- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 17:46:56 ID:mC2aeWfk]
- ☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
前スレ
身長・体重限定なし 今日何食べた？8 女子限定
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233502047/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 18:46:32 ID:nrCQJ9v2]
- >>1
ありがとうございます！
161/47くらい
朝)サンドイッチ(食パン2,5枚分)、ホットココア、Kiriチーズ(61ｷﾛｶﾛﾘｰ)、ヤクルト
昼)･弁当(ミニハンバーグ3個、ご飯、卵焼き3個、ミニトマト、きゅうり、ふかしいも、レタス、玉ねぎの炒め物)
間)一口チョコケーキ、飴1個、パウンドケーキ1個
夜)なし
間食しちゃいかんだろー…
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 19:27:33 ID:0lDN9z+B]
- >>1乙こっちが次ｽﾚかな
前ｽﾚ982・164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、全粒粉ｸﾗｯｶｰ
昼・ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｲﾖｶﾝ
夜・味噌汁、漬物、八朔、ｱｲｽ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾗｯｶｰ、ｷﾑﾁ
間食・ﾁｮｺ
疲れた
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 19:44:58 ID:mC2aeWfk]
- ★158cm 48kg 24％(目標46)
朝：かけ蕎麦
昼：ご飯一杯､野菜サラダ､ウインナー
夜：お刺身､苺､ヨーグルト
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 19:50:58 ID:Ndf4TPS8]
- >>1乙
149/45.1（今朝測定。）
11時ごろ：チュロス・アイス・ポテチ
17時ごろ：梅ソースﾊﾟｽﾀ・りんご1個
19時ごろ：ヨーグルト200ｇ・りんご半分
明日こそ・・明日こそ元の食生活に・・・
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 20:11:16 ID:hbIeQOex]
- >>1ｻﾝｷｭｯです
★158/47/19.1(43)
朝:白米味噌汁(わかめと豆腐)
昼:なし
おやつ:杏仁豆腐
夜:白米しば漬けほたてとじゃがバター
極めつけにアイス(81ｶﾛﾘ)
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 20:32:46 ID:u7I1PhED]
- >>1さん乙です!
162/45.2/14.3%
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 林檎半分 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ 玄米ﾌﾚｰｸ 干し芋2枚
昼:玄米でﾚﾀｽたまご炒飯 わかめｽｰﾌﾟ かぼちゃｻﾗﾀﾞ 林檎1/4
夜:玄米ご飯1膳 鰯の生姜煮 春ｷｬﾍﾞﾂのお味噌汁 大根の葉入り納豆 水菜と大葉とじゃこｻﾗﾀﾞ ゆず味噌大根 春菊おひたし ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 串団子1本 ﾐﾆ黒棒3つ ｷｬﾗﾒﾙ2粒 よもぎ蒸しﾊﾟﾝ半分
口の中火傷して食べるとき激しく痛いー…そのわりによく食べている；
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 20:48:53 ID:a2URwMnJ]
- 155/40
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ(ﾊﾟﾝ)、ｺｰﾝとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと椎茸のﾊﾞﾀｰ炒め、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ+無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾀﾞﾌﾞﾙ麻婆丼、味噌汁、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:串だんご(しょうゆ)、ﾍﾟﾛﾃｨﾐｯｷｰ&ﾐﾆｰ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、豆腐ｽﾃｰｷ、肉じゃが、ごはん、お吸い物
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 21:26:11 ID:YAYH+ZZk]
- 昨日朝 チャーシュー2枚ご飯、ほうれん草おたし
昼 ご飯少し、キャベツ、玉ねぎ炒め、鰆焼き
夜 ｻﾗﾀﾞ、ピザパン、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ半分
サウナで汗かいた
今日朝、ご飯、大根煮物
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ200ｷﾛｶﾛ、ワカメスープ、ゼロカロゼリー
夜 ご飯少し、豚汁、大根煮物、ほうれん草おひたし、唐揚げ2個、イチゴ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:36:02 ID:RSWrJuJP]
- １さん乙
★
朝 コーヒー
昼 ポリンキー、紅茶、
間 ダイドージュース
夜 きなこ、砂糖、ハチミツ、野菜ジュース、酢
太ると醜さ倍増…40.0kg目指して
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:05:50 ID:h81wj1Gn]
- 161/53
朝 ご飯、マーボーナス
昼 ご飯、ミートボール一個、シューマイ二個、スクランブルエッグ
夜 カジキマグロ、ドーナッツ半分、サラダ
間食四時 おにぎり
間食10時 ミートボール二個、シューマイ
一年前まで摂食持ちだったから無理できない。
痩せようとすると再発するから運動で頑張るよ。あと二キロか三キロだけでも
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:52:05 ID:HCYvsta4]
- 1さんスレたてありがとう
158/47
朝 玄米パン フルーチェ
昼 焼き芋
夜 おでん（がんも 厚揚げ 牛すじ 焼き豆腐 ちくわ ごぼう巻き）鶏肉トマト煮
ご飯少し 焼酎
間 くずもち チョコ5粒
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:34:33 ID:6niGy8Zj]
- 朝：蜂蜜トースト二枚
昼：ご飯、目玉焼き、味噌汁
間：板チョコレート一枚、煎餅、ラスク
夕：ご飯、煮魚、味噌汁
間食が酷い。矢張り記録しないと直ぐダラけるな……。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:21:28 ID:5aQgfHVe]
- すれ立てが重複したみたいですね・・・・・ｽﾐﾏｾﾝ。
こちらを使わせていただきます。
>>1さん、乙です。
170/59.5
朝→ﾐﾙｸｹｰｷ、ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ、雪見苺､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、芋団子２個
昼→ご飯２杯、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰとｱｽﾊﾟﾗの炒め物、ぽんかん１個、ﾁｮｺ、ﾚﾀｽ海苔巻き
間食→芋団子１個､ｺｰﾋｰ、ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ
夜→水炊き（鶏肉、豚ﾛｰｽ、白菜、水菜、春菊、豆腐、ｴﾉｷ）、卵雑炊、ﾁｮｺｸｯｷｰ､BEER500ml
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 08:18:33 ID:PBe6ReNb]
- >>1さんおつ
149/38.8
朝 オールブラン20g 無糖ヨーグルト50g 職場のお土産のプチカステラ1個
昼 お弁当(玄米ごはん・卵焼き・卵入りさつま揚げ・ひじき豆・エビフライ)
夜 ごはん 鶏もも塩焼き 落とし卵の味噌汁 大根のそぼろ煮
卵取り過ぎー
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 16:27:00 ID:qRjquLmL]
- ★167/56.5
朝 お茶漬け
昼 ご飯 佃煮 野菜の煮付け
夜 春巻きの予定
二ヵ月半で－8㌔
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 17:58:06 ID:yvwx5QI/]
- ★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：サラダ とうふ 肉まん
間食 チョコレート チョコフレーク クッキー ポッキー
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:02:17 ID:XYqwAtyH]
- >>2
★161/47/目標(45)
朝)メロンパン(夕張メロンクリーム入り)、ホットココア、もやしとわかめのサラダ(中皿1杯)、ストロベリーチョコ5個
昼)サンドイッチ(食パン2枚分)、白身魚のフライ2個、ミニトマト、レタス、軟骨5個、お茶
間)ガム4個、
夜)バナナ2本、こんにゃくゼリー
お腹キューピーちゃん…
うわー
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:29:43 ID:Voj20XK2]
- 朝:×
昼:ｱｯﾌﾟﾙｱｰﾐｰ(ﾊﾟﾝ)、ｵﾆｵﾝﾍﾞｰｺﾝ(ﾊﾟﾝ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、いちご
間:ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:47:04 ID:6niGy8Zj]
- >>13
朝：ご飯、味噌汁
間：ラスク
昼：ハニーチュロ、ラズベリーパイ
夕：トースト二枚
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 19:18:20 ID:zni8H4q+]
- スレ立て乙です。
前スレ1000
162/46.1
朝:無脂肪ヨーグルト約50g・レタスサラダ・レアチーズブルーベリークレープ・ビスケット6枚100kcal
昼:なすとほうれん草とトマトのドリア・ゆで卵・シーチキン・しそわかめご飯茶碗大盛1杯
夜:鮪と鯛の刺身・白菜のお浸し少し
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 19:22:27 ID:IfDWNG/n]
- >>3
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、全粒粉ｸﾗｯｶｰ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ｲﾖｶﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ｺｰﾋｰ、ｺｰﾗ
夜・鰯とﾎﾀﾃ刺身、蒸し茸、ｷﾑﾁ、ﾃﾞｺﾎﾟﾝ、ﾏｶﾛﾝ
間食・ｸﾞﾐ、ﾎﾟﾘｺｰﾝ
ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｽｨｰﾂが山なんだが・・
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 20:20:38 ID:2/Zvf4+R]
- >>4
★158cm 47､6kg 21､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､豚汁
昼：おにぎり２個
夜：苺､ヨーグルト
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 21:56:52 ID:h26x34eE]
- >>7
162/46/14.1%
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ 玄米ﾌﾚｰｸ よもぎ蒸しﾊﾟﾝ半分
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
14時頃:献血ﾙｰﾑでお煎餅やらｸｯｷｰやらｱｲｽ お茶、ｺｰﾋｰ
夜:水炊き(鶏ﾑﾈ､水菜､春菊、玉葱、しめじ)おろしﾎﾟﾝ酢 ｷｬﾍﾞﾂのお味噌汁 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 胡瓜 金山寺みそ 林檎半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1切れ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄｷｬﾗﾒﾙ2 ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
今日は献血行ってきた。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 22:20:06 ID:J5FFojRs]
- ★44.7kg
朝 コーヒー、紅茶、唐揚げ4つ、りんご半分、ビタミン剤、クラッカー
昼 ゲソと卵天 おでん（大根、牛すじ）
間 ココア、コーヒー、まんじゅう 45.6kg
夜 野菜ジュース、酢、青汁、ビタミン剤、紫蘇油、ジュース
私は痩せてスタート地点だ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 22:34:53 ID:dYK6CXtg]
- 149/45.9
朝：ソイジョイ1本
昼：ご飯大盛りの親子丼・もやしのナムル少し
間：職場の新作ケーキ二口
夜：ゆでキャベツ6分の1・りんご半分
ここ数日食べまくってしまった。結果体重が一気に戻った。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 23:05:39 ID:Voj20XK2]
- 夜:×
間:緑茶
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 23:14:32 ID:mQdMrg7Z]
- 156.40
朝 ０カロゼリー
昼 ピザ４切れ ポテト 野菜ジュース
夜 ご飯 刺身 温野菜
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 23:50:52 ID:5ln5JFkD]
- >>12
158/47
朝 ごはん 胡麻塩 ささみのチーズ焼き 豆乳プリン
昼 バランスパワー アーモンドチョコ5粒
夜 おでん（牛すじ 焼き豆腐 白滝 じゃこちくわ ごぼう巻き）
卵丼少し 鶏肉トマト煮 くずもち
間 りんご1個 チョコ10g 焼き芋1切れ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 00:53:20 ID:kieUMbBy]
- ★158/45.2(目標38)
朝：ご飯(100g)、塩
昼：そーめん、ミニ餅入り鯛焼き1つ、卵焼き、チキンボール1つ
夜：なし
入学式までに42kg代になりたい。。。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 01:05:31 ID:Ui6YcRO/]
- 朝 ご飯、豚汁、唐揚げ2個、ｻﾗﾀﾞ、ごま和え
昼 コーヒー、トースト半分
夜 お菓子少し、さきいか、ビール少し
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 01:39:06 ID:MR1a2M/B]
- 朝:×
昼:キノコおじや(1.5杯分)、ひじき、納豆
間:ハリボー、一口チョコ1ｺ、緑茶
夜:ご飯、牛肉と玉ねぎの炒めもの、水菜の炊いたの、甘い煎餅2枚
納豆毎日食べてはじめてから、肌の調子がすごくいい！！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 01:41:32 ID:jkTaEyxY]
- 170/59.9
朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ2杯､ｺｰﾋｰ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ
昼→ご飯1杯、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖわさび）、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ（酢味噌）、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、唐揚げ、野菜入り卵焼き
切り干し大根の煮物､ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）
間食→ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ､ｺｰﾋｰ､ﾛｰﾙｹｰｷ、ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜→ｺﾛｯｹ､ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ（ﾄﾞﾚ）、切り干し大根の煮物、ご飯少々、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、たまねぎの味噌汁
BEER250ml、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ﾁｮｺｸｯｷｰ､ｺｰﾋｰ、ししゃも、揚げ出し豆腐
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 01:46:07 ID:ROts7wUu]
- 150 47(目標37)
朝 お粥 明太子 するめ
昼 なし
夜 オムライス 味噌汁
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 04:23:02 ID:lceVsVyK]
- 旅行行って来て帰って計ったら
159/44.8/15.3 orz
本日
159/42.9/19.3
朝：寝てた
昼：寝てた
夜：ひじき入り豆腐ハンバーグに舞茸1パックのあんかけがけ2個（1個手のひらくらい）
ほうれん草とカブのシラスとびこ鰹節和え直径30cmの皿大盛り
玄米ご飯1膳
ビール4缶＋カクテル系3缶＋日本酒おちょこ
1日で2kg減ったのは計る時間と便秘だったようだ…
目標は39kgなんだけどなー
がんばりたいと思いつつ食べる毎日
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 11:29:03 ID:PCtVJMq4]
- 155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、かぼちゃｼﾁｭｰ、食ﾊﾟﾝ1/2、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 18:42:19 ID:bBdjg5xa]
- >>23
★158cm 47､2kg 24％(目標46)
朝：かけ蕎麦
間食：苺､黒砂糖
昼：おにぎり２個
夜：豚のしょうが焼き､プチトマト､ヨーグルト
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 18:44:47 ID:duCQoVeE]
- >>17
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：天ぷらそば
間食 クッキー ポッキー
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 18:45:59 ID:fruIU0PF]
- >>21
162/46.3
朝:きんかん4個・バナナ2本
昼:うな重・白菜のお浸し・焼き厚揚げ4個
夜:大豆と昆布の甘煮120g・焼き厚揚げ1個半
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:11:25 ID:ea6aIkl7]
- >>22
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ｲﾖｶﾝ、ﾎﾟﾘｺｰﾝ
昼・ｺｰﾋｰ、ｱｲｽ
夜・おでん3個、漬物、おすまし、納豆、ﾄﾏﾄ、八朔半分
間食・なし
食欲もなし。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 21:10:49 ID:poV50usd]
- ★160㎝/47.2㎏/19.3%（目標45㎏/18%）
朝：板チョコ少し、蜂蜜シュガートースト2枚(5枚切り)、カニシュウマイ4個、カルピス
昼：餃子5個、レタス、ひじきご飯と海苔
夜：蜂蜜シュガートースト1枚(5枚切り)
間：蜂蜜ヨーグルト、ピーナッツチョコ、酎ハイ少し、ブラックコーヒー
体脂肪率落ちろ～
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 21:22:24 ID:OPYcfGgC]
- ★158/46.4/43(18.9)
朝:ごはん味噌汁（なめたけワカメ）鶏肉のササミ
昼:コーンフレークヨーグルト
夜:肉まん酒の塩焼きミカンヨーグルト
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 21:43:38 ID:ziyWMti2]
- >>26
149/45
朝：ゆでキャベツ6分の1・りんご半分
昼：カレー半分・メロンパン
夜：たこ焼き6個・あられ・缶チューハイ
今月頭のやる気はどこへやら
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 23:53:33 ID:yKo+ggRu]
- >>18
★161/46,4/18,1(45)
朝)なし
昼)長ネギと豚肉のポン酢しょうゆ味パスタ(729㌔㌍)、レモン水
夜)なし
間)サワーズグミ(161,3㌔㌍)、お茶、コパンイタリアンピッツア味(230㌔㌍)、マーブルチョコ1個、じゃがりこ5本
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 00:37:39 ID:bdXlJC4H]
- ★159/52.5/28%
目標50/25%
朝・ご飯１膳、タラコ１切れ、ヤクルト１本
昼・ご飯１膳、いんげんの梅マヨ和え、コーンコロッケ１つ
間食・ひとくち煎餅１枚
夜・ご飯１膳(多め)、豆腐半丁の更に半分、ワカメサラダ、唐揚げ１つ
外食しなければこれくらいで抑えられるんだよなぁ。。。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 01:04:23 ID:vgpdL7sA]
- 朝ｰふりかけご飯､みそ汁
昼ｰうどん
夜ｰ餃子5こ､お茶碗1､納豆
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 01:24:25 ID:cV9w7iU4]
- 昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、肉じゃが、白身魚ﾌﾗｲ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾗﾀﾞ、いちご
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 01:29:58 ID:swAUPafe]
- 170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾊﾞﾅﾅ2本､ﾛｰﾙｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、葱入り卵焼き、わかめの味噌汁、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ（わさびﾏﾖ）、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ
間食→ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（抹茶）
夜→ｷﾑﾁ鍋（豚ﾊﾞﾗ、豚団子、白菜、糸コン、きのこ各種、豆腐、韮）､ｷﾑﾁﾁｹﾞ雑炊3杯､BEER500ml
黒糖ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（半袋）､ｺｰﾋｰ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 03:38:00 ID:3GMNYrdI]
- >>24
162/45/14
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ約半分 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ 玄米ﾌﾚｰｸ ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ2枚
昼:食べ損ねた
夕方:焼き芋
夜:大根の葉と大葉とじゃこの混ぜご飯 高野豆腐とﾌﾞﾛｯｺﾘｰの豆乳ｸﾞﾗﾀﾝ ｷｬﾍﾞﾂのお味噌汁 納豆 生野菜ｻﾗﾀﾞ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄｷｬﾗﾒﾙ2つ あずきｷｬﾗﾒﾙ2つ 林檎半分 ﾐﾆ黒棒2つ 干し芋1枚
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 09:52:32 ID:X71Ze7Uy]
- >>20
朝：トースト二枚
昼：ご飯、味噌汁、鮭
間：ラスク、チロルチョコ二個
夜：ご飯、鮭
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 10:02:25 ID:GPJTikc9]
- 45.7kg★
朝-唐揚げ4つ、りんご半分レーズン、はちみつ、ポップコーン、お茶、コーヒー
昼-鯖甘辛煮、青菜煮物、ご飯、エビチリ、玉葱若芽みそ汁
間-お茶、煎餅、ココア、和菓子、ﾁﾛﾙ大量、
夜-ジュース類
今朝 46.2kg そう大して旨くもなかったのに
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 10:20:00 ID:cV9w7iU4]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、かぼちゃｼﾁｭｰ、ﾎｯﾄｹｰｷ、ｻﾗﾀﾞ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 14:13:23 ID:S9psnTHz]
- 朝 パン、コーヒー
昼 塩ラーメン、こんにゃく煮物、おひたし
夜 コーヒー、抹茶パフェ、びくどんハンバーグ
今日朝昼 コーヒー、カレー少し、パン少し、ｻﾗﾀﾞ、ウインナー1本、カステラ
夜なし予定
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 14:21:52 ID:j2RujMGq]
- 朝 雑炊3杯 チョコクロワッサン3つ
昼 千切りキャベツ ハム3枚
3ばっかりだな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 14:22:48 ID:uW865q4i]
- ４７ｋｇ
たこせんべい１枚
ピーナツかりんとう１０本
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 14:31:33 ID:MqJPzkO4]
- 今､すいとん１杯とてんぷら(かぼちゃ3つといも1つ)ときのこの和え物食べた
腹でたー鬱だ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 18:46:19 ID:RwZHR/Zq]
- >>41
朝：麻婆豆腐ご飯、蜂蜜ヨーグルト
間：芋けんぴ、カフェラテ
昼：黒蜜入りきなこもち5個、フルーツミックスジュース500ml
夜：麻婆豆腐ご飯、ブラックコーヒー
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 18:54:20 ID:N/o+tVzR]
- 162/49.4/25
昼：天ぷらそば 苺２つ
間食：フルーツグラノーラ びすけっと200kcal
夜：肉 大根煮付け ご飯かるーく フルーツグラノーラ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:30:25 ID:cV9w7iU4]
- 昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、卵とほうれん草の中華ｽｰﾌﾟ、炒飯、ぎょうざ、抹茶ｱｲｽ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 19:41:28 ID:Qpbyu1Tt]
- >>39
162/46.3
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・かぼちゃの特大おやき２個
昼:ほうれん草のごま和え・かぼちゃの煮物・たこ,きゅうり,人参の酢の物・みそ汁・白米茶碗1杯
間食:ガム4粒・福神漬け
夜:昼－みそ汁と白米
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:28:23 ID:MUNC5jQ9]
- >>38
★158/52/27% （目標：48）
朝：ナポリタン
昼：ハンバーガー 1個
夜：かぼちゃの煮物 サラダ二皿 鳥の照り焼き 魚肉ソーセージ
間食 イチゴチョコ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:17:10 ID:jVtSYtqn]
- ★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)
朝：ラーメン
間食：スナック菓子
昼：おにぎり１個､野菜サラダ
夜：ざる蕎麦
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:57:51 ID:4dTQJ0WP]
- >>44
★161/47くらい(45)
朝と昼兼用)サンドイッチ(食パン1枚分)、ビヒダス(200㌘)、チョコビスケット4枚(260㌔㌍)、たらこおにぎり2個、ホットココア、
ＭＯＷミルクいちご(228㌔㌍)
夜)なし
間)お茶
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:01:01 ID:cV9w7iU4]
- 間:黒ごまｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄｹｰｷ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:21:30 ID:7F/Sdbes]
- 168/71/36
朝 バナナ アイスコーヒー
昼 月見蕎麦 蕎麦餅
間 ケーキ スナック少々
夜 焼肉 ビビンバ
今日は食べ過ぎた。久しぶりに外に出ると自分のデブ具合に驚く。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 00:34:05 ID:hybIDp8+]
- >>40
164/45/10.2
朝・ｺｰﾋｰ
昼・自家製薬膳火鍋、ｷﾑﾁ、林檎、八朔
夜・居酒屋で梅きゅう、刺身、葱しらす、焼酎小
間食・ﾁｮｺ、ｸﾞﾐ
久しぶりに飲んだら酔った。夕方計ったら44に。火鍋恐ろしす。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 00:50:04 ID:rZJN1BBT]
- 朝 コーヒー、青汁、紫蘇油、ビタミン剤、薬
昼 黒豆、ウインナー、黒豆、牛乳、クリームシチュー
間 ジュース、お茶
夜 お茶、野菜ジュース、酢、ビタミン剤、梅干し
46.5kg
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 02:00:09 ID:/qTW5/ZI]
- 170/60.2
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々､ｺｰﾋｰ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ）
昼→ご飯1杯、わかめの味噌汁、芋団子2個､ﾄﾞﾗｲ納豆、ﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾ3個、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ半袋
間食→まるごとﾊﾞﾅﾅ半分、生姜の砂糖漬け､ｺｰﾋｰ
夜→もつ鍋（ﾓﾂ、豚ﾊﾞﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、韮、豆腐、麺、きのこ各種）、雑炊2杯､BEER500ml
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々､ｺｰﾋｰ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 07:35:42 ID:0fxfEaPP]
- >>49
162/45.1/13.6
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 豆乳 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ 玄米ﾌﾚｰｸ ｷｳｲ 林檎1/4 干し芋1枚
朝:玄米おにぎり
昼:食べ損ね
夕方:玄米おにぎり
夜:納豆 春菊のお味噌汁 生野菜とﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ きんぴらごぼう もずく酢胡瓜 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 林檎3/4
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ﾐｯｸｽﾅｯﾂ ｷｬﾗﾒﾙ5こ ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 11:43:35 ID:MDoWGvgc]
- 155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ
間:べにふうき緑茶
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 14:54:51 ID:h62exyD3]
- 165/51
朝 ご飯、納豆、キャベツと魚肉ソーセージ炒め、玉葱味噌汁
昼 チンジャオロースー、ご飯
夜 鶏つくねと大根の煮物、チンジャオロースー、ご飯、赤ワイン
間食 チロルチョコ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 20:07:08 ID:E50VH2vH]
- >>58
162/48.4/26 （－1.0kg 目標45kg)
昼：炒飯 フルーツグラノーラ
間食：ツナサラダ ちくわ一口 ダイエットコーラ500ml ｾﾞﾘｰdeゼロ半分
夜：お好み焼き 焼きそば
間食：アイス139kcal
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:14:12 ID:XcucFX1c]
- >>60
162/46.2
朝:脂肪0ヨーグルトブルーベリー味150g・オールブラン約40g・にら入り卵焼き
昼:すき焼き・かぼちゃの煮物・炊き込みご飯茶碗大盛1杯
夜:シーザーサラダ・鮪のお刺身
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 20:20:41 ID:hybIDp8+]
- >>66
164/44
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ﾗｰﾒﾝ1/3人前
夜・自家製おからﾁｰｽﾞｹｰｷ、林檎、八朔、漬物
間食・ﾁｮｺ、ｱｲｽ
某有名ﾗｰﾒﾝくどい！並んで損した
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:21:47 ID:Cgb+DBnP]
- 165/54
朝…エンゼルクリーム、ハニーチュロ、マックフライポテトM、野菜サラダ、沢庵
昼…ゴールデンチョコレート
夜…ふりかけ御飯、卵焼き、野菜サラダ、沢庵
1700キロカロリー位かな。
運動した後のご飯は旨いね！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 20:22:12 ID:+K4ZeCZv]
- >>62
★158cm 47､4kg 24％(目標46)
朝：キウイ､ヨーグルト
昼：握り寿司､山賊焼き
夜：温玉ぶっかけうどん､野菜のかき揚げ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:22:25 ID:Cz6r2DaK]
- 155/48
朝 紅茶 コーヒー こんにゃく30グラム サプリメント ノリ
昼 コーヒー サプリメント
夜 コーヒー サプリメント
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:54:16 ID:X8QQ68FX]
- 163/54
朝なし
昼カップ焼きそば3/2、冷凍ピザ半分、ポテチ少し、おはぎ一口、豆乳、半熟チーズ
夜焼き鳥四本、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、半熟チーズ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 20:59:19 ID:c4WKH+m9]
- 157/47
朝 バナナ１本
昼 コーンフロスト60g、モダン焼き1/4、チョリソー３本、薄皮饅頭１個
夜 坦々鍋(白菜、ニラ、大根、鶏むね、舞茸、えのき、春雨、もやし、きしめん)
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:15:58 ID:qtse1Uom]
- >>63
★161/46,5くらい(45)
朝)豚汁(茶碗1杯)、クッキー5枚、ホットココア、いちごチョコ5個
昼)たけのこおにぎり(176㌔㌍)、焼きたらこおにぎり(169㌔㌍)、ローストビーフとオニオンのサラダ(116㌔㌍)
夜)なし
間)お茶、ポテトチップスコンソメ味15枚
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 21:26:27 ID:J9TDz3+I]
- 168/71/36
朝 バナナ2本
昼 コーンチップス
間 栗のグラッセ1個 オレンジ2房 おつまみサラミ二本
夕 食パンと新ジャガのチーズフォンデュ 卵とサラミと野菜の炒め物 ご飯 大根の煮物
心拍数ダイエットをする為に1万弱する心拍計を購入。
家族と暮らしているとどうしても食べすぎになる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 21:52:01 ID:/qbCvxOf]
- ★ １５６．４１ 目標３８
朝 水 バナナ
昼 レーズンパン半分 ヨーグルト
夜 味噌汁 ゆでじゃが
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:07:41 ID:MDoWGvgc]
- 昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾋﾟｻﾞLｻｲｽﾞ2切れ、ｵﾘｴﾝﾀﾙｻﾗﾀﾞ(ﾁｷﾝ抜き)、ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ、焼きたてﾎﾟﾃﾄ
間:ﾊﾞﾆﾗﾊﾞｰ、黒ごまｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄｹｰｷ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:16:22 ID:jBtE/z3w]
- 157/43
深夜：わらび餅半箱
朝：寝ていた
昼：ヨーグルト、ソイジョイ、柿の種一袋
間：アップルパイ、ショートケーキ、モカモンブラン等ケーキ６つ、おからクッキー一袋
夜：ソイジョイ１本、柿の種一袋
飲み物：十六茶
甘いもの食べ過ぎた上に、激しく栄養素が偏ってるorz
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 22:27:31 ID:pxqb6Mfx]
- 166/64
朝：ご飯・冷食のミートボール５つ・アップルパイ
昼：コンビニおにぎり１つ・レモンティー500ml
夜：焼き鳥３本・キャベツ・ミニトマト・チョコパイ１つ
…痩せるわけないよなぁ(´;ω;`)
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:34:40 ID:0fxfEaPP]
- >>69
162/45.4/13.8%
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 豆乳 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾐｭｰｽﾞﾘｰ 玄米ﾌﾚｰｸ 焼き芋1本
昼:ﾃﾞｺﾎﾟﾝ 玄米おにぎり(じゃこ梅)
夕方:玄米おにぎり(じゃこ梅) ﾍﾞｰｶﾘｰのﾊﾟﾝ(ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾚｰｽﾞﾝ)
夜:ｷﾑﾁ納豆 生野菜とﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ 鶏ﾑﾈ梅しそﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ きんぴらごぼう 林檎1つ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅2枚 ﾐｯｸｽﾅｯﾂ ｷｬﾗﾒﾙ4つ ﾙｯｸのﾁｮｺ半分
今日は食べ過ぎたかなぁ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:48:31 ID:e6dea4uo]
- 157・42
朝 豆腐１／３、ひじき煮物、キャラメルビスケット4枚、りんご１こ、グミ３粒
昼 外食ほうれん草チーズカレー
夜 酢昆布
間食 カルピス２杯、たらみのフルーツゼリー
腹いっぱいだ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 01:23:36 ID:PLsvZmON]
- >>61
★158/52/27% （目標：48）
朝：魚肉ソーセージ イチゴチョコ2かけ
昼：ベーグル
夜：サラダ タコス ガーリックピザ マッシュルーム ミニオムレツ ワイン 等
今日は朝から歩きっぱなしだったけど、食べ過ぎた・・・
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 01:48:04 ID:1q/dXyik]
- 170/60.1
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、芋団子2個､ｺｰﾋｰ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼→五目おこわ2杯、厚揚げとレンコンの煮しめ、ﾂﾜの煮物、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ半袋、餡子餅
間食→生姜の砂糖漬け、ちらし寿司
夜→ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆新玉葱＆生若布のｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅｿｰｽ）、生ﾜｶﾒのﾏﾖわさびｻﾗﾀﾞ
ﾁｰｻﾞ、ﾎﾟﾃﾁ､BEER250ml、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾜｲﾝ5杯、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ、ﾓﾂ鍋の残り､ｺｰﾋｰ、生姜
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 10:31:38 ID:ky0oMbD+]
- 朝 バナナ
昼 パン半分 ケフィア
夜 おでん 焼き芋
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 10:53:29 ID:QIoUrl7z]
- 165/51
朝 納豆、ご飯、玉葱の味噌汁
昼 鶏つくねと大根の煮物、ご飯、玉葱の味噌汁
夜 鶏つくねの照り焼き、水菜と油揚げの煮物、ご飯
間食 おはぎ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 11:12:11 ID:/Ku+dcE6]
- 朝食
ご飯
天ぷら
玉ねぎ
ヨーグルト400㌘
ｺｺｱ
チョコレート100㌘
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 13:13:22 ID:CInePBBW]
- 朝 ツナ缶１。食パン６枚切り１枚。マシュマロ２。
昼 ご飯軽１杯。鮭切り身１。玉子味噌汁。大根煮付け。冷奴。
間食 プリン１。おはぎ１。バームクーヘン４分１。イチゴ４。
間食がすごい余計。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 13:51:04 ID:lEtzo5oH]
- ★163 49
朝 キウイ一個 ブラックコーヒー二杯 ミネストローネ カステラ一切れ
昼 鮭入り玄米おにぎり二個 茶二杯
夜 ハムと卵のサンドイッチ ジャムとカッテージチーズのサンドイッチ コーヒー一杯
寝る前 日本酒一合
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 13:57:18 ID:wJaSy/R4]
- 朝昼:バナナ２本､レーズン入りバターロール１個
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 14:49:49 ID:vvdjE2FO]
- 149/46.1
朝昼：サラダ巻き5カット（多め）・厚切りバウム・りんご一個
夜：食べないつもり
ここ数日連続して夜飲みまくりでヤバイ。
やる気を取り戻さねば
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 18:37:49 ID:BnUvRDfQ]
- >>73
162/46.0
朝:脂肪0ヨーグルトコラーゲンソース130g・サラダ・ゆで卵・チョコクッキー1袋150kcal
昼:鮪のお刺身・アスパラとえのきのベーコン巻き・しそわかめご飯茶碗1杯・みそ汁・サラダ
間食:ガム2粒
夜:サラダ・大豆の五目煮155g・さけるチーズ1個・ビスケット6枚100kcal
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 18:43:43 ID:PLsvZmON]
- >>88
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：サラダ二皿 肉まん ゆで卵
間食 チョコ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 19:03:05 ID:lRfSfqD6]
- ★159 52
朝 パン（168カロリー
キャベツ千切り
昼 弁当 （だいたい600カロリーぐらい
ポテトお菓子
夜 ハンバーグ 炊き込みご飯 みそ汁
チョコレート四粒
まだお腹空いた……………
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 19:34:02 ID:XbUYg82G]
- 168/71/36
朝・昼 少し温めたバナナ チーズフォンデュ（食パンで少々） 餃子 ご飯
間 あんみつシロップなし アイス抹茶
夜 キャベツと牛肉のオムレツ シャケ 菜っ葉と厚揚げのおつゆ
久しぶりに街へ。引きこもりはいかん。毎週街にでかけるようにしよう。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 21:10:41 ID:Ogsp84o9]
- ★160/48(目標44㎏)
朝 なし
昼 バナナ一本、小枝チョコレート四本
夜 ご飯なしカレー
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