- 1 名前：1 [2009/06/15(月) 15:30:21 ID:2hCiKwVQ]
- 40代以上の人が語るスレです。
40才未満のかたは参加できません。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット6【おばさん】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238489605/
前々スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット5【おばさん】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223423384/
※荒らしや粘着かまってちゃんはスルーでお願いします。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 14:38:06 ID:mor8s09N]
- 麦茶いいですよね。
１日あたり2Lは飲んでるかも。
水太りタイプなんだけど、和漢箋の黒飲み始めて3週間位経つけど、舌の歯型のギザギザ凹凸が明らかに減りました。
あとはウォーキング、毎晩1時間は歩きます。
まだ2～3㌔しか減らないんですが、永い目で続けてみます。
目標は161㎝50㎏、あと15㌔がんばる。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:24:44 ID:4LETzmsd]
- >>628
あと5㎏にした方が良くない？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:27:22 ID:4LETzmsd]
- 629は忘れてくれ
回線切って(ry
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:36:24 ID:l4DjHb3K]
- 性別書けって話だな。
まぁ男性で50kgは少な過ぎだが、女性ならイイ感じだ。
- 632 名前：628 mailto:sage [2009/08/18(火) 16:08:31 ID:mor8s09N]
- ごめん、41女。
50㌔前後が一番体調よかったんで。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 23:04:48 ID:pGiP2woj]
- >>632
自分も同じくらいの身長で４９kgまで落としたけれど
この年齢のせいか、病人みたいと言われました（苦笑）
今は５１kgでちょうどいいかんじです。もちろん筋肉量込ですよ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 01:01:24 ID:2MvTl3Yg]
- 体重よりも体脂肪に注目した方がいいぞ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 14:39:48 ID:c/z8TIJr]
- >>628
つうことは現在161センチ65キロか？
太りすぎだから、食事療法で体重を減らし、
体重が減ってから運動して身体を引き締めたほうがいいかもしれない。
運動と減量両方いっぺんにやると40代では自律神経がいかれてしまったりする恐れあるからね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 16:00:54 ID:cl0JsGdz]
- オレはそろそろ軽い筋トレもはじめたほうがいいとおもうがね。
巨デブだとつらいがそのくらいの身長体重なら可能だとおもう。
絞りきってから筋肉付けるのは効率悪い。
有酸素と食事制限のみで絞るとあとがつらいよ。停滞もリバウンドもしやすい。
635の言うとおり、いきなりキッツイ運動は体にムリがくるというのは同意。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 17:20:08 ID:37xKVMmX]
- >>628
体脂肪率にもよるだろうけど、>>636の筋トレ始めたほうがいい、って意見に賛成。
理由は自分が166cm70kgぐらいから筋トレ始めたからｗ
特に足は、今なら重い体重をささえているだけの筋力があるはずだから、けっこうはじめやすいと思う。
（スクワット・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズなど）
自分は↑のうちから適当に２－３選んでやってた。
あと上半身としてベンチプレス・バタフライ・腹筋（クランチ・レッグレイズ）・背筋・ラットプルダウンなどから
４つくらい選んでた。週２－３回、それぞれ３０回やったらぐったりの重さに調節して（途中で重さを変えたり）、
そのあと有酸素運動（エアバイクorトレッドミル/300Kcal消費目標）って流れ。
この年になると、食事を減らすだけだと、体重は減っても見た目がしまりにくいように思う。
ちなみに今は166cm56kg、44才♀です。
筋トレのメニューは若干減ったけど、週二回は続けてます。ジョギングが楽に出来るようになってびっくり。
628さんもがんばれー！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 23:11:23 ID:eaGe9lfN]
- >>623
知ったかぶりすなよ
林檎1個とツナかんだボケ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 15:12:58 ID:4TA2akI8]
- >>637
スペック似てるから書き込み・・
170 ５８kg 45才 ♀
体脂肪32%
うだうだジムに行くのをのばしてましたが行ってきまーす
前にも書いたけど体脂肪が高いんで筋トレやんなきゃ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 17:04:20 ID:R4/T5hAB]
- 44♂170cm
ぶっちゃけ体重とかどうでもいい、腹が引っ込めば。と
ジム通ったら、１年で体脂肪率が10％落ちた。
体重は70kgあるが、31インチのジーンズ履けるって嬉しいな。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 07:22:24 ID:I6PlWoWm]
- >>638
おまえ口の利き方気をつけろよ。
何様に物言ってんだお
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 07:28:58 ID:4Y0qZNRI]
- これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 10:58:26 ID:ZeqEWA+l]
- 暇馬鹿消えうせろ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 11:01:31 ID:HKJEhtAj]
- 体重が８３身長１７６もっとやせたいプールに行くのだがなかなかやせない
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 11:04:04 ID:y6f8v+yj]
- >640
15キロ落として ほぼ同スペ
ユニクロで30インチ買ってきた 裾直しで捨てる分が少なくて嬉しかった
去年買った『アオキのアジャスター付き礼服』 ブルースブラザーズみたいで着れない…
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 11:34:02 ID:luqN/ekM]
- >644
食事も気をつけていかないと
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 13:10:30 ID:W7CLBPy5]
- 歳とるとなかなか痩せれんよね。特に腹が…
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 13:35:37 ID:ydk6lW6V]
- 腹筋運動を毎日毎日繰り返せば腹なんて凹むのに
やることやればいくつになっても結果出るよん
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 14:38:31 ID:826yotb8]
- 私は元々痩せがたでお腹が出てきたので腹筋を一日100回数ヶ月やっても
たいした効果はなかったよ
ジムへ行ってエアロビ中心（週3回）の有酸素運動と週一の筋トレでいっきに凹んだ。
腹筋だけじゃお腹は凹まない。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 14:50:05 ID:0E+bDtPG]
- 一日100回もやって効果がないってことは、
やり方が悪かったんでしょう。
スロトレなら一日数十回程でかなり効果あるよ。
ちゃんとやればの話だけど。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 14:58:57 ID:HKJEhtAj]
- あなたはどれくらい減ったのか身長はどれくらいですか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 16:03:40 ID:luqN/ekM]
- 女性の下腹が出るのは、ホルモンの関係やなんかもあるからね。
太ってて出てた分は運動で凹んでも
それ以外の分はそうそう凹むもんでもない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 17:44:31 ID:ydk6lW6V]
- >>649
すまん嘘ついた
腹筋「だけ」ならサイズダウンだわ
凹ますにはたっぷりとこびり付いている脂肪取らんとね
でも一日100回数ヶ月で効果ないって、どんな腹筋運動してたんだ？？
>>652
単なる努力不足です。
適切な脂肪量と筋力に保つ努力をすればラインの劣化は最小限に抑えられます
やらないから醜く劣化する
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 21:19:00 ID:luqN/ekM]
- >653
世界陸上見てみ。
下腹の凹んだ女子選手なんてほとんどいないから。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:16:01 ID:oxL/dV0X]
- >>654
下腹の凹むって、そもそもないし。
そこはフラットでしょうに。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:18:57 ID:luqN/ekM]
- >655
>652にそう書いたんだけど、
653にはわかりにくかったみたいだったから。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 23:41:32 ID:oxL/dV0X]
- >>656
よく読んで理解した（苦笑）
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 03:16:46 ID:Tqg3HRc8]
- よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
下腹にはきかんよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 05:14:20 ID:/sk2mnJY]
- >>658
ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 11:06:32 ID:E4juDLzi]
- >>658
>よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
レッグレイズ？
んじゃどんな運動が下腹に効くの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 18:00:06 ID:2bQ7674G]
- >>660
腿の筋肉で上げ下げする人は下腹に効かない言うさ
下腹の腹筋で足上げようとするにはそこそこ筋力無いと難しいしょ？
自分そうだった
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 18:24:04 ID:E4juDLzi]
- 話が見えない…
そんな話題誰もしてないぞ？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 18:38:36 ID:E4juDLzi]
- あ、わかった！
100回腹筋運動してもダメだった人の話題を受けて、
レッグレイズも正しくやらないと効かないよ・・・って言う忠告かな？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 22:45:31 ID:2bQ7674G]
- 言葉足らずですまん
>>658 が効かないって言ってることに>>660が嫌味言ってると思ったんで
>>661発言となった
腹筋運動てさチートしやすいしょ？
チートすれば何百やっても効果は低いよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 22:22:07 ID:2ez7KpW3]
- >145
ダイエットは一朝一夕に成し遂げられるものじゃないから
停滞期に差し掛かっても続けられる気持ちが必要だよね。
あたしはりんごダイエットを実践してるけど、
ここをよく参考にしてる。
child02.hide-yoshi.net/
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 23:16:50 ID:uXGrrqaM]
- 初めてギックリ腰になった
腰に負担のかからない運動を探そう・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 23:33:41 ID:J932GLGc]
- セコンドアウトって小説、ものすごく効くわ
モチベーション上がりまくりだ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 23:40:41 ID:44xOIrzW]
- >>660
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 23:46:26 ID:bAr4/7pq]
- タバコ吸ってたときは食う量減らすだけで勝手に痩せてたのに
タバコやめたらあんまり落ちないな
運動しても全体的に引き締まりにくい気がする
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 00:53:03 ID:K00hrq1R]
- >669
タバコはやめるだけで太るから
禁煙と同時にダイエットが必要。
運動を習慣にすればそのうち痩せると思うよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:03:25 ID:f7lHs8zY]
- >>670
>タバコはやめるだけで太るから
そうなの？タバコの成分に痩せる効果があるの？
タバコ止めると口寂しくなってうっかり食に走るとかで太るのかと思ってた
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:12:48 ID:K00hrq1R]
- >671
タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなるんだよ。
だから禁煙すると吸収よくなる＝同じ量しか食べなくても太る。
そのうえ、口さびしくて何かつまんだり
ご飯が美味しくなって食べ過ぎたり、お酒の量が増えたりしがちだから
余計太りやすいんだよね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:16:43 ID:Nqo55Ed6]
- >>671
タバコは百害あって一利なしと昔から言われてますが、
大雑把に言うと同じくらいの食事で同じくらいのカロリー消費なら、
喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もありますが、
リスク的に長生きはできません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 01:30:34 ID:K00hrq1R]
- 長生きできないリスクという話なら
過度のダイエットも長生きにはよくないかもw
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 02:26:03 ID:Nqo55Ed6]
- >>674
ですね。あえて書いたんですよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 04:39:54 ID:GZVJ5jHe]
-
ﾓﾆｮﾓﾆｮ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 09:53:07 ID:f7lHs8zY]
- へぇ～てっきり口寂しくて食べ過ぎるってのが問題だとばかり思ってたよ。＜禁煙で太る
レスくださった方ありがとうございました。
>>672
>タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなる
>>673
>喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もあります
この辺がタバコは痩せるって理屈なのかな？
これらをキーワードにググってみます。
理由が知りたかっただけなので、タバコで痩せようとは思ってないのでご安心を～
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa1222k@yahoo.co.jp [2009/08/25(火) 10:35:36 ID:mGDRtTzG]
- 私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 17:53:56 ID:7Hjg/Ati]
- >>668
そのHP知ってる
レッグレイズ50、普通の腹筋50、背筋50を週4回3ヶ月欠かさずやってた
でも腹筋上部は割れてきたのに、下腹だけはなかなかへこまない
んで、色々調べてそのやり方したら たった10日くらいでみるみる下腹凹んできた。
ちなみに♀30代後半
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 09:13:12 ID:Rzx85cT0]
- >>677
俺2月にタバコやめた。食べる量は変えてないけど体重はまったく
変わってないよ。栄養の吸収とか多少は影響あるのかもしれないけど
要は食欲とストレスに関係して禁煙すると余計に食べてしまうというだけでしょ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 11:28:52 ID:EVZ9Q6wJ]
- 喫煙者は味覚が正常ではありません。
そのため食欲が抑えられる場合が多いのでしょう。
喫煙者が禁煙すると味覚が正常になるので、食べ物が美味しく感じるようになります。
当然、食べ物が美味しく感じれば自動的に食べる量が増えます。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1110382861?fr=rcmd_chie_detail
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 15:55:26 ID:UQReetfo]
- ストレスがたまると食べたくなります。
溜まると食べるはそれは知っているのだが。なんかねぇかみんなどうしているのかな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 21:04:43 ID:7EIwAv6R]
- 日本語でおk
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 23:22:40 ID:IcXqprd3]
- >682
スポーツで発散してるよ。
元々自転車乗るのが好きだから、休日は40-80kmぐらい乗ってる。
長時間走るときは補給＝炭水化物と糖分が必要だから
甘いもの欲も同時に発散。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 02:02:56 ID:lL90KeqQ]
-
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:31:35 ID:aPa4ba4V
俺は×××××派。過去２回炭水化物カットで十数キロ痩せて
いわゆる美容体重に落としていて、×××××の威力は理解済み。
２回落として今ここに居るって事は、２回ともリバウンドしたの？とかっていうのは
置いといて。。。
ぶっちゃけ、血液や血管の健康においては×××××、悪いと思っている(^_^;)
HDL、LDLとも痩せる事によって健康診断レベルでは改善している例も・・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 05:22:45 ID:mS1cUWJX]
- >>681
あと匂いにも敏感になるな。
つーかタバコ吸うやつがいかに味音痴で
鼻が利かないかが止めてみて初めてわかる。
喫煙者でグルメ評論とかちゃんちゃらおかしい。
電車内で臭い匂い発してて気がつかないのも喫煙者。
ｸｻｰ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 07:15:34 ID:VXm27Csu]
- >686
ダイエットの話題でよろしく
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 10:49:38 ID:ekSjti3J]
- 豆乳クッキーも朝だけ食べてたし、白湯だけのせいじゃないかもだが
163㎝ピーク時74.7㎏が→昨日の朝69.3㎏
今朝で69.7㎏になった
大体1ヶ月半ぐらいかな
ちなみに40♀
もとはガリ痩せでピーク時より-30㎏
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 15:08:48 ID:PWkk+tKj]
- >>688
豆乳クッキー（訳あり品 約3千円/1kgのやつ）を買おうかなと思っていたところです。
一時期大ブームだったですが、やっぱりいいですか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 17:30:24 ID:9SlJsFyr]
- 豆乳クッキーやおからクッキーの話で
「こんな不味い物食うくらいだったらおなか減らしてた方がいい
って痩せの友達に言われて目から鱗だった」
っていうレスをこの板のどっかのスレで見たことがある
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 22:25:53 ID:bDbhdz4O]
- 豆乳クッキーは知らんが、おからクッキーは好みがあるね。
ガリガリ固いし口の中パッサパサになる。
個人的には大好きだw
ダイエット抜きで昔から好きで作ってよく食べてる。
紅茶葉入れたのがスキ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 09:53:36 ID:s461tTx7]
- >>689
買った事あるけど、あんまりオススメしないなぁ…
私が購入したのは、写真だと普通に見えたけど
現物見たら普通サイズの約半分ぐらいしかない、ひと口サイズのクッキーだった。
そりゃこれ5枚で1食だったら痩せるよなぁ…と。
期待してた腹もちもさほどではなく、その後ドラッグストアで買った1箱298円ぐらいの
ダイエットクッキーの方がダイエット時に不足しがちな鉄分なども入っててよかった。
カロリー同じぐらいだし。
結論としては値段にあった品物ではないと思う。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 11:26:46 ID:mfmB8+qV]
- おやつに食べるならまだしも、置き換え食なんて止めた方がいい。
普通の生活に戻したらリバウンドするだけ。元の木阿弥。
置き換えダイエット食なんて高いだけでアフォらしいと早く気付け。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:00:10 ID:peSkFM+4]
- そうだよね、もう歳も歳なので安易なものに手を出さずに
王道だけど運動とバランスの取れた食事を腹八分目以下、って
いうのをコツコツやった方がいいと思いますよ。
見た目とか痩せるかどうかの前に体の中がボロボロになりますよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 14:56:06 ID:ZDzmbcbn]
- これから、ビッグマック200円セール、行ってきます。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 16:32:17 ID:bGa7IEKG]
- 体の中がボロボロになってもいい逞しく育ってほしい。
○大公
- 697 名前：688 mailto:sage [2009/08/30(日) 02:15:00 ID:IuoaMRSM]
- >>689
私も、流行ってた頃にはスルーだったくせに今頃？って感じですｗ
大豆気分っていう商品名の奴です。
最初ドラッグストアで、買ったらもう１箱プレゼント～っていうので買いますた。
味はプレーンの。それしかなかったから。
あんまりこういうの続いたことないし、期待もしてなかったものの
意外にも美味しかったのと２～３キロ減ったので
次にＨＰ半額セールでもう2箱。
チョコチップとかオレンジピール、紅茶味のが良かったです！
パルスイート入れたコーヒーと食べてました。
- 698 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 19:19:48 ID:x+zaUiCR]
- ダイエットクッキーて銘うってるけれど
結構カロリーはあるんだよね。あんなちっこいのに一枚２７～８kCalあるよ。
でもマズイから間食癖のある人がボソボソと１～２枚をブラックコーヒーやお茶で流し込むならいいんじゃない。
- 699 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 19:51:17 ID:2KhiwBa1]
- つまりダイエットにはならないわけだｗ
ダイエット中に口寂しいときにつまむものだわな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:22:33 ID:SFqtNX0t]
- カロリー「だけ」で計算するとダイエットは失敗するよー
脂肪燃焼に必要な「栄養素」が欠けていると、
あとで派手にリバる。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:51:33 ID:xi9LjlTE]
- >>700
糖質やビタミン、アミノ酸って事？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 09:28:09 ID:LlnF+HeA]
- リバウンドする人は大抵、ダイエットの時だけ特別な食事をしている。
だから止めた途端に元に戻る。
食生活を改善するなど、根本からピザ生活を改めればリバウンドすることはない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 16:46:44 ID:8q6jfkkw]
- デブには無理
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 11:09:46 ID:yor0l9GE]
- ふんっ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 13:36:14 ID:X4JgP+6J]
- 689です
なるほどよくわかりました。
あまり期待できないですが、
なぜか今頃？ 気になってしょうがないので、
大きい物はパスして、
小さい袋の物をドラッグストアーで試し買いしてみます。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 16:28:19 ID:Zuga3sbs]
- 高くて下らん置き換え食品に金出すのは
ダイエット産業の戦略にまんまとはまってるだけ。
正しい食生活をして
とっととウォーキングでもした方がいい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 21:15:32 ID:RnrbT7z9]
- ったくだ！
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 21:27:00 ID:tbQl59Up]
- 正しい食生活＝安くてためになる置き換え食品に金を出すこと。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:09:10 ID:VZq4xI7i]
- いい歳こいて何言ってんだか・・・
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:16:13 ID:tbQl59Up]
- 色んな事
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 08:57:51 ID:HbTx+CZ6]
- でぶは普通の人間が当たり前にやっている
栄養バランスがとれて腹八分目の食事法すらできてない
だから太っているんでしょ
要は自堕落な性質なんだよ
自己管理ができてない
そんなやつがいい年してダイエットなんて成功するわけがない
一時期成功しても必ずリバウンドしている
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 09:25:58 ID:X6edKq5X]
- 早期退職して時間が出来たからダイエット順調ですよ、>>711言う様に自堕落だから食べる量をなかなか
減らせないけどその分運動できるようになった。まあ今後リバウンドする可能性もあるけどねｗ
ストレスが減ったのも大きいかな？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:10:07 ID:dvgvtv/K]
- 手っ取り早い快楽＝食べ物
お金で絶対買えない不変の幸せ＝健康、愛
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:15:51 ID:8HY4zE/M]
- ったくだ！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:35:03 ID:yA/GZjsM]
- 自分は基本どうしても晩酌はやめられない。
その代りダイエット心がけてからは基本の一日の摂取カロリーを晩酌込で常に考えるようになった。
朝食はバランス良くしっかり取る。昼飯も手弁当。ファストフードとかいっさい食わなくなった。間食はいっさいしない。
夜は晩酌に合う低カロリーのおかずを工夫して、半年で７ｋ減量できたよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 01:06:19 ID:QVoO2jOk]
- >>715
酒もやめれたらもっといいのにね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 06:32:11 ID:ksx3DUly]
- 酒は中性脂肪を増やすから内蔵脂肪が付きやすいんだよね。
食わない呑ん兵おやじは筋肉まで失せて上半身貧弱。
痩せてるくせに内臓脂肪たっぷり。腹周りはだらしない。
- 718 名前：561 mailto:sage [2009/09/03(木) 14:38:07 ID:3wtQ475u]
- >>717
だから「ビールっ腹」って言葉があるのかな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 18:32:08 ID:lwChg6aD]
- 飲みすぎなければいいでしょう
急にデブがストイックにダイエットしてもストレスでリバウンドするわな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 22:40:15 ID:PjzZ/+sN]
- 毎日8km、週末は12km走ってる
それだけで2ヶ月で3kg落ちた
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:49:48 ID:mdgNMupk]
- >>720
そんだけ走って3kgって、もともとどんだけ痩せてんだよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 22:56:08 ID:wiwBPuD+]
- それか大量に食ってるとか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 22:59:07 ID:PjzZ/+sN]
- >>721
もともと痩せてるのが、怠惰な生活で豚腹になっちまったんだよ
それに、食事制限はおろか、酒もやめてないし
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 23:02:33 ID:kQnM/RDq]
- 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
ってジョギングの簡易カロリー計算でいくと、摂取カロリー変化無し、
週末とは土日と仮定して体重約40kgのひとになっちゃうね。
まあ、走ればハラも減るだろし、健康的に減量できたならいいんじゃないかとおもう。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 10:23:40 ID:tr5XyLJ1]
- むしろそれだけ走れる体力があって太ってるってのが不思議だよなｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 16:46:57 ID:BnoNvOMW]
- ジョギングを始めようと思うのですが、まずは何分ぐらい走ればよいでしょうか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 17:31:13 ID:ZQyq3P/9]
- >>726 まずはウォーキングから始めた方がいいです。
ウォーキングで時速7kmを30分続けることができればジョグ出来る能力が身についている筈です。
何分とか一概に言えませんがやるからには30分以上継続した方が良いんじゃないでしょうかね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 19:22:59 ID:zBspJIGS]
- 私も↑の人のように食事制限（バランス良く健康的なメニュー）でダイエットして
現在は159㎝、51kg、体脂肪25になりましたが、確かにお腹周りと上半身が貧弱になってしまったオバサンです。
体重６０kgの頃に、ウォーキングで膝を痛めてから運動をやめてしまいました。
膝も良くなったので体重が落ちたところでまた始めたいのですが、土地柄が坂道ばかりの地域なのです。
また膝を痛めるのは怖いのですが、なにか良い方法ありますか？
よろしくお願いします。
- 729 名前：726 mailto:sage [2009/09/04(金) 20:14:41 ID:BnoNvOMW]
- >>727
レスありがとうございます。
今までに運動していなかったのでウォーキングから始めてみます。
ありがとうございました。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 22:09:31 ID:fosqtxXh]
- >>728
自己流のウォーキングで膝を痛める人はよくいるよ。
ジムへ行ってプロのアドバイス受けて運動するほうが安全かもしれない。
お腹周りを含め身体を引き締めるには、筋トレも必要だよ。
その体重ならむしろ筋トレやったら、お腹に肉も落ちると思う。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:16:04 ID:SFytHhhB]
- >>728
プールでウォーキングが一番いいですよ。
ただプールでダラダラ歩かずにシャキシャキと！！
慣れてくれば歩き方で筋肉も鍛えられるのでおすすめです。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:16:49 ID:0bQ2YEUp]
- エアロバイクも安全ぽいです。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:05:19 ID:97VXl2MU]
- >>728
テレビを見ながら踏み台昇降運動、手軽に短時間でできる水平足踏み運動、などから
はじめてみれば？
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
水平足踏みダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:35:03 ID:97VXl2MU]
- >>726
>>727サンが言うようにウォーキングからがお薦めです。
最初は3kmを36分間ぐらいで歩けるようにチャレンジ。(時速5km)
重要なのは心拍数で、1分間120ぐらいを目安に、130を超えるようであれば
スピードを緩めて、110を切るようなら歩くスピードを速めて、、
歩くのに慣れてきたら、NHKの"ためしてガッテン"で薦めているスロージョグを、
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
メタボの人は、歩幅を小さくして上下動が小さくなるように走ればヒザへの負担も
軽減されます。
ジョギングの初めのころは走ったり歩いたりで、徐々に体を慣らしていきましょう、、
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:41:27 ID:Vj7QmSGV]
- >729
スペックは？
あんまり体重が多すぎると、ウォーキングでも膝痛めるよ。
まずはママチャリでいいから自転車である程度体重落としてから
ウォーキングを始めるのが一番安全。
- 736 名前：726 mailto:sage [2009/09/05(土) 07:49:46 ID:A3fwSrkB]
- ありがとうございます。参考になります。
スペックは157cm・61kgです。
心拍数を計るものがないのですが何か目安になるようなものはないでしょうか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:15:28 ID:pUXic5Ga]
- ジョギングって外を走るのか？スポーツジムでトレッドミルやった方が良いと思うけどな。
心拍数計れるし強度（速度）調整も簡単でクッションも効いてる。
外だと雨が続いたりで走れなくてそのままヤメてしまったり続かない場合が多いよ。
まあジムも合う合わないあるけどな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:33:37 ID:o+g2TkiA]
- >>736 心拍計なんざ1万円から買えるよ。 その程度の投資はしたほうがいいんじゃないか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 09:39:43 ID:5i7/Q33T]
- 都会か田舎かでその評価は180度違うね
うちはわざわざジムに行ってまでワークアウトなんてのが面倒くさく、逆に続かない
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 10:08:51 ID:zEw9zomA]
- >>736
心拍数は時計を用意して手首を親指と他の指で握って脈を感じて15秒の
うちに何回脈を打つか数えて４倍したのが心拍数だよ。
手首の内側3ｾﾝﾁ下あたりに親指を当てて探ると脈を感じるハズだよ。
中学の時に体育で習った。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 10:18:02 ID:Cra/gixd]
- >>736
主観的運動強度でいいんじゃない。
楽しいけどちょっと辛さを感じる、
走る男の森脇さんが言う"たのくるしい"くらいの運動がいいよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 11:54:39 ID:12onGsZc]
- >>736
>心拍数を計るものがないのですが何か目安になるようなものはないでしょうか？
別に心拍数管理をしなくてもダイエットは出来るよ。
もちろんきちんと管理した方がベターである事は間違いないけど。
逆に管理するのなら心拍計は必須。
手首で脈拍を計るとかする程度ならやらなくていいと思う。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:03:18 ID:3C7KSP8e]
- 心拍計なんて買う気がしない。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 12:15:36 ID:12onGsZc]
- >>743
だから別に要らないんだってw
741さんが言うように主観的な強度で概ね充分。
ただ心拍数を気にするのなら心拍計は必須ってだけだよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:49:07 ID:d2F9r8DC]
- ID:12onGsZc は何か変。
- 746 名前：736 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:49:49 ID:A3fwSrkB]
- 皆さん、ありがとうございます。
本当はジムに通いたいのですが経済的に余裕がないから外を歩く＋走ります。
普段から動悸を起こしやすいから、走ってる最中に動悸で倒れるんじゃ…などとアレコレ心配です。
でも何としてでも痩せたいから頑張ります。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:57:15 ID:XJTBvpvy]
- >>746
そういう心配があるならまずは病院で検査しといたほうがいい。
運動中に突然死する人の多くは何らかの疾患があるからね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:58:36 ID:KxeoKNqI]
- >>746
そんな状態なら走るのは厳禁でゆっくり無理しないで始めは
短時間マイペースでダラダラ歩くのが良いと思うよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:15:00 ID:97VXl2MU]
- >>746
動悸ですか、無理は禁物ですね。
脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が望ましいとの意見もあるので
2kmのウォーキングからはじめてはいかがでしょうか？
こちらでコース設定ができます。
42.195km.net/jogsim/
2km 20分 時速6km
2km 24分 時速5km
2km 30分 時速4km
この辺が目安になります。
苦しくない範囲で歩いてみては？無理は禁物です！
苦しくなるかも、、の状態を感じたら座って休んでください。
(この場合は、>>746サンの言うとおり、医師に相談してください)
心拍数の計り方は、>>740サンの方法でよいと思います。
普段から計り方を練習して、歩き終わったらすぐに計ってみると
良いと思います。(座ったりして安静にして計るとよいでしょう)
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:41:11 ID:O5ynbO0U]
- >>746
生活環境がどんな状態なのか知らないので的確では無いかも知れませんが
暫くは痩せるより運動不足解消と考えて近くのスーパーに
マイペースで徒歩で買い物に行くというのはどうでしょう。
食事減らしてウォーキングするだけで体に負担になる人もいるから
今までの食事内容、食事量で軽い短いウォーキングから
始めるとか工夫するべきなように思います。
- 751 名前：749 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:45:36 ID:97VXl2MU]
- 間違い
誤）
苦しくない範囲で歩いてみては？無理は禁物です！
苦しくなるかも、、の状態を感じたら座って休んでください。
(この場合は、>>746サンの言うとおり、医師に相談してください)
正）
苦しくない範囲で歩いてみては？無理は禁物です！
苦しくなるかも、、の状態を感じたら座って休んでください。
(この場合は、>>747サンの言うとおり、医師に相談してください)
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 13:58:57 ID:12onGsZc]
- >>746
基礎疾患が無く、あるいは軽度で運動が出来るという前提で
>などとアレコレ心配です。
だったら心拍計使った方がいいよ。
高いものじゃないし。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 16:47:48 ID:vFGar4C7]
- 心拍計より何よりまずは医者だ！
そしてどんな疾患があるのか検査するのが先決。
それから医者に相談する。
運動していいか、どんな運動から始めるべきか、等々。
素人判断は危険。
- 754 名前：746 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:11:22 ID:A3fwSrkB]
- 皆さん、本当にありがとうございます。
今、持ってる持病は
・パニック障害
・Ｂ型慢性肝炎
・リウマチ
です。
リウマチに関しては軽い方です。
脂肪肝のため痩せるように言われました。
やっぱ、まずは歩くことから始めてみます。
来週、主治医とも相談して運動量など決めたいと思います。
また分からないことがあったら相談させてください。
ありがとうございました。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:53:04 ID:NeegGHiG]
- >>730
>>731
>>733
遅ればせながら、
みなさん、ご親切なレスをありがとうございました。
通えそうなプールやジムを探してみます。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 20:09:26 ID:ds0yJcTv]
- つかさ、この歳になると体脂肪率が云々より、健康なのが
一番なんじゃないか？って気がする。
五体満足で時々不摂生できるのっていいよなぁｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 20:21:31 ID:5i7/Q33T]
- 今日も10km走ってきた
サンマでごはん済ませて、今はビールをジンジャーエールで割ってごくごく
つまみはチーズ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 22:39:22 ID:ky0Fj5/F]
- おおっ うちもサンマだった んで７キロ走って 風呂入ってきた
さぁて プシュと開けますか
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 19:41:44 ID:c/yqF+oU]
- >>757
シャンディ・ガフか、あれ美味しいよね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 21:27:34 ID:kpoIA2gW]
- 今日も走ってきたんだけどさ、女房が臭い臭いというんだわ
たしかにかいた汗が生ごみ臭い
加齢臭を和らげるような、なにかいい方法ないかな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:30:25 ID:6L1OLGuy]
- >>760
ココア飲むといいらしいよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:31:58 ID:viZ1AYit]
- >>760
ぐぐれば
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 21:37:01 ID:kpoIA2gW]
- >>761
ココアかあ
試してみようかな
>>762
ま、そうですな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 22:02:51 ID:R8cDTGnI]
- >>760
酒、煙草、肉は体臭をキツくするよ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 22:13:01 ID:Y790vERy]
- >>760
酸かアルカリだったか忘れたけど、中和すればいいらしいよ。
今月号のTarzanに載ってた。
それでもダメなら高いけど専用の石鹸でも使ってみるか。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 23:58:16 ID:jT7LRdrK]
- >>760
加齢臭、体臭には「ミョウバン水」です。
安くて効果あります。ぐぐればたくさん出ます。
10倍希釈がレシピとして多いですが、10倍では1日効き目が持たないので
5倍でワキに使用しています。
加齢臭だとワキだけではダメなので、浴槽の湯に混ぜて
あがる前に全身にスプレーで浴びるなど工夫してみてください。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 17:15:24 ID:aPQmZ1Kw]
- >>760
ジョギングは最近始めたの？
私も汗が臭っていたけどウォーキングを毎日半年続けて大量の汗を毎日かいてたら
汗自体が無臭になってシャツの首下のたんぱく質臭もなくなったよ
ずっと続けてるんだったら、水分を多めに摂ってみるとかするといいかも
- 768 名前：760 [2009/09/07(月) 21:30:33 ID:S62GEELs]
- 皆さんありがとうございます
煙草は吸わないけど酒は飲むなあ
ジョギングは2日に1回3カ月続けてます
いろいろ試してみることにします
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 23:40:48 ID:H09g6zlO]
- 下腹の気になる人に。
一番大事なのは、姿勢。
中年過ぎるとウェスト付近が綺麗な人は、必ず姿勢が正しい。
猫背、前かがみ、腹を突き出すような姿勢では腹のたるみは落ちない。
背筋を伸ばし肩と胸を張り気味に姿勢を正しく保つのが大事。
それはトレーニング時も同じ。
横隔膜が上がってるようなイメージを持つのがいい。
イメージがわかない人は、接骨院にいくなどして矯正してもらった方が正しい姿勢を体感的に感じられる。
食事制限に偏ると正しい姿勢を保つのがしんどくなるし、たるみが生じる。
食事制限にあまり頼らず、三食規則正しく取り、空腹で気力が落ちない状態を保ち、
有酸素運動と筋トレとストレッチと躍動感ある運動を日課にする。
筋トレは２～３日おきで、他はなるべく毎日行うよう日課にする。
また、汗をかく運動を日常的にやると肌の張りがよくなる。
サウナ、半身浴で補うのもよし。
泳げる人なら、毎日長距離水泳だけで効果抜群。
それで、年齢関係なくたるみのないウェストラインになる。
スポーツジムに毎日通えって内容になっちまったけどなw
主幹の筋肉で緊張度を増大さ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 23:45:56 ID:H09g6zlO]
- >>769
→主幹の筋肉で緊張度を増大さ・・・
は、ますますくどくなるので書きかけてヤメタｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 05:08:55 ID:Avu4I9bu]
- >>769
続きが気になります
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:43:54 ID:Q8v41w6W]
- 有酸素運動は週二回もやれば健康的には十分だべ
毎日やらんでもいいよ～
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 15:02:07 ID:Avu4I9bu]
- 毎日ウォーキングしたら下腹凹みますか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 15:37:42 ID:O0HvqJOX]
- フラフープとかの方が腹に効きそうな気がする
でも腰ゆわさんように気をつけてね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 17:21:57 ID:pd7jesUy]
- 有酸素運動こそ毎日してもいいだろアホか
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 18:07:16 ID:Uw/2k1KY]
- 8/30からダイエットと禁煙開始
禁煙持続中
毎日8kmのウォーキングしてます
体重が88kgから83kgへ(・∀・)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 18:10:07 ID:YFpW2z3r]
- 毎日有酸素運動をしたら疲れてしまって本業がおろそかに・・・・
週3回くらいで初めて筋トレ週2，3回でも効果あるよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:33:45 ID:+cc+v9Ft]
- >>776
一週間で5キロか！すごいね！無理しないでがんばって！
自分は踏み台昇降で
体重はあんま変わらんけど
体脂肪が4%減った
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:29:42 ID:Uw/2k1KY]
- >>778
体脂肪はかれるヤツってどこがオヌヌメ？
是非はかりたい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 23:01:21 ID:+cc+v9Ft]
- >>779
オススメとかはわからんけど自分はタニタのふる～いやつ使ってる
はっきり言って信じていいのかはわからんｗ
でも同じので計ってれば増減はハッキリするかなあと思って
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 23:07:39 ID:Zjhnlp0+]
- >>780
毎日朝と晩、決まった時間にはかって記録して
グラフとか作ればいいよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 08:04:48 ID:HvWQ3MUY]
- 数値を記録するのはいいね
まぁ記録しないまでも、毎日体重計るのは必要
停滞期を越えて、痩せ始めると毎日の体重計が快感になる。
ところで皆さん、基礎代謝を上げる運動とか なにか工夫してるかな？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 08:14:14 ID:MK9byV0Q]
- >>782
薄着
筋トレ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 14:23:21 ID:jXHJyr7H]
-
私も体重を計った時は年月日と体重をノートに記録してる。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 14:24:27 ID:jXHJyr7H]
-
体脂肪も。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 14:26:37 ID:jXHJyr7H]
-
レコーディングダイエットみたいに記録するだけでも効果があるかもね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 16:13:54 ID:V+jHwxav]
- 一言ずつ書き込みしてんじゃねえようぜえな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:28:48 ID:HvWQ3MUY]
- まぁまぁ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:03:36 ID:MK9byV0Q]
- >>787
…
∧∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:17:42 ID:Wgl1qgO4]
- 5月から週3回スポクラで運動、食事制限なし（ビールが美味い！）でしたが
4ヶ月経過してやっと体重3kg程度落ちました
あと2ヶ月くらいで50kgを割れるかなあ
ウエストのあたりが締まりましたが
乳がショボーンとしてきましたし、二の腕相変わらずたるたる…
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 08:16:28 ID:HlsXLspV]
- ｽﾎﾟｸﾗで筋トレしてないの？週に２回は筋トレしないと
二の腕も閉まらないよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 10:22:19 ID:QtdUquJs]
- うん。スポーツクラブ行ってるならイントラに相談して
大胸筋と二の腕引き締めるメニュー組んでもらうといいよ。
せっかく行ってるのに勿体ない。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 10:33:22 ID:Fw2ZQDnr]
- 41女、161/67のどすこい体系です。
体質改善をかねて、食事を見直し始めた。
もともと肉、乳製品はとらなかったけど、玄米に変えて、野菜や豆類豆製品、海藻類など、積極的にとることにした。
初めてまだ4日目なんだけど、玄米の腹持ちの良さにびっくり。
間食したいと思わなくなった。
今まで野菜不足だったのを反省中です。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 10:48:35 ID:QtdUquJs]
- 玄米食べるならミネラルの補給もしっかりね～
肉類や乳製品も場合によってはちゃんと摂った方がいいよ。
鉄分やカルシウムが豊富だから。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 11:23:21 ID:Fw2ZQDnr]
- >>794
アドバイスありがと。
残念ながらアトピーなのですよ…。
今のところ魚は食べるんですが。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 20:44:31 ID:iz5jd9Qg]
- ジョギングだけしかしてないけど、二の腕だけは引き締まった、というか脂肪が落ちましたよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:38:20 ID:pgyKgiqV]
- >>795
アトピーなのに今まで玄米にしてなかったのか？
早くすればよかったのに。
あ、自分もアトピーなんだけどね。
米は玄米、粉は全粒粉。全然太らない。。。。。。
と思っていたら、40過ぎて太ってきた。
いまは運動して元に戻りつつあります。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 07:43:20 ID:xckxLdl1]
- いくら運動しても深酒したら意味ねーぢゃんw
痩せたいならたしなむ程度か断酒が一番効くね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:30:45 ID:x5R03uJm]
- 悩ましいところだね。
日本酒が好きなんだけど、カロリー考えると躊躇してしまう。
毎日だった晩酌だけど、いまは自分の中でメデタイ事があった時にちょっぴり呑む程度に落ち着いてきた。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 19:06:14 ID:Teht+IdM]
- １５８センチ・４７キロ、ジム通いして２年だけど、毎晩のように
日本酒一合もしくはビール一缶、ワイングラス２杯、のどれかを飲んでいるけど
太らないよ、食事制限はしていないけど、バランスよく食べ腹八分目甘いもの控えめ
くらいにしている。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:11:50 ID:KayWv349]
- >>毎晩のように日本酒一合もしくはビール一缶、ワイングラス２杯、のどれかを飲んでいる
いや、それ普通酒飲んでるとか言わないから…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 20:08:01 ID:ZAoudjZd]
- 生まれつき酒に強くない体質の人が正直裏山。
一滴も飲めない人はもとより
ビールコップ一杯で真っ赤になっちゃうとか。350ミリ缶で酔えるとか。
遺伝的にアルコール分解酵素が無いもしくは少ないだけなのに。
欧米人並みに飲める40代の酒好きが飲まない努力ってかなりな意思の強さがいるよ。
甘い物好き間食好きの人の比じゃないよ。
異論反論あるだろうけどさ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:01:26 ID:VOjidFDJ]
- ちょっとお聞きしますが、ナイキ＋IPOD SPORT KITって、ナイキの靴なくても動作しますかね
たとえば靴紐に括りつけるとかしたら
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:30:52 ID:jtTYzN6S]
- 年齢と性別も書こう。
特に年齢は大きく左右される。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:38:56 ID:jtTYzN6S]
- >>802
結構強い方だけど、ぱったり酒飲まなくなったなぁ。
１人で飲んでもつまらないと思うようになった。不経済だし。
煙草を止めたのも関係あるかもしれん。ご飯が美味しく感じる。
ようは酒がそんなに好きではなくなった。
飲める飲めないより、酒が好きかどうかが胆かと。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:48:07 ID:2qrl2kRZ]
- >>800
つーか、すでに太ってるじゃんｗ
こちとら158-44で悩んでるのに。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:53:31 ID:zAwp8ioZ]
- >>806
筋肉は重いから体重だけじゃ判断できないよ。
引き締まってスタイルいいのかもしれないよ。
ブヨブヨな脂肪ばっかりの方が軽いから。
もしくは短足とか顔デカでバランス悪い人もいるし
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:53:35 ID:T/C8o+QZ]
-
１５８センチ・４７キロ で太ってる？
？？？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:59:30 ID:VOjidFDJ]
- >>806
その差が全く理解できんが
あまり魅力的とは思えん体型だわ158で44kgって
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 23:27:01 ID:ZAoudjZd]
- 身長体重だけ書いて、体脂肪書かない人は釣りでしょう。
>>804
今年こちらにお仲間入りの40歳。女。
身長163 体重51 体脂肪23 これが自分なりに一番べストなので
維持を心がけています。
2年前は体重62 体脂肪32でしたが（苦笑）
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 23:31:32 ID:BgDnklrM]
- この身体で55歳
blogs.yahoo.co.jp/tibita5522/folder/1784847.html
ムキムキ教頭”ボディビルで日本一 尼崎
www.kobe-np.co.jp/news/hanshin/0002307882.shtml
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:51:48 ID:94n1Nca4]
- >>803
専用靴は要らないよ、俺の息子は普通のシューズでやってる
脚にバンドみたいなので装着するのがついてくるんだそうだ（今聞いた）
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 02:19:18 ID:od4zcl83]
- >806
そのスペックで太って見えるとしたら
運動不足なうえに食事のバランスが悪いんだね。
しっかり運動して引き締めてバランスのいい食事を心がけないと成人病まっしぐらだよ。
本当に気をつけてね。
知人（女性）がちょうどそのくらいのスペックで糖尿病で亡くなってるから心配で。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 02:45:57 ID:LejYm++v]
- >>812
ありがとう
注文します
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:10:11 ID:yOtOguqb]
- ちゅーか>>806のスペックで太って見えてるとしたら、
明らかに身体の病気か心の病気でしょ。
家族に客観的な意見を聞いて相応の病院に行った方がいい。
単身者で家族がいないなら、友人や会社の同僚に見てもらって。
なるべく早めにどうぞ。
多少太ってて痩せなくちゃ～とか言ってる方がずっと健康だよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:18:45 ID:94n1Nca4]
- >>815
確かに>>806が158cm44kgで本気で太ってるって思ってるなら少し感覚がズレて来てるとは思うけど
女性の場合それぐらいのスペックでも太ももが太いだのおなかのたるみが気になるだのは言うよ。
ただ、>>800に対して煽りのような書き方をしてる>>806がかっこ悪いのは認める
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:24:45 ID:94n1Nca4]
- >>814
うん、頑張ってね
それで、もっと本格的にランのログが取りたくなったらGarminのForeRunnerシリーズがお勧め
俺は305を愛用してるけどペース見ながらGPSの精度もいいので手放せない、国内で買うと5万とか
並行輸入でも3万以上するけど、ネットで直接1万7千円で買った（今そのサイトでは2万7358円だけど）
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:59:29 ID:94n1Nca4]
- >>811
鍛えてルナー
でもYahooログでトレネタならblogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006の方が俺は好き
結果も出してるし参考になる（あ、俺はビルダーではないのですが）
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 11:47:50 ID:Vt2V1FkT]
- 女40代は痩せて骸骨のようでシミだらけもいたりびっくりするほど太った人もいる。
また体重は標準の範囲内だけど全く運動しない隠れ肥満とか。中年は服でごまかせるからね。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 12:15:36 ID:od4zcl83]
- 女40代は更年期が近づいてくるから、身体も変わってくるよね。
ここを何とか上手く乗り越えたい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:04:05 ID:+KftGWEr]
-
テレビの通販で見て8～9万のアブトレーナーというのを数ヶ月前に
買いたくなったが高いのでやめた。みんなはどう思う？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:10:58 ID:+KftGWEr]
-
ツインビート の間違い。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:27:36 ID:6nwkZ0SV]
- >>821
正解と思う。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:54:31 ID:qj9sKwf3]
- >>821
お金持ちなんですね、羨ましいと思います。まず買いたくなりませんｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:04:47 ID:AaNsO/Gy]
- １５８ｃｍ４２ｋｇだけど
さすがに自分を「太ってる」とは言わない。てか言えない。
かといって多少ふくよかな方が健康的なのよ～とか
近所のおせっかいオバサンみたいな事も言いたくない。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:11:18 ID:LejYm++v]
- その金を支払うことで、宣伝されているその効果が手に入れられるかどうかを冷静に考えてみることだな
その金でジムいくか、あるいは高級な置き換え食に使ったほうが効果あるような気がする
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:21:12 ID:TWPXHYiw]
- 若い頃の話なんだけど、会社の配置転換先でストレス&多忙の為1ヶ月足らずのうちに10ｷﾛ以上ダウンしたことがありました。
162ｾﾝﾁで54ｷﾛから43ｷﾛ。
過労でダウンしたのはそれが最初で最後だけど、本当にきつかった。
自分より身長もあって40ｷﾛ代な人が、
｢太ってるからもっと痩せなきゃ｣
って言うの聞くたびに、病んでるのに気づいてないんだと思う。
かくいう私も、周りに心配されて病院連れて行かれるまで、いっぱいいっぱいで自分の体力が落ちてやせ細ったって事に全く気づかなかったもん。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:23:39 ID:9dJMk2g0]
- てか大幅に痩せたら服や下着を買い替えないとだから
ダイエット自体には金は使わない方がいい
家でも沢山できることあるんだから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:27:08 ID:TWPXHYiw]
- >>828
靴も買い換えなきゃだもんね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:34:15 ID:9b+nY8jg]
- >>827
>って言うの聞くたびに、病んでるのに気づいてないんだと思う。
適正な体重は人それぞれなので必ずしも病んでるとかいう話じゃないよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:39:59 ID:TWPXHYiw]
- >>830
えっと、私の友達は身長174～5の一般人の子だよ?
｢40ｷﾛ超えたらいけないのに、こんな肉ついてしまった｣
って、それも人それぞれの範囲かなぁ。
摂食障害とか心配する周りの意見は笑って聞き流してるけど、彼女の適性体重ならかまわないんだ…うん。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:42:56 ID:4Z7tOUCH]
- ５０歳以上だそうな
magreal.livejournal.com/75435.html
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:53:45 ID:9b+nY8jg]
- >>831
さすがにそれはちょっと。でも
>自分より身長もあって40ｷﾛ代な人が、
これが具体的には174-5cmで30kg台を目指すって意味なら書き方がちょっと良くないと思うよ。
>162ｾﾝﾁで54ｷﾛから43ｷﾛ。
一ヶ月で11kgは誰にとってもきつい。当然体力も落とすんだけどだからと言って同じような身長体重の人の
全てが病的ってわけじゃないよって事ね。
まあどうでもいいけど。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:55:39 ID:9b+nY8jg]
- >>832
胸はインプラントだろうけど尻は素晴らしい。
日本じゃ筋トレは一般的じゃないからこういう風にはならんだろうなあ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/12(土) 19:58:15 ID:3byIrFig]
- ロシア人？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:11:52 ID:oexYkPqC]
- 外人の女ってこういう風に尻にボリュームがあって腿が張ってる体型多いな
なんか色々違うんだろう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 20:14:32 ID:4Z7tOUCH]
- そもそも日本人なら人前で、こんな格好しないでしょうけどね
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:29:10 ID:5dtKl/85]
- >>832
ごごごごごご・ご・ごじゅううういじょおおおう？？？？？
・・・・・・いや、なんでもない・・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:49:53 ID:e7Qh9Xfy]
- www.modelinia.com/_content/slideshows/146/images/2005_Italy_VanityFair-iman_abdulmajid.jpg
モデルのイマンさんも50才っす
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 04:45:50 ID:SMrbGSgT]
- >>789
∧∧
（´･ω･） おやすみ・・・
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 12:24:02 ID:Hm+U7gWM]
- ＮＡＨＡマラソンに向けてダイエッツしないとな
コスでＪＫやるから４２km
お祭りやよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:25:20 ID:sibAiKbq]
-
日本語？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:40:40 ID:WibXpTqm]
- >>842
うん、841の言ってる事は解るには解る
『年末のマラソンでJKのコスプレをやるからオイラダイエットします』というどうでもいいチラ裏
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 12:50:34 ID:slgb5x23]
- >>832
若返り整形したりしているんだろうけど、それだけ体形を維持できるのは、感動的だわ
元々の体形こそ違うけど頑張れば５０代でも充分いけるねｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 14:24:21 ID:fEFKtDFQ]
- NIKE SPORT KITですが、足につけるようなバンドはついてきませんでした
仕方がないので、センサーを入れる袋を作って、靴に縫い付けて走ってきました
が、13ｋｍ地点で、センサーを感知できなくなりました、のアナウンスがヘッドフォンから
100メートルほど戻って落っこちてるのを拾ってきました
もうすこし袋の形考えないとだめだな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:16:01 ID:Rsziu4yB]
- 158センチ４４でも４７でもとにかく体脂肪率晒さないんじゃ何とも。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:50:43 ID:WibXpTqm]
- >>846
でもね、体脂肪率の絶対値の比較は余り意味無いんだよ
あくまで自分の変化を計る指標にするしかないんだ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:55:54 ID:WibXpTqm]
- >>845
ゴメン、息子に詳しく聞いたらショップでセンサーホルダーを一緒に買ったんだそうだ
てっきり本体に付いてきてたんだと思ってました。
Amazonだとこれ
ttp://www.amazon.co.jp/Marware-iPod%E7%94%A8%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC-SportSuit-Sensor-MW-SSSS-BK/dp/B000K0ZSE8
Marware Nike+iPod用センサーホルダー SportSuit Sensor+ MW-SSSS-BK
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 21:05:06 ID:fEFKtDFQ]
- >>848
いえいえ、自作の袋縫い付ける作業も結構楽しかったです
ただ、もともとジョギングはコースをしっかり調べたうえで、距離と時間をきっちり記録してきたので、
この程度のもの（NIKE+のことですが）なら必要なかったかもって思いました
高いものじゃないからいいのですが、安いには理由があるって感じ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:07:48 ID:WibXpTqm]
- >>849
うん、高くない理由はそうなんだけど
ネットで参加できる企画が色々あるんじゃない？
それで不満なら、前にも書いたけどマジでGarminのForeRunner305や405などランナー用のGPS時計をお勧めする
GPSのロックに少々時間掛かるけど走りながらペースが把握できるのは便利だよ
ログのグラフで速度の推移とどこでどの速さで走ってるかもMAPと一緒に確認できるしネ
haertRateモニターも付いているのでHRも確認できる（俺は面倒なのでHRセンサーは放置してるけど）
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 00:21:38 ID:/9FqMn92]
- デヴィッド・ボウイの奥さんだよね ＞ｲﾏﾝ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:53:25 ID:pFxulAeW]
- 水太り用の和漢箋のＣＭ，あの男醜いよね～
最後におなかを「ぽんっ」と叩いて「和漢箋飲んだから大丈夫！」
みたいなリアクションがまた醜くて腹が立つ
あんなおっさんが電車乗ってきたら絶対息止めるか
場所移るわｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:45:32 ID:C7ZUpWc6]
- おじさんおばさんの為のスレッドでおっさんとはこれいかに。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:12:16 ID:g+jvYAhA]
- >>852
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 06:33:00 ID:VcNNBE8c]
-
コレステロールを下げる薬のCMも嫌い。
- 856 名前：793 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:49:52 ID:eOLWVzaq]
- 玄米食に変えて一週間経ちました。体重の変化はマイナス1ｷﾛ前後をウロウロしてます。
なによりの変化は毎日快べん、ということ。
上手く炊けると、玄米ってウマイね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:30:21 ID:WhJ7rcbd]
- >>850
高いっすねえ
当分ナイキでがんばります
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:45:20 ID:o8EnisBA]
- おい、このスレにいるおっさん、おばさんのお前ら！
20年後も【じいさん】60代以上のダイエット【ばあさん】 でお互い頑張ろうな！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:17:28 ID:xKozIQ0M]
- >>848
www.amazon.co.jp/dp/B000K0ZSE8
密林URLの貼り方を覚えよう～
直林しても大丈夫だよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 23:35:56 ID:WhJ7rcbd]
- と思ったら、RUNNETでガーミン405のプレゼントキャンペーンやってた
早速応募応募
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:42:43 ID:NJoJj9yZ]
- >>858
おぅ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 04:48:00 ID:T158nJBz]
- >>840
imepita.jp/20090912/678180
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 06:00:30 ID:DYVKO/YK]
- ダイエットが辛い。仕事もあるし、十分に運動できないし。
週末にするダイエット程度では痩せないよね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 07:31:16 ID:FAlI83WV]
- >>863
毎日の食事をどうコントロールするかが基本なんじゃないの？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:42:50 ID:lcAdAJz0]
- test
www.amazon.co.jp/SANWA-SUPPLY-PDA-MP3C5BL
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:44:58 ID:lcAdAJz0]
- test
www.amazon.co.jp/B001VA2P5Q
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:47:00 ID:lcAdAJz0]
- こうか！
www.amazon.co.jp/dp/B001VA2P5Q
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:49:04 ID:v//WNCAm]
- >>866
www.amazon.co.jp/dp/B001VA2P5Q
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:25:13 ID:jJzhG2k0]
- >>863
運動による痩身はエクササイズ、、
ダイエットはカロリー制限したり、薬品を用いたり、、
週1でもやらないよりはマシ、、
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 00:21:20 ID:Joh1MtFQ]
- >>862
これは、自虐なのか自慢なのかどっちなんだろう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 02:16:59 ID:Mdwlng+d]
- >>870
自虐だろw。この格好わるいケツだぜ。
- 872 名前：862 mailto:sage [2009/09/18(金) 02:32:45 ID:Ribcb5Na]
- >>871
正解。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 09:26:13 ID:eYVBzt0b]
- 何のために貼ったんだろう。
どこかのスレの転載クサイね。嫌がらせぽ。
スルーしませう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 14:42:36 ID:q69imcUZ]
- マゾなんじゃないの？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 20:33:43 ID:KLAS0W2u]
- >>872
マジレス、男か女かわからない。。。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:30:03 ID:LYxYpf/3]
- 確かに性別不明だ。
↓このスレによると、
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1248009167/
「ダイエットスレでダサパンと言われてたやし」らしい。
40代板のダイエットスレはこちら↓
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1250571428/
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 20:53:11 ID:wyYvbAOu]
- 3か月目ですが完全に停滞期
しかも、ピッチリ目のウェアを着けると、腹周りだけに肉が余ってカッコ悪い
以前は全体にふっくらついてたので目立たなかったんだが
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:47:17 ID:j+D/564Q]
- >>877
まだ3ヶ月目でしょ焦らないのが一番だよ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:52:02 ID:VhKjAn4E]
- 3ヶ月ぐらいで停滞、ってよくあるパターンだよね。
そのまま頑張ってたら大丈夫。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 22:39:02 ID:wyYvbAOu]
- >>878
>>879
そんなもんですかね
半年がんばってみるとしますか
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 18:41:59 ID:pofI4ChX]
- 自分も食事のカロリー気をつけてＢＭＩ20になったが、
腹周りがやばいです。
腹だけりんご型。
どんな運動がおすすめですか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:03:36 ID:pofI4ChX]
- 誰もいないので
アゲさせていただきます。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:48:29 ID:7VIh53/U]
- >>881
コアリズム！！(・∀・)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:53:03 ID:peEtNkhy]
- >>881
今まで運動無しでやってきたなら運動習慣がないんだから無理できないよね
まずはドローインかなぁ、それと姿勢を意識しつつ歩く機会を増やすぐらいで。
泳ぎができるならストリームラインを意識してゆったり泳ぐかキックをやるのも良いけど
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 08:12:25 ID:rRFi8spb]
- 本を読んでゆったりスイミングをしてたが、妻に撮ってもらったビデオを見たら、70歳くらいの老人が泳いでるみたいでがっかりしたことある
それ以来プール通いやめた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:38:47 ID:P+fFgNdZ]
- >>885
あ～うちのプールにもそういう人いるｗ
とりあえず泳げるようになってそのままな感じ。
やっぱり意識しないとキレイな泳ぎにはならないけど
そういう人はどこを意識すればいいかわからないんだと思う。
言ってくれれば教えてあげたいけどこちらから言うのは失礼だもんね。
でも効率悪い方がカロリー消費いいのかな？とか思う。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 12:13:23 ID:QOonD4Y+]
- レディースジーンズ趣味？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:27:11 ID:dr8BCzOD]
- >>887
男でも体格体型によってはレディスジーンズのが合う人が居るってのは常識だし
今では珍しくも無いだろ
俺の行く市民プールで女の水着を着て泳ぐのが居たのには参ったけども(笑)
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 15:15:48 ID:TbiNJ9Zq]
- 親の敬老の祝いに御相伴して
有名料亭特製敬老の日弁当と食後にあんみつをがっつりいただきましたよ
付き合いは大事だ、うん！
連休中は毎日走らねば…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:09:16 ID:yzkO5LAI]
- >>888
>合う人が居るってのは常識だし
そういう人がいるのは分かるが、それが常識ってのは違うだろw
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:19:28 ID:rWcKI2RQ]
- 健保組合から「あなたはメタボですので、特定保健指導となります。」と通知がきて
７月から月１回、スポーツジムに行って、運動指導と栄養指導を受けています。
ＵＳＢ付きの万歩計を渡されて、日々の歩数・体重・腹回りをネット申告。
今どきの万歩計は、手で振ってもカウントアップしないんだよね。
１６８ｃｍ７１ｋｇから６５ｋｇまで減量となったが、日々万歩計を付けている生活に耐えられない。
この生活が１２月まで続きます。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 23:26:43 ID:rRFi8spb]
- 私はそれに引っかからないためだけにダイエットに励んでるのです
健診まであと2週間
腹回りが、いっこうに減らない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 00:12:07 ID:1vdLX5HE]
- >>891
169cm@73Kgだが、俺もメタボになるのかな
会社勤めじゃないからわからんなｗ
ただし、週4-5回は、筋トレとトレッドミルで10㌔以上走ってる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:27:33 ID:QhWc9XpK]
- >>891
まあ2度と太らんことだね。65kgまで落としたのなら75cmくらいに細くなってるだろ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 01:43:32 ID:vSKnitJs]
- blog.alc.co.jp/blog/seknenodiet
内容知りたい
買った人教えて・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 04:14:33 ID:sv6k2kq/]
- そんなの買う奴どんだけ情弱なんだ。
見事なぐらいありふれた宣伝だな。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:37:54 ID:NRLXonBe]
- >>895
４０も過ぎて未だにこんなものに頼ろうとは・・・
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 07:34:46 ID:R8GiFaXK]
- それ買うくらいなら、
TVのおばさん向け情報番組でよくやってる
「たった○分で□□」系を続けた方が絶対に効果ある
ちなみに私の今の一押しは
「姿勢をただした状態で本気で腹筋に力を入れて、
凹ませられるだけお腹を凹ませて10秒キープ×思い出した回数/1day」
以外と効くよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 13:24:28 ID:gjW+8sUf]
- 俺のお勧めは地面。
これならお金出して買う必要もないし、毎日この上を30分くらい走るだけで必ず痩せるよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:43:37 ID:x90eLTHa]
- >>898
ドローインってやつだね。
俺は歩いてる最中に交差点～交差点の間でやってる。
腹の調子が悪いときはヤバイことになるのでやらないが。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 15:48:23 ID:hGwMlLbE]
- ところがその「地面」走るのが金がかかって仕方ない
形から入るタイプなので、シューズ、ウェア、サングラス、ポーチ、ipod・・・・
あれやこれやでもういくら使ったことか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 16:22:10 ID:VsS3cRi+]
- >>901
それくらいなんでもないだろ
チャリなんかやるメタボおやじなんかいきなり50-60万ぐらい使ってるやつイパイ
自転車+ウェアなどなど1式でそんなもんだ（ま、俺はそんなに使わないけど）
一番驚いたのは、少しだけフォールディング乗ったやつが200万以上使ったとき
やるなぁと思ったよ、ま、今でも乗ってるかどうかは全然解らないけどもー
ランは大会のエントリーも楽だし安いし言うことないよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:13:35 ID:Z5P8pmzc]
- 最近、15分走って5分歩いてもう15分歩いて…ってやってました。
（元喫煙者で息が続く自信がなかったので）
今朝走っててそろそろ15分…って時ににわか雨に降られて
こりゃたまんないと必死で走り続けたら30分走れました。
人間やろうと思えばできるもんなんですねw
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:14:10 ID:Z5P8pmzc]
- ×15分走って5分歩いてもう15分歩いて
○15分走って5分歩いてもう15分走って
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:33:15 ID:SpNiqHsL]
- >>891
177cm90kgで一念発起してジム通い始めたのが6年前
筋トレ中心であんまし体重は落ちなかったが、メタボ検診始まると聞いてダイエットへ移行
現在67ｋｇ
胸囲 108→98
ｳｪｽﾄ 95→74
上腕 36→34（自己測定なのでかなりいい加減）
ようやくプールで恥ずかしくない体型になたよ
まぁなんだ。がんばれ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:51:45 ID:NYFWC5Px]
- 上の方のレスであったガッテンのスロージョグいいね
ちっとも苦しくならないので、走るのがすごく楽しくなった
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 00:33:11 ID:5Iai84DQ]
- ダイエット後に鏡に映った自分を見て一句
苦労して 痩せた結果が スルメイカ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 06:22:48 ID:6Vt4GU5T]
- >>906
いかにもおっさん走りってかんじで見た目はかっちょ悪いけどな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 06:31:06 ID:jytESnRD]
- だっておっさんなんだもん
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 06:51:35 ID:lgxr6jMp]
- ホルモンバランスが崩れると太るのでしょうか？
女性の方でホルモンバランスの崩れから太ってきた方、どんなダイエットしてますか？
根本治療をすれば、太るのがストップするのでしょうか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:47:33 ID:V4pbic2P]
- >>910
そういう話題は更年期スレに行った方が宜しいかと。
根治と言うより緩和だね。
更年期スレは既女板や40代板にあるから探してみてね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:50:54 ID:V4pbic2P]
- >>910
追記。
ホルモンバランス関係なく、40も過ぎれば代謝が落ちて太るのがデフォ。
若い頃の身体を維持するには、食生活の改善と定期的な運動は必須。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:26:46 ID:lgxr6jMp]
- >>911
ありがとう！
更年期スレを覗いてみます。
一時間ウォーキングも三日前から始めましたが、続けられるように頑張ります。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 01:06:41 ID:aQRFe/co]
- たんぱ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 01:16:34 ID:ODK64NK1]
- 去年の暮れからジョッギング始めてもう10ヶ月・・体重は、8キロ痩せたけど・・・リバンド7キロ。。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/24(木) 05:18:52 ID:xeGOFiBp]
- >>915
な、なぜにリバ７㌔・・・・・。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 08:23:45 ID:MuidvmNd]
- 走るのをやめてリバったなら『当たり前だろ 一生デブってろ』 走り続けてるなら 『いくらなんでも食い過ぎ』または『んなもん 走ってるうちに入らねぇよ』 だな
俺 16キロ落として標準体重手前。 着ても脱いでも『普通に細く見える』 健康診断でも『まったく異常無し』って言われたからダイエット終了。
走るのは楽しいから週３～４で継続 んで普通に食べてます
まぁ普通の量って人それぞれなんだろうけど 俺のﾊﾞﾔｲ 家で冷や麦素麺パスタなら麺２人前＋おかず 回転寿司なら12皿＋生ビール一杯 三食きっちり たま～に息子とがっつり間食も…
で 維持ってゆーか微妙に減ってる感じ 好きなもん食って カラダ調子良くて 公私共に充実して 今最高です
苦労した甲斐があったよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 09:04:52 ID:CY47T2M6]
- 40代のダイエット ４kcal
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1253679239/
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:27:32 ID:MufCZG/Y]
- ポッチャリの方が話しかけやすい
痩せはお高く、卑屈なイメージw
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:48:07 ID:uX/UI7Hj]
- >>919
お前さんが卑屈になってるだけ
さぁ、勇気をだして話しかけてみよーぢゃないか
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 10:19:58 ID:vOqLvWni]
- 油断していたら２キロ太った。
身長１６２、５０キロ、体脂肪２３
ジムでは有酸素運動 週３回
２キロ減らすには筋トレ入れたほうがいい？その場合週に何回？
それとも食事減らせばいいかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 17:29:31 ID:TXXJahI2]
- >>921
数字からすると筋肉量少なそうだから筋トレ取り入れたほうがいいと思うよ
筋肉量増やして代謝が増えれば体重の維持も楽になるから
脚をやらないのなら週２回で背中と胸を分割で充分
一回の時間は45分前後程度がいいじゃないでしょうか
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:37:53 ID:BwLwTgDD]
- ４０代になるとウォーキングとかランニングに偏ったダイエットは、足･腰を痛めやすく運動効率が悪くなるんだよな。
しかも、食事制限を加えると痩せ方が病弱のようになるし。
それで３年前から次のようにメニュー変えてやってるが、なかなかイイ。
①マシン筋トレ（３日に１回程度。）
８回×３セット（１セットでこなせる荷重を設定）
最初は、３セットできなくて当たり前。（あと１回を頑張ってやるのが大事。）
３セットできるようになったら荷重を上げる。
②ダンス系（コアリズムやボディパンﾌﾟ等、スタジオレッスン）
ほぼ毎日
これが、効果抜群！
最初は、うまくできんだろうけど慣れるもんだと思う。
いろんなダンスを楽しめば結構飽きることないし。
③ウォーキング、ランニング
②の運動量で調整。
※1日の運動量ノルマを5.0Exとして、満たない場合はウォーキングやランニングで不足分を補う。
④ストレッチ
運動前後に、疲労蓄積防止、ケガ防止の為。
①～④を夕食後３０分以上経過してからやる。（食事は３食基礎代謝分とる。）
空腹状態では、運動が疎かになるんだよな。
んで、体重計見て前日以下にならなければ、
最低でも前日と同じになるまで、気力ないならサウナや半身浴、気力あるなら追加運動等をする事を心がける。
それで、筋肉が落ちることなくダイエットが出来てる。
美容体重になってから、基礎代謝能力が向上した影響か、スタジオレッスンだけで、
十分カロリー消化できるようになり、どか食いや飲酒した時ぐらいにウォーキングやランニングもする程度。
足腰の痛みもない。
減量時期（16Kg減/２年）は上記メニューを約３時間/日かけてやっていたが、
今は維持（体脂肪10％以下）のみなので、殆どスタジオレッスン（週変わり）のみで１時間／日程度。
歳とると敏捷性が落ちて、動きが鈍くなり運動効率が悪くなるのがポイントだと思うから、
飛び跳ねるダンス系を積極的にやった方がいいと思うな。
食事制限とウォーキングとランニングに偏ったダイエットをしてた時は、
停滞期ばかりで、足腰痛くなるばかりでてイライラしてたのを覚えてる。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 21:27:33 ID:bPcTk7QU]
- なんかいろいろと特殊すぎ…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:56:50 ID:jYoL9xuW]
- >>923
ぜひ写真うｐしてください！！
内容はそれか読みますｗｗ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:07:35 ID:NdUqHHpz]
- >>925
そうだな俺も写真見てみたいね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:05:47 ID:aCabuwGG]
- >>923
言ってることは一理あるんだが、さて実際は・・・
それでどんな身体なのかね？
みして
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:14:25 ID:gWvby7eE]
- ウォーキングとランニングは足腰を痛めやすくて
飛び跳ねるダンスは足腰が痛まないんだな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 01:16:08 ID:h2ox4Ram]
- 人生をダイエットにかけるのはちょっとなあ、って思いました
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 10:16:38 ID:ZaowtfST]
- 写真うｐ
.↓
羨望の眼差し
.↓
なにやったんですか？教えて！教えて！！
.↓
仕方ないなぁ、「４０代になるとウォーキングとか・・・
だったらいいんだけど自己満足でそんな長文貼られても・・・正直ｳｻﾞｲｯｽ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 10:29:56 ID:4oO6sSXB]
- 突っ込みどころ満載だね。
>食事制限を加えると痩せ方が病弱のようになるし。
と言いつつ、
>食事は３食基礎代謝分とる。
思い切り食事制限してるし。
妄想で語ってるんだろう。
そっとしとけ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 12:28:21 ID:XDcEb1Zr]
- オレのような早食いは、３０回噛んでから飲み込むようにするだけで痩せる！
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:01:20 ID:lXD0SQVr]
- 酒やめると確実に痩せるんだが
それが出来ない。。
仕方ないのでご飯の方をやめたw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:23:58 ID:NdUqHHpz]
- >>933
俺酒飲まないから解らないんだけど
この板のどこかのスレで
『酒はカロリーがないから酒で太ることは無い』と言ってたのを読んだことがある。
実際酒飲み的にはその説は信じ難いのかな？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:54:02 ID:BO+7Hu+K]
- 酒普通にカロリー有るし・・・
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:56:26 ID:KSwfMvVL]
- アルコール分解してる間は脂肪分解してくれないし
普通に太る
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:03:50 ID:lXD0SQVr]
- >>934
食事と一緒にアルコールを摂ると栄養吸収が良くなるらしい。
ttp://plaza.rakuten.co.jp/cellua/diary/200705150000/
アルコールやめて同じカロリーのご飯にするとみるみる
体重が減るんだよね～
でも辞められぬ。たぶんアル中ですなw
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:28:43 ID:7CVy9Y5M]
- >>923
美容体重になって基礎代謝能力が向上とか
突っ込みどころ満載なんだがｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 19:03:19 ID:1kA6rCIa]
- >>937
自分もおなじくですｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:23:25 ID:M037EfUZ]
- >>938
こいつ（>>923）は以前も暴れていた美容体重厨と思われるので
放置しといたほうがいいですよ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 00:47:37 ID:q9/H17kz]
- アメリカのエクササイズDVDをアマゾンで買う。
1500円位で100回くらいは飽きずに楽しめ、英語の勉強にもなる。
1回15円で170・75が68kgになったぜ！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 01:00:18 ID:9bM9GeqN]
- >>941
ﾘﾝｸ先うｐよろ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 01:40:10 ID:pPHlCYbt]
- 自転車24kmラン10km
途中でエネルギー切れ起こした
プチデュアスロンな気分だ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 09:35:11 ID:vDz/uzZA]
- >>941
どんなDVDを買ったの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 12:05:00 ID:8GD3n1OF]
- >>923
って男？
４０代って言ったら働き盛り、企業でもかなりの戦力。
こんなにダイエットに現抜かしてる暇あるのかな?ひょっとしてアウトロー？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 13:08:16 ID:mQKDhE1J]
- >>945
公務員かナマポしかないだろ
アウトローに失礼だw
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 13:28:04 ID:9ZznxYPc]
- >>945
エリートリーマンはどんなに忙しくてもちゃんと健康管理するものだ。
ｵﾚには無理だけどなw
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 13:30:50 ID:HWrzmcIz]
- 通勤の行き帰りに30分づつぐらい走れればいいんだけどスーツだとそうも行かない
かといってスポーツクラブに通うのも
って人多いよな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 13:41:13 ID:q9/H17kz]
- いや、フツーに勤務してるよ。サラリーマン。
でも、ジムに通うのは無理。往復と着替えなど3時間位かかるし、
間開いて行ったら、1時間半ガッツリ運動して疲れるしね。
初めは、ビリーを買って、ビリーにはまって、ビリーのTAEBOをアマで買って、
フィットネスDVDのスレがあって、そこでネタを仕入れて色々買ったよ。
昔彼女や姉ちゃんがやってたキャシースミスの英語版も買った。
レオタードだし、ウォームアップも丁寧なストレッチもついて、
定時に帰れる時など、帰宅後、短パンTシャツに着替えて、即始めて、風呂に直行。
30分のゆるいのとかは、朝でもできるよ。関西人だけどやしきたかじんの番組で、
民主党の原口さんが朝にビリーの腹筋をやって、昼に応用編をほぼ毎日やって、
20kg痩せたと言ってたのを聞いて即ビリーズブートキャンプを購入。それからはまったんだよ。
ジム1カ月の金で、10枚買えるよ。米アマゾンも利用してる。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 15:18:30 ID:pPHlCYbt]
- 疲労が残ってて朝jog全然走れなかった
今から自転車こいで来る
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:15:22 ID:Hs2IKjm6]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYjY4ODA.jpg
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 18:23:21 ID:HWrzmcIz]
- 顔が長い
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 18:34:45 ID:zMh+EPyy]
- >>951
逆光は敗北。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 18:45:54 ID:LNjao3JS]
- 顔はどうだかわかんないけど、４０歳越えてこの体なら素直にすごいと思う。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 18:48:32 ID:HWrzmcIz]
- 水泳とかやってる感じの身体だな
顔長いと思ったら鏡の上に角度付いてて重なってたのかｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 20:12:47 ID:pPHlCYbt]
- すごい！
でもなぜパンツをはかない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 20:18:58 ID:oL9zso3q]
- 毛ｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:45:54 ID:o1+Ww3a7]
- どっかのゲイサイトの写真じゃなかったの？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:43:36 ID:5il/5M+D]
- 日本人じゃないし40代じゃないでしょゲイサイトの写真じゃん
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:52:09 ID:GUwT6mzE]
- 筋トレ趣味化すればこのぐらいの身体造れるしょ
それよりガタイの割に僧帽筋が華奢な気がする
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:01:09 ID:qelc3q/i]
- >>960
まぁまぁ、嫉妬としか思われないから止めとこうよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:44:08 ID:ya7N8tbK]
- >>960
僧帽筋が付き過ぎるとグロくなるからな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 23:59:12 ID:q9/H17kz]
- ジャミラ？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 00:34:29 ID:SbPiq8hD]
- >>951
この人背も高そうだし指も長いし骨格が綺麗だ
マッチョは気持ち悪いけどこのくらいバランスいいと外人モデルさんみたいでいいね
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 03:40:09 ID:3jmDnmwF]
- 顔、毎日、鏡見てる？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:09:28 ID:YNDMSg7i]
- 評価ありがとうございます。
ヘソから下トリミングするの忘れてた！
40歳を機にビリーでダイエットしました。
78kgから65kgに。健康診断の結果が、
驚くほどよかったのが、励み。
beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYqYoODA.jpg
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:13:43 ID:qYBZbsW6]
- ちなみに、ゲイではありません。
女性大好きです。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 09:28:14 ID:HSQ0N6JB]
- 適度に筋肉があって適度に脂肪もあってバランスがいいですね
40過ぎるとあんまり体脂肪率が低すぎても痛々しい感じになるから
今ぐらいが調度良いのではないでしょうか
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:35:25 ID:kdtkL3+W]
- >>967
こういう時は今日のID書いた紙と一緒に撮らないと本人と認めてもらい辛いよ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:57:10 ID:Fal3JUXo]
- >>969
いやぁー、こんなもんなんじゃないかなぁ
俺も４０からビリーでこんな感じ
ただし１００ｋｇからなんでおっぱいは垂れ気味だわー
もう少し減らしたら増量しておっぱいを上にあげるぜ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 05:27:31 ID:ita6rO93]
- ここはデブは画像貼れないスレですねｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 09:15:33 ID:yZ0N7OP2]
- imepita.jp/20090920/218950
皆さんダイエット頑張ってますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 09:31:05 ID:cxRXKjZr]
- この年代でその体は優勝
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 12:05:38 ID:5Ru4S20D]
- この年代じゃなくても立派！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 00:56:02 ID:XvKVpJGv]
- >>875
imepita.jp/20090912/832380
Z
z
z
＜⌒／ヽ-、_＿_どっちでもよくね？
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 01:14:06 ID:YmTZN2VE]
- >972 はｺﾋﾟﾍﾟ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 08:04:16 ID:4uGZcS+E]
- >>975
世の中にはレディースジーンズ穿いてハアハアするヤツがいるんだよ。
- 978 名前：875 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:35:35 ID:ixPmWGyu]
- >>975
男性ってことはわかったけどピチピチジーンズで
酷いＯ脚が目立ってカッコわる。
男性でこんな酷いＯ脚の人初めて見たよ。
カラダも見るからにぷよぷよで運動してないようだけど
なんでこのスレに貼るの？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:35:43 ID:7hoQiFwY]
- あ、男性なんだ？
筋トレ好きな貧乳女性かと
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 13:14:52 ID:9bDHcYVw]
- >>978
そんなムキにならずに
察してやれよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 08:34:57 ID:pCwyeklG]
- >>978
これってO脚なのか？
この写真でO脚かどうか解るとは思えないんだけどね
ま、キモチワルイ写真貼るなってことだけは同意
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 19:49:58 ID:rgPwuuSv]
- >>977
>>980
>>981
imepita.jp/20090916/595060
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
何故貼るのか？それは過疎だから。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:09:12 ID:gW2kUOtM]
- 何か色んなスレに色んな画像貼ってるね。
こんなのもあった。ｷﾓｲ
imepita.jp/20090929/010230
imepita.jp/20090927/562560
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 10:04:45 ID:yHi4sjit]
- 約一年かけて１０ｋ減量に成功した。
夏場にぎっくり腰と四十肩になり一日４０分の運動ストップした。
以後２カ月は生活強度に照らし合わせて消費カロリーと摂取カロリーを
トントンにしてBMI値維持に努めていたのだが、昨夜の久しぶりの飲み会から
酒と食事の欲求が止まらなくなってしまったよぉ…
一年ぶりの信じられないほどの食欲と飲酒欲。計算したら今日の日付からだけで
すでに2000ｋカロリー突破！
頭ぶっ壊れたとしか思えない。あああなんでや。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:05:22 ID:5I9IQY3m]
- >>984
食欲ってのは本能から来ているので無理に押さえつけると後で爆発するんだなw
そこで我慢できるかどうかが勝者と敗者の分かれ目。
諦めるなや！
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 11:26:27 ID:dVTTctvY]
- >>972
変なからだ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 18:47:35 ID:luLvkLmQ]
- >>986
同意
なんかキモイ
生理的に受け付けません
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 18:50:26 ID:3LY3qAzb]
- 服装も体もキンメェ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 19:16:46 ID:l80G6Ikn]
- 夏から卵断ちして83キロが78キロになった、卵は買わない、でも好きだから外ででた時は美味しくいただく、
平行してご飯少なめ、野菜多めね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 19:19:07 ID:i2UrWTXc]
- 卵と体重って関係あるのか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 19:37:39 ID:oQYHx48F]
- デンマーク式ダイエットはゆで卵を食べて痩せる方法。
結構即効性あり。
989はオムレツとかプリン、カスタード系みたいな調理した卵料理が好きなのでは。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:45:30 ID:uGhZ4R6Y]
- だよね、卵単独ならまったく問題ない
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:24:04 ID:WOe1QnSB]
-
私も毎日、卵を最低2個食べてﾀﾞｲｴｯﾄしてる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 20:58:51 ID:li1mTKNs]
- いい歳なんだからバランスのいい食事したらいいのに・・・
一時的に体重が減っても、見た目が悪くなって死が早まりそう
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 08:37:16 ID:Ml2pFdYe]
- >>982
幽体離脱
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 11:09:50 ID:5Cd7L7of]
- >>993
黄身は年寄りにはあんまり良くないぞ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 13:46:54 ID:i/nlouxd]
-
以前、飼ってた犬は茹で卵の黄身は食べても白身は食べなかったな。
体に悪いとは一概には言えない。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 14:13:09 ID:5Cd7L7of]
- 犬と40代以上のおじさん・おばさんとは違うだろ
その犬は白身が嫌いだっただけだろ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:23:34 ID:VcV47uTK]
-
どうせ>>998はボディビル馬鹿なんだろうな。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:32:16 ID:GuP0PRQ8]
- 動物の方が人間より本質を知ってたりして。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
