- 1 名前：メタボＴ ◆OLpG0A1F92 mailto:sage [2006/10/21(土) 15:16:29 ID:cLg2Lts5]
- 身体健康板の方で何故か突然スレスト喰らったのでこちらに立て直しました。
- 401 名前：公公 mailto:sage [2006/11/15(水) 09:31:52 ID:G8o+Udve]
- >>395
こんにちわ。私は自宅エアロバイカーです。
コンビの場合、消費カロリーは負荷で決まるようです。
業務用マシン、エアロバイク９００Ｕの取説が↓にありますが
これのP52に「(参考)トレーニング時間と消費カロリーの目安」という資料があります。
この表には負荷は150Wまでしか出ていませんが、150Wで300kcalが32分となっています。
200Wはおよそ100Wの倍と考えるなら、30分で400kcal近くいきそうな感じですね。
コンビウェルネス - 取扱説明書
www.combi-wellness.co.jp/form/se.php
根拠となる計算式については↓参照。
生活 - ダイエット - ☆エアロバイク☆2台目
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/5
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 12:54:01 ID:uqIG8voA]
- >>400
>心拍計などはいらないので一番丈夫なのはどれですかね？
お金に余裕があるならこれなどいかが？
precor.jp/cpr_cyc_846u.html
これの古いタイプをもう10年以上使っていますがまだまだ現役です。
最高負荷はあまりにきつくておれには使えません。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 13:39:14 ID:1/WkouTx]
- >>402
これは凄いな
値段が・・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 13:53:20 ID:G8o+Udve]
- >>403
じゃあオレはこっちを挙げておこうか。
www.combi-wellness.co.jp/cata/club/pm_v2.php
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 20:43:08 ID:qaA1lcRm]
- age
- 406 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/15(水) 20:57:05 ID:NyKsJ35R]
- 【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月15日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.7ｋｇ
【体脂肪】：24.7
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピ>>396に記載）林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピ>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは後で記載）林檎半分１００ｇ 合計約５４０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1740kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、ダンベルフライ左右10キロ（15回、15回、14回）座りショルダープレス左右５キロ15回×３、座りサイドレイズ5キロ（ショルダープレスから1分後に15回、12回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もほぼ変わらずです。
豆乳スープですが1食６００ｇ/３００kcalで食べる事にしました。
昨日の夕食は３００ｇとか書いてますが６００ｇの間違いです。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 13:02:41 ID:C9OxUkxh]
- そんなに時間持て余してるなら働いたら？
運動より働いた方がいいんでないの？
年齢的にも痩せたらとかどうこうの問題じゃないし
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 13:08:11 ID:3Q6e4ewI]
- ↑
痩せなきゃ命に関わるだろ、言い方悪いがデブだと面接したっておちんだよ。
な？406よ。
406は充分頑張ってるだろ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 14:00:10 ID:eccj1ShB]
- >>406
まず歩け
部屋に閉じこもって、いくら運動しても不健康
いろんな意味で、外に出るのが大事
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 15:31:34 ID:dvwLCJZt]
- えっ！仕事してるって書いてあったような・・・
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 16:19:59 ID:5wdfWDhN]
- メタボは一生嫁いらず・・ですね
- 412 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/16(木) 18:06:45 ID:lUreLxI7]
-
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月16日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.1ｋｇ
【体脂肪】：24.6
【体温変化】朝36.3度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.4
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎１個２００ｇ 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約５４０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1720kcal
【運動】
ゆっくりワンハンドローイング１０キロ左右１５回×３、ゆっくりダンベルカール左右10キロ（13回、10回、8回）、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×３
リストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ（15回、15回、14回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日はちょいリバです。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 18:16:26 ID:7F1QcTF9]
- 誤差の範囲内の日々の増減を「リバ」とか言ってるのはギャグなんだろうか。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 18:39:27 ID:3yD3woWj]
- >>400
>MTBにまた本格的に乗りたくなってきたので、超高負荷にして
MTBは高負荷でトレするんだ。
そりゃそうか。
ロードとは方向性が違いまくりなんだねえ。
- 415 名前：元自転車海苔 mailto:sage [2006/11/16(木) 23:20:12 ID:xUakLP5s]
- >>402
>>404
ありがとうございます。しかしながら、いかんせん家庭用としては高すぎですね。
10年もつとしても、4万円程度の品を毎年新調していくより高くつくのにはビックリです。
妻に見せたらバカにされて、口を利いてもらえなくなりそうなのです。
>>414
ロードもMTBもそんなに違いはないとおもいますよ。
ただ、MTBはロードのように底知れぬ持久力は必要ありませんが、瞬発力も重視されますし、
暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。
しかーし、結局はMTBはテクニックに左右される部分が大きいので、
いくら身体能力に優れていても上手な人にはかないません。
今日の運動
腹筋→懸垂→ジョグ10キロ→アイソメトリック+ストレッチ20分
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 01:52:03 ID:68fW6eiG]
- この流れみると
元自転車海苔、いい人
メタボ、悪い人
って感じに見えるんだが・・・
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 08:19:43 ID:A54GsW2S]
- 社交的かどうかの違いでは？
ここを掲示板としてるかブログとしてるかの違いとかも…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 09:15:33 ID:G8orHCRL]
- >>413
食事みりゃ判るだろ無知なのがｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 10:29:19 ID:FicFwCES]
- メタボはいい人なんだろうけど
全くスポーツの経験が無い人なのではないだろうか？
このままじゃ体か心を壊すか、激烈なリバが待っているのはほぼ確実。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 12:21:09 ID:RwT258wS]
- 俺がメタボに感心するのは、何がすごいって
ずーーーっと同じ食事メニューでよく飽きないもんだってことだ
普通の神経の人間は、どんなに好きなものでも
何日も続けて食ってたら嫌悪感を抱くようになる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 12:25:03 ID:HFOAeUbU]
- >>420
食事自体は単なる栄養補給であり、楽しいものではない。
備r、何を食べるかいちいち考える、それも栄養バランスまで考えるのが面倒くさい。
てな感じではないかと想像する。一時期の自分がそんな感じだったから。
まー食事にしろ運動にしろ人それぞれで。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 12:29:43 ID:365BxhC6]
- しかしこれだけワンパターンな食事を続けていると、
間違いなく「普通の食事のとり方」を忘れてるな。
食生活って基本的に習慣付けだし。
立て直すのはかなり難しいだろうが、
まあそれも含めて人それぞれか。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 12:49:47 ID:RwT258wS]
- >>421
なるほどねえ。 でもねえ。
あんだけ偏った変な食生活を続けることは
スレタイにある「一日３食ちゃんと取って・・」の ちゃんと じゃないような気がする。
ちゃんとっていうのは「普通の質と量の食事」とか「健康的な内容の食事」ってことでしょ？
ちっともちゃんと取ってねー。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 12:56:38 ID:FicFwCES]
- そのうち味覚障害とかなるんじゃない？
なってから気付いても後の祭りなんだが。
歯とか顎も弱ってしまいそうだ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 12:58:41 ID:68fW6eiG]
- スーパーに行っていろんな食材買っていろいろ試した方がいいのかも
納豆とか毎食取ってるようだし
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 13:09:47 ID:HFOAeUbU]
- >>423
スレタイは「一日３食きちんと摂る」以上のものでも以下のものでもないんでしょうね。
- 427 名前：くるみ [2006/11/17(金) 13:12:29 ID:8fg2P3UX]
- このサイトにある細足専門サプリが凄くいいですよ☆
１週間くらい使ってたら変化がでてきましたよ。
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
得にスピニーってのがおすすめです。後、ライズってのもお友達が使ってるみたいで
なかなかいい感じだそうです↑。しかもかなり売れてるみたい。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたらどうですか？
realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=yasuu&h=c&s=15&ss=101
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 14:13:34 ID:HFOAeUbU]
- >>427
はいはい。どうしても見てみたい方は↓からどうぞ。
realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=0&h=c&s=2
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 14:53:32 ID:3o+m8p/W]
- なんか精神病になりそうな食事だ・・・
刑務所で出されてる食事と同じレベルかと
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 14:57:47 ID:HFOAeUbU]
- >>429
だから痩せそうじゃんｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 14:59:48 ID:365BxhC6]
- 刑務所というか、収容所？
「三食豆のスープばかりで強制労働」とかそんな感じ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 15:05:48 ID:HFOAeUbU]
- >>431
そういう施設作ったらビジネスにならんかね。
強制労働ダイエット合宿。労働分をピンハネして収益に。
あ、もうやってるところあったな。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 15:09:32 ID:3o+m8p/W]
- 俺なら痩せる以前に発狂してしまいそうだ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 15:17:01 ID:FicFwCES]
- つーか、既に発狂しているから平気なのかもよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 15:22:11 ID:Mh1iOw5T]
- >>432
ヤマギシか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 16:08:08 ID:wYJgDCab]
- メタボ無理すんな。
もう38才だし、痩せても今後の人生結婚も無理だろ。
痩せて万が一彼女が出来てもリバウンドしたら
きっとまた今の生活パターンに戻るだろ。
ピザになってふられ、今の生活パターン戻って、きもいと言われふられ・・
だろ・・なぁ・・・無理すんな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 16:41:14 ID:A54GsW2S]
- >>428
>>427って『クリックされた分だけ貼った奴が儲かる』系？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 17:17:55 ID:l1ikgtzC]
- >>436の言うとおりだよ。
もう少し若いときに気づいていれば何とかなったかもしれんが
38才でこんなことやっていると体こわすぞ
痩せるならもっと時間をかけてやれよ。
意固地にならずに他人の忠告にも少しは耳を傾けたらどうだ？
20年以上の不摂生を1年で取り返そうなんてのは
むしが良すぎる。必ずしっぺ返しがくるよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 17:36:36 ID:3o+m8p/W]
- >>436
ﾜﾗﾀ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 17:58:25 ID:As8m7g5q]
- つうか、言い過ぎ・・・
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 18:32:00 ID:LkReUZTc]
- どこが…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 18:44:06 ID:HFOAeUbU]
- 「過剰」はこのスレの基本精神だから。
- 443 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/17(金) 18:56:11 ID:wa3b90Ib]
- 【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月17日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.8ｋｇ
【体脂肪】：23.9
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.8
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎１個２００ｇ 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約５４０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1720kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、チューブフライ15回×３ チューブショルダープレス５キロ15回×３、チューブサイドレイズ１５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もソコソコです。
チューブ来たのでやりましたが強度大のチューブで思い切り引っ張った状態でやってもバ－ベルの半分ぐらいしか効かない感じでした。
輪の字に結んで２本でやったんですが。。。この程度とは思いませんでした。まあ、サイドレイズやショルダープレスはソコソコ効いてましたが。
ただなんというか筋肉のパンアップ度とやった後の腕の重さ（疲労度）ははチューブの方が高いというか。。。不思議な感覚ですねこれは
やってる時の苦痛は半分という感じで。。。一応これで様子を見て効いてない様ならもう１本レギュラー（強度中）のも買って有るんで
これと２本でやってみます。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 21:42:04 ID:OZmAPsBY]
- 人の話を全然聞かないメタボＴさん
何の為このスレを立てたの？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 21:53:52 ID:MSvin1lc]
- >>444
全然でもないじゃん。チューブ買ってるし。
- 446 名前：423 mailto:sage [2006/11/17(金) 22:03:04 ID:0YP6VQoo]
- すみませんでした。
メタボさんが >>１ だとは知りませんでした。
スレ違いみたいな事を言って申しわけありませんでした。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 22:08:30 ID:Dbi0jLPT]
- 否定されるのが嫌なら書込まなきゃいいのに。
メタボを擁護する人の気が知れない。本当に不思議。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 22:26:07 ID:OxKqFJad]
- 自分のやりたい方向にないものは雑音
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 22:44:36 ID:LkReUZTc]
- メタボの自分擁護の自演ウザ
そんなんだから自分でスレ立てるしかなかったんだな
メタボウザ
美容ダイエット者からしたら軽蔑対象
痩せても人間終わってる
- 450 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/11/17(金) 22:46:14 ID:6ib1u8Nw]
- 過剰なダイエットには注意する事。
- 451 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/11/17(金) 22:47:12 ID:6ib1u8Nw]
- 三食どころかお前らは五食は喰え！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 22:54:11 ID:OxKqFJad]
- 君みたいなのがいるからわざわざ立てたのに
何言ってるんだ？イヤなら消えたらいいと皆思ってるよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 23:00:06 ID:LkReUZTc]
- メタボの自演キモ
そりゃ社会からも嫌われるわ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:05:49 ID:1L33UxeE]
- いやぁ、何の刑だよｗって心配になるよね。
刑務所の食事やお寺の精進料理の方がずっとバリエーションがあるはずだもん。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 23:07:40 ID:LOR5mAxS]
- ﾀﾞﾝﾚﾎﾞﾀﾞｨｪｯﾄすることにしました
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:12:33 ID:dRHm+i85]
- >>449
それも含めて批判されてる事を本人は気づいてるのかなあ。
ああいう見え見えの自演をやって自分で恥ずかしくないのだろうか。
コテハンの>>１が名無しで自分を養護するなんていう
最低の行為をやるやつが何を書いても説得力なんてゼロなんだよね。
つうか、そもそも、そういう精神的な弱さが肥満の原因だって気づいて
それを改善しないと何をやっても無駄。
いまのままでは絶対にダイエットは失敗すると断言してもいい。
ダイエットに限らず
自分で自分に言い訳をして自分をごまかす奴。 平気で自分に嘘をつく奴。
こういう最低の人間は何をやっても必ず失敗する人生の負け犬だ。
- 457 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/11/17(金) 23:16:52 ID:6ib1u8Nw]
- ここの住人は痩せ杉なんだよ、体重３０㎏とか病気だから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:23:34 ID:MSvin1lc]
- >>453
すんません、どの辺りのが自演認定？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/17(金) 23:25:25 ID:LkReUZTc]
- >456
そんな人生の落伍者捨て置いて、
他のダイエッターの有益なスレにしたらいい
寂しく死んでいくだろ
放置すれば
- 460 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [2006/11/17(金) 23:28:11 ID:6ib1u8Nw]
- スーパーモデル拒食症で死去
米国で活躍していたブラジル出身のスーパーモデル、アナ・キャロリーナ・レストンさん（２１）
が拒食症が原因で１６日（日本時間１７日）、サンパウロ市内の病院で死去した。死亡時は１７２センチ、３９キロだった。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:42:45 ID:OxKqFJad]
- 自演認定してるやつらワロスｗｗ
- 462 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/17(金) 23:50:14 ID:wa3b90Ib]
- >>449>>456
ちょっとこれは見逃せないので反論。
私はこのコテハン以外でこのスレに書き込みしてません。
自演したという完全なソースが有るなら別ですが
一応私に対しての言われなき誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除依頼出します。
また今後この件で私がコメントする事は有りません。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/17(金) 23:52:42 ID:rQahy5WA]
- 俺は応援してるよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 00:10:29 ID:VbuVtd6A]
- ダイエット始めたばかりなのですが来春くらいにはマイナス１０ｷﾛ体脂肪もなるべく落としたいのですが毎日何時間ほど運動すれば良いでしょうか？ちなみにウォーキングをしています。スレ違いでしたら指摘してください。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 00:17:14 ID:hf42WC4A]
- 一日３０分筋トレ
一日３０分ショコ
食事制限で余裕
お釣りがくるわ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 00:21:42 ID:SXamhnL1]
- >また今後この件で私がコメントする事は有りません。
どういう意味かよく考えてみたら人柄がわかるよ。
- 467 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 00:23:19 ID:cc/NIe+q]
- >>464
どうも初めまして。
まず現在の身長と体重とあなたの年齢、性別を教えて頂けますか？
あとレスはなるべくsage進行で御願いします。
ダイエットの質問でしたら全然スレ違いではありませんよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 00:27:18 ID:SXamhnL1]
- と、今までまったく反応しなかった政治家ばりに
がんばりはじめました。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 00:27:22 ID:hkM5X/3t]
- >>415
エアロバイクのペダリングとチャリのそれって似て非なるものだからエアロバイクを
やり過ぎると実際のバイクに悪影響が出るっていう意見もあったけどどうなんでしょ？
>暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。
そうだよねー。りんご潰せたっていうのもそれで納得。
何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 00:28:40 ID:SXamhnL1]
- >>何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。
じゃ、おやすみ～
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 00:28:46 ID:0yyqAeTr]
- >>462
この程度で削除依頼って…。
自演自演言ってる基地外はほっとけばいいって。
今までくだらん煽りとかはすべてｽﾙｰしてると思ってたんだが。
基地外に反応するとろくなことがないので、今までの調子でお願い。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 00:31:02 ID:VbuVtd6A]
- すみませんでした。携帯からなのでやり方がわからないです。質問嬉しいです。２４歳女・１５０㎝５３㎏体脂肪は４０%もある贅肉だらけな醜い体です。 お腹と胸の皮下脂肪をどうにかして減らしたくて… 切実なので宜しくです。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 00:46:08 ID:hkM5X/3t]
- >>472
運動はウォーキングでいいよ。出来れば１時間程度を週５回。
速度は一時間歩き続けられる範囲で目一杯頑張る。
でもそれより何より食事内容を見直した方がいいと思う。
体脂肪率が正確なら除脂肪体重かなり少ないから。
それと皮下脂肪、特に腹回りはしぶといから焦らずにやねえ。
でも若いから正しい方法ならすぐ反応するんじゃない。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 00:47:55 ID:V9PTHUlW]
-
伊藤良春さん（自営業）の削除依頼をみんなでじっくり見てあげましょう
shapeup：ダイエット［重要削除］
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1155736491/12-
rating10.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/rating?userID=kisaragi000jp
- 475 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 00:55:33 ID:cc/NIe+q]
- >>472
基本的に体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪と２種類有りまして
内臓脂肪は食事制限と有酸素運動でかなり減らす事が出来ます。
内臓脂肪のある無しの簡単な確認方法は仰向けに成ってお腹が凹んでいれば内蔵脂肪は少なく
ポッコリと膨らんでいれば内臓脂肪が溜まっています。
対して皮下脂肪はかなり落とし難い脂肪でして私も８５キロぐらいからさっぱり落ちなく成りました。
これは俗に「薄皮を剥がしてゆく如き」と表現されるそうで部分的に落とす事はほぼ不可能です。
結論としては体内に溜まってる脂肪が内臓脂肪ならば
食事制限（１日１６００カロリー以内）と簡単なダンベル体操の後に有酸素運動を３０分ほど継続すれば
お腹はかなりへこむはずです。
皮下脂肪の場合は少し掛るかも知れません。
ただ２４歳とお若いので新陳代謝が活発でその分痩せるのには有利ですね。
私の様に３０も後半からだと苦労しますから今のうちにやり始める事をお勧めします。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 01:06:08 ID:VbuVtd6A]
- 473さんご親切にありがとうございます！１時間程度のウォーキングで良いんですか？！来春くらいにはｽｯｷﾘしていたいのでもっとハードにしなきゃいけないのかなと心配していました。１時間半今歩いてます！ 食事が１番難しいですよね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 01:10:03 ID:VbuVtd6A]
- メタボさんご親切にありがとうございます！やはり皮下脂肪型のようです。運動はウォーキングを１時間半してるのですが時間を増やしたり運動を変えたり筋トレを取り入れた方が良いでしょうか？本当だらしない体で涙です
- 478 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 01:18:42 ID:cc/NIe+q]
- >>477
女性は下っ腹がポッコリ出る方が多いと聞きますがそれは洋ナシ型肥満なので皮下脂肪ですね。
その場合は少し落ち難いかも知れません。
筋トレは以前も書きましたが有酸素運度の前に筋トレをすると成長ホルモンが体内から分泌されて
体脂肪が燃え易く成ります。
一番良いのは腹筋＆背筋でしょう。私のやってる首上げ腹筋と背筋運動を最初１０回程度を目安に
１日置きに交互にやって１０回が楽に出来る様に成ったら除々に回数を増やすと宜しいかと。
あとカーフレイズ（ふくらはぎ運動）やひざ曲げスクワットも有効です。
- 479 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 01:25:31 ID:cc/NIe+q]
- あと、ウオーキングは無論有効ですが
心拍数が足りないと体脂肪は燃え難いです。
あなたの場合は心拍１２０～１３０ぐらいを目標にやった方が良いですね。
具体的には早足で歩いてはあはあと息が上がる所を継続する事です。
１時間半はちょっとやり過ぎの様な気がしますが 逆にそれだけの時間を継続できるという事は
運動強度が足りてないのかも知れませんね。歩き終わったあとは汗をびっしょりかいてますか？
かいてない場合は強度が足りてないと思います。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 01:27:25 ID:VbuVtd6A]
- メタボさんどうもありがとうございます！ウォーキングの前に腹筋・背筋をしたりスクワットもしてみます！来春までには頑張りたいですね。気長に見てみますね。また来ます。ここは良い方ばかりだぁ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 01:31:31 ID:VbuVtd6A]
- メタボさん汗は結構かいています。４ヵ月半先なので運動量も多めの方が良いのかな？と思いこのくらいの時間しています。以前１時間歩いて痩せた事もありました。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 01:32:54 ID:HwhkM/OU]
- メタボ言ってることがテキトー過ぎるぞ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 01:39:30 ID:gaISt83U]
- マルチポストは忌み嫌われる行為だから今後はやめたほうがいい。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 01:43:13 ID:diqIA92s]
- shapeup：ダイエット［重要削除］
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1155736491/12-14
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 01:45:02 ID:VbuVtd6A]
- すみませんでした。 やはりここもスレ違いみたいですね。ご迷惑おかけしました。
- 486 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 01:45:39 ID:cc/NIe+q]
- >>481
そうですか。
では食事制限と合わせて筋トレ+有酸素運動でやられたら宜しいかと思います。
あと筋トレですが1日置きに部位を変えてやられた方が良いです。
今日腹筋とカーフやったら明日は背筋とスクワットという感じです。
それから１ついい忘れましたが必須ビタミンはバランス良く摂取して
また蛋白質は1日必ず５０ｇ以上は摂取して下さい。
たんぱく質を取らないと筋トレの効果も半減してしまいますから。
手軽に摂れる低カロリーで高蛋白な食品はノンオイルツナ缶や納豆、皮を剥いだ鶏肉、などなど色々有ります。
個別のカロリーはこちらで調べられますよ。
www.glico.co.jp/navi/index.htm
では頑張って下さい。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 01:48:49 ID:VbuVtd6A]
- ご親切にありがとうございました。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 01:48:59 ID:n5FvSC4C]
- 恥ずかしながらお伺いしたい…
体脂肪率四〇で５０ｋ前半という事は、脂肪が無くなったらかなり細いという事ですか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 02:18:37 ID:qfJUBDX0]
- 個人のブログ化になりそうなのがムカつくので参戦。
154cm/48kg/27%の23才♀
今現在は1日1時間程度のウォーキングと30分程度のショコ、ダンベル体操と腹筋？100回（←1日に数回に分けて自己満レベル）。
ご飯は基本12時・3時・6時。ちなみに今朝は
朝：鶏鍋もどき・味噌汁を丼1杯ずつ（推定500kcal）
昼：缶ビール1本・ファミマのおつまみササミ・昆布スナック（約150kcal）
夜：紅芋餅1つ・芋天2つ・ゲソ天3本・春雨サラダ丼1杯・三枚肉の煮付け2枚・缶ビール6本・ゆでたまご2個・LOOKチョコ8片（カロリー不明）
…(ﾟдﾟ)ｱﾚ?
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 02:42:17 ID:c5yWZ7j5]
- 減量中なのですが、今までと同じ食生活を続けているのにものすごい空腹感に悩んでます。
で、思ったのですが、思いっきり食べても食べたカロリー以上に運動すれば問題ないんでしょうか？
ラーメン1杯で仮に1000kカロリーとすると、それに相当するかそれ以上の運動をしていれば
ガマンしないでガンガン食べてもいいのかな・・・と
そんな甘くはないんでしょうか・・・。
ドカ喰いしたいです。
ちなみに現在は時速7kmくらいで2時間のウォーキングを毎日しています。
これを4時間くらいに増やせば今までよりもっと食べても体重落とせるのかな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 03:08:48 ID:B4ZxMKuM]
- メタボって、身体は無駄に横にでかいくせに心は小さいのねｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 07:53:20 ID:s3Dr8mLO]
- 図星にむきになるメタボ
人間小さい
だからそんな底辺スペックなのか、納得
人生の終わりが豚の餌か
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 07:59:51 ID:8bf92lcz]
- >>491
だからメタボは彼女ができない。
家計簿とかしっかりつけてそう。
いや、絶対つけてる。
メタボは細かすぎるんだよな性格が
このタイプは総じてもてないんだよな、むっつりエロなのに・・。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 08:06:19 ID:8bf92lcz]
- あとさ、コテハンぐらいのカキコであんなに激怒して削除依頼だって・・
恐いよこういう男は、こんなに一生懸命愛しているのになんで！なんで！
ってかんじでストーカーになるタイプだぞ。
ふだんはなりをひそめているがなんかの拍子に豹変するタイプ。
その他のカキコに反論しないのはほぼ当たってるから。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 08:18:20 ID:5GUfYMZd]
- そういう人は、ふだんから適当に怒るふりをしたりして、
怒る練習をするといいね。
「怒ってる自分に慣れる」練習ね。練習だから本気で怒っちゃだめよ。
- 496 名前：元自転車海苔 mailto:sage [2006/11/18(土) 09:12:56 ID:tZ1D2nzc]
- 【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月18日（土）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.0ｋｇ
【体脂肪】：朝19.5 タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg
今日の運動
懸垂→ジョグ10キロ→ストレッチ+アイソメトリック20分
３日続けてのジョグでしたが、はじめて10キロ60分を切れました。
ジョグ前（朝食前）バナナ1/3本+ブラックコーヒー
ジョグ後朝食 白米1膳+卵焼き3切れ+ウインナソーセージ+味噌汁+ブロッコリー+柿
体重が相変わらずへりません。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 09:13:53 ID:4YcF1KEf]
- >>489
ブサイク女は来なくていいよ
お前ツマンネ
だから脳脂肪なんだよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 09:44:15 ID:s3Dr8mLO]
- メタボつまんね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 12:06:54 ID:0m9mIPi8]
- まあメタボのことはいいじゃん。
一ヶ月体温を朝と夕に計って、一回も夕方のほうが体温が高くなったことがないという交感神経異常なんだから。
それに食事のバリエーションが乏しいから、栄養失調になってるっぽいけど。
このまま続けたら交感神経だけじゃなく、自律神経全般がおかしくなって、良くてリバウンド、悪かったら若年性更年期障害（38は若年じゃないかｗ）
更年期障害になったら痩せた太ったの話ではなくなって、下手したらメンヘルまで一直線ってなって半分廃人状態になるから、人生捨てたようなもんだ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 12:20:19 ID:s3Dr8mLO]
- 「痩せなければ働けない」
「痩せれば働ける 」←こういう考えだからデブで精神弱すぎメタボ
どうせまた仕事がストレスで食って
とか言い出すだろうし
38の引きこもりのおっさんに
今更どんな仕事あると思ってんの？
経験もないのにプライド高くて謙虚になれないなら
仕事しても仕事も教えてもらえないだろうね
周りの迷惑だから正直家畜生活の自己満で一生出てくんな
「働きながらダイエットしていく」「今の自分から始める」
って思ってなくて作っていこうとする精神が不健康そのもの
家族のスネかじりでPC三昧
家でドスドス遊んでんのか、家畜のえさの金も渡して…
家族泣いてんな
自業自得家族だけど
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