- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:10:28 ID:8tb9Lmn+]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問87【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243176641/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:42:56 ID:inYw61wY]
- 今日病院で肺炎と言われて点滴うちました。先ほど体重測ったら昨日より2ｷﾛ増加です。点滴のせいでしょうか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:44:55 ID:5qETUGSW]
- >>574
核燃料は１ｇあたり２００００００００００ｋカロリーらしい。。。
消化して害のないような食べ物だとやっぱり脂質なのですかね。
害なんて言ったら難消化性の炭水化物も怪しくなるのかもしれませんが。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:46:32 ID:5qETUGSW]
- >>577
ほとんど関係ありません。
おしっこうんこして風呂に入ればほとんど元に戻ります。
肺炎なんて下手したら死にますからお大事にどうぞ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 01:50:30 ID:inYw61wY]
- >>579 ありがとうございます！直してからまたﾀﾞｲｴｯﾄ再開します。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:26:11 ID:jEx1aOXx]
-
筋肉の付け高は男性ホルモンが決定する！
そしてハードなトレーニングができる身体能力を問う！
素質と才能の世界！
言い訳無用！それが現実だ！
議論する余地なし！ 雑魚の能書きなど聞きとうもないわい！
by通りすがった美容板の桃華
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:35:40 ID:jEx1aOXx]
-
わしだ。桃華だ。手首が痛い？ 肘が痛い？ 弱々しい骨格しやがって先が思いやられる、情けない。
筋肉が付かない？ ママゴトみたいなスカスカの重量で遊び半分でいつまでも
ふわふわやってるようじゃ高が知れてるわなｗ
150も200も挙げようとする身体を作るには、日頃から150も200も挙げようとしなさいチョビ髭どもよ。
情けない情けない、ヘボヘボどもがピーチクパーチクいったいお前らは何をやっておるのだｗ
理屈じゃないんだ、結果論なんだ、結果が全て。これで正しいという答えお前らは出せるかな？
答えを出せない低脳どもがいくら泣き叫ぼうが意味を成さない。厳しいようだがそれが現実なのだ。
お前らはバカボンのパパなのだ。by通りすがった美容板の桃華
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:48:40 ID:jEx1aOXx]
-
桃華と言われても所詮捨てコテの名だ。桃華の名をここで掲げても誰も解かりますまい。
正直に言いましょう、私はゆっきょんだ。美容板のゆっきょんと言えばあぁなるほどなと納得頂けたでありましょう。
さて、ゆっきょん的に申し上げれば、申し上げようが申しあげまいが私は何も知りますまい。
朝からタバコを吹かして、なんのその、星を見上げてこの手に掴み、大地が引き裂かれんばかりに投げつける。
さすがに何も申し上げられますまいｗ 邪魔したな。
ｂｙゆっきょん
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:58:48 ID:jEx1aOXx]
-
震えんばかりに、この拳に力を籠めて、貴様らに向けて解き放てばいったいどうなりますかな？
申し上げるまでもありますまい。貴様らの髪の毛でも掴もうものなら
腕を振り払い、筆を走らせるかの如くそこらに擦り付けるだけでお手上げでありましょうに。
流石に私からこれ以上何を申し上げるまでもありますまい。
by美容板のゆっきょん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 08:06:28 ID:XZp2kmWu]
- ありがとうございました。
それではご質問の方、どうぞ。↓
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 08:59:08 ID:3/a8aZWH]
- こっちのスレってなんでキチガイが集まるんだ？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 10:02:15 ID:fF5aKPNy]
- >>586
集まってるんじゃなくて一人だよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 15:39:26 ID:rrS3rpLF]
- >>586
見解の相違ですね。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:05:52 ID:jEx1aOXx]
- 送信エラーがあったようなので再度送信するが筋肉の付け高は男性ホルモンが決定する！ そしてハードなトレーニングができる身体能力を問う！
素質と才能の世界！ 言い訳無用！それが現実だ！ 議論する余地なし！ 雑魚の能書きなど聞きとうもないわい！
わしだ。桃華だ。手首が痛い？ 肘が痛い？ 弱々しい骨格しやがって先が思いやられる、情けない。
筋肉が付かない？ ママゴトみたいなスカスカの重量で遊び半分でいつまでもふわふわやってるようじゃ高が知れてるわなｗ
150も200も挙げようとする身体を作るには、日頃から150も200も挙げようとしなさいチョビ髭どもよ。
情けない情けない、ヘボヘボどもがピーチクパーチクいったいお前らは何をやっておるのだｗ
理屈じゃないんだ、結果論なんだ、結果が全て。これで正しいという答えをお前らは出せるかな？
答えを出せない低脳どもがいくら泣き叫ぼうが意味を成さない。厳しいようだがそれが現実なのだ。
お前らはバカボンのパパなのだ。by通りすがった美容板の桃華
桃華と言われても所詮捨てコテの名だ。桃華の名をここで掲げても誰も解かりますまい。
正直に言いましょう、私はゆっきょんだ。美容板のゆっきょんと言えばあぁなるほどなと納得頂けたでありましょう。
さて、ゆっきょん的に申し上げれば、申し上げようが申しあげまいが私は何も知りますまい。
朝からタバコを吹かして、なんのその、星を見上げてこの手に掴み、大地が引き裂かれんばかりに投げつける。
さすがに何も申し上げられますまいｗ邪魔したな。ｂｙゆっきょん
震えんばかりに、この拳に力を籠めて、貴様らに向けて解き放てばいったいどうなりますかな？
申し上げるまでもありますまい。貴様らの髪の毛でも掴もうものなら
腕を振り払い、筆を走らせるかの如くそこらに擦り付けるだけでお手上げでありましょうに。
流石に私からこれ以上何を申し上げるまでもありますまい。
by美容板のゆっきょん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:11:23 ID:jEx1aOXx]
- あら、いけない…誤爆しちゃいました失礼します…m(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:17:21 ID:rrS3rpLF]
- >>590
誤爆禁止。
チラシの裏 16枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479556/
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:24:24 ID:T09dLedn]
- 男 167cm 106kgでBMI38 血圧159/92(体脂肪率は分からないです)
の超デブなんですがこの状態でランニングやビリー等の激しい運動をしても平気ですか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:25:53 ID:jEx1aOXx]
- かなり強そうだがめっさチビだなｗｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:28:13 ID:rrS3rpLF]
- >>592
とりあえず一度、健康診断か血液検査でも受けた上で、お医者様に相談してみては？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:28:19 ID:UhQPxixt]
- >>592
できるならやるに越したことは無いが、怪我の可能性が高い。
その状況ならまず食事制限したほうがいい。
運動はウォーキングかエアロバイク程度の軽いものを長時間行い、
一日1800kcalくらいまで食事を絞り込んでまず80ｋｇ台を目指す。
本格的に運動するのはそのあとで十分じゃないかと思うが。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:34:19 ID:jEx1aOXx]
- やや重いが小回り利かせられる体重だ。素人には理解できんだろう。
180の120ぐらいがベストだ。スリム体型でいくなら180の100だ。
それ以下は細くて見れたものじゃない気持ち悪い。
167なら90ぐらいで固めてみろ。もうしゃーないぞｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:49:13 ID:T09dLedn]
- >>593
チビでデブとかかなり悲惨ですよね
>>594
今書いたのは一応バイト先で行った健康診断の結果です
血液検査では脂肪肝と言われました
ちゃんとした肥満外来等に行ったほうが良いですかね？
>>595
怪我とはやはり関節を痛めるとかですかね
食事制限ですか……
食欲の塊みたいな俺ですけど色々勉強して頑張ってみようと思います
エアロバイクはサイクリングで代用できますか？ちなみにママチャリしか持ってません…
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 16:56:34 ID:rrS3rpLF]
- >>597
別に肥満外来じゃなくてもいいと思うよ。
健康診断の時お医者さんに「痩せろ」って言われたのかな。
いきなり激しい運動ってのもなかなかの心意気だが
もっとゆるい運動を着実に続けて行った方がダイエット的にはいいと思う。
ただ、自分が興味を持って取り組み、続けていけるものを選ぶことも重要。
あなたにとってそれが激しい運動なら、それはどれでありかもしれないが
大丈夫か否かはこんなところでアカの他人が答えられる質問じゃない。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:57:58 ID:UhQPxixt]
- >>597
肥満外来いいね。
まず必要なのは栄養指導。
食事制限しないとどうにもならないよ。
あなたの体重でいきなり激しい運動しようとすると、
関節、特にヒザと足首を故障しちゃう可能性が高いと思う。
三日激しい運動できても、怪我して中止しちゃうなら
軽い運動をずっと続けられるほうがいいんじゃないかと。
サイクリングはいいと思います。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:08:42 ID:UG6WvRmH]
- ＢＭＩが３８ｗｗｗ１６７で１０６ｗそれでジョギングにビリーは心筋梗塞だろｗｗｗ
よくもまあ、そこまで放置したねｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:16:39 ID:p6MJznAb]
- とりあえずジョギングだと、かなり危険な重さだね
1月もしないで、関節おかしくなりそう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:18:26 ID:T09dLedn]
- >>598
この体重だと医者に限らず色んな人から痩せろと言われてしまいます
やはり一番大事なのは継続ですね
ありがとうございます 参考になりました
>>599
これからググったり本を見たりと栄養やカロリー等の知識を付けたいと思います
色々ありがとうございました
>>600
7年放置した結果です
今更後悔したって遅いのです
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:22:10 ID:jEx1aOXx]
- >>597
ジャニーズなんか小柄な人ばかりじゃないか。
結果として男の価値が下がらなければどんな材料もマイナスにならん。
ウンコを高らかに上げてもウンコはウンコと名言を残した芸人もいるｗ
ブサイクじゃのっぽも意味がないという例え。
その体重じゃ身体が負担になることは間違いない。
まぁ世間的にいうなら80までは落とさないと見た目にもね。
太りやすい体質なのか知らないが真面目に痩せるなら全てを徹底しないと
何から何まで今までとは違い全部真逆をするぐらいでいいだろう
何一つダイエット的に正しいことはないだろうｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:22:40 ID:rrS3rpLF]
- >>602
これから為すべきは
あなた自身が太った原因の見極めと、対策の検討ですな。
後の細かい話は↓あたりに移動した方がよろしいんじゃないかと。
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:24:10 ID:UG6WvRmH]
- 602
君は何歳なの。まずは食事制限と軽い散歩でいいよ。脂肪肝なんて若いなら
まずいよ。まずは１００台から９０台じゃないの。便も余りでないんじゃないの
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:26:06 ID:UG6WvRmH]
- ６０２の君はここで君専用スレを立て皆さんから助言を貰うべきだ。
スレ立てしてそこに毎日書き込みなさい。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:27:52 ID:jEx1aOXx]
- 上から正論ばかり吐きやがってｗ
貧乏臭いお婆さんの家に上がりこんだ時のような空しさを覚える。
改善、治療、改善、治療、改善、治療、もうウンザリだ！
「このケーキなら食べてもやせるかな？」なーんて楽しくゆっくりまったりいこうやｗ
隙を与えてやれよｗ 追い詰めてやるなｗ
みんなしんどいってｗ徹底して押さえ込みすぎだろｗ
>>600みたいなレスも大事にしていこうぜｗｗｗｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:32:41 ID:jEx1aOXx]
- >>606
そんなに危険じゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
大げさ杉だってｗｗｗｗｗｗｗ
まぁスレ立ててどんなことやろうが反対はしませんが。
100ちょいぐらいなら全然普通だって。ちょい絞れば大丈夫。
おチビさんだからまぁ80かな。拘ってるにしても90かな。
70まで落としてもいいけどそうなれば本当の普通だね。
60でもいいか丁度いいのかな。要するに色々な形とカラーがあるのですｗ
手にしたものを振りかぶれ。もう一度いう手にしたものを振りかぶれ。
もう一度申し上げましょう。手にしたものを振りかざせｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:36:17 ID:jEx1aOXx]
- >>602
君はここで君専用スレを2つほど立てマルチして皆さんから助言を貰うべきだ。
スレ乱立させてマルチしてそこに毎日書き込みなさい。
応援してくれる人もいるなら心配してくれる人もいます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:47:15 ID:gvr7PCcL]
- 本人の為を思うなら自分で考えたり調べたり医者にいくようにさせるのが一番だろ
デブは楽しようとする脂肪脳が治らないかぎりデブから脱け出せない
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:48:17 ID:UhQPxixt]
- >>606
そういうのはブログでやるべきです。
Yahooダイエットダイアリーとかね。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:54:07 ID:PNSDzZce]
- >>602
その体重で長時間の有酸素は、他の人が言うようにちょっとやばいかな・・・
どうせなら、筋トレしてみりゃどうだろうか。
その体重なら、自重スクワットや懸垂とかディップスやっても
結構な負荷になるし。
ま、選択肢のひとつとして。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 17:54:23 ID:jEx1aOXx]
- そうだそうだ、もっと美容的だった・・・。
もっとスタイル重視のダイエットだった・・・。
それが今は生活習慣病予防、食生活の見直し、違う違うおかしいおかしい！
おデブさんに向ける言葉としてはいいが、なぜにそれをガリガリの人にまで向けて
世の人々をがりんがりんのひょろんひょろんに仕向けようとするんだ。
どうしたんだ回答者の全員が糖尿病患者みたいになってるぞ！
もっと美容的でもっと明るいものじゃなかったのか！健康を第一に思うのが大、大賛成だが
ガリガリのやつまで巻き込んで食生活を直せっておかしいだろう！
重いって空気が重いって絶対重いって
>>610
医者を頼っても痩せない。それにスレの意味がない。
全部医者行けで済む。医者も迷惑だろｗ
>>611それぐらい心配してますよってことだろ。
スレ一つ人の命には代えられない。水臭いこというなよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:01:27 ID:jEx1aOXx]
- 回答者は病気が悪化してるのか？精神的に病んできてるのか？
老いか？ストレスか？解答者に生気を感じない。活力がない。
自分のダイエットを人に押し付けてるだけじゃないのか？
同じ苦しさを分かち合いたいだけじゃないのか？
自分の食生活を正当化して、人に理解させたいだけじゃないのか？
それらが一概に悪いと言わないがなんか違うんじゃないか？
ゆっきょん的にはそう思う。まあいいや美容板の雑談すれに戻るわ。
無理してキャラ作ったけど美容板だと自然にいられる…じゃねｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:03:37 ID:rrS3rpLF]
- >>614
ありがとうございました。
本当にもう来なくていいです。
というわけでご質問の方、どうぞ。↓
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:04:51 ID:jEx1aOXx]
- >>615
ズボシか。自覚があるのか。それでもオナニーこくとそういうことか。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:05:52 ID:jEx1aOXx]
- 回答者は病気が悪化してるのか？精神的に病んできてるのか？
老いか？ストレスか？解答者に生気を感じない。活力がない。
自分のダイエットを人に押し付けてるだけじゃないのか？
同じ苦しさを分かち合いたいだけじゃないのか？
自分の食生活を正当化して、人に理解させたいだけじゃないのか？
それらが一概に悪いと言わないがなんか違うんじゃないか？
ゆっきょん的にはそう思う。まあいいや美容板の雑談すれに戻るわ。
無理してキャラ作ったけど美容板だと自然にいられる…じゃねｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:08:55 ID:jEx1aOXx]
- だからこそだろ。だからこそ人を労われよその苦しさが解かるなら。
お前には優しさがない。そして理解力もない。あるのは嫉妬心だけ。
少し頭を冷やすべきだ。例え死に脅える人生だったとしてもな。ｼ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 18:34:54 ID:THphtsQY]
- 糖尿病なのに結婚でもするの？
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- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 18:48:18 ID:rrS3rpLF]
- >>619
する人はするんじゃないですかね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 18:53:06 ID:dYJVpkGo]
- いまだにオススメなんとかて得意げに貼付ける奴がいる。
あれは専ブラ使わない奴を晒しあげるためにあるのに
あれみて面白いのかな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 19:23:39 ID:rrS3rpLF]
- >>621
見てる人がいて、面白いと思うから貼るんでしょうね。
笑いのツボは人それぞれだから。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:10:45 ID:oUmTPMBL]
- カステラ一切れのカロリーはどのくらいですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 20:25:13 ID:rrS3rpLF]
- >>623
100gあたり319kcal。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 20:33:43 ID:oUmTPMBL]
- ・・・・・高っ！
よくある一切れは何gくらいありますか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 20:36:07 ID:rrS3rpLF]
- >>625
そうですかね？思ったほどでもなかった。
「よくある」といわれてもピンと来ないので
自分で重さを計るか想定して計算して下さい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 21:03:11 ID:oUmTPMBL]
- やべっ
ポカリ400mlものんじゃったorz
飲み過ぎかな？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 22:31:53 ID:KA4We57e]
- 最近、食事を抑えてウォーキングなどして
ダイエットしているんですが
明日、一日休みで出かけます。
家なら自分で食べるものを工夫できるんですが
外食となると、どうセーブしたらいいものか…
あまり頑なになっても一緒に行く相手が楽しくないだろうし。
比較的、抑えやすいまたはカロリーが低い
オススメの外食ってありますか…
皆さん、ダイエット中の外食ってどうしてますか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:46:15 ID:lO+L1U16]
- 蕎麦はヘルシーなイメージがあったのでダイエットに良いかなと思って
とろろそばを買って成分表を見たら炭水化物が60g以上あったんですが、
蕎麦って栄養成分・ダイエットとしてはどうなんでしょうか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:25:50 ID:XZp2kmWu]
- >>629
そばは主食なので、炭水化物が多いのは当然だと思いますが。
脂質が少ないからいいんじゃないですかね。
>>628
一日くらい…
ワタシの場合は
そばか、「なるべくたくさんの種類のものが食べられそうなメニュー」
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:34:57 ID:lrUpf87b]
- ご飯を冷凍すると、カロリーがほとんど無くなると聞いたのですが、どれくらい違うんでしょうか？
それともガセでしょうか？
冷凍ご飯 カロリー
で検索したのですが、冷凍食品ばっかりだったので。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:36:16 ID:XZp2kmWu]
- >>631
どこからそんなガセが…。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:40:15 ID:RpTbObdq]
- レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）って奴の話か
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:48:53 ID:XZp2kmWu]
- >>633
え。じゃあマジなの？？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:55:42 ID:RpTbObdq]
- ご飯にアミロースってのが20％くらいあって、冷えてると難消化性でんぷんになって
食物繊維みたいな働きするらしい
20％程度だから「カロリーがほとんどなくなる」ってのは・・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 23:56:06 ID:lrUpf87b]
- >>633
ありがとう！早速調べるよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 23:59:42 ID:KA4We57e]
- >>630
レスありがとうございます。
一日くらい、の言葉にぐらぐら揺れてます(笑)
久しぶりの外食だし、いろんなものを少しずつ
ゆっくりよく噛んで食べてきますｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:00:01 ID:lrUpf87b]
- >>635
更に詳しくありがとう！
やっぱりそこそこカロリーあるんだねｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:01:44 ID:6yeJ80iL]
- 米こんにゃくでも入れたら？
炊きたて食えるし、身体にもいいんじゃね
- 640 名前：エロマンガ山田君◇ikemen [2009/06/18(木) 00:02:45 ID:UG6WvRmH]
- ｗｗｗおまえら冷凍食品の焼きおにぎりもカロリーないのかよ「笑い」
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:11:56 ID:k8yHPgsc]
- >>631-638
多分、解凍したら元に戻ると思うよｗ
単に凍ってるから消化ができなくなるだけ。
凍ったまんまのおにぎり食べてもどうせ胃で解凍されるだろうし。お腹も壊す。
そんな都合の良い話が本当なら、今の食品業界ダイエット業界が
ほおって置くはずがない。肥満対策に医療業界も。
また飢餓地域や被災地域への食料援助に冷凍食料を避けるように
指導がなされるはず。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:15:36 ID:8uLhOhgj]
- 絶対、凍ったまま食う奴が出てくるな。
練乳とかかけて。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 04:52:23 ID:+78/D8bY]
- レジスタントスターチって
デンプンのアルファ化ベータ化ってやつと何が違うの？一緒？
ベータ化したデンプンって
消化できない筈だけどボソボソして不味いよね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 06:21:05 ID:O/SVJJHm]
- >>623
ここなら写真付きです
携帯でも写真付きでも見れるので便利です
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/kasutera.html
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 07:13:00 ID:V5pTVjZk]
- おはようございます。
今日は事情があり屋外に出られないのですが、有酸素運動をしたいと思っています。
そこで質問なんですが、
・室内で踏み台昇降
・室内でスロージョギング
の、どちらがいいと思いますか？
消費カロリーの差や、それぞれのメリットデメリットを教えてください。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:08:44 ID:8uLhOhgj]
- >>645
踏み台。
消費カロリーは心拍数が上がるほうが多い。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:11:19 ID:L5go4PPk]
- 思ったんですが風邪で何も食べなかったら痩せる気がしません？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:14:10 ID:V5pTVjZk]
- >>646
ありがとうございます
スローではなく息がハァハァするくらいのその場ジョギングと比べるとどうですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 08:22:23 ID:rBk9QsrL]
- 朝と夜で体重と体脂肪率はかなり変わるもんなんですか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 08:27:21 ID:RK5ACEl1]
- >>629
蕎麦はGI値が低いから、他の炭水化物と比べて吸収されにくいというのはあるようだけどね。
まあでも夢のダイエット食でもなんでもないから、油断は大敵。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:47:46 ID:Rc5cFme/]
- >>647
それは痩せるんではなく衰弱です。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:50:32 ID:Rc5cFme/]
- >>648
心拍数が上がる方。
踏み台は上り下りするだけで身体に負荷がかけれるけど
その場ジョギングは自分自身で負荷を造り出さないといけないので
続けていくうちにどうしても効率は落ちがち。
要するに手抜きしやすい／出来てしまう、ということ。
踏み台はそれなりに台を用意しないといけない、というのが欠点だが
用意が難しいなら、ティッシュ箱をまたぐ、とかでもいい。
確実に足を上げない分、その場足踏みよりは手を抜きにくい。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:51:12 ID:Rc5cFme/]
- >>649
体脂肪率自体が大きく変わるわけではないよ。
家庭用体脂肪計での計測結果が大きく変わる、ということ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:52:09 ID:Rc5cFme/]
- >>650
「吸収されにくい」は、吸収に時間がかかる、という意味で
「吸収される割合が少ない」って意味じゃないよね。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 10:57:22 ID:OcNx3kuT]
- 吸収しづらいものは時間をかけても吸収されないし、吸収する割合が少ない。
効率的に吸収させたいなら端から柔らかく砕いて噛む手間を省いて飲むべき。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:02:47 ID:OcNx3kuT]
- 消化器系の負担も軽減されればゆっくり食べると着実に消化吸収する。
時間をかけると満腹感だけが邪魔をするがガツガツ勢いで食う域を超えるには
端から消化状態にあるものを着実に飲むというのも手段の一つではなかろうか。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:09:04 ID:OcNx3kuT]
- 筑前煮等と硬めに炊いたご飯をよく噛んで頂くというよりは、
焼肉の脂身と、毎回お餅等と召し上がって頂く方が効率的であるということなのです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:28:04 ID:OcNx3kuT]
- 例えばショートケーキ等はいかがでしょうか？中々優秀であろうかと存じます。
いやいやしかし、スポンジ部分が無駄に膨張し、完全体とは言い切れないのであります。
チーズケーキ、いやもっとしっとりしていて、生クリームいっぱいのケーキはないだろうか。
味覚的には酸味と甘味で食欲を促進される配慮があれば申し分ないでしょう。
リンゴや水分ばかりのナシ等食べる暇があればチーズケーキに生クリームとイチゴジャムでも
トッピングして召し上がって頂く方が宜しいのではと私は考えています。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:35:35 ID:Rc5cFme/]
- ﾉｼ
「こんなだたらワタシだって書いても大丈夫」なのか
「変な人がいるから近付かないようにしよう」なのか。
「質問者にやさしい質問スレ」はどっち？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:35:54 ID:OcNx3kuT]
- さぁそういったものを口にした時に美味しいと感じられますか？
そうでしょう健康である証拠です。身体は嘘つきません。
エネルギー効率も良し、味覚もそれを察知し、吐き出さずに飲み込もうとするでありましょう。
飢餓に備えてこの時に全てを取り込もうとするでありましょう。
抑制して己をコントロールですますか？男性より女性の方がコントロールしづらく生まれています。
それでも涙を拭ってコントトールしますか？私は大反対です。
健康であるならばいつも笑顔でいてもらいたいものです。
ケーキを食べた時のあの笑顔、人まで幸せにしますよ。ｼ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:39:41 ID:sQcPpBWd]
- >>656、しっかり咀嚼すると、10分も噛んでいると脳から糖分を吸収するな脂肪分解酵素を出すなという指令が出るらしいです。
人間の体には不必要なものは排除する仕組みがきちんと設計されていますよ！
風邪で３日も寝込むと筋肉が退化するのは嫌だけど…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 11:50:46 ID:OcNx3kuT]
- >>661さん、人の身体はよくできたものですね。>>657になりますよね。
人々から笑顔を奪いたくないのです。人々の笑顔が人々を幸せにするのであります。
病気になって苦しんだとしましょうよ。そんな災難を誰が喜べますか。
病状が疑われる人は、アホなこと言わずにアホなこと考えずに脳を食から切り離しなさい。
この苦痛とこの屈辱が。。工夫次第で健康な人以上に長生きもできるでしょうが苦痛を強いるのは酷すぎて酷すぎて。。
メタボさん以外はどんどん食べなさい。ガリガリ女など糞喰らえ。
グラマラスバディーを私は希望します。ランチタイムにしますね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 11:58:53 ID:rBk9QsrL]
- >>653
何時頃測ればいいですか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:13:01 ID:sQcPpBWd]
- >>662、私は病気になりたい、苦しみたい！何故なら、それを克服した時の喜びは何もなかった時よりも一層嬉しいし本当の笑顔になれるから…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:15:15 ID:Rc5cFme/]
- >>663
www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
>生活パターンの違いにより、体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに違った変動があります。
>常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:16:06 ID:Rc5cFme/]
- >>664
チラシの裏 16枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479556/
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:29:54 ID:sQcPpBWd]
- >>666、トン
暇を持て余した神々の 遊び。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 12:33:08 ID:Rc5cFme/]
- しかるべきところで存分にお相手いたします。
「質問者にやさしい質問スレ」
ゆめゆめお忘れなきようお願いいたす所存です。
というわけで、ご質問の方、どうぞ。↓
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 13:12:35 ID:OcNx3kuT]
- >>664
私だ、お前も神か。
仰る通り。健康の有り難味を知るというやつですな。
死から生還した人の笑顔は本当の笑顔だろうか。
馬鹿なこというものじゃありませんｗ
病状の疑いもなく健康なのに遊び半分でダイエットというのが大間違いなのです。
好きなものを好きな時に好きなだけ食べればいい。
二の腕がどうのこうのとかを理由に食事制限等とは本来のダイエットを馬鹿にしてございます。
思春期の私は色々と複雑なのであります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 14:42:00 ID:Rc5cFme/]
- 悩むな動け
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 16:24:41 ID:rC4CjTRI]
- 質問お願いします。
ダイエットを初めて３週間になります。
朝 小さいおにぎり１つ味噌汁 トマトジュース
ストレッチ３０分くらい
１時間かけてチャリ通勤
昼 定食（ご飯は食べない）サラダバーでドレッシングはかけずにたくさん食べる。
１時間かけてチャリで帰宅
夜 野菜たっぷりスープ
半身浴最低３０分
こんな生活してます。
１週間に２㎏づつ減って１ヶ月もたたないうちに６㎏も痩せてしまいました。
自分的には無理しているつもりはないのですが、ペースが早すぎでしょうか？
ペースが早いとリバウンドすると聞いたので心配です。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 16:28:13 ID:At4iu4C/]
- >>671
残念ながらその通りですね。
食事内容の見直しをおすすめします。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 16:31:31 ID:Rc5cFme/]
- >>671
体重はどれくらいからのスタートなの？
それによって「６キロ」の意味合いは全然違うから。
自分的に、特に「無理してる感」がないなら、とりあえず様子見でいいんじゃないかな。
あと３週間でさらに６キロ減ったら心配したんでいいと思う。
ダイエットの最初に、びっくりくらい減る事ってのはよくある話し。
いわゆる「初回サービス」ってやつね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 16:48:20 ID:rC4CjTRI]
- >>672
やはりそうですか・・・。ちょっと見直してみます。
>>673
１５３㎝６０㎏からはじまり、３週間後の今朝の体重は５３.４でした。
そうなんですか。よくある話なんですね。
とりあえず様子見てみて、こんなペースで減り続けたら心配してみます。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 17:03:36 ID:Rc5cFme/]
- >>674
確かに派手に減ってるね。
無理してる感が特にないなら様子見でいいと思う。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 17:19:18 ID:NgMzFnXY]
- ３週間でその程度で６キロ減が本当なら癌です。一度血液検査
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 18:18:37 ID:HKp5q7WX]
- いや、べつにありえん現象でもない。
もうしばらくしたら止まるかも知れないから、体調不良（けん怠感や浮腫、排泄異常、睡眠障害など）が無ければもう少し様子見てもいい。
特にこの時期は血液内の水分が失われがちなのに加えて、体内滞留物が減って見かけ上の重さが減ってるのかも知れない。
心配なら血液検査してもいいが、気にしすぎもよくない。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:20:49 ID:W88r1SiU]
- バンホーテンココア(500ml) 100ml当たり 52kcal
乳製品、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、ココア、食塩、安定剤（セルロース）、香料
この飲み物を1日2本365日飲み続けたらどうなりますか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:21:14 ID:+57cNCqh]
- 生理中の食事制限って無意味（あるいは限りなく無意味に近い）でしょうか？
生理終わってから再開すべき？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:46:11 ID:Rc5cFme/]
- >>679
専スレの方がいいかも。
【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243175127/
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:47:27 ID:Rc5cFme/]
- >>678
たぶん飽きる。
２本で520kcalですかい。景気がいいですね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:51:11 ID:W88r1SiU]
- >>681
いや、実際職場の40代でメタボの同僚がそうなんだが心配で・・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 18:56:34 ID:OcNx3kuT]
- 景気ってなんだよｗ
ダイエットの成功者は激痩せさんが大半。
ハリウッドスターも体を絞り込むのに「リンゴ」と「ツナ缶」を「1日の食事」として2～3ヶ月過ごしたらしいです。
体を大きくする時はお決まりで食べて運動するのみです。
やる時はやらないと肉体改造はできませんよ。
不健康な肥満であるから理想的な食事に移行する事と
求める身体になろうとする事とは違います。
健康的に痩せることが理想でも現実的には体を維持しますよね。
その体でいられない食事内容と運動というのは想像以上に厳しいです。
だからしなくていいです。可愛い顔でにこにこしてましょう。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:00:09 ID:IycTlTmz]
- この板でよく見るコテは何がしたいの？
質問スレで「お答え出来ません」とか何度も書き込んでる人。
面白くもないこと書き込んでまったくレスがもらえてなくて哀れだしうざったいんだけど…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:08:25 ID:fd0nwaae]
- マムータスか？
別に害がないからほっとけw
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:14:26 ID:+N7vn7B8]
- 夜走ってるんですが、食後何時間たったぐらいに走るのがベストでしょうか？
以前、食後30分で走ってたら、消化しきれないからかな？翌朝いつもより太ってたんですよ、まあ当たり前だと思いますが；
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:15:13 ID:OcNx3kuT]
- >>671
内容見てますと根性ありますね。
意識的に健康管理には気を配ってください心配します。
確かに時間も経ってるし脂肪も落ちてるでしょうが筋肉も著しく失いますよ。
それに数キロ単位じゃ水分を多く取ればすぐに体重戻りますよ。
痩せてるつもりが殆ど痩せてないということもあります。
2キロ、3キロ痩せたのに戻ったとかいうレベルは水が殆どです。
2日で5キロ減量ぐらいならいつでも余裕できますから人は。
蛋白質の摂取も怠らないようにして計画的に痩せないと「太りやすい体を作る作業」になりかねませんよ。
体脂肪率も減らしたいでしょう、蛋白質の摂取は絶対です！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:17:53 ID:fd0nwaae]
- >>686
翌朝の体重なんか誤差。
食後30分じゃ消化に良くないから、最低一時間だね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:20:50 ID:OcNx3kuT]
- >>686
カワイワロタｗ
そんなこともありますｗ身に覚えがないのに体重増えたりしますｗ
食前で走っちゃえ。気持ちよく食べて寝ましょう。（全部吸収しても余裕だぜｗって内容で）
早い時間に夕食済ませるなら走らないでおきましょう。走るのは過酷すぎるでしょうｗ
早いめに走って、落ち着いてから、そこそこに食べて、眠くなったら寝ましょう。
食べるのは朝のお楽しみということで。焦らず長い目で脳内グラフを作ってくださいｗ
最低半年しないと面白いような体にならないと思います。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:21:42 ID:6yeJ80iL]
- >>686
二時間くらいかな。食前でも食後でもなく
食事の時間から離れた食間がいいよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:22:56 ID:u/FdFvpI]
- 毎日一時間のウォーキング、食事は朝バナナ（時間なくて食べない事が多い）、昼に普通量（玄米とオカズ）、夜は８時前にカロリーメイトを二本、２年続けていますが効果なく逆に凄く太ってしまいました。もうストレスで辛いです。間違ったダイエットなのでしょうか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:24:22 ID:OcNx3kuT]
- 走ることによって食欲が落ち着けば一石二鳥だったりするが
走ることによって思いっきり腹が減ることがある。
情けないぞ、泣くぞあれは、味のない野菜食ってみろ、マジで涙が流れるぞ、
あかんぞ、笑顔が消えるぞｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 19:24:43 ID:9vUg/xh5]
- ファミマのヨーグルトドリンクレアチーズケーキ味をガブ飲みして、そして痩せたい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:27:57 ID:OcNx3kuT]
- >>691
カロリーメイトは効率的にエネルギーを取り入れるもので
ダイエット的なものじゃないと思います。
もちろんそれだけなので太るほどのものじゃないと思いますが
痩せてる人が常識的な以上に絞り込もうものなら維持もするし太りもすると思います。
万年ダイエッターの体ですよ。太りやすい体になってますよ。
なれるんです、作れるんです数年数十年間違った食事をしてると。
規則正しい食事をしましょうｗそんなこといいたくないのにｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:33:32 ID:OcNx3kuT]
- >>693
少年野球をする少年に負けないだけ運動しましょう。
大人になってからの運動量なんて知れてます。
そんな程度のもの食べても太らなくなりますよ。
食べるんですよなんでもかんでも好きなものを、普通限界きますって。
しかもそこそこの体重で。だから少し食べる量を控えるだけで痩せます。
運動でもしてみなさいな、ガンガン痩せます。日頃から思いっきり食べることです。
痩せるなら運動で痩せましょう。
好んで飢餓状態にして僅かな食事で耐えられるダイエットなど後先ないでしょう。
日頃はガンガン食って、突然それをやめるんです。20キロ30キロ余裕で落ちます。
落ちてその体に飽きたら今後はまた食べまくります。ゴツマッチョですよ。
ゴリラですよね、なりたいでしょ？あなたもなれます努力次第で。
今私は目を閉じて固まってます・・・。テストステロンが流れすぎてるのだろうかｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:38:58 ID:OcNx3kuT]
- ダラダラした万年ダイエットなんて絶対駄目だって。
一生続けられますか？無理でしょう？
しかもダラダラダイエットは太りやすい体を作ります。
その作業でしかありません。なぜそう思うかって知ってる人の全員が
ちょっとしか食べないのでおデブさんばかりです。
へんなダイエットをずっとしてますよ、歳を重ねるたびにダイエットの成功率下がってますよね。
食べて食べて体を甘やかしましょう。いくら食べても体重増えなくなりますって。
ケジメつけてワンシーズンでダイエットすれば飢餓期が短くて済みます
知りませんがその時だけ体を反応させてしまえば、狂いも僅な間に体は出来上がっています。
体が気が付かない間にすぱーんと痩せましょう。知りません適当に意見してますｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:41:45 ID:+N7vn7B8]
- >>688.>>689.>>690
一人暮らしじゃないんで食べる時間はかえれないんですよね
いつも６時って決まってるんです！
そして私が帰ってくるのも６時前なんで夜走るしかないんですよ；
とりあえずなるべく２時間、無理なら１時間はおきたいと思います。
じゃあ走ってきます。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 19:50:14 ID:OcNx3kuT]
- >>697
いくつの子でしょうか。用意される食事の分、と自分で用意する食事を合わせましょう。
頼りっきりではいずれにせよ駄目です。そらそんなことしてそのまま寝ると痩せますよ。
まだ数回しか走ってないんでしょうｗ2回目ぐらいな気がｗ昨日初めて一回走っただけでしょうｗｗ
大丈夫間違ってない。その通りでその時重かっただけですｗ
動けば必ずエネルギー消費があります。体質あっても動けば必ず痩せます。
走らなくても有酸素運動になってるなら時間を長くしてくださいね。
脂肪燃焼の王道はウォーンキグです。伸び伸び歩きましょう。
怪我しちゃ意味ないですからね。腹減った。何回目だろ、飯にしようｗｼ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:06:23 ID:7mQiiZw0]
- 私は85キロの巨デブです。
巨デブなくせに、m-floのLISAに似てると言われてしまうくらい、目くっきりで鼻が高いのですが、40キロ痩せたら、どんな顔になってしまうと思いますか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:14:18 ID:R+8TMowv]
- 和製ロナウジーニョ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:15:54 ID:HRnPWp/V]
- ロナウジーニョって稲中に出てきそうな顔だよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:16:05 ID:sQcPpBWd]
- >>699、クレオパトラかな、
でも、ミイラで残ってたかなぁ…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:29:01 ID:hioaR0PS]
- 昨日、骨盤体験に行きました。
常に太ももが冷えているのを指摘されて、これも骨盤のゆがみが原因と言われたんですが
温めるには、日頃どういう対策が必要ですか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:30:02 ID:fd0nwaae]
- >>703
板違いだな。
健康板へどうぞ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:34:41 ID:AYCu+iv7]
- >>671
スペックが同じくらいです。
多分これから停滞期にはいるかもしれないですね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:43:00 ID:TAbdcaEQ]
- カロリー計算をしたいと思うのですが、
いまいちコツが掴めません。
ご飯一膳、とか、ラーメン一杯、とかはどんなカロリー表にも書いてますが
そこに書いてない食事って、皆さん食材別のをいちいち足してるんですか？
例えば、今日の昼にはゴーヤチャンプルとラフテーとご飯と味噌汁食べました。
(食べすぎてることには、触れないでくださいｗ)
しかもゴーヤチャンプルは具だくさんで
ゴーヤ、にんじん、もやし、たまねぎ、豚肉、タマゴが入ってました。
それぞれのグラム数もわからないし、わかってもこの調子で食材別に足すのって手間ですよね？
この手間を皆さんかけてるんでしょうか？
私が怠けすぎているのかなぁ…
それともなんかコツがあるんでしょうか？
教えてください。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:51:39 ID:c9HJuKW/]
- 154センチ 56.6キロで3週間前からダイエット開始。
朝 食パン6枚切を１枚 低脂肪乳コップ１杯 ｸｯｷｰ３枚
昼 弁当持参 600ｶﾛﾘｰ位になるようにしてる
夜 ご飯軽く1杯と野菜と豆腐の鍋を週３回、シェイク等の置換えを週３回
残り１日は外食か鍋以外
間食は1日100～200カロリー
コッコアポを併用して飲んでます。
週に２回は会社帰りに3.5キロ歩き、それ以外は1キロ歩き。
風呂あがりに10分ほどストレッチ
と上記のようにやってますが、1キロしか減ってません。
日によっては0.2キロ増加。
運動不足？カロリーとりすぎでしょうか？
思ったより減らずイライラしてしまいます。
自分では頑張ってるつもりですが、甘い？
- 708 名前：699 mailto:sage [2009/06/18(木) 22:01:33 ID:7mQiiZw0]
- >>700
和製ロナウジーニョですか(^^;)
ありがとうございました(^^;)
>>702
クレオパトラってどんな顔だったかな～…ググッてきます(^^;)
ありがとうございました(^^)
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:37:41 ID:e3cW+z5J]
- すいません。身体が飢餓だと感じると食べたら太りやすくなるじゃないですか。今は毎日１時間走って朝と昼は普通に食べてるんですが、夜の量はどれくらいが良いのかわかりません。24歳男、167cm74kg、昔からデブです。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:54:12 ID:MKsGgg5p]
- >>708
俺はかなり適当に計算してる。
外食ならご飯で300＋おかずで500～800とか。
カロリー表示なんて参考値みたいなもん。
正確なカロリーなんて出ないんだから適当かちょっと多めで計算すればいいよ。
>>707
痩せないのは食い過ぎだ。クッキーとかカロリー高いしバランス悪いぞ。
摂取＜消費の幅が小さければ原料のペースも下がる。
あなたくらいならマイナス３００を維持するとナイス。
>>709
カロリーを計算しなさい。
基礎代謝とか、生活代謝も見るとどれだけ食べたらいいかわかる。
一日２０００くらいかな。
>>705
停滞期なんて夫婦にしかない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:55:34 ID:OcNx3kuT]
- >>699
ローカルを出されてもピンときませんね。
美輪明宏になりますよｗ
キリっとしてる顔は整わないと難しいですね。
体重がいくつでも美形ってどこまでも美形だと思いますよ。
因みに私の顔写真です。お披露目するのは初めてでしょうか。
少し恥ずかしい気もしますが、この際です えーい！ｗ
つwww.ktc-johnny.com/image3/a.uncle_hider.jpg
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:57:36 ID:OcNx3kuT]
- 恥ずかしくて恥ずかしくて噴出しちゃいますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 22:58:02 ID:MKsGgg5p]
- アンカー間違えまくったｗ
>>707
あなたは体重も標準に近いし、月に2kg減れば万々歳レベルですよ。
月に3kg以上のペースだと身体にわるいし、
このまま栄養バランスを見直せたら理想的なダイエットかもしれません。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:00:45 ID:uw8Uz8Q2]
- ホメオに関しては何とも言えないが
経験上同じ生活してるのに明らかに減りが鈍る時期があるので
停滞期は存在すると思う
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:05:28 ID:MKsGgg5p]
- 身体活動の波を停滞期と呼ぶのなら存在しなくもないかもね。
爪も髪の毛も延びるし。
朝と夜での違い程度の中身だと思うけど。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:06:09 ID:OcNx3kuT]
- 夫婦は倦怠期か。スルーもあれだし言ってる意味が解かるのでどうでもいいが。
ホメオなんて無い、というか気を見て森を見ず、頭に置かなくていい。
停滞期というか体は環境状況に応じて順応適応するってことだよね。
限度を超えれば体重の維持も難しくなる。逆の発想を持ったほうがいい。
人は生きてるしエネルギーを欲し、消費している。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:09:49 ID:MKsGgg5p]
- 倦怠期って停滞期って言わない？
年齢＝童貞な俺にはわからなかった。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:15:19 ID:OcNx3kuT]
- 停滞期が存在するか、しないかというより、するよ、慣れてくるから。慣れようとするから。
その環境下で無駄なく無理なく生きようと体が合わしてくれる。
豊富に食べ物があれば無駄使いする体になるよね。
栄養素もそうで常時取り入れられるものなら体内で合成しない。
しなくても手に入れば生きていける。生きてこれたが正解かな。
最後には体重落ちなくなる。限界を感じるよね。
「これ以上どうしりというのか・・・」その向こうなんてあるのかな実際。
それが停滞期なら過酷だね。そもそも食いまくってほぼ体重増えない状態からのダイエットと
それなりにしか食べてないのに痩せなくてダイエットするとなればスタートラインがあまりにも違いすぎる。
その時点で違うんじゃないかな。食いまくって振り出しに戻せば？マジで。本気で。
思いっきり甘やかしておくほうがいいぞ。食べればいくらでも太れるって？
それはない、どこかでほぼ止まるはず。止めて食う量増やしてぬるぬるのぬるぬるにしてから
ダイエットしようよ。停滞期からダイエットしてない？絞りすぎやめとき体に毒だｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:18:46 ID:OcNx3kuT]
- >>717
私は年齢＝処女だから解かりづらかったわの…
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:24:36 ID:uw8Uz8Q2]
- 自分の経験から考える停滞期とは
体が少ない摂取カロリーでも何とかしようとして
基礎代謝が落ちることだと思ってる
自分の場合は体温が普段より落ちるので
停滞期に入った時と抜けた時は直に分かった
自分の場合もそうだったけど特に>>671のような
低カロリーダイエットの場合は停滞期が襲ってくると思う
まあそんなダイエット自体問題があるんだろうけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:31:59 ID:8uLhOhgj]
- 今日はまた元気だなあ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:35:50 ID:OcNx3kuT]
-
『少ししか食べないのに太る体』 → 『食べても食べても太らない体』
の方向に体質を改善することが理想じゃないですか。
抜本的に考え方を考えたほうがいいな。
日頃からダイエットを意識しすぎるがあまり自ら奇妙な体を作り上げたに違いない。
重みがない、小さくて軽いからと甘いものばかり食べたり、運動せずに食事減らして幾度となく痩せてみたり
足や腕が太くなると運動から逃げてみたり、結局、好きな食べ物を我慢できずに
必要であるものを摂取する根性が足りなかったり、過ちを犯して生きてきたな。ふ。
振り出しに戻すがいいわ。思いつくものは全て喰せ。上限まで勇気を出していけ！
一時グラマーになるが辛抱だ。天井までいったら食う量を2倍に増やせ、努力しろ、さほど体重は増えない。
筋肉でしかでかくなれない壁がくる。そこから一気に痩せるんだ！
スコンと痩せられる！！痩せたら誤魔化せ！喰っても太らない体でありながら
そのときの体はスリムだぞ！！ その体質は己で獲得してきたはずだ。
やればできるさ、欲した体質は己で獲得しろ。遺伝子的になんだって？
どうだろうね、やってやれなくないと思うがね。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:48:45 ID:6VuhKsHR]
- 規制中の為、携帯から失礼します。
ダイエットを始める際にアミノ酸をよく摂れと言われ、
つまり元のタンパク質を摂ればいいという考えに至りました。
そこで、効率よく吸収する為にはどの食材を食べればいいかをお尋ねしたいですが。
ご存知の方、よろしくお願いします。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:50:26 ID:OcNx3kuT]
- 景気のいい話はやめとくか。俺はそうしてるけど。
何年もやってないでしょ？好きなものを好きな時に好きなだけ食べる生活を。
勇気出してやってみな？恐いだろ、大丈夫天井なんかすぐそこだって。
それも順応適応する。そうまさに停滞期がくる。充分に保ったら一気に落とせ大丈夫。
一瞬で痩せるから、そこで喰いまくれ、今までと違う体質になってるはず。
そうやって痩せた奴しってる実際に。体質って変わるよ努力で。
チマチマするな。思い切ってやろう。毎日暴飲暴食だ。半年行こうか。
やめちゃいけない半年はしよう。そこからスコーン、あ～らダイエットで簡単じゃーんｗ
てなるよねｗおやすみｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:51:51 ID:OcNx3kuT]
- >>723
プロテインをお茶でパクパク食うが宜しい。無駄なものは排除する意味で。ｼ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 23:55:29 ID:MKsGgg5p]
- プロテイン鶏肉たまご
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 23:56:52 ID:J34cgC6S]
- >>724
↓のスレへの誤爆？
食べても食べても太るんだけど…2体質?(´･ω･`)
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217614592/
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:02:20 ID:tyNJcFzJ]
- >>727
ｗｗｗｗｗ
どうしてあげたらいいのかなｗ
でもなんとかそこを誤魔化して改善してもらわないと
たいして食べてないのに停滞だとか、太るだとか、可哀相。
もういいじゃんおデブでも。笑顔でいてくれるなら人は魅了されるよねｗ
アメリカンに行こう！カイワレみたいな貧弱バディなど相手にするな。
ひょろオスのいうことなど聞き流せ。バーンと色気ある体にしようぜ！ｗ
難民みたいなやつ多すぎ。男が悪い。情けない体のせいで女の受け入れがない。
ガツーンと行こう！人生ハデに行こう！寝るｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:09:17 ID:iIZ5r+am]
- スレチだったら、ごめんなさい
私は、今１８で155㌢で６５㌔あります。
そんな自分の姿が最近あらためて(遅いですが)醜い事に気がつきました。
ダイエット方、また厳しい意見をいただけたらと思い書き込みしました
めんどうだと思いますが、よろしくお願いします
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:19:10 ID:Kwz8+4K7]
- >>729
ここで書くのもなんだけど、初心者スレのテンプレと参考サイトを
一通り目を通す方が為になるよ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:34:08 ID:8dc7Q9qq]
- 携帯から失礼します。
8月中旬までに45ｷﾛ目指してる
★19歳(♀) 160/48.8 です。
食事制限すると友達に言ったら、胸も減るよ！と言われたんですが本当に小さくなっちゃうんでしょうか？
くだらない質問でごめんなさい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:46:59 ID:agAz0qc3]
- お肉は生と茹でたものとでは重さが変わりますよね？
カロリー計算するときは生の状態で計らなきゃいけないのでしょうか？
茹でた後のお肉の重さで計算したカロリーも正しいカロリーなのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:50:40 ID:Kwz8+4K7]
- >>731
食事制限とか関係なしに、痩せれば胸は減るよ。
華奢で巨乳とか特異体質か入れ物ですから。
貴方は標準体重を割ろうとしてるんだから、ある程度は覚悟しておいてください。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 00:55:31 ID:KSTK7uwk]
- >>731
胸なんて乳腺と脂肪しかないんだから減るに決まってるじゃないか
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 00:56:13 ID:U0AZGxP4]
- >>732
どちらも正しい。
茹でた肉から出た脂も摂れば変わらない。
問題は、目の前にあるものは何？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:05:17 ID:agAz0qc3]
- >>735
レスありがとうございます。
目の前にあるものといいますと…？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 01:12:15 ID:6Z1NxnxS]
- >>736
細かい事気にし過ぎ。茹でて油が抜けたとかなら分かるけど、そうじゃないなら基本同じだよ。
あんた、茹でた肉を丸かじりするの？なにか調味料付けるでしょ？
例えノンオイルだとしても糖は入ってるから、その分のカロリーがブラスされてトントンか
それ以上になる可能性だってある。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sugarsheep1@yahoo.co.jp [2009/06/19(金) 01:14:34 ID:DJGUZMCI]
- 私のダイエットに効いた商品ご紹介します。
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HY6FA+ASS2SY+1PCW+NY1YB
↑もしご興味があれば！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:15:51 ID:agAz0qc3]
- >>737
確かに気にし過ぎですよね…。
ちなみにささみを茹でてポン酢や塩で食べています。
詳しい解答ありがとうございました。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 01:22:40 ID:sDL8qmer]
- ヨガ→筋トレ→有酸素
上記の順番で運動しています。
友人がヨガの教室に通っているのですが、そこで
「ヨガの前にストレッチをしましょう」
と指導されたそうです。
ヨガはストレッチやウォームアップの代わりにはならないのでしょうか？
的外れなことを聞いていたらすみません
よろしくお願いします
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 01:27:29 ID:6Z1NxnxS]
- >>740
なると思うよ。細かい事きにしすぎ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 01:29:04 ID:6Z1NxnxS]
- >>723
牛乳が一番手っ取り早い。安いし飲めるし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 02:58:09 ID:U0AZGxP4]
- >>739
言いたかったのは
「目の前にあるのは茹でたささみ80gでしょ？」
ってこと。生100gではなく、って。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 07:08:30 ID:NPUgzz6B]
- 全然筋肉付いてないのに有酸素運動とかで体を絞り込んだらガリになったってありえますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 08:04:05 ID:trEiePie]
- >>744
ありえるかもしれない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 08:06:37 ID:NPUgzz6B]
- >>745
筋トレもっと頑張るおっお(´；ω；｀)
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 08:06:59 ID:hdvEk5+n]
- 上半身はガリになりやすいよね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 10:00:23 ID:trEiePie]
- >>746
え？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 10:48:52 ID:i1zQ1paw]
- コラーゲンを摂取したいのですが、何か良い食品はありますか？
今は手羽元や鶏のひざ軟骨（げんこつ）で取っています。
個人的にサプリは好まないので食べ物でお願いします。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 10:53:40 ID:trEiePie]
- >>749
皮や骨付きの肉、皮の煮込みや豚骨スープ、魚の煮汁（煮こごり）など。
www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm
コラーゲンの安全性と機能性
>コラーゲンは皮膚に塗布することによって、外部からの刺激を緩和したり、水分を保つことは可能です。
>一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 10:55:03 ID:5VTvVv8L]
- >>749
・フカヒレ
・牛筋肉、牛テール
・ミミガー、豚足
・鶏皮、軟骨、手羽先
・魚のアラ、皮付き魚（ウナギ、アナゴ、カレイ、サンマ、サバなど）
煮凝りができるものには多く含まれるようですね。
- 752 名前：749 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:11:17 ID:N6XeqIPN]
- >>750、751
ありがとうございます。
鶏や魚のにこごりは結構ちょいちょいと食べていたので、
無意識に摂取していたんですね。
750のリンクも読ませていただきました。
肌がきれいになるかは不明って感じですか。
それよりも、垂れてしまった胸に効かないかな？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 11:17:23 ID:trEiePie]
- >>752
>コラーゲンの摂取は、安全性については食経験からも大きな問題はないと考えられますが、機能性については科学的に十分に証明されていない面が多いため、今後さらに研究を進める必要があります。
というわけで、もう一度よく読んでみてください。
少なくとも、食べて摂取するのに関して美容的な効果については…。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:22:44 ID:lZXuagZq]
- >>752
胸は筋トレしないとね。材料だけ摂っても効果ないよ
あと空腹を根性で耐えてると、脂肪も減るけど筋肉がガンガン溶けるから
腹2分目くらいになったら、何か食ったほうがいいよ
- 755 名前：749 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:33:44 ID:cTfVEyj7]
- 日々摂取するタンパク質で、つ一緒にコラーゲンも採れたらいいよね。
ついでに、何かの足しになれば。
程度の軽い気持ちなので、あまり美容的な効果には期待していません。
年齢（45才）的に胸より骨（今現在は問題ないですが）の方が重要かもしれないですね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 11:43:39 ID:trEiePie]
- >>755
そうですね。女性でしたら、カルシウムに気を付けた方がよいかも。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:06:09 ID:E7zdju1m]
- 高カロリーなものを食べ過ぎてカロリーは抑えたいけど何か腹持ちするものを食べたい時は何がおすすめですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:07:58 ID:hJq9Yr59]
- 夕食を抜いて軽い運動を取り入れながら1ヶ月で4kg程度
痩せたのですが、運動とダイエット大好きな兄から
3週間を夕食抜き、その後1週間は3食を普通に食べる
というサイクルでやっていけば？とｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受けたのですが
ﾁｰﾄﾃﾞｲではなくﾁｰﾄｳｲｰｸって考えも有りなのでしょうか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:10:47 ID:trEiePie]
- >>758
ないと思います。
そもそも、普通のダイエットに、わざわざ設定するチートデイなんてもんは必要ないと思うし。
（パーティーとか宴席とか、突発事態への対処はともかく。）
兄上に根拠などよく聞かれてみてはいかがですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:12:40 ID:trEiePie]
- >>757
食べ過ぎてるんなら我慢するのが一番いいと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 12:32:03 ID:nwQ9Slsl]
- 風邪で2㎏くらい減ったんですがすぐ戻りますかね？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:36:01 ID:trEiePie]
- >>761
病気で弱って体重が減ってるのなら、回復すれば戻るんじゃないですかね。
脱水気味なのかもしれないし。
なんにしろ、その体重減を「痩せた」と思わないようにだけすればいいんじゃないでしょうか。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:56:05 ID:Spq8cxpk]
- 今年はチートイヤーに決めた。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 12:58:17 ID:mBI9N2h6]
- ダイエット初めてから立ち眩みが酷いんだが……
立ち上がったり起き上がったりするとボワァ～ってする
ちなみに１ヶ月で10kg痩せた
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:01:41 ID:5VTvVv8L]
- >>764
低血糖だと思われます。
急に食事を減らしすぎていませんか？
リバウンド繰り返すとひどい身体になっちゃうよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:02:16 ID:lZXuagZq]
- >>764
命削ってる自覚もったほうがいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:05:07 ID:trEiePie]
- >>764
炭水化物を極端に減らしたりしてませんか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:16:29 ID:mBI9N2h6]
- >>765
>>766
>>767
確かに１日ゼリーだけで過ごしたり炭水化物はとってません……倒れそう
命……早死にするのかな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:21:49 ID:RKAeD5Hp]
- ショコしてるとふくらはぎムキムキになったりしませんか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:24:16 ID:trEiePie]
- >>768
やめましょう。
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:25:19 ID:trEiePie]
- >>769
「ふくらはぎムキムキ」ってのがどういうイメージなのかにもよると思う。
筋肉の形が分かればムキムキ？
前と横とが区別できればムキムキ？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:31:44 ID:a03sM340]
- >>768
早死にの問題だけじゃない、ダイエットとして思いっきり失敗してる。
減った体の重さのうち、体脂肪減少分は期待にはほど遠いと思う。
さらに、食事をまともな内容であってもある程度食べたら一気に体重が戻る。
今100年に一度の大不況と言うでしょ？行き場を失った投資マネーは必要以上の貯蓄に回されてる。
体も同じで氷河期が長いといざ栄養が回ってきたら必要以上に貯め込もうとする。
ダイエットの王道を無視した代償は大きい。
教訓にして次回から頑張れ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:32:59 ID:NLOYQQFT]
- 最近多いゼロカロリー、ゼロシュガー飲料ってどうなんだろう…ダイエット中でも飲んでおk？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:34:27 ID:5XJsZnXg]
- >>773
普通の食事しながら一日500ml一本は飲んでるけど順調に体重落ちてるよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:35:20 ID:trEiePie]
- >>773
たまになら特に問題ないんじゃないかな。
でも、たまにならわざわざゼロカロじゃなくても、もっと美味しいもんでもいいような。
少なくとも「ゼロカロだからいくら飲んでも大丈夫」なとどは思わない方がいいと思う。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:43:45 ID:RKAeD5Hp]
- >>771
引き締まって見えるのならいいんですが、ゴツく見えたら困るな、と…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:48:16 ID:trEiePie]
- >>776
>>771が２つとも「それはムキムキじゃない」のなら、たぶん大丈夫ではないかと。
前も横もわからない、細い棒みたいな脚がお望みなら話は別だけどさ。
ポパイのオリーブみたいな。（例えが古すぎる
でも昨今はリアルに居たりするんだよなあ、オリーブ手足の少女。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 13:53:12 ID:RKAeD5Hp]
- >>777
ありがとうございます。
オリーブは極端ですが、見た目が今より細くなることを望んでます。
細さ変わらずたくましく見えるのはちょっとなぁorz
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 14:05:43 ID:/FV4wvuL]
- よく雑誌の裏に乗ってるﾀﾞｲｴｯﾄの広告の人達みたいな体になりたいんだけど
とりあえず炭水化物はあまりとらなくてささみとかﾃｰｶﾛｰﾘ-+運動でおk？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 14:39:50 ID:nkbGhTjm]
- >>779、デジカメで写真撮って、横向きに縮めると出来る。
カロリーを考えて食事量を減らすより、カロリーの少ない物を多くして美味しく食べる工夫次第で胸を落とさないダイエットも無理じゃ無いよ！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:04:14 ID:/di0ERhV]
- 172cm55kg
体脂肪11%
明らかに体力が無くなりました。
もう少し体重増やしたほうがいいですか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:20:23 ID:5VTvVv8L]
- >>781
体重増やすってより筋肉つけないとかっこ悪いんじゃね？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:39:09 ID:mBI9N2h6]
- >>772
では食事の量は少しづつ食べ過ぎない程度にしてみます
一応筋肉は落ちないように筋トレもやってるんですがどうなんでしょうか
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:42:53 ID:X72EavUv]
- 買ってきた天ぷらやフライの惣菜をキッチンペーパーを敷いてレンジで温めて、
そのあと衣を気持ちカリカリにする為にいつもオーブンで少し焼いて
最後にまたキッチンペーパーで余分な油を軽く取ってから食べているんですが、
だいたいどのくらい油分(カロリー)のカットになるんでしょうか？
実際あまり効果や意味は無いのかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:49:16 ID:trEiePie]
- >>783
> 一応筋肉は落ちないように筋トレもやってるんですがどうなんでしょうか
まともに食べずにいたんじゃ
なにやってるつもりでも基本的に話しになってないと思う。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:50:54 ID:trEiePie]
- >>784
まーやらないよりはましだろうけど。
何グラムくらいの油を滲み出せてると自己評価します？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 15:55:00 ID:/FV4wvuL]
- >>780さん
ありがとうございます。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:59:38 ID:JvMnp2sU]
- 食事を基礎代謝分のカロリーに制限して筋トレって意味ある？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 16:08:08 ID:trEiePie]
- >>788
なんていうか、失礼だけど
単に「筋トレ」って言い方をする時点で意味はないように感じます。
どういう意味を求めて、どんなトレーニングをされてるんでしょうか。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 16:20:54 ID:bIcTicwC]
- >>779
ギャルっぽい子たちの広告でしょ？
あれは写真合成だよ。
見てわからない？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 16:21:12 ID:nkbGhTjm]
- >>784、人間には植物性脂肪を分解する酵素を持たないから消化吸収できないです。
衣や中身は別ですよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:36:17 ID:JvMnp2sU]
- >>789
寝てばっかいるとさらに太りそうだからなんとなくやってる
毎日スクワット50回・背筋40回・腕立て20回を3セットほど
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 17:00:34 ID:NLOYQQFT]
- >>774、>>775
回答ありがと。たまにならアリか。今まで結構ガッツリ運動した後に飲んでたのがお茶ばっかりだったんで物足りなくてｗよし、たまに買ってこよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 17:07:43 ID:sRAaxgq1]
- ふくらはぎの脂肪って落としにくいみたいですね。 食事制限をしないと落ちませんか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 18:23:35 ID:y7IBBTMw]
- １日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で過ごすより1200で栄養摂った方が痩せるんですか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 18:34:12 ID:trEiePie]
- >>795
どっちもどっちです。
1200の方が「まだまし」というレベル。
貧相になろうが、病気になろうが、数値として体重が減ればそれでいいならお好きにどうぞ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 18:39:43 ID:xewOUKWd]
- >>791
すなわち、天ぷら油は太らないということですか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 19:01:03 ID:nkbGhTjm]
- >>797、マヨネーズは太るけど、フレンチドレッシングは太らないって聞いたことないかなぁ!?
酢＋サラダ油⇒フレンチドレッシング、太らないです。
でも、動物性脂肪は女性ホルモンの原料だから、全く摂取しないのはだめですよ！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:05:43 ID:Kwz8+4K7]
- なんだって食い過ぎれば太る。
あれはダメ、これはいいじゃなくて量の問題。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:07:23 ID:JvMnp2sU]
- 量というかカロリーの問題
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:11:54 ID:+Z2GcRQo]
- マヨネーズってサラダ油が多いよなｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:35:52 ID:JvMnp2sU]
- 朝 食パン260kcal、クッキー&バニラのジャム、厚い焼き肉用？ベーコン2枚
間食 ファンタふるふるシェイカー、あめ3粒
昼 ざるそば、天ぷら（えび2・かぼちゃ2・しそ2・ミニイカ1）
夜 とんかつ6切れ、ご飯を大人茶碗半分、じゃがいもの味噌汁、おからを小皿半分、サラダ、漬け物、チョコミントアイス（67kcal）
17歳・身長177cm・体重49kg・体脂肪率8%なんですが、
食べ過ぎですか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:41:41 ID:X72EavUv]
- >>786
ん～ 分かりませんｗ
でもフライ１個でロールのキッチンペーパー(ミシン目で切って)２枚、全面吸収します
>>791
ほほぅ…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 19:42:37 ID:trEiePie]
- >>803
重さ計ってみれば？
重さグラム×９キロカロリーはカットでしょう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 19:44:23 ID:X72EavUv]
- >>804
なるほど！
今度買って食べる時にやってみます
ありがとうございました
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 19:46:07 ID:nkbGhTjm]
- 例がまずかった、マヨネーズが太るのは卵と使い過ぎが原因o(_ _*)o
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 20:57:33 ID:JvMnp2sU]
- >>802ですが、
最近ずっと同じような食生活です。
さすがに太りますか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:06:30 ID:NPUgzz6B]
- >>794
自転車で風になればいいよ。
ただ競輪並みに頑張らなくてもおｋ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:15:39 ID:Kwz8+4K7]
- >>807
ガリガリすぎるから筋トレと並行して20kg増量だな。
その食事じゃ足りないからもっと食え。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:23:38 ID:xv7Y2geS]
- 今日ジムに行って
走るマシーン→自転車の順番で
死にそうになりました
いつもは自転車→走るマシンでそんなに疲れなかったので
ビックリでした
やはりジムもゆっくり運動してからの方がいいみたいですね
いつもより疲れて早々に帰宅しました・・
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:44:11 ID:Lm6iGG3W]
- ご飯やおかずを減らすのは苦にならないけど
お菓子を我慢するのは すごいストレスです。
そこで、
『ブラックサンダーダイエット』を考えました！
１日に口にするのはブラックサンダー12個(1260kcal 約300円)と水･ブラックコーヒーだけ
健康を害さないために週1日だけ普通の食事の日を作ります。
カロリーは理想的だし食費の節約にもなるし 名案かと思うのですが
この板の住人様的にはどうですか？
アドバイスお願いしますm(_ _)m
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:45:11 ID:K5hpTYhn]
- >>811
全くお話になってない。
やってみれば？バカバカしい。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:48:03 ID:BjAHxFX+]
- >>811
健康を害してリバウンドする以前に
継続不可能だと思うのでやってみれば？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:49:26 ID:Lm6iGG3W]
- >>812
12個がダメですか？
１食４個で計算したんですが、
朝３･昼４･夜３の１日10個(1050kcal)ではどう思いますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:57:33 ID:Kwz8+4K7]
- >>814
カロリーしか見てないからだよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:59:50 ID:moVGWMyw]
- >>814
12個でも10個でも良いんじゃないの？
健康は害すると思うけど、まあやってみないと分からないしね。
痩せるかどうか、健康を保てるかどうか俺は分からないけど
とりあえずやってみれば良いさ。
途中で飽きた、とかでも良いから報告よろしく。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:02:05 ID:Lm6iGG3W]
- >>815
う～ん･･･マルチミネラルとビタミンは飲もうかと。
置き換えダイエット系ちょっと調べてきます。
ありがとうございました！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:02:21 ID:JvMnp2sU]
- >>809
ありがとう
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:03:13 ID:JvMnp2sU]
- あ、デザートは増やしてもいいの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:30:59 ID:Kwz8+4K7]
- >>819
脂質やほぼ糖質のデザートは適度に、おかず品目とご飯を増やす。
たんぱく質豊富な魚介類、鳥のササミ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ等を積極的に食べること。
筋トレは公営のジムに通って、とりあえずbig3をひたすらやればいい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:34:13 ID:JvMnp2sU]
- 脂質・糖質っていくつぐらい以上がとりすぎなの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:38:22 ID:rZy+qwOS]
- 一年で５キロも太りダイエットしてますが代謝が良すぎて汗をバンバンかくのですがダイエット中の汗って臭くないとですか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:57:15 ID:nkbGhTjm]
- >>822、基本的に汗の匂いはフェロモンです。
でも、放置してすえてしまう(部活の部屋の臭い)とか、毒素を多く含む汗は臭いけど、適度に水分補給して汗を出していると良い匂いになるでしょう…
(毒素の意味は食べ物や便秘･薬･その他色々の原因)
臭いを気にしてかかないようにすると体内に毒素が溜まって余計に臭くなるので、適度に汗はかきましょう…(^_^;)
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 23:07:30 ID:mXTUJ9N5]
- 空腹で長時間有酸素運動をするとカタボリック効果で筋肉が痩せて
しまうと、まことしやかに言われていますが、ダイエットとして1日あたり
200kcal程度の食事制限で、1時間弱程度のジョギングを週数回程度したと
します。
この場合、カタボリックの予防をするなら、以下のどれが適当でしょうか？
・走る前にBCAA、あるいはVAAMを摂取する。
・走る前にグレープフルーツジュースやバナナを一本摂取する。
・走った後にプロテインを摂取する。
・何も喰わなくても、この程度の運動では問題なし。
なんとなく糖質かアミノ酸が正解っぽい気がしますが、諸説あるようで
よくわかりません。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 00:10:00 ID:neqlpVj4]
- >>824
全部あまり意味が無くかな。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをやるしか無いですね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 00:12:10 ID:neqlpVj4]
- 誤 無くかな。
正 無いかな。
すんません。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 00:42:08 ID:if9MqGHg]
- 美容体重目指すなら、フリーウェイトの運動よりジョギングとかの有酸素運動の方がいいの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 01:21:48 ID:Ux25rxty]
- 寿司を握るその動作を米粒が指の横から潰れ出てくるくらい力強く握ってゆきます。
ふっと頭を後ろに引いて眉間にしわを寄せて目を閉じて歯を食いしばり腕を震わせ寿司をこんしんの力で
この世のものとは思えない圧力をかけて握り込んでいきますと人差し指と中指の間から酢飯が勢い良く飛び出してまいりますが
人差し指と中指に力を入れて全ての酢飯を包み込むように押さえつけふっと力をゆるめて
左手に持った酢飯を地面に叩きつけ右手をそのまま鼻の下に当てがいペっと屁をしますと
何事なのかと見たこともないおっさんが駆けつけてまいりましてどうしたものかとさようならｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 01:24:31 ID:MQ3WFafn]
- デブはけっこう筋肉があるから、ちょっとくらい筋肉減ったって平気。
痩せてからも厳しい食事制限続けると筋肉がなくなるけど
普通のカロリーと栄養取って毎日動いてりゃ全然問題ない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 01:33:02 ID:if9MqGHg]
- まじで？
美容体重じゃない＝デブ なのか……。
ショックだ。
今更だけど、ジョギングだってフリーウェイトだよね……。
アホな質問してすいませんでした。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 02:36:54 ID:Fvy6MM3c]
- 寝る前の空腹時(仕事から帰ってくるのがこの時間)、
我慢して寝るか 置き換え用ダイエット飲料飲むか
どっちがいいのでしょう？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 02:49:56 ID:nDw44NQe]
- 163/50
体脂肪24～25
最近、ウォーキングを始めました。夜に一時間くらい歩いています
１日おきくらいにしています
体重は変わらず、体脂肪計で26～が出なくなってきました
筋肉痛はそんなにひどくないのですが
なかなか痛みがなくならなくて、むくみがひどくて体がだるいです
もともとはむくみやすい体質です
むくみに良い食品や、対処法がありましたら教えて下さい
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 03:57:40 ID:bn50s/KS]
- >>824
二番目が適当。少し糖を摂取しておく。
>825はあなたより知識が無い馬鹿だから無視してオーケー。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 03:59:20 ID:bn50s/KS]
- >>830
有酸素運動すればいい。
ジョギングがフリーウェイト？知識がおかしい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 04:00:06 ID:bn50s/KS]
- >>831
その他の食事はどうしてるの？一日トータルの食事を書く事。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 04:02:47 ID:bn50s/KS]
- >>832
痛みってどこが痛いの？
普段どういう食生活をしてるの？なにかを食い足せばいいとかじゃなくて、
まず現状の食生活に問題がある可能性もあるから、具体的に書いて。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 05:21:18 ID:zMmQJ9my]
- 食事もだけど、足の筋を痛めてる可能性もあるな。
とりあえず痛みがあるときは休むのが基本。
関節とすじの痛みは下手をすると一生モノ。手術もざら。
ちょっと下手しただけで半年くらい治らなかった俺がいます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 05:58:30 ID:/95YuWE7]
- >>825 根拠がようわからんのですが。
>>833 ｻﾝｸｽ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 07:17:24 ID:8AVJ44Qt]
- ブラックサンダーとか釣りだろ常識的に考えて・・・
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 09:04:58 ID:WYF5VsSa]
- >>839
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 09:56:46 ID:Ux25rxty]
- 酢飯は酢で飯がコーティングされてるのでどうも痩せる気がしてならない。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 10:43:56 ID:KcUTmOAZ]
- >>841
気のせいでしょうね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 11:50:41 ID:vutDVb1R]
- 300kcalのアイス食べたら太りますか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:09:16 ID:aXPlrjV9]
- >>843
一日の総消費と摂取カロリー次第です。
どんなものでも食べた分だけカロリー摂取してます。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:11:40 ID:vutDVb1R]
- あと、脂質多い・少ないは関係ありますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:17:04 ID:2KINvsow]
- 158cm75kg♀34才
健康不安と醜い自分にようやく嫌気がさし1ヶ月半で68kgになりました
一年前67kgから10kgを3ヶ月で減らし(2食置き換え運動無し)挫折してリバウンドで75kgまでになったので怖い
今回は野菜中心に昼重めに好きな物を、朝は元々食べないので無理やりバナナ、夜は家族のおかず少しずつ全品食べて野菜をプラス(家族はみんな痩せているしバランスは考えているから平気だとおもう)
夜はご飯は入れば食べてますが、温野菜など中心に満足するまで美味しく食べています
たんぱく質は意識して必要分は取っています
車移動さけて自転車か徒歩に、間食やめて週５一時間程度ウォーキングや家事ストレッチしている
いかに動かずダラダラ食べてたか痛感してますが、どんなに暴飲暴食しても越えなかった壁をリバウンドで軽く越える体験が恐ろしく、もう少し食べた方がいいのか悩んでいます
今のところちゃんと食べているからストレスは感じてませんが、なにせまだ1ヶ月半だから
2人出産後までは45kg
3人目から53→58→63→67→57→73→75→68と来た感じです
若い頃から腹筋とかヒップアップの体操とかはやったけど、間食抜き以外のダイエットしたことはなかった
痩せとまではいかないが、食べる割りには細いよねと言われており、太らない体質だと勘違いしていました
専業主婦なのですが、いつもなんか食べていてお腹ペコペコと言うことがなかった…太る筈です
こんな初心者ですが、アドバイスおながいします
長文携帯からｽﾏｿ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 12:44:30 ID:Ux25rxty]
-
酢飯を切って、切って、切って。
みじん切り。
これなら痩せるだろう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 13:49:22 ID:f6bv0DrG]
- >>846
質問は？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:06:13 ID:o51YTPJ3]
- 目標体重、体脂肪に達したらそれを維持するにはどうすればいいですかね？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:07:17 ID:2KINvsow]
- 848です
わかりにくくてすみませんでした
落ちるペースが思ったより早いから、もっと食べた方が良いのか心配になりました
ざっくりしか計算していませんが1日1500kcal位の摂取量だと思います
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:09:21 ID:2KINvsow]
- >>848
間違えました846でした
ごめんなさい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:31:50 ID:YL5bf6ok]
- 1月からダイエッを始めました
151cm♀58.5kg（35.3%）→53.1kg（28.8%）
ダイエット開始時は寒くて体重測定の際に脱衣する気になれず
パジャマ・フリース着たままで体重を量っていたのですが
フリースを要しなくなっても同条件での測定のため
今はパジャマ＋フリースを手で持って体重測定しています。
最近体重を量る際にわざわざ錘をもつことに不条理を感じているのですが
どのタイミングでフリースと決別すればいいですか？
それとも今度の冬まで持ち続けるべきでしょうか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:37:25 ID:aXPlrjV9]
- >>852
んなもん0,5kg程度足せばいいだろ。
条件同じで測っても1～2kg誤差は普通なんだから細かい変動は気にすんな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:40:28 ID:YHM/0aR2]
- 単純にフリース持ったときと持ってないとき測って
フリースの重さ割り出せばいいんでは？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:41:24 ID:bCsj2kp2]
- 不条理というより不合理だな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 16:06:24 ID:Ux25rxty]
- 酢飯が餅状になってきたぞー さてそろそろ握るか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 16:49:30 ID:Go8g8El/]
- 162/54/27
45キロを目指してるんですが、何を目安に何をすればいいのでしょうか？
今はとりあえず、普通の人の食事量にして、飲み物を水･砂糖なしコーヒー･無脂肪乳･お茶にして美容体重の52キロを目指してます。
美容体重になったら運動をしていこうと考えてますが、ダイエットとして間違いはないでしょうか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 16:59:40 ID:aXPlrjV9]
- >>857
標準以下の体重を目指すなら運動は必須です。
特に見た目が大事なら、筋トレは絶対したほうがいいです。
基本的な事は、初心者スレの参考サイト含むテンプレに載っていますので
一通り目を通すことをオヌヌメします。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 17:01:34 ID:WYF5VsSa]
- >>857
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 17:42:00 ID:bHt6bBjb]
- 初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。
今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて
ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり
飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、
運動はコアリズムを１日起きに２０分と毎日２０分犬の散歩をしたりしてるんですが
これだけで一カ月マイナス２～３キロって厳しいでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:01:01 ID:YL5bf6ok]
- 標準体型になりたいがために始めたダイエットですが
いつのまにか体重信仰に染まりかけていたようです
みなさんのレスで目が覚めました
これからも標準「体型」目指して生活していきます
ありがとうございました
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 18:03:59 ID:WYF5VsSa]
- >>860
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:11:07 ID:Zo+mrbur]
- このスレ見た方がいいんじゃないのっていう体重信仰が多いな
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:59:58 ID:DpWacBqE]
- 体重の増減は
グラム単位の毎日の微小な変化の積み重ねだから
感覚が麻痺してやせ過ぎまでいっても自覚できない場合も多いがな
見た目だけで判断ってのも難しいよ
特に下腹とか部分肥満してると
まだ痩せてない！ここがこんなに太ってる！って思考に陥りがち
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:05:50 ID:oYRZTYr8]
- ずっと寝ていて、今日１日で550ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂ってないのですが、今から何か食べたほうがいいのでしょうか？
置き換えシェイクは一応あるのですが…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:34:38 ID:wxP9GXNl]
- >>865
一週間や二週間1日550kcalにしても水さえ飲めばほとんど影響はない。
一日の絶食くらいならむしろ健康的ですらある
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:41:29 ID:oYRZTYr8]
- >>866さん
ありがとうございます。健康的なんですか？
でも今日はベーグルと豆乳と果物ぐらいしか口にしてないのですが、栄養面では大丈夫でしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:43:36 ID:oYRZTYr8]
- >>866さん
再びすみません、１週間や２週間毎日550ということですか？それとも１週間や２週間のうち１日だけ550ということですか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:44:03 ID:PjlJOIPF]
- >>867 炭水化物がいっぱい。
適度に肉類喰わないと低代謝モードスイッチが入るから、あっという間に太れます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:53:38 ID:Ux25rxty]
- 相当ねばりが出てきた、おやのかたきほど握ってダイエットしよう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 20:08:05 ID:Ux25rxty]
- 食いすぎた食いすぎたばーはあーぷわあー。
こんなものをこんなにまで、こんなものをこれだけでこんだけ食べていいのかという胃の塩梅だな。
普通はないだろなモ～♪やっせるっかなやっせるっかなー。
おし～えて～おうし～さん～～ おし～えて～おじいさん～ しにかけ～～♪
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 20:18:34 ID:Ux25rxty]
- 知れてるな2000ほどしか食ってない。酢飯を握りなおすか。すしめしっわなぜ～ん♪
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:01:45 ID:oYRZTYr8]
- 置き換えを使って、今約800ｷﾛｶﾛﾘｰなんですけど、ここで牛乳をのんでしまったら置き換えにした意味はなくなりますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:07:58 ID:hmSiUe4a]
- 最近タバコ辞めて口寂しいのでピンキー舐めまくってます
あれって太りますかね？
２日で１個ぐらいです
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:50:51 ID:T9otTFgc]
- >>850
今の食事内容を一生続けられるなら、リバウンドすることはない
目標体重に達してからも続けられるくらいの食事制限なら、今のままで良いんじゃない
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:54:05 ID:69CgEiDw]
- 腹だけ脂肪を落とすのは無理とか、脚だけ痩せるのは無理とか言いますが、
じゃあなんで体全体は細いのに腹だけ出てる人がいるんですか？
腹だけ脂肪を落とすのが無理なら腹にだけ脂肪付けるのも無理だと思うんだけど
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:55:17 ID:OlnHQdBo]
- 生理前は体重減りにくいですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 00:09:12 ID:Fivmt6fk]
- 最近よく脂質0％のものとか見るけどあれってなんのメリットがあるの？
太らないの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 00:34:52 ID:92cO5BrD]
- >>878
あんまりない
ただ、脂質1g＝9キロカロリーだから、脂質が無い分低カロリーになってるはず。
太る太らないは一日のカロリー支出。
食い過ぎたら太る原因になる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 01:03:17 ID:92cO5BrD]
- >>873
牛乳にもカロリーがあるからね
自分の目標摂取カロリーに合わせて調整してください。
>>874
逆にピンキーで太れる方が凄くないか？ｗ
>>876
脂肪の付き方も骨格により色々。
特に腹が出るのは、胃に物が詰まってたり、内臓脂肪が付いてたりさまざまだと思う。
部分痩せとか良く聞くけど、結局体脂肪率を下げることによって全体的に細くなるもんだよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 01:37:11 ID:ML11C+6+]
- あ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 03:25:21 ID:PfKgozPo]
- 質問というか皆さんの実体験を聞きたいんですけど。
自分は1年前から減量を初めて約50kg落としたんですが(172/116→172/67)、それまでに停滞期が何度かあって、どれも2週間くらいで抜けていたんですが、
ここ一ヶ月体重が動かなくなりました
そこで皆さんに聞きたいんですが、体重が落ちるにつれ停滞期の期間が長くなっていったという経験ありますでしょうか？
単純に、摂取ｶﾛﾘ-＝消費ｶﾛﾘ-になったとも考えられますが、是非皆さんのご意見・体験談をお伺いしたいです
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 04:50:39 ID:wuUhUClu]
- ここ数日ドカ食いしてしまったのですが
このドカ食いの影響はいつ頃体重に現われますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 05:18:05 ID:osLLVKX8]
- >>878
ヨーグルト等の乳製品とかだと、高い国産生乳のかわりに輸入品の脱脂粉乳を使うことで
大幅なコストダウンが見込める。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 09:19:16 ID:WONw39QV]
- 歳をとると痩せにくいのは代謝が落ちるからですか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 09:26:33 ID:5953Iqm1]
- >>876、ウエスト周りの脂肪は落とし易いよ、ただ非常に付き易いので落とせないと思われているだけです。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:34:26 ID:DYuJnmEM]
- ジョギングって全体的に痩せますか？
ジョギングで足が太くなると聞きましたが、マッサージをすれば解消されるでしょうか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:44:40 ID:DyLhj5F3]
- >>887
>ジョギングって全体的に痩せますか？
はい
>ジョギングで足が太くなると聞きましたが、
うそ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:49:33 ID:bWKr/uga]
- >>887
全体的に痩せます
食事制限を併用するど足が１番細くなります。
自転車も同じです
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:50:23 ID:epdi/XYA]
- >>883
増えた体重の一部は太った分だ
あとはうんこと小便で戻る
>>885
そうです
>>887
運動後の一時的になるパンプアップならすぐ戻る
マラソンランナーが足太いか？むしろ細いだろう？
本気で太くするならもっと高強度で追い込みまくらないと太くなれん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:25:11 ID:VjFX5jIy]
- >>886何をすれば一番効果が早く現れますか？
- 892 名前：887 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:31:42 ID:DYuJnmEM]
- >>888-890
素早い解答ありがとうございます！
食事を考えながら頑張りたいと思います
ありがとうございました
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:32:53 ID:nAyQVj01]
- >>891
腹筋
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:33:21 ID:uut7eMLm]
- >>891
有酸素運動+食事制限+筋トレ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:44:36 ID:dtW8lSm+]
- 「ジョギング（ランニング）すると足が太くなる（と聞く）」って
太ってて、実際にはジョギングとかしたことなさそうな人しか言わないよね・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:52:45 ID:ufh5frJn]
- >>895
そりゃしない(できない)言い訳が欲しいから
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:54:57 ID:VjFX5jIy]
- >>893>>894ビリー腹筋とかでも大丈夫でしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 12:33:04 ID:uut7eMLm]
- >>897
ビリー腹筋もいいけど、基本と混ぜてやるといいよ。
有酸素運動として基本をやらないのはもったいない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 13:41:02 ID:YstUX6LY]
- >>889さん
足痩せにはウォーキングよりジョギングなのでしょうか？何時間ぐらい走り続けたらいいのでしょう？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 13:47:32 ID:n32aYlK8]
- 平泳ぎ１時間(２キロをぶっ続けで泳ぐゆっくりペース)
クロール １キロを50メートルごとに区切りながら速めのペースで泳ぐ
どちらが痩せますか？
後者は苦しくてしんどいです(;´Д⊂)
- 901 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 14:02:25 ID:B67Y54Qc]
- 下半身の引き締めにはスクワットは効果ありますか？他に効果的な筋トレはありますか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:09:13 ID:LzMnoIpy]
- >>901
スクワットは、尻と太ももに効く。ちゃんとしたやり方を調べてからやるようにね。
見よう見まねのスクワットもどきは時間の無駄。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:10:59 ID:LzMnoIpy]
- >>900
自分でできるほう。できない方をやるのは無駄。苦しくて続けられないなら本末転倒。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:12:28 ID:LzMnoIpy]
- >>899
何時間とかじゃなくて、自分の足を見て効果が現れるまでだよ。
誰もお前の足なんて見た事無い。足を写真で撮ってウプしろ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 14:14:20 ID:PQS1R5+4]
- >>900
同じ時間なら、クロールのほうが倍くらいカロリー消費するよ
体格にもよるけど、1時間で1000kcal↑とかいく
でも、平泳ぎだって陸上の運動と比べたら消費でかいし
足の筋肉をまんべんなく鍛えるからおすすめよ
体調によって両方織り交ぜて負荷調整すればいいんでね？
- 906 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 14:28:15 ID:B67Y54Qc]
- >>902
早々にレスありがとうございます！
正しいやり方を調べてやってみます。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:17:09 ID:cmZGdBgb]
- 発電ピリングダイエットって本当にやせるの??
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:48:25 ID:VjFX5jIy]
- >>898ありがとうございます！
ビリー基本と応用は交互にほぼ毎日やってるので、それにプラス腹筋もやっていきたいと思います
ありがとうございました
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:56:12 ID:wp3QKxv3]
- >>907
なにそれ？効果があるならこんなところに質問しにくる必要も無いだろうが。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:56:31 ID:WONw39QV]
- ここ半年以上かなり摂生した食生活してきましたが今日はどうしても断れない付き合いがあり飲まないといけません。しかもﾋﾞｭｯﾌｪ?みたいなんですがたくさん食べてしまいそう。1日くらいなら大丈夫ですかねぇ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:03:51 ID:uut7eMLm]
- >>910
もうちょっとゆるく考えた方がいいよ。
普段ある程度摂生できてれば、一回や二回ドカ食いがあったところで
また何日かに分けてゆるく調整すりゃいい。
ダイエットは一生をかけての生活改善なんだから。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:07:14 ID:cmZGdBgb]
- >>909
効果的かどうかお伺いにしただけです私に言われても…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:29:12 ID:bWKr/uga]
- ・ダイエットの基本は一日数回体重計に乗る
・食事制限する
・運動する
・体重や体脂肪を毎日記録を付ける
これだけでしょ。
体重は減らなくても前の日の同じ時間より増えなければいい。
これだけ気をつければ失敗なく100%痩せる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:43:53 ID:WONw39QV]
- >>911 そうですよね。多少は食事内容気にしながら久しぶりの外食たのしみます。また明日から頑張れば大丈夫ですね！ありがとう
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:48:25 ID:bWKr/uga]
- どか食いの怖い所は次の日から前と同じ量で満足できない所だな。次の日を気をつければ問題ないかと
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:06:36 ID:B67Y54Qc]
- ウエストはそんなに太くないのですが昔から腰が張っててその肉が気になります。何がいい引き締め法は ないでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:13:36 ID:bWKr/uga]
- >>916
昔からなら骨格じゃね？
部分やせってのはほぼ無理だから有酸素運動して肉落とすか筋トレして肉を引き締めるかどちらかだね。
腰の肉が多いなら長時間の有酸素運動でまず脂肪減らさないとね。
腰の肉が大した事ないなら筋トレで
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:17:37 ID:RfBILltR]
- >>907
なにそれ？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:26:02 ID:B67Y54Qc]
- >>917
なるほど～。
タメになりました！
ありがとうございます。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:27:36 ID:cmZGdBgb]
- >>918
こっちが聞いてるでしょ？
いい加減にしてくれません？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:28:22 ID:92cO5BrD]
- 長時間の有酸素運動なんかしなくても脂肪は減ります
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:31:43 ID:PQS1R5+4]
- >>920
つーか、検索してもそのダイエット出てこないんだよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:33:39 ID:cPjMoF/c]
- >>922
いつもの荒らしだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:33:47 ID:RfBILltR]
- >>920
検索しても何もヒットしない。
あなたはどこでどんな風にそのダイエットを知ったの？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:38:28 ID:cmZGdBgb]
- そうなんですか？もう一度先生宅にお伺いしまして再確認してきます。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:39:45 ID:FM46N2Kb]
- >>925
その先生とやらに聞け
そしてもう来るな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:01:50 ID:gemvuO14]
- docomo.ne.jp/cp/as-rslt.cgi?pno=2&key=%94%ad%93d%81%40%83s%83%8a%83%93%83O%81%40%83%5f%83C%83G%83b%83g&fid=3
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:06:49 ID:8/RiJR9L]
- 質問します。現在ステッパーをしているんですが、臍の上の筋肉には効いてるのがわかります。
でも、臍の下のぽっこりお腹には全然効きません。
臍の下の筋肉に効く運動がありましたら教えて下さい。
もし専用スレがありましたら、誘導いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:11:12 ID:epdi/XYA]
- >>928
有酸素運動で筋トレ効果を期待しないように。
レッグレイズをやってみて。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 18:15:26 ID:B67Y54Qc]
- >>921
例えばどんなのですか？？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:55:03 ID:VbLhyCSi]
- 最近ずっと疑問なんだけど､痩せたら毛穴が増えるのかな？
痩せたら今まで肉があった部分の皮膚ってどうなるんだろう
→ギュッと収縮するのでは？
→ってことは今まであった毛穴そのままでギュッと収縮したら毛穴の密度?は増えるのか…？
毛も増えたように感じるのか？
と考えググったりもしたが毛穴に触れてる記事はなかったorz
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:57:53 ID:cmZGdBgb]
- 今日は先生お留守でした。改めてお伺いしるようにします。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:03:22 ID:s5wZJ8v0]
- ３週間前からダイエットを始めて(20代前半 154/47kg 体脂肪率21.?%)、
一日2000～2200kcalは食べてたところを1200～1500kcalの食事に変えました
(夕飯は野菜中心にして17時までに食べるようにしてます)
あとは週に５日、朝と夜に１時間～１時間半のウォーキングをするようになって
見た目が少し引き締まってきたかな？と思い期待しながら今朝体重を量ったら、
46.6kg 体脂肪率23.5%でした。 便も毎日出ているし水分とりすぎもないのに
体重は400gしか減ってない上に体脂肪は増えていて…食事内容を見直して
ストレスもなくやってきただけにショックです。３週間続けてこの結果は、
どう捉えれば良いんでしょうか？ 一年前に現在と同じ生活リズムで48kgから
同じようにダイエットした時は、２週間で2～3kg 体脂肪は18%まで減りました
今、このまま続けていても結果が出るか不安です…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:31:11 ID:lEamdA9d]
- >>933
結果を急ぎすぎてる気がする
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:38:19 ID:epdi/XYA]
- >>933
１～２ｋｇの誤差は当たり前だから最低三ヶ月続けてから文句言うこと。
標準から健康的に落とすんだから、相当根気欲続けないと落ちないよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 19:52:52 ID:MjMmWQ0F]
- 太ももって どこを計ればいいですか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:54:57 ID:s5wZJ8v0]
- >>934
前回は２週目の時点で簡単に落ちていただけに今回の結果が残念で…(^_^;
焦らずやっていきたいと思います
>>935
はい。確かにまだまだ先まで続けていかなきゃ結果は分からないですよね
去年は結果５ヶ月弱で合計６kg痩せたので、アドバイス通り根気よく続けます！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:06:48 ID:9+fMOP3B]
- 乳酸が出るほどの運動は医者に禁止されているんですが、
あ、乳酸きたなって、実感できる方法無いですか？
- 939 名前：928 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:08:21 ID:8/RiJR9L]
- >>929
レスありがとうございます。
ググってやってみます！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:30:41 ID:o+eff7e2]
- >>938
イタリアのプロサッカークラブでは、練習時に医者が待機してて、練習を
上がってきた選手の指をちょいと切り、血中の乳酸だかの濃度を測定して
負荷状態をチェックしてた。
濃度が低い奴は、もう一度練習させられてたな。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:42:24 ID:9+fMOP3B]
- >>940
そんなプロ用の方法は＞＜
ゆっくり散歩をしていて、足が疲れてきたな～と思ったら、もうばりばりでてるのかな～
何回かその状態になるまでやって、平均とって、それより少し短くみたいな感じでいいのかなぁ・・・
うーむ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:15:27 ID:wwTzQP3V]
- >>941
ちょっとだけヒントがあった。こんなのや、
tohgensyousya.com/undou8.html
こんなのも。
www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/sapuriment/repo165.htm
長時間(2時間程度)の運動をすれば、逆に乳酸の濃度は運動前のように下がるみたいだけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:16:13 ID:nAyQVj01]
- >>941
慰謝に聞くのが確実じゃね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 22:50:28 ID:SYjOgbck]
- >>938
医者に聞いてください。
ここには医者はいないし、いたとしても診察もしてない人に安易なアドバイスはできない。
そもそも、リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
かかりつけの医者に相談するのが一番。っていうかそれしかない。
>>942
病名も聞かないで安易で無責任なアドバイスをしないように。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 23:41:58 ID:gemvuO14]
- >リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
↑病名も聞かずに安易で無責任なアドバイスをするのはやめなさい。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:09:13 ID:6tN52Vp/]
- そううことだね。病名も聞かずに療養ばかりを勧めるのは大間違い。
病状に拠れば運動も必要とされる。
要するに病状の事は本人さんにお任せして、問われている質問に対し
素直に答えようと姿勢を見せた方が常識的に正解と言えるでしょう。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:12:39 ID:6tN52Vp/]
- そして医者を信頼しすぎてる。医者も普通の人だ。
専門分野でなければ学問もすっとんで頭にない。
人の親切を上から抑え込むとは何事かと。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:13:13 ID:YCO7anpt]
- だったら余計医者に聞いた方が確実じゃね？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:14:29 ID:6tN52Vp/]
- >>948
それはそれ。誤った事を堂々と発言しながら人を否定したところを注意しているわけですよ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:17:18 ID:6tN52Vp/]
- 人の思い込みとは恐ろしい。素人の安易な考えだ。
無理して運動をする必要があるかもしれない人に対し、運動を抑制し人の親切心を虚仮にして抑え付け
まだ尚その罪を自覚できずにのうのうとデカイ態度でいやがる。
なんとも罪深きことなのでしょう。浅はか過ぎます。恥を知りなさい身の程知らずが。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:20:10 ID:6tN52Vp/]
- ID:gemvuO14は出てきて皆に謝罪しなさい。身勝手すぎます。
人の命を何だと思ってるのか。本人さんとその回答者にきちんと詫びなさい。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:20:19 ID:7kJBBrs1]
- そろそろくどい
質問者が詳しく書き込む手間を惜しめば、それだけ回答もおざなりになるだけ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:22:19 ID:YCO7anpt]
- >>952
ま、そういうことよね だから後出しはよくない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:22:46 ID:6tN52Vp/]
-
間違いました申し訳ない。
この方です。ID:SYjOgbckです。きちんと頭を下げて謝罪しなさい。
今更謝罪して許されることではありませんが、それで解決されるわけではありませんが
自分の犯した過ちの重さを知るべきでしょう。心から謝りなさい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:26:01 ID:6tN52Vp/]
-
＞＞リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
なんと身勝手なことを考えもせずにこんな軽率な発言ができるのでしょう考えられません。
人の命をなんだと思ってるのか、病名も確認せず何も解からないままに安易に発言し
人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！
これは恐ろしい、謝罪してことをまるく収めてください!!
- 956 名前：707 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:30:28 ID:jM+DLq9r]
- >>713
遅くなったけど、レスありがとう。
焦らず地道にやってみます。
栄養も多少は考えてるつもりなんですが。。
今日も体重変わらずorz
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:31:55 ID:ZjrIg9eI]
- >>946
>病状に拠れば運動も必要とされる。
馬鹿か、運動が必要な病状ならば医者に運動方法を指導されるだろJK。
まして乳酸が出るような運動を禁止されてるなら運動自体がNGだろ常考。
>人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！
>>942の「親切心」が一歩間違えたら殺人行為だけどねｗ
ID:wwTzQP3V = ID:6tN52Vp/かな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:32:35 ID:6tN52Vp/]
-
おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？
質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。
しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。
こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。
でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:35:20 ID:6tN52Vp/]
- >>957
無知を覚悟でまだ恥を晒すのですか。なんとも恐ろしいことです。
全く理解できないのでしょうね。素人は困ります。
はい？その人なわけないでしょう。無知な人間の思い込みとはここまで恐ろしいことだと皆さん現実をみてください。
おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？
質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。
しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。
こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。
でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:27 ID:YCO7anpt]
- >>956
あんま体重計見ない方が焦らなくていいよ
俺一ヶ月に一回しか計らない
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:42 ID:uCNPY+e7]
- >>959
あなたは素人じゃないんですか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 03:36:17 ID:YH9H+xfO]
- 病院行けって言いたくなる人がいますね。
あ、安易に病院奨めてひどくなったら悪いかな。
- 963 名前：938 mailto:sage [2009/06/22(月) 08:30:52 ID:gSrNurh/]
- >>938です
なんか昨日からアクセスできなくなってて、レスが遅れて申し訳ありません。
病名は高尿酸血症です。
乳酸が代謝される時に尿酸ができるようなので、あまり激しい運動はできない状態です。
（無酸素運動も駄目です）
しかし、生活習慣病ですので、適度な運動とバランスの取れた食事と、あとダイエットも必要です。
>>940
お礼を言い忘れました＞＜ありがとうございました。
>>942
有酸素運動でも乳酸でるんですね。乳酸性作業閾値（LT）については、もらったパンフレットには、
ジョギング、サイクリング、軽い水泳等は可とあり、ウォーキング程度は全然大丈夫そうです＾＾
ありがとうございました。
>>943
そうですね、ありがとうございます。
一週間程度の食事内容の記録が終わったら、行ってみることにします。
まだ、聞きたいことがまとまっていないので・・・
>>944
そうですね。
申し訳ありませんでした。
あと、私の質問が情報不足で荒れてしまって申し訳ありませんでした。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 08:53:03 ID:BOpt1b3x]
- >>963
多分、目安は心拍数だと思いますけど
病気や健康にかかわる内容は、お医者さんに聞くのをメインに据えるべきだと思いますよ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 09:03:18 ID:gSrNurh/]
- >>964
はい。そうします。ありがとう。
ではでは、そろそろ出かけなければいけないので・・・
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 10:07:17 ID:dYIJHlvW]
- >>963
痛風ですか。
カロリー制限と軽い有酸素運動で体重落とすのが先ですね。
飲酒、筋トレはよろしくない。
運動は軽く息がはずみながら、ニコニコ顔でおしゃべりができる程度、を目安にするといいです。
それから脱水が一番悪いので水用意してコマメに飲みましょう。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:39:18 ID:Lq2cr9x3]
- スレチかもしれませんが質問お願いします。
ウエイトトレーニングをしているのですが、どれくらいのカロリーを摂取していいかわかりません。
基礎代謝以上は必ず摂っているのですが、どんどん痩せていってしまいます。
もっと食事の量を増やせばいいのでしょうか？宜しくお願いします。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:55:36 ID:BOpt1b3x]
- >>967
もっと食事の量を増やせばいいんじゃないでしょうかね。やっぱり。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:59:31 ID:wMVaTVMZ]
- >>967
何という質問w
痩せるペースを抑えたい～太りたいならもっと食べればいいです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:13:25 ID:Lq2cr9x3]
- >>968 >>969
ありがとうございます。
食事の量を増やしてみます。度々申し訳ないのですがウエイトトレーニングをする際で、これだけは食っとけっていう食材はありますか？タンパク質は十分採れているのですが他がいまいちわかりません。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:31:48 ID:BOpt1b3x]
- >>970
それはダイエットではなくウエイトトレーニングの質問じゃないでしょうか。
しかるべきところで質問された方がよりよい回答が得られるかもしれません。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:36:00 ID:wMVaTVMZ]
- >970
普通にバランスよく食っていればいいですね。
というか極端に食わないと筋トレの効果が激減するから気をつけるくらいかねえ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:37:24 ID:t70gXCWe]
- スレチかな？
腹に肉がついてきてのが気になってます
今月に入ってから早朝か仕事終わりに5キロ程走り、寝る前に足上げ腹筋100×3セットやってるんですけど十分ですかね？効率いい方法あれば教えてほしいです
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:53:16 ID:jmYLRob1]
- 男で身長174cm 体重51kgなのですが、あと3週間で46kgって可能でしょうか！１日の摂取カロリーは平均1200ぐらいだと思います 週5で仕事終わってからランニング15キロ走ってます！ (たまに立ちくらみがしますが生活に支障はありません)
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:07:48 ID:BOpt1b3x]
- >>974
たぶん無理。
立ちくらみしている時点で問題。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:11:56 ID:7kJBBrs1]
- 筋肉ごっそり落ちそうだし、数字だけなら達成できるかもしれんね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:15:55 ID:BOpt1b3x]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245643865/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 16:33:50 ID:UtT8/bK+]
- >>973
十分かどうかはいつまでにどれだけ痩せたいのかによるから、なんとも言えない
腹筋とかレッグレイズ等の筋トレするなら、10回位しか反復出来ない負荷で10×3セットとかの方が良い
後はお腹周りをなんとかしたいなら、ヨコの腹斜筋鍛えるワークアウトとか、背筋も鍛えた方がいいかも
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:02:13 ID:ltcldCK8]
- アイスを食べても一日の合計カロリーが多すぎじゃなければ太りませんよね？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:35:51 ID:WkIRlUQ2]
- あたりまえだのくらっかーん。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 17:54:44 ID:BOpt1b3x]
- >>979
そうですね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:16:30 ID:t70gXCWe]
- >>978
>>973ですがどうもです。
身長172、体重67、体脂肪20.3なんですが元々13～14だったんで、それくらいまで落とせればと思ってます。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:20:30 ID:8pRE8jk1]
- 好きな曲を口ずさむんじゃなくて息だけで歌いながら有酸素運動をすれば効果が倍増するとかありえますか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 18:51:47 ID:o4qZvtXC]
- >>983
全く無い。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:57:49 ID:8pRE8jk1]
- ですよねーｗｗｗｗｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:05:29 ID:djvyYzxG]
- 足上げ腹筋って100回もできる？
おれは30～40回だな。
仰向けになって両足両膝を揃えて膝を曲げないで足を上下(上は90度下は地面につかないように止める)ってやつを繰り返すやつでしょ？
普通の人はそんなにもできるのか？
余程インナーマッスルが俺は弱いのかな？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:21:22 ID:4vzS6Ea4]
- >>986
ゆっくりやるとそんぐらいしかできない
よくジムで見るのは確かに回数多いけど反動まかせみたいなすごい早さできっちり最後まで上げ下げしてるか怪しいやつ
自重筋トレは効いてる筋肉と姿勢と呼吸を意識してゆっくりやった方が断然きく
回数勝負じゃない
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:24:54 ID:oiTRUuqM]
- できるできないは、慣れと一回にどれ位時間をかけてるか、だよ。
降ろすのをゆっくりやればそれだけキツイ。
回数にこだわるより限界までしっかり丁寧なフォームでやる方が重要。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 19:56:24 ID:GiUOUPOi]
- 1日2000kcalで太るってのは考えられる？
二十歳で170cm60kg
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:06:31 ID:oiTRUuqM]
- >>989
一ヶ月単位で一日平均2000kcalで太るとは考えづらい。
一週間1～2kgなら誤差レベル。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:39:00 ID:o4qZvtXC]
- >>989
寝たきりなら太る。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 21:00:46 ID:8pRE8jk1]
- >>987
いつも30回しかできないから安心した。
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