【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 01:42:49.96 ID:731ltda0]: ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある

※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380203585/

次スレは>>980よろしく。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 15:40:47.61 ID:JUy4T2hy]: とりあえず普段使わない脚をストレッチしたりブンブン振り回してたら体重変わってないのに太ももに隙間出来たー！！
久しぶり！向こうの景色が！光が！見えたー！
うるさくてすまん
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 16:37:33.25 ID:J/F/azJU]: >>691
いやいやw
いくらなんでも
ふくらはぎが太ももより太いやつなんていないよ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 16:42:10.86 ID:jD6dm3mB]: 昨日ひざ丈のスカート履いてたら細いって何人も言われた
問題は太ももなんだよなー
キャメロン1ヶ月、筋肉痛はするけど今んとこサイズは変化なし
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 17:10:59.90 ID:Htn3vWcu]: >>693
そういう意味じゃないことくらい
わかるだろう…
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 17:15:02.26 ID:ZDwYN5fh]: >>693
多分、ふくらはぎ＞太ももじゃなくて、くびれてる部分が細いと言いたかったんだと思われ
ふくらはぎ32cmでも例えば足首16cmでまっすぐなラインだったら細く見えるでしょ？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 17:20:42.13 ID:b+ynhuLh]: >>691の言う細い所は脛の事だと思った
ふくらはぎの太いとこより、膝上の方が細いよ
一番太いのは太ももの付け根だけど、ふくらはぎのもっこりより膝上の方が細くて気になるわ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 17:30:38.74 ID:Htn3vWcu]: >>696
そう
（ふくらはぎの）一番太いところが同じサイズでも
（膝下の）他が締まってれば細く見えるよね　と言ったつもりだった
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 17:34:20.30 ID:oSM6TgQb]: >>692
まさに希望の光
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 20:28:15.03 ID:+81iszuX]: 足首19センチにたいしてふくらはぎ37センチ…。
まじボーリングのピン。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 21:29:22.02 ID:wX92TC9b]: バレエエクササイズとキャメロンを交代でやってるが、
前者やらなくなると膝ちょっと上からその下が衰える自覚があるよw
ふくらはぎとかガンガン使ってると思う、バレエ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 23:31:52.56 ID:PCdRAWSr]: ふくらはぎ普通なのに太ももぼよんぼよん過ぎて…(´･ω･｀)
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 00:12:43.03 ID:Kjy8KQRC]: >>682
こまた歩き、やってみたら簡単そうに見えてきつい！
効きそうだから日課にしようｗ
あと、サトエリの足で脚をマッサージするのがイタ気持ち良かった
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 00:54:57.69 ID:GDbCZjvH]: お尻のたるみと脚の悩みすべて解決！か
立ち読みしてこよう
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 00:56:31.90 ID:kDP071WM]: 男もこのスレおけ？
見事なドワーフ体型できついぜ
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 07:58:45.52 ID:WYZEKEea]: >>705
ドワーフならまず痩せてホビットになりなされ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 13:57:20.28 ID:hWW4bI1L]: BMI21以下だがふくらはぎがバッキバキなんだ
足首も太いし、そもそも足幅が太い。
靴は絶対余裕あるサイズはいても横から避けてくる
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 16:54:19.00 ID:QF8axA9d]: BMIが21以下で足首太いならそれはもう細くなりようがないのでは
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 18:22:03.69 ID:QYyhOIQJ]: BMI値って背が高い程あんまりあてにならないけど
下半身だけ太くて悩むのはBMI19代になってから
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 20:26:18.16 ID:eAeH7+m2]: キャメロンてよく効くから続けたいんだけど、膝にけっこう負担かかりませんか？
2年ほどトレーシーやらモムチャンやらやってて筋肉もそれなりについてると思うし、
美容体重だから重すぎて負担がかかってるわけじゃないと思うんだが。
やるとなんか膝に違和感を感じて怖い。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 20:56:17.00 ID:6OZEKuYq]: 急いでやると膝に負担がすごい気がするけど、ゆっくり慎重にやってれば自分は大丈夫かなあ

キャメロンで脚は細くなったけど、左右の足の形がはっきりと違ってきた
骨や関節じゃなくて太ももの脂肪の付き方（というか落ち方というか）が違う
均等にトレーニングできてないってことだよね、しかしどうしたらいいんだ……
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 22:42:36.04 ID:7FXHcfaB]: 膝痛い人は背伸び動作のとき膝が足首より前に出てるとかじゃね
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 22:46:40.42 ID:DAuJweYJ]: 関節の強さって個人差あるから
無理しないほうがいいよ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 13:29:58.39 ID:rf4am3Ig]: みんな股関節固くない？私はもう３年ストレッチやヨガしてるのに、ちっとも柔らかくならない
固いと血流もリンパも流れにくく、結果的に太くなるらしい
m.news.ameba.jp/20140115-363/?guid=ON&pageNo=2
頑張ってもダメだ…
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 13:49:19.30 ID:Vxj8C4ho]: 私は股関節だけは結構柔らかいけど他は固い
でも太ももはめちゃくちゃ太い
私もいつもストレッチしてるけど体ってなかなか柔らかくならない
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 13:56:06.74 ID:3wtgsQM3]: 165cm 50.5kg 15%
前モモの筋肉が発達してて横から見た足が特に酷い
これ以上体重・体脂肪減らさない方がいいと思うし完全に手詰まりだ…
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 14:18:59.56 ID:076csxPW]: >>716
たしかにそれ以上体脂肪減らすのはどうかと思う
高身長ってだけで裏山
鍛え方、体の動かし方の偏り、歪みを正す方面で考えてみたら？
ストレッチとかバレビュとかどうかな
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 14:58:18.60 ID:sTlXtgZ4]: >>640
遅レスでごめん。商品名はダイエットスパッツというみたい（レーシートに書いてあった）
パッケージにはすっきりダイエットと書いてありました
ドンキで380円（税抜）でした
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 15:30:57.97 ID:/alHY08Q]: >>714
ヨガはストレッチというよりバランスをとる自重筋トレだから
あんまり軟らかくはならないんじゃないかな
毎日全身のストレッチを一時間して筋肉ほぐして
バレエ用の準備体操した方が良いと思う
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 16:12:36.51 ID:3wtgsQM3]: >>717
「細くする」ことにこだわってたけど「形を整える」ことにシフトすればいいのか
そういえば前にヨガの先生に骨盤前傾で反り腰気味って言われたことあったわ
ストレッチも日課にしてて体の柔らかさにかけては自信があるんだけど、筋肉の使い方に変な癖があるのかもしれんね
バレビュ、ここでよく出てて気になってたからやってみる！ありがとう！
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 16:52:44.83 ID:WWnytvu2]: ジムのインストラクターが言ってたけど、
足の内くるぶしに重心が来るように立つのが
本来正しいんだって。
横から見たら、耳、肩を通って内くるぶしが1本のライン上に来るのがいい。

だいたいの人は肩が前に入ってて重心が前のめりになってるから
1本にならない、前のめりだと前ももに力がかかって太くなるって。
で、私も反り腰って言われるんだけど反り腰の人ほど前に重心が行ってるから
内くるぶしに重心て言われると後ろに倒れそうな感覚で
｢怖いでしょ？でもそれが正しいから｣っていつも注意される。

まずは立ち方から気をつけてみたらどうだろう
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 17:07:29.85 ID:90+rmc16]: 膝を曲げて歩いてると前ももの筋肉ばかり使われるからそこが太くなるらしい
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 18:14:21.02 ID:3wtgsQM3]: 内くるぶしに重心？むずかしい…
でもいつも外体重気味だから、きっとそれも悪因だよね

詰んだと思ってたけどやることいっぱい出来たわーがんばろう！
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:06:01.48 ID:ATbicpor]: 内くるぶしに重心なぜか踵が痛い
多分エスカレーターだと怖い
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:19:34.02 ID:rf4am3Ig]: >>716
出っ尻なはず。骨盤が右横向いた時、／になってる
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:13:03.24 ID:0O8lwBec]: 骨盤の歪みのせいだと思うんだけど、大転子が張ってるから太い太腿がさらに太い…
そのくせお尻のほっぺは丸みがなくて平らだから、ジーンズやスキニーが似合わなくて泣ける
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:30:04.89 ID:076csxPW]: >>720,726
ある程度体重と体脂肪は減らせたから
歪みを整えるために自力整体始めてみた
うっすら内股O脚気味だったのが治ってきたよ
尻も上がったｗ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:58:32.87 ID:rY6akEin]: 大転子がゆがんでる人は骨盤ベルトみたいなので締めながら運動しないと
キャメロンとか脚パカでもゆがんだまま別のところばっかり補強されて
横に張ってるような脚の形は治りにくいよ

強制的に締めながら半年くらいスクワットとかランジとかで
大転子周辺の筋肉鍛えていくと尻もあがるし形もよくなってくる
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 22:50:09.08 ID:076csxPW]: そういや骨盤の歪みには、妊婦じゃなくても
トコちゃんベルト良いよと友人に勧められたの思い出した
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 07:45:09.11 ID:UW6yo2dY]: サイトみたら妊婦以外向けのトコちゃんあるんだね。
でも高いな
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 10:15:40.95 ID:2G0l4IFk]: 例えばアスリートがパフォーマンスをあげたいとき、
筋トレ→筋力アップ→成績アップ→筋トレ→筋力アップ→以降ループ
っていうことになるかというとそうではないし、ビルダーは皆トップアスリートになれるわけじゃない

大切なのは必要な筋肉を必要なときに必要なだけ動かせる「筋肉の使い方を知っている」こと。

これは理学療法士の先生が言ってたんだけど、目からウロコだった
言われてみれば当たり前なんだけど忘れがちだよね

で実践するために筋肉のことを勉強し始めたんだけど、自分がダイエットとは別の方向に向かってる気がしてならないw
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 10:24:53.03 ID:xSA/TnCg]: >>721
やってみたら、内側に力入るね
反り腰O脚で外側ばかりに力入ってるから気をつける

昨夜小学生の娘に、手の届かない太もも裏と尻の固いところを微弱で揉んで貰ったら、
明らかに今朝お尻ちっちゃくなってた！
マッサージて弱い力でも充分効くのね
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 15:31:21.79 ID:xSA/TnCg]: 私の足そっくりで泣けた
matome.naver.jp/odai/2140011901218432501/2140011975418979003?guid=on
スカート履く勇気はない
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 16:18:41.99 ID:NJ3XQ8y1]: >>733
膝が出てる？
参考例として出てる画像だし角度によってはこのくらい出ていてもおかしくないよ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 16:44:55.75 ID:ZI71zlp9]: 私もこういう足首から膝にかけてメリハリの無い足だ
1.5倍くらい太いけど
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 16:56:49.38 ID:GXIkuuYb]: スゲェ…まずこの足出して歩ける勇気がないわ
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 17:47:05.09 ID:WmIC/G/S]: おばあさんの脚だよね？これ
ハリも艶もない汚い脚に見える。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 18:59:41.85 ID:7dGxDfZ0]: それでもごん太の私の足よりマシだわ…
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 19:41:03.65 ID:fV3sO7V6]: 本当に私の脚よりマシだわ…orz
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 20:58:41.18 ID:xSA/TnCg]: >>734
膝出てその上に肉がモリッ
ちな、鍛えすぎたアラフォー
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 20:59:22.90 ID:9DTHS8Ut]: ほんとにorz
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 22:11:08.04 ID:WipP7Pjt]: 骨盤ベルト、接骨院で買った天然生ゴム？のやつ使ってたら肌に合わなかったのかかぶれてブツブツできちゃった…泣ける。別の買わなきゃ。
骨盤ベルトとか骨盤サポーターガードルつけ始めたんだけど、それほどキツイ感じとか締められてる感じはないんだけど、これでいいのかな？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 22:12:11.76 ID:1Mmd+7lK]: >>742
パンツの上から付ければ良いじゃん
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 23:08:15.60 ID:iYGpKLbY]: >>730
私はムック本付属の小尻ベルトでトコちゃんベルトと同じような事やってみた
いつもは立ちっぱだと腰がすぐ痛くなるけど、着けて立ちっぱだと痛くなるのが遅い
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 09:16:18.72 ID:tfu/01kE]: 金スマで見たふくらはぎもみと、shinoの腰回し、猫のポーズをやり始めて1週間

たった1週間で全然違う
足はふくらはぎしかもんでいないのに太ももが随分細くなった
足全体の浮腫みが取れるね
こんなに効果あるのは初めてで嬉しくてモチ上がるわ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 11:23:58.31 ID:8eXlSDG4]: >>745
すごいね～。
よく脚のキレイなモデルや女優がマッサージはしてます。とか
言うの聞く度に「元々のデキが違うんじゃ！！」と思ってた。
何もしてなくても上半身は華奢だから・・・。
でもやっぱり効果あるんだね。
金スマは録画してあるから今日から始めよっ！！
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 11:32:58.32 ID:tfu/01kE]: >>746
元々の差はあると思うけど、浮腫みやリンパ血流がマシになるだけで自分比が全然違うよ
ぜひやってみて!
特にふくらはぎは心臓のポンプというの実感したよ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 12:48:12.94 ID:sgFE1BTb]: 私も身体がホカホカになって、明らかに朝が快適になった＞ふくらはぎ揉み
冷え性で寒くて不快なのが減った。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 22:04:19.46 ID:hH+1TcIT]: 身長別の平均値みたら
体重は8キロ軽く、胸囲は8cm、ウエストは10cm細い体をしている。

でもふくらはぎだけ平均値と同じ・・・
750 名前：776 mailto:sage [2014/05/18(日) 23:20:27.75 ID:N0TFWvKt]: >>745
えー、すごい。どうやるの？
どこかに動画ないかな
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 23:38:54.03 ID:L3gScHw5]: >>750
つべにあるよ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 00:09:15.91 ID:wWroQUAJ]: 関連動画にあるダンサーのお兄ちゃんの凄い腰回しが凄かった
753 名前：776 mailto:sage [2014/05/19(月) 00:13:35.54 ID:kaAyTyHC]: >>751
さんきゅ
みてくる
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 08:57:38.29 ID:GcGcM6w9]: 女性の最適サイズ

（カッコ内は身長160センチの例）単位：センチ

バスト：身長の半分プラス5センチ（85）
ウエスト：バストからマイナス25センチ（60）
ヒップ：バストにプラス5センチ（90）
太もも：一番上の場所がウエストからマイナス10センチ（50）
ふくらはぎ：太ももからマイナス20センチ（30）
足首：ふくらはぎからマイナス12センチ（18）
二の腕：太ももの半分（25）

ふくらはぎ30cm以下は老人の足
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 09:36:23.57 ID:I3/wZKbS]: 160cm以下だと変になるね
ジャストの人しか参考にならない
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 10:20:43.60 ID:fCvsMHhU]: >>754の数値って理想的なの？
私ならB83（アンダー63）W56（ボトムサイズW58）H83
太もも44、ふくらはぎ30、足首18、二の腕21

こんな感じでモデル体型寄りが理想だな
サイズ的にはこのくらいで筋肉は腹筋縦割れ見えるくらい全体的に絞ってる見た目が良い
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 10:28:37.85 ID:XEde+Uvd]: なるほど今の理想とされてるモデル体型はアンドロイドかｗ

最近の未成年にひょろひょろしたのが多い意味がよくわかったわ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 11:04:18.63 ID:BHeXIZXU]: >>756
アンダー63って羨ましい骨格が華奢なんだね
バストとウエストと体脂肪率のバランスが正に修正後のグラビアみたいな理想値だ

>>754のは鍛えていて程良い脂肪と筋肉があってむっちりな人でこそカッコイイ健康美の数値
数値だけなら似たようなバランスの人もそう少なくないんじゃない
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 11:26:06.82 ID:fCvsMHhU]: >>758
理想を書いただけで現実は違いますｗ身長も違いますしｗ
実際は肩幅ガンダムだしアンダー65で、足も全体的に0.5～1ほど太い
誤差の範囲かもしれないけど、これがなかなか絞れない…
数値より見た目を重視して最近は足の筋トレ始めました
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 23:23:03.39 ID:ArrWlZpE]: ふくらはぎが逞し過ぎる…。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 23:37:08.44 ID:7rEJBcBP]: 細ければ細いほどいいって言うのが未だ幅を利かせてるのかもしれないけど
華奢を通り越した細い骨格は運動不足、栄養不足の賜物だし
大抵は頭がでっかく強調されちゃうしうらやましい骨格とはいえないような
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:05:27.31 ID:ohqq7sVM]: 遺伝子検査で太ももが太りやすいって結果だった
もうプログラムとしてなってるならしゃーないなと思った
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:07:36.43 ID:xorWqYEU]: 身長160
体重44-45
ヒップ84
二の腕23
ふくらはぎ31
太もも49...

バランス的に下半身特に太ももが太い
すっきりしたまっすぐの脚になりたい
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:14:08.54 ID:NmC9aXs8]: 多少太くても股下次第
特に膝下長いと綺麗だよね
あんまり日本人にはいないけど
だから余計に太さにこだわるのかとも思う
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:35:30.34 ID:LRkahY/f]: そうなんですよね
私はあいにく日本人の中でも脚が長いとは言えないので形だけでもきれいになりたいです
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 01:16:10.30 ID:4hzMfT2W]: >>754
メリハリボディって感じだけど誰が考えた理想なんだろう
個人的にその数値だと二の腕ヒップ太ももが太過ぎに感じる
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 08:15:13.14 ID:CTOxZE59]: 健康美、筋肉美の感じだね

でも数字と形は別物だからなー
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 08:26:55.20 ID:PY2a7wwL]: プリケツだと90cm越えても大きく見えないよ
160cmの人の太股が50cmで太過ぎなんて考えの方が怖い
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:40:37.02 ID:xorWqYEU]: >>768
服着ると確かに太くはないけど筋肉少ない場合は実際ぶよぶよで結構みっともないこともあるよ（私
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 17:12:25.69 ID:VOLdVqDD]: ヒップ90cmってケツデカで悩む人が多いイメージなんだが…
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 17:39:28.50 ID:UR2b8SDt]: やっぱバランスだよね。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 17:41:18.55 ID:wiVXMeLU]: そりゃ垂れただらしないお尻で90もあったら悩むよ
横から見ると薄くて平べったいけど正面から見るとババーン！っていうメリハリの無いお尻
日本人の骨格ってそういう感じだよねお肉もお尻の下の方に付いちゃうし
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 19:35:15.78 ID:2tdlrdig]: そうだねプリ尻で90と平べったくて90はだいぶ違うかも
よく理想値ってでてるけどそれを立体にしたというか画像が見たい
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 22:10:51.33 ID:pDVEzdoa]: お尻スレではないからあれだけど
先日ちょうど見つけてびびってた、こんな感じかな
www.youtube.com/watch?v=P85Pf0IDMog
www.youtube.com/watch?v=WxaiGtRZa3s
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 22:37:00.67 ID:mfDVtbHv]: これ90どころじゃないんじゃない
シリコンパイ＆シリコンケツ？
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 23:24:09.97 ID:n08ov7e2]: 長谷川潤だな
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 09:43:24.38 ID:v4UBZrih]: やっぱ海外の血が入ってる人はプリケツになるね

でも日本人でもダンサーはプリケツ多いし鍛え方次第？(ただ筋肉で固そうだが)
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 10:19:59.20 ID:VoRdDpZE]: 脚の左右のサイズが違う場合のおすすめの直し方ありますか？
ふくらはぎ1センチ、太もも0.5センチずつ右が太いです…
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 10:49:26.73 ID:4oS9o7Pj]: 全身の骨の歪みを治すしかないんじゃないの
３歩進んで２歩下がるくらいゆっくりだけど
一年頑張れば効果がみえてくるよ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 10:56:30.64 ID:B5CngjaE]: >>777
ダンサーって胸が大きい人も多いよね
いっぱい食べていっぱい運動してって子供の頃からやってるからなのかな
>>774の人は歩いている時は小尻ﾌﾟﾘﾌﾟﾘで羨ましいけど
ポーズとったりしてる時はボール入れてんのかって位大きくて恐い
この人の半分のﾌﾟﾘﾌﾟﾘ度が欲しい
ピーマン卒業したい
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 11:05:18.02 ID:Y6xJvyiC]: 豊胸してる人多いでしょ。
見栄え良くないとダンスカッコ良くないし。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 11:49:34.96 ID:2d/aHqKw]: お尻の整形もあるよね確か
大きくプリッとさせるやつ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 12:23:40.23 ID:C6DrXpJs]: お尻のシリコンが裏返ちゃった人居たよね
本人は笑顔で写真撮ってたけどあれトラウマ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 13:19:32.11 ID:AnwJD8gQ]: >>780
ダンサーは胸があったら邪魔じゃない？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 15:10:22.69 ID:TUtBM36Z]: >>783
なにそれ気になる
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 19:06:04.22 ID:r5z8IxR8]: 画像見つけた
ちょいグロなので閲覧要注意

irorio.jp/hinakomoriyama/20121130/37930/
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 20:40:36.86 ID:TUtBM36Z]: >>786
ありがとう！
豚の鼻みたいだな…
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 21:43:57.89 ID:QCL3pbS9]: ヒェー
整形とかシリコンとかヒアルロン酸注入とか、事故にあったりしない限り絶対手を出したくないな
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 21:46:53.62 ID:TUyRyupF]: 骨盤前傾はどうなのかな？
浅知恵で申し訳ないけど、日本人って骨盤後傾が多くて白人黒人は前傾が多いじゃん？
前にも後ろにも倒れちゃダメっていうけど、赤ちゃんの歩き始めは骨盤前傾なんだよね
で、日本人のライフスタイルで後天的に骨盤が後傾するわけで
でもその骨盤前傾が人間の本来姿勢なんしゃないかって説をどこかで見たけど
猫背で下腹部突き出してるより、反ってお尻突き出してる方が見た目綺麗だなー
と思って腰に悪そうだけどちょっと試してみる
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 23:11:23.34 ID:72MyUKwY]: >>786
痛くないのかしら
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 00:24:31.36 ID:uEoiCPGR]: >>789
骨盤は前傾してても後傾してても良くないと思う
私は前傾タイプで、前屈は得意だけど後ろに反るのが苦手
出っ尻になるし、下半身太りやすいよ
現に下半身太り
腰椎にも負担が大きいよ
子供の頃は立った姿勢から後ろに反ってブリッジ出来たのになー

後傾は猫背の人が多いしね
どちらに傾いててもよろしくないらしいよ
発達する筋肉と衰える筋肉の差が出てくるとのことなので
美しい体つきが遠くなるみたい
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 00:26:21.06 ID:b6GPcVIZ]: >>789
腰猫背ってやつだよね？
下っ腹でてくるからやめた方がいいよー
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 07:01:10.85 ID:DU3ggk6M]: 腸腰筋を鍛えると骨盤後傾してるひとは立って来るみたいだけど
欧米人のようなぷりぷりのお尻にはならないだろうな

骨盤前傾と反り腰は腰椎の負担が違うし
反り腰の人は痩せても内臓下垂、腰痛になりやすいから
まず正しい姿勢を目指したほうがいいよ

で、自分は>>220なんだがその後右太ももが51cmになったので報告。
左は51.5cm、尻は91cmになった。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 07:21:42.40 ID:9djXB3d1]: >>791 >>792 >>793
無知な私に優しいレスありがとう
起きたら腰が少し痛かったのでやめます…
でも、気持ちだけ反り腰にしてお尻を前に出すようにしてみると正しい姿勢に近付いた気がする
とりあえず大転子引っ込めが先か
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 08:45:39.53 ID:HrxEWkem]: 反り腰はダメだよー
壁に背中を付けて立った時に、腰と壁の間に余裕で手が入るようじゃダメ！って
ピラティスの先生にすごく言われる(私、反り腰だから）
尾てい骨を少し下に向けるようにして、お腹を引っ込めて腰が壁に付くようにして、
恥骨が少し前に向くように立つのがいいんだって
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 11:08:19.40 ID:kVJN7eSw]: >>789
腹筋背筋等を鍛えると自然に骨盤立ってくるよ
つられて姿勢も良くなる
単純に腹筋背筋だけじゃなくて全身の筋肉バランス取っていけばお尻も多少はプリケツになる
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 19:15:11.84 ID:9djXB3d1]: >>795
腰めっちゃ痛くなってきた…ごめんなさい
自分めちゃくちゃ猫背だたからと思ってたのだけどダメだった
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 09:54:29.15 ID:nUqnfrEx]: 自分腰猫背だよ。
姿勢がいいって言われるけどほんとは悪いんだよね。
前よりはましになった気がする。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 16:04:16.96 ID:7b3WXKdl]: 画像のせて脚の形みてもらいたいんだけど載せ方がわからない…
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 16:45:27.89 ID:GvUjFRrY]: >>799
imepic.jp
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 17:58:49.08 ID:Z0te7Gro]: 脚をマッサージする時ってマッサージクリームとかオイルとかを使ってる？
それとも普通のボディクリーム？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 19:01:19.27 ID:t7T2zvZe]: imepic.jp/20140524/680090
imepic.jp/20140524/680120

横から見るとわかるかと思うのですが太ももからおしりにかけてが太いです。
これでも足ぱか一週間で少しましになりました。
158cm 43-44kgです
O脚ではないですよね…？
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 19:06:44.65 ID:7b3WXKdl]: >>799
ありがとう
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 19:07:32.30 ID:g7N53RBf]: >>802
普通に綺麗な脚だった
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 19:28:05.10 ID:Cx/3cjh5]: >>802
綺麗な足だと思う
そんくらい太ももに隙間ほしいなぁ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 19:34:23.99 ID:xhN3+vpw]: >>802
身長体重からみると太いかもしんないけど健康的で形も綺麗だよ
今以上細くってなると厳しめの食事制限しないといけないし
鶏ガラ方面に行っちゃいそう

Ｏ脚かどうかは足元見てみないと分からない
裸足で親指と踝をピッタリ真っ直ぐ合わせて足に力入れないでどういう形になるか
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 19:49:24.74 ID:qqrfswJa]: 足細いし、膝上の肉なくて羨ましい。。
いいなぁ…
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 19:51:16.65 ID:lHxdtM/S]: >>802
それで悩んでるなんて贅沢ザマス！むきー
O脚だと思うよ。太もも横が特有の張りが
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 22:25:50.40 ID:7b3WXKdl]: >>802-808
みてくれてありがとう！
実物より写真のがよく見えてるので…iphoneカメラだからかな？？

歩き方がべたべた音がする＆膝が常に曲がってると言われてたので、その影響が太ももにもろにきてるのかなぁと思ってます。
太もも裏からおしりもすごいですが結構前にも出てますね…

既に言われてますが、足ぱかの効果はすごいです！あと地味にジムでステップ等やってます。
年齢的にも妊娠を考えないといけないので体重落とすつもりはないです。

しばらくがんばって、今度は足元まで写したものをアップロードしてみます。

ありがとうございました！
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 23:23:24.50 ID:Cx/3cjh5]: >>809
妊娠を考えないといけないって、十代だと思ってたからびっくりした
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 09:41:30.62 ID:rU9g6zFq]: もう三十路目前ですw
服は確かに十代の頃買っていまや部屋着になってるものです。文章に幼さが出てしまったのかも…
とは言ってもまだ独身ですが、健康体ほどの財産はないので大切にしたいです

画像消しました
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 10:28:58.76 ID:fFXwmYiN]: 妊娠は怖いよ…２回で足がぐんぐん太く
体重は辛うじて戻しても足だけ戻らない
独身のみんな、今のうちだぞ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 10:54:43.28 ID:uYF2vZMR]: 戻る人はそれなりに努力しているわけで
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 11:01:24.90 ID:J2gTWjNU]: >>813
じゃあその努力のベクトル教えてクレクレ
どうやって細くしたの？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 11:04:21.37 ID:JEN9Aq8g]: 妊娠すると、下腹部や尻や太ももに脂肪を溜め込もうとするね。生物として、そういうものらしいが。
私の場合は体重はBMI19が限界で、それ以上落とすと胸の上部が削げて垂れ貧乳に・尻は薄く貧相になる…なのに腿だけはムッチムチ。
脂肪吸引したいけど、子持ちのBBAがそこまでするかよ、と思うし。
せめて、シルエットだけでもなんとかしたくて、キャメロン頑張ってる。脂肪に筋肉で、もっとふとましくなるかもだけどw
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 11:08:40.30 ID:5moh468T]: >>814
今までどの位の期間どんな努力をしたの？
スペックは？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 11:30:09.02 ID:V8UsR9jm]: 妊娠出産を言い訳にする人には何を言っても無駄
変わってしまった体質に合わせたダイエットをしようと考える事すらしないんだから
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 11:31:22.74 ID:924Q44Er]: >>817
君は男性女性どっち？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 11:32:26.25 ID:J2gTWjNU]: >>816
158cm/45kg
85/58/96
太腿62/脹脛46

夜の炭水化物抜きとカーヴィーダンスと週2で1時間のウォーキングで太腿とお尻の数値以外は戻した
以前少し太腿が細くなったときはエアロバイクだったけど、フォームが悪いのか膝が痛くなるからやめてる
超土偶で何着ても気持ち悪いパンツ履けないorz
まだこのスレ初心者だけど、早い目に努力の方向知っときたいっす！
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 13:36:24.52 ID:fFXwmYiN]: >>817
妊娠出産してから聞きたいね
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 16:26:21.10 ID:8VhsJNlM]: 妊娠中は腎臓も圧迫されて機能が落ちるし、リンパの流れも滞る
股関節周辺も靭帯が緩んだりして、姿勢自体が崩れるからね
妊娠中、産後にしっかりケアしてる人は太りにくいみたいだよ

自分は産後だらしない生活してて目一杯太った口だが
王道やってただのデブ(ヒップ105、太もも64、ふくらはぎ42）から
むっちりレベル（ヒップ91、太もも51、ふくらはぎ34）に落ち着いてきたところだ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 16:59:54.43 ID:5we4K2J8]: >>811
すいません！
幼いとかそういうつもりじゃなくて、足が綺麗だったから十代にみえたって意味でした！
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 20:06:47.02 ID:ty2pXlrw]: >>819
運動をしている期間とサイズや体脂肪率の変動は？
運動によるカロリー消費は殆ど無いよね気分転換には良いけど
ウォーキングは正しいフォームでシャカシャカ歩けてる？
せっかく運動するなら有酸素運動＋筋トレコアトレにした方が良いよ
HIITとピラティスと踏み台昇降と自重筋トレを全部10分ずつで良いからウォーキングしない日に挑戦
全部続けてじゃなくて細切れでＯＫ
運動前には準備体操を運動後(全部終わってから)整理体操とストレッチとマッサージ必須
栄養バランスを考えて1500～1800kcalのカロリー制限
最低半年続けて下さい
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 20:28:15.12 ID:5we4K2J8]: >>823
それでどれくらい痩せたの？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 22:10:33.54 ID:J2gTWjNU]: >>823
体脂肪は18～20%です
運動期間は1年ちょいです
前述の通り、数値的にも見た目的にも痩せはしましたが如何せんお尻以下が痩せないので
そういう普通の人のダイエットメニューの組み合わせでアバウトなアドバイスじゃなくて、
産後特有の太腿と脹脛へのピンポイントなアプローチの仕方を教えて下さい
自重筋トレのどのメニューが効くとかピラティスのどのポーズが効くとか
産前、一度太ってしまったときダイエット成功しててずっとキープもできてたのですが
産前と産後では体質が明らかに違うんじゃないかと思っていますがどうですか？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 22:52:22.33 ID:8VhsJNlM]: >>825
クローズスクワットが正しく出来るかどうか、鏡でみながら確認してみて。
足幅は骨盤幅（拳一つ～一つ半）で踵とつま先を結んだ線が平行になった状態
膝の間は拳一つあける
そのまま背筋は曲げないで、膝はつま先より出ない程度、お尻を後ろに引く

このときに膝が内側によってしまうか外に開いてしまうなら
骨盤周囲の筋肉が弱くなってるので
15～20ｃｍくらいのゴムボールを膝に挟んでスクワット。
足裏の外側に重心がかかっているようなら、さらに骨盤ベルトで
骨盤と大転子を締めて尻から脚の後ろに力がかかるようにする

寝転がって膝にボールを挟んだまま、脚をゆっくり上げたり下ろしたり
そういう運動でも股関節周囲と脚の裏側が使われるので
そういうところを地味に鍛えていくのがいいよ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 00:41:58.26 ID:moF94mAC]: >>825
足だけピンポイントで鍛えても駄目だって>1から読めば分かるんじゃないかな
読んでないよね絶対
ピラティスのどのポーズが足に効くのかすら自分で調べられない人にダイエットは不可能だから
そのまま自分の努力不足を他人のせいにして文句言いながら太ってなよ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 00:48:25.20 ID:U4Puc/gf]: クレクレとか今頃使ってるのってどこよ育児板？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 00:55:56.09 ID:Y1VZL+pc]: >>827
ほんとに教えてほしいわけじゃなく、上からアドバイスしてくる人を皮肉ってるだけなんじゃない？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 01:02:05.33 ID:Qa8Undet]: 皮肉に気付けない人っているよね
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 01:06:27.09 ID:DNNLDGNA]: >>826
詳しくありがとうございます！！
明日やってみます！

>>827
現行だけだけど全部読んだよ
ワ、ワタスのレスも最初から読んで頂けたらダイエット不可能じゃないことお分かり頂けるかと！
一応10キロは落とした

>>828
けしょいたとかかな
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 01:24:24.94 ID:L/kPBduy]: だからお触り禁止だって言ったのに
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 01:28:00.44 ID:L/kPBduy]: 何だ>>831が煽って遊んでるだけなのね
もう来ないでね
真面目に悩んで頑張ってる人の迷惑だから
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 06:05:17.77 ID:DNNLDGNA]: >>833
なんで煽りだと思ったの？
ウエストより太腿太くて本気で悩んでんだけど
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 07:29:23.10 ID:HwIAexXl]: 頭で考えてるうちは出来ない理由を探している時
言い訳を探している時
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 08:08:20.73 ID:Y1VZL+pc]: >>833といい>>827といいなんでこんな言い方しかできないんだろう
栄養足りてないんじゃないの
カリカリしなさんなよ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 09:13:46.57 ID:bYqNOL5r]: お尻110→84
太もも68→57
脹ら脛40→40
やっぱり脹ら脛だけ減らない。
むくみと言いたいけど、脂肪の丸いぼこぼこが見えるからなあ。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 09:48:54.41 ID:YaAmfzlU]: 王道の軽めなメニューを教えてもらっておいて私の体質に合うメニューを細かく組めというキチガイ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 10:01:23.16 ID:HUEgngZX]: >>837
揉み潰すようにマッサージするのが効いた人がチョイチョイ居るから最近始めたけど
足が痛いより腕が疲れちゃって短時間しか出来ない
何度か出てきている100均のローラーは評判良いよ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 10:21:35.94 ID:HUEgngZX]: 骨盤ベルト買ったんだけど高いね出来るだけ安いやつにしたけど
写真では>=<みたいな二股だったのに届いたの見たらただの補助ベルトだった
これじゃ運動出来ないじゃないかーっ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 11:50:21.16 ID:SRql9Eg4]: 座って膝を立てて、踵をあげる(膝下だけつま先立ち状態)
にした時の脹ら脛の醜いこと醜いこと
アキレス腱の上からもっさり肉が乗ってるのがわかる
太さも太股と同じくらいに見える
身長160の体重47、体脂肪率19で何故なのか・・・
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 16:37:36.34 ID:g/dsY81i]: ふくらはぎは、階段みたいな段差のあるところに足の前半分だけかけて
かかとの上げ下げをゆっくりやってして、ふくらはぎを伸ばしたり縮めたり
足首から膝裏までをしっかり刺激してあげるといい

あとは仰向けに寝て、なるべく膝をまげないように足を天井に向けてあげて
つま先を天井に向けたり、つま先が下に向くようなイメージで
かかとを天井に近づけるように動かす
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 17:04:03.89 ID:SRql9Eg4]: >>842
841ですがありがとう
地道にやってみる
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 22:35:12.80 ID:bepuKTqM]: 運動後にかっさでマッサージしたらちょっと細くなった
ローラーみたいに力入れなくていいし気持ちいい
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 23:29:07.02 ID:SRql9Eg4]: かっさって色々商品あるけど良し悪しあるのかなぁ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 23:57:32.55 ID:T2kUUx19]: いくつか持ってるけど重みがある方が自分は使いやすかったな
プラスチックよりはローズクォーツとかの方が
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 00:33:01.51 ID:Dj9Fd/3y]: でもお高いんでしょう？
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 00:34:31.79 ID:YByOPKDX]: 楽天でわけあり400円くらいでローズクオーツの買ったけど問題ない
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 08:02:57.06 ID:QsfbUIXJ]: 拾った石で問題ない
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 17:59:59.19 ID:b9eWWlZp]: ttp://livedoor.4.blogimg.jp/news4vip2/imgs/5/e/5e17d340-s.jpg　
ttp://livedoor.4.blogimg.jp/news4vip2/imgs/6/f/6f9fa2f3-s.jpg
太ももの横の張りとか、平らっぽいお尻とか、すごく自分の足みたい…
しかし私にはこんなに胸はない…orz
胸さえあればこの太い足も多少許されそうなのに、アバラ浮いてて足ごんぶととか救われない…
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 18:37:19.42 ID:6qAFGraL]: あー、私も太ももの内側がこんな感じだ。
セルライトみたいな方い肉じゃ無くて柔らかいの。
柔らかいと落ちやすいと認識していたけど、運動してもマッサージしても全然落ちない。
この内側の肉が無くなれば６ｃｍは細くなるだろうなーって思ってかなＣ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 19:39:27.25 ID:l17jQu9H]: この人170cm以上あるんだよね
全身ぽにぽにで顔小さくて可愛くて巨乳
･･･まったくよぉぉ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 20:29:27.05 ID:QsfbUIXJ]: >>850
顔痩せてるから太ってみえない
野郎からみたらソソル体なんだろうなぁ
私も170以上あるけど、ひたすらゴツくてヤりきれない
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 20:30:17.69 ID:PdAol+Ne]: >>850
右の写真のふくらはぎが足首ギリギリまでモリモリなのと大転子出てるのが自分には似てるわ
そして母もこんなだから遺伝と思われる
でも美人でこんだけ長ければ御の字だわ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 20:55:03.72 ID:ZM477UT6]: >>854
+ 内腿の無駄肉と骨盤から太股の付け根あたりにかけて真っ直ぐなのが私も同じ
長さが全然違うけど

クビレ～おしり～太股にかけて綺麗な曲線で丸い人が羨ましい
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 21:43:20.48 ID:hx6FEvwR]: 脚が短くなければ問題ない。
短いのはみっともない。
短くて太ってるとヤバイ。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/27(火) 22:00:01.16 ID:4X8q6a01]: 細いよ！
ゴン太りの足だして
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 23:56:35.16 ID:QsfbUIXJ]: >>857
やだよ！フルボッコだよきっと
太いだけじゃなく脛毛まで酷い
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 01:37:09.05 ID:+9jz34YE]: く、くびれがない！
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 02:36:18.61 ID:b9hYlXB8]: むしろこの画像の人の背中のぜい肉の方がｗ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 03:19:03.30 ID:jM5VgLy3]: むちむちぽにぽに、肌に張りがあるから良いんだよね
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 07:05:08.17 ID:bsTz+yV7]: 背中ってあまり見ないけど痩せ気味の人以外けっこう肉ついてるよ
この人脚長いし足首細いし十分うらやましい
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 18:46:50.19 ID:Akrip+TL]: ちょっとスレチごめん
前に「この漫画絵の足にそっくり」と、ゴンさんの画像貼った者だが、
その絵が立体化してエライ事になってた
商品名：HUNTER×HUNTER ゴン
p-bandai.jp/mobile/gashadepa/item-1000089731/?uid=01q9X5l23z3q
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 18:51:54.63 ID:2msLbL4+]: 久しぶりに短パンで、日課の筋トレ＆有酸素
水を飲むタイミングでふと腰掛けて、膝裏の上のとこ触ったらふよふよしてたｗ
柔らかくて気持ちいいｗｗｗ
あーーーみんなに触ってもらって、この感触を共有したいｗ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 21:00:23.02 ID:WVIMG2Id]: >>862
腹筋はすぐ割れるけど背筋は倍筋トレしても筋肉っぽくならないよね
ビシッとしてる人はどんだけトレーニングしてるんだろ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:02:05.64 ID:OFnepwLj]: 姿勢がいいとか！
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:57:31.35 ID:lFlmaRjt]: 背筋は自分の目で確認できないから
正しく動かせてない人もけっこういるよ

姿勢が悪い、猫背とか反り腰とか肘が開いてるとか前首とか
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 23:19:50.52 ID:cpLHizJ3]: 今日立ってたらプリケツでなかなか魅力的な尻をしてる女性を信号で見かけた。
だが歩き始めたら尻の肉が歩くたびにモリッモリッと上下してなんとも美しくない。
歩き方って重要なんだな、と思った。それと尻の筋肉。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 23:47:44.85 ID:eFMP1WGq]: 足ぱかすると付け根のあたりがぱきぱきというかにぶい音がなるのですが、やり方が間違っているのか運動不足ならあるある等なのか、わかる方いますか？
痛くはないですし、感覚的にはたまになる膝のパキパキの付け根バージョンという感じです。
足ぱかの最中には結構な頻度で鳴ります…
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 00:07:16.22 ID:zGjD4/8L]: >>869
まさに今、足パカしながらここ見てるｗ
私も鳴るよ。関節に含まれる空気が弾ける音だったかな
鳴らしたら悪い説と別にいい説が混同しているみたい
構わずやってます
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 07:01:03.96 ID:MxgjHPQQ]: 整体行って骨盤調整してもらったら鳴らなくなったよ
股関節ゆがんでるんじゃない？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 07:19:17.50 ID:CI8bSDFb]: あー整体行くべきか
まぁどこかしら歪んでなければ下半身だけ痩せないなんて事はないわなぁ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 11:48:55.69 ID:0D06xp6p]: まさかの肉離れ。
しばらく運動できないよ…。
最近すこし筋力ついて細くなったのに、もとの木阿弥か…。

みなさんはこんなことにならないようにウォーミングアップと
クールダウンしっかりやってくださいね。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 13:06:23.01 ID:UrL0zRkB]: 足パカは骨盤矯正の体操にはならない？
やっぱり先にやらないとまずいかなぁ
いい整体師を探すのがめんどうだ…w
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 15:10:10.05 ID:C2Sdzxcc]: >>874
足パカは骨盤に悪いから止めるよう整体師から言われたよ
だから逆効果じゃないのかな？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 18:24:14.32 ID:zGjD4/8L]: >>875
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
でもさ、骨盤の調整に開脚ストレッチするじゃない
整体も医者も言うことバラバラだからなー
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:03:06.18 ID:0f3ldEgr]: そういえば、足パカの開いた状態（足の重さで開脚）は
内モモのストレッチに良いって言われたな
内モモ鍛えるならヒップアダクションのように片足ずつ
やるやつが良いんだって
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:08:14.65 ID:9QEHvVH0]: ジャンピングランジ最強
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:08:47.20 ID:jWTmXTbN]: 乙女をやり始めたのだが、体が硬すぎるのか、踵が尻に届かないです
それでも効果はあるんでしょうか？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:44:37.01 ID:MxgjHPQQ]: ゆがんでる状態で足パカやるとさらに歪むってきいた
ちゃんと正しい位置に直してやるならいいけどっていわれたよ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:52:47.57 ID:n83zbFeW]: 足ぱかやり始めたんだけど腰いたくなった…
歪んでるからなのかなあ
それかやり方間違ってるのか
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 20:35:08.15 ID:SCQ6j3ea]: >>878
20回越えたあたりから膝がグネグネしちゃってあんまり出来ない
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 21:13:14.54 ID:V2zqE2mM]: 整体っていくらくらいかかるものなの？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 23:03:07.60 ID:zGjD4/8L]: 何気にこれがいい
O脚矯正したら身長３センチ伸びたｗｗｗ
blog.livedoor.jp/entamepeep-pirori2ch/archives/1592052.html
運動サボってたらまたO脚なって足太くなってたんだが、このベルト引っ張りですぐ閉じた
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 23:11:25.45 ID:iHBJVTmw]: 情報が交錯してるね…
一回自分でも整体に行ってみるしかないかな
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 09:41:47.11 ID:2h8T3Zyb]: 大天使引っ込め引っ込めして姿勢正しただけでズボン緩くなった！
1週間も経たないのに
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 10:01:39.74 ID:P+nBG61y]: >>886
えーすごい！
何したの？私も色々やってるけど気持ち程度にしか効果を感じない…
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 10:12:06.10 ID:iVivfqcK]: 私も効果がよく分からないけど
毎日サイズ計ってみれば良いんじゃないかと今気付いたわ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 14:26:48.08 ID:AKuA5CJM]: >>882
20回くらい続けたら1度やめて1分くらいその場で軽く足踏み、
それからまた20回っていうのを3セットくらいやるといいよ。

>>887
大転子はかかとをつけてつま先は広げて立ち
１・ひざをゆっくり曲げる
２・内腿を締めるように元に戻す。
これで面白いくらい引っ込む
・・・が引っ込んだぶん自分の寸胴っぷりにがっかり。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 14:53:20.26 ID:NKTC3UAO]: >>889
ワインオープナーってやつ？
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 15:00:06.25 ID:zKcK5ovg]: >>889
ありがとう！さっそくやってみるー
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 15:03:56.98 ID:csHfvSqO]: ドゥミプリエってやつだね
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 15:21:23.58 ID:AKuA5CJM]: >>890
片手は椅子の背とかをつかんで
もう一方は軽く骨盤あたりにそえるといいと思う。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 15:36:36.20 ID:+tue0GgS]: >>889
おお、ワインオープナーのやつだね
竹田純って人が前に紹介しててしばらくやってた
すっかり忘れてたｗ早速やってみるﾉｼ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 18:59:00.60 ID:2h8T3Zyb]: >>887
ヨガの英雄のポーズやって大天使を引っ込めてる側を手でドンドン叩いたよ
もうこうでもしなきゃ無理だったけどほんの2.3回で姿勢を正しく意識できるようになった
日々の姿勢が一番大事って分かってたんだけどそれが意識してもできなかったし、説明難しいんだけど
片足に体重掛けて立ってるようなだらしない立ち姿だった
膝？腰？で立ってるというか、立ってる状態で押されるとフラつくくらい足指を使って立ててなかったんだ
足指で地面をつかむように立って、膝をしっかり伸ばすという当たり前のことができてなかったからそれをしただけ
あと、エレベーター待ちなんかのちょっとした直立静止時間に踵をつけてつま先開いてお尻に力を入れるようにしたくらいかな
立ってる状態で乗馬のときの姿勢を意識すると、お尻の骨がコスコスってなって正しくはまる
姿勢のイメージは、マーチング(上半身を揺らさない)乗馬(骨盤の位置)です
もうそれだけで、パンツの似合わないだらしなく下品なふともも周りがやや改善された感じ
私と同じタイプなら、特別なトレーニングナシ5日で1サイズダウンは確実だわ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 20:22:48.57 ID:hq17bF0b]: >>895
英雄のポーズのどれ？
３じゃないよね？３でドンドンとか無理
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 22:14:45.13 ID:/FUkPFdk]: >>895
乗馬といえば、最近テレビでバランスボール使ったやり方に似てる
乗馬みたいに股がって、そのままギューと内股を締めるの
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 22:39:07.02 ID:2h8T3Zyb]: >>896
バリエーションがあったなんてスマン
2です

>>897
やってみたけどなかなかいいね
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 23:42:22.90 ID:lJTL5E+L]: >>898
ありがとう
明日から取り入れます
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 21:55:52.79 ID:EiZMzw2W]: 全然関係ないんだけど、
>>850 のグラビアアイドルの名前、誰かわかる人いる？

これだけじゃスレチなんで、
100均言って無慈悲ローラー買ってきた！
めっちゃ効きそうな予感w
今日からコロコロがんばる！
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 11:49:58.71 ID:VNlgsXHi]: クロスウォーカー買った。
一時間+キャメロン10回ずつやったら腿裏が筋肉痛。
内腿にも効かせるにはどう歩けばいいか思案中。
51センチの太腿細くなれ…！
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 13:50:25.67 ID:4UYltG1w]: どなたか無慈悲ローラーの写真upしてください。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 13:58:41.77 ID:/BmPfkc2]: >>902
>>459
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 15:57:42.19 ID:YPTYdqrh]: >>900
染谷有香
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 22:42:34.08 ID:hYdRsp/4]: >>895
ありがとうやってみる！一週間で変化あるといいなぁ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 23:22:45.21 ID:Unan3TeX]: >>904
ありがとうございます！
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 22:10:03.93 ID:TzWqhlRT]: Eテレのまる得マガジンでやってたバーレッスンが地味に効く
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/03(火) 22:33:33.51 ID:ivqtiW/C]: 「バーガー病」の女性患者急増･･･女性の喫煙者増加により
blog.livedoor.jp/kankoku_news/archives/27788674.html
バーガー病は血管が塞がれて手足が壊死状態になる閉塞性血栓血管炎。
深刻な場合は切断にまで至る。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 22:40:17.29 ID:i4l6/3Nr]: >>907
気になってたから録画してた
地味だけどあれいいね
どのぐらいの回数とか、もう少しわかるといいんだけどな
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:38:21.95 ID:ySHQotxY]: >>907
しまったー！格子先生ではありませんか。
ノーチェックでした。
この人の指導は本当にためになる。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:49:53.41 ID:mP3S5baN]: >>910
来週月曜11:55～12:00再放送あり（･∀･）
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:02:32.05 ID:5U0rt7Kj]: >>911
愛してる
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:40:31.30 ID:ySHQotxY]: >>911
私のほうが愛してる
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:48:16.20 ID:cFOiRFAA]: >>911
足向けて寝られない
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 14:19:53.23 ID:4rDj0V1D]: >>911人気すぎワロタw
そして私も気になるから見てみてるよ、ありがとー
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 15:43:05.49 ID:Kory7f07]: バーレッスン、来週の12日まであるんだね。
21:55-22:00で再放送が翌週の11:55-12:00
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 17:36:11.30 ID:GHr9fr29]: 情報くれた人ありがとう
このスレ見てなかったら見逃すところだったよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:20:01.43 ID:XE9I7qvR]: >>837です。
今日脹ら脛に薄い肉割れ発見！
計ってみたら39.3？39.4？くらいだった。
まだまだ太いけど、やっと痩せる順番が脹ら脛の番にまわってきたのかも。
ああっ本当に、この肉割れが愛おしい。

テンション上がったので、今日の休みはジムで潰すぞ!!
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:53:26.04 ID:tXtFSBrV]: ここで無慈悲ローラーを知ってダイソーで類似品買ってきた
運動の前後にストレッチしながらコロコロしてたら
1日でむくみとれて筋肉痛なくなった
なにこれすごい
2日やったらマッサージ後にヒザ下ぽかぽかして足が軽い
ごん太のヒップから太ももの方はひんやりしたままだけど地道にコロコロする
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:55:53.21 ID:XE9I7qvR]: あっあと、一昨日だったかな？
あさイチの骨盤のゆがみの回でやってたストレッチが効きそう。
うつ伏せに寝て、片足をゆっくり５秒かけて上げるのを、左右10回づつやる。
それを横向き、仰向けでもそれぞれ左右10回づつやる。
ちゃんと足をピンと伸ばしてやると、かなり痛気持ちいいです。
もう一つ、タオルを使って内腿を鍛える方はなかなか難しいけど
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:05:39.40 ID:XE9I7qvR]: 途中で送ってしまった。

タオルを使って内腿を鍛えるのは
タオルを床に広げて、足を肩幅より少し広めに開いてタオルの上に乗り
足をタオルに置いたまま閉じたり開いたりします。

私はついぴょんと飛んでしまって、何度やってもタオル置いてきぼりになる。
旦那に笑われて諦めたけど、多分普通の人なら大丈夫だと思うorz
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:41:30.83 ID:nPXbNxGt]: ちょっと何書いてるのかよくわからないと思ったら
股関節のこれかな
www1.nhk.or.jp/asaichi/2014/06/02/01.html
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:43:17.12 ID:iEaCm2xx]: 股関節よりふんどしに反応してしまった
なにそれw
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:49:01.79 ID:y2amuN8G]: 上の方に書いてあったドゥミプリエを、昨日朝昼晩２０回ずつやってみたら、
太腿の方はまだ変化なしだったのに膝上が-1cm！
他にも色々やってるから、多分ドゥミだけの効果じゃないのかもしれないけど
頑なに落ちてくれなかった膝上が減ったのは嬉しいなああああ
今日も頑張ります！
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 10:24:19.33 ID:KQs1D8Ut]: ドンキで580円で買ったうちももシェイパーってやつ結構良い
内腿鍛えたくて3ヶ月ほどワイドスクワットしてたけど外ももが張るだけで中々太ももの隙間ができなかった
これやり始めたら一週間で僅かだけど隙間できた
テレビ見ながらできるしオススメです
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 10:29:42.65 ID:Cx8TsEdR]: 自分も同じようなの使ってる
テレビ見てるときは必ず挟む、とか決めてやると意外と続く
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 10:31:54.84 ID:JuMoiwY0]: タオル挟んで落とさないように座るってだけでも良いらしいね
うちは炬燵に座椅子なので試せないけど
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 11:56:57.28 ID:Ga2B9V/X]: >>927
座椅子でも膝たててやってみたら？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 12:21:25.79 ID:pZSuLtu1]: 骨盤ベルト付きのショーツはいたら太股の前面が筋肉痛…私の骨盤どうなってたんだ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:09:43.98 ID:kw2JkA/f]: 整骨院で触ってもらったら太いがむくんでないし筋肉ですと。細くなりてえ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 19:06:05.00 ID:U/yyaJi+]: 【それは】>>930【脂肪です】
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 19:23:33.60 ID:UWXc03v3]: 整骨院ていっぱいあるけど、紹介以外でどういう基準で決めてる？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 21:18:41.56 ID:+GFpE6t3]: ドンキでうちももシェイパー買ってきたけど、これって挟んだまま座ってればいいのかな？
それともパカパカさせた方がいいの？
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 03:33:12.00 ID:QGvhE4Yn]: 男で175cm、80kg→62kgまで痩せたのですが脚はかなり太いです。

運動は今まであまりしてないです。猫背です。
どうすれば効率よく細くなりますかね？
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 06:54:49.65 ID:VDqjx1T+]: 正しい姿勢でスクワットもしくはランジ＋猫背を直すために懸垂、腕立てetc

背中が引き締まってるとTシャツでも格好良くみえるようになるよ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 08:24:15.44 ID:VDAYYD1B]: 男なら元々脚の脂肪の下に使える筋肉しっかりついてるだろうからチャリ乗れば？
もし外出られません系ならエアロバイクかな
筋肉つきにくい女に比べてあっという間に細くなるよ
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 12:13:52.00 ID:kPGOS4dj]: >>933
たぶんキツイほうが効く
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 17:33:21.69 ID:0McgytXV]: >>931
脂肪ならまだ嬉しかったよ。

確かに血管浮き出てる。太いけど。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:32:49.37 ID:HB9ezzNA]: はー
足細くなってスカートはきたい
とりあえずモデル体重まで落としてみる
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 00:03:18.05 ID:uyBKnx+9]: 足短いから余計細くしないとすっきりしない
上半身はもう十分細いのに…
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 00:20:35.16 ID:UFsGFr2Q]: やっとパンツがゆるゆるになってきた！
私もスカート履きたい！！
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 00:21:50.43 ID:UFsGFr2Q]: 途中送信しちゃった
足をしっかり使う意識しながら生活してたら何故かスネが筋肉痛になってモリモリになってきた…
ふくらはぎブヨブヨorz
なんで？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 01:49:08.69 ID:BllaQF1P]: >>942
足指が使えてない？足指ジャンケンできる？
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 06:45:58.26 ID:Mq2q2Nev]: 脚を使うって信号待ちや電車でたってるときに脚をそろえてくるぶし、膝、腿をくっつけるように
お尻からぎゅーっと力入れるだけでもいいよ
重心は拇指丘と踵
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 07:49:32.30 ID:cBSzQyvK]: 足指といえば、最近ふくらはぎ外が張っていて、O脚直したのになぜ？と思ったら、
親指にまったく力を入れて無かった。入れたら張らなくなった
またWiiﾌｨｯﾄで重心確認しないとなー
ウエストの形が左右不揃いなのも、歪んでいるのだろう
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 09:05:47.09 ID:UFsGFr2Q]: >>943
主に指に意識してるからそれは大丈夫だと思うんだけどなー

>>944
それそれ！それめっちゃやってんだけどなぜなんだ…
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 11:02:36.78 ID:TN/fonK2]: >>946
足がハの字になるようにしてたりする？
もしそうなら、ふくらはぎの外側ばかり鍛えてるいる状態になりやすいよ。
足の形を綺麗にするなら内側を鍛えると良い。
最初はもりっと膨らみやすいからビビるけどマッサージも並行すれば綺麗になるよ。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 13:40:48.64 ID:WiWIdR9P]: 足指でグーパーしたりタオルをたぐり寄せたり
こまめにやってると足首が締まってむくみにくくなるね
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 13:45:19.27 ID:cBSzQyvK]: >>948
扁平足治す運動だね
扁平足が原因で踵の骨が尖る症状出たが、なんとか治したよ
30代だが、長年の足の形は変えられるんだね。あとは太さだけ！
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 14:26:23.14 ID:yTbAVtud]: ここ初めて来ました
最初から読んで、さっきキャメロンやってみたけど
これ膝に来ませんか？
膝が弱いわけではないけど、膝痛めそうで、というか
今すでに膝が痛い・・・
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:15:00.25 ID:Bz1kl3VH]: 膝上なら痛くなるキャメロン
結構、膝上の筋肉使うよね
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:36:10.94 ID:tdDZL7Fi]: >>1キャメロンって外人のやつ？
外人の後にボールのエクササイズがあるけどそれはキャメロンではないんだよね？

外人のやつやりたいけど前後に動けるスペースがねぇ…
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 16:19:09.20 ID:FNCVZVFf]: >>952
定位置に戻った時自分が90度向き変えると出来るとかなんとか
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 17:20:11.72 ID:o9HyiUXo]: キャメロンは爪先より前に膝が出ないようにしないと膝が痛めるよ
前後のスクワットだからね

しかし太ももは4cm以上減ったのにふくらはぎが全然変わらん…
マッサージか、マッサージが足らんのか
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 18:33:24.91 ID:eskbJLMV]: 膝の裏の血行やリンパの流れが悪いとふくらはぎはなかなか細くならない
ってグリグリゴリゴリ内出血出来るくらいエステのお姉さんにマッサージされた
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 18:39:29.46 ID:UFsGFr2Q]: >>947
無意識な仕事中バの字になってたかも！！
ありがとう、明日から気をつけてみるよ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:57:57.56 ID:PvZVFgFp]: その点々はどこから…
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 23:10:33.75 ID:YJr4bCch]: フイタ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 01:33:02.62 ID:f71P8jnS]: 笑った
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 01:44:50.42 ID:LI7dm435]: じわる

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