- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 12:32:56.19 ID:MaOeTfb50.net]
- 来週からジム入会するからバキバキ目指すわ
とりあえずベンチプレス100kg目標からかね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 12:58:13.81 ID:5cQndcNR0.net]
- バキバキ目指すなら体脂肪率下げればいいんでないの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:13:06.10 ID:q8oeNnzJ0.net]
- 脂肪を落とすメソッドと
筋肉をつけるメソッドは真逆なんですよ
と義務教育で教えるべきなんだよな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:21:25.10 ID:5s7TQ+qD0.net]
- 映画見ながらトレ？なんだそれw
飯食いながらウンコするようなもんだぞソレ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:35:39.69 ID:MaOeTfb50.net]
- 続けるのが一番大切だからうんこしながら筋トレしたっていいのよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:44:32.30 ID:Hxt2GFU70.net]
- 続けるのが一番大切だからうんこしながら120歳スレに何年も毎日ちょっかいを出してるプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/70
70 病弱名無しさん sage 2025/10/17(金) 13:25:16.08 ID:zf36VY5T0
愛菜ちゃんのラブジュースと僕のスケベ汁を混ぜ合わせて二人だけの特別なミックスジュースを作って飲みたい
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:52:10.53 ID:Hw3Qrebw0.net]
- なんか整形外科で理学療法士？がばあさんにカーフレイズ勧めてたわ
カーフレイズを高速でやりすぎてこうなるとは
ヒップヒンジはしっかりフォーム調べてやったが
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:55:32.83 ID:Hxt2GFU70.net]
- 普通は筋肉痛以上にならないがな>>537
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 13:56:15.25 ID:3MSUUPDd0.net]
- うんこ？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 13:57:27.53 ID:nb7H3nH40.net]
- 飯食いながらウンコするとか人体トコロテンやな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 14:55:50.37 ID:3Pnemj8g0.net]
- >>624
フォームもだけどはじめて10日とかなのにはりきりすぎが原因だと思うで。自分もデッドでやらかしたけど
筋肉はいくらでも無理がきくが関節や健がついてこないのよ。肉離れとかその典型やろ
慎重すぎるくらい軽い重量で1，2か月こなすと関節が強化されるからそれからやるとまじで安定する
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 15:00:32.61 ID:Hw3Qrebw0.net]
- じゃあこれからはほどほどにしとくよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:05:34.73 ID:KANTSpNB0.net]
- >>622
それは極論
質と量が伴わないことを続けるのは時間の無駄
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:08:34.86 ID:HaJkZYU/0.net]
- 俺みたいな爺になると筋トレはもちろん、ストレッチも用心しなければならないんだよねえ
脚系はとにかく膝位置を気にしながらやってますわ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:09:26.93 ID:wYhzi5ew0.net]
- >>550
懸垂機で買おうと思っているおすすめ機種、メーカーはありますか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:10:30.78 ID:HaJkZYU/0.net]
- >>628
ランニングにも通じるお言葉
始めて3か月でキロ5とかのペースでやったら故障しちまった
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 15:44:55.73 ID:qJ0J6jat0.net]
- 時間次第ではあるけどキロ6でも速いと思うわ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 17:47:17.17 ID:7WDQK8Or0.net]
- >>632
あまり詳しくないのでAmazonで売れ筋から買おうかと思ってます
ベンチ台もダンベルなども全部Amazonで注文して揃えたので、特にこのメーカーとかのこだわりがありません
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 18:19:13.69 ID:3Pnemj8g0.net]
- 個人的に懸垂ラックは失敗してるから強く推したいのが一つあるな
まず5，6000円のよく見るタイプのやつはいらん。別にあれでも悪くはないが手首と肘に負担がかかる
それより鉄棒型の簡素なラック＋ロールハンドルを強くお勧めしたい。横、縦、斜めと手首の角度が変えられるのと、
手幅も自由に変えられるのでかなりいいと思う
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 18:21:31.94 ID:SxWugMPN0.net]
- >>632
自分はWASAI MK-301を買いました
6800円とお安いですが満足してます
後継のMK-302もよさそうですね
チンスタならWASAIで間違いないと思いました
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 18:54:04.21 ID:nNeGRb6F0.net]
- >>594
引退はよせい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 19:25:20.52 ID:nNeGRb6F0.net]
- >>632
真ん中にも強度補強の横棒あるタイプは邪魔だし安めのだとそんなのが必要な強度なんだろうしキシミ音しやすいし避ける
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 21:55:22.22 ID:66KV1GWl0.net]
- めちゃめちゃワキガの奴いるんやけど流石に注意しようかな
そいつがジムに入ってきた瞬間に臭いが充満するくらいキツイわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 22:04:00.14 ID:Hw3Qrebw0.net]
- 見た目と匂いって注意しにくいからね
あと女ってけっこう見た目キモい男には憎しみ向ける
それだけめちゃくちゃ不快に感じるのかもしれんな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 22:25:11.34 ID:XL2Tt5Ud0.net]
- そんな場面に遭遇したことないからだけど、「いや指摘されたところで～」ってなりそう
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 22:26:56.89 ID:Hw3Qrebw0.net]
- ていうか体質によっては対処しにくいときもあるしあまり指摘しないほうがいいと思う
俺などは中学のときシャワー浴びた直後も臭かったらしい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 22:28:42.79 ID:Hw3Qrebw0.net]
- 中1 1学期に学年みんなで泊まってレクリエーションしたんだけど俺が風呂から上がったらみんなショックな目で俺を見てた
なんなのか聞いたら「風呂から上がった直後も臭いなんて」だとよ
申し訳ないとは思うがそういう体質なのに指摘されてもねえ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 23:44:20.63 ID:R4LegHlp0.net]
- 言うてそう言う奴に限ってデオドラントすら試したことないのが多いんよな
普通の人はもっとずっと臭いに気を遣ってるぞ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 23:47:23.99 ID:Hw3Qrebw0.net]
- じゃあちょっとそういうの試してみるか
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 01:25:07.11 ID:EJ/GX33M0.net]
- しゃーないな、有料級の情報を教えたるか。くさいのは体じゃなくて服
風呂上りでくさい言われる時点で気づこうや。解決策も簡単で、ハイターとか塩素系の強い薬剤あるやろ
それを水で10分の1くらいまで薄めて霧吹きでわきの部分に吹き付けるだけ。とんでもねぇ殺菌作用があるので
1週間は一切の匂いが出ない。湿ってる間はハイターの匂いが出るからしっかり乾かす必要があるのと
色落ちがする服には使えない
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 02:19:38.31 ID:qPg547jO0.net]
- >>647
服が臭いというか家全体が臭い
俺も俺の母親も無精
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 02:36:40.54 ID:EJ/GX33M0.net]
- 家の匂いとか服に24時間匂い染みつけてるのと同じやろ対策しようやｗ
でもスタッフ無人のときのわきが星人がいると地獄なのはほんまやばいからな。入った瞬間
くっさああああって叫んでそのまま帰ったわ。気づいてくれたやろか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 04:24:37.40 ID:y3FWv2rs0.net]
- >>621
例えが下手過ぎる
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 04:27:24.45 ID:y3FWv2rs0.net]
- >>649
ジムは無理
家トレだけやってなさい
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 04:28:20.45 ID:y3FWv2rs0.net]
- >>647
おまえ頭わるいよね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 04:30:44.93 ID:FSqaaZTI0.net]
- 頭わるわるー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 08:27:43.91 ID:tAW9Y9/h0.net]
- 消毒用アルコールで拭けば良いよ。大抵の菌がそれでタヒぬから匂いも消える。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 08:49:53.79 ID:3hWUvB6D0.net]
- う〜ん、やっぱり可変式ダンベルが良かったのか...
でも終活で荷物増やしたくない
回数、セット増やすか？
今日は下半身と肩メインとする。
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性)
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 10:55:48.23 ID:hYH1I8Y4M.net]
- 尿漏れじーさんびんぼうでわらた
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 11:07:02.81 ID:gosi5gdi0.net]
- >>635、>>637
情報ありがとうございます！
AmazonでWASAI、STEADYあたりを調べていたのですが、なかなか候補が絞れません。参考にさせていただきます。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 11:09:04.09 ID:gosi5gdi0.net]
- >>636、>>639
情報ありがとうございます！
中段の補強材有無については盲点でした。
候補にしていたのが補強材ありの製品ばかりでしたので、鉄棒タイプのものも検討してみます！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 11:14:44.67 ID:EJ/GX33M0.net]
- >>658
ああいや、ラック本体よりロールハンドルを推してるからそっちを検討してみてほしい
懸垂は腕や肩の関節にとにかく負荷がすごい。ラックなんて頑丈な棒一本あればいいまである
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 12:21:17.02 ID:hYH1I8Y4M.net]
- 懸垂ごときで負荷がすごいはさすがにデブすぎてまずいのでは笑
小学生でも軽くこなす運動やろ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 13:36:14.83 ID:lF8HP7X40.net]
- >>659
なるほど！ラック自体よりもロールハンドルを追加することを考えればいいんですね。
ありがとうございます！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 13:43:44.00 ID:FSqaaZTI0.net]
- 懸垂なんて とても できねぇ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 14:40:30.56 ID:ChNOZsAx0.net]
- 重量がせこ過ぎて恥ずかしい…
周り皆すごいよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 14:55:36.14 ID:loVWm3C00.net]
- 周りなんか見なくて良いし周りも気にしてないぞ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 14:57:19.13 ID:FSqaaZTI0.net]
- おれみたいに25kgでベンチプレスしろ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 15:24:23.11 ID:vAU6peSc0.net]
- 夕飯は「ちゃんこ鍋」とする。
鶏肉たっぷり、野菜たっぷり！
お風呂大好きな、筋トレダイエットシルバー頻尿クラス男性(埼玉県在住)
明日は水槽のメンテ予定！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 15:52:20.09 ID:HC6F6Nt/0.net]
- >>661
角度とかバリエーション増やしたいならロールハンドルより吊り輪のほうがいい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:14:55.85 ID:T+EgrmY+0.net]
- 最初懸垂出来ないならスタンドにかけて補助できるチューブも買った方がいい
懸垂補助専用のやつじゃなくて汎用的なやつ
最初はネガティブ懸垂推奨されがちだけど足乗せて普通に懸垂が出来ると全然違う
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:22:35.33 ID:T+EgrmY+0.net]
- 今日も週二回の全身トレ完了
チンニング
リバースチンニング
20kg加重腕立て伏せ
4kg加重ディッブス
32kg×2 ダンベルスクワット
20kg×2 フロントランジ
15kg×2 ブルガリアンスクワット
10kg×2 インクラインダンベルカール
14kg×2 ショルダープレス
限界まで各3セットで2時間ちょい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:36:39.41 ID:EJ/GX33M0.net]
- みんなが頑張っている中、ダメ人間ワイ
今日も誘惑に素直になってマックで豪遊ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/C5D9BWh.jpeg
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 16:49:04.42 ID:DEPTdGjHr.net]
- >>670
うまそー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 18:01:04.74 ID:3hWUvB6D0.net]
- 筋トレ後のお風呂とプロテイン最高っ！
今、ちゃんこ鍋食べてるんだが生きてる感がある。
筋肉よ、大きくなーれ！
今夜も早く寝るよ
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性)
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 18:05:45.60 ID:hYH1I8Y4M.net]
- マック暴食してるデブに6時に寝る老人ってこのスレだいじょぶなの笑
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 19:09:14.83 ID:wLe7syrC0.net]
- 月見バーガー食いてえ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 19:46:44.48 ID:EJ/GX33M0.net]
- 筋トレしてるこのスレ民なら月見バーガーなんかゴリゴリ食っていいと思うで
豪遊とか書いたけど当然ネタで、ポテトをナゲットに変えてこれで600Kcalくらいしかないから
普通の夕食にしかならん。ちょっと食物繊維が足りないのがあかんけど
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/18(土) 20:26:55.77 ID:wLe7syrC0.net]
- 違うんだよなぁ
デブになるってことは脳の何かがおかしいんだよ
月見バーガーは3種類全部一気に食べちゃいたいんだよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 20:32:14.71 ID:0X6cbka7r.net]
- ダイエット完了したら今減らすためにマイナスにしてる分を食事に回せると考えるとワクワクするよね
早く完了させなきゃ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 00:20:48.12 ID:OOXLnROx0.net]
- >>658
鉄棒タイプはけっこう占有面積を取るので予めシミュレーションお薦めします
自分も鉄棒タイプ定番のWASAI BS312が第一希望だったんですけど場所取るので諦めたんですよー
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/19(日) 01:17:03.58 ID:Bzret5j90.net]
- ガチな質問するが
食べないで寝る
睡眠剤飲んで寝る
は脂肪燃焼どのくらいちがう？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 03:25:43.26 ID:k4jBxLIE0.net]
- まったく変わらんと思うで。食べないでめっちゃ空腹のまま寝るのはよくやってたけど
翌朝水分が飛ぶのに加えて脂肪燃焼が進むから最低値を更新しやすいのは確か。ただ筋肉の合成が遅れそうなので
プロテインは飲んで寝たほうがいいと思うくらい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 05:54:00.62 ID:k4jBxLIE0.net]
- >>677
ほんまそれなんよなぁ。筋トレで肉体改造すればちゃんとダイエットは終わるんだが
一生有酸素、一生カロリー制限みたいな人がこの板にはびっくりするくらいおる
そしてワイは松乃屋でチキンカツを食べながら作業してまいります腹減ったー
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 06:08:37.85 ID:44mw5TiqM.net]
- 早朝からデブの妄言で草笑
おまえはそんなんだからデブなんだよ
ほんとは体重何キロなんや?正直に白状してみ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 06:29:15.95 ID:CX9QSeZN0.net]
- 2ヶ月ぐらい68キロ代やな
寒くなってきてだるくて運動出来ん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 07:11:41.30 ID:vvBnMJGj0.net]
- 皆さん、おはよーさん！
禁酒210日目の朝です
昨日のネチネチブルガリアンスクワット効いてます。いやー大谷翔平君、すごいですねー。
パワーハウスジムの入会を考えている63歳男性(埼玉県在住 )
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 07:48:22.01 ID:CJiS16Gf0.net]
- >>683
あっためてやるよ！🌅
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 07:52:42.08 ID:uloIs4/00.net]
- 筋トレはやめたら筋肉が落ちるから一生続ける必要あるし
それに伴う節制も一生続くのだが
目標体重にタッチして終わるわけねーだろ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 08:35:25.76 ID:k4jBxLIE0.net]
- このスレでも理解してないやつおるんやなぁ。維持カロリーくらいはしっとかんとあかんで
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 09:44:56.07 ID:wz7mmw7ZM.net]
- >>683
寒くなってきてストーブ炊くにはまだ早いし靴下履かないと寒いし
1セット終われば寒いの気にはならんけどやっぱ始めるまでが億劫になるわ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/19(日) 10:37:26.79 ID:xKFDbosa0.net]
- やっぱガッツリ食うとパワーが出るなあ
減量でシックスパックだとパワー出ないわ
もうちょっと絞りたいんだけど生活満足度や幸福感が下がる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 11:25:09.92 ID:F8FzAQz60.net]
- >>679
ガチで答えるがそれを処方した薬剤師にきけ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 14:30:35.56 ID:RZeE5hy30.net]
- 今体脂肪12%だけど腹筋出てない
輪郭が見える程度でバキバキとはほぼ遠い
脂肪落とすだけで腹筋は出るから腹筋はやらなくて良いってのは疑問だな
誰かが書いてたけど脂肪落としただけじゃただ痩せただけの醜い体になるだけ
ソースはプロ陸上選手
彼らは体脂肪5〜10%とされているが
バキバキって感じではない
世界レベルの選手でもこれだ やはりトレーニングは必要
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 14:37:40.65 ID:FwpGmZDD0.net]
- >>691
それ実際は12%じゃないでしょ
数値が低く出てるパターン
体脂肪率5%なんてビルダーが極限まで削ったのコンテスト当日の数値
陸上選手はもっとあるでしょ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 15:07:50.55 ID:k4jBxLIE0.net]
- 腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど
ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ
https://www.youtube.com/shorts/KwY_yuK_GNc
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 15:13:28.84 ID:48bT/2WV0.net]
- >>693
どうせ怖い動画なんだろ？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 15:34:22.34 ID:ZRinM9JY0.net]
- >>692
しらん
ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ
インボディとの差はないらしいけどな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 15:35:10.92 ID:ZRinM9JY0.net]
- >>693
ほんこれ
俺が言いたいのはこれや
実際10％でもこれぐらいだよな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 16:12:38.11 ID:P3JH4E8r0.net]
- ちなみに腹筋は鍛えてるの?
俺も腹筋バキバキにしたい
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 16:54:06.07 ID:ZRinM9JY0.net]
- ここでやる必要がないって言われてたから大してやってないなら
週2程度寝る前に1分間やるだけや
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 17:02:14.01 ID:CX9QSeZN0.net]
- 体幹鍛えられるしアブローラーぐらいやった方がええで
サイヤマンぐらい腹筋鍛えたら体脂肪率20%でも腹筋割れて見えるからな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/19(日) 17:09:47.48 ID:yR8jkUbw0.net]
- 腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな
しらんけど
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 17:24:08.65 ID:iQLEbzatM.net]
- アブローラーは全身運動になる。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 17:33:32.60 ID:OOXLnROx0.net]
- サバ５尾398円で購入しました
３枚におろしたので切り身が10枚、一枚あたり39円
冷凍保存したので少しづつ食べていきます
しばらく晩ご飯のタンパク源はサバ頼みになりそう
晩はサバのあら汁こさえて食べました
中骨のうま味が効いていて美味しくよばれました
家庭菜園で収穫したおくら20本、おひたしをこさえへて食べました
https://i.imgur.com/lubhkLt.jpg
https://i.imgur.com/IO0t3Tp.jpg
https://i.imgur.com/BYgple0.jpg
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 17:35:01.42 ID:48bT/2WV0.net]
- >>702
サバフェスやね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 17:40:43.67 ID:k4jBxLIE0.net]
- >>698
プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ
一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 18:18:37.61 ID:ZRinM9JY0.net]
- なるほど
結局腹筋はやる必要あるでFAということね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 18:19:12.29 ID:ZRinM9JY0.net]
- >>699
アブローラーやりたいけど
腰悪くてダメなんよ😢
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 18:22:13.26 ID:48bT/2WV0.net]
- 腰は子孫に関わるからな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 18:45:08.74 ID:WqwD+HYt0.net]
- アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 18:58:01.17 ID:48bT/2WV0.net]
- 実力不足…w
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 19:32:17.82 ID:FwpGmZDD0.net]
- だからプランクは要らんてw
バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/19(日) 19:37:40.72 ID:ihmvJc/e0.net]
- >>705
そうだよ
ボコボコ目指すなら収縮させる高強度なやつをね
アブローラーに限らず腹筋種目で腰にくるなら骨盤の後傾ができてないフォームが悪い可能性がある
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 20:24:23.07 ID:ZRinM9JY0.net]
- ワイは腹筋つけたいけど、脱腸経験者だから腹圧高めすぎると緊急入院になるリスクがあるんや…😭
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 20:34:14.74 ID:CX9QSeZN0.net]
- 俺も逆流性食道炎で腹圧を高めるようなことはダメと言われたけども無視して筋トレしてるわ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 20:36:13.59 ID:AaSdhopN0.net]
- 背中の筋トレすると腰痛くなるのあるある？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 23:50:43.72 ID:F8FzAQz60.net]
- >>700
ここにいる連中のレス見てる限りムリ
高重量でスクワットやってるような人が鍛えられるけど
それでも収縮なんてほとんどしないから割りたいなら素直にアブローラー
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/20(月) 05:41:54.60 ID:cT6z+al80.net]
- 禁酒211日目...
あれ？あれれ？
肘曲げた時に有った細かいたるみシワが消えてるぞ？
筋トレのおかげ？プロテインのおかげ？
何にしても嬉しい！
ますますモチベ上がる63歳男性(埼玉県在住)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/20(月) 06:48:55.61 ID:DjkdSaO60.net]
- >>714 いや、俺はないけど。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/20(月) 09:10:33.85 ID:whfIMpe10.net]
- 還暦女です
朝夕30分づつ軽いダイエット運動してます
今後も元気で過ごしたいので少し筋肉増やしたいのですが運動と食事どんなのに気をつけたらいいでしょうか
いまのところ中肉中背な感じです
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