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【今日も】 ジョギング@ 19JOG 【ジョグ日和】



1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 03:49:50.57 ID:t0cXLkru]
前スレ
【今日も】 ジョギング@ 18JOG 【ジョグ日和】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390418820/

2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 03:51:04.48 ID:t0cXLkru]
@地方つきでジョグ報告もOK!

地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本マターリ

【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 03:53:04.91 ID:t0cXLkru]
引き続き頑張って行きましょう

4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 07:30:34.71 ID:cdj8QNdZ]
25.3km@浜松
ハーフ大会に備えて長距離の練習を開始
風も吹いてたせいか長時間走ったら顔中に砂ほこりが着いてた

5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:25:46.22 ID:sLnPQcf+]
カモーン

@川越〜

ジャケットデカすぎアゴカモーンw

チラシのポーズでアゴカモーンw

弛んだアゴでアゴカモーンw

6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:30:56.22 ID:SVMMTg6J]
13km@滋賀南部
啓蟄というが、アホ虫の襲来に数度あって難儀しました。たぶん食べた。

7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:19:18.97 ID:sRJ7RGG/]
>>6
丁度顔の高さくらいに塊で飛んでるあの虫?
そっちではアホ虫って名前なんだw
小さい頃住んでいた長野北部ではなぜか「天才虫」と呼ばれていた。

8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:23:13.06 ID:woTwuAjS]
>>1 おつ

6km @麿の国

ヒートテックはいて走ったら暑い暑い・・・。

9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:32:06.58 ID:0EKWlx9O]
>>1乙6km@横浜

桜のごく一部が咲いてた
いよいよ春すなー

10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:32:36.65 ID:zDEZ5i9E]
15km@さいたま市
Garmin220を買って一緒に走ってみた。なかなか良いな。



11 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 17:52:51.92 ID:ul7htFCf]
30分@下関

12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 18:28:13.15 ID:woTwuAjS]
>>9 工エエェェ(´д`)ェェエエ工  桜早すぎじゃね?

13 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:11:22.56 ID:0EKWlx9O]
一本のごく一部よ
他は全然

14 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 19:39:00.59 ID:qZe/krxl]
植物にもフライングするやつがいて可愛いもんだ。

15 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:42:52.47 ID:UYXEA1IV]
21km@羽生
気温は低いが日差しが強い。少し焼けたわ

16 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:49:19.29 ID:2ksGHvAF]
21.0975km@川崎

初のハーフマラソン1278人中372位で完走しました
ここで練習報告してモチベーション保てたおかげかなw

17 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:54:30.33 ID:bjR3JLhm]
13.5q@酒井
一週間ぶりに走れてよかった。
走り出すと右膝の内側に違和感が出るんだけど、たぶん体の軸がズレてるんだろな。
靴の減り方も、かかと外側が異常に削れるし。

18 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 20:04:30.95 ID:z91YnCIO]
>>1 乙です!

18.3km(W)@綾瀬川
梅まつりに行って来ました。

19 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 20:33:32.83 ID:qZe/krxl]
>>17
回内足かー。俺もそうだ。
昔バスケやってたからしゃーないね。

20 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 20:39:51.14 ID:NcEDZFoj]
>>16
おつかれさん。
その順位だと1時間半くらいのタイムなのかな。
オレも頑張らなきゃ!



21 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:04:22.31 ID:PD6Czc9x]
3.19km@九州横腹が痛い

22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 22:06:56.16 ID:IHB+TH6U]
10@四国

これまで、晩御飯米をずっと抜いてたけど、最近助六寿司をスーパーで半額で
買って食べてる。カツサンドも。
美味しい。
別に太ったりしない。今までの苦労は何だったんだろうって思いました。

23 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 22:38:30.49 ID:wKu0dzIF]
ハーフマラソンの練習ってどんな感じでしたら良いの?

24 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:06:48.60 ID:sLnPQcf+]
>>23
レスが欲しいのか?

アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴで自演一人芝居カモーンw



ビチク〜w

25 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:16:18.15 ID:wmgIaNwK]
>>22
10km走るのに米食わないのは体にわりぃやね。
これからはちゃんと食べてね。

26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 00:21:22.29 ID:LMEbPhR+]
15q@名古屋南
日曜日の朝に走りました。今、夜食食べてしまった!

27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 02:16:30.02 ID:GqUqKOBN]
3km@品川区+港区
ジム内ミニコース

28 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 04:39:49.22 ID:8kfa3LwH]
10.5km@佐世保

今朝は強風。そして寒い!だけど、真夏のあの暑さよりは断然この寒さの方がいい。あの暑さの中、このコース走れるだろうか。ちと不安です。

29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 04:41:37.94 ID:QUL+ga33]
土曜25km 日曜休み 本日15km@新宿区
今日も風が強く寒い早朝でした
早く春の暖かさにならないかなぁ

30 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 06:01:30.78 ID:ZYdLUN4L]
10km@新宿
いやほんと寒いわ



31 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:04:58.72 ID:rkyxGysb]
マラソン@42.195km
2時間25分切れました
頑張ってダイエットしたかいがありました

32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:07:44.35 ID:HG9dU7Gj]
ガチのアスリートがおるwww

33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 08:17:18.91 ID:XStdYKu/]
フルマラソンに挑戦する多くのダイエッターが完走とか4時間以内とか言っているのに
2.5時間とは、もはやダイエットの次元では無い
陸上スレに行ったほうが良い

34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:44:11.56 ID:qyRIS+WD]
27分@西明石
無風
膝もスピードも調子良かった。咳早くおさまってほしい

35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 09:47:11.97 ID:XStdYKu/]
8km@浜松
足は良好だが鼻の奥がムズムズ
花粉シーズンが始まった

36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 10:51:30.20 ID:BrprZ2Eg]
専門家が推奨「ダイエットには“豚皮揚げ”を食べなさい」「カロリーは気にするな」
lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-1276.html

37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:20:55.95 ID:ynZbp97n]
>>31
あと15分短縮頑張って下さい!

38 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:36:03.82 ID:gk2wOHrY]
土曜日16km 日曜日10km
日曜日は暖かくて、途中でエイドステーションに決めてるコンビニの
アイスが食べたくて仕方なかったす

39 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:36:33.32 ID:gk2wOHrY]
>>38は@船橋です

40 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 12:16:33.26 ID:dmcKQevk]
50分@柏市
今朝は長めに走れたけど風が強すぎてイライラした。ラップが向かい風になると40秒以上遅かった。



41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:20:04.22 ID:vdcfcKQK]
向かい風の方がカロリー使いそう。

42 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 14:54:18.68 ID:fuvssGEs]
ヒザを壊したくないんだけど、
大体BMIいくつくらいからジョギングしても大丈夫かな??
ちなみに今27.0

43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:13:53.97 ID:AUtoPqaJ]
中国から飛来する水銀 微小粒子状物質「PM2.5」より恐ろしい事実〈AERA〉

44 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:15:58.71 ID:EzBEi2YO]
>>42
じゃあ、まずヒザって10回言って

45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 17:32:51.36 ID:qjV3gqlw]
>>42
BMIより、性別や普段の運動強度によるところが大きいと思うよ
私はBMI23のとき、しばらく走ってなかったらヒザ痛めたことある
デスクワークメインとか、あともし出産経験のある女性なら
いきなり骨に負担かける運動は避けたほうがいいと思う

あなたがどんな人かわからないけど、不安があるなら
ウォーキングとか踏み台昇降から始めてみるといいんじゃないかな

46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 17:57:49.75 ID:NnZJsLJ+]
12km@大阪

股関節が痛い

47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 18:34:02.96 ID:7DcBQC0E]
5km @麿の国

走る前にものすごい大雪でしたが、やんだので走ってきました。

48 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 19:20:55.52 ID:SHTck2D9]
4km@名古屋西
7km走るつもりが2km手前で苦しくなり歩きを交えて進んでたけど
息苦しくなったので予定を変更して4kmで帰宅。
悔しいけどこんな日もあるということで・・・。

49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 19:24:34.27 ID:fCS7EXm5]
0km@草津温泉
今日はさぼって温泉でまったり。明日、帰宅後に頑張る。

50 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 19:30:01.05 ID:qjV3gqlw]
30分@横浜
向かい風強すぎてドライアイには厳しかった



51 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 19:30:43.16 ID:tL8yh5a1]
今日は風が強いよね

52 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 20:28:56.41 ID:ne7HqtGy]
ヘタレな私は強風と寒さに負け、
今日はサボってしまいました…

53 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 20:35:54.61 ID:EzBEi2YO]
>>52
俺も。
3月だってのに、寒すぎだろ

54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 21:05:16.22 ID:zodiiCBZ]
去年の夏からジョギング開始したんだが
3日前くらいから鼻がむずむずして鼻水や涙が凄い
まさか30代後半で花粉症になるとは思わなかった
普段外出してるときはマスクしてるんだが
さすがにランニング時にマスクはしないからなあ
痛い代償だな

55 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 21:15:18.47 ID:TNQi9/yQ]
5.47km@九州
寒い

56 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 21:18:14.25 ID:TNQi9/yQ]
麿の国ってもしかしてNHKの白髪がいる
北海道のこと?

57 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 22:20:54.78 ID:fuvssGEs]
>>45
ありがとう!
ためしてガッテン見てたらまずは
スローステップからスロージョギングへと移って
段々と慣らしていくのが賢明みたいね。
ジョギングしながら話せるくらいの強度がいいんだとか。
いきなり走らないでいかったー。ヒザヒザヒザヒザ・・・・・・w

58 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:03:10.39 ID:GqUqKOBN]
9km@品川区+港区
走ってる間は多少寒くても問題ないんだけど、
ガーミンの衛星捕捉待ちが寒すぎる
いつも10分以上は、確実に待たされる

59 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 23:13:30.08 ID:ltTm4WZa]
ガーミンって高いモデルを買っても衛星捕捉が遅いの?

60 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:46:16.43 ID:fCS7EXm5]
>>58
220を使っているけど5分かからないぞ



61 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:52:21.06 ID:WnwDaUxJ]
13km@府中多摩川

ライト点けてないチャリ勘弁して下さい。本当危ない。

62 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 00:55:24.99 ID:eJdiyFhw]
>>58
10Jだけど1分かかんない。ベランダであらかじめ捕捉させてる〜♪

63 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 04:37:46.27 ID:JNtMfGic]
10.5km@佐世保

今朝の気温2℃。週間天気予報によると、朝のこの冷え込みは今日までみたいですね。明日からこちらは天気が下り坂の様です。

64 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 04:42:53.43 ID:WD8ncrzi]
15km@新宿区
今日は風が弱くて走りやすかったです
新しい靴で走ると気持ちいいしジョグも捗どります

65 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 07:16:30.99 ID:SXYKybKO]
5km@名古屋
寒くて朝起きるの辛い
春が遠い…

66 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 07:19:50.21 ID:fKCuJW4S]
お前ら何歳なの?

67 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 08:11:26.14 ID:jGm1YZlS]
5km+神社の階段10往復@高知

大学生だよ

68 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 08:27:53.72 ID:EJaqKfac]
8km@浜松
50代のオヤジランナーです

69 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 11:43:42.82 ID:sqJluTsm]
今日で3年。
おまいら生きてジョグ出来てる事を有難く思うんだぜ。

70 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 12:43:59.25 ID:BH7Kxp/T]
>>69
そうだね。
健康でジョグが出来る事に感謝しなきゃいけないわな。



71 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 13:04:21.30 ID:FO4kXRdB]
28分@西明石
もうじき友人は駅伝
なぜか自分が緊張

72 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 17:22:57.87 ID:utFfWDaa]
11.2km@綾瀬川

後ろ足が不自由な、車椅子のワンコが散歩してたよ。
仮設で暮らす人たち然り、
パラリンピックの選手も然り…
こういう人たちの頑張りを思うと、
たかがジョギングくらい続けられないとね。
ホント、健康で走れることに感謝だ…
なんて、ガラにもないか。

73 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 18:11:08.12 ID:qwyrIKeB]
11q@名古屋南
体調があんまり良くなかった!

74 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 18:27:47.37 ID:slyFoeh2]
>>56 麿って、昔あそこにうじゃうじゃいたじゃん。

75 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 18:39:45.52 ID:SsDMlMbU]
9km@大阪
三寒四温はよ春になれ

76 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 18:43:43.63 ID:xRz2A0it]
0km@大阪

昨日は12km と自己最長で太ももの疲れがまだ残ってる
いずれ慣れるものなのかな

77 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 20:46:12.11 ID:ulpyQTtP]
8km滋賀
あまりの寒さに正月から2ヶ月以上サボってたけど、これだけ空くとさすがにきつかった

78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 20:50:08.84 ID:VTcDpCPD]
11km@横浜市
いつも朝走るけど夜だからなのか昼に炭水化物を多めに摂ったからなのかすごく体が軽かった。

79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 21:11:55.68 ID:5zSFCBST]
20km@横浜

一昨日のハーフマラソン大会よりきつかった
この時期花粉症が怖いね
ほんと、3.11いつもと変わらない街並みを走れる喜びに浸りながら走っていました

80 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 21:49:21.32 ID:ILu14eWq]
6.03km@九州
空気が悪い、気晴らしに公園内周芝生を走る。
すると空気が驚く程良い。



81 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 23:06:03.66 ID:RmVlDQIm]
16km墨田区〜江東区

2月は残業体調不良雪で100km程しか走れんかったら3kg太った
炭水化物控えんとね♪

82 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 23:07:35.59 ID:yaMlr+WI]
13km@府中多摩川

休む日だったけど炭水化物摂り過ぎたので走った。
風も強くてあまり気持ち良くは無かった。

83 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 00:42:29.22 ID:jz8KWVBp]
>>79

そんなに走って関節炎とか筋肉痛にならないの?

84 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 04:34:03.97 ID:siGKYQ0k]
10.5km@佐世保

昨日より暖かい朝。予報の8℃は無かったと思いますが、玄関開けて外に出た時に暖かいと、ほっとしますね。

85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 04:40:13.08 ID:YutR7JXD]
15km@新宿区
今日は暖かいですね。思った以上に汗かいて大変だった

86 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 07:07:19.78 ID:i9HtZbKC]
10.8km@東京

普段5kmしか走らないけど、頑張ったらここまで出来た!しかも楽しい

かなり疲れたけど、1km6分以上かかってた頃からすれば成長したなー…

87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 07:48:14.54 ID:40UbZbWF]
15km@宮城県沿岸
5日ほど走れなかったので長めに

88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:02:00.44 ID:n/d0kE+E]
28分@西明石
花粉などが多い事は目視でわかる

89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 10:15:07.32 ID:+oZapYPD]
5km@船橋

>>86
おめでとう!気持ちよくわかる
大会に出るとさらに楽しいのでオヌヌメ

90 名前:sage [2014/03/12(水) 11:25:27.34 ID:6g67zFtz]
6.6q@福山
今日は暑いなー



91 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:26:32.10 ID:9Dv3AsZ+]
10km@新宿
花粉辛いなー

92 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:46:19.74 ID:6w3RS9Tk]
7km@大阪

暑い、左の股関節が痛い

93 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 13:37:06.13 ID:gzc/6y79]
ジョギングを毎日のようにしてるが脂肪肝だった(泣)

94 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 17:16:20.46 ID:TT5nzRbf]
珍しい人もいるもんだ。

95 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 19:25:02.87 ID:GpjLePEi]
新宿ジョギングってーと、周りは風俗店だらけ酒場だらけ酔っ払いだらけ暴力団だらけの超絶治安悪い環境の中走るわけか。
相当な精神力いるな。

96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 19:26:26.67 ID:eCaoq6/f]
そりゃ歌舞伎町界隈の話ねw
新宿つっても郊外は結構閑静な住宅街があるよ。

97 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 19:28:00.55 ID:gzc/6y79]
新宿を全て歌舞伎町のイメージでみてるのか(笑)

98 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 20:01:18.54 ID:zud/nOj7]
皇居RUNにあこがれている一介のランナーですけど、5km@皇居の人居ない?

99 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 20:17:32.52 ID:/GpV3Dp+]
新宿ってすごいよね 都庁のオフィスビルのすぐ近くにはホモの2丁目 大久保のコリアンタウン 昭和なゴールデン街 色んなものが凝縮してるね 色んな国のマフィアやホスト様々な人種がいて ほんとにすごい

100 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 20:20:19.28 ID:gzc/6y79]
>98
皇居は二周で10キロだよ。周りにランニングステーションや銭湯もあるし楽しいですよ








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