フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 12:01:53 ID:d6H9QaG1] ジムに行かずに、 家で手軽にできるフィットネスＤＶＤの話題を募集。 ヨガやピラティスもおｋ 単独スレが立っているものは除きます。 関連スレ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/l50 >>2以下にＤＶＤの紹介 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 11:27:47 ID:GjUZ40x6] 何かベリーダンスにも興味沸いてきた。 アパートでターボジャムは断念したんですが、ベリーダンスはウルサいものですか？画像ググって見てきたけどピンとこない。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 12:55:13 ID:nzj4CeRM] 348です。 >>350 日本のアマゾンで買いましたよ。つい先日です。届いたの昨日ですから。 でも私が買うとき在庫２だったか少なかったのでもうなくなってしまったのかも。 >>357 私のは全然うるさくありませんよ。跳んだりはねたりの動きがないので。 音楽はちょっとオリエンタル風味だけど静かなものでした。 DVDによってもちがうかもしれませんね。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 13:05:57 ID:nzj4CeRM] 連投スマン >>350 アマゾン見たらユーズドでも買えるみたいです。 Bellydanceで検索したらヒットしますよ。 360 名前：224・226 mailto:sage [2007/04/17(火) 13:15:58 ID:gqpG2kse] Bellydance for Beginners: Fat Burningっていうのはジャンプが多いので痩せるけど アパートでは階下に響くと思われるので止めたほうがいいかも。 それ以外なら特にうるさいのはないです。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 16:35:37 ID:GjUZ40x6] >>358 >>369 情報ありがとう。調べてみたら種類がたくさんあるみたいですね。 私も便乗して上で出てるやつアマゾンでポチってみようと思います 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 16:53:43 ID:4D/6+YBo] amazonはリージョン１しかないんじゃない？ 363 名前：224・226 mailto:sage [2007/04/17(火) 17:04:12 ID:VWsZRae/] そうそう。リージョンは気をつけた方がいいですよ。 見れない場合がありますので。 私の場合どのＤＶＤも見れるように全リージョン対応のＤＶＤデッキを買いましたけど。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 17:15:34 ID:QLS8M/sa] クロ買おうかと思ってるんだけど、必要な道具ってダンベルだけでいいの？ ダンベルないからペットボトルで代用できるかな。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 17:50:58 ID:oYMdladh] >>351 シンディに入ってた紙の説明書には、ワークアウトＣを週4回が推奨じゃなかったけ やっぱりあの運動量なら一日置きかと >>356 ビリーもクロもシンディもあるけど 毎日やるなら私は30分が限度だなあ。 今では出勤前に毎朝シンディＢ15分。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 18:05:15 ID:GjUZ40x6] >>362-363 レビューでPS2で再生できたと書かれてたような気がするのできっと大丈夫です。 先日旦那がPS2買ったのでｗ ベリーダンスどんなものか知らずにポチったけど楽しみです 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 18:07:05 ID:GjUZ40x6] >>364 あと椅子を使ったエクササイズがありました。踏み台に使ってる丸い椅子しか無かったけど大丈夫ですた 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 18:24:28 ID:PA4LTwOB] >>364 とりあえず最初はペットボトルぐらいでいいんジャマイカ？ 椅子というか手を置く場所が必要なものがあった。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 18:53:24 ID:DUM5oM2n] 100均で1kgのダンベル売ってるよ あと足につけるウエイトも使ってるよね　クロ 370 名前：350 [2007/04/17(火) 22:46:27 ID:tpRdPrGk] >>359 アマゾンで見つけました。 ご親切にありがとうございました。ただ今検討中です。 371 名前：350 mailto:sage [2007/04/17(火) 22:57:54 ID:tpRdPrGk] >>360 たびたび申し訳ありませんが、360さんのも気になってしまいました。 またアマゾンでは探せなかったのですが、アマゾンで買われたのですか？ そのDVDってシリーズであるやつですよね？FAT　BURNINGだけなかったんです。。。 すみませんが教えて下さい。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 23:01:55 ID:gcUp28FL] >>371 www.amazon.co.jp/Bellydance-Beginners-Burning-Fitness-Workout/dp/B00002AFWU/ref=sr_1_1/249-6884466-2237116?ie=UTF8&s=video&qid=1176818406&sr=8-1 ビデオしかないようですけど。 373 名前：371 mailto:sage [2007/04/18(水) 01:05:57 ID:z4DutLYM] >>372 そっかービデオなんだね。どうりで探せなったわけだ。 なんでDVDないんだろ。よさげなDVDなのに。 ありがとうございます。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 03:54:05 ID:FKEZy5kY] >>365 私のには紙の説明書なんか入ってなかった・・・ どうもありがとう、やっぱり一日おきがいいみたいですね。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 01:27:34 ID:7eOIREL5] 先日ポチッたクロ届いた。 これでビリーとクロ、ショコを組み合わせて出来そうだ。 …が、1ヶ月（or1週間の組み合わせ、どうしたらいいのだろうか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 10:21:56 ID:SzIwnMXa] ビリーの「TAEBO」を1年ほど続けて5キロ減って、体が引き締まったので嬉しい。 ブートキャンプよりも安いし、内容もベルトを使う部分以外は似ているのでお勧めです。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 11:11:16 ID:jUm6U672] >>376 ビリーのTaeBoシリーズも沢山あるけど、どれがオヌヌメ？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:11:50 ID:KdoRi18I] 先週からクロを始めたけど、シンディーよりクロの方が楽しい！ 「効いてる〜！」って実感があって。 私はヒップと太ももが凄く気になっているんですけど クロを続けられている方ヒップと太ももは ロウアーやってどれくらいで効果出てきましたか？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:44:26 ID:rM5PoHSx] >>378 3週間で効果が見え始めて3ヶ月で自分自身びっくりしたです。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:56:42 ID:+1Wa7uvg] 体型に変化はないけど、フットワークが軽やかになったと感じたのが1ヵ月後くらい。 足きれいねと人から言われるようになったのがそのもう少し後。 鏡を見ながらうっとりwできるようになったのが3ヵ月後くらい。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 13:01:44 ID:J/AyKijf] みんなちゃんと続けてて偉いね。 私も昨日クロ注文した。 夜は忙しいので、朝早く起きてやろうと思ってるんだけど続けられるか心配。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 14:29:47 ID:jUm6U672] >>376さんに便乗。 >>377,378 どのくらいの分量をどんなペースでやってましたか？ 元のスペックと、一ヶ月後、三ヶ月後のスペックも教えてくだちい。 細かくｽﾏｿです。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 17:30:30 ID:wfHD3B7g] 更に便乗 毎日続けないほうがいい説出てますけど、効果あった方はどうしてました？自分はロウアーしか持ってないので前半と後半交互にしようかと思ったんですが。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 22:00:05 ID:tb3ZOq/W] >>380 自分でうっとりｗｗｗしたーい！ やる気断然あがりました。ありがとうｗ 385 名前：378 mailto:sage [2007/04/19(木) 22:37:56 ID:KdoRi18I] >>379-380 ありがとうございます。 3週間から1ヶ月で少し違いが見えてくるんですね。 おかげでやる気がでました。 3ヶ月先のビックリ＆うっとりｗを目指して頑張ります。 ありがとうございました。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 22:38:27 ID:kLX/C4Er] >>377 持っているのは「Tae Bo Capture the Power (2pc)」　アマゾンマーケットプレイスで買いました。字幕はありません。 4つのプログラム（内１つはキック、パンチの解説）が2本のDVDに入っていて、１つ40分ほどでウォーミングアップから クールダウンまで入っています。 1日おきにやっていましたが、慣れないうちは最後の方で足や腕が上がらない… 体重が減ったことよりもウエスト、背中などが引き締まって嬉しいです。 持ってはいませんが「Tae Bo 2 Pack (2pc)」の方がハードみたいです。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 23:01:04 ID:jUm6U672] >>379 ﾄﾝｸｽ！すごく参考になりますた。 どちらか買おうと思います！ あ、リージョンはどうなってるのかな？ PS2だと無理？？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 03:02:12 ID:L1buYb3p] クロの下半身の寝ながらするやつヤバいｗ 生理的に嫌な痛さが。どんだけ使ってないんだ自分orz ビリーとクロを持ってると、楽したいときはビリーしちゃう。ビリーはとりあえず流せば勢いとノリでいける。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 05:52:12 ID:a4fyNcMc] >>386 ↓このペースの動きって入ってますか？ ttp://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&mode=related&search= 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 12:27:53 ID:cwhAKtiY] >>388 あなたは私ですか？w 自分もはじめ全く同じだった。で、ビリーに逃げてたw すると不思議〜 ビリーで筋量うpしたのか、なんとかクロについて行けるようになってた！ 一ヶ月経過の今はかなり余裕で出来るようになったよ。 もうビリーについて行きます！一緒にがんがろう！！ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 13:16:29 ID:KPpYVWjU] クロに使う椅子がない。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 14:53:34 ID:gLaUkpC9] このスレを読んで、クロを注文し到着待ちなんですけど、 シンディも欲しいなぁと思っています。 シンディの方はどれくらいのスペースが必要ですか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 15:55:45 ID:wyaiV8tu] シンディは２畳と椅子を置くスペース位。 疲れてビリれない時用に買ったけど、すぐ弱音を吐くシンディに 喝を入れたくなる。そして軍の戻っていく自分。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 16:13:02 ID:gLaUkpC9] >>393 なるほど〜2畳+椅子の分ぐらいですか。 どうもありがとうございます！ シンディだけじゃなくてビリーやターボJも気になるけど とりあえずクロの到着を待って、挑戦してみながら考えます。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 16:23:42 ID:jFQesXPV] クロ始めて３週間。 太ももが26センチから25センチまで減ったよ！ ショコ２ヶ月やってもビクともしなかったのに。 でも寝転んでやる足上げの時、太ももの内側の贅肉が ぶるぶる揺れて欝。 クロの足って上下しても揺れないよねー、凄い。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 18:03:49 ID:x1zJBIYG] >>395 太股26cmとは、もしや園児ですか？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 18:41:30 ID:etHvqFMZ] とりあえずクロ安いからな。 下半身コースか上半身コースのどちらか選べば 千円以下ちゅーのは魅力だ。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 19:08:44 ID:nfRV3XyO] ようつべのお試しビリーでテンション上げてから クロを上半身・下半身一日おき交互にやって "食前にキャベツを食べるダイエット"（食事量は通常）を一ヶ月で ２.５キロ減量。 なのに肝心の太股は変化無し・・・。ウエストは４センチ減った。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 20:50:04 ID:F55oJhnl] >>389 入っているというより全編こんな感じです（ビリーの後ろに生徒がいる所も同じ） 400 名前：389 mailto:sage [2007/04/20(金) 21:15:19 ID:a4fyNcMc] >>399 レス有難う御座います。 キックやパンチが速いテンポで続く感じと言う事ですよね。 ブートキャンプ（SJ）のは筋トレの割合が多いので 全編>>389のように負荷の少ない忙しい動きの方が 有酸素運動がたくさん出来て良いなぁと思ってたんです。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 00:17:42 ID:4qHeW+iv] シンディのシェイプユアボディワークアウトから考えると、ニューディメンションはまだ体が本調子じゃないママたちを安心させるために、シンディはあえて弱音を言ったりトレーナーにスェットなんていうラフなスタイルをしてるんだなとおもたよ ところでスロトレとこういうのってどっちがいいのかな 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:56:13 ID:E4FqIc4e] >>390 やっぱりそなのねｗ クロがえらく効いたので１日休んだら二日目の今日筋肉痛です。そんな時はどうされました？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:15:54 ID:18Kg7p62] >>401 筋肉痛がなくなるまで、その部分の筋トレは見送った方がいいかも。 筋肉が損傷したままでパワーアップ出来てないから。 所謂「超回復」を待って筋トレを再開した方が効率的じゃないかな。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:23:54 ID:18Kg7p62] あれ、番号ズレてる・・・ 403は >>402です。ｽﾏｿです！ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 20:23:26 ID:E4FqIc4e] >>403 やっぱりそうですか…。二日後に筋肉痛がくるのは老けてると言いますけど本当ならショックです。 今日はクロの上半身します！助言ありがとうです。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 23:59:17 ID:if4/Q26A] 今日はショコとビリーエリートdisk3（腹筋）をしたが 何だか物足りなくて、昨日届いたクロ腹筋も先程してみた。 う〜ん、どうなんだろうねえ。イマイチ生ぬるい様な…。 4年程自己流で筋トレしてきたのだけれど 何気に筋力ついていたのかしらん？ 摂り合えず明日はLowerやってみよう。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 00:08:59 ID:xA9+hCP2] >>405 二日後に筋肉痛がくるのは老けてる云々…てのは俗説らすぃ。 「筋肉痛 加齢遅延説」でググってみてね。 >>402 初めてで「生ぬるい」なんて素晴らすぃ！w きっと筋量十分にあるんだとｵﾓ。 もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。 痩せたいなら、有酸素運動系のものを。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 00:26:12 ID:1W3oVZI8] >>407 もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。 痩せたいなら、有酸素運動系のものを。 即レス�d。 マッチョ系は目指してません、♀なので…。 痩せと言うよりも、綺麗に引き締まった体になりたいです！ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 01:07:05 ID:K3XA28B0] 今日クロが届きデビューしました！ キツイけど頑張ります！ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 01:11:04 ID:/hf8k/lZ] クロのアッパーで、前半の腹筋をやると首が痛くなってしまいます。 できるだけ首に力を入れないようにしているのですが、腹筋系が終わるころにはクラクラしてしまいます。 みなさんの首はどうでしょうか…? 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 01:45:40 ID:dNyZ+hD+] クロが足に付けているウエイトの重さが知りたいです。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 10:29:00 ID:fT3nyxYg] >>410 「お腹から引っ張り上げる」ことを意識するといいと思うよ。 クランチはどうしても首に力が入りがちだけど、それでは腹筋に 効果がないし、首を痛める危険もあるので、あのビデオでも 繰り返し言っているように、とにかく鍛えている筋肉に集中すること。 自分は、腹筋の辺りに手がついていて、それが上半身をひっぱり 上げている、というイメージでやるようにしてます。 (こう書くと気持ち悪いけどw) 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 10:46:22 ID:xA9+hCP2] >>410 腹筋が余りないんだろうねぇ。 自分も初めそうだった。何をどうやっても首が痛くて辛かった。 だからクロのアッパーはやらなくなった。 ビリーで腹筋鍛えてからやったら、出来るようになったよ。 とか言ったらまるでビリーの回し者みたいだねw 414 名前：410 mailto:sage [2007/04/22(日) 11:47:47 ID:/hf8k/lZ] >>412-413 レスありがとうございます やっぱり腹筋が足りないのと腹筋を使う感覚が未熟なことが原因っぽいですね 腰が少し弱いのでコロコロローラー使って少し鍛えていたのですが、クロの腹筋は使う部分も違うようですね 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 15:20:00 ID:2iYh25gR] 頭を上げようとするんじゃなくて、胸から上がっていくイメージでやってみたら？ 背中を丸めずに、腰から後頭部まで一直線をキープするの。 頭から上げるより腹筋に効くし、首にかかる負担が全然違うよ。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 15:46:26 ID:mVXHowcm] >>415 首〜背中を丸めないと腰を痛めるって俺のビリーが言ってた。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 18:05:05 ID:K3XA28B0] >>395 亀ﾚｽだけど、1日どれぐらいやりましたか？ 参考までに教えていただければと思います。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 18:12:20 ID:2iYh25gR] >>416 それは失礼した。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 20:38:32 ID:mVXHowcm] >>418 どんまいです。 つーか俺もビリー始めるまで知らなかった('A`) 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 01:01:11 ID:2MiAxoZ4] 自分も首に来たけど次の日激しい筋肉痛が来てそれ以降平気な感じです。 呼吸に合わせて体を縮める感じで、首は手で固め顔を動かさないようにするとだいぶ腹筋に力がかかります。 他にもフォーム難しいのあってもたついてしまうよorz 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:01:31 ID:mxvxTMQJ] 昨日、初めてクロやってみたー。 下半身→寝転んでやるのが半分も出来なかったorz 上半身→下半身の疲れをひきずってて半分ｍ(ry そして今日はとっても激しい筋肉痛。 ベッドからやっと起き上がりましたよ。 みなさん、ウエイトはどのくらいの重さでやってますか？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:14:01 ID:FZe+WiG7] どっかのスレで見たやり方なんだけど、腹筋で首が痛くなる人は 天井を見ながらやるのがオススメ。 私もずっと首が痛かったけどこれで解消したよ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:35:52 ID:2MiAxoZ4] 下半身はウェイト使うと死にそうなので不使用、上半身はとりあえず100均で買った500g使ってます。 動きによっては物足りないですけど、最初だから良いかなーという感じ。 しばらくしたら1kgに上げる予定。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 11:15:16 ID:4mpyYNNF] 私も下半身はウエイトなし。 一ヶ月経過でようやく通して出来るようになってきたので、 そろそろウエイトの用意しようかなぁ・・・って感じ。 上半身は423さんと同じく100均の500g。 私も1kg欲しい。1kgダンベルも100均にあればいいのにな。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:07:41 ID:piv7hVSY] 個人的にクロはものすごくつらかった。 なんかいいものは無いかと、たった今カーディオキックダイエット？をぽちってみた。 やったことある人いますか？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:14:22 ID:T8wMLX2j] クロをはじめて１０日。 腹筋も横になっての足あげもしている時は 腹筋やお尻の外側の筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします。 途中で苦しくなってスピードが遅くなってしまうんですが一応1セット弱しています。 でも何日やっても翌日も翌々日もみなさんがおっしゃるような筋肉痛がきません。 筋肉の中の方に少し違和感を感じる程度。 笑うだけで腹筋が痛いということはありません。 これってやり方が悪いから効いていないんでしょうか？ （太ももの裏などは硬くなってきています。でも筋肉痛はありません。） 普段運動をしていた訳でもないので元々の筋力はそんなに無いと思います。 また筋肉痛がこなければ毎日してもよいのでしょうか？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:36:08 ID:IS7bsUpF] 腹筋が十分なケースと 腹筋を使わずに足の反動や胸などで腹筋を使わないケース のどちらかじゃないかな。 経験的にクロ以上の腹筋力は美容・健康目的では必要にならないと思うから、笑いながらできるくらい腹筋があるなら現状維持で十分じゃないかな。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:45:16 ID:4mpyYNNF] >>426 ３〜４行目の感じからすると、ちゃんと効いてるように思うけど。 まぁ実際見てもいないし素人だから、確実なことは言えないけどね。 何にせよ、「筋肉痛なし＝効いてない」わけではないよ。 筋肉痛があった人も初日から数日程度で、徐々になくなってくるものだし。 そもそも筋肉痛のメカニズムは未だ完全に解明されてないらしいよ。 一本１時間もあるし、ロウアーとアッパーを一日置きに交互で十分じゃない？ 負荷が足りなければダンベルの重さを上げるとか。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:46:46 ID:4mpyYNNF] あ、腹筋だとダンベルで負荷かけようがないねw 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 14:15:00 ID:vbsUk1Z6] >>426 個人的には、腹筋が筋肉痛になる為には 腹筋運動中にその状態を越えて、腹筋が熱いような痛いような 何とも言えない苦痛が襲う状態を1セット（動作8回） ぐらい維持しないとならない気がします。 鏡やビデオで自分のフォームをチェックして クロと同じにやれているなら良いんじゃないかと思う。 この手の運動って少しでもフォームが悪いと全然効かなかったりするから。 431 名前：430 mailto:sage [2007/04/23(月) 14:16:33 ID:vbsUk1Z6] ごめん補足。 二行目の「その状態」ってのは ＞筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします の状態の事です。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 14:36:00 ID:T8wMLX2j] >>427-431 自分で考えても腹筋が十分ではないと思うので 鏡の前で足や胸などの反動でしていないかフォームを見直して、 苦痛が襲う状態で普段よりあと1セット頑張ってみます。 「筋肉痛なし＝効いてない」では無いんですね。 筋肉痛がないので効果が無いのかと思っていました。 相談してよかったです。 たくさんのレスありがとうございました。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 16:20:24 ID:2MiAxoZ4] 一分以内のインターバル入れて数セットやるといい感じですよ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 23:52:28 ID:iAR3NZO0] 質問です。クロをやってる方はどのくらいのペースで行っていますか？ 上半身と下半身は日にちを別にされてるんでしょうか？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 00:05:49 ID:AyLxUCv4] >>434 アッパー前半、アッパー後半、ロウアー前半、ロウアー後半、 私はこのローテでやってる。 昔出たVHSはこの４巻に別れてたよね。ﾅﾂｶｼｽ。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 16:06:48 ID:iUTo9PBb] >>434 適当にやりたいほうやってる。でも、下半身だけとかすると上半身が負荷プリィイーズ！な感じにうずうずしてくる。 時間ないときは適当に筋トレして紛らわし、休日はアッパーとロウアー通してやる 437 名前：406 mailto:sage [2007/04/24(火) 19:43:06 ID:fLx48QNp] 今日は、クロのLower3セット+ビリーエリートdisk3の組み合わせでやってみました。 何だかビリーの途中からだるくなりました。クロが効いている模様。 クロの外腿鍛える運動（寝ながらする運動）は結構ピリピリ来ますね！ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:17:56 ID:gJX3tyeS] すげーーー 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:21:36 ID:GmUv9s9a] >>437 クロの横向きに寝ながら脚を上げる運動かな？ あれ、痛すぎてうめき声が笑い声になったよ、今日。ｲﾀﾀ。。。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:31:06 ID:iUTo9PBb] まずクロ3セットが無理ぽ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 21:13:42 ID:qkeYDAin] クロ3セットって3時間って事？ 442 名前：437 mailto:sage [2007/04/24(火) 21:34:29 ID:fLx48QNp] >>441 紛らわしくてゴメン。 1セット（×3回）ってことです。 さすがにクロ3時間+ビリー1時間弱とる暇ありません。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 21:50:35 ID:ncUUQ/1Z] candoなら、1ｋｇのダンベルうってるよー 私はダイソーでかった500ｇのダンベルと candoでかった1kgのダンベル使ってます。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 21:52:03 ID:F0CZSrxs] ダイソーにも1�sあったよん 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 22:13:18 ID:LkeZNHNS] 最近はじめたんだけど アッパーをした翌日は必ず肩こりと偏頭痛になるんだけど何かおかしいのかな？ こんな方いらっしゃいますか？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 22:41:37 ID:KQG8q3BC] >>434です。 >>435,>>436さんお返事ありがとうございました。 上半身、下半身両方を一通り毎日は疲れるし続けるのが難しいですもんね。 私は上半身一通りと下半身一通りを交互にやろうと考えていたのですが、 筋トレは何日か間隔を空けた方が効果がある、とさっき聞きました。 日曜日以外、毎日やっても上半身と下半身分けてるので それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで 効果が薄くなったりしませんか？ ペースよりも続けることが一番大切だと思うのですが 気になるので教えて下さい。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 22:53:11 ID:gJX3tyeS] >>442 つまり普通にDVD通してやったって事ですか？ 最初にセット選ぶ時に3セットにしたのかと思ったよ！ まぁそれでも私に比べたらすごいけどｗ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 23:18:27 ID:GmUv9s9a] いまロウアー終わった。 足上げるとき、お尻のへっこんでいるところが痛くてやってる最中に辛くて泣いた。 けど、旦那がダイエットしたいという私の目標を聴いて買ってきてくれたものだからがんがる。 ちなみに 月→アッパー 火→ロウアー 水→ストレッチ 木→アッパー 金→ロウアー 土→ストレッチ 日→お散歩 で考えてます。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 23:54:45 ID:AyLxUCv4] >>446 所謂「超回復」の妨げになるから、同じ部位を毎日やらない方がいいって話しでそ？ 回復には24〜48時間必要。少なくとも二日置けばいいんだよ。 >それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで >効果が薄くなったりしませんか？ ここの質問がよくわからないんだが。 間隔を空けるから効果が高くなるんだよ？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 00:28:57 ID:rJtekgqv] >>446 1日目　下半身 2日目　上半身 3日目　ジョギング のサイクルでやれば？ 限界負荷をかけないような筋トレなら 超回復にそんな時間は必要ないけどね。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 00:30:08 ID:c6ooewlS] 日にちあくのが不安なんでは？ 筋肉への効果よりも痩せたい感じ？だと30分くらいのウォーキングも取り入れるとか。やりすぎると筋肉落ちるから気をつけて 食生活も気をつけて 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 13:06:15 ID:iDnMFAQj] 俺も休息日はウォーキングをオススメするなぁ。 心拍数のコントロールがし易いし。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 13:48:10 ID:oJ+FRwlZ] 質問させて下さい。 クロを始めて8日目です。 それまでは食事系のダイエットをしていて、 スペックは156cm53kg35%の小デブです。 アッパーとローアーを交互に毎日(60分)しているのですが、 今日、体重が55kgに増えていました。 (体脂肪は31%に減っていましたが) 筋肉は脂肪より重いのは分かるのですが、 このまま続けていたら、体重はどうなっていくのでしょうか？ スタイル重視ですが、体重も減らしたいです。 何かアドバイスありましたらお願いします。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 13:57:35 ID:DiV83EuN] 筋トレは一日置きがいい、とのことだけど、435さんのやり方だと四つに分けてるから三日置きになる感じ？ですよね。それでも効果あるか聞きたいんじゃないかと。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 14:07:11 ID:QVwwtj7e] 質問させてください 161cmで体重50kg、体脂肪20.5%、クロを3日おきにやっているのですが、いつまでたっても痛いだけで筋肉がついている様子がありません。 毎日およそ5kmほど歩いています。 筋肉をつけたいと思っているのですが、まるでつく様子がありません。毎日1500Kcalほど摂取しているのですが、栄養の問題なのでしょうか…? お尻や胸はだらしなく垂れていてとても憂鬱です… 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 14:16:40 ID:1hWOB+wH] >>446です。みなさんお返事どうもありがとうございます。 >>449さん >それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで←ごめんなさい、一日置きでした >効果が薄くなったりしませんか？ の部分は上半身・下半身を分けて考えると一日置きですが 分けずに考えると筋トレ自体は日曜以外毎日やろうと思ってたので 間隔を空けてることにならず、効果が薄くなるのか、ということでした！ >>450,>>451さん そうなんです、筋肉も引き締めたいし痩せたいとも強く思ってます＞＜ なので451さんの書き込みにあるように日にちが空くのが不安なんです！ でも毎日やるよりも450さんの書いてくれたサイクルが痩せるためにも一番いいのかな？ ウォーキングは一日置きぐらいで夜１５〜２０分ぐらい歩いてます！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 15:02:00 ID:pz6gk+Qt] >>453 クロは筋トレなので、身体を引き締めると考えた方がいいかも。 体重を落とすには、食事制限や有酸素運動を取り入れましょ。 >>454 >>435ですが、効果ありますよ。腹筋割れて来ましたw 日にちが空くと効果が半減・・・と思ってるなら、そんなことはないですよ。

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