- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 01:42:49.96 ID:731ltda0]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380203585/
次スレは>>980よろしく。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 06:20:52.80 ID:x9KZaJ2u]
- >1乙です
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 04:23:07.39 ID:EcBSYGIc]
- >1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 07:58:56.68 ID:aLqMuH0H]
- >>1 乙です
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 17:45:07.89 ID:EcBSYGIc]
- >1乙
一番下にあるからあげるね
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 20:19:35.36 ID:h+XM0VBI]
- 走っても歩いても強引マッサージしても
骨盤引き締め体操も高価な補正下着も
歩き方や姿勢を矯正してもヨガやっても
エステに80万払っても脚細くならなかった。
コンプレックスが酷いくせに
プライドだけ高くて誰にも相談できず。
内心あらゆる人と自分の脚を比べて自己嫌悪に陥ってた。
とにかく体重を減らそうとムキになり
摂食障害にまで足つっこんでしまった。
挙句の果てに下剤や利尿剤や海外の痩せ薬や
甲状腺いじる薬を個人輸入するところまで。
そんなバカな私の脚が、ここへ来て急激に細くなった。
ジムのクロストレーナーのおかげで。
たぶん骨格がおかしくて
普通の運動だと脚に変な筋肉ついてばかりで
姿勢の矯正にも失敗してきたけど
クロストレーナーだと負荷なく脚全体の脂肪が燃えるみたい。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 21:36:53.33 ID:HDZxMPjQ]
- >>6
口調が通販の体験談みたいで笑った
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 02:01:46.33 ID:oVhw74tk]
- 有酸素じゃないと脂肪が消えないと分かり
少しエアジョグしたら膝にきたんで
クロストレーナーがキニなってきた 洗脳？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 05:49:44.33 ID:viByWTUI]
- >>7 空気清浄機とかあやしげな錠剤出てきそうな口調だよね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 11:26:47.60 ID:/ul8/Ibf]
- >>8
盛大なステマかとｗ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 11:35:36.23 ID:8OJ28teE]
- 6だけど、ほんとだ
きもくてごめんw
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 15:01:41.69 ID:mtjM0gk2]
- 私はスロジョグ３０分くらい、週三回くらいと
オイルでさすりあげるマッサージで一月で約0.5センチ細くなった
今までびくともしなかったのでこれでも自分には成果
あとジョギングとマッサージ、どちらか片方だけではだめみたい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 23:48:35.24 ID:ZcAPC7Pb]
- クロストレーナーって何だ？？と思ったら
あのよくジムにあるマシンのことね。
確かにあれやってるとき、ケツが急激に小さくなったわ
太腿も締まった。
自宅用にエアロバイク検討してたが
クロストレーナーも見てみるか
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 23:55:35.74 ID:aetSuN7Z]
- >>12
確かに30分くらいの有酸素はあった方が脚が細くなるね。
ただし姿勢や骨格に脚が太くなる問題がある人は
ジョギングやウォーキングではさらに
太い足に拍車をかけるリスクがある。
姿勢や骨格を矯正できるまでは
エアロバイクなりクロストレーナーなりの方が無難かもね。
>>13
クロストレーナースレにお尻小さくなったって人よくいるよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 06:54:08.12 ID:M5jS6SCi]
- ジムに通ってた時クロストレーナーにハマって週5で1時間ずつやってたけど全然痩せなかった
エアロバイクやウォーキングよりカロリー消費が多く出るので痩せそうと思って好んで使ってたけど
ちゃんと痩せる人もいるんだね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 07:44:17.23 ID:qWo3bYSB]
- 一時間有酸素したらなんであれ痩せそうなのに
かなり食べてた？
それかもともと痩せすぎ？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 10:47:30.01 ID:5dqek4hN]
- 前スレで言われてたけど
マッサージで痣ができるのっていいのか悪いのか(ﾉД`)
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 17:38:56.98 ID:j/477Inv]
- 170cm50kgだったのが、年末年始で3キロちょっと増えた。
とたん、ふくらはぎ太もものがむちむちが増した…
やせ形でも、太ももがむちむちしてるのどうにかしたい
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 18:39:43.09 ID:pKuS2+8s]
- >>18
ガリガリやん…
筋肉が無いせいだと思うよ。体重は気にしすぎだと思う
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 19:50:21.82 ID:kfaNeg7E]
- 痩せすぎだろ…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 19:58:56.07 ID:GovM/W7h]
- それ糞便の量と浮腫でしょ
いかにも運動出来なそうな数字だしまともな構造してなさそう
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:43:31.58 ID:nUPXpGDO]
- >>17
自分が痛みでストレスを感じるならあかん
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 01:02:22.71 ID:4QvMkDVY]
- 18です。
>>19 >>20
いや、がりがりって感じではないんです…
筋肉、きれいにつけられるよう頑張ってみます
この体重＋7キロくらいのときは、太ももの前がせり出していて、50kgになってようやくすっきりしました
>>21
運動は苦手ですが、職業柄歩くことがとても多く、あまり太らないように注意されてます
短足なのでむっちり見えるのかもしれません…
筋トレとマッサージがんばってみます
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 05:30:52.44 ID:iqOEZsPH]
- >>22
痛くてストレスというのはないんですが、
マッサージすると左だけ痛い…
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:52:08.18 ID:uc0kT3+p]
- 痩せてる人に対してやたらボロクソ言う奴って、胸は落としたくないから～とか何とか言い訳して体重落とせない奴と同じもの感じる
そもそもここって痩せてるのに下半身は太い人用のスレでしょ？
ただのデブはまず痩せなよ脚痩せはそれから
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:44:00.24 ID:yXnSNSx8]
- 言いたい事もわかるけど、170の50ですぐ太る、って普通とは言いにくいのでは
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:26:20.04 ID:mxtQ//AP]
- すぐ太るって、普通なのでは？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 17:52:19.76 ID:aC3yaRAY]
- すぐ太ると言うよりは体が適正体重に戻ろうとしてなるだけだと思う
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:55:29.73 ID:bs95IjJn]
- >>23
太ももがむちむち、って何cm？
本当に太いのか次第でアドバイスも変わってくるよ。
むちむちと言いつつ現実はその体重なりの細さなら
羨ましいのもあって、つい口調が厳しくなるのも仕方ないかも。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:22:33.03 ID:Gd1BDZeP]
- 痩せたいなー身体ごと
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:07:30.79 ID:pox7KK/F]
- まず痩せようと思って昨日からスロジョグ開始した。
キャメロンもやってみたんだけど、今日は下半身が使い物にならない…orz
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:26:53.17 ID:EtRb7G8Q]
- >>31
キャメロン、初めての時は「案外、楽？」なんて思っちゃうけど、次の日は脚が
使えないよねw
これが不思議な事に3日もしたら平気になるんだよね
効いてるのかどうか半信半疑だったけど、1ヶ月もしたら、ちょっとプリケツになってきたって言われたよ！
脚の形にメリハリが出てきたかも
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:10:47.17 ID:pox7KK/F]
- >>32
プリケツ…朗報ありがとうございます。
しっかり継続していきたいと思います。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 00:24:56.81 ID:Q+L9pVIl]
- 160cm 45キロ 太もも46cm
朝一駅歩くのとヴェレダのオイルでマッサージしたら一月で体重はマイナス1キロで太ももが48から46になりました！
オイルはセルライトがなくなるとか劇的変化はないけどかなり肉が柔らかくなって、上半身から無くなるタイプだったんだけど、ちゃんとウォーキングの効果が脚にも出たって感じがする。
でも肩幅がなさすぎるせいで全身で見ると下半身がデカイ気がしてしまう‥
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 00:37:14.19 ID:gRA7fNyu]
- 釣りかと思いつつ、ここ数日
ジムでバイクの代わりにクロストレーナーやってる
なんか、いいかも
下半身とお尻が一回り小さくなった
まだ引き締まるわけないから
むくみが取れたのかな？
どちらにせよ、嬉しい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 22:57:25.31 ID:Sc8PLHhb]
- どういう姿勢がいいの？
教えてください
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 00:19:50.72 ID:DJY03RQ8]
- 雑誌のモデル太もも38㎝で絶句。倍くらいあるよ私
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:51:06.89 ID:rPlcs22J]
- いや倍は言いすぎだろうｗ
足の長さも太さに繋がると言うけどいくら長くても太いと長く見えない
某スレで膝下40センチで長めと書かれてたがこれって長いの？
他人の膝下なんて注意して見た事ないから分からないけど皆どのくらいなんだろ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 07:25:22.73 ID:MaEfTbHO]
- >>38
膝下の長さなんて変えられないものの話しても不毛
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 07:26:01.81 ID:xJy6bwUU]
- >>37
競輪でもやってるのかい？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 08:41:32.11 ID:LX3eNow+]
- 雑誌の太ももってどこのこといってる？
股下三センチくらいの、一番太いところ？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:24:43.45 ID:mo+Fvpqr]
- 正しい歩き方って膝は伸ばした方がいいの？伸ばしきらない方がいいの？どっちも雑誌かなんかで見たことがあるんだけど…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 22:31:08.25 ID:DDsF3VW7]
- 雑誌なんかではいいだろうけど、38センチは実際にみたら、ガリガリの棒みたいな感じなんだろうね。
戸田エリカとか桐谷はガリガリ過ぎて怖い…。
正しい姿勢じゃないとウォーキングしても太くなるって前のレスでも結構言われてるけど、正しい姿勢って難しい…。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:12:33.35 ID:CJic9VzH]
- >>42
膝下はあまり意識せずに
太ももで(骨盤から行く感じ)大股に歩く
ちゃんと踵から着地してあしの指で踏ん張って地面を蹴る
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 03:28:09.04 ID:vpcvI/eU]
- モデル歩きとはちょっと違うよね
あと正面見て大股でワッサワッサ歩くから結構視線集まる
人目を気にする人は感覚に慣れるまで挙動不審になるかも(経験談)ｗ
ちなみに腰痛の人は効果てきめんだし足に血液が巡る感覚は感動もの
ぐぐれば方法は出て来る筈
本気で足痩せしたいならヒールやブーツやその他色々脱ぎ捨ててチャレンジ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 08:24:27.80 ID:6IQ+U2jw]
- 本当に太ももの外側の張りと内側のたるみだけどうにかしたい…
ふくらはぎは太いとは行っても膝から足首までのバランス見たら
気になるほどじゃないんだけど
太もも～
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 08:53:09.57 ID:/GOdwR+o]
- 太ももの内側の脂肪がなかなかとれない
座るときピッタリ膝くっつけてみたりしてるんだけどな…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 09:22:43.95 ID:3rQ18bQn]
- お店で「痩せるスリッパ」が目に留まり安かったから買った
想像していたつま先立ちになるタイプではなく、足踏まずが常にツボ押しされている
痩せない気がするけどｗ、足に緊張感が走っているのは確かだからもう少し履いてみる
というより、今わたしはダイエット中だと自覚するアイテム化している
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 09:24:07.70 ID:3rQ18bQn]
- ×足踏まず
○土踏まず
変な間違い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:17:22.82 ID:Fm/OYha6]
- >>48
痩せるっていうか
ツボの刺激で足の浮腫みが取れるんだろね
仕事が立ちっぱなしの人にはいいかも
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:00:19.20 ID:sW1C3Bad]
- 歩くのは早い方がいいんだよね？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 10:23:19.92 ID:WFU1mk1T]
- それ効果あったら知りたい～職場用のスリッパにしたい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:25:19.93 ID:UnSbrMjF]
- ぐらぐらするスニーカー思い出した。
一万くらいする。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:49:48.62 ID:dRg4Qo9o]
- 痩せるスリッパ1ヶ月くらいはいてるけど
特に効果ない気がする…
履いてる以外のことは何もしてないけどね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:56:38.88 ID:RL0hWu7J]
- そう、脂肪(おっぱいを除く)は付きやすく取れにくい厄介なものだ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 01:56:32.80 ID:ny5eJwwl]
- >>29
18です。
レスおそくてごめんなさい。
太もも51cmです。
- 57 名前：18です mailto:sage [2014/01/13(月) 02:51:31.41 ID:puWqkgA+]
- ふくらはぎは32cmでサイズ的に不満ないのですが、
太ももだけ太いのがかなり気になります…
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:18:01.72 ID:LdRwpgLV]
- 記念あげ
昨日の夕飯までは元気だったのに
食べ過ぎか胃がもたれるなーと思ったら
あれよあれよと嘔吐下痢
同時にくると辛いねトイレ座りながらゲロ袋握りしめてた
とりあえず今は小康状態だが
寒気と寝過ぎで腰痛が辛い
- 59 名前：あぽろ@163*50.1*47.8*女 ◆Hzhakk4ZUM mailto:sage [2014/01/13(月) 18:28:52.93 ID:vG52NUwe]
- >>58
突然なんなの？
スレ違い
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:42:17.60 ID:XXHKgywX]
- >>56
173cm 53kg、太もも51cm、ふくらはぎ 32cm かぁ
身長が高い分、太もも51cmでもバランス良ければ全然アリだと思うけどねー
・太ももの前側が太くなりやすい
・職業柄かなり歩く
ということなので、前太ももに負荷がかかる歩き方で
筋肉が発達しちゃってるのかも。
（例えば膝で歩いてたり、反り腰だったり出っ尻だったりすると前太ももが太くなる）
筋トレより、姿勢や歩き方の改善が必要かもね
姿勢矯正できるまではジョギングや
ウォーキングはやり過ぎない方が本当は良い
（仕事で歩かざるをえないなら難しいだろうけど）
有酸素運動したいなら、
それこそこのスレで挙がってるクロストレーナーがマシかもね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 01:10:57.92 ID:Kl+j9/j6]
- >>60
うわー、こんなに細かくありがとうございます！
（171cm/52kgです。体重は1kg戻せました…）
なるほど…私は多分、反り腰だと思います。
端的に、痩せれば細くなるかな、とか思ってたのですが、歩き方気をつけようと思います。
なるべくジムに通わない方向で、がんばってみます。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 10:31:18.50 ID:gTWGnx1J]
- スタイル良さそう
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 15:06:21.20 ID:fdFrhRrR]
- ダイエットサンダル、不安定なだけにお腹に常に微弱なチカラは入っている
痩せるというより地味～なダイエットアイテムのひとつで、すぐには効果が出ないけど、悪くは無さそう
「痩せてるけどもう少しなんとかしたい」レベルの人の道具の気がする
わたしだと、それ履く前にガッツリ脂肪を落としてこいって感じｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:49:34.34 ID:aeldy3A5]
- つべにある、下半身痩せて準ミスになったとかいう立ち方やったら腰が痛くなった
でもこれ反り腰になっちゃうしどうしようもないんだろうか
ちなみに下半身に効いてる気は全くしない
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:17:35.79 ID:Bu+ZKP39]
- 私は冷え性で汗かかないんだけど脚やせ出来るだろうか…(湯たんぽや半身浴で改善中) バレエビューティフルの太ももエクササイズしてまだ一週間だけど心配。
スキニーパンツ履けるようになりたいな。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:39:08.88 ID:rmRJuE+9]
- >>65
筋肉が
短期でつくと
おもうなよ
こちとら３年あらゆる事を続けてちょっぴり改善しただけ＞冷え性
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 08:34:06.74 ID:huz0frPd]
- >>64
いいもの紹介してくれてありがとう。
内股の筋肉を意識するんだね。スライダーもそうだ。
もっと鍛えてみよう。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 20:00:05.75 ID:EM3C73Uw]
- ふくらはぎ、前から見るとまぁこれでもいいかーと思うが、後ろからがひどい。後ろが…
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 04:01:37.76 ID:C+quTj8N]
- 脹ら脛と太ももの比が３倍以上は変ですよね？
太ももに肉(脂肪)が付きすぎて嫌になる。
歩き方を変えても長期でみないと成果わからないし、
ビリーやモムチャンやっても筋肉痛で３日は動けない…
地道にやるしか無いですよねorz
脂肪吸引を考えたくなる…
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 09:45:06.15 ID:izsrSsLV]
- 肉離れが醜い…。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 10:53:31.93 ID:fbpJbcHt]
- モムチャンって体固くなりません？やったあとストレッチしてるのに凄い固くなっちゃってやめてしまった…
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 14:22:16.58 ID:EPBp4if0]
- >>70
肉離れ？
それはスポーツやってて起きる症状だよね？
肉割れ･妊娠線･皮膚線条じゃないのかな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 21:05:48.19 ID:ERQyirnv]
- 痩せてようやく太もも43、
ふくらはぎ32だ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:14:42.34 ID:3M2OqCMn]
- >>73
めっちゃ細いんだけど身長何センチ？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 05:24:00.25 ID:1FLlZ7Lo]
- >>74
140cm台です。有酸素運動が効いたみたい
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:46:39.72 ID:VXegO394]
- 太ももってみんなどこのこと言ってる？股下3cmくらいのとこ？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 20:23:00.40 ID:L4iPnsS6]
- 風邪引いて高熱が2日ほど続いたら、サイズ的にダウンしていた、ふくらはぎ29、足首17.5くらい
高熱の時、筋肉が痛くなるのは、筋肉を破壊して糖質？を採っているらしい
膝横も窪んでいた
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 20:32:24.14 ID:jtxof80e]
- >>68
わかる
めちゃめちゃわかる
4ヵ月で8ｷﾛ減量して美容体重になったけどたったのﾏｲﾅｽ2ｾﾝﾁorz
結局ふきらはぎって骨格と肉付きの変えようは無いと悟った
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 21:48:24.87 ID:3M2OqCMn]
- >>75
どんな運動をどのくらいの時間
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 21:50:53.02 ID:3M2OqCMn]
- 途中で書いてしまい申し訳ないです…
>>75
どんな運動をどのくらいの時間してどれくらいで何センチ減ったか詳しく教えてください！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:04:56.31 ID:1FLlZ7Lo]
- >>80
はじめは太もも50センチは越えてました、なのでマイナス6.7センチくらいだと思う、絶対肉は落ちないwと思ってた。
運動はジムのクロストレーナーを30分
ランニングマシーンで強めのウォーキング30分。ときどき走る。
なるべく自転車を40分乗って買い物いったり、ジム行けない日は外を5km走ってます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:36:54.98 ID:wAM97YsR]
- >>66
冷え性は、高タンパク食とれば短期間で改善できるって
試してガッテンで言ってたよ
短期間しかやっちゃ駄目らしいけど
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:51:31.18 ID:37d9/H+g]
- 今測ったら太もも70cmあった
レッグプレス140kgできるからかな
これでも女です
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:00:25.49 ID:8t2XUVj8]
- 太もも52cmだけどレッグプレスは130kgできるよ
60cm越えてるときは体重も今より15kg多かったし90くらいしか出来なかった
筋トレも大事だけど負荷あげるより維持レベルにして
筋肥大させないようにしたほうがいいよって言われたよ
なので今は筋トレは負荷上げないようにして
エアロバイクとクロストレーナーやってる
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:43:38.14 ID:2lxnefsG]
- そっかー、太もも65cmからウエイトトレーニングを始めて筋肥大したから70cmになったみたいです
体重減ってるから太ももも減ったんじゃないかと思って測ったら増えててガッカリした
クロストレーナーとエアロバイクやってみます
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:15:36.45 ID:5ylKTaQR]
- >>83
どこを目指してるんだw
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:57:55.70 ID:lWnuMcMI]
- >>86
>>83と>>85だけど運動音痴だから何も目指していないよ
身長180cm体重90kg
きっと適職は女子プロレスラーか何かなんだと自分でも思う
とりあえず痩せようと思って筋肉つけたら太くなったけど、これから細くなるかもしれないし続けてみるよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 10:15:36.85 ID:TpkLojis]
- >>87
なんという宝の持ち腐れ
今すぐボクシングチャンピオンを目指すんだ！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 10:19:14.13 ID:TpkLojis]
- >>87
私も長身なんだが、骨格筋肉が男並なんだよね
だからその体重で筋トレは太くなって当然かと
食事制限と有酸素運動をオススメする
有酸素もジョグではなく、極力下肢に負荷がかからない、エアロバイクなど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:25:59.63 ID:91/BrDQr]
- >>80
詳しくありがとうございます。6.7センチって凄いですね！期間はどのくらいかかったんですか？
ジム通ったんですね！強めのウォーキングって早めに歩くってことですか？
ジムは通えないから自転車乗ってみようかな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:26:59.81 ID:91/BrDQr]
- >>90
80じゃなくて>>81でした
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 19:39:16.64 ID:cuwXHWyd]
- >>90
期間は春からはじめたので大体半年くらいです。
早めに歩くのであってます。とにかく有酸素運動を一時間がむしゃらにやってます。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:11:46.94 ID:2Z01F8bn]
- i.imgur.com/YV0DVHy.jpg
踏み台昇降で痩せたらふくらはぎがししゃもになってしまったんだけど、これは姿勢が悪いせいなのかな？それとももっと痩せたらここも引き締まってくるもんなの？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 00:51:19.51 ID:zA7l8Oyr]
- >>93
右だれだｗ
間違いなくＯ脚が原因
ふくらはぎ外側に負担がきて変な筋肉がつく
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 01:08:51.24 ID:glVkM8dU]
- >>88-89
あーそういえばしずちゃんもボクシングしてたね…私もまさにあんな感じのゴツさ
胸と尻があるから体型の崩れてきた中年ロシア人女性みたいな見た目です
そろそろウエイトトレから有酸素運動に切り替えないと全身ガチムチになってきたのでエアロバイクやりますわ…
太ももよせめて60cmくらいになってくれ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 06:51:17.44 ID:atGlS2Ar]
- >>93
わたしかと思って驚いたw
ここの意見を参考にして、膝を伸ばして歩く、前傾姿勢にならない、を意識してるけど痩せないや。。。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 09:39:04.08 ID:WSQuHedn]
- 猫背だと太ももの前側に筋肉がつくって聞いて、歩く時に意識して腹筋と背筋に力を入れて、背中を起こす感じで大股で歩いてみた
確かに姿勢を良くして歩いていると、お尻真下辺りの筋肉を使うね
ぐんぐん歩いてると、お尻とお腹が疲れる感じ
疲れて姿勢が悪くなってくると、太もも前側を使ってるのもわかった
猫背って、本当に色々良くないんだね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 19:28:54.24 ID:5LVuQHYc]
- >>94 >>95 レスありがとう。
結構な猫背なんだけども、がに股で歩かないように気を付けて、背筋をちゃんと伸ばしていればふくらはぎ細くなるのかな？整体とかで矯正とかしなきゃダメなものなのかなあ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:00:27.52 ID:kU5ZTybA]
- >>93
私と似てるｗ
猫背と反り腰注意
腕が肩より前にきてないか、おしり突き出すような姿勢になってないか、
横の鏡でチェックして正しい姿勢を覚えるといいかも
私はジムでトレーニングするとき注意されたことを常に意識していたら、
体重は変わらないけどふくらはぎは1センチ位細くなりました
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 16:37:28.22 ID:5Dnqa4Mm]
- ttp://www.tokuteishimasuta.com/archives/2523508.html
彼女の足が、太ももふくらはぎから太さも形も自分そっくりで
上半身はもうちょいマシだが
ジョギングしてるが上半身ばかり貧相になってく…
エアロバイク買うか
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