- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 03:00:54.63 ID:FTUlwKbL0.net]
- 血液検査する度にeGFRが下がってんだが嫌だなぁ…
プロテイン飲み過ぎなんかなぁ
タンパク質は体重✕2g程度にしてんだけどそんな多くないよね？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 05:49:50.59 ID:kVqcaIn90.net]
- >>744 顎どころか腹もダルダルでしょ？暴飲暴食(特に酒)を控え、メリハリボディ目指すなら筋トレで代謝を上げつつダイエット！これしかない！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 06:47:31.73 ID:ipcvYmD70.net]
- 嗚呼、おはぎ食べたい...
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 06:58:33.54 ID:XUormoSW0.net]
- みなさんおはよう
朝トレで20kg加重バックランジやったら膝痛めた
一昨日の24kg+ブルスクは大丈夫だったのに
暫く加重無し脚トレだな
>>751
ミニ羊羹で誤魔化せ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 07:18:31.69 ID:3MRTYUSa0.net]
- >>749
糖尿は大丈夫か？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 09:41:32.62 ID:h5NUorWK0.net]
- 俺、和菓子なら毎日フリーよ
なのでおはぎOKまんじゅうOK
もちろんバカスカ食うわけではない
5月から8kg減
脂質だけは気にしてる
血管年齢を上げたくないから
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 09:49:01.49 ID:h5NUorWK0.net]
- 痩せたせいかInBodyに虚弱言われてしもうたので
最近体幹やら腕のトレーニングにも目を向けるようになった
ただ腕立て伏せ10回もまともにやれん
筋肉量
左腕74% 右腕82%
体幹85%
左脚102% 右脚104%
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 09:55:26.02 ID:2dJ+CLdm0.net]
- 俺ヒップヒンジやったら腰痛めた
なんでだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 10:14:39.47 ID:FTUlwKbL0.net]
- >>753
HbA1cは測ってないので分からないですけど何ら症状は無いし糖尿病については医者から何も云われてないです
血圧、コレステロール値は正常範囲で尿もタンパクは出てないですがCPKが高いので筋トレやり過ぎじゃねと云われました
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 10:21:45.33 ID:g4lIaOJ40.net]
- タンパク質×1.6目処で飲んでるわ、2は高い部類ではある気はする
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 10:49:03.52 ID:JCLm4WUYM.net]
- >>746
何も食べてなくてもカロリー生産できる宇宙人やん笑
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 11:07:30.77 ID:M35fHF860.net]
- >>727
レジスタンスバンドを使ったチューブトレーニングなんかどうでしょうか？
関節に優しく静かにトレーニングできます
ケトルベルもお薦めしたいです
体の連動性を養いつつ筋力と持久力の両方を鍛えるバランスの良いトレです
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 12:04:40.79 ID:91TXAhFo0.net]
- >>755
もやしみたいな身体してそう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 12:12:43.85 ID:h5NUorWK0.net]
- >>761
違いねえ
爪楊枝みたいな腕してる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 12:34:07.61 ID:SmrEtOyY0.net]
- >>751
うまそう…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 12:38:11.52 ID:2dJ+CLdm0.net]
- ヒップヒンジって分かる人いる？
重りなしデッドリフトみたいなん
あれ練習してるんだがなかなかフォームがうまくいかん
腰が痛くなる
動画とか写真見たところだとどうも胸の張り方が足りなかったらしい
反り腰になってもいけないという情報を真に受けて中途半端にしか胸を張らなかったのが原因らしい
カーフレイズで肉離れになって職場を昨日まで1週間休んだので、今回は無理せず時間を置いて練習することにする
特に腰を痛めるとキツイ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 12:50:00.57 ID:e0VMBvWL0.net]
- >>759
朝は食えない
昼
サラダチキン
味噌汁
蒸しジャガイモ
蒸し野菜
ワカメ酢の物
夜
サラダチキン
ゆで卵3個
ワカメ酢の物
サバ缶半分
味噌汁
寝る前
ソイプロテイン
これで1300くらいだよ
これ以上は食えない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 12:52:55.65 ID:Uz9zWR020.net]
- 胸椎反って反り腰にならないようにすることは可能なんで
その練習からどうぞ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 13:16:10.78 ID:jBFwaVqG0.net]
- >>764
わからんけどデッドみたいなフォームなら負荷なしは逆に安定しないんちゃうか。ある程度重さ持って
背中にきくのがわかるし、ぶっちゃけフォームとか背中がアーチ型に曲がるとか致命的なことしない限り
一番自然な姿勢がいいって言われてるはずやで
>>765
水分で3㎏増えてるなら今日はもう3㎏減ってるはずよ。減ってないならどこかで記録もれがあっての食いすぎか
それもないなら便秘で3㎏分のうんｋがたまってるってことやろなぁ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 13:44:48.51 ID:h5NUorWK0.net]
- そんなわけで、最近になって初めて腕立て伏せの正しいやり方というのを知った
超回復のための時間を待てとのことなので週に3回ぐらいしかやってない
もやしは果たして改善するんだろうか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 13:57:13.40 ID:SmrEtOyY0.net]
- もやしうまいし
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 13:58:14.69 ID:gFPeg4pZ0.net]
- 筋トレ初めてから3ヶ月ぐらいでちゃんとタンパク質取ってダンベルやればめちゃくちゃ筋肉付くよ、特に腕はすぐ変わる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 14:05:36.36 ID:Uz9zWR020.net]
- >>768
しない
腕立てレベルの負荷なら毎日やっていいしすぐ頭打ち
そんなのダラダラ続けるのか
効率良く筋肥大したいんじゃないの
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 14:33:19.72 ID:h5NUorWK0.net]
- しかし今のこの腕でダンベルを持ち上げたら折れそうだなｗ
それぐらいヤバい
タンパク質は最近はとれてると思う
なお腕立て10回初めてやった翌日は肩の関節が少し痛かった
しばらくは腕立て伏せぐらいにしとくのが無難かもなあ
それから次を考えることにするわ
時間はかかるんだろうが
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 15:21:31.56 ID:2dJ+CLdm0.net]
- >>767
ケガ対策でフォーム覚えたい
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 16:02:57.56 ID:5zKNCKO60.net]
- >>768
超回復は迷信
科学的根拠は無いよ
目的が筋肥大だとしてもEverydayやってもデカくなる
筋力アップなら毎日やらないとすぐ低下する
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 16:36:02.37 ID:jBFwaVqG0.net]
- >>774
限界は普通にあるで。よく見てるパーカーフィットネスでも似たようなことを言ってて
まあ自分が理解してなかったんだけど、ダイエット序盤は1日3回自重でパンプさせて追い込むとかやってて
3か月目で初めてオーバーワークを経験したよ。パンプするから気持ちはいいが、神経に痛みが出て
筋トレはできないわ筋肥大もパワーも伸びないわで、超回復が間に合わないレベルの筋トレはガチ目にやばかったわ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/21(火) 16:50:50.68 ID:FTUlwKbL0.net]
- パーカーフィットネスの兄ちゃん、あれだけ筋トレ情報発信してんだからもう少しデカくなって欲しいわ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 16:50:53.51 ID:5zKNCKO60.net]
- >>775
自分で言ってるけどオーバートレーニングだからそうなるんだよ
筋肉と神経系、腱や関節それぞれの疲労があるから
毎日やるなら疲労困憊になるまでやるのではなくきっちりセットに集中してコンパクトにやれば良いだけ
毎日練習に励んでる体育会系部活の人や重量物の運搬してる鳶職も慣れるまではヘトヘトだけどそのうち朝昼晩運動しても耐えられる体になる
人は環境に適応していくんだよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 17:03:39.27 ID:ipcvYmD70.net]
- 四の五の言わず、
- 781 名前：とにかく「やって食って寝ろ！」を継続するんだ！ []
- [ここ壊れてます]
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 17:04:42.04 ID:5zKNCKO60.net]
- 重量回数が伸びてるなら体は確実に成長してるから
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 22:22:55.97 ID:6GwMgFC80.net]
- 懸垂１１回できるようになったけど
２セット目以降の回数がずっと停滞してる、、、
最初は11であと 7 6みたいに
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 22:48:11.45 ID:sHpK7pmf0.net]
- 重量増やさないと停滞するよ
水入れペットボトルをリュックにつめて5kgぐらい加重してやってみ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 23:35:22.54 ID:S96TI9wz0.net]
- まじか、、、セット増やすだけじゃあかんのかな？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 01:08:04.34 ID:9CS2eOv00.net]
- 同じ重量で10x3と1x30、かかる時間は全然違うけど筋トレ効果としては同じってのが納得いかない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 02:39:49.93 ID:Ay6JCqqN0.net]
- かかる時間は自分のインターバル設定次第で同じにできるだろ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 07:20:29.17 ID:R85hAlO80.net]
- 禁酒213日目...
63歳男性(埼玉県在住)
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 09:43:17.05 ID:HHXqqw3l0.net]
- >>780
インターバル長く取ってるなら短くして回復力鍛えるとか
2回目が7回で終わったらほんの少しだけ休憩挟んであと4回
みたいな目標回数に到達するまでを1セットとして持久力鍛えるとか
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 12:53:48.83 ID:YuKrXV0/0.net]
- >>783
同じじゃないよ
最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる
だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安
10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる
その回数も50回までが目安
それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 14:15:54.87 ID:R63kTCKb0.net]
- >>786
おーそれやってみる！
１５秒程休んでやってみる！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 17:39:55.46 ID:Gp8nX/f20.net]
- 昨日ジム行ったらいつもより全然力入らなくて何でだって思ってたら
なんか今猛烈にしんどい、風邪引いたかも
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/22(水) 17:46:03.39 ID:8XIJvhj/0.net]
- この時期やっぱ多いんたな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/22(水) 17:52:07.81 ID:wFnNqUpV0.net]
- >>789
ダイエットと並行して筋トレするとそうなり易い気がする
俺もそうなってからキツいダイエットはやめたしグリセリン飲むようにしたわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 18:34:06.07 ID:HHXqqw3l0.net]
- >>788
15秒は長いかなあ自分がやってた感覚だと
可能な限り短く5秒で次動作始めてるくらいの感じ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 18:39:55.11 ID:mFoFiS1H0.net]
- 筋トレは好調やな。胸背中足までほどよくパンプ感が出てて回復炎症が出てる（筋肉痛はなし）
これが治るまでしっかり追い込めないんやけど、なんもやらないと気持ち悪くてやっぱり全身してしまうという
自宅トレの弊害。逆に作業がやる気でねぇーあーゲームしちゃうーしかもご飯がマック2回という体たらくｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 18:42:49.64 ID:R85hAlO80.net]
- せっかちだから、インターバルとか数十秒です
63歳男性(埼玉県在住)
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 18:46:41.88 ID:cK/Qgw140.net]
- AIに相談したらプレス系に偏りがあるから少し控えたほうが良いとのこと
自宅でもディップスを週３〜４で行うているから被るのだとか
とはいえ今日も気持ち良くトレーニングが終えられたことを寿ぎたいのです
【C：ジムトレの日 RPE９】
・ベ ン チ 3set（6-10回）
・デ ッ ド 3set（5回）RPE８
・ミリタリー 3set（6-10回）
・ベントロウ 3set（8-12回）
・ハ ン マ ー 3set（8-10回）
・E Z カール 3set（8-10回）
・フ レ ン チ 3set（10-12回）
・ファーマーズウォーク 2set（30秒）
・サンドバッグ打ち ３分３ラウンド
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 19:23:30.11 ID:/VMxCLZu0.net]
- どうせ運動するし食事制限は緩めでいい気がする
コロナも再燃してるみたいだし、体調崩さないのが一番
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 19:41:09.11 ID:mFoFiS1H0.net]
- インターバルって1，2時間でやるべき部位を集中したまま全部やらないといけないジムトレ特有の問題やろね
宅トレ民はだるければ後に回すし気分が乗れば1日3回くらい回すので気分次第
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 20:08:26.52 ID:KAOA1FtN0.net]
- やるべき部位という概念を捨てれば気が楽だよ
出来るものからどんどんやる
出来ないものがあったら諦めて翌日に回す、くらいの感じでやれば良いだけ
パワーラックは30分以内とかそのあたりジムルール守ってれば良いだけだし
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 22:19:46.31 ID:0261G2zm0.net]
- みんなジム民なのか？
俺は公園でやってる！これから寒くなるのが憂鬱や、、、
ついこの間まで暑さと🦟との戦いだったのに
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 05:43:33.98 ID:rhYa+NJN0.net]
- >>799 おまわりさん、こいつです
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/23(木) 06:04:58.83 ID:BfwzbeOF0.net]
- >>799
うそだな
🦟じゃなくやばいのは🐝
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 06:49:55.75 ID:r4ynVAqh0.net]
- 昨日は休養日
疲れてないと思ってたけど、今朝は身体が軽く感じる。仕事、頑張るぞ！
63歳男性(埼玉県在住)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 07:06:16.49 ID:bsOiiT6a0.net]
- 22時就寝にこだわっていたけどそうでもなかったみたいです
「22時〜2時＝ゴールデンタイム」は本当か？
昔の説では夜22時〜深夜2時の間が成長ホルモンが多く分泌され、美肌・疲労回復に良いとされてきた
ただし、現在の睡眠科学では
「入眠後90分〜3時間」がゴールデンタイムとされている
成長ホルモンの分泌は「眠りに落ちた直後の深睡眠（ノンレム睡眠）時」に最も多く起こる
何時に寝るかより「寝ついてから最初の2〜3時間が深く眠れているか」の方が重要とのこと
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 09:28:57.80 ID:97gorJeI0.net]
- 知ってた案件。朝型夜型いるから時間なんかそりゃ関係ないやろがいって
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 09:57:00.75 ID:Cn5Z9nGD0.net]
- 筋トレ直後のゴールデンタイムにプロテイン飲むのがいいってのも、そんなことないってなってるよな
1日通してタンパク質取れば大差なし
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 10:40:02.84 ID:97gorJeI0.net]
- もう覆されてない定説ってあるんかってくらい変わってるよな。ただ筋力だけは体験談として
軽い重量でボリューム稼いでも全然伸びないなってのはすごく感じた。筋肥大はボリューム依存だけど
ほんま見せ筋が完成してちょっと萎えたのもあるｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 10:40:28.88 ID:GAwolIAk0.net]
- 🐝なんて襲ってこない
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/23(木) 11:19:36.79 ID:3EgBhBJi0.net]
- >>803
入眠後30分から3時間の眠りの質が入眠時間に影響を受ける可能性が残るのでは？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 11:58:21.45 ID:r4ynVAqh0.net]
- 会社昼休み、斜め懸垂とリストローラー終了！
よっしゃ、力ぎみなぎってきたぜ！
プロテインと昼飯食べたら、腕立て(3種、負荷4キロ)だ！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 11:58:56.43 ID:r4ynVAqh0.net]
- あ、63歳男性(埼玉県在住)
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 12:13:22.75 ID:p54xwZQ7M.net]
- 尿漏れじーさんの自己顕示欲が止まらない
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 14:58:49.19 ID:r4ynVAqh0.net]
- 63歳の爺さんに僻んでどうする？怠けてないで早く仕事探しなさいよ、こども部屋おじさん！ね？今から休憩に入ります63歳男性(埼玉県在住)
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 20:58:22.91 ID:rhYa+NJN0.net]
- お疲れ様です
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 09:58:11.87 ID:qu+9BH4Sd.net]
- BIG3だけやりたいんだけど
デッドリフトの腰がよく分からん
参考になった動画ある？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 10:14:07.66 ID:N+4b67lA0.net]
- >>814
https://youtu.be/p2OPUi4xGrM?si=DgR_9dSjFqVPJ3g8
https://youtube.com/shorts/XT8SxKi1QcI?si=Ai5MRgm6bGBJ-xu9
https://youtube.com/shorts/Pqf7fS5OFww?si=0p_-8Ss45VhKzQCZ
元々Starting Strengthという本はBIG3のバイブルの1つ
英語だけどオートダビングなんで日本語音声流れると思う
流れなくてもGeminiにURL貼れば日本語で要約してくれる
shoも参考になると思う
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/24(金) 10:18:12.47 ID:CLPWggDo0.net]
- 俺は筋トレのやり方覚える時は大概AIに質問して正しいフォームとやったらアカンこと参考動画のリンクも示してくれ云うてるわ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 11:26:18.85 ID:fqJ242sr0.net]
- AIは頼もしいのは確かなんだけど、人間的な失敗談や体験談に基づくアドバイスが一切来ないから
やっぱ人間にはまだ及ばないかなーってところも多い気がしてる。デッドやりこむなら安全度爆上がりするヘックスバー買え
とか言ってくるAIならお友達になりたい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 12:11:28.83 ID:T1JUucGx0.net]
- ジム入会したわ
めっちゃマッチョいて話しかけたくなるわ
女もいるからテンション上がるなぁ
とりあえずベンチプレス100kg目指せばええんかね
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 12:18:33.07 ID:pp5+Caeg0.net]
- よし！アドバイスもらった懸垂やるぞー！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 12:52:09.09 ID:m8doMff/0.net]
- >>814
腰含め初心者上体は曲がらず反らず真っ直ぐが基本
ハムケツにテンションをかけて四頭もしっかり力んで踏むとバーが浮いてくるから上体を真っ直ぐに固めたまま起こして完了
脚で踏めない人は腰が曲がって上体だけで引くエラーを起こすがこれが腰がぶっ壊れる原因
所謂釣り竿デッド
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 12:54:17.42 ID:BHEnzHgiM.net]
- やっぱジムだよな。自重たの宅トレだの言ってるやつらはおままごとから卒業しろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 12:56:53.48 ID:RExHdOCT0.net]
- 筋肥大したいならとにかくボリュームありきなのだけど、そのボリュームを増やす為には筋力も上げていかないと頭打ちになる
なので30レップス狙いの日と1RMの90パーセントの日は交互に進めた方が良いと思う
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/24(金) 12:57:17.88 ID:zyNG+luU0.net]
- おまえはジム通いしてマッチョになったのか？
マッチョにもなってないのに筋トレをがんばってる人をバカにしてるとしたら滑稽だぞ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 13:08:16.54 ID:BHEnzHgiM.net]
- なこといってもこのスレ老人しかおらんし
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 13:29:11.83 ID:N+4b67lA0.net]
- フォームの正しい方向性はあるが、人の骨格や筋肉の付き方は千差万別なので、個人にとっての正しいフォームは人によって異なる
よく言われるデッドリフトでハムにテンションをかける
人によってはバチバチにテンションをかけようとすると背中が水平に近づきすぎて逆に脚が使えなくなってしまう
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 13:29:44.04 ID:N+4b67lA0.net]
- だから動画を撮影しながらフォームを確認して調整した方がいいよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 14:39:05.76 ID:0j2uRCif0.net]
- >>824 理由になってないんじゃ、ボケッ！笑
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 14:46:49.01 ID:W00Aha5A0.net]
- 腹筋鍛えるためにシットアップベンチで角度つけてやってるんだけど、腹筋鍛えるのって独特な痛みあるよね
脚より苦手かもしれん
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 14:48:30.82 ID:ISptbrWn0.net]
- ハムにテンションをかけたらウインナーのテンションまで謎に上がるから困ってる。そうなればハムにテンションをかけるのを1回中止して、ウインナーを喜ばせ全細胞を奏でる。そうこうしてるうちにハムにテンションをかけるのを忘れてしまう。もう脚は諦め腹筋ローラーだけやるようにしてる。宜しく
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 14:54:34.82 ID:0j2uRCif0.net]
- おまえらは能書き垂れるのは一丁前だよな？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 14:58:43.77 ID:Z2pye3ee0.net]
- せやな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 15:04:50.16 ID:yMnNSvRp0.net]
- 自重スクワット15分やってる
5分過ぎから滝汗になるのはなんでなん？
腕立て腹筋背筋15分はうっすら汗かく程度なんだけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 15:16:08.20 ID:W00Aha5A0.net]
- 心臓の位置が変わるから
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 15:16:37.87 ID:P2BXu0XO0.net]
- 今ジムにあるマシンを順番にやってるけどめちゃくちゃきついわ
特に足と尻がやばい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 16:36:35.71 ID:P2BXu0XO0.net]
- ベンチプレス40kgしか上がらんかったｗ
これ100kg上がるやつやばいな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 16:47:33.58 ID:m7PUgD6mr.net]
- >>835
力士やね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 16:58:10.03 ID:RExHdOCT0.net]
- >>835
最初そんなだったけどコツコツ3年くらいやってたら100上がるようになったよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 17:08:40.15 ID:fqJ242sr0.net]
- わかりみ、腕立て伏せ余裕になったからベンチやるかーってはるか昔やった時は60㎏だったな
今は連続40回はできるまで頑張ってるから70㎏は上がると信じたいけど、自重ディップスまだ深く下ろせんからなぁ
上がらんかもｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 17:31:02.19 ID:m8doMff/0.net]
- 俺も初めやったときは40kgくらいだったな
とにかくフラフラでバランスとるの難しいと思った記憶
最初からちゃんとブリッジ組んで胸まで下ろす練習したほうがええで
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 18:18:18.37 ID:RExHdOCT0.net]
- ベンチプレスは腕の力で上げるのではなく、足の力で上げる感覚が身につくと一気に伸びるよ
あと手のひらもロケットパンチみたいにするのでなく掌底に重さ載せる感じ
だからリストラップが必要になる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 18:19:26.99 ID:RExHdOCT0.net]
- グーで押すよりパーで押す方が力入れられるから
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 18:57:49.13 ID:N+4b67lA0.net]
- 筋トレを始めた頃はどんどん挙げられる重量が上がってとても楽しい
しかし楽しいからと言って無闇に重量に囚われるのはやめた方がいいよ
関節は消耗品だ
というのが筋トレを始めた時の自分に1番言いたいこと
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 18:58:48.03 ID:hoWG2dbf0.net]
- 」雨の中白い息を吐きながら懸垂トレ終了！
10 10 10 計46
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 19:03:02.83 ID:gEYvPXcb0.net]
- ジムのマシンを全部10回3セットやってみたんだけど、終わった後に有酸素して時間見たら3時間かかっててびっくりした
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 19:03:13.17 ID:RExHdOCT0.net]
- >>842
そこでボリューム理論
ある程度重量伸びたら今度は回数を増やす
30レップスできる重量をどんどん上げていく
すると筋肉が増えて関節や腱への負担が軽減されるからMAX重量を上げていけるようになる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 19:04:11.72 ID:RF07LdKS0.net]
- >>844
そんなもんじゃない？
週1全身ワークアウトすると4-6時間はかかるし
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 19:38:45.21 ID:yNJJnJ/W0.net]
- >>845
30レップやっててもMAXなんかすぐ頭打ちだわ
ボリューム理論的にもほとんど有効なレップがない
パンプ目的以外でやる意味無い
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 21:13:59.66 ID:RF07LdKS0.net]
- >>847
30レップとMAXの90パーセントを交互にやるって事だよ
筋肉が付かないと重量上げようとしても関節とかに負担かかる
高重量ばかりやっててもあまり筋肉は付かない
身体が慣れないように色々やらないと成長は止まる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 21:15:55.95 ID:fqJ242sr0.net]
- 意味がないおじさんはもうちょっと視野広げな。いっつも意味がない言うとるやないか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 22:10:52.50 ID:Ix/AufKL0.net]
- 30レップなんか時間効率悪すぎだろ
何でわざわざそんなやり方選ぶのか意味不明
6〜8レップでいいぞ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 22:16:10.55 ID:B+O5kSAX0.net]
- 何かをやってみたいと思い、挑戦する！
その気持ちが素晴らしいと思います
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 22:26:04.84 ID:fqJ242sr0.net]
- >>850
それパワー特化にしたい場合だけらしいで。今日のパーカーフィットネスで似たようなこと説明してる
50㎏30レップだと1500㎏、8レップ100㎏だと800㎏。ボリュームが倍違うから筋肥大に関しては
30レップのほうがはるかに上なんだと。個人的には筋肥大はそれなりでいいのでディップスバーばっかりやってるけどｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/24(金) 22:28:43.72 ID:CLPWggDo0.net]
- 続けられて怪我しないのが身体的にも精神的にもその人に合ったトレーニングや思う
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 22:57:28.10 ID:YbVkRCK70.net]
- >>852
パーカーww
あいつ身体がショボすぎて説得力がまるで無し
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/24(金) 23:59:09.24 ID:ZUSPLnLb0.net]
- 自動翻訳の字幕やオートダビングで海外の参考に出来る時代に意気揚々としかもよりにもよってパーカーの名前出すか
黒歴史作ってるのか
前からパーカー名前ここで出してるしお気に入りなんだねw
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 01:43:51.00 ID:4Ibv7/7u0.net]
- >>848
要らんて30レップなんて
部位の最後のセットでたまにやるくらいで良い
そんなん効率悪すぎ
ボリューム論からしてもeffective repsの強度から外れて時間の無駄が多い
あとここにいるような初心者が関節気にするほど高重量扱えないんだからどんどん10レップ前後でオーバーロードしたほうが遥かに進歩する
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 01:53:04.98 ID:uffOdn8n0.net]
- 明日からまたトレーニング再開するか
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 04:29:58.04 ID:snHvge2j0.net]
- https://i.imgur.com/ZlskfnK.jpeg
微妙に停滞期入ってきて体の変化もなくなってきた
8/10→8/25→10/2→10/25
家で腕立てと揚げ物禁止+低脂質を心がけるぐらいのゆるい食事制限
まぁ特に目標値があるわけでもないから気長に続けます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 07:46:02.54 ID:egOURyEO0.net]
- >>856
古代の理論おしつけてくる説教おじさんやんｗせめてドロップセット言えばいいのに
そんな重い重量でやり続けても後半全然ボリューム稼げないやろに
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 07:53:52.70 ID:ajIfrVqq0.net]
- やれるとこまでやる→インターバル30秒以内→3セット！(もしくは4セット)
僕はこのやり方でモキモキとなってきました。
皆さん、おはよーさん63歳男性(埼玉県在住)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 08:07:06.49 ID:lo5h9pSIM.net]
- クソデブがマッチョになりきって上から目線で語るスレ笑
画像出してみろよデブってね笑
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 09:11:56.02 ID:UzF259gp0.net]
- >>856
初心者はどのみちエフェクティブレップまで到達出来ないのだから1RMの50%くらいで心が折れるまでやった方がいいよ
もちろん筋力向上が必要ないのでなく下地作った方が怪我予防になると言うこと
その期間中に正しいフォーム習得とフルレンジでトレーニングすればOK
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 09:16:58.56 ID:4Ibv7/7u0.net]
- >>859
なにいってんの？10レップやるのに後半稼げないとか意味わかんねーけど
30レップなんざ中盤まで無意味なレップだが
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 09:19:45.87 ID:405xMI7P0.net]
- >>861 画像でシコるんだろ？ホモニート野郎笑
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 09:27:50.56 ID:YIG3UHX/0.net]
- >>863
無意味なレップなんて無いよ
ATP消費するのだから化学的刺激は入る
プログレッシブオーバーロードは基本なのだけど同じ事ばかりやってると身体は適応して成長が止まる
重量も回数も何れ頭打ちになるのだから変化付けないと
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 09:56:02.49 ID:4Ibv7/7u0.net]
- >>865
パンプ用の化学的刺激はわかるけどそんなのおまけだろ
語弊は多少あるが無駄なレップ多すぎる
まぁ頑張ってやり続ければいい
時間効率悪すぎくたびれ儲け
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 10:09:53.56 ID:egOURyEO0.net]
- 自分のやり方が絶対正義になったら終わりやで。鏡見てみ、俺らと同じデブが写ってるやろ
頂点とってる人ほど様々なやり方に理解を示してる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 10:41:51.66 ID:YIG3UHX/0.net]
- >>866
やり続けるのではなく、色々やらないと成長止まるよ
ルーティンワークは筋トレの大敵かと
みんなそれで失敗してる
伸びる人は貪欲に何でも実践するし
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 10:46:39.33 ID:gui6To0Q0.net]
- ダイエット主目的なら何でもエエやろ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 10:46:51.56 ID:YXc5bx3E0.net]
- 30レップがどうの言ってる奴はもう無視でいい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 10:48:19.68 ID:YIG3UHX/0.net]
- どんなやり方だってやれば効果出るけどそればかりやってるうちに効果は薄れていく
筋肉が慣れていかないようにどんどん様々な刺激に変えて行かないと
食事も同じ
毎回同じものばかりだと他の栄養素が入ってこなくなるから成長が鈍る
まだ未知の栄養があるかわからないのだから何でも食べるんだよ
鳥や牛ばかりでなく豚や羊や馬鹿とか
魚介類も同様
調理も茹で蒸しだけでなく焼いたり揚げたり生とか冷凍したり色々ね
胃腸も刺激与え続けると強化され貪欲に栄養素取り込むんだよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 11:11:18.62 ID:XU3c5J8Q0.net]
- ベンチ100kgでセット組めるやつは80kgで高回数やるのは楽勝だけど
ベンチ80kgでいくら数だけ増やしても100kgでセット何か組めんわ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 11:32:14.16 ID:lo5h9pSIM.net]
- 100キロ程度で世界とったみたいなマウント頑張ってる奴おって草はえる笑
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 11:58:14.60 ID:XU3c5J8Q0.net]
- 文末に笑とかつけるガチの中年公文久しぶりに見たな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 12:00:17.53 ID:f51DjPU/0.net]
- かっこなし笑は若い子も使うって知らんのやな
俺はアラフォーおじさんだけど知ってるで
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:02:19.57 ID:9IBkhemK0.net]
- ええやんええやん笑
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:04:11.35 ID:XU3c5J8Q0.net]
- 若いやつがいないスレだからいいのか笑
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:04:16.25 ID:UzF259gp0.net]
- >>872
筋力向上のプログラムと筋肥大のプログラムは違うから仕方ない
そして筋肥大に重要な漸進性過負荷の原理に沿って筋肥大する為には必然的に筋力も伸ばさなければならないって事
筋肥大重視のプログラムだけやっていても筋力は伸びないから
でも筋肥大重視のプログラムやらないと筋肥大しにくい
だから筋力をある程度伸ばしつつ筋肥大のプログラムをこなさないとデカくはならないよ
もちろん、食事と睡眠しっかりとるのが前提
ダイエット中は筋力が落ちないように高重量もこなすけどメインはハイボリュームで筋分解を抑えつつ消費
- 882 名前：カロリー増やすのが良いね
例えばコンパウンド種目は高重量、アイソレ種目はハイレップスにするとか
脚なら高重量スクワットやってから限界高回数のレッグエクステンション
芳賀セブンは50レップやってるというし
Tサイクルだってあれかなりのレップ数だよね
あれを5本やるとかちょっと大変
しかも減量中に [] - [ここ壊れてます]
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:07:03.68 ID:XU3c5J8Q0.net]
- >>878
他人がどうこうじゃなくて自分の経験と実践した結果でしょ
ぐだぐだ他人の意見だけ使って言い訳しても結果が出てなきゃただの駄文だよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 12:14:29.27 ID:gui6To0Q0.net]
- なんかウ板流れっぽい人のレスが多いなぁ
筋肥大メインでダイエットがついでの人はここで能書き開陳せんと向こうでやりなよ
フン族に圧迫されてゲルマン人がローマ領に侵入してるみたいな構図やわ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:18:38.36 ID:XU3c5J8Q0.net]
- ウ板もガチな人なんかいないどころかここより悲惨だったりするけどな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:19:01.13 ID:egOURyEO0.net]
- >>879
結果とか言ってええの？そんな説得力のあるボデー持ってる人このスレにおらんかったでｗ
ためしにご自慢の体をアップしてみたらどうよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:20:13.55 ID:XU3c5J8Q0.net]
- >>882
ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:26:51.51 ID:egOURyEO0.net]
- 拒否反応早いなｗ俺らクソデブのレベルでトレーニングのやり方とか語れるわけないんやから
デブ同士仲良くしようじゃまいか
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:27:48.98 ID:XU3c5J8Q0.net]
- そもそもとして
それをいうなら理論と蘊蓄を語ってるやつにまず画像を要求するのでは？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 12:33:11.59 ID:sGt4tY2Q0.net]
- >>867
ジムより家トレの方がいいって押し付けてたりするお前は終わってるってことだよね
自虐好きのゲイでマゾさん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:33:53.74 ID:9IBkhemK0.net]
- 喧嘩だ喧嘩！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:34:26.61 ID:XU3c5J8Q0.net]
- ワッショイワッショイ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 12:40:20.43 ID:gui6To0Q0.net]
- まぁウ板はマジのキチガイが一匹居るから鬱陶しい環境なのは分かるけどな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 12:42:53.25 ID:km5PzQcq0.net]
- ここなんだかんだBMIで言うところの標準くらいが多いんじゃないか?
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 13:43:37.22 ID:XTQgpK4Q0.net]
- ダイエット板で筋肥大なんてのもおかしな話だな
ダイエットがメインなんだから筋肥大なんて今はしなくて良いんだよ
極力筋肉を維持しつつ脂肪を減らすのが最優先
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 13:54:53.27 ID:KS+APlKJ0.net]
- おぢさん同士で乳くりあってないで運動しろ！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 14:35:08.94 ID:K4dlK0Im0.net]
- 腹圧はお腹を膨らませてから力を入れる
力を入れる
どっちが正解の腹圧？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 14:59:10.89 ID:NB1nYIqk0.net]
- ジム2日目なんだけどウォーキングして筋肉痛じゃない部位やればええんかこれ
腹筋と腕ぐらいしかないぞ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 15:38:07.42 ID:X3NLd2ZM0.net]
- 自重筋トレ1日2回ってやりすぎなん？
軽い筋肉痛はあるんだけど、
ググったら逆効果だと書いてあった
ここの経験豊富な筋トレ達人に聞いてみたい。
因みに一回とは腕立て腹筋背筋プランク25分
スクワット30分の事
筋肥大が目的ではなく、猫背改善
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 16:15:10.24 ID:egOURyEO0.net]
- 2回しっかり追い込んでるならちょっと危ないかも。序盤に1日3回追い込むを3か月やったけど
回復が間に合わず右胸に痛みと神経に違和感が出たから、そういうのが出てくるなら間違いなくオーバーワーク
追い込んでないなら2回くらいじゃ何ともないと思う
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 16:26:14.79 ID:X3NLd2ZM0.net]
- >>896
ありがとう、その追い込むってどんな感じなんだろう？
腕立てとかは最後一回やるのに20秒とかかかる。そんな感じで考えればよい？
あと筋肉休みの日は週1日でよいのかな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 16:26:37.28 ID:lo5h9pSIM.net]
- 自重とか有酸素運動でオーバーワークってなんのネタよ笑
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 16:28:20.88 ID:X3NLd2ZM0.net]
- >>898
自重でもきついもんはきついよ💦
俺からしてみるとさ
まぁ、初心者という事で
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 16:28:26.25 ID:405xMI7P0.net]
- ダイエットしたいならお酒は控えた方が宜しいかと。酒は筋トレ効果にも、他と色々あかんよ、本当に。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 16:36:47.77 ID:egOURyEO0.net]
- >>897
普通にもう上がらんってとこまでやること。自分のときは10回も腕立てできなかったから
5回を5セットにひざたてを5セットとかそんな感じだった気がする。序盤はパンプしやすくて筋トレ依存になりやすいから
逆にやりすぎないように注意がいるんだって学んだのと、足は筋組織がでかいからか全然平気だったね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 16:44:14.70 ID:X3NLd2ZM0.net]
- OK、ありがとうね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 16:45:49.64 ID:sGt4tY2Q0.net]
- >>895
猫背改善したいなら筋トレじゃなく普段の意識だぞ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 17:21:11.71 ID:X3NLd2ZM0.net]
- >>903
ありがとう、極端に言うと歩く時は春日みたいに歩いているんだけど、無意識状態だと
首が前に出て猫背になってしまう…
だから筋トレで何とかうちばにならないかと
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 19:49:48.15 ID:WsrnrrRv0.net]
- 定期的に「俺の理論が最強最適」を主張する人出てくるよな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 20:27:02.87 ID:012BT/KX0.net]
- >>873
どう見ても例え話だろアホ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 20:31:57.34 ID:012BT/KX0.net]
- 自重でオーバーワークなんて初心者では不可能
先に心肺が逝くから
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 21:23:02.43 ID:egOURyEO0.net]
- 心肺てｗ山元先生がけっこう前の動画やけどわかりやすく説明してるから見てくるとええよ
筋肉が弱い初心者ほどそういう状態にはなりやすい
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 21:26:29.51 ID:012BT/KX0.net]
- >>908
俺はBIG3 トータル500超えてるんだが
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 21:31:35.14 ID:WsrnrrRv0.net]
- 山本だし。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 21:42:47.65 ID:XTQgpK4Q0.net]
- >>909
BIG3が50kgだろうが500kgだろうがここではデブのダイエット仲間だ
仲良くしよーぜ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 21:44:58.39 ID:egOURyEO0.net]
- >>909
ウエイト板に行ったほうがいいんじゃね？マウントに必死で見苦しいまである
まあオーバーワーク一度も経験してないのはわかるから山元先生の動画見てきたほうがええよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 21:59:00.47 ID:WsrnrrRv0.net]
- 山本だって。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 22:00:01.53 ID:rFQFC6J60.net]
- 猫背改善なら筋トレよりストレッチ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 22:07:04.13 ID:sGt4tY2Q0.net]
- パーカーに続き山本とな
逆にセンスあるな
かわいいね動画勢くん
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 22:11:00.26 ID:lo5h9pSIM.net]
- まあユーチューブ参考にしてる時点で一生デブだろ笑
ちなワイ800kg笑
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 22:17:35.77 ID:sGt4tY2Q0.net]
- マウントに必死に見苦しいと
ずっとブーメラン投げてんな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 23:08:41.51 ID:X3NLd2ZM0.net]
- >>914
コメントありがとう
ストレッチも追加してやってるんだ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 00:18:59.08 ID:nxg31eLK0.net]
- >>907
俺自重で肉離れなったぞ
カーフレイズの者
カーフレイズというよりつま先立ちたみけどな
1分で90回猛スピードでつま先立ちしたらそうなった
その前に1分で50回やった
元々筋肉は弱い方で、中高生のころ剣道部で1日1時間か2時間ほど素振りや走り込みや筋トレ含むトレーニングやってたが全然筋肉つかなかった
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 00:21:41.89 ID:DeKxl/nx0.net]
- 自称BIG3何kgとかいう虚言癖ハーフリフターのオークション面白くて好き
俺も日本記録が930kgらしいから920kgってホラ吹いとこ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 00:24:02.75 ID:nxg31eLK0.net]
- 俺がトレーニングするのは肉体労働するためだ
肉体的苦痛への忍耐力だけはやたら身についたが部活内での件トレーニングとは別件で精神病になってそれが遠縁で21歳のとき老婆と知的障害者を被害妄想で殴って精神科医は通報したが警察は「精神障害者の障害特性が原因で知的障害者が傷つけられた？倫理問題になるんで感知しません」
今は精神障害者も通える補助金モリモリの施設で最低賃金で楽な仕事働いてる
だけど経歴的に肉体労働も考えないといけないのでトレーニングしてる
なので筋持久力を鍛えたい
筋肥大はそれほど目指してない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 00:29:22.42 ID:DeKxl/nx0.net]
- ヒョロガリで池沼で低賃金の社会で使えるスキルも経験も無しとかいう本物の底辺
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 08:46:10.85 ID:YGn85E2Z0.net]
- 皆さん、おはよーさん！
肌寒く、絶好の宅トレ日和です。
これから胸、背中トレ→風呂→メジャーリーグ見ながら「ちゃんこ鍋」予定です。
お肌の張りを感じる63歳男性(埼玉県在住)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 08:55:23.14 ID:3isdTyufM.net]
- 尿漏れじーさん起床
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 09:15:40.94 ID:KZcEJQkH0.net]
- >>919
それはオーバーワークじゃなくて硬い身体で雑にやった結果のただの怪我
そのしょうもない怪我の主張繰り返さなくていい
誰も興味ねーよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 09:48:36.60 ID:YGn85E2Z0.net]
- >>924 そろそろ寝る時間やろ？おやすみー！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 19:23:31.33 ID:+QDYPoKQ0.net]
- 人殴る奴が筋トレするの怖すぎる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 19:31:11.57 ID:nxg31eLK0.net]
- >>925
ストレッチはしてたんだがそれでもこうなるのか
アキレス腱や股関節膝裏だけでなく桃の表や手首もストレッチしてたし腕立てのあとには三角巾や旨のストレッチもしてた
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 19:37:35.91 ID:nxg31eLK0.net]
- >>927
元々暴力性高いよ
弱い上にすぐキレて手を出すせいで大人の目から見たら俺にケンカ売られたやつが次々いじめっ子認定される小学生時代送った
その上道徳は建前も含めて盲信し道理はまったく分からなかったいからな
中2までは人を殴ってやり返されて相手が悪者になる弱者パターン
光一から20歳までは壁ドンはアパート全体揺れて歩行困難になるレベルでやりまくってた
農園入れられたあとさすがにヤバいと思って抑えてたが老婆と知的障害者殴って追放
しばらく抑えてたが騒音に耐えきれず天ドン壁ドン突撃上の階の住所苗字晒し
子ども時代こちらから殴りかかっても腕っぷし弱すぎていじめられっこ認定されてたから制御が身についてない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 19:43:06.86 ID:nxg31eLK0.net]
- ていうか幼稚園入る前もしょっちゅう机蹴ったりして母親泣かせてたから生まれつき暴力性高い
小中学生時代は権威に対して従順だから教師に対して従順で勉強は褒められるから一生懸命しててなおかつ頭弱いからボンヤリしててこちらからケンカ売ってもほぼ100%負けてたから大人たちは俺をいい子と見なしてた
トラブル起こしたらほぼ100%被害者扱いされてた
権威に従順なやつが民度の高い環境にいると権威綺麗事に従うが内実は性格よくない
暴力性は非常に高い
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 19:51:14.52 ID:V57qMm2c0.net]
- 何だかなぁ…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 20:13:24.90 ID:xu9rW7lz0.net]
- 主語も句読点もなさ過ぎてめちゃくちゃわかりにくいなｗまあ大変なのはわかるが
>>928
ケガとオーバーワークも時間的な問題が違うだけで似たようなもんよ。一気に痛めたり壊れたりするのが怪我
超回復より筋破壊のほうが速くて、長い時間かけて痛めたり壊れたりするのがオーバーワーク
まあでもケガよりはずっとましやな。2日も休んで筋トレ頻度減らせば秒で回復したし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 20:16:58.41 ID:iFY6kpnQ0.net]
- 122.197.224.203
抽出してみたけど筋トレ一生懸命でええやん
続けていこうや
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 20:18:50.39 ID:iFY6kpnQ0.net]
- >>930
筋トレダイエットスレは君を歓迎してるよ
これからもたくさん報告してほしいな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 20:26:12.25 ID:+2WpH2pg0.net]
- 夕飯はアジ南蛮をこさえて食べました
こまいアジは下処理なしで頭から食べられるのが好きです
ネギ玉は畑で育てたものを使いました
お昼には同じ米油を使い回してかき揚げ丼をこさへました
オクラとおナスは畑で育てたものを使いました
今日のお昼は鶏むねの唐揚げこさへて食べました
大盛りご飯もたいへんおいしくよばれました
明日のお昼はフライドポテトをこさえて今月の揚げ物週間はフィニッシュとします
https://i.imgur.com/U82CEhZ.jpg
https://i.imgur.com/4bp98J9.jpg
https://i.imgur.com/vzsdjOL.jpg
- 940 名前： mailto:sage [2025/10/26(日) 20:39:33.29 ID:gDS99NmA0.net]
- 食べ物語ってる時点でダイエット失敗してる
しかも揚げ物って
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 20:55:47.38 ID:5NB9kPGO0.net]
- いろんなやべーやつがいるなぁ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 21:02:35.95 ID:sbnYBP9B0.net]
- >>935
それ四毒抜きスレの誤爆でしょ
お前も筋トレダイエッターだったんか笑
確かに四毒抜きスレでもプロテイン画像アップしてたしな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 21:15:35.69 ID:xu9rW7lz0.net]
- >>936
このスレはけっこうな人がダイエットなんか終わって筋肥大や筋力アップに移行してるから
食べ物の話とか気にも留めてないと思うで。筋肉すり減らしながら食欲がまんがまんでやってる人くらいよ
食べ物語れないのは
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 21:26:57.43 ID:sbnYBP9B0.net]
- >>939
ダイエット終わった人はもはやこのスレの対象ではない
リバウンドしてからまた来てください
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 21:32:01.13 ID:S8nJh7Qx0.net]
- ダイエット終わった人はさすがにスレ移動してもろて
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 21:40:46.21 ID:6lhk4XB40.net]
- >>939
他人にウエイト行けと言うくらいなんだから自分も言われたらもちろん行くよなあ！？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 21:43:26.92 ID:5NB9kPGO0.net]
- ダイエットに終わりがあるということが理解し合えないと思う
目標の体重体型になったとしたらそれをキープするわけだろ？
なら太ったときと同じ生活にはならずキープするための生活なわけだから、もう一生ダイエットするということではないだろうか
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 21:54:41.30 ID:xu9rW7lz0.net]
- なんか最近来たんかみたいなレス多いな。ウエイトスレ機能してないから移動できない人だらけよ
>>943
減量カロリーと維持カロリーくらいは知っとけって前も書いた気がするけど同じ人？
自分の場合は減量だと2000、維持だと3000まであがるから全然ちゃうで
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 22:07:24.44 ID:sbnYBP9B0.net]
- >>944
そんじゃダイエット板にダイエット完了後の筋トレスレでも立てりゃええやん
ダイエット終わったのにこのスレに居座るクソゴミ害虫専用スレをさ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/26(日) 22:11:09.47 ID:xu9rW7lz0.net]
- なんか常に発狂してるやつ多くね？最近どしたんやちょっと前まで普通だったのに腹減ってるんかｗ
体脂肪は減らしてるからダイエットもしてるってことでええやろ。こんなアピールしてなんになんのって
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/26(日) 22:12:37.70 ID:6lhk4XB40.net]
- なんで他人にはウエイト行けって言ったわけ？
主語デカくしてるし
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 01:14:00.14 ID:y+4q11+m0.net]
- >>930
どーでもいいこと長文で晒すなアホ
黙って丁寧なカーフレイズやってろ
ストレッチやってようが雑なセットやれば怪我はすんだよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 02:40:27.03 ID:nTIRCkah0.net]
- トレーニングもダイエットも自分自身の相対比でしか評価できないわけだし本来自己完結するもんなんだけど
このスレにいる他人を否定したり自分を誇張したりするやつは何がしたいんだ
結局自己完結型で成長を感じながら満足感を得られてないやつはその程度なんだろな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 03:05:09.40 ID:vfbyMt90M.net]
- 気に入らないやつは追い出す。それがダイエット板だ 甘ちゃんはすっこんでろ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 04:08:32.40 ID:nTIRCkah0.net]
- 他人を下げて自分を上げる行為自体が甘ちゃんの極みやで
ほんまダサいわ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 05:53:54.37 ID:+Ciw8NLK0.net]
- あーさーっ！
皆さん、おはよーさん！
今日は天気良さそうですね？
今週は糞忙しく、定時上がり記録が途切れそう...
今日は休養日、仕事に体力全集中とする。
頑張れ、俺！63歳男性(埼玉県在住)
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 06:18:17.74 ID:CGQkvRVp0.net]
- >>944
カロリーの量がちがうから減量と維持は違うって考えがそもそもおかしい
太らないように節制するのならどっちもダイエット
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 07:10:24.55 ID:7mZyuyw60.net]
- 太らないように、というのは体脂肪を増やさなと同義なのだろうけど筋肥大させたいならどうしても体脂肪も増える
リコンプという方法もあるけど
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 07:50:08.03 ID:JXcqsigjM.net]
- 筋肥大はスレチじゃね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 08:40:01.21 ID:aCTScpn70.net]
- 筋肥大させつつ脂肪を落とすのが可能であるからスレチではないね
効率は悪いんだろうけど
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 10:57:50.46 ID:y+4q11+m0.net]
- コンテスト出る奴らは体脂肪率も削って筋肥大もやる
出なくても同じ身体目指していいじゃん
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 12:17:01.63 ID:WmZgLuSE0.net]
- >>953
そんな意地はっても意味ないと思うで？維持カロリーとかメンテナンスカロリーってダイエットでは常識の話
1日2000だと節制が必要だったけど、維持の3000だとほとんどいらんからマックも外食もお菓子も食える
終わらないダイエットは筋肉すり減らすダイエットしてる人だけよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 12:35:29.02 ID:+wbtiIy70.net]
- >>958
ウエイトが機能してないから自分はダイエット終わってもあっちには行きたくない
ならなんで他人にはウエイト行けって言ったわけ？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 12:55:18.12 ID:WmZgLuSE0.net]
- 自分で答え書いてるやないかｗ発狂して粘着するなら向こうが最適よ
ウエイトスレのガイジと一生レスバしてくるとええで
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 13:01:25.05 ID:+wbtiIy70.net]
- え？理解出来てないの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 13:19:37.47 ID:OdcYU+1f0.net]
- >>958
いや日本語通じねえというか、知見が狭いというか。かわいそうだな。
基礎代謝と運動や食事誘発全部含めて2200の人で食べたいもん全部食べて3,000超える人は太るよな?
本当は3,000以上食いたいけどそれ以下に抑えるのは節制だよな？
全ての人間がおまえと同じだと思っていることが怖い。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 13:26:16.46 ID:9oGFf1bD0.net]
- 維持カロリーとメンテナンスカロリーって違うの？同じじゃないの。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 13:44:39.91 ID:WmZgLuSE0.net]
- なんてか、理解力低いと大変やな。世界共通で維持カロリーが3000とか言ってないから
もうちょっと落ち着いてから読み直すとええんちゃうかね。ダイエットの一般論であって自分に発狂されても困るんよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 14:13:38.82 ID:vfbyMt90M.net]
- ダイエットスレなのに筋トレとかしてるバカは出ていけ
こいつらのせいでスレが荒れるんだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 15:04:55.96 ID:y+4q11+m0.net]
- >>965
スレタイ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 15:06:46.20 ID:ApN9uelt0.net]
- おじちゃん遂に文字も読めなくなったか
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 15:08:21.56 ID:UKMdVxLa0.net]
- たぶん荒らし風のスレ埋め
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 15:13:10.37 ID:+wbtiIy70.net]
- >>964
お前こそ発狂発狂連呼して発狂してないでちゃんと読めよ
何も理解してないじゃん
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 17:19:10.69 ID:ElgED1Ll0.net]
- ジム4日目だけど体痛くない部位探してマシンやるのがルーティンになりそうやな…
今日は足
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 20:37:41.50 ID:+Ciw8NLK0.net]
- う〜む、落ち着かない...
上腕二頭筋(ピクチャーとインクラインアームカール)やろ！今日も定時の63歳男性(埼玉県在住)
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 21:46:52.70 ID:CGQkvRVp0.net]
- 裸見せろマンか？
例で3,000キロカロリーと言っているのわからんのか
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 22:34:47.90 ID:vfbyMt90M.net]
- 画像出せ言われるのに怯えててわらた笑
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 22:48:20.35 ID:eul1JpMm0.net]
- が像はだしません！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 00:13:46.68 ID:wQJSTEsA0.net]
- 画像や動画は出せる人が出せばええんちゃう。自分はいつでも行けるので高みの見物しとくわｗ
あと懸垂とかベンチとかの動画なら服のままでいいし出しやすそう
こんな時間だけど業務用鳥胸肉2㎏買ってくるわ。ずっと封印してたけどさすがに卵に飽きすぎた
カレーもシチューも解禁したし食を楽しみたい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 00:16:10.91 ID:DMg4uqCU0.net]
- 偶像の夢を見せられカネをむしり取られてエンド。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 00:26:07.33 ID:l4P2hkGTM.net]
- カレーたのシチューだの言ってるデブが画像出せるってなんのネタやねん笑
ふかすなデブ笑
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 00:26:42.68 ID:aLSfi0P20.net]
- このガイジっぷり流石だな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 00:32:03.66 ID:kQfwQPPW0.net]
- いつでも行けるなら今すぐ出せばいいのにw
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 01:07:29.47 ID:wQJSTEsA0.net]
- 自分含めて何か月も前に何人も出してるから珍しいことでもないんやで
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 01:30:41.64 ID:I429DXUB0.net]
- >>980
今のところブヨブヨ画しか像出てきたことないが
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 07:21:50.63 ID:s21aPLk30.net]
- 禁酒219日目の清々しい朝
皆さん、おはよーさん！
お腹の浮き輪肉も日に日に薄くなって参りました。
禁酒と筋トレ(宅、自重)のコンボは心身共に幸せになれるのでは？とさえ思います。
呑みたくないのかって？たまに呑みたくなりますけど筋トレの方が楽しいです。
今朝は会社で腕立て伏せ63歳男性(埼玉県在住)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 07:50:51.11 ID:/iBcr2410.net]
- バキバキボディのやつはウエイト板に移動するからね ある程度ぷよぷよは仕方ないよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 08:00:36.78 ID:w9yzyoFd0.net]
- 画像はまだ楽だけど動画はめんどくさいわ
トレに集中出来んし編集もダルいし
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 09:37:43.59 ID:z9zI52/z0.net]
- 私はもともとウ板にいたけど転職して車通勤デスクワークになったらバチクソ太ったのでダ板にもおります。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 14:20:57.77 ID:z166FaCW0.net]
- 筋トレ前にVAAM飲むの効果あります？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 14:46:47.16 ID:I429DXUB0.net]
- >>986
まぁ有酸素じゃないから豆粒程度じゃね
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 14:47:26.31 ID:DMg4uqCU0.net]
- やっべ
金と日にドカ食い酒めちゃ飲み
しちゃったから
今日頑張ります
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 14:48:30.30 ID:l4P2hkGTM.net]
- >>980
おいカレーデブ画像出してみろよまた逃げるのか笑
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 14:50:58.09 ID:DMg4uqCU0.net]
- ちな飲んだ酒
ブランデーヘネシーロック1本
ウイスキーブラックニッカリッチロック1本
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 14:55:14.63 ID:DMg4uqCU0.net]
- ビールとか太るからあえてブランデーとウイスキー
少量で飲み心地がずしんと来るのを重要視
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 14:55:38.44 ID:DMg4uqCU0.net]
- あとホワイトホースも飲んじゃって、たわw
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 14:56:48.27 ID:DMg4uqCU0.net]
- 締めに一蘭たべたったから1kgふとったわ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 15:58:30.68 ID:wQJSTEsA0.net]
- >>989
はい。前もスルーして逃げてたけど何回するのそれ？自分の維持カロリー3000の範疇であれば
カレーでもシチューでも別に太らんよ https://i.imgur.com/bbz9yQV.jpeg
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 16:10:53.24 ID:DMg4uqCU0.net]
- 筋肉加工アプリあるよね
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 16:17:46.37 ID:/iBcr2410.net]
- シチューくいてー
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 16:42:37.93 ID:yfeV/JIV0.net]
- >>994
ダイエット完了やね
さよなら！
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 16:48:51.08 ID:4bXbyyD80.net]
- 画像晒しが増えると居場所がなくなるプヨガリ古参>>2やね
さよなら！
120歳スレでスレ違いエロの嫌がらせを何年も毎日続けるような生き方だから、【ストレス】体質が改善されない自業自得の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/223
223: 病弱名無しさん sage 2025/10/28(火) 07:50:44.64 ID:VOjfHlr30
金玉がかゆいよ
愛菜ちゃんに優しく掻いてもらいたい
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/28(火) 16:50:32.40 ID:DMg4uqCU0.net]
- ダイエットに終わりなどないw
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 17:12:50.65 ID:/iBcr2410.net]
- ダイエットは続く
- 1005 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 30日 18時間 21分 42秒
- 1006 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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