- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 16:30:58.79 ID:c1gMwsUh0.net]
- なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 17:01:22.24 ID:IXvVbiAT0.net]
- オススメの風俗おしえて
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 17:44:08.12 ID:BRd55mXf0.net]
- 上腕三頭筋、終了！
風呂上がりのプロテインが美味い
ちゃんこ鍋食べたら寝るyo
皆さん、おやすみグッナイ
大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住)
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:11:20.40 ID:wI8stpEg0.net]
- 小さいムチムチって何?
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:16:14.59 ID:BRd55mXf0.net]
- あ、間違えました
「大きいムキムキ小さいむちむち」でした
おやすみなさい
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:17:03.62 ID:kUofJl1U0.net]
- >>512
ワイのことやで
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 18:27:51.62 ID:/FRss68S0.net]
- 昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M.net]
- 尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑
年取るとガチで夕方から寝るんやな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0.net]
- ジムいくまえに眠くなるのなんで？
まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0.net]
- 実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 01:57:12.63 ID:0nvkQBS5M.net]
- こいつらダイエットの話いっさいしないけど
ブクブクにリバウンドしてそう笑
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0.net]
- AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ
代わりに歩く
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 05:52:29.43 ID:dIB7G/wI0.net]
- 皆さん、おはよーさん！
朝は軽めのスクワット
今日も仕事頑張るぞー
62歳男性(埼玉県在住)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 06:52:22.88 ID:f8B308Gl0.net]
- >>516 おー、池沼こどおじ君じゃないか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 08:28:15.91 ID:0nvkQBS5M.net]
- 尿漏れじーさんの朝は早い
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 09:33:09.07 ID:wVCBd3Vg0.net]
- 叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0.net]
- でんじゃらすじーさん
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0.net]
- >>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0.net]
- 裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった
ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0.net]
- 本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに
120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20
20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0
愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0.net]
- ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0.net]
- トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た
今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60.net]
- またAI からトレーニングしすぎと言われませんか?
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10.net]
- 【B：自宅トレの日】
今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました
「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」
筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです
「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました
ケトルベルとブルガリはお休み
明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0.net]
- >>530
なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0.net]
- >>533
老人みたいか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0.net]
- 一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする
じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0.net]
- 回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0.net]
- 使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる
筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが
1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39
39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0
愛菜ちゃんちんぽ舐めて
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0.net]
- >>534
すまんパンプ狙いだけの人も居るわな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0.net]
- >>536
1セット目50回で2セット目90回だ
そしてかなり早いスピードでやった
1分で50回、ストレッチしてから1分で90回
それでも老人みたいか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50.net]
- 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0.net]
- 筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0.net]
- 最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね
カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから
片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので
片足でずっとやってるけど
>>540
何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00.net]
- 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00.net]
- >>542
ありがとう
なんかリロードしたら再投稿された…すまん
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0.net]
- >>542
俺は初心者だな
今月の2日からトレーニング始めた
で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い
AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 02:06:59.77 ID:2SWblphZ0.net]
- 乳酸溜まっただけだと思うがまああせらないことよ。筋肉は裏切らないが関節と神経はすぐ裏切る
一回痛めただけで1か月休む羽目になるし痛みも再発しやすくなる。でもいうてこのスレでも1年以上筋トレしてる人数人やろ
自分も2月に初めてダイエットは終わってるがその期間含めても8か月の初心者だわｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 02:25:04.46 ID:sNzUumZV0.net]
- 歩くときズキズキ痛い
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 03:01:29.18 ID:VZpk0l7J0.net]
- >>539
まぁ自分の目的にかなってるならいいんじゃね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 03:04:33.85 ID:VZpk0l7J0.net]
- >>543
階段の昇降くらいで悪影響が出るほどのトレ強度は無いから安心してやりまくれ
気になるなら一段ずつ身体の向きを変えればいい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 05:17:53.46 ID:JY5y8RPp0.net]
- やっと自宅にベンチ台設置できた、あとは懸垂機あれば言うことない
有酸素はエアロバイクと踏み台昇降するから、ジムいけない日でも少しは筋トレ出来るわ
最近デイリータダラフィル始めたから少し血流も良くなってさらにやる気出てきた
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 05:25:51.62 ID:W33ogEamM.net]
- 階段で昇り降りか
ほんとに老人しかいないスレや
腕立て伏せできたとか懸垂できたとか小学校みたいなことで
ほんとに喜んでたんやね。もうちょっとハイレベルかと思ってた
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 05:42:39.69 ID:0TnhqOvr0.net]
- 皆さん、おはよーさん！
ハンドメイドのリストローラー(5キロ)使ってたら前腕モキモキになってきました。
棒と重りだけで色々と使えますよって。
今日はリュックに4キロ負荷で腕立て、8キロダンベルブルガリアンスクワット予定
62歳男性(埼玉県在住)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 06:00:29.35 ID:W33ogEamM.net]
- 尿漏れじーさん起床
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 06:18:21.62 ID:vjzdj6HA0.net]
- 家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 07:10:12.22 ID:6ZmCCo0j0.net]
- >>539
だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな
ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い
あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 07:18:12.33 ID:cydqkJYx0.net]
- >>553 池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 07:20:13.16 ID:cydqkJYx0.net]
- >>553 尿漏れ×頻尿○
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 07:38:31.22 ID:k884UT1G0.net]
- 目の下たるみ取りやったから
2週間筋トレしてないわ…
やっぱり落ちるかな色々
2週間位じゃ落ちないっていうけど
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 07:41:02.85 ID:sNzUumZV0.net]
- >>548
今朝も筋肉痛引かない
やりすぎた
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 07:41:55.13 ID:sNzUumZV0.net]
- >>555
そうかもしれんな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 10:32:25.97 ID:VZpk0l7J0.net]
- >>558
普段のトレの量と質による
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 12:39:20.11 ID:9nfwpvVk0.net]
- 週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 16:27:59.92 ID:W33ogEamM.net]
- やあ老人諸君 今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 16:37:11.60 ID:5JPTCBjz0.net]
- >>563
やってない～💦
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0.net]
- >>563 おはよー
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 17:54:43.09 ID:USMlou3D0.net]
- 温い筋トレ終了
ダンベルフライしてたら
３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 18:26:06.73 ID:DVbUjGsU0.net]
- 週１回のジムトレ終わりました！
Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました
次回からこの３種目はフロウで行います
スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです
【C：ジムトレ 水/ RPE９】
・シーデッド 3set（6-10回）
・ベ ン チ 3set（6-10回）
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・スクワット 3set（6-10回）
・ミリタリー 3set（6-10回）
・ベントロウ 3set（8-12回）
・ハ ン マー 3set（8-10回）
・EZ カール 3set（8-10回）
・フ レ ン チ 3set（10-12回）
・ファーマーズウォーク 2set（30秒）
・サンドバッグ打ち ３分ラウンド
ジム滞在時間：95分
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 21:21:24.69 ID:BxGHXihw0.net]
- 自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 22:05:31.23 ID:6ZmCCo0j0.net]
- 今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 22:30:34.00 ID:+0wxFPr00.net]
- いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる
これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？
嬉しいんだが
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 23:34:03.78 ID:hY5lW6g80.net]
- 俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった
来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 06:54:16.39 ID:i2DoK8Xr0.net]
- 眠い...
パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ...
昨夜は休養日。
筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住)
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 07:39:42.23 ID:42Xyc9TXM.net]
- 尿漏れじーさん起床
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 08:08:25.34 ID:i2DoK8Xr0.net]
- おやすみー！良い夢、みろよー！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 08:34:23.29 ID:A7/B+udJ0.net]
- 最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食
安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった
やはり筋肉、筋肉は全てを解決する
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 10:06:24.82 ID:CPI6d6nQ0.net]
- じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 11:57:50.87 ID:A7/B+udJ0.net]
- なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ
筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 12:30:53.06 ID:EDAsVdJb0.net]
- そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ
本人の問題
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 12:33:49.65 ID:/eRMxk9L0.net]
- カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 12:44:00.78 ID:zL3cNWNkM.net]
- 怪我しちゃ老人以下だろ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0.net]
- 50代半ばの爺です
以下を毎朝やってます
ヌルいです
それでも腰回りは締まってきました
カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回
クラムシェル 30回
ヒップリフト 30回
クランチ 30回
プランク 60秒×3
壁立て伏せｗ 30回
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0.net]
- 両足着いた状態で
の間違いだね
誰でも両足は付いとるｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:45:44.30 ID:TCOZK34r0.net]
- カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな
そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに
まあキツイから嫌なんだろうが
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:51:22.71 ID:A7/B+udJ0.net]
- またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや
スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 14:07:49.12 ID:CPI6d6nQ0.net]
- >>581
当たり前のこともできないのかだってよw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 14:14:40.16 ID:UqxdN4vs0.net]
- >>585
584は583に言ってるのか思ったわ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 14:20:14.89 ID:2FuapHtt0.net]
- さっき久々に会った人に痩せましたね言われた
体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 14:35:23.00 ID:UqxdN4vs0.net]
- あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって
行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと
すんません
ほぼなんもしてないｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 15:49:33.98 ID:K5xl3y++0.net]
- 実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん
カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 15:56:08.59 ID:EbGBYTR80.net]
- カーフってかかと上げじゃないっけ?
両足つくってどうやるんだ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 17:39:52.65 ID:i2DoK8Xr0.net]
- くぅ...
力がみなぎってきたぜー
間もなく仕事終了！
今夜はダンベルベンチプレスメインだ！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0.net]
- >>590
片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと
両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある
当然前者の方が負荷が高い
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 17:54:28.45 ID:UqxdN4vs0.net]
- 確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 18:34:08.63 ID:A7/B+udJ0.net]
- んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし
ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで
同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない
とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 18:41:08.14 ID:um6P/V2E0.net]
- さよなら～
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 19:00:50.99 ID:EbGBYTR80.net]
- >>592
なるほどねぇ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 19:13:10.31 ID:PS0rfW/l0.net]
- ふと自分の体触ると
明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい
やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな
伸び代があるし変化や成長も実感しやすい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 19:34:03.42 ID:/XT4gDI10.net]
- 写真のはりかなおしえてぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:22:47.01 ID:hFR+46qk0.net]
- 子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:36:27.73 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>599
別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？
何歳？
お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう
俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:45:01.04 ID:ABzw6n440.net]
- それふくらはぎでは？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:54:48.16 ID:hFR+46qk0.net]
- >>600
半年
夜泣きは俺があやすともっと泣くから夜は嫁に任せっきりなんだ
ということで朝起きた後は俺がやるのが我が家のやり方
その間は嫁が寝る時間
よって子どもが起きたらもう筋トレしている場合じゃない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 20:59:40.06 ID:mQjdzI0U0.net]
- カーフレイズって名前は知らなかったけどテレビ見てる時とかスマホゲームやってる時にやってたわ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 20:59:45.27 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>602
なるほど
仕事の帰りにジム寄るとかできないの？
まあ遅くともお子さんが小学校入ればトレーニングできるだろ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 21:03:17.41 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>603
そう、筋トレ種目のなかでかなり楽なのがカーフレイズ
個人的には一番楽
まさかカーフレイズのやりすぎで肉離れなるとは思わなかった
仕事休んで給料減るしその上医療費もかかる
その上今試用期間中だ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 21:09:00.68 ID:xU0h35kI0.net]
- インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。
仕上げにプッシュアップやっとくか。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 21:47:07.41 ID:hFR+46qk0.net]
- >>604
互いの両親の助けを得られない完璧な核家族だから俺が早く帰らなきゃならん
だからジムを退会して、家トレに移行し朝やる生活をしていたのよ
まあ子ども優先だわな、今日は夜やったわ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 22:05:40.80 ID:/eRMxk9L0.net]
- >>607
なるほど
大変だね
まああなたの言う通り子ども優先だからね
子育て頑張ってください
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/16(木) 22:14:28.68 ID:/eRMxk9L0.net]
- しかしトレーニング歴10日くらいでケガするとは
素人なりに気を使ってたんだよ
律儀に準備体操して有酸素で体を温めてから筋トレしてた
筋トレ直後に必ず使った部位をストレッチ
最後は整備体操して終わる
胸のストレッチの仕方とかも調べてた
そらからヒップヒンジという重りなしデッドリフトでしっかりフォーム練習してた
カーフレイズするまえもアキレス腱含む準備体操してしっかり体温めて、カーフレイズした直後にアキレス腱したんだけどな
それでもこうなるか
若い頃はもっと無理が効いたんだが
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