]
- はいはい、両方とも基地外両方とも基地外
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 01:56:00 ID:+Y7cSkk2]
- チンバデブは引っ込んでろよ チンカス
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 02:16:56 ID:p4vWNMpv]
- ひょっとして体脂肪率37％にデブって言われたのか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 02:24:47 ID:J9wBNwdt]
- >>802
炭水化物減らしすぎるとこうなるっていい例だと思いますよｗ
巨が最初のボーナスだけ見て大成功と思い込み、得意げに専門家のような顔するのは
この板では良く見る光景。
それを半年以上は維持してから偉そうにしてほしい。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 02:58:06 ID:4OeM/7vy]
- >>799
前者は胸に引き寄せる時に息を吐く。
後者は息を吐きながら胸を床に落とす。つまり逆です。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 08:06:56 ID:zWt/gCVt]
- >>803 ボーナスだけで１２～１３キロも痩せる程 ダイエットは甘くないよ
お前もダイエットに挑戦してから出直せよｗｗｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 08:19:14 ID:KJ5FARJo]
- 炭水化物減らす方が簡単にダイエットは可能だよ
二週間以上続けると脳も慣れてしまうのでリバウンドが極めて少ない
止めどない食欲は脳の錯覚だから 時間をかけて食べたり
中休みを入れると自然に食欲を抑える思考が高くなる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 08:36:27 ID:PEneV2pj]
- 相談です。
身長156ｃｍの20歳の女。
現在夏休み中なので、生活強度は低いです。
目標は、体脂肪率22％代。
【現在のメニュー】
ストレッチ 腹筋10回×4セット or 腕立て10回×2セット(一日交代)
ステッパー 15分×2セット(生理時以外毎日)
※食事制限は、間食を控え、腹八分目を心掛けたのみ。
上記のメニューで、
４月 【体重】53.3 【体脂肪率】26.6
↓
７月 【体重】51.7～52.2 【体脂肪率】24.4～25.7
まで落ちました。
その後7/16の中越沖地震にあい、
食生活が乱れ、ステッパーを中止したにもかかわらず、(ストレッチは継続)
【体重】52.4～53.4 【体脂肪率】25.0～23.4
という理想的な値をキープし続けました。
(8月には食生活も元に戻り、ステッパーも地震１ヶ月後には再開)
ですが
生理が終わったここ5日間、体脂肪率が上がり続けて気が滅入っています。
(【体重】52.4～52.9 【体脂肪率】24.8→26.3)
「非常時の理想的な値は、日常に戻ったら元に戻っちゃうだろうな」
とはぼんやり思っていましたが、
こんなに一度に一気に上がるのは初めてなので不安です。
この体脂肪率の増加は、どのような原因が考えられるでしょうか？
※測定時間は朝7:00～8:00の間で、水分は出し切ったあとです。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 08:44:24 ID:bH+a4xPa]
- メーカーによっても体脂肪計の性能によっても誤差はあるから微妙でしょう
５％前後は普通にあるんじゃないの
４０％以上ある人なんて５０越したり平気であるよ
飲み食いしたものや腸にある老廃物も脂肪として認識してしまう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:12:15 ID:J9wBNwdt]
- >>805
ま、半年後にまた結果報告に来てよｗ
月12～13kgペースが維持出来てたら謝るからｗｗ
>>806
減量という点では簡単だね。
一生炭水化物200gでやってくならいいんじゃない。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:18:55 ID:JdP3mm0S]
- >>807
そんなの全然誤差だからw
下手すりゃ５％くらいぶれるよ。
なので体脂肪計の数値なんて無視の方向でw
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:20:36 ID:gAPtfkTh]
- そこまで批判しなくてもいいとおも。
血中のＴＧもＬＤＬもいい感じになってるよきっと。
食事制限も運動も大事さ。
体脂肪率うんぬんは、あれ水分量によっての誤差ひどいからねぇ
むくみがあるときとないときじゃかなり変わる。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 09:55:15 ID:b6kxvAHU]
- 717だけどまだ尾を引いてるとは思わなかったなｗ
>>717は>自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう
と言われて売り言葉に買い言葉で書いたのであまり過剰反応しないでください
きつい言い方したのは申し訳ない
ほんとにあれだけのハイペースで減量したときの筋肉の減少がどれほどなのか
単純に知りたかっただけだし、もし筋肉の減る割合が少なかったらそれはそれで
とてもいいデータだと思っただけなので
もっとも、それらしいデータだったとしてもそれが正しいとも限らないわけだけど
ただ、そういったデータが無い時点ではどんなに考えていようが
どれほどバランスが取れていようがあまりのハイペースは
絶対的に消費量に対し摂取量が足りていないわけで今が健康だからといって
今後体に悪影響が出る可能性が高い方法であるとは思う
なんにせよスレを殺伐とさせてしまったことは申し訳ない
この辺で終りにしてもらえたらありがたい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 10:07:17 ID:SSF4XUtm]
- まあＢＭＩが30超えるような状態からのダイエットの場合、
いろいろと条件が違ってくるって話じゃない？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 10:56:06 ID:+lE0AuIr]
- >812
刺身にタンポポ並べる作業をようやく覚えました。
まで読んだ。
- 815 名前：807 mailto:sage [2007/09/04(火) 11:08:23 ID:PEneV2pj]
- >>808
>>810
>>811(私宛でなかったらすみません)
ありがとうございました。
誤差ですかー。
ここ数年、体脂肪率も重要な目安にしてきただけにショックです。
これからはあまり気にしないよう心掛けます。
しかし、体脂肪率が信頼できないとすると、
目標である【体脂肪率：22％】をどこで推し量ればよいのか疑問です。
皆さんはどうやって【筋肉が増えた・減った】を判断しているのでしょう？
やはり触った感じで判断しているんでしょうか。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 11:13:23 ID:SSF4XUtm]
- >>815
条件を同じにして日々測っているようだから
絶対値としての正確さはともかく、体脂肪のおおまかな増減の
指標にはなると思いますよ。
数日の平均とるくらいのアバウトさで参考にするならいいんじゃないかな。
被災はお気の毒でしたが、心身ともに緊張なすっていたのでは。
生活に合わせて徐々に運動を再開したらいかがですか。
- 817 名前：815 mailto:sage [2007/09/04(火) 11:33:23 ID:PEneV2pj]
- >>816
そうですね、
これからは一週間の平均を出したりして、
長い目で見ようと思います。
運動の方は、地震後もストレッチはそのまま続け、
8月中旬にはステッパーも再開しているのです。
読みにくくてすみません。
では、皆さんアドバイス有難うございました。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 12:42:53 ID:A+IZuwTI]
- 久しぶりに午前中ﾌﾟｰﾙに行って来ました｡
夏休み終わったから少しはすいてるかなと思ったらそうでもなかったのでﾋﾞｯｸﾘ｡
今日はいつもより激しく泳いでみたんですが,息が続かず途中からﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝ使ってﾊﾞﾀ足に変更｡
これって効果あるんですかね?
やっぱり普通にｸﾛｰﾙや平泳ぎした方が効果あり?
いつもは車ですが帰りに初めて20分かけて歩いて帰って来たら体脂肪が2くらい落ちててちょっとﾓﾁﾍﾞ上がりました｡
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 12:45:20 ID:4EExDchb]
- >>809
炭水化物200gって800ｋcalでしょ？
それって少ないの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 12:59:25 ID:yFeYOvOA]
- ダイエットに成功してない人の茶々入れは
参考にならんゴミレス
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:00:11 ID:7nsHBKA3]
- >>818
心拍数が上がっていれば問題なし
体脂肪は水分の影響だろ（誤差の範囲）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 13:02:43 ID:BgvlGyqW]
- 運動前にコーヒー飲んでるのですがオリゴ糖とミルク入れて飲んだら逆に太りますかね？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:05:05 ID:SSF4XUtm]
- >>822
空腹時ならいんじゃね？
オレも朝のウォーキング前にはコーヒーとVAAM飲んでる。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:06:10 ID:7nsHBKA3]
- 太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まる
単品で判断なんか出来るわけないだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 13:06:42 ID:A+IZuwTI]
- >>818
ありがとうございます｡
ﾊﾞﾀ足でも結構息が上がるものですね｡
煙草のせいかな…
明日も頑張ります！！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:15:30 ID:Oy30YPCc]
- タバコはダイエットにはマイナス。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 13:38:28 ID:J9wBNwdt]
- >>819
炭水化物と言ってもご飯からパン、麺、芋類等色々ある訳ですが
その数字はどこから出てきたのか謎過ぎる。
まぁ普通に白米として、100gで168Kcal。200gなら336Kcal。
参考までに普通の茶碗１杯でおよそ150g前後
件の人は更に白滝を1：1で最大140gと言ってるので、米が70gとして117.6Kcalしかない。
それが１食ならまだしも、1日の総数でしょ？
これが健康的と思うなら脳脂肪としか思えない。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:16:08 ID:J9wBNwdt]
- あーごめん、勘違いしてた。
栄養素として炭水化物って計算なら1g＝4kcalで>>819は正しいですし、
ちゃんと栄養価まで計算して200gと仰ってるなら適正だと思います。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:17:12 ID:4EExDchb]
- >>827
炭水化物1gは4ｋcalでしょ？ちがったっけ
米一合150gとして炭水化物は大体115gだからそんなに少ないとは思わなかったんだけど
炭水化物200ｇって炭水化物の量が200gじゃなかったのか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:18:41 ID:4EExDchb]
- >>828
すみませんリロードしてませんでした
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:32:03 ID:pwqquJYf]
- 158/50 24％ BMI22 40歳♀
有酸素(バイク＠自宅)と筋トレ＋ヨガを始めたのですが、どの時間帯で
するのがベストなのか分からなくて戸惑っています。やはり基本朝夜で、
空腹時、もしくは食後数時間後が良いのでしょうか。運動直後の食事は×
なのですよね。
朝は「食後数時間後」は無理なので(仕事に行くので)、朝食前、という事に
なるのですが、運動した後はどの位開けてから朝食を取るのが良いのでしょうか。
夜の分は、バイクは例えばこの時間帯(２時～３時)にして、筋トレ＋ヨガは
夕食後お腹が落ち着いた後（９時とか１０時)・・・とバラけても良いのでしょうか。それともやはり
一連の流れでした方が良いのでしょうか。現在は
朝はご飯食べる前ヨガ→３０分後ご飯
夜はご飯食べる(７時)→９時お風呂→１０時からバイク→筋トレ→シャワー→１２時就寝
という感じです。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 14:33:43 ID:ptaAVp1b]
- >>831
うわ
加齢臭ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 15:42:47 ID:7dzAS+XJ]
- >>831
いつ運動してもいいですし、いつ食事をとってもいいと思います。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 17:26:47 ID:VnJNPOpA]
- >>831
現在のやり方がベストなように見えます。
もし何かしら不満があって変更したいと考えているのなら
その理由に沿って、やりやすいよう変更すれば良いかと。
運動直後は×といっても、きちんと体が静まって食べたいと思えばokでしょう
あまりガチガチに考えるより、できるだけ自分にとって無理なく続けられる方法で頑張ってください。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 17:29:47 ID:pAf8yggs]
- >>828-827
その人は低炭水化物スレの住人。
他のスレにもあちこちオレ語りマルチしてて、ちょっと否定的な事言われたりすると「馬鹿」「キチガイ」「脳脂肪」「○○しか食べてないわけ無いだろ頭悪すぎ」とか暴言吐いて、粘着・自演を繰り返す可哀相な人なんだよ。スルーするのが吉。
ちなみに「ご飯なら200g以内」って言い方をしてたから、炭水化物の量が200gではないと思うよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 18:36:14 ID:uVK1ADl+]
- >>831
自分も>>833さんに一票です。
運動のタイミングを気にするのであれば運動のメニューの方が100万倍大事だからね。
それとその年代だと若い頃のように体重落ちないと思いますが、だからといって焦って
食事にしても有酸素にしてもあまりにカロリー収支をマイナスにすると老けますよ。
特に糖質摂らないと見た目がやばくなる。
成長ホルモンの分泌が若い頃とは比較にならないから仕方ないんだけどさ。
逆に言えば成長ホルモン（別名若返りホルモンw）の分泌を促すような運動を取り入れるといいと思う。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 18:40:30 ID:uVK1ADl+]
- ああ、ちょうどいいのがあった。
最近話題の人。
どっから見ても老人としか見えないんだけど。
７０ｋｇ程度の段階で見直せばよかったのにねえ。
putikuri.way-nifty.com/blog/
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 18:46:40 ID:N6HjWzKf]
- 最近、医者から聞かされた話
運動しないで食事でダイエットする場合、
2～3ｷﾛならともかく5ｷﾛとかそれ以上まで減らすと
体がものすごく不活性化するとか
老け込むとか、太りやすい体質とかそんなのは問題じゃない
とにかく成人病になりやすくなる
今の若い人たちが年をとる十年後がどうなるか…
まったく…
とか言ってたよ、酔ってたけどね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 20:09:47 ID:RGRhK3hQ]
- 昨日ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ食べた後悔しながら今日は父の誕生日なので…
ｹｰｷたらふく食べてしまいました。
でかい丸の約半分ほど。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 20:37:44 ID:N6HjWzKf]
- はい、次の質問ドゾー
↓
- 841 名前：861 mailto:sage [2007/09/04(火) 20:43:51 ID:pwqquJYf]
- 皆様ありがとうございます。不満と言うか、夜がかなりバタバタで子供もいる
ためゆったりした時間が取れなくて。なので特の夜のバイクなどを夕方辺りに
持って来られたらラクだなーと思いました。余りガチガチに考えずに行きたいと
思います。まだ始めたばかりなので何か、テンパってるのかもしれませんｗ
今日は子供が早く寝たので取りあえずこれからバイクしてきます。
>>836 ありがとうございます。私も老化をすごく気にしています。法令線が
すごいので(顔から痩せる＋タイプで頬コケタイプ)、これでまた顔から痩せたら
この線がすごいことになりそう(鬱)。食事も粗食、油物、甘い物も好きではなく、
食事は特に何も変えていません。体重を落とすというより、筋力つけて中年体型
を何とかするのが今回の目的ですが、若返りホルモンという言葉は初めて聞いた
ので調べて取り入れていこうと思います。ありがとうございました。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:08:22 ID:0/oJWcWJ]
- >>835 呼んだか負け犬 １キロでもダイエットしてからほざけ
だからお前は脳脂肪なんだよ
こちとら健康的に －１４キロに突入したぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:10:37 ID:MC6hGOkw]
- 29歳♀ 156/54 体脂肪率27～30%
目標体重/体脂肪率 48/22
ダイエットを始めて2ヶ月位になります。
食事のメニュー
朝 豆腐、納豆、玄米ご飯（お茶碗に軽く一杯）、ラブレ、野菜ジュース
昼 スープはるさめとか、菓子パン一個位
夜 豆腐、納豆、豚シャブ少々、玄米ご飯
日によって多少メニューが変わりますが、豆腐と納豆は毎日食べてます。
なるべく高カロリー食品は避け、間食もしないように気をつけています。
昼食がかなり適当ですが、節約も兼ねて簡単に済ませています。
会社では毎日水を2リットル（イージーファイバー入り）を飲んでいて、
トイレには頻繁に通っています。
運動は週2回（1回90分）のテニススクールと、週末は3～4時間は友人とテニス。
テニスをしない平日（1～2回）にはジムで30分のウォーキング、30分のエアロバイク、
30分の筋トレをしていますが、体重が全く減りません。体脂肪率も変動なしです。
たまに朝起きると2kg程落ちている時があるのですが、上記のような食事メニューで、
朝昼夜と食べると、すぐに元通りになっています。
新陳代謝が超悪いのは自覚しており、おまけに便秘持ちなので、水にイージーファイバーを
4袋（16ｇ）入れて飲んでおり、空腹時にはファイバーブランで凌いでいますが、
あまり効果が見られません・・・。食物繊維は、毎日30ｇは摂取してると思います。
運動量が少ないのでしょうか。平日は仕事で遅くなるときもあるので、1時間～1時間半位が限界です。
仕事がデスクワークで殆ど動かないのが痛いです。
どこを改善したらいいのか分かりません。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:16:24 ID:yFeYOvOA]
- >>843
ンコ出せば減りそうだね。
食物繊維で効果なければ、いっそ
コーヒーエネマ試してみれば？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:38:17 ID:7dzAS+XJ]
- >>843
それだけ体を動かして痩せないのなら食事に原因があるんじゃないかな？
1日何カロリーくらい取ってるのか計算してみてはどうでしょ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:48:11 ID:gSQVhYJI]
- 体重減ったんですけど腹の肉が落ちません
どうすれば治りますか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:50:53 ID:RQlp39ty]
- マルチｲｸﾅｲ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:58:03 ID:xIiuUGZd]
- >>843
菓子パンが問題外。カツ丼食ってるのと同じな上に、
急激な血糖値上昇と急降下で体脂肪化促進。
玄米お握り一個、もしくは少なめのパスタ（コンビニ物は×）と豆乳に変更。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:18:44 ID:FUZJIgpS]
- ・♀、30、身長156、体重57.5、体脂肪率35
・目標体重50、ダイエット1ヶ月目、一応の目安は12月まで
・デスクワーク（OL）＋運動量（ビリー基本1日1回、ウォーキング40分毎日）
食事は野菜と魚、鶏肉中心の和食、甘い物は寒天や果物（1日1個）、
お菓子は3日に一度くらいに200カロリー以内
12月までにあと5キロ痩せたいのですが、今の運動量で大丈夫でしょうか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:54:52 ID:ewUOpgF1]
- 食事の方が重要
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:05:47 ID:Xi16BQz0]
- >>804
おそくなったけどありがとう。
ジョギングの後に、腰に多少疲れがたまる？感じ
になるんですが、いいストレッチありませんか。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:23:38 ID:7dzAS+XJ]
- >>848
菓子パンといっても400kcal以下のものから1000kcal近いものまである。
一概に否定しなくてもいいと思う。
また朝夕に豆製品を取ってるから昼まで豆乳というのもどうかと思う。
大豆イソフラボンの過剰摂取は健康を害する危険がある。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:33:47 ID:m7qnZ1Wm]
- >>851
痛いのが腰でも原因は別の所にあることも多いので、
面倒ですが全身をストレッチした方がいいでしょう。
体の疲れが肝心要の腰に現れやすいということです。
一例としてお尻やももの裏の疲れが腰に出ることもあります。
ttp://alinamin.jp/tired/body_exercise.html
ttp://alinamin.jp/tired/kata_exercise.html
ttp://alinamin.jp/tired/koshi_exercise.html
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 23:43:27 ID:a5IXOa/d]
- >843
具体的な量が見えないので一般的な一人前を想定しての発言になるけど、
朝２点・昼２点はさすがに豆製品取りすぎじゃないかな。
あと見ていて野菜が少ない。
野菜ジュースは素材を選んで自作するもの以外は「無いよりマシ」です。
そして昼ごはんの貧弱さも気になります。やはり菓子パンはお勧めしません。
カロリー高い割に栄養が採れないですからね。
節約しつつダイエットするなら、家にあるもの詰めてきた！でいいから
やっつけでも弁当作るのが理想です
（例えばゆで卵１個とプチトマト、レンジでチンしたブロッコリーに、玄米ご飯を詰めたとしても、
下手な菓子パンよりはカロリー押さえつつ栄養バランスはずっといいですよ？）。
運動はおいといて、綺麗な食生活の雰囲気があるけど
実は貧弱だったりバランスの悪い部分を結構持っている。それが気になりました。
豆製品を減らして野菜をもっと増やし、昼に必要な栄養素をとる。
そういうバランスの悪さが、体重減少を鈍らせたりすることもあるから
まずはキチンと必須栄養素を採る食生活してみて。
もともと悪くはない食事なので、改善しても多少面倒かもしれないけど胃袋は辛くないと思うよ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 23:46:44 ID:dQDjFOxE]
- >>849
大丈夫だと思う
１２月まで後９０日として
（５キロ×８０００キロカロリー）÷９０日＝毎日約４５０キロカロリー
ただしこれじゃオーバーワークになる可能性あるので
４日に一日は完全に休まないとだめ
ってことは毎日約５９０キロカロリーを食事量よりも消費するってことになる
ビリーが４０分で３５０キロカロリーぐらい？
ウォーキングは２００キロカロリーぐらいなので
多少の食事制限してりゃなんとかなるんじゃないかな
てか続けられなくなりそうだから
>>851
脚を建てて仰向けになって
お尻を上下に動かす
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 23:53:40 ID:jtJh7h9J]
- お風呂に入ったら喉がかわいてお茶をがぶ飲みしてしまうんです。
それで体重が増えてしまったんですがこれは太ったということなんでしょうか、
便秘症でおしっこもあんまり出ないんでどうすればいいのかわからなくて困ってますorz
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:00:23 ID:q5P5+MCd]
- >>853 >>855
ありがとうございます。ストレッチやってみます。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:02:07 ID:eIXmozSr]
- すぐに小便で出る 出なければまだ水分が足りない ちなみに一定以上水分を取ると取った以上に出るので体重は減るよ
もちろん何の意味もない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:04:30 ID:EkUK8E+q]
- 156/55 28％21歳女
朝:小さいパン、魚、野菜炒め
昼:麺類＋おかず
夜:肉類のおかず、穀類少し
運動:ｼｮｺ1～2時間毎日
一日1800kcalを目安にしてますが一向に減りません…一応1年前からﾀﾞｲｴｯﾄはしてますが、途中で何度か摂食障害になりました。
食事量をこれ以上抑えるのはｽﾄﾚｽが溜まりまた過食してしまいそうだし、運動を増やしても意味がないような気がします…(実際一日3時間やってた間も効果なし)
どうすれば上手い具合に過ごせますか？毎日運動嫌だけどやらなきゃ太る、お腹がすく…ﾀﾞｲｴｯﾄと食べ物の事しか頭になくて辛いです
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:10:33 ID:1xTNQEJY]
- >>859
女性の人で1800は少し多いかも にしても一年続けてるんだから少し減ってもよさそうだが
とりあえずショコやめてビリーかジョグのような強度の高い運動してみては？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:12:00 ID:1Rt6P3Hc]
- >>859
摂食障害って具体的には？
リバウンドの繰り返しで、痩せにくい身体になってるんじゃないかなあ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:12:22 ID:wxg5vZib]
- >>786
>>790
どなたかお願いします。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:20:47 ID:PgUtY/4I]
- >>862
あなたの住んでいる世界ではチョコレートを食べてる人はみなピザなのですか？
食べ物に対してビビりすぎ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:23:31 ID:VKUfQKlo]
- >>859
ダイエットの方針を変えればいんじゃない？
食事量へらして、軽く運動じゃなくて
食事量適度に、しっかり運動にね
ダイエットなんて計算式だから
今の方法でいきづまってるなら何かの問題があるんだと思う
忘れがちなのは、ショコの消費カロリーなんて以外に少ないってこと
（特に続けてると心肺機能向上と筋肉が付いてくるので余計に運動量減ってくる）
俺もやったことあるけどあんなの１時間なんて面白くなくてつづられねーよｗ
もっと楽しくて続けられる運動がお勧め
俺の場合はロードだった（１時間５００キロカロリーなんて余裕）
↓自分の過去レス引用
毎日２時間ロード乗ったら最低１０００キロカロリー
これで痩せん奴はいんだろｗ
>で！！なぜロードレーサーが良いのかというと
>
>運動する筋肉が人間の一番強靭な脚なので、出力が大きく疲れにくい
>衝撃が少ないので体への負担が小さい
>空気抵抗が大きいので体の冷却効果が高く、体の負担が少ない
>高速（３０キロ）で移動するので目からの刺激が多く楽しめる（あっというまに１時間）
>体への負担が少ないので毎日・長時間行える
>これらに加えて心拍のコントロールが簡単というのも重要かな
>高心拍で長時間つづけられるのでエネルギー消費が高い等
>まあメリットはいろいろあります
>
>けどデメリットもあって
>自転車用の筋肉は日常生活では役にたたない
>ロードレーサーは高額（安物で１０万、上限は無い（２００万））
>って感じかなぁ
>多少興味があるなら
>エアロバイクとママチャリでいいので
>同じ心拍で３０分ぐらい運動してみるといいかも
>いかに空冷が大切・楽かわかるので
>
>ちなみに
>ロードレーサーで競技してるやつは毎日１００キロは乗ってるので
>自転車だけで２０００キロカロリーは消費してます。
>痩せすぎないように食べるほうが大変らしいｗ
>毎日４０００キロカロリー食うのは大変だそうだ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:27:56 ID:DvD11iWB]
-
ダイエット板のどこかでアンモニア臭のレスを見た記憶があるのですが、
ダイエットとアンモニア臭はどういう関係があるのでしょうか？
詳しく解説してるサイトなどないでしょうか？
また、体のどこかが異常をきたしているのでしょうか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:31:46 ID:1Rt6P3Hc]
- ケトン臭じゃない？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:34:54 ID:VKUfQKlo]
- 人間の体内の水分量は自動調節されるので飲みすぎた分は
勝手に排出されますｗ
そしてダイエットで減らすのは体脂肪であって
水分量を減らすもんじゃないです（それをするのはモデルや、体重制限があるアスリート）
あっちなみにおしっこあんまりでないようなら
生活の中での水分摂取量が少なすぎる可能性高い！！
（夏場だから汗で出てる鴨試練が・・・それでも少ないかも）
ダイエットするならおしっこ透明になるぐらいがいいよぉ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:50:15 ID:EkUK8E+q]
- 皆さんレスありがとうございます。
>>861
ただの過食から、過食嘔吐をするようになりました…どれだけ食べても満腹にならず、一日中ただ食べ続けて、その後太る恐怖から嘔吐を繰り返してました。
>>864
やはりｼｮｺは駄目ですかね？以前ｴｱﾛﾊﾞｲｸで痩せないと相談したところ、ｼｮｺを勧められました。
…確かにｼｮｺ、飽きます(´-｀;)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:53:24 ID:EC6aED07]
- 毛穴のつまりをなくす近道は、角質が厚くならないよう肌の水分量をあげること、
すなわち水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）。
・洗いすぎる→乾燥肌→皮脂の分泌量が多くなる→科学物質で保湿（これも肌荒れの原因）→肌荒れ。
・水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）→残った皮脂で保湿。（これがベスト）
この水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）に皮脂を吸引する機械を加えれば、
皮膚を痛めたり、皮膚を乾燥させることなく毛穴をキレイにできます。
・純石鹸を泡立てて皮膚に乗っけて濯ぐのもいいですが、
これだと皮脂の分泌量が多くなる可能性もあります（なので一日一回でがまん）
・毛穴に硬い角栓が詰まっている人は専門のところで角栓除去の施術を受けてからの方がいいかもしれません
・当然、保湿のための化粧品は必要ありません
・美容外科や皮膚科で皮膚が改善できたとしても、正しい情報（化粧品による皮膚被害）を
知っていなければまた皮膚が汚くなります
kesyoukaifuku.blogspot.com/
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 00:56:37 ID:3WFSEl4e]
- 糖尿じゃないか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:57:23 ID:1Rt6P3Hc]
- >>868
とりあえず一度ダイエットやめたほうがいいよ。
55キロならそんなに太ってない。
まずは心身の健康を取り戻すべし。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:07:09 ID:BpWvYHMV]
- >>862
太るのが心配なら昼、夕の食事を減らしてみては。
ごはん2膳を１膳にすれば少し甘いものを取っても問題ないでしょう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:13:11 ID:BpWvYHMV]
- >>868
病気の話を出されるとアドバイスなんて出来ない。
１日1800kcalは多いと思うし、「どれだけ食べても満腹になら」なくても
我慢するしかないと思うが、それで健康を害しても責任をとれない。
過食の専門家に診てもらうしかないんじゃないかな。
- 874 名前：843 [2007/09/05(水) 01:14:09 ID:5yY3uJPh]
- 皆さんありがとうございました。
食事量は、豆腐は朝晩で１丁、納豆は朝晩各1パックです。
納豆にオクラやキムチを入れて豆腐にのせて食べてます。
言われてみて気がついたんですが、確かに豆類多いし、野菜を摂取してないですね。
夜の豆腐と納豆を野菜サラダに変更します。
お昼もインスタントものや菓子パンをやめて、玄米おにぎり作ります。
水を2リットル飲んでいるのですが、これは効果あるんでしょうか・・・。
約2ヶ月飲み続けていますが、むくみが取れるわけでもないし、便秘が解消されるわけでもない・・。
トイレが近くなるだけなんです。
新陳代謝が良くなる兆しも見えない・・・。
これだけ動いても顔や首周りが汗をかくだけで、お腹や背中は殆ど汗が出ません。
少し動いただけで汗でびっしょりになる人を見ると羨ましいです・・・。
この体質を変えないと、なかなか痩せられないですよねぇ。
- 875 名前：849 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:32:11 ID:xmSTstrK]
- >855
モチ上がりました、有難うございます(´∀｀)
揚げ物や菓子パンを食べなかったり、食事制限はしてるので
（朝：果物 昼：ご飯、味噌汁、魚の塩焼き 夜：鶏ササミと温野菜 といった感じ）
このまま続けてみます。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:53:50 ID:UCR/WU4Y]
- >>859
昼夜どちらかもっと野菜増やして、
全体のカロリー摂取量を100くらい減らしてみたら？
内容を変えれば、量を増やしてカロリーを減らすことは可能だし。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 13:11:34 ID:MwkJhLHL]
- 体重が減るの止まりました
食事制限でここまで減らしてきました
これを継続していけばまた減りますかね？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 13:18:46 ID:1Rt6P3Hc]
- >>877
運動もしなさい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 13:21:13 ID:MwkJhLHL]
- 878
やっぱ運動しなきゃとまりますかね？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 13:42:27 ID:mXhnsenV]
- >>874
水2L飲んで、浮腫んでてトイレが近いってことは、
飲み過ぎなんでは？万人に合う方法はないから、
様子みながら少しずつ減らしてみたほうがいいかも。
あと他の人も指摘してるとおり、
豆と繊維取り過ぎなのと、油が足らないと思う。
野菜サラダにオリーブオイルをかけて食べるとか、
少し工夫して取ったほうが便通良くなるよ。
新陳代謝の良し悪しは生まれつきもあるけど、
私は少し動いただけで全身汗だくになるタイプです。
（なので水2L/日飲んでる）
好物は豚とか鶏とか青魚とか、動物性たんぱくなんだけど、
訳あって1ヶ月肉魚食べずに豆製品と野菜・穀物だけ食べてたら、
自分比でガクっと代謝落ちた。食べ過ぎは論外としても、
ある程度動物蛋白を食べる生活のほうが、
身体は活発になるかも。あくまでも経験談ですが。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 13:47:31 ID:FufDYKKf]
- 165ｾﾝﾁ♀です
今年の3月からダイエット初めて54(23%)からやっと50(19%)になりました。ちょっとの食事制限と軽くジム通いですが、ペース的にはこのままで大丈夫でしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 13:50:40 ID:1Rt6P3Hc]
- >>881
何が不満なのかわからないけど、
あとは維持でいいんじゃない？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 14:25:24 ID:3zpqkbXJ]
- 体脂肪の標準は何％ぐらいなんですか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 14:42:51 ID:sQdDsf4/]
- 男性 ：15～20 標準 25以上 肥満
女性 ：20～25 標準 30以上 肥満
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 14:47:47 ID:3zpqkbXJ]
- >>844
ありがとうございました。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 16:28:30 ID:u8swnHjo]
- 166/53の女です。
現在空手をやっています。これに加えて、
水泳によるダイエットをしたいと考えているのですが、
水泳はエネルギー消費が大きく、その分急激に痩せる事で深い皺ができるというのを聞きました。
大抵一ヶ月あたり、どのくらいまでなら、皺が出来ずに済むのでしょうか。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:40:49 ID:C0g0gK8H]
- >水泳はエネルギー消費が大きく、その分急激に痩せる事で深い皺ができるというのを聞きました。
ど、どこでそんなキワモノな話を･･･（＾ω＾；）ｺﾜｯ。
っていうか、運動も継続していてかつ既にがっちり痩せている貴方のスペックからすると、
深い皺ができるほどの余分な肉を削りだすことは困難だと思うので、
そういうことは心配しないでいいと思いますよ。
むしろ栄養バランスや自分の摂取量考えないヘンな食事制限や
睡眠不足等にお気をつけください。
- 888 名前：887 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:43:15 ID:C0g0gK8H]
- あ、追記。
深い皺ができる＝皮が余ってたるむ と解釈しています。
いずれにしても、それって巨デブの話では。
そして巨が急に痩せれば、どんなやり方でも幾分でも皮はたるむと思う。
もし水泳にそれが多く見られるとしたら、水泳のせいではなく
痩せると皮が余ってたるむような太った人は膝に負荷の少ない水泳から
ダイエットの運動をスタートすることが多いから、と解釈した方が適切かと。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:54:12 ID:mXhnsenV]
- >>886
よほどの巨デブでなければ、水泳で激痩せするのは無理。
普通の体型の人で、皺が出来るほど痩せたというのは、
見たことも聞いたこともないです。多分都市伝説の類では。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 16:57:27 ID:u8swnHjo]
- >>887
ありがとうございます！
このまま空手を続けて、
栄養が偏らないような食事と睡眠を十分に取る事を心がけたいと思います。
そういう事だったのですか・・・！
水泳によって深い皺ができたというのはダイエット体験談のようなもので読みました。
確かにその方はかなり太っていて急激に痩せていたと思います。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:13:14 ID:AZ0Y5u3M]
- ｽﾚﾁだったらスルーしてください;
今ダイエット中で食事制限にやっと慣れてきたんですが来週、義実家と叔父の家に行かねばなりません。
あたりまえのように寿司やらピザやらでてきます。（一家ほとんど肥満体型…）
「ダイエット中なんで…」って食事にあまり箸をつけないのは失礼でしょうか？
他に当たり障りのない言い方があれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:15:15 ID:IdFxscGQ]
- 医者から糖尿病になると言われてるので・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:19:41 ID:mXhnsenV]
- >>891
嘘ついてもいいなら、
「昨日食中りしてまだ胃の調子が悪い」
とでも言っておけば、
無理には勧めないでしょう。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:21:54 ID:n8LowHUO]
- 部分痩せ（特に太もも）ってできるの？
やっぱり地道にダイエットして最終的に太ももも痩せていくって感じじゃ
ないと無理なんかね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:22:12 ID:zo6pS+X/]
- >>891
1日ぐらいなら食い過ぎても大丈夫。目標達成日が数日延びるぐらいなもんだ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:30:14 ID:Lr+Qiteq]
- >>891
力説して、全員をダイエットに巻き込むｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:30:20 ID:hhc/qroR]
- >>891
私なら普通に食べるｗ
（普通と言っても、肥満時代の普通ではなくて
成人女性の普通範囲内）
美味しい物は「美味しい！」って食べないと。
そういう気分転換も必要だよ。
その分、前後3日間で調整すれば問題なしでは？
先月、1日おきに宴会が続いたけど
運動量を増やしたりして何とか調整できたよ。
ちゃんと体重も体脂肪も減少してる。
大切なのは「食べないようにすること」ではなく
「自己コントロール」することなんだと思う。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:38:05 ID:6XoO1dy4]
- >>897に１票
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:42:10 ID:dJkMA53u]
- >>891
そんなに自分のダイエットが大事か？
逆の立場で考えてみれよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:42:43 ID:0uGhX0zF]
- >>891
痩せるお茶を持参して飲みながら食べる。
後は運を天にまかせる。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:46:52 ID:AZ0Y5u3M]
- >>892>>893>>895>>896>>897>>898
一日くらい大丈夫とわかってはいるものの次の日増えてモチ下がらないか心配で…
なるべく低カロリーか手づくりのものを食べるようにして前後三日間で調整
でがんばってみようかと思います！
それでも「もっと食べなさい」と言われたらレスいただいた言い訳を…(`･ω･´)
とても参考になりました！ありがとうございました。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 17:47:02 ID:CBDpp4X0]
- >>897
良きアドバイスだと思う。
みんな点で考えすぎる。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:02:29 ID:yxzIDOhQ]
- 40♀です。
食事を終えるとすぐ眠くなり、つい横になって1時間近く居眠りしてしまいます。
ダイエットのためには無理してでも起きていた方がいいのでしょうか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:03:41 ID:T/sdWoLZ]
- 2時間走るのと4時間歩くのではどちらが早く痩せますか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:12:51 ID:agSC352q]
- >>904
ペースによるが、2時間走る方が効果は高い。
でも、ホントにそんなに走れるの？
走り始めは10分も経たず音を上げるとかザラだよｗ
30分と1時間とかの比較なら、まだ話はわかるけどね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:13:46 ID:6XoO1dy4]
- >>904
運動強度がほぼ倍なのでおんなじ
（最初の数値が運動強度：メッツ）
3.8 速歩（平地：やや速め 94m/分程度）
4.0 速歩（平地：95～100m/分程度）
5.0 速歩（平地：速く107m/分程度）
8.0 ランニング（134m/分）
10.0 ランニング（161m/分）
消費カロリー＝1.05×運動強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）で計算のこと
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 18:36:20 ID:GRREDr1s]
- まさに机上の空論だけどな…
- 908 名前：ビリースレからきました mailto:sage [2007/09/05(水) 18:53:05 ID:CoQqWvwW]
- ビリースレで体脂肪でも短期間に急激に落とすとリバウンドやしつこい停滞期
を招くと書き込んだところ、「そんな話は初耳」と言うレスをいただきました。
その場で話し合うのはすれちがいだったので、ちょっとこちらを見に来ました
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:03:32 ID:qoTqCcoa]
- >>908
ビリースレでやれや
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:06:40 ID:QfW870uB]
- 一般的なダイエットのことで疑問があれば聞けばいいと思いますよ。
ビリースレとかってわざわざ持ち出す意味ないですから。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:08:36 ID:mXhnsenV]
- >>908
短期間に体脂肪が落ちたとしても、
そのまま運動を続けていて、食事も変えていなければ、
体脂肪の増えようがないと思うのだが。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:14:45 ID:iRORiV0R]
- >>908
ビリースレ覗いてきたがそんなやり取り見つからない件。
何しに来たんだ？
てーか、短期間に体脂肪のみゴッソリ落とせるならそれに越したことはない。
それなりの運動量と適切な食事管理が必要だがな。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 19:22:34 ID:CoQqWvwW]
- 失礼しました、それでは質問させていただきます。
私はある書籍で体重を短期間にその内容が脂肪であれ筋肉であれ、急激に落とすと
リバウンドしやすく、停滞期が現われやすいという知識をえて、それにきをつけるように
しているんですが、他の説もあるのでしょうか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 19:29:33 ID:CoQqWvwW]
- >>912
ビリー成果発表スレでした。
ここでならビリー関係なくリバウンドや停滞期について話し合えるかと思い
おじゃましました。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:04:30 ID:MwkJhLHL]
- 水って飲んだほうがいいの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:28:21 ID:qTVxZY7m]
- >915
答えてもらってるのに例もいわず
次から次へと質問を繰り出す「教えてクレクレ厨」は
ブクブクに太って死ねばいいと思うよ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:29:10 ID:MwkJhLHL]
- 916
嫉妬乙
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:35:44 ID:BwHPtO0E]
- >>913
リバウンドの原因って結局ダイエット後の
自己管理が甘いせいだとおもう。
いくら一気に体重落としても、以前の食生活とかを
見直さないと。
なぜ肥満になったのか、ってのを一度見直さないと。
afdt.blog.shinobi.jp/
肥満の原因とか色々書いてるサイト
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:41:05 ID:QfW870uB]
- リバウンドの原因、必要なカロリーを割って、無理な食事制限するのもあるよ。
運動も無理しすぎるとか。
ダイエット後、だけじゃなくて、ダイエット中も、無理しすぎないという
自己管理を徹底する必要がある。
食べることへの恐怖心の克服含めて、「毎日何kcal取る、何分どんな運動する」
という自己管理。
また、たまにはご褒美日を設ける、というのも自己管理の一つ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:44:18 ID:KtBLVCUi]
- >>917
嫉妬できる材料が無い
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:46:32 ID:genbWjCN]
- 160の58キロ、女です。
食事内容スレにも書いたのですが、こんなに食べたのにお腹減ってるし、
6月中旬からのダイエットで６３→５８キロになったのに
体重の減りが止まってるし、体脂肪率も３６→３０％しか減ってなくて困ってます。
今月中にあと５５キロ、1月までに５０キロを目指してます。
アドバイスお願いします
ちなみに今日の食事＆運動は、
朝（7時半）：ご飯150g、薄切りハム２枚、レタスサラダ、パイナップル２口
昼（3時）：焼き菓子のブラウニーひとつ(150～200キロカロリーくらい？)、
アイスオレSサイズ
夜（6時）：ご飯150g、ほうれん草のおひたし、煮物(鶏肉・たまねぎ・キノコ) 、
プルーン３個
運動：バイト＠厨房たちっぱ６時間、歩き３０分
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 20:48:30 ID:Um2hruMj]
- リバウンドって代謝が落ちることから来るんでしょ？
だとするとペースや幅はどうあれ減量すればリスクを負うのは間違いないと思う。
代謝を落とさないように減量するっていうのは現実として不可能に近いくらい難しいわけだし。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:01:45 ID:vM8wH6gW]
- >>916
同意
>>917
お礼くらい言えやカス
お前のお母さんは、人にお礼を言うことを教えてくれなかったのか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:04:25 ID:MwkJhLHL]
- 916
同意
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:09:20 ID:A3/Mxcmk]
- >>921ウォーキングを１時間に増やしたらどうだろう？ 早歩きでキビキビと１時間も歩けば大分違うと思う。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:12:30 ID:A3/Mxcmk]
- >>924
>>924
>>924
- 927 名前：921 [2007/09/05(水) 21:18:35 ID:genbWjCN]
- >>925
そうですよね。そしたら食事量はこのままでも大丈夫ですかね？
運動量を増やすとお腹がすくほうなので、
その勢いで過食してしまいそうで怖いのですが。。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:19:26 ID:JzqThdrE]
- ビリーをやっている場合、その他にいわゆる筋トレはしなくていいんでしょうか。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:22:36 ID:fbH0M+S7]
- >>921
diet.089.jp/utility/taisibou.php ━ 体脂肪減少量の計算 ━ によると
>体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は105.6％です。
>人間離れした素晴らしい結果だと思います。
困ってるって言うけど目標が高すぎるんでない？
今のまま続けてればいいような、ていうかもう少しゆっくりペースでもいいのでは
- 930 名前：921 [2007/09/05(水) 21:30:25 ID:genbWjCN]
- >>929
計算してくれてありがとう。
う～ん、でも１０月には内定式、１月には会社の健康診断、
4月から就職なので早めに痩せたいんだ。
それに、少し痩せたけどそれでも脂肪が多いのが嫌で嫌で。。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:50:10 ID:pcqCMWYk]
- 最近ダイエット（踏み台昇降）を始めたんですが、体重のせいで膝が痛くなってしまいます。
足に負担の少ない有酸素運動はないでしょうか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:50:32 ID:cOb3QE7Z]
- 身長186cm 体重75キロ 体脂肪率6％
スポーツを週に5日、合計15時間ぐらいやっています。
普通の人からみれば、凄くやせているように見えますが、体脂肪率を3％までしぼりたいです。激しいスポーツをやっているため筋肉の量を増やしながら、体脂肪だけを減らしたいです。特殊なダイエットですので、その道に詳しい方がいたら教えて下さい。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:54:33 ID:cOb3QE7Z]
- 膝に負担のすくない運動なら、自転車、エアロバイク、水泳など。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 21:58:10 ID:yvPyi0Kb]
- 今まで順調に痩せていたのに便秘のせいで太りましした｡私毎日痩せていかないといらいらで食べてしまう癖があるんです。水分は一日1､3ﾘｯﾄﾙは飲んでます｡便秘の解消方どなたか教えていただけたらうれしいです｡
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:04:28 ID:cOb3QE7Z]
- >934
便秘は大腸の動きがわるくなるとなる。ジョギング、など軽い運動をするのが良い。
あと、食物繊維をおおくふくむ食べ物を食べると良い。さつまいも、おから、納豆など、
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:06:19 ID:B+qUIEwu]
- プルーンやモロヘイヤもいいよ。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 22:13:56 ID:YDvaOuRy]
- 飲食店の接客の立ち仕事を週6で8時間労働（うち30分～1時間は休憩）しただけでもカロリー消費量は期待できますか？昼間は従業員が少ないので、汗が出てバタバタしてます。それ以外は昼ほど客が入らないので立ちっぱなしが多いです。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:15:56 ID:ROL7ukRB]
- 165/70で23の無職女です。食事は1200キロ㌍にしています。問題は運動量なのですが、日常家からあまり出ず、600歩程しか歩いていません。ビリーに入隊中ですが、もっと歩いた方がいいでしょうか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:17:04 ID:ROL7ukRB]
- 続きます。その場合１日何万歩歩けばいいでしょうか？アドバイスお願いします。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:24:53 ID:cOb3QE7Z]
- ビリーはたしかに効果は大。ただ歩行や、ジョギングは全身運動になるため、自転車とかよりも多くのカロリーを消費する。計算の仕方は次の通り
消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×歩いた距離(km)
例)70×4＝280kcal
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 22:30:41 ID:o5aj7Jid]
- >>921
夜のオカズがわからんけど、蛋白質が足りなくない?
最低で体重1kgにつき1g運動してるなら1.5～2g必要
炭水化物ももうちょっといるような
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 22:32:36 ID:ROL7ukRB]
- 939です。940レスさんありがとうございます。ちなみに7ヶ月で20キロ落としたいです。ビリーのほかになにをどれ位やればいいでしょうか？しつこくてすみません。お願いします。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:29:00 ID:M8CtCkJX]
- 男なんですけど、一週間前から有酸素を朝、晩３０分と寝る前に筋トレを初めて
摂取カロリーは１８００にしてやってるんですが、やり始めてからまともな便が出ません・・・
今までは気持ちいいくらい一気に出てたんですが、今はほんの少ししか出ません。
ダイエットするとみんなこうなるんですかね？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:37:59 ID:C0g0gK8H]
- >943
私はむしろ食生活に気をつけて運動もしたので、よくなったよ（もともと問題無かったけど）。
なのでダイエットすると「みんな」こうなるではないと思うよ。
食事制限してありがちなのは、
・水分補給不足～運動して汗かくのだから前より多めに摂ってみよう（あとは体調に応じて調節）
・極端な脂質カットによる便秘。油は適度にとることも大事。
・野菜・海草・きのこなどが不足している
（サラダや青菜ではなく、根菜の煮物や、わかめ・きのこたっぷりのお味噌汁など食べる）
あとは、以前の食生活から急激に切り替えると調子悪くなる人もいるみたいだね。
余談ですが、>943さんは一生その摂取カロリーでやっていけますか？
スペックにもよるのですが「できない無理」で作った体は維持するのが大変ですよ。
「できる無理」を地道に積み重ねながら身の丈に合った食事が見つけられるといいですね。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:41:11 ID:bZOZiO1d]
- >>943
俺はダイエット始めた頃に4日間とか出ないことあって
便通をよくするために食物繊維(野菜)＋ヨーグルト(プレーン)を欠かさず食べるようにしたら、
毎日出るようになりました。
しかしながら、
食べる量を減らすとその分、出るほうも減る感じですね。
こればっかしはしょうがないと思います。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:45:30 ID:M8CtCkJX]
- >>944
スペックは１６７㎝の５８．５㎏です。目標は５３㎏まで落としたいんですが・・・
食事の割合はタンパク質２０％炭水化物６０％脂肪２０％その他（野菜ジュース、ビタミン、ミネラル）を
採ってます。もともと大食いではないので辛くはないんですが、便が出ないのでなんか
間違ってるかな？と思ってレスしたんですが・・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:48:17 ID:M8CtCkJX]
- >>945
ちょっとでも出ればいいんですかね？一応少量だけど毎日出るには出るんで。
ただあのスカッとした感がないんで・・・
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 23:51:30 ID:yvPyi0Kb]
- >>934です｡>>935>>936さん書きありがとうございます｡今野菜と果物中心の食事 なので食物繊維が足りなかったのかもしれません｡｡ 参考にさせてもらいます｡カロリーが低めの食物繊維多いものってないのでしょうか??
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:54:25 ID:hhc/qroR]
- >>947
少量でも出れば良い、
1日おきでも3日おきでも定期的に出ていれば良い
と医師に言われたことがあります。
スカッとした排便にするには
それなりの量を食べないと駄目かも。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 23:55:48 ID:M8CtCkJX]
- >>949
㌧です。とりあえず今のままでやって行こうと思います。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:01:17 ID:PcABN0hI]
- 170cm66kgの女です。
15日に大事な用事ができてしまいました…60キロぐらいになりたくて本当に少しでも多くできるだけ痩せたくて15日まで何したらいいんでしょうか…
やっぱり絶食しかないんでしょうか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:03:00 ID:Vpa6/p8y]
- 食べた後、すぐに寝ると太ると良く言われますが
最近、涼しくなってきたせいか、食事をしたあと休んでると
すぐに眠くなって１～２時間寝てしまいます。
これってどのくらいダイエットに不利益なのでしょうか？
また、食後は何分くらい休んだ後に運動したらよいのでしょうか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:04:02 ID:WpHMmgaH]
- >>951
大事な用事のある日に、顔真っ青、身体ふらふら、
脳に栄養が回らずに思考停止状態になってもいいなら
好きにすれば？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:04:14 ID:MHNtYOnf]
- >>951
うん、絶食しても無理
不可能
来月までに東大に入れる学力欲しい！と言ってるに等しいと知るべき
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:10:37 ID:NCddSqsx]
- >>953-954
そうなんですか…
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:12:54 ID:Mmdvlnns]
- >951
15日に体重計に乗せられて60kg無いと死刑！というなら水分を搾り出すのがいいと思う。
いわゆるボクサーの減量ね。
でも6kgは無理だろうなぁ。
単に死刑にならない健康診断なら観念して乗る。
その屈辱をやる気に変えて、立てよ国民ではないけど、まあ、次に向けてがんばれば？では。
15日デートや同窓会等々、体重計に乗らないイベントがあるなら、
・姿勢をよくする（これ超大事） ・笑顔を鍛える ・服を選ぶ ・化粧を上手にする
・話題豊富な人になるようにする ・カラオケの歌を練習する
・よい食生活と睡眠、適度な運動で体のコンディションをベストにもっていく
・こういうときこそ脂肪燃焼には努力ほどは役にたたないが美容には役立つ
マッサージとかお風呂ですよ(笑)。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:23:47 ID:NCddSqsx]
- >>956
はい…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 00:28:34 ID:DGdvywhO]
- 75キロ脂肪40％
4ヵ月で10キロ減量は無謀ですか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:40:07 ID:PBp4ic5k]
- >>958
ちゃんと勉強して間違いなくやれば楽勝です。それ以上の結果も出せます。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:47:01 ID:QcfNUT6O]
- ふと気になったんだけど、170cm 66kgってBMI23 くらい？
60kgだと20か。一応標準範囲なのに女性って大変なんだね。
最近、このスレッドを除くようになってつくづく思うわ。
まさかボクサーじゃないだろうしｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:49:16 ID:ZFBrUC0b]
- >>951
どういう用事？
Hするんじゃなきゃ、服装で何とかなりそうだけど・・
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:49:40 ID:PBp4ic5k]
- >>958
あなたにオススメの本があります。（私も過去に読んですごい勉強になった）
タイトルは舟木誠勝って人が出した｛ハイブリッド肉体改造法Ⅱ｝って本です。
本自体はⅠ～Ⅲまで３冊出てるんですがⅡがダイエットメインでオススメですね。あの本を読めば
ダイエットの基本がほぼ実に付きます！！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:01:22 ID:YgwZaf4q]
- >>962
大晦日頑張ってください!
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 01:03:15 ID:MHNtYOnf]
- 今からダイエットする！っていうなら、新年までに・・・と言ってるくらいじゃないと
まず上手くはいかないしな・・・・
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 01:51:01 ID:NCddSqsx]
- >>961
友達が結婚する事になったので連休を利用して地元でみんなであつまる事になったんです。友達に合うのは一年ぶり…
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 02:05:02 ID:zBU2u9ZH]
- 基礎代謝と摂取カロリーについての質問なのですが、
身長、体重、性別、生活強度を入力して基礎代謝を計ったら
１０００～１１００位でした。家にある体組織計で計ったら８８０でした。
結構差があるのですが、どちらが正確でしょうか？やはり後者かな！？
こんな場合、一日どのくらいカロリー摂取すればいいのでしょうか。
生活強度は軽い、体重は現状維持の方向です。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 05:10:46 ID:efzAGF/9]
- c-colle.sc/customers/index.php?toid=MOB_ARTICLE&fromid=OUTSIDE&article_id=128&PHPSESSID=9a11d23c0f9c5bcf105c4dc8d56af4e2
この商品(アルカリゲート)の効果に興味があるのですが、実際に使用された方いらっしゃいますか？
現スペックは160cm/75kgで、２ヶ月食事制限して-10kgした状態です
来年の成人式までに50kg台前半になりたいんです(あくまで目標ですが)
アルカリ性の水と一緒に飲むだけで、みるみる痩せるように
書いてある商品説明に惹かれます…でも健康的にはどうなのか心配です
急激なダイエットが体にとて良いことではないのは百も承知ですが
ご意見聞かせて下さい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 06:45:04 ID:CjBoNvGX]
- >>966
後者が正解。
生活強度を考慮しない生命活動を維持するためのエネルギー量を「基礎代謝」と呼んでいますので
前者の生活強度を入れての時点で 間違いです。
「エネルギー所要量」「適正エネルギー量」などど呼ばれています。
あなた様の場合、今の生活で １０００～１１００kcalで増えもしないし減りもしない
寝たきり、植物人間状態でも８８０kcalが必要という 目安の数値です。
- 969 名前：958 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:31:04 ID:7WAwQ4M6]
- レスありがとう。
１月までにどうしても最低１０キロ痩せなくてはなりません。
頑張ります。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:43:11 ID:jhEjkv21]
- >>967
運動しなきゃ不可能
んなもん、意味ない
だめだめだな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:46:10 ID:MWPY3r7E]
- 白滝 心太をメインにして
７週間目 －１３キロ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 07:58:07 ID:b4RRUY10]
- 教えて下さい！雑誌のダイエット特集に卵白オムレツと言うのが乗ってたのですがなぜ卵白が良いのですか？卵黄と卵白はカロリーや栄養も違うのですか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 08:30:49 ID:xA8gKSfw]
- >>967
あほか。＜クエン酸サイクルが働くと＞って働かなければ
死んでるわ。
弱アルカリにしたいならクエン酸でも飲んでろって話。
薬局で100ｇ三百円くらいで買えるお。
痛風の人にゃいいらしい。
体重絞ろうと思ったら、摂取カロリー＜消費カロリーに
するしかない。方法はどうあれ食事制限するか運動量を
増やすかする以外にない。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 09:28:15 ID:OjAwFKS6]
- >>972
卵黄＝蛋白質＋脂質
卵白＝蛋白質のみ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 09:32:14 ID:bkRoQ0t7]
- >>967
フードファディズムでググレｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 09:41:12 ID:OjAwFKS6]
- >>967
その成分のなかでからだをアルカリに傾けるのは重曹くらいだと思う。
重曹買って試してみたら？
無害だし。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 09:49:30 ID:bRh+/ZS/]
- 質問です。
167/73♂先週から15ｷﾛ落としたくダイエット始めました。
内容は、ステッパー20分 腕立て10.ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kg片腕ずつ10.ｽｸﾜｯﾄ20.腹筋20.背筋30を2セット
これを一日おきにやってます。年内に10kgが目標ですが、可能でしょうか？
不可能な場合、＋αなにをやればいいでしょうか？食事は1日2000kcal程度だと思います。
宜しくお願いします。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 09:55:21 ID:bkRoQ0t7]
- >>977
ウォーキングorジョギング、その他の有酸素運動を３０分以上
それだけのスペックなら-10ｋｇはいけると思うけど
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 10:04:22 ID:Uu26qUAN]
- >>931
プールで歩く
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 10:14:56 ID:+aeqpLIV]
- 運動でダイエットしていて、体重の減りが停滞してきて、
1日ばかし運動休止したら停滞期から抜けたのか
体重がガクンと減った、って話をよく聞きます。
これは、もし休みをとらずにずっと運動続けていたとしたら、
もっと長く停滞していたってことなんでしょうかね？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 10:42:03 ID:qIV0lN/E]
- >>976
アルカリ性のもの飲んだからって身体はアルカリ性に傾いたりしないよ。
胃酸で中和されて終わり。どんなエセ科学だｗ
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