- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/08(日) 10:54:26.58 ID:LUCGT9UG0.net]
- スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット172周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1737362133/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:31:09.59 ID:xkF9S+p50.net]
- あれこっちか？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 13:49:36.74 ID:ro2XqY7c0.net]
- 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする
古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須
古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 10:00:58.07 ID:1RACOh4m0.net]
- 断トツでこっちのほうが早いな
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/11(水) 13:22:10.23 ID:6QDG8cki0.net]
- 一回あげ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/11(水) 16:15:02.87 ID:9JaFT3vj0.net]
- ご苦労さま
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 17:28:38.05 ID:eZNFe2Cg0.net]
- 新しい靴を買った
4ヶ月履いた前の靴と比べるとクッションが全然違うな
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 21:26:27.94 ID:3z2DdatW0.net]
- シューズは二足と雨用ゴアと履きわけている
メーカー、シリーズ、世代毎に特徴違って面白い
耐久性重視なら程よいクッションに進化したアディダスのアディゼロSL2
走る楽しみを味わえるのがアシックスのノバブラストシリーズ
耐久性無視で履き心地とクッション最高なのがリンコン4
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 04:16:46.43 ID:1qZT/akg0.net]
- onのレビュー全然見ないけど、ランシューとしての性能よりも、ファッションアイテムなのか
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 17:16:19.83 ID:Xe85Cr520.net]
- こっちかな？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 21:22:41.32 ID:MwIDnm9z0.net]
- 今月頭にオンラインで買ったエアズームペガサス41
今まで履いていたから使用感も変わらないと思って買ったけど、
新しい靴だと使う筋肉が変わるのか
脚が痛くなってしまった
はやく慣れないかなあ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 08:33:53.40 ID:qFvBY0Yb0.net]
- 新しい靴は前と同じモデルでも馴染むまで駄目だよね
俺は初回はスタートしてから何度か途中でレースを締める
どうしても最初は緩いので
インソールが足裏に馴染むまで数日かかるかな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 21:19:24.92 ID:5AjXQCBJ0.net]
- ジョギングするとお腹が空いて仕方ない
水で我慢する
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 21:33:15.05 ID:Mqwjd0Gzd.net]
- 運動すると逆にお腹が空かないな
お腹が空くのは負荷が軽すぎるのかもしれないよ？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 21:44:22.68 ID:Hvv/vOCE0.net]
- ずっとお腹が空かないの？
それはそれで問題では？
しばらくするとお腹が空くなら、同じ事だよね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 21:52:44.66 ID:p2RvjLrF0.net]
- 走ったあとはお腹空いて無いけど
たしかに、時間が経つと減るね
でも、走った労力と天秤にかけて
いっぱいは食べなくなるし質重視になったな。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 22:19:34.91 ID:y9neSsjL0.net]
- 走った後は吐き気が凄くて食べようとは思わない
その後もお腹空いたとはならないけどとりあえず栄養詰め込む感じ
だいたい30km以上走るとそうなる
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 09:56:36.61 ID:pkuzvRBh0.net]
- 徒歩40分、ラン20分で同じ距離を行く時痩せるのはどっち
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 11:13:27.62 ID:GUInA5iR0.net]
- 赤ちゃんが生まれてランニングする機会はなくなったが、あやすために抱っこしたまま家中歩き回っていて単純な歩数だけなら増えた
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 00:32:16.57 ID:EDUtmir0M.net]
- >>18
ほぼ同じだよ
時間の長い分ほんの僅かに歩行の方が消費カロリーは多いが誤差レベル
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 01:05:44.00 ID:sk2rZfAU0.net]
- >>18
長い目で見ればランニング
筋肉ついて基礎代謝上がってカロリー消費しやすくなる
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 06:54:10.57 ID:YBrS9vWl0.net]
- カロリー消費は心拍数が上がると増える
ランにしろウォークにしろ心拍数が上がれば上がったなりの消費になる
そして酸素の供給が追いつかなくなった部位は筋肉が付いていく
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 21:18:15.62 ID:dJqrvAxd0.net]
- 筋トレ後に走るのがよろしい
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 00:00:01.72 ID:D19x4DUL0.net]
- 効率を求めすぎる奴は、結果もすぐにと求めがちなので継続性はない奴が多い
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 02:51:34.10 ID:nb3E38VN0.net]
- 楽に長く継続
習慣化したら成功
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 09:04:54.27 ID:jCSaDLim0.net]
- 0.1kgずつ減っていってチートデイズで元通り
これは1日地道にとかいってる場合じゃねぇ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 11:47:11.47 ID:nb3E38VN0.net]
- デイズ？
１日だけにしろよデブ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 12:40:34.26 ID:IKxviDKI0.net]
- デイズからのウィークからのマンスよ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 12:48:32.77 ID:XvYXSj9R0.net]
- そしてイヤーズ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 19:16:54.94 ID:SyrQTJan0.net]
- やがてライフ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 19:18:17.22 ID:IKxviDKI0.net]
- チートライフって異世界転生モノみたいだな
俺も始めるかチートライフ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 19:37:37.70 ID:MgcZo3qg0.net]
- 俺のフォロワーさんでよく何時間歩いたとか言ってる人いるけどよくラーメン食べてるから全然痩せてないんよなw
毎日何時間も歩いて痩せないなら食事制限するか食生活改善した方がよほど痩せるのに
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 19:43:43.75 ID:UYPX16nD0.net]
- 俺の体重がヤバいって軽すぎって意味だよな？🐷
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 19:44:15.98 ID:3KCTAgFod.net]
- そういう人がウォーキングなんか痩せないとか喚き立てる
迷惑千万だよ
しかしヤベえ量の汗だ
今年もこの季節が来たんだなあ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 20:53:19.84 ID:y0p/d3E90.net]
- 明日はいよいよ猛暑日
今年の夏の暑さは過去イチという予報
毎年過去イチ更新してるというね、もう終わりだ猫の星
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 21:34:49.15 ID:0GCbXALu0.net]
- 6km歩いてジョイフルに夕飯食べに来た
なんかツマミが色々美味そうで飲みたくなって来てしまった
飲んだ分遠回りして帰るかな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 21:46:27.27 ID:CTxbpXrb0.net]
- 昼走ってるなら熱中症ならんようにな
これから行くけどこの時間帯でも暑いわ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 22:09:28.02 ID:ckWHq1lt0.net]
- 私はエアコンが効いた家の中でステッパーでもやります。
避暑地と言われる土地に住んでいるはずですが連日30℃超え。
外は無理です。
東京には10年住んだが、もうあの暑さには耐えられないだろうな。
皆さん熱中症には気をつけて。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 01:58:19.88 ID:x09m4/6e0.net]
- ウォーキングとかジョギングは、空腹なら軽く何か菓子とか食ってからする
そして、帰宅後に水シャワー浴びたら夕食
コレ、体重落ちるぞ
運動前の軽食と運動後の疲労で食欲減衰
やってみてくれたまえ
そして報告してちょ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 01:59:01.23 ID:dcvO0bMv0.net]
- >>32
痩せる目的ならロードバイクで1日200キロ走ったら1日で簡単に痩せれる
ウォーキングは気分転換でしょ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 08:48:05.20 ID:6N1/3y+aM.net]
- 既に暑すぎ笑えない
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 12:33:37.97 ID:RFrQAdLz0.net]
- 暑いね
お兄ちゃんたちは朝ラン派？夜ラン派？
どっちが健康にいいとかある？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 12:36:22.98 ID:cADzPHdk0.net]
- 夜は10年以上続けたけど楽だったな
正しいかはわからんが楽
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 20:34:19.63 ID:IatuhPt8d.net]
- 暑い！
走るとかなり消耗する
汗だらだらの不審者だよw
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 13:10:12.07 ID:roBSgTIn0.net]
- 靴のスレじゃないけど聞いてもいいですか？
今ペガサス39履いてて問題ないと思ってたけどソールを見てみたらだいぶ減っていたので買い替えようと思うんですが
おすすめありませんか？ランニングシューズはデザイン的に普段履きするには奇抜なのが多くて悩みます
使用用途はウォーキング兼普段使いです
よろしくお願いします🙇
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 13:23:18.64 ID:hgNvJssA0.net]
- 糖尿病で運動指導されて近くの運動公園で歩いてる
田舎だから毎回同じ人ばかりで最近は顔覚えられていろんな人に挨拶されたり話しかけられて迷惑なんだよね
学生のときから体育会系のそういう暑苦しいのが無理で運動なんか避けてきた
こんな時代なんだから他人に関心持たずに無視して欲しい
スポーツマンて挨拶しないと死ぬ病なのか？
みんなスマートで年寄りでも走ったり俺より歩くの速いし健康で楽しいんだろうけどさ
こっちは痩せて数値下がらないとインスリン注射だから命懸けなんだよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 14:32:45.32 ID:6ZnzKr7q0.net]
- >>45
ペガサス41もブラックあるやで
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 15:43:18.24 ID:YvxEy0Pk0.net]
- 今日は暑いからプールで緩く歩くか迷う
夏場ってどんな対策して走るなり歩くなりしてる？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 15:45:04.38 ID:NEXyl7y80.net]
- >>45
HOKA
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 16:21:18.76 ID:C+dxAJh90.net]
- >>45
耐久性無視ならアディゼロSL2
ウォーキングでも違いを感じるノヴァブラスト5
おすすめはホカのクリフトン。10もいいけど9も良いし、在庫セールで安い
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 16:21:43.90 ID:C+dxAJh90.net]
- 耐久性無視ではなく重視、、、
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 16:52:50.32 ID:/2ManTz10.net]
- >>46
社会人なら挨拶くらい快くしなさいよ
コミュ障なら人が苦手だから話しかけないで下さいとゼッケン着けて歩けばよい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 16:56:02.02 ID:6ZnzKr7q0.net]
- >>46
運動公園じゃなくて公道を歩けばいいんじゃない？
成人が公道を歩いてるだけで変に見られるレベルの田舎ならごめん
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 17:03:11.74 ID:Okcmkvfv0.net]
- >>46
本当の田舎は歩いててもスーパーでも病院でもどこでも出会う人は皆顔見知り
車乗ってて対向車も当然知り合い、手を振って停めてきて車停めたまま乗ったままで長々世間話しても車帰通らないから誰も困らない
たまに後ろから車が来てもそれも知り合いで停車して世間話に加わる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 19:39:38.43 ID:tOowX5l/0.net]
- >>46
そもそも糖尿病にならなきゃ良いじゃん
ところで挨拶は無視していいよ
サングラスとイヤホンあれば言い訳も立つ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 19:43:47.60 ID:YylqmjUD0.net]
- なんでも軽い会釈してたら問題なしだ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 19:52:07.11 ID:hWECw6Dx0.net]
- すれ違いざまに、おはようございますは言うけどな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 19:54:55.52 ID:2LXSD8aT0.net]
- 挨拶は不審者犯罪者をあぶり出すツールだからな
返事しないと通報されるまであり得る
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 20:17:02.32 ID:wnb+HLig0.net]
- 今日走ろうと思ったけど家快適すぎて出たくなくなってきた
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 23:10:38.16 ID:LhNyrap10.net]
- 俺は仕事が終わると、スーツに革靴のまま歩いとる
今日は篠崎から松戸まで行った
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 23:14:13.54 ID:i1NT3RJz0.net]
- スーツ汗臭くならんか？
何だかんだ走ってきたけど汗やばかった
水分補給込みで2kgくらい水分出た
明日はプールにするかなぁ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 02:24:38.05 ID:iWFj/kxE0.net]
- >>59
いかにもデブらしいコメント
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 08:30:28.84 ID:6yzbXVJY0.net]
- この時期は20時過ぎないと暑くて歩けないね
夏になったら熱帯夜でそれも出来なくなるんだろうけど
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 09:12:31.58 ID:FM+aiwna0.net]
- 俺は日が落ちて直射が無くなれば出かけてるわ
18:00過ぎはまだ明るいんだけど、直射が無くなればかなり楽になる
もちろん湿度もあるし暑いから大汗はかくけどね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 12:13:12.15 ID:Yon3W8+S0.net]
- 夏までに20kgぐらい痩せねえかな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 12:35:57.47 ID:oveK8rnf0.net]
- 痩せないかな、じゃなくて痩せるのです
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 13:06:14.06 ID:3dQvc/cE0.net]
- インプラントのオペしたから
5日程ウォーキングできなかったけど
明日から再開するかな
途中にある公園で
懸垂やスクワットのサーキットトレーニングをすると体がだいぶ締まってきた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 14:02:28.98 ID:RVWD+dz80.net]
- インプラント後ってそんなに運動制限有るの？
親不知の二本抜き翌日に自転車のイベントにでて死ぬかと思ったけど、ウォーキング位ならば問題なさそうだけど。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 14:49:39.23 ID:UvE8VFHA0.net]
- 暑いと同じように走ってもキロ20秒遅くなる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 15:54:45.93 ID:3dQvc/cE0.net]
- 3本入れたからね
めっちゃ顔腫れてたし
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 17:43:13.87 ID:mhWR+PvM0.net]
- 一本50万だろ？金持ちだな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 18:13:23.51 ID:GuCPCSvb0.net]
- んほー
ポテチおいしいのぉ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 08:31:04.72 ID:EWcT1Qxn0.net]
- 朝2時間かけて10キロ歩いてきました。かかとが少し痛いわね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 10:28:55.57 ID:+9bo/nzj0.net]
- そろそろ行くかなぁ、しかし暑そうだ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 20:54:36.74 ID:bbb0067b0.net]
- 心拍数130ぐらいで走ってるけど停滞気味だ
あしたから140目標で走るぞい
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 04:40:59.15 ID:UKcDFiB90.net]
- さぁ行ってくるか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 21:03:28.58 ID:nwJDZVDj0.net]
- 今日走ってたら早々にバテた
朝昼軽めだったけどここまで影響あると思わなかった
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 21:22:48.80 ID:UtUL3R9S0.net]
- この時期は妙に堪える日があるんだよなあ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 21:30:40.35 ID:fYHu3FjT0.net]
- 暑い！
走ってるとぽたぽた落ちるくらい汗をかく
暑いと走るのつらい
まだ6月なのにこんなに暑いなんて。
熱中症には気をつけて走ろうと思う
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 01:53:42.13 ID:x1s4Rkfe0.net]
- 毎日5km前後しか走ってないけど着実に体重落ちていってる
酒やめたらさらに加速するのは分かってるがやめるつもりはない
ランニング後の温水からの締めの水シャワー最高
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 17:12:01.75 ID:2i2rkqFH0.net]
- 今日も行こうと思うけど昨日バテたから若干怖いな
歩く時って非常食持ち歩いたりしてる？
羊羮持ってこうかなと
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 17:37:09.63 ID:bR5RvGdX0.net]
- 水やお茶は必ずもつけど、食べ物はコンビニたくさんあるとこ歩いてるからそこで調達するかね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 18:00:24.74 ID:qmYe1Cm30.net]
- 全俺が麦茶の量産体制に入った
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 19:35:40.17 ID:K03H+nkQ0.net]
- 暑いねえ
走ってると急に足が回らなくなってしまうよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 21:32:28.73 ID:HdaAEMZG0.net]
- >>83
もう既に黒烏龍茶量産してる。ドンキで買ったけど効果はあるかしらん
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 06:23:01.15 ID:soz8guE00.net]
- 天気予報はちゃんと確認すべきだね
ウォーキング途中で雨降ってきて最悪だった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 08:11:49.29 ID:m/9PCaB0M.net]
- 雨降る前にとウォーキング出たが蒸し蒸ししすぎ汗だく
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 08:31:10.70 ID:4d/3JAN70.net]
- そろそろ日焼け止め塗ってあるくわ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 09:22:30.38 ID:5ckKN52G0.net]
- んー昼間は無理
室内でヨガでもしようか思案中
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 21:23:38.45 ID:hIlxAZ2K0.net]
- 来月の健康診断までに痩せるぞ
食事を減らす！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 22:29:21.59 ID:ubmthvK80.net]
- 検診終わったら暴飲暴食や！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 23:11:45.08 ID:/rFKCrsY0.net]
- >>90
もう数日で来月だぞw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 23:12:12.25 ID:JNNA4XNj0.net]
- 他で消費してもいいけどなんかウォーキングのほうが減る気がするんよな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 14:28:18.32 ID:+OKHmXCB0.net]
- >>92
来月中旬だからまだなんとかなる！
なんとかなって！おねがい！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 16:37:24.06 ID:XviC+gX/0.net]
- 日本語で
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 17:37:47.83 ID:NEnYVzSs0.net]
- スレタイ読めない脳みそだから何しても無理だろ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 18:43:33.11 ID:+OKHmXCB0.net]
- ジョギングウォーキングスレなんだから
走りつつ食事を減らすに決まってんだろ
スレの前提も理解できねえバカのくせに人を低能扱いしてんじゃねえよ
カスがよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 18:48:58.05 ID:npWCgzww0.net]
- おーこわ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 18:50:43.56 ID:+OKHmXCB0.net]
- 怖くないもん
ダイエット頑張るぞ♡
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 19:11:40.86 ID:npWCgzww0.net]
- なんだ良かった
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 19:11:56.53 ID:NEnYVzSs0.net]
- 全てがキモいデブだな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 19:42:24.24 ID:XviC+gX/0.net]
- ダイエット板行けデブ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 20:04:40.43 ID:+OKHmXCB0.net]
- >>102
陸上板に帰ってどうぞ🐷ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:26:36.74 ID:Nz2q7GDq0.net]
- 夕方にジョギングしてからなんとなくずっと頭がフワフワしてて、時々クラクラするんだけれども、もしかしてヤバい？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:38:17.21 ID:N+XOF9Ty0.net]
- 熱中症ですかねぇ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 06:32:49.23 ID:7Ax69jKl0.net]
- 5時台は大分明るくなってるが
まだ涼しくは感じるね
ウォーキングしてきたぜ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 07:43:29.54 ID:Zld61ZyYd.net]
- 6時起きで5km
早朝は涼しくて走りやすいね
気持ち良かった！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 11:06:03.85 ID:A2xNHbeQa.net]
- 真昼に走っても大丈夫？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 11:06:18.31 ID:A2xNHbeQa.net]
- 帽子は被る
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 11:50:17.30 ID:RbqQvwWc0.net]
- 日焼け止めに水とか塩飴やタブレットを忘れずに
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 12:23:39.59 ID:XexRrY0a0.net]
- 自分は朝か夜。真日中に走ることもゼロではないけれど、人からの質問に大丈夫と答える勇気はない。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 13:13:27.11 ID:W0BkUxuQ0.net]
- 昼に走るのは俺には無理
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 15:42:56.40 ID:DpEAWDmC0.net]
- 俺も自宅の近所が苦手だわ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 18:18:18.68 ID:bXlX6pkQ0.net]
- ジムで走ってきたけど汗だくになった
昼、外走ってる奴らは化物だな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 19:44:41.35 ID:7Ax69jKl0.net]
- 今の時期に真っ昼間に外で運動するのは
よっぽどのどMかアホ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 20:12:42.37 ID:PczkwpnB0.net]
- と、デブが申しております
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 21:04:50.29 ID:yCU+wRdq0.net]
- 30度超えてくると空調服の出番
ただ走るのには向いていない
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 21:17:59.83 ID:9zHjIMCd0.net]
- 今日ははじめて5キロ走れた
とデブが申し上げます
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 21:31:31.20 ID:iiWlX1O80.net]
- 頑張ったな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 21:35:59.22 ID:NppV+wCx0.net]
- 成し遂げるデブ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 05:38:25.15 ID:ZdHMojbAa.net]
- 散歩した
この時間はまだまだ涼しいね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 08:29:17.10 ID:smg+pSg00.net]
- 身長167 体重79
太りすぎを感じてダイエット始めて体重68までは一年ぐらいで下がったけど、68から一年たって下がらなくなった
食事2000カロリー、運動量2200カロリーでも体重が下がらない
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 12:06:10.03 ID:o7i9KOQ70.net]
- もういいって事じゃね？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 12:21:40.61 ID:irj/84l30.net]
- 体重が落ちて同じ運動量でも消費カロリーが少なくなったからとか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 12:33:13.30 ID:se35lbVR0.net]
- 79kgと68kgじゃ基礎代謝も違うよね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 12:58:35.81 ID:dKj/qPM20.net]
- とりあえず計算がおかしそう
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 17:08:53.21 ID:EHYdc2Ma0.net]
- 1年も経つまで食事見直さないのやばいだろ痩せる気あんのかよほんとに
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 17:30:05.41 ID:OTfKbX2U0.net]
- カロリー計算間違ってるんでしょう
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 22:19:24.17 ID:DAviRWPk0.net]
- 今日は出掛けていないのに20000歩超えた
マジで一日中子どもを抱っこしてた
室内器具なしでも十分な運動ができることが証明された
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 08:30:47.54 ID:Ss6+F14D0.net]
- あと21000歩いたら今月50万歩
ギリギリ無理か
くそ暑い中15km歩くのは
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 10:59:04.01 ID:4iPw+Wra0.net]
- 急に暑くなり過ぎで、スーパーとか冷房バグってるだろって寒いとこある…
ウォーキング後に入って急速に冷却されて風邪引いてしまったわ。鼻水ズルズル
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 12:13:57.81 ID:5Y750tgb0.net]
- >>130
歩数の管理はスマホアプリですか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 18:18:27.11 ID:Ss6+F14D0.net]
- >>132
ガーミン先生
https://i.imgur.com/SzLRZPb.png
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 05:23:08.57 ID:hpHQIb660.net]
- >>129
念の為言いますが同じ2万歩でも
ながらの運動と
しっかりやる運動では全く違いますから
ながら運動
は意味無くはないけど効率は5分の1くらいです
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 06:33:53.96 ID:nMFQkh3z0.net]
- >>134
普通に歩くよりきついわww
踵浮かして足首と膝で弾むように歩かないとあやせないんだわww
もはやスロージョグ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 07:07:53.13 ID:QAb3OJZy0.net]
- 効率とは？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 07:12:48.85 ID:HfI/n6e50.net]
- >>134
1日子供抱いてならむしろ負荷高いのでは
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 11:42:56.18 ID:sA2Mm0820.net]
- がきんちょ結構重いし重労働だよね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 11:49:49.89 ID:mk1vT4rQ0.net]
- 負荷は高いが心拍が上がる運動ではないので
効果という意味では長時間行う必要があるって事だね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 16:34:33.48 ID:pHzkw2CG0.net]
- 膝を痛めたんだがシューズ5年使ってて両踵の外側が減りまくってるんで
これのせいかな？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 19:37:38.22 ID:bZyikyxH0.net]
- 膝のダメージは蓄積していって痛みが出る
靴変えれば誤魔化せるけど根本的には治らないよ
治したいなら歩くフォームを見直すしかない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 19:41:47.51 ID:5/Sh6kxY0.net]
- 俺も使い減りした靴で初マラソンしたら利き足が逆の足より上がらなくなったわ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 20:04:23.56 ID:5PFgqNONd.net]
- ジョギングシューズは一年で買い替えるなあ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 20:45:59.57 ID:SH8YVCgk0.net]
- ワイは半年で買い足したんご（ドヤァ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 20:50:12.79 ID:YajYnopJ0.net]
- 富士山登頂したら履いてった靴がダメになる
マラソンも摩耗そうとうすごそうよね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 21:09:55.42 ID:R8lCcPi80.net]
- >>140
毎日歩いてるからだろ
40代の超運動不足の俺基準なら
歩き続けるなら30分
二分割なら17.5分×2セット
くらいが健康にいい
これ以上は疲れる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 23:49:47.58 ID:lNeGdsLd0.net]
- 体重が全く落ちなくて泣ける
結果が出ないとメンタルだけが低下するんだよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 23:57:00.59 ID:FnJbemS00.net]
- まだ風邪気味やし明日早起きして歩くか
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 06:03:38.53 ID:RxXTOxle0.net]
- 千葉県民だけど今日は暑かった
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 06:35:33.43 ID:1iudhAO40.net]
- 春から週3から4日
約2時間のウォーキング続けてるけど
体重が落ちなくなった
やはり心拍数上げないと
体重は落ちなくなるのでしょうか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 08:13:00.80 ID:PE5m5pb70.net]
- 体重によるけど飯見直したら？
それか早く走るとか
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 08:44:32.98 ID:dTukaZdX0.net]
- 筋肉が慣れちゃうあるある
2時間のうち20分くらいを階段の上り下りにするとか
歩道橋でも神社でも
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 09:43:14.39 ID:egFWJ35f0.net]
- 心拍を上げられない理由でもあるのだろうか
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 13:45:35.54 ID:o4Jog4YV0.net]
- 長く走ると膝が痛くなるんですよ
なるほど
少し坂道を小走りするメニューを
追加してみます
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 14:36:54.86 ID:egFWJ35f0.net]
- 走らなくても歩行のペースを上げれば心拍はいくらでも上がりますよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 17:30:41.85 ID:bQ58ZRA20.net]
- 食事の接種カロリー下げるのがメインで
運動は補助みたいなもんよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 19:17:53.25 ID:llXDiCoU0.net]
- それなんよな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 19:43:54.97 ID:hy2RPP4u0.net]
- 体重が落ちない理由は１００％食いすぎ
運動量で体重減らしたいなら１００キロマラソン走れるようになってからだよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 22:42:28.27 ID:o4Jog4YV0.net]
- それはわかってるけど
食っちゃうよね
まぁ自然に…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 22:50:10.09 ID:xFmwaCBK0.net]
- よーし体調ようやく回復したし歩くぞ～
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 08:56:32.21 ID:tPXc0maI0.net]
- >>158
50キロマラソンでは1キロ落ちなかったな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 16:39:40.75 ID:g/VKCw0C0.net]
- 実際にどれだけカロリー摂取して
運動でどれくらい カロリー消費してるか
計ってみたら 分かるかもね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 17:49:49.63 ID:7ZmEQ+c0r.net]
- 1000カロリー摂取
2000カロリー消費
半年続けて2キロ増加とか、腹の脂肪がある
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 17:59:54.14 ID:dNuTWtnE0.net]
- 飲み物、間食を無かった事にするデブは本当に多い
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 18:10:05.17 ID:+zT//urz0.net]
- 毎日、－1000kcalだと全部脂肪が落ちてるという極端な計算でも半年で25kgぐらい減る計算になるような
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 18:30:06.85 ID:lomA64vh0.net]
- プヨってる腹が変わってないなら、消費カロリーが机上の数値に過ぎなかっただけのこと
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/329
＞維持1143キロカロリー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 19:38:38.63 ID:m4tM6cgG0.net]
- ダイエット食品をカウントしてないとか
カロリーカット食品をカウントしてないとか
糖質ゼロ食品をカウントしてないとか
空腹が我慢出来ない時にコレだけはノーカウントって食べ物を持っている
運動しても節制しても痩せないと嘯いてる奴がいる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 21:11:24.47 ID:1/FNPGkk0.net]
- 水をゆっくりの飲むと空腹感は減る
てかさ、飢え死にするほどギリギリのとこまで追い詰められてるわけじゃあるまいし
数時間くらい空腹が数万年のあいだホモサピエンスの普通だったと思えばよろし、毎日空腹を感じるのだ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 21:15:57.81 ID:NY45E+yQ0.net]
- 鬼滅見たら歩くぞお前ら
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 21:25:44.83 ID:LmcFJKn+0.net]
- >>169
見ないから歩いてきたわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 21:33:28.00 ID:NY45E+yQ0.net]
- >>170
お疲れ様です
- 172 名前：140 [2025/07/05(土) 12:52:35.23 ID:kxv4zsiB0.net]
- 今のジョギングシューズ使い始めてからの距離計算したら
5年で6492キロ走ってた。さすがに使いすぎかな？膝痛めたし。
今日新しいシューズ買いに行ってくる。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 15:43:35.05 ID:q02xtXRt0.net]
- 革靴で走ってたらくるぶし下が削れて深めの擦り傷になって痛い😭
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 16:18:14.59 ID:kFvkMKab0.net]
- 書き込み減ったよね
暑いから？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 16:28:27.55 ID:lKsure2Q0.net]
- だってデブって言われるし⋯
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 17:43:21.27 ID:VPjHXzb60.net]
- 朝5時とかにウォーキング ジョギングしてる奴が俺位しかいなくね？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:46:31.63 ID:rT6bDLLz0.net]
- 空調服で人目気にせずウォーキングとジョグ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 18:34:02.97 ID:YUv72kO90.net]
- 空調服だと、むしろ熱くないか。
歩くのならばわかるが、ジョグする気にはなれないな。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 18:39:31.96 ID:lKsure2Q0.net]
- 空調服って一般の人でも買えるの？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 18:49:11.85 ID:rT6bDLLz0.net]
- >>178
ならんよ。それよりバッテリーの上下動が気になる。ファンは気にならない。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 18:51:14.92 ID:rT6bDLLz0.net]
- 空調服着るようになって3年だが年々着ている人が増えた
今日みたいな35度はもちろん40度でも有り無しでは雲泥の差
40度の時は走らないが
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:04:06.13 ID:q02xtXRt0.net]
- ワークマン辺りにありそう
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:28:15.06 ID:sl5ruxqG0.net]
- >>181
それ、ジョギングの話？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:49:42.69 ID:wYCCSVhL0.net]
- 空調服は良いぞ
買う時はバッテリーとファンのボルト数がデカい奴を買うと良い
使う時にはスマホの充電とかは絶対にNGだぞ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:55:07.95 ID:rT6bDLLz0.net]
- >>183
走っている人は1人だけだな。歩く人は増えた。公園で子供の遊びに付き合う父親がしているのは二度見した。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:59:40.16 ID:PZWuv5GK0.net]
- >>185
だよねえ、着ているランナー見たことないよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:09:16.28 ID:rT6bDLLz0.net]
- 知り合いは水冷服で出先でもPHEVに保冷庫乗せて保冷剤確保している。水冷服は静かでいいね。見た目もちょっとしたベストだし。走るとタプンタプンしそうだが。とにかく個人的に早朝、夜にはウォーキング&ジョグ出来ない人だから30度超えたら空調服して腰ベルトにEAA飲料、熱中症対策して継続している。たまに空調服なしでどんなもんか試すが疲労度が全く違うと実感する。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:14:53.91 ID:gSX1wdfM0.net]
- 水分補給さえしておけば不要だが、暑さに弱い人には必要なのか
個人的には空調服よりメンズの見た目が怪しくならない全身日焼け防止服を商品化して欲しい
古参>>3
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/366-367
367: 病弱名無しさん 2025/07/05(土) 18:17:42.70 ID:PP8YUWHb0
今日も優子で抜いた
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:40:57.38 ID:J3hP5F5x0.net]
- 汗かくのってカロリー使うわけでもないのに疲労感強いよなぁ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 00:00:41.53 ID:FOFrcliu0.net]
- 空調服のバッテリーから発火したってニュースこないだやったばっかりだろ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 07:47:55.43 ID:IaQElRoz0.net]
- ｢クライシスアクター｣｢宮本晴代｣｢豊島保養所｣｢ケムトレイル｣｢マグナBSP｣｢アドレノクロム｣←画像検索＆拡散！！
｢ムサシ 不正選挙｣←要検索！！！ちなみにアメリカは「ドミニオン」な
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 16:22:34.42 ID:O1DK1Zlj0.net]
- スマートウォッチで心拍数を見るのが癖になったんだけど
夏はシャワーでお風呂は済ませてるのに浴室が36度＋湿気で
床の髪の毛掃除してたら心拍数106になったんだけど、これって普通なの？
相談できる相手も居ない1人暮らしで怖くなった
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 16:25:57.35 ID:V6C/sWK10.net]
- それは危険な兆候だな。100年以内に死に至るだろう
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 17:21:44.61 ID:2gfIhqvI0.net]
- 問題ないということです
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 19:27:55.11 ID:B6kht/Se0.net]
- >>190
空調服のバッテリーを発火させてる間抜けのアホはファン回しながらスマホに給電してる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 19:30:25.79 ID:O1DK1Zlj0.net]
- >>194
大丈夫？脈拍100以上は頻脈って調べたら出たからさ
スマートウォッチ買ったばかりで入眠チェックとか常につけて見るようになったから
風呂入ると脈拍100になる自分を知らんかった
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 19:57:35.22 ID:7ki3mWtv0.net]
- そんな糞暑いところで作業してれば心拍数が100越えるのは当たり前だよ
ストレスチェックというのは
何も運動していない時の心拍数の上昇具合で判断してる
そんなくっそ暑いところで 作業してたらストレス値マックスだろうし+αで体も動かしてる訳だからね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 20:44:53.00 ID:oFOMntN+0.net]
- ジョギングはじめてから初めての夏だけど
走り始めて2～30分たつと自然と足が止まりそうになる
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 21:03:25.95 ID:V6C/sWK10.net]
- カラダがモー無理って言ってるんだよ
カラダの声を真摯に受け止めよう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 21:16:23.85 ID:v1nSA3LU0.net]
- 深夜でも暑い
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 22:17:06.20 ID:2gfIhqvI0.net]
- よっしゃ鬼滅終わったし歩くぞお前ら
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 00:36:07.42 ID:vaUkCK4H0.net]
- たしか気温20度超えると1度毎にBPM1上がるんじゃなかった？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 10:08:25.82 ID:WdfsSW8K0.net]
- スマートウォッチつけてから心拍数を気にするようになったけど
２２０－年齢＝が心拍数のMAX数字なんだってね
上で教えてくれた人が言うように真夏の風呂場でシャワー浴びて頭や体を洗えば
脈拍１００になることはあって、エアコンの効いた部屋で３０分安静にしても
６０～８０に戻らない時がヤバいんだってね
心拍数の見方なんて知らんかったよ。ウォーキング時も１００～１２０ぐらいが
ダイエットには丁度いいんだってな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 14:45:51.77 ID:CcxY76Ke0.net]
- >>190
中国のやっすい空調服だろw
日本のやつはそんなのねーよw
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 14:59:55.77 ID:Xom1i0+50.net]
- >>204
ニュースでやってたってことでどこのだか知らない
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 07:04:10.33 ID:SMLCvJV90.net]
- 少し歩いてきたがちょっと涼しいだけですわね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 16:24:18.55 ID:JWoVhlZc0.net]
- 夜中にウォーキングジョギングきめるぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 18:03:54.25 ID:JZlJdne2d.net]
- 予定を決めるのぬ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 23:54:39.12 ID:JWoVhlZc0.net]
- 夜中ウォーキング&ジョギングおわり～
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 00:14:42.96 ID:V5jDZXQI0.net]
- お巡りさん「ちょっとちょっとあなたどこ行くの？」
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 01:02:13.18 ID:j6L0FwCP0.net]
- 7km42分のダラダラジョギングしてきた
明日は20kmを2時間で走る予定
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 06:24:28.47 ID:mTA99Gdi0.net]
- 今日もウォーキング
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 08:30:39.64 ID:d0dAprFj0.net]
- >>205
今モバイルバッテリーの火災が問題なってるからね
空調服もモバイルバッテリー使うタイプあるあるからそれだと思うよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 10:08:56.17 ID:vVnP2De60.net]
- 70分で5kmなんだけどもっとペース早くしなきゃ意味ないかな？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 10:11:49.71 ID:mTA99Gdi0.net]
- いいやちゃんと消費しとるとおもうけどな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 10:17:37.02 ID:tZRRFKH50.net]
- ウォーキングなら速いほどカロリー消費が上がるらしいけど
膝との兼ね合いとか
あと最近は暑すぎるから無理しないほうがいいように思うけど
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 11:09:03.27 ID:8+hVxyOm0.net]
- ダイエット目的でランなりウォークなりしているのであれば
スマートウォッチは持った方が良いと思う
目安ではあるけど心拍数からカロリー消費を計算してくれるから
色々自分で試せるしモヤモヤしながら続けるよりモチベーション上がるよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 12:11:43.35 ID:HqVanMv90.net]
- 無理のない範囲で速いにこしたことないと思うけど、続けられれば良いんじゃないか
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 16:46:55.33 ID:EbBSXblh0.net]
- コピーのおすすめスマートウォッチ
教えてください
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 16:55:31.41 ID:DmsoVDi00.net]
- Xiaomiのやつ安くて必要最低限の機能あるよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 17:32:27.34 ID:grr/PLHP0.net]
- シャオミの使ってる
精度いいしバッテリー持つよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 17:53:13.15 ID:tZRRFKH50.net]
- ひえーおそとあちゅい
このごろ夜になってもあちゅくて走るのが大変だよぉ🐷
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 18:00:51.37 ID:XUhQTRTa0.net]
- 安いスマートウォッチはシャオミかファーウェイ買っとけば間違いない
知らんブランド買うと後悔する
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 18:44:02.27 ID:mTA99Gdi0.net]
- せやなぁお外あついなぁ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:00:36.11 ID:mo6SMAr70.net]
- 48歳糖尿病だけど糖尿の専門科がある病院に転院したが運動療法のインストラクターがいて栄養士とかチームで食事とウォーキングなどのメニュー組まれた
併設の整形外科の医者がマラソンやっていてスポーツドクターらしくその人の話も聞いた
スマホ歩きは絶対ダメらしく危ないのは当たり前だがスマホ歩きしても心拍が上がるほどの強度にならないからやるだけ無駄と言われた
疲れは出るからそれで食欲増して悪循環らしい
メニューは明日からみっちり40分以上を息が上がる早歩きで目標は1時間で6kmを週5日と言われたが無理ゲー過ぎる
確かに今までウォーキングやるときはスマホ見ながらで1時間で3kmくらいが最高だったし2週間も続いたことがなく数値は悪化だった
それでも俺の中では数値は改善で1日2kg痩せてた感覚だったけど
ちなみに身長168cm96kg hba1c8.1で処方薬あり
糖尿病のやつは目が覚めたろ
普通の内科じゃ運動内容なんて歩きなさいだけだからな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:10:18.59 ID:DmsoVDi00.net]
- 1時間で6キロ歩くのはすごく大変だねえ
自分はそのペースでジョギングしてるわ
最近は暑すぎて4キロぐらいでへばるけど
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:16:40.76 ID:t3UMkYVT0.net]
- 出張先でもウォーキングしにいくぜ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:30:17.11 ID:4iWqE4xQ0.net]
- 一時間6kmはダイエットしてる今はやれてると思うけど、普通はやる気せんなぁ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 20:45:20.02 ID:mo6SMAr70.net]
- >>226
>>228
そのペースでやらないと今後どんどん厳しくなるらしいわ
その運動量はエンドレスでやって高齢になるにつれてペースを下げていくらしい
食事指導のメニューを80近い母ちゃんに渡したらそんなハイカラ料理しきらんわと言われた
今晩はカレー3杯と暑さで汗かいたからコーラの1.5リットル1本消化
明日も朝から暑そうだからウォーキングはパス
つまり自分のペースは変えられない
インスリンとかいい薬あるから心配はない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 20:47:43.55 ID:6JnWc+660.net]
- 夜も熱帯夜だし
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 20:47:48.18 ID:XUhQTRTa0.net]
- コーラの1.5リットル1本消化
まあ頑張ってくれ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 20:49:17.51 ID:JVSQkzOT0.net]
- さびしい熱帯夜
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 20:59:00.15 ID:mTA99Gdi0.net]
- だらだらジョギングおわりー
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 21:19:56.70 ID:tZRRFKH50.net]
- 私も脂肪肝だけど今はいい薬があるから心配ないかと思ったけど
脂肪肝に効く薬は無いってAIが言ってたぜ
地道に走るしかないなあ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 21:22:09.99 ID:vdse2ASE0.net]
- >>229
糖尿病を軽く見たら後悔するぞ
インスリンなんかその場しのぎで血糖値抑えるだけで糖尿病治療薬じゃないぞ
水虫で皮が剥けただけで壊死して即切断が糖尿病
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 21:24:02.30 ID:4iWqE4xQ0.net]
- コーラ1.5は一時間で9km走るくらいせんとチャラにならんだろ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 01:27:05.68 ID:7CAYMJdP0.net]
- >>229
うちの親父は糖尿の合併症で誤嚥性肺炎で死んだぞ
3年間寝たきり
ペースは変えられないとか バカなこと言ってないで可能性があるなら頑張れよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 05:15:24.57 ID:uvTpfn5G0.net]
- 糖尿病は不治の病だから何をどうしても完治しない
出来るのは症状を和らげる事だけで結局治りはしない
諦めて好きなだけ飲み食いして足切断からのタヒ亡コースがオススメ
ただし諦めるなら税金の無駄なので病院には行くなよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 07:46:08.21 ID:ZP1Vy85a0.net]
- 考えて見たらランニングコースをスマホ歩きしてる奴は糖尿病ぽいな
車や一般の通行人がいないからスマホ見ながら歩きやすいし運動してる気分になる
画面見ながらゆらゆら歩いたり立ち止まったりで邪魔なんだよな
すぐ見なくなるから続かないんだろうけど
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 09:42:33.59 ID:UYydIfn90.net]
- スマホ歩きをウォーキングだと思っていて
ウォーキングなんてやっても効果ないよと吹聴してる人が結構居そうだね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 10:41:47.43 ID:ZP1Vy85a0.net]
- >>240
挫折するやつの殆どがそれと思う
スマホの使い方が根本的に間違えてる
まずはスマホで糖尿病が何かを調べて自分の検査数値なども調べて現状を知るのが先だろうに
ウォーキングについて歩き方やペースを調べて実践ではアプリを活用
SNSやゲームにアニメには熱心だが自分の健康には無関心
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 10:55:16.06 ID:HMtpCbIt0.net]
- ペースゆっくりでもカロリーは消費してるからダイエットという観点からは効くはずだと思うけど
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 10:58:02.96 ID:WyiTTsy1F.net]
- >>242
俺もこっち派
スマホ歩きが邪魔なのは同意だけど
スマホ歩きでもカロリーは消費してる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 11:19:27.94 ID:Gz6zlWwB0.net]
- ジョギング12年続けてるけど40過ぎた辺りから走る体力がまったく持たなくなってきた。
夏場でも10キロまでなら走れたのに昨日は6キロで限界だった。オマケにそれだけでも走ると
翌日の疲労感がスゴい。還暦過ぎてフルマラソン走ってる人もいるのに何でだろう？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 12:00:52.87 ID:vzIXcuOd0.net]
- たらたら歩くのとガシガシ歩くのは距離が同じなら消費カロリーは基本同じだけど心肺能力とか筋肉に差は出るんじゃないかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 12:11:52.46 ID:lVNjdGkM0.net]
- >>244
よく眠れてる？
- 247 名前：244 [2025/07/10(木) 12:21:38.64 ID:Gz6zlWwB0.net]
- >>246
たまに眠れない時は有るけど酒をやめてからはよく眠れる日数は増えました。
思い当たるのは丁度2年前の今頃コロナに感染したんですよ。回復してから明らかに感染前より走れなくなりました。
徐々に距離伸ばして走れるようにはなってきたけど感染前程には戻らずです。そして距離が徐々に
戻ってきたと思ったけどまた最近体力が持たなくなってきてます。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 14:30:56.33 ID:eLJGyOJ70.net]
- ダイエット成功したウォーキングの継続出来た要因の一つはポケモンGOだった
今は何もやってないが
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 15:35:54.12 ID:TenDRRqH0.net]
- 健康診断まで2週間きったのに体重全く減ってないヤバい
体脂肪率は30%→26%になったけど体型に変化を感じない
また私の身体、要精密検査にされちゃうよう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 15:41:45.75 ID:ar/ZIVQN0.net]
- Apple Watchのクローンや
その他クローンのスマートウォッチで
オーディブル聴けたり
音楽をダウンロード出来る物は
あるんですか？
ウォーキングの時しか使わないので
なるべく安く済ませたいので
教えて頂けるとありがたいです
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 18:51:56.71 ID:XRO/boeS0.net]
- 大雨注意報がでてるのて今日はおやすみ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 19:40:37.17 ID:OvG1qnRm0.net]
- くっ、股ズレを起こしてしまった
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 19:52:27.03 ID:uvTpfn5G0.net]
- スマホ歩きも音楽聴くのもダイエットには良くないぞ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 20:01:49.68 ID:eLJGyOJ70.net]
- 音楽、最近はオーディブル聴きながらで順調にダイエットしてあと2kgで標準体重
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 21:58:53.21 ID:6xgs3Xum0.net]
- 今日サボりたかったけど何とか走った🤗
ジムで走ったんだけど湿度高いせいで絞れるほど汗かいた
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 22:01:13.13 ID:sfy8J/6V0.net]
- えらい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 05:09:31.55 ID:Gn1Q1W5n0.net]
- 自分もオーディブル聴きながら歩いてる
スマホがiPhoneだからApple watch+ iPodなんでそれなりに金額したけど価値はあると思う
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 09:33:49.98 ID:/UJx9Mu10.net]
- スマホ歩きは論外だが
なんで音楽聴くのが駄目なの
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 10:08:54.93 ID:/7652gCAr.net]
- せやせや
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 10:22:28.99 ID:JYnmMwTxa.net]
- 在宅勤務マンですが久々に昼休み走れそう
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 10:26:51.56 ID:/UJx9Mu10.net]
- テレワーカーの自分は 昼休み前30分前くらいに
昼飯作って食べてから 昼休みになるとベットインだ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 10:53:07.79 ID:MyUj+R/50.net]
- ソンナニドウドウト仕事サボってる宣言されても
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 12:02:46.76 ID:ohEPKjutM.net]
- 音楽を聴きながらだと曲調に合わせてピッチがブレる
それから音楽が聞こえるようイヤホンが落ちないようフォームがヘンテコになる
だから音楽はダメ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 12:18:09.10 ID:VUA2qSPw0.net]
- 音楽聴きながらだけど、1ヶ月ちょいで3kg落ちた🤗
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 13:35:07.62 ID:pAoN4X3o0.net]
- ぼくも音楽聴きながらで8キロ痩せた。というか痩せる理由ってメインは食事制限だし…
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 15:24:43.63 ID:Xv52iiP40.net]
- 健康診断まで10日！
仕上げていきますわよ！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 18:58:27.02 ID:VUA2qSPw0.net]
- 計算すると飯でマイナス1kgくらいだから、今月は運動メインで痩せられた気がするけど2kg分運動してない気もするな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 19:06:22.73 ID:Rp5+m6mh0.net]
- 人それぞれだからね
イヤホンも色々だし。shokzのopenrunとかよくできてる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 19:27:52.74 ID:yDp1Tbfg0.net]
- スマホ歩きはダメ絶対
古事記にも書かれている
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 19:34:43.91 ID:Rp5+m6mh0.net]
- でもまぁできることから始めるのは続けるコツの一つだよねぇ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 20:40:35.29 ID:jEx+cIIU0.net]
- 長い時間歩いたりジョギングしたりが退屈なのはわかる
ジョギング用の安くていいオープン型のイヤホン欲しい
中華のノーブランドイヤホンは壊れそうで怖い
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 20:49:48.98 ID:z4OEGwIc0.net]
- EarFunは安めで音質良い
ノイキャンの買ってアンカーより出来良かった
追加でオープンイヤーのはウォーキング、ランニングに使って防水強いし不満無し
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 21:57:07.65 ID:HQxu7JZn0.net]
- イヤホンは普通のを毎日、右、左と替えて片方ずつしてるな
アマのセールでウォーキング用のニューバランスの靴買った！履くの楽しみ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 22:09:12.61 ID:Ez5bE7od0.net]
- 走ってる時着地のリズムに合わせて
プップップップップッて屁が出る時あるよな？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 13:09:06.01 ID:zMDwjLbH0.net]
- 屁で加速してる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 14:04:22.11 ID:mRqM2gFU0.net]
- 時々、実も出ちゃうよな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 16:13:15.95 ID:/lBacnTX0.net]
- うちの周りには苦しそうに走るランニング中年男性しかいないんだが
どこに笑顔で走るランニング女子はいるんだ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 17:39:28.93 ID:Xg5rxoIr0.net]
- 俺の知り合いの綺麗な女性はランニングする人が多く人目もある人気な公園で走っていたが会釈程度の挨拶でも勘違いして話しかける男が何人もいたので今はジムで走っている
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 17:54:46.62 ID:/lBacnTX0.net]
- そんな⋯綺麗な人がみんなジムに行ってしまったら
ロードはランニング全裸中年男性しかいなくなるではないか⋯
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 18:33:36.81 ID:lGLtKnxv0.net]
- ジムの手先かこいつは！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 18:40:04.68 ID:DRMEKeDx0.net]
- 知らん人に会釈するランナーなどとんと見かけない
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 18:53:02.69 ID:rPJjxl2E0.net]
- ジムだったら筋トレして走ってそのまま風呂いけるぞ😎
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 18:58:07.79 ID:BtziUP0J0.net]
- 笑顔で歩いた方が良いよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 18:59:20.75 ID:7IKLp2WO0.net]
- 今の時期女性は日焼けを気にしてジムにいってそう（偏見）
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 19:38:02.59 ID:IxZVL6FJ0.net]
- 公園は散歩してる暇な老人が隙あらば話しかけようとしてきてウザい
サングラスしてれば近寄ってこないけど
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 19:46:28.21 ID:/lBacnTX0.net]
- ただの気分転換なんだけど
ジムに通いたくなってきた
特に理由とか無いんだけどね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 01:18:58.39 ID:l7L28x4p0.net]
- 江戸川土手は若い子も走ってるぞ
謎のインド人みたいなのがクリケットしてるし若い女子が一輪車で何かやってるし野球にサッカーにラグビー？にフリスビー？にとバラエティ豊富で飽きない
気づけば20km走ってる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 05:29:13.24 ID:2PeY98NRM.net]
- >>287
江戸川のどの辺だ
市川松戸付近はジジババしかおらんぞ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 08:13:38.77 ID:WcJ9EMbE0.net]
- 多摩川河畔では、ゴルフ禁止の看板の前でゴルフしてるおっさんや、ラジコン禁止看板の前でラジコン飛行機をとばしてるおっさんや、無許可家庭菜園などが見られる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 09:43:45.99 ID:AJayf7zk0.net]
- 本当はお前ら全員笑顔のランニング女子なんだろ！？
本当のことを言え！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 10:33:31.20 ID:ROGjAh7N0.net]
- 疲れた顔で歩いてる男子です
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 11:41:25.70 ID:PdoDpN/k0.net]
- せっかく心拍上げてる所を邪魔されたくないので
通行人の顔なんて全く見ません
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 11:48:49.91 ID:VJT4urlU0.net]
- アホ面高齢男子です
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 12:26:03.30 ID:r9lRvzp90.net]
- じろじろ見てくるキモデブメタボがいる場所からは女子はすぐ場所変えるぞ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 13:03:21.39 ID:AJayf7zk0.net]
- 男子しかいねえ
笑顔のランニング女子とすれ違えたら自分もちょっとだけ笑顔になれてちょっとだけ人生を前向きになれるかなって
そんな淡い希望は打ち砕かれました
世知辛いね😢
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 13:16:15.56 ID:S15myEz4M.net]
- 女を見ながらランニングしたいならジム行ってランニングマシンを使ったらどうか
運が良ければ前で走ってる女の尻を合法的に凝視しながらランニング出来るぞw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 13:34:09.82 ID:XajILz8L0.net]
- >>288
右岸の金町～放水路河口まで
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 14:00:01.69 ID:9xXk6qIB0.net]
- 早めに終わらせようと思って出てきたけど昼ほんとあちいな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 14:07:06.45 ID:87vFoCBQ0.net]
- お前さんが女子にクラスチェンジすればwinwinじゃね？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 14:35:56.07 ID:AJayf7zk0.net]
- お前らのために女子を目指すか
まずは格好からだな
スポーツDEPO行くか
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 14:44:45.30 ID:9xXk6qIB0.net]
- 女装しながら走ってる奴居たら怖いだろ😰
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 16:18:20.48 ID:gJXdHk150.net]
- 運動部っぽい学生は結構走ってるな 通り過ぎていく度にケツ見てる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 16:20:09.16 ID:td5YA6GD0.net]
- ┌(┌^o^)┐ﾎﾓｫ…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 17:00:28.77 ID:RynfAMp60.net]
- 女子見たけりゃ駅とか学校の近くとかウォーキングしたらいいだろ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 17:41:51.10 ID:ROGjAh7N0.net]
- 僕は繁華街あるいてるから、あ、この格好は風俗嬢かな？と思いながら歩いてます
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 19:20:39.37 ID:VmKYVGM+0.net]
- 男は女の尻を眺めてるが女は男なんて見てないと思う
そりゃ高身長の逆三角形で尻が小さく引き締まってハムストやふくらはぎが隆起してる男がいれば見るだろうけど
マラソンランナーみたいな痩せやダイエットビギナーのデブなんかは魅力無いだろうし
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 22:34:17.60 ID:NXkOrmo7a.net]
- 30分でバテた
便秘気味だったけど💩でたのでヨシッ(๑•̀ㅂ•́)و✧
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 23:47:16.37 ID:gIaBdsSX0.net]
- 歩いてる時お腹すくったときどうするって言ってたひと！自分はゼロカロリーの炭酸水で誤魔化しました
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 08:39:39.77 ID:vC6hfZbi0.net]
- ある程度距離や時間歩くときには行動食持っていってる
もしくはコンビニに立ち寄ってる
なるべくハイカロリーなビスケット等お菓子を食べてる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 19:31:32.33 ID:DWFWnDBp0.net]
- それなりの距離じゃないとお腹空いても食っちゃダメだぞ
最低ラインは１０キロ１時間で５０キロカロリーくらい
１時間で１０キロも行かない運動量ならお腹が空いても食べる必要無いよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 19:53:06.12 ID:Sv0RKJbN0.net]
- スポーツドリンクでいいんじゃない？
カロリーあるし
今の時期は食べ物より飲み物が優先になってしまうわ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 20:40:07.94 ID:C/ARGIh/0.net]
- ちょっと膝の裏が痛いから今日はお休みするつもりだけど
走らないとムズムズするな
- 313 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/15(火) 21:22:53.24 ID:9W6FKC4L0.net]
- ↓こういう間違った独学ウォーキングを無能ほどなぜやってしまうんだろうな
878：174/62 (ﾜｯﾁｮｲ e74a-X4oJ [2001:ce8:187:c207:*])：[sage]：2025/07/15(火) 20:33:49.41 ID:eF0vdXE00
来年の健康診断に向けて
ほぼ毎日の夕食後30分ウォーキングを強化した
中腰ウォーキングとスキップ
田んぼ道で真っ暗の夜だから誰にも見られてないと思う
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 05:16:17.67 ID:QkX+12Ed0.net]
- 毎日欠かさず続いてるなら無能と言うほどじゃないな
中腰は意味不明だけどスキップは走る練習にもいいし
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 07:24:53.77 ID:v3GX56UG0.net]
- いちいち他人の意見に文句つけないとならない病なんだろうな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 10:10:40.53 ID:9TLjCs1e0.net]
- 以前いた後ろ歩き男に比べたら人に迷惑をかけない分、圧倒的に健全やな
中腰は意味不明だけど
- 317 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/16(水) 10:36:06.07 ID:NoRLT5Z60.net]
- >>316
それおんなじ人やでたぶん
- 318 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/16(水) 10:38:08.81 ID:NoRLT5Z60.net]
- ワイと同じぐらいの体形やからマークしてた
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 13:41:33.09 ID:P77we0ic0.net]
- 3キロ痩せてた
嬉しい
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 16:12:17.02 ID:04DllEi50.net]
- 能や狂言みたいな歩き方かね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 16:40:23.61 ID:ewmyuC8T0.net]
- ソロリソロリ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 18:04:25.63 ID:xFleglC80.net]
- 中腰歩きってよく分からないね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 18:07:02.04 ID:9TLjCs1e0.net]
- ジョギング始めて半年近く経つから
そろそろ痩せてくれてもいいはずなのに
どうして痩せないのー！🐷（ポテチパクー）
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 19:34:15.41 ID:QkX+12Ed0.net]
- >>323
ジョギング半年って走った日数でカウントするんだぞ？
週３で走ってるならまだ７０日くらいしか走ってないでしょ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 19:53:23.28 ID:9TLjCs1e0.net]
- >>324
そうだったのか
もっと頑張って出直してくるぞい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 19:58:14.06 ID:T3Rqeoro0.net]
- そうか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 21:33:11.56 ID:zFmVPu2u0.net]
- ジョギングやってても爆食いしてたら太りますよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 16:56:59.40 ID:cWaWO9xk0.net]
- ジョギングしてるのに悪玉コレステロールが減らないのはなぜ？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 17:29:43.34 ID:Rx3j+jH00.net]
- >>328
悪玉コレステロールについては運動より食生活と主治医が言ってたよ
腸内環境を良くすることを念頭に置いてダイエットしてみて！発酵食品とか食物繊維とか…
あとはストレスかなぁ？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 18:27:58.69 ID:JG7e14l30.net]
- ランニング用のイヤホン買っちゃった
今まで心を無にして走ってたけど
これからは音楽とか英語の勉強とか楽しめる
英語ペラペラになっちゃったりして
そんで外国人とロマンスが始まっちゃったりなんかして
えへへ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 19:03:15.36 ID:2YbFLrZ60.net]
- 期待は高まる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 19:42:27.23 ID:aMyfQGRa0.net]
- >>328
悪玉コレステロールを増やすから減らないんだよ
お菓子唐揚げ天ぷらなんかの脂質摂り過ぎ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 19:58:22.74 ID:bP03GG640.net]
- >>330
I Love you Help me, give me money
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 20:01:56.69 ID:vCE8J3z90.net]
- わしは血糖値と血圧がちょっと高めなんだけど、なかなか正常値にはならん
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 20:14:39.07 ID:aMyfQGRa0.net]
- >>334
食べ過ぎ
後は食べる量を半分にして酒を絶とう
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 20:17:37.56 ID:NoO/5izt0.net]
- 有酸素運動したらいいんじゃね？って思ったけどここそう言うスレだった
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 21:48:27.17 ID:vCE8J3z90.net]
- >>335
いやめっちゃ摂生してるよ。
20台前半で酒欲はゼロになったから、今時点で丸一年以上飲んでない
カロリーも食材ごとすべて秤に乗せて計算している
塩分も7g前後に納めている
有酸素と筋トレで体重は20kg減って、今はまじでキレッキレのムキムキ。Bigスリー500kg超えてるし。
だからもう身体が根本的に悪いんだろうなーと思っている。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 22:04:08.87 ID:Rx3j+jH00.net]
- >>337
血圧は家ではかっても高い？
病院ではかると高くなる人もいるけど…(自分がそう)
病院だと上が135くらい、家だと110くらい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 05:30:44.39 ID:RgvPSiTs0.net]
- >>338
家では測ったことないや
病院だと下80前後、上120-130台
まあ20kg痩せる前は上150超えていたからマシにはなったんだよな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 08:23:12.98 ID:UP3+HCS30.net]
- 169㎝80㎏
ウォーキング5㎞
ペース12分/㎞
51歳
痩せますかね？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 08:40:00.96 ID:hhNUsl/VM.net]
- 下っ腹を引っ込めつつ大股で歩くのだ
キツいぞ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 08:43:16.82 ID:KS+HLcHQ0.net]
- >>340
痩せるよ。172cm82kgだった自分が歩くだけで今62kg
最初は多少食事も気をつけたけど歩くのが習慣化すれば好きなものを好きなだけ食べても大丈夫
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 10:08:41.53 ID:xpsPDAQk0.net]
- 歩くだけでそれは凄い
俺は171cm74kgだけど好きなもの食べてると落ちず増えずになる
日に8km歩くか走るときはキロ6分で10km～20km走ってる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 10:18:32.34 ID:KS+HLcHQ0.net]
- 自分の場合、食後15分後くらいから歩くので腹八分目程度にしておかないとならないので
その習慣が胃を縮めて今は定食類なら半ライスにしてもらって丁度いい感じ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 19:30:39.68 ID:GRWuf+uD0.net]
- >>340
痩せない
デブ飯改めないなら運動量もっと増やさないとダメ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 21:13:14.35 ID:RgvPSiTs0.net]
- でぶめしのまま痩せるなら毎日2回くらいフルマラソン走らないと間に合わないな。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 21:15:15.48 ID:TrtzNemO0.net]
- 朝マック、昼次郎、おやつミスド、夜ピザーラを毎日好きなだけ食ってれば病気になって痩せる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 21:38:58.09 ID:h5oGa7AF0.net]
- 食事が同じでも
今までの生活+αで歩くなら多少は痩せるでしょエネルギー収支的に考えて
あとはどれだけ痩せたいかじゃない？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 21:44:05.97 ID:6AFvlymg0.net]
- 今増量中の可能性
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 22:49:53.45 ID:RE5F37VX0.net]
- 1年に1キロとかなら痩せるかも…ね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 12:51:42.96 ID:rUOGE8RR0.net]
- 朝と晩に体重測るだけでも1kgなんて増減してるぞ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:35:27.88 ID:LxDpUGcl0.net]
- >>348
それは体重をキープする食事量の場合だろう
デブ飯ってことは明らかに摂取カロリーが消費カロリーを上回る飯なんだからちょっとしたウォーキングじゃ痩せないでしょ
太るスピードは緩やかになるだろうけどね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:43:47.49 ID:HVDYEo1L0.net]
- >>352
他人が勝手にデブ飯だと決めつけてるだけで
本人は身長体重歩く距離スピード年齢しか書いてないけどね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 20:30:22.04 ID:GtiRmaKG0.net]
- >>337
ストレスホルモンである コルチゾールが出ると血糖値が上がるみたいだから 筋トレ 自体がストレスになって血糖高い原因なのかもしれないね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 21:28:46.07 ID:LxDpUGcl0.net]
- >>353
そういうことじゃなくて、デブ飯ならって話をしているだろう。
プロフィール的に太っていて、太った原因は食べ過ぎ＝デブ飯。
なにもおかしいことは言っていない。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 21:33:13.24 ID:LxDpUGcl0.net]
- >>354
いやぁ筋トレ大好きだけどな！
まあハイバーフルスクでGVTとかやってりゃそりゃコレチゾールの分泌もされるよな
あとは学生時代の暴飲暴食を社会人になったあともつづけて、タバコ吸う度にのミルクカフェオレを飲んでいたのがインスリン抵抗性を高めたってのはあると思っている
コツコツ継続するよー
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:48:08.69 ID:tPIfx46w0.net]
- 足が速くなりたいという気持ちと苦しい思いをしてまで走りたくないという気持ちがある
心拍数130ぐらいでゆるゆる走って速くならないかな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 18:49:04.26 ID:tPIfx46w0.net]
- そもそも痩せれば同じしんどさでも速く走れるのでは？といま気づいた私は天才だった
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 20:12:27.25 ID:W1eYGvz/0.net]
- >>358
1kg痩せればフルマラソンで3分タイムが縮むという
10kg痩せれば30分
これを10kmに換算すれば約1/4の7分半
結構デカい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 22:12:38.48 ID:BvQD+eWm0.net]
- 重いと重量以外にもスタミナ消費激しい気がする
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 03:02:39.88 ID:2VsgQORo0.net]
- 夜道歩くのに良いライトないですかね？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 03:51:19.82 ID:z34NUiDM0.net]
- 首からぶら下げるライト使ってる
前と後ろにもライトついてる
結構明るいしライトとしては文句ないんだけど
シリコン製で首後ろが蒸れるのが難点
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 03:58:37.98 ID:p+rgbDE50.net]
- 小さな100均単三1本LEDライトを持って歩くでいいんじゃないかな、ストラップ長めのつけて手首に通して落下防止
手に持ってるとチラチラ動いて被視認性もいいし
電池は充電池にすればコスパよし
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 05:08:28.04 ID:j4p9zDgz0.net]
- トレラン用のヘッドライトが良いよ
軽くて明るくて長持ちする
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 08:45:36.79 ID:QRfVn+FA0.net]
- あれ恥ずかしい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 10:29:52.28 ID:8oqe6V1U0.net]
- 4月ぐらいから平日は
朝、野菜ジュース(バナナ、ほうれん草、牛乳)
昼、鳥の胸肉、トマト、ブロッコリー、ゆで卵
夜、納豆、白ごはん
週末は食べ過ぎない程度で外食など
通勤、往復6キロのウォーキング
これで4ヶ月で172センチ 68キロ→58キロになった
問題は、お腹がポッコリでてるんだよね
このままの生活で、おなかは、引っ込むのか
この1ヶ月お腹は、ほとんど変化なし
別にトレーニングする必要があるのか
アドバイスお願いします。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 10:38:50.84 ID:ryewsH70M.net]
- >>366
姿勢が悪いか筋肉不足では
腹部の筋トレ（プランクとか）を習慣的にやるようにすれば良いんじゃね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 12:58:31.76 ID:KaHGWoZm0.net]
- >>366
たんぱく質不足、筋トレなし、長時間の有酸素。見事に筋肉そぎ落とすダイエットやっちまったなぁ
ダイエット板で何人この現象を見てきたか。58㎏とかいうとんでもないところまでしぼって腹が出てるとかえぐい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:40:45.73 ID:p+rgbDE50.net]
- 下っ腹をひっこめながら歩くんだよ
頻尿が気になるなら同時に肛門もキュッと締めつつ
まじキッツいぞ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:57:23.90 ID:fL8wd6n30.net]
- タンパク質は、体重60キログラムならタンパク質15グラム(卵3個、もしくは牛乳500ミリリットル)を3時間ごとに、一日4回摂取しないといけないらしいです
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 15:15:09.06 ID:yCWeDiRq0.net]
- プランクと腹筋ローラーやれ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:48:15.38 ID:j4p9zDgz0.net]
- プランクとバイシクルクランチでいい
器具は邪魔になるよ
ウォーキングと食事内容は継続しながらプランク１分とバイシクルクランチ３０秒を午前と午後に１回ずつ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 03:11:14.14 ID:fmE6qy7H0.net]
- この時期は夜か早朝じゃないとキツいな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 12:58:16.84 ID:+mKsvClh0.net]
- 夜も日付跨ぐくらいにならないとムワッとする
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 11:36:29.30 ID:iU4rnP6w0.net]
- 冬も夏も18:00～19:00ごろが日課の時間なので
夏は日が落ちて日差しを浴びなくなったぐらいに出ていく
直射が無ければそれほど辛くは無いが、昨日も汗の量は半端なかったな
凍らせたアクエリアスのパウチをポケットに入れていくと
大体50分の間に最初は冷たく感じるが折り返しあたりで溶けた分を飲んで
帰着時には完全に溶けて温まってるのを飲む感じ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 12:26:51.07 ID:5eiAdpTx0.net]
- 小生はいつも午後7時に走り出します
帰りにファミマでサラダチキンを買ってます
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 18:52:28.81 ID:5+nCpi5v0.net]
- 夏は朝６時くらいだと
財布とか磁気ネックレスとかよく拾う
あと動物の死骸
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 19:12:14.10 ID:8cuP7D0I0.net]
- 拾うって見るの方言だったりする？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 19:20:02.52 ID:O5gMrP+r0.net]
- 確かに死屍累々だな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 19:56:22.21 ID:95/r893a0.net]
- 財布とか磁気ネックレスには興味ないけど
朝ランしてみようかな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 20:49:28.74 ID:V5FycWW20.net]
- 動物の死骸に興味あるのかよ！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 21:00:20.38 ID:Q7nH2uOr0.net]
- 死骸を拾うとかヤバいです
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 22:26:25.33 ID:rUqhBKH70.net]
- 最近ウォーキング始めた
質問なんやが25歳、178cm、91.5kg、デスクワーク人間で1日1万歩以上を目標にして1年後に標準体重の70kgまで落としたい
食事としては1日合計で1500kcalぐらい、タンパク質は130gぐらい取ってるつもり（PFCバランスは48,15,37）、水は1日2.5Lは飲むようにしてる
ウォーキング楽しくて1.5~3万歩ぐらいがデフォになってきてて足に水膨れできるとかしてるけど楽しい
でも体重が7/10時点で91.5kgだったのが今日測ったら85.6kgとだいぶ減ってて2週間でこのペースはまずくね？、ってなってる
筋肉分解されている的な減り方な気がして不安なんやがどうすればいいかね、タンパク質食う量を増やしたほうがいい？筋トレ嫌いだし、ジムは金かかるから嫌なんよな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 22:48:02.15 ID:EuSNLqTR0.net]
- ランニングコースは山道を抜けて田園風景が広がる片田舎で殆ど人とすれ違うことはないのに
先日、通りすがりに車が止まって若い兄ちゃんが声を掛けてきた
道でも尋ねるのか？と思ったら宗教の勧誘だった
信じられないわ、走ってる最中に声を掛けるし宗教の勧誘だし焦るわ
かと思えば、おばさんに「暑いのに大丈夫？」とか言われるし
猛暑続きでフラフラしながら走ってるんで弱ってるように見えるんだろうか…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 22:52:53.67 ID:pHAFHSD80.net]
- >>383
カロリー少な過ぎないか？身長体重的に毎日1.5万歩歩けるなら1900キロカロリー摂取しても余裕で痩せるだろう
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 22:55:00.29 ID:gMtuTf140.net]
- >>383
初期ボーナス減量はかなりの割合で水分だから安心していい
カロリー制限もう少しゆるくてもいいと思うが俺も食事内容見直しと初期はウォーキング、今はジョグとウォーキングで30キロ一年で痩せた
頑張ってくれ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 23:07:58.10 ID:bCXgCtEk0.net]
- >>383
すでに言われてるけどその減りは水分と糖。それがピタッと止まってからがほんとのダイエット
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 23:14:12.49 ID:rUqhBKH70.net]
- 初期ボーナス了解です
カロリー制限は今のところ1500kcal制限で頑張ってみようかなとは（足りなくなったらヨーグルト、プロテイン入りスイーツとかで自分のご褒美取らせればいいし）
1カ月で5％以上の減量は体に悪いって聞いてたから、心配だったもんでありがとうございます
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 23:23:49.83 ID:O5gMrP+r0.net]
- 一年計画ならもっと楽できるし1日1800にしても半年で達成できる範囲だね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 23:26:48.08 ID:bCXgCtEk0.net]
- 達成はできそうだけど行きつく先は366みたいにスキニーファットなのは見えてるんやけどね
一回大失敗したほうが理解も深まるからそのまま進んでいいと思う
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 02:14:58.35 ID:KisWDwci0.net]
- >>383
ウォーキング前に筋トレをやるのがいいよ
筋力も体力もついていく
ペースとか考えないでとにかく続ける事が大事
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 02:55:31.19 ID:aGEfQZtP0.net]
- >>388
その摂取カロリーなら歩かなくても痩せるよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 06:21:14.27 ID:BUw+H1JD0.net]
- リバウンドするならダイエットしても意味無いよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 06:40:53.55 ID:Ajueg7+da.net]
- 一生続けられる食事で痩せないと100リバウンドする
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 07:46:25.81 ID:aUPax+bY0.net]
- >>389
一応11月に姉貴の結婚式があるから、それまでに80kg切っておきたいというのはあるんだな
eufyの体組成計曰く、基礎代謝が1800kcal程度って出てるから何もせんでも痩せれる1500kcalを指標にしたって感じ
あんまり体組成計の体重以外の値って信用しちゃいかんっていうのはあるけど、ハリス・ベネディクト方程式だと本当に俺こんなに消費してる…？って不安になってな
>>390 >>391
やっぱ筋トレ必須か、ジム加入とかダンベル購入検討しつつ現状は自重トレーニングするしかないかぁ
ヨガマット的なやつないとフローリングで床痛いし、金が飛んでいく、必要経費と思うしかないか
>>393 >>394
一生、とまではいかないにせよ食事に関してはあんまり不自由にしてない
朝 卵2個使った何か、サラダチキン120g、ごはん100g、プロテイン1本
昼 プロテイン入りチョコバー1本
晩 焼鮭150g、豆腐150g、納豆1パック、ブロッコリー100g、ごはん100g、モヤシ炒めとかサラダとか追加である日もある
って感じやな
朝晩に集中してるおかげで日中及び就寝前の空腹感ってのはあんまりなくて、味の単調さはドレッシングとかでカバーしてるからな
朝のサラダチキン120gがきついぐらいか、食べたら腹持ちがいいから妥協してるところではある
晩は魚が大好きだから同じもの食ってても飽きてない、鮭超美味い
これまではタンパク質だけ取ってれば筋トレしなくていいと思ってたけどこのスレ見てスキニーファットの実例がいることを知ったし、筋トレするか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 07:51:17.43 ID:TkdsGe+P0.net]
- >>395
基礎代謝の正確なところを推定するのは難しいが
一言だけ、
基礎代謝を割るのはダイエッ界で一番の禁忌とされておる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 07:53:53.74 ID:pM5jgBvS0.net]
- >>395
基礎代謝とらないと筋トレしても筋肉落ちるよ
結果的に醜い身体になる
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 07:55:04.96 ID:pM5jgBvS0.net]
- >>397
あと基礎代謝以外にも普通に生活してるだけで運動しなくても200kcalくらいは消費してるよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 07:55:28.93 ID:aUPax+bY0.net]
- まじか
も少し食事量増やします
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 11:24:47.90 ID:C4a66e230.net]
- 筋トレ嫌いでマッチョ志向では無いのなら
ウォーキング中は思い切り腕を振る
ストライドはほどほどにしてピッチを上げてペースを速くする（7km/h目標）
これで負荷のかかる部位の筋肉は無酸素の領域に入るから
有酸素運動しながらペースを上げるために必要な筋肉のトレーニングにはなると思う
これをやってて俺は太ももの脂肪だったところがいつのまにか筋肉に置き換わってて驚いた
腕って体の中でも重いパーツなので、早いピッチで思いきり振ればそれなりに筋肉は使うよ
なんか腕を思い切り振るの恥ずかしがる人多いけど、運動の為に歩いているのなら勿体ないと思う
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 12:59:32.82 ID:LQYgkKzN0.net]
- 週3で会社から走って帰ってたらだんだん痩せてきた
20kmくらいあるから結構カロリー使うようだ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 14:45:32.28 ID:Meif6U4M0.net]
- 帰宅ランしてる人って荷物どうしてんの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 17:56:04.48 ID:/KszImKX0.net]
- 健康診断だったけど
去年から体重-5kg、腹囲-5cmだったぜ
敗北を知りたい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 18:08:46.26 ID:0lQH2R9t0.net]
- まだ出来るぞお前なら
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 19:43:34.23 ID:AgwWWVzj0.net]
- >>403
どこから5㎏落ちたん。IP真っ赤だからログ見たら体脂肪率26％とかあるけどほんまに勝利してるか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 19:54:48.54 ID:/KszImKX0.net]
- >>405
IPたどるなんてエッチな人だな
体重：85kg→80kg
腹囲：100cm→95cm
伸びしろを感じますね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 20:42:01.90 ID:lxpe5qqS0.net]
- 仕事で平日は一日3万歩以上歩く＝平気
バスのなかで30分立ちっぱなし＝きつい
これはどういう理由なんだろうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 21:32:28.58 ID:fJwxrybAM.net]
- >>406
敗北しかなくて草
腹囲その数値ならメタボ判定引っ掛かるんじゃねえの？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 21:46:41.01 ID:w8f9lPr70.net]
- いまちょっと歩いてきたがギリ暑い
近場アメダスでは27℃だけどアスファルトとコンクリとエアコン排熱ジャングルの住宅地はまだ30℃以上あると思われ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 13:17:19.82 ID:O6gEA22VM.net]
- >>407
立つ時と歩く時の筋肉が違うんやろね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 19:07:14.23 ID:K4/WhPtR0.net]
- >>402
職場でやってる人は荷物をなるべく職場に置いてるな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 19:46:37.61 ID:4sXvWnnS0.net]
- 富士登山競走とかいうのあるんだね
この企画をやろうと思った人も走りきっている人もイカれてるな
俺はどんなに頑張っても山頂まで走れるようにはなれないだろうな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 19:50:49.57 ID:khyILwHp0.net]
- 走れてるのはトップ選手だけだぞ
一般参加者はロードはともかく登山道は結構歩くぞ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 20:42:43.65 ID:Lfv90Wcp0.net]
- >>402
俺はスーツじゃなくてシャツにジーパンとスニーカーでオッケーな職場だからザックにランニングパンツだけ入れて着替えてる
スーツの日は走らない代わりに歩くことにしてる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 22:19:24.91 ID:obxX7UhS0.net]
- ぶっちゃけ有酸素しない否定派なんやけど配布バイトで6時間歩いた。消費カロリー1900～2100Kcal
足トレはしてたからちょっと疲れてるくらいなんだけど関節が心配で筋トレできないのがつらいわ
毎日ウォーキングやるとかまじでむりぽ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 04:30:28.14 ID:ZzcIXL6B0.net]
- >>415
じゃあさ
わざわざこんなとこに来るなよ
（かまってほしかったらそう言えば）
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 04:55:49.77 ID:5uNvyXK00.net]
- 唐突に発狂してどしたん。腹減ってイライラなんか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 06:36:48.71 ID:OrWhUhbj0.net]
- 5Kウォーキングしてきた
5時の段階でも 30分頃にはもう日射しのダメージが強くて暑い
アスファルトの照り返しがない分日陰に入ると大分ましだが
平均心拍数が快適と感じる気温時と比べて5位高くなるな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 08:25:56.17 ID:40SQ9XOH0.net]
- >>413
ああすまん語弊のある言い方だった。
ゴールすることそのものも走りきるって表現してしまったわ。
だから俺が言いたいのは、俺はゴールすらできないだろうなってこと。制限時間もあるみたいだし。
- 420 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:18:30.23 ID:IISDWj/T0.net]
- ウエスト捻りウォーキング続けてる
ウエストの肉を手の甲レベルの皮だけにしたい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 18:09:35.98 ID:m8dT8dJP0.net]
- >>420
気持ちわかる。ただ、リアルでそれやるとなるとターミネーター時代のシュワルツェネッガーレベルのこと目指さないと無理な気が
おたがいがんばろう。できるできないはべつとして
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 19:50:50.01 ID:SdrDVeY50.net]
- 正しい歩き方をすると普通にウエスト捻って歩くよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 20:15:28.01 ID:lao+pdiQ0.net]
- >>421
ありがとう頑張りましょう
目標は高くいかないとですね
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 20:25:22.99 ID:RWl3yuGQ0.net]
- 走ってると足の付け根痛くなるんだけどなんなんだろ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 04:41:40.14 ID:J7v0SblK0.net]
- 普通に関節なんじゃね。毎日長時間やってるなら確実にすり減るで
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 07:27:34.72 ID:e2YfAORW0.net]
- 走る事による足へのダメージ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 07:45:12.46 ID:GKmjztLh0.net]
- >>424
左右両方痛くなる？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 11:34:24.06 ID:beluCJAt0.net]
- タバタ式バーピージャンプからの20分程度のちょっとした早歩きで十分な気がしてきた。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 16:57:11.54 ID:MgZuTeoa0.net]
- >>420だけど
いま風呂と水シャワーの交代浴やってる
水シャワーの後に腹筋力入れてウエスト捻りも追加
夕食後ウォーキングでさらにウエスト捻り
食事も2,000㌍を目安にしてる
皮下脂肪落とすのは本当に大変
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 17:00:53.06 ID:rooeDgcn0.net]
- ウエストひねるのって何か意味があるの？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 17:03:03.99 ID:8uHetxRT0.net]
- 無い
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 17:12:43.03 ID:MgZuTeoa0.net]
- >>430
脇腹の皮下脂肪を少しでも落とす為に刺激を与えてる
皮下脂肪落としの最終フェーズだから少しでも毎日消費を増やさないと
食事で㌍差付けるのキツくなってきた
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 18:00:26.36 ID:SZvDBed50.net]
- >>427
片方だからバランス悪いのかも
関節もあるのかな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 19:10:20.18 ID:vOc07dYc0.net]
- >>433
自分はフォームが原因で何キロか走ると腿の付け根のところがカクってなって力が入らなくなることとか、膝痛とかあった
フォーム変えたら直ぐ良くなった
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 19:47:36.05 ID:SE+5HULZ0.net]
- >>430
正しいフォームだと自然に腰ねじるよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 20:17:32.56 ID:3ph4R9rI0.net]
- 意味はないけどモチベになっているならいいんじゃね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 20:22:24.51 ID:DYgxEb5Z0.net]
- >>429
皮下脂肪は本当に手ごわいよ
まず、内臓脂肪を落とす。それから三ヶ月。自分の経験では
とりあえず、諦めないでコツコツやってみて
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 21:14:09.32 ID:MgZuTeoa0.net]
- >>437
シュワちゃんの話してくれた人やね
174/62まで来たから内臓脂肪はほぼ退治できたと思う
2年後に体重54を目標にしてる、ここまで落とせば流石に皮下脂肪もほぼ退治できてるはず
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 21:45:42.05 ID:GTfgFGzh0.net]
- >>438
174/62ならウイニングラン中やん
裏山すぎ
そこからリバウンドするのがここの住人ぽいけども
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 21:53:31.85 ID:3YSsFs2T0.net]
- >>439
ん？全くウイニングじゃないだろ
どうせスキニーファットやろうし間違ったダイエットしてそう
ウエスト捻ってイキってるぐらいだしな
たかがしれてる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 22:31:04.79 ID:J7v0SblK0.net]
- まあそういわないであげよう。リバウンドするのがここの住人ぽい、これが偶然ではなく必然というのに
気付いた人から抜けられるさ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 00:26:01.94 ID:I0gBYUUF0.net]
- 毎日6キロ40分ジムでウォーキングしているのですが
食事は前後どちらにすれば良いでしょうか？
今は7時半位に食べすぐジムに
後でも良いなら帰宅怖すぐジムにいき
9時前位に夕食となるのですが...
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 05:21:03.67 ID:jw8hF0A50.net]
- 帰宅後おにぎり１個分だけ食べて、残りはジム後食べる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 06:41:05.81 ID:10QTsCEr0.net]
- 遅すぎると睡眠の質落ちそう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 08:29:39.73 ID:LsC2MTXY0.net]
- ワイもウイニングランしたい
来年の春にはウイニングランするぞ😇
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:02:05.29 ID:6wqUF/qW0.net]
- こっちが本スレみたいなのでまた書き込みます
5キロ走る→500m歩く→3キロ走る→500m歩く→2キロ走る→500m歩く
これって10キロ続けて走るより意味無い？て言うのも最近暑くて身体が保たなくてぶっ続けで走れないからこんな感じなんだけど走って歩くは意味無い説を聞いたんだけどマジ？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 09:16:08.34 ID:CXikFSj80.net]
- >>446
意味ないわけないし
続けないと意味ないから
それで続けていいと思う
効率はしらん
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:42:14.11 ID:GjxFPoAX0.net]
- >>439
身長と体重しか書いてない辺り、筋肉落ちて痩せたのか脂肪落ちて痩せたのか全然把握してなさそうなんだよな
前者は所謂スキニーファットの状態だけど
ジムの体組成計で測ってこいよと
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:45:58.17 ID:6wqUF/qW0.net]
- >>447
ラン歴は10年くらいでここ数ヶ月サボってかなり太りました 夏以外なら、特に冬ならぶっ続けで25キロは走れますが、夏はすぐに息が上がり苦しくなってバテます
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:49:53.86 ID:IGFA83uk0.net]
- >>446
心拍数上がりすぎると脂肪燃焼効率下がって筋肉分解する糖新生が起きるから
走ること自体に意味がない
すまんな
限界感じて歩行を挟んでるからまだ許されてるレベル
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:52:41.38 ID:6wqUF/qW0.net]
- >>450
つまり歩かず走り続けろと？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 10:08:43.83 ID:IGFA83uk0.net]
- 支援学級の子かな？
はしるの🙅♀だよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 12:19:37.29 ID:LsC2MTXY0.net]
- >>450
そうだねプロテインだね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 12:32:56.55 ID:YoKXYF940.net]
- 心拍数が高過ぎても脂肪燃焼効果が逆に下がるは嘘？
実は、考え方によっては一部本当です。結論として、超短時間の高強度運動では、
脂肪燃焼効果は一時的に下がる可能性があるという理由です。
https://okamoto-balance.jp/heart-rate-too-high/#google_vignette
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 18:57:05.16 ID:zuSY/ysM0.net]
- 強度高いと脂肪が使われる割合減るけど、総カロリー消費増えるから強度低いより脂肪使われる的な話だっけ？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 19:44:15.62 ID:jw8hF0A50.net]
- そもそも脂肪燃焼効果というのが学術的に存在しない造語なんだよ
そういう馬鹿向けの造語を使いながら詳しく説明するのはごっちゃになって意味が通らなくなるよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 22:02:49.43 ID:2tBOgVgW0.net]
- >>448
筋肉も脂肪も両方がっつり落ちて今日は体重63
今月の健康診断で腹囲74cmだった
毎日夕食後に30分ウォーキングに加えて
筋トレは懸垂だけしてて、今は7回が限界
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 10:39:43.80 ID:uLD8Tfxk0.net]
- >>457
ん？リバウンド確定演出入ってる減量やん
俺から言わせると悪い事例そのものだな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 16:59:58.54 ID:voWwWuUJ0.net]
- ウォーキングでもしっかり歩けば
結構しんどいからね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 17:41:42.16 ID:uLD8Tfxk0.net]
- >>459
ん？しっかりとは？
しっかり歩くという基準は？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 17:50:58.59 ID:p6TcPCYQ0.net]
- あっつい！
今日はジョギングじゃなくてウォーキングにしよう
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 18:15:27.25 ID:2azF1suc0.net]
- 負荷より暑さがしんどいね
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 18:31:56.69 ID:hX6l8dlt0.net]
- >>460
しっかりとはだらだらしないこと
つまりスピードだよ分かれよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:49:26.76 ID:E41bSmsS0.net]
- 今日は暑いので9kmを50分でさくっと走ってきた
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:54:22.36 ID:VCiCsrPN0.net]
- 空調服で10kmウォーキング
走っている人すごいわ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 20:55:05.53 ID:VKK0JBk90.net]
- 日が落ちたらどうにか歩けた、風がほどほどにあったから助かった
すでに太陽ガンガンの朝7時より楽
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 21:17:40.07 ID:llGf3PDZ0.net]
- 空調服ってそんな涼しいの？
今日有酸素やる気にならんくて5kmちょい歩いて終わりだ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 22:17:12.90 ID:2DUNCnRt0.net]
- >>460
面倒臭そうな全開のレスで草
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:20:23.30 ID:VCiCsrPN0.net]
- >>467
涼しいわけではないが気加熱は正義
汗をかく量は大幅に減る
ウォーキングの後のダメージが明確に低くなる
この時期も継続性に寄与する
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:02:32.45 ID:E41bSmsS0.net]
- 走るのは慣れれば暑くても10kmくらいならまぁ大丈夫
20km走ると俺は吐き気というか胃が荒れまくって食欲無くなる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:12:30.15 ID:/U3NZGHc0.net]
- おっと、昼寝？をしてしまった。今から歩きます
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:05:40.08 ID:m14J8QbN0.net]
- ダイエット食で
ネギと豆腐の味噌汁を
主に食べるようにした
効果が楽しみだ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:13:22.93 ID:TgsuWaQR0.net]
- >>463
ん？だらだらしないスピードって何キロ？
それを答えてくれよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:14:38.37 ID:TgsuWaQR0.net]
- >>468
誰にも分かるように説明して欲しいだけ
曖昧な表現されてもみんなが困惑するだけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:29:02.84 ID:2nSAXyw50.net]
- 困惑特にしてねえわ、みんなって誰だよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:32:18.41 ID:3xk0Layq0.net]
- しっかり歩くとは最大心拍数の50～70%程度の強度で歩く事だよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 18:17:56.02 ID:YABUnuSo0.net]
- >>473
モデルケース30歳男性70kgとする
平均的な体力レベルとしてスピードは時速5km～7km程度が目安となる
このスピード域は最大心拍数50%～70%の強度に当てはまり、一般に脂肪燃焼ゾーンとされている
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 19:18:27.58 ID:TLI4aafG0.net]
- >>477
ありがとうございます
このゾーンを意識してさらにウエスト捻り加えてウォーキングしてみます
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 19:55:28.51 ID:jJIt34l30.net]
- ネタなのかガチなのか
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:04:53.60 ID:cbqXJ1hu0.net]
- カルボーネン法でヤッてる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 21:35:47.52 ID:LeGyyLTC0.net]
- 続けやすいペースでやりゃいいって
でも自分の場合、時速5kmと7kmじゃ大分違う
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 21:39:28.19 ID:LeGyyLTC0.net]
- 走るときは心拍はあんま気にしてない。最初の10分くらい過ぎたら心拍150とかでもそんなツラく感じない
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 07:04:10.59 ID:FsGrmPjr0.net]
- あるきで150ってすごいな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 19:02:03.82 ID:3pqj275G0.net]
- 今日は17kmを110分で走ってきた
これくらいのペースだと疲労感も無いしそこまで暑くないけどこれより飛ばすと途中で胃酸が込み上げてくる
難しい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 11:08:46.51 ID:JY1DD0nz0.net]
- よう長時間走れるな
今どこも暑くない？
最近は30分くらいで4km弱走って終わらせてるわ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 12:13:11.74 ID:GtBwkgix0.net]
- >>484
かなり速いし凄いね！
自分は1時間で6kmのスロージョギングが精一杯
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 12:52:32.41 ID:SK4B0r660.net]
- >>485
昨晩の都内東側は涼しかった
あと今日も比較的涼しいのでちょっと走る予定
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 12:55:20.41 ID:75yFkgN20.net]
- 日付跨ぐくらいだと少しマシですわよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 14:03:41.63 ID:DgJSZvEf0.net]
- 昨日の夕刻もそうだったけど、早くも秋の気配
５月の長雨から始まって、完全に季節が１ヶ月前倒しで進行している様に思える
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 14:06:05.15 ID:5Ug1+iAM0.net]
- じゃあもう9月か夏も終わりだな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 14:40:25.66 ID:9HMedAPJ0.net]
- 東京はこの先1週間位は最高気温35度位の予想だけどな
昨日今日が比較的涼しい位で秋の気配っていうのは気が早すぎじゃね
まあ暑すぎて外出したくない日々が続いていたし、前倒しで秋が来るならウェルカムだけどな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 17:55:24.95 ID:tTZp1nwa0.net]
- 足を骨折して全く動けない
トイレに行くのもめちゃつらい
歩ける走れるが如何に素晴らしい事かを
痛烈に感じている
早く運動したい！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 19:26:43.62 ID:dMcA17KI0.net]
- 6～9月はジムでのウォーキング
それ以外は外でウォーキングしてるがジムの休会が長期間出来ないので毎回退会してる
なんか良い方法無いかな
一年中入会するのはなんか勿体なくて
他の設備使わないし安いジム探そうかな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 19:30:45.82 ID:vnhaKH080.net]
- そんな半端な情報で何をアドバイスしろと言うんだろう
身体より頭を鍛えたほうが良いのではないか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 19:42:05.82 ID:gmgTbrP90.net]
- >>494
いや大体言いたいことはわかると思うが
相当性格悪いすね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 19:56:14.56 ID:5Ug1+iAM0.net]
- >>493
チョコザップで通年なら許容できるコストなんじゃないか
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 20:00:51.71 ID:9HMedAPJ0.net]
- >>493
公営の体育館でトレーニングルーム併設してる所探してみたら？
家の近くの公営体育館は1回400円でトレーニングルーム使用できるしランニングマシンもある
こういう施設は時々ジムに行くけど月額料金の元取れる程には行かない俺みたいな人には助かるわ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 20:01:07.57 ID:JY1DD0nz0.net]
- >>494
チャットGPTの方がいい回答くれそう
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 00:53:20.88 ID:4Yx/qI250.net]
- 今日というか昨晩は5kmを25分でさくっと走ってきた
明日はウォーキング予定
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 08:58:13.85 ID:3GgaSN000.net]
- 仕事して帰ったらぐったりして
サボりがちになってきたヤバい
豊満ボディを持て余してしまう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 09:08:54.59 ID:LbuCtf2s0.net]
- 6万円で買ったルームランナーを10回くらいしか使わずに放置しててほぼ新古品だから
まじで近々ヤフオクに出すわ。おまいら買ってね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 10:36:39.70 ID:bHmDqVQB0.net]
- スロージョグの動画何個か見たけど案外速いんやね
7分台でゆっくりとか言うてたわ。
自分1km9分30秒もかかってる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 11:11:26.27 ID:ptMPbbM20.net]
- 早歩きと同じくらいか
そんなもんじゃない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 14:53:55.93 ID:1baUOdAR0.net]
- 夜にウォーキングしてるとき前方に帰宅途中の女性が歩いてるとホント困る
決して怪しい者じゃないんですよ
ストーカーじゃないんですよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 16:13:08.97 ID:ZftEmErk0.net]
- >>504
わかる。
自分はなるべく追い越すようにしてる。最近物騒だからねぇ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 16:30:25.99 ID:1baUOdAR0.net]
- それが追い越すにはちょっと速いスピードで歩きやがるのよ
逆に距離をあけようとスピードを落とすと余計に怪しまれる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 16:57:56.41 ID:jwW6pNsU0.net]
- 距離を空けると怪しまれる？
ちょっと分からないですね意識的に一定距離を保つやつの方が気持ち悪いね俺は
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 17:31:12.33 ID:3GgaSN000.net]
- 他のダイエットスレ見てたら、マンジャロとかいう薬の話題ばっかりで怖かった
ここの子たちは歩いたり走ったりしてエライね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 17:46:36.37 ID:hnWFN8Gbd.net]
- 偉くないよ
走るのが楽しいから走っているよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 18:01:51.68 ID:n50hXrbD0.net]
- 最大心拍数の7割り越えるウォーキングなら
しっかり歩いているよね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 18:36:54.24 ID:DHjdrWEq0.net]
- 仕事で平日は約3万歩のウォーキング。一ヶ月に約20日勤務
これでも月に1.3キロの脂肪が燃焼される程度。ダイエットの道は長い
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 19:48:53.65 ID:pX9C7DiB0.net]
- マンジャロってなんじゃろ？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 20:00:59.94 ID:D7tBKqN00.net]
- マンジャロは、2型糖尿病の治療薬として用いられる注射薬です。週1回の皮下注射で、血糖値を下げ、体重減少効果も期待できるため、アメリカでは肥満症の治療薬としても使用されています。日本では、主に2型糖尿病の治療薬として承認されています
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 20:02:48.58 ID:3GgaSN000.net]
- マンジャロは糖尿病の薬で
打つと食欲が抑えられるらしい
日本ではダイエット目的には承認されてないから自由診療で処方してもらうとか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 20:04:26.77 ID:pX9C7DiB0.net]
- 糖尿病の薬をダイエッッッ！トで用いるのは良くないね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 05:21:06.66 ID:fXtf+ruu0.net]
- クスリで一時的に体重減らせても、維持するには結局己の意思で食欲コントロールしなきゃならない
クスリ止めてリバウンドしたらクスリ代分大損するんだぞ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 10:01:58.50 ID:vz65lajS0.net]
- 昨日日が暮れてから6～7㌔走ったら靴下はもちろん靴まで汗でびちょびちょになってびっくり
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 11:05:22.44 ID:iqynUebS0.net]
- 糖尿病の薬と言えばかまいたちの山内がダイエット薬として使ってる事公言して大炎上してた記憶あるけど、結局その後は元の体型に戻ってたね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 12:08:40.26 ID:gbqBgZTZ0.net]
- >>506
それくらいは走れよ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 12:15:14.70 ID:gbqBgZTZ0.net]
- >>508
マンジャロ高いし やめたら戻るし
副作用あるし
何より食の楽しみがなくなる
楽して痩せる為だけに犠牲が大きすぎる
適度な食事制限と運動するだけでいいのに
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 14:48:22.58 ID:5b1frNl1a.net]
- これいい
x.com/111meenya/status/1951624049844801599
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 18:34:02.47 ID:DfvS0mHi0.net]
- テーピングのような効果で足のアーチが保たれるとかいう着圧ソックス買ったけど
めちゃくちゃ履きにくくて着替えるのがさらに面倒になってしまった
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 18:49:23.86 ID:fXtf+ruu0.net]
- 着圧ソックスは甘え
普段のジョグでアーチを作るんだよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 19:46:22.26 ID:Gd2DaQnn0.net]
- はいすいません
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 20:39:21.31 ID:65ZZbnwx0.net]
- ヾ(≧▽≦)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ ΞΞ＝＝－－－
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 03:37:47.58 ID:BhINITk90.net]
- >>525
どうした！？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 18:24:54.17 ID:vyM3DFq90.net]
- いつも夜6lkm歩いてるけどしばらく夜も暑いから休むわ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 19:58:46.17 ID:OCTwqSY30.net]
- 最近は室内でできるステッパーしかやってない。
室温は25℃前後だけど15分もやれば汗ドバドバだから結構負荷高いんだと感じる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 20:09:06.52 ID:86gvbz7K0.net]
- 明日はテレワークだから9km目指して走ってくる🤗
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 20:42:45.09 ID:oAqkUlna0.net]
- 一番近いアメダスで今31℃もありやがる
緑豊かな公園でそれということは街中はいったい何度あるんだ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 01:26:05.08 ID:QwNPxsUH0.net]
- ふぅ…今日摂った水分全部出たんじゃね？ってほど汗出たぜ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 08:28:50.18 ID:mlLGDpUp0.net]
- でまた摂るって言うね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 09:21:03.81 ID:VrTn7F7C0.net]
- 昨晩から37.7度前後の発熱がある
熱はエネルギーを消費してくれるし食欲も落ちるので体重も落ちる
これを利用して数日間は水だけ生活にして体重落とす
走るのは治ってから
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 05:26:55.96 ID:yFJSj6iL0.net]
- 風邪で寝たきり水だけそのあと有酸素か・・・このスレはあんまり見ないけど
筋肉を限界までそぎ落とすやり方で普通に震えるな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 05:37:38.17 ID:LMcRe2vz0.net]
- 奮えて眠れ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 05:40:56.77 ID:VGGtGo420.net]
- まあ食えないときに痩せれるじゃん！って思うのはわからなくない
絶対やめたほうがいいけど
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 07:04:07.10 ID:h09Myn//0.net]
- 体温が1℃上がるだけで基礎代謝が2割近く上がるからな。そこに、咳を加えるとバリバリとやつれてく。
コロナ食らった直後にインフル食らったら、2週間も休んでないのに自分でもわかるくらいやつれた。
職務復帰後も咳は一月くらい続いたから、体力が戻るのに3ヵ月以上かかった。普段は何ともない距離を歩くのでも疲れたし、ジョグなんてもってのほか。
病気ダイエットはお勧めしないw
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 08:46:21.36 ID:ycZWgP4/0.net]
- 胃潰瘍なった時は53キロまで落ちたで
一日おにぎり一口とかで生活してたけど最悪だった
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 10:03:12.70 ID:LfcV0cLx0.net]
- 病気ダイエットがダメなのはその通り
でもそう思わんと辛くて
筋トレは治ったらちゃんとやる
コロナでは無いと検査結果出たのでしばらくは大人しくしてるしか無い
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 10:12:57.47 ID:42tMH61X0.net]
- >>539
数日間は水だけとか意味不明な事をやると余計に回復遅くなるだけだぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 10:49:01.36 ID:LfcV0cLx0.net]
- >>540
胃が受け付けなくて
ゲロゲロ
受け付けるようになったら流動食から始めます
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:16:32.84 ID:inNiYgZf0.net]
- 夜中でも歩くだけで汗だくでダイエット が捗るわ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:51:03.33 ID:ejGyeOAM0.net]
- 汗かくからダイエットになるわけじゃないぞ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 14:25:02.94 ID:TTIxbP6j0.net]
- 代謝が上がってるから汗をかく
代謝が悪い人は汗をかきにくい
代謝してるはダイエットに直結してるんじゃないの?
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 14:46:46.03 ID:42tMH61X0.net]
- 汗をかきやすい＝代謝が良い
これが1対1の関係で成立するような単純な仕組みならデブの汗っかき存在しないだろ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 14:50:27.23 ID:mlBUMRKH0.net]
- フッ、デブはそれを遥かに超える量を食べる
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 16:47:50.45 ID:Wnb1SxI80.net]
- 運動習慣の無い人は体が汗のかき方を知らないので
ちょっとしたことで異常な滝汗になったりする
デブの多汗はこれ
運動が習慣になると体が汗のかき方を思い出して
必要な時に必要な量の汗をかける様になる
汗の量はカロリー消費とは直接関係は無い
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 19:33:37.45 ID:/3zc+CkH0.net]
- デブは頭が悪いから水分抜けたのを体重減った事にカウントする
恐ろしい事に体重減ったんだからご褒美にちょっと食べても良いとか言い出す
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 19:49:32.36 ID:2sJZr2030.net]
- トレーニングしてても発汗量は多いぞ。ただ、無駄に電解質を垂れ流さなくなるだけ。
デブの大汗は、脂肪のコートで保熱されてるからなのと、純粋に同じ距離歩けば運動量が多いからね。
筋肉量を維持して痩せると、ガチムチになるぞ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 21:43:33.38 ID:ilFwzmrK0.net]
- >>548
「水分抜けたのを体重減った事にカウントする」
実際に体重減ったでしょう。体脂肪が減ったと言ってるんなら勘違いですけど
あと、自分はコリンエステラーゼが不足していて、汗をかく機能に異常があります。無茶苦茶汗をかきます。そういう人間もいるってことで
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 23:33:27.43 ID:MjWc8nnN0.net]
- >>549
アラフィフの女性、肥満ではないけどジムのトレッドミルで時速8.5～9で数キロ走ると汗だくになるわ
ジムの室温23度くらいだけど、私みたいに汗だくの人っていない
女性はほとんど走ってなくて歩いてる人ばかりだからかもしれないけど…
なんでこんな汗かくのだろう
普段の生活ではそこまでかかないから特に不便はないけど、ジムで私1人汗だくってのが嫌なんだよなぁ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 00:32:25.97 ID:sp+3qgB10.net]
- 汗かかないのが格好いいみたいな
けつ穴小さえのもういいってくだらねえ自意識過剰なんだよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 00:35:39.01 ID:WNj3bko80.net]
- そんなもんじゃない?
俺も時速9kmいかないくらいで１時間走ると2.5kgくらい体重減るしズボン絞れるくらい汗かく
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 00:35:55.87 ID:sp+3qgB10.net]
- 周りをキョロキョロしてうだうだ言ってんじゃねえよ
目の前のトレーニングに集中しろ！パァン！(頬をひっぱたく音)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 06:44:39.17 ID:UvsGYSLT0.net]
- 汗のかきやすさなにが関わってるんだろうな
兄弟で俺も弟もそこそこ運動してるけど
俺は全然汗かかなくて弟はだらだらだわ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 08:50:29.93 ID:Ay4PBxqkM.net]
- >>555
俺が体感できてる範囲で言うと、
・汗をかく行動を習慣付けしてるか
・水分摂取量
が汗のかきやすさに影響してると思う
俺はここ1年位ストレス解消のために週1位でサウナ通いしてるんだが、サウナに通うようになってから普段の生活でも汗をかきやすくなった
あと、水分しっかり取った後にサウナ入るのとそうでない時とでは発汗量が違うのも体感として分かってる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 09:00:10.30 ID:BBA28U5GM.net]
- 仕事柄ずっと一日中座ってるからトイレ行かないように水分補給は控えてる
仕事終わりに体重測ると1キロ近く減ってる不思議
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:41:28.24 ID:UvsGYSLT0.net]
- >>556
はえー
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 09:46:23.78 ID:Ay4PBxqkM.net]
- >>557
水分摂取控えてるからでしょ
体内の水分量によって1kg位は簡単に変動するから別に不思議でも何でもないよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:58:39.84 ID:sp+3qgB10.net]
- そういうとこやぞ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 11:05:15.32 ID:QrrzoQzt0.net]
- 今の時期水分は絶対摂ったほうが良いです…
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 15:16:55.27 ID:eVxFfPuM0.net]
- >>550
めんどくせーなこういう奴
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 15:36:17.15 ID:YYAp9dpa0.net]
- 水分抜けたのを体重減ったカウントに入れちゃダメだよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 16:32:42.78 ID:F6nkcksG0.net]
- 変な理論やな。水でも何でも最低値更新したら入れんか
こんな感じだけど全部水分抜けた寝起きやバイト上がり時の測定。水分だからダメとかイミフ
8月1日 69.9㎏
8月5日 69.5㎏
8月7日 69.1㎏
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 16:58:44.12 ID:yNhkcu5X0.net]
- >>564のは別にカウントに含めていいんじゃない？
毎回起き抜けに測ってるなら水分量の増減の影響は少ないだろうから、他の要因で体重落ちてるのだろうし
他の人が言ってるのって、サウナ後に体重測ってサウナ前の体重と比べて一喜一憂してるみたいな事でしょ（この場合、水分摂ればすぐ体重は戻る）
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 17:57:52.00 ID:xUgbFuiA0.net]
- 目的次第なんだろ。
体重を減らすことが目的ならば、水分が減ってもうれしいだろうし。健康になりたいとか、協議などの目的がある人は干からびても嬉しくはないだろうし。
ボクシングやレスラングで本来の階級よりも下げてる人はサウナでも発汗しなくなるレベルで水抜きするし。で、検量後に一晩で5キロトカモドスカラ、軽いとは言え不健康きわまりないよな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/08(金) 22:09:18.36 ID:5FM04HoX0.net]
- ウォーキング中はRADWIMPS聴いてる
横アリライブ当選してた嬉しい
これからもっと頑張れる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 23:45:32.83 ID:k231t1Wt0.net]
- 自宅の体重計だと76kgだったんだけど
帰省して実家の体重計で計ったら82kgだった
何者かによって重力が歪められている…？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 09:24:03.88 ID:AbhqJdWC0.net]
- 緯度によって遠心力が違うから正しく設定しないと正確には測れないけど
その差は単に体重計が狂ってるだけだと思う
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 09:28:12.19 ID:AECTC4bG0.net]
- 同じ体重計でも置く場所で全然変わるよな。地面が石で硬いところで測るのが一番正確っぽい
畳とか絨毯の上だとめちゃくちゃぶれる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 09:53:13.07 ID:zK0YJW+e0.net]
- 自宅だとフローリングの上で計ってるからブレてるのかな
それでも私は76kgを信じたい🐷
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:04:59.52 ID:URp0po2G0.net]
- 🐷ぶひぶひ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 10:33:33.34 ID:aGWwiCvQ0.net]
- クッション入ってるタイプのフローリングはぶれまっせ
ぶれるのがNGなら水平で硬い床
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:35:15.90 ID:9qJRVZY20.net]
- 最近仕事終わり毎日ジムでウォーキングしてるけど疲れているのか
夜眠れない…普通よく眠れると思うけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 14:31:23.98 ID:Nk+1NSbh0.net]
- 普段は富士山頂に住んでて
実家が海抜ゼロメートル地区だったりすると体重計の表示も変わるのかな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 14:43:12.77 ID:v8n12nt/0.net]
- >>575
割と近い環境だけど気圧の差で体膨らむよ。あだ名バルーン小林やもん
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/11(月) 15:50:41.74 ID:jx97kHAC0.net]
- 停滞期…
もうウォーキングも意味無い気がして
やる気が起きない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/11(月) 16:36:12.62 ID:H++cgeFD0.net]
- 1時間歩いたらその分の脂肪が消失してるのは間違いないよ
宇宙の法則ですんで
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7e-QcBB [106.178.135.26]) mailto:sage [2025/08/11(月) 17:37:51.74 ID:UzzuQfxF0.net]
- 停滞してるって事はその体重で消費と摂取のバランスが取れてるって事だから、やる気無くして止めたら一気に増えるよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 20:06:57.77 ID:tFa42VOAM.net]
- 停滞期は食事量減らすか運動量増やせ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 05:37:42.33 ID:GOnc/tzb0.net]
- 毎日一万歩以上歩いてるけど痩せないよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 10:13:07.05 ID:zqzcXHIy0.net]
- 歩数がどうこう以前に、スマートウォッチで一日の消費カロリーを測りましょう
そしてアプリを使って一日の摂取カロリーを算出しましょう
算数が出来るなら何をするべきか分かる筈です
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 14:24:50.55 ID:xP071iPE0.net]
- ショッピングモール行くと意外に歩く
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 16:29:56.94 ID:xFY+4Jje0.net]
- 同意する
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 16:55:35.75 ID:oIROYsg80.net]
- ららぽーととか行くと簡単に10000超える
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 20:46:01.42 ID:IAWRJZVuM.net]
- 痩せないデブの典型例が>>581
食事量を減らせと言われてるのに無視して１万歩アピールの卑怯者
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 20:56:54.09 ID:GOnc/tzb0.net]
- 食事制限らしい制限はしてないが
朝は納豆とキムチとご飯
昼は自分で入れた弁当ご飯少なめ
夜は米抜いてキャベツと他野菜とおかず
これで1ヶ月ちょいで3キロ痩せたけどそこから減らない
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 21:18:41.52 ID:N1Rnc26Z0.net]
- 今日は夜はまあまあ涼しかったので久しぶりに4kmウォーキングした いつもは5km歩くんだけど2週間休んだら筋力落ちてた
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 21:23:10.11 ID:o9UuMMbr0.net]
- 散歩の延長みたいな楽する歩き方になってるんじゃなかろうか
ザ・ウォーキング！ってな感じの負荷のかかる歩き方に変更してみては
- 590 名前：174/63 mailto:sage [2025/08/12(火) 21:32:35.28 ID:OSbd/vfs0.net]
- 夕食後19時半頃に毎日30分続けてる
腰捻りウォーキング、後ろ向きウォーキングを交互に繰り返してる
先月の健診で腹囲74cmだったから4cm減らして70cm維持を目標コツコツ頑張る
この書き込みを自戒にする
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 08:25:40.54 ID:pICn8VvO0.net]
- 自戒にするつもりが、次のスレへ進んで無効になります。まぁ、次スレまで嵐が出ないなら3ヶ月ぐらい続くはずだから良いんだけどね
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 09:18:49.21 ID:UKiSX3It0.net]
- 都市部は電車・バス乗り換えで何気に動く
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 15:42:27.78 ID:vfhrF/CY0.net]
- また暑くなったから昼間歩くのはお休み
朝に歩けば良かった
夜は防犯上歩けないしな
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 16:20:15.49 ID:1CiWpkLq0.net]
- 川口にでも住んでるのか
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 16:37:22.06 ID:FDfuwm170.net]
- 紫外線０のど深夜こそ最強やけどな。誰も通らないし星はきれいだし涼しいし
たまにねこの集団に会えるし。配布バイトして有酸素の時間週に2回くらい稼いでるけど
ぜったい深夜から早朝だわ。新聞配達の人もたくさんいる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/13(水) 20:26:23.44 ID:l6ga3SXa0.net]
- 今日は病み上がりなので16kmを108分で楽なペースで走った
久しぶりに走るから脚の筋肉がちょい痛い
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 20:52:56.72 ID:Kx5Pe5yN0.net]
- >>590
60kgスレの人？
腹囲より体脂肪率を目標にした方がいいぞ
腹囲なんて全く当てにならん
健康的に痩せないと意味ないから
0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6822-FtiS [2001:ce8:187:c207:*]) 2025/08/04(月) 18:58:20.86
自戒の健診
見た目は少しマシになった
去年はアバラ浮いてみすぼらしかったから
https://imgur.com/CTYhb0h
https://imgur.com/gsxoIff
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 21:10:20.89 ID:3yAnCHuY0.net]
- 防犯重視するなら夜じゃなく朝3時4時から
早起き高齢者がちょろちょろ歩きはじめてて朝刊配達バイクも走ってるので犯罪者もやりにくい
- 599 名前：174/63 mailto:sage [2025/08/13(水) 21:22:18.38 ID:AnxhG6b70.net]
- >>597
アドバイスありがとうございます
一度試してみます
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 16:34:32.71 ID:8GMi++RE0.net]
- 新しい靴を買ったので歩く気満々でごわす
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 16:57:04.88 ID:cy8dsGgE0.net]
- たくさん歩いて痩せるぶひ🐷
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 18:15:58.28 ID:ZOv8Eivw0.net]
- 足の甲と小指骨折と足首捻挫から1ヶ月で山復帰
回復早すぎて医者がパニクってる
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 18:16:35.95 ID:oC42LgO70.net]
- ペーパードライバーの人は自動的に歩くようになる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 19:43:59.53 ID:7UdAAUK40.net]
- >>601
がんばるブヒ🐽
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 17:50:59.57 ID:OIO1komM0.net]
- 汗かいた～
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/17(日) 17:58:43.25 ID:VJ4lfKXa0.net]
- 楽天ヘルスケアはじめてスマートウォッチとかないけど健康診断の結果とかも入れてちゃんとやってるつもり
食事とか入力してるけどいつもビタミンAとカルシウムが不足してる
そして摂取カロリーもよく食べた日でも2250カロリーくらいだった
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/17(日) 20:51:34.92 ID:EZFfNAJh0.net]
- そろそろ行きますかな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/19(火) 18:02:24.32 ID:9U8DJ6hF0.net]
- お仕事のストレス発散のためにランシュー買い足したくなってきた
もったいないから我慢しなきゃ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 09:36:35.21 ID:567+A/sS0.net]
- 俺はウォーキング中
取り溜めた
武田鉄矢 今朝の三枚おろしを聴くよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 10:48:02.94 ID:ioOWhVUr0.net]
- さて行くか 心頭滅却すれば火また涼し
本当は綺麗に日焼けするためにブーメランパンツ一丁で走りたいところなんだが
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 12:48:28.02 ID:lBYp0ocN0.net]
- みんな今の時期はサライと負けないで聞いて走ってるよな？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 12:50:22.76 ID:LHmjhe6K0.net]
- ジムのランニングマシンで週4で7キロくらい走ってます
全体的に痩せては来てるんですが、右足と左足の太さに差が出てきました
右足と左足じゃ痩せるスピードが全然ちがうようで
足首なんてパッと見ただけで、太さの違いがわかります
（右は細くて左は太いまま）
歩き方、走り方のクセの問題だとは思うのですが、これって何とかならないでしょうか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 13:59:09.08 ID:ioOWhVUr0.net]
- >>612
きき足の違いか
車を運転してると自然と左に重心が寄ってくるし
ショルダー カバンをかけるのもいつも右だと右に重心が偏ってくる
左肩に乗ってる背後霊を右肩に乗せ替えればいいんじゃない?🤔
あとチンポジを変えてみるのももしかしたら関係あるかも
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 14:07:09.46 ID:jJqDdW/Y0.net]
- 歩き方や走り方のクセの問題だろうからそこを見直すしかないと思う
利き足に重心置きすぎな歩き方とかそてると、利き足だけ筋肉付いて足の太さが左右で違ってくるらしいね
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 14:48:01.08 ID:4LPbOAhY0.net]
- >>611
高橋Qちゃん尚子さんは今もhitomiのラブ2000が脳内ペースメーカーだそうだ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 16:23:45.31 ID:np5c3gi40.net]
- 一人で後ろ歩きしてるご老人向けに、脳にもハムにももっと効くという触れ込みでなにか代替案を宣伝してもらえないだろうか
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 16:37:06.54 ID:mWP4EC7S0.net]
- >>616
へー後ろ向き歩きってけっこう効果的なんだな
たぶん代替ないよ
ケツパッドを用意するとかしかないんじゃない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 16:38:39.43 ID:kngJ/S6W0.net]
- 後ろ向き歩きする人ってなんで変なかけ声掛けながら歩くんだろう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 18:16:35.52 ID:EAQI7udwa.net]
- 言う程効果的ではないと思う。危ないんで変に効果があるような宣伝はやめてほしい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 18:27:24.08 ID:gnLuESWI0.net]
- 歩くのってめちゃくちゃ退屈だから後ろ歩きもいいんじゃね。ワイは深夜だと倒立してたまに歩くよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 18:29:39.30 ID:kngJ/S6W0.net]
- 無灯火自転車と同じくらい怖いから止めて欲しい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 18:46:14.12 ID:gqmKouF20.net]
- 後ろ歩きしてても別に勝手にどうぞって思うんだけど何か困る事ある？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 19:04:15.85 ID:gnLuESWI0.net]
- 怖いってのはわからんよな。歩道なら一瞬すれ違うだけだろうし
公園で周回するときも抜かすだけだしどの辺が怖いんやろ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 19:07:42.48 ID:ZSEG84OV0.net]
- 車道の車側想定な気がする
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 19:22:26.19 ID:gnLuESWI0.net]
- 車道はそもそもウォーキングに使わないほうがよさそうやけどね。必ず裏道に逃げるわ
排ガス吸いながら有酸素とかしたくないし
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 05:13:03.20 ID:mRiaTW8R0.net]
- 真下着地出来ない人でも後ろ歩きすればハム使えるからな
真下着地出来ない人が老化防止に後ろ歩きするのは仕方ないよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 09:33:32.81 ID:lbte8hUn0.net]
- 後ろに目があるならともかく
周りの人に一方的に避けさせて
自分は避ける気も配慮もありませんってのが
アンフェアに感じるんじゃない？
KYてきな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 09:42:09.33 ID:t74yYFaX0.net]
- どゆことよわたしは絶対どかねぇよおまえがどけの精神？ｗ
どう考えても普通に歩いてるほうが避けやすいからさっとよければよくね
公園での話なら逆走でもしてない限り間違いなくこっちが速いから抜かすだけじゃね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 09:50:53.60 ID:lbte8hUn0.net]
- >>どゆことよわたしは絶対どかねぇよおまえがどけの精神？ｗ
後ろ歩きの人がまさにこれだよって話だけどだけど
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 10:10:26.80 ID:t74yYFaX0.net]
- こっちが後ろ歩きすれば相手が避けてくれると思うが、そもそもそんな頻繁にすれ違わんくね
店とかでもカートおしてる人より手ぶらの人のほうがさっと避けて歩くもんよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 13:53:35.92 ID:P6HMurbx0.net]
- スーパーで手ぶらでぶらぶらしてるやつはぶん殴りたくなりますね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 15:53:30.20 ID:k05l7qdR0.net]
- 本物は自覚がないからね
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 18:11:20.28 ID:t74yYFaX0.net]
- なんでそんなイライラしてるん一声かければいいだけやろｗすいませーんって言ってみ
確かに自覚はないがああごめんなさいって避けるしみんないい人やぞ
それはそうと九州台風でまじ凄い。ちょっとウォーキング行って川の様子見てきます
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 18:12:29.61 ID:b3ECGqCp0.net]
- >>633
気を付けるのじゃぞ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 19:03:52.88 ID:t74yYFaX0.net]
- ありがとうございます。川の氾濫警報4が出ていたので川のほとりまで行ってまいりました
結果ガセ情報でおだやか、そよ風が吹く程度でそのまま泳いでやろうかと思いましたが
そこはなんとか踏みとどまり常識人を保てた次第です。間食のファミチキとアミノサプリを買って帰りました
https://imgur.com/yz5Vvvm
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 19:06:07.36 ID:t74yYFaX0.net]
- すいません、アドレスこっちです https://i.imgur.com/yz5Vvvm.mp4
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 19:22:11.33 ID:bMEbd5mf0.net]
- 他の誰かが危ないんじゃなくて後ろ歩きしてる本人が危ないんすよ
ウチのオヤジは後ろ歩きじゃないけど後ずさりしたときにコケて頭うって病院に運ばれたから、後ろ歩きのお爺さん見るとなんかハラハラしちゃう
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 19:34:51.94 ID:t74yYFaX0.net]
- それは余計なお世話すぎちゃうのｗじじばばなんて歩くだけで危ないよ
自分の正義感押し付けてあれするなこれするな言い出したら老害やで
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 19:47:20.64 ID:rX9+S4Wt0.net]
- これは本物
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 12:48:37.13 ID:Kl01SiWyd.net]
- >>622
もしも自分に当たり怪我させようもんなら迷惑きわまりないよね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 13:15:49.28 ID:wC7CJ6sp0.net]
- いちゃもんつけたいチンピラでわろたｗおまいが走ってケガさせる可能性があるから
家から出るなって言われてるのと同じやで
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 13:53:34.00 ID:8r342MTN0.net]
- いやそれはちがう。
仮に自分が立ち止まって写真とか撮っている時にぶつかられて怪我されたらたまらん。
自分が道のど真ん中に突っ立っていたら自分も悪いと思うけど、後ろ向き歩きってことは進行方向が見えていないんだから、道の端とか普通ならぶつかりようのないところに立っていてもぶつかられる可能性がある。
それは純粋に迷惑。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 14:09:17.35 ID:wC7CJ6sp0.net]
- 道で立ち止まって写真を撮るのはええんやｗ
このスレの住人だいじょぶなんかこれ？わたくしは絶対正義すぎん
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 14:19:27.65 ID:UXN/8iMV0.net]
- このスレを見てる後ろ歩き爺さんは居ないだろうから、爺さんに直接その危険性を訴えた方が効果はあるだろうね
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 14:48:59.16 ID:vahAA2cf0.net]
- >>643
このスレの住人は大丈夫じゃないから
他のスレに行ったら？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 14:59:02.24 ID:wC7CJ6sp0.net]
- >>645
ワイはたまに倒立で歩いてる人だからもっと危ないと思うごめんね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 15:18:22.61 ID:vahAA2cf0.net]
- なんで謝ってるのかよくわからないけど、他のスレに行った方がいいよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 15:19:07.77 ID:PVJ+vTjp0.net]
- おれはたまに目を瞑って何歩歩けるかチャレンジやってる人だからもっと危ないと思うごめんね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 19:20:58.12 ID:MtEtEh/z0.net]
- 電車とかて人が倒れてても見て見ぬふりするくせに後ろ歩きに対しては厳しいね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 19:35:22.84 ID:+ODCPGDP0.net]
- そもそも後ろ向き歩きのメリットって何？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 19:47:39.70 ID:Xev+3UDl0.net]
- ジジババ向けの番組で後ろ歩きを紹介してるんだよ
だから赤の他人が注意しても無駄だと思うよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 20:30:21.07 ID:LvdMIcOw0.net]
- 電車で人が倒れても自分は嫌な思いしないけど
後ろ歩きは嫌な思いさせられる可能性
（何もしてないのにぶつかられたり、運転中に予測不能な動きされたり）
があるからね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 20:44:51.37 ID:SUpMPD8Z0.net]
- >>643
ちゃんと読めよww
ぶつからないような所にいるって書いてあるの読めんのかww
あとは公園なら百歩譲れるけどたまに住宅街で後ろ向き歩きしてるヤバイやつはダメだろ
交差点に飛び出してきやがる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 21:31:02.51 ID:c/SYWcLE0.net]
- >>590ですが
毎日夕食後ウォーキング続けてる
家の近所の田んぼ道で歩行者は俺以外いない
思いっきりお腹引っ込めて前向き早歩き、バンザイして後ろ向き歩きを交互に繰り返す
片道3分を10往復で約30分
バンザイ後ろ向き歩きはかなり脇腹効いてる
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 21:46:13.26 ID:PVJ+vTjp0.net]
- 脇腹といえば
ウォーキングで足を前に出すとき、足の筋肉じゃなく腸腰筋（ググろう）で前に持っていくよう意識すると脇腹が絞れるし足の疲れが減る
腸腰筋は身体の奥にあって普段はなまけがちなインナーマッスルだから鍛えると効果大
足を後ろに持っていくときも足に力は入れず背筋でするように
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 21:47:49.43 ID:wC7CJ6sp0.net]
- >>653
どんだけ読んでも変わらんと思うで。わたしは１００％絶対正義相手が全部悪いぎゃおおおんタイプは
自分がやってることは全部正義なんやから話になんかならんのよ
「わたしがぶつからないと判断したところ」は絶対安全、なんかあったら相手がわるいで一生いちゃもんになるだけ
自分が後ろ歩きを始めたら邪魔なところを歩いてた相手が悪いに論調が切り替わると思うでｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:10:19.00 ID:c/SYWcLE0.net]
- >>655
すごく脇腹に効きそう、早速明日試す
ありがとうございます
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:20:33.98 ID:LvdMIcOw0.net]
- 土日にちゃんと走りたいけど、まだまだ暑いね
早く涼しくならないかなあ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:51:32.77 ID:MifMIn30d.net]
- 皆さんジョギング、ウォーキング中は携帯持ってますか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:31:36.89 ID:ivIeYNG6M.net]
- ランニング勢からしたらちんたらあるいてるオバハンこそどいてほしいわ邪魔すぎる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:44:09.01 ID:n2YUW3e40.net]
- >>654
片道3分を1往復したら6分ですよ？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:47:07.68 ID:n2YUW3e40.net]
- >>659
アプリで計測してるから持つよ
音楽聴いたりもするし
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 00:49:24.21 ID:i8K/B99z0.net]
- >>661
ごめんなさい、5往復のまちがいです
約30分ウォーキングしてるので
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 07:34:50.92 ID:65PeQrZL0.net]
- >>659
ウエストポーチに入れて走ってる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 13:14:58.17 ID:1iejNMHE0.net]
- >>620
逆立ちして歩いてる人が夜いたら、めちゃくちゃ怖い
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:46:33.56 ID:9358jlwB0.net]
- https://tadaup.jp/8RDqRb0u.png
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:49:06.87 ID:tZBh5J+L0.net]
- 御堂筋くんかとおもた
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:20:13.34 ID:2pDlc7dn0.net]
- リーダー伝たけしの足マンか、なつかしいな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:22:38.42 ID:qDMBYziq0.net]
- >>666
めちゃくちゃ弱いやろなこれ。手の時点でほとんど動けないし腕が足だとつかめないし
頭はひっくり返っててバランスしんでるしでデコイにしかならなそうｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 20:24:24.76 ID:apkEo6kPd.net]
- 最近暑さがやわらいで
走るの再開した
やっぱり走るの楽しい
まだ5kmだけど来月には10km行きたい
あと、お腹空いてるときにコーヒーとか紅茶飲むと
空腹がまぎれるね。
やっと50kg代になったから、ジョギングと食事制限で48kgになりたい
がんばります
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 20:47:07.08 ID:dOEex0Hq0.net]
- 男だと思うけど身長いくつ？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 20:53:27.75 ID:apkEo6kPd.net]
- 女です
159cm
太る前は42kgだったけど
飲んでる薬の影響で68kgまで太ってしまった
痩せたい、
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 21:11:55.74 ID:ugzew9LR0.net]
- １時間走ってきて8kmだった
前半30分くらいはペース良いんだけど後半バテる
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 22:57:38.13 ID:f3nw/zDQ0.net]
- 薬が原因ならその薬を止められる様に健康改善を図ることを優先するのも手ですよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 14:06:20.97 ID:A9X/mrGi0.net]
- 100キロウォークに向けて30キロウォークしてきた。
疲労困憊です。100キロ無理かも
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 14:26:07.53 ID:alzIGWEH0.net]
- この暑さじゃ無理よ
｢命を守る行動をしてください｣と去年までは街頭スピーカーが毎日言ってたのに今年はどういうわけか沈黙している
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 15:40:55.42 ID:h/IKNtwX0.net]
- 今から30分走ってきて大丈夫？帽子かぶる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:41:22.77 ID:P/LYzCFV0.net]
- 走ってきた、気分悪い、脂肪肝なのかんけいある？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 17:03:31.86 ID:A9X/mrGi0.net]
- >>676
歩いたのは夜から朝よ。だから暑くてしんどいってのはなかった。気持ち良いくらいだったよ
でも途中でかかと痛くなっちゃって…体重もう少し落とさないとな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 17:35:44.78 ID:eKXG8hag0.net]
- アスファルト30kmは相当くるだろうな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:56:32.17 ID:TckAUn+G0.net]
- 有酸素は続かないから配布バイト入れたけど4、５時間歩くから大変だわ。個人的に筋トレのほうが3倍楽
週に2回、終わった後は脱水になって2㎏くらい体重が減って毎回最低値更新してるｗ
体重は末期で69まで減ってるからサンダルでやってもダメージはなし。ランジやブルガリアンで強化してたのもある
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 09:36:47.70 ID:gn4xUJJA0.net]
- 今月頭から走り始めたんだけど、みんなが言う暑いってのは日中だよね？
6時とか17時とかだとそんなに暑さを感じてない(@深谷ほぼ熊谷)けど俺の体がバッグてるだけ？
9-14km走って前後で水飲んでるけど、途中給水もするべきなんだろうか
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:49:55.81 ID:tqXDQi2j0.net]
- 直射を浴びなければそんなものでは
俺も18:00頃から全力ウォーキングしてるけど、汗は凄いが体調は悪くならない
給水は人によるけど、俺は普段途中給水しない
けど体調見て必要と思ったら躊躇なく自販機なりコンビニなり寄って飲む
気候も体調も毎日違うから柔軟に考える方が良いよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:07:41.41 ID:u7saZ1nu0.net]
- よういけるな、元から汗かきやすいのもあるが、走る前後で給水込みで3kgくらい水分抜けてるから必ず飲むわ
まあ、ジムで１時間走って９kmが限界だからそもそもスペック差な気もするけど
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:36:01.46 ID:wM/zqAi70.net]
- 汗はぜったい出しまくったほうがいいと思う。毛穴に詰まったゴミが全部押し出されて
風呂に入った後のツヤがはんぱない。鼻とかとくに
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 11:53:39.17 ID:s08oJwkZ0.net]
- 逆に真冬だとペース上げても発汗しなくて困る
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:57:54.84 ID:gn4xUJJA0.net]
- 汗はもちろんダラダラで、7km超えたあたりから汗の量が減ってきてはいるけど、苦しくなればあと2km位で自宅だから今は我慢してる
タッチ決済できる自販機が出発直後にしかないから、途中給水したほうがいいならボトル持つかコンビニ入らないといけないんだよな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:04:38.91 ID:BhZtiEaU0.net]
- 小銭を持てばいいのでは
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:30:48.12 ID:6IbBCo6C0.net]
- 夜走っても暑い
帰宅してシャツを絞って汗が流れるのを確認するのがちょっとした楽しみ
水筒持つのが嫌で15キロ走る間は飲んでないけど周りも水筒持たず走ってる人だらけ
何キロ走ってるかは分からないが
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 17:21:49.27 ID:s08oJwkZ0.net]
- 暑い時は途中のコンビニで涼むと楽
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 21:03:30.92 ID:lgXmoCOs0.net]
- 運動始めてからなんか汗かきやすくなった気がする
良いことなのかもしれんが出勤したあと雨に降られたんかってくらい濡れてるのがマジで恥ずかしい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 22:01:53.10 ID:XZPd7vg30.net]
- よし、かかとのマメ治ったし再開、
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 10:33:12.82 ID:iAJKAeBd0.net]
- >>692
チラシあったら次からはそっちで
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:06:31.61 ID:KMsGone90.net]
- 走る距離が長くなるとどこからかが痛くなり体力よりも痛みで走れなくなる
膝の痛みをかばう走りになってるみたいで膝の痛みが和らいだと喜んでたら今度は指が痛むようになってしまった
この状態で走り続けると過去に何度か黒爪になったから今は距離を抑えてる
痛みなく走り続けられる人は羨ましい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:24:01.97 ID:j6bg2J/h0.net]
- ここは健康痩身が目的のダイエット板です
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:34:01.47 ID:+FnzLPy20.net]
- >>694
たぶん違和感が出てからやめるタイミングが遅いんじゃないかな
故障しない人って最初のシグナルですぐやめて回復モードに入るから結果的に治りが早くて連続性が途切れないんだと思う
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:53:36.73 ID:KMsGone90.net]
- >>696
なるほど
違和感出てもペース落として家までの帰宅ルートを走り続けちゃうんだよなぁ
明らかに痛い時は一度ランニングウェアのまま電車乗って帰宅したけど視線が痛かった
距離と体重に縛られてる
少し走る間隔を開けるとすぐ走力落ちてしまうし
マックスクッションのシューズ探してる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:13:55.71 ID:+kZppDVV0.net]
- 筋トレと同じじゃね。同じ運動だけを繰り返すと筋肉はついてくるけど関節と神経は回復が追い付かずに
必ず痛くなる。だから関節を保護するためにいろんな種目やって分散させるし
半分はランニングで半分はエアロバイクとかわけたほうがよさそう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 14:45:10.33 ID:MBFpaPFO0.net]
- >>694
自分は痛みが出たらリタイアできるように線路沿いに走ったりしていましたけれど、通勤ランナーさんなんてすよね
シューズはクッションより安定性優先で選びたい気もします
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 18:12:56.74 ID:i8nG6NA80.net]
- 久々に会社から家まで徒歩帰宅
風があるおかげで多少はマシだったわ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 19:48:36.91 ID:A6o2tgL80.net]
- 膝痛は１００％フォームが悪い
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 08:27:03.81 ID:vCSfceD00.net]
- 100%最高のフォームでも足にマメが出来たら痛いんや
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:18:15.23 ID:sBhWx1M30.net]
- お盆が明けて久しぶりにチラシ配布のバイトが入りました
今夜は4時間のウォーキングです。自宅周辺をがっつり歩くこととかまじでなかったけど
ほんとくまなく歩きまわるからまじで新鮮。猫エリアとかもあってまじで癒される。深夜にサンダルでがんばってくるわ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 16:57:24.50 ID:qmTgb/NY0.net]
- バイト代はいったら靴買おうね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 02:38:13.27 ID:RN6mgtzo0.net]
- おはようございます。深夜の配布バイト行ってまいります
トマトジュースだけ飲んで空腹でやってみるわ。ほんとにエネルギー切れるか実験だけど
脂肪があるからまあきれんよね
>>704 いやですサンダル最強！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 05:24:36.84 ID:Bv+tO6+/0.net]
- >>702
１００％最高のフォームなのに足裏に豆が出来るのは靴下が悪い可能性がある
クッション性のある分厚い靴下を止めて、締め付けるまではいかないけどピッタリフィットする靴下がいいよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 07:35:24.35 ID:RN6mgtzo0.net]
- 歩行時間4時間 距離不明 歩数不明
体重70.1→69.3㎏ 最低体重は更新できなかったけど腹がペラペラになってて脂肪の燃焼を感じました
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 10:06:01.95 ID:SV7st3mzM.net]
- おっさんならダンロップのスニーカーオススメ
値段の割にしっかりしてる
某有名スポーツメーカーのは必ず指先に穴が開く
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:30:05.77 ID:xgLwJL6y0.net]
- 吉瀬さん50に見えない、美しいわ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:31:48.29 ID:xgLwJL6y0.net]
- すんません誤爆しました
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 14:22:25.49 ID:Qar5EWw70.net]
- ワークマンのカーボンプレートを搭載して話題になった
「アスレシューズ ハイバウンス オーバードライブ」は廃盤になってもうたんか
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 19:41:54.20 ID:hzfv52t+0.net]
- ランニングメーカーは実地使用を繰り返して作るけど
ワークマンは全部すっ飛ばしてカーボン挟んだだけだからな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 19:48:28.06 ID:FlLSEz/H0.net]
- ワークマンは服と安全靴買いに行くで
安くてめちゃくちゃ丈夫なんだよな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 20:06:34.18 ID:uAMNzMX30.net]
- 今日は涼しかったから汗掻くためにチョイ頑張ったら5km 29:51で初めて30分切れた！
174cm 86kg 2週間以上ピクリともしないわ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 20:25:17.65 ID:veCGyTi/d.net]
- 涼しくなってきたよね！
夏の２８度越えの日は走るのサボってて
先週くらいから走るの再開
やっぱり走るの楽しい！
もっと体重おちないかなあ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 22:16:23.95 ID:38vzruxU0.net]
- >>714
その体重でなかなかすごいな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 00:20:40.65 ID:M8Dk3g900.net]
- >>714
真夏に30分切るとは凄いな、しかもその体型で
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 05:16:49.71 ID:mKxtDzGS0.net]
- >>714
食べ過ぎだから減らないんだぞ
食べ過ぎの判断は本人の意識は関係ないからね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 05:36:57.99 ID:mKxtDzGS0.net]
- 航空会社がデブは２席分の料金取るって言ってるね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 08:07:03.22 ID:IEax7rVj0.net]
- >>716-717
今月は週5で5キロ以上走るようにめちゃめちゃ頑張ったからね
体重は減らんけどタイムは面白いように伸びた！
>>718
朝 クリームチーズ塗ったトースト1枚に無糖のヨーグルト
昼 コンビニおにぎり2個にチキンスティックか豆腐バーに味噌汁
夜 米200gにサラダにおかずほどほど（中華炒めとか焼き魚とか生姜焼きとかが多い）
間食は昼あとにアイス一個、走ったあとプロテインバー1本
ジュースは週一飲むか飲まないかで、スポドリも飲まないし基本水か緑茶紅茶
一ヶ月以上こんな感じで糖質は多めかもしれないけど、内容的にヤバいのはアイスくらいで言うほどメタボ食ではないと思ってたけどまだ多いか
3食食うなってことかな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:42:38.06 ID:8w2nHfJ30.net]
- >>720
その食事で体重減るかは食事以外の色々な要素（例えば筋肉量とか普段の仕事とか）が絡むから一概に言えないし1食抜けとは安易に言えないよ
ただ、事実として体重が減ってないのであれば、それはつまりその体重を維持するためのカロリー摂取と消費のバランスが取れているということ
なので食事量（摂取）を減らすか運動量（消費）を増やすかのどちらかをしないと体重は減らないね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 09:59:45.38 ID:lfsESb2w0.net]
- まだ2週間だからだよ
半年一年続ければ劇的に変わる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:13:24.48 ID:rvkBCE6Va.net]
- ただ174.86でそのペースはおじさん関節が心配
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:50:13.26 ID:RN24Qt9d0.net]
- まさにそれ
適当に抜く日は作るべきだよな
標準体重どころか体重70㎏でもキロ5分切るポテンシャルがありそうだが、先走り注意ｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:52:19.74 ID:RN24Qt9d0.net]
- 俺も体重落としてそこそこ見栄えするぐらい走れるようになったら
スピード出す練習ばっかりやってしまって1か月で故障したｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:03:07.70 ID:KS47xVBc0.net]
- アドバイスありがとう
基本的に心拍数とカロスのサマリーを参考に走ってて、ようやくリカバリーゾーンが減って有酸素持久力ゾーンと有酸素パワーゾーン主体の走りに入れたので
ついにランニングダイエットのスタートラインに立ったところだと思ってました
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:14:32.69 ID:tSpB+Tyx0.net]
- >>720
タンパク質が少ないように見えるけど、それよりカロリーを全く出してないのが問題やなぁ
メニューとセットで数字で記録してみたらいいかも。84㎏なら1日2000未満にすればゴリゴリ減ってくよ
ワイは筋トレだけど90からそれで減らしたから断言できる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 19:28:29.88 ID:+CJ6RqGv0.net]
- アイス何食べてるかによるけど、氷菓ならカロリー低いけど、ピノとエッセルスーパーカップだとカロリー倍くらい違うし、プロテインバーも200kcal近くあるし、
アイスとプロテインバーのカロリーと5km走るカロリーが相殺されそう
もし仕事がデスクワークで活動カロリーが低いなら食べ過ぎてる感ある
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 07:03:06.54 ID:9Ct3APDa0.net]
- >>720
その食事内容も嘘だよね
たった１日その制限した食事で我慢できたのをさもいつもやってるように言ってるだけ
嘘である動かぬ証拠が体重が減ってない所に表れてる
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 08:55:43.27 ID:Dpra8zDd0.net]
- お、おう
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 09:20:12.02 ID:YkhRJmdr0.net]
- >>729
俺自身も信じらんないからそう言ってもらっていいんだけどさ
とりあえずアンカーの体重計買ってあすけん入れて食事管理してみる事にする
性格的にこういうめんどくさいの続かないんだけどね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 10:05:31.84 ID:YskfK0jN0.net]
- アンカーじゃなくでInBodyにしなよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 10:30:03.95 ID:R6ih7c8pM.net]
- 家庭用InBody買う位なら、業務用InBody置いてる所に時々行って運動ついでに測る方が良いと俺は思う
値段の桁が違うから当然だが、業務用InBodyの方が細かく測定できるしな
まあどんな体組成計使うにしても、1回の測定結果に一喜一憂するのではなく、前回測定結果と比較して何がどう変わったかをちゃんと見ないと測る意味ないね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:44:54.25 ID:iwOrQj5r0.net]
- >>731
ぶっちゃけGPTのほうがええよ。あすけんは入力がくっそめんどいだけでテンプレの回答しかもらえんから
正直時代遅れのアプリでしかない。細かい変更とかタイピングするだけで全部やってくれるAI便利すぎ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:59:28.31 ID:BZe5U4bk0.net]
- 久々に6時から朝ランしてきたら汗だく
夜に走っても暑いが朝は日差しの分だけ余計に汗をかいて辛かった
走ってる人が夜より10倍くらい居て安全だけどなぁ
汗だくになってもすぐ乾いて重くならないシャツって無いのかな
NIKEマイラーの薄いのにしてても汗で重くなる
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:35:05.90 ID:Ga0/46qr0.net]
- 暑そうだけどそろそろ行ってくるか！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 16:08:34.81 ID:Z4boSl290.net]
- >>732
高すぎて笑った
アスリートになりたいわけじゃないから本気なのは要らんw
>>734
アドバイスじゃなくて記録を取りたいだけだとどうかな？あすけんは写真とバーコードで行けるの楽そうって思っただけだからとりあえずありがとう。比べて検討してみる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 16:33:11.67 ID:LK8tM7ZN0.net]
- https://i.imgur.com/KRXNBt2.png
なんか外にぶら下げた温度計が40度とか言ってるけど走ってきます
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 18:53:28.22 ID:G7FlgGUd0.net]
- 陸上板シューズ
同じメーカーでも右にいくほどクッション
【ファンランナー】
ナイキ : ペガサス/ストラクチャー/インフィニティ
アディダス : SL/ウルトラブースト/ソーラーブースト
アシックス : グライドライド/ノヴァブラスト/GT-2000/カヤノ/ニンバス
ミズノ : リボルト/ライダー/スカイ
ニューバランス : プロペル/HanzoU/1080
ホカオネオネ : クリフトン/ボンダイ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 19:58:30.76 ID:evDoN9fo0.net]
- 記録付けるのは良いことだよね
停滞するとすぐ分かるのが便利
停滞したら食事量減らせば良いだけだから管理が簡単になる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 21:25:56.22 ID:A7WtzN0q0.net]
- 4月からジョギング始めて週5で走ってるけど、昨日から喉が痛くて足と腰が重くてダルい
熱はないけど明らかに風邪っぽい
こういう時は無理して走らない方がいいですよね？
何日か休むと体力落ちそうでイヤだけど仕方ないかな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 21:28:09.46 ID:d6/eoOqc0.net]
- 2週間ぐらいなら休んでもすぐに取り戻せるとか
YouTubeで見た気がする
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 21:53:25.41 ID:A7WtzN0q0.net]
- >>742
ありがとうございます！
さすがに２週間走れないことはないと思うので、数日ゆっくりします
モチベ下がらないようにだけ気をつけなければ…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 09:57:08.49 ID:7aOlHluk0.net]
- 俺
故障で1か月空きそう
せっかく心肺がペースに順応しかかってたところだったのにな
またジョグからやり直しなのよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:37:51.27 ID:Qx0pJFq+0.net]
- >>741
絶対休むべき
無理すると復帰まで時間が余計にかかる
意外だったけど過度なジョギングは免疫力落ちる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:54:14.99 ID:x+Iw+28C0.net]
- もうちょい休んだほうがいいんじゃねえかな?週4.5にするとか
経験則的に週5でやってると、風邪引いた時に38度とかストレートに悪化しやすい感じがする
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 11:02:15.39 ID:zvo2vYtr0.net]
- 意識朦朧して走るとマジで危険!何度車にひかれそうになったり、段差で足を上げたつもりが上がってない、転倒
ゆっくり休んでください。それが最短の近道です
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 11:18:58.68 ID:M5j0wle4H.net]
- 体調よくないときに無理矢理走ると、あんまりよろしくない着地の仕方になって故障したりとかもあるしな
仕事帰りの夜に走ってそうなった
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 12:48:02.98 ID:7aOlHluk0.net]
- どうしても休むと体力落ちるんじゃないかとか思ってしまうのよね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 19:35:55.84 ID:Our2m08C0.net]
- 週５走れる体が出来てないのに
勢いと目標へのノリで週５とかやってるから怪我をする
雑魚は雑魚であることを自覚して週２くらいから始めないと
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:43:38.76 ID:10WDdxml0.net]
- 早歩きしる！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:45:55.31 ID:7aOlHluk0.net]
- 俺は故障中だが741氏は単なる風邪では
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:54:55.32 ID:L80cnYFxd.net]
- まさしく俺は雑魚を自覚せずに飛ばしまくったせいで膝が壊れかけた
ちょっとの間はそのペースで足が保ったから大丈夫だと思ってしまったんだよな
そもそもド素人が毎度毎度スピード練習ばかりしていてはいけないということなのね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 19:55:37.44 ID:TFG9g9Jv0.net]
- ルームランナーで走ってる人いる？
通勤経路の電車4駅のところでジム契約してたんだけど職場変わるからルームランナーに切り替えようかと思ってる
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 05:44:41.47 ID:Iz75UhLx0.net]
- ルームランナーは相性問題があって、使ってからじゃあないとわからない。よくあるのが風景が変わらないから飽きる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 06:56:13.77 ID:is4J/seO0.net]
- 昼間は暑いが 朝5時台はだいぶ涼しくなってきたな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 07:47:44.24 ID:/Yo4b3Zc0.net]
- 6万円でありんこのでっけぇルームランナーかったけどもう5年以上物干しだわｗ
退屈さは前にノートＰＣやスマホくっつければ解消できるけど結局拘束時間が長すぎて筋トレに移行したな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 08:30:08.25 ID:YKttc3Ij0.net]
- 日が落ちてからのウォークだが汗の量は相変わらず半端ない
汗はかくけど体のキツさは湿度がもっと高い梅雨の時期の方が高いんだよなあ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 06:22:03.86 ID:SIvWJDzd0.net]
- こちら、今朝は薄曇りで軽く風も吹いてるわ
週末の台風襲来を予感させるが歩くには丁度いい
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:07:45.22 ID:B9ESsaI50.net]
- 走るの楽しい！
達成感があるし自己肯定感増す
必死に走ってるから
通学路で小学校に挨拶されると恥ずかしい
痩せたいなあ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:08:20.03 ID:1TxGAl5cd.net]
- 小学校じゃなく小学生です
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:12:21.74 ID:+oh/pyrg0.net]
- あやしい人には積極的に挨拶をしましょうってのを守ってる小学生
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:20:59.82 ID:YveckspV0.net]
- ワロタ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:21:52.31 ID:1TxGAl5cd.net]
- やっぱり不審者なのかなあ
汗ダラダラだし走りは遅いし
60kgもあって太ってるし
颯爽と走ってキレイと思われたいけど
あと最低でも10kgは減らさないと無理だよね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:36:21.80 ID:J0hYNGfc0.net]
- こんな暑い時期に誰が走ってようと綺麗と思わないよ
体型関係なしに暑いのに頑張ってるなくらいにしか思わない
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:48:28.38 ID:UU+5m7yY0.net]
- それはほんとそう。目を引くだけならデブのほうがよっぽど目を引く
きれいとかエロい目で見られるのは男ならムキムキ、女ならムチムチ。筋肉がっつりつけて走らないと
注目なんか得られないよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 23:07:46.07 ID:1TxGAl5cd.net]
- >>766
そうかな
たまに女性ランナーとすれ違うけど、
細くて羨ましいって思うよ
わたしなんかよりずっと綺麗だよ。
痩せて綺麗になりたいし
細身のスキニーを履きこなしたい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 00:39:15.90 ID:B5pMdAdm0.net]
- 年齢と身長は？
実はあなたが思ってるほどデブじゃないかもよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 00:45:25.89 ID:pBV+V29od.net]
- >>768
39歳159cm
24の頃にメンタル病んで
42kgから68kgまで太った
昔の服は入らなくなり全て捨てた
元に戻るのは難しいから、せめて48kgになりたい
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 00:51:13.45 ID:REbr5Qt00.net]
- 痩せるよりやる事があるだろて
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 00:58:08.91 ID:pBV+V29od.net]
- >>770
毎月通院はしているし
仕事も週５で行ってる
やることが、病気を治すことを指すなら
統合失調症なので完治はしない。
薬で太りやすいから、まいにち5km走ることにしてる。雨の日や28℃以上だとやめるけど。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 07:37:45.61 ID:AUl+aum/0.net]
- まあがんばれ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 08:18:28.84 ID:J705wr2D0.net]
- 朝から鶏肉とブロッコリのシチュー野菜サラダオムレツ半分（卵1個半）ウインナー2本 かなり油脂多めのデニッシュ食パン6枚切り1枚食べちゃった…いま締めのブラジルコーヒ（パックタイプ）飲んでる
やばい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 08:40:27.21 ID:IKlEARc10.net]
- >>773
まあがんばれ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 08:58:46.41 ID:KZTGfZYI0.net]
- >>767
いいとは思うけど、体じゃなくて服が本体の人なんでそんなに多いのかはずっと気になってるわｗ
スキニーが似合うからだって脱いだらがいこつじゃね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 09:47:32.61 ID:g7Mwmq4tM.net]
- 細身のスキニー似合う女って足がマッチ棒のようにガリガリな女だろうけど、正直男の立場からするとあまり魅力感じないな・・
もっと飯食えよって思う
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 09:52:59.17 ID:WyHmhoGU0.net]
- シチュー食べたくなってきた
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 09:57:01.02 ID:Cue3BALR0.net]
- スキニーなのに脚のラインにフィットさせないで履く意味わからんのでマッチョになってタイツみたいに履いてください
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 10:04:48.32 ID:sHf0hqm70.net]
- >>777
今夜はシチューやね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 10:36:54.96 ID:g7Mwmq4tM.net]
- >>778
尻から太腿のラインがﾑｯﾁﾑﾁな感じのスキニー女は大好物です
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 11:19:44.02 ID:sorjtSFL0.net]
- >>780
俺も
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 11:40:18.74 ID:vTO7zqTB0.net]
- >>780
俺も大好き。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 12:14:51.37 ID:aT8ML3+M0.net]
- 俺も大好きです。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 13:23:43.26 ID:Ivj/i3mM0.net]
- >>780
僕も
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:24:23.32 ID:0ECJHx7W0.net]
- 私もです
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:28:00.23 ID:6OQXJTex0.net]
- わいも大好き
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 15:57:10.79 ID:eKaa2BYR0.net]
- あたしも！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:59:43.70 ID:kOM4VdSw0.net]
- おいも!
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 16:53:17.25 ID:dYPuryRL0.net]
- わしも
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 17:26:56.79 ID:neb6eKiR0.net]
- ﾑﾁﾑﾁ女子大人気
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 19:42:51.55 ID:g6NMaHVI0.net]
- 残念！ここはダイエットなんで
当人の理想が優先です
ガリガリを目指せ！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:03:21.57 ID:pBV+V29od.net]
- >>776
マッチ棒みたいな脚憧れるー
男受けはどうでも良いんだ、
自己満足の境地だよ。
走っているからか、脚は細いと言われるけども
まだまだ痩せたい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 20:18:14.36 ID:KZTGfZYI0.net]
- >>792
もちろんそれでいいんだけど、マッチ棒になると基礎代謝と活動代謝がだだ下がりして
食べ物が一生食えなくなるけど、それはもう納得済みなん？マッチ棒になれれば他は何もいらない感じ？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:31:06.35 ID:pBV+V29od.net]
- >>793
薬を飲むまえは、マッチ棒に近かったけど
ご飯もふつうに食べてましたよ
身体が軽くて10km週５で走っていた
だから、また長い距離を走れるようになれば
理想に近づくと思ってる
60kgもあるから、身体が重くて5kmが精一杯な現状です。
痩せるから距離を走れるのか、距離を走れるからやせるのか、、、
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:41:24.39 ID:XeEyELCF0.net]
- マッチョ坊
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 20:46:56.33 ID:LEHxTjsW0.net]
- マッチョ坊は…よつよそう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 22:55:25.03 ID:B5pMdAdm0.net]
- 太ってても5km走れるのは凄いね
良い足してんね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/06(土) 08:36:57.24 ID:+88o/tFc0.net]
- クソお節介
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/06(土) 20:58:51.20 ID:4n2vXFSz0.net]
- マッチョ坊
VF5レイフェイみたいな感じ
マッチョ僧かも
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 20:40:07.41 ID:veCEC54p0.net]
- アンクルウェイト付けて散歩してたら普段よりも足裏が熱い
足首を締め付けて血流が変わったからとかあるのかな？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 20:55:56.93 ID:bq/kP/Ls0.net]
- タイツ履いて歩いたら疲労感が全然違う
これすごいね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 23:45:43.37 ID:+LoJIfB80.net]
- 今日は暑かったから8km52分でジョギング
最近ストレスで食ってしまってダメだわ
おさえないと
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 10:34:20.33 ID:qjrLJjn40.net]
- 膝の内側が痛くなりランニングを中止してから2週間経過
日常生活の階段昇降などではほぼ不自由なくなったが、まだ走れん
体重は170㎝68㎏キープのまま
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 10:51:15.17 ID:lToDcpsfa.net]
- 痩せるためには週5時間必要とか言われますがどうでしょうか
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 11:00:24.95 ID:ONoveIde0.net]
- 運動強度も食事も全く考慮無しで「週5時間」なんて雑過ぎる事言ってる人は信用しませんね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 16:54:49.33 ID:B8cDtvwK0.net]
- 登山の下り途中で膝に違和感
途中でやめる訳にいかないので誤魔化しながらも降っていき徐々に激痛へ
駐車場に着いた頃にはしっかり故障者リスト入りと！緊急回避的に膝サポーターとか持ってた方がいいのかも知れない…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 17:01:32.69 ID:bWq8aDCD0.net]
- 筋トレも同じやね。同じ部位だけやってたらそりゃ軟骨も神経も回復が間に合わず必ず故障する
筋肉は裏切らないが関節と神経はしょっちゅう裏切る。いろんな種目やフォームがあるから
歩けない時期にやる運動もしっかり持ってないとあかんね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 17:02:54.92 ID:iVyJHHCK0.net]
- 板的には故障したら負けなんです
ここは如何に続けるかが勝負、武勇伝は要らんのです
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 19:37:45.47 ID:oCzYvkZM0.net]
- 下りで膝痛めるのは１００％フォームが悪い
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 21:00:35.79 ID:5HqjnsH50.net]
- 普段全く運動せずに太り、保健指導受けたりまずいと思ってダイエットを始めると、ジョギングばかりして膝を痛める人が多い
タイプの違うランニングシューズを履き分ける、別の運動を取り入れるのは意外と大事だけど解説してる本はあるのかな？
何冊かダイエットの本を読んだが触れられてなかった
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:18:04.67 ID:CtF/8sXb0.net]
- ミズノのLD40というのを通勤用に使ってみたら良い感じ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:23:01.07 ID:CtF/8sXb0.net]
- ダイエットのためのジョギングだったら安定性重視なものを選ぶといいと思う。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:27:37.12 ID:pxh2cYg2d.net]
- 今年エアズームペガサスの新作発売されていないのだよね
毎年楽しみにしていたのに
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 23:47:13.76 ID:RlIdu8iP0.net]
- 遊戯ボーイ
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