ウォーキング＆ジョギング　ダイエット173周目 【IPあり】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/08(日) 10:54:26.58 ID:LUCGT9UG0.net] スレ立てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） ◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。 コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現 (誤爆も考慮し各自で修正) 乱.*\n.*立 ◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 ※荒らしが踏んだ場合は無効になります。 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット172周目 【IPあり】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1737362133/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 17:56:04.48 ID:/KszImKX0.net] 健康診断だったけど 去年から体重-5kg、腹囲-5cmだったぜ 敗北を知りたい 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 18:08:46.26 ID:0lQH2R9t0.net] まだ出来るぞお前なら 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 19:43:34.23 ID:AgwWWVzj0.net] >>403 どこから5㎏落ちたん。IP真っ赤だからログ見たら体脂肪率26％とかあるけどほんまに勝利してるか？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 19:54:48.54 ID:/KszImKX0.net] >>405 IPたどるなんてエッチな人だな 体重：85kg→80kg 腹囲：100cm→95cm 伸びしろを感じますね 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 20:42:01.90 ID:lxpe5qqS0.net] 仕事で平日は一日3万歩以上歩く＝平気 バスのなかで30分立ちっぱなし＝きつい これはどういう理由なんだろうか 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 21:32:28.58 ID:fJwxrybAM.net] >>406 敗北しかなくて草 腹囲その数値ならメタボ判定引っ掛かるんじゃねえの？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 21:46:41.01 ID:w8f9lPr70.net] いまちょっと歩いてきたがギリ暑い 近場アメダスでは27℃だけどアスファルトとコンクリとエアコン排熱ジャングルの住宅地はまだ30℃以上あると思われ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 13:17:19.82 ID:O6gEA22VM.net] >>407 立つ時と歩く時の筋肉が違うんやろね 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 19:07:14.23 ID:K4/WhPtR0.net] >>402 職場でやってる人は荷物をなるべく職場に置いてるな　 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 19:46:37.61 ID:4sXvWnnS0.net] 富士登山競走とかいうのあるんだね この企画をやろうと思った人も走りきっている人もイカれてるな 俺はどんなに頑張っても山頂まで走れるようにはなれないだろうな 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 19:50:49.57 ID:khyILwHp0.net] 走れてるのはトップ選手だけだぞ 一般参加者はロードはともかく登山道は結構歩くぞ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 20:42:43.65 ID:Lfv90Wcp0.net] >>402 俺はスーツじゃなくてシャツにジーパンとスニーカーでオッケーな職場だからザックにランニングパンツだけ入れて着替えてる スーツの日は走らない代わりに歩くことにしてる 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 22:19:24.91 ID:obxX7UhS0.net] ぶっちゃけ有酸素しない否定派なんやけど配布バイトで6時間歩いた。消費カロリー1900～2100Kcal 足トレはしてたからちょっと疲れてるくらいなんだけど関節が心配で筋トレできないのがつらいわ 毎日ウォーキングやるとかまじでむりぽ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 04:30:28.14 ID:ZzcIXL6B0.net] >>415 じゃあさ わざわざこんなとこに来るなよ （かまってほしかったらそう言えば） 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 04:55:49.77 ID:5uNvyXK00.net] 唐突に発狂してどしたん。腹減ってイライラなんか 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 06:36:48.71 ID:OrWhUhbj0.net] 5Kウォーキングしてきた 5時の段階でも 30分頃にはもう日射しのダメージが強くて暑い アスファルトの照り返しがない分日陰に入ると大分ましだが 平均心拍数が快適と感じる気温時と比べて5位高くなるな 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 08:25:56.17 ID:40SQ9XOH0.net] >>413 ああすまん語弊のある言い方だった。 ゴールすることそのものも走りきるって表現してしまったわ。 だから俺が言いたいのは、俺はゴールすらできないだろうなってこと。制限時間もあるみたいだし。 420 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:18:30.23 ID:IISDWj/T0.net] ウエスト捻りウォーキング続けてる ウエストの肉を手の甲レベルの皮だけにしたい 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 18:09:35.98 ID:m8dT8dJP0.net] >>420 気持ちわかる。ただ、リアルでそれやるとなるとターミネーター時代のシュワルツェネッガーレベルのこと目指さないと無理な気が おたがいがんばろう。できるできないはべつとして 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 19:50:50.01 ID:SdrDVeY50.net] 正しい歩き方をすると普通にウエスト捻って歩くよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 20:15:28.01 ID:lao+pdiQ0.net] >>421 ありがとう頑張りましょう 目標は高くいかないとですね 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 20:25:22.99 ID:RWl3yuGQ0.net] 走ってると足の付け根痛くなるんだけどなんなんだろ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 04:41:40.14 ID:J7v0SblK0.net] 普通に関節なんじゃね。毎日長時間やってるなら確実にすり減るで 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 07:27:34.72 ID:e2YfAORW0.net] 走る事による足へのダメージ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 07:45:12.46 ID:GKmjztLh0.net] >>424 左右両方痛くなる？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 11:34:24.06 ID:beluCJAt0.net] タバタ式バーピージャンプからの20分程度のちょっとした早歩きで十分な気がしてきた。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 16:57:11.54 ID:MgZuTeoa0.net] >>420だけど いま風呂と水シャワーの交代浴やってる 水シャワーの後に腹筋力入れてウエスト捻りも追加 夕食後ウォーキングでさらにウエスト捻り 食事も2,000㌍を目安にしてる 皮下脂肪落とすのは本当に大変 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 17:00:53.06 ID:rooeDgcn0.net] ウエストひねるのって何か意味があるの？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 17:03:03.99 ID:8uHetxRT0.net] 無い 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 17:12:43.03 ID:MgZuTeoa0.net] >>430 脇腹の皮下脂肪を少しでも落とす為に刺激を与えてる 皮下脂肪落としの最終フェーズだから少しでも毎日消費を増やさないと 食事で㌍差付けるのキツくなってきた 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 18:00:26.36 ID:SZvDBed50.net] >>427 片方だからバランス悪いのかも 関節もあるのかな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 19:10:20.18 ID:vOc07dYc0.net] >>433 自分はフォームが原因で何キロか走ると腿の付け根のところがカクってなって力が入らなくなることとか、膝痛とかあった フォーム変えたら直ぐ良くなった 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 19:47:36.05 ID:SE+5HULZ0.net] >>430 正しいフォームだと自然に腰ねじるよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 20:17:32.56 ID:3ph4R9rI0.net] 意味はないけどモチベになっているならいいんじゃね 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 20:22:24.51 ID:DYgxEb5Z0.net] >>429 皮下脂肪は本当に手ごわいよ まず、内臓脂肪を落とす。それから三ヶ月。自分の経験では とりあえず、諦めないでコツコツやってみて 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 21:14:09.32 ID:MgZuTeoa0.net] >>437 シュワちゃんの話してくれた人やね 174/62まで来たから内臓脂肪はほぼ退治できたと思う 2年後に体重54を目標にしてる、ここまで落とせば流石に皮下脂肪もほぼ退治できてるはず 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 21:45:42.05 ID:GTfgFGzh0.net] >>438 174/62ならウイニングラン中やん 裏山すぎ そこからリバウンドするのがここの住人ぽいけども　 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 21:53:31.85 ID:3YSsFs2T0.net] >>439 ん？全くウイニングじゃないだろ どうせスキニーファットやろうし間違ったダイエットしてそう ウエスト捻ってイキってるぐらいだしな たかがしれてる 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 22:31:04.79 ID:J7v0SblK0.net] まあそういわないであげよう。リバウンドするのがここの住人ぽい、これが偶然ではなく必然というのに 気付いた人から抜けられるさ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 00:26:01.94 ID:I0gBYUUF0.net] 毎日6キロ40分ジムでウォーキングしているのですが 食事は前後どちらにすれば良いでしょうか？ 今は7時半位に食べすぐジムに 後でも良いなら帰宅怖すぐジムにいき 9時前位に夕食となるのですが... 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 05:21:03.67 ID:jw8hF0A50.net] 帰宅後おにぎり１個分だけ食べて、残りはジム後食べる 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 06:41:05.81 ID:10QTsCEr0.net] 遅すぎると睡眠の質落ちそう 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 08:29:39.73 ID:LsC2MTXY0.net] ワイもウイニングランしたい 来年の春にはウイニングランするぞ😇 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:02:05.29 ID:6wqUF/qW0.net] こっちが本スレみたいなのでまた書き込みます 5キロ走る→500m歩く→3キロ走る→500m歩く→2キロ走る→500m歩く これって10キロ続けて走るより意味無い？て言うのも最近暑くて身体が保たなくてぶっ続けで走れないからこんな感じなんだけど走って歩くは意味無い説を聞いたんだけどマジ？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 09:16:08.34 ID:CXikFSj80.net] >>446 意味ないわけないし 続けないと意味ないから それで続けていいと思う 効率はしらん 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:42:14.11 ID:GjxFPoAX0.net] >>439 身長と体重しか書いてない辺り、筋肉落ちて痩せたのか脂肪落ちて痩せたのか全然把握してなさそうなんだよな 前者は所謂スキニーファットの状態だけど ジムの体組成計で測ってこいよと 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:45:58.17 ID:6wqUF/qW0.net] >>447 ラン歴は10年くらいでここ数ヶ月サボってかなり太りました　夏以外なら、特に冬ならぶっ続けで25キロは走れますが、夏はすぐに息が上がり苦しくなってバテます 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:49:53.86 ID:IGFA83uk0.net] >>446 心拍数上がりすぎると脂肪燃焼効率下がって筋肉分解する糖新生が起きるから 走ること自体に意味がない すまんな 限界感じて歩行を挟んでるからまだ許されてるレベル 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:52:41.38 ID:6wqUF/qW0.net] >>450 つまり歩かず走り続けろと？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 10:08:43.83 ID:IGFA83uk0.net] 支援学級の子かな？ はしるの🙅‍♀だよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 12:19:37.29 ID:LsC2MTXY0.net] >>450 そうだねプロテインだね 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 12:32:56.55 ID:YoKXYF940.net] 心拍数が高過ぎても脂肪燃焼効果が逆に下がるは嘘？ 実は、考え方によっては一部本当です。結論として、超短時間の高強度運動では、 脂肪燃焼効果は一時的に下がる可能性があるという理由です。 https://okamoto-balance.jp/heart-rate-too-high/#google_vignette 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 18:57:05.16 ID:zuSY/ysM0.net] 強度高いと脂肪が使われる割合減るけど、総カロリー消費増えるから強度低いより脂肪使われる的な話だっけ？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 19:44:15.62 ID:jw8hF0A50.net] そもそも脂肪燃焼効果というのが学術的に存在しない造語なんだよ そういう馬鹿向けの造語を使いながら詳しく説明するのはごっちゃになって意味が通らなくなるよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 22:02:49.43 ID:2tBOgVgW0.net] >>448 筋肉も脂肪も両方がっつり落ちて今日は体重63 今月の健康診断で腹囲74cmだった 毎日夕食後に30分ウォーキングに加えて 筋トレは懸垂だけしてて、今は7回が限界 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 10:39:43.80 ID:uLD8Tfxk0.net] >>457 ん？リバウンド確定演出入ってる減量やん 俺から言わせると悪い事例そのものだな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 16:59:58.54 ID:voWwWuUJ0.net] ウォーキングでもしっかり歩けば 結構しんどいからね 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 17:41:42.16 ID:uLD8Tfxk0.net] >>459 ん？しっかりとは？ しっかり歩くという基準は？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 17:50:58.59 ID:p6TcPCYQ0.net] あっつい！ 今日はジョギングじゃなくてウォーキングにしよう 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 18:15:27.25 ID:2azF1suc0.net] 負荷より暑さがしんどいね 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 18:31:56.69 ID:hX6l8dlt0.net] >>460 しっかりとはだらだらしないこと つまりスピードだよ分かれよ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:49:26.76 ID:E41bSmsS0.net] 今日は暑いので9kmを50分でさくっと走ってきた 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:54:22.36 ID:VCiCsrPN0.net] 空調服で10kmウォーキング 走っている人すごいわ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 20:55:05.53 ID:VKK0JBk90.net] 日が落ちたらどうにか歩けた、風がほどほどにあったから助かった すでに太陽ガンガンの朝7時より楽 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 21:17:40.07 ID:llGf3PDZ0.net] 空調服ってそんな涼しいの？ 今日有酸素やる気にならんくて5kmちょい歩いて終わりだ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 22:17:12.90 ID:2DUNCnRt0.net] >>460 面倒臭そうな全開のレスで草 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:20:23.30 ID:VCiCsrPN0.net] >>467 涼しいわけではないが気加熱は正義 汗をかく量は大幅に減る ウォーキングの後のダメージが明確に低くなる この時期も継続性に寄与する 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:02:32.45 ID:E41bSmsS0.net] 走るのは慣れれば暑くても10kmくらいならまぁ大丈夫 20km走ると俺は吐き気というか胃が荒れまくって食欲無くなる 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:12:30.15 ID:/U3NZGHc0.net] おっと、昼寝？をしてしまった。今から歩きます 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:05:40.08 ID:m14J8QbN0.net] ダイエット食で ネギと豆腐の味噌汁を 主に食べるようにした 効果が楽しみだ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:13:22.93 ID:TgsuWaQR0.net] >>463 ん？だらだらしないスピードって何キロ？ それを答えてくれよ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:14:38.37 ID:TgsuWaQR0.net] >>468 誰にも分かるように説明して欲しいだけ 曖昧な表現されてもみんなが困惑するだけ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:29:02.84 ID:2nSAXyw50.net] 困惑特にしてねえわ、みんなって誰だよ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 17:32:18.41 ID:3xk0Layq0.net] しっかり歩くとは最大心拍数の50〜70%程度の強度で歩く事だよ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 18:17:56.02 ID:YABUnuSo0.net] >>473 モデルケース30歳男性70kgとする 平均的な体力レベルとしてスピードは時速5km〜7km程度が目安となる このスピード域は最大心拍数50%〜70%の強度に当てはまり、一般に脂肪燃焼ゾーンとされている 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 19:18:27.58 ID:TLI4aafG0.net] >>477 ありがとうございます このゾーンを意識してさらにウエスト捻り加えてウォーキングしてみます 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 19:55:28.51 ID:jJIt34l30.net] ネタなのかガチなのか 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:04:53.60 ID:cbqXJ1hu0.net] カルボーネン法でヤッてる 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 21:35:47.52 ID:LeGyyLTC0.net] 続けやすいペースでやりゃいいって でも自分の場合、時速5kmと7kmじゃ大分違う 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 21:39:28.19 ID:LeGyyLTC0.net] 走るときは心拍はあんま気にしてない。最初の10分くらい過ぎたら心拍150とかでもそんなツラく感じない 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 07:04:10.59 ID:FsGrmPjr0.net] あるきで150ってすごいな 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 19:02:03.82 ID:3pqj275G0.net] 今日は17kmを110分で走ってきた これくらいのペースだと疲労感も無いしそこまで暑くないけどこれより飛ばすと途中で胃酸が込み上げてくる 難しい 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 11:08:46.51 ID:JY1DD0nz0.net] よう長時間走れるな 今どこも暑くない？ 最近は30分くらいで4km弱走って終わらせてるわ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 12:13:11.74 ID:GtBwkgix0.net] >>484 かなり速いし凄いね！ 自分は1時間で6kmのスロージョギングが精一杯 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 12:52:32.41 ID:SK4B0r660.net] >>485 昨晩の都内東側は涼しかった あと今日も比較的涼しいのでちょっと走る予定 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 12:55:20.41 ID:75yFkgN20.net] 日付跨ぐくらいだと少しマシですわよ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 14:03:41.63 ID:DgJSZvEf0.net] 昨日の夕刻もそうだったけど、早くも秋の気配 ５月の長雨から始まって、完全に季節が１ヶ月前倒しで進行している様に思える 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 14:06:05.15 ID:5Ug1+iAM0.net] じゃあもう9月か夏も終わりだな 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 14:40:25.66 ID:9HMedAPJ0.net] 東京はこの先1週間位は最高気温35度位の予想だけどな 昨日今日が比較的涼しい位で秋の気配っていうのは気が早すぎじゃね まあ暑すぎて外出したくない日々が続いていたし、前倒しで秋が来るならウェルカムだけどな 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 17:55:24.95 ID:tTZp1nwa0.net] 足を骨折して全く動けない トイレに行くのもめちゃつらい 歩ける走れるが如何に素晴らしい事かを 痛烈に感じている 早く運動したい！ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 19:26:43.62 ID:dMcA17KI0.net] 6～9月はジムでのウォーキング それ以外は外でウォーキングしてるがジムの休会が長期間出来ないので毎回退会してる なんか良い方法無いかな 一年中入会するのはなんか勿体なくて 他の設備使わないし安いジム探そうかな 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 19:30:45.82 ID:vnhaKH080.net] そんな半端な情報で何をアドバイスしろと言うんだろう 身体より頭を鍛えたほうが良いのではないか？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 19:42:05.82 ID:gmgTbrP90.net] >>494 いや大体言いたいことはわかると思うが 相当性格悪いすね 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 19:56:14.56 ID:5Ug1+iAM0.net] >>493 チョコザップで通年なら許容できるコストなんじゃないか 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 20:00:51.71 ID:9HMedAPJ0.net] >>493 公営の体育館でトレーニングルーム併設してる所探してみたら？ 家の近くの公営体育館は1回400円でトレーニングルーム使用できるしランニングマシンもある こういう施設は時々ジムに行くけど月額料金の元取れる程には行かない俺みたいな人には助かるわ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 20:01:07.57 ID:JY1DD0nz0.net] >>494 チャットGPTの方がいい回答くれそう 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 00:53:20.88 ID:4Yx/qI250.net] 今日というか昨晩は5kmを25分でさくっと走ってきた 明日はウォーキング予定 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 08:58:13.85 ID:3GgaSN000.net] 仕事して帰ったらぐったりして サボりがちになってきたヤバい 豊満ボディを持て余してしまう 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 09:08:54.59 ID:LbuCtf2s0.net] 6万円で買ったルームランナーを10回くらいしか使わずに放置しててほぼ新古品だから まじで近々ヤフオクに出すわ。おまいら買ってね 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 10:36:39.70 ID:bHmDqVQB0.net] スロージョグの動画何個か見たけど案外速いんやね 7分台でゆっくりとか言うてたわ。 自分1km9分30秒もかかってる 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 11:11:26.27 ID:ptMPbbM20.net] 早歩きと同じくらいか そんなもんじゃない 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 14:53:55.93 ID:1baUOdAR0.net] 夜にウォーキングしてるとき前方に帰宅途中の女性が歩いてるとホント困る 決して怪しい者じゃないんですよ ストーカーじゃないんですよ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 16:13:08.97 ID:ZftEmErk0.net] >>504 わかる。 自分はなるべく追い越すようにしてる。最近物騒だからねぇ。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 16:30:25.99 ID:1baUOdAR0.net] それが追い越すにはちょっと速いスピードで歩きやがるのよ 逆に距離をあけようとスピードを落とすと余計に怪しまれる 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 16:57:56.41 ID:jwW6pNsU0.net] 距離を空けると怪しまれる？ ちょっと分からないですね意識的に一定距離を保つやつの方が気持ち悪いね俺は 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 17:31:12.33 ID:3GgaSN000.net] 他のダイエットスレ見てたら、マンジャロとかいう薬の話題ばっかりで怖かった ここの子たちは歩いたり走ったりしてエライね 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 17:46:36.37 ID:hnWFN8Gbd.net] 偉くないよ 走るのが楽しいから走っているよ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 18:01:51.68 ID:n50hXrbD0.net] 最大心拍数の7割り越えるウォーキングなら しっかり歩いているよね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 18:36:54.24 ID:DHjdrWEq0.net] 仕事で平日は約3万歩のウォーキング。一ヶ月に約20日勤務 これでも月に1.3キロの脂肪が燃焼される程度。ダイエットの道は長い 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 19:48:53.65 ID:pX9C7DiB0.net] マンジャロってなんじゃろ？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 20:00:59.94 ID:D7tBKqN00.net] マンジャロは、2型糖尿病の治療薬として用いられる注射薬です。週1回の皮下注射で、血糖値を下げ、体重減少効果も期待できるため、アメリカでは肥満症の治療薬としても使用されています。日本では、主に2型糖尿病の治療薬として承認されています 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 20:02:48.58 ID:3GgaSN000.net] マンジャロは糖尿病の薬で 打つと食欲が抑えられるらしい 日本ではダイエット目的には承認されてないから自由診療で処方してもらうとか 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 20:04:26.77 ID:pX9C7DiB0.net] 糖尿病の薬をダイエッッッ！トで用いるのは良くないね 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 05:21:06.66 ID:fXtf+ruu0.net] クスリで一時的に体重減らせても、維持するには結局己の意思で食欲コントロールしなきゃならない クスリ止めてリバウンドしたらクスリ代分大損するんだぞ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 10:01:58.50 ID:vz65lajS0.net] 昨日日が暮れてから6～7㌔走ったら靴下はもちろん靴まで汗でびちょびちょになってびっくり 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 11:05:22.44 ID:iqynUebS0.net] 糖尿病の薬と言えばかまいたちの山内がダイエット薬として使ってる事公言して大炎上してた記憶あるけど、結局その後は元の体型に戻ってたね 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 12:08:40.26 ID:gbqBgZTZ0.net] >>506 それくらいは走れよ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 12:15:14.70 ID:gbqBgZTZ0.net] >>508 マンジャロ高いし やめたら戻るし 副作用あるし 何より食の楽しみがなくなる 楽して痩せる為だけに犠牲が大きすぎる 適度な食事制限と運動するだけでいいのに 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 14:48:22.58 ID:5b1frNl1a.net] これいい x.com/111meenya/status/1951624049844801599 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 18:34:02.47 ID:DfvS0mHi0.net] テーピングのような効果で足のアーチが保たれるとかいう着圧ソックス買ったけど めちゃくちゃ履きにくくて着替えるのがさらに面倒になってしまった 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 18:49:23.86 ID:fXtf+ruu0.net] 着圧ソックスは甘え 普段のジョグでアーチを作るんだよ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 19:46:22.26 ID:Gd2DaQnn0.net] はいすいません 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 20:39:21.31 ID:65ZZbnwx0.net] ヾ(≧▽≦)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ ΞΞ＝＝−−− 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 03:37:47.58 ID:BhINITk90.net] >>525 どうした！？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 18:24:54.17 ID:vyM3DFq90.net] いつも夜6lkm歩いてるけどしばらく夜も暑いから休むわ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 19:58:46.17 ID:OCTwqSY30.net] 最近は室内でできるステッパーしかやってない。 室温は25℃前後だけど15分もやれば汗ドバドバだから結構負荷高いんだと感じる 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 20:09:06.52 ID:86gvbz7K0.net] 明日はテレワークだから9km目指して走ってくる🤗 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 20:42:45.09 ID:oAqkUlna0.net] 一番近いアメダスで今31℃もありやがる 緑豊かな公園でそれということは街中はいったい何度あるんだ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 01:26:05.08 ID:QwNPxsUH0.net] ふぅ…今日摂った水分全部出たんじゃね？ってほど汗出たぜ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 08:28:50.18 ID:mlLGDpUp0.net] でまた摂るって言うね 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 09:21:03.81 ID:VrTn7F7C0.net] 昨晩から37.7度前後の発熱がある 熱はエネルギーを消費してくれるし食欲も落ちるので体重も落ちる これを利用して数日間は水だけ生活にして体重落とす 走るのは治ってから 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 05:26:55.96 ID:yFJSj6iL0.net] 風邪で寝たきり水だけそのあと有酸素か・・・このスレはあんまり見ないけど 筋肉を限界までそぎ落とすやり方で普通に震えるな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 05:37:38.17 ID:LMcRe2vz0.net] 奮えて眠れ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 05:40:56.77 ID:VGGtGo420.net] まあ食えないときに痩せれるじゃん！って思うのはわからなくない 絶対やめたほうがいいけど 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 07:04:07.10 ID:h09Myn//0.net] 体温が1℃上がるだけで基礎代謝が2割近く上がるからな。そこに、咳を加えるとバリバリとやつれてく。 コロナ食らった直後にインフル食らったら、2週間も休んでないのに自分でもわかるくらいやつれた。 職務復帰後も咳は一月くらい続いたから、体力が戻るのに3ヵ月以上かかった。普段は何ともない距離を歩くのでも疲れたし、ジョグなんてもってのほか。 病気ダイエットはお勧めしないw 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 08:46:21.36 ID:ycZWgP4/0.net] 胃潰瘍なった時は53キロまで落ちたで 一日おにぎり一口とかで生活してたけど最悪だった 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 10:03:12.70 ID:LfcV0cLx0.net] 病気ダイエットがダメなのはその通り でもそう思わんと辛くて 筋トレは治ったらちゃんとやる コロナでは無いと検査結果出たのでしばらくは大人しくしてるしか無い 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 10:12:57.47 ID:42tMH61X0.net] >>539 数日間は水だけとか意味不明な事をやると余計に回復遅くなるだけだぞ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 10:49:01.36 ID:LfcV0cLx0.net] >>540 胃が受け付けなくて ゲロゲロ 受け付けるようになったら流動食から始めます 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:16:32.84 ID:inNiYgZf0.net] 夜中でも歩くだけで汗だくでダイエット が捗るわ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:51:03.33 ID:ejGyeOAM0.net] 汗かくからダイエットになるわけじゃないぞ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 14:25:02.94 ID:TTIxbP6j0.net] 代謝が上がってるから汗をかく 代謝が悪い人は汗をかきにくい 代謝してるはダイエットに直結してるんじゃないの? 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 14:46:46.03 ID:42tMH61X0.net] 汗をかきやすい＝代謝が良い これが1対1の関係で成立するような単純な仕組みならデブの汗っかき存在しないだろ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 14:50:27.23 ID:mlBUMRKH0.net] フッ、デブはそれを遥かに超える量を食べる 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 16:47:50.45 ID:Wnb1SxI80.net] 運動習慣の無い人は体が汗のかき方を知らないので ちょっとしたことで異常な滝汗になったりする デブの多汗はこれ 運動が習慣になると体が汗のかき方を思い出して 必要な時に必要な量の汗をかける様になる 汗の量はカロリー消費とは直接関係は無い 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 19:33:37.45 ID:/3zc+CkH0.net] デブは頭が悪いから水分抜けたのを体重減った事にカウントする 恐ろしい事に体重減ったんだからご褒美にちょっと食べても良いとか言い出す 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 19:49:32.36 ID:2sJZr2030.net] トレーニングしてても発汗量は多いぞ。ただ、無駄に電解質を垂れ流さなくなるだけ。 デブの大汗は、脂肪のコートで保熱されてるからなのと、純粋に同じ距離歩けば運動量が多いからね。 筋肉量を維持して痩せると、ガチムチになるぞ。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 21:43:33.38 ID:ilFwzmrK0.net] >>548 「水分抜けたのを体重減った事にカウントする」 実際に体重減ったでしょう。体脂肪が減ったと言ってるんなら勘違いですけど あと、自分はコリンエステラーゼが不足していて、汗をかく機能に異常があります。無茶苦茶汗をかきます。そういう人間もいるってことで 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 23:33:27.43 ID:MjWc8nnN0.net] >>549 アラフィフの女性、肥満ではないけどジムのトレッドミルで時速8.5～9で数キロ走ると汗だくになるわ ジムの室温23度くらいだけど、私みたいに汗だくの人っていない　 女性はほとんど走ってなくて歩いてる人ばかりだからかもしれないけど… なんでこんな汗かくのだろう 普段の生活ではそこまでかかないから特に不便はないけど、ジムで私1人汗だくってのが嫌なんだよなぁ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 00:32:25.97 ID:sp+3qgB10.net] 汗かかないのが格好いいみたいな けつ穴小さえのもういいってくだらねえ自意識過剰なんだよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 00:35:39.01 ID:WNj3bko80.net] そんなもんじゃない? 俺も時速9kmいかないくらいで１時間走ると2.5kgくらい体重減るしズボン絞れるくらい汗かく 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 00:35:55.87 ID:sp+3qgB10.net] 周りをキョロキョロしてうだうだ言ってんじゃねえよ 目の前のトレーニングに集中しろ！パァン！(頬をひっぱたく音) 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 06:44:39.17 ID:UvsGYSLT0.net] 汗のかきやすさなにが関わってるんだろうな 兄弟で俺も弟もそこそこ運動してるけど 俺は全然汗かかなくて弟はだらだらだわ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 08:50:29.93 ID:Ay4PBxqkM.net] >>555 俺が体感できてる範囲で言うと、 ・汗をかく行動を習慣付けしてるか ・水分摂取量 が汗のかきやすさに影響してると思う 俺はここ1年位ストレス解消のために週1位でサウナ通いしてるんだが、サウナに通うようになってから普段の生活でも汗をかきやすくなった あと、水分しっかり取った後にサウナ入るのとそうでない時とでは発汗量が違うのも体感として分かってる 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 09:00:10.30 ID:BBA28U5GM.net] 仕事柄ずっと一日中座ってるからトイレ行かないように水分補給は控えてる 仕事終わりに体重測ると1キロ近く減ってる不思議 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:41:28.24 ID:UvsGYSLT0.net] >>556 はえー 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 09:46:23.78 ID:Ay4PBxqkM.net] >>557 水分摂取控えてるからでしょ 体内の水分量によって1kg位は簡単に変動するから別に不思議でも何でもないよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:58:39.84 ID:sp+3qgB10.net] そういうとこやぞ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 11:05:15.32 ID:QrrzoQzt0.net] 今の時期水分は絶対摂ったほうが良いです… 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 15:16:55.27 ID:eVxFfPuM0.net] >>550 めんどくせーなこういう奴 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 15:36:17.15 ID:YYAp9dpa0.net] 水分抜けたのを体重減ったカウントに入れちゃダメだよ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 16:32:42.78 ID:F6nkcksG0.net] 変な理論やな。水でも何でも最低値更新したら入れんか こんな感じだけど全部水分抜けた寝起きやバイト上がり時の測定。水分だからダメとかイミフ 8月1日　69.9㎏ 8月5日　69.5㎏　 8月7日　69.1㎏ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 16:58:44.12 ID:yNhkcu5X0.net] >>564のは別にカウントに含めていいんじゃない？ 毎回起き抜けに測ってるなら水分量の増減の影響は少ないだろうから、他の要因で体重落ちてるのだろうし 他の人が言ってるのって、サウナ後に体重測ってサウナ前の体重と比べて一喜一憂してるみたいな事でしょ（この場合、水分摂ればすぐ体重は戻る） 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 17:57:52.00 ID:xUgbFuiA0.net] 目的次第なんだろ。 体重を減らすことが目的ならば、水分が減ってもうれしいだろうし。健康になりたいとか、協議などの目的がある人は干からびても嬉しくはないだろうし。 ボクシングやレスラングで本来の階級よりも下げてる人はサウナでも発汗しなくなるレベルで水抜きするし。で、検量後に一晩で5キロトカモドスカラ、軽いとは言え不健康きわまりないよな。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/08(金) 22:09:18.36 ID:5FM04HoX0.net] ウォーキング中はRADWIMPS聴いてる 横アリライブ当選してた嬉しい これからもっと頑張れる 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 23:45:32.83 ID:k231t1Wt0.net] 自宅の体重計だと76kgだったんだけど 帰省して実家の体重計で計ったら82kgだった 何者かによって重力が歪められている…？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 09:24:03.88 ID:AbhqJdWC0.net] 緯度によって遠心力が違うから正しく設定しないと正確には測れないけど その差は単に体重計が狂ってるだけだと思う 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 09:28:12.19 ID:AECTC4bG0.net] 同じ体重計でも置く場所で全然変わるよな。地面が石で硬いところで測るのが一番正確っぽい 畳とか絨毯の上だとめちゃくちゃぶれる 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 09:53:13.07 ID:zK0YJW+e0.net] 自宅だとフローリングの上で計ってるからブレてるのかな それでも私は76kgを信じたい🐷 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:04:59.52 ID:URp0po2G0.net] 🐷ぶひぶひ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 10:33:33.34 ID:aGWwiCvQ0.net] クッション入ってるタイプのフローリングはぶれまっせ ぶれるのがNGなら水平で硬い床 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:35:15.90 ID:9qJRVZY20.net] 最近仕事終わり毎日ジムでウォーキングしてるけど疲れているのか 夜眠れない…普通よく眠れると思うけど 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 14:31:23.98 ID:Nk+1NSbh0.net] 普段は富士山頂に住んでて 実家が海抜ゼロメートル地区だったりすると体重計の表示も変わるのかな 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 14:43:12.77 ID:v8n12nt/0.net] >>575 割と近い環境だけど気圧の差で体膨らむよ。あだ名バルーン小林やもん 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/11(月) 15:50:41.74 ID:jx97kHAC0.net] 停滞期… もうウォーキングも意味無い気がして やる気が起きない 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/11(月) 16:36:12.62 ID:H++cgeFD0.net] 1時間歩いたらその分の脂肪が消失してるのは間違いないよ 宇宙の法則ですんで 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7e-QcBB [106.178.135.26]) mailto:sage [2025/08/11(月) 17:37:51.74 ID:UzzuQfxF0.net] 停滞してるって事はその体重で消費と摂取のバランスが取れてるって事だから、やる気無くして止めたら一気に増えるよ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 20:06:57.77 ID:tFa42VOAM.net] 停滞期は食事量減らすか運動量増やせ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 05:37:42.33 ID:GOnc/tzb0.net] 毎日一万歩以上歩いてるけど痩せないよ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 10:13:07.05 ID:zqzcXHIy0.net] 歩数がどうこう以前に、スマートウォッチで一日の消費カロリーを測りましょう そしてアプリを使って一日の摂取カロリーを算出しましょう 算数が出来るなら何をするべきか分かる筈です 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 14:24:50.55 ID:xP071iPE0.net] ショッピングモール行くと意外に歩く 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 16:29:56.94 ID:xFY+4Jje0.net] 同意する 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 16:55:35.75 ID:oIROYsg80.net] ららぽーととか行くと簡単に10000超える 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 20:46:01.42 ID:IAWRJZVuM.net] 痩せないデブの典型例が>>581 食事量を減らせと言われてるのに無視して１万歩アピールの卑怯者 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 20:56:54.09 ID:GOnc/tzb0.net] 食事制限らしい制限はしてないが 朝は納豆とキムチとご飯 昼は自分で入れた弁当ご飯少なめ 夜は米抜いてキャベツと他野菜とおかず これで1ヶ月ちょいで3キロ痩せたけどそこから減らない 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 21:18:41.52 ID:N1Rnc26Z0.net] 今日は夜はまあまあ涼しかったので久しぶりに4kmウォーキングした　いつもは5km歩くんだけど2週間休んだら筋力落ちてた 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 21:23:10.11 ID:o9UuMMbr0.net] 散歩の延長みたいな楽する歩き方になってるんじゃなかろうか ザ・ウォーキング！ってな感じの負荷のかかる歩き方に変更してみては 590 名前：174/63 mailto:sage [2025/08/12(火) 21:32:35.28 ID:OSbd/vfs0.net] 夕食後19時半頃に毎日30分続けてる 腰捻りウォーキング、後ろ向きウォーキングを交互に繰り返してる 先月の健診で腹囲74cmだったから4cm減らして70cm維持を目標コツコツ頑張る この書き込みを自戒にする 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 08:25:40.54 ID:pICn8VvO0.net] 自戒にするつもりが、次のスレへ進んで無効になります。まぁ、次スレまで嵐が出ないなら3ヶ月ぐらい続くはずだから良いんだけどね 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 09:18:49.21 ID:UKiSX3It0.net] 都市部は電車・バス乗り換えで何気に動く 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 15:42:27.78 ID:vfhrF/CY0.net] また暑くなったから昼間歩くのはお休み 朝に歩けば良かった 夜は防犯上歩けないしな 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 16:20:15.49 ID:1CiWpkLq0.net] 川口にでも住んでるのか 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 16:37:22.06 ID:FDfuwm170.net] 紫外線０のど深夜こそ最強やけどな。誰も通らないし星はきれいだし涼しいし たまにねこの集団に会えるし。配布バイトして有酸素の時間週に2回くらい稼いでるけど ぜったい深夜から早朝だわ。新聞配達の人もたくさんいる 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/13(水) 20:26:23.44 ID:l6ga3SXa0.net] 今日は病み上がりなので16kmを108分で楽なペースで走った 久しぶりに走るから脚の筋肉がちょい痛い 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 20:52:56.72 ID:Kx5Pe5yN0.net] >>590 60kgスレの人？ 腹囲より体脂肪率を目標にした方がいいぞ 腹囲なんて全く当てにならん 健康的に痩せないと意味ないから 0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6822-FtiS [2001:ce8:187:c207:*]) 2025/08/04(月) 18:58:20.86 自戒の健診 見た目は少しマシになった 去年はアバラ浮いてみすぼらしかったから https://imgur.com/CTYhb0h https://imgur.com/gsxoIff 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 21:10:20.89 ID:3yAnCHuY0.net] 防犯重視するなら夜じゃなく朝3時4時から 早起き高齢者がちょろちょろ歩きはじめてて朝刊配達バイクも走ってるので犯罪者もやりにくい 599 名前：174/63 mailto:sage [2025/08/13(水) 21:22:18.38 ID:AnxhG6b70.net] >>597 アドバイスありがとうございます 一度試してみます 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 16:34:32.71 ID:8GMi++RE0.net] 新しい靴を買ったので歩く気満々でごわす 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 16:57:04.88 ID:cy8dsGgE0.net] たくさん歩いて痩せるぶひ🐷 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 18:15:58.28 ID:ZOv8Eivw0.net] 足の甲と小指骨折と足首捻挫から1ヶ月で山復帰 回復早すぎて医者がパニクってる 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 18:16:35.95 ID:oC42LgO70.net] ペーパードライバーの人は自動的に歩くようになる 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 19:43:59.53 ID:7UdAAUK40.net] >>601 がんばるブヒ🐽 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 17:50:59.57 ID:OIO1komM0.net] 汗かいた～ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/17(日) 17:58:43.25 ID:VJ4lfKXa0.net] 楽天ヘルスケアはじめてスマートウォッチとかないけど健康診断の結果とかも入れてちゃんとやってるつもり 食事とか入力してるけどいつもビタミンAとカルシウムが不足してる そして摂取カロリーもよく食べた日でも2250カロリーくらいだった 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/17(日) 20:51:34.92 ID:EZFfNAJh0.net] そろそろ行きますかな 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/19(火) 18:02:24.32 ID:9U8DJ6hF0.net] お仕事のストレス発散のためにランシュー買い足したくなってきた もったいないから我慢しなきゃ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 09:36:35.21 ID:567+A/sS0.net] 俺はウォーキング中 取り溜めた 武田鉄矢 今朝の三枚おろしを聴くよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 10:48:02.94 ID:ioOWhVUr0.net] さて行くか 心頭滅却すれば火また涼し 本当は綺麗に日焼けするためにブーメランパンツ一丁で走りたいところなんだが 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 12:48:28.02 ID:lBYp0ocN0.net] みんな今の時期はサライと負けないで聞いて走ってるよな？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 12:50:22.76 ID:LHmjhe6K0.net] ジムのランニングマシンで週4で7キロくらい走ってます 全体的に痩せては来てるんですが、右足と左足の太さに差が出てきました 右足と左足じゃ痩せるスピードが全然ちがうようで 足首なんてパッと見ただけで、太さの違いがわかります （右は細くて左は太いまま） 歩き方、走り方のクセの問題だとは思うのですが、これって何とかならないでしょうか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 13:59:09.08 ID:ioOWhVUr0.net] >>612 きき足の違いか 車を運転してると自然と左に重心が寄ってくるし ショルダー カバンをかけるのもいつも右だと右に重心が偏ってくる 左肩に乗ってる背後霊を右肩に乗せ替えればいいんじゃない?🤔 あとチンポジを変えてみるのももしかしたら関係あるかも 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 14:07:09.46 ID:jJqDdW/Y0.net] 歩き方や走り方のクセの問題だろうからそこを見直すしかないと思う 利き足に重心置きすぎな歩き方とかそてると、利き足だけ筋肉付いて足の太さが左右で違ってくるらしいね 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 14:48:01.08 ID:4LPbOAhY0.net] >>611 高橋Qちゃん尚子さんは今もhitomiのラブ2000が脳内ペースメーカーだそうだ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 16:23:45.31 ID:np5c3gi40.net] 一人で後ろ歩きしてるご老人向けに、脳にもハムにももっと効くという触れ込みでなにか代替案を宣伝してもらえないだろうか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 16:37:06.54 ID:mWP4EC7S0.net] >>616 へー後ろ向き歩きってけっこう効果的なんだな たぶん代替ないよ ケツパッドを用意するとかしかないんじゃない 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 16:38:39.43 ID:kngJ/S6W0.net] 後ろ向き歩きする人ってなんで変なかけ声掛けながら歩くんだろう 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 18:16:35.52 ID:EAQI7udwa.net] 言う程効果的ではないと思う。危ないんで変に効果があるような宣伝はやめてほしい 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 18:27:24.08 ID:gnLuESWI0.net] 歩くのってめちゃくちゃ退屈だから後ろ歩きもいいんじゃね。ワイは深夜だと倒立してたまに歩くよ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 18:29:39.30 ID:kngJ/S6W0.net] 無灯火自転車と同じくらい怖いから止めて欲しい 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 18:46:14.12 ID:gqmKouF20.net] 後ろ歩きしてても別に勝手にどうぞって思うんだけど何か困る事ある？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 19:04:15.85 ID:gnLuESWI0.net] 怖いってのはわからんよな。歩道なら一瞬すれ違うだけだろうし 公園で周回するときも抜かすだけだしどの辺が怖いんやろ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 19:07:42.48 ID:ZSEG84OV0.net] 車道の車側想定な気がする 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 19:22:26.19 ID:gnLuESWI0.net] 車道はそもそもウォーキングに使わないほうがよさそうやけどね。必ず裏道に逃げるわ 排ガス吸いながら有酸素とかしたくないし 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 05:13:03.20 ID:mRiaTW8R0.net] 真下着地出来ない人でも後ろ歩きすればハム使えるからな 真下着地出来ない人が老化防止に後ろ歩きするのは仕方ないよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 09:33:32.81 ID:lbte8hUn0.net] 後ろに目があるならともかく 周りの人に一方的に避けさせて 自分は避ける気も配慮もありませんってのが アンフェアに感じるんじゃない？ KYてきな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 09:42:09.33 ID:t74yYFaX0.net] どゆことよわたしは絶対どかねぇよおまえがどけの精神？ｗ どう考えても普通に歩いてるほうが避けやすいからさっとよければよくね 公園での話なら逆走でもしてない限り間違いなくこっちが速いから抜かすだけじゃね 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 09:50:53.60 ID:lbte8hUn0.net] >>どゆことよわたしは絶対どかねぇよおまえがどけの精神？ｗ 後ろ歩きの人がまさにこれだよって話だけどだけど 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 10:10:26.80 ID:t74yYFaX0.net] こっちが後ろ歩きすれば相手が避けてくれると思うが、そもそもそんな頻繁にすれ違わんくね 店とかでもカートおしてる人より手ぶらの人のほうがさっと避けて歩くもんよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 13:53:35.92 ID:P6HMurbx0.net] スーパーで手ぶらでぶらぶらしてるやつはぶん殴りたくなりますね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 15:53:30.20 ID:k05l7qdR0.net] 本物は自覚がないからね 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 18:11:20.28 ID:t74yYFaX0.net] なんでそんなイライラしてるん一声かければいいだけやろｗすいませーんって言ってみ 確かに自覚はないがああごめんなさいって避けるしみんないい人やぞ それはそうと九州台風でまじ凄い。ちょっとウォーキング行って川の様子見てきます 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 18:12:29.61 ID:b3ECGqCp0.net] >>633 気を付けるのじゃぞ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 19:03:52.88 ID:t74yYFaX0.net] ありがとうございます。川の氾濫警報4が出ていたので川のほとりまで行ってまいりました 結果ガセ情報でおだやか、そよ風が吹く程度でそのまま泳いでやろうかと思いましたが そこはなんとか踏みとどまり常識人を保てた次第です。間食のファミチキとアミノサプリを買って帰りました https://imgur.com/yz5Vvvm 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 19:06:07.36 ID:t74yYFaX0.net] すいません、アドレスこっちです　https://i.imgur.com/yz5Vvvm.mp4 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 19:22:11.33 ID:bMEbd5mf0.net] 他の誰かが危ないんじゃなくて後ろ歩きしてる本人が危ないんすよ ウチのオヤジは後ろ歩きじゃないけど後ずさりしたときにコケて頭うって病院に運ばれたから、後ろ歩きのお爺さん見るとなんかハラハラしちゃう 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 19:34:51.94 ID:t74yYFaX0.net] それは余計なお世話すぎちゃうのｗじじばばなんて歩くだけで危ないよ 自分の正義感押し付けてあれするなこれするな言い出したら老害やで 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 19:47:20.64 ID:rX9+S4Wt0.net] これは本物 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 12:48:37.13 ID:Kl01SiWyd.net] >>622 もしも自分に当たり怪我させようもんなら迷惑きわまりないよね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 13:15:49.28 ID:wC7CJ6sp0.net] いちゃもんつけたいチンピラでわろたｗおまいが走ってケガさせる可能性があるから 家から出るなって言われてるのと同じやで 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 13:53:34.00 ID:8r342MTN0.net] いやそれはちがう。 仮に自分が立ち止まって写真とか撮っている時にぶつかられて怪我されたらたまらん。 自分が道のど真ん中に突っ立っていたら自分も悪いと思うけど、後ろ向き歩きってことは進行方向が見えていないんだから、道の端とか普通ならぶつかりようのないところに立っていてもぶつかられる可能性がある。 それは純粋に迷惑。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 14:09:17.35 ID:wC7CJ6sp0.net] 道で立ち止まって写真を撮るのはええんやｗ このスレの住人だいじょぶなんかこれ？わたくしは絶対正義すぎん 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 14:19:27.65 ID:UXN/8iMV0.net] このスレを見てる後ろ歩き爺さんは居ないだろうから、爺さんに直接その危険性を訴えた方が効果はあるだろうね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 14:48:59.16 ID:vahAA2cf0.net] >>643 このスレの住人は大丈夫じゃないから 他のスレに行ったら？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 14:59:02.24 ID:wC7CJ6sp0.net] >>645 ワイはたまに倒立で歩いてる人だからもっと危ないと思うごめんね 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 15:18:22.61 ID:vahAA2cf0.net] なんで謝ってるのかよくわからないけど、他のスレに行った方がいいよ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 15:19:07.77 ID:PVJ+vTjp0.net] おれはたまに目を瞑って何歩歩けるかチャレンジやってる人だからもっと危ないと思うごめんね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 19:20:58.12 ID:MtEtEh/z0.net] 電車とかて人が倒れてても見て見ぬふりするくせに後ろ歩きに対しては厳しいね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 19:35:22.84 ID:+ODCPGDP0.net] そもそも後ろ向き歩きのメリットって何？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 19:47:39.70 ID:Xev+3UDl0.net] ジジババ向けの番組で後ろ歩きを紹介してるんだよ だから赤の他人が注意しても無駄だと思うよ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 20:30:21.07 ID:LvdMIcOw0.net] 電車で人が倒れても自分は嫌な思いしないけど 後ろ歩きは嫌な思いさせられる可能性 （何もしてないのにぶつかられたり、運転中に予測不能な動きされたり） があるからね 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 20:44:51.37 ID:SUpMPD8Z0.net] >>643 ちゃんと読めよww ぶつからないような所にいるって書いてあるの読めんのかww あとは公園なら百歩譲れるけどたまに住宅街で後ろ向き歩きしてるヤバイやつはダメだろ 交差点に飛び出してきやがる 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 21:31:02.51 ID:c/SYWcLE0.net] >>590ですが 毎日夕食後ウォーキング続けてる 家の近所の田んぼ道で歩行者は俺以外いない 思いっきりお腹引っ込めて前向き早歩き、バンザイして後ろ向き歩きを交互に繰り返す 片道3分を10往復で約30分 バンザイ後ろ向き歩きはかなり脇腹効いてる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 21:46:13.26 ID:PVJ+vTjp0.net] 脇腹といえば ウォーキングで足を前に出すとき、足の筋肉じゃなく腸腰筋（ググろう）で前に持っていくよう意識すると脇腹が絞れるし足の疲れが減る 腸腰筋は身体の奥にあって普段はなまけがちなインナーマッスルだから鍛えると効果大 足を後ろに持っていくときも足に力は入れず背筋でするように 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 21:47:49.43 ID:wC7CJ6sp0.net] >>653 どんだけ読んでも変わらんと思うで。わたしは１００％絶対正義相手が全部悪いぎゃおおおんタイプは 自分がやってることは全部正義なんやから話になんかならんのよ 「わたしがぶつからないと判断したところ」は絶対安全、なんかあったら相手がわるいで一生いちゃもんになるだけ 自分が後ろ歩きを始めたら邪魔なところを歩いてた相手が悪いに論調が切り替わると思うでｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:10:19.00 ID:c/SYWcLE0.net] >>655 すごく脇腹に効きそう、早速明日試す ありがとうございます 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:20:33.98 ID:LvdMIcOw0.net] 土日にちゃんと走りたいけど、まだまだ暑いね 早く涼しくならないかなあ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:51:32.77 ID:MifMIn30d.net] 皆さんジョギング、ウォーキング中は携帯持ってますか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:31:36.89 ID:ivIeYNG6M.net] ランニング勢からしたらちんたらあるいてるオバハンこそどいてほしいわ邪魔すぎる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:44:09.01 ID:n2YUW3e40.net] >>654 片道3分を1往復したら6分ですよ？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 00:47:07.68 ID:n2YUW3e40.net] >>659 アプリで計測してるから持つよ 音楽聴いたりもするし 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 00:49:24.21 ID:i8K/B99z0.net] >>661 ごめんなさい、5往復のまちがいです 約30分ウォーキングしてるので 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 07:34:50.92 ID:65PeQrZL0.net] >>659 ウエストポーチに入れて走ってる 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 13:14:58.17 ID:1iejNMHE0.net] >>620 逆立ちして歩いてる人が夜いたら、めちゃくちゃ怖い 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:46:33.56 ID:9358jlwB0.net] https://tadaup.jp/8RDqRb0u.png 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 16:49:06.87 ID:tZBh5J+L0.net] 御堂筋くんかとおもた 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:20:13.34 ID:2pDlc7dn0.net] リーダー伝たけしの足マンか、なつかしいな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:22:38.42 ID:qDMBYziq0.net] >>666 めちゃくちゃ弱いやろなこれ。手の時点でほとんど動けないし腕が足だとつかめないし 頭はひっくり返っててバランスしんでるしでデコイにしかならなそうｗ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 20:24:24.76 ID:apkEo6kPd.net] 最近暑さがやわらいで 走るの再開した やっぱり走るの楽しい まだ5kmだけど来月には10km行きたい あと、お腹空いてるときにコーヒーとか紅茶飲むと 空腹がまぎれるね。 やっと50kg代になったから、ジョギングと食事制限で48kgになりたい がんばります 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 20:47:07.08 ID:dOEex0Hq0.net] 男だと思うけど身長いくつ？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 20:53:27.75 ID:apkEo6kPd.net] 女です 159cm 太る前は42kgだったけど 飲んでる薬の影響で68kgまで太ってしまった 痩せたい、 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 21:11:55.74 ID:ugzew9LR0.net] １時間走ってきて8kmだった 前半30分くらいはペース良いんだけど後半バテる 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 22:57:38.13 ID:f3nw/zDQ0.net] 薬が原因ならその薬を止められる様に健康改善を図ることを優先するのも手ですよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 14:06:20.97 ID:A9X/mrGi0.net] 100キロウォークに向けて30キロウォークしてきた。 疲労困憊です。100キロ無理かも 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 14:26:07.53 ID:alzIGWEH0.net] この暑さじゃ無理よ ｢命を守る行動をしてください｣と去年までは街頭スピーカーが毎日言ってたのに今年はどういうわけか沈黙している 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 15:40:55.42 ID:h/IKNtwX0.net] 今から30分走ってきて大丈夫？帽子かぶる 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:41:22.77 ID:P/LYzCFV0.net] 走ってきた、気分悪い、脂肪肝なのかんけいある？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 17:03:31.86 ID:A9X/mrGi0.net] >>676 歩いたのは夜から朝よ。だから暑くてしんどいってのはなかった。気持ち良いくらいだったよ でも途中でかかと痛くなっちゃって…体重もう少し落とさないとな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 17:35:44.78 ID:eKXG8hag0.net] アスファルト30kmは相当くるだろうな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:56:32.17 ID:TckAUn+G0.net] 有酸素は続かないから配布バイト入れたけど4、５時間歩くから大変だわ。個人的に筋トレのほうが3倍楽 週に2回、終わった後は脱水になって2㎏くらい体重が減って毎回最低値更新してるｗ 体重は末期で69まで減ってるからサンダルでやってもダメージはなし。ランジやブルガリアンで強化してたのもある 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 09:36:47.70 ID:gn4xUJJA0.net] 今月頭から走り始めたんだけど、みんなが言う暑いってのは日中だよね？ 6時とか17時とかだとそんなに暑さを感じてない(@深谷ほぼ熊谷)けど俺の体がバッグてるだけ？ 9-14km走って前後で水飲んでるけど、途中給水もするべきなんだろうか 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 10:49:55.81 ID:tqXDQi2j0.net] 直射を浴びなければそんなものでは 俺も18:00頃から全力ウォーキングしてるけど、汗は凄いが体調は悪くならない 給水は人によるけど、俺は普段途中給水しない けど体調見て必要と思ったら躊躇なく自販機なりコンビニなり寄って飲む 気候も体調も毎日違うから柔軟に考える方が良いよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:07:41.41 ID:u7saZ1nu0.net] よういけるな、元から汗かきやすいのもあるが、走る前後で給水込みで3kgくらい水分抜けてるから必ず飲むわ まあ、ジムで１時間走って９kmが限界だからそもそもスペック差な気もするけど 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:36:01.46 ID:wM/zqAi70.net] 汗はぜったい出しまくったほうがいいと思う。毛穴に詰まったゴミが全部押し出されて 風呂に入った後のツヤがはんぱない。鼻とかとくに 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 11:53:39.17 ID:s08oJwkZ0.net] 逆に真冬だとペース上げても発汗しなくて困る 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 11:57:54.84 ID:gn4xUJJA0.net] 汗はもちろんダラダラで、7km超えたあたりから汗の量が減ってきてはいるけど、苦しくなればあと2km位で自宅だから今は我慢してる タッチ決済できる自販機が出発直後にしかないから、途中給水したほうがいいならボトル持つかコンビニ入らないといけないんだよな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:04:38.91 ID:BhZtiEaU0.net] 小銭を持てばいいのでは 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:30:48.12 ID:6IbBCo6C0.net] 夜走っても暑い 帰宅してシャツを絞って汗が流れるのを確認するのがちょっとした楽しみ 水筒持つのが嫌で15キロ走る間は飲んでないけど周りも水筒持たず走ってる人だらけ 何キロ走ってるかは分からないが 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 17:21:49.27 ID:s08oJwkZ0.net] 暑い時は途中のコンビニで涼むと楽 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 21:03:30.92 ID:lgXmoCOs0.net] 運動始めてからなんか汗かきやすくなった気がする 良いことなのかもしれんが出勤したあと雨に降られたんかってくらい濡れてるのがマジで恥ずかしい 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 22:01:53.10 ID:XZPd7vg30.net] よし、かかとのマメ治ったし再開、 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 10:33:12.82 ID:iAJKAeBd0.net] >>692 チラシあったら次からはそっちで 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:06:31.61 ID:KMsGone90.net] 走る距離が長くなるとどこからかが痛くなり体力よりも痛みで走れなくなる 膝の痛みをかばう走りになってるみたいで膝の痛みが和らいだと喜んでたら今度は指が痛むようになってしまった この状態で走り続けると過去に何度か黒爪になったから今は距離を抑えてる 痛みなく走り続けられる人は羨ましい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 11:24:01.97 ID:j6bg2J/h0.net] ここは健康痩身が目的のダイエット板です 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:34:01.47 ID:+FnzLPy20.net] >>694 たぶん違和感が出てからやめるタイミングが遅いんじゃないかな 故障しない人って最初のシグナルですぐやめて回復モードに入るから結果的に治りが早くて連続性が途切れないんだと思う 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:53:36.73 ID:KMsGone90.net] >>696 なるほど 違和感出てもペース落として家までの帰宅ルートを走り続けちゃうんだよなぁ 明らかに痛い時は一度ランニングウェアのまま電車乗って帰宅したけど視線が痛かった 距離と体重に縛られてる 少し走る間隔を開けるとすぐ走力落ちてしまうし マックスクッションのシューズ探してる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:13:55.71 ID:+kZppDVV0.net] 筋トレと同じじゃね。同じ運動だけを繰り返すと筋肉はついてくるけど関節と神経は回復が追い付かずに 必ず痛くなる。だから関節を保護するためにいろんな種目やって分散させるし 半分はランニングで半分はエアロバイクとかわけたほうがよさそう 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 14:45:10.33 ID:MBFpaPFO0.net] >>694 自分は痛みが出たらリタイアできるように線路沿いに走ったりしていましたけれど、通勤ランナーさんなんてすよね シューズはクッションより安定性優先で選びたい気もします 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 18:12:56.74 ID:i8nG6NA80.net] 久々に会社から家まで徒歩帰宅 風があるおかげで多少はマシだったわ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 19:48:36.91 ID:A6o2tgL80.net] 膝痛は１００％フォームが悪い 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 08:27:03.81 ID:vCSfceD00.net] 100%最高のフォームでも足にマメが出来たら痛いんや 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:18:15.23 ID:sBhWx1M30.net] お盆が明けて久しぶりにチラシ配布のバイトが入りました 今夜は4時間のウォーキングです。自宅周辺をがっつり歩くこととかまじでなかったけど ほんとくまなく歩きまわるからまじで新鮮。猫エリアとかもあってまじで癒される。深夜にサンダルでがんばってくるわ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 16:57:24.50 ID:qmTgb/NY0.net] バイト代はいったら靴買おうね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 02:38:13.27 ID:RN6mgtzo0.net] おはようございます。深夜の配布バイト行ってまいります トマトジュースだけ飲んで空腹でやってみるわ。ほんとにエネルギー切れるか実験だけど 脂肪があるからまあきれんよね >>704　いやですサンダル最強！ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 05:24:36.84 ID:Bv+tO6+/0.net] >>702 １００％最高のフォームなのに足裏に豆が出来るのは靴下が悪い可能性がある クッション性のある分厚い靴下を止めて、締め付けるまではいかないけどピッタリフィットする靴下がいいよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 07:35:24.35 ID:RN6mgtzo0.net] 歩行時間4時間　距離不明　歩数不明 体重70.1→69.3㎏　最低体重は更新できなかったけど腹がペラペラになってて脂肪の燃焼を感じました 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 10:06:01.95 ID:SV7st3mzM.net] おっさんならダンロップのスニーカーオススメ 値段の割にしっかりしてる 某有名スポーツメーカーのは必ず指先に穴が開く 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:30:05.77 ID:xgLwJL6y0.net] 吉瀬さん50に見えない、美しいわ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:31:48.29 ID:xgLwJL6y0.net] すんません誤爆しました 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 14:22:25.49 ID:Qar5EWw70.net] ワークマンのカーボンプレートを搭載して話題になった 「アスレシューズ　ハイバウンス　オーバードライブ」は廃盤になってもうたんか 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 19:41:54.20 ID:hzfv52t+0.net] ランニングメーカーは実地使用を繰り返して作るけど ワークマンは全部すっ飛ばしてカーボン挟んだだけだからな 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 19:48:28.06 ID:FlLSEz/H0.net] ワークマンは服と安全靴買いに行くで 安くてめちゃくちゃ丈夫なんだよな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 20:06:34.18 ID:uAMNzMX30.net] 今日は涼しかったから汗掻くためにチョイ頑張ったら5km 29:51で初めて30分切れた！ 174cm 86kg 2週間以上ピクリともしないわ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 20:25:17.65 ID:veCGyTi/d.net] 涼しくなってきたよね！ 夏の２８度越えの日は走るのサボってて 先週くらいから走るの再開 やっぱり走るの楽しい！ もっと体重おちないかなあ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 22:16:23.95 ID:38vzruxU0.net] >>714 その体重でなかなかすごいな 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 00:20:40.65 ID:M8Dk3g900.net] >>714 真夏に30分切るとは凄いな、しかもその体型で 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 05:16:49.71 ID:mKxtDzGS0.net] >>714 食べ過ぎだから減らないんだぞ 食べ過ぎの判断は本人の意識は関係ないからね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 05:36:57.99 ID:mKxtDzGS0.net] 航空会社がデブは２席分の料金取るって言ってるね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 08:07:03.22 ID:IEax7rVj0.net] >>716-717 今月は週5で5キロ以上走るようにめちゃめちゃ頑張ったからね 体重は減らんけどタイムは面白いように伸びた！ >>718 朝　クリームチーズ塗ったトースト1枚に無糖のヨーグルト 昼　コンビニおにぎり2個にチキンスティックか豆腐バーに味噌汁 夜　米200gにサラダにおかずほどほど（中華炒めとか焼き魚とか生姜焼きとかが多い） 間食は昼あとにアイス一個、走ったあとプロテインバー1本 ジュースは週一飲むか飲まないかで、スポドリも飲まないし基本水か緑茶紅茶 一ヶ月以上こんな感じで糖質は多めかもしれないけど、内容的にヤバいのはアイスくらいで言うほどメタボ食ではないと思ってたけどまだ多いか 3食食うなってことかな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 08:42:38.06 ID:8w2nHfJ30.net] >>720 その食事で体重減るかは食事以外の色々な要素（例えば筋肉量とか普段の仕事とか）が絡むから一概に言えないし1食抜けとは安易に言えないよ ただ、事実として体重が減ってないのであれば、それはつまりその体重を維持するためのカロリー摂取と消費のバランスが取れているということ なので食事量（摂取）を減らすか運動量（消費）を増やすかのどちらかをしないと体重は減らないね 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 09:59:45.38 ID:lfsESb2w0.net] まだ2週間だからだよ 半年一年続ければ劇的に変わる 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:13:24.48 ID:rvkBCE6Va.net] ただ174.86でそのペースはおじさん関節が心配 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:50:13.26 ID:RN24Qt9d0.net] まさにそれ 適当に抜く日は作るべきだよな 標準体重どころか体重70�sでもキロ5分切るポテンシャルがありそうだが、先走り注意ｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 11:52:19.74 ID:RN24Qt9d0.net] 俺も体重落としてそこそこ見栄えするぐらい走れるようになったら スピード出す練習ばっかりやってしまって1か月で故障したｗ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:03:07.70 ID:KS47xVBc0.net] アドバイスありがとう 基本的に心拍数とカロスのサマリーを参考に走ってて、ようやくリカバリーゾーンが減って有酸素持久力ゾーンと有酸素パワーゾーン主体の走りに入れたので ついにランニングダイエットのスタートラインに立ったところだと思ってました 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 13:14:32.69 ID:tSpB+Tyx0.net] >>720 タンパク質が少ないように見えるけど、それよりカロリーを全く出してないのが問題やなぁ メニューとセットで数字で記録してみたらいいかも。84㎏なら1日2000未満にすればゴリゴリ減ってくよ ワイは筋トレだけど90からそれで減らしたから断言できる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 19:28:29.88 ID:+CJ6RqGv0.net] アイス何食べてるかによるけど、氷菓ならカロリー低いけど、ピノとエッセルスーパーカップだとカロリー倍くらい違うし、プロテインバーも200kcal近くあるし、 アイスとプロテインバーのカロリーと5km走るカロリーが相殺されそう もし仕事がデスクワークで活動カロリーが低いなら食べ過ぎてる感ある 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 07:03:06.54 ID:9Ct3APDa0.net] >>720 その食事内容も嘘だよね たった１日その制限した食事で我慢できたのをさもいつもやってるように言ってるだけ 嘘である動かぬ証拠が体重が減ってない所に表れてる 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 08:55:43.27 ID:Dpra8zDd0.net] お、おう 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 09:20:12.02 ID:YkhRJmdr0.net] >>729 俺自身も信じらんないからそう言ってもらっていいんだけどさ とりあえずアンカーの体重計買ってあすけん入れて食事管理してみる事にする 性格的にこういうめんどくさいの続かないんだけどね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 10:05:31.84 ID:YskfK0jN0.net] アンカーじゃなくでInBodyにしなよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 10:30:03.95 ID:R6ih7c8pM.net] 家庭用InBody買う位なら、業務用InBody置いてる所に時々行って運動ついでに測る方が良いと俺は思う 値段の桁が違うから当然だが、業務用InBodyの方が細かく測定できるしな まあどんな体組成計使うにしても、1回の測定結果に一喜一憂するのではなく、前回測定結果と比較して何がどう変わったかをちゃんと見ないと測る意味ないね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:44:54.25 ID:iwOrQj5r0.net] >>731 ぶっちゃけGPTのほうがええよ。あすけんは入力がくっそめんどいだけでテンプレの回答しかもらえんから 正直時代遅れのアプリでしかない。細かい変更とかタイピングするだけで全部やってくれるAI便利すぎ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:59:28.31 ID:BZe5U4bk0.net] 久々に6時から朝ランしてきたら汗だく 夜に走っても暑いが朝は日差しの分だけ余計に汗をかいて辛かった 走ってる人が夜より10倍くらい居て安全だけどなぁ 汗だくになってもすぐ乾いて重くならないシャツって無いのかな NIKEマイラーの薄いのにしてても汗で重くなる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:35:05.90 ID:Ga0/46qr0.net] 暑そうだけどそろそろ行ってくるか！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 16:08:34.81 ID:Z4boSl290.net] >>732 高すぎて笑った アスリートになりたいわけじゃないから本気なのは要らんw >>734 アドバイスじゃなくて記録を取りたいだけだとどうかな？あすけんは写真とバーコードで行けるの楽そうって思っただけだからとりあえずありがとう。比べて検討してみる 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 16:33:11.67 ID:LK8tM7ZN0.net] https://i.imgur.com/KRXNBt2.png なんか外にぶら下げた温度計が40度とか言ってるけど走ってきます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 18:53:28.22 ID:G7FlgGUd0.net] 陸上板シューズ 同じメーカーでも右にいくほどクッション 【ファンランナー】 ナイキ : ペガサス/ストラクチャー/インフィニティ アディダス : SL/ウルトラブースト/ソーラーブースト アシックス : グライドライド/ノヴァブラスト/GT-2000/カヤノ/ニンバス ミズノ : リボルト/ライダー/スカイ ニューバランス : プロペル/HanzoU/1080 ホカオネオネ : クリフトン/ボンダイ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 19:58:30.76 ID:evDoN9fo0.net] 記録付けるのは良いことだよね 停滞するとすぐ分かるのが便利 停滞したら食事量減らせば良いだけだから管理が簡単になる 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 21:25:56.22 ID:A7WtzN0q0.net] 4月からジョギング始めて週5で走ってるけど、昨日から喉が痛くて足と腰が重くてダルい 熱はないけど明らかに風邪っぽい こういう時は無理して走らない方がいいですよね？ 何日か休むと体力落ちそうでイヤだけど仕方ないかな 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 21:28:09.46 ID:d6/eoOqc0.net] 2週間ぐらいなら休んでもすぐに取り戻せるとか YouTubeで見た気がする 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 21:53:25.41 ID:A7WtzN0q0.net] >>742 ありがとうございます！ さすがに２週間走れないことはないと思うので、数日ゆっくりします モチベ下がらないようにだけ気をつけなければ… 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 09:57:08.49 ID:7aOlHluk0.net] 俺 故障で1か月空きそう せっかく心肺がペースに順応しかかってたところだったのにな またジョグからやり直しなのよ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:37:51.27 ID:Qx0pJFq+0.net] >>741 絶対休むべき 無理すると復帰まで時間が余計にかかる 意外だったけど過度なジョギングは免疫力落ちる 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 10:54:14.99 ID:x+Iw+28C0.net] もうちょい休んだほうがいいんじゃねえかな?週4.5にするとか 経験則的に週5でやってると、風邪引いた時に38度とかストレートに悪化しやすい感じがする 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 11:02:15.39 ID:zvo2vYtr0.net] 意識朦朧して走るとマジで危険!何度車にひかれそうになったり、段差で足を上げたつもりが上がってない、転倒 ゆっくり休んでください。それが最短の近道です 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 11:18:58.68 ID:M5j0wle4H.net] 体調よくないときに無理矢理走ると、あんまりよろしくない着地の仕方になって故障したりとかもあるしな 仕事帰りの夜に走ってそうなった 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 12:48:02.98 ID:7aOlHluk0.net] どうしても休むと体力落ちるんじゃないかとか思ってしまうのよね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 19:35:55.84 ID:Our2m08C0.net] 週５走れる体が出来てないのに 勢いと目標へのノリで週５とかやってるから怪我をする 雑魚は雑魚であることを自覚して週２くらいから始めないと 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:43:38.76 ID:10WDdxml0.net] 早歩きしる！ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:45:55.31 ID:7aOlHluk0.net] 俺は故障中だが741氏は単なる風邪では 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:54:55.32 ID:L80cnYFxd.net] まさしく俺は雑魚を自覚せずに飛ばしまくったせいで膝が壊れかけた ちょっとの間はそのペースで足が保ったから大丈夫だと思ってしまったんだよな そもそもド素人が毎度毎度スピード練習ばかりしていてはいけないということなのね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 19:55:37.44 ID:TFG9g9Jv0.net] ルームランナーで走ってる人いる？ 通勤経路の電車4駅のところでジム契約してたんだけど職場変わるからルームランナーに切り替えようかと思ってる 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 05:44:41.47 ID:Iz75UhLx0.net] ルームランナーは相性問題があって、使ってからじゃあないとわからない。よくあるのが風景が変わらないから飽きる 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 06:56:13.77 ID:is4J/seO0.net] 昼間は暑いが 朝5時台はだいぶ涼しくなってきたな 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 07:47:44.24 ID:/Yo4b3Zc0.net] 6万円でありんこのでっけぇルームランナーかったけどもう5年以上物干しだわｗ 退屈さは前にノートＰＣやスマホくっつければ解消できるけど結局拘束時間が長すぎて筋トレに移行したな 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 08:30:08.25 ID:YKttc3Ij0.net] 日が落ちてからのウォークだが汗の量は相変わらず半端ない 汗はかくけど体のキツさは湿度がもっと高い梅雨の時期の方が高いんだよなあ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 06:22:03.86 ID:SIvWJDzd0.net] こちら、今朝は薄曇りで軽く風も吹いてるわ 週末の台風襲来を予感させるが歩くには丁度いい 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:07:45.22 ID:B9ESsaI50.net] 走るの楽しい！ 達成感があるし自己肯定感増す 必死に走ってるから 通学路で小学校に挨拶されると恥ずかしい 痩せたいなあ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:08:20.03 ID:1TxGAl5cd.net] 小学校じゃなく小学生です 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:12:21.74 ID:+oh/pyrg0.net] あやしい人には積極的に挨拶をしましょうってのを守ってる小学生 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:20:59.82 ID:YveckspV0.net] ワロタ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:21:52.31 ID:1TxGAl5cd.net] やっぱり不審者なのかなあ 汗ダラダラだし走りは遅いし 60kgもあって太ってるし 颯爽と走ってキレイと思われたいけど あと最低でも10kgは減らさないと無理だよね 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 22:36:21.80 ID:J0hYNGfc0.net] こんな暑い時期に誰が走ってようと綺麗と思わないよ 体型関係なしに暑いのに頑張ってるなくらいにしか思わない 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 22:48:28.38 ID:UU+5m7yY0.net] それはほんとそう。目を引くだけならデブのほうがよっぽど目を引く きれいとかエロい目で見られるのは男ならムキムキ、女ならムチムチ。筋肉がっつりつけて走らないと 注目なんか得られないよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 23:07:46.07 ID:1TxGAl5cd.net] >>766 そうかな たまに女性ランナーとすれ違うけど、 細くて羨ましいって思うよ わたしなんかよりずっと綺麗だよ。 痩せて綺麗になりたいし 細身のスキニーを履きこなしたい 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 00:39:15.90 ID:B5pMdAdm0.net] 年齢と身長は？ 実はあなたが思ってるほどデブじゃないかもよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 00:45:25.89 ID:pBV+V29od.net] >>768 39歳159cm 24の頃にメンタル病んで 42kgから68kgまで太った 昔の服は入らなくなり全て捨てた 元に戻るのは難しいから、せめて48kgになりたい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 00:51:13.45 ID:REbr5Qt00.net] 痩せるよりやる事があるだろて 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 00:58:08.91 ID:pBV+V29od.net] >>770 毎月通院はしているし 仕事も週５で行ってる やることが、病気を治すことを指すなら 統合失調症なので完治はしない。 薬で太りやすいから、まいにち5km走ることにしてる。雨の日や28℃以上だとやめるけど。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 07:37:45.61 ID:AUl+aum/0.net] まあがんばれ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 08:18:28.84 ID:J705wr2D0.net] 朝から鶏肉とブロッコリのシチュー野菜サラダオムレツ半分（卵1個半）ウインナー2本　かなり油脂多めのデニッシュ食パン6枚切り1枚食べちゃった…いま締めのブラジルコーヒ（パックタイプ）飲んでる やばい 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 08:40:27.21 ID:IKlEARc10.net] >>773 まあがんばれ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 08:58:46.41 ID:KZTGfZYI0.net] >>767 いいとは思うけど、体じゃなくて服が本体の人なんでそんなに多いのかはずっと気になってるわｗ スキニーが似合うからだって脱いだらがいこつじゃね 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 09:47:32.61 ID:g7Mwmq4tM.net] 細身のスキニー似合う女って足がマッチ棒のようにガリガリな女だろうけど、正直男の立場からするとあまり魅力感じないな・・ もっと飯食えよって思う 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 09:52:59.17 ID:WyHmhoGU0.net] シチュー食べたくなってきた 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 09:57:01.02 ID:Cue3BALR0.net] スキニーなのに脚のラインにフィットさせないで履く意味わからんのでマッチョになってタイツみたいに履いてください 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 10:04:48.32 ID:sHf0hqm70.net] >>777 今夜はシチューやね 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 10:36:54.96 ID:g7Mwmq4tM.net] >>778 尻から太腿のラインがﾑｯﾁﾑﾁな感じのスキニー女は大好物です 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 11:19:44.02 ID:sorjtSFL0.net] >>780 俺も 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 11:40:18.74 ID:vTO7zqTB0.net] >>780 俺も大好き。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 12:14:51.37 ID:aT8ML3+M0.net] 俺も大好きです。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 13:23:43.26 ID:Ivj/i3mM0.net] >>780 僕も 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:24:23.32 ID:0ECJHx7W0.net] 私もです 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:28:00.23 ID:6OQXJTex0.net] わいも大好き 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 15:57:10.79 ID:eKaa2BYR0.net] あたしも！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 15:59:43.70 ID:kOM4VdSw0.net] おいも! 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 16:53:17.25 ID:dYPuryRL0.net] わしも 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 17:26:56.79 ID:neb6eKiR0.net] ﾑﾁﾑﾁ女子大人気 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 19:42:51.55 ID:g6NMaHVI0.net] 残念！ここはダイエットなんで 当人の理想が優先です ガリガリを目指せ！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:03:21.57 ID:pBV+V29od.net] >>776 マッチ棒みたいな脚憧れるー 男受けはどうでも良いんだ、 自己満足の境地だよ。 走っているからか、脚は細いと言われるけども まだまだ痩せたい 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 20:18:14.36 ID:KZTGfZYI0.net] >>792 もちろんそれでいいんだけど、マッチ棒になると基礎代謝と活動代謝がだだ下がりして 食べ物が一生食えなくなるけど、それはもう納得済みなん？マッチ棒になれれば他は何もいらない感じ？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:31:06.35 ID:pBV+V29od.net] >>793 薬を飲むまえは、マッチ棒に近かったけど ご飯もふつうに食べてましたよ 身体が軽くて10km週５で走っていた だから、また長い距離を走れるようになれば 理想に近づくと思ってる 60kgもあるから、身体が重くて5kmが精一杯な現状です。 痩せるから距離を走れるのか、距離を走れるからやせるのか、、、 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:41:24.39 ID:XeEyELCF0.net] マッチョ坊 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 20:46:56.33 ID:LEHxTjsW0.net] マッチョ坊は…よつよそう 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 22:55:25.03 ID:B5pMdAdm0.net] 太ってても5km走れるのは凄いね 良い足してんね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/06(土) 08:36:57.24 ID:+88o/tFc0.net] クソお節介 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/06(土) 20:58:51.20 ID:4n2vXFSz0.net] マッチョ坊 VF5レイフェイみたいな感じ マッチョ僧かも 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 20:40:07.41 ID:veCEC54p0.net] アンクルウェイト付けて散歩してたら普段よりも足裏が熱い 足首を締め付けて血流が変わったからとかあるのかな？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 20:55:56.93 ID:bq/kP/Ls0.net] タイツ履いて歩いたら疲労感が全然違う これすごいね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 23:45:43.37 ID:+LoJIfB80.net] 今日は暑かったから8km52分でジョギング 最近ストレスで食ってしまってダメだわ おさえないと 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 10:34:20.33 ID:qjrLJjn40.net] 膝の内側が痛くなりランニングを中止してから2週間経過 日常生活の階段昇降などではほぼ不自由なくなったが、まだ走れん 体重は170�p68�sキープのまま 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 10:51:15.17 ID:lToDcpsfa.net] 痩せるためには週5時間必要とか言われますがどうでしょうか 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 11:00:24.95 ID:ONoveIde0.net] 運動強度も食事も全く考慮無しで「週5時間」なんて雑過ぎる事言ってる人は信用しませんね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 16:54:49.33 ID:B8cDtvwK0.net] 登山の下り途中で膝に違和感 途中でやめる訳にいかないので誤魔化しながらも降っていき徐々に激痛へ 駐車場に着いた頃にはしっかり故障者リスト入りと！緊急回避的に膝サポーターとか持ってた方がいいのかも知れない… 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 17:01:32.69 ID:bWq8aDCD0.net] 筋トレも同じやね。同じ部位だけやってたらそりゃ軟骨も神経も回復が間に合わず必ず故障する 筋肉は裏切らないが関節と神経はしょっちゅう裏切る。いろんな種目やフォームがあるから 歩けない時期にやる運動もしっかり持ってないとあかんね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 17:02:54.92 ID:iVyJHHCK0.net] 板的には故障したら負けなんです ここは如何に続けるかが勝負、武勇伝は要らんのです 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 19:37:45.47 ID:oCzYvkZM0.net] 下りで膝痛めるのは１００％フォームが悪い 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 21:00:35.79 ID:5HqjnsH50.net] 普段全く運動せずに太り、保健指導受けたりまずいと思ってダイエットを始めると、ジョギングばかりして膝を痛める人が多い タイプの違うランニングシューズを履き分ける、別の運動を取り入れるのは意外と大事だけど解説してる本はあるのかな？ 何冊かダイエットの本を読んだが触れられてなかった 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:18:04.67 ID:CtF/8sXb0.net] ミズノのLD40というのを通勤用に使ってみたら良い感じ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:23:01.07 ID:CtF/8sXb0.net] ダイエットのためのジョギングだったら安定性重視なものを選ぶといいと思う。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 22:27:37.12 ID:pxh2cYg2d.net] 今年エアズームペガサスの新作発売されていないのだよね 毎年楽しみにしていたのに 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 23:47:13.76 ID:RlIdu8iP0.net] 遊戯ボーイ

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef