ウォーキング＆ジョギング　ダイエット173周目 【IPあり】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/08(日) 10:54:26.58 ID:LUCGT9UG0.net] スレ立てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） ◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。 コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現 (誤爆も考慮し各自で修正) 乱.*\n.*立 ◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 ※荒らしが踏んだ場合は無効になります。 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット172周目 【IPあり】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1737362133/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 21:31:02.51 ID:c/SYWcLE0.net] >>590ですが 毎日夕食後ウォーキング続けてる 家の近所の田んぼ道で歩行者は俺以外いない 思いっきりお腹引っ込めて前向き早歩き、バンザイして後ろ向き歩きを交互に繰り返す 片道3分を10往復で約30分 バンザイ後ろ向き歩きはかなり脇腹効いてる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 21:46:13.26 ID:PVJ+vTjp0.net] 脇腹といえば ウォーキングで足を前に出すとき、足の筋肉じゃなく腸腰筋（ググろう）で前に持っていくよう意識すると脇腹が絞れるし足の疲れが減る 腸腰筋は身体の奥にあって普段はなまけがちなインナーマッスルだから鍛えると効果大 足を後ろに持っていくときも足に力は入れず背筋でするように 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 21:47:49.43 ID:wC7CJ6sp0.net] >>653 どんだけ読んでも変わらんと思うで。わたしは１００％絶対正義相手が全部悪いぎゃおおおんタイプは 自分がやってることは全部正義なんやから話になんかならんのよ 「わたしがぶつからないと判断したところ」は絶対安全、なんかあったら相手がわるいで一生いちゃもんになるだけ 自分が後ろ歩きを始めたら邪魔なところを歩いてた相手が悪いに論調が切り替わると思うでｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:10:19.00 ID:c/SYWcLE0.net] >>655 すごく脇腹に効きそう、早速明日試す ありがとうございます 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:20:33.98 ID:LvdMIcOw0.net] 土日にちゃんと走りたいけど、まだまだ暑いね 早く涼しくならないかなあ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:51:32.77 ID:MifMIn30d.net] 皆さんジョギング、ウォーキング中は携帯持ってますか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:31:36.89 ID:ivIeYNG6M.net] ランニング勢からしたらちんたらあるいてるオバハンこそどいてほしいわ邪魔すぎる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:44:09.01 ID:n2YUW3e40.net] >>654 片道3分を1往復したら6分ですよ？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:47:07.68 ID:n2YUW3e40.net] >>659 アプリで計測してるから持つよ 音楽聴いたりもするし 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 00:49:24.21 ID:i8K/B99z0.net] >>661 ごめんなさい、5往復のまちがいです 約30分ウォーキングしてるので 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 07:34:50.92 ID:65PeQrZL0.net] >>659 ウエストポーチに入れて走ってる 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 13:14:58.17 ID:1iejNMHE0.net] >>620 逆立ちして歩いてる人が夜いたら、めちゃくちゃ怖い 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:46:33.56 ID:9358jlwB0.net] https://tadaup.jp/8RDqRb0u.png 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:49:06.87 ID:tZBh5J+L0.net] 御堂筋くんかとおもた 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:20:13.34 ID:2pDlc7dn0.net] リーダー伝たけしの足マンか、なつかしいな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:22:38.42 ID:qDMBYziq0.net] >>666 めちゃくちゃ弱いやろなこれ。手の時点でほとんど動けないし腕が足だとつかめないし 頭はひっくり返っててバランスしんでるしでデコイにしかならなそうｗ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 20:24:24.76 ID:apkEo6kPd.net] 最近暑さがやわらいで 走るの再開した やっぱり走るの楽しい まだ5kmだけど来月には10km行きたい あと、お腹空いてるときにコーヒーとか紅茶飲むと 空腹がまぎれるね。 やっと50kg代になったから、ジョギングと食事制限で48kgになりたい がんばります 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 20:47:07.08 ID:dOEex0Hq0.net] 男だと思うけど身長いくつ？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 20:53:27.75 ID:apkEo6kPd.net] 女です 159cm 太る前は42kgだったけど 飲んでる薬の影響で68kgまで太ってしまった 痩せたい、 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 21:11:55.74 ID:ugzew9LR0.net] １時間走ってきて8kmだった 前半30分くらいはペース良いんだけど後半バテる 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 22:57:38.13 ID:f3nw/zDQ0.net] 薬が原因ならその薬を止められる様に健康改善を図ることを優先するのも手ですよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 14:06:20.97 ID:A9X/mrGi0.net] 100キロウォークに向けて30キロウォークしてきた。 疲労困憊です。100キロ無理かも 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 14:26:07.53 ID:alzIGWEH0.net] この暑さじゃ無理よ ｢命を守る行動をしてください｣と去年までは街頭スピーカーが毎日言ってたのに今年はどういうわけか沈黙している 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 15:40:55.42 ID:h/IKNtwX0.net] 今から30分走ってきて大丈夫？帽子かぶる 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:41:22.77 ID:P/LYzCFV0.net] 走ってきた、気分悪い、脂肪肝なのかんけいある？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 17:03:31.86 ID:A9X/mrGi0.net] >>676 歩いたのは夜から朝よ。だから暑くてしんどいってのはなかった。気持ち良いくらいだったよ でも途中でかかと痛くなっちゃって…体重もう少し落とさないとな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 17:35:44.78 ID:eKXG8hag0.net] アスファルト30kmは相当くるだろうな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:56:32.17 ID:TckAUn+G0.net] 有酸素は続かないから配布バイト入れたけど4、５時間歩くから大変だわ。個人的に筋トレのほうが3倍楽 週に2回、終わった後は脱水になって2㎏くらい体重が減って毎回最低値更新してるｗ 体重は末期で69まで減ってるからサンダルでやってもダメージはなし。ランジやブルガリアンで強化してたのもある 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 09:36:47.70 ID:gn4xUJJA0.net] 今月頭から走り始めたんだけど、みんなが言う暑いってのは日中だよね？ 6時とか17時とかだとそんなに暑さを感じてない(@深谷ほぼ熊谷)けど俺の体がバッグてるだけ？ 9-14km走って前後で水飲んでるけど、途中給水もするべきなんだろうか 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:49:55.81 ID:tqXDQi2j0.net] 直射を浴びなければそんなものでは 俺も18:00頃から全力ウォーキングしてるけど、汗は凄いが体調は悪くならない 給水は人によるけど、俺は普段途中給水しない けど体調見て必要と思ったら躊躇なく自販機なりコンビニなり寄って飲む 気候も体調も毎日違うから柔軟に考える方が良いよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:07:41.41 ID:u7saZ1nu0.net] よういけるな、元から汗かきやすいのもあるが、走る前後で給水込みで3kgくらい水分抜けてるから必ず飲むわ まあ、ジムで１時間走って９kmが限界だからそもそもスペック差な気もするけど 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:36:01.46 ID:wM/zqAi70.net] 汗はぜったい出しまくったほうがいいと思う。毛穴に詰まったゴミが全部押し出されて 風呂に入った後のツヤがはんぱない。鼻とかとくに 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 11:53:39.17 ID:s08oJwkZ0.net] 逆に真冬だとペース上げても発汗しなくて困る 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:57:54.84 ID:gn4xUJJA0.net] 汗はもちろんダラダラで、7km超えたあたりから汗の量が減ってきてはいるけど、苦しくなればあと2km位で自宅だから今は我慢してる タッチ決済できる自販機が出発直後にしかないから、途中給水したほうがいいならボトル持つかコンビニ入らないといけないんだよな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:04:38.91 ID:BhZtiEaU0.net] 小銭を持てばいいのでは 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:30:48.12 ID:6IbBCo6C0.net] 夜走っても暑い 帰宅してシャツを絞って汗が流れるのを確認するのがちょっとした楽しみ 水筒持つのが嫌で15キロ走る間は飲んでないけど周りも水筒持たず走ってる人だらけ 何キロ走ってるかは分からないが 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 17:21:49.27 ID:s08oJwkZ0.net] 暑い時は途中のコンビニで涼むと楽 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 21:03:30.92 ID:lgXmoCOs0.net] 運動始めてからなんか汗かきやすくなった気がする 良いことなのかもしれんが出勤したあと雨に降られたんかってくらい濡れてるのがマジで恥ずかしい 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 22:01:53.10 ID:XZPd7vg30.net] よし、かかとのマメ治ったし再開、 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 10:33:12.82 ID:iAJKAeBd0.net] >>692 チラシあったら次からはそっちで 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:06:31.61 ID:KMsGone90.net] 走る距離が長くなるとどこからかが痛くなり体力よりも痛みで走れなくなる 膝の痛みをかばう走りになってるみたいで膝の痛みが和らいだと喜んでたら今度は指が痛むようになってしまった この状態で走り続けると過去に何度か黒爪になったから今は距離を抑えてる 痛みなく走り続けられる人は羨ましい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:24:01.97 ID:j6bg2J/h0.net] ここは健康痩身が目的のダイエット板です 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:34:01.47 ID:+FnzLPy20.net] >>694 たぶん違和感が出てからやめるタイミングが遅いんじゃないかな 故障しない人って最初のシグナルですぐやめて回復モードに入るから結果的に治りが早くて連続性が途切れないんだと思う 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:53:36.73 ID:KMsGone90.net] >>696 なるほど 違和感出てもペース落として家までの帰宅ルートを走り続けちゃうんだよなぁ 明らかに痛い時は一度ランニングウェアのまま電車乗って帰宅したけど視線が痛かった 距離と体重に縛られてる 少し走る間隔を開けるとすぐ走力落ちてしまうし マックスクッションのシューズ探してる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:13:55.71 ID:+kZppDVV0.net] 筋トレと同じじゃね。同じ運動だけを繰り返すと筋肉はついてくるけど関節と神経は回復が追い付かずに 必ず痛くなる。だから関節を保護するためにいろんな種目やって分散させるし 半分はランニングで半分はエアロバイクとかわけたほうがよさそう 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 14:45:10.33 ID:MBFpaPFO0.net] >>694 自分は痛みが出たらリタイアできるように線路沿いに走ったりしていましたけれど、通勤ランナーさんなんてすよね シューズはクッションより安定性優先で選びたい気もします 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 18:12:56.74 ID:i8nG6NA80.net] 久々に会社から家まで徒歩帰宅 風があるおかげで多少はマシだったわ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 19:48:36.91 ID:A6o2tgL80.net] 膝痛は１００％フォームが悪い 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 08:27:03.81 ID:vCSfceD00.net] 100%最高のフォームでも足にマメが出来たら痛いんや 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:18:15.23 ID:sBhWx1M30.net] お盆が明けて久しぶりにチラシ配布のバイトが入りました 今夜は4時間のウォーキングです。自宅周辺をがっつり歩くこととかまじでなかったけど ほんとくまなく歩きまわるからまじで新鮮。猫エリアとかもあってまじで癒される。深夜にサンダルでがんばってくるわ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 16:57:24.50 ID:qmTgb/NY0.net] バイト代はいったら靴買おうね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 02:38:13.27 ID:RN6mgtzo0.net] おはようございます。深夜の配布バイト行ってまいります トマトジュースだけ飲んで空腹でやってみるわ。ほんとにエネルギー切れるか実験だけど 脂肪があるからまあきれんよね >>704　いやですサンダル最強！ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 05:24:36.84 ID:Bv+tO6+/0.net] >>702 １００％最高のフォームなのに足裏に豆が出来るのは靴下が悪い可能性がある クッション性のある分厚い靴下を止めて、締め付けるまではいかないけどピッタリフィットする靴下がいいよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 07:35:24.35 ID:RN6mgtzo0.net] 歩行時間4時間　距離不明　歩数不明 体重70.1→69.3㎏　最低体重は更新できなかったけど腹がペラペラになってて脂肪の燃焼を感じました 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 10:06:01.95 ID:SV7st3mzM.net] おっさんならダンロップのスニーカーオススメ 値段の割にしっかりしてる 某有名スポーツメーカーのは必ず指先に穴が開く 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:30:05.77 ID:xgLwJL6y0.net] 吉瀬さん50に見えない、美しいわ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:31:48.29 ID:xgLwJL6y0.net] すんません誤爆しました 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 14:22:25.49 ID:Qar5EWw70.net] ワークマンのカーボンプレートを搭載して話題になった 「アスレシューズ　ハイバウンス　オーバードライブ」は廃盤になってもうたんか 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 19:41:54.20 ID:hzfv52t+0.net] ランニングメーカーは実地使用を繰り返して作るけど ワークマンは全部すっ飛ばしてカーボン挟んだだけだからな 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 19:48:28.06 ID:FlLSEz/H0.net] ワークマンは服と安全靴買いに行くで 安くてめちゃくちゃ丈夫なんだよな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 20:06:34.18 ID:uAMNzMX30.net] 今日は涼しかったから汗掻くためにチョイ頑張ったら5km 29:51で初めて30分切れた！ 174cm 86kg 2週間以上ピクリともしないわ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 20:25:17.65 ID:veCGyTi/d.net] 涼しくなってきたよね！ 夏の２８度越えの日は走るのサボってて 先週くらいから走るの再開 やっぱり走るの楽しい！ もっと体重おちないかなあ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 22:16:23.95 ID:38vzruxU0.net] >>714 その体重でなかなかすごいな 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 00:20:40.65 ID:M8Dk3g900.net] >>714 真夏に30分切るとは凄いな、しかもその体型で 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 05:16:49.71 ID:mKxtDzGS0.net] >>714 食べ過ぎだから減らないんだぞ 食べ過ぎの判断は本人の意識は関係ないからね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 05:36:57.99 ID:mKxtDzGS0.net] 航空会社がデブは２席分の料金取るって言ってるね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 08:07:03.22 ID:IEax7rVj0.net] >>716-717 今月は週5で5キロ以上走るようにめちゃめちゃ頑張ったからね 体重は減らんけどタイムは面白いように伸びた！ >>718 朝　クリームチーズ塗ったトースト1枚に無糖のヨーグルト 昼　コンビニおにぎり2個にチキンスティックか豆腐バーに味噌汁 夜　米200gにサラダにおかずほどほど（中華炒めとか焼き魚とか生姜焼きとかが多い） 間食は昼あとにアイス一個、走ったあとプロテインバー1本 ジュースは週一飲むか飲まないかで、スポドリも飲まないし基本水か緑茶紅茶 一ヶ月以上こんな感じで糖質は多めかもしれないけど、内容的にヤバいのはアイスくらいで言うほどメタボ食ではないと思ってたけどまだ多いか 3食食うなってことかな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:42:38.06 ID:8w2nHfJ30.net] >>720 その食事で体重減るかは食事以外の色々な要素（例えば筋肉量とか普段の仕事とか）が絡むから一概に言えないし1食抜けとは安易に言えないよ ただ、事実として体重が減ってないのであれば、それはつまりその体重を維持するためのカロリー摂取と消費のバランスが取れているということ なので食事量（摂取）を減らすか運動量（消費）を増やすかのどちらかをしないと体重は減らないね 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 09:59:45.38 ID:lfsESb2w0.net] まだ2週間だからだよ 半年一年続ければ劇的に変わる 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:13:24.48 ID:rvkBCE6Va.net] ただ174.86でそのペースはおじさん関節が心配 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:50:13.26 ID:RN24Qt9d0.net] まさにそれ 適当に抜く日は作るべきだよな 標準体重どころか体重70�sでもキロ5分切るポテンシャルがありそうだが、先走り注意ｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:52:19.74 ID:RN24Qt9d0.net] 俺も体重落としてそこそこ見栄えするぐらい走れるようになったら スピード出す練習ばっかりやってしまって1か月で故障したｗ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:03:07.70 ID:KS47xVBc0.net] アドバイスありがとう 基本的に心拍数とカロスのサマリーを参考に走ってて、ようやくリカバリーゾーンが減って有酸素持久力ゾーンと有酸素パワーゾーン主体の走りに入れたので ついにランニングダイエットのスタートラインに立ったところだと思ってました 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:14:32.69 ID:tSpB+Tyx0.net] >>720 タンパク質が少ないように見えるけど、それよりカロリーを全く出してないのが問題やなぁ メニューとセットで数字で記録してみたらいいかも。84㎏なら1日2000未満にすればゴリゴリ減ってくよ ワイは筋トレだけど90からそれで減らしたから断言できる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 19:28:29.88 ID:+CJ6RqGv0.net] アイス何食べてるかによるけど、氷菓ならカロリー低いけど、ピノとエッセルスーパーカップだとカロリー倍くらい違うし、プロテインバーも200kcal近くあるし、 アイスとプロテインバーのカロリーと5km走るカロリーが相殺されそう もし仕事がデスクワークで活動カロリーが低いなら食べ過ぎてる感ある 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 07:03:06.54 ID:9Ct3APDa0.net] >>720 その食事内容も嘘だよね たった１日その制限した食事で我慢できたのをさもいつもやってるように言ってるだけ 嘘である動かぬ証拠が体重が減ってない所に表れてる 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 08:55:43.27 ID:Dpra8zDd0.net] お、おう 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 09:20:12.02 ID:YkhRJmdr0.net] >>729 俺自身も信じらんないからそう言ってもらっていいんだけどさ とりあえずアンカーの体重計買ってあすけん入れて食事管理してみる事にする 性格的にこういうめんどくさいの続かないんだけどね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 10:05:31.84 ID:YskfK0jN0.net] アンカーじゃなくでInBodyにしなよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 10:30:03.95 ID:R6ih7c8pM.net] 家庭用InBody買う位なら、業務用InBody置いてる所に時々行って運動ついでに測る方が良いと俺は思う 値段の桁が違うから当然だが、業務用InBodyの方が細かく測定できるしな まあどんな体組成計使うにしても、1回の測定結果に一喜一憂するのではなく、前回測定結果と比較して何がどう変わったかをちゃんと見ないと測る意味ないね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:44:54.25 ID:iwOrQj5r0.net] >>731 ぶっちゃけGPTのほうがええよ。あすけんは入力がくっそめんどいだけでテンプレの回答しかもらえんから 正直時代遅れのアプリでしかない。細かい変更とかタイピングするだけで全部やってくれるAI便利すぎ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:59:28.31 ID:BZe5U4bk0.net] 久々に6時から朝ランしてきたら汗だく 夜に走っても暑いが朝は日差しの分だけ余計に汗をかいて辛かった 走ってる人が夜より10倍くらい居て安全だけどなぁ 汗だくになってもすぐ乾いて重くならないシャツって無いのかな NIKEマイラーの薄いのにしてても汗で重くなる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:35:05.90 ID:Ga0/46qr0.net] 暑そうだけどそろそろ行ってくるか！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 16:08:34.81 ID:Z4boSl290.net] >>732 高すぎて笑った アスリートになりたいわけじゃないから本気なのは要らんw >>734 アドバイスじゃなくて記録を取りたいだけだとどうかな？あすけんは写真とバーコードで行けるの楽そうって思っただけだからとりあえずありがとう。比べて検討してみる 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 16:33:11.67 ID:LK8tM7ZN0.net] https://i.imgur.com/KRXNBt2.png なんか外にぶら下げた温度計が40度とか言ってるけど走ってきます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 18:53:28.22 ID:G7FlgGUd0.net] 陸上板シューズ 同じメーカーでも右にいくほどクッション 【ファンランナー】 ナイキ : ペガサス/ストラクチャー/インフィニティ アディダス : SL/ウルトラブースト/ソーラーブースト アシックス : グライドライド/ノヴァブラスト/GT-2000/カヤノ/ニンバス ミズノ : リボルト/ライダー/スカイ ニューバランス : プロペル/HanzoU/1080 ホカオネオネ : クリフトン/ボンダイ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 19:58:30.76 ID:evDoN9fo0.net] 記録付けるのは良いことだよね 停滞するとすぐ分かるのが便利 停滞したら食事量減らせば良いだけだから管理が簡単になる 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 21:25:56.22 ID:A7WtzN0q0.net] 4月からジョギング始めて週5で走ってるけど、昨日から喉が痛くて足と腰が重くてダルい 熱はないけど明らかに風邪っぽい こういう時は無理して走らない方がいいですよね？ 何日か休むと体力落ちそうでイヤだけど仕方ないかな 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 21:28:09.46 ID:d6/eoOqc0.net] 2週間ぐらいなら休んでもすぐに取り戻せるとか YouTubeで見た気がする 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 21:53:25.41 ID:A7WtzN0q0.net] >>742 ありがとうございます！ さすがに２週間走れないことはないと思うので、数日ゆっくりします モチベ下がらないようにだけ気をつけなければ… 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 09:57:08.49 ID:7aOlHluk0.net] 俺 故障で1か月空きそう せっかく心肺がペースに順応しかかってたところだったのにな またジョグからやり直しなのよ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:37:51.27 ID:Qx0pJFq+0.net] >>741 絶対休むべき 無理すると復帰まで時間が余計にかかる 意外だったけど過度なジョギングは免疫力落ちる 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:54:14.99 ID:x+Iw+28C0.net] もうちょい休んだほうがいいんじゃねえかな?週4.5にするとか 経験則的に週5でやってると、風邪引いた時に38度とかストレートに悪化しやすい感じがする 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 11:02:15.39 ID:zvo2vYtr0.net] 意識朦朧して走るとマジで危険!何度車にひかれそうになったり、段差で足を上げたつもりが上がってない、転倒 ゆっくり休んでください。それが最短の近道です 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 11:18:58.68 ID:M5j0wle4H.net] 体調よくないときに無理矢理走ると、あんまりよろしくない着地の仕方になって故障したりとかもあるしな 仕事帰りの夜に走ってそうなった 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 12:48:02.98 ID:7aOlHluk0.net] どうしても休むと体力落ちるんじゃないかとか思ってしまうのよね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 19:35:55.84 ID:Our2m08C0.net] 週５走れる体が出来てないのに 勢いと目標へのノリで週５とかやってるから怪我をする 雑魚は雑魚であることを自覚して週２くらいから始めないと 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:43:38.76 ID:10WDdxml0.net] 早歩きしる！ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:45:55.31 ID:7aOlHluk0.net] 俺は故障中だが741氏は単なる風邪では 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:54:55.32 ID:L80cnYFxd.net] まさしく俺は雑魚を自覚せずに飛ばしまくったせいで膝が壊れかけた ちょっとの間はそのペースで足が保ったから大丈夫だと思ってしまったんだよな そもそもド素人が毎度毎度スピード練習ばかりしていてはいけないということなのね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 19:55:37.44 ID:TFG9g9Jv0.net] ルームランナーで走ってる人いる？ 通勤経路の電車4駅のところでジム契約してたんだけど職場変わるからルームランナーに切り替えようかと思ってる 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 05:44:41.47 ID:Iz75UhLx0.net] ルームランナーは相性問題があって、使ってからじゃあないとわからない。よくあるのが風景が変わらないから飽きる 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 06:56:13.77 ID:is4J/seO0.net] 昼間は暑いが 朝5時台はだいぶ涼しくなってきたな 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 07:47:44.24 ID:/Yo4b3Zc0.net] 6万円でありんこのでっけぇルームランナーかったけどもう5年以上物干しだわｗ 退屈さは前にノートＰＣやスマホくっつければ解消できるけど結局拘束時間が長すぎて筋トレに移行したな 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 08:30:08.25 ID:YKttc3Ij0.net] 日が落ちてからのウォークだが汗の量は相変わらず半端ない 汗はかくけど体のキツさは湿度がもっと高い梅雨の時期の方が高いんだよなあ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 06:22:03.86 ID:SIvWJDzd0.net] こちら、今朝は薄曇りで軽く風も吹いてるわ 週末の台風襲来を予感させるが歩くには丁度いい 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:07:45.22 ID:B9ESsaI50.net] 走るの楽しい！ 達成感があるし自己肯定感増す 必死に走ってるから 通学路で小学校に挨拶されると恥ずかしい 痩せたいなあ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:08:20.03 ID:1TxGAl5cd.net] 小学校じゃなく小学生です 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:12:21.74 ID:+oh/pyrg0.net] あやしい人には積極的に挨拶をしましょうってのを守ってる小学生 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:20:59.82 ID:YveckspV0.net] ワロタ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:21:52.31 ID:1TxGAl5cd.net] やっぱり不審者なのかなあ 汗ダラダラだし走りは遅いし 60kgもあって太ってるし 颯爽と走ってキレイと思われたいけど あと最低でも10kgは減らさないと無理だよね 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:36:21.80 ID:J0hYNGfc0.net] こんな暑い時期に誰が走ってようと綺麗と思わないよ 体型関係なしに暑いのに頑張ってるなくらいにしか思わない 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:48:28.38 ID:UU+5m7yY0.net] それはほんとそう。目を引くだけならデブのほうがよっぽど目を引く きれいとかエロい目で見られるのは男ならムキムキ、女ならムチムチ。筋肉がっつりつけて走らないと 注目なんか得られないよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 23:07:46.07 ID:1TxGAl5cd.net] >>766 そうかな たまに女性ランナーとすれ違うけど、 細くて羨ましいって思うよ わたしなんかよりずっと綺麗だよ。 痩せて綺麗になりたいし 細身のスキニーを履きこなしたい 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 00:39:15.90 ID:B5pMdAdm0.net] 年齢と身長は？ 実はあなたが思ってるほどデブじゃないかもよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 00:45:25.89 ID:pBV+V29od.net] >>768 39歳159cm 24の頃にメンタル病んで 42kgから68kgまで太った 昔の服は入らなくなり全て捨てた 元に戻るのは難しいから、せめて48kgになりたい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 00:51:13.45 ID:REbr5Qt00.net] 痩せるよりやる事があるだろて 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 00:58:08.91 ID:pBV+V29od.net] >>770 毎月通院はしているし 仕事も週５で行ってる やることが、病気を治すことを指すなら 統合失調症なので完治はしない。 薬で太りやすいから、まいにち5km走ることにしてる。雨の日や28℃以上だとやめるけど。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 07:37:45.61 ID:AUl+aum/0.net] まあがんばれ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 08:18:28.84 ID:J705wr2D0.net] 朝から鶏肉とブロッコリのシチュー野菜サラダオムレツ半分（卵1個半）ウインナー2本　かなり油脂多めのデニッシュ食パン6枚切り1枚食べちゃった…いま締めのブラジルコーヒ（パックタイプ）飲んでる やばい 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 08:40:27.21 ID:IKlEARc10.net] >>773 まあがんばれ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 08:58:46.41 ID:KZTGfZYI0.net] >>767 いいとは思うけど、体じゃなくて服が本体の人なんでそんなに多いのかはずっと気になってるわｗ スキニーが似合うからだって脱いだらがいこつじゃね 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 09:47:32.61 ID:g7Mwmq4tM.net] 細身のスキニー似合う女って足がマッチ棒のようにガリガリな女だろうけど、正直男の立場からするとあまり魅力感じないな・・ もっと飯食えよって思う 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 09:52:59.17 ID:WyHmhoGU0.net] シチュー食べたくなってきた 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 09:57:01.02 ID:Cue3BALR0.net] スキニーなのに脚のラインにフィットさせないで履く意味わからんのでマッチョになってタイツみたいに履いてください 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 10:04:48.32 ID:sHf0hqm70.net] >>777 今夜はシチューやね 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 10:36:54.96 ID:g7Mwmq4tM.net] >>778 尻から太腿のラインがﾑｯﾁﾑﾁな感じのスキニー女は大好物です 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 11:19:44.02 ID:sorjtSFL0.net] >>780 俺も 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 11:40:18.74 ID:vTO7zqTB0.net] >>780 俺も大好き。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 12:14:51.37 ID:aT8ML3+M0.net] 俺も大好きです。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 13:23:43.26 ID:Ivj/i3mM0.net] >>780 僕も 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:24:23.32 ID:0ECJHx7W0.net] 私もです 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:28:00.23 ID:6OQXJTex0.net] わいも大好き 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 15:57:10.79 ID:eKaa2BYR0.net] あたしも！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:59:43.70 ID:kOM4VdSw0.net] おいも! 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 16:53:17.25 ID:dYPuryRL0.net] わしも 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 17:26:56.79 ID:neb6eKiR0.net] ﾑﾁﾑﾁ女子大人気 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 19:42:51.55 ID:g6NMaHVI0.net] 残念！ここはダイエットなんで 当人の理想が優先です ガリガリを目指せ！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:03:21.57 ID:pBV+V29od.net] >>776 マッチ棒みたいな脚憧れるー 男受けはどうでも良いんだ、 自己満足の境地だよ。 走っているからか、脚は細いと言われるけども まだまだ痩せたい 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 20:18:14.36 ID:KZTGfZYI0.net] >>792 もちろんそれでいいんだけど、マッチ棒になると基礎代謝と活動代謝がだだ下がりして 食べ物が一生食えなくなるけど、それはもう納得済みなん？マッチ棒になれれば他は何もいらない感じ？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:31:06.35 ID:pBV+V29od.net] >>793 薬を飲むまえは、マッチ棒に近かったけど ご飯もふつうに食べてましたよ 身体が軽くて10km週５で走っていた だから、また長い距離を走れるようになれば 理想に近づくと思ってる 60kgもあるから、身体が重くて5kmが精一杯な現状です。 痩せるから距離を走れるのか、距離を走れるからやせるのか、、、 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:41:24.39 ID:XeEyELCF0.net] マッチョ坊 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 20:46:56.33 ID:LEHxTjsW0.net] マッチョ坊は…よつよそう 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 22:55:25.03 ID:B5pMdAdm0.net] 太ってても5km走れるのは凄いね 良い足してんね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/06(土) 08:36:57.24 ID:+88o/tFc0.net] クソお節介 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/06(土) 20:58:51.20 ID:4n2vXFSz0.net] マッチョ坊 VF5レイフェイみたいな感じ マッチョ僧かも 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 20:40:07.41 ID:veCEC54p0.net] アンクルウェイト付けて散歩してたら普段よりも足裏が熱い 足首を締め付けて血流が変わったからとかあるのかな？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 20:55:56.93 ID:bq/kP/Ls0.net] タイツ履いて歩いたら疲労感が全然違う これすごいね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 23:45:43.37 ID:+LoJIfB80.net] 今日は暑かったから8km52分でジョギング 最近ストレスで食ってしまってダメだわ おさえないと 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 10:34:20.33 ID:qjrLJjn40.net] 膝の内側が痛くなりランニングを中止してから2週間経過 日常生活の階段昇降などではほぼ不自由なくなったが、まだ走れん 体重は170�p68�sキープのまま 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 10:51:15.17 ID:lToDcpsfa.net] 痩せるためには週5時間必要とか言われますがどうでしょうか 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 11:00:24.95 ID:ONoveIde0.net] 運動強度も食事も全く考慮無しで「週5時間」なんて雑過ぎる事言ってる人は信用しませんね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 16:54:49.33 ID:B8cDtvwK0.net] 登山の下り途中で膝に違和感 途中でやめる訳にいかないので誤魔化しながらも降っていき徐々に激痛へ 駐車場に着いた頃にはしっかり故障者リスト入りと！緊急回避的に膝サポーターとか持ってた方がいいのかも知れない… 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 17:01:32.69 ID:bWq8aDCD0.net] 筋トレも同じやね。同じ部位だけやってたらそりゃ軟骨も神経も回復が間に合わず必ず故障する 筋肉は裏切らないが関節と神経はしょっちゅう裏切る。いろんな種目やフォームがあるから 歩けない時期にやる運動もしっかり持ってないとあかんね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 17:02:54.92 ID:iVyJHHCK0.net] 板的には故障したら負けなんです ここは如何に続けるかが勝負、武勇伝は要らんのです 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 19:37:45.47 ID:oCzYvkZM0.net] 下りで膝痛めるのは１００％フォームが悪い 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 21:00:35.79 ID:5HqjnsH50.net] 普段全く運動せずに太り、保健指導受けたりまずいと思ってダイエットを始めると、ジョギングばかりして膝を痛める人が多い タイプの違うランニングシューズを履き分ける、別の運動を取り入れるのは意外と大事だけど解説してる本はあるのかな？ 何冊かダイエットの本を読んだが触れられてなかった 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:18:04.67 ID:CtF/8sXb0.net] ミズノのLD40というのを通勤用に使ってみたら良い感じ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:23:01.07 ID:CtF/8sXb0.net] ダイエットのためのジョギングだったら安定性重視なものを選ぶといいと思う。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:27:37.12 ID:pxh2cYg2d.net] 今年エアズームペガサスの新作発売されていないのだよね 毎年楽しみにしていたのに 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 23:47:13.76 ID:RlIdu8iP0.net] 遊戯ボーイ

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