- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 12:46:32 ID:zna3JGYB]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/l50
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 00:32:23 ID:wayQ3O7V]
- えーでもそれで痩せるってバナナダイエットの本とかテレビではやってたのにorz
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:00:49 ID:zZP24iQE]
- >>200
実行して結果が出てるのに何を悩む
崖から飛び降りても死なないって言われたら飛ぶか？
死なないって言われたのに？
空でも飛んでこいよｗ
⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:08:30 ID:wayQ3O7V]
- でもバナナ美味しくてついｗｗｗ
食べちゃう
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:13:03 ID:R0iyw8XW]
- >>202
つまり、痩せる気がないってことですね
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 01:21:48 ID:uO2bWBCE]
- >>155
そういう体型の女性は結構いますよ。
体質ですから。仕方なし。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 04:53:25 ID:TiDkROU9]
- 男 19歳 学生
175cm 89kg
来年までには70kgをきりたいです。
一人暮らしの家でダイエットしたいと考えています。
できればジムでしたいのですが、通う時間と特にお金がかかるので・・・
ちなみに２階に住んでいるため、１階の方に迷惑にならないような運動方法ってないでしょうか？
よろしくお願いします。
- 206 名前：205 [2009/03/17(火) 04:56:14 ID:TiDkROU9]
- あと、家でダイエットしたいのです。
運動をするとすぐ顔が真っ赤になって汗も尋常じゃないくらいでるので
人に見られたくないのです。ジムだと平気ですが・・・（運動する場所なので）
家でダイエットする方法お願いします。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 05:21:33 ID:RnC73rwz]
- １９歳 １５４ｾﾝﾁ ５５ｷﾛの女です。
人生で初めてﾀﾞｲｴｯﾄをします。
運動は全くしていません。
食事も好きなものばかり食べてます。
それでも１年以上ずっとこの数値は変わりません。
どんなに食べ過ぎが続いても５６ｷﾛ以上にはなったことがありません。
これが意味することを教えて頂きたいですm(_ _)m
あと、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法がありすぎてわかりません(>_<)
ホントにどうしたらいいでしょうか…
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 07:04:01 ID:VFIt5yoz]
- >>205
その体重で室内で運動したら何やっても下に響く。
唯一可能性のあるのはマグネット式のエアロバイクだけど、かなり場所をとるし、
部屋の間取りによっては不可能。
つか夜にウォーキングやジョグすればいいじゃん。ジョグしてる人はたいてい汗だくだし、
誰もあなたが汗かいてたって注目しません。
まあまずは食事制限と自重筋トレからやってみたら？動かしやすい体になったら
次第に運動も楽しくなるし、脂汗も少なくなるでしょ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 07:07:43 ID:q0Cg3VvD]
- 30♀、160cm74㎏、基礎代謝1400です。
摂取ｶﾛﾘｰを1400～1600にし、ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを90分しています。
最初はお腹がすいて体重も3㎏するっと落ちたのですが、最近はずっと満腹感がありあまり食欲がないです。体重は少しずつ増えていっています。
これはただの胃の不調でしょうか？
あと基礎体温が35℃台なのですが、代謝が悪くなっているのでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 07:42:07 ID:RHhgZ7Bh]
- >>207
今のところ、つり合いが取れてる、って事だろう。
何をしたらいいか分からない、そんなあなたに。
【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】 part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222040828/l50
参考までにどうぞ。
>>209
心配なら医者にでも行って聞いてみましょう。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 07:59:11 ID:1aAb0jj8]
- 世間的に中村獅童って細マッチョなの?ただのガリだよね?
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 08:55:48 ID:qnGSAm1c]
- >>211
知るか。
スレタイ10000000000回読み直してから出直せ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 09:15:43 ID:bxHMLvWr]
- >>209
たぶん、摂取カロリーが低い。生活強度にあわせて、消費しきる分も取ること
あと、炭水化物をあまり取っていないんじゃないか。
摂取する全カロリー中の50%は炭水化物から取ること。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:19:03 ID:qnGSAm1c]
- >>209
胃の不調も考えられるし、血糖値のコントロールが乱れてる可能性もある。
自律神経が不調の可能性もある。
とりあえずもっと食え。
体温が35度台ってのは基礎代謝が落ちてると思われ。
あと300～400Kcalくらい余計に食べてその分どかどか運動すれば回復する
可能性が高いから、基礎代謝相当なんて変なカロリー制限はやめた方がいい。
体重が3Kg減ったのは、どれくらいの期間かかいてないけど、おそらくただ水分や
未排泄の胃腸の内容物が減っただけ。いわゆる初期ボーナスという奴で、
いままでダイエットを何もしていなかった人がダイエットするとするっと減る分。
忘れなさい。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:21:44 ID:hSWGB4v3]
- 体重が40ｷﾛで体脂肪率が30％だと、体の約12ｷﾛは脂肪でできてるということですか？！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 09:22:45 ID:7C0wSJgW]
- 【技術】 まるでファッションモデル…実物そっくりの美女ロボ（画像あり）★３
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237215034/
「人体寸法データベース」の１９～２９歳女性の平均値を参考に
身長は１５８センチ、体重は４３キロに設計した。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:24:08 ID:hSWGB4v3]
- 連投すみません、あと基礎代謝1220は低いですか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 09:32:41 ID:gYiOnarz]
- >>215
家庭用のもので測定してるなら、正確な数字はでないのでそういう計算は無意味。
メーカー同士の誤差が５％以上あるので、他人と比較するのも無意味。
中～長期の変動のみ気にすればいい。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:35:55 ID:qnGSAm1c]
- >>217
身長どれくらいよ？
あと、どうやって測定したの？
体重40Kgに体脂肪率30%とか、それで基礎代謝1220とか、かなり滅茶苦茶な
数字だけど。
体脂肪率の測定値は誤差が大きいとはいえ、40Kg30%は筋肉なさすぎ。
無茶な断食ダイエットとかしてない？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:39:16 ID:R83+1Qpu]
- 身長170cm、体重81kg、18歳男です。
色々ありまして、5月6月までに体重を10kg以上落としたいんですが、
それを実現する事は可能なんでしょうか？
また、出来るとしたらどんな方法が有効でしょうか？
諸事情で余り出費は出来ません。
宜しくお願いします。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:43:04 ID:RHhgZ7Bh]
- >>220
そのどうしようもない体重になるもととなった食べ過ぎを適量にし、
歩くのでも走るのでも何でも自由に運動を始めろ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:43:15 ID:qnGSAm1c]
- >>220
あと1ヶ月半くらいでしょ？
無理。
体重を落とすだけならひょっとしたら可能かもしれないけど、10Kg以上は多すぎな上に
期間短すぎだし、すぐに元に戻るし、健康に問題が出てくる。
目標か期間を妥協すべし。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 09:44:06 ID:XdHKf9Ji]
- そんだけデブなら10kgくらいは大丈夫。
食事を2000kcalくらいにして、
毎日2時間、時速6kmくらいで歩くか、
毎日1時間走ればいけると思う。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 09:48:26 ID:R83+1Qpu]
- >>221-223
なるほど。分かりました。
とりあえず、期間は考えず、食事の内容を改め運動する事から始めます。
ありがとうございました。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 09:57:37 ID:/Tu3ixfs]
- >>220
三ヶ月で10ｋｇなら可能だろ
一日1500～1800kcalくらいに抑えて水飲んで歩け
若いから運動経験ありゃ走れればなお良い
室内ならエアロバイクかステッパー、いずれも最低一日一時間は
有酸素運動で身体動かせ
週2～3回筋トレ
野菜中心の和食メニューなら金かからんだろ
一人暮らしなら米とタマゴ、牛乳、キャベツで自炊
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 10:09:40 ID:hSWGB4v3]
- 217ですが身長152です。家の体重計で今朝は体重40.2ｷﾛ、体脂肪率29.8、基礎代謝1220でした。ここ2ヶ月ほどは同じような数値です。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 10:10:34 ID:hSWGB4v3]
- ｹｰﾀｲからですみません。続き
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞしてますが体力ないのかすぐ動悸や目眩がするので中断する日がほとんどです。体脂肪減らしたいのと基礎代謝あげるにはどうすれば効果的ですか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 10:14:33 ID:RHhgZ7Bh]
- >>227
しっかり食べてしっかり運動、これが一番なので、
現在の食事内容と生活態度の見直しから
まず始めて下さい。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 10:14:34 ID:ACfWAQBL]
- まあ、それが出来ないからデブになったんだがな（笑）
人間は変われるんだが、なかなか変わろうとしない。
若いうちは、やる人間とやらない人間の差はわずかだが、月日が経てばその違いは圧巻。
やるなら今日からだよ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 10:16:03 ID:hSWGB4v3]
- >>219無茶な制限はしてないんですが、少量で満腹になるのにすばらくしたらすぐお腹空くので1日5～6食の普通食です。何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえると嬉しいです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 10:17:44 ID:hSWGB4v3]
- >>228、>>229ありがとうございます！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 12:15:12 ID:q0Cg3VvD]
- >>210>>213>>214
ありがとうございます!
もう少し食べる量を増やしたいと思います。胃の不調が続くようなら病院に行ってきます。
生理も遅れてるので、ストレスのせいかもしれません。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 12:15:28 ID:gafneKDr]
- もりくみ見たいな巨でも朝バナナだけでは痩せないとブログで書いてる。 カメラの見えないところで努力してるぜ。
楽して痩せるなんて無理だし。食事制限だけで痩せてもリバウンド確実
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 12:16:43 ID:gafneKDr]
- スマン。リロードせずに書き込んだら数時間で凄い書き込み数がｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 12:30:14 ID:zZP24iQE]
- >>230
食事内容をできるだけ細かくどうぞ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 14:00:24 ID:dMdsSEfD]
- あ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 14:09:16 ID:dMdsSEfD]
- 40㎏体脂肪30㌫の子びっくりしちゃった。
私基本161/42㎏で体脂肪15%ぐらい…。食べ物の脂質少しは減らしたほうがいいよ。でも適度にね！女の子は減らしすぎもよくないよ(>_<)
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 14:13:29 ID:RHhgZ7Bh]
- ガリガリ乙
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:15:07 ID:0X/1Z+pW]
- 女性でウォーキングやジョギングしてる方に質問です。
防犯対策ってしてますか？
今さっきウォーキングしてきたんですが、車に乗ったオジサンに先周りされて２、３度、写メ撮られたようなんです。大学もあるし、車道に沿って歩いているので人通りが少ないわけではないんですが、何かあったら怖いなぁと思って。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:31:32 ID:e6hRr0fy]
- >>237
アンタはガリガリすぎる。
生理止まってね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 17:35:35 ID:Y/6Y3XVB]
- >>239
ｳｫｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵ
て大声を出して相手を脅す
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 17:57:56 ID:zZP24iQE]
- >>239
ナンバー覚えて通報汁
- 243 名前：>>239 mailto:sage [2009/03/17(火) 18:01:29 ID:0X/1Z+pW]
- >>241
なるほど。ありがとうございます。
>>242
ナンバー覚えて、遠くからですが、写メ撮りました。近くの交番で対応してもらいます。
ありがとうございます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 19:07:10 ID:Xc1SU6hI]
- 質問です
朝ご飯が８時半で
昼ご飯が15時で(バイトが終り後)
17時くらいに豆乳ときな粉ヨーグルトを食べて18時に夕飯です。
すぐにお腹が空くんですが満腹センサーがおかしいんでしょうか??
因みに朝はお皿いっぱいの海鮮サラダと紅茶二杯
昼はご飯、南瓜サラダ、おかず二品くらい、林檎です。
夕飯は500カロリーくらいに抑えて、一日の摂取量は1400カロリーくらいです。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 19:19:05 ID:RHhgZ7Bh]
- >>244
自分の現在の身長、体重と、毎日食べてるものが
本当に栄養釣り合ってるかどうかもう一度確認を。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:11:30 ID:5O6oEf6L]
- 隠れ肥満の人間で毎日お菓子を食べている人間がいたとして
その人がお菓子食べるのを辞めれば、大して運動しなくても体脂肪率は落ちると思いますか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:21:20 ID:/G6mCN5L]
- テンプレ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:25:54 ID:KJZXxInb]
- >>244
一日1400kcalにしてどれくらい経つの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:37:17 ID:2w9xsBII]
- >>246
食べてたお菓子の量によるなぁ。毎日ポテチ1枚なら変わらんだろうし、
30袋食べてたなら減るかも知んない。ただ、体脂肪率ってことなら
やってみなけりゃ分かんない。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:39:42 ID:RHhgZ7Bh]
- >>246
質問したい事があるなら、他スレみたいに小出しブツ切れにしないで
きちんとまとめて書いた方がいいよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 21:42:50 ID:5O6oEf6L]
- >>249
1袋はあるかもですが、30袋はさすがにないですね。
ジム通うことも考えてがんばって見ます。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:10:18 ID:yfxaPNS7]
- 質問です。
マイクロダイエットに頼って15日で3･9kg落としたのですが
明日からマイクロは取らず、自炊して一日12000～1400カロリーの和食にするつもりです。
ダイエット前は基礎摂取量2070に対して、2500～3000取ってましたが
161cm68kgの私では無理がありますか？
マイクロダイエットで胃は小さくなりました
1200カロリーくらいなら我慢出来て頭痛もしないくらいになりました
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:11:07 ID:yfxaPNS7]
- 12000×
1200○
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:11:52 ID:RHhgZ7Bh]
- 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:23:01 ID:v54LkQpi]
- >>252
大体1500くらいかな？って感じのアバウトな計算でちょうど良い感じになりそうじゃない？
たぶんちょっとオーバーするだろうけど、それくらいでちょうど良い
>>254
置き換えやめて和食にするって書いてるじゃない
テンプレばっか貼って威張ってないで答えなよ
あんたのストレス発散の場所じゃないよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:27:25 ID:RHhgZ7Bh]
- >>255
テンプレで事足りるので、テンプレで済ませました。
あんまりカリカリするのはやめにしましょう。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:37:27 ID:vKtd4bj5]
- >>256
>あんまりカリカリするのはやめにしましょう。
空腹は腹の立つものｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:38:11 ID:ayxtS1iN]
- 36♀おばちゃん訳あって人生初のダイエット開始2週間目です。
158センチ48キロから現在45キロ、家庭用体重器での体脂肪26～28％です。
毎日の食事＝朝食：おかゆ
昼食：ごはんorゆで卵、温野菜、サプリ（ビタミンと鉄分）
夕食：魚、野菜ジュース。
ソフト筋トレ（膝つき腕立て伏せ100回他腕運動、
ウエスト回転・膝曲げ腹筋100回他腹運動、
ヒップアップ運動、柔軟、その他）を毎晩20～30分。
あとお風呂1時間、そこで粗塩マッサージもやってます。
最初の1週間で3キロ痩せたのですが、ここ1週間体重に変化がありません。
若い頃運動部だったせいか、早くも腹筋は少し割れてきたのですが・・・
朝早くから夜遅くまで会社勤めのため、ジョギングや水泳などの有酸素運動を
じっくりできないのがだめなのでしょうか。
目標はGWまでに40キロです。
中年ともなると痩せにくい→夕食抜きにするべきでしょうか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:39:47 ID:2w9xsBII]
- >>252
今計画しているカロリーでは少なすぎます。そんなに制限していると
健康に影響が出てきますので2000kcalを目標にして運動を増やすように
しましょう。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 23:46:16 ID:NzNBZ/qD]
- >>258
食事量も運動量も2倍でちょうどいいぐらいだな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:46:52 ID:2w9xsBII]
- >>258
2週間では結果をどうこう言うレベルでは無いです。そのスペックからさらに
落としたいのであれば、もっと有酸素運動を増やさなければ無理でしょう。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 23:59:51 ID:SfxPr+Au]
- コーヒーはやはりダイエットには向かないようです
カフェインの取りすぎは数々の合併症を招く恐れがあるだけではなく
コーヒー自体が酸性の飲み物なので、体内で中和される時に脂肪を生成しやすくする恐れがあるそうです
そこんとこどうなんすかね？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:06:06 ID:RHhgZ7Bh]
- >>258
おばちゃん、無理はいけない。
その体重にしないとダメだ、という何かあるなら仕方ないが、
この先の健康を考えると、無理はダメだ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:34:42 ID:UryU1Gov]
- >>262
俺コーヒー飲みまくりで体脂肪率5%のクソガリまでなった経験あるよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:05:31 ID:xDzajMlR]
- >>258
食事減らしたらあかん！有酸素増やした方がいい。
体重はそんなに多くないけど、体脂肪がちょっと多めかな…？
わけあってとは言え、36歳ならちょっとふっくらしてる方がいいとは思うけど
これは邪推か、ｽﾏｿ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 01:33:33 ID:mxK7zUNZ]
- >>258
元々標準体重なので、減量するのは難しいです。そのスペックでさらに
短期間で5キロも落としたらリバウンドする可能性は高い。
推測ですが、その食事内容なら1200～1300kcal程度しかとってないのでは？
最低1500kcalは取りましょう。そして有酸素運動をして下さい。夕食抜きなど
逆効果です。40㎏まで落とすのもいいですが、それなら時間をかけないと
駄目ですよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:45:40 ID:KZ3tn8EO]
- 最近春休みで昼に起きて御飯を食べてまた寝て夜起きて御飯を食べてネット
朝前にまた軽くご飯を食べて寝るというとんでもない生活をしていたら
６４キロに(p_-)
自業自得と言えば自業自得ですが・・・
ご飯を食べて寝ると無茶苦茶太りませんか？？？
２年前に１０キロダイエットに成功して（５０キロまでやせた）それから
１年でリバウンドした。その理由は毎回課題が出されてそれをやる前に嫌で嫌で
しょうがないからお菓子を食べてからやったり実習の都合で遠隔地に
毎日１時間かけて行かなくちゃいけなくて満員電車で体力消耗→ご飯を食べて帰る→バタンキューという生活で
リバウンドした
私に取ったら（みんなそうかもしれないけど）食べて寝るパターンが一番太る
でも疲れて疲れて食べると寝てしまうのよね
それで食べたのに起きたらお腹がすいてるという状態・・・
授業が始まるまでに絶対５キロはやせます
懺悔の記録です
長文失礼しました
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 01:57:56 ID:n6RdGSiZ]
- >>265
食事減らさなくても有酸素増やしてカロリー消費を多くしすぎたら意味ねー。
「摂取cal － 消費cal」が極端に少なくなりすぎないことに意味があるんだろうが。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 02:12:09 ID:HfCy2zQt]
- 167cm53kg24％、23歳♀です。
52kg22％まで落としたいのですが、最近とにかくお腹が膨れるのが嫌で軽いものか水分しか食べれなくなり、フルーツやお菓子やパン、ヨーグルトや飲み物しか食べていません。こんな生活ではやはり太ってしまいますか？
また、この考え方はやや摂食ぽいと思うのですが病院行く以外にどうしたら皆さんのようなまともな考え方ができるようになるでしょうか？
駄文失礼いたしました
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 02:40:34 ID:mxK7zUNZ]
- >>269
体重や身長を見ると、標準ですよね。
気楽に考えてください。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:26:01 ID:ypjl1QV2]
- 質問です。
今２２で今までに４回
痩せたり太ったりを繰り返してきました。
今２ヶ月ほどショコダイエットをしているのですが
どうも効果が得られません。
何度もリバウンドしている人は痩せにくいと聞いたことがあるのですが
まさにそれなのでしょうか
それとも自分の頑張りが足りないのでしょうかorz
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:38:26 ID:tOxpXPBV]
- >>269
お菓子は顎が疲れるガム、スルメにしたらいかが
他人の事は正常に見えがちですが
みんな何かしら闘っているものです
でも分からないから、何故か勝手に決め付けて
自分は異常だと思いこむ、時間の無駄です。
あなたは数値的に問題ない、太ったら痩せればいい
それだけのことですよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:44:14 ID:tOxpXPBV]
- >>271
食事やスペック、運動量を書いて下さい。
情報が少なすぎます。
年齢も若いですしリバウンドは関係ないと思います
憶測ですが、ダイエットの目標が高すぎとかありませんか？
目標が遠いと挫けたり諦めたりしがちなので
長い目で闘って行きましょう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 03:44:27 ID:2JChwAoQ]
- >>271
努力不足
リバウンド繰り返してようがなんだろうが、やれば痩せます
あれは努力の成果が無になるって話ではありません
成果の～%ダウンって話です
効果のえられてない貴方はまったく全然欠片ほども該当しません
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 05:14:19 ID:2CXxqasd]
- ＞ハゲ
漏れはダイエット成功して髪の毛も良い状態になったけど。
もともと禿げてない36歳だけど、白髪は年々増えつつあった
174cm89kgだったけど、59kgに落としたら白髪が皆無になった。
なんかこう・・・上手くいえないけど、
睡眠時間とかストレスとか食事内容とかに原因があるのでは?
痩せること＝禿げる要因 は無いと思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 05:54:10 ID:rUU4UM8r]
- 21歳♀です170cm60kg 体脂肪率28% 質問というか雑談と言いますか・・・
馬鹿なので数字だけ見てぶっちゃけ300kcalくらい消費できるので・・・1時間くらいウォーキングしようと思ったのですが、
甘かったです。3kmくらいでダウン・・・片道分来てしまったので走っていけずなんとか気力で歩いて
家まで帰ってきました（笑）、ふとももがガクガクでご飯食べてお風呂に入ってから死ぬほど眠いです。
ここ数日色々なサイトを見たのですが、年単位のスパンで食生活と運動習慣を見直して体重を落とし
一生何かしら運動やスポーツするような生活習慣にしたほうが長い目で見ていいのでしょうか？
私も含めて周りを見ていると本当にスポーツしている人がいないのに、お菓子を食べまくっています。
やはりデブはなるべくしてなったと・・・・男性でスポーツを趣味でしている人にメタボはいないような？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 06:58:35 ID:wMsQWcaL]
- 姿勢って大事だよ
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HRHPH+CEJ596+1PCW+NUMHT
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 07:15:22 ID:0c/aiL7u]
- 食事を減らしすぎると、基礎代謝が下がるのはわかっているのですが、あまり食欲がない日は食べなくてもいいですよね？
身体が欲している以上に食べると消化されません。
元々ごはんの量はあまり食べないけど、お菓子やケーキなど少量でカロリーの高い物をよく食べてたのと運動不足で太ったので…。
今は嗜好品はやめて運動していますが、基礎代謝以上のカロリーはなかなか摂れません。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 07:20:19 ID:wFdDPMLu]
- 食事減らすと基礎代謝下がる？
初めて聞いたけど本当なの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 07:54:30 ID:qWuFGmh+]
- 栄養不足で筋肉が衰えることを言っているのでは
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:02:42 ID:0c/aiL7u]
- >>280
そうです。
基礎代謝量＋αとらないと駄目みたいですが、なかなか難しいです。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:42:38 ID:N3pt5WH4]
- 自分なりにこんな感じでダイエットしてるんですが、どうでしょう？
野菜中心で、揚げ物・お菓子・肉類はなるべく食べない。食べても少量
夜は炭水化物は抜く。どうしても食べたければお茶碗半分くらい食べる
おかずを食べる前に汁物を飲むようにしてお腹を膨らます
間食したくなったら自分で作った寒天ゼリーかヨーグルト、果物にする
コーヒーに入れるとか、牛乳を使いたい時は豆乳にする
毎日最低1時間踏み台昇降をやる。時間があれば自転車で1時間くらい走る
何か間違ってる点があれば指摘してください
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:45:28 ID:tAfGGdOf]
- >>279
本当。
筋肉量云々は関係なく、燃料（食べ物）が少なくなれば、化学反応起こす
材料が不足するので、基礎代謝は落ちます。
アスリートの減量での代謝低下を測定した実験データも既にあります。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 08:53:31 ID:pKs0jIaf]
- >>282
ダイエットを『期間限定のもの』と考えてないか確認を。
何かを極端に減らす、あるいは一切食べない、というのは誤り。
何でもまんべんなく適量食べるのが一番。
で、現在の身長体重にその食事内容と運動量が見合ってるかどうか。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:00:51 ID:N3pt5WH4]
- >>284
肉類はともかく、揚げ物や砂糖脂肪がたっぷりなお菓子は体に必ずしも必要なものではないのではないんですか？それに揚げ物お菓子はそんなに好きなものでもないので、極力避けるようにしました
現在は152cm46kgです。
1日最高でも1600kcalまでに抑えてますが、いろんなとこで調べると、2000kcalまで食べても良いと書いてあったり、1400kcalまでと書いてあったりしてどれが正しいのかよくわかりません…
今の身長体重にこの食事と運動は適正ですか？自分では良くわからないので、指摘してください
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:09:42 ID:klU38wPF]
- >>282
お菓子以外は、～を抜いたりとか、～を食べないとかやめれ。
脂質や炭水化物が悪いのではなく、適量を摂取できないのが悪いんだから。
一時的に苦しい思いをして痩せても、一生続けないとリバウンドまっしぐらなので
ゆるく楽に続けられるように長い目でやってください。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:19:31 ID:N3pt5WH4]
- >>286
参考になります。バランス考えて食べるのは難しいですね。
アドバイスありがとうございます！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:22:45 ID:8dpDFNBh]
- 日本のライバルが練習妨害、キムヨナが韓国で主張５
hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/skate/1237297094/
【フィギュアスケート】「日本のライバルが練習妨害」キムヨナ選手主張と韓国ＴＶ★４
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1237274183/
キムヨナ「日本人選手がいつも練習の邪魔をする。次は強行突破したい」
www.youtube.com/watch?v=vuHpbeF7qvs
YuNa Kimと韓国SBSの嘘ばれる！
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるAndoとぶつかりそうになる。
Yuna Kim Miki Ando Nakano 2008 GPF Practiceを検索してください
www.youtube.com/watch?v=f2aojwXEmnY
ANDOの曲がかかっているから優先権はANDOにある。
完全に周囲を見てどかないkimが悪い。
YuNa kimが一人で逆走する！
Yuna Kim 2008 Skate America Warm-upを検索してください
www.youtube.com/watch?v=BlJEasEsDbs
www.youtube.com/watch?v=gxfv8yd9_Xo
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるMiraiとぶつかりそうになる。
www.youtube.com/watch?v=B1OXYLw2yc8
韓国人は悪いことをいつも日本のせいにして、被害者のふりをする汚い奴ら！
ぶつかるのも普通にあること！それを意図的だと感じるのは、kimの心が汚いか精神病であるだけ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:32:49 ID:bzob7xcB]
- >>282
そういう生活を続けたいなら
スキニービッチ
という本を読むといいよ
女向けだけど男にも大いに参考にはなる
お菓子とかを一生食べなくてすむ動機付けが可能
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:39:13 ID:/yyWMhAv]
- 女 161cm 67kg 体脂肪37% 基礎代謝1400 運動なしの日の消費カロリー(デスクワーク)1600
食事制限1500
ダイエットのために週に三回１時間半の水泳と、週三回３０分のウォーキングを一週間前から始めました。
質問したいのですが、一日の摂取カロリーの計算はどうやってするのでしょうか？
一応基礎代謝を調べて食事制限していましたが、運動もしたくなり始めました。
食事制限も続けていて、体調も悪くはないですが、栄養失調は怖いので質問させてください。
運動した日は多めに取ったほうがいいでしょうか？
また、どのくらい摂取すべきか教えていただけるととても助かります。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:40:59 ID:/yyWMhAv]
- すいません書き忘れ…。
>>290の年齢は23才です
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 09:47:30 ID:i7oO9rBo]
- 三食きちっと食べてる
夜６時以降何も食べない
完食は絶対にしない
ながら運動をしている
なのに一週間たった今でも体重が落ちません。
－0.4kgしか減りません。
ダイエット方法が間違っているのでしょうか？
それともまだ一週間なので根気強く続けることが大切なのでしょうか？
不安になってしまったので…詳しい方回答よろしくお願いします。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:52:40 ID:rNFBxkZx]
- 一週間じゃ。。。。。。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:57:43 ID:bzob7xcB]
- >>292
今のままで全然平気だよ
そのまま維持して長く続けてみなさい
一週間で0.5kgでも月に２kg
二ヶ月で４kg、半年で12kg、年に24kg
ってことじゃん
一週間で２ｋｇ落ちるようなダイエットは異常だからね
そのペースのまま美しく痩せてください
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:57:54 ID:KoUDhJK5]
- 一週間て、あんた・・・
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:20:30 ID:i7oO9rBo]
- >>295
このダイエット方を教えてくれた人が、これさえやっとけば一週間くらいで効果が出始めるって言ってたもので…。
すいません、やっぱり一週間は早すぎですよね。
もう少し気長に頑張ることにします！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:20:49 ID:pKs0jIaf]
- >>292
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:22:49 ID:4Mi/zclC]
- >>292
テンプレ>>5
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 10:24:22 ID:4Mi/zclC]
- ごめんｗｹｺｰﾝしてしまったｗｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 10:32:30 ID:FbFQr29M]
- ダイエット開始６週間経過。
１０５キロ→９８キロで７キロ減った。
これだけ頑張ってまだたった７キロかよ。
一番痩せてたときは５７キロ体脂肪率１１％だったんだぜ・・・。
メンヘラーで抗うつ薬服用中３０代男。
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