- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 17:20:08 ID:37xKVMmX]
- >>628
体脂肪率にもよるだろうけど、>>636の筋トレ始めたほうがいい、って意見に賛成。
理由は自分が166cm70kgぐらいから筋トレ始めたからｗ
特に足は、今なら重い体重をささえているだけの筋力があるはずだから、けっこうはじめやすいと思う。
（スクワット・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズなど）
自分は↑のうちから適当に２−３選んでやってた。
あと上半身としてベンチプレス・バタフライ・腹筋（クランチ・レッグレイズ）・背筋・ラットプルダウンなどから
４つくらい選んでた。週２−３回、それぞれ３０回やったらぐったりの重さに調節して（途中で重さを変えたり）、
そのあと有酸素運動（エアバイクorトレッドミル/300Kcal消費目標）って流れ。
この年になると、食事を減らすだけだと、体重は減っても見た目がしまりにくいように思う。
ちなみに今は166cm56kg、44才♀です。
筋トレのメニューは若干減ったけど、週二回は続けてます。ジョギングが楽に出来るようになってびっくり。
628さんもがんばれー！
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