【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 17:02:01 ID:bTBJPeht] 前ｽﾚ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★16【筋ﾄﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232079677/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 21:34:26 ID:C8U3RGj6] 体脂肪計の数値は無視の方向で。4ヵ月半で20kgの減量は不可能ではないだろうけど 結構きついでしょうね。ちなみに >今183cm105kg 体脂肪率24.1％で脂肪が25.3kgあるんです 徐脂肪体重が79.7kgになってしまうのだが。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:35:33 ID:+A0xH4Wk] >>236 運動で無理 食事制限しかない 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 21:40:19 ID:dO6I0dY3] >>237 除脂肪体重はそのくらいと測定結果で出てます。 >>238 運動せず食事制限だけで筋肉も一緒に落とせと言うことですか？ 一応ジムかよってここまで落として筋肉維持してきたんで 筋肉を減らしたくないんですよね・・・・ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:51:51 ID:sZ94VI8r] >>236 増量期終えたボディービルダー並みのボディバランスだけどビルダーならウェイトトレ板いったほうがいいんじゃね 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:59:57 ID:dO6I0dY3] >>240 自分はビルダーじゃないです。今まで部活にも入ったこと無いし ヘルニアでほとんど運動もせず生きてきました。 体の外見はおなかも二の腕もタプタプです。 測定してるのはインボディって言うジムにある体組成計で家庭用のではありません。 ヘルニアでほとんど歩いたり走ったりしてないせいか下半身が弱くこけやすいです。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 22:11:34 ID:S/ZoWQew] 間食は一切禁止、ジャンク、揚げ物、丼物なども控える 夕食の炭水化物は無し あとは毎日ウォーキング１時間半 まずは黙って３日、一週間、一ヶ月、三ヶ月続けてみて 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 00:59:08 ID:xmz4r5aB] >>235 おめでとー 自分はジム行きだして2ヶ月　体重変化が-1.3ｋｇと微妙でなやんでたけど 地味に長く続けて頑張ってる人いるって分かると励みになるわ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 09:39:02 ID:CN1YUNa2] >>236 多分ここまでにかけた期間より時間かかるでしょうね。 自分の場合18%切ったあたりからペース落ちた。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 09:51:33 ID:pe9V99Mz] ジムさぼって半年・・・・ ああああああの受付から更衣室のあの「またか・・・（ヽ´ω｀）」感を味わうのはもう嫌だけど そろそろ痩せなきゃいけないしで、もうやだああああああ ジム鬱っつーか、行くのが億劫でしょうがないんですが、 そういうのを乗り切った経験談とか、コツとか教えてほしいです。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 10:32:53 ID:tq5qIXg+] >>236 私も同じような事疑問に思った事あるよ。 今、63kgで筋肉量が16kg弱あるのね。 目標は42kgで筋肉率26%だから、計算すると今より筋肉量は5kgぐらい減る事になるな…と思って日体大のいとこに相談したの。 そしたら、20kg以上減量するわけだから、王道でダイエットしたって筋肉量はどうしたって減っちゃうって言われた。 過程はどうあれ、最終的にどう痩せたいのかをイメージして頑張るしかないって。 あと、減量の仕方は人それぞれだから、あんまりにも遠い目標だとアドバイスしようがないんだって。 だから今は有酸素中心に頑張ってるよ！ いとこも私も女なんで、あんまり男の人の参考にはならないかもだけど(^_^;) 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 11:53:29 ID:4Bs7T0O0] 脂肪細胞ってこどもの頃から肥満児だった人は、大人になってから痩せても細胞の数は減らないって言われてたけど 最近は減るらしいって変わってきてるね。でも太りやすい体質だとかには変わりないから油断できないけど。 ちょっとした疑問だけど筋トレやら有酸素した後って体が熱くなってるのにチ○コは寒いプール入った後みたいに縮んでるんだよなぁ。 風呂上がりだとダラーンってなるのになんでかな。みなさんのご子息はどうでしょうか。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/10(金) 12:13:17 ID:kjTI35LT] 停滞期なんてカロリー計算すればないんだけどね。 俺は１日でだいたい消費カロリーが摂取カロリーを700くらい上回るようにやったら停滞することなく体脂肪率7%まで落ちた。 体重減れば代謝は下がるが数キロ落ちるくらいなら特に支障はないよ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 13:17:11 ID:pe9V99Mz] やっぱこういうスレに来てる人は、ブランクっつーか怠け癖のある人は居ないのかな・・・ 変な質問してすまんでした・・・ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 13:33:41 ID:XgSzCv/P] >>249 そんな書き込みしているぐらいだったら いまからジム行って一汗かいてくりゃいいじゃん。 それで解決じゃないの？ 私はこれからプールで泳いできまーす。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 13:47:15 ID:pe9V99Mz] そうですよね。 ほんとにすいませんでした 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 14:35:06 ID:n97NYcRz] >>249 一昨年の秋から続けて、2ヵ月ブランク、5ヵ月ブランクもありつつなんとか1年半くらい通ったよ このペースだから体重は6kgくらいしか減ってないけど、スタイルにはそこそこ現われた ブランク明けの気分切り替えに一番効いたのは、やっぱり小さな目標設定かな 体重とかを目標にしちゃうとすぐには1日で成果が見えないから、成果がわからなくてがっかりする 「新しいマシンに挑戦して、イントラにフォーム見てもらおう」とか 「ウェイトを下げきらず寸止めに気をつけてきっちりやろう」 「トレッドミルで心拍数をきちんと図って最大いくつでるかチェックしよう」とか その日にすぐできる小さな目標を設定しておくと、そのことに集中できて雑念が消えた 新しいプロテインイチゴ味とか、風呂用に新しい泡立ちのいいボディタオル買ったとか 事後の楽しみでもいいと思うな 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 15:35:44 ID:d8wc4oDV] 新しいウエアとかシューズ買うとモチベーション上がるよなｗ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 22:10:52 ID:qSeCZ+7m] >>251 自分の場合、やる気でない時もとりあえず行って、プールで歩く（泳げない） 気が向いたらマシンジム行って、出なかったら帰る。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:56:25 ID:AeeDYzuU] 皆さんのジムは最低６ヶ月継続加入しないと違約金発生とかありますか？ かわいい女の子もしくは美熟女はいますか？ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 00:41:02 ID:cp0xojIk] 長く続く人ってのは努力する人ってのより、性に合った人ってのが多い気がする 自分は、マシンで心地よい筋肉痛作ったり、 TV見ながら楽しくバイク漕いで終わってからの汗かいた爽快感が好きで通ってる 楽しくいけてダイエットできて体力付いて最高だぜ　おい >>255 説明では特に違約金は無かった気がするが、最初に2ヶ月分は払う　（コナミ） あとは、一旦休止するか辞めるかはお好きにって感じだった 素敵な女性がいるかどうかはあなたの運次第かな？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 01:19:42 ID:9fTn1930] >>255 普通のジムは256のような支払い方法です。 （3カ所見学しました） 友人は港区に住んでいるのですが、 自転車で行けるジムあたりにはモデルやタレントさん（あまり有名ではないらしい） がいて、その割合の高いジム（値段はまあ普通）を選んだそうです。 （うらやましい） 私のジムは 昼はおばちゃん、夜もそれに近い感じです。 かく言う私もおっさんの部類ですｗ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 01:23:15 ID:9fTn1930] >>249 ダイエット板にいる人のほとんどが該当するんじゃないの？ 体脂肪が付かないように情報収集している人じゃなくて、 今まで怠けていたからここにいるんだと思います。 ま、 スレを読みながら気楽に頑張りませう。 ジムがいやならそろそろこの季節だったら 外をウォーキングするのでもいいしね。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 08:33:40 ID:UNpfezPA] 年頃の女は会費が安くて男は高いジムないの？ｗ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 08:56:52 ID:BAorKHso] >>249 ジムって合う人と合わない人がいるから、ジムが好きじゃないんじゃない？ 私は半年以上通っているけれど、知り合い０、レッスンプログラムにも参加しない。 けれど汗をかくのが好きで、もくもくと走ったりバイクこいだりしている。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 12:53:05 ID:y142w5qC] 私は一年かよってレッスンプログラム出てますが、 知り合いゼロっww おばさんたちの物のあげ合いとか、食事行くとかうざいな。 年中お返しだのなんだので、相当面倒だろうと思うわ。 ただ、人に会って一緒にレッスンするのが良い人も居れば、 一人で黙々とやる人も居る。それぞれの目的があるわけで、それでいいのでは？ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 18:43:51 ID:wPiqaIar] 私も通って1年近くなる レッスンに出だしたのは半年前くらいだけど最近やっと話し掛けられるようになったね おばちゃんとかエアロ常連の人とか 新しい張り合いになっていいよ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 00:25:38 ID:4cDKF1+W] だいたいいつも似たような時間にいくと、　だいたいいつも同じ人いるしなぁ 話しはしないけど、顔やいつも何をやってるかは知ってるっての多そうだｗ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 00:54:04 ID:4YAm8YJ3] >>263 だいたい顔ぶれ同じだよね。 たまに御新規さんを見かけるが、３ヵ月以上の定着率って２割程度かな。 デブは2ヶ月も持たないのがほとんど。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 00:56:00 ID:VG+QTvJh] エアロビとかやってるのにずっと痩せてない人たちを見ると不思議 自分は運動したらすぐ痩せたタイプなんで 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 00:57:38 ID:7fD1ebVH] 俺が入会した夏ごろにはすでにいたのに全然痩せない奴いるな。 この間、お腹の脂肪にドライヤー当てててマジで吹いた。 そんなことしても脂肪燃えねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 09:14:27 ID:gU+yEE9d] >>265 エアロビに出てるだけでちゃんと動いてないとかでは。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 09:34:40 ID:HUmw1PJC] >>265 エアロビとジム帰りのビールがセットだから 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 11:34:46 ID:VG+QTvJh] >>267 動きはいいよｗｗｗ 私よりずっと上手いし >>268 まぁそういうことだろうね 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 12:49:24 ID:jzEH8H5d] >>249さんのように怠け癖あったものです。 ジムに通い始めて7ヶ月。155cm・54kg・36歳女 通う頻度：月3回〜5回 内容：ボディパンプ、マシンジム、たまにヨガ 体重：54kg→51kg メリット：腰痛解消、駅の階段が辛くなくなった、結果以前より動くようになった。 力仕事が苦痛じゃない、ごはんがおいしい、面倒なジムに行くことにより 「ちゃんとジム行ってきたぞ、よくやった」という自己肯定感。 少々ウツ気味だったんだけど、脳が元気になってきた感じ。 体重は51kg、たった3kgしか落ちて無いのに服のサイズが変わった！（L→M） ちなみに食事制限で痩せてた頃は、51kgでもLサイズでした。 お金払って運動する人の気が知れないと思うホド運動オンチだったんだけど、 ジムにお金を払うことによって「行かねば」と思えましたｗ 体力が付いてくると、次第に「ここでサボったらせっかくの筋力が落ちる！」って感じで 「行かないと落ち着かない」感じにもなってきましたｗ 今は正会員をやめて回数券や優待券を使っていってます。（不況が憎いｗ） 回数券も期限が決まっているので、ムダにしたく無い人なら頑張って行けると思います。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 16:51:46 ID:3rG7zos5] 一人黙々派なのでジムで他の人を意識したことないけど このスレ見て皆以外と周りを見てる事を知ったので 痩せてブカブカになったヨガパンツでいつも露出気味な自分が急に恥ずかしくなった 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 20:27:40 ID:C1gufqL/] 私は公営行ってるけど、民間だと色々派閥ありそうで怖い。 １人で走ったりバイクやってるほうが良いな。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 20:32:02 ID:vLdeHYO1] むしろ一人になるためにジムに行く。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 20:36:45 ID:I0IHPXMY] >>271 汚いもの見せないで下さいね・・。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 23:13:22 ID:JxHdPIAF] >>272 イヤホンしてたら一切他人と関わることはないよ。 なんだか人間関係複雑そうなおばさん集団とかはいるけど、 ipodとか持ってイヤホンつけてる人たち（私も含む）は 誰とも関わらず黙々と運動してる。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 00:24:17 ID:/riJ/u1o] エアロビおばちゃんって、年も周りも気にせずに 露出の激しい服着て運動しているけれど正直見たくない。 いくら鍛えていても勘弁してくださいて思う（大概顔も微妙だし） 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 02:32:20 ID:khDLhSOj] >>276 　 たいがいアウトでしょｗ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 02:52:47 ID:LfKb9Ax3] なぜか年配の人は露出増えるよね 自分がジムで女性の年齢判断する基準は露出の具合だｗ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 07:18:12 ID:vWdKZH0c] 有酸素運動（バイク）についてなんですけどジムのトレーナーの人に教わったとおり 心拍数を120-140に保ってても汗ばむぐらいの汗しか書かないんだけど効果あるの？ 時間は毎回2ｈ、目的は脂肪燃焼です 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 09:28:06 ID:ZLKeKWTu] 汗かき信仰って、なんでいつまでもなくならないんだ？ 279の 安静心拍数が100とかじゃない限り、効果あり 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 10:10:59 ID:p7X2QYaE] >>279 年齢は？ 200-年齢が上限心拍数といわれてるから、20歳なら心拍数180 30歳なら170まではあげても平気だってことになる。 もちろん上限近くで2時間保つのは逆効果だろうけど、140〜150くらいならいけるんじゃないかな 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 11:03:37 ID:ImxICcZK] >>279 １，トレーナーに聞くべし 　 ２，脂肪燃焼に適した心拍数というのがある。 　　運動強度をコントロールして脂肪燃焼に最適な心拍数を維持し、 　　効果的・効率的に脂肪燃焼を行うトレーニング 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 20:50:20 ID:ZVMHUE+M] ＞140〜150くらいならいけるんじゃないかな こいつはどちらかとういと心肺機能を向上させる為の範囲では？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 22:05:47 ID:LSb9xSK4] ジムとか初めてなんだけどトレーナーってもっと普通の人より知識あるんだと思っていたけど、そ〜でもないって言うか結構テキトーなんだね。 ただマシーンの使い方教えてくれる人って感じでちょっとガッカリすた。 まぁ、頑張るのは自分だし…て思って途中から話し半分に聞いて次回からメニューも変えてやってみます 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 23:35:18 ID:87LnKRHV] >>284 インストラクターもピンキリだよ。 アルバイトで、使い方程度しか知らないのもいれば、 パーソナルトレーナーやレッスンを受け持ってて、実戦と知識が豊富な人もいる。 女性インストラクターに、フリーウェイトのフォーム等を聞いても殆どわかんねぇしなw 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 01:34:45 ID:FNvKzkGy] >>284 インストラクターとちょこっと話したんだけど、　 「ジムのマシンで痩せるぜー」　って人の大概がすぐに来なくなるらしいからね 最初に来た人にこと細かにいろいろ教えるのも飽きてるのかもね？ （だからといって無愛想でOKって訳でもないですがね） 長く続くのは、スタジオでエアロビみたいなのやってる人、 フリーウェイト（バーベルとか使うやつ）でがっちり鍛える人だそうだ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 02:05:20 ID:ip7HZgvX] ジムのマシンで有酸素で頑張って一年経つかな 続かないと思ってたけど案外楽しくて良かった 大きなお風呂があったからスーパー銭湯気分で来れたのも良かった でも４月からすごい人数が入ってきて大混乱でうんざりしてる まあ自分もその集団にいたんだろうけど はやく半分ぐらいの人辞めてくれないかな〜ｗ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 08:40:43 ID:UDgnp/aA] ミルでウォーキング6.6/ｈを40分 ↓ 筋トレ ↓ バイク心拍数125維持で40分 あと前後にストレッチ。 これを週4でﾌﾞﾖﾌﾞﾖな体をひきしめることは出来ますか？ 運動量足りないでしょうか？ 二週間目で筋肉痛にはならなくなってきました。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 09:01:44 ID:gRrDDkDc] 最初の有酸素は10分ぐらいにして、筋トレ→有酸素１時間の方がいいかな 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 09:27:08 ID:AYqiF87B] >>288 289のいうとおりに、筋トレ→有酸素にすべき 　 それから 筋肉痛にならなくなったなら筋トレの重量を上げてみるべし 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 09:29:52 ID:rQdtBa4s] >>288 食事次第ですな。 筋肉痛になりたいなら筋トレの重さを増やせば良いのでは 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 13:45:39 ID:eQGeFMXm] 脂肪燃焼目的でも筋肉痛になってないと効果ないんでしょうか？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 13:57:24 ID:AYqiF87B] >>292 脂肪燃焼目的なら低負荷×高回数でやればよい 　 筋肉痛は関係ないけど288が物足りなさそうな書き方だったので 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 16:00:29 ID:9CJ3sXX4] >>293 筋肉が減るのを防ぐなら、高負荷が良いんでは？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 16:40:21 ID:0t9ENbeb] > 脂肪燃焼目的なら低負荷×高回数でやればよい 低負荷×高回数で脂肪燃焼だと…？？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 17:19:17 ID:pPucm6Jv] 脂肪燃焼を狙うなら、素直に有酸素したらいいんじゃないのかな。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 18:20:06 ID:6rB1ygnv] 160cm60kg体脂肪26%前後20代後半メタボ予備軍♀ 通い出して約1年 週1〜2程度しか行けないのとたべすぎのせいで全く体重減ってない… 食事減らせば痩せるかな？ 今はウォーキングやバイク・クロストレーナーをメインにやっていて、 エアロビやヨガは出てません 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 18:34:40 ID:dvNA2pwV] ジムいけるやつすげえな 人前に出るのがすごい怖いからジム二回行ったきりいってないわ 筋トレやるときは家んいある買ったやつ使うし走るときは夜になって人がいなくなってからしか走れない 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 18:41:59 ID:yHQm0flA] そこらのスポクラなんて普通のおっさん、おばさんしかいないぞｗ たまに完璧超人がいるけどむしろそっちの方が浮いてるくらい。 まあ通いだすまではビビって半年ぐらい踏み出せなかったけどｗ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 18:44:10 ID:EIZFUNAP] >>298 別にジムに行けるやつがすごいわけではないが、 ここはスポーツジムでダイエット　というスレなのでよろしくお願いします。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 20:01:02 ID:pQsARtln] >>298 週4日以上夜中心に行ってるけど、ちら見するやつはうざく感じる。 挨拶交わすようにならないよう気をつけてる。 一人きりで黙々とやりたいからね。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 20:11:35 ID:0j04WeI1] >>298 むしろジムに行かないで運動できる方が凄いと思う。 私は無理してお金払ってジム行かないと、家ではダラダラしてしまう 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:36:17 ID:Oz0Vah6A] >>302 同じく。そのうち走りにでよ〜とか思っていても結局気分次第になってしまう。 ジムでは設備と「やる気」に金払ってるようなもんだ。 ジム行くと皆頑張ってるからね。自分も頑張るぞと言う気になる。 交流する気はサラサラないが。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:51:52 ID:MQSRGSTr] ジムでしかできないことをやりに行くからこそ、やる気がでる、そう考えるんだ。 バイクやミルは外でもできるからね。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 23:18:37 ID:9CJ3sXX4] >>304 バイクは自転車のことを言ってる？ 下り坂やスピードがついたらこぐのやめたり、 信号で止まるから、バイクと同じにはならんよ。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 23:22:48 ID:+vawgrmd] >>305 ミルだってそうだな。 ただ、どちらがいいとかは言えない。 とりあえず、月額制のジムは俺のような貧乏性だと行かないと落ち着かなくなるというのが 最大のメリット。 307 名前：288 mailto:sage [2009/04/15(水) 00:01:47 ID:OaBVMDIN] 皆様助言ありがとうございます。 今日はバイク10分⇒筋トレ負荷うｐ⇒ミルでウォーキング6.6/ｈを70分にしてみました。 食事制限のほうは間食・夜食を止めて一日1500〜1600kcalで 無理なくゆっくりやせていきたいと思ってます。 （30手前女162/58、目標50kg） 筋肉痛はやっぱり「やってやった！」という気持ちのために欲しいですね。 この数日で急に新規会員が増えてちょっと混雑してきたみたいだけど マシンの数が結構あるし、新規の中にマナーの悪い人もいないので一安心。 いいジムに出会えてよかったです。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 00:03:28 ID:r60CO9R+] >>303 わかる！ビリーも家ヨガも続かなかった。 別にジムが好きなわけじゃないんだけれど、行くと仕方なく２時間走ってくる 家で運動できる人を尊敬するよ。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 00:44:21 ID:zb32/Eh4] 去年の10月から通い始めたが、 4月になって急に会員が増えました。 環境の変化や4月だからという理由 雑誌のダイエット特集（夏に向けてのダイエット）の 影響のようですが、 通っているジムのスレによると夏までに脱落するようですｗ 　 とりあえずこのスレの皆さんで各人頑張りませう 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 07:00:39 ID:BgE63omY] ランでもバイクでも実走にかなうものなし。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 08:36:22 ID:0FSCW9pW] マシンだと実際に走るのとは違って踏み込まないので、踏み込む力が付かない って聞くけどどうなんやろ？ バイクは効果云々より、ジムの方が手軽で安全なのでジムがいいと思うけどね 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 08:37:34 ID:1Lrn7Zyx] 今はどこのジムもキャンペーン中だな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 09:03:59 ID:7H+H8lA1] >>311 「踏み込まない」より「後ろへ蹴らない」ので、実際のランニングやウォーキングの方が運動量が多いと聞いたのですが？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 09:06:24 ID:H8vBQRy6] トレッドミルはそこそこ角度付けないと駄目だな。 むしろクロストレーナーの方が効く。 実走が一番なのはもっともなんだが、環境とかに 左右されるからなぁ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 09:43:08 ID:ysThWDNy] 実走の方が運動量は多いが トレッドミルか実走かごちゃごちゃ言ってないで走るべし 　 ダイエットに関しては それぞれに利点があるのでどちらが優位とは言えませんよ 続けられる方が優位なので人によって違うのですよ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 09:52:55 ID:MvbD63mT] ダイエットじゃないなら、ミル、室内バイクはあくまでも補助だからな〜 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 14:52:48 ID:QGF/kj8h] この前初めて実走したんだが、ミルなら8ｋｍ走れるのに 実際の道路だと半分くらいしか走れなかったよ。 でも景色が流れてるのはやっぱ飽きないしいいね。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 15:15:24 ID:CpQfT+Yk] 外なんて走ったらすぐ膝おかしくなりそう 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 15:15:37 ID:X1QJTtq5] ミルを使ってる人で傾斜を付けてるのは２割もいない希ガス ジムのトレーナーさんに使い方教えてもらったときは ２〜３％の傾斜を付けると実際に走る付加に近くなりますって言ってたのに やっぱ速くなった気がするからかな？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 16:07:09 ID:QGF/kj8h] うちのジムだと傾斜付けてる人一人しか見たことない。しかもかなりのご高齢。 じいちゃんかっこいいよじいちゃん。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 16:40:34 ID:2l1AaHxG] 外なら1時間で12kmはまあ余裕なんだが、 ミルの12km/hはマジ速すぎてつらい。 外の方が明らかに楽。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 16:44:12 ID:r60CO9R+] >>320 黙々とやっているならかっこいい爺さんだ。 うちん所の爺’Ｓは、でかい声でベチャベチャしゃべってうるさいし、 お気に入りの場所のバイクをタオル置いてキープしてるし最悪。 禿爺三人並んでトレッドミルやっていると「ここは老人ホームかよ？」って思う位。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 20:54:40 ID:IiE7+Lzf] >>322 そんなの"忘れ物です"っていってトレーナーに渡せばいいじゃん。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 22:46:15 ID:Tnkg+H65] うちのジムの爺婆は、ミルに強烈な傾斜をつけて、傾斜と垂直な体勢で 歩くために、心拍バーにつかまってのけぞりながらウォーキングしてる。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 23:31:25 ID:lnvckJw2] ミルを登坂かっｗて思うほどはげしく角度つけてやってる主婦はいるな、 膝的にクロスしかやってないが、外は無理だなー、 考えずに走れる全天候型の河川敷でもあればいけそうだけど、自分的にながらに勝るものなし。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 00:00:34 ID:0FSCW9pW] 夏場だったら外でも汗でて気持ちいいんだけど、 冬は寒くて寒くてとても走る気になれん・・ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 00:17:54 ID:knAtatUA] 冬って走ってると耳と鼻がツーーーンとするから嫌だね。 >>322 一匹狼的な存在で、頭にいつもねじり鉢巻きをしているんだ。 ちょっと憧れ。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 10:20:54 ID:ahyHAS5x] じいちゃんｶｯｺﾖｽ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 13:24:06 ID:ZX9VuHQm] やっぱり友達の輪とか、広がりますか？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 18:17:17 ID:Qv9qFgW+] >>329 一人でマシンとミル（最近はバイク）のメニューを決めてやってます スタジオには参加してませんね 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 18:47:58 ID:4rXRYQvP] 同じスタジオに出ると顔見知りが出来るんじゃない？ 私は、逆に仲良くしたくない（結構めんどくさそうなんで）のでスタジオには出ない。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 20:52:09 ID:2SW8FhZm] 横浜辺りで年齢層高めのジムってありますか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 20:53:25 ID:c9xlDtbp] 平日の昼間なら大抵どこもおばちゃんおじいちゃんばっかり 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 20:59:34 ID:2SW8FhZm] 6時過ぎとか休日だと、どんな感じですか？ やっぱ若い人多かったりするんですか…(´・ω・｀) 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 21:23:24 ID:vskaDAEj] 六時過ぎはアスリート系の兄ちゃんもいれば、 ビルダーの兄貴もいるし、若い女の人もいる。 運動不足解消目的のリーマンも多い。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 21:25:17 ID:vskaDAEj] でも、おじちゃん、おばちゃんもいる。 みんなそれぞれ目的をもって黙々とやってる 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 23:12:25 ID:6OqQBC32] 今日ジムに白人が来たらみんなものすごい勢いで注目してたぞ！ まるで浦賀に黒船が来た時みたいだったｗ

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef