- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 12:46:32 ID:zna3JGYB]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/l50
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:45:40 ID:KZ3tn8EO]
- 最近春休みで昼に起きて御飯を食べてまた寝て夜起きて御飯を食べてネット
朝前にまた軽くご飯を食べて寝るというとんでもない生活をしていたら
６４キロに(p_-)
自業自得と言えば自業自得ですが・・・
ご飯を食べて寝ると無茶苦茶太りませんか？？？
２年前に１０キロダイエットに成功して（５０キロまでやせた）それから
１年でリバウンドした。その理由は毎回課題が出されてそれをやる前に嫌で嫌で
しょうがないからお菓子を食べてからやったり実習の都合で遠隔地に
毎日１時間かけて行かなくちゃいけなくて満員電車で体力消耗→ご飯を食べて帰る→バタンキューという生活で
リバウンドした
私に取ったら（みんなそうかもしれないけど）食べて寝るパターンが一番太る
でも疲れて疲れて食べると寝てしまうのよね
それで食べたのに起きたらお腹がすいてるという状態・・・
授業が始まるまでに絶対５キロはやせます
懺悔の記録です
長文失礼しました
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:57:56 ID:n6RdGSiZ]
- >>265
食事減らさなくても有酸素増やしてカロリー消費を多くしすぎたら意味ねー。
「摂取cal － 消費cal」が極端に少なくなりすぎないことに意味があるんだろうが。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 02:12:09 ID:HfCy2zQt]
- 167cm53kg24％、23歳♀です。
52kg22％まで落としたいのですが、最近とにかくお腹が膨れるのが嫌で軽いものか水分しか食べれなくなり、フルーツやお菓子やパン、ヨーグルトや飲み物しか食べていません。こんな生活ではやはり太ってしまいますか？
また、この考え方はやや摂食ぽいと思うのですが病院行く以外にどうしたら皆さんのようなまともな考え方ができるようになるでしょうか？
駄文失礼いたしました
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 02:40:34 ID:mxK7zUNZ]
- >>269
体重や身長を見ると、標準ですよね。
気楽に考えてください。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:26:01 ID:ypjl1QV2]
- 質問です。
今２２で今までに４回
痩せたり太ったりを繰り返してきました。
今２ヶ月ほどショコダイエットをしているのですが
どうも効果が得られません。
何度もリバウンドしている人は痩せにくいと聞いたことがあるのですが
まさにそれなのでしょうか
それとも自分の頑張りが足りないのでしょうかorz
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:38:26 ID:tOxpXPBV]
- >>269
お菓子は顎が疲れるガム、スルメにしたらいかが
他人の事は正常に見えがちですが
みんな何かしら闘っているものです
でも分からないから、何故か勝手に決め付けて
自分は異常だと思いこむ、時間の無駄です。
あなたは数値的に問題ない、太ったら痩せればいい
それだけのことですよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:44:14 ID:tOxpXPBV]
- >>271
食事やスペック、運動量を書いて下さい。
情報が少なすぎます。
年齢も若いですしリバウンドは関係ないと思います
憶測ですが、ダイエットの目標が高すぎとかありませんか？
目標が遠いと挫けたり諦めたりしがちなので
長い目で闘って行きましょう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:44:27 ID:2JChwAoQ]
- >>271
努力不足
リバウンド繰り返してようがなんだろうが、やれば痩せます
あれは努力の成果が無になるって話ではありません
成果の～%ダウンって話です
効果のえられてない貴方はまったく全然欠片ほども該当しません
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 05:14:19 ID:2CXxqasd]
- ＞ハゲ
漏れはダイエット成功して髪の毛も良い状態になったけど。
もともと禿げてない36歳だけど、白髪は年々増えつつあった
174cm89kgだったけど、59kgに落としたら白髪が皆無になった。
なんかこう・・・上手くいえないけど、
睡眠時間とかストレスとか食事内容とかに原因があるのでは?
痩せること＝禿げる要因 は無いと思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 05:54:10 ID:rUU4UM8r]
- 21歳♀です170cm60kg 体脂肪率28% 質問というか雑談と言いますか・・・
馬鹿なので数字だけ見てぶっちゃけ300kcalくらい消費できるので・・・1時間くらいウォーキングしようと思ったのですが、
甘かったです。3kmくらいでダウン・・・片道分来てしまったので走っていけずなんとか気力で歩いて
家まで帰ってきました（笑）、ふとももがガクガクでご飯食べてお風呂に入ってから死ぬほど眠いです。
ここ数日色々なサイトを見たのですが、年単位のスパンで食生活と運動習慣を見直して体重を落とし
一生何かしら運動やスポーツするような生活習慣にしたほうが長い目で見ていいのでしょうか？
私も含めて周りを見ていると本当にスポーツしている人がいないのに、お菓子を食べまくっています。
やはりデブはなるべくしてなったと・・・・男性でスポーツを趣味でしている人にメタボはいないような？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 06:58:35 ID:wMsQWcaL]
- 姿勢って大事だよ
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HRHPH+CEJ596+1PCW+NUMHT
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 07:15:22 ID:0c/aiL7u]
- 食事を減らしすぎると、基礎代謝が下がるのはわかっているのですが、あまり食欲がない日は食べなくてもいいですよね？
身体が欲している以上に食べると消化されません。
元々ごはんの量はあまり食べないけど、お菓子やケーキなど少量でカロリーの高い物をよく食べてたのと運動不足で太ったので…。
今は嗜好品はやめて運動していますが、基礎代謝以上のカロリーはなかなか摂れません。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 07:20:19 ID:wFdDPMLu]
- 食事減らすと基礎代謝下がる？
初めて聞いたけど本当なの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 07:54:30 ID:qWuFGmh+]
- 栄養不足で筋肉が衰えることを言っているのでは
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:02:42 ID:0c/aiL7u]
- >>280
そうです。
基礎代謝量＋αとらないと駄目みたいですが、なかなか難しいです。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:42:38 ID:N3pt5WH4]
- 自分なりにこんな感じでダイエットしてるんですが、どうでしょう？
野菜中心で、揚げ物・お菓子・肉類はなるべく食べない。食べても少量
夜は炭水化物は抜く。どうしても食べたければお茶碗半分くらい食べる
おかずを食べる前に汁物を飲むようにしてお腹を膨らます
間食したくなったら自分で作った寒天ゼリーかヨーグルト、果物にする
コーヒーに入れるとか、牛乳を使いたい時は豆乳にする
毎日最低1時間踏み台昇降をやる。時間があれば自転車で1時間くらい走る
何か間違ってる点があれば指摘してください
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:45:28 ID:tAfGGdOf]
- >>279
本当。
筋肉量云々は関係なく、燃料（食べ物）が少なくなれば、化学反応起こす
材料が不足するので、基礎代謝は落ちます。
アスリートの減量での代謝低下を測定した実験データも既にあります。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:53:31 ID:pKs0jIaf]
- >>282
ダイエットを『期間限定のもの』と考えてないか確認を。
何かを極端に減らす、あるいは一切食べない、というのは誤り。
何でもまんべんなく適量食べるのが一番。
で、現在の身長体重にその食事内容と運動量が見合ってるかどうか。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:00:51 ID:N3pt5WH4]
- >>284
肉類はともかく、揚げ物や砂糖脂肪がたっぷりなお菓子は体に必ずしも必要なものではないのではないんですか？それに揚げ物お菓子はそんなに好きなものでもないので、極力避けるようにしました
現在は152cm46kgです。
1日最高でも1600kcalまでに抑えてますが、いろんなとこで調べると、2000kcalまで食べても良いと書いてあったり、1400kcalまでと書いてあったりしてどれが正しいのかよくわかりません…
今の身長体重にこの食事と運動は適正ですか？自分では良くわからないので、指摘してください
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:09:42 ID:klU38wPF]
- >>282
お菓子以外は、～を抜いたりとか、～を食べないとかやめれ。
脂質や炭水化物が悪いのではなく、適量を摂取できないのが悪いんだから。
一時的に苦しい思いをして痩せても、一生続けないとリバウンドまっしぐらなので
ゆるく楽に続けられるように長い目でやってください。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:19:31 ID:N3pt5WH4]
- >>286
参考になります。バランス考えて食べるのは難しいですね。
アドバイスありがとうございます！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:22:45 ID:8dpDFNBh]
- 日本のライバルが練習妨害、キムヨナが韓国で主張５
hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/skate/1237297094/
【フィギュアスケート】「日本のライバルが練習妨害」キムヨナ選手主張と韓国ＴＶ★４
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1237274183/
キムヨナ「日本人選手がいつも練習の邪魔をする。次は強行突破したい」
www.youtube.com/watch?v=vuHpbeF7qvs
YuNa Kimと韓国SBSの嘘ばれる！
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるAndoとぶつかりそうになる。
Yuna Kim Miki Ando Nakano 2008 GPF Practiceを検索してください
www.youtube.com/watch?v=f2aojwXEmnY
ANDOの曲がかかっているから優先権はANDOにある。
完全に周囲を見てどかないkimが悪い。
YuNa kimが一人で逆走する！
Yuna Kim 2008 Skate America Warm-upを検索してください
www.youtube.com/watch?v=BlJEasEsDbs
www.youtube.com/watch?v=gxfv8yd9_Xo
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるMiraiとぶつかりそうになる。
www.youtube.com/watch?v=B1OXYLw2yc8
韓国人は悪いことをいつも日本のせいにして、被害者のふりをする汚い奴ら！
ぶつかるのも普通にあること！それを意図的だと感じるのは、kimの心が汚いか精神病であるだけ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:32:49 ID:bzob7xcB]
- >>282
そういう生活を続けたいなら
スキニービッチ
という本を読むといいよ
女向けだけど男にも大いに参考にはなる
お菓子とかを一生食べなくてすむ動機付けが可能
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:39:13 ID:/yyWMhAv]
- 女 161cm 67kg 体脂肪37% 基礎代謝1400 運動なしの日の消費カロリー(デスクワーク)1600
食事制限1500
ダイエットのために週に三回１時間半の水泳と、週三回３０分のウォーキングを一週間前から始めました。
質問したいのですが、一日の摂取カロリーの計算はどうやってするのでしょうか？
一応基礎代謝を調べて食事制限していましたが、運動もしたくなり始めました。
食事制限も続けていて、体調も悪くはないですが、栄養失調は怖いので質問させてください。
運動した日は多めに取ったほうがいいでしょうか？
また、どのくらい摂取すべきか教えていただけるととても助かります。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:40:59 ID:/yyWMhAv]
- すいません書き忘れ…。
>>290の年齢は23才です
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:47:30 ID:i7oO9rBo]
- 三食きちっと食べてる
夜６時以降何も食べない
完食は絶対にしない
ながら運動をしている
なのに一週間たった今でも体重が落ちません。
－0.4kgしか減りません。
ダイエット方法が間違っているのでしょうか？
それともまだ一週間なので根気強く続けることが大切なのでしょうか？
不安になってしまったので…詳しい方回答よろしくお願いします。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:52:40 ID:rNFBxkZx]
- 一週間じゃ。。。。。。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:57:43 ID:bzob7xcB]
- >>292
今のままで全然平気だよ
そのまま維持して長く続けてみなさい
一週間で0.5kgでも月に２kg
二ヶ月で４kg、半年で12kg、年に24kg
ってことじゃん
一週間で２ｋｇ落ちるようなダイエットは異常だからね
そのペースのまま美しく痩せてください
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:57:54 ID:KoUDhJK5]
- 一週間て、あんた・・・
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:20:30 ID:i7oO9rBo]
- >>295
このダイエット方を教えてくれた人が、これさえやっとけば一週間くらいで効果が出始めるって言ってたもので…。
すいません、やっぱり一週間は早すぎですよね。
もう少し気長に頑張ることにします！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:20:49 ID:pKs0jIaf]
- >>292
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:22:49 ID:4Mi/zclC]
- >>292
テンプレ>>5
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:24:22 ID:4Mi/zclC]
- ごめんｗｹｺｰﾝしてしまったｗｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:32:30 ID:FbFQr29M]
- ダイエット開始６週間経過。
１０５キロ→９８キロで７キロ減った。
これだけ頑張ってまだたった７キロかよ。
一番痩せてたときは５７キロ体脂肪率１１％だったんだぜ・・・。
メンヘラーで抗うつ薬服用中３０代男。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:34:09 ID:pKs0jIaf]
- >>300
生活態度、食事内容の改善。
気長に地道に続けていきましょう。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:40:03 ID:fSenRrpL]
- 噂はちらほら聞くのですが、ヤンヒーホスピタルダイエットってどうなんですか？
実際痩せた話はよく聞きますが、反面副作用の怖い話も。
試された方いませんか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:40:56 ID:FbFQr29M]
- お腹がすいたら０カロリーと書いてある超ファイバードリンク炭酸入りで我慢してます。
体重は増えないから確かに０キロカロリーなんだろうけど。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:41:55 ID:i7oO9rBo]
- >>297
テンプレ付きの回答ありがとうございます。
そうですよね。
これからは１ヶ月２キロを目標として、焦らずゆっくりと頑張っていきたいと思います。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:45:54 ID:FbFQr29M]
- 現在１６８ｃｍ、９８ｋｇ、体脂肪率３８％です。
さっきも書いたけど７ｋｇ減りました。
毎日３時間筋トレ、７～８キロくらいウォーキングしてます。
目標は５６キロです。
２年くらいかかるだろうけど。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:48:11 ID:sQHuKlqf]
- 毎日3時間の筋トレってどうなんでしょうか・・・。
集中して短くやったほうが効果的だと思いますよ？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:48:57 ID:pKs0jIaf]
- >>305
質問でなく、何かをつらつらと書き綴りたいならここどうぞ。
チラシの裏 14枚目@ダイエット板
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849618/l50
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:02:22 ID:fkxfUrP6]
- >>262
カフェインが血中の遊離脂肪酸を増やすことに関しては
エビデンスがあったと思うが、酸性云々ってのはうさんくさいね
誰がいってんの？ソレ
コーヒーとダイエット
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/general/coffee.pdf
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:06:48 ID:fkxfUrP6]
- >>302
厚生労働省：「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について
ttp://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
厚生労働省：医薬品等の個人輸入について
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html
副作用どころか違法薬物ですね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:14:03 ID:X8YLYI4N]
- >>302
>>4の一番下を参照。
痩せる薬なんて存在しないし、もし存在すれば世の中にデブはいないです。
もし本当に痩せるならビリー以上のブームになるはず。
そんなブームになってないって事は効果がないって事だし、本当に効果があるなら
ブームになってから導入すればよろしい。わざわざ人柱になる事はないよ。
死ぬ人だっているからね。
ちなみに↓な話も。
www2.ezbbs.net/07/sakura/
から引用。
>タイ産のサプリという話ですが実際は薬のようです。
>ヤンヒー、ホスピタルダイエットを服用すると食事が喉を通らない、立ちくらみ、吐き気、動悸等の症状が出るようです（例の中国の薬に似た副作用）。
>確かに痩せるようです。10kg以上。
>だって覚醒剤、食欲抑制剤系が入ってるらしいです。（要するに成分は例の中国の薬とほとんど同じ？）
>女性が服用すると将来奇形児が産まれるそうです。目先の事に捕らわれて後悔しないよう、よく考えて服用しましょう。（なんでﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘって生殖器系に影響あるのばっかなんだろう…）
>2004年現在の話ですがヤンヒー、ホスピタルダイエットについて厚生労働省が動いています。
>ホスピタルダイエットにはなんでも向精神薬が入っているものもあるんだとか。
>それによって薬物依存症、中毒性表皮壊死剥離症、肝機能障害、甲状腺機能亢進などの健康被害が報告されています。
>個人輸入は認められていますがその買った薬に麻薬や向精神薬が入っていた場合麻薬及び向精神薬取締法違反で逮捕されるそうな(週刊誌情報)。
>タイのヤンヒー病院とネット販売のヤンヒー、ホスピタルダイエットは無関係です。
>病院が薬をネット販売するなんて薬事法違反もいーとこで
>有り得ません。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:19:51 ID:pgmOG96A]
- ダイエットは基本品物に書かれてあるどこを注意するの？
エネルギーとか炭水化物とか書かれてある欄で
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:24:57 ID:B1/depLF]
- 日本語下手すぐる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:27:33 ID:2JChwAoQ]
- >>311
ダイエットは運動に注意するもの
食べ物は食べ過ぎに注意するだけ
君の気にしてるのはダイエットではなく健康
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:35:28 ID:aTmDqoY3]
- ダイエット始めてからやたら甘いものが食べたくなるのですが、
何故でしょうか？甘いものはあまり好きな方ではなかったのですが…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:36:21 ID:UryU1Gov]
- >>314
いつもよりご飯食ってないからです
適正な量食べてるんだったら
我慢しろ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:36:53 ID:pKs0jIaf]
- >>314
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
バカみたいな食事制限をしてないか、今一度確認を。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:36:59 ID:X8YLYI4N]
- >>311
最初はカロリー、慣れてきたら炭水化物・タンパク質・脂質のバランス。
もっと慣れてきたらナトリウムとかのミネラル類。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:37:14 ID:aTmDqoY3]
- >>315なるほど。
有難うございます。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:37:38 ID:X8YLYI4N]
- >>314
詳しい情報が何も書いてないからなんとも。
食べなさすぎとか、炭水化物をひかえてるとか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 11:38:16 ID:RLhO/OQM]
- ｵｲｵﾏｲﾗちょっとｽﾚ違いな気がしないでもないが教えれ
基本ｽﾍﾟｯｺ 173cm 36才 男 91kg （昨年3月現在の体重）
で、59kg BMI19.6 体脂肪率10%前後 10月までにダイエットしたんだ
まあ、その後四苦八苦しながら、体重を維持するほうが難しいことに気づいたんだ。
で、先日の4年ぶりの健康診断。
血圧計ったら 上69/下46
濃い味付けが大好きで毎日高塩分な食事
（自炊おにぎり1個に小さじ1杯半分の塩とか）してるのに、
摂取ｶﾛﾘｰを適正値（2000㌔㌍前後）にしたら血圧て低いものなのか?
ｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしないように気をつけて、
結構ﾒﾀﾎﾞな食事（焼き肉とかﾏｯｸ）してるんだが・・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:39:08 ID:pgmOG96A]
- >>313>>317
ありがとうございます、気をつけてみます
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:43:56 ID:fkxfUrP6]
- >>320
低血圧で再検だろｊｋ
お医者に相談してね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 11:56:45 ID:h/MZMavB]
- >>320 有酸素だけで痩せたろ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 16:44:22 ID:sQHuKlqf]
- 食事制限→リバウンド→食事制限→リバウンド繰り返す人って体脂肪率が異常に高くなるんですか？
ひたすら筋トレすれば元に戻りますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 16:50:14 ID:X8YLYI4N]
- >>324
必ずって訳でもないし「異常に」って訳でもないだろうけど、体脂肪率が高めになる可能性は
あるだろうね。
元に戻すには(って元ってどの時点？)筋トレも必要だし、脂肪を燃やすために有酸素運動も必要。
っていうか普通にダイエットすればOK。
まぁ一番大事なのは二度とリバウンドしないように、目標体重に達した後の維持まで視野に入れた
ダイエットを進めていくこと。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 17:10:31 ID:cEolRN3X]
- 今現在、身長160、体重61。
ダイエットしようか考え中。
ただでさえ身長が低いから、あまり痩せ型だとナメられるんだよなぁ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 17:11:46 ID:sQHuKlqf]
- >>325
隠れ肥満の人間が普通にダイエットして体脂肪率を下げようとしたら
体重だけ半端じゃなく低くなってしまいませんか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 17:58:31 ID:X8YLYI4N]
- >>327
程度と目的による。
あんまり「隠れ肥満」とか「リバウンドを繰り返して」とか概念的な話だけでは
体重だけ半端なく低くなってしまうかどうか判断はできないよ。
体型を整えたいのか、健康のために隠れ肥満からの脱出を優先するのかで
変わってくるだろうし。
体重だけ低くなるのを避けようとして先に筋肉で増量を目指しても、キログラム単位で
筋肉を肥大させるにはダイエット以上の労力が必要だし。
観念的な話をしたいのか、あなた自身の事についての話なのか、どっち？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 17:59:10 ID:X8YLYI4N]
- >>326
独り言は自分のブログかチラシの裏にどうぞ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:04:20 ID:sQHuKlqf]
- >>328
目的は隠れ肥満からの脱出です。
今のスペックは28歳♂、身長185cm体重68キロ体脂肪率３３％です。
体脂肪率18％くらいまで落としたいのですがどうなんでしょうか。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:05:21 ID:cEolRN3X]
- >>329
まあそうカリカリするなよ。デヴ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:07:24 ID:ez1IAprB]
- >>331
死ねば？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:15:14 ID:ROTTXlsA]
- 少しの事でキレる人いるねW心を大きく余裕もちなよ。自分に自信ないと他人を気にしたり小さい事にこだわったり悪口言ったりするよね。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:21:23 ID:4Mi/zclC]
- >>320
多分医者に行ったら偏食をやめろって言われると思うな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:22:55 ID:Pso4Y+hd]
- カロリー制限してるときって
その設定したカロリー以内なら
何食ってもいいんですか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:25:21 ID:lptjEsGA]
- 私は168cm65kg体脂肪率は多分15％～17％の男性です
62kgまで脂肪を落として筋肉はあまり減らさないように痩せたいのですが1日に摂取するカロリーが2018カロリーなのは少ないですか？
ちなみに散歩は1時から5時までしてます
腕立てはプッシュアップバーを使って100回
腹筋は300回
縄跳びは15分やってます
ジョギングは2時間です
仕事の日は5時間くらい歩く事が多いです
仕事の日でもジョギングを1時間してます
腹筋も300回やってます
筋肉はあまり落としたくないのですが…2018カロリーってどうなんでしょう…
ちなみに脂っ濃い食べ物や甘い砂糖菓子なんかは食べません
果物も食べません
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:25:36 ID:fkxfUrP6]
- >>335
栄養バランスを取ることが望ましいと思います
総カロリー量を抑えつつ、必要な栄養をきちんと摂りましょう
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
ttp://www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:37:39 ID:ZuWtXR0v]
- >>336
ダンベルと筋トレの本を買ってしっかりやった方がいいと思う。
あと、有酸素がやりすぎると筋肉分解も激しいので、
筋肉落としたくないなら適度にね。
摂取カロリーはそんなもんだが、高たんぱくを心掛けよう。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:38:08 ID:PAEdYPZz]
- >>327
168-62-26％の典型的隠れ肥満だった自分の場合腹の肉がそこそこ落ちて15%程度になるまで
減量したら53kgくらいになりましたね。ちなみに自重の筋トレはやっていたけど。
おっさんだったのでよく言えばスリム、まあ普通に言えば貧弱な体型だったよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:38:48 ID:oUIJKpRv]
- 毎日外食の生活に慣れて、ふと気が付いたら半年で
１０Kgも増えてしまいました。牛丼、中華、定食もの
のローテーション、隣がコンビニなので小腹が空くと
おにぎりやブリトー買って食ったりしてました。
３日前から、外食前面禁止にして、炊飯ジャー買って
米と納豆、ひじき、キムチだけの食生活を続けてます。
気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって
事ですかね。
米は太りますか？おかずは基本肉類、揚げ物は避ける
ようにしています。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:41:38 ID:lptjEsGA]
- >>338ありがとうございます
ちゃんとウエイトトレーニングしたほうがいいッスよね…
ちなみに蛋白質は大丈夫です
豆腐とササミをしっかり食べてます
青汁とマルチビタミン＋ミネラルのサプリメントと調味料を使ってない自作サラダを食べてます
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 18:43:41 ID:PAEdYPZz]
- >>336
筋量を維持したいのであれば原則として筋肥大を起こさせるようなトレーニングを続ける必要があります。
現在のあなたの筋量がどの程度でそれを維持するためにどの程度の刺激が必要かを正確に知る事は難しいけど
恐らく今のメニューでは刺激が足りずに筋量は減ると思いますよ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:43:51 ID:4Mi/zclC]
- >>340
またｹｺｰﾝしたらすまん
>>5
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです
俺は炭水化物もバランスよく食べた方が健康にはいいと思う。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:45:25 ID:4Mi/zclC]
- >>5じゃなくて>>8だた
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 18:50:22 ID:UryU1Gov]
- >>340
>気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
三日じゃ気のせいだろうけど無駄な蓄積物くらいは減るからちょっとは絞まってるはず、脂肪はまだあまり変わってない
>やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって事ですかね。
そうですね
>米は太りますか？
量を考えて食えば脂質は少ないしむしろ推奨されます
>おかずは基本肉類、揚げ物は避けるようにしています。
脂っこくない肉はむしろ積極的に食うべき
ささみ≦鶏胸皮無≦豚ヒレ＜鶏腿皮無≦豚腿＜牛腿
この辺までならあり
牛ヒレ？氏ねよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 19:02:43 ID:lptjEsGA]
- >>342高校生の頃にウエイトと部活やってたんでそこそこ筋肉はついてます
立ち仕事のおかげでふくらはぎと太ももにある程度は筋肉ついてます
まぁ、痩せる＝筋肉もある程度は減る
ですよね
ありがとうございました
頑張ってみます
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 19:42:07 ID:oUIJKpRv]
- >>345
アドバイスありがとうございます。
薄着になる前に、この出っ張った腹
引っ込めたいと思います。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 20:47:05 ID:X8YLYI4N]
- >>330
体脂肪計の数字が正しいという前提で。
体脂肪率っていうのは脂肪量 ÷ 脂肪以外で求められるから、体脂肪率を下げたいなら
脂肪を減らすか、脂肪以外を増やすか、あるいはその両方か。算数の問題。
健康のために隠れ肥満を脱出したいならガリ覚悟で脂肪を減らす方が早いね。筋肉増量
よりも脂肪を減らす方が早い。
まぁその身長体重ならば今でも十分ガリだから、これ以上ガリになるのが嫌なら筋肥大が
おきるような筋トレをやって、タンパク質中心にたくさん食べて脂肪以外を増やすことを考えた方が
いいかもね。
体脂肪率18%は遠い目標だけど。
筋肥大目標だから、筋トレといっても腕立て伏せとか腹筋とかじゃなくて、ダンベルセットを
使うとかジムに行くとか、ちゃんと筋肉が肥大するような運動をやること。
ジムに行くのがおすすめだけどね。
筋トレの話題は荒れやすいから、ウェイトトレ板とかスポーツジム板を覗いてみるとよろし。
いずれにしろ、ガリにならずに体脂肪率18%という目標を達成するには大幅な脂肪減・大幅な
筋肥大が必要になってくるので、肉体改造というよりほとんど作り直しに近い事になると思うよ。
数年単位の時間をかけて、じっくり取り組むべき。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageneee [2009/03/18(水) 21:08:00 ID:TQyCb/x5]
- これってどうよ？？
ttp://www.slimtaikei.com/top.html
しかも、ttp://www.slimtaikei.com/にページがないってのかなり怪しいと思うんだが・・・
みんなはどうよ？？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 21:42:11 ID:2JChwAoQ]
- >>349は業者
意思が弱いほど痩せるダイエット
先着50名様に13620円で
どうみてもただのA4の紙束のマニュアルを売りますと書いてある
製本すらしてない
あほかと馬鹿かと
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 21:52:25 ID:X8YLYI4N]
- 確実にたいした事書いてないｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 22:23:55 ID:6Ks7rQnq]
- >>347
春は来月からですけど・・
そうやってダイエットが極端だから
太るんですよ・・。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 01:05:53 ID:W1lc5A/o]
- 毎日カロリー計算をしながら食事をしているのですが
脂質はあまり気にしなくてもよいのでしょうか？
カロリーが低くても脂質が多ければ痩せませんか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 01:12:23 ID:e8tUgpx+]
- >>353
痩せる痩せないはともかくとして体脂肪率が増えるかもしれない
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 01:24:40 ID:FP7HzP8x]
- 一日5キロ弱のウォーキングは意味がありますか？
冬の間全く運動しなかったのでぼちぼち始めようと思うのですが、200キロ㌍くらいは消費出来ますかね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 01:33:08 ID:lGK5BRt9]
- しないよりはいいと思う。
両手にペットボトルでも持って歩いてみると尚良いかも知れない
もちろんその後食っちまったら無意味ですね
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 02:02:58 ID:ENzpaB6Q]
- >>355
運動は意味があるかないかではないよ
やればやっただけ効果はたる
プラスとマイナスってだけの話だ
量が少ないならちょっとマイナスになるだけってなる
極端に言えば月に0.1kg減ったよ！大成功だね！
と言われてどう思う？ってことさ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 02:53:08 ID:owO+d6of]
- なんかダイエットの質問と言うより
背中おして貰いたいだけだな
運動して無意味なんてありえないけど
過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 05:03:02 ID:n7Bvdw5H]
- デンマーク国立病院ダイエットみたいの昔ありましたよね
あれってどうですか？やんない方がいいですか？
高1で171cm72kgです。BMIは25未満なのにピザ扱いされます
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 05:43:24 ID:ENzpaB6Q]
- >>359
聞く前にぐぐるくらいすれば？
携帯でもぐぐれるよ？
ぐぐったら、こんな話に騙されてんじゃねーよ、ばーかばーか
っていっぱいでてきたよww
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 06:19:53 ID:+vQ9Jktl]
- 質問です。
ダイエットして今日で一ヶ月経ちましたが体重も体脂肪も変わりませんでした。運動はビリー応用や最終、ショコ一時間等しました。食事もカロリーに気をつけたし昨日だけ夜抜きました。見た目はお腹や太もも、二の腕が少し引き締まっただけです。
何が原因なのかわかりません。アドバイスお願いします。
一ヶ月頑張ったのに結果が出なくて止めようか悩んでます。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 06:22:42 ID:ENzpaB6Q]
- >>361
期間が足りない
最低三ヶ月やれ
はい、がんばれさようなら
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 06:29:09 ID:+vQ9Jktl]
- >>362さん
三ヶ月ですか。運動はこれで大丈夫なのでしょうか？午前中にスクワット＆腹筋100、ビリー応用＆最終。午後にショコ30分～一時間してます。
見た目は変わったのに体脂肪も変わらないのは何が原因ですか？
一ヶ月もあれば体重はわからないけど体脂肪に変化があると思ってましたが、間違いなのかな。
とりあえず後二ヶ月は頑張ってみます。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 06:40:29 ID:+3ye57nR]
- 身長体重年齢と食事内容かきだしてみなさいな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 06:49:33 ID:ENzpaB6Q]
- >>363
1 見た目が変わるとご大層に感じるが、実は大して変わってない現実
2 がんばってるというが、運動量は大したことない
3 細かく聞くなら、細かく自分のデータを提供しろ
こちとらエスパーじゃないんだ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 06:51:28 ID:yr28nF0E]
- ｢ご飯食べずにいると脳が溶け出す｣と前に言われたのですが、これば冗談だったのでしょうか？それとも少々過剰に言ってはいても実際にそういったことがあるのでしょうか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 06:52:40 ID:+vQ9Jktl]
- >>364さん
体重55身長160年齢22才です。
食事は朝は食べません
昼はご飯一杯、目玉焼き一つ、もやしの味噌味、ほうれん草のおひたし
夜はご飯一杯、サーモンのムニエル、もやしと卵の炒め物
です。
|
 |
