- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 00:14:10.42 ID:fHHqqpWG]
- 1乙
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g]
- カカカカカモカモーン！
ビチク～
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:00:12.50 ID:uiaCkypk]
- 気温高めだが風が台風並みで、ウインドブレーカー着て両手広げると離陸しそうだに＠浜松
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 15:40:34.04 ID:teO3q4d8]
- 雪だとブカブカの長ぐつをはいたあどけないょぅι゛ょが沢山見られて嬉しい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 14:31:07.00 ID:49dcaIxH]
- >>1乙
昨日の夜10ｋｍ走ったけど、水曜にまた雪だから明日また走りたいな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 16:21:24.94 ID:B53U+qeU]
- 一時間走って来た。天気良すぎて汗もいつも以上にかけた
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/17(月) 17:35:14.70 ID:2iJYTL7Y]
- 水曜が曇りのマークに変わっとる。
さぁどうなるか。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 18:37:39.65 ID:fcpvUkNC]
- 年末年始で10キロも増えたわ、もうだめだ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 18:58:35.23 ID:Qdy0qtEb]
- >>9
それこそダイエットのしどころ、腕の見せ所やで～
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 19:22:28.15 ID:zLtafz4J]
- >>9
１０キロｗ
ある意味凄いな！
どんだけ飲んで食ったらそうなったんだ？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3]
- アゴアゴアゴアゴ
アゴカモーン(^O^)
ビチク～
自演一人芝居連投カモーンw
- 13 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/17(月) 22:33:18.72 ID:9jYIudBZ]
- 昨日、買ってきたロードジョグ６で10km走ってきた。
買ったばかりなのに靴づれにもならず快適に走ることができた。
これならガンガン履いて、ヘタってきたら気兼ねなく捨てて、
また新しいロードジョグを買えばいいな。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 23:24:21.25 ID:NLc62CGe]
- >>13
入間川は雪で走れないはすだが、もしかして偽者か？
- 15 名前：ビチク【本物】 mailto:sage [2014/02/17(月) 23:35:51.31 ID:p0retniD]
- 俺が本物だよ
タコどもwww
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 23:40:56.48 ID:egZBrFLR]
- >>15
本物でも偽物でもいいが、鬱陶しいから消えろボケ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:08:05.88 ID:uxqtgtR1]
- ホームセンターで誘惑に負けて目出し帽を買ってしまった
普段からタオル頭巻き、ネックウォーマーを鼻の上まで上げた半目出し帽(不審者スタイル)で河川敷走ってたからあんま変わらないんだけど
ネックウォーマーをマスク代わりに使ってるけど喉があまり渇かなくなっていいよね
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:10:51.39 ID:a/x9rQ8K]
- 目だし帽にどんな誘惑があったのかは知らないが、少し前にガスマスクで走ってる人を見たよ。
深夜なら良いんじゃないかな。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi]
- >>18
ビチク～
自演乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーンw
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:18:05.97 ID:08LYxd2q]
- 深夜歩いてるととりあえずパトカーからジロジロ見られるよな
スゲー不快だわ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:34:58.54 ID:uxqtgtR1]
- >>18
ガスマスクもいるのか…
大阪なんだけど深夜河川敷走ると何かが燃えたような焦げ臭い臭いがするからマスク必須なんで気持ちはわからなくは無い
てかガスマスクはありえないけどｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:32:46.56 ID:bElud3+H]
- 連日強風で日曜日から歩けてない…。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/18(火) 22:00:07.74 ID:rY+FsXM8]
- そんな時は踏み台昇降だな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 00:22:39.54 ID:xynDRuLM]
- でってゆう
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy]
- カモーンｗ
ビチク～
自演独り芝居キチガイカモーンｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 22:56:51.81 ID:DUSJo+MJ]
- >>23
歩くのと筋肉の使い方違うから足太くなるかな?
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 16:54:49.97 ID:8AOBUZwg]
- 歩道に雪ががっつりあってウォーキングに行けない
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 18:37:37.53 ID:SKpapEdB]
- 膝壊して二週間走れなかった
寒いけど、今日から再開だ！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 18:46:33.31 ID:P+TRl3aQ]
- ８日前からウォーキング始めました
１０日歩いたらゆるくランニングに移るからドキドキ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 19:14:43.32 ID:euBpi60v]
- 最近また体重が停滞＆微増し始めた。
寒すぎるから走りに行く頻度も減ってるしなぁ・・・。
これだけ寒くて風も強いとなかなか走りに行く気になれない。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:12:29.86 ID:6uRqs8il]
- 今日はほとんど凍結してなくてボーナスステージだった。だが明日は
テロンテロンだな。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:22:31.55 ID:nWV3axcR]
- >>30
追い風だと俺はええええええ
だけど向かい風だとさ・・・寒い・・・だよな
特に顔が
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:37:49.59 ID:nhYnA/Kk]
- 風強いとやる気なくすなあ。
顔と耳が痛い。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:43:28.11 ID:Kype+iLH]
- ジムで走れよ貧乏人どもww
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3]
- ビチクは365日入間川を走る
走る
走る
カモーンw
- 36 名前：ビチク mailto:sage [2014/02/20(木) 21:57:17.19 ID:YA7IG4tG]
- >>35
入間川はまだ雪が残ってて走れないんだぞ
だから、今は大宮のジムで内走り
チラシのポーズももちろんジム内でやってるよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 22:46:41.70 ID:ogXI48t3]
- >>36
おー頑張ってるなー
チラシのポーズで走る走る
カモーン(^O^)
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 05:03:18.07 ID:d2kJB6s4]
- 痛風ｷﾀ━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━!!
足が痛すぎてまともに歩けない＿ﾄ￣|○
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 06:24:39.23 ID:fhSK0BmG]
- 起きたけど雪が積もってる！滑るの嫌だから今日はヤメ！！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 07:43:53.48 ID:kzmA8kQI]
- >>38
最近はプリン体ゼロの発泡酒もなかなか美味いね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 09:18:08.20 ID:W+pEe1Ol]
- 『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！
池田大作のカリスマとその支配は終わった!!
創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 10:23:54.42 ID:hTyAfrYz]
- >>38
ワカメとバナナ食って安静に、どうぞ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 10:58:22.87 ID:Kh03uMXI]
- ４０分歩いた
朝の陽射しが心地よい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 11:10:17.01 ID:79v3YIE4]
- 東京マラソンは落ちたがボランティアで参加し応援します。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 13:56:06.44 ID:p0hQfODI]
- 『サヨナラ私の池田大作--処女たちの決別--』
大先生に処女奪われた人の話かと思った
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 16:01:44.17 ID:KwpsESjR]
- ウォーキングってほど大層なことしてないんだけど
２週間ほど前から1時間くらい毎日歩くようにしてる
慣習になると楽しくなってきますね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:01:08.62 ID:CnH6jRUN]
- 風が強くて寒かったつま先がかじかんだのは初めてだった
途中で帰ろうか思ったのも初めてだった
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:04:40.35 ID:TZyjEZwG]
- ここは日記スレかよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:09:17.23 ID:5Ce485el]
- あれ？日記スレじゃなかったのか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:20:58.30 ID:TZyjEZwG]
- >>49
ああ日記だったか
じゃあ
今日も寒くてサボりました
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:40:25.09 ID:kzf0bDOx]
- 今日は風が強くてへばった。
向かい風やべえ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg]
- ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
ジャケット
ジャケット
アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 23:05:07.48 ID:xIC4TDJN]
- ドレッドミルで走ると筋肉痛ならないけど外走りすると筋肉痛なるのはなんで？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 23:12:22.80 ID:AIVZSAKM]
- >>53
下がゴム、コンクリートやアスファルトでは衝撃が違うだろう
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 00:39:22.06 ID:T3489ngo]
- 3
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 07:40:51.47 ID:0F50N2gL]
- >>40
三村がCMやってるやつクセが強いけど桐谷美玲が可愛すぎるのもあって美味しかったな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 08:27:08.59 ID:bHUKcxfP]
- >>56
もっと可愛い芸能人いくらでも居るでしょw
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 08:42:19.96 ID:ogO8MuUb]
- 桐谷美玲はアメリカの「世界で最も美しい顔の女性100人」ランキングで
上位に入ってるんだよな。11位だったか
つまり日本一可愛いし、世界でも１１番目らしい
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 11:22:52.77 ID:/ilL4VQi]
- 桐谷は鼻から上唇にかけて長さが足りない
ちょっと下を短く切りすぎたよう
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 12:41:46.63 ID:QZX/kM/B]
- 2週間ぶりに走ったら5kmでへばった。
ようやく歩道も走れるくらい雪も減ってきたからまた頑張って走る！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 12:52:37.15 ID:Gp7XOioy]
- >>53
自分はトレッドミルの方が走り辛いな。
景色も変わらないし、変えられるとはいえスピードや勾配の変化に乏しい。
外だと1時間以上いけるけど室内だと30分で苦痛。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 16:55:32.14 ID:Wl0eBBnU]
- ラジオ聴きながら走っとるから俺はどっちでも平気だな
まぁ外で走るけど
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 19:02:03.79 ID:5mitiOJ/]
- >>53
ほぼ同じ動きだが全く同じ動きではないので、使う筋肉が微妙に違うから
ミルは路面状況が一定だが、外のランは路面の凹凸や固さ傾斜などが一定じゃないため、無意識に微妙に調整しバランスとりながら走ってるから
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 19:36:25.37 ID:V1UQXZNr]
- ドレッドミルは上に跳ねてれば距離走ったことになるからなぁ。
角度を付けるとランニングに近い状態になるってよ。
tsumura-sapporo.heteml.jp/blog/2009/08/200-2.html
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/22(土) 21:03:34.72 ID:fTq5Aisn]
- ドレッドは縄跳びみたいな？
先週、天候わるくて部屋で踏み台昇降をやったけど、わずか２分で飽きて辞めて酒のんじゃったわ
いつでも辞められる環境にいると自分に甘くなるなって思った。
室内で頑張れる人は尊敬するわ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 22:28:08.18 ID:qms+QgtY]
- 今月に入ってから3ヶ月ぶりにジョギングダイエットを再開。
1週間くらい前からスネの内側に違和感がでて、とうとう今日は痛みだしたのだけど
これがシンスプリントってやつですか？
そんなに痛くはないけど病院行ったほうがよいですか？
それと治るまでジョギング中止しなきゃ駄目でしょうか…ショック
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y]
- >>66
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
- 68 名前：ビチク mailto:sage [2014/02/22(土) 23:41:05.00 ID:ogO8MuUb]
- >>67
おい、その人じゃなくて俺がビチクだ
今日もチラシのポーズ決めて入間川を走ったぞ(^O^)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 00:50:48.76 ID:O51W6OzF]
- やっぱりナイキとかアディダスのランニング用のシューズは膝への負担とかかなり軽減するのかな？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:40:55.48 ID:hGV81ojY]
- ところで、ドレッドミルとかいうのは聞いたことないんだが、レゲエの人でも走ってるのか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:49:58.40 ID:d3P78OCH]
- なにそれ渾身のギャグ？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:57:33.42 ID:hGV81ojY]
- >>71
じゃオマエ、ドレッドミルとかいうのは聞いたことあるのか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 02:17:37.95 ID:PyExB2Qr]
- >>66
一概に言えないけど
シンスプリントから疲労骨折になるケースがあるから要注意
軽いものならアーチ高ソールを入れて歩く程度で調整
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 03:32:58.71 ID:gCNs7Fof]
- Treadmillな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 07:44:46.01 ID:BNk4Kcg/]
- >>73
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイ～
自演一人芝居乙～w
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 14:17:50.97 ID:nTKlAUqm]
- >>73
レスありがとう
やはり走るのはダメかー…
靴にも気を配った方がいいね、アーチ高ソール調べてみます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/]
- >>76
ビチク小人ジジイ～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自分のレスに自分で応えるキチガイジジイ～
カモーン
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 18:56:23.81 ID:4PHIIBxf]
- >>72
つられないぜ～w
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 19:17:52.04 ID:OzqGQIOe]
- 若干スレ違いですが７割は続けられないそうです
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140223-00000009-asahi-spo
- 80 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/23(日) 19:46:20.47 ID:QZapUVaU]
- ３か月でフルマラソン！とか多いからな。
ああいうののせいで一過性で燃え尽きちゃう人が多いんだろうと思う。
俺は無理しない程度に細く長くでやってるよ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 21:38:22.09 ID:KuCJ30FP]
- 昼間、12kmほど歩いた。日なたを歩いているとじんわり汗をかくけど日陰に入ると肌寒い。体温調節が難しい時期だね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:18:29.37 ID:UyL555hW]
- ドレッドミルと外走りってどっちが消費カロリー高いの？同じスピード同じ時間走るとすると
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:31:11.92 ID:EXQ/e2Km]
- 外走りの方が消費カロリーは高いはず
道路は勾配があるし、柔らかいゴムベルトのうえよりも衝撃が大きいから。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 03:14:05.81 ID:UnwQOnAF]
- といより外走らないと運動した気になれない
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN]
- >>84
入間川を無料で走る小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーン！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 07:56:01.70 ID:OD62Ygy2]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 09:36:35.15 ID:mcTcvghE]
- 38℃くらいの熱に体の痛みがきてインフルきたかと思ったけど、パブロン飲んで寝たら35℃まで下がってたから違うかな。
せっかく朝の気温がマイナスじゃなくなったから快適に走れると思ったんだけど、明後日から走ろう…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 10:38:32.79 ID:jJO7mBC+]
- >>82
外を走る方が消耗するよ
トレッドミルのローラーが走行を助けてくれるのもあるけど一番の違いは
外を走れば前進する際の空気抵抗や風の影響を受けること
ミルは手軽に傾斜やスピード変更で負荷調整ができるけどね
ミルは着地の衝撃を吸収してくれるので体の負担が少ないメリットがある
ただその部分の筋肉は発達しないので長期になると疲労骨折に繋がるデメリットも
ミルと外での実走をバランスよくやるのがいい
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 10:59:05.52 ID:FWG+7SAM]
- １時間走れればフルマラソン行ける、ってのは無理があると思う。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y]
- カモーン
ビチク～
ジャケット
ジャケット
アゴカモーンｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 16:10:40.94 ID:T6UQWolx]
- >>89
１時間走れればフルマラソン完走できるって言われるのは、歩きも含めてだよ。
歩くのは時速約５ｋｍだから、３０キロ歩くと６時間かかる。
１０キロを１時間で走れば、合わせて４０キロを７時間で踏破できる。
だから制限時間が７時間くらいの大会なら１時間走れれば完走できると言われる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 16:19:01.85 ID:jJO7mBC+]
- 持久力の問題があるけどね
1時間運動するのと2時間運動するのでは疲労がぜんぜん違う
市民ランナーでもフルマラソンを完走するのは大変だっていうし
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 21:50:37.78 ID:KMGTgAXt]
- １時間走れるけどフルマラソンなんて走れる気なんかしないな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 21:58:13.33 ID:/otiHfUb]
- 300メートルしか走れないデブです。息が苦しいです・・・(´・ω・｀)
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN]
- >>94
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
- 96 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/24(月) 22:04:43.65 ID:OLS3Dy9V]
- 歩いても時間内にゴールすればマラソン完走っていうけど、どうも納得いかない。
歩いていいのは全距離の○割以内って決めるべき。
歩いてゴールできるような時間は設定するべきじゃない。
歩く位なら出場する必要無。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:45:36.67 ID:UUlC7BYF]
- トレッドミル（誤：ドレッドミル）と実走のどちらがカロリー消費が多いかなんて、デブには誤差の範囲だよ
そんなこと気にするより、できる方をできる時にやれよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 23:29:38.62 ID:N5dVSV+C]
- >>94
最初は苦しいよね。吸っても吸っても肺に息が入って行かない感じ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 00:10:13.47 ID:sSI5F2vf]
- w
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/25(火) 00:30:09.61 ID:xHTTWWsJ]
- 鰻食べたい。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 00:39:39.49 ID:VR0QGjUo]
- >>100
「鰻」って漢字には魔力があるな。
それ見ただけでウナギ食べたくなって来た。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 06:11:08.59 ID:Y9jzUX15]
- 競歩でも速い奴なら42キロを3時間で歩くから、3時間きれないやつは走る資格なし
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 08:19:29.33 ID:PYld6HtE]
- 昨日久しぶりに1時間ゆっくりと走ったんだけど気持ち良かったわ
セロトニン大放出
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 10:21:22.90 ID:IkSxWJkw]
- >>93
とりあえずハーフから試してみるといいと思う。
以前にNHK教育のマラソン教室みたいな番組テキストだと
２時間だったか20kmだったか走れればOKみたいに書いてあった。
ハーフは何回か走って確実に２時間は切れるようになってたから、
NHKを信じて挑んだ初マラソンはなぜか15kmで足首が痛くなって
後半全部歩いて６時間弱かかった。フラットなコースだった。
２回目のフルは25km走れるようにして参加したら、30km前で
脚全体が痛くて動けなくなりかけたが、15分休んだら回復して
何とかゴールまで歩かなかった。割と坂の多いコースで５時間弱だった。
ちなみに10ｋｍまで走れる段階で初めてハーフに出たときには
15ｋｍ以降つらくて泣けた。一応歩かなかったけど2時間15分。
あの時点だとフル完歩は無理だったと思う。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 10:39:49.38 ID:r6plOuRv]
- >>104
いや別に走る気無いし、マラソンとかどうでも良いから。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 11:43:27.03 ID:1QGZsWFK]
- リアルで言ったら大喧嘩だな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 14:03:50.05 ID:bApE6OPq]
- >>105
お前は関心なくても俺はマラソン走りたい。
あと8kg減ったらね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 16:07:41.95 ID:d75pUZtc]
- 俺もマラソンはどうでも良いなｗ
体重維持程度にしか思ってないや。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 19:39:14.77 ID:EDSOIjjm]
- 健康のためにジョギングしてるのにマラソンとか身体に悪そうやん
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 19:57:05.78 ID:m4gK70UN]
- 寿命と心拍回数は比例してるって本当か？
- 111 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 20:10:52.88 ID:q20vrPDY]
- 俺もマラソンやりたいとは思わないな。
チンタラダラダラ、自分のペースで走るのがいい。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:14:22.70 ID:iJj5lx3b]
- 今日チンタラ2時間かけて16km走ったけど、体重増えてたわ…
- 113 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 20:25:18.53 ID:q20vrPDY]
- >>112
原因は？ 自分なりに分析してみろ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:34:44.88 ID:iJj5lx3b]
- >>113
さあ…停滞期なのと走り終わって結構水分補給したからかな？
この1週間で10km10km16kmに自重毎日、昨日ウェイトしてるんだが…さっぱりだわw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:50:14.42 ID:ZLICm3yq]
- インフルで一週間寝込んでる…食欲あって食べて寝て生活してるから太りそうで怖い。ジョグはキツいかもだから踏み台昇降からでもそろそろやりたい…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:17:15.33 ID:GsFM9c+T]
- >>114
何だか安定しないタイミングで体重測ってるね。
俺は夜ジョグの朝測定だから割と正確に出るな。
そうすればしっかりと結果出ると思うけど。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z]
- >>116
カモーンw
ビチク～
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
- 118 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 21:23:59.24 ID:q20vrPDY]
- >>117
レスが欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュやって欲しいなら、
「お願いします、やってください」って言ってみろ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:38:12.25 ID:F+hqee0W]
- やっと４０分歩けるようになった歩くだけでも膝や股関節が痛くなるもんだな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:52:02.52 ID:ozCa5466]
- >>119
そりゃ太り過ぎだからしょw
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z]
- >>120
ビチク～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイ～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:42:13.00 ID:aKaI4pN6]
- 一日10km走れば十日で1kg痩せる
毎日走れば一ヶ月で3kg、一日二回なら6kgも痩せる
食事制限の分も考えればたった三ヶ月で20kg以上痩せられる
たったこれだけ、ただ走れば良いだけ、ダイエットなんて簡単
それでも豚ってるやつは無能すぎ、多分頭のどこかが狂ってる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z]
- >>122
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 00:14:46.67 ID:pFfHYLM7]
- >>122
太った方が特だからだろ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 01:23:14.07 ID:i1+PwOby]
- ドレッドミルより外走りのが消費カロリー高いけど外走りの方が膝への負担がかかるからどっちにしようか迷う
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:05:22.41 ID:JlM+UUtt]
- >>125
室内での運動は温度、湿度が一年中一定で天候の影響も受けない
夜でも安全
継続し易いどうかはダイエット目的に走るなら1番重要なポイントだろ
消費カロリーなんていうのは、距離や時間でいくらでも調整できる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:27:22.32 ID:JDKpUg6x]
- 車や電車でジムに通より、時間を気にせず家からサッと走る方が楽
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:31:06.68 ID:ZYsqHnHP]
- 家まで歩けば通う必要もお金もかからない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 09:10:23.77 ID:RaYpSVGb]
- 同じコース走ってるのに日によって苦しかったり快適に走れたりするのは
何が違うんだろう？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 09:35:42.29 ID:ER94E0hc]
- >>125
どっちでもいいんだよ？
カロリー消費が目的だからね
食事制限せずにシェィプできるのが運動ダイエットだから
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 15:36:10.13 ID:rATwSf6y]
- 流石に今日はやめた方がいいかなー？
マスクすれば大丈夫なのかな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 15:53:27.56 ID:EHgZlXqc]
- >>129
結局は疲労と精神状態だと思うよ。
良い事あって気分が良い日は快適に走れるよねやっぱり。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 19:57:54.59 ID:o+LyAdZ5]
- 外をウォーキングやジョギングしてる人ってＰＭ２.５対策どうしてる？
気にする程じゃないんかね？
でも屋外での運動は控えて云々いわれてるから気になる。
マスクしてても苦しくなっちゃうしなぁ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 21:12:41.01 ID:5z88bLSG]
- 膝とか間接とか気にしてるなら、自転車で体重に落としてからにしてみれば？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 22:00:51.10 ID:ZJjL0/Bs]
- 一時期膝がかなり痛くなり2週間位休んで痛みが無くなったので最近また走りだした。今回は膝が痛くならない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 23:11:58.12 ID:SqqAK5km]
- PM2.5来てるけどジョグorウォーキングする？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:32:50.54 ID:ibg9Ymsw]
- タバコの煙に比べれば
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 00:12:41.70 ID:PUtZKs8t]
- 放射性物質に比べれば
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:25:14.10 ID:xO2Mw3eq]
- 月曜日・火曜日一時間づつジョギングをしたんだけど
今日のどから肺がぜんそくっぽい
ちなみに昔小児ぜんそくだった。
今はとっくに完治してるんだけど
やっぱりPM2.5って影響あるんだなと思った
- 140 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/27(木) 08:36:30.08 ID:wWb2hihZ]
- 花粉も飛び始めたらしいよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:52:43.69 ID:XHoHjavG]
- 10月くらいからジョギングやりだして、1月に目標だった-11kgを達成したんで
先月からは休日たまにウォーキングと筋トレしかしなくなった。
今月体重を測ったらさらに-2kg減ってるんだが、一度痩せると太りにくくなるとか
あるのかな？？
食事はダイエットやる前と変わらず普通に食ってる。つーか運動した日は腹減るから
ちゃんぽんと餃子とオニギリセット、みたいに食う量は増える。
運動すりゃ食っても痩せるのはわかったが、ここ3年でどうして10kgも太ったのかがわからん。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 10:12:58.49 ID:pwAf00g5]
- >>125
どっちか悩んで、どっちもやっていない時間が一番無駄
悩んでるだけじゃ、デブのまま
どっちもやりたくないのを、理由付けして先延ばししてるだけ
「トレッドミルの方が膝の負担が少ない」は幻想
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 11:12:27.64 ID:Ui6QrR3A]
- >>141
俺もそうだが、走るの止めて数週間立つと２～３キロ落ちる。
どうやら太ももを始めとする脚の重い筋肉がかなり落ちるようだ。
長く走ってると筋トレじゃ維持出来ないほどの筋力が付くようだなやはり。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 11:43:48.42 ID:XHoHjavG]
- >>143
うーん。体脂肪率はたまの筋トレでもジョギングやめてからの方が下がってる。
体重はジョギングしてた頃の方が断然落ちてる。
よくわからん。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 12:31:57.24 ID:Ui6QrR3A]
- 体脂肪計は充てにならないよ。
体の一部が濡れても数％違いがでるし、体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
高い体重計でもそうだもの。
まぁしばらく効果は続くのかもしれないな。
食事に気を付けて維持頑張ってくだしあ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 12:44:21.87 ID:XHoHjavG]
- よくわからんが無理せずウォーキングと筋トレは続けようかと思ってる。
年明けにアブスライダーてのとドアに設置して懸垂できるグッズを買って気が向いた時にやってる。
体脂肪計は正確な数値じゃないらしいな。
同じ機種で朝一とか決まった時間に長期の変化を見るのには役に立つって聞いた。
去年せっかく買ったんで毎朝乗ってる。
最近のは無線でPCへデータ送れて勝手にグラフ化してくれるんでちょっと感動した。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/27(木) 12:50:17.08 ID:IVE9ZLqq]
- やばい...体重はかったら47kgだった..もうやだ...
とりあえず昨日から走ってる..
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/27(木) 12:52:53.48 ID:IVE9ZLqq]
- とりあえず朝はコーヒーだけにして夜走るわ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:01:52.75 ID:8Cqa/gdD]
- >>145
>体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
これは間違い
体脂肪は脂肪量と筋骨格量の比率ですよ
食事制限のみだと体重は下がって体脂肪率は変化しない事が多い
逆にウェイトトレは体重が増えて体脂肪率が下がったりする
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:15:32.14 ID:XHoHjavG]
- >>149
あー確かにそれは実感したわ。
ジョギングやりだして体重が落ちたのに体脂肪率は20％付近をウロウロしていた。
筋トレを加えてから少しずつ落ちだして15％までになり、ジョギングやめてから今の12％になった。
仕組みはわからん。
予防のため、今はなにより太った仕組みが知りたい。
たぶん休日の外出や運動不足が蓄積したのだと薄々は感じているが。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:17:56.97 ID:F4WeCdRo]
- >>149
体脂肪計の性能の事を言ってるんだけども。
水分量だったり体の一部が濡れてるだけでも正確な数値は出ないわけで、
たとえ脂肪が減っていても変化なしと出る事は良くあるよ。家庭用のやつではね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:48:41.70 ID:XHoHjavG]
- >>151
あるね。風呂あがりなんか試すと数値がおかしい。
マニュアル見るとそこらへんは色々注意書きい書いてあるけどね。
朝の寝起き時の変化を測定している。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:04:09.72 ID:1aekfluW]
- ジョギングをする時は水を多めに摂る方がいいのか
摂らない方がいいのかよくわかりません。
人によって意見が別れるのですが、減量に長期的に見て理に適っているのは
どちらでしょうか？
わかる方教えて下さい。お願いします。
ちなみに橋2本分、往復で20kmの日と10kmの日があります。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:05:27.61 ID:T4jKAG0e]
- PM2.5大量発生なので昨日は走れなかった
今日は雨だけど、走らないとヤバイ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:12:59.04 ID:xbKSptfP]
- 40分以上走ると筋肉が減ると言われたんだけど、ホントかな？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:18:46.74 ID:G7nVWsdG]
- １時間走れる人が羨ましい。
俺は５分も持たない５分のジョギングじゃ痩せない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:25:37.11 ID:PRL3YyU/]
- ボトルホルダー次のウェストポーチってどうなんだろ？
あれ結構デカイよね。売り場で腰に当てたりするけど、何か走り辛そうなんだよなぁ…
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:56:14.32 ID:mNqqD9gy]
- >>153
水分無いと運動中脂肪燃えないしそもそも脱水は危険だから採るに決まってんじゃん。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:12:41.03 ID:5k/qWqsg]
- >>156
1日5分
1週間で35分
1ヶ月で2時間30分
3ヶ月で7時間30分
半年で15時間
1年で30時間
何もしなければいつまでたっても0分
悩むな動け
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:38:04.97 ID:conQcBaL]
- トレッドミルだけど週3で3-4㎞、1年半続けたんだけど6㎏しか落ちないや。
ジムでよく会う人に相談したら、脂肪落としたいなら走るより歩けと言われた。
運動苦手だからすぐ心拍数が160越えちゃうんだ。
やっぱり130くらいに押さえないと脂肪燃焼しないってほんと？
歩いてる人でやせたって言う人いないんだよね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:40:24.98 ID:mNqqD9gy]
- スロージョギングは>>160のような人のためにあるのだと思うぞ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:59:48.90 ID:zidyYPBg]
- >>158
ありがとー
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 18:47:48.34 ID:8RIpt8JR]
- >>160
おい、ウォーキングをバカにするなよ。
できるだけ脂質糖質控えめの食事制限しつつ3食腹八分目で食べて、運動は一日60分以上のウォーキングで半年で105kg→65kgになって、維持して二年経ったぜい。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 18:52:25.93 ID:zDsCfcin]
- ジョグ壱時間なら食事制限なしで維持できるぜい。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 19:39:07.47 ID:pwAf00g5]
- >>160
そんなわけないだろｗ
そんないい加減なアドバイスを、真に受けてんの？
心肺機能の個人差は大きいから同じ心拍数でも人によって全然違うけど、ゆるい運動の方が脂肪の燃焼“率”は高い
例えば運動で100kcal消費する場合、ゆるい運動ではその内脂肪の燃焼は50kcal（最大でも脂肪の燃焼は消費カロリーの50%くらい）とすると、激しい運動だとそれが40kcalだったりする
しかし激しい運動の方が、ゆるい運動よりはるかに短い時間で多くのカロリーを消費するわけで、同じ時間運動できるならほとんどの場合、脂肪燃焼の“総量”は激しい運動の場合の方が多くなる
だから、運動に割ける時間いっぱいまで動けて、疲労を残したり故障しない範囲の最大強度の運動が一番効率がいい
運動が得意だろうが苦手だろうが、走って心拍数が160超えるのはおかしいことではない
ある程度の時間続けられるんだったら、そのままの運動でいい
ちなみに自分は月100キロ前後のジョギング（心拍数150～160くらい）で、最初の半年で13～14キロ落ちた
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 20:48:09.92 ID:IVE9ZLqq]
- さっきポテチと肉くったけど
走って帳消しだべ。。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:53:05.66 ID:AK0AENOu]
- >>165
160です。
詳しい説明ありがとう。
いや、真に受けてるのではないけど、3人聞いて3人そう答えるんだよ。
大きく手を振ってしっかり歩けってね
昔から持久走とか苦手だったから時速8.5㎞くらいでしか走れないけど、
息は苦しい中でも走り終わった時の爽快感っていいなあって産まれて初めて思ったんだ。
そうなるとトレッドミルの上で歩くのはちょっと苦痛なんだよね。
じれったいっていうかさ。
食事をもう一回見直してみるよ。
家の都合で、走り終わってから1時間後くらいに夕食なんだ。
もう少し開けた方が吸収しにくいのかな？
走った日は出来るだけ軽めにしてるけど、家族と同じメニューだから
カロリー高そうなのは翌日の朝食にまわしたりしてる。
もう少し頑張ってみるよ。
迷いながら走るより、これでいいんだって思いながら走った方が効果ありそうだよね。
他に答えてくれた方もありがとう。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:57:23.93 ID:QzO4M44l]
- >>160
俺、毎日ウォーキング15000歩歩いてるけど、週1kgペースでへってるぞ
かれこれ、7kgほどへったわ
もう少しで182cm66kgのBMI19だわ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:58:48.43 ID:mjynGzSH]
- ジムの人は
３～４キロしか走れないスタミナなら歩いた方が遥かに距離と時間を稼げるし、カロリーも消費できる。
って意味合いで言ったんじゃないかな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 00:28:05.92 ID:7YzIVouD]
- 食事制限しないと痩せないよね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 00:36:55.94 ID:QSndGeFG]
- 走った後の食事開始時間なんて関係あるのか？
走り終わって、着替え、洗濯、ストレッチ、アイシングで３０分たたずに食事しているが順調に減っているぞ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 00:48:38.78 ID:nYrAxkLG]
- 寝る３時間前に食わなきゃいつでも問題無し。
運動後30分以内に食べる事は良い事だと思う。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 06:49:58.19 ID:YwwFt5fh]
- ダイエットの基本は、食事制限だ。
運動で消費出来るカロリーは、皆が考えるよりずっと少ない。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 07:27:34.51 ID:MA4fLj1D]
- ダイエットの基本は、運動だ
食事制限を止めたらリバウンドするので、筋肉付けないとダメ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 10:24:20.87 ID:+c1emq8s]
- スローでもジョギングのほうがすれ違うときや抜くとき気が楽だ。
ウォーキングしてる人を抜く瞬間だけすぐ抜きたいからちょっと速く走る。
すれ違ったり追い抜く瞬間に軽く挨拶はするよ。
- 176 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/28(金) 10:36:44.60 ID:TdnTjolM]
- 人それぞれのやり方があるんだな。
俺はすれ違ったり追い抜く瞬間に軽くチラシのポーズやってるよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 16:41:19.80 ID:Zd8vYHB7]
- スロジョグのせいじゃないんだろうけど、二年間ダイエットし続けてたら平熱が35-34℃にまで下がった。冷たい物取らないように気をつけてるけどジョギングから帰って来るといつも34℃前半で不安になる…どうすれば基礎体温上がるんだ…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 16:43:33.43 ID:muQlXUP6]
- 最も癌になり易い体温だね。
病気だと思うから医者に行った方が良いぞマジで。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 18:38:42.98 ID:jhIl/PQf]
- >ダイエットの基本は、食事制限だ
>ダイエットの基本は、運動だ
ダイエットをどうとらえているかだね
体重を単に減らすだけなら食事を減らせば痩せられることは間違いない(但し貧弱な体になるw)
健康を考えたダイエットなら食べるものを食べつつ運動(有酸素＋筋トレ)する
たとえば身長170センチで55キロの弛んだ体より、65キロでも締った体の方が良いと思う
>>177
私も何年もずっと35℃位、健康診断で引っ掛かったことは無い
以前高くて、二年で下がってきたのならダイエットが影響しているかも
(食べない系ダイエットはよくないみたい、下記御参照)
www.hakuraidou.com/info/teitaion.htm
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:08:53.18 ID:pZ2Qa/xS]
- １時間ほど歩いて足をあげると左の股関節付近が痛みます。
これはどうやってストレッチすればいいのでしょうか。半分癖になりつつあります
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:33:37.23 ID:jV4GiBb0]
- >>180
四股を踏む姿勢になってゆっくり上から圧を掛ける。左右３０秒ずつしっかり。
イチローが良くやってるストレッチ。
脚の年齢は膝と股関節から来るらしいからストレッチはしっかり。
走り終わった後にももちろん同じストレッチ。
お大事に。
- 182 名前：180 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:41:34.09 ID:wnFYfeQV]
- >>181
ありがとう、ちょっとシコふんでみる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 22:55:30.57 ID:p2U/sKeh]
- 股関節が痛いのに四股なんぞ踏んだら悪化するから止めとけ。
元々四股は力士が180度開脚が出来るようになってからするものだから。
それよりアイシングした方が為になる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 23:56:10.01 ID:yhPhJdy2]
- >>177
普通、運動を続けてると代謝が上がって平熱が高くなるんだけど・・・
無茶な食事制限とか偏食をしてない？
>>180
痛めてるときにストレッチなんて、余計痛めるだけ
運動前に必要なのは、念入りなストレッチじゃなくウォーミングアップ
筋肉が冷えてる状態のときに伸ばすと、筋肉に微細な断裂が起きて痛める
ストレッチは運動後や入浴後の筋肉があったまってる時にした方が、リスクも少なく効果も高い
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 00:40:21.55 ID:6zd/NRvo]
- >>184
運動前のウォーミングアップって例えばどういうことをしたらいいの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 00:52:27.92 ID:7NaBhLmZ]
- >>185
ジョギング
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 01:08:47.97 ID:6zd/NRvo]
- ジョギングとかウォーキングをメインの運動にする場合は？腕回しとか足首回しとかかな？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 03:07:47.63 ID:Jx0VxGEd]
- 大気汚染激しくウォーキング躊躇
マスクしてる？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 07:15:34.60 ID:ADOVvkuE]
- >>187
ジョギングがメインの運動の時は別途ウォーミングアップは不要。
最初の1~2kmをゆっくり走るだけで良い。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:00:16.99 ID:wsqFWqX3]
- >>187
ランニングやスポーツメーカーのサイトなんかに、ウォーミングアップの仕方は載っている
軽く各関節周り回したり、ブラブラさせたり、軽い体操したり
で、歩きから徐々にペースを上げて、体がちょっとあったかくなったら本格的に走り始める
ウォーキングやスロジョグ程度だったら、特にしなくてもいい
特に早朝の寝起きなんかだと血液中の水分量が減少してるので、水分を取ってからしばらく置いてから徐々に心拍数を上げていかないと、脳梗塞や心筋梗塞を起こしたりする
特に生活習慣病を抱えたおデブは、気をつけないと
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:20:49.05 ID:8dP4Q/xA]
- 走る前のストレッチは逆効果と最近聞き、代わりに下半身を中心に肌をさすって、
筋肉をやわらかくするようにしています
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:27:14.14 ID:OTrRQeSj]
- >>191
走る前のストレッチは逆効果って、俺も聞いた。
だからストレッチは走った後だけにしている。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:40:35.89 ID:vNOBR4Vi]
- 俺はストレッチせず体があたたまるまで力を抜いてゆっくり走ってる
距離にして2キロくらいかな
そのあとちゃんと走りだす
怪我とかどこか痛くなるとかないわ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:57:12.20 ID:NJyQKL+Y]
- 10kmを1ヶ月に2／3走ってきたんだけど体重変わらず…その分食べてるのか？減らしても減らない。なぜだ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 11:27:48.73 ID:ZgH+ZYlQ]
- 食べてるからに決まってるだろ
食べたら太る
食べなかったら痩せる
ただそれだけだよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2]
- ビチクいるか～？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
自演一人芝居連投ラッシュはよカモーン！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 18:59:53.79 ID:st+jb+rX]
- >>194
俺も最初の1ヶ月は体重にまったく変化なかったよ
食べる量はそのままだったから量が多いのかと思ったら、2ヶ月目からジワジワ体重が
減りはじめて月3～4kg減量ペースで3ヶ月目から体型がかなり変わった
腹筋もやってるが特に腹と胸の脂肪が落ちて太ももが細く引き締まった
しばらく様子見れば？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:29:43.37 ID:geDffZbp]
- 毎朝10kを1時間40分かけてウォーキングしてても、満足する程度食べてるから全然痩せない
むしろ徐々に体重増加してきた、下手に運動した感でまぁこれぐらい食べてもって甘えが・・・
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:55:32.75 ID:yqbc1y0P]
- >>197
太ももって前から見たら引き締まってるんだが、ハムストリングが発達して
横から見ると太くなってるんだよねえ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 20:46:18.65 ID:st+jb+rX]
- >>199
割れてくるからそう見えるのかな
俺の場合は両手で掴んで一番太い部分にも指が付くようになった
太ももが詰まって入らなくなってた古いジーンズが履けたから細くなったと思う
ジョギング開始して一度太くなり脂肪が落ちて細くなってたよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 20:54:54.39 ID:2uZc/RAJ]
- 走り始めたときは、脂肪のしたで筋肉が張っていて太くなった、でも２ヶ月くらいしたら細くなったな
ハムストリングが発達して、太ももが後ろと内側に筋肉が付くので、
同じ太さのズボンをはいても、前後に引っ張られるために、細いズボンをはいてるようにみえる
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 21:11:59.70 ID:IW54I5Q2]
- ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
ジャケットデカすぎお笑い小人ジジイw
一日一食キャベツを主食に頑張るビチク
でもアゴアゴアゴアゴ弛んだアゴは残念w
ジョニーデップビチク～w
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 21:14:17.07 ID:st+jb+rX]
- >>201
俺もそんな感じ
ジョギングやって思うのは筋肉は発達しても太くはならない気がする
女のモデルさんらもジョギングするし短距離と長距離選手の体型もかなり違うよね
筋肉で太くしようと思うなら無酸素の筋力トレーニングが別に必要だと実感
俺はこの感じでいければいいけど太マッチョにしたい人なら特にね
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 22:23:14.52 ID:NJyQKL+Y]
- 前に食わないダイエットして食事量減らしても体重減らない身体になってしまったから食事量は減らさないで3ヶ月続ける。マラソンもエントリーしたし。
がんばる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 22:23:17.48 ID:gDOb/kLN]
- 椅子から立つ時に、痛みは全然無く膝がポキポキするよう
になったんだが大丈夫かな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 22:25:22.93 ID:geDffZbp]
- 変形性膝関節症？とかそんな名前の病気の始まりかもね。
まったく話違うけど、甘いもの食べると便通良くなるけど、カロリーは高い
便秘するよりは甘いもの食べて排便した方がいい気もするし迷う。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 23:06:50.62 ID:cK4sXB25]
- コーラック飲めばええやん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 23:21:48.74 ID:OZKnbpxJ]
- 寒天ゼリー
自分で作れば甘さもカロリーも調節できる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 23:24:15.09 ID:OZKnbpxJ]
- >>205
俺は一応グルコサミン・コラーゲン飲んでいるよ
気休めでも精神的に安心
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 06:20:46.72 ID:p8nOo52e]
- 霧が凄くてびっしょびしょになって大変なことになるから走れない… 最近スロジョグできない時は踏み台昇降50分に変えてるんだけど、消費カロリーは大差ないのかね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 07:46:13.83 ID:jIepFc0R]
- 昨晩3週間ぶりくらいにウォーキングしてきた
おかげで宿便がたっぷりでてスッキリした
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 12:26:31.52 ID:xAyu98S9]
- 週5でジョギング50分していたけど風邪気味で、今はウォーキング１時間してます。3日目だけどジョギングの時より体が華奢になったww
筋肉落ちたのかな？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 12:53:19.63 ID:2ZQCMG7t]
- >>212
そんなに早く結果が出るものか
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 12:57:31.55 ID:O4ol14yx]
- 食べないで運動すれば3日で数キロ落ちるよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 17:47:54.68 ID:m7r/btD6]
- 今まで4ｋｍだったのを、5ｋｍへ増やした
速度さえセーブすれば走れるもんやね
将来的には、10kmまで増やしたい
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 19:56:37.09 ID:Ho1QZdL+]
- 苦しいほどスピードを上げて、結果的に走行距離が短くなってしまっては、
体重×距離＝消費calなので無意味になる。残るのは、辛さと、未消費カロリーだけ。
少しだけスピードを落として距離を延ばせば、辛さも、カロリーも蓄積しないよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 20:39:55.66 ID:ZvxdV2B0]
- 最近は内分泌系が重視されてるから一概にそうとも言えない
中途半端にスピードを上げずに全力まで上げれば逆に体脂肪が減る（HIIT等）
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 20:53:35.12 ID:Ho1QZdL+]
- 故障で走れなくなるから、限界スピードは怖い
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 22:45:09.55 ID:GBkAsLMu]
- 結局長く続けるしかないよね。ダイエットは。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah]
- >>219
カモーン(^O^)
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 08:11:12.98 ID:T9onxRY7]
- >>220
お前はバカ？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 08:28:03.04 ID:xm1D8sWg]
- PM2.5こえーよ
おまえらマスクしたりしてる？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 08:42:26.90 ID:7q6/sqEJ]
- ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか？
体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました
だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな
ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 09:22:51.75 ID:6BnGzvxL]
- ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ
体はほぐしておいた方がいいよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 10:08:47.46 ID:gW5Dm9SP]
- >>180
自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか
ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 11:08:39.24 ID:iKp8rX42]
- >>223 >>224
最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい
という人が増えてきた
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 11:27:31.47 ID:6BnGzvxL]
- >>226
そうなの？
ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたｗ
ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:23:22.33 ID:rksFtv3H]
- スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな
先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、
それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、
そうでもないんだね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:30:13.67 ID:HrM9ejTk]
- 運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。
４５秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
つか同じ部分４５秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり１０秒。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:37:18.74 ID:6BnGzvxL]
- 無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね
ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 12:48:10.04 ID:1petcZvK]
- 17kmジョギング終了。
2時半迄仕事して＠13km走ります。
であであ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 16:46:01.09 ID:crpixz/p]
- ノルディックウォーキングと競歩１時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 18:02:55.15 ID:tz2WXoVD]
- 13kmジョギング終了。
今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。
さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 18:22:16.06 ID:VPg0pz0k]
- みんなウェルネスなダイエットしてるよな？
ssbeautifuldaysss.seesaa.net/
２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
ＬＳＤ走法に関しても言及している。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 20:31:18.25 ID:mGNtkK94]
- アフィカス
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 00:11:33.72 ID:jN4i5q6F]
- >>227
俺的にはストレッチは効果ある
ウオーキング専門だけどね
可能な限り大股で歩くのを旨としている
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 01:25:36.76 ID:1r9it6Z5]
- ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 06:56:54.94 ID:QeaIocgg]
- 176cm 67kgから
寒さとか雪で走ってなかったら
70kgくらいになった。
やっぱ喰ってたのもまずかった。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow]
- ビチク～
カモーンw
ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw
チラシのポーズはよカモーンw
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/04(火) 17:20:10.59 ID:vlUtyp8N]
- micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart
これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら
停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に
走ってたんだ・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 18:03:51.96 ID:EdZsPOA4]
- 今日も25kmジョギング終了。
20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 18:43:49.17 ID:e8ya8Lug]
- 構ってちゃんがいるな一匹。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 19:15:50.48 ID:PN47fbVu]
- ６ｋｍ＠三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって
スポクラのマシンで傾斜付けて４ｋｍ追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 21:16:44.36 ID:EaQ/mlJf]
- 運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。
ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。
初心者は会話できるペースから始めろと言われ、
今10分/kmのペースで1時間走ってる。
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:22:57.11 ID:5N/QsOvt]
- １年くらいかなぁ。
走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも２～３ヶ月くらいで１０ｋｍ６０分出来る人もいるようだけど。
とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow]
- >>244
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
ビチク～
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:54:59.52 ID:hTwmJ580]
- >いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
>どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
女性だと
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、
どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか？
じゃないのw
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:01:14.64 ID:SFfLQmIM]
- スルー検定実施中
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:27:50.94 ID:FC9hxn6c]
- ２ｃｈで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。
会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:51:00.52 ID:6CESKibG]
- >>229
>４５秒以上がいけないって話なのに
初めて聞いたわ
>僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった？
盛ってるだけだろ？
>せいぜいゆっくり１０秒
10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか？ｗ
大抵のストレッチの本だと、20～30秒って書いてあると思うが
何だかなぁ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 01:36:00.39 ID:/YFIIm+K]
- 172cm77kg45歳男
ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた
距離は5kmで30分ちょっとで走ってる
数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし
だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ
何か対策とかありませんかね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 02:10:49.86 ID:GQWXgO4d]
- >>251
腸脛靭帯炎で調べてみて下さい
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 02:27:44.01 ID:Bt8iqEYK]
- おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 05:40:47.36 ID:pRB9qYbF]
- 基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:05:58.08 ID:g3ggGojo]
- >>249
ビチク53歳爺～
釣りがばれて恥ずかしいw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo]
- カモーン ビチク～w
こんばんわ！ 皆の衆！ ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ
ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！
というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？
またのぅ～
あうっ！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:32:58.12 ID:FIdHlmhh]
- >>253
アニメ見ながらストレッチかな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:25:48.76 ID:D6JXA2Ka]
- >>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:49:57.68 ID:v7SM9afP]
- >>244
自分（もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw）の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
（ただし遅い）
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:00:10.87 ID:jJLQT4da]
- 244です。
1年～1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:26:30.71 ID:Z7MrmtST]
- 小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:54:05.84 ID:vlTzuW4Z]
- だが、シューズがぐちょぐちょ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 11:56:43.62 ID:fWnJhgKA]
- ウォーキング始めて11日目。
距離約6ｋｍ
時間１時間～１時間20分
174ｃｍ 83.4ｋｇ→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。
だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し（土日）
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐２丁 ネギ１本 アスパラ４本 ブロッコリー１房 こんにゃく１枚 鳥ササミ200ｇを昆布ポン酢でドカ食い。
うーむ休日が恐ろしい。
１ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:00:07.23 ID:fWnJhgKA]
- あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:13:10.49 ID:Z7MrmtST]
- ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:29:41.22 ID:ppIL5slY]
- じゃぁ、ウォーキングでいいや
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 13:05:11.24 ID:kourGJZ7]
- まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 14:51:13.42 ID:+ZJHp7Zs]
- >>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:10:30.32 ID:pRB9qYbF]
- ジョギングから競歩に変えて１週間。１時間競歩してきました。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:17:09.27 ID:2rKcQ3YF]
- 走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:41:41.67 ID:e+8mnCjJ]
- え？
ふだんから40km歩いてるの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:35:51.39 ID:KmkMS8F4]
- ビチクモチモチ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:20:23.72 ID:Z7MrmtST]
- カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね？
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな
走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:31:35.04 ID:Q1oV08gs]
- ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな？それとも遅い？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:32:51.74 ID:rNEhVcII]
- >>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算（男性用）
motivated.jp/modules/calomday/index.php
(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
ランニング（134ｍ／分）…60分→455kcal
走った方が相当高いと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:27:04.99 ID:D6JXA2Ka]
- 国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METｓ)表によると
ttp://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
歩行 時速4km 3METｓ
歩行 時速6.4km 5METｓ
歩行 時速8km 8.3MTEｓ
ランニング 時速6.4km 6METs
ランニング 時速8km 8.3METs
ランニング 時速12.1km 11.5METs
それほどめくじら立てる差でもないんじゃね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:52:39.15 ID:bw1YYnkF]
- >>268
その番組で誰かが言ってたの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 20:03:12.32 ID:94PK5Dp0]
- 時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:51:15.68 ID:yRyqFFQw]
- 今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(๑╹ڡ╹๑)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:19:36.00 ID:bw1YYnkF]
- うわ～大事なところで文字化けしてるだっせぇ～
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:53:21.92 ID:E6BMicX5]
- >>252>>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/05(水) 23:02:13.39 ID:L2GauSWI]
- 距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 23:58:55.98 ID:vpKlDHmM]
- に
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 00:08:56.94 ID:8EPdNABY]
- 今日は寒かった
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 01:44:09.55 ID:K463isZE]
- 今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600～2800㌔カロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 02:44:42.59 ID:rnc8FJpJ]
- >>173センチ57キロ
↑10kgいや、20kg体重間違ってないか？その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:10:25.84 ID:K+s88NSf]
- >>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:12:34.98 ID:K+s88NSf]
- >>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:16:01.35 ID:K463isZE]
- >>286
まじです
今３６だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:06:59.02 ID:RxEgGmvp]
- ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ？
そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:15:46.00 ID:Dw18Nwds]
- ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:22:36.72 ID:UuO+oduh]
- >>275
＞(体重70キロ、年齢30才)例
＞普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
1時間だと130kcal
130kcal /70kg /1.05 ＝1.77METs
さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
そのサイトの計算はちょっと信用・・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:35:44.15 ID:9+gJRvXj]
- >>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:04:39.65 ID:Unlnbd72]
- それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:10:09.13 ID:qmNkULVX]
- 走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか？
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが
科学的根拠ではないが。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:28:39.14 ID:XdE5xCwe]
- おまえら、METsって知らないの？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 13:39:50.49 ID:YjxUrZ4A]
- >>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング＞ウォーキングだと思ってたので>>276でちょっとびっくり。
重さ×距離＝仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。
まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:18:47.15 ID:DffTFaOa]
- 昼休み＠12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:33:36.37 ID:L0TVJ8ZL]
- ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:51:06.81 ID:mvXi5D0F]
- >>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。
「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて１０ｋｍ走れたり
「今日は体も軽いし１０ｋｍはいけるな！」と思って走り出してみると意外と辛くて３ｋｍで終わったりする
鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:59:22.37 ID:tS8M7qHv]
- 調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ
歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 15:04:27.38 ID:GY+ohipl]
- >>300
勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし１ｋｍのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:15:04.85 ID:atD/ah//]
- つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:51:38.82 ID:uvEPxEAO]
- >>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:57:38.80 ID:UuO+oduh]
- 女子の競歩選手で時速12～13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:36:50.00 ID:EwjqedzO]
- サブ3か、すげーな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:54:18.10 ID:9qQPTz3B]
- 男子競歩の世界記録が１６．７ｋｍ／ｈらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw]
- ビチクのほうがもっとすごい
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 23:04:51.40 ID:tOCA2Qa9]
- >>292
>さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METｓ計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの？と笑っていたw
ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 00:57:16.87 ID:UcIG3V5j]
- >>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:11:18.14 ID:7ToJjYmU]
- ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなｗウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:21:48.39 ID:XFLG+5YE]
- まあ実際痩せてるんだけどね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:58:31.20 ID:LZAGIGjZ]
- 俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 02:37:07.47 ID:mY9OZzo4]
- ウォーキングしてたら６０才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分５、６キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 07:05:46.61 ID:KSdJ8ggz]
- 痩せたいけど疲れたくない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 08:57:34.58 ID:Q18CblM2]
- 歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 09:43:29.27 ID:kCZhF7fs]
- 歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日３万歩は歩いてるけど全く変化がないな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:04:16.02 ID:0NGeDBC7]
- 逆に３万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:14:21.16 ID:4DyaNcrx]
- 175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:46:23.28 ID:hXktMUMl]
- >>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:04:37.59 ID:XBNEuLFC]
- 「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:19:35.01 ID:Q18CblM2]
- A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:32:45.97 ID:TF2HJycj]
- たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング＞ウォーキング （だからスロージョギングが有利）
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング＞ジョギング （だから走った方が楽）
でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5～11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 12:31:44.13 ID:dKtod+oi]
- >>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 13:06:06.52 ID:FG2Bw9yR]
- ダイエット懐かしいな
７ヶ月間で２０キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に１周２キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日３～４時間歩いてたよ
長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はＤＳやＰＳＰをしながらだったので一旦集中して気付いたら
１～２時間とかザラだったよ
後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を１周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ
それで身長１７７で体重８５キロ台から６５台になった
２年後の今は６８キロ台だよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 13:43:16.60 ID:ashsmpKp]
- ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:14:09.48 ID:dKtod+oi]
- 確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:22:56.89 ID:vxxDR8cI]
- 使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:43:59.16 ID:XDyS3qQl]
- >>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:52:33.33 ID:vxxDR8cI]
- >>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前ｗ
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 18:41:44.63 ID:6y1G41oV]
- １日３～４時間も歩くなら１時間走って終わりにするなぁ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 19:51:11.28 ID:Jy2f1zZT]
- 今日４時間ウォーキングした。昨日は１時間ウォーキングした。毎日１時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 20:59:27.23 ID:KSdJ8ggz]
- 走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 21:56:13.85 ID:1ZJoGEoZ]
- ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:02:57.05 ID:lvp6jrud]
- ウォーキングだけで痩せる人は３桁まで
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:13:16.18 ID:1ZJoGEoZ]
- 2桁なんですけど…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:06:42.11 ID:iavsZPbR]
- オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか？
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ－消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう？
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:47:04.87 ID:iu6Avbe1]
- >>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない？
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:54:34.71 ID:MUQuiPgM]
- 心拍計があったほうがいいの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 00:58:20.94 ID:13DdFmJZ]
- 欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:15.57 ID:MKXiiMFj]
- 距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・
ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:36.94 ID:Gvc+I1pt]
- >>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 05:13:44.97 ID:zxcmpRRI]
- つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。
さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 07:53:01.15 ID:qpUWUHCe]
- 寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
- 345 名前：ヤクザ [2014/03/08(土) 08:40:30.55 ID:dwGx7a3C]
- ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 08:53:01.45 ID:iLt+wXP+]
- 吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR]
- >>343
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴで自演はよカモーン(^O^)
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 09:19:24.90 ID:rSpScFan]
- ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:35:00.63 ID:x654Z/l7]
- 半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:56:03.43 ID:ruumw/Y1]
- ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:29:24.56 ID:zxcmpRRI]
- 今日は走りやすかったわ。
服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70～80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR]
- 服のサイズならビチク53歳爺
ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 14:25:13.48 ID:UqT7Qt9T]
- 早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:20:37.23 ID:m1GiYjKH]
- 風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR]
- >>353
カモーンw
ビチク～
入間川～w
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:33:03.97 ID:79KFl4qv]
- 減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 18:31:04.40 ID:LOH1ODf/]
- 今日は１時間2セット行ってきました。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 21:34:54.40 ID:MKXiiMFj]
- 内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 21:51:02.50 ID:7mOx31R7]
- 今日は１時間ウォーキングした。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 00:48:43.53 ID:bxTESI70]
- 出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 01:08:29.68 ID:zQWUE3Yt]
- >>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+]
- >>361
ビチク 自演一人芝居乙～
カモーン(^O^)
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 14:17:18.73 ID:zrZBYtdh]
- 内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 16:15:05.44 ID:sRJ7RGG/]
- 縄跳びとかどうなんだろ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:25:34.58 ID:sLnPQcf+]
- >>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:51:38.38 ID:SRHRfnI2]
- 乗馬とかもいいか
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:21:37.32 ID:EIAmknSK]
- 内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 17:49:52.55 ID:KcdlkAOr]
- ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
geinou11.web.fc2.com/
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
kotubandietto.web.fc2.com/
足やせダイエットの正しい方法！
ashiyasedietto1.web.fc2.com/
人気で話題のダイエット法！
wadaidiet.web.fc2.com/
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
fooddiet.web.fc2.com/
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
kogao110.web.fc2.com/
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
yoga12.web.fc2.com/
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
shiboudietto1.web.fc2.com/
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
antiaging12.web.fc2.com/
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
kaathu2.web.fc2.com/
外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
detoxdietto1.web.fc2.com/
トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
tomatodietto1.web.fc2.com/
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
bimajo1.web.fc2.com/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:36:49.76 ID:53D9w6Hm]
- sutema
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 19:38:46.32 ID:dbsb3Uwo]
- ２時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:09:22.32 ID:SbOlwkCu]
- 15kmジョギング終了。
外寒杉内。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:27:22.06 ID:da7S72A2]
- >>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:30:35.19 ID:sLnPQcf+]
- >>372
アゴを引き締めるのは？
ビチク～
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:36:00.51 ID:4CoRX1Eg]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/3 2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/12 2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/19 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/25 2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/35 2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/52 2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/67 2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/77 2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/85 2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/90 2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/95 2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/117 2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/121 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:36:30.84 ID:4CoRX1Eg]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/123 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/196 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/220 2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/239 2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/246 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/256 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/308 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/347 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/352 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/355 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/362 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:42:53.41 ID:PABIM1pC]
- 運営に通報するのかな？
↓こっちの方が酷いよ
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389046576/
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 00:32:45.88 ID:DBcrk0iU]
- >>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
- 378 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 02:26:54.34 ID:qkHQakm3]
- ヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 07:03:22.39 ID:F0Ig4wp4]
- >>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:55:46.26 ID:vdcfcKQK]
- >>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを５年続けてるんだから。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:06:36.30 ID:X1sREiAU]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング10日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→79.2ｋｇ
着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:13:46.91 ID:RTXPLu0J]
- >>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ？ｗ ご苦労様ｗｗｗ
夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を
繰り返す、53歳の爺ｗ
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ
ビチク～ｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:17:35.12 ID:HZKWmU2D]
- >>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲｗ
それに当人でないぜ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:44:33.80 ID:vdcfcKQK]
- >>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:00:12.02 ID:RTXPLu0J]
- >>383、>>384
ビチク～ｗ
自演乙～ｗ
大変だったろ？
小人爺ｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:29:06.59 ID:5A6JljCZ]
- ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
hissi.org/read.php/shapeup/20120310/OWJNNTk2cUg.html
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:34:33.88 ID:HZKWmU2D]
- 情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:10:58.50 ID:RZ6UF3wl]
- よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:17:05.84 ID:X1sREiAU]
- >>384
やっぱひざに負担掛かる？
>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:01:39.42 ID:RTXPLu0J]
- >>386
ビチク～ｗｗｗ
必死だなｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:19:06.65 ID:FqzOaWk9]
- >>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:40:56.73 ID:OATq5tCI]
- アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:57:59.03 ID:a32DxnuX]
- 今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:12:27.47 ID:RTXPLu0J]
- >>392
ビチクモチモチごくろうさん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:14:12.13 ID:RTXPLu0J]
- >>393
ヤッホビチクごくろうさん
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 21:03:20.67 ID:uLKi4dcq]
- >>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 22:15:42.18 ID:F0Ig4wp4]
- ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:02:48.52 ID:FqzOaWk9]
- キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
- 399 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 23:11:11.49 ID:qkHQakm3]
- ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 00:11:20.43 ID:I+OOGpGP]
- >>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 06:57:48.32 ID:8CTdvANZ]
- >>400
ビチク～
はよモチモチヤホヤホやれよw
- 402 名前：美容・健康 [2014/03/11(火) 10:17:41.85 ID:iAl9isYQ]
- 医学的ダイエット
oopsllc.com/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 13:55:00.08 ID:6tHO4N1F]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.9ｋｇ
朝飯（夜勤だから晩飯にあたる） サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 15:18:04.59 ID:nqt42azw]
- ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:43:13.66 ID:f7wdvCP0]
- ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ－ン
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:50:15.31 ID:NYXPr83k]
- コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 16:51:45.38 ID:NZ0jw2ih]
- 今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 23:51:17.72 ID:nqt42azw]
- １時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 02:41:45.68 ID:zBT5fnTy]
- 人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 04:44:14.49 ID:7NsP2HLi]
- と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:44:09.66 ID:XlUDLMce]
- 1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:03.02 ID:u23x/1ZX]
- まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:26.57 ID:3LzPbRS9]
- >>411
ヘイ！ ビチク～
レスが欲しいんか？
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 414 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/12(水) 09:30:45.40 ID:tH5SKuz1]
- >>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの？(^<^)
寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:24:11.42 ID:zd/bI+HF]
- アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:26:39.90 ID:JkhqpKSa]
- 自演しているバカいるね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:30:06.92 ID:JANV3RZE]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング12日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.6ｋｇ 腹筋16回
朝飯 カレーうどん もやし炒め
もやし買って肝心の野菜買い忘れた
明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:31:04.77 ID:3LzPbRS9]
- >>412
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
弛んだアゴで自演乙～
緩んだアゴで自演乙～
カモーン カモーン ビチクよ カモーンｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:43:56.31 ID:JkhqpKSa]
- キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 14:12:38.89 ID:8KxEu16L]
- >>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 16:10:43.24 ID:AjdnHi0Q]
- 今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 18:07:27.90 ID:MZ2I6hMM]
- ニートだったら毎日走るんだけどなあ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 19:34:32.29 ID:eCaoq6/f]
- 腹筋背筋体幹を４カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
１５キロ走れるようになったお。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:12:30.93 ID:8MbmM39e]
- >>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:17:12.43 ID:71KdnXRQ]
- ニートになれば１日一食とか出来そう
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:31:06.09 ID:+WaN0T+L]
- 今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 20:38:57.68 ID:KH9ShxNn]
- 健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり（中臀筋？）が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな？
それとも効いてるってことなのかな？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:44:27.15 ID:Zd9EOauE]
- >>425
暇な人間ほど腹がへる
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 21:43:14.88 ID:s5k/tUhA]
- >>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 23:26:56.20 ID:4TOq1uYw]
- >>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 00:32:19.70 ID:zTcj0stx]
- ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:52:56.46 ID:R+jBafdz]
- >>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある
６ｋｍ1時間ウォーキング13日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→77.9ｋｇ 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:56:45.98 ID:/OMSiX3R]
- 体重計の故障だろうねぇ。
水分で３．５ｋｇも落ちる事は無いだろうから。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:57:50.91 ID:R+jBafdz]
- >>433
ちゃうちゃう
元は81.4ｋｇだけど
昨日より0.7ｋｇも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:43:08.90 ID:iZ90ToW0]
- >>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:46:31.20 ID:88yfZwj8]
- まったくだ
こいつウザイわ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:53:01.61 ID:/OMSiX3R]
- ０．７ｋｇてｗそれは水分変動で普通にあるからｗ
てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 11:52:22.79 ID:R+jBafdz]
- >>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2ｋｇづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます！うひょー
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 11:57:50.69 ID:/LXbXWkE]
- 折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*＾ω＾ *)
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 12:15:03.75 ID:SYzyWntl]
- 俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 12:31:59.70 ID:bmqtP3tx]
- アルコールは太る
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:00:32.15 ID:R+jBafdz]
- >>440
そんなに違うのかｗｗｗｗ
>>441
アルコールは大敵ですな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:00:51.29 ID:QYe9mviv]
- 低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね？
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:08:18.89 ID:d4/6Saao]
- >>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:51:05.63 ID:urOU5lKT]
- >>443
またあの３４度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 15:47:15.23 ID:zyAu18k7]
- 下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 18:32:47.85 ID:jWwoHQcN]
- 今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 18:35:31.06 ID:bmqtP3tx]
- 休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた
その代わりペースは速めでフィニッシュ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 19:48:11.44 ID:jsmXYMIY]
- 朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 19:58:12.53 ID:bmWiaQYc]
- 毎日１時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:03:48.48 ID:T2ERnMmk]
- 確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:21:05.62 ID:GhQ5OD63]
- ２年で３０キロ痩せた。
２０代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:24:07.19 ID:ui1nSbi4]
- ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:30:17.60 ID:JcqJtfIY]
- >>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:35:45.31 ID:YhfOgngX]
- >>453
確かにｗ
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:37:03.93 ID:T2ERnMmk]
- ジジババ歩くの俺より早いからあながち
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:47:15.48 ID:ui1nSbi4]
- >>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:48:57.50 ID:f9ODP2PN]
- >>453
>にんにく卵黄飲んでたら別
オールフリー吹いたぞゴルァ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 00:04:28.38 ID:4maGIxss]
- 30代女子ですが、週４～５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 01:10:37.03 ID:KdMQWxF2]
- 2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:07:33.81 ID:PtyHqGfM]
- 脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:48:53.41 ID:JmOrQDD7]
- >>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 06:56:08.40 ID:TO69DHT7]
- 肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ？
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 07:35:29.00 ID:JmOrQDD7]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング14日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.8ｋｇ 腹筋16回
指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。
走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。
走れるようになるのかなー
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:25:00.83 ID:w8U1KQiJ]
- >>464
コテつけてくれ
NG登録するから
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:26:32.72 ID:IvTRAo2L]
- >>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ
筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:46:27.63 ID:iiaHG0ua]
- ビチクは155㎝39kg
一日一食と毎日必死の近所走りで
魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺
そんな爺のアゴはタルンタルン
そんな爺のアゴはタルンタルン
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:08:38.00 ID:TO69DHT7]
- >>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 09:46:17.26 ID:FoAN86rv]
- >>468
なんで自分で調べようとしないんだ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:59:18.04 ID:TO69DHT7]
- >>469
ん？知ってるなら教えてくれよ
自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年～10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 10:13:16.18 ID:E/2zmD8i]
- 雑学王かよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 13:16:34.16 ID:9mgE2eZ3]
- 「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 15:26:26.20 ID:jp/lRIrT]
- てす
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:32:07.15 ID:WNxLlb2e]
- ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:52:35.85 ID:AVgAm+iq]
- 今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 21:36:47.03 ID:vKk+lmZu]
- >>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 22:29:52.31 ID:J5CuoosL]
- >>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:50:25.51 ID:iXDyx40D]
- モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:55:34.85 ID:EJAkhtOz]
- >>478
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
- 480 名前：↑ mailto:sage [2014/03/15(土) 00:12:22.84 ID:oldpIgvC]
- キチガイは昼夜関係なく出てくるが 何やってるんだ（笑)
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 00:39:15.99 ID:IGIjdrYC]
- ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 05:34:51.21 ID:j89fppqB]
- >>477
なんで自分で調べようとしないんだ？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:36:35.39 ID:SHIrJSsk]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング15日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ 本日腹筋12回 ジョギング無し
昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。
腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:54:42.39 ID:vFjpokCl]
- 腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 08:04:55.97 ID:IFjxK7Bw]
- >>480-482
ビチク53歳爺～w
自演一人芝居乙～
夜中に一人で何やってるの？
アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
カモーンw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 10:30:24.25 ID:jCNmqFTA]
- >>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/15(土) 12:34:06.05 ID:cnlCK1cE]
- >>4
83
ｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:30:28.85 ID:1aE9293P]
- >>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:41:44.77 ID:7/8x1JzJ]
- >>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:12:52.97 ID:vFjpokCl]
- >>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:19:26.31 ID:7/8x1JzJ]
- >>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 17:05:26.23 ID:SHIrJSsk]
- >>488
腹筋ローラーってなんだ？
>>490
俺もやってみる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:18:57.00 ID://a/YS4P]
- 傷だらけの
↓
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:35:20.65 ID:pOzD3Ups]
- ローラ・チャン
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 09:25:39.43 ID:1kZjC13i]
- >>494
ビチク～
自演乙～w
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 09:54:09.05 ID:OreTjlR/]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング16日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.5ｋｇ 本日腹筋15回 ジョギング無し
今日の天気はジョギング日和。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 10:36:16.24 ID:lU2jdb3s]
- >>496
休日は距離１．５倍に増やそうぜ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 12:07:10.23 ID:boXuGL7j]
- というか今日何km走ったとかはそういうスレあったからそっちでやってくれ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 12:22:34.68 ID:OreTjlR/]
- >>497
今さっきウォーキング追加してきた。3km多く歩いた。
>>498
誘導頼む
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/16(日) 15:26:26.41 ID:FF1mZ3Ib]
- >>499
ggrdbks
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 15:59:23.10 ID:OreTjlR/]
- >>500
ぐぐったけど出てこなかった
というわけでまたここでお世話になります！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 17:05:37.24 ID:boXuGL7j]
- ジョギングってなってるけどここでいいよ
【今日も】 ジョギング＠ 19JOG 【ジョグ日和】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394304590/
少なくともここよりはスレの内容にあってる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:45:08.49 ID:9cQGTniT]
- 起きるのめんどくさいと思っても晴れてる日に走らなかったら罪悪感が凄いので明日も頑張って起きよう。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 04:16:38.24 ID:GyM7UyJ9]
- 0時頃走ってみたが誰にも合わなくて良かった
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 07:36:31.44 ID:UhnXB0lS]
- ソイプロテイン買ったのはいいが大豆アレルギーだったのが判明して
でも勿体ないからホエイと混ぜて一回辺りの量少なめにしたらいけるんちゃうかと思ったけど
猛烈な下痢と左足のしびれが出てきてジョギング中に死ぬかと思った（小並感）
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 08:53:16.03 ID:sugxmsla]
- >>502
ちれすだけどありがとう
そこいってくる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:36:44.74 ID:YpSen0zd]
- 生まれてから今まで大豆アレルギーに気付かなかったなんてこと無いだろ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 13:11:10.98 ID:3AXEE4S0]
- 505程の強陽性じゃないが、俺も会社の健康診断で去年から追加されたアレルギー検査で、大豆アレルギーと
猫アレルギーを持ってるという事実を28にして初めて知ったけどなｗ
実家は子供の頃からずっと猫飼ってたし、朝食は納豆や豆腐の味噌汁を食ってるけど異常なしだわ
505はプロテインが原因じゃないのか？
検査した時医者に聞いたら、食事で食べる位は大丈夫だけど、豆乳やらで一度に大量摂取する場合は
一応注意しろと言われたわ
ちなみに豆乳をコップ2杯飲んで試したら平気だったｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/17(月) 22:10:39.11 ID:IOBXqMad]
- アレルギー検査で陽性と判定された食物を食べてもとくに問題がない場合は、食べ続けてもよいのでしょうか。
IgE抗体が陽性であることが、食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の診断と同じではありません。
食物アレルギーの診断の基本は、特定の食物を食べて症状が出て、なおかつIgE抗体の存在が
証明されることです。陽性だが症状が出ないものを食べ続けてどうなるかという問題ですが、
通常は問題ないと考えて結構です。幼稚園や小学校ぐらいのお子さんでしたら、
イネ科の雑草の花粉に反応する方が米や小麦に、ダニに反応する方がエビやカニに反応が
出てくることはしばしば認めます。そのようなことを交差抗原性といいIgE抗体は陽性になりますが、
検査上の陽性というだけでほとんど臨床的な意義はありません。
血液検査で食物アレルギーの診断ができますか？ もしくは重篤度、重症度が判断できるのでしょうか。
これはできません。血液検査の値から判ることは、負荷試験をしたときに陽性(食べられない)なのか
陰性なのかの見当がつくくらいで、最終的には負荷試験（原因物質を食べてみる検査）を
実施してみなければわかりません。検査結果からショックの危険性の高低も判りませんし、
検査が陰性でも安心はできません。血液検査が陰性でも、負荷試験で陽性になることが少なからずあります。
血液検査の結果はそれを手がかりに、負荷試験を実施し、診断することに使われます。
NPO法人 相模原アレルギーの会｜良くある質問 食物アレルギー
ttp://www.sagamihara-allergy.or.jp/food.html
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 00:01:10.59 ID:3rzzN5I8]
- www
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 06:51:36.83 ID:lP9DWetL]
- ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 14:16:24.89 ID:cCqE2KhR]
- ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:13:01.25 ID:Taa8CIiN]
- ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味？
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:23:23.59 ID:dRSmtGlL]
- 確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:32:37.57 ID:Taa8CIiN]
- そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 22:06:22.03 ID:cCqE2KhR]
- 筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 22:32:52.75 ID:Pe5sATMV]
- 筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:04:40.59 ID:wAJr/Iva]
- 毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな？なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:34:13.96 ID:mkwsGih8]
- 今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた
これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 06:49:11.85 ID:7UBeVzi0]
- >>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700～800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:31:24.37 ID:lcvewk1B]
- >>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週２～３日、月１００ｋｍ程度ジョグって、
半年で５ｋｇ、その後は痩せにくくなったけど半年で３ｋｇくらい減った
ジョグの前に４か月ショコで５ｋｇ痩せてからジョグったので、計１３ｋｇ痩せたよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:39:01.15 ID:QYpJToFs]
- >>521
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ妄想アゴジジイ～
自演一人芝居乙～w
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:43:45.51 ID:7UBeVzi0]
- あとは>>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか？
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな？
毎日出来る時間あるなら一回5km(3～40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:45:45.05 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:48:05.75 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居頑張れビチク～
自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 08:27:46.50 ID:vmDGOCeU]
- 今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:07:08.51 ID:Es9ppX40]
- 雨でも走るよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:10:27.48 ID:t9/34wi6]
- >>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:14:09.87 ID:vmDGOCeU]
- >>527
そうですか…自分もいってきます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:52:52.28 ID:9STJbUPh]
- >>528
相当デブだったんだな
超絶デブは１ヶ月で20ｋｇとか痩せられるからなー
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:07:56.17 ID:vzSaClIj]
- 雨の日の運動は嫌だな
風邪ひいたり故障しそうだし全く気分が乗らない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:36:50.36 ID:t9/34wi6]
- >>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 11:44:18.24 ID:Lvymp4qF]
- 自分は１年半で７㎏、筋トレとランニング３㎞と週３回
代謝の落ちるＢＢＡなのでこんなもんか otz
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 12:40:46.39 ID:sy9S66Mn]
- >>526-533
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
緩んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
カモーン
カモーン
ビチク～w
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 14:27:02.18 ID:XQ6RK5fE]
- 今日は雨なのでバービーやるぜ
１０回やるだけでドキドキだぜ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 14:33:32.16 ID:IEH2kMNL]
- 近所に女性専門のジムしかないからボクシングジムでボクササイズやろうとおもうんだけど。どんな感じなのかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 15:02:17.12 ID:Tqhd6sSY]
- アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
４０過ぎるとダイエットは無理なんだろーか？
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが３０年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:04:27.02 ID:mkwsGih8]
- 飯食べるから痩せない
食べなければ、どんな奴でも痩せる
痩せなかったら生物学が根本からひっくり返るわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:11:58.63 ID:vzSaClIj]
- その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:20:30.12 ID:t9/34wi6]
- 俺の場合は３食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前～朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中～朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:27:11.37 ID:dIcnIa5S]
- >>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの？
もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから（PFCバランスとかはその後）
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:43:23.65 ID:mkwsGih8]
- カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30％OFFの量を心がけている
３食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30％offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 16:01:01.65 ID:6qcRddqW]
- 俺も基本的に>>542でやったな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 16:41:30.22 ID:Tqhd6sSY]
- ５３７です。朝は食べない、昼はポカリスエット、コーヒー、豆乳、サラダ。
夜は、ご飯1膳と味噌汁、メインは魚か肉です。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 17:36:45.05 ID:IEH2kMNL]
- 筋肉量増やせば勝手に痩せてくるって何かの本に書いてあったぞ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 18:19:51.70 ID:U3GAzmqQ]
- 相撲とりはあれでも結構筋肉あるらしい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 19:35:27.14 ID:wAJr/Iva]
- >>523
毎日7～10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング＋縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている？からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:07:41.19 ID:G0Lzb3xp]
- 7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
ただの散歩だよ？
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 20:12:35.34 ID:XwZE0lo3]
- >>548
クエスチョンマーク、ウザい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:19:15.96 ID:wAJr/Iva]
- ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:55:24.60 ID:ExelJv3i]
- ＞7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
＞ ただの散歩だよ？
(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
10㌔2時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:07:53.95 ID:NAVuwFf2]
- いやいや10kmも歩けば意味あるからｗ
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:29:40.11 ID:wAJr/Iva]
- >>552
一日だいたい700～1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:43:29.27 ID:7UBeVzi0]
- >>553
う～ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない？
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか？
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか？
そこハッキリさせないと答えようが無い。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 22:01:45.59 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 00:02:30.37 ID:i1KRi9y4]
- >>554
身長149.2で体重45.8から43.8に減ってから停滞期です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 00:09:20.71 ID:0+tbGvC1]
- ランニング雑誌で皆のオススメは？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 05:42:00.65 ID:8xDydxNf]
- 511が見事にスルーされている件w
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 06:56:17.13 ID:nYE0gdYu]
- >>556
あー、やっぱりなぁ。
そこまで体重落ちてるなら停滞期とかじゃ無くて、もうそこからは目立っては落ちないでしょ。
もう焦って減量する必要無くね？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:36:06.00 ID:i1KRi9y4]
- >>559
そうですかね…
でもお腹、太ももがぶよぶよで全然痩せてるって感じではないんです。
体重気にするより、筋肉をつけることを目標にした方がいいんでしょうか？
この先長い目で見て少しでも、ゆっくりでもいいので減量していければいいのですが。。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:39:17.54 ID:3hUEl/Td]
- >>557
ビチク～
53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演キチガイ一人芝居頑張れビチク～
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:49:58.82 ID:cX2QaRpi]
- >>548
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 09:03:23.24 ID:QaE9/LHt]
- >>560
周りの人間に腹と太もも見せて｢私太ってるよね？｣って聞いてみろよ
同性からはイヤミと取られ異性からはうざがられるから
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 09:09:08.07 ID:GD3xZIww]
- >>560
その体重でそれなら太ってるんじゃなくて体がたるんでるだけかと
体重は少ないのに体脂肪率が高いのかも
毎日歩いてるなら途中を少し走るようにしてみたら？
ウォーキング中にジョギング入れると下半身からお腹にかけて引き締まってくるよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 11:57:30.89 ID:3hUEl/Td]
- ビチク53歳爺は155cm39kg
貧弱ガリガリ小人ボディのビチクは一日一食と毎日必死の近所走りで
醜悪ボディを維持するよ
でもビチクアゴは緩んでる
ビチクアゴは弛んでる
下腹必死に引っ込めてチラシのポーズでガンバルビチク
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ
カモーン(^O^)
- 566 名前：↑ mailto:sage [2014/03/21(金) 12:12:01.36 ID:dfOIuz7c]
- :::::::::::/ ヽ::::::::::::
:::::::::::| キ じ き i::::::::::::
:::::::::::.ゝ モ つ み ﾉ:::::::::::
:::::::::::/ イ に は ｲ:::::::::::::
::::: | な。 ﾞi ::::::
＼_ ,,-'
――--､..,ヽ__ ＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ. )ノ
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､ .. ／￣￣￣￣
／. ` ' ● ' ﾆ ､ （＿＿＿＿人
ニ ＿_ｌ＿_＿ノ （-◎-◎一
/￣ ＿ | i （ (_ _)
|(￣`' ）/ / ,.. （ ε （∴
`ー---―' / '（__ ） ヽ＿＿＿＿
====（ i）==::::／ ,/ﾆ>>
:/ ヽ:::i /;;;;;;;;;;;;;;;;
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:42:30.67 ID:aROgIDw1]
- 買い物ついでに、ライトレーサー買ってみた。今まではミズノのアミュレットだったけど、ライトレーサーのが良いカンジ。これから走るのが楽しみになった。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:50:55.95 ID:3hUEl/Td]
- >>567
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
自演一人芝居はよカモーン(^O^)
ビチク～
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 21:12:27.30 ID:lfrbB2Io]
- 一週間振りに行ってきた。
向かい風ヒドス…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:39:51.68 ID:wB1SC5YN]
- 今日、山手線一周、ウォーキングしてきた。
向かい風が強くて寒かった。日が登ってるうちにゴールできず、夜になったらこれまた寒い。
全JRの看板を撮ってくるのを目標にしたがために、わざわざ看板を探すハメにorz
新宿が大変だった。小田急、西武、京王の看板は鬱陶しいほどにあるのにJR、無い！
土地勘が無いとすごく大変。
全部の駅を鶯谷か田畑ぐらいにしたらいいのに。
でもまあいい経験だった。二度としないけど。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:48:16.73 ID:oHs/LWtB]
- 楽しそう
俺は駅付近にいる猫を撮るってのやってみようかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:50:00.58 ID:wB1SC5YN]
- >>571
ぬこ探すのが大変スよ(´･ω･｀)
カラスと鳩はそこかしこにいたけど
明日筋肉痛で悶絶だろうなー
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 17:04:22.59 ID:HboUqiyo]
- 横浜の男性がアディダスを提訴
ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1395388012/
blog-imgs-43-origin.fc2.com/g/e/n/genevalife/201110081723313e7.jpg
トレーニングシューズ 「リーボック イージートーン」で転倒、首の骨を折る重傷
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 17:08:46.11 ID:Fk6z0NIy]
- >>573
不安定を自ら望んで履いて文句言うのか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 18:05:28.28 ID:1QOkNxLy]
- 今日も走ってきました。
天気だったけど向かい風はキツい…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 20:14:15.79 ID:eGYJmV70]
- いい天気ですごく歩きやすいんだけど、ちっこい虫がウザイねw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 08:58:02.31 ID:ubrhixXa]
- 頸椎ヘルニアというものになったけど
歩いてもいいかな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 09:05:08.67 ID:nSic17dS]
- >>577
先生に聞いた方がいい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 09:55:24.64 ID:tTKhaNj2]
- 膝の内側の下の方が痛い
３日走らなかったら痛みは引いたけど不安
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 10:59:48.63 ID:d9icHsA2]
- 鷲足炎じゃね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/23(日) 13:01:55.80 ID:zVq2p1Mi]
- ネットでよく朝起きてから何も食べずに走ると脂肪がよく燃えてダイエットには良いとか
書いてあるけど、これやると筋肉まで落ちてしまわない？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/23(日) 13:17:51.08 ID:lyX11WFI]
- >>581
筋トレ→筋肉繊維の破壊→回復→増加
と言われているから空腹で走って筋肉が落ちる事は無いと思うよ
走るのは筋肉繊維の破壊の段階、その後の栄養補給は必要
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 17:39:05.52 ID:2EyFp2Gq]
- ビール３本
ご飯２敗くったで
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 20:05:18.28 ID:iuU6mOuu]
- >>581
低血糖になる可能性がある
急激な低血糖化は最悪死ぬ。
死ななくても注意力落ちて事故にあったりする。
>>582
超回復とか言われる仮説ね。
脂肪燃焼とは関係ない。
体内の糖がなくなると筋肉や内臓分解して糖を作る。糖新生という。
ケトン体というのもできる。血液を酸性にする。ケトン体臭という体臭も。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 00:17:25.75 ID:ZfvFt0R0]
- w
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 09:52:51.78 ID:QbEbzBku]
- >>582
つまり運動後はカロリー気にして水やお茶でなｊくスポドリ飲んだほうが確実にいいてこと？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 12:54:20.89 ID:Oasjs7sR]
- >>586
つまりビチク
モチモチモチ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 23:47:23.26 ID:I11+GmLI]
- >>586
そんな枝葉末節を気にしてんじゃねーよ
運動前には水を飲んで、運動後は筋肉の修復の手助けになる牛乳なんかでいいよ
金があるなら、ホエイプロテインでもいいけど
スポーツドリンクは運動後に飲んだって、あんまり意味ないよｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 08:39:45.97 ID:eGLi2PlF]
- >>588
牛乳って体に悪いって最近科学的に証明されたんだろ？
プロテインが一番だろ。高いけどな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 09:23:46.89 ID:tQXmUW9Z]
- どうせ取りすぎれば悪影響ってレベルの話でしょ？一緒だよなんでも。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 10:47:01.58 ID:PFYbucF3]
- >>589
オマエの言う「科学的に証明された」は、「近所のおばさんがそう言ってた」レベルの話だ
バカじゃね？w
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:53:34.49 ID:eGLi2PlF]
- >>591
近年米国では、牛乳や乳製品が、
がんをはじめ、動脈硬化、糖尿病、白内障、骨粗鬆症なと
重大な疾患を引き起こす危険性があると指摘するデータが次々に公表されているのである。
米・栄養疫学の第一人者であるハーパード大学のウォルター・ウィレット教授も、
「牛乳など乳製品の多量摂取が前立腺がんの発生に深く関与していることは多くの調査によって明らか。
カルシウムを補うために乳製品を摂るようすすめられるが、
（心筋梗塞など）冠状動脈性疾患を増大させることもある。
これらの病気を予防するため乳製品は控えるべきだ」と
講演や薯書で繰り返し述べている。
先の新谷教授は胃腸外科の世界的権威。日米合わせ２５万人以上もの内視鏡検査を行ってきた。
「アメリカでは、がんのほか潰瘍性大腸炎やクローン病なと難病が増えています。
食歴を調べると小さい頃から牛乳をよく飲んでいる患者が実に多い。
私はまず牛乳や乳製品を一切やめさせ、玄米、海草、魚、野菜など日本の伝統食に切り替えさせるんです」（新谷教授）
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:55:06.67 ID:eGLi2PlF]
- タンパク質やカルシウムなど
牛乳に含まれる栄養は穀物や海草、野菜類からでも十分摂れる。
やっぱプロテイン最強だなｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:07:12.18 ID:xARal2Dw]
- 牛乳がだめなんじゃなくて乳牛に食べさせてる餌がダメ元なんじゃね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:08:23.76 ID:kUnMg6Jj]
- 世界一の肥満大国の食生活データを元にして牛乳は身体に悪いって信じちゃうのねw
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:14:46.77 ID:tQXmUW9Z]
- >>592
一部でググっても週刊誌記事かキチガイベジタリアンか陰謀論者しかでてこねーぞ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:18:06.91 ID:PFYbucF3]
- >>592
やっぱり、バカなんだねw
「科学的に証明された」っていうのは、世界中の科学者の大半が「ああそうだね。間違いなさそうだね」っていう段階になって言えることだ
「そう主張している科学者がいる」という段階じゃ、「近所のおばさんがそう言ってた」と大して違わない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 16:04:26.27 ID:TD4z2oRc]
- 今日雨っていうから家にいたのにまだふってねーじゃねーかよ！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 18:23:03.75 ID:Ypdg7W5w]
- 牛乳うまいから毎日飲んでるわ
ダイエットのためにたまに無脂肪タイプにするけど
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 20:00:39.72 ID:pxjKmCZn]
- とこの小学校でも給食に牛乳出ているだろ？
こりゃ大問題だなw
雨で走れないのに、ブルボンのお菓子を二袋も食べてしまった
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 21:23:11.89 ID:QzjWvf+1]
- 運動なんかしなくていい 間食癖を直すんだ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:21:47.36 ID:gL4Yr9pm]
- テニスシューズしか持ってないのだけど
ランニングorウォーキングシューズでやった方がいいですかね？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:28:12.19 ID:CxeCDgUS]
- >>602
テニスシューズって靴底がある程度滑るようにできてるんじゃなかったっけ。
ランニングorウォーキングシューズ買った方がいいと思う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:52:58.43 ID:gL4Yr9pm]
- >>603
レスありがとうございます。
ちゃんとしたのを買って始めてみようと思います！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 00:19:19.10 ID:AaJ/vLJw]
- ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか？
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 03:11:59.90 ID:LMthTPZn]
- >>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか？30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える？
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 14:25:43.62 ID:OkeEIRrX]
- 牛乳は体に悪いってのはガチ
俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 16:30:28.47 ID:hYIEUrEy]
- 乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 20:58:00.41 ID:0oRE6Pf9]
- リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 22:32:10.77 ID:tuTNLE0Y]
- >>609
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 01:45:54.88 ID:QMSL0AlS]
- 俺も土曜からジョギング始めるで。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 02:40:00.38 ID:12N0AsPB]
- 1日500メートル位のジョギング毎日したいのですが
靴はナイキの3980円で買った安物でも大丈夫でしょうか？
もっとクッションの良い靴買う必要ありますか？
多分1キロは走れないから、公園１周だけ走って
それ以外は歩く予定です。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:13:24.20 ID:yQuKKz66]
- 膝痛くなってやーめたってなりたくなければクッション重視で
良い奴買えばモチベーションにも繋がるよ
まあお小遣いの許す範囲で
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:57:20.87 ID:5O9oq2ps]
- >>612
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:13:50.88 ID:gV3JGalw]
- >>609さん良かったら身長教えて
そろそろ花見シーズンなわけだけど
発電機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ唸らせてる露店がｺﾜｲ
すぐ横を通らないといけないので(´Д｀)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 16:47:27.30 ID:cfNoYJLb]
- >>613
アメ横で買ってきます。
安物のナイキだと恥ずかしくってコンビニさえいけないので。
せめて8000円位はするのでないと。
まあ運動靴履いて電車乗るのはみっともないから出来ないけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:11:49.91 ID:ZCFtYHPV]
- >>616
一番みっともないのは、1kmも走れないこと
オマエが何を履いてようが、誰も気にしてない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:35:31.35 ID:oXL5Wc04]
- >>617
カモーン(^o^)
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 18:29:44.63 ID:hx6Gw8pL]
- 自意識過剰なデブなのが恥ずかしい
前者はなかなか治らないだろうから､せめて後者治せ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 20:25:21.46 ID:5O9oq2ps]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:22:09.85 ID:8om7pHm6]
- >>616
普通のほとんどの人は
これはナイキの安物だとか
これは8000円くらいはするだとか分からないし
そもそも人の靴なんて気にも留めない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:36:05.11 ID:XgRAFk7h]
- というか、安物のナイキが「みっともないからイヤ」なのであって
たとえば「クッションがよくないからイヤ」等、走ること自体に影響が
ありそうなところが問題ではないところで、こんな見栄っ張りは
ジョギングだって長続きしないだろうよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 23:51:09.51 ID:P0OqgHFr]
- 安物のナイキが恥ずかしいのになぜ激安叩売りのアメ横で買うんだ・・・
そこはナイキのオフィシャルストアでフラッグシップモデル買えよ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 00:17:40.85 ID:yqNicipj]
- ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
www.gold-promotion.jp/collection2/
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 00:30:55.39 ID:N2fk4Qt4]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 626 名前：↑ mailto:sage [2014/03/29(土) 00:34:05.78 ID:IKGDedQ8]
- キチガイ 今日も正常運転ｗｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 02:12:13.12 ID:KiulR5Ru]
- >>623
定価が高い物をできる限り安く買って、周りには「オレは貧乏人とは違うんだぜ」と気取りたい、誇り高く走れないデブ
カコイイだろ？w
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 03:17:45.20 ID:N2fk4Qt4]
- >>627
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 08:47:21.07 ID:p0Os/1yI]
- 花粉のせいで毎朝のジョギングができなくなった
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 10:47:37.04 ID:khc8QQqM]
- 俺はデブだからウォーキングのためにクッション重視で店員さんに相談して買ったよ
1万円したけど膝への負担が全然違う
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:39:59.40 ID:j8vq08Mw]
- >>630
ウソつくなビチク～
オマエ155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:49:57.32 ID:N2fk4Qt4]
- >>630
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 15:29:33.08 ID:/o4+C6qn]
- 河川敷の歩道走ってるけど
傾斜がきつい
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 16:21:03.45 ID:gWie8NO7]
- 25.5でゆとりあるから25.0買って走ったら両足の小指刷れて皮剥けた。
明日からは25.5で走る。もったいない買い物してしまった
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 17:25:58.70 ID:pl2s0Jj3]
- デカイ靴履く癖があって、デカイ靴履いてたら
足底腱膜炎になった。
小さい靴よりもデカいの方が足に負担あるな。
1センチ小さい靴に全部買い替えた。
革靴からスニーカーからブーツから6足買い替えて
出費デカかったな。
今まで横幅あるからデカいの買って、インソール入れてたが
インソール入れないで1㎝小さい靴でもちゃんと履けたわ。
まあ0.5㎝小さいのでも良かったけど。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 17:48:21.68 ID:j8vq08Mw]
- デカイ？
ビチクは小人だ
ビチクはデカイジャケット着てる
アゴアゴアゴアゴデカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてる
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:54:25.67 ID:YYOZkBYC]
- 電動ウォーキングマシンのスレってありませんか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:56:40.68 ID:a5wkwE8b]
- >>637
高くてもランニング用買え
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:58:22.29 ID:j8vq08Mw]
- >>638
ツマンネ ビチク 自演乙～w
キチガイ爺～w
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演乙～
カモーン(^O^)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 22:27:57.69 ID:YYOZkBYC]
- >>638
尿酸値上がるから走るつもりはないんです、すみません。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:39:40.74 ID:B41QNWeY]
- 走ると尿酸値あがるのかよ
俺の尿酸値が高いのはそのせいかな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:41:17.21 ID:vTjTzW4x]
- >>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました！
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:06:35.62 ID:wvMjK7UW]
- >>642
40キロって女かよ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:15:55.56 ID:mngtRcMS]
- ビチク53歳爺に学べ
ビチクは53歳155cm39kgのユルアゴジイ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:07:50.08 ID:Ui0arqzy]
- >>640
男女問わずジョギングしたら尿酸値上がるんですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:12:51.45 ID:Ui0arqzy]
- 気になって調べたけど、ウォーキングや水泳、ジョギングなどは尿酸値に効果的な運動だったけど？ww
逆に筋トレとか瞬発系の運動が尿酸値を上げる運動だったよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:14:45.35 ID:TGaDv0lZ]
- 多分体力なくて走ると無酸素の領域に入っちゃうんだろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 12:51:30.21 ID:XtIlyPet]
- 降圧剤飲んでるんだけど、走ると血圧下がるよね。
これ続けると、薬なしでいられる感じがする。
マラソン選手とかジョギング愛好家とか降圧剤飲んでる人っているのかな？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 12:55:05.18 ID:wwnlS1iv]
- ドーピング
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 16:04:36.21 ID:cBBjRFVV]
- >>645
遺伝で痛風持ちだけども、どんな運動でも一時的に尿酸値は上がるよ。
汗もかいて水分量も減るからね。
ただしあくまで「一時的」。アスリート並みの事をやらない限り常日頃から上がるって事は無いから大丈夫。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:27:23.38 ID:jSLbRgZm]
- なるほど。
今日はジョギング日和だー
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:05:57.99 ID:B93LoILT]
- >>651
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:37:18.06 ID:l0jCC8xB]
- べいびー
- 654 名前： 【豚】 mailto:sage [2014/04/01(火) 05:43:05.80 ID:g8K3+Ohb]
- また再開します
今度は毎日やるとかじゃなく一日置きくらいに緩く嫌にならず続けられるように頑張ります
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 13:02:52.38 ID:07VVzZQf]
- ウォーキング帰りに苺を買って帰ってくるのにはまった。
今の季節でかい苺が安いよ。1パック398円！もちろん全部食った。ｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:09:40.08 ID:LqOV92ln]
- >>654
占いの結果が豚…(´;ω;`)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 20:59:41.78 ID:+mlpVzMw]
- ３ヶ月ウォーキングしたが５０メートルも走れないｗｗ
これ１キロとか絶対無理だろｗｗなんで走れるんだ分からん
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 21:07:03.05 ID:/YW8+ro6]
- >>657
最初は歩くスピードより遅く走るように跳ねるだけの所から始める。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 23:45:22.47 ID:Ckm4QUyz]
- >>657
自分が思ってるよりかなりゆっくり走ってみる。もう歩いた方が速いくらいの速度だ。
それで15分くらい経つとちょっと楽になって走れるようになる。
走り始めが一番呼吸がしんどい。
まあ最初は走ったり歩いたりでいいよ。走ってしんどくなったら歩く、呼吸落ち着いたらまた走るって感じで。
標準体重よりかなり重くなければこれでいけるよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 07:26:28.85 ID:4CH4vGnS]
- >>659
カモーン(^O^)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 00:47:29.14 ID:SMT+tcu/]
- >>658>>659
そうか最初はそんなにゆっくりでいいんだな
いきなり走ろうとしたらあかんよな歩きと走りを交互にやってみるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 01:02:47.83 ID:08UTLj5r]
- 高校までばりばり運動しててそのあと10年ほどまったく運動しない人生歩んできて
少し前から10キロを半々でウォーキングとランニングしだしたけど死ねるな
とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 05:01:32.63 ID:p9yQB883]
- 裸足ジョギングにハマってたのと足を鍛える為にナイキの3.0で走って足も体もしっかりしたけど、距離を走る為に普通のジョギングシューズに変えて二週間。
足を含め体が華奢になり、パンパンからシュッとなったから身体中に線が出てきたww
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 06:37:02.31 ID:d76yWEOD]
- >>657
デブは走れない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 07:34:37.94 ID:/u72Zbr9]
- >>662
体重90kg以上で走ってるアメフトの選手とかいっぱいいるぜ？
彼らの足の骨や膝の関節の軟骨や筋肉は、君と何ら変わらない
同じ材料でできている
君の足の骨が細くて体重に耐えられなくて「走ったら骨折した」ってなら別だが
折れるまでは、君の足はアメフトの選手と同じことができる能力を持っている
アメフト選手との違いは、骨の弱さによる骨折や軟骨の弱さで膝を傷めることではなく
膝まわりの筋肉の弱さと、悪いフォームによる膝に荷重がかかるタイミングの悪さで
荷重がかかったときの膝の不安定さによる膝軟骨への負担で傷めることと
不適切な筋肉の使い方による膝まわりでの靭帯の緊張による腸脛靭帯炎や鷲足炎、膝蓋靭帯炎などの炎症
筋肉のスタミナのなさ・心肺機能の弱さとかだぜ
それらを克服すれば90kgでも走れる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 08:48:12.50 ID:sOeS/6Zu]
- ３ヶ月以上走ってるけどちっとも速くならない
おばちゃんに軽く抜かれてく
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 11:08:04.43 ID:HYCx8R9K]
- >>657
それはHiスピードで走ってるんだよ
自分ではゆっくりだと思ってるだろうけど、ジョギングはじめた人にありがちなことだ
かくいう俺もそうだった
３００ｍで息切れしてだめだった
歩くよりちょっと速いくらいのスピードで走ったらあら不思議と３ｋｍとか走れたよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 13:25:29.29 ID:BcefmWiI]
- >>666
ダイエット目的だったら、必要以上に速く走る必要はない
速く走りたいんなら、いつも漫然と走るのではなくそのための練習しないと速くはならない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:13:36.47 ID:RhvMp1i/]
- 11ｋｍ歩いてきました。
消費カロリー651
満足です。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:40:56.50 ID:9OEOauBw]
- >>669
何時間くらいかかったの？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:42:27.63 ID:9OEOauBw]
- 毎日早足1時間じゃ痩せないから2時間に変えようかと考え中。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:47:31.20 ID:RhvMp1i/]
- >>670
2'16'37だよ
- 673 名前：670 [2014/04/04(金) 17:05:59.66 ID:9OEOauBw]
- >>672
ありが㌧。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:00:25.00 ID:heUkEgTQ]
- 普段は5キロジョギングだけど、歩くのもたまにはいいかも
桜咲いてるしあったかいし気持ち良さそう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:35:13.48 ID:FIhwtVWW]
- >>674
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 04:10:52.84 ID:mgVAMn+I]
- 明日走ろうと思ったら雪だってよｱﾋｬﾋｬﾋｬ
いつ春がくるんだろうなぁ…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 07:59:35.86 ID:ozzqdHd2]
- >>676
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何で欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 08:08:16.34 ID:O5xKIqNQ]
- なんだこのキチガイ？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 13:51:23.25 ID:yQKHVp7v]
- 先日走った時、５キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、（わかりにくくてすみません）
靴って突然あわなくなるのかな？
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:23:15.72 ID:433vcg+H]
- サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:38:17.13 ID:WMfr4+KD]
- >>662
体重増加＋加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で１０キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は１０キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:40:17.94 ID:WMfr4+KD]
- >>662
＞とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなｗ
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/05(土) 17:06:47.19 ID:+1xXE2TS]
- 歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:19:12.06 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:35:15.63 ID:vcDlyJJi]
- スパシーバ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:16.93 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:47.08 ID:gzplboGG]
- 誤爆スマソ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:54.75 ID:mgVAMn+I]
- スパシーバ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:44:21.27 ID:wg44HaMX]
- 靴は重要だからなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:49:05.15 ID:tt2d4Nkg]
- >>688
なんだかワロタw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:28:58.85 ID:x88Skz07]
- カモカモカモーンw
ビチク～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ老け顔ジジイ～
自演一人芝居連投ラッシュカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:45:40.59 ID:dNIq5k4u]
- ウォーキング始めたばかりの初心者ですが、雨の日はどうしてますか？
せっかくなら習慣付けたいのですが、雨の日でお休みしたらそのまま辞めてしまいそうで…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:29:47.42 ID:FyKbytWe]
- >>692
風が弱かったら傘をさして歩く
雨の日は歩行速度が落ちて運動量が減るから距離を伸ばすこともある
風が強かったら歩くのは諦めて
室内で踏み台昇降をする
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:32:20.37 ID:FpZF9FvO]
- >>692
なぜ傘さして歩かない？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:33:21.20 ID:FyKbytWe]
- 今雨が降っているが風は強くなさそうなので
今から食事をしてその後9キロ歩く予定
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:57:01.27 ID:FpZF9FvO]
- 丑三つ時に食事してウォーキング？
寝た方がいいんじゃね？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 04:48:27.28 ID:ht5GVw2S]
- 傘なんて邪魔くさいから俺カッパ着てるよ
顔なじみになってる人たちもみんなカッパ着て歩いたりジョギングしてる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 05:09:36.48 ID:wbzQeGcI]
- 私も走る時はカッパです。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 07:13:54.57 ID:FpZF9FvO]
- ウォーキングの話してるつーに
ジョギングするときカッパとかバカじゃねーの
- 700 名前：692 mailto:sage [2014/04/06(日) 08:44:12.82 ID:dNIq5k4u]
- 皆様ありがとうございます。
傘という発想は全くありませんでした…
歩く時にかなり大きく腕を振るので、カッパで挑もうと思います。
今日も雨だけど、まずはカッパを買いにウォーキングしてきます！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:05:05.06 ID:bvGoyG5m]
- 雨の日ぐらい休むか、室内で筋トレや軽運動すればいいんじゃない
カッパ着てまでウォーキングなんて、中毒だよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:55:55.66 ID:qya+22DR]
- Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f133316168
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:57:04.02 ID:FpZF9FvO]
- 腕大きくふっても消費カロリー増えないのにね
単位時間あたりの運動効率はあがるが
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:14:19.97 ID:TGkrmeVL]
- 消費カロリー増えるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:22:22.70 ID:ht5GVw2S]
- >>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:48:25.04 ID:T8Ft2ci7]
- >>702
粗大ゴミやんけ...
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 13:30:00.36 ID:MysEcsi7]
- 毎日犬の散歩で1時間半～2時間歩いてますけど、効果ありますかね？
犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか？
犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:45:58.65 ID:n0o699Hg]
- 去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる
昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:46:30.90 ID:n0o699Hg]
- >>707
歩数はどの位になります？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:38:12.81 ID:KHrOCQax]
- >>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 17:48:15.50 ID:rmCtBQnK]
- >>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様ｗ
犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分 1万歩は効果ありますか？
1日１食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:58:55.14 ID:mNvaZcw+]
- >>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:04:22.00 ID:/E61KX9E]
- >>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生１日一食生活とか無理じゃない？
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:59:21.87 ID:x88Skz07]
- >>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り
ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 21:41:30.43 ID:sDozhd3V]
- 右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから３日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 22:54:37.97 ID:DFRnUzeC]
- 減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 06:59:59.11 ID:PB3VT3fC]
- >>715
痛む所をカバーする為に他の（本来はそれほど使わないハズの）筋肉･関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 07:07:08.63 ID:GVZ0NkXr]
- >>717
カモカモカモーン(^O^)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:12:58.13 ID:QcAxCcis]
- >>711
足首にウエイト巻いたら？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:19:42.47 ID:RnZIHhJ0]
- >>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 11:51:32.76 ID:Iqfy+y7I]
- 自演乙～
基地外爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
レスが欲しくて、仕方がないのか？
構ってちゃんで、しょうがないのか？
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 13:09:40.17 ID:KswN3RMq]
- 歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:26:11.63 ID:dfTyG9Zs]
- 歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:09:04.45 ID:+S0otkJL]
- 腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]
これに書いてあるよね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:43:23.15 ID:eogm/eiq]
- 前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:05:28.31 ID:3aEZj6FZ]
- 20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ
ノシ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:35:54.81 ID:PB3VT3fC]
- 寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 21:11:27.74 ID:E5aoG2Jm]
- 体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:12:50.51 ID:GVZ0NkXr]
- >>722-725
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:15:42.04 ID:tMWKtVYJ]
- ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 22:53:49.42 ID:DXfsbuxj]
- 175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:55:20.78 ID:PkbrowSQ]
- >>731
りばぁネットの人ですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:34:12.22 ID:aAK9AW3X]
- >>731
がんばれよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:41:54.53 ID:rmWZuTtM]
- 足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 07:48:30.69 ID:oYMxCPZa]
- >>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 10:52:39.11 ID:riqKjk8x]
- ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:00:02.43 ID:SOLKULpl]
- >>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 15:05:38.92 ID:DUfdsaZS]
- 去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 18:32:52.40 ID:c2CfpYNM]
- 本気で死にたい人に失礼だろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 18:56:39.30 ID:HkAiHDKI]
- 本気で死にたいかもしれないだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:01:01.27 ID:XnVyVwfc]
- また頑張ればいいじゃん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:08:20.83 ID:rLXsUoV8]
- >>740
ならレスしないで死んでるだろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:12:07.33 ID:HkAiHDKI]
- ,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:47:38.51 ID:L5+kKYbq]
- 膝が痛くて辛い
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:49:28.76 ID:IECsTI08]
- これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:27:37.88 ID:PtO8JhA8]
- >>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:48:43.75 ID:L5+kKYbq]
- >>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
|
 |
