体重別スレッド60～69kg台　part13

1 名前：174cm66kg [2025/04/02(水) 04:08:50.64 ID:qk5FXzWJ0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください 基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう 基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう 運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です 体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります 次スレは>>980が立てて下さい ※前スレ 体重別スレッド60～69kg台　part12 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722372777/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/11(日) 08:04:56.08 ID:HQ607Ja20.net] わかる 走ると太ももと尻が揺れすぎて痛いし余計な労力かかってすぐ疲れてた 脂肪落ちてきて全体的に走るの楽 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/11(日) 09:01:30.60 ID:gMiHa68k0.net] ランニングで筋肉増えるとか喚いてるアフォは速筋と遅筋の違いもわかって無さそう 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/11(日) 09:07:44.47 ID:SS6xtdKL0.net] デブ時の時からジョギングはじめて15kgほど痩せたとしたら筋肉自体は絶対的に減っちゃう デブを支える筋肉がいらなくなるからね 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/11(日) 09:09:49.13 ID:xXkxFJPL0.net] 「ランニングではどのような場合においても筋肉量はまったく増えることはない」◯か✕か？ この問題が出されたとして正解は明らかに✕ってだけでしょ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/11(日) 09:30:48.48 ID:DTyeFvBB0.net] さすがパッパラパー 268 名前：172cm mailto:sage [2025/05/11(日) 09:40:50.70 ID:uEQwSZxV0.net] >>263 うん、おっぱいが垂れたわ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/11(日) 10:07:43.57 ID:WPd50b7u0.net] まぁ体重増えたら大抵筋肉も増えてるだろうし、減ったら大抵は減るよな 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/11(日) 11:03:02.09 ID:HQ607Ja20.net] 筋力全然ないやつが栄養管理してランニングしだしたら下半身の筋肉は一部つくよな ボディービルダーがランニングしたら筋肉へるやろ言われたらそうやろなとしか 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/11(日) 16:57:40.23 ID:lAWuOB8+0.net] 筋肥大に関してはボディビル専門スレへどうぞ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/11(日) 23:11:40.17 ID:mUIQjEzJ0.net] ランニングの負荷に応じた筋肉はつくので肥大しないかといえばノーではあるが 痩せて脂肪が減ってエッジが見えてきただけなのに 『肥大化した！』とか言ってるのもいるしな ジョギング程度で筋肥大ってほど筋肉が目に見えて肥大化するわけないし 脂肪は減るだろうから足回りのトータルでは細くなってると思うのだが 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 01:06:52.48 ID:Us3t8yWX0.net] 謎に極端なことを言う奴が多いんだよな ランニングでも筋肉はつくけど一定以上にはつかないよってだけの話なのに 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/12(月) 01:25:34.30 ID:LjSjKxUV0.net] ランニングに限らず、運動すれば筋肉は付いて筋肉の分解も同時に起こる ランニングは筋肉があまり付かなくて負荷が高いせいで分解が起こりやすい 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/12(月) 05:59:15.59 ID:88YMK7lE0.net] >>272 全くわかってないな？ 走ることは筋肉への負荷が『少ない』から 筋肉もその負荷なにりしか付かない 負荷が『少ない』から長時間続けられてカロリー消費を進めやすい カロリー消費が進むので脂肪も筋肉もどっちも分解されて消費されるんだぞ？ 部位を指定して消費されるわけではなく満遍なく消費されるから 鏡に映った上半身が大好きなビルダーは筋肉が減る！と言って走りたがらない 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/12(月) 06:44:11.13 ID:UPbY8vjfd.net] 走ってるボディビルダーは違和感だな 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 07:44:45.25 ID:qhg1vC0dd.net] 傷ついた筋繊維(主に速筋)が修復されるときに太くなる、または増える これが筋肉が付くってこと 無酸素運動で速筋に刺激入れて傷つけないと筋肉は付かない 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 18:14:44.10 ID:lfTVYr4v0.net] >>262 え？ ランニングしても筋肉増えないの？www 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 18:15:43.23 ID:lfTVYr4v0.net] >>266 おっぱいは脂肪だよＤＴ君 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 18:18:26.38 ID:lfTVYr4v0.net] >>273 まんべんなく消費されるわけねーだろアホ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/12(月) 18:55:12.35 ID:clMv26/B0.net] 筋肉云々はもうスレチだよ流石に ID真っ赤にしてまで論ずるなよ恥ずかしいな ここはダイエットスレやで 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/12(月) 19:01:21.06 ID:Uwa8Pb+70.net] ダイエットじゃねえな 体重だな すまん 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/12(月) 19:20:30.82 ID:sT/SDjQKM.net] ダイエット板の体重別スレだぞ… 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 22:01:05.17 ID:bZg5u7WI0.net] ダイエット板なのだから別に筋肉の話は問題ないのでは？ ダイエットの一環で筋トレをしていて60㎏台の人だって当然いるわけで ランニングで筋肉増えるとか全身満遍なく脂肪が減るわけないとかいうアホの極みはほっとけ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 22:03:43.89 ID:qvgoO4NwM.net] ダイエット総合スレだと思ってたわ ただ進捗が違いすぎると話が噛み合わないから体重で区切り入れてる感じで 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/13(火) 10:07:41.77 ID:wYQvi8jgd.net] 実家暮らしに戻って2年で5キロ太った もうすぐ70の大台になりそう これはやばいから親の作る飯やめてダイエットする 秋にまた一人暮らしになるから痩せそうではあるけど 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/13(火) 11:32:18.38 ID:cw82S78U0.net] 一旦40キロまで落としてみ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/13(火) 15:07:26.35 ID:Wdj9xyQr0.net] >>285 死んじゃうそれ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/13(火) 19:21:20.12 ID:UWrfwwuR0.net] モデル体型目指してる女見るとガリガリでローキックしたら折れそうな位の奴いるよな 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/13(火) 19:31:35.81 ID:m2zKgXAL0.net] 日本の女はただでさえ食べないのに韓国のK-POPアイドルに影響されすぎ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3b-Zv3+ [2001:240:296d:1200:*]) [2025/05/13(火) 21:40:46.17 ID:sBL9YZtD0.net] ゴールデンウィークでアルコールを飲んでしまって現在60.5キロ。50キロ台まで落とせるのは来月かな 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/14(水) 13:14:46.23 ID:izpDSRAY0.net] プチ断食をしつつ腹8分目を意識してDHAサプリを無塩トマトジュースで流し込み、お昼のお供にリンゴ酢を飲んで禁酒生活すれば無理なく2ヶ月で7kg痩せる事ができたぞ 朝測って62.2kg まだしばらくここにはお世話になりそうだけど 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/14(水) 14:23:43.04 ID:jL/UrFv60.net] 身長ていき 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/14(水) 15:17:45.54 ID:izpDSRAY0.net] 男で人権がない163cmだよ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/14(水) 15:28:45.34 ID:1tO+Q17Y0.net] たぬかなってどんだけ世の中に影響与えたんだ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/14(水) 16:15:18.26 ID:KAeSG1XL0.net] 身長あればそらそやろや真似するかってなる 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 08:20:20.68 ID:fLbkapwJd.net] 嘘ついてました 162.5cmです.... 298 名前：172cm [2025/05/16(金) 11:34:29.82 ID:5G9r7xPm0.net] 先週の温泉旅行を乗り切って66kg 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 11:42:01.46 ID:5NYuNmjdH.net] 172(自称)男。 人間ドック乗り切って61.5Kg。ウエスト80.5cm。身長169.5！？縮んだ… 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/16(金) 12:28:50.27 ID:NsN+uzAT0.net] 足の裏の脂肪が減ったんだよ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 13:04:21.74 ID:8vDL80r10.net] 痩せて靴の紐が緩んだ(靴が大きくなった)実感あったが2センチは無いだろぉ…頭皮？ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 13:29:04.18 ID:Q+Fd3LUo0.net] 老化でも身長は縮むぞー カルシウムは取った方が良いよ 後は髪の毛かな… 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/16(金) 21:10:43.76 ID:JUxJuYbq0.net] 169としても61キロでウエスト太すぎないか？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 21:34:31.43 ID:RVVJ5MFo0.net] >>301 やっぱり？脚とかは締まったけど浮輪が取れない… 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 22:25:28.51 ID:UvvLkYIy0.net] スキニーファットってやつかな 筋トレしつつ代謝上げつつ最後まで地道に脂肪落とさないと仕上がらないですね 厳しいフェーズに突入です 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 22:32:53.82 ID:RVVJ5MFo0.net] 代謝はコロナ対策の毎朝の検温で1℃上昇。 基準体重64キロ切ってから、焦らず先ずはプランクと壁立て伏せから始めてます。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 22:45:13.20 ID:UvvLkYIy0.net] ちなみに自分もダイエットによって脂肪もろとも上半身の筋肉ごっそり持ってかれてはいます 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-k+y7 [14.10.163.100]) mailto:sage [2025/05/17(土) 05:23:43.55 ID:MWVltrjt0.net] >>304 プランクはタイパ悪いからやらなくてもいいよ その時間を脚トレに使った方がいい ランジかブルガリアンスクワットとか 309 名前：174/64 mailto:sage [2025/05/17(土) 05:33:18.27 ID:sYwScr/T0.net] 懸垂7回できるようになった、半年前だと3回で限界だったのに 懸垂用だけど筋肉付いたのは嬉しいな 減量で筋肉も落ちてたから体重60キロ目指しつつ少しずつ筋肉も付けていきたい 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/17(土) 06:44:33.23 ID:XGp+X1nP0.net] >>301 おれもそう思った 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/17(土) 07:34:10.85 ID:5m4wdT0v0.net] 楽して痩せたいけどそんな甘くねえよな〜 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 23:55:16.81 ID:KCIealiU0.net] ランニングが習慣化してきて脂肪も落ちたし明らかに筋肉もついてきた！ がんばって続けるぞ(｀・ω・´) 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 00:30:02.47 ID:6nfvraL90.net] 体内年齢38 体力年齢48 目標の66kgまであと3kg落ちたらさらに若返るかも いや、シワっシワ の爺さんになっちまうか 体脂肪率19.2%ナウ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 06:29:54.96 ID:pmqzZq4q0.net] 自分の実年齢にコンプ丸出しやなないか 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 07:21:09.06 ID:Knj/47P/0.net] 実年齢いくつなんだろうね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 08:14:49.07 ID:kJzwEmhI0.net] 56位じゃね？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 08:15:18.23 ID:kJzwEmhI0.net] いや59か 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 09:52:04.47 ID:pmqzZq4q0.net] 案外47 319 名前：172cm mailto:sage [2025/05/19(月) 10:03:14.11 ID:9+imWEt50.net] 体内年齢若返るとちょっと嬉しいけど、それあくまでも体内だから見た目とは無関係どころか 体内年齢若返る＝見た目老け込むなんて事もあるからなぁ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 13:58:48.82 ID:gXykjG7jM.net] 痩せるのって簡単じゃん 食わなきゃいいだけなんだから スキンケアとか育毛のが激ムズというか、神頼みというか結果出るか分からないのに継続しなきゃならないの辛いよ それに比べりゃ痩せるなんてとっても簡単 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 14:20:15.75 ID:zv/CrqDU0.net] 食わないと落ちなくなるからある程度は食わないとな 絶食で痩せてるのは衰弱してるだけ、見た目も悪いし 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 15:46:24.17 ID:hP2Lp+0I0.net] 髪の毛なんて何もしなくても生えくるじゃん ダイエットは努力しないと無理 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 15:51:04.20 ID:kAaRwB820.net] 食わないダイエットするからはげてんじゃねえの生き残るために無駄な機能を落としていくからな頭髪なんて飾りですよサヨナラバイバイ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 15:52:57.88 ID:c3gLEstL0.net] ハゲてるなら素直に丸刈りにした方が潔くていいぞハゲ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 17:25:21.86 ID:WRSRy3yw0.net] ハゲてる分軽くて有利じゃん 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 19:11:28.19 ID:O3jHB2Qc0.net] お褒め頂きありがとうございます 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 19:24:07.61 ID:x4vV8zLf0.net] ハゲに厳しくてワロタというか泣きたいわ いや痩せるのって簡単やん 18時以降食わなきゃいいだけでどんどん痩せてくじゃん ハゲなんてくそ高い発毛剤塗り塗りして結果出るかわからんのだよ？ 髪さえありゃ超絶イケメンなのによ あとスキンケアもすげえめんどくせえ なので女性が外出する準備って本当に大変だよねと思った 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 19:47:24.52 ID:/r4temjb0.net] 3ヶ月前の好きな時間お腹空いたら食べてた時の腹(72キロ) https://i.imgur.com/pSQDHyS.jpeg 1日1食18時以降食事しなくなった今の腹(63.5キロ) https://i.imgur.com/CkJ0Tm3.jpeg ただ痩せるのって簡単だよ かっこいい体型にするのは努力がいるだろうけど 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 21:47:51.84 ID:zyWh964n0.net] ヴォエ 見せてくんなks ここはお前のカメラロールじゃねえんだ 個人ブログにでも載っけてろ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 23:26:03.35 ID:kAaRwB820.net] 俺は見てないぞ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 23:27:18.52 ID:/r4temjb0.net] >>327 すまんちょっと血迷った ただ見た目の変化見せたかった これでもすげえ配慮したんよ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 23:28:49.29 ID:/r4temjb0.net] デブは甘え 痩せるのは簡単言いたいだけなのよね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 23:31:06.29 ID:3vyz1MmT0.net] >>326 今の腹もぶよぶよじゃね？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 23:34:51.32 ID:5fFgK5Zo0.net] 配慮してこの写真なのか 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 23:38:25.11 ID:kAaRwB820.net] カロリー収支でアンダーにするだけで後は自動で痩せていくというめっちゃシンプルで簡単と言えば簡単だけども 動物でしかない人間を規則に従わせるのが難しいところ 簡単だけど難しい、難しいけど簡単、空なり 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 23:46:08.51 ID:/r4temjb0.net] ほんと画像上げてほんとすまん ただ恥ずかしいけど友達とかいねえから誰にも話したり見せたりする機会ないから調子こいたよねごめん それはそうと、ダイエットもそうだけどさ、男性のスキンケアまじで超大事だからやってない人やった方がいいよ 無印で全部揃うから金も2000円くらいしかかからない スキンケアしながら、眉毛ちょちょいと整えるだけですんげえ変わるよ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 23:48:00.31 ID:/r4temjb0.net] >>331 ちょいタプってはいるよね何もしてないし ただアバラとか出てるからお笑いの山根～言ってる人みたいなかっこよくない痩せ体型なんよね 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 23:53:36.58 ID:/r4temjb0.net] ダイエットしながら発毛促進の薬やってスキンケアやってって 超面倒くさい毎日過ごしてるけど ダイエット1番楽だよね思った なので、デブは甘えじゃ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 23:58:39.11 ID:98jS3EI60.net] >>334 俺も見たかったな… 気にすることないのに 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 00:08:18.18 ID:SyZeZ+tE0.net] 甘えもいるだろうけど体質もいるだろうから一概に言えないと思うけどね 太りたくても太れない人もいるし 勉強しないのも甘えだし 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 00:40:24.95 ID:lHaxwm5r0.net] チビデブハゲメガネ チビ以外は自分次第で変えられるのにな 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 06:00:38.47 ID:32BkBHBV0.net] 343 名前：ハゲの話題出てるけど、高い発毛剤塗って結果出るのわからないって、何してるかわからないが 男性ホルモンが原因とかなら、かなりの割合で効果出るの、フィナステリドやミノキシジル使ったAGA治療位じゃない そこまで高価ってわけでもない [] [ここ壊れてます] 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/20(火) 07:23:45.60 ID:msDbPVGz0.net] 何が食わなきゃ痩せるだ 不健康痩せるとハゲるのは目に見えてるだろハゲ 収支がないのに浪費すれば貧乏になるに決まってるだろハゲ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 07:49:48.13 ID:m3q49qBod.net] 甘えと言うか普通に暮らしてたら徐々に太るのは当たり前だと思うけどな コンビニやらでいつでもどこでもすぐ飲食物手に入る時代だし 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 08:25:54.86 ID:SyZeZ+tE0.net] それでいて動かないしね 身長の伸びは止まるのに成人男性の平均体重は増えてくからね 一般的には意識してダイエットしないと太って行く 18歳 61.2kg 24歳 68.6kg 26～29歳 70.4kg 30～39歳 70.0kg 40～49歳 72.8kg 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 09:36:20.65 ID:ZT/DdMzQ0.net] 年はとればとるほどびっくりするくらい運動しなくなるわな 何か一つスポーツの趣味がないと速攻でうごかなくなるよ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/20(火) 10:04:15.72 ID:MC1juPSy0.net] 甘えと言うか副作用に肥満がある薬で相性悪いと効果出ても軽い食事制限だけじゃ段々太るから運動も大事 他の副作用よりはマシなんだけどね… 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 10:50:20.61 ID:BhiqIhbr0.net] 体質もあるからな。痩せにくい人はいる。スタイルという観点からは筋肉の付きやすさもあるだろう 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/20(火) 12:05:00.51 ID:a9a1wo1O0.net] テンプレみたいなデブの言い訳を並べてる 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 12:39:49.89 ID:lHaxwm5r0.net] デブの脂肪は甘えの証左 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/20(火) 12:41:28.91 ID:ocOH4oJV0.net] 俺も35歳までは何食っても太らない体質だった 吐く寸前までどれだけハイカロリー食っても太らなかった でもそれ以降は痩せなくなったな 間食も取らず食う量半分にしてるのになかなか痩せないから代謝落ちてるんだろうな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/20(火) 12:45:09.33 ID:OYnRNxpt0.net] これまで、「代謝（総代謝量）は、年齢とともに低下していく」というのが通説だった。つまり、30代、40代、50代と、「年齢を重ねるとともに代謝は低下することが、中年太りの原因」だと考えられてきた。ところが、「20代半ばから60歳までの代謝はほとんど変化しない」という研究結果が、2021年に科学雑誌『サイエンス』において発表され、世界的に注目された。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 14:20:07.01 ID:xuHse2HLM.net] 体重落とすだけならまあハゲとか老化対策より簡単なのはそうなんだろうけど ダイエット板で痩せるのは簡単(ｷﾘｯ)って写真上げて配慮してるの！って延々言い訳並べてるの見るとそら友達いないわってなる 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/20(火) 16:08:59.06 ID:w7ipbRCX0.net] 体重落とすだけのコツ教えてください 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 19:08:58.90 ID:lpA60IzdM.net] >>352 コツって言うか分からんけど自分が継続（半年、一年、それ以上）してできるような何かを探せるかどうかかなあ 運動だったら走るのはイヤだけど歩くのは苦じゃないとか 料理だったら低カロリーで毎日食っても飽きない物をスーパーなりコンビニで見つけるとか 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 22:12:16.87 ID:1jwTAbG70.net] 突き詰めると 痩せる＝エネルギーを沢山消費する＝血液を沢山循環させる と考えてられるんじゃないかな だから運動して血液サラサラになるような食事にして水分沢山摂れば痩せていくはず 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/20(火) 23:50:34.41 ID:9pWj6e4S0.net] 情報ありがとうございます 普段殆ど歩かないのですが先程40分だけ歩いたら普段あまりうんちでないのですが大量にでました 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 23:58:20.81 ID:/0DD5i6p0.net] それはおめでとうございます 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 01:09:05.45 ID:+kGiMy1J0.net] なかなか体重落ちないから髪切ってお前らと同じようにハゲにするかな 結べるまで伸ばしてるからハゲにすれば1kg落ちるの確実 剛毛太毛なもんで 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/21(水) 06:40:49.64 ID:R92wRYCm0.net] 測って63.5kg まだまだこのスレにはお世話になりそうだ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/21(水) 12:37:13.17 ID:luMrNyk80.net] 踏み台昇降がいいって聞いて半信半疑でやってみたけど高さ14センチでスクワットとか色々組み込まないノーマルの踏み台昇降運動でも結構汗かくのな 侮ってたわ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba2f-ZvON [2400:4051:60e1:1800:*]) mailto:sage [2025/05/21(水) 19:21:35.77 ID:Ti9pe97q0.net] 巷のウワサ大検証って番組終わってんな ザ・たっちのふたりがそれぞれちがうもんくって体重の変化を見るみたいだけど、検証期間３日じゃだめだろ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae6-MUDk [115.37.65.67]) [2025/05/21(水) 19:52:55.29 ID:T3REi8XZ0.net] 6.4Metsだから 60kgで30分やると200kcalぐらいか 18時間やれば脂肪1kg7200kcalの計算 6時間を3日で変化はでるな お金積まれてもやりたくないが 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/21(水) 21:37:21.51 ID:AA9oSxyO0.net] いくらカロリー消費しても人間が1日で落とせるのは脂肪1kgに付き9.5gだからそうはならんな 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 05:33:31.64 ID:wWj86z5v0.net] ランニングマシンってアパートでやったら絶対苦情くるよね ウォーキングだけでも出来たら相当健康にいいんだろうな 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 06:40:01.47 ID:Kg/WYtw40.net] 11キロ痩せたからお酒を再開しだしたら少しづつ増えてきた やっぱり酒はダメだなあ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 06:45:02.09 ID:Kg/WYtw40.net] >>350 筋力が衰える分やはり代謝は落ちるとは思うんだけど だとしたら筋力つけて代謝アップとか痩せやすい身体作りとかすべて破綻することになる 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/22(木) 07:58:58.07 ID:arLl0sc20.net] よっしゃ朝イチから健康診断や 痩せた成果を見せつけてくるで 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 07:59:35.73 ID:yWmw9wlmd.net] 何もせずに歳取ると筋量は落ちてその分少し代謝も下がる 食事量が変わらないと結果的にオーバーカロリーになって体脂肪が増え、代謝も上がる 体重変わってないのにぶよぶよの身体になる 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31a-D5AW [240b:11:bbe0:6a00:*]) mailto:sage [2025/05/22(木) 08:26:12.26 ID:ns87HhgC0.net] >>363 踏み台昇降でもいいんじゃない？ 毎朝ラジオ体操すれば健康に良いと分かっててもほとんどの人ができてないように家にランニングマシンがあっても続けられる人は少ないと思う 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/22(木) 16:32:37.02 ID:nv8ZMatnd.net] >>363 正気の沙汰じゃあない レスついてるように踏み台昇降でいいよ アマで1000円くらいでステップ売ってるからそれ30分やるだけでもかなり違う 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/22(木) 17:42:55.49 ID:r36Q4xox0.net] 血液検査は結果待ちだとして 目に見える変化としてウエストマイナス5cm やったぜ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 01:03:45.99 ID:zhx4NQ8v0.net] >>364 酒が太るのってやっぱり代謝落ちるから？ 例えば酒とおつまみ1品だけだけなら大したカロリーでもないよな 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 06:31:35.65 ID:EUEFK1Gx0.net] カロリーって小さいことの積み重ねって言うけどな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 09:08:47.71 ID:Mpace02b0.net] ビール中ジョッキで200kcal おつまみ小鉢で100kcalだとして 300kcalを大抵『寝る前』に摂取するのが 大したカロリーじゃないとは言えないと思うが 筋トレやってるならアルコールは筋肉の合成を阻害するし ダイエット板としては良いところを探す方が難しいと思う 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 09:19:43.21 ID:4FJFyl6Hd.net] アルコール取りすぎると脂肪の分割も抑制されるって言われてるしな 肝臓が解毒に追われて筋タンパク合成やら体脂肪分解は後回しになる 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 10:33:42.70 ID:471k387R0.net] 350㍉缶で150kcalくらいあるよね? 走りで消費するには2kmくらい走らなきゃならん。 結構なカロリーだと思うけどな 飲むなら15秒くらいしかかからんのも問題 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 11:30:50.08 ID:gGl1abA80.net] たった2km走ることが難儀ならダイエットは永久に無理 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 12:03:31.94 ID:8UGWnWhya.net] そうか？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 12:12:23.25 ID:Zil2mZa20.net] 太る前、晩飯は取らずにビール350ml二缶飲んでたことがある。その頃は体重維持できてた。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 12:17:25.91 ID:rnoVXA4h0.net] 毎日の積み重ねが大切って話じゃろ ウォーキングなら5000歩くらい 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 14:22:27.55 ID:uaUk9b6S0.net] >>367 筋量が落ちるってことは若い頃に筋肉がある前提だよね 若い頃にも運動せずに食べる量も変わらなければ体型も特に変わらないということ？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 07:50:49.82 ID:lbQzwyvi0.net] 駅から30分歩いてました→車通勤に変わりましたとか スポーツ経験あろうとなかろうと社会人してれば ライフスタイルは変化する。特に子育てとか その変化でカロリー過剰になると太るわけで 『変わらない』を死ぬまで実践できるなら？ 刑務所にでも入るのか？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 10:29:15.73 ID:IEw+1cpid.net] >>380 筋肉が多い少ないは関係ない 筋トレしないと加齢とともに筋肉は少しずつ(1%/年)減っていくと言われてる 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 10:59:37.77 ID:QbuhaYnU0.net] 今日は久しぶりにミスタードーナツたっぷり買ってきた😚 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 11:15:38.94 ID:cbWzSiIM0.net] ミスドはなぜチョコかけのポン・デ・リングをレギュラーから外したのだろうか あれが一番好きなのに 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 13:56:59.84 ID:cAo9bcC+0.net] ミスドはダイエットになる…よね？？ なるよな？？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 17:44:58.68 ID:VWSjpHyv0.net] なる。なる。 1日1個オールドファッション ハニー(355kcal)食べて罪悪感で２時間くらい歩けば。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 20:10:50.93 ID:Gw1QBI0v0.net] なんか体重が減ってると楽しくなるフェーズに入ってきた 頻繁に体重計乗っちゃう 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 21:24:38.95 ID:m7p5QlJo0.net] 5月 67.3→65.5 https://i.imgur.com/J6o5WC7.jpeg 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 22:28:45.28 ID:LlDeOtfB0.net] >>388 これでカロリーどれぐらいなの 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 23:22:24.32 ID:xAJJ7S+S0.net] おかゆやんけ 一生おかゆ食べるのか 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 23:35:37.28 ID:HUPLHAWX0.net] そこ重要よね ダイエットって一生続けられるものじゃないと元の生活に戻したら体重も戻るからね 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 23:36:54.23 ID:Agh033jj0.net] もち麦で玉子かけご飯するのむちゃくちゃ美味しい(´･ω･`) 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/25(日) 02:50:52.54 ID:3N1bGVgR0.net] 横からだけどよし減らすぞってなったらしっかり運動した上で このくらいの食事にしないと腹凹まなくない？わしら中年はよ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f94-IW/S [240b:11:e8a1:66f0:*]) [2025/05/25(日) 05:10:02.23 ID:wwVMRrDK0.net] アラフォーだと これでも凹まないわ 20代と30代ではダイエット効果に関して天と地の差がある 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 05:56:32.88 ID:TT2I8c7j0.net] 主に納豆、卵、豆腐、ツナ缶 肉は赤身肉か鶏肉 ご飯は1日1食80グラムほど その他 プレーンヨーグルト、トマトジュース りんご酢にレモン汁とマグネシウム入れ炭酸で割って飲む ヘム鉄と亜鉛のサプリ 運動はウォーキングとジョギング交互で毎日最低3キロ 休みの日などは10キロ 筋トレはプランク、スクワット、腕立て、懸垂(1回しか出来ない)など適当に そんなにやってない 3ヶ月で76→63 13キロ減 もうひと伸び欲しいのだが1ヶ月ほど停滞中 やり始めは100メートル軽く走ったらシンドイくらいだったけど5キロ走っても余裕くらいにはなった 血圧と血糖値の薬は飲まなくて良くなった 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 06:00:44.41 ID:TT2I8c7j0.net] 歳は50です 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/25(日) 06:07:20.05 ID:HBviWRJJ0.net] 身長は？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 08:05:06.43 ID:7wNYX8ZD0.net] 期間によるでしょ 夕飯のご飯を半分にするだけでも1年続ければ4kgくらい落ちるからお腹も凹むはず 特にお腹を気にするなら追加で1日腹筋10回を3セットもやればいい 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 08:20:04.70 ID:IedwZhLv0.net] 毎日腹筋て何目的でやるんだ？ 腹の脂肪落としたいならその時間でランジかブルガリアンスクワットでもやる方がいい 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 08:25:47.88 ID:XxvguU9P0.net] 腹筋で腹の脂肪は落ちないし痩せないよ 腹の脂肪は最後に落ちるから地道に食事の意識と適度な運動、筋トレをやるしかない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/25(日) 08:52:08.16 ID:9pbW4FeG0.net] 内臓脂肪型の肥満で運動を全くやったことない人なら ちょっと腹筋をすれば、気持ち引き締まって 1〜2cmほど直径が減って 腹囲が3.14~6.28cmほど減るかもしれない が、何も解決してない。内側に押し込んだだけ 脂肪が筋肉に置き換わるというのは流石に見なくなったけど 腹を引っ込ませるのに腹筋しろといのがいなくならないのは なんでだろうな？義務教育の敗北？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 10:28:23.45 ID:aRFuTj+f0.net] 多少は引っ込むからじゃね 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/25(日) 11:42:45.60 ID:GbipiqNW0.net] 断酒で楽に痩せてきたがここからは自分の努力も必要か 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7df-FDWr [240b:11:bbe0:6a00:*]) mailto:sage [2025/05/25(日) 19:58:55.23 ID:7wNYX8ZD0.net] 腹の脂肪を落とすって話じゃなくて腹を凹ませるって話だからだよ >>393 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-IW/S [240a:61:51bc:dd85:*]) [2025/05/25(日) 20:48:32.01 ID:x55YyuIK0.net] で、でも、ダイエット系、筋トレ系YouTuber みんな腹の脂肪落としたいなら腹筋しろって言ってるよ😢 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 22:05:00.92 ID:aRFuTj+f0.net] 言ってねーだろ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 01:14:58.23 ID:yeisIeyg0.net] >>405 みんな言ってるよってお前 小学生かよwww 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 03:22:14.08 ID:FTal20jR0.net] 脂肪落とすだけだとぽっこりお腹が残るから腹筋は必要でしょ 体脂肪10%切る程度だと全然腹の肉落ちきらんから腹回りの筋トレしとる 腕立て腹筋スクワットくらいしか共通言語になる筋トレってねーし腹回りやれは腹筋やれになるだろうし 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/26(月) 04:01:33.91 ID:1Ndo9hs2M.net] 体脂肪率を10％前後に落とせば黙ってても腹筋は割れるぞ？ むしろそれ以外に腹筋を割る方法はないぞ？？ そこに至る過程において腹筋の筋トレは必ずしも必要ではなくて カロリー消費目的なら有酸素運動のが有用だわ お腹周りに限らず部分痩せなんて絶対にないぞ？ 令和7年にもなって部分痩せとか信じてるのもいるのか 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b708-H7/v [240b:251:7a0:9d00:*]) [2025/05/26(月) 07:09:31.59 ID:HMRTcyy00.net] 元々腹筋ってみんな割れてるんだよな 脂肪で隠れてるだけで 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971b-7B1c [240b:c010:4b3:26d8:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 07:22:14.76 ID:C7AZjFvw0.net] >>397 169 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdbf-DKvR [49.106.107.33]) mailto:sage [2025/05/26(月) 07:30:11.60 ID:2NA3odsNd.net] 市販の体組成計なんか全く当てにならんしな 出っ腹気になるレベルなら実際は15%以上あると思っていい 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-0P9y [2001:268:98ab:7a9f:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 08:50:41.33 ID:FTal20jR0.net] InBodyで体脂肪10%切って体脂肪5.5kgの体幹2kg前後 で座るとぽっこりしてたよ 腹筋が割れてると言うより浮き出てるだけのみすぼらしい腹回りだったよ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Rh45 [240b:10:3140:c300:*]) [2025/05/26(月) 08:57:35.31 ID:vBEiZcYD0.net] 腹回りの脂肪落ちるのは最後の最後だからねそこまでが本当に大変 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdbf-DKvR [49.106.104.198]) mailto:sage [2025/05/26(月) 09:03:06.54 ID:hudQtfDPd.net] >>413 それ骨盤後傾して内臓下垂してるんじゃ？ その場合も腹直筋鍛えたところで問題は解決しない 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f90-IW/S [240a:61:52a2:23b1:*]) [2025/05/26(月) 12:17:12.91 ID:E23ZVNxe0.net] >>413 そうなんだよね 脂肪落とせば自動的に腹筋出るは嘘だよ ソースは アフリカのガチ貧困国のガリガリの画像 皮と骨ぐらい痩せても腹筋見えない 痩せただけじゃみんながイメージしてるような腹筋なんて出ないんだよね 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d9-H7/v [240a:61:30a2:c773:*]) [2025/05/26(月) 13:12:41.11 ID:63KHn/pK0.net] アフリカの貧困層と日本の普通層は比べるのはなんか違うだろ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7ef-3axt [2001:268:982d:d90:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 16:53:01.12 ID:82lekYXQ0.net] 飢餓で腹水たまってんのとは違うのではないかな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbe-T0X5 [240b:c010:650:71d2:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 18:03:09.44 ID:SYlCS7KY0.net] >>416 腹筋鍛えてる人が言ってることだからな 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf35-DKvR [240b:250:a364:0:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 18:56:24.03 ID:k2pgh8K40.net] 腹筋鍛えること自体は別に悪くないけどな 絞った時によりカットが出やすくなるし ただ腹引っ込める目的で腹筋鍛えるってのがオカシイってだけ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-yPQH [103.84.124.190]) [2025/05/26(月) 19:41:35.23 ID:1Ndo9hs2M.net] そもそも脂肪を落とすメソッドと筋肉をつけるメソッドが真逆だと理解できてないのな 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a9-0P9y [2001:268:9806:68dc:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 21:07:52.52 ID:/1lrpVTg0.net] 体脂肪落とせば腹筋割れるって言ってる人は実践してそのとおりになったん？ 俺は体脂肪落とせば腹筋割れると思ってたけどいざ170/60まで落としたらみっともない腹だったから腹回りの筋トレもしないとってだけだよ 不健康にならない範囲で脂肪落とすだけじゃすっとムキッとした腹にならんかった。脂肪落とすだけならそら簡単だけど情けなくないちゃんと割れた腹筋はそれだけじゃ無理くね？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73e-tMRb [240b:11:bbe0:6a00:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 21:12:19.68 ID:PWPX30Ff0.net] 腹筋した方が良い派ではあるけど170/60だとまだ甘いと思う ほぼ腹筋運動なしで腹筋割るなら170/55は下回らないと見えないんじゃないかな 会社で運動してないガリガリの先輩の腹筋は見事に割れてた 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5b-XbnY [58.188.6.41]) mailto:sage [2025/05/26(月) 21:17:06.82 ID:V0F66CBZM.net] 腹が出てる、引っ込んでる 腹に脂肪がついてる、ついてない 腹筋が割れてる、割れてない それぞれ混ざってる気がする 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a9-0P9y [2001:268:9806:68dc:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 21:32:50.75 ID:/1lrpVTg0.net] >>423 そこまでいくと不健康じゃね？ 脂肪落とし切るまでやるか迷ったけど腹回り落としきるならそのくらい目標で体脂肪率3％以下とかなりそうでうーんと なので腹回りの筋トレ必要だと思った感じよ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbe-T0X5 [240b:c010:650:71d2:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 22:18:51.62 ID:SYlCS7KY0.net] ケトで水分抜けてた体重だけど170/54まで落としてた時あって、筋肉落ちすぎてただ座るだけでケツの骨が痛い状態 この時の腹筋がしょぼすぎて筋トレ必要だと痛感した あとご対面できた自分の腹筋は4パックだったから映えなかったのもある 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfde-GuqP [111.102.197.161]) [2025/05/26(月) 23:47:36.77 ID:R+gEoRr40.net] 腹筋が割れるかは体重じゃなくて体脂肪量で決まる 体重が少なくても脂肪が多かったら割れない 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff14-7B1c [121.50.165.211]) mailto:sage [2025/05/27(火) 00:47:50.63 ID:tyzrb1b90.net] >>416 「ガリガリに痩せているのにお腹だけ出ている」状態は、主に栄養失調（特にたんぱく質の不足）が原因で起こるもので、「クワシオルコル（Kwashiorkor）」という栄養障害の典型的な症状です。 クワシオルコルとは？ 主に たんぱく質の極度な不足 によって起こる栄養失調の一種。 摂取カロリーはある程度あるが、たんぱく質が不足していることが特徴です。 主に穀物中心の食生活で、動物性たんぱくや豆類が足りていない場合に起きやすいです。 一緒にするな 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff14-7B1c [121.50.165.211]) mailto:sage [2025/05/27(火) 00:55:38.25 ID:tyzrb1b90.net] あとソースって言うならこれくらいは調べてから言おうな 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-n1Tj [240b:11:8522:3100:*]) mailto:sage [2025/05/27(火) 03:09:53.51 ID:3rsP+UJa0.net] インボディの紙アップしろよ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 07:49:15.59 ID:Z1OaV9Z90.net] 体脂肪率15%だけど割れてるよ 10%で割れてないって相当ひょろひょろのひょうろくみたいなやつ？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 07:55:53.61 ID:dn0tI1/PM.net] https://dec.2chan.net/up2/src/fu5088555.jpeg ほれ ちゃんと自分の身体で確認済みだ 436 名前：172cm mailto:sage [2025/05/27(火) 09:41:55.29 ID:L9fH1V+70.net] 世の中には他人より多く払うと納得してしまう謎の人が居るよな 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 10:10:25.82 ID:Zwlk+kd40.net] >>432 結構いい身体してるやん、舐めさせろ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 11:11:24.40 ID:3rsP+UJa0.net] >>432 書式変わったのか、インボディ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 11:29:37.15 ID:ZtQ7ZFGQ0.net] 他スレでウエスト130越えのクソ巨漢が居たんだがみんなの説得虚しく痩せる事はせずに趣味に没頭したいようだった 頑なに身長と体重は言わなかったがww 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 12:46:41.00 ID:sQTPA2Mi0.net] 今までだったら15分で食ってたところ 1時間ぐらいゆっくり時間かけて食うと今までの量の半分でもお腹いっぱいになる これ、半分でも良かったってことか？😒 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 13:24:03.79 ID:3rsP+UJa0.net] 満腹中枢 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 15:11:40.45 ID:LR2oQpZLM.net] >>437 1/3でも大丈夫だぜ ただし摂取優先度はタンパク質→繊維質→炭水化物で 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 22:40:34.51 ID:BOwQVP3F0.net] >>389 1600 >>390 はい 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 23:38:38.78 ID:ZtQ7ZFGQ0.net] >>440 445 名前：一生おかゆとか歯が退化し始めそうだな 他を少し減らして白米or玄米でいいやん [] [ここ壊れてます] 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 00:48:12.18 ID:IIakdNj+0.net] 別におかゆが嫌いじゃないなら他人がとやかく言うことでもない ご飯も柔らかいんだから歯は関係ないと思うが 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 00:57:31.88 ID:jfUck18E0.net] 柔らかさというか咀嚼が減ることで将来的に顎は弱りやすくなる あと咀嚼は満腹中枢を刺激する 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 03:18:02.86 ID:oaUOxX3V0.net] お前ら食い物で楽してなんとかしようとしてるな 運動習慣化しろハゲ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 04:38:47.12 ID:rhSg38aE0.net] 心配性が過ぎる しかも他人の事で 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 06:40:26.46 ID:VtdYJdv20.net] この人70㎏スレにもいたな 他の人のアドバイスは絶対に聞かないタイプ でもカロリー計算するようになったのは成長だな 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 06:44:42.98 ID:ALN2XU7g0.net] 健康で好きにやったらいいよ 自分にあう痩せる方法で 452 名前：174/66 mailto:sage [2025/05/28(水) 10:20:03.81 ID:IV1SJaoA0.net] 目標だった懸垂10回記念カキコ 次は筋肉量維持して64キロ維持 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 13:46:02.96 ID:oaUOxX3V0.net] >>445 心配なんかしてない 嘲笑ってるだけ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 14:07:38.52 ID:IIakdNj+0.net] 俺はダイエット始めてこれができるようになった 実際にやったのは懸垂逆上がりだけど m.youtube.com/shorts/fPJyOBgo73I 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 21:59:44.36 ID:rhSg38aE0.net] ただの勢い付けない逆上がり 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 10:42:00.74 ID:Kx4xey4x0.net] 全ての食事が粥状ならまだ分かるけど主食が粥なだけで他のおかずは普通食なのに何行ってるんだろうねこの人 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 11:21:22.64 ID:7UGV7fcW0.net] プロフ身長171cm元は52kgの痩せ型 30で結婚して幸せ太り→67kg 32で離婚したので食事+運動ダイエット→58kg しばらくキープしてて40過ぎてまた太り70kg超えてヤバいと思い1日1食ダイエットで60kgに 2年キープするもまた67kgまで増えて1日1食ダイエットで60kgに戻すもまたリバウンドで67kgに←48歳イマココ また1日1食ダイエット決意しますた 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 11:36:58.50 ID:WogSngBt0.net] >>451 勢い付けない逆上がりってむずくね？ できる？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 11:44:21.72 ID:2kz2Eb1ta.net] >>453 1日1食ダイエットで60kgに戻すもまたリバウンドで67kgに←48歳イマココ また1日1食ダイエット決意しますた フラグにしか見えない… 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 12:17:16.42 ID:vJhxdP/Ad.net] >>453 筋肉ゴッソリ減って脂肪たっぷり増えての繰り返しだな 悲惨な体型してそう 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 12:22:17.88 ID:S8EqeT9/0.net] >>454 おれはできる 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 12:22:38.84 ID:EZcSnO/L0.net] 無理のあるダイエットはリバウンド繰り返すから夕飯だけご飯半分にするとかずっと続けられるダイエットにした方がいいよ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 15:22:03.75 ID:AzZVHnZs0.net] 運動習慣もないだろうし ヒョロガリに脂肪がついたパターンで 確実にデブより寿命が短い統計が出てるんだから 余命10年ぐらいだと割り切って 好きに生きたらいいんじゃないかなぁ 筋トレしだして遅いということはないけど 人並みになるまでココから5年はかかるから余命半分使うわ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 18:54:01.00 ID:Wf75MPJd0.net] 数年前に撮った友人の結婚式の写真見て驚いた 私こんな痩せてたんか 今や当時の+10kg以上 原因は分かってます、食べ過ぎだし運動しないし とりあえず仕事終わりのホットスナックを辞める事と動く時間を増やす事かな… 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 19:20:24.20 ID:BbDkua+H0.net] 健康診断の時によくある問診で20代の頃から10kg以上体重が増えたかの項目にいいえを付けれる嬉しさ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 19:23:34.95 ID:7UGV7fcW0.net] >>456 まぁおっしゃる通り筋トレしないから筋肉は腕以外かなり衰えてるw でも体型は普通の人と何ら変わらんし健康診断もちょっと肥満になってきましたねーくらいで後は何も引っかかってないからまだ大丈夫だと思ってる 酒タバコやらないのが救い 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 19:49:49.70 ID:dQ7mFr200.net] >>460 それが原因じゃねーかw せめて昼ご飯で食べなさいww 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 20:23:17.94 ID:Wf75MPJd0.net] >>463 本当におっしゃる通り 昼ごはんはおにぎり1個とスープに抑えてるのでそれさえ辞めれば… さよならセブンの揚げ鶏… 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 20:25:11.08 ID:nATnsSaJa.net] >>461 私も去年までは「はい」だったけど今は「いいえ」だ 引き続きダイエット頑張っていこう 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 20:33:00.85 ID:s9fwXsFa0.net] 食べ物の企業戦略はえぐいからいかにして自分で選択する事は大事だよな 石投げればそこらじゅうにジャンクフードだらけ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 22:04:44.58 ID:dQ7mFr200.net] >>464 自分もファミチキやアメリカンドック好きだから理解出来るよw 食べたい時は昼に御握りを我慢して 揚げ鶏と春雨スープにするんだ んで夜は30分運動すれば何とか太らない それに夜ご飯モリモリ食べたいなら1時間運動かな お互い痩せるの頑張ろう！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 22:14:13.67 ID:dQ7mFr200.net] 昼はこのローテを取り入れ帰宅したら運動して何とか数キロ痩せたよ 食べるの大好きデブは我慢すると駄目だから妥協策を考えるんだw 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 00:22:53.45 ID:xkVL1L0o0.net] https://dec.2chan.net/up2/src/fu5100512.jpeg ななチキの方がカロリー低い上にタンパク質も多いからオススメ 年々小さくなってるからますますヘルシーになってる そして値段は上がっているから財布が痩せていく コレ1個ぐらいなら調整効くと思う 歩けば30分程度のカロリーだし 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 00:48:25.90 ID:9jkFsQW30.net] 食いたいもの食うなら運動すればいいだけ 何故それができないんだお前ら 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 00:51:14.01 ID:9jkFsQW30.net] >>469 コレ、何個入りなの？ まさか一つでこの価格？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 00:57:28.16 ID:0UizbMJL0.net] けど運動すると腹減るよね 俺は走るのそんなに苦じゃないんで夜10kmくらい走るけど走り終わるとめっちゃお腹空く 空腹でも眠れるタイプなんで問題ないけどそうでないなら走った分食べてしまいそう 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 01:44:25.42 ID:9jkFsQW30.net] >>472 それ、楽なランニングだな キツいスピード(心拍数)でやると、食欲湧かないぞ 無理して軽く何か食う程度 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 01:45:17.49 ID:9jkFsQW30.net] ま、ダイエット的には低優酸素運動の方が有効かw 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 06:41:49.75 ID:wflPk8hS0.net] コンビニ利用初心者かよ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 09:39:30.26 ID:9jkFsQW30.net] 意味不明 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 09:59:04.40 ID:D9g4LVxI0.net] GW明けからダイエットしてるけど全然痩せねーわ 1日1600kcalぐらいに抑えてるけど皮下脂肪が全然落ちん こりゃ参った… 酒もやめたのに何故なのか 難しいなこれ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 10:08:57.77 ID:LODrhp ] [ここ壊れてます] 483 名前：Bkd.net mailto: >>468 厳し過ぎず甘やかし過ぎずですね 焦らずに体重落とし頑張ります！ [] [ここ壊れてます] 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 10:11:41.01 ID:HIPPQEald.net] >>477 まだ1ヶ月も経ってないのにはっきり体感できるほど皮下脂肪が落ちる訳ないだろ 巨デブなら別だが 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 10:40:05.14 ID:GaNV/7Do0.net] 太ってる人の特徴は短期で結果を求めようとしてそのままダイエットを辞める 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 11:31:23.89 ID:8ufdsu5o0.net] 運動したほうが空腹紛れるでしょ 水沢山飲むからかな 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 11:48:39.03 ID:kG9t6fZW0.net] 満腹まで食べない。これだけでも全然違う。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 14:32:43.91 ID:ISq3fvVJ0.net] 量を減らした食事の後にこんにゃくゼリー食べるのいいな 水溶性食物繊維が入ってるから腹が膨れる 普通に美味いしカロリーも低いし 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 14:53:46.28 ID:0wR8jsrL0.net] ダイエットをやり始めて腹八分目の意味をやっと理解できた気がする 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 20:44:52.60 ID:YCI+tjep0.net] ワイなんとか4年続けてるよ… でも終わんないのよコレが 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 21:22:56.61 ID:0qDVGzR30.net] >>477 身長体重がいくつか分からないからなんとも言えないけど、1日1000kcal以下にしないと短期では目に見えての変化は得られないよ。 自分はいつもダイエットする時は1日1000以下に抑えてるから短期でも結果は出るけど。昨日1日1食で600kcal以下に抑えただけで1キロ落ちてた。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 22:22:25.01 ID:89R2rdta0.net] >>486 身長183 体重68キロや 身長からすると標準体重とか言われるけどお腹だけ妊娠してるみたくお腹ぽっこりおじさんなんや 元々胃下垂のガリガリの痩せ体質で30歳前半までいくら食ってもガリガリだったのだが 30後半から太り出して他は痩せてるのにお腹だけぽっこりよ 20代〜30前半まで58キロだっから8キロダイエット目指してるけど難しいな 1日1000はキツイわ　朝0 昼800 夜800の1600±200といったところ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 22:36:50.61 ID:qO9E/JE/d.net] >>487 62キロ切ったら低体重だぞ 必要なのはダイエットではなく筋トレじゃないか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 22:53:47.52 ID:89R2rdta0.net] >>488 身長183で体重57キロだった学生時代 体脂肪率も10%前後だったけど腹筋は割れてなかった 若いだけあって毎日腹筋とかやってたけど 筋肉も付かなかったな 当時は胃下垂で一般的な食事してたら自動的に痩せていってしまうので、無理やり高カロリーな食事を嫌でも多量摂取しなくちゃいけない人生だった そういうことを思えば俺って特殊なのかと思ってるけどどうなんやろな 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 00:16:57.54 ID:z0cm/MPA0.net] 素人が見ても食事量が少なすぎて脂肪より先に筋肉の分解が進んで極端に代謝が悪い状態に陥ってそう PFCバランスを意識し食事の量を増やしながら筋トレを頑張るのが真っ当な気がする 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 00:31:18.80 ID:L04PKs4M0.net] 全体的に筋肉不足すぎて姿勢が猫背 お腹に脂肪が残ってるなら体脂肪率の測定方法がゴミ 何かしらの原因で浮腫んでいる 極度の栄養失調で腹に腹水 食べている(食べていない) 運動している(運動になってない) 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 00:53:08.37 ID:L04PKs4M0.net] デブでもガリでも一番悪いのが 「自分だけが特別だ」 と人並みのことができていないことを認めたく無くて 変にプライドだけ高くて人の話を聞かない なので現状認識すらできてない 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 03:49:20.52 ID:5UK4/hA20.net] >>486 1000kcal以下にしてる時は何を食べておられましたか？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 06:52:41.54 ID:BA9C6d4Hd.net] >>493 私は力仕事とかではないし、1日1食しか食べないので参考までに。 ゆで卵1個、納豆と豆腐にノンオイルドレッシングをかけたもの、オートミール30gをお粥風に。 基本これだけですので1000kcalどころか500kcalくらいですね。 自分は最初はこれで数日で数kg落ちます。 今67kgですが62kgくらいから落ちずらくなってくるので本当は運動しないとなんでしょうが運動が苦手なので地道にやってくしかないですね。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 07:42:54.20 ID:H7ah+l5e0.net] >>486 簡単に調べられる今でもこんなアホなこと言ってる奴いるんだな 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 07:53:20.20 ID:z0cm/MPA0.net] 摂食障害の女性と似た努力の方向が違うような 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 08:42:42.62 ID:8DqO+a0r0.net] >>495 まあアホが勝手に身体壊すのは良いんだけど、アホはこうやって吹聴するのが問題だよな。そしてそれを信じるアホがいるのも問題。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 09:05:35.68 ID:webD2juH0.net] 極端なカロリー制限してるのは女性なんだろうな 栄養摂らずに痩せてもシミシワのダルダルになるだけなのに ヴィーガンの劣化写真を見たら理解できるかな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 09:11:48.63 ID:ppDJxheJ0.net] 62kgくらいから落ちずらくなってくるって・・今67kgじゃ落ちずらいどころか増えてるじゃないか 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 09:25:00.14 ID:8DqO+a0r0.net] 落ちずらくとか書いているのも問題。こんな日本語すらまともに使いこなせないからアホなダイエットをするんだろうな。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 09:54:05.09 ID:d9OhmJCd0.net] 1000カロリー以下で一日一食とか代謝落ちるし筋肉落ちるしいいことないよ 確実にリバウンドするし一生死ぬまでできる食生活にしようね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 11:28:51.61 ID:BA9C6d4Hd.net] >>501 色んな意見があるとは思うけど自分に合ったダイエットがたまたまこれが1番早く痩せてしっくりきてるだけだから、あくまで参考程度で自分に合ったダイエットをすればいいと思うのね ここは否定的な意見や自分の意見を押し付ける人が多すぎ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 11:45:48.31 ID:d9OhmJCd0.net] >>502 これが参考？短期のダイエットなんて続かないしリバウンドが関の山 一喜一憂して減ったのはほとんど水分 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 12:03:21.10 ID:77XrJxUm0.net] >>494 御丁寧にありがとうございます 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 12:14:31.86 ID:XK6cY1QN0.net] 1000kcal以下のダイエットなんて否定意見しかでんわ。 https://hosp.juntendo.ac.jp/clinic/support/eiyo/method/syokuji06.html 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 12:20:50.85 ID:a2XprMNH0.net] チー牛並しか食えんな 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 13:41:15.26 ID:u/yPhN4l0.net] 一時的に体重減ったとしても今リバウンドして太っているのが答えだよね 自分に合ったダイエットとは言えないよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 13:50:58.86 ID:pzFtiOM4M.net] 元々の筋肉がないんだから基礎代謝が著しく落ちたわけではなくて、加齢で活動代謝が落ちてるんだよね 何をしても疲れるし回復も遅いからと動かなくなる中年〜 なので同じ量を食べていると体重が増える それではと食べなきゃ元々ない筋肉が減るし 内臓そのものも栄養がとられるから疾患増えるし 病気になって手術となっても体力なくて耐えられない 中年ガリが長生きできない良いサンプルなんだわ だから「諦めたら？」としかアドバイスしない 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 15:39:29.70 ID:BLo/ZLyk0.net] 本日、昼食前に計測したら59.5キロ、体脂肪率12.9％。でも昼食を食べたのですぐ60キロ台 1000カロリー以下の人は体脂肪率どれくらい？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 19:08:51.53 ID:zuIGrpZb0.net] 細かいカロリー計算はしてないが 納豆、玉子、鶏肉、味噌汁、サラダを2食とかで済ます事もある 週の半分はそんな感じ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 19:43:39.93 ID:XSxc17j50.net] >>507 それな無茶なダイエットはリバウンドの元 昔やった事あるけどメンタルにも来る それからは、まったりダイエットに切り替えた 多少食事は抑えるけど有酸素運動メイン 急激には痩せないけど少しずつ数値も良くなるから体が悲鳴を上げない 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 00:04:52.05 ID:FH1Uziem0.net] 痩せたいけど ビール飲みたい… 酒飲みたい… マック食べたい… うーむ🤔 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/01(日) 00:06:45.01 ID:2gB8ukIo0.net] ビール飲んでマック食べて運動すればおけ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 00:14:46.33 ID:c6KuQN3o0.net] それか運動してからビール飲んでマック食べれば良い 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/01(日) 16:16:13.53 ID:NgluycK20.net] 家からマックは何キロくらい？ 歩いて行って歩いて帰って来れば大方消費されない？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 17:54:56.73 ID:jN4bO1Sh0.net] ナイスアイデアと思ったけど厳しいね 1時間ウォーキングで大体消費カロリーは200キロカロリー マックでセット頼むとする バーガー、ポテトM、コーラM どのメニューもこれだけで1000ぐらいやで 5時間ウォーキングしてやっと消費できるかどうかのライン それだけ歩くと腹減るからまたドカ食いだろうし… 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/01(日) 18:19:53.19 ID:1zaVLMMWd.net] え？通常の3食とは別にそれだけ食べるの？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 18:37:33.13 ID:jN4bO1Sh0.net] いや通常の3食の中で食うんだけどさ 確かに言われてみれば 通常よりオーバーした分だけ減らせればいいわけだから300〜400オーバーと考えれば2時間ウォーキングすりゃいいわけか それならできそうだな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 23:10:08.37 ID:c6KuQN3o0.net] そしてお腹空かせてご飯大盛りにするんですね分かりますw 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/01(日) 23:23:33.73 ID:/lMwvJVp0.net] 自分は走って稼いだ分で食べるようにしてます。自分の性格的にカロリー前借りして食って、あとで返すのは無理っす 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 14:23:55.53 ID:xs4eu+Ym0.net] コーラを我慢してお茶やコーヒーにするだけで結構変わると思うんだけど 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 17:47:10.90 ID:oVnPsqyUa.net] 俺もマックに限らずコーラは全てゼロコーラだな 人工甘味料とか知らん　カロリー削減優先 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 18:05:40.55 ID:oj3jh1nW0.net] ゼロコーラ、あんなマズいなら飲まないよ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 18:36:52.09 ID:oVnPsqyUa.net] 単に選択肢の一つ 不味いってなら他の選択肢探せばいいだけ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 18:38:35.43 ID:FOgbYpIq0.net] お茶とコーヒーとたまに無糖紅茶 菓子とか間食はしない 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 20:36:10.78 ID:ANuyDB+50.net] 俺「人工甘味料は体に悪い！」 俺「味の素ドバドバドバドバ」 なぜなのか 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 21:31:17.27 ID:BnNt5b940.net] >>526 本当に身体に悪かったら販売禁止になってるから大丈夫と思いましょう。もちろん摂取量にもよるとは思いますが 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 03:00:02.51 ID:u7lHxtuQ0.net] 旨みを抽出しただけの物と人工甘味料を一緒にするなよ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 07:02:27.54 ID:SWPYBaKB0.net] ヘンなワクチンうつよかマシ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 07:04:19.39 ID:ro2HiR7Z0.net] ワクチン打ってなかったけどなんとかなったな ズボラすぎて行かなかっただけだけど 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 20:41:03.25 ID:7YmTo0un0.net] マンジャロ流行ってるけどさすがに注射打ってまで痩せるのは抵抗あるわ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 21:30:39.33 ID:KD+eBAMm0.net] 何故太ったかをちゃんと考えないと脂肪だけ取ってもすぐ元通りだから金の無駄だよね 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 06:13:41.79 ID:fll7kjlEd.net] ワイのホメオスタシスは63.5〜64.5kgで機能してるな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 06:33:47.10 ID:a8g+Oqac0.net] なんでこのスレでいきなりLinuxの話し始めるのかと思ったわ 540 名前：172cm mailto:sage [2025/06/06(金) 16:12:19.40 ID:1gsvdGkW0.net] 昨夜はモスの前が素通りできずに照り焼きバーッがーセット食べてきちゃったわ 習慣になるのが怖い 64.8kg 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 04:48:40.97 ID:wYRQYyGA0.net] マンジャロなんてチートで痩せたいような人はやめたら戻るし 何より食の楽しみを自ら放棄してる 高血糖ですぐ体重落とさないといけない人以外は使わない方がいい 食欲落として痩せるからよく言われる不健康で太りやすい痩せ方になる 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 06:46:56.33 ID:5b/CQ3Rw0.net] このスレの人達は痩せ型だろうから、もうひと踏ん張りして40～42kg辺りに落としてみ 一皮剥けるぞ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 11:47:41.54 ID:LPmLa6TJ0.net] 67キロから63キロまで直ぐ落ちたけどここから62.64.62.64って中々落ちない。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 12:11:33.04 ID:GjyH6Df6d.net] 太ってからの落ち始めはすとんといくけど目標に向かえば落ちにくくなるのは必然でしょ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 17:25:01.23 ID:YDs+tMBZ0.net] >>537 どうなるの？？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 19:21:24.57 ID:y2PBDfed0.net] >>540 肉体という重しから開放される 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 06:47:23.65 ID:UXzUk93T0.net] 魂分の重さ0.1g軽くなって終了 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 21:29:54.38 ID:gIdFazjs0.net] 週末は人間ドックだ 1年間の仕上げと思って我慢… 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 22:55:25.65 ID:UYu2ge9J0.net] 　　　 ／￣￣￣￣＼ 　　／　　　　 ●　　●､　　　　　　＿＿＿＿＿ 　　|Y　　Y　　　　　　　 ＼ 　　／ 　　| |　　 | 　　　　　　 ▼ |　＜ 人間ドッグ 　　| ＼／　　　　　　＿人.|　　＼＿＿＿＿＿ 　　|　　　　　　 ＿＿＿ノ 　　＼　　　 .／ 　　　｜ ｜　| 　　　（_＿）＿） 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 13:18:02.30 ID:tQw47F1a0.net] 採血怖いよ、針刺されたら最悪死ぬかもしれんやろ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 19:40:09.26 ID:8jgUH0FAM.net] 61kgくらいで停滞してて先週から体調悪くて食欲なくて59kgになったんだけど体調回復したら絶対リバウンドするんでまだここにいさせてください。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 20:18:43.35 ID:idO1Zid3M.net] 59とかご飯食べたら余裕で60だろ 体調回復してちゃんとご飯食べて59になるまで居たら？ そして来月遂に健康診断だ 中性脂肪と赤血球がまだ駄目だけど去年の真っ赤よりは改善してるから延期依頼せず挑むぞ 553 名前：172cm mailto:sage [2025/06/10(火) 20:26:51.75 ID:LHZOZXDH0.net] 雨やんだし路面も乾き出したみたいだから様子見ながら徘徊してくるかな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 20:28:31.12 ID:p+phw+UT0.net] 自分もさっきまで59.9キロでした。牛乳一気飲み。はい60オーバー。ほぼ毎日これの繰り返し 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 22:20:22.70 ID:6MtEAsac0.net] 体内の水分量で一喜一憂するなよ 減量中で計量前のボクサーかよ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 05:17:44.34 ID:9B68xnc10.net] 飲み食いや1日1日の僅かな増減は気にしても仕方ない 大きく数kg動いたら初めて気にする位がいいぞ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 06:55:27.04 ID:g9Tp5wJ00.net] 昨日からこの数値帯に引っ越してまいりました ここから抜けるのに何ヶ月かかることやら 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 04:31:53.72 ID:poef+39l0.net] 何ヶ月どころか… 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 09:42:36.52 ID:WEijc3mK0.net] 年単位かもよ… 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 14:58:55.11 ID:wchULIKg0.net] 俺も早く50キロ台に移りたいぜ 20代の時は57キロぐらいだったが、30代に入って今や60後半や… うーむ😔 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 15:08:53.77 ID:M7md0XYg0.net] 男で50キロ台目指す奴なんていないだろ ヒョロガリは軽蔑の対象だぞ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 15:32:21.45 ID:6Ul43Lxb0.net] まぁ陸上や体操などのアスリートは50キロ台多いが 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 15:51:38.62 ID:hX/EN83UM.net] ヒント　身長 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 15:56:07.05 ID:6Ul43Lxb0.net] 幅跳び辺りでも高身長だろうとBMIは少なめ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 17:18:04.79 ID:Xe85Cr520.net] >>550 これ 2kgくらいは水分で変わる 566 名前：172cm mailto:sage [2025/06/12(木) 17:36:30.00 ID:SW9KK3KA0.net] 自分も1つ上のクラスから来て多分ここに永住するつもり 目標が62−63kgで60切ったらやばいと思ってる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 18:11:21.42 ID:w9T5P+dr0.net] 自宅で出来る運動で体重減ったなって実感あった 運動ってなんかある？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 18:19:39.78 ID:lRgvlneRd.net] 170cm77kgスタートで筋トレと昼食減らして順調に痩せてたのに69kgで2ヶ月スタックしてる こういうときどうしたらいいんだろう 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 18:22:31.09 ID:Aby1ZXT00.net] >>563 体が順応してるからチートデイ取り入れなよ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 18:34:32.71 ID:lRgvlneRd.net] 土曜はラーメンやら豚カツやら比較的好きなの食べてるんだけどね 少し痩せて運動強度が足りなくなってるのかなと思いつつ疲労感に負けてやれてない… 65kgをゴールにしてるからあと一息頑張りたいところ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 19:48:27.32 ID:wchULIKg0.net] >>563 減らしすぎてるんじゃねーの？ 消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるっていうけど、 基礎代謝＋活動代謝より摂取カロリー少ないと代謝落ちるから痩せなくなるっていう話もある 例えば基礎代謝1500、活動代謝300 計1800だった場合、何cal摂取するのが良いんだ？？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 21:24:47.41 ID:kf8zRwof0.net] ギリキリ攻めて行くのが1番じゃねぇの？ たまにメンテナンスカロリーまで取って代謝復活させつつな 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 23:31:19.31 ID:6Ul43Lxb0.net] 疲労感があるなら栄養素が足りてないとか？ 近年だと筋肉は代謝の20％ほどで意外と低く内臓の割合が多いだの 自分はビタミンが不足しがちだから内臓の働きをよくするためにマルチビタミンはサプリなどで補うことあるけど 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 02:57:55.57 ID:DrHPRI4H0.net] >>562 エア縄跳び 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 11:20:21.52 ID:wCZ3IoYs0.net] しかしなかなか痩せねーな 5月からやってるけど、体重1.2キロぐらいしか減ってねーわ こんなもん？？ 一気に5キロとかはないにしても1ヶ月1キロなんて水分量の誤差みたいなもんじゃねーかと思ってしまう 甘い飲み物→一切やめた 酒→一切やめた 完食→一切やめた カロリー→基礎代謝＋300を上限 毎日通勤は徒歩で往復1時間 これで1ヶ月1キロって停滞してるのか普通なのか… 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 12:11:22.17 ID:UIhqIQZf0.net] >>569 両足飛びだと消耗激しくて短時間 ボクサー飛びだと楽で長時間 どちらで飛んでる？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 13:24:09.26 ID:jJjp8slVa.net] >>570 普通は知らないけど個人的に体重の減少を実感したのは、生活全体を改善してから一ヶ月以上たってからだった 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 14:11:22.98 ID:7Yg+2i1D0.net] 汚い話になるが便秘気味で大が一気にでたとき飛べると勘違いするほど体が軽くなるよね 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 14:20:07.90 ID:83pqH2P10.net] >>570 余程デブじゃない限りはそんなもんだよ 標準に近いんじゃない？ 持久戦だと思って頑張ろ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 14:46:13.87 ID:gsaLpWcg0.net] そんな簡単に痩せられたら苦労しない 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 16:02:30.73 ID:7pUfudT/M.net] 摂取カロリーがトントンだとして 時速5〜6kmで1時間の歩きでだいたい300kcal 24日続けたとして7200kcal 脂肪が1kgで7200kcalを使い切るのに約1ヶ月なので だいたい計算通りなのでは？ もちろん脂肪だけ使われたわけでは無くて 糖質やタンパク質も消費されてるし 水分も抜けてるわけだが 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 18:35:53.36 ID:H2gvZQNF0.net] このスレにいる時点でダイエットはほかの人たちより遥かにきついと思った方がいい 痩せてる人がさらに絞るんだから、まじて年単位でじっくりやるしかない 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 19:00:00.69 ID:Ju+NWLSm0.net] >>562 普段は外ジョギングしてるけど 雨だと部屋でその場ジョギングしてるよ 外よりも姿勢を意識してより太ももを上げるようにしてるのと同時にドローインも意識してる 汗は外よりもかくね 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 19:03:22.62 ID:Ju+NWLSm0.net] >>563 そのままでいいよ そのうちまた減り始める 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 21:18:24.89 ID:rk93wXXd0.net] >>570 「歩数による消費カロリー計算」というサイトが、なんとなく参考になりそうな気がする 自分の場合は、平日は仕事で3万歩くらい歩いて、だいたい65グラムほど脂肪燃焼 月20日勤務だから、1.3キロ減。ただ、休日はダラダラしてるから軽くリバウンド。実際は1キロ減 がんばってもこんなもんだねえ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 21:26:16.16 ID:DrHPRI4H0.net] >>571 両足跳びはしんどいからボクサー跳びの合間に1分挟むとか程度だなぁ エア縄跳び動画をまねすると痩せないわけないってぐらいハードだった 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 08:18:58.26 ID:vgfNrLKr0.net] 朝計って62.4kg 目標まであと4kgは長えな 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 08:55:42.57 ID:xKDQUGNi0.net] 年齢40代前半　身長173.5㎝ ３月１４日体重69.6kg体脂肪20.4％内臓脂肪12％ウエスト83㎝ ４月１４日体重66.5㎏体脂肪17.9%内臓脂肪10％ウエスト78.5㎝ ５月１４日体重62.0㎏体脂肪14.8％内臓脂肪8％ウエスト74㎝ ６月１４日体重60.0㎏体脂肪13.7％内臓脂肪7％ウエスト72㎝ カロリー2,200cal前後 運動　筋トレ、1時間前後（休日2時間）の早歩き 体重は動かなくても毎週ウエストは変化があったので停滞期はそんなに気にしなかったな 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 09:10:49.12 ID:j8Z3gw5K0.net] >>583 そんなに筋肉落ちたのか 結構カロリー摂ってる方なのにな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 09:41:22.32 ID:aW9bIqec0.net] >>581 詳しくありがとうございます 真似します！ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 09:47:14.57 ID:r9Ize0Ut0.net] あんたらそもそも食が細いんだろ それで代謝が落ちてるんだろうし 弁当１個丸々食べないで半分位でもういいかなとか言っちゃうんだろうし もう少し食え、その方が体重減少早いと思うぞ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 11:02:58.09 ID:GUInA5iR0.net] 昨日は回転寿司で40貫とデザート食べてしまいました。 全然食は細くないです。 だから太ったのです。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 11:13:00.61 ID:r0WysFV50.net] 一晩かけて90km13時間走って8000kcal消費、水分量11000ml消費したけど翌朝2kgしか落ちてなかった 体脂肪率は4%落ちてたけど ま、松屋等々で6回の食事と500のペットボトル10本摂取したからこんなもんか 疲労困憊で食欲はなかったが無理矢理食ってなかったら倒れていたと思う 長距離ランニングはダイエット効果薄いと実感 心地よい全身筋肉痛が２日続いてる 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 11:34:11.48 ID:01KxVwKI0.net] >>588 そんな短期の数値変化なんか糞どうでもいいからいちいち報告しなくていいぞ 595 名前：172cm mailto:sage [2025/06/14(土) 12:20:37.43 ID:atO3yyy+0.net] 実際のところダイエットしようって気ないよね？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 17:40:31.30 ID:SdbqiKXj0.net] 俺はプチ断食ダイエットしてるぜ 12時間以上食う時間空ける奴 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 17:42:47.49 ID:j8Z3gw5K0.net] 痩せるか太るかは摂取カロリーの問題だから食べる時間を空けるとかは関係ないよ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 17:46:40.59 ID:N+z0KxFW0.net] >>591 オートファジーがダイエットになるかは分からないが若さと長生きに関係あるらしいな 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 17:50:13.03 ID:paT6j50c0.net] 今日は休みなのでチートデイ。59.0キロまで行ったけど、適当に食ったのでまた60キロオーバー 些細な誤差だけど、それで一喜一憂するのもまた一興 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 19:21:24.77 ID:zCJn8jTw0.net] >>592 大ありだよ 少し勉強したまえ 601 名前：172cm mailto:sage [2025/06/14(土) 19:47:31.45 ID:atO3yyy+0.net] >>591 胃の拡張が促進されて大食いになってダイエットには逆効果じゃない？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 20:08:20.05 ID:jDMFKmKD0.net] 同じく夜ご飯食べるの面倒で似たような事してる おかげで少しだけ体重減ってる ドカ食いしてもカロリー足りて無い見たい 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 21:05:19.97 ID:vgfNrLKr0.net] 俺は夜ご飯を早めに食って朝飯を抜くようにしてる 20時までに食べれば朝抜くだけで12時以上開くから 腹は減るからレモン炭酸水で誤魔化してるけど慣れるもんだね 内容には制限ないから続けやすい 効果が現れてるのかはわからんけど 604 名前：174/66 mailto:sage [2025/06/14(土) 21:19:20.52 ID:VzKAZ/jY0.net] 来月健康診断あるんだけど去年から体重増えてるけど筋肉付いて締まってる体型になってるから満足してる 数ヶ月間、健康診断のスクショ貼る承認欲求の塊は俺だけだったw 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 01:01:06.91 ID:sk2rZfAU0.net] >>589 そういうレスこそ不要 俺もな 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 04:37:24.86 ID:BpRX9Fx20.net] 健康診断とか採血あるだろ、痛いしやめとこう 刺されたら最悪死ぬだろ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 10:15:26.11 ID:4h5Njyxhd.net] 仕事後にスポーツジムに行ってますが、夜ご飯はいつ食べるのがいいのでしょうか。 仕事は17:30に終わります。 夜遅くに食べると太るので、本当は食べないのがいいのですがお腹が空きます。 今はジム前にお腹に負担のない、羊羹を食べています。 ジム終わり帰宅は22:00です。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 10:22:19.38 ID:vlbiK8Dd0.net] >>602 夜遅くに食べても太りません 一日の総摂取カロリーを計算しましょう 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 11:41:35.36 ID:SinHDE/RM.net] 単純に寝てる時に胃袋を休めないとか睡眠の質が低そう 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 16:00:29.66 ID:dS4pqY6LM.net] >>602 ジムで何をどれくらいやるのか分からないけどちゃんとした食事を12時から22時まで取らないのはどうなんだろう ダイエット目線だと総カロリーだけ気にすればいいと思いますが… 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 19:27:33.49 ID:LpfANYg00.net] 食った直後に運動して脇腹が痛くならないなら仕事後即食ったほうが良い 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 20:43:02.02 ID:Rlq7eIhk0.net] よっしゃドック乗り切った 去年から確実に減ってるの嬉しいな 体重も家で測るより飯抜いてる分低くなるな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 21:11:43.78 ID:dJqrvAxd0.net] >>602 筋トレした30分以内ににタンパク質とるのは基本だよ 21時くらいに上がって食べたら0時頃寝ても問題ない 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 07:33:59.36 ID:x0EunW9+0.net] 体重はまだメタボ判定だけど血液検査その他はセーフで指導対象ならなかった よかったよかった 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 13:42:27.14 ID:3vqI65ga0.net] ここの体重でメタボ判定されるなんて、もっと上のデブダイエッターには悲報だよな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 14:54:56.19 ID:FK9tJqOa0.net] 体重に対してよほど低身長なのだろう そっとしておこう 150cmぐらいかな 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 16:40:20.09 ID:WTHIR4/4a.net] >>608 その「ゴールデンタイム」理論って筋トレYouTube関連だと最近否定されてるよね 何が真実かはわからんけど 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 17:15:48.76 ID:x0EunW9+0.net] >>611 157だよ 女性の平均身長だと60キロいかんとアウトなんよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 17:51:01.47 ID:tdTF7k5K0.net] 筋トレ系ユーチューバーは筋トレする前に、プロテインメーカーは筋トレ後にプロテイン飲むように言ってるけど個人的には飲むタイミングなんて何時でも良い説が一番しっくりくる 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 18:10:26.33 ID:+N1r3Yux0.net] プロテインは寝る前に飲むと吸収はイマイチ というのと 一気に大量に飲んでも吸収しきれない というのだけ踏まえてればなんでも良いと思う 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 19: ] [ここ壊れてます] 622 名前：38:09.36 ID:VuCHEhxPH.net mailto: >>602です アドバイスありがとうございます。 目的はダイエットです（-10kg）。 ジムでは、レッスン（体幹系）をやり、バイクなどの有酸素を60分、ストレッチ30分です。 その後お風呂に入り帰宅です。 やはり、夜遅く食べると体重が増えるので、レッスンない日は、家で軽食を食べてからジムに行こうかと考えています。 [] [ここ壊れてます] 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 20:52:53.47 ID:m2MWqTwo0.net] 昔たんぱく質はいつ取ればいいの？ で調べたけど運動後がいいぞ運動前がいいぞ寝る前がいいぞ起床時がいいぞと言うことバラバラすぎて1日中たんぱく質取ろ… ってなったな懐かしい 624 名前：174/66 mailto:sage [2025/06/16(月) 20:54:13.64 ID:jIbWnLBH0.net] 勤め先の近所にすごく美味しい讃岐うどん屋を見つけた 平日お昼は毎日ぶっかけ冷うどんに温玉ワカメ大根おろしトッピング 5日連続でも全く飽きないぐらい美味しい うどん毎日食べる代わりに朝夜は抜いて23時間ファスティング 毎日懸垂とスクワット頑張って筋肉をどれくらい保てるか実験 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 21:06:44.56 ID:UYPX16nD0.net] いいなあ、出勤するとバーミヤンか丸亀なんだけど飽きる 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 21:27:38.01 ID:ssf/X7Da0.net] 良いなー はなまるうどんだよ職場にあるの 場所的に恵まれてるオフィスビルだけど美味い讃岐うどん食べたい 627 名前：174/66 mailto:sage [2025/06/16(月) 21:28:55.26 ID:jIbWnLBH0.net] >>619 丸亀も美味しいよね 揚げたて天ぷらの誘惑がすごい 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 01:59:31.94 ID:x09m4/6e0.net] >>610 それ、身長低い奴だろ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 05:13:45.94 ID:hbDhHEGh0.net] 1日1食だから美味い物を食うってのやめなよ カロリー制限してるならその範囲内で必要な栄養素を摂る意識に変えよう 痩せる為には必要な栄養素もある事を忘れてはいけない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 07:46:58.87 ID:trv7sNK20.net] うまいものが食べれないってことは相当のストレスだぜ 切り詰めれば効果は出るけどダイエットって一朝一夕でやるものじゃないだろ 数ヶ月、年単位だぞ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 08:10:18.08 ID:VYYnAnp70.net] 目標体重を維持するのは一生なのだが？ たまになら好きなものを食べても良い (ただしカロリー計算をした上でリカバリーを視野に入れる) と注意書きのが長いのだ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 09:03:38.04 ID:uY39E3FQd.net] 一生維持するかどうかは考え方人それぞれだろが 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 09:11:40.01 ID:O5C0WiMV0.net] 俺は今43才173.5cm61kgで40代は体重キープしようと思うけどそこから先は5年で1kgくらいずつ増量しようと思う 年取って痩せ過ぎだと貧相に見えるってのと大病した時に痩せてるともたない気がするし 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 11:44:48.20 ID:3oBYxHs70.net] >>627 今は1日どれぐらい食べてるの？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 13:04:19.89 ID:QP54ruLv0.net] >>628 一応気を使ってるから基本的に3500kcal～6000kcalの間で食べてるよ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 13:16:26.74 ID:taU5nd1ad.net] アスリートまで行かなくても日頃運動する習慣があるならそのくらい食べていいとは思うけど年齢につれて代謝もおちてるからね 腹7分目ぐらいにしとかないと下っ腹だけ出て妖怪の餓鬼みたいになりそう 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 13:45:23.76 ID:O5C0WiMV0.net] >>628 >>629は俺じゃない カロリー計算はしてないけど平日は成人男性の目安の範囲内だと思う 朝は食パン8枚切り1枚にウインナー1本とピーマンとチーズ乗せたトーストにコンポタ1杯が定番で最近はタンパク質意識して温玉1つ リモートワークなんで昼は白飯と作り置きのおかずで夜は白飯と妻の料理 腹八分目よりは十分目に近いくらい食べてる 間食はしない日の方が多いけど食べるとしたら昼と夜の間に小ぶりのドーナツ1つか100均にありそうなむき栗一袋 日中の水分は基本水 週末は外食が0〜2回でその分平日よりはカロリー多め 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 13:46:50.03 ID:O5C0WiMV0.net] 補足で1年前に下腹出てきたのが嫌で緩くランニングと筋トレを始めた 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 16:46:39.66 ID:h2EqRJ1Sd.net] 美味い食事を我慢しても精神的に来るからダイエット中でも高カロリーな美味いの物も食べるぞ ちゃんと食べた後にガッツリエアロバイクを漕ぐけどねw 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 20:36:08.58 ID:vFfYDLO20.net] 体重60.5キロ。体脂肪率13.1％。BMI21.2。自分も現状維持でやっていきますか。痩せれば痩せるほどいいってもんでもないし 641 名前：174/66 mailto:sage [2025/06/17(火) 21:51:00.85 ID:WP/fX+Vm0.net] 昼食1食のリズムが合ってるのか、夕食1食の頃よりストレス無く生活できてる 以前までは 19時の夕食後にウォーキングして風呂入って寝る前の今頃に何か食べたくなるのを我慢して寝てた 昼食1食の今では 昼食後の夕方以降はずっと空腹を感じながら過ごしてるからそこまで我慢せずに眠れる 夕食分を消化しなくてすむから胃も一緒にゆっくり休めてる 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 23:12:14.74 ID:3oBYxHs70.net] >>631 詳しくありがとん！ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 23:16:30.39 ID:S3juTIl8a.net] ダイエットに限らず健康全般的に一日の食事の回数の理想って医学的に証明されてるんだっけ？ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 23:20:41.77 ID:1a+uuMSD0.net] 筋トレやってるから3時間に1回たんぱく質入れて血中アミノ酸を切らさないようにしてる 一日脂質45g超えなければ何食ってもOKが一番楽だよ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 08:25:05.33 ID:ePEtjZ+b0.net] なに言ってんだ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 09:01:31.36 ID:8yiAUP/3d.net] お腹がなったら食べる 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 09:28:53.34 ID:3HT/+7DcM.net] >>638 前半は分かるけど後半の理論は初めて聞いた 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 09:57:08.23 ID:6/LpiqrR0.net] ダイエットとは関係ないけど食事の頻度が高いと虫歯になる可能性が上がりそう 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 10:21:46.97 ID:ma67u/IO0.net] ローファットかケトジェニックかは自分に合った方を選んだ方がいい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 10:40:31.85 ID:urrIo9DH0.net] もともと脂質を大して摂ってない一般人がローファットをやっても、 カロリー差が生まれなくてなかなか結果が出ない ケトなんてやったら体調が悪くなる 脂質も糖質も両方減らすしかないよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 17:58:01.00 ID:7hbbmukNd.net] そもそも普段脂質を大して摂ってないなら太ってないと思うんだが アホみたいに炭水化物摂って太ってるならそれを減らせば良いわけだし 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 19:35:53.18 ID:W2vyO66MM.net] 貧乏人ほど炭水化物を摂るんじゃよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 20:33:29.94 ID:taLJCLT90.net] 今日は誕生日。TANITAさんの体組成計で計測を 実年齢・53歳。体内年齢・38歳。昨日まで体内年齢は37歳だったのに やっぱりTANITAさんの体組成計では、体内年齢はアンダー15歳まで。それより下には行かないみたいですね 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 20:38:37.93 ID:wnb+HLig0.net] それ実年齢70とかに設定したら55になるのかね 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 01:29:35.37 ID:rCf/Qd9I0.net] 飯をある程度固定しないと食い過ぎなのかわからんからな 朝　米　納豆オクラ 昼　コンビニ弁当　脂質20以下 プロテイン　朝晩 俺はここまで固定してるけど晩飯の内容で痩せるか太るか全然変わるぐらいシビア 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 09:17:09.43 ID:lqOEnNr30.net] 痩せてる人ってそんなに食事削ってるんやな 80kgある俺はここの人がどんな生活してるか覗きにきたが、自分が食いすぎなの痛感する 痩せるってやはり物理的で単純計算なんやな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 10:46:18.17 ID:97exBHkY0.net] 元90kg超えてて服が好きだから幸い65kg前後数年維持してるけど 好きな物は全部辞めたし食事で満たされる感覚ってのは無くなった 服の為にモチベはあり続けてるけど服が好きじゃなかったら意志弱いからこんな事出来てないと思う 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 11:10:28.07 ID:uaUCri9M0.net] 俺は無駄な物でカロリー摂るのを一切やめたな ジュースやドレッシングとか 外食も控えてその代わり肉魚は金惜しまず良い物を買って調理する 米も最高に美味い炊き方を研究した 結果、菓子パンばっか食ってた頃よりカロリー少ないのに凄え満足感がある 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 11:51:36.31 ID:jyBva8uV0.net] 間食やめて外食は人と行く時だけにするってのは鉄板やね 自炊に使う品をいいものに変えて満足感を得るってのも同意だけど金かかるんよな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 14:02:21.00 ID:ExcsoGJq0.net] 一人暮らしの自炊って結構割高になるんだよね 洗い物もあるし結果作らなくなって外食ばっか 気をつければ体重は維持できるもんだけど 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 19:39:40.86 ID:rCf/Qd9I0.net] 俺のダイエット料理なんて鶏胸肉焼くか、グリルに魚突っ込むかしかないわ チートデイは焼肉しかない 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 20:34:27.24 ID:7QNwAC4J0.net] 昨日の夜・60.1キロ。夕飯食べて牛乳飲んで就寝 今朝。トイレで小して計測(大はでなかった)・50.8キロ。寝てる間にどれくらい水分だしたんだろう自分 そして本日の夜・やっぱり60.1キロ。まだまだこのスレのお世話になりそうです 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 20:37:19.29 ID:B2rbcfd10.net] 10キロはヤバい 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 20:53:21.59 ID:lqOEnNr30.net] どんだけ小便してんねん 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 20:59:49.08 ID:XoTM/ZZi0.net] 178cmで体重58kgで維持してたんだけどあまりに立ち眩みとめまいと閃輝暗点が起こるからさすがにヤバいと思って65kgまで戻したらそれら全て起こらなくなったわ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 21:05:50.10 ID:7QNwAC4J0.net] あ、まちがえた！　50.8キロじゃなくて59.8キロでした。失礼しました 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 21:32:59.51 ID:mlO37RfV0.net] そんな長身なら痩せてるじゃーん、待ちね 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 22:12:36.72 ID:QB9oBOoL0.net] 家族がいる自炊の方がダイエットにはきつい気がする 食事を付き合わせるわけにいかんし 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 22:47:02.51 ID:rCf/Qd9I0.net] 家族がいても構わず自分の分だけ作って食べてるけど、親の飯食ってたら一生減らんから覚悟が足らないだけやで 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 22:47:33.47 ID:YhRAamsGd.net] ご飯だけ半分でいいじゃん 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 23:34:03.21 ID:B0fb+ci40.net] >>662 自分は朝と昼をカロリーなるべく抑えて夜はあまり制限しないで食べてるこんな感じで71kgから2年かかったけど61まできたよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 15:08:46.50 ID:s1101ppX0.net] 65からなかなか減らないな ダイエット始めた当初より食べてる自信もあるし野菜より肉が多くなってきた 炭水化物は少なめ、だけを貫いてるけど 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 00:54:10.46 ID:QxaZHvOK0.net] 自分は鶏以外の肉食べると増えるから 基本的に魚がメインだな あと炭水化物も自分のPFCバランスにそって摂らないと減らないからちゃんと摂ってる 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 10:03:44.44 ID:5Cp1tKJM0.net] >>665 横からですが、2年ですか… 似たような食事で半年掛けて72から68なので気長に頑張ります 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 11:01:01.61 ID:J2A5BX930.net] 今年は健康診断の数値が大幅改善で指導受けなかった BMI20くらいが自分はベストだった 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 11:02:35.44 ID:x4MzXlTj0.net] やっと68キロ代に入った 先は長い 677 名前：172cm mailto:sage [2025/06/23(月) 11:12:57.58 ID:grXz2ouN0.net] 65kgが定着したようなので63kgを次の目標に設定したけど、ここからの2kgは本当に減らないね パンツは30インチの細身のデニムが履けるようになった 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 11:39:17.46 ID:TPOYLSBf0.net] 60㌔台になると服のサイズもXLからLになるね　50㌔台中盤になればMも夢ではない はやくそうなりたい 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 12:09:17.58 ID:iWaj4h1U0.net] サイズ感って身長考慮せずに体重だけで一般化できるものなのか？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 12:10:05.21 ID:qy6eGrVE0.net] どんな体型だ? 俺69と70をいったり来たりしているけどユニクロMだから想像できん 185cmくらい身長あるのかな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 12:24:20.62 ID:Lp29QeCB0.net] Lサイズってレディースなんでしょ 682 名前：174/65 mailto:sage [2025/06/23(月) 13:33:48.11 ID:i4GsU2p+0.net] >>669 BMI20は羨ましい 筋肉量維持してそのエリア維持を目標にしてる まだまだ先の話だけど あと、昼食1食のみ生活は全くストレス無く過ごせてる 暴飲暴食してないけどある程度好きな物食べてるから でも筋肉キープは厳しそうなイメージ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 20:12:15.05 ID:TPOYLSBf0.net] 672です 女です‥　身長は161㌢　64㌔です まだまだМは遠い 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 21:43:40.83 ID:QStLB4N30.net] 女性のMは本当に小さいからな、男のとは全然違うし 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 22:33:32.88 ID:WOzDqCyK0.net] 性別も身長も明示しないまま体重60キロ台と言う情報だけで会話してるからちょいちょい噛み合ってない時あるよなこのスレw 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 01:46:49.12 ID:x1s4Rkfe0.net] >>671 チビ？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 01:47:23.70 ID:x1s4Rkfe0.net] >>672 身長によるだろハゲ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 01:48:29.51 ID:x1s4Rkfe0.net] >>677 スリーサイズは？ おデブちゃん 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 01:48:46.07 ID:DOqV74Jv0.net] 身長記載定期 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 03:09:08.67 ID:DdcTXHNX0.net] 男女スレ分けた方がよくない？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 04:41:37.79 ID:s84DdW/o0.net] BMIで分けないと意味無いと思うけど...BMI計算できない人が多いのかな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 06:21:49.91 ID:Mnp9/Yu40.net] これ以上分けると過疎だろ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 06:34:39.44 ID:8vHt8JxB0.net] BMIと体重わかると身長が逆算できちゃうから サバ読んでる人には都合が悪い模様 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 06:39:43.19 ID:5DXGxL5W0.net] 時代は大デブ時代、ここのスレまで来れるやつは中々居ないから過疎なんだぞ 100kgスレや90kgスレは毎日煽りと喧嘩でスレが進んでる位人がいる ここの人達は誇っていい、あなた達は努力してここに居る素晴らしい人達だ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 06:41:24.74 ID:RGeeIubC0.net] 今日は69.1㎏ インボディは87点 もっと絞りたいけど筋肉も増やしたい 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 08:48:03.29 ID:QE6mHmL20.net] >>672 似た状況だ 自分も女性で157cmの65kg トップスはLになったけど下はまだXLかも がんばろう 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 11:59:10.39 ID:DOqV74Jv0.net] >>688 どこかで中年で標準体重維持してるだけで誇って良いと言われたの いまだに覚えてる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 12:15:38.16 ID:8D6BWJzJ0.net] 中年になると若い時と比べて 代謝は落ちるのに、食欲は殆ど変わらない なぜ人間はこういう作りになってるんだ？ これじゃ普通の生活してたら太るのは当たり前じゃん 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 12:31:28.80 ID:/tueBQCa0.net] >>692 そういうの自分で調べられないような人が太るんじゃない？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 12:40:20.55 ID:4kzeDRuu0.net] >>688 体重が増えに増えてここに居る人も誇って良いですか 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 12:54:59.31 ID:27hLyaT50.net] >>694 だめだ、貴様には30kgまで減量を申し渡す 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 13:46:17.89 ID:S2ZK6cmq0.net] 俺は去年ダイエット板来たけどそれ以前にBMIスレ建って滅んで今の形式になったと聞いた。本当かは知らん 中年が太るのは食事のせいもあると思う。昼食とか外食多いだろうけど人気ありそうな定食とか安くて量があるものとかまあそら太るよねってなる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 15:21:53.95 ID:Mnp9/Yu40.net] 先人がいつも腹八分目って言ってたやん！ なんで満腹まで食っちゃうのさ！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 16:04:37.39 ID:iDMjr+v2M.net] 中年は活動代謝が減るのだ 基礎代謝は60手前までほぼ変わらん 若手にやらせるようになるので仕事で動かなくなるし 一晩寝ても回復しないのを自覚するから 余計に疲れることをしなくなって動かなくなる ので若い頃と同じく食べていると少しずつ太る RPG風にいうと宿屋に1番泊まって HPが全開しないばかりが最大HPが減ってるかんじ？ で戦いに行かなくなる死ぬから 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 17:31:03.24 ID:dI71xlov0.net] >>698 そうみたいだね やっぱ疲労で動けないのが大きいと思う 痩せたいから食事のバランス整えて嫌でもちゃんと運動したら 痩せられたから代謝の問題じゃ無かったんだと身を持って知った 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 21:00:25.23 ID:8D6BWJzJ0.net] >>693 何だァ？てめェ…。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 23:56:11.64 ID:BrJZmmyz0.net] 2024年8月に78.6kgで今66.0kg　42歳　男、ニート　未婚　178cm、MAX78.6、MIN53 細身、筋肉は多すぎず少なすぎず、脂肪は少ない(今はまだ太ってるから内臓脂肪が少しだけあります) お腹のでっぱりは53kgくらいになると少し平らに近くなります(経験則から言うと50kgか47kgくらいならぺったんこになるはず) 顔は中の上くらい　若い頃は運動量が多かったです 中年になって代謝が落ちてきていることを実感する 日常的に食べているもの　(筋トレしないダイエット　散歩はする　筋トレをする人は参考にならないと思います　消費カロリーが全く違うはずなので) 朝食　白米(茶碗1/3杯くらい)　ゆで卵(醤油)　キャベツ(酢しょうゆ砂糖ごま油)　ミニトマト2個　牛乳150ml 昼食　白米(茶碗1/3杯くらい)　ひきわり納豆1パック　キャベツ(酢しょうゆ砂糖ごま油)　ミニトマト2個 間食　白米(茶碗1/3杯くらい)　塩 夕食　白米(茶碗1/3杯くらい)　雪印北海道ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ(30g)　キャベツ(酢しょうゆ砂糖ごま油)　ミニトマト2個 夜食　白米(スプーン1杯)　　　食べない時もある 飲み水は水道水です　チートデイもあります 米は茶碗1/3も食ってないかもしれない ごま油の量は極微量で、感覚で言うと小さじ1ml～3mlくらいなはずです この食事なら50kg台まで落ちると思います(53kgまで痩せたことがあるから感覚がわかる) チートデイは不定期で何でも食べてます、マック、唐揚げ、惣菜弁当、ドーナツ、ピザ、餃子、ラーメン、焼肉、寿司など 運動は、暑い日は何もしない、寒い日も何もしな、穏やかな気温と穏やかな気候の時にだけ散歩します 一度にする散歩の距離は15kmくらいかな、景観を楽しむ感じでゆっくり歩きます、ダイエッターのおばさんが腕を上げて肘を曲げて「歩くぞ！」って感じの歩き方ではないです 2時間～3時間くらいゆっくり歩きます　筋トレはしてませんし、今のところするつもりもありません 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 00:17:48.46 ID:Ox05RZEJ0.net] 働け 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 01:08:39.90 ID:3XhMQn+g0.net] ﾜﾛﾀ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 02:32:46.06 ID:INHEdhDX0.net] >>701 どうやって生活してるの？ こどおじ？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 02:42:37.78 ID:NS2CTvJt0.net] 普通に気持ち悪いなw 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 05:37:40.45 ID:FF9KoyZq0.net] 働けば痩せそう 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 06:15:48.43 ID:pP1KKwWw0.net] 2〜3時間で15kmはわりとやるぞと頑張らないと歩けないと思うのだが 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 11:01:40.07 ID:579U/u4A0.net] >>704 こどおじ 親が持ち家でさらに不動産収入があるっぽい 毎月6万円だけ貰ってる 毎日遊び放題だけど収入が多いってわけじゃないからゲーム三昧程度の遊び方しかできない 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 11:08:27.96 ID:579U/u4A0.net] >>707 2時間だと休みなしでそれなりの速度で歩かないと間に合わないね 3時間だと余裕 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 11:10:41.82 ID:579U/u4A0.net] >>702 収入も生活も安定しているからおそらくこの先ずっと働くことはない 死ぬまで遊んで死ぬだけ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 11:40:51.21 ID:A6ws8OUI0.net] 不労所得って奴か 羨ましいのう 手取り35万でもヒーヒー言いながらやってるわ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 12:24:37.44 ID:cEF/uXVT0.net] >>711 暇すぎるのも苦痛だと思うぞ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 12:28:44.39 ID:Vf0NxpHj0.net] 豚みたいに食っちゃ寝して引き篭もる生活がうらやましいか？w 死ぬ時クソ後悔しそう 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 12:44:53.87 ID:kQ5fyyC10.net] 働かなかったらボケるぜマジで ソースは去年の俺 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 12:58:13.29 ID:Ox05RZEJ0.net] 人によるんじゃない？ 突っ込んでおいてあれだけどスレ違いの部分はスルーしよう 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 13:02:20.44 ID:INHEdhDX0.net] 一日家にいるだけなら痩せる必要もないと思うが あわよくば彼女ほしーとかなんかね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 20:25:06.96 ID:KXYYktDd0.net] >>710 親が年を取れば介護が発生することもあるぞ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 20:25:27.30 ID:3XhMQn+g0.net] 身の上相談スレ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 17:18:13.04 ID:cLIxAs1Y0.net] 不労所得のある人に対して羨ましいと素直に言えたり思える人は優しいし強いと思うね 大抵は嫉妬の対象になってネットで叩かれることも多いからあまり好かれることはないかな これまでに100万円くらい寄付活動をしてきたけど、みすぼらしい装いをしているから第一印象で底辺と思われて見下されることが多いかな 自分は死ぬ時に凄く後悔すると思うね、でも人間社会って折り合いを付けないと成立しないから別にそれでもいいと思ってる 誰かが引っ込まなきゃ他の誰かが出しゃばれないからね、今すぐ死にたいとは思わないけど 働かないとボケやすいってよく聞きますね、アルコールもタバコもしないし散歩もするからそれで他者とイーブンかなって思ってる 健康のためもあるけど殺生を控えたいってのもあるかな、それに連なって照明の明かりと調理用の都市ガスと冷暖房を全く使用せずに生活をしています まあ、都内なんでね、冷暖房を使わなくても余裕です　トイレの時も真っ暗な個室で用を済ませますｗ　風呂場は危ないんでに使ってますが、ゆで卵はコンビニの。 若い頃からずっとモテてきたから女には困ってなくて女で飢えることがあまりないかな スレ違いになってしまったけどここからが本題　↓ 今日の朝6:00頃に強烈な空腹感があったので体重を量ったら65.5kgまで痩せていたので急いでインスタントラーメン1袋を食べました 今日の12:20くらいだったかな？に体重を量ったら65.6kgで、急激に痩せすぎていたので今日は急遽チートデイにして中食しました ローソンのから揚げくん(レモン)2パックとセブンイレブンの「バゲットサンド　ソフトサラミ＆レタス」というのを食べました 明日の朝の体重が便と水分込みで66.0kgくらいかなと予想しています、チートデイを設けると精神疲労が急速に回復するんで ダイエットの我慢のしすぎで連日暴食するよりも、適切にチートデイを設けた方が自分は継続してダイエットを続けられる感じがします 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 18:09:01.18 ID:um7QUI730.net] 🐣 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 19:27:08.27 ID:+WZlMnwB0.net] 嫉妬にならないのは今の自分の生活に満足しているからだよ 不労所得は羨ましいけど代わりたいとは思わないもの 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 20:32:34.57 ID:+LYnJ4F30.net] まぁ運だよな 不労所得どころかそもそも人間に生まれたのがかなり運を使ってるわ 他の生物、例えば何兆匹といる蚊やゴキブリに生まれる可能性だってあるわけだからな 来世は昆虫に生まれてるかもしれんよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 21:40:21.08 ID:qIlwwfr00.net] 体重の話が聞きたいです 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 01:23:22.26 ID:2a6Dl1TT0.net] >>717 「働かざる者、食うべからず」って親が言ってたから言い出しっぺの親が老衰したら飯食わせなくていいんじゃねぇかなｗ 俺はそんな思想は持ち合わせていないけど、冗談はさておき親が老衰して介護が必要になったら兄が介護すると思う 兄は喫煙者でコーヒーと砂糖の大量摂取にドカ食い(野菜は殆ど食べない)、やっぱり俺が老衰する以外で困る未来が見えないんだよな 兄はきっと早死にするだろうから 体重の話は・・・、今朝の体重が65.5kgだったけど急激に痩せていたんで インストラーメンとから揚げくん2個(レモン)とセブンイレブンの「バゲットサンド　ソフトサラミ＆レタス」を2個と セブンイレブンのカップデリのピリ辛キュウリ1パックと、セブンイレブンのササミ揚げ個を食ったら 体重が66.3kgになって、食いすぎたかなって思って23:40に計測したら65.8kgまで減っていて一日で乱高下したって話 で下がってるからもっと食べようって調子に乗ってさっき85円のレトルトカレーを食いました 明日からまたダイエットメニューです、まあ今日1日リフレッシュできてよかったと思います　シャワーも浴びてすっきりしたし 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 01:39:49.62 ID:te0wP/lg0.net] あなたのじゃないです(´･ω･`) 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 05:54:42.89 ID:aZgaZiGc0.net] 適正体重まであと6キロも痩せないといけない 米袋一つより多くの減らせるもんがこの体にあるってのかよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 07:27:06.55 ID:H/m7EhrU0.net] >>714 元ハゲ社長もそうだった 一気に見た目も中身も老人化したよ あまりの変貌で不気味だった 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 07:28:55.29 ID:t07WW6xY0.net] >>719 あんまり幸せじゃなさそうだね 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 07:46:55.48 ID:9xdXLbR90.net] こんなスレで必死こいて長文書き込む生活w 寂しい人生だねえ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 09:59:25.25 ID:2a6Dl1TT0.net] チャンネル登録者はめちゃくちゃ少ないし視聴者も殆どいないけどyoutubeでゲームのライブ配信してるから 寂しさは感じないかな、毎日暇を持て余して1人でゲームしてるって感じｗ 幸せじゃないって程じゃないかな、中学3年の頃に不良に角材で殴られて〇されかけたこともあって ずっといじめられ続けてきたから今が最も幸せだったりするｗ https://www.youtube.com/@nagaokamasahide 宣伝するつもりはなかったけど配信を見てくれたら嬉しいです 他者を楽しませることを目的としているわけじゃないんで見てもクソつまらんと思うけど ちなみにこのチャンネル内の検索で「究極精錬無償代行」と検索すれば 今までに100万円くらい寄付してきた中の66万円分を寄付した動画が見れたりします 他の34万円についてはコンビニの募金箱に１万円を複数回に渡って寄付したり 銀行が募っている義援金に寄付したりしてるんで証拠は見せられないっすね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 10:15:12.33 ID:9xdXLbR90.net] マジでやべえなコイツ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 12:25:28.14 ID:eEFT+sONM.net] 主食の近所のマックスバリュの焼き芋が 178円⇒198円⇒258円と値上がりしていってるのがツライ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 19:32:18.93 ID:2a6Dl1TT0.net] 別のPCを使っていますが730です 17：00の5分前くらいに家を出て散歩してきました 帰宅する時にm's cafe 鶯谷店に寄って「いちごカスタードチョコレート」というクレープを食べてきた、偶然？50円引きセール中だった 家に着いてから体重を量ったら65.6kgだったけどその後に水を200mlくらい飲んだから今の体重は65.8くらいかな 日常の食事量が少なすぎて外食を楽しむ回数が多すぎる感じがしたので、もう少し食べる量を増やして外食の頻度を減らしたいと思いました 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 20:04:23.77 ID:gg9svx4b0.net] ワッチョイてっ便利だよね 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 21:03:16.91 ID:/XEgCK2e0.net] いつのまにかきしょいのがすみついている 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 21:39:35.39 ID:QhHse+H30.net] サクッとNGにして快適 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 01:44:55.39 ID:e55OOqdT0.net] 76から65まで2ヶ月半で痩せて その後2ヶ月半は少し食事戻しながら筋トレ と有酸素運動やってるけど現在67 またここから最初と同じ食に戻して 60以下まで痩せようと思う その後は維持に努める 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 09:02:05.86 ID:C8XNyimA0.net] このスレに最初に来たのが1週間前で その時は65kgだったけど今朝体重計のったら63.4kgだった　 だいぶ食事を減らしたからだと思う このペースならあと1ヶ月以内に60kgぴったりくらいまでもっていけそう 2ヶ月後はこのスレから卒業するぞ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 11:34:03.95 ID:kr/1aEjh0.net] 行くなよ、お前が居ないと寂しくなるだろ 746 名前：172cm mailto:sage [2025/06/29(日) 12:49:05.55 ID:se35lbVR0.net] 4月の終わりからこのスレに移動したけど未だに63-65kgをうろうろしている まぁこの辺が丁度いいのかな？って気もしているけどん十年ぶりの50キロ台を目指したい気持ちもある 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 12:57:54.68 ID:Z2S3KYoX0.net] 今日の１１：４０頃の体重は65.8kgでした 昼から暑くてダルかったから朝食を中食にして買い食いしようと思ったけど我慢して通常のダイエットメニューを食べました 朝食後にセブンイレブンのカップデリのピリ辛きゅうりっていうのを買って食べた、低カロリーでそれなりに利用します 自分のダイエットメニューだとちょっと塩分量が少ないかなと思いました それから筋トレしない方向性でダイエットを進めていましたが、実験で筋トレをすることにしました 学生の頃は運動系の部活に属してきたので腕立て腹筋背筋スクワットを10回×3セットとかできていたんです 748 名前：けど、 もう20年以上もろくに筋トレをしてないんであまりできなかったですね それで3の倍数の日に家で腕立て伏せ3回と腹筋5回と背筋5回だけやることにしました もう少し痩せたら回数を2倍くらいに増やすかもしれない、増やさないかもしれないが、未定です 最近、外食が多くダイエットをサボり気味なので気を強く保って65.0kgまでサクッと減らしたいですね 65.0kgになったらダイエットを一時中断してダイエットのストレスを無くすまで食事量を戻します ダイエットのストレスがなくなったら55.0kg～60.0kgを目指して到達したらこのスレを卒業かな なんか煽りを入れて精神的にダメージを与えようとしている人が数名いるけど、 俺はもう40年近く虐められて続けてきたからその程度では何も感じないよｗ(￣▽￣;) ラグナロクオンラインというゲームで〇〇予告をされたこともあるしそんなことくらいでは動じないですよｗ [] [ここ壊れてます] 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 13:05:33.91 ID:FKKy1Y/bH.net] 昨年末に50キロ台になったがほぼ有酸素運動で落としたので、なけなしの筋肉も無くなり… https://i.imgur.com/xUyh6EW.jpeg ４月から仕切り直しで週2,3回30分程筋トレ中 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 13:19:19.60 ID:24/yaojH0.net] >>742 スゲーぶよんぶよんのデブ？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 13:34:41.15 ID:rzeDCkWO0.net] デブでは無いが腹回りと太腿の肉がねぇ。ウェスト79でぶよぶよ。単純に筋肉が無い感じ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 13:55:29.39 ID:u0hqZP3e0.net] 2400:2410:a582:9800　NG推奨 自称40年近く虐められてきたのに若い時からずっとモテて女で苦労したことないこどおじ日記 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 15:19:03.60 ID:DAviRWPk0.net] 流石に筋トレした方が良さそう BMIと体重からして身長は俺と変わらんのに、俺より体脂肪量が4㎏多く、筋肉量が15㎏少ない 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:55:29.19 ID:24/yaojH0.net] 体重軽くて筋肉なくて体脂肪率高いって想像つかんわ ガリガリなのに脂肪たっぷりって 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 18:13:53.36 ID:W5It2SwIH.net] 当人も実測するまで想像つかんだわ。 自転車で200キロ走れる体力も付いて、体重も60キロ切っても浮き輪肉取れないなぁと測定したら肥満判定寸前の値。 64キロ前後を目標に体重落とすよりも4月から筋トレしてる。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 19:16:59.84 ID:89Ic7tF50.net] BMI20で体脂肪率25%なんてあり得るのか >>748 ダイエットスレ的には卒業だね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 19:21:13.71 ID:uKMxwWK70.net] 食事制限と有酸素運動が最短で痩せるからね 月５kg以上減らしたいならその組み合わせしかない 筋肉の落ちが激しいから目標体重よりさらに２～３㎏減にして ゆっくり筋トレと増量して時間をかけてボディメイクする 早く痩せたい人向けのダイエットとしてはあり 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 19:31:47.40 ID:89Ic7tF50.net] 結局体重増やすなら遠回りなだけな気がするけど落としてからの方が筋肉つきやすかったりするの？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 19:35:29.51 ID:n7j2sDQj0.net] >>749 60から64キロで体脂肪率が20％切ったら卒業。 今年の人間ドックからコストダウン？で体脂肪測らなくなったので、筋トレ半年後の10月にジムで測ってみる。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 20:49:45.51 ID:Uk/tln4o0.net] >>742 男でこの数値なら健康が心配になるレベルでヤバイ 女なら若干太め寄りの普通 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 07:04:51.43 ID:f+JKaq2B0.net] >>751 有酸素でやせてから筋トレで増量して〜とか言ってる奴は筋肉増やす大変さを理解していない そもそも筋トレでフォーム覚えるのに時間かかるしな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 08:29:17.57 ID:Ss6+F14D0.net] >>742 インボディのプリントアウトか 標準数値印字されなくなったのか 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 09:25:13.61 ID:5FHF1GSz0.net] インボディってどこで出来るの？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 09:41:11.27 ID:4h8Siej90.net] 市営のスポーツセンターで300円位だった 765 名前：172cm mailto:sage [2025/06/30(月) 09:46:09.82 ID:/fwyEvuh0.net] あんなものは所詮は予測値だしな 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 10:17:35.14 ID:dXXg2+Co0.net] 統計に基づいたね 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 11:07:21.06 ID:r0km0IYg0.net] 一応インボディは年齢とか関係なく数値出してるってのがウリではあるな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 14:37:56.48 ID:rZ1aMDo60.net] 単純なヴェブレン効果だよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 17:01:47.52 ID:Q7TICLv+0.net] マジで体重ゴリゴリ落ちて達成感あるし楽しいんだよな有酸素と食事制限は 体脂肪10%切って落としきれるまで落とそうと思ってたけどInBodyの測定結果見てたら筋肉の減りがやばいなって途中で止まった 俺はかろうじて筋肉平均やや低めで気付けたからそこから筋トレして食事増やして体重に伴い筋肉も少し増えたけど過去の同体重時よりは減ってる。今週測定行くけど不安半分期待半分だ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 18:16:26.43 ID:Ss6+F14D0.net] 夏は体重落ちやすいな https://i.imgur.com/Xa7KZcp.png https://i.imgur.com/7h2VrHE.png https://i.imgur.com/TBitI2h.png https://i.imgur.com/Dn0Hcp2.png 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 18:33:59.08 ID:e4PXzXw20.net] >>742 素朴な疑問なんだけど体重58.7kgで筋肉と脂肪足して56.2kgってことは残りは2.5kgしかないけど血液やリンパ液などの体液や骨はどういう扱いなの？ 人間の体は半分以上は水分と聞いてたから気になった 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 19:04:37.15 ID:ctq1BTRO0.net] 筋肉や脂肪にも水分が含まれていて そっちのが大半だからだが　 インボディの公式ググれば良いのでは？ あくまでインボディの規格ではこう出る https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241157.jpeg https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241170.jpeg https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241159.jpeg https://dec.2chan.net/up2/src/fu5241163.jpeg 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 20:47:19.06 ID:ENw1gm090.net] ちょっと自分を甘やかしてアルコールを飲むと一発で2,3キロ増えますな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 21:20:45.55 ID:5FHF1GSz0.net] 脂肪がついたわけじゃないんだからそんなの気にすんな 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 22:50:00.10 ID:I1Az8FAb0.net] 毎晩飲んでるけどキープ出来てる 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 05:17:58.39 ID:hpHQIb660.net] >>766 アルコールの種類と量にもよる アルコール飲むと余計に食べたり 肝臓が休まらないから脂肪に蓄積されるのが増える 筋肉の生成や回復も30%ほど下がる 元々運動習慣ない人は加齢による 筋肉の分解がより進む 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 12:31:06.32 ID:mk1vT4rQ0.net] つーか朝晩体重測るだけでも1～2kgは変わってるので 誤差みたいな増減で一喜一憂する必要ない 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 16:48:03.43 ID:zv/dn//S0.net] 個人的には1ヶ月単位くらいでの変動を信じるようにしている １日とか２日程度での体重変動で太った減ったとか言っているのは強烈な違和感だね 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 17:42:02.68 ID:8d8uilE30.net] 糖質控えてグリコーゲンが抜けただけで水分で3〜4kgは楽に落ちるしな ダイエット初期のダメな成功体験 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 17:53:10.09 ID:2Ffl5UFm0.net] 先月は20日以上腕立て30回から100回と上半身エクササイズ色々とやってたけど体幹の筋肉微増もしてなかったわ、悲しい。カロリー多めにとって脂肪だけついたわ 先々月→先月は同じ感じで体重3kg増えて筋肉1.8kg増えてたから続ければいい感じになるかと思ったんだが難しいな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 19:37:02.07 ID:l+UvI2Vp0.net] >>773 1ヶ月で1.8kgも増えねーし 先月も今月も測定誤差 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 20:43:42.71 ID:ahVpaJV90.net] 筋肉つける方法は筋繊維を破壊して筋肉痛にならないといけないから回数数えてるうちは筋肉つかないでしょ 限界を超えてから数回追加でやるだけで目に見えて太くなる 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 20:57:43.32 ID:YKpPL1Yf0.net] >>775 懐かしいな超回復 昔人気だった漫画で知って俺も長いこと信じてたわ 実際は間違いだったと後に知って驚いたけど 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 21:37:54.29 ID:UkJI6Svf0.net] 最新の研究だと重量関係ないんだよな 20kgのダンベルと5kgのダンベルで、同じ回数筋トレしても筋肉の大きくなる量と速度に差は無いって報告出てるし きつけりゃ良いってのは古い 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 21:57:26.53 ID:mJTIwE+Sa.net] >>777 いやさすがにそれはなくない？ 重さ×回数×セット数で測るボリューム理論ならまだしも 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:40:47.51 ID:7Upza1eG0.net] >>767 これが不思議なんですけど、体組成計で計測すると、体脂肪率がまるで変わらないんですよ。つまり、酒飲んで水太りして体重が増えたってだけじゃなくて、体脂肪量も増えていることに なるべくタンパク質を積極的に摂って、あとは有酸素運動でがんばっているんですけど 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:49:32.78 ID:yWZzvxPL0.net] >>774 そんなもんなんか。よう見たら3週間で2.5kgとかだったしそれなら先々月も含めて誤差っぽいなあ。今のまま継続するわありがと InBody月1だからもうちょい精度頑張って欲しいわ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:57:04.34 ID:YKpPL1Yf0.net] 体組成計は研究室とかで利用するめちゃくちゃ正確なやつですら正しい数値から+6～-4％ほど誤差出るからね あんまり深刻に考えなくていいよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 14:18:44.51 ID:yE2LgHJi0.net] >>779 家庭用の体組成計の精度なんてガバガバやぞ 酒飲んでそんな速攻で脂肪付いてたら君は人間ではなく別の生き物や地球外の 790 名前：172cm mailto:sage [2025/07/03(木) 17:13:42.48 ID:jK3eZW3D0.net] 正確に測れても痩せるわけじゃないよな 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 23:22:58.18 ID:mEL6l1rt0.net] >>775 なんか君はもの凄い古い知識で止まってるな 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 02:23:28.96 ID:eYcwvvp10.net] >>784 でも、わかりやすく太くなるから否定もできなくね どちらにしろ筋肉痛が来なければ育たないんだから 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 12:24:43.64 ID:ZYiVZu8j0.net] 踏み台昇降はじめて約一ヶ月 腹は気持ち薄くなった気がするものの体重に変化がなくて萎えぽよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 13:15:36.33 ID:8jKZso9p0.net] 運動ってほんま減らんよね 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 13:45:31.86 ID:eYcwvvp10.net] 食事制限が最強だよね 運動で痩せたいなら毎日10キロ走るのがベストでしょ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 14:01:24.35 ID:RQUidsnC0.net] どちらも並行してやればいい 俺は運動によって食欲抑制効果があるので運動後は無理なく食事制限できた それと筋トレで身体が引き締まって、プールで半裸になるのも躊躇なくなった 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 14:05:25.46 ID:rRYUU1C00.net] 運動によって食欲抑制効果があるって凄いな ブルーワーカーやったら死にそうだな 俺は運動すると腹が減る 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 14:12:35.21 ID:JZZOk9rYa.net] >>788 ここ半年走るって行為自体してないけど普通に体重減ってる 運動は筋トレ週1,2回と有酸素運動30分 あとなるだけ一日8000歩目安で歩くようにしてる 人それぞれ自分と相談しながらいきましょう 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 15:03:34.58 ID:qrrWMWhE0.net] 運動しないで食事制限すると脂肪も筋肉もごっそり落ちる 運動してると筋肉が落ちにくくなるからあまり体重が減らない 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 21:26:45.29 ID:lsHrWaes0.net] 2ヶ月ダイエット敢行 ・酒一切 ・間食一切やめた ・菓子パン、お菓子、一切やめた ・ジュース一切やめた ・片道40分の徒歩通勤を2ヶ月毎日続けた ・1日の摂取カロリーを平均値1500に固定、ＰＦＣバランスも適正にアプリでガチガチ管理 これで2ヶ月で1キロしか落ちなかった(水飲むと殆ど元の体重に戻る)から嫌気がさして ダイエット辞めて制限解除して気にせずたくさん食い出したら体重が落ち始めてきたんだけど これどういうこと？？？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 21:55:10.99 ID:ClysGdxG0.net] 停滞期を抜けたってことかも 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 22:15:12.84 ID:TjFyH5Yy0.net] 省エネになってたんじゃない？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 23:04:24.11 ID:1JlZWBRI0.net] >>793 ドカ食いして急に落ちたならおそらくWhoosh Effect https://i.imgur.com/neuNSk1.jpeg ほっといても自然に起きてある日突然急激に体重減るのだけど、ドカ食いや飲酒がきっかけで起きもする 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 23:13:02.58 ID:flG9fHEBM.net] ダイエットをやめて気にせずたくさん食べだした の理由の意味がまずわからないんだが 1500kcal摂取で安定してたとして なんでやめるの？ ソレで減らないんだから運動増やすとか食べる量をもっと減らすしかないんだが？ 食べ出して減ったのは多分気のせいか暑くて水分が抜けたとかどうでも良い理由　何kcal食べるようにしたんだ？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 00:57:57.88 ID:fLJrpCgxM.net] 単に諦めただけでは 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 03:15:56.45 ID:GAgHl//70.net] >>793 たった2ヶ月で嫌気が指すてw 典型的な糞デブの思考だな 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 05:22:05.90 ID:rqLqtRua0.net] それらしい理由探すならなんだろね 水分摂ると元に戻るのが嫌で水分摂取を疎かにした結果>>795の言ってるような状態になってたとか エネルギー入れたら内臓が動いて便秘解消して減ったとかか 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 07:29:02.40 ID:PxA3QZNt0.net] 1年前 https://i.imgur.com/WLRshI8.jpeg 食事制限と有酸素運動で減量（半年前） https://i.imgur.com/xUyh6EW.jpeg 腹八分目で好きな物食べ４月から週2,3回20分筋トレ。有酸素運動はサイクリングのみ。(昨日） https://i.imgur.com/kWsubU6.jpeg 半年前は別の機械で計測したので筋肉量41.6で今回は骨格筋力27.3と違いある。もしかして半年前って骨格筋力20.5? 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:25:07.06 ID:26fcUc520.net] 続けるのは根性が必要だからな 3日に1回筋トレするだけでも全然違うけどそれすら続けるのは難しい 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:39:39.50 ID:F5JZ16uv0.net] >>802 やり続けるって本当に大変だよね 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 10:54:25.14 ID:/q0Gc2fw0.net] 夜だけ炭水化物抜きダイエットで10年で79から69にしたけどお昼は一切我慢しない どこかで発散しないと継続は無理だね、偶に週末夜好き放題食べる日もある 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 11:02:03.25 ID:mcyEE8mJ0.net] 俺もお昼はリミット無し、朝夜はめっちゃ質素 お菓子とかも食いたけりゃ昼飯と一緒に食べる お昼だけで3000kcal位摂ることあるけど、体重増える事はないな 仕事終わってから有酸素運動と筋トレだけは、絶対毎日やるから増えないだけかもだが 813 名前：172cm mailto:sage [2025/07/06(日) 16:18:45.87 ID:DwLFB8nj0.net] >>804 凄いな。普通の人は一ヶ月くらいである程度成果が出ないとモチベ続かないだろうね 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 10:57:17.84 ID:l/urA+FH0.net] 64.1→63.6 https://i.imgur.com/U5wkIPa.jpeg 815 名前：172cm mailto:sage [2025/07/07(月) 11:17:07.13 ID:1KgceXgJ0.net] 4食さん順調ですね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 21:14:36.02 ID:pJg03usG0.net] >>807 ええやん　なんぼなん？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 20:32:53.69 ID:nhuu8jkl0.net] 痩せると書いてあったからサバの半身と味噌汁と米を毎晩食って1キロ減らしたけどよくよく見たら脂質高いのな 順調に痩せてくし肌がすごい勢いでツヤツヤになってくからもうこれでいいや感 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 21:01:48.99 ID:JRn1UtWB0.net] 青魚の油がいいとかなんとか 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 21:12:32.64 ID:ILkVpvvc0.net] オメガ３はいい油だが摂りすぎは禁物 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 21:14:09.17 ID:MA4IlFTt0.net] サプリであるで ちと大きいが一日一粒でいい青魚由来の奴 それと林檎酢併用して元気もりもり 大便ももりもりやで 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 22:08:54.74 ID:0esjzh760.net] 野菜たくさん食べないとうんこもりもりにならないのでは？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 23:07:44.44 ID:q6Bmcaikd.net] リンゴ酢は便秘改善する人がいるみたいだね 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 07:25:20.19 ID:AFQJr2550.net] 酢は身体にはいいが歯が溶ける 歯は1度溶けると二度と元に戻らない 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 07:49:08.78 ID:vnV79+dG0.net] コーラだって同じだろ 酢だけ悪者にすんなよな 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 08:41:28.16 ID:51Td0u1d0.net] >>809 食費は一月一人3万円 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 09:43:17.76 ID:sss3+jl/0.net] なんとか6万円になりませんか 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 17:06:52.88 ID:AFQJr2550.net] コーラなんか健康に気をつけてたら飲まねーよ 酢は健康にいいと思って飲んでる人いるから注意 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 17:17:35.85 ID:2SB0qVMwM.net] コカコーラゼロ飲みまくってるけど 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 17:51:00.63 ID:s5VoUAne0.net] 酢入りの飲み物はストローで飲んで 飲んだらすぐ口ゆすいでうがいする様にしてる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 18:40:30.93 ID:nObmmvc90.net] その一方、コーラという特定の味のついた混合飲料を、虫歯や肥満やプラスティック廃棄物ではなく、楽しみや幸せや若さと結びつけるように信じ込ませた天才がいる 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 07:27:10.17 ID:gN/1ircn0.net] 夏バテなのか体重が62kgを切ってた 太陽が年々強くなってるのか俺が年々弱くなってるのか それとも両方なのか 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 08:06:49.69 ID:F1urtVeOd.net] 自分も最近運動サボってるのに体重が落ちてきてるわ 暑さのせいだと思うけど運動して痩せてたから運動せずに体重減ったら健康問題かと心配になる 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 03:17:35.57 ID:WnilIbpV0.net] 運動しないから筋肉が落ちたんじゃない？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 08:19:20.76 ID:HDF5LVbUd.net] うわもしそうだったらショックだ ちゃんと運動しよう… 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 11:52:48.84 ID:0Ziq3NYzd.net] 体重減って喜んでたら脱水症状なだけだった OS1飲んで水分補給したら体重がな 頑張って有酸素運動するよ… 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 14:45:03.96 ID:avVSsECr0.net] セブンにあるレモン風味の強炭酸1Lを2本飲んでる 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 07:44:03.72 ID:/vsRaAiI0.net] たんぱく質たくさん取ると尿管結石なるって聞いたから水飲みまくってる 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:19:54.62 ID:7GhX3zPY0.net] 皆さん空腹で辛いときは何して紛らわせてます? 最近仕事中の空腹がきつすぎる 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:27:39.33 ID:/1kECHpH0.net] ガムや小粒チョコ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:38:59.89 ID:TLlaz52B0.net] 水をこまめに飲んでる あと慣れ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:47:38.42 ID:SsdIXygx0.net] 普通に飯食うかお菓子とか食う、我慢はしない その分動くけどね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 11:21:34.10 ID:5OGP3CKD0.net] 空腹は水で。ただ、胃酸過多で胃が痛くなるのがきつい。なので胃腸薬を常備 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 13:42:41.28 ID:V/ezJgStd.net] 出汁用の硬い煮干しを食う 噛む回数が多いと満腹感得やすいし、不味くはないけどそんなに美味くもないからうっかり食べ過ぎてしまうことがないのもいい 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:02:07.94 ID:hp9P9COq0.net] キノコをめんつゆで煮たモノを常備して食べてた スーパーに売ってるキノコというキノコを買ってきて ざくぎりにしてめんつゆと唐辛子入れて煮ただけのモノ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:49:54.10 ID:hp9P9COq0.net] デブって空腹を恐れるよね ＝死 とでも思ってるレベルで 死なんわその腹の脂肪を消費し尽くすまで死なん 実際死にかけるほどの空腹の時は頭に糖質回ってないから そんなこと考えることすらできないんだわ 死にかけてから本番よ？ダイエット 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 15:00:15.06 ID:qngx6aNX0.net] 太った人が餓死する時は脂肪を消費するエネルギーが無くなるから太ったまま餓死するよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 16:17:42.97 ID:Fk1DXLNv0.net] 腹減ったからマックでチーチーダブチ2つとポテトチーズパイ、ペコちゃんコラボパイ買って食ったわ 足りなかったからパン屋ではちみつバターパン2つとたまごサンド お菓子にオーザックとチーズ味天、まんじゅう5個、モンブランケーキ、ピノ24個入りをお昼で食べた 何キロカロリーかはもうわからんが、うまかったぞ ちなみに俺は83kgです 晩飯はちゃんと食う予定 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 16:56:41.34 ID:h/anYBsb0.net] 完全にスレ違いﾜﾛﾀ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 17:45:35.16 ID:5OGP3CKD0.net] 仕事場の空腹は間食が難しいから水しかないと思いますけど、休日はモヤシがいいですよ 2分レンチンして冷蔵庫で30分冷却。味付けはお任せ。低価格でビタミンも摂取。お財布にも優しいです 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 19:09:27.20 ID:c7voWfsa0.net] 腹減ったらココア飲むかあたりめ食べてるなハミガキしちゃうのも効く気がする 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 19:18:30.90 ID:R+I69j3j0.net] 家ではところてんゼリーを常備している 偶に夜これだけにするけど空腹は収まるし痩せるしお 852 名前：勧め [] [ここ壊れてます] 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 20:30:23.87 ID:opuV7Hzc0.net] 普通に間食してる その分有酸素運動してる 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 21:22:51.69 ID:1vJv1HTj0.net] 歯磨きいいよね 俺は夜空腹でも眠れるタイプだから朝昼は普通に食べて夜少なめにしてる 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:38:46.76 ID:7GhX3zPY0.net] みんな仕事中にそんなことできるの？すげえ職場だな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:40:35.98 ID:7GhX3zPY0.net] でもやっぱりガムとか飴かなぁ それでしのいでここまで痩せてきた。 だいぶ空腹にも慣れて、むしろそれが普通くらいの感じだったのに、6月くらいからとても空腹がきつくなった 一番太っていたときくらいきつい 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 01:15:37.47 ID:wOjvnnx50.net] 空腹やばかったらプロテインバー食うかな たんぱく質120g取ってるから基本的にあんまり腹減らないけど 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 02:10:47.17 ID:zqvpFrUy0.net] わいもなんか食べたらすぐ歯磨きする様にしてる 間食しないためにも 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 10:12:13.80 ID:a4oNtjUL0.net] 健康診断前に悪あがきで2時間お風呂に入ってる 水2リットル飲み切ったしもうそろそろ上がって昼寝！笑 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 12:35:52.89 ID:ppAwGsPL0.net] 2時間ウォーキングした方がよっぽど効果あっただろうな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 13:37:03.09 ID:ePHWU6oya.net] つーか健康診断は診断なんだからフツーにしとくのが結果的にしあわせになるんでは？特にこんなスレに通りかかるくらいなら 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 16:08:58.92 ID:+29fy90/0.net] >>851 昼寝しても取れん疲労感 疲労物質がいっぱい体内に溜まってそう 夕方と夜に短めで入ってみよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 16:16:18.68 ID:WC4Lji5l0.net] 耐水分量を減らして一時的に良いから体重を減らしたいなら、グリコーゲンを消費して結合している水分を減らす方が効果的ですよ。特にトレーニングしている人でなくても1キロは減る。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 16:52:23.33 ID:+29fy90/0.net] >>854 39℃に15分入った後に水シャワー浴びて出てきた 最高に気持ちいい バリウム検査やから今日の晩御飯と明日の朝御飯抜き 検査前12時間水分も抜き こんなに抜いて体重測る事ないから、どれくらい減った数字が出るのか無意味でも楽しみ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 17:25:51.31 ID:RynfAMp60.net] 2ヶ月食事制限して運動もして12キロ減 ここでこれ言うと不健康だのリバウンドがどうこうだの痩せにくい身体がどうだの続かないとか言われるだろうけど関係ない 減らす時はガッツリ減らす その後2ヶ月で食事を戻しながら 筋トレと運動これで2キロほど戻ったが 筋力も体力もやる前より大幅にアップしてるのはわかる トータルでは4ヶ月で筋力、体力大幅アップして10キロ減という結果がついて来てる ついでに血糖値と血圧も改善したし 俺流だけどこのまま続けていけば確実にいい身体になれると思う とにかく続ける事が大事だと思う 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 17:30:43.00 ID:hTOygtwi0.net] 続けることが大事なのはそのとおり 後10ヶ月続けて60キロ減頑張って 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 17:35:32.08 ID:+29fy90/0.net] >>857 頑張っててすごい このスレの仲間と一緒に維持していこうや 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 18:08:36.16 ID:MnZlmAvV0.net] 普通の人は休日に運動するんだろうけど、自分の場合は平日の仕事が運動。なので昨日と今日はのんびり 明日からまたがんばりますか 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 09:16:54.81 ID:dMazJxvS0.net] 6/1開始でようやく60台に戻ってきたぜ 174センチ76.5キロ→69.9 食事制限とランニングを主にやってるが、食事制限始めてから空腹を感じることがかなり少なくなった でも食べないと不健康にガリガリになりそうだから無理やり食ってる 870 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:34:43.85 ID:V7a4ehzs0.net] 健康診断、腹囲が2センチアップして74センチ 腹筋意識して鍛えてるから増えて当然だな あとは内臓数値が気になる 871 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:36:11.52 ID:V7a4ehzs0.net] ちなみに、昨日の長時間入浴は大して意味無し 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:36:57.03 ID:z99ivp8+0.net] 俺の腹囲は94センチだから俺の勝ちだな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:40:44.66 ID:aetsc9+Y0.net] >>862 ちなみに胸囲は？ 874 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:47:08.23 ID:V7a4ehzs0.net] >>865 健康診断の測定項目に無いし これまで測ったことなくてごめんね 875 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:48:31.70 ID:V7a4ehzs0.net] 懸垂8回できるから上半身の筋肉は少なくないはず、多分 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 10:53:22.66 ID:Oqb9UaKzd.net] 悲報有酸素運動用のエアロバイク置いてる部屋に特大の蛾が逃げ込み行方不明 バルサン系焚いて家を出たけど怖い 体重も少し減り各種数値も良くなってるから漕ぎたいのに地獄w 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 11:54:14.03 ID:C7dognNN0.net] なんか俺みたいなのいるな 俺は昨日エアロバイク漕いでたら、真横に窓があるんだがカーテンにデカイゴキブリが張り付いてたw 速攻で殺虫剤かけて殺したけど、顔から30cm位の位置にいて一瞬時が止まったよ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 14:58:04.91 ID:1Bso5dj7d.net] >>869 マジかw それも怖いよね… 手の平サイズの特大過ぎて殺虫剤間近で放ったけど全然死ななくてな 叩く物取り入ってる間に逃げられたんだ 帰ったら死んでると嬉しいww 一応ハエ叩きと追加の殺虫剤買って帰るけど… 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 16:02:55.47 ID:C7dognNN0.net] >>870 バルサンやって来たなら確殺してると思うぞ むしろ心配すべきはどの位置で発見するか、踏まないように、かつ気が緩んだ瞬間に見つけないように気を張って部屋にはいるんや 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 16:10:53.06 ID:RW+kKZtJ0.net] 170.5cm 75.5kg⇒69.7kg 2か月で5�s落して そろそろホッとして緩んでしまう頃だ すぐに70�sスレに強制送還されることになるかもだが 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 16:31:36.73 ID:1Bso5dj7d.net] >>871 ありがとう 気を付けて排除する スリッパ履いて挑むよw 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 16:33:31.95 ID:1Bso5dj7d.net] >>872 一瞬でもようこそー 本格引っ越し待ってます 883 名前：872 mailto:sage [2025/07/15(火) 09:59:03.54 ID:JMzdLY8i0.net] 食事制限は無理しない程度というか、以前のひどい間食習慣を断つのが主になってます 減量効率をあげるためにランニングもあわせてやってるが 首尾よく標準体重64kgまで減らせれば、計算上は10kmで48分を少し切るぐらいになるそうだ せっかく始めたからその顛末までは見届けたいところだなぁ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 14:34:10.67 ID:t7ZJu22Ud.net] アースレッド効いたのか蛾は死んでた 助言ありがとう マジで踏みそうなところで死んでて驚いたw 2カ月で69キロに来たんだから凄いよ 無茶せず年内64を目標にしよう 自分は72キロから69キロになるの有酸素運動と食事制限しても4カ月位掛かったぞw 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:11:39.03 ID:CwrKtwaM0.net] 19時を目処に夜飯飯食って21時までパソコン触って22時にはベットインする生活を続けたらなだらかに体重が落ちてきた 間食や酒を飲まなくなったのが一番の要員かも知れないけど 886 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/15(火) 20:33:49.41 ID:eF0vdXE00.net] 来年の健康診断に向けて ほぼ毎日の夕食後30分ウォーキングを強化した 中腰ウォーキングとスキップ 田んぼ道で真っ暗の夜だから誰にも見られてないと思う 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 00:49:33.82 ID:ny58DRQA0.net] |ω･`) 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 06:53:39.94 ID:bEHOpoqS0.net] |ω・｀)ﾅﾝｶｵﾙ… 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 08:53:59.89 ID:2MAQHyXv0.net] 暗闇の中、スキップしながら迫ってくる人影見たら逃げると思うわ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 09:13:20.34 ID:qBYkzM2V0.net] これが新たな怪談の始まりであった… 891 名前：172cm mailto:sage [2025/07/16(水) 09:15:12.20 ID:gt2Ss0un0.net] スキップは見ないけど相撲のシコ踏んじゃったみたいな歩き方をする人は見たことある まぁそれぞれ色んなスタイルがあるからなんとも思わない あぁ、ただ前から後ろ歩きの人が来るのは怖いわ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 09:30:34.79 ID:lEI6T6HS0.net] いまいち想像できんな 四股って上に足あげるやつだろ？ すり足じゃなくて？ 893 名前：172cm mailto:sage [2025/07/16(水) 09:36:52.92 ID:gt2Ss0un0.net] いや、あれが中腰ウォーキングだったのかさえ不明だけど 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 15:05:13.72 ID:HgTqj0K00.net] なんか64キロがクセみたいになっててたまーに62キロとか66キロとかに行ってもすぐ64に戻る 168センチだからだいたい平均体重くらいではあるが58キロになりたいんだー 895 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/16(水) 18:44:05.74 ID:pVxgWR+s0.net] 中腰ウォーキングって名前が分からんよねごめんなさい 膝曲げウォーキング？ 普段歩く時は膝伸びてると思うけど、膝を30度ぐらい曲げて歩いてる インナーマッスルにかなり効いてるはず 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 19:58:50.76 ID:T3Rqeoro0.net] ランジ？ 897 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/16(水) 20:02:48.99 ID:pVxgWR+s0.net] >>888 ランジほど曲げないのよ もっと少ししか曲げてない 少しだけ曲げてるから俺も歩けてる 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 09:31:09.80 ID:Vem+UNrq0.net] 今日はチートデー 朝はなんも食べてないけど 昼はベーグル2個とシュークリームとチーズケーキ 夜は天ざるそば 楽しみだー 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 11:30:26.31 ID:aQzEttPTd.net] それチートデー？　ずいぶん少ないね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 13:08:36.76 ID:oDVecuit0.net] 胃が小さくなってるからね、仕方ない 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 13:32:44.78 ID:Vem+UNrq0.net] >>891 量よりも栄養バランスを無視した好きな物だけw 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 14:35:24.34 ID:/aYn3uRU0.net] チートデイだああああって食べ始めても自分が思ってるよりも食えないよな お菓子とか買ってももういらねぇって結局食わない 903 名前：872 [2025/07/17(木) 14:57:04.84 ID:FDztkK7q0.net] 菓子も厳選するようになる 季節限定モノなどを見かけたときに確保だけはする しかし手はなかなかつけず積みゲー状態になる 904 名前：872 [2025/07/17(木) 18:46:36.73 ID:FDztkK7q0.net] みんな筋トレの類もやってんのねやっぱり 自分はプランク(1分×3)ぐらいしかやっとらん 減量時に腿の筋肉を痩せさせたくないので、それ以外になんかやらんとダメかも思ってる はじめてInBodyで計測してみた 部位別筋肉量、右足は102%だったが左足が99%になっていた 人並み以上と思っていたので少々不本意 痩せたせいでこうなったのなら対策必要だな なお上半身というか腕部は貧弱ｗ これは知ってた 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 19:13:09.35 ID:EmaZWd0vM.net] チートデイとは違うけど今月一週間ほど実家に帰ってダイエットとは遠い食生活（低タンパク、高脂質、外食多め）で運動全くしなかった 体重は2kg近く増えたけど三日で元に戻った 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 17:18:49.98 ID:sDPpW0miM.net] >>895 そして泣く泣く処分を何度したか… 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 18:00:27.63 ID:znjpzK3y0.net] 3連休前の金曜仕事終わり、この時間最高 今日はたくさん魚の刺身を食べるんだー 908 名前：872 [2025/07/18(金) 18:09:14.43 ID:qFQw9mf60.net] >>898 いや、ちゃんと食べます ただ置きすぎて湿気てしまったり 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 22:40:20.07 ID:V5hiXazV0.net] 休み入ってから全然書き込み無いな 三連休で食べまくって70キロ台になったのかお前ら 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 03:11:24.19 ID:k135AQy10.net] 毎日6キロ～12キロ欠かさずジョギング してたけど足を骨折して出来なくなった 太りそうなんで炭水化物ほぼとらなくしたら 逆に痩せ始めたわ やっぱ食い物だね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 06:42:24.00 ID:xdWj4sf00.net] 夏の怪談 走ってた時の足の筋肉が落ちただけだぞ？ で、運動してないのに食事量変えてないと じわじわ脂肪が増えるからな？ 体重の数字しか見てないと いっとき減った筋肉とじわじわ増えた脂肪で 体重が釣り合うからな？ 体重の数字だけはほぼ変化なしになる 最後まで書く？気がついたら取り返しのつかない太り方をして 70kgスレの住人になってるぞ？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:07:56.99 ID:qiVdJIoc0.net] 180cm65kg体脂肪率14% 10%になったらダイエット辞める予定なんだけど3週間くらいここから数字が動かなくなった チートデーが必要なんかな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:38:27.98 ID:Iy2pLLpc0.net] 子供の誕生日でステーキポテトケーキ2つアイス爆食したら朝1キロ増えてたわ 甘いものに飢えてたのかまだまだ食えそうな感じがしてやばかったｗ いつもサバとか鳥しか食ってないから止まらんかった 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 07:53:01.19 ID:GTiA4JfT0.net] >>904 水が貯まってるだけ定期>>796 チートするとこれが抜けて体重が減るだけで、代謝が回復して脂肪が燃えてるわけじゃないよ むしろチートデイやって回復する代謝の合計値はチート時に食ったもののカロリーを超えないからやれば太る 承知の上でとにかく計測上の数値を減らしたいからやるってんなら全然ok 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:56:07.41 ID:QTQn4d+g0.net] >>904 1日のカロリーと炭水化物どれぐらい取ってる？ 理想の体重だわ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 12:14:21.64 ID:Eyi4060j0.net] >>902 自分も怪我で二月くらい休んだことがあるけれど案外コントロールできるもんですよね 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:30:34.63 ID:GVypHbSQ0.net] 5月に初めて今現在、約3ヶ月でいまの結果 5月67キロ　 7月63キロ -4 60キロを目標にしてるんだが、これからどういう生活したらいいかアイディアない？ こっからは落ちなくなりそう 今は普通に基礎代謝分ぐらいを摂取してて、通勤徒歩30分 週2〜3でジムで筋トレと有酸素 これにプラスするとしたら？？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:36:34.68 ID:lp4bqUeHH.net] その体重キープして体脂肪率を15%未満にしてみるとか？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:48:25.55 ID:8wUUiJp3M.net] 体重の数字しか興味がないなら、そのまま続ける 目標達成したとしても おそらく今の生活を続けないと維持できないので どのみち続けるしかない 筋トレが楽しくなったとか走るの楽しいとなったら その時また考えたら良い 体重の数字だけ減っても意味がないと気がついてからが本番 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 14:49:36.12 ID:XvKGQzuq0.net] 体重の数字だけ減っても意味あるぞ 医者が痩せろって言うのは意味があるから それに気づいてからが本番 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:53:16.34 ID:8wUUiJp3M.net] そんなだから水分が抜けただけ、増えただけなのに 3kg減った！増えた！！とか意味のない書き込みすんのな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 14:55:15.70 ID:XvKGQzuq0.net] すまん、ここ60キロ台スレだったね 男だったら全然大丈夫で医者からは文句言われない重さだわ 平均くらいか平均より小さい女で60キロあるのは、普通にまず数字を落とせって思うけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:01:01.81 ID:GVypHbSQ0.net] >>910 15％未満になるとどうなるの？？ >>911 スポーツは好きなので普通に筋トレ楽しいけど 食事制限が苦しいね 酒とつまみ大好きだけど、5月から断酒しとる 飯もタンパク質中心だから似たようなメニューになって飽きてくるな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:03:40.48 ID:GVypHbSQ0.net] >>914 男で180だわ 普通に痩せなくてもいいんちゃう？ってよく言われるけど、 お腹だけぽっこりおじさんで膨らんでるんよ 妊娠初期みたいになってるんよ こりゃアカンと一念発起したんよ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 15:09:20.56 ID:hkW5F9Va0.net] >>916 お腹が出てると言うより筋肉が足りて無いんじゃない？ 俺173の66だけど14%くらいで腹筋それなりに割れて見えるわ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:32:39.50 ID:GVypHbSQ0.net] >>917 お腹が出てるのは 脂肪が多くて筋肉が少ないから つまりそういうことだろ でも筋肉つけたかったら減量はできないからねぇ 筋肉をできるだけ維持しながら脂肪減らすしかないよね 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:49:20.15 ID:Rac43LxGH.net] 前も張ったが有酸素運動とカロリー制限で体重だけ追い求めた結果（170センチ男） 全く腹減っ込まず４月から腹八分目。週3で筋トレ。体重は64キロ前後で推移。 https://i.imgur.com/xUyh6EW.jpeg 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 16:48:31.07 ID:GVypHbSQ0.net] >>919 体脂肪25%もあるのか これ体重減ったのって脂肪はそのまま筋肉だけ落ちたパターンじゃないの？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:01:09.09 ID:32prIAgxp.net] >>919 めちゃくちゃブヨブヨで草 スキニーファット体型なんやろ 筋トレした方がええで 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:02:18.42 ID:S3DoWj0x0.net] 筋肉量がここまで少ないとそっちの方が不安にならないの？　この状態で減量なんかして、タヒぬ気か？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:08:35.61 ID:qiVdJIoc0.net] >>906 サンキュー　チート入れないで頑張るよ >>907 1日1900位だね。cは260g程度。全然理想じゃないよ。まだ腹が気になるレベル。体脂肪率10%になったら少しはマシになって欲しい 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:51:29.30 ID:9X8tlEH+0.net] >>921 笑え笑え。と言うか我ながら目を疑ったわ。 ほんとスキニーファット型で外見は浮き輪ついてた程度。４月から週3で筋トレ中。 >>922 減量した結果がコレなの。60キロ切っても浮き輪減る気配無く何キロ迄減らさなきゃいけないんだ？と思いInBody測定したらこのざまよ。 自転車200キロ13時間走れる様になって体力付いたなぁ。でも浮き輪取れないなぁと測定前迄は結果が楽しみだったがな！ あと当時の家庭用の体脂肪計はこんな感じ。 傾向見るにしてもInBodyと誤差あり過ぎ。 と言うことでダイエットするなら適正体重近くになったら定期的に体育館とかでInBody測定おすすめ… https://i.imgur.com/SHwIrRk.png 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:58:32.76 ID:UvMHptOa0.net] >>920 GVypHbSQ0の人、たぶんあなたも身長180cm、体重60kgで、ぷよっている体脂肪率過多に向かっていっているでしょう？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 18:26:55.54 ID:DZ0DH9xg0.net] >>925 今のところお腹は凹んできてるから様子見 週2、3で筋トレしてるからか開始前より筋肉はついてきたよ肩とか丸くなってきた この後更に3ヶ月でどうなるかは分からん 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 18:29:24.72 ID:DZ0DH9xg0.net] >>924 結局、筋トレしないとダメって話だよね よく食事制限だけでいいとか 腹筋はやらなくても自然と引き締まって割れるとかそういうの書いてる人いるけど ちゃんも筋トレも頑張らないと浮き輪肉は取れないってことだよね 食事制限だけ続けても筋肉も落ちて体脂肪変わらずみたいな感じになるだろ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 18:30:02.56 ID:XvKGQzuq0.net] 生まれ持った体質によるのでは 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:33:45.34 ID:gb88IjVY0.net] 筋トレしても浮き輪肉は取れないけれど、筋肉ついた分見た目はよくなるっちゅうことかなと思っちょります 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:37:27.43 ID:j4p9zDgz0.net] 浮き輪は食べ物を選んだ上で節制しないと厳しい カロリーの数字だけ帳尻合わせても浮き輪は取れない 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:40:44.58 ID:6ADnDbQoM.net] どう調整したら取れるんだ？ソース有りで頼む 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 19:45:29.37 ID:9X8tlEH+0.net] >>927 筋トレ必須だけど、体重じゃなく体脂肪率下げる事が重要。 因みに180センチ体脂肪率15%だと68.5キロ。63キロだと体脂肪率8%で人並みの筋肉量だけどポニョってるって事で体脂肪率20％以上だと筋肉不足。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 19:49:50.16 ID:xdWj4sf00.net] イメージとしてはヘソを中心に球形に脂肪がつくんよ？ 直径が一番太いだろ？ソレが今のお前の腹 で、その球体って部分的に減らんのよ 運動したり食事制限したりして少しずつ減るけど全体的に減るの 球が小さくなりはするけど直径がヘソなのは変わらないので そこが最後まで絶対に残る なので、まず脂肪を減らせという話になるのだが 体脂肪率5％まで減らしたって60kgのうち3kgは脂肪が残るのよ？ゼロにはならん それと腹筋のエッジが出るか出ないかは別の話だわ しょぼくてもみんな割れてはいるのだし 脂肪で隠れているだけだ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 20:45:04.08 ID:DZ0DH9xg0.net] つまりどういうことだってばよ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 21:06:13.04 ID:32prIAgxp.net] 筋トレしてれば腹筋のデカさが全然違うから体脂肪率20%ぐらいでもうっすら割れて見える 944 名前：172cm mailto:sage [2025/07/21(月) 21:12:03.40 ID:Th4GhweY0.net] 80kg台からダイエット初めて20kg減量は出来たのだけど腹の皮が余ってしまって困る これっていずれ元に戻るのかな？ まぁもう誰に見せるでもでもないから気にしなければ良いだけなんだけどね 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 00:11:46.17 ID:X6qzi4xB0.net] >>936 おっさんで25kg減ですが 時間は掛かりましたが特に運動もせずに皮余りは治りました 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 00:16:26.32 ID:S3Av5Cuq0.net] 177cm 65kg 毎日3000calほど摂取してるがここ数年この体重を維持してる 947 名前：172cm mailto:sage [2025/07/22(火) 08:33:39.34 ID:MAan9lOt0.net] >>937 ありがとう、おっさん！希望がもてました 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:30:47.28 ID:fHTJdBI30.net] 皮余る人ってどんなスピードで痩せてんの？ 175センチ77キロから2ヶ月で64まで落とした時ですら余らなかったぞ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:31:18.96 ID:fHTJdBI30.net] >>938 すげー 体動かす系の仕事か日常的にジムなりランニングなりしてるの？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 10:37:36.66 ID:1oicene/0.net] 真っ直ぐ立ってるならいいけど、うつむくとふよふよした皮が目立つんよな 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:51:45.76 ID:UXfK9KJB0.net] 皮あまりって 100キロから60ぐらいに落とした場合なら、脂肪で引き延ばさられた皮が余ってみっともない感じになるよな？ でも70から60に落とした場合も、多少皮あまりができるはずだよね？伸びてたわけだからさ そのぐらいだったら伸びた分は元に戻るのかな？ 調整されちゃうのかね？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:53:40.96 ID:UXfK9KJB0.net] >>937 やっぱ川は元に戻るのか 海外の150キロから70ぐらいに落としたとかの事例だと 手術で皮切ってるのあったが そこまでじゃなければ時間かかるけど皮は元に戻るのか 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 12:30:23.22 ID:aTqYjHk50.net] >>940 同じ身長だ！ 今ウエストどれぐらい？ お腹は割れてる？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 13:06:41.58 ID:b2cx0AvUd.net] 暑くなってから食事運動量とか変わってないんだが2kg近く増えた 暑いと太りやすいとかあるのか？ってくらい急激な増えかただし何なんだ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 14:00:58.25 ID:rjudBosxa.net] >>943 落とす早さによるんじゃないか 183の79から10年掛けて今68だけど皮余りなんて一切無いよ 20代の頃のBMI18.5まで頑張りたいけどどこまでやれるかな 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 14:10:20.30 ID:pjg8QRcA0.net] 皮が余ってるんじゃなくて 脂肪が残ってるんじゃないの？ 皮って手の甲の皮膚だぞ？？？？？ デブ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 14:18:12.09 ID:1lrm0+rP0.net] 手を晒せばデブか否かわかるだろ デブ特有のクリームパンみたいな手がが拝めるぜ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 15:30:24.37 ID:gI/UIP860.net] 皮余りになるのって120kg級が60kg位まで2、3ヶ月で急激に落とした場合に起こる現象だと思ってた 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 16:36:35.29 ID:rkXyXWQyM.net] >>950 そんなに急に落とせるもんかw 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 16:39:51.29 ID:eMXDsN0c0.net] 人一人分が消えるなんて、人体って不思議ですね 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 16:40:28.74 ID:W1GX9dcR0.net] 知人は3ヶ月で40キロ落としたよ 既に元通りだけどね 極端にやるのはマジで継続が出来ないから無駄 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 16:40:41.44 ID:XmsSO4FX0.net] 食事制限と並行して毎日6時間くらい有酸素したら行けるんじゃないか？ 963 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:26:50.48 ID:RlBV3T4h0.net] >>953 無理だろ 1日2800kcalもへらなさなきゃならん 元の体重200超えでもないと無理や 964 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:27:26.23 ID:RlBV3T4h0.net] ５キロ水分として 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 21:59:51.94 ID:zOOAzdzh0.net] >>954 身も心もボロボロになって燃え尽きそう… 昔半年で5キロ痩せたら負担大きくてな ここ見てると人それぞれのペースがあるの実感する 966 名前：172cm mailto:sage [2025/07/22(火) 22:27:15.77 ID:9ojiVkAy0.net] 6ヶ月で20kg落としたけど普通にしてると皮余りもそれ程気にならないのだが 風呂に漬かって体育座りしたら腹が洗濯板みたくなってて絶望した 今週は温泉旅行に来てるのでプチリバウンド確定だわ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 22:52:37.58 ID:UXfK9KJB0.net] そんなにすぐリバウンドせんやろ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 23:34:13.69 ID:zOOAzdzh0.net] 多少増加するかも知れんが他の日で調整すれば大丈夫だぞ ソースは自分 先週限界突破して食事を取ったけど他の日の昼に少な目にしたら増加は抑えられた 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 05:31:03.10 ID:yQlUf6/60.net] 朝ごはんはきちんと食べること 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 05:39:37.51 ID:JS1PucO2a.net] 増加してるやん 俺も絶賛リバウンド中で人の事言えないんだけどね そうそろ上のクラスに移りそう 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 06:53:09.28 ID:YJJAlLrRp.net] 爆食したら体重1キロ増えてて3日経っても元に戻らんわ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 07:23:56.31 ID:7d3UIiTv0.net] おまえらの爆食は量が少なそうだよな 元108kgの俺からすると雀の涙だろう 起きてから寝るまでずっと何かしら食べてるような生き方してたら、まじで服が4Lとか3Lしかなくなったわ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:10:39.93 ID:0M4jbkCz0.net] 普段からカロリー気にしてる人がたまに食べて体重増えたってほとんど水分だから食べた次の食事か次の日から普段の食事に戻せば戻る 何日も連続して高カロリーの物食べてれば太る 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:16:22.40 ID:M5bEMlYp0.net] 風呂に浸かるのが好きな人で太ってる人って居ない気がするな シャワー派なんだが藁にも縋る思いで風呂浸かる生活してみようかな 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:29:35.85 ID:8aM68oCX0.net] さすがに思い込みやで 風呂好きで太ってる人は普通におるやろ 976 名前：172cm mailto:sage [2025/07/23(水) 09:19:16.87 ID:8/Hv/jn20.net] 80kg＋から始めたダイエット、確かに70kgあたりの頃は温泉漬かってるだけで そこそこダイエット効果（脱水分）あったけど60kg台になってからは風呂だけじゃ減らないわ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 09:57:28.00 ID:L9fvA4rk0.net] 出張先だと酒が進んであかんな 節制しない豚に戻ってしまうから気を付けないと 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 11:10:13.54 ID:iBVGFs5A0.net] 洋菓子を和菓子に代える。ラーメンをうどんに代える。肉を魚に代える。アイスクリームをヨーグルト又はゼリーに代える。ジュースをお茶に代える 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 11:52:38.04 ID:Wu/nj6Ny0.net] >>966 銭湯のサウナ行くと太ったおっさんが沢山居る その時はに血行良くなるかも知れないがそれが痩せる事には繋がらなさそう 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 21:21:42.70 ID:Q7nH2uOr0.net] お風呂浸かるのは直接痩せはしないかな 20分浸かるとウォーキング2キロ分くらいにはなるが その他のメリットの方が大きい 免疫、代謝爆上がり、熱中症に強くなる 血圧、血糖、睡眠、疲労回復、ストレス解消 などキリがない とはいえお風呂で事故って亡くなる人も多いけど 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 21:33:02.59 ID:LVCfU0Qi0.net] 身長−120＝体重の人って 1500カ 982 名前：ロリー以下とかで生活してるんかな [] [ここ壊れてます] 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 02:19:35.87 ID:dtgzeQmW0.net] >>973 1300以下で生活してるけど全然減らなくなったわ 54婆161cm62kg 77からここまではスムーズだったんだけどね 怪我で右足を痛めて長距離ウォーキング出来なくなり上半身ストレッチのみ 1日3000歩が限度だから厳しいな 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 17:23:02.50 ID:1N4vv31Vd.net] 161−120＝62…　だと？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 17:35:35.47 ID:B2meDntZ0.net] 168-130=38キロだった時は飲み物と少しの果物しか摂ってなかったな それでも動けてたの怖い 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 18:08:52.54 ID:TpjtU+xS0.net] 豆タンクやん 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 18:10:34.87 ID:YMDTzszy0.net] 自分は175センチ95キロがマックス体重だけど、意外と自分的には太ってる感じがしないんだよな 走るのはちょっと苦しいけど、歩いたりするのは全然辛くない 健康の問題がなければ全然そのままでもよかった 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 19:46:12.04 ID:QtnJ/1Ue0.net] >>978 悲しいが健康に支障が出るのよね… 去年70突破した時は健康数値限界突破しててオワタしか無かった 60台に来たら数値改善して健康になってきたから一定以上のデブはダメと改めて認識したw 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 19:47:05.42 ID:bbkeGeTO0.net] ｵﾀﾜ(´･ω･`) 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 21:53:36.28 ID:PWE5t8Ij0.net] 身長にもよるけど俺ら野球部の高校生より小さいんだよな。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 07:44:25.12 ID:mUnsfwFRd.net] 成人してから1cm伸びてるぞ！ 元が161cmだからチビには変わりねえけどな！！ 992 名前：172cm mailto:sage [2025/07/25(金) 19:22:01.58 ID:D+1PsXKj0.net] 3泊4日の旅行できっちり4kgリバウンド また明日から頑張ろう 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 21:02:55.15 ID:TAINd5bbd.net] 4kgなんてそんな短期間で太れるわけない 数日したら減ってるよ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 21:05:11.54 ID:HT5IW6VO0.net] マツコデラックスはあれで健康だというが 一体何が違うのかな 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 21:12:51.66 ID:1YxQfg+o0.net] インスリンの分泌量が多いんじゃないか 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 21:14:36.38 ID:OIxOGmtE0.net] やっぱりデラックスついてるとこじゃない？ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 21:33:01.52 ID:DEVzDOE/0.net] 1日2日の体重の増減点一喜一憂してる人多すぎでは？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 22:55:10.52 ID:0mNuF90C0.net] そういうのは初心者に多い傾向 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 22:59:43.36 ID:n2IP7+BB0.net] ダイエットの上級者 ダイエットのベテラン 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 03:10:04.71 ID:K3v8Z8so0.net] >>985 痛風と聞いたけど元気そうだね 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 06:34:23.95 ID:B0TYjv+t0.net] 今日から旅行だからチートデイやで さよなら60kgスレ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 08:32:45.58 ID:p0RIzBlO0.net] 俺も旅行だから食いまくるぜ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 09:21:58.60 ID:m8dT8dJP0.net] 偶然だけど自分もチートデイ。旅行じゃなくて家だけどアルコール行きます 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 09:25:19.72 ID:TVzr0MV60.net] 旅行に行ったわけじゃないけど、昨日は3500キロカロリー食べたから土日はほぼ断食します 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 11:20:54.48 ID:S7RhylQB0.net] なんで0か100みたいな食生活してんのさ 50を続ければいいのに 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 13:23:46.00 ID:KlApJtf90.net] 本日の格言ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 13:35:28.47 ID:yVjjBCcG0.net] >>996 それが難しいからずっとここにいるわけで… 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 13:36:59.90 ID:rPfTAO/jr.net] >>996 かっけぇ....w 1009 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/26(土) 14:16:06.93 ID:IISDWj/T0.net] 次スレ 体重別スレッド60～69kg台　part14 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1753506852/ 次スレでもみんなで頑張りましょう 1010 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 115日 10時間 7分 17秒 1011 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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