- 843 名前:683 mailto:sage [2006/11/23(木) 11:51:41 ID:1d88lxqZ]
- >>813
「基礎代謝を上げる」ということと 運動自体の消費カロリーから見ても、「全身を使う」方が 分割して各部位の筋力&筋量を増すようなトレーニングより はるかに効果的だと思います。 まして、メタボTさんのように「筋量を維持」するなら あえて「寸止め」のように分割式トレーニングを行うのは 少なくとも「合理的」とは思えません。 >>817 私も「格闘技」目的でやっているわけじゃありませんよ。 元々野球をやってたので、 全身を使ってあまり筋肉をつけずに パフォーマンスを上げるトレーニングはないか、 と思っていたところにこの本が目に飛び込んできたのです。 私もロシアはむしろ「大嫌い」なくらいですが、 著者の足立氏がロシアでサンボやトレーニングを学び、 その後彼なりの研究と実践により生まれたトレーニングなので 基本的に「国家としてのロシア」とは関係のないものです。 (そもそもサンボにしても母体は柔道です) メタボさんは元々チューブトレも実践なさっているので、 あくまで「バリエーション」の一つとして チューブプルやパワークリーンを取り入れてみてもいいのではと思い 僭越ながらご紹介させていただいたまでです。 チューブプル3種目+パワークリーン3種目なら 1日10分程度(初級フル種目だと30分以上かかりますが)でできますし、 改めてチューブを買う(メタボさんの身長なら飴ゴムチューブで220cm)としても 300〜400円/m(なるべく筋肉をつけたくないなら6×8.4φあたり) なので費用もかかりません。 何より、効果は1ヶ月で出てくるはずですし サーキットトレとして組み込めば有酸素運動 (全身を連動させて可能な限り早く行うため)にもなります。 他のトレやエアロバイクは普通に続けても支障はないので、 食わず嫌いをせずに試してみることをお勧めします。 少なくとも、消費カロリーは確実に稼げますしね。 ついでに役に立ちそうな情報。(知ってる人も多いかな) ttp://www.satonao.com/diary/04/1011.html
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