- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1f-7IkQ [150.66.121.150]) [2024/07/31(水) 08:06:05.04 ID:0gx5lB1HM.net]
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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をコピペしてください
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(?<!\))$
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/
体重別スレ 70-79kg台 ★23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706582166/
体重別スレ 70-79kg台 ★24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710715941/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.19] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-7IkQ [150.66.121.150]) [2024/07/31(水) 08:07:20.57 ID:0gx5lB1HM.net]
- 保守する必要あるんだっけ？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ c733-yJro [240d:1a:54e:b200:*]) mailto:sage [2024/07/31(水) 12:13:41.68 ID:odcU0PDv0.net]
- 今月4kg減った
80から75.9
久しぶりの75でモチベ上がった
8月中に69.9目指す
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ e7eb-8Gbw [220.208.9.10]) mailto:sage [2024/07/31(水) 14:08:13.30 ID:PyajcE900.net]
- やせますか
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲ ff85-yf6b [240f:65:314d:1:*]) mailto:sage [2024/07/31(水) 16:59:23.32 ID:m1m2TU9N0.net]
- 最近暑くて水分摂りすぎているからか、
一日外に出て帰ってきて計ったら2キロ近く落ちてる!?
外でも充分水分補給しているのに
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e743-FvZk [2400:4153:3764:e200:*]) mailto:sage [2024/07/31(水) 17:05:27.02 ID:MpnbrDiI0.net]
- 体重の最重記録108kgの後、今日初めて朝の体重測定で80kgを割ったこところを見た
79.2kg
飯を食べてウォーキングしたら80.4kgになった
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-qNn3 [240b:c010:452:c57e:*]) [2024/07/31(水) 17:10:50.41 ID:3fNae8RA0.net]
- >>6
身長180以上あるんだから80kgでもいいやん
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e743-FvZk [2400:4153:3764:e200:*]) mailto:sage [2024/07/31(水) 17:12:35.90 ID:MpnbrDiI0.net]
- >>7
その人は別の人です
俺の身長は171cm
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-qNn3 [240b:c010:452:c57e:*]) [2024/07/31(水) 17:18:45.15 ID:3fNae8RA0.net]
- >>8
随分小柄だね
フェンシングの加納虹輝が173cmでかなり小柄と言われてるけど
171cmてそれ以上のかなり小柄だね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e743-FvZk [2400:4153:3764:e200:*]) mailto:sage [2024/07/31(水) 17:34:58.14 ID:MpnbrDiI0.net]
- なんだ？この人
身長にコンプレックスがあるのかな？
ここ体重のスレなのに
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ a733-7IkQ [180.198.135.255]) [2024/07/31(水) 18:36:18.76 ID:yD3vTHl50.net]
- このスレは10センチぐらいサバを読んでるのが99割
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ c7dc-YHvw [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/07/31(水) 21:29:09.58 ID:x04D7BSE0.net]
- 今月は1.5kg太ったよ
https://i.imgur.com/ewoo31S.jpeg
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 8792-5BO+ [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/07/31(水) 21:37:03.97 ID:FTi2BRLK0.net]
- >>12
ようやってない
よう食べとる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 87ae-qkrU [2400:2411:aa01:9200:*]) [2024/07/31(水) 23:03:05.56 ID:CQ86nmDf0.net]
- ここ最近71～72をずっとウロウロしてる
お盆に旅行があるからそれまでに60台見れた嬉しいな～なんて淡い期待を抱いてるのがダメなのか...
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-RUtW [2001:268:987f:9f3c:*]) mailto:sage [2024/07/31(水) 23:28:07.18 ID:Nrx9gFBq0.net]
- 食いすぎ記録
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ a733-7IkQ [180.198.135.255]) [2024/08/01(木) 07:32:41.41 ID:MRTNQRu80.net]
- >>12
ひょっとしてなんだが右下のデザート？的なヤツは
毎食後にそれぞれ食べてるんじゃあるまいな？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.17] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-BT47 [49.98.72.91]) mailto:sage [2024/08/01(木) 08:55:29.49 ID:491hTywRd.net]
- 5日ぐらい69kg台だったのにまた70kgに戻って維持中
お盆休みにエンジョイするため気を引き締めて頑張る
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5fb9-qNn3 [240b:c010:4e6:4fcf:*]) [2024/08/01(木) 10:21:38.18 ID:XD5byskB0.net]
- エンジョイしても食わなければいいだけやん
何でエンジョイと食が直結するのか意味分からん
断食でエンジョイすれば普通に痩せるわ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ff85-yf6b [240f:65:314d:1:*]) mailto:sage [2024/08/01(木) 11:03:07.95 ID:RE856CXr0.net]
- 自分もそう思う
夏休み海とかで目標達成まであと1~2キロだけど、それが出来なくて悩んでるて人、
それくらいなら数日断食すれば良いだけなんじゃねと？
とりあえず目的終わったらまた食べて増えても良いわけだし
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ df36-RUtW [2400:2411:3d41:7d00:*]) mailto:sage [2024/08/01(木) 15:15:23.35 ID:NW/PZHX20.net]
- 断食したらアクティブに楽しめないと思うわ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5fb9-qNn3 [240b:c010:4e6:4fcf:*]) [2024/08/01(木) 16:30:56.33 ID:XD5byskB0.net]
- >>20
楽しみと食は別だろ
食が楽しみなら必ずリバウンドするだけ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ df35-qkrU [2001:268:724b:33a5:*]) [2024/08/01(木) 19:25:38.16 ID:Vbgq7kRh0.net]
- 何でこんな意識の高いやつがダ板にいるのか謎
ご高説並べる前に自分が今何のスレにいるかくらい考えろよ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ c73a-YHvw [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/08/01(木) 20:29:58.23 ID:IJq6/NbF0.net]
- >>16
乳製品160kcal、果物80kcal、いも類80kcalを毎日摂らないといけないんだよ
https://i.imgur.com/eAGwu4Q.jpeg
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-pVLH [153.240.145.129]) mailto:sage [2024/08/01(木) 21:07:52.29 ID:sfyisKSt0.net]
- 82kgからご飯おかわりと脂っこいもの、おやつ、ビール、コーラやめたら
40日で78kgになった（176cm）
もともろ筋トレをやったせいもあるかも（量増やした）
ただ、腹筋やっているのに、内蔵脂肪落ちたせいでお腹がポヨンポヨンしている
先は長いな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲ bf42-qkrU [2400:2200:723:c000:*]) mailto:sage [2024/08/02(金) 00:42:09.79 ID:ZWeVEXE30.net]
- イベント前に頑張ろーくらいの気持ちだと思うんだけどそんなに文句言うことかね？
>>17
お盆に友達や親戚と旅行に行くけど、観光地巡りもご当地グルメも楽しみたいから自分も頑張ってるよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-5oSK [2400:4052:1c01:3900:*]) mailto:sage [2024/08/02(金) 07:08:23.52 ID:fa4oAcmr0.net]
- >>25
文句言う奴は低能だから無視していい
コルチゾールを増やすほどの価値無いから気にすんな
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e723-1bg+ [2400:4153:3764:e200:*]) mailto:sage [2024/08/02(金) 15:14:15.22 ID:QbOgBJPj0.net]
- 今日起きて測ったら77.8kg
ウォーキングしたあとに測ったら75.4kg
第1目標の75kgが手に届く範囲に入ってきた
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ a733-7IkQ [180.198.135.255]) [2024/08/02(金) 15:55:37.34 ID:Fak8xqWJ0.net]
- 1時間5Kmペースでだいたい300kcal消費
脂肪1kgが7200kcalだから2.4kgで17240kcal
57.6時間もウォーキングしたのかすげーな？(棒読み)
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ df00-qkrU [2001:268:724b:33a5:*]) [2024/08/02(金) 16:39:45.69 ID:RHs1dv7h0.net]
- 水やろ
この時期2キロくらい簡単に落ちるよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0778-hdPL [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/08/02(金) 20:37:34.01 ID:pfWHiAQN0.net]
- 脂肪うんぬんではなく単純に体重の話をしているんだと思うの
だから第一目標って書いてあるんだと思うの
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ dff8-RUtW [2400:2411:3d41:7d00:*]) mailto:sage [2024/08/02(金) 21:10:55.45 ID:v3Nt+yan0.net]
- 有酸素しばらくやってないとかタイミングにもよるけど、この時期、一時間走ると体重差から3Lくらい汗になってる時ある
そんなに出るのかと疑問に思う
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ハンター[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2767-KmA3 [126.75.48.66 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/02(金) 22:05:15.34 ID:nOhTKpzE0.net]
- 朝測って水分2L飲んで朝飯昼飯食って出すもの出して夜トレ後測ると1kgくらい減ってるとき普通にあるからなぁ
学生時代サッカー部の人らシャツ汗で絞れてて凄いなぁと思ってたけど
この年で同じ様になるとは思わなんだ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ 6727-kgzT [182.165.95.207]) mailto:sage [2024/08/03(土) 08:08:50.66 ID:Gcf/YeD70.net]
- 4日前は75.8だったからやっと76.9～77.1に戻るループから落ち始めたかなと思ったけど
2日前は76.1で1日測らずの今日で77.1だったわ
どうなっとんじゃいこの体重計は
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 8798-qkrU [2400:2411:aa01:9200:*]) mailto:sage [2024/08/03(土) 08:22:01.44 ID:6e8qMgyP0.net]
- 77.3→70.9
持病の腰痛が酷くて運動無理だ...と少し落ち込んだけど
スタート時にはパツパツだった服(ボタン閉めるとミチミチ、背中の肉が目立つ)が
普通にボタン閉められるし背中の肉は前より目立たなくなってる、二の腕周りも余裕が！
停滞気味だし腰痛いしモチベ下がってたけど、よくなったらまた頑張ろう
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ff85-yf6b [240f:65:314d:1:*]) mailto:sage [2024/08/03(土) 09:33:47.56 ID:SeyZLxdB0.net]
- 同じ70キロ台なのに、70～71キロを行き来してる自分が、
75キロ以上ある人の藻掻くレスを見下して小さな優越感持つのはなぜなのだろうか？
60キロ台スレの人達からすればこのスレ自体見下されるのやもしれんが、。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-qNn3 [240b:c010:443:b451:*]) mailto:sage [2024/08/03(土) 11:22:53.54 ID:cfzK2PBa0.net]
- >>35
お前が身長170cmで70kgなら180cm以上で75kgの人間に
どうやって優越感味わうの？
体重だけでなく身長まで低いとか致命的欠陥だよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2767-p4co [126.75.48.66 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/03(土) 11:26:28.22 ID:ClrVrMrP0.net]
- 優越感とか欠陥だとかそんな事考えながら日々過ごしてるのってある意味すごいね
私は低身長でも嫁ありだからどうでも良いけど
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-qNn3 [240b:c010:443:b451:*]) mailto:sage [2024/08/03(土) 11:41:23.76 ID:cfzK2PBa0.net]
- 嫁ありだろうが嫁無しだろうが
低身長なのは男としてはコンプレックスだよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-7IkQ [111.101.75.59]) [2024/08/03(土) 11:56:14.40 ID:k0dG0/aO0.net]
- 休みだが暑くなる前に
3時起きして2時間ウォーキング -500kcal
10時からジムでスタジオレッスン30分 -300kcal
その後筋トレ 1時間 -250kcal
あとはお昼寝してから
夕方走り込み10Kmやる予定 -600kcal
食事はトータル1500kcalに抑えてる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.12][芽] (ﾜｯﾁｮｲ a78e-INxa [2001:268:9bdf:7f52:*]) mailto:sage [2024/08/03(土) 12:04:33.05 ID:T9o3PXqw0.net]
- >>39
体壊しそう。
もう少し食べた方がいいかと。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-qkrU [49.106.186.175]) [2024/08/03(土) 13:15:29.15 ID:eBehK/4ZF.net]
- >>40
そう言うオーバーワーク+食わなすぎの奴ってのは体壊すか辛くてやめてリバウンドするまでセットプレイだから何言っても無駄だよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ a733-7IkQ [180.198.135.255]) [2024/08/03(土) 14:05:49.89 ID:yAerzecI0.net]
- 脂肪を落とすフェーズなのでこれくらいでまだ軽い方なんだが
筋トレはどうしても筋肉も落ちるのでせめて落ちる量を少なくとダメ元でやってる
脂肪を落とすフェーズの時は何をしても筋肉は落ちる
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.45] (ﾜｯﾁｮｲ 0793-Fo/6 [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/08/03(土) 18:24:05.29 ID:qQQJsf1b0.net]
- 基礎代謝とトレのエネルギー源と筋肉の修復タンパク源考えたら1500じゃ足りない そりゃカタボって筋肉落ちるだろ
疲れも取れないだろうな
筋肉を落とすダイエットとか珍しいな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2767-p4co [126.75.48.66 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/03(土) 18:32:17.85 ID:ClrVrMrP0.net]
- 消費カロリーより摂取カロリー少ないとか日々の生活もままならないだろ
基礎代謝って生命維持に使われるカロリーなんだからダイエットとかの埒外で必要なカロリー
脂肪とか筋肉とか関係なく痩せるだろそりゃ、足らなすぎて内臓の不随意筋までカタボッて餓死する
まぁそれでなにもないなら消費カロリーが計算誤っているしかないね
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ df35-RUtW [2400:2411:3d41:7d00:*]) mailto:sage [2024/08/03(土) 19:03:56.46 ID:ll8Bcv+90.net]
- 消費カロリー概算なんだろうけどちょっと高めな来はする
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ a749-1bg+ [180.22.176.53]) mailto:sage [2024/08/03(土) 19:06:54.23 ID:HdYSlTU40.net]
- 大先生の否定レスはいつもウザい
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ df35-RUtW [2400:2411:3d41:7d00:*]) mailto:sage [2024/08/03(土) 19:15:46.80 ID:ll8Bcv+90.net]
- 流石に突っ込みどころ多すぎだと思うけど
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲ 6727-kgzT [182.165.95.207]) mailto:sage [2024/08/03(土) 19:59:46.30 ID:Gcf/YeD70.net]
- でも俺もこんくらい頑張りたい
やれたとしても毎日は出来ないし長続きする気がしないけど
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-FvZk [153.184.157.147]) mailto:sage [2024/08/03(土) 20:14:45.19 ID:RxTfGVss0.net]
- ダイエットできてない人がダイエットしてる人を否定する
いつものこと
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2767-p4co [126.75.48.66 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/03(土) 20:24:20.89 ID:ClrVrMrP0.net]
- 明らかな釣り針否定も何も無い
基礎代謝1800と仮定して消費1650で摂取1500で収支－1950kcalで1ヶ月単位でなんの不調もなく生きていられる人類がどこにいるのかと
1ヶ月で約8.5kg痩せる計算だからもうこんなスレ普通いないよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0778-hdPL [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/08/03(土) 21:39:32.15 ID:sPaVzR0p0.net]
- 基礎代謝ってそんな高いもんか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/03(土) 22:06:42.90 ID:VNzxT7Gi0.net]
- デブだからかな？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/04(日) 09:44:50.88 ID:sCL6G2IZM.net]
- 飢餓状態なると基礎代謝を極限まで抑える機能あるらしいから計算通りに減らないのが人間
本当か疑わしいがネットであったが体が慣れると1200カロリーでも太れるらしいw
これはさすがに信じられないが
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/04(日) 12:16:50.39 ID:GTTxt+9N0.net]
- 絶食はできても動いてそのカロリー消費し続けるのは無理がある
どこぞのYoutuberが一週間ゼロカロリー商品しか食べられない動画出してたけど、身体がすぐにバテて普通に動けなくなってくるし精神的にもまいってくるらしい
まぁ続けたらまず身体が動けなくなるから、そんだけの消費の継続は無理だろうね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/04(日) 13:46:05.34 ID:+fvti0mH0.net]
- 単に若者は上級ばかりになるから誤魔化す為のシステムは最初の頃はそうね
まだ扇風機で頑張ったと思うよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/04(日) 14:12:47.12 ID:1asP8Kkk0.net]
- 見てたからな
膀胱炎だとは思わないのに
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/04(日) 19:54:13.81 ID:VGz+HS5e0.net]
- >>53
極端な話、冬眠した例もあるからな
六甲山遭難であった
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 16:18:23.87 ID:Zex1miv50.net]
- 80kg台のスレが消えた。ちょっと早いが、ここに来た。今朝は85.2
3ヶ月で70台にする。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 16:29:50.29 ID:u6KlwPL50.net]
- >>58
なら3ヶ月後に来て下さい。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 17:42:43.91 ID:Zex1miv50.net]
- ヤダ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 17:43:33.21 ID:l4uJyrz30.net]
- >>60
あなたがスレを立ててもいいのよ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 17:52:14.58 ID:6pMrAhYB0.net]
- スレ立てはしないけど居座る…これが迷惑系デブか
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 21:43:56.44 ID:G6HBwPZs0.net]
- 85で来るのはマジで早くないW？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 22:28:32.12 ID:uq/05wG50.net]
- スレ立てすれば良いだけなのにやべーな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/05(月) 23:41:03.91 ID:PNM4WGiT0.net]
- まだ気が早過ぎるのは確か
70後半でも80のほうが良いか迷うのに
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 07:05:15.60 ID:9m5ochlk0.net]
- ちょうど60台と70台を行ったり来たりしてる俺でもここに居るのに、
80半ばのデブが何をしに来てるんだよ..
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 07:28:58.20 ID:7opGODEV0.net]
- 体重だけでは何とも言えないな
70kg台でも身長170cmのチビだとデブだが
80kg台半ばでも身長185cmなら特にデブでもない
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 07:41:45.63 ID:NbdwAGRm0.net]
- >>67
185cm85kgと同じ170cmBMIは71.7kg
70kg台でデブは正しくない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/06(火) 08:22:05.42 ID:La0y+N830.net]
- 登山で10時間くらい歩けば5キロくらいすぐ減るさ
もし今日ダイエット始めたなら10キロ近く減るかもしれない
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 08:34:03.44 ID:NbdwAGRm0.net]
- >>69
ほとんど水分だけどな！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 43fa-XTYd [240b:c010:462:49fe:*]) mailto:sage [2024/08/06(火) 09:27:06.75 ID:7opGODEV0.net]
- >>68
身長15cm違う見映えを考慮しないとな
数値が全てじゃないんだよ
特にスーツとか着ると185cm85kgならカッコよく映えるが
170cm75kgのチビデブだとスーツが歩いてるだけでみっともない
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 060c-hVdc [121.87.222.218]) mailto:sage [2024/08/06(火) 09:32:40.04 ID:YQAChXKP0.net]
- 170cmでチビってハードル高いな
コンプレックス抱えてるのかってくらいの口振りだ
170cmくらいで丁度いいと思うんだけどな
身長あんまりあると骨格ゴツくなって肩幅アレだし
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][芽] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-AW4p [133.106.77.166]) mailto:sage [2024/08/06(火) 09:38:16.37 ID:Tp+tM0xAM.net]
- お前らチビデブ言うが脂肪の付き方で見た目全然違うんだぜ
お腹とお尻に脂肪奴は見た目やっぱりチビデブ
全身にまんべんなく脂肪付いてる奴はガタイの良いデブ
顔は小さいが体がデカいデブもおる
まぁデブに変わりないが
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/06(火) 11:00:03.24 ID:z7H1EI1N0.net]
- 顔がデカくて胴体太くて腕とか足がガリガリ
遺伝だから親父と祖母も体幹太いのに腕と足めっちゃ華奢
胴体の骨格太い上に太ってるから体の厚みヤバいのに腕足ガリでカッコ悪くて泣ける
同じデブでもベースの骨格ほんと大事だと思う
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 11:32:17.70 ID:7opGODEV0.net]
- >>72
170cmでちょうどいい？
日本から外に出ない底辺民ならそれでいいかもな
今や普通に180cmがボーダーラインの時代なのに
170cmとかアジアでも小人の部類だよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 12:00:31.01 ID:kL8iOCo40.net]
- 俺は176cmあるし、筋肉質の方だから85kgでもこのスレの平均レベルだよね♪
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 12:06
]
- [ここ壊れてます]
- 78 名前：:49.25 ID:7opGODEV0.net mailto: まあ176cmなら平均レベルだけど
韓ドラの高身長イケメン俳優から見たらショボいレベルだけどな
でも日本人なら176cmあれば許されるレベルだとも思うよ
170cmあるか無いかのチビの意見は論外だけどな [] - [ここ壊れてます]
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 12:21:10.72 ID:035VhN440.net]
- なにをそんなに息巻いてるんだよw
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 12:26:11.69 ID:ZIrbGeEZd.net]
- 脂肪肝だから10kgくらいやせてまたこいむて医者にいわれたから頑張ってるけど
172cm80kgからスタート
今ちょうど1ヶ月で77kg
朝と夜は何も食べてない(元々週末以外は昼以外食べない、週末の夜は潰れるまで食って飲んでた)
今は昼はコンビニのざるそばとサラダチキンのみ
大体1日500kcalだと思うけどそれで1ヶ月は物足りないよなあ
運動は多分してない方、営業職だから1日5000歩程度歩くだけ
別に体はきつくないけど体重のへりが悪いのが気になる
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 12:34:41.46 ID:iAS57iJ50.net]
- >>78
それなww
すぐに海外の話を持ち出すのも香ばしいやつらしくて清々しい
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 12:45:41.46 ID:7opGODEV0.net]
- と、170cmのチビが必死になっております。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 14:12:00.12 ID:035VhN440.net]
- 必死だね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 16:53:18.65 ID:swfGSfey0.net]
- >>74
ハンプティダンプティみたい
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/06(火) 19:41:57.35 ID:D/YZT+Ef0.net]
- 160前半ワイ低みの見物
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 08:08:45.28 ID:2UIf5jo70.net]
- 180cmでこのスレに留まるだけで十分な人もいれば
150cmであと30kg落とさないといけない人も居るのがややこしい
体重別じゃなくてBMI別スレとかにすればよかったのに
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/07(水) 08:24:48.97 ID:3ZJjXr8W0.net]
- BMIスレもあったけど勢いなかったんだよ
体重の方がわかりやすい、あえてBMIで話をしたくない人が多かったんだろうね
まあ指標としてあれも正しいか難しいところだし
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 11:14:44.67 ID:kZm6YN+g0.net]
- 男女でも変わるし、体脂肪率もあてにならないからな。
あとはウェストサイズとか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 11:51:25.21 ID:QFMd6kCP0.net]
- 今朝は84.8だった。ここの正式メンバーになれる日も遠くないな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 12:57:07.23 ID:HRSb46lw0.net]
- >>85
俺も76kgだけどこれで十分だと思ってるから
今尚ダイエット中だけど俺のダイエットは維持だね
ちなみに身長は183cm
あと20kgとか30kgとか痩せたくて必死なのは女性だけ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 12:58:17.31 ID:HRSb46lw0.net]
- >>88
遠いだろ
70kg台になってから来いよ荒らし
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 16:06:44.22 ID:QFMd6kCP0.net]
- >>90
お、嫉妬か？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 16:31:56.64 ID:HRSb46lw0.net]
- >>91
スレチだから去れ
何でわざわざ場違いなスレに来て荒らすんだ？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 16:44:56.34 ID:QFMd6kCP0.net]
- >>92
デブの嫉妬は醜いぞ、ダイエットは自分との戦いで他人を叩くことでは何も解決しない。
もっと精進しろよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 19:25:26.10 ID:MMQSytqF0.net]
- スレタイの意味がわかるなら自分のとるべき行動もわかるな?
というかおまえの方がデブ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 19:44:57.38 ID:zfA2lBTr0.net]
- 最近バランス悪くて痩せないよ
https://i.imgur.com/kwOg2z1.jpeg
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 19:55:14.57 ID:G1F5pd+z0.net]
- >>86
BMIは簡単に測定できる身長体重から計算できて大きな外れが少ないからいいんだぞ
そもそも完全な指標なんてない
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 20:02:55.73 ID:G1F5pd+z0.net]
- >>87
ウエストサイズはメタボ診断で使われてるけど一律に85cmというのは疑問だよ
なぜか日本では女だけ90cmって基準が緩くなってるのも謎
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-t/vk [126.249.180.139]) mailto:sage [2024/08/07(水) 21:40:52.37 ID:RdAgF+pR0.net]
- まー、平均身長前提で話すのがデフォルトだろうな..
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/07(水) 23:04:45.64 ID:HRSb46lw0.net]
- 平均てのは高低含めた平均であって
平均身長の人間が一番多い訳ではないからそれは違う
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 08:35:19.65 ID:9fNGVe/BH.net]
- 平均じゃなくて中央値だと成人男性は172cm
成人女性は158cmらしいな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 10:42:47.26 ID:dPRTGGwr0.net]
- 低糖質かつ脂質カットの食事続けてるけど、ダイエット初期の低血糖症みたいな倦怠感が続いてる
ﾁﾝﾁﾝｼｭｯｼｭのせいなのか夏バテなのかイマイチ判らない
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 10:45:40.77 ID:dPRTGGwr0.net]
- ダイエットは金が掛かるね
一人暮らしで自炊しない冷蔵庫もないから1日の食費がスーパーの買い物で2,000円くらい使ってる
段々と食い切れなくなってきて買う量は減ってきたけど
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 10:59:28.15 ID:uGnHm43e0.net]
- 日本の美女の条件だけは身長はあまり関係ない
どちらと言えば世界有数の小人の国だから低身長な女がウケる
世界は勿論だがアジアの中韓でも美女の条件は高身長
男の場合は万国共通で身長高くないと人権すら無い
低身長の男は女性ホルモン打って性転換するか
死んで高身長に生まれ変わるしか選択肢は無い
低身長男はダイエットよりも外科手術で延伸長する以外は男としては生きられない
延伸長手術も限界あるから最低でも175cmぐらい無いと180cm以上にはな！ない
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 13:33:21.71 ID:CXKVVNys0.net]
- 身長だけでこんだけ言えるのはなかなか…だな
知ったような口を利く奴は基本クソ野郎という良い見本
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 14:22:29.97 ID:uGnHm43e0.net]
- 身長大事だろ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/08(木) 14:46:20.30 ID:GjwsOAbCM.net]
- 身長スレ建てろよ
そもそもお前90キロ近いやつやん
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 15:09:27.04 ID:uGnHm43e0.net]
- 90じゃなく80近いな
身長183cm体重76kgですわ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 8e0a-a/Qn [2407:c800:5a21:62f:*]) mailto:sage [2024/08/08(木) 17:34:13.73 ID:dPRTGGwr0.net]
- 170-175辺りが丁度いいと思うけどな
アスリートでもなければ高過ぎても不便だろ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.13][芽] (ﾜｯﾁｮｲ b75f-XTYd [240b:c010:460:f5c7:*]) mailto:sage [2024/08/08(木) 18:12:17.40 ID:lHIVmN9K0.net]
- 170-175が丁度いいのは女性だね。
韓ドラの美人女優さんはその域が多い。
男は185前後が丁度いい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 19:32:19.23 ID:NFO9Z/YD0.net]
- 拗らせすぎだろ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 20:50:37.19 ID:pDxWwGJ20.net]
- スタートからちょうど3ヶ月で77.3kg→70.45kg
70kg切ればいいなーと思ってたけど届かず
盆中は予定が詰まっていていつも通りの運動が難しいので、引き続き食事のコントロールやりながらなるべく増やさないようにしないと
盆明けからまた頑張ろう
9月中旬くらいまでにこのスレ卒業できればいいな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/08(木) 21:23:41.58 ID:C8e1Zwaw0.net]
- 平均値と中央値ってよくわかんないけど180を超える男なんて滅多に見ないし160未満の男も滅多に見ないし
171.5ってそんなもんじゃね？って思うけど平均の何がおかしいんだろ？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 22:11:22.80 ID:lHIVmN9K0.net]
- 俺が180以上だからか知らないが
俺と同じか俺以上の身長の男は結構居るよ
180以上を滅多に見ないとか昭和の人？
以前は俺も背が高いと言われたけど
最近は軒並みの高身長に押されて逆に滅多に言われなくなったよ
韓ドラのイケメン俳優が軒並み185前後だし
韓国人男性の平均が175なんだから170cmとか如何にチビか知ったほうがいい
島国の常識なんか世界で見たら非常識なのを思い知らないと
グローバルな世の中に着いて行けないよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 22:56:47.90 ID:mIAeFbzTd.net]
- 69.9！
最近、夕飯時に食欲がわかなくてプロテインとか高カカオチョコでカロリーとってる
このまま減りますように！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 23:05:20.18 ID:3vo6BEFl0.net]
- 韓国をそこまで持ち上げられるのは良くも悪くも若いんだろうな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/08(木) 23:17:14.25 ID:CXKVVNys0.net]
- ただの構ってちゃんだな
韓国引き出してるのもピクピクする奴が出てきやすいからだ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/09(金) 00:22:04.08 ID:pcNtrsCW0.net]
- >>115
う~ん、逆に韓国を敵視する人っていくつ？昭和生まれ？
時代に着いていけない人にとやかく言われたくないね
どんな民族でも長けてる所は素直に認められないとね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/09(金) 00:23:57.90 ID:pcNtrsCW0.net]
- >>116
お前6回ぐらい死んどけやボケ
他人のレスにケチ付けるよりダイエットに精進せえや豚
- 120 名前： mailto:sage [2024/08/09(金) 05:33:25.19 ID:R8zZsiL30.net]
- 183センチで今測ってちょうど72キロだった
7月頭に68まで落としたが街中鏡に映った身体がガリガリ貧弱に見えたので、あえて増やしました
正月明けに96.5だったけどHbA1cが12あり、
主治医にこのままだと血液検査でMRI受けられず、術後の経過観察受けられないとお叱り受けました
食事制限と運動で約半年で30キロ近く落とせて、7月の検査も無事完了
この半年間、揚げ物油物、洋物スイーツ一切口にせず頑張ったけど、
今では一切食べたいとも思わないしリバウンド無くキープ出来てるのは褒めてあげたい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/09(金) 07:33:55.09 ID:L45kPQD40.net]
- 77から動かなかったのが微減になり始めた
摂取カロリーは守ってるから最低限週3回は筋トレ有酸素1時間半はやらないとちゃんとは痩せないだろうなぁ
ホントは週5出やりたいけど疲れが取れなくなるのとこれでも出勤時自転車漕いでると膝の関節が怪しいと感じる
今は違和感だけだけど消耗品だから怖い
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/09(金) 10:31:41.31 ID:FALlwZLbM.net]
- 韓国に関する有名な話し
韓国大好きで韓国語の勉強始めました！
韓国語覚えれば覚える程に韓国が嫌いになります！
韓国人の人間性知るとヤバいんやろな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/09(金) 11:50:02.92 ID:6Z4pr7SD0.net]
- 70kg台でも高身長だと標準～痩せ型になる人も現実としているよねってだけの話だわな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/09(金) 18:14:03.13 ID:axPcs7qx0.net]
- アクリートアルマードがんがれ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/10(土) 03:44:49.80 ID:eLIlh5km0.net]
- 今日は筋トレのご褒美でチートデイ
アイスは満足感に比べてカロリー抑えめだか良き
でもなんか食べ過ぎなのか体重減ってるけども除脂肪体重若干増えてる気がする
減量中で負荷伸ばせるってあまり聞かないし筋トレの歴4年目だから中級者くらいの肉体ではあると思うんだけどなぁ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/10(土) 06:53:44.28 ID:f+5HK+G70.net]
- キモイ文章だな
- 127 名前： mailto:sage [2024/08/10(土) 14:52:26.90 ID:H2OvefHD0.net]
- 起床時⇒70.8
朝食後⇒71.3
ウォーキング(3時間)⇒69.4
帰りにスーパーで買ったかき氷5個完食⇒70.6
本日食べたもの
野菜サラダ
納豆
セブンの豆腐バー一本
セブンのバジルサラダチキン一本
かき氷5個
結局ほとんど変わらない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/10(土) 17:44:22.32 ID:oMozPOvU0.net]
- 今オリンピックのスポーツクライミング見てるけど、ボルダリングってダイエットになる？ちょっとやってみたいんだよね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/10(土) 18:07:21.65 ID:UtT/sNTj0.net]
- >>127
ダイエットになるかどうかはどんな運動をしたかではなくカロリーコントロールをできたか否かの話なのでどんな運動をしようがオーバーカロリーでは無価値
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/10(土) 18:21:31.83 ID:VxbOFPZl0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu3839670.png
もう少し暗くなったらウォーキング2セット目か
走り込み10Kmやる予定。暑くて走りたくないかも
摂取カロリーは1500kcalなのでカロリー収支は大赤字
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/10(土) 19:29:25.01 ID:CCszYAs00.net]
- 今日は運動もして来たし明日は痩せるかな
https://i.imgur.com/7K9QhHW.jpeg
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/10(土) 23:34:47.22 ID:Bp1HXgdW0.net]
- >>128
食欲が無くなるまで運動すれば良い
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 05:38:54.99 ID:F3wN4fRw0.net]
- >>128
身も蓋もないなw
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 12:18:18.45 ID:JUKtlOdX0.net]
- >>128
キレッキレやなw
その通りなんだけどもっと優しく、な
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 16:09:40.39 ID:OCyyj5yM0.net]
- ダイエットに適した運動かって話じゃないの？
運動頻度とか通う難易度とかクリアできるなら良いんじゃないかと思うけどね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 16:10:23.27 ID:KtJXKOce0.net]
- 皆様のご指導ご鞭撻のおかげで今日あげるの？
スターって常に現実即してたら疲れるやろ
株主の総数の項目が緩和されたから
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 16:53:57.79 ID:eW5zzFVz0.net]
- いくらなんでこんなことくらいで
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 17:43:11.81 ID:NVe/yxZH0.net]
- 自分のやって言ってるんじゃまじめに勉強する気かあやしい
ネイサンの事故で124万件
-3.2%
重工上がってくると困るから
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 17:51:04.38 ID:SyeCQbOI0.net]
- 単純にいまの食生活でボルダリングをしたらアンだーカロリーになるかどうかって話じゃね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 18:29:11.01 ID:wgUe7lwk0.net]
- >>134
適した運動も適さない運動も無い
カロリー収支をアンダーにできるかどうか以外はどうでもいい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.148][UR武][SSR防+6][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-WSZc [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/11(日) 19:01:56.70 ID:VhCBBcRL0.net]
- https://i.imgur.com/DktXDRm.png
順調だし、今月からはこっちで良さそうだな
80kg台スレはどこいったんだ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 20:34:57.28 ID:kvR3Md5I0.net]
- >>140
俺も84だがここに来ているし、全然オッケーだよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 20:40:12.58 ID:VhCBBcRL0.net]
- 70kg台に入ると、肋骨の存在が外から見えるようになる
固いベンチ�
- 144 名前：ﾉ座るとけつが痛い []
- [ここ壊れてます]
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 21:19:20.23 ID:Kb7wyQP80.net]
- >>141
お前がだめなのわからんのかわいそうだな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 21:33:26.12 ID:kvR3Md5I0.net]
- >>143
同情してくれてありがとう😽
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 22:04:53.78 ID:hYRWC7tH0.net]
- 何で80kg台の豚がこのスレに来てるんだ？
素直に80kg台スレに行っとけや
スレが無いなら立てればいいだけやろ
スレも立てれん障害者なんか？(笑)
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 22:05:35.25 ID:jAV5uNma0.net]
- かわいそうだよね
スレチってことが理解できないらしい
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 12:27:12.54 ID:AY4qd1x70.net]
- どうせドカ食いしちゃったぜw
とか今日はチートデーで(ほぼ毎日)
とかしか書かないしな80kg勢なんて
普段からアンダーカロリーを維持してるから
チートデーの意味があると理解する脳みそが脂肪で出来てるし
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 14:26:53.41 ID:Z/nbIMSGd.net]
- 別にそんな根詰めなくても良いんじゃない
チートの意味履き違えている人は多いけど1週間トータルでアンダーならご褒美に食べるくらい良いと思うな
毎日ストイックに上手く行ってたら2ヶ月でこのスレとおさらばよ
少しの間しかこのスレにいないはず
でもそういう人は少ない
だってもともと太るような人だもの
俺含め自戒の意味も込め
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 14:33:36.39 ID:fOHE/fCY0.net]
- 短期間しか我慢続かないのはストイックとは真逆
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 19:47:56.17 ID:xLgRpSMc0.net]
- 今アスケン入れてて嫁と朝マックしたら1000kcal超えでヒエッとなったけど
筋トレと有酸素で900kcal+昼ジャムパンだけなのでノーカンと言うことで…
今日頑張ったのに意味ねぇな…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 19:57:09.92 ID:qQUpVY330.net]
- しかもまだ伸びる可能性ありそうや
旧スクエアからならデュープリズムをですね
手遅れになる。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:05:26.02 ID:F/nty3ir0.net]
- 朝マックそんなカロリーあるの？
ヘルシーというかそこまでな印象だったわ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:13:36.91 ID:xLgRpSMc0.net]
- ロコモコマフィン？とソーセージグリドル？の合せ技で1000kcal超
これとか適当に買ってきてと言ったときにもしかしたら高いかなーと予想は出来ましたが見て見ぬふりを…
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:16:36.36 ID:fM24h4sA0.net]
- >>152
ちゃんと調べれば良いと思うけどマックに対してそこまでって印象を持っているなら日頃からすべての食材のカロリーを甘く見積もってそうだね
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:22:33.32 ID:xLgRpSMc0.net]
- 動いてなんぼのダイエットなんで…
いつもは同じものしか食わないのでたまに違うもの食うとザルなんですよね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:01:08.18 ID:ENhK3g010.net]
- >>154
普段はカロミルつかってるから大丈夫じゃない？
マックとか普段食わないものに大してはわざわざ調べようとまでは思わないけど
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:06:37.95 ID:kLSsW74A0.net]
- >>156
なるほどそういうことね
不躾だったわすまんの
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:07:04.75 ID:kLSsW74A0.net]
- >>155
こっちか
すまんの
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:27:42.71 ID:2VL0Q0gu0.net]
- また国会空転し続けたのにね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:42:33.25 ID:XtfMqVE50.net]
- けっこうきつい
ということは結局こないよ
ニューくりぃむの格が上がりすぎて深夜枠でくりぃむ＋ゲストの形に体が持たないし解消しただけだろう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:50:56.08 ID:3h5pz1WL0.net]
- 俺くらいになる時
- 164 名前：があったら
こいつらも優勝争いできるやろ
フリーバトルももちろんできないらしい [] - [ここ壊れてます]
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 01:13:14.30 ID:cEX0DmEV0.net]
- >>127
ボルダリングは体重が軽いほど上手くできる競技なんで、上手くできるのは痩せた後
太っているとあっという間に腕が疲れてすぐ終わってしまうのでダイエットと言えるほどカロリー消費にならないと思う
デブには向かない競技で楽しみたいならダイエット成功した後で
でも楽しいよ握力と前腕が滅茶苦茶疲れるけど
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 09:33:54.41 ID:/5a9krHpM.net]
- デブ食=デブ体型
80キロ食=80キロ体型
70キロ食=70キロ体型
新陳代謝や消化吸収能力で量は個人差あるが
基本概念はこれ
リバウンドとかは言葉遊びで存在しない
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:39:51.94 ID:G8FiJ3X70.net]
- >>163
身長180以上と170以下で大きく違うだろ
180以上なら80kgでも決してデブでは無い人が多いし
身長高い分見た目もカバーされる
身長170以下で70kgとか80kgの豚と同列には語れない
見た目のイメージとしては身長10cmの差は
体重10kg以上の差がある
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:41:19.25 ID:g/A5E2Ub0.net]
- 謎の造語使うから齟齬生まれてそう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:46:09.31 ID:rVBuMHaA0.net]
- デブは実際以上に身長が高く見えるんだよな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 17:44:36.71 ID:XFg7gdT40.net]
- ただの罵倒スレになってしまった
はっきり言って他人の身長とかどうでもいい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 18:38:00.79 ID:IXMb8jwrd.net]
- デブって明るい人多いね
窮屈そうで日常生活に支障があるような巨デブの人でもむしろ普通体型の人より会話を好んでいたり何かと楽しそうにしてる
まぁ、そもそも暗いデブだと即座に被差別階級に転落するからそういう人たちはもっと見えないところに隠れてるだけかもしれないけど
後天的にデブになったデブ歴が浅い身だからデブとしての生き方が分からない
苦しみしか知らないからどんどん暗くなる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 18:57:47.38 ID:WrprryfX0.net]
- >>168
身長いくつかわからんから肥満度はわからんけどここにいるってことは70キロ～80キロなんだろ
これぐらいなら真面目にダイエットやれば10キロぐらいならそんなに時間かからずに落ちるよ
今は食欲抑えるためにGLP1使うって手もあるし
そこまで苦しんでるなら薬に頼ってもいいと思う
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 19:07:25.31 ID:rVBuMHaA0.net]
- 食欲全然無いんよな
食事の時間、みたいな習慣が無くなって、時計見て腹減ることもないし
すっかり1日1食というか1晩酌
飯テロ画像には反応する
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 19:18:46.23 ID:N23V+Hnj0.net]
- マウント取りたい奴多すぎだろ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 20:15:41.38 ID:2N4cVspL0.net]
- そら現実ではマウント取れる能力ないからな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 22:04:45.26 ID:/oFLDTaZ0.net]
- デブ対身長出してデブを認められないデブ対元デブのスレチイキリの醜い対決
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 03:16:53.37 ID:EugPIpxn0.net]
- ふくよかなお肉はあるのに心は貧しいということか…
- 178 名前： mailto:sage [2024/08/14(水) 04:01:57.39 ID:Va4hv5nH0.net]
- 水分補給の摂取量が半端ない
緑茶麦茶ウーロン茶など
カロリー無ししか飲まないが
1日の体重変動が2キロ以上ある日もある
ウォーキングして汗掻いて
喉乾いたからガブ飲みして元通り
太ったわけではないので心配はしてないが
身体がスポンジ感覚で水分溜めてるのを肌で感じるようになった
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 08:20:57.84 ID:aRlsYWSJ0.net]
- >>173
+さりげなく自分は性格の良いデブしか見てこなかったようなカーストに居ますとアピる奴とかもな
デブとしての生き方知らなくて暗くなるとか言われても見下しまくりな時点で元気アリアリなんよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 09:16:24.06 ID:4AOApJEX0.net]
- カロリー足りてないと僻みっぽくなるんだな
書き込みが全て自分への攻撃に思えてしまう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/14(水) 15:15:12.93 ID:o5HInmQ50.net]
- 余裕があるフリしてる80キロのデブが内心イライラやん
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 18:35:17.91 ID:/Y6MZZlId.net]
- 会社の産業医に逆流性食道炎でデスクで寝ると胸焼けするけどどうすれば…と相談したら
食べなければ良いじゃんその体だし草みたいに言われた
これでもInBodyで筋肉高の数値でてんのやぞ、あすけん頑張ってんのやぞ…と心のなかで泣いた
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/14(水) 18:50:45.83 ID:B/D83Qs90.net]
- >>179
泣いたからなんなんだ
結果を出せ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 18:58:49.44 ID:M/wTZ0J9d.net]
- スレ殺伐としてるから一肌脱いだつもりだったけど辛辣で草
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 20:50:23.29 ID:KeEdOWYN0.net]
- 今日から夕食野菜だけで実質断食するんだけど明日痩せるか楽しみ
https://i.imgur.com/wmRZjxE.jpeg
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 22:45:33.04 ID:ByLZ2w+Ed.net]
- >>182
水分の増減だけと思われ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 22:50:28.59 ID:4AOApJEX0.net]
- 不必要なネガティブなことを書く奴がいっぱいおるな
それがネットだけで留まっているとは思えなくて、
実生活でもさぞ鼻つまみものなんだろうなと想像が容易で涙を禁じ得ない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 23:37:55.34 ID:hJBgsOxW0.net]
- >>179
プロとしてその程度のアドバイスでいいと思ってるなら首でいい
待遇が保証されてるからそこまで強気に出れるのかな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 23:47:32.39 ID:KoieCuY10.net]
- ブーメランぶっささり！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][芽] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-3++6 [133.106.78.236]) mailto:sage [2024/08/15(木) 09:24:48.91 ID:DqUNiHx3M.net]
- 俺ならマッチョになって同じ質問するw
あれ！前とアドバイス違いますね^^;
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:26:34.50 ID:InaynzZUd.net]
- >>185
産業医も微妙な人だからあんま期待はしてなかったけど、昔の嫌な上司と同じ事言われて悲しかった
まぁなあなあで長年契約してる人だから上から目線だし
昼飯抜きってそんな当たり前じゃないよね…
夕食はそんな食わないけど
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:44:50.62 ID:LAku6Jlf0.net]
- >>188
頭使わない医者なら昼飯くらい抜いてもいいんすけどねーって言ってやれ
それで何か喚いてきたら会社の上層部にチクればおk
町医者もそうだけどアイツらマジで素人の感想みたいなことしか言わんからな
で、やれることと言ったらお薬を出すことだけ
コンビニバイトの方が遥かに優秀で頭使ってる
だから自分で薬を探すために利用するくらいでいいよ
GLP-1もあるくらいだし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:50:18.83 ID:M023R8aF0.net]
- うんこ漏らすぞ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 15:27:29.38 ID:yhnex2IDd.net]
- よーし、たまには俺も食事うpしちゃうぞ
https://i.imgur.com/y3hjMPr.jpeg
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 15:30:34.15 ID:M023R8aF0.net]
- 化学式書いてあるw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 17:26:04.33 ID:sZ7gwDJX0.net]
- 塩分ヤバそう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.152][UR武][SSR防+6][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-WSZc [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/15(木) 18:05:37.46 ID:M023R8aF0.net]
- 米は食わんの?
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:16:21.98 ID:amAHmJAQ0.net]
- >>194
朝はオートミール牛乳かけ食ってるよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:20:34.76 ID:amAHmJAQ0.net]
- ウチには炊飯器も冷蔵庫も電子レンジもないから
1日で食い切れる分を毎日近所のスーパーで買ってる
オートミールだけオーバーナイトで牛乳500mlパック買って翌朝食う分を作り置き
難点は空容器のプラスチックゴミが大量に出るのと、単純に金がかかること
毎日1,500-2,000円買ってる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:32:33.31 ID:M023R8aF0.net]
- 米なしで納豆2パック1食で食うのはなかなか辛い
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:39:30.76 ID:YDcOI5uE0.net]
- >>179
産業医とかそんなもんだろ （怪我人でまくりの危険業種でもなければ）医道とはかけ離れたただのサラリーマンやろ
まあ君も筋肉にかこつけて食ってるってのは事実ではないの？ って一般レベルだとそう思われるのも仕方のないところもある
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 21:05:11.11 ID:OVrBNLmM0.net]
- >>196
なんでそんなに非文明的な生活をしているんだ？
というかこの時期、オーバーナイトなんて腐るだろ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 21:13:14.03 ID:M023R8aF0.net]
- いずれカタストロフが訪れて全ての供給が断たれても生き延びる準備だよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 22:48:10.54 ID:amAHmJAQ0.net]
- >>199
1K暮らしのミニマリストなんだよ
部屋が狭いから自炊しないと割り切って近所のスーパーを冷蔵庫と電子レンジ代わりにしてる
外の店で代替できるならそっちに頼って部屋をスカスカにするのはミニマリストあるある
キッチンはガスコンロ仕舞って棚にして冷蔵庫スペースをゴミ置きにしてる
ちなみにコインランドリー通いは面倒だから奮発して直付け乾燥機にしてる
https://i.imgur.com/Q9Aob9n.jpeg
https://i.imgur.com/ynoXvJQ.jpeg
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 23:09:25.06 ID:amAHmJAQ0.net]
- あと部屋に使わないものが不必要に大量にある人ほど太ってる、すっきり必要最低限の人ほど痩せてる傾向があるってお掃除板や風水スレでたまに見る
太ってても部屋をすっきりさせてそれを維持すると自然とダイエットに取り組めて痩せてくらしい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 00:16:09.72 ID:vOg1J0HE0.net]
- >>201
そっかー😺
俺なら洗濯機よりも冷蔵庫だけどなあ。
あと本当に腐って危険だから、この時期のオーバーナイトはやめたほうが良い。
オーツはマイプロのロールドかな。俺も一時期それを食っていたが
オーツにプロテインをまぶして水かけてそのまま食ってたぞ。今はインスタントオーツだからそもそもつけ置きする必要がない。
とにかく、食中毒のリスクがあるからこの時期だけでもやめたほうが良い。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 06:55:09.35 ID:/Qprq8Uq0.net]
- ミニマリストとは
結構物あって草
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 13:58:27.78 ID:RpCnhXbT0.net]
- これから毎日夕食をプチ断食するよ
昨日は早速-0.2kg痩せた
https://i.imgur.com/YiQLKMp.jpeg
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 14:03:22.15 ID:iObh7ECX0.net]
- ミックスナッツならつまんでもいいかなと買ってきたら、
一日で300g食ってしまった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 14:45:38.75 ID:fO1dSK+z0.net]
- ミニマリストってもっと物がないと思う
そこに棚とかも設置されてなくてコップ1つあるかどうかくらい
じゃあ備え付けの棚の中に物があるかと言うと生活必需品すらほぼ何もないのがミニマリスト
だと今まで思ってたけど画像検索したら結構物あるな
変な名前つけてるだけでただの少し綺麗なだけの普通の部屋やキッチンじゃんか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 14:49:02.20 ID:iObh7ECX0.net]
- 量じゃなくて不要なものを持たないのがミニマリスト
食品のストックは必要なものなので、備蓄していて当然
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 17:23:38.73 ID:pIBtbHhJd.net]
- >>207
普段使うやつは手が届きやすくて目立つところに出してる生活感バリバリのミニマリストは多いよ
ものを減らす最初のステップは家財や物を見えるところに全て出す事から
それから不要なものを引き算で減らしていく
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 17:34:30.81 ID:iObh7ECX0.net]
- 置き場所を作って綺麗にしまいこむと、何を持ってるか忘れてしまうからな
全く要らないものを何年も何十年も持ち続けてしまう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 17:48:28.03 ID:vOg1J0HE0.net]
- おじちゃん、なんでミニマリストなのにお腹に無駄なぜい肉をたくさん抱えているの？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 21:24:00.41 ID:RpCnhXbT0.net]
- ImgurのURL何故か貼れなくなった
死ね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 13:11:25.12 ID:KcglaqFU0.net]
- ダイエット
https://rio2016.5ch.net/shapeup/
大砲可スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722347110/
スクリプト連投対策
【どんぐり大砲】依頼スレ
https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1720504992/
【連投荒らし迎撃】それぞれの板で大砲の使えるスレを紹介してください
https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1722515038/
スクリプトに遭った板・スレの報告スレ ★21
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1723190370/
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 3b2a-gw8m [2400:2411:aa01:9200:*]) mailto:sage [2024/08/17(土) 21:11:58.61 ID:jK2rKokm0.net]
- 盆中は暴飲暴食、運動もほとんどしてないけど＋700gだった
脂肪になる(太る)のは時間かかるってのは理解してるけど、思ったより増えてなくてモチベーション下がらずにまた頑張れそう
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 00:10:18.66 ID:1tEklbRU0.net]
- ミニマリスト、ベジタリアン、フェミニスト
３大胡散臭い人種な
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 00:14:48.67 ID:Ftl1kjGk0.net]
- 困ってるから物を減らす
という実用の領域を出たら、もう信念しか無いしな
自分はミニマリストだからミニマリストを続ける
ミニマリストだと公言してしまったからミニマリストを続ける
そこに合理性は無い
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 10:30:31.58 ID:DZUzxYHqd.net]
- 最近は月1kgくらいしか減ってない
筋トレも有酸素も頑張っているつもりなんだけどなあ
週3で汗だけで1.5l掻く位には（1L飲んでその後体重計乗ったら500g減ってる）
逆に健康的なのかな
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.155][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-2rwY [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/18(日) 14:19:56.58 ID:Ftl1kjGk0.net]
- MCTオイルコーヒーを飲み始めた
やっぱり味変わっちゃうな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 15:42:24.15 ID:9CCpu+yZ0.net]
- さすがにそれは不味そう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 15:47:39.18 ID:ShrvU5FAd.net]
- グラスフェッドバターコーヒーなら市販のは最初からMCTオイル含まれてるの多いからそれも選択肢かも
でもMCTオイルって一日そんなに量飲まないからそんなに味変わるかな
入れ過ぎなのかも
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 17:30:12.52 ID:Jrs30ZdW0.net]
- ダイエットしているのにわざわざ味をまずくしてまで油を飲むやつの気持ちがわからん
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 17:50:18.96 ID:iC9MiD0jd.net]
- 寝る前は70キロ台、朝起きて68～69キロ台が続くようになってきた
このスレに来て抜けるまで半年かかったー
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ dbec-2GXM [2407:c800:5a21:62f:*]) mailto:sage [2024/08/18(日) 21:57:21.51 ID:DE4H+1Ki0.net]
- >>222
ええやん健康的で
理想的な痩せ方やね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.155][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-2rwY [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/18(日) 22:17:40.24 ID:Ftl1kjGk0.net]
- 油がダイエットの鍵なんだよな
炭水化物がアウトなのは自明として、
炭水化物を減らして代わりに何を食べるか
普通に考えると蛋白質しか選択肢はないけど、
そんな蛋白質過多な生活は体を壊す
PFC=3:6:1を目指す
摂取カロリーの6割を脂質?!
どうやったらそんな食事が実現できるのか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 00:24:42.29 ID:1Ldw+6A/0.net]
- 簡単、炭水化物増やす。
fat多すぎ。炭水化物がアウトじゃないのさ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 01:10:35.00 ID:mbDdbUIJ0.net]
- アホだな
総カロリーの問題なのだから、その範囲内で炭水化物を取ればよいだけだ。PFCは2:2:6程度が理想なんだよ
- 230 名前： mailto:sage [2024/08/19(月) 11:09:17.73 ID:a+HC5Ysi0.net]
- >>217
停滞期に入る前の体重減少がそんな感じだった
基礎体温下がってたりしない？0.3～0.5くらい下がるだけでも代謝がかなり下がる。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 12:48:29.69 ID:eN6+EfB2d.net]
- >>227
体温は盲点でした
知ってたのにカロリーばかりに執着してた
確かに36.8℃くらいだったのが36.5℃になってた
でも食べたあとにすごい暑くて汗かく時まあまああるから食事誘発性熱産生は上手くいってるのに
取り敢えず毎日測ります
ありがとう
P.S.昼食ったら37℃まで上がってました
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 15:04:26.98 ID:euk425AY0.net]
- PFC361で紹介してるサイトなんてなくね？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 15:28:38.78 ID:EzJLDuQ/0.net]
- 大先生の講義始まる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/19(月) 16:57:46.82 ID:8aat1W3JM.net]
- 体温の基礎代謝なんて誤差やん
1時間かけて10kmほど軽く走れば600kcalは消費するぞ？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 18:14:59.27 ID:FH/eqRo40.net]
- Ｃ抜きって結合してる水分も一緒に落ちるから、数字上は効果が在るように見えるだけで
皮下脂肪の減少には殆ど効果ないっつー
- 236 名前： mailto:sage [2024/08/19(月) 18:44:23.33 ID:a+HC5Ysi0.net]
- ウェスト79cmのズボンが余裕になってきた
そろそろもう1段階細いズボンを買おうかな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 04:36:33.72 ID:VyDPZV1s0.net]
- 朝
グラノーラ、コーヒー
昼
おにぎり（米1合分）
夜
サラダ、豆腐、納豆、ゆで卵、味噌汁、キムチorひじきの煮つけ
＋メイン一品（焼き魚or鶏ささみ）
これって、このスレのダイエット頑張ってる方から見てどうですか？
70kgから落ちなくなっちゃって、食事削るべきか悩んでます
- 238 名前： mailto:sage [2024/08/20(火) 06:28:43.42 ID:EQ5kZ+kk0.net]
- >>234
身長と性別によると思うが基礎代謝を下回ってるなら減らしすぎじゃない？
体重が落ちない時は耐えるか、ダイエットを1週間くらい中断するのが良いよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 06:39:07.20 ID:VyDPZV1s0.net]
- >>235
基礎代謝やカロリー計算とか何も考えずにやってました…
一度そういうの考えてやってみます！
回答ありがとうございます！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ bd7e-KXAC [2400:2411:aa01:9200:*]) mailto:sage [2024/08/20(火) 11:13:44.53 ID:tKfK4QjK0.net]
- >>236
キッチンスケール(安いものだと1000円台で売ってる)と食事管理アプリ使った方がいいかも
意外とカロリー多いとかたんぱく質が少ないとかよくわかる
1ヶ月くらい停滞期でしんどかったけど今日測ったら70.05kg
適正体重まで全然まだだけど、このスレ卒業が見えてきたのは嬉しい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 8d70-9gwc [240b:c020:402:e177:*]) mailto:sage [2024/08/20(火) 11:30:27.83 ID:vFTdn5RV0.net]
- >>237
このスレ卒業てのは小人なんだな
俺は身長181cmだからこのスレが最終なんだけどな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 14:44:32.25 ID:OkA0FsJF0.net]
- >>238
女性の存在を忘れてない？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 14:52:33.29 ID:xI5JCc7u0.net]
- 身長181cmしか誇れることがないんだろうね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 16:17:07.76 ID:vFTdn5RV0.net]
- 181cmぐらいで誇れる訳ないやろ
あと4cmは欲しかったわ
- 245 名前： mailto:sage [2024/08/20(火) 17:41:23.44 ID:y9hPma+60.net]
- 身長コンプめんどくさ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 17:52:43.02 ID:tKfK4QjK0.net]
- 目標は50kg台なので>>238から見たら小人の球体だよw
目標スレに行けるように頑張ります
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 20:35:40.89 ID:Lhn9LLqod.net]
- 気を抜いたらまた70キロ台に…
しらくお邪魔します
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 20:40:49.57 ID:PPNu7pUr0.net]
- 80台からすると、70台はなんか水中に潜ってる感じなんだよな
はやく水面に戻らないと、という浮力を常に感じる
こんなもんリバウンドしない訳がない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 09:33:12.91 ID:/D3g6ouxM.net]
- リバウンドは存在しない
自分の食べる量の体型になるだけ
リバウンドだから仕方ない！逃げる為の言葉
- 250 名前： 警備員[Lv.8] (ﾜｯﾁｮｲ 75d8-YRxq [2400:4052:1c01:3900:*]) mailto:sage [2024/08/21(水) 10:42:50.10 ID:ggbUE7KS0.net]
- 結局は食事管理だもんな。
1年もダイエットを続けてるとカロリコントロールの習慣が付いてくるので自然に痩せていく。
１ヶ月に1kgのペースだけど。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ dbcd-9gwc [240b:c020:410:ea0f:*]) mailto:sage [2024/08/21(水) 11:10:58.80 ID:g2Jj2jEl0.net]
- ダイエットの時期だけ食事量減らすんじゃそりゃリバウンドするわ
ダイエットてのは維持も含めて一生続けないとリバウンドする
一時的に食事量減らして目標体重になったらまた食べる奴は必ずリバウンドする
食事量減らすと共に根本的に食べるのを嫌いにならないとダメ
食べるの好きな奴は最終的にデブになるだけ
俺は元々食べる事が好きじゃないがスポーツやってたから無理して食べたが
引退した今はそれから解放されて無理して食べなくてもいいから安堵してるよ
食べるのも苦痛だからな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 11:23:05.29 ID:C9uY5Kgo0.net]
- >>246
それを単純にリバウンドと言うんだが
誰も甘えてないよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 11:28:17.25 ID:g2Jj2jEl0.net]
- デブになるまで食べれる奴に感心する
普通は必要エネルギー以上の摂取はしないだろ
そもそも腹6分目ぐらいが常に心地良いからな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/21(水) 11:38:02.14 ID:hyhnMLySM.net]
- 糖質(炭水化物)って中毒性があるので
それを一度完全に絶って
自分の意思でコントロールするって意味なら
糖質制限ダイエットは支持できる
身体が糖質を求めるのと
空腹感って違うのよって気がつかないと意味ないんよね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 11:43:06.27 ID:g2Jj2jEl0.net]
- >>251
要は単に毒に毒された馬鹿なんだろ
その毒に毒される欲望が諸悪の根源なんだろ
常に大東亜戦争時の前線の将兵の食生活を思えば
現代でいくら質素な食生活でも有難い
そんな風に考えられないのが愚か過ぎ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:20:10.06 ID:L+JFgkEN0.net]
- 戦争おじさんまだ居たのか
いつからこのスレは風俗嬢に説教してそうなおっさんがマウント取るスレになったんだ？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:33:09.31 ID:Rtuyt6xh0.net]
- ネトウヨおじさんはどこでも嫌われるから居場所もないのだろうなら
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:50:49.72 ID:4Vhr1KMx0.net]
- >>252
俺はお前の方がバカに見えるけど
自分のレス見てみ内容が無いから
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:51:10.10 ID:g2Jj2jEl0.net]
- ネトウヨおじさんでも戦争おじさんでも何でもない
豊かだから好きなだけ食べるからデブるだけ
そんな簡単な事すら分別付かないのは脳に障害ある奴だけだろ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 17:04:46.59 ID:yXn4oG7G0.net]
- 障害ある奴に言われましても、、、
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 17:55:53.77 ID:gfVv4IYL0.net]
- 偉そうにしているやつがダ板にいる事実
そんなに崇高な理論をお持ちなら本でも出版してみれば良い
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ e3a8-TNfG [2001:268:9299:eae0:*]) mailto:sage [2024/08/21(水) 19:08:58.83 ID:ykVUu/G80.net]
- お盆の負債の返済が終わった…
ご飯残せない状態で太るのつらい
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 21:23:39.13 ID:c1RvNiI/d.net]
- ようやく76kg台で安定してきた
75台も見えてきた
1kg単位の大台を超えて安定すると精神安定上いいね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 21:28:52.87 ID:QT/8tEAo0.net]
- BMI26くらいの方が逆に健康、みたいな現象もあるし、
美容無視したら今くらいで止めとくのも手なんだよな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ dbcd-9gwc [240b:c020:410:ea0f:*]) mailto:sage [2024/08/21(水) 21:46:56.61 ID:g2Jj2jEl0.net]
- >>261
BMI26 ？
俺は身長181だからこのスレに来てる時点でBMI25以下なんだけどな
今現在77kgぐらいだけどこの辺りが健康体の域なのか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.158][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-2rwY [138.64.228.243]) mailto:sage [2024/08/21(水) 21:48:29.05 ID:QT/8tEAo0.net]
- 君はBMIに関わらず3年以内に死ぬ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 21:59:07.71 ID:g2Jj2jEl0.net]
- >>263
1年以内じゃないんか？
3年も楽しめるなら本望やなwww
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 22:05:00.40 ID:QT/8tEAo0.net]
- 実際にどのくらいで死ぬかはプレイグ濃度による
今後も周囲からプレイグを集め続けると、死期はさらに早まる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 22:15:57.60 ID:g2Jj2jEl0.net]
- >>265
それはそれで天命やろ
それでお前らは何千年生きるつもりなんだ？w
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 10:39:21.46 ID:G6zG0bARM.net]
- 人間は100%死ぬ！
迷言()
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/22(木) 13:10:21.02 ID:R3vUqXkE0.net]
- 50年近く生きてて他人に誇れるのが身長181せんち！
ってのは滑稽というか憐憫
しかもこのスレは自分の身長に+10㎝するやつばかりなので
実質171前後だろうし
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:18:26.12 ID:8QMu9xft0.net]
- 171cmの人は身長のことなんか気にしない
身長について防衛しよう、身長で他人を傷つけよう、という発想に至る男は、
おそらく160cmにも満たない矮躯野郎
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:46:48.90 ID:ydFqi/oW0.net]
- ぶっちゃけ身長なんて162～170くらいでよかったんだけどな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 15:38:09.02 ID:T95mEV+Nd.net]
- 調子よかったのに体痛めて筋トレはしばらくお休みだ
いい機会だから有酸素もやめて1週間位運動完全オフの期間にしよう（ジムに行かないだけで日常では普通にやる）
体重停滞は致し方ないが…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 16:47:07.24 ID:P+eem2+d0.net]
- 俺は165cmくらいの痩せ型がよかった…
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 17:39:06.12 ID:dAuO0LAY0.net]
- ミックスナッツを買ってきても一気に食べないようにする方法が判らん
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 18:26:08.14 ID:Q7Crc2tA0.net]
- 食う量しか買わない、しかないだろう。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 18:57:12.42 ID:Dy93t/1P0.net]
- >>272
珍しい奴だな
俺は身長185cmの痩せ型が良かったわ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 20:24:50.43 ID:0SKfoole0.net]
- 食べる分だけ小皿に出してあとは冷蔵庫にしまえよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 11:17:29.95 ID:GnhrPZE40.net]
- 枝豆はたんぱく質だから、枝豆でおつまみ作ったら体重増えない
と思ったけど炭水化物結構入ってて普通に増えるな
折角レシピいろいろ工夫したのに
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 11:24:01.30 ID:NVcirkB80.net]
- >>277
タンパク質は体重増えないって言う謎理論はどこから出てきたの？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 11:29:06.95 ID:GnhrPZE40.net]
- それは実体験
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 12:21:30.38 ID:82MND7YM0.net]
- 炭水化物も殆ど増えないね。
ぶっかけうどん大盛
炊き込みごはん大盛
昼食っても体重増えないね。更に脂質ぶっ込んだら太るだろうが。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 19:03:05.46 ID:wwRe/TQ/0.net]
- >>58だが、今朝は83kg代になったよ
もうほぼ正式メンバーだね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 19:17:11.90 ID:Vq3dGP7s0.net]
- スレチだ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 19:27:30.25 ID:GnhrPZE40.net]
- 故郷を追われた難民なんだから寛容に受け容れてあげないと
失地回復した折には退去するように
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 20:04:30.46 ID:fNe1LeWd0.net]
- てかまだ80-89kgスレないのかよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 20:58:37.44 ID:0pf04cfC0.net]
- 盆休みで盛大に食い散らかして今日恐る恐る体重計乗ったら78.7k（+1.2）
増えるのだけは早えww
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 23:40:14.10 ID:Iifv7sbA0.net]
- >>285
半分は水分と思おう
食べ過ぎたといっても数日収支+6000カロリーとかにはなってないだろうし
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 09:47:29.41 ID:U5icqzpoM.net]
- 肉食ダイエットもあるくらい肉は脂肪付きにくい
ボディービルダーは鶏肉必須みたいだし
理由はよく知らないがパンや小麦粉はダイエット阻害する天敵らしい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 09:57:58.40 ID:W3FDm+Gb0.net]
- https://amz.run/9Ucy
これをバイブルのように読むといい
最初の方だけでもいい
たくさん売れてる本なのでメルカリで300円で買える
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 09:06:41.32 ID:BUDtN/f+M.net]
- 180↑あっても運動できなさそうなコデブとか粗大ゴミ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 09:10:59.05 ID:ER0DbsV/0.net]
- やっとお盆の負債返し終わった…
8月中にこのスレから卒業したかったのにやや延びだなあ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 09:22:43.24 ID:bZ//Zm9Z0.net]
- おめでとう
別に期限延びても良いじゃない
中長期でで減量傾向ならすぐ卒業できるよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 09:55:52.42 ID:qMgJ02HOM.net]
- 100キロから始めて力尽きてもう9ヶ月くらい住民してる
標準65まであと9キロだけどやる気なくてずっと停滞
食習慣が安定するとその食事量の体重で止まるのは実感してる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 10:00:47.60 ID:QT5Ph1ka0.net]
- 力尽きると速攻でリバウンドしていく
そうなってないのは単に拮抗してるだけ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 12:19:39.19 ID:x0qKzr9m0.net]
- 良いこと言うじゃねーか
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 13:52:07.92 ID:tjMHcJ3Kd.net]
- それだけ痩せたの+停滞しても増えてないだけ偉いなあ
ダイエットやめたら太るの目に見えてるわ
有酸素と食事制限してなかったら結構キツめの筋トレしてても太るからなぁ
単純に菓子喰いすぎなんだけど
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa
[]
- [ここ壊れてます]
- 300 名前：ge mailto:2024/08/26(月) 15:59:44.99 ID:pQ0CoW6R0.net [ >>293
力尽きるのは無理があるから
普段の生活の改善でそれが当たり前になればリバウンドなんか起こらない
無理してダイエットしても無理の反動があるというだけ ] - [ここ壊れてます]
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 17:29:48.12 ID:/WXljsvG0.net]
- 2ヶ月かけて2.5kg落ちた。今79kgだ。
理由はわからないがもっと落としたい
海行ったらお腹ぽっちゃりが1人もいなくて惨めだったよ
サーファーとか引き締まった身体してて羨ましかった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 17:51:18.90 ID:u/5bmFch0.net]
- わりと力尽きて惰性でも痩せるよな
最近、カロリー計算してないけど食生活変えてないからそろそろ60kg台見えてきてる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 18:26:49.79 ID:QT5Ph1ka0.net]
- カロリー計算は一度もやったことないな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 21:03:28.19 ID:hk1HsNwL0.net]
- やっとBMI25切った
健康診断までこれをキープしなきゃだ
どうせ年末年始にリバウンドするしなあ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 21:47:25.41 ID:TfXBfoijM.net]
- お菓子が美味しい
こんなん無理や！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 22:14:49.14 ID:H4m13NGS0.net]
- >>300
25切ってキープじゃ健康診断的にはアウトでは？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 22:30:58.12 ID:QT5Ph1ka0.net]
- BMIは下げすぎない方が感染症リスクが減るんだよな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 23:20:05.63 ID:H4m13NGS0.net]
- >>303
24.5とかじゃ高すぎじゃね？ってだけの話だぞ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 23:36:12.86 ID:QT5Ph1ka0.net]
- https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/image/04.png
26くらいでいいんだよ
一般に目標とされるBMI=22は死亡リスクはむしろ高まる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 00:26:31.81 ID:nFLQaYpM0.net]
- 男だとbmi22だと体脂肪率一桁になるだろ
それって健康か？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 00:31:29.64 ID:WgT2Ucgi0.net]
- 年齢によるんだよな
生活習慣病の予防とかの長期スパンで見ると低い方がいい
そんなの関係ねえ、直近の感染症の方がやべえ、という年齢になったら、
不健康とされる体型の方が抵抗力がある
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 02:54:54.01 ID:CmoTQA4Vd.net]
- 学生時代ぶりの60kg台になりたいというボンヤリとした目標かあるから標準体重（69kg）目指してダイエットやってきたんだけど正直健康面から考えると今の体重（BMI23.5）でダイエットやめてもいいんだよなぁ。悩む
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 02:56:19.24 ID:CmoTQA4Vd.net]
- ダイエット始める前はBMI28あったから一定の成果はすでに上がってるんだよなぁ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 05:21:40.35 ID:XGMMqi9b0.net]
- 一番長生き出来るのは身長－100のBMI24～25って言われてるね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 07:18:21.10 ID:FAbGAbh20.net]
- 実家に3日滞在して出される食い物を片っ端から食いまくってたら71.5キロ→72.5まで増えて4日くらい停滞
減少し始めるまで2週間くらい長い目で見て帳尻合わせるか
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 08:17:17.79 ID:OPAPVREW0.net]
- 24-25くらいまでは順調に体重落ちるな
問題はそれでもお腹周りの浮き輪が気になるところ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 09:32:46.85 ID:M9L97YHhM.net]
- お菓子はマジ太る
食べるなら1週間で１回とかしないと
単純計算でお菓子500カロリー×7日=3500カロリー
2週間で1kg分のカロリー
毎日お菓子食べてる奴は止めたらある程度体重減る
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 09:55:47.31 ID:3DkExsul0.net]
- >>306
俺BMI22切ってるけど体脂肪率なんか20前後だぞ？１桁なんかまともなやり方じゃ行かないよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 10:19:56.65 ID:3oTRnNJC0.net]
- >>312
BMI24でお腹ぶよぶよとかどんだけだらしない身体なんだよ
毎日腹筋50回ぐらいずっとやってれば
BMI24なら腹なんか締まってるぞ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 12:08:36.91 ID:B30RI6Gr0.net]
- 1週間60kg台キープできた...卒業しますわ
もうこんなスレ来ないからな！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 12:13:33.73 ID:GjSlnIu30.net]
- >>314
そうか？
逆にbmi22未満で男で体脂肪率20%前後ってのがどうしたらそうなるのかって疑問なんだけど
断食とかしてるの？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 12:23:41.80 ID:WgT2Ucgi0.net]
- 身長170cm BMI22 体重=63.6
除脂肪体重=58.5として、体脂肪率=(63.6-58.5)/63.6*100=8%
普通はこのくらいになる
筋肉落としまくって、骨削りまくって、除脂肪体重=51kgにすると20%くらい
病院行った方がいい
- 323 名前： mailto:sage [2024/08/27(火) 12:25:57.93 ID:2+StowoK0.net]
- 体脂肪率19.3
BMI25.2
BMI的には軽肥満
体脂肪率的には標準＋
腹周りにはつまめる程度の脂肪があるからもうしばらくは頑張らないとかな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 13:21:25.41 ID:/PAL2p6Id.net]
- 俺もBMI23くらいだが、腹出てる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 15:20:08.12 ID:3oTRnNJC0.net]
- >>319
それは肥満域でなくてただの過体重域な
肥満てのはBMI30から
世界的な基準で語ろうぜ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 15:33:26.71 ID:3oTRnNJC0.net]
- >>320
脂肪吸引で解決やん
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 15:33:43.47 ID:3DkExsul0.net]
- >>317
断食なんてした事ないよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 16:49:25.23 ID:nKkciTkF0.net]
- >>321
黄人の肥満による病気の発動が他の人種よりBMIが下の方から始まるので黄人の肥満はBMI25からに設定してある
しかしメタボ判定の腹囲が世界基準では男女とも85cm以上なのに日本基準では女だけ90cm以上で緩くしてあるのは謎
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 17:39:21.66 ID:VYnY2Ano0.net]
- デジタル体重計買ったから乗ってみたらBMIが27で体脂肪40%前後だった
最近は山盛り食べてた米を少し減らすだけでゴロゴロしてたのを軽いストレッチと腹筋始めてみたけど体鈍ってたせいかめっちゃ気持ち良くて続けられそう
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 17:46:16.72 ID:WgT2Ucgi0.net]
- そんな70kg台はおらん
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 18:33:32.65 ID:nKkciTkF0.net]
- 体脂肪なんて体重計についてるオマケで正確に測れるわけじゃないから
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 18:43:19.73 ID:WgT2Ucgi0.net]
- まあまあ測れるけど、皮下脂肪と内臓脂肪を一緒くたにされるから、
あんまり健康指導の役には立たない
ただの腹囲の方がマシっていう
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 18:58:01.13 ID:sFcrXIDyd.net]
- >>313
お菓子は太るよなぁ・・・・
美味しくてついつい食べてしまうんだけど満腹感が得られないから食べないようにしないとね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:17:21.75 ID:WgT2Ucgi0.net]
- 砂糖を食べるとインシュリンが出て血糖値が下がるので、さらに食べたくなる
ほっとくと胃袋の限界まで食べる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 19:20:22.46 ID:JKf4F/Iw0.net]
- 目標体重は身長マイナス110だから64キロ
遠いなー
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 19:20:42.52 ID:JKf4F/Iw0.net]
- 胃の限界来てても無くなるまで延々と食べてるわ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:22:17.82 ID:VYnY2Ano0.net]
- >>326
一応スレタイ基準内の普通のデブのはず
体重以外の数値はフーン程度で変動幅の方が減量の参考になるってのはいろんなスレで見かけたから頭の片隅では理解はしてる
内脂肪レベルは数値上はヤバいという程ではなかったが、体脂肪数値を参考にした場合皮下脂肪が相当占めてるということわねどの道デブには変わりないけど
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:22:45.92 ID:v7uJYEOT0.net]
- ポテチビッグを一人で一気食いしとった
満腹中枢麻痺してたなぁ…
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 19:30:01.23 ID:yir20bdo0.net]
- 太る理由を菓子のせいにしてる時点でお話にならんわ
全てはカロリーだから菓子だろうが野菜だろうがオーバーカロリーかアンダーカロリーかだけの話
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:02:41.03 ID:7HMEzQbi0.net]
- 菓子食うと満腹中枢がイカれるっていうよね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:10:42.31 ID:Pg8ddB+D0.net]
- 甘い物の別腹は存在する
焼肉食い放題で満腹になった後でもアイスは入るしな
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/134604
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 20:12:26.80 ID:yir20bdo0.net]
- >>336
イカれてるのはお前
菓子のせいにするな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:19:37.05 ID:WgT2Ucgi0.net]
- 糖分でドーパミンが分泌されて多幸感が得られるけど、
ドーパミン受容体が減ってドーパミン抵抗性を獲得するんだよな
同じ快楽を得るのにもっと多くの糖分が必要になる
最初は少しだけのつもりだったのに
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:48:14.59 ID:7HMEzQbi0.net]
- >>338
なんでそんな喧嘩腰なん？
イカれているから？ []- [ここ壊れてます]
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:55:20.11 ID:WgT2Ucgi0.net]
- カロリー収支だけで体重が決まると思ってるのは、
まだ栄養学の1ページ目なんだよな
実際はそんなことなくて、嫌になるほど複雑なプロセスを経るけど、
単純化すると、炭水化物は太る、たんぱく質と脂質は無視していい
定食メニューにカロリーが併記されててもそれは無視して、
炭水化物の少なそうなのを選べばいい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 21:08:07.49 ID:yir20bdo0.net]
- >>340
イカれてる事実を認めないと痩せないよ？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 21:09:31.11 ID:2X9xDI0f0.net]
- 酒とお菓子で100キロ超えるまで太ったことあったなあ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 21:11:58.10 ID:WgT2Ucgi0.net]
- そもそもカロリー収支なんて計算できないという時点で破綻している
in側は、栄養士が計算していれば一応信用するとして、自分が作ったものなんか皆目判らない
out側は、体重計が教えてくれた基礎代謝を信じるとして、
それ以外の活動のカロリーなんか、弱い、普通、強い、くらいしか判らない
そんなことしなくても、ホメオスタシスで恐ろしい精度で体重は一定値を維持するんだから、
そこからのプラマイだけでいい
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 21:25:40.39 ID:7HMEzQbi0.net]
- >>342
俺がお菓子を食べているなんてどこにも書いていないのに、お菓子を食べしかもそれを正当化しているやつだと思い込むイカれおつむの言葉は理解できないです。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 22:28:37.82 ID:nKkciTkF0.net]
- >>331
なんでBMIじゃなくてそっちを採用してるの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 00:21:54.60 ID:UDOiakMD0.net]
- >>346
目標BMIは21
BMI21にしようと思えば体重64キロまで落とさないといけない
身長マイナス110は単に数字の見栄え
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 11:57:21.58 ID:OSVRZRSD0.net]
- お菓子はダイエットに良くないので手羽元の唐揚げとフライドポテト食うわ(錯乱)
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 12:10:24.94 ID:wnc8mVyG0.net]
- 芋は野菜
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 18:08:20.70 ID:h4aig5DD0.net]
- 最近食事を少し変えたよ
https://i.imgur.com/OiHaF95.jpeg
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 18:33:47.23 ID:LsP9bVr50.net]
- 仕事中のストレス軽減方法がお菓子を食べる、以外に思いつかないのがしんどい
皆はどうしてる？
ただただ我慢って気もするけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 18:46:04.86 ID:iRC9Is470.net]
- >>351
何を食おうが仕事のストレスは無くならないから食って解決しようと考えたことがない
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 18:57:30.39 ID:GnqtDDkQ0.net]
- 1日1500kcalで制限してるから
お菓子なんて食べる余裕はない
とりわけ頭を使う仕事が重なった時は仕方がないから
甘い缶コーヒーを飲むようにはしている
その日にウォーキング30分が日課の運動メニューに追加されるけど
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 19:10:34.38 ID:V4hGzLJ50.net]
- 走ると言うか運動するとわりと発散される
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 19:21:09.64 ID:uwioLCEj0.net]
- 目標60キロ以下で現在72キロ
開始時点は82キロ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 21:58:02.41 ID:FU8ahLVf0.net]
- >>355
俺は開始時79kg
目標は73kg
現在は76kg
身長は181cmだから妥当な目標だと思う
開始時と目標体重の差があり過ぎじゃないか？
そこまで太って焦る事自体が理解出来ない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 21:59:09.96 ID:I2alh1Ib0.net]
- レンチンもやしにノンオイルドレシングをぶっ掛けて、かさ増ししてる
今やこれが主食
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 22:12:11.09 ID:FU8ahLVf0.net]
- >>357
そんな事しなくてもご飯の量を少し減らすだけで
1年もすれば5kgぐらいは痩せるんだから
無理なダイエットはするな
無理してもリバウンドするだけ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 23:07:14.57 ID:q9v0FWzj0.net]
- デブってたくせに、少し痩せたからって偉そうにする奴って頭どうなってるんだろ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 23:09:43.09 ID:5/oMTZHc0.net]
- 気持ちはわかるがカリカリすんな
緩くいこうぜダイエットは長丁場だ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 23:17:08.06 ID:wnc8mVyG0.net]
- グラスフェッドのバター買ってきた
これをいろんな用途に使いまくる
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 01:11:20.35 ID:+T0Akhfu0.net]
- >>356
俺は開始時109kg
目標は69kg
現在は83kg
別に焦って減量を始めたわけではないが、今は楽しい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 01:16:23.51 ID:TkCkzy5bM.net]
- お菓子が好き過ぎて痩せれんわ
維持しかできん
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/29(木) 08:19:18.29 ID:0VT+4sDA0.net]
- 維持できるの羨ましい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 15:05:30.71 ID:Dsw/5Etb0.net]
- 18時間断食するといいらしい
昨日は21時に食べたから、朝食を15時にする
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 15:11:30.86 ID:1HRLZ0d90.net]
- 18日間断食すると遥かに効果上がるよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 18:51:01.32 ID:rKkRRa2q0.net]
- 16時間ダイエットは心疾患のリスクが大幅に上がると聞いて辞めたわ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:14:30.86 ID:Dsw/5Etb0.net]
- 0.001%が、0.002%になると、リスクが倍になるという結果になるんだよな
マスコミが何かを比率で言ってたら実数を調べないといけない
逆に数で言ってたら比率が怪しい
同様のトラブルが100件も発生したと言いながら、10万件の中の100件だったり
- 374 名前： mailto:sage [2024/08/29(木) 21:24:36.11 ID:AmApy9UK0.net]
- デブでも心疾患のリスクが大幅に上がるんだぜ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 21:38:53.90 ID:Dsw/5Etb0.net]
- それすると隕石が落ちてきて死ぬリスクが100倍に上がりますと言われても、
上がった結果が0.000001%なら、そんなもんどうでもいいと思う
リスクしか言わない人は、実際のとこどうなんの言及を避けている
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 01:07:23.03 ID:Nz9dAZox0.net]
- 死なない限りはノーリスクなので
リスクを評価するのは死んだあとです
ちなみに死んでからは一番評価しなければいけない人間はリスク評価しないので
楽しい結果が残ります
死なない限りはノーリスクです
張り切っていきましょー
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 09:37:09.96 ID:fkW9dgUFM.net]
- 食事の前菜にコンニャク麺やトコロテン麺をドカ食いする
メインの食事が食べ切れない
腹いっぱいなるけどカロリーカット出来て食べたいのたべれる
これいいぞ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 10:27:03.30 ID:OPVZC5Ic0.net]
- 朝から油を飲む
これで当分は食欲がわかない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 20:03:46.99 ID:OPVZC5Ic0.net]
- 15時に朝食にしようとしてたのに気付いたら17時だった
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 22:11:16.44 ID:dPcMosrt0.net]
- 全然痩せなくてイライラする
https://i.imgur.com/yCCvYbF.jpeg
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 22:54:07.73 ID:Ezu+NEGe0.net]
- 無職、ニートの巣窟と化したスレ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 08:31:05.91 ID:UlWePHBV0.net]
- https://i.imgur.com/ikx0VvE.png
ちょっと停滞気味
- 383 名前： mailto:sage [2024/08/31(土) 11:58:06.09 ID:Z7HAfIcO0.net]
- 良いペースじゃないすか
- 384 名前： mailto:sage [2024/08/31(土) 16:34:58.09 ID:Z5W/JwTt0.net]
- タニタが管理アプリをリリースしたけどヘルスプラネットから移行出来ないから切り替える気が起きない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 17:15:20.95 ID:UlWePHBV0.net]
- 記録してくれる系の体重計は、今だけ使えればいいと思いきらないと使えない
データは手元に残るのか
アプリはずっとあるのか
サポートはずっと続くのか
いろんな不安要素をどうでもいいと思える人を対象にしている
excelに10年以上前からあるデータと繋がって欲しいなら、
手入力するしかない
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 17:27:13.72 ID:mon3XLes0.net]
- iPhoneならヘルスケアに同期される設定しておけばアホな心配しなくて良い
AndroidもGoogle側に同期されるだろ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 17:36:47.51 ID:UlWePHBV0.net]
- それぞれに囲い込もうとしてるからな
囲い込むということは出られないということで
ずっとそこにいれば便利だけど、好きにやろうとすると弊害がある
そしてずっといられる保証も無い
体重計の記録機能が不便なのは過渡的な現象ではなく意図的なので、
飼われる覚悟を決めるか自力で方法を見つけるかのどちらか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 18:13:47.77 ID:mon3XLes0.net]
- おじいちゃん、iPhoneのヘルスケアはiCloudに同期されるし、書き出しも出来て、おじいちゃんの大好きなExcelでも扱える
アホな偏見で間抜けな決め付けは馬鹿丸出しだよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 18:24:57.00 ID:UlWePHBV0.net]
- 自分でiなんとか書きまくっとるがな
囲い込まれてることに気付いてないっていう
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:59:25.42 ID:ksE6YBpU0.net]
- 今時iPhoneからAndroid、そのまた逆の移行なんて簡単にできるし、スマート体重計も当たり前の時代に10年以上手打ちでExcelに誇りを持っているが知らんがこれぞ老害って感じだな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 15:28:00.45 ID:tqPL+4mq0.net]
- 自分の測った記録なんてどうでもいいわ
残るのは健康診断とかの外部機関で測った記録だけで十分
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 15:33:51.15 ID:tqPL+4mq0.net]
- 俺6月半ばに90kgで8月初めに77kgまで落とした
この1ヶ月は最低は74.8kgまで行ったがほとんど77kgあたりで停滞
このスレが終わるまでには70kg未満にしたい
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 15:53:46.36 ID:xkCQ2Rke0.net]
- 体重データを外部に転送するいい方法が無いんだよな
昔USBで接続する方式のがあったけど売れなかった
スマホとbluetoothで接続するか、wifiでLANと接続するくらいしか無いけど、
bluetoothだとどうしても専用アプリ必須になる
wifiでも事情はあまり変わらなくて、LAN経由でスマホと接続するか、サーバに置いてスマホから読むか
アプリやサーバが無くなると転送機能が無くなってしまう
スキャナとかだと、LANで繋がってるPCのフォルダに画像データを転送したりできるので、
そういうのが理想だけど、一般家庭はPCの電源なんか入ってないので、体重測る度に起動してられない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 16:39:25.76 ID:ONVLmg6Z0.net]
- >>387
最初の体重も減り方も時期も目標も俺にそこそこ似てて草（俺は5月末90kg）
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 19:37:03.48 ID:SHYUbEOK0.net]
- 1/15に96.5からスタートして7/4に67.6まで落とした
そこから72まで戻って8/10に69.4まで落としたが、今計測して73.6だった
183センチで標準体重が73.7なのでまだ全然許容範囲なのだが、
確実にリバウンドの行程を歩みつつあるかも
ここ数日、台風の影響で外での活動が出来ていないのもあるが、
急激に食欲が増している実感がある
起床時に72か73ちょうどを保とうと考えているが、
ダイエット中には発生しなかった空腹感と異常なまでの食欲を、
どう抑えていけるかが今後の課題となりそうだ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 19:47:02.09 ID:Zz32jYFW0.net]
- >>390
ようやっとる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 20:19:44.85 ID:at5Fi96F0.net]
- どうやってそんな急激に痩せたのよ心配になるレベル
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 20:19:44.91 ID:iJIq14Wf0.net]
- お前ら落とす幅が多すぎてワロタ
ダイエットてのは普通10kg以内だからな
デブり過ぎてから慌てて落とすのがもっと笑えるけどな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:07:25.22 ID:SHYUbEOK0.net]
- >>392
昨年12月に主治医から、
このままだと6月のMRI血液検査で引っ掛かり経過観察出来ないからと叱られ、
それまでの暴飲暴食を止めて食事制限と運動で必死こいて痩せた
おかげで、Hb1fcが12⇒5まで落ち無事に検査終了
ダイエットスタートして唐揚げやとんかつなどの脂物、洋菓子スイーツに加え、
ラーメンや餃子なども一切食べていないよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:09:30.12 ID:xkCQ2Rke0.net]
- HbA1cな
あとMRIも何か違う
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:10:50.70 ID:SHYUbEOK0.net]
- 納豆にミニトマト、野菜を中心にした食生活に替えて今では定着している
あれほど好きだった肉揚げ物系惣菜類も今は売り場に並ぶ商品見るだけで気持ち悪いと思うようになった
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:13:46.04 ID:SHYUbEOK0.net]
- >>395
数年前に頭部手術しての経過観察ね！
MRI受けるための血液検査で数値高い項目多くて、
血糖値も正月明けに450とかなっててその場でインシュリン投与するかと言われるほどだった
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:15:19.07 ID:xkCQ2Rke0.net]
- 血液の状態によってMRIできないとか無いよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:16:08.23 ID:SHYUbEOK0.net]
- 要するに、このままではその検査が受けられないのでやむを得なく行ったダイエット
とにかく必死だったよ
その面でリバウンドが怖いけど
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:16:42.65 ID:SHYUbEOK0.net]
- >>398
なにも知らないのならレスするなよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:22:35.48 ID:xkCQ2Rke0.net]
- 知ってるからレスできるんだよ
MRIは磁力を使ってトモグラフィを得るんだけど、
それに血液の状態が関係する訳がないやろ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:23:02.48 ID:SHYUbEOK0.net]
- 知ったかぶりの恥ずかしい奴がいるんだな、このスレ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:23:56.22 ID:SHYUbEOK0.net]
- >>401
知らないなら黙ってろよ
ホントに恥ずかしい奴だなおまえは
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:24:30.32 ID:at5Fi96F0.net]
- >>394
すごいなぁ
おれは去年より10㎏体重落ちたのに肝臓の数値が上がっていて滅入っている
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:26:14.09 ID:SHYUbEOK0.net]
- ごめんごめん、言い忘れてたw
要するに、造影剤ね
造影剤が投与出来ないから
詳細まで検査出来ないってこと
俺が悪かった
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:34:09.31 ID:SHYUbEOK0.net]
- 短気は損気だなw
ダイエット中は痩せる嬉しさで無我夢中だったけど、
目標達成していざダイエット終了すると経験したことの無いリバウンドへの恐怖で、
神経が参ってしまってるのかもしれない
いや、申し訳なかった
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:34:21.13 ID:xkCQ2Rke0.net]
- やっぱりよく判らないな
ここからはぐぐった知識
恐らく造影剤が腎臓に負担があって、
それに耐えられないリスクを避けたんだと思う
HbA1cでそれが判別できるのかはよく判らないけど、
正常値になったなら少なくとも腎不全の糖尿病ではないことは判る
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:48:40.67 ID:SHYUbEOK0.net]
- 自分もよく分からんのだけど、
主治医から近くのクリニックへ紹介状書いてもらい、
そのクリニックでこのリスト見せて再度血液検査したら「このままだと死ぬよ」言われてね
要するにそれも含めての今回ダイエットだった
とにかく後が無いと必死に頑張ったよ
http//i.imgur.com/vIHmQJr.jpeg
http//i.imgur.com/1WNGaQ9.jpeg
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:50:19.16 ID:xkCQ2Rke0.net]
- i.imgur.com/vIHmQJr.jpeg
i.imgur.com/1WNGaQ9.jpeg
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 22:26:54.55 ID:91ki8Wf00.net]
- クレアチニン(腎機能)高いと造影剤MRI検査受けれないよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 22:34:05.53 ID:xkCQ2Rke0.net]
- 普通は腎機能を見るなら尿タンパクとクレアチニンだけど、
ぎりぎり正常値なんだよな
ガイドラインだとクレアチニンが1.2を超えたら造影剤を減らすらしい
なんでHbA1cに拘ったのかよく判らない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 23:17:25.17 ID:5XBYi17V0.net]
- >>404
10kg落ちたのに悪化するなんてあるのか。肥満だけではないのかもね。酒飲むの？
俺は25kg落としたが、10kg落とすごとに肝臓も脂質も劇的に改善したよ。10年以上脂肪肝と言われ続けてきたが、それともおさらばできたわ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 06:41:17.60 ID:EaQ5DvXO0.net]
- >>412
全く酒は飲まん
今回は健康診断の前日にバッチバチにジムで筋トレして筋肉痛だったってのもあると思うけど、明後日別件で血液検査するから、そこでも良くない数値だったらちゃんと病院へ行こうと思う
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 07:32:23.80 ID:IwZAztgq0.net]
- 健康診断の前に筋トレすると病気状態の数字になるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 08:39:48.91 ID:LLa3Zg6q0.net]
- >>412
ダイエット脂肪肝ってがある。
無理なダイエットで起こるんだよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 09:13:51.26 ID:IwZAztgq0.net]
- 大抵の無理なダイエットでも起こらないけど、
糖質制限を徹底するとそんなこともある
糖質を減らすことによる効果と、糖質を枯渇させることで別モードに入る効果は全然別なんだよな
流行ってたのは別モードの方で、裏技的なメリットがあったけど、落とし穴もある
完全にはなくさずに糖質をなるべく減らす方法はメリットしかない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 10:00:40.66 ID:RAKJBlzs0.net]
- >>412
25kgも落とすとかどういう事だよ？
普通は5kgも太ればウエストもキツくなるからヤバいと思ってコントロールするだろ。
25kgと言えば2サイズ以上の服の買い替えあるだろ。
そこまで無頓着に太れる神経は病気だよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 10:02:16.88 ID:LLa3Zg6q0.net]
- >>416
まあ、実際に10年くらい前かなダイエット脂肪肝に成ったよ。ダイエット前から脂肪肝で肝臓の数値は、悪かった。
当時仕事が余裕だんたんで、ダイエットして体重落せば、脂肪肝は改善すると言われてたのでダイエットした。
糖質制限
運動プログラム30分
ランニング5km
期間3ヶ月
体重83kg→69kg
で肝臓の数値は悪化した。1年後には、体重も75kgくらいになったね。
ずっとそのままだったけどコロナ禍で暇だったので、食事内容改善、筋トレ、サプリメント追加で回復出来た。体重は変わらないけどね。
もう、自分は、糖質制限否�
- 424 名前：闢Iだね。 []
- [ここ壊れてます]
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 9dc3-IyVs [114.163.149.144]) mailto:sage [2024/09/02(月) 10:07:11.97 ID:nWDuVEeU0.net]
- >>418
糖質制限はどのくらいのレベル？
全く摂取しないのか、少しは摂取するのか
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 12:04:19.36 ID:GhDPoPJv0.net]
- >>419
今思い起こすと、緩目糖質制限だ。
糖質兎に角減らす、食わなきゃ痩せるという理論に基づいてたね。
朝 野菜ジュースor飲むヨーグルトのみ
or菓子パン一つ（週3回くらい）
昼 基本自由（外食orコンビニで適当）
おやつ ポテチ（たまに）
夜 ゼロカロリーコーラ
蕎麦、ソーセージ、カルパス
サバ缶
or食べない（週3回くらい）
その他 防風通聖散錠を毎日
今見るとトレーニング内容共に余りにも糞過ぎるw
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 15:08:28.35 ID:o7h8XK1p0.net]
- これ糖質制限以前の問題では？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.169][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6d78-DWku [138.64.228.243]) mailto:sage [2024/09/02(月) 15:38:33.95 ID:IwZAztgq0.net]
- 普通に食ってるからなあ
元からNASHとかがあったのでは
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 20:53:41.98 ID:7d/GTPVi0.net]
- 減量して脂肪肝になるのはタンパク質不足が原因じゃなかったかな。糖質制限ではなくて。
>>420を見ても糖質よりタンパク質が足りてなさそう
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 20:54:20.52 ID:7d/GTPVi0.net]
- >>417
テメーの知ったことかよ、バカ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 21:14:14.72 ID:IwZAztgq0.net]
- 脂肪肝なんだから脂質が原因になるのは当然
糖質も原因になるしタンパク質も原因になる
アルコールも典型的な原因だし、肥満そのものも原因になる
運動不足や食物繊維不足も原因
代謝は複雑すぎて、これをするとこうなる、みたいなシンプルなことは何も言えない
- 432 名前： mailto:sage [2024/09/02(月) 22:54:51.98 ID:9eDd5LZG0.net]
- 最初に出た筋トレしたからが一番ありそうに思える
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 22:59:27.97 ID:KZCIjh0B0.net]
- >>423
これは、タンパク質不足なのは明らかだけどもね。
炭水化物が不足してんだよ。
このときも、炭水化物中心の食事にして、1日、白ごはん2合くらい食べてたら脂肪肝治ってると思うわ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 09:06:30.68 ID:4QqpIBTQr.net]
- ダイエットがビジネス化してるから誰も真理言わないが
ダイエット→食事制限、一時的筋トレ ☓
根本的食習慣改善、習慣的筋トレ→勝ってに体が変化する ○
これに気づかないと永遠にデブや
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 17:33:27.08 ID:4zSOyUFx0.net]
- 肥満と借金、ダイエットと借金返済は似てる
人間やっぱ身軽がいいよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 17:50:06.89 ID:crzjj/bj0.net]
- でもお金で肥太る分には全く問題ない
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.10][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-waWK [122.100.27.248]) [2024/09/03(火) 19:38:41.39 ID:/9sOAluFM.net]
- 貧乏人ほど質の低い炭水化物と油をを大量に摂ってブクブク太るけどな
体型維持には金も時間もかかるのよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 19:50:07.35 ID:QeD2Ro7s0.net]
- 健康になる為とか、アンチエイジングの為という視点でも、
基本は食で、ちゃんとやると金かかる
体にいいものの摂取はそれほどでもないけど、
体に悪いものを避けるのが大変
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 20:53:24.60 ID:Jg9p2iWx0.net]
- 大して金はかからんよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 21:11:22.34 ID:QeD2Ro7s0.net]
- その生産者は信用できるの、という話になってくる
いろんな生産者から買ってるメーカーから買うしかないので、
そのメーカーは生産者の信頼性をどうやって確保してるの、という問題
検査しなきゃ判らないんだから、絶対ズルする奴が混じる
そんなのが自然と排除されるユートピアは維持にむっさコストかかる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 22:34:41.78 ID:V/D/XPtC0.net]
- 基礎代謝1770くらいだけど1日摂取カロリー1500カロリーだと全く成果が見えない
摂取カロリー1000まで下げようと思うけど日課の栄養ドリンクと腸活用のピルクルと朝晩のプロテイン牛乳だけで約600カロリー
もう昼にアンパン1個食う余裕しかないんだが
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 22:37:19.29 ID:QeD2Ro7s0.net]
- カロリー計算なんか止めてしまうのが最初の一歩
何の指標にもならない
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/03(火) 22:53:50.15 ID:pUY2LRmv0.net]
- >>435
日課を辞めるだけだが？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 22:59:14.48 ID:Jg9p2iWx0.net]
- >>435
むしろピルクルをやめろよ
あんたの食事はノイズが多いわ。「健康食品」みたいな怪しげな情報にすがるなよ
普通に、3大栄養素をバランス良く、野菜をたっぷりという食事にしなよ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 23:09:13.50 ID:QeD2Ro7s0.net]
- いやー、普通が一番みたいな方法は、普通にしてるだけで太らない人向けなんだよな
明らかに太りやすい体質というのはあるので、それ用の対策が必要
と言ってもやれることはPFCの比をいじっていくことくらいしかない
個人的にはFを上げられるだけ上げる人体実験中
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/04(水) 00:19:57.18 ID:4eGTPBJsM.net]
- 頑なに運動せんのな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 00:33:34.33 ID:+qufegkY0.net]
- 日課をやめてプロテインを無脂肪乳か豆乳割りにするだけでマシになるのに
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 01:17:53.49 ID:E664f+K40.net]
- >>439
何を言っているんだよ
痩せるかどうかは、何を食べるかではなくて、どれだけ食べるかだよ。PFC比は、健康を維持するには必要だが痩せるかどうかは総カロリーの問題だよ。君は根本的に誤解している
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 02:34:05.88 ID:IIzJH4VH0.net]
- プロテイン筋トレ勢は長生きしたいわけでなく太く短くなんだろうから好きにすれば良いんでないかね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 07:48:54.08 ID:yVXiCxNv0.net]
- 体重の増減はカロリーの収支で決まります
というのは、ダイエット業界の都合のいい宣伝文句なんだよな
そこを出発点にして、カロリーの少ない食事、食べなくても満腹感が得られる方法、
余分に脂肪が燃焼する食品、基礎代謝が上がる食品、みたいな
いろんな商品を売っている
でもその法則は間違ってるんだよな
そこに気付かないと、いつまでも泥沼から抜け出せない
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 08:08:36.40 ID:dRYjXfNe0.net]
- 俺は食うダイエットだから金かかる
スーパーで毎日サラダ惣菜鮮魚豆類を買い漁ってて食費が月10万
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 08:10:01.58 ID:dRYjXfNe0.net]
- 朝はオートミールかオールブランの牛乳かけで炭水化物を摂る
基本は脂質カット、順調に痩せてる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/04(水) 08:21:39.31 ID:WMvfk3xZa.net]
- 朝はブロッコリー、ミニトマトとチーズ、オムレツ
色合いも良い
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 08:45:22.11 ID:iABbRbbb0.net]
- >>442
そいつずっと張り付いている気持ち悪いアホな自論書いて、上から目線で書くのだけが生き甲斐の無職老害だよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 08:49:58.73 ID:hPhETboS0.net]
- カロリー絶対主義はやめたほうがいいね。
カロリーは、参考とか目安。基本は、アバウトなもの。
1.カロリーの表示されている値に誤差が大きい
2.食材をグラム単位で計らない
3.食べても100%消化吸収されない
4.吸収されても100%エネルギーにならない
アバウトすぎんだよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 09:57:57.78 ID:6NFn91err.net]
- 体がカロリー量に対応する不思議な機能持ってる
食べ物変える事で体を混乱させる
想像だけど
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 11:01:59.00 ID:/wkOGrR+0.net]
- 信じすぎない方が良いかもしれないけど、カロミルとかでカロリー意識しつつやれば痩せるから当てにはなるなくらいの感覚
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/04(水) 11:52:35.37 ID:Is2Go66X0.net]
- カロリーは目安に決まってるだろ
摂取カロリーも消費カロリーも
ダイエットは自分なりの基準を作って
足したり引いたりしていくもんだし
その簡単な算数も出来ないから
カロリー計算なんて信じないとかアホな極論言い出すんだわ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 12:19:23.60 ID:IeZLPUSq0.net]
- >>451
私もカロミルで管理してます
カロミルの活動度は最低にセットして、運動分はガーミンの数字をカロミルに連携
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 12:51:57.46 ID:ME1JiY6m0.net]
- >>413の者だけど、大学病院での血液検査の結果、全部正常値になっていて良かった
そもそも健康診断の結果も、俺はタバコ吸わないのに医師からのコメントで「禁煙に取り組みましょう」とか書いてあったから信用ならんかもな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 13:16:56.61 ID:yVXiCxNv0.net]
- 食べたものと体重の関係を自分の体で実験してみたらいい
炭水化物だと体重増えるけど、たんぱく質はいくら食べても体重増えないという結果が出る
カロリー収支モデルの方を信じて、これは測定誤差だと無視するか、
モデルの修正を試みるかでスタンスが全然違う
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 13:28:24.49 ID:4Ch6wQWj0.net]
- 炭水化物多少抜いてタンパク質多めに摂ればカロリー収支を若干無視できる説
もちろん食事制限で食べられるのはメンテナンスカロリーまでだけど
炭水化物は水分も引き寄せるから結構太る1日で2kgくらいは余裕で
これをあすけんの推奨量をやや下回るぐらいが痩せる秘訣みたいだ
この1週間は100～300g/d位痩せていってる
長期的にどうなるかはこれからだ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 13:37:27.59 ID:hPhETboS0.net]
- プロテインスペアリング理論もあるから、タンパク質そんなに取らんでもいい説もあるからね。
がむしゃらにタンパク質も追わなくてもいい。
日本人は、農工民族だから炭水化物を分解能が高め。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 14:42:21.74 ID:w8/C+Gwf0.net]
- 俺は細かい計算・調整のためにカロリー記録してるというよりかは記録する事で衝動的な食べ過ぎを回避してるって感じだな
記録してないと「ちょっとぐらいいいか」の精神で結局おかずや白米の量がジワジワ増えるだらしない性格だから記録するという行為自体が自分を律することに繋がってる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 14:56:56.32 ID:vdozje4f0.net]
- >>454
おー良かったな。やはり減量は裏切らないよな。
>>456
タンパク質は食事誘発性熱産生が多いから、カロリーの割に太らないというのは正しいよ
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 16:08:04.56 ID:+qufegkY0.net]
- ちょっとぐらいいいかは二週間に1日か2日くらいあっても良いと思ってる
毎日締め付けてたら限界来るさ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 16:25:23.55 ID:GKRT5zf50.net]
- >>459
サンキュー
この調子で65㎏を目指すよ
ダイエットして筋トレで扱える重量がどんどん落ちていて悲しいけど、健康のほうが大事だ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 19:26:00.08 ID:vWLTHsDjd.net]
- >>459
なるほど～
もともと食事したら汗かきと相まって汗かくレベルで熱産生される体質なんでそれがレベル強化されてたんですね
そりゃカロリー消費するわけだ
ありがとうございます
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/05(木) 17:55:06.36 ID:6xmKI6cp0.net]
- 80キロのデブの自作自演やんね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 08:45:10.80 ID:7iiP0BBe0.net]
- ウォーキング40分ほぼ毎日と自重筋トレ1日おきを始めて1ヶ月過ぎたが
73-74kgを前後してるだけで全っ然減らん
腹回りは気持ちすっきりした感はあるがこれではなあ
メシもっと減らしてもっと歩くしかねえか
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 08:54:57.98 ID:olXV6eVZ0.net]
- 運動で減らすのは無理だよな
適度なら健康に役立つし、それ自体が楽しいという意味もあるので、
負担でないなら続けた方がいいけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 09:24:29.27 ID:8m5uHuN60.net]
- >>464
体脂肪率も変化なし？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 09:27:27.35 ID:Xn7Hx4Yhr.net]
- 筋トレジムの継続率は1年で0.3%人らしい
筋トレは基礎代謝には超重要だけど
ダイエット目的だと以外と難易度高いダイエットやぞ
食事改善が継続的には有利
短期決戦だと量減らすでいいが維持も考えると食事改善が一番いい
食事改善の知識はネットで拾うw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 09:47:13.49 ID:olXV6eVZ0.net]
- 基礎代謝もそんな数字に出るほどは変わらないよ
筋トレの目的は、運動能力の維持向上と、見た目と、満足感
それで十分で、逆にそれ以外を目的にすると続かない
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 12:29:22.46 ID:hZcxFbSid.net]
- きつい筋トレは筋量維持は出来ても短期のダイエットには不向きなのは自分の身を持って体感した
本当に頑張りまくっても一月2kg位しか痩せなくなる（摂取カロリーはあすけんだのみ）
健康的かつ無理のないダイエットはできるけどね
ただ筋トレ始めて4年目だけど基礎代謝向上は結構大きいよ
2200kcalとってもほとんど太らないし、動いてたら痩せるしでダイエットが随分楽になる
毎日アイス食べても気をつけてたらアンダーカロリーだからストレスフリー
多分四十路が休み休みだからこの筋肉量なら若い人なら1年ちょい頑張れば到達できると思う
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 12:58:39.06 ID:olXV6eVZ0.net]
- 基礎代謝が増えたらダイエットに有利
という発想は、食べる量が同じならという前提があるんだよな
基礎代謝が増えたら、体はその分だけ余計に食べようとするんだよ
体重は余計に減るかもしれないけど食事制限の辛さが増える
体が自然と欲するカロリー量と同じだけ食べられるか、
そこから少しだけ減らして食べられるか、
という本来持ってる調節能力を取り戻すのが最終目標
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:18:32.40 ID:RjuoSVi70.net]
- ２２００キロカロリーで太らないって普通だろ
そのカロリーなら、70kg台なら寝たきりでもない限り、維持ないし微減するだろ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:47:20.11 ID:hZcxFbSid.net]
- そうか？基礎代謝1700kcalは無いと生活活動強度含めて2200kcalがメンテナンスカロリーにはならんと思うけど
InBodyで筋肉量高の値だけど基礎代謝1700kcalも無いけど
みんなそんなに基礎代謝高いのか？普通の体組成計は高くでたりするよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 16:07:19.28 ID:RjuoSVi70.net]
- 厚労省
- 480 名前：の表がこれだよ []
- [ここ壊れてます]
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 16:07:46.97 ID:RjuoSVi70.net]
- あれ、失敗作したかな
https://i.imgur.com/R7qcITi.png
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 16:09:42.26 ID:RjuoSVi70.net]
- 50以上なら身体活動レベルが低いと2200
下回るのか。おじいちゃんなら寝たきりでなくてもありうるんだな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/06(金) 16:30:52.11 ID:T9di5zoE0.net]
- その身体活動レベルという曖昧さ極まる係数
主観でこんだけ疲れたから高いだろうとかなわけじゃないしな
消費カロリーの計算は
基礎代謝にその日の運動分を足すぐらいでちょうど良い
運動しなけりゃ基礎代謝のみで計算
活動代謝＝生活で消費したカロリーは食べた分のカロリー計算の誤差分で相殺する感じでなんとなく辻褄が合ってくる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 16:38:58.96 ID:RjuoSVi70.net]
- 一番日本人の身体についてデータを集めている機関の数字にケチつけるのかwww
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:13:26.65 ID:TFsbk55Bd.net]
- 俺の体は毎日1時間程度歩く・基礎代謝×1.3kcal(今の体重だと約2300kcal)摂取で体重が横ばいになるわ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:15:59.35 ID:HI7XLYLWd.net]
- その表の係数の根拠はわからないけどあすけんの摂取カロリー摂って（2100kcal）週3で1時間半筋トレ有酸素やって通勤で週5で40分チャリ漕いで痩せるの月2kgなんだけど俺がおかしいのか？
1500kcalとかで頑張っている人は皆見当違いな計算してるのか？
なんかもやもやするなぁ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:22:48.09 ID:Y9M0KJdP0.net]
- 1400～1600カロリーで1日一時間弱のウォーキングしても最近体重落ちにくくなってるし2200カロリーを毎日取っても問題ないならこんなにブクブク太りはしてなかったろうなって事で自分でカロリーの許容ラインを見つけ出すしかないという結論に至る
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 19:19:52.34 ID:dG0FG5n20.net]
- だいたい表の通りじゃねえかな
身長体重とかがないから補正いるんだろうけど、俺は概ね一致する
カロリー計算って人によるけど低く見積もりがちだし
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 19:22:14.68 ID:BXjM2TeW0.net]
- どっちかというと表の下の活動レベルの説明のほうが重要じゃないか？
多分自分の知ってる生活活動強度の係数だと常人で1.4行けば良いほうで（特別なトレ無し）皆んなが皆んなそんなにいかないから苦労しているんだとおもってたけど
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 19:48:07.03 ID:dG0FG5n20.net]
- 係数低くない？
基礎代謝の値高めなのかな
レベル見てきたけど、ほとんど座ってるか、軽い運動してるかとかの一般的な区分けに見える
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 19:58:32.27 ID:BXjM2TeW0.net]
- ttps://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
片や日本医師会の基礎代謝表やと見事に半分くらい
体感は日本医師会が正しい気がする
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 20:15:27.69 ID:olXV6eVZ0.net]
- どっちも同じ内容では
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:15:55.18 ID:4+J6wfaC0.net]
- 数字を読めない、理解できない人って本当にいるんだな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:54:09.40 ID:q20cOEX/0.net]
- >>486
あなたは優しいね
はっきりバカと言っても良いレベルだと思うよ
- 495 名前： mailto:sage [2024/09/06(金) 22:11:47.80 ID:YqOz+AoD0.net]
- この手の数字は、それを使う人が上手く使えるかどうかでしかない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 15:53:34.31 ID:v7CCEnno0.net]
- 肉食べ放題行ってきた
1時間で1.3kg増えとる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/07(土) 16:01:38.80 ID:nw9ZgSX/0.net]
- 数日で腹ん中空っぽにしたらいいやん
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 16:22:34.88 ID:v7CCEnno0.net]
- これが明日には戻ってるんだよな
人体の不思議
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 17:13:59.14 ID:cEof6RZR0.net]
- は？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 18:04:04.38 ID:jPrjpWWF0.net]
- >>491
いきなり高カロリー（特に消化吸収が良くないたんぱく質）をぶち込んだところで消化して血中に取り込める量は限られているからだろうな 実のところ一定以上は消化できないままでウ〇コに含まれるカロリーが高くなるだけなんじゃないかなって思うわ
ダイエット的にはそれでも精神的に満足できるし、ダイエット中なら枯渇状態から血中濃度マックスにはなるだろうから（停滞打破の）刺激としては十分だろうから効果的とされるんだと思ってる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 19:06:04.74 ID:rjLvYGuj0.net]
- 昨夜呑んで食ったら今朝2.1kg増えた
夕方になって1kg減ったけどまだ1.1kg増えたままだわ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 19:23:12.14 ID:29fok+Hv0.net]
- >>493
世の中、このレベルのバカが多いんだろうな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 10:01:45.75 ID:TZYnP31Gr.net]
- 食習慣が70kg維持する生活してれば
盆や正月に食べ放題して3kg増えても
日常に戻れば時間かけて70kgになる
70kg支える食習慣で73kgは維持出来ない
これ理解出来る人はダイエット失敗しない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 11:30:50.33 ID:Aop+8Skv0.net]
- >>496
そんなお前は大人になってからずっと70kg維持してんの？
体重減らそうと努力してるならただの馬鹿だな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 14:25:36.64 ID:V6LHEUZz0.net]
- >>491
約7200kcal超過しないと1kg太れないからな
水分の増減とかで変化する見せかけの体重変化に一喜一憂する必要ないわな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 15:04:31.43 ID:iQrDswpQ0.net]
- 1日経つと、+0.2kgまで戻る
固形物出してないのにどこへ消えてるんだろうな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 15:44:42.37 ID:zwxyx+Vr0.net]
- 炭水化物も脂質も、水と二酸化炭素に分解されるんだよ
- 508 名前： [2024/09/09(月) 07:25:56.62 ID:1i3zq0scx.net]
- ざっと見た印象で体重79〜70ってことで、BMI24以上で議論してる雰囲気ある。スレの平均身長171センチくらい？
BMI22.9以下に入れると、35歳以上のサラリーマンだとスマートな人2割のグループに入れる。体型に優越感を持てるようになる。
セレクトショップの若い店員とも対等に服選びの相談ができる。
体重60キロ台のスレが過疎ってるのを見ると、ひとまずBMI23.0を切ることがダイエットのゴールっていうイメージがある。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 09:17:54.46 ID:/Aj8BrUY0.net]
- 82キロ→72キロまで落してダルダルに伸び切ったエアリズムボクサーパンツLサイズを買い直したらキツキツで困ったでござる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 13:02:30.98 ID:RzaPVcDv0.net]
- とりあえず今ちょうど24だな
月毎に落ちてる体重減っててるから対策しないと24で止まりそう
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 18:53:48.46 ID:jvOAJkMf0.net]
- 今日は久しぶりに禁酒だ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 10:32:36.40 ID:iv15CTdi0.net]
- 全く知識ないけど、減量してると必然と筋肉も多少ほしいから、BMI23くらいでいいんでないの？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 10:36:20.89 ID:U19eD/Vc0.net]
- >>505
筋肉気にするならBMIあまり気にしないほうが…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 10:39:37.31 ID:xrdvafQx0.net]
- BMIなんて体組成計とかなかった昭和な指標だから、
あんまり気にしても仕方ない
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 12:00:00.27 ID:ggyRGN+mM.net]
- 痩せすぎと太りすぎの指標でしかないよな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:07:42.87 ID:OKqTn0KA0.net]
- 5月に94.5キロからスタートして、今朝74キロ
あと10キロで標準体重だ、頑張るぞ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:18:05.77 ID:xrdvafQx0.net]
- BMIは疫学調査で使う
こんなBMIの人はこんな病気になりやすい的な
疫学調査は大勢を調べないといけなくて、患者の体脂肪率とか知りたくても、
そんなデータは無いのでBMIで統計を取るしかない
必然的に、ざっくりした結果になってしまう
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:18:25.64 ID:iv15CTdi0.net]
- え？BMIてガセネタなの？これ基本にしてやってる人ばっかじゃないのか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:23:17.48 ID:iv15CTdi0.net]
- じゃあ体組成正確に測れるもの教えてもらえませんか？うちのやっぱおかしいんすよね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:25:41.95 ID:xrdvafQx0.net]
- ジムかどっかで一度正確に測定すれば、
その後の増減は全部脂肪だから計算で判る
家で測定できる必要はない
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:57:32.69 ID:U19eD/Vc0.net]
- ボディビルダーとか、大会当日は体脂肪一桁だけど、BMIでみるとタダのデブ扱い…
- 522 名前： mailto:sage [2024/09/10(火) 14:15:11.00 ID:svGBZE/M0.net]
- >>511
BMIはガセじやないけど身長と体重しか見ないから、除脂肪体重を見たほうがいいとされてる。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 14:58:46.96 ID:iv15CTdi0.net]
- >>513
測ってみます！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 15:11:49.24 ID:DdQHJs9O0.net]
- 自分の腹を見ていればわかるだろう
自分で納得行く体かどうかで判断しろよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 19:14:45.70 ID:iv15CTdi0.net]
- >>517
だっさ笑 誰かしら言うと思った
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 19:16:20.82 ID:XkCRuAj30.net]
- 無知の方がよっぽどダサいで
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:36:03.75 ID:lzFbshc20.net]
- 筋肉も増減するから見た目か定期的に計った方が良いとは思う
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:40:46.44 ID:xrdvafQx0.net]
- むちゃくちゃ筋トレしたとか、寝たきり生活だったとかでない限り、
筋肉や内臓や骨の重さは変わらない
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 22:41:58.75 ID:ZLuYmlbc0.net]
- 男なら腹筋が見えてきたらゴールでええやん
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 22:44:47.80 ID:xrdvafQx0.net]
- メタボの診断基準から外れるのがゴール
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 22:45:44.19 ID:SExMxcKV0.net]
- 腹筋がうっすら見えてきてからが本番だぞ？
カロリー計算をちゃんとやらないと落ち切らんゾーンに入ってくる
- 532 名前： [2024/09/11(水) 00:05:04.78 ID:sgEOjUU6x.net]
- BMIって見た目の細さの指標やぞ。
ここは筋トレ会場じゃなくてダイエット板なんだから、見た目の細さ＝BMIってダイエットの成果
としてめっちゃ重要。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 06:29:31.30 ID:RpFPO2A8M.net]
- 体重の数字しか見てなくて見た目のヒョロさを自慢してどうすんだと
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 06:59:22.61 ID:J/GDesqs0.net]
- 見た目は減量が終わってから
来年から本気だす
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 08:25:32.61 ID:dhxIqaYR0.net]
- 74kgまで下がったのにそこから2日間で75.8kgまで増えてしまった
1日1食が崩れたからだな
今日は0食にするか
- 536 名前： [2024/09/11(水) 08:50:14.64 ID:2PW6PS+op.net]
- >>526
標準体重と言われるBMI22の見た目は、全然モヤシじゃないぞ。細くも太くもない教科書的な人間の体型。
BMI22の標準体型をヒョロガリ呼ばわりするのは、デブ特有の思考かと。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 09:05:21.38 ID:vZq0Mnvd0.net]
- >>529
体脂肪率によるかと、体脂肪率高いなら幼児体型みたいな体つきだよ。ひょうたん体型
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 09:15:42.79 ID:a3KbmHG/0.net]
- メタボの診断基準が腹囲になってる所以だな
男性で85cm超えるとメタボと言われる
85cmて
まだあと10cm以上減らさないと
っていうか気にしてるのは内臓脂肪で、
このがっつり掴める腹はどう見ても皮下脂肪だから10cmくらい引いといてくれ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 09:50:04.74 ID:APFMdO9gr.net]
- 筋肉の減り方は肩の形ですぐ分るな
100→75まで減った後に鏡み見てたら肩が水平やなと気付いたw
腕立て伏せとローダーゴロゴロを1日10分程度してたら３ヶ月もすると筋肉が盛り上がってきた
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 09:59:36.70 ID:a3KbmHG/0.net]
- 部位次第やがな
鍛えたところしか大きくならないし、
使ってる筋肉はダイエットしても減らない
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 10:24:13.39 ID:5D9AWFKs0.net]
- 俺は、110から83まで落したら、肩のラインがきれいに出て涙が出てくるくらい嬉しい
こんなことだったらもっと早くから減量すればよかった
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:18:55.01 ID:iYKiyM8S0.net]
- >>534
83kgはスレチだから80kg台スレでどうぞ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:44:53.68 ID:a3KbmHG/0.net]
- まだ立ってないな
需要ないんか
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 11:44:56.91 ID:2PW6PS+op.net]
- >>530
BMI22でひょうたんみたいな体型って
、そんな体型だったら体脂肪率20%超えてるだろ。
BMI22で体脂肪率20%超えてるのは健常者じゃない。健康に異常がある。
ダイエットしてる場合じゃなくまず病院行った方がいい。
体脂肪率20%超えてるのは見た目に肥満だから、どうにかした方がいい。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:49:04.86 ID:iYKiyM8S0.net]
- >>536
80kg台の人間がわざわざここに荒らしに来ないで
自分で立てればいいだけの話では？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 12:15:58.78 ID:GuSpDTGq0.net]
- だから、80㎏台のやつが誰もスレたてないのかよって話じゃね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 12:17:47.96 ID:a3KbmHG/0.net]
- 70台は美容目的も半分あるけど、80台は命にかかわるから、よりやらんとあかんのに
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 17:23:09.86 ID:7pTBYFjK0.net]
- 男は筋肉がついてるかどうかが基準
女は細い服が着れるかどうかが基準
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:15:11.86 ID:b73CIl000.net]
- 80台はまだスルスル落ちるからすぐ卒業して固執する人が少ない
とかかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 18:59:16.29 ID:2PW6PS+op.net]
- >>541
ここはダイエット板の体重別スレ。
体重を話題にしてる。
筋肉つけることの能書き垂れたいんだったら筋トレ板へ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 19:15:01.84 ID:NCDUQAtH0.net]
- >>543
体重で区分してるだけだから
別に筋トレメニューを主にしてもスレチじゃ無いぞ？
でてくのはお前じゃね？ヒョロヒョロジジイ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:16:02.90 ID:sLp+aaz80.net]
- 70台までいっといて言う台詞でもないけど80台の人そんな気にしてないかすぐ痩せるはありそう
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:40:35.21 ID:a3KbmHG/0.net]
- 単純に人がおらんからだろうな
20歳以上男性で、μ=67.4, σ=12.0
つまり、67.4-79.4の間に34%が入っている
2σの79.4-91.4の区間には13.5%しかいない
偏差値60-70の(体重的に)優秀な奴
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 21:20:16.23 ID:2PW6PS+op.net]
- >>544
デブって基本自分に甘くて他人に攻撃的だよね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:24:23.38 ID:a3KbmHG/0.net]
- これは単に構って欲しいだけだよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:27:33.38 ID:ZHUn6dw+0.net]
- 能書き垂れたいもまあ攻撃的じゃねえかな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.11][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 995f-BJkY [2400:4153:3764:e200:*]) mailto:sage [2024/09/11(水) 22:22:56.42 ID:dhxIqaYR0.net]
- >>547
自分に甘いのはお前じゃん…
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 01:11:34.10 ID:VX7s8dCm0.net]
- まあまあ、みんなケンカはやめて仲良くしようよ
どうしても誰かを叩きたいならまだ80kg代の俺をたたけばいいよ😉
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/12(木) 03:01:07.17 ID:0FDOInM50.net]
- カロリーだとか基礎代謝だとかダイエットを難しく考えすぎなんよ
取り敢えずまともに動けなくなるまで筋トレしたり走り込んだり泳ぎ込めば結構楽に痩せられるよ
運動後は食事するのも辛いってなれば接種カロリーも減るしさ
俺は取り敢えずジム入会して仕事終わりに毎日最低15km傾斜つけて走って5km泳ぐ事にした
楽になったら距離を伸ばす
それとジム内を歩いてたトレーナーに聞いた筋トレを毎日やるだけで1年で20kgは楽に落ちたよ
でも毎日やる年末年始と盆時の一斉休館日を除いて毎日やるだけ
ドン引きしてくる人も居るけどジムに毎日来てる人って結構沢山居るもんよ
食事制限は一切しなかった揚げ物のドカ食いとか寝る前のアイスは人生の楽しみだし
取り敢えず後2kg落としてこのスレ卒業目指すわ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 03:02:41.31 ID:obSIS3+i0.net]
- 夜中に長文乙
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/12(木) 03:08:15.30 ID:0FDOInM50.net]
- >>553
夜勤の監視業務って何も無いと暇なんよ
監視してくる人は居ないけど寝るわけにもいかないし
でも勤務が朝方に終わるの良いよ
眠気さえ気にしなければジムの時間長く取れるし
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 04:10:32.11 ID:zSsQvbQL0.net]
- 寿命縮めそうなコンボだなあ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 09:12:40.75 ID:UOFoGYml0.net]
- 76.2まで来た
この先の75がリバウンドの難所なんだよな
何度もこの辺まで来て引き返してる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Src5-TwbT [126.253.209.32]) mailto:sage [2024/09/12(木) 10:04:20.31 ID:ftA0kT11r.net]
- 俺は75が鬼門だったな
肉食に変えたら一ヶ月0.5kgくらい微妙に減るようになって今月やっと72kg台になった
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/12(木) 17:06:19.05 ID:DtPd/qja0.net]
- やっぱり肉だよな
肉多めに食うと満足感あるし痩せる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 17:30:04.16 ID:UOFoGYml0.net]
- 肉を食べるとコレステロールが
動物性脂肪は体に悪いからヘルシーなリノール酸を
的な刷り込みから未だに脱却できない
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 18:09:27.96 ID:izIi8yIt0.net]
- 炭水化物から脂質抜きに変えて停滞期を抜けたから、肉は抵抗あるなぁ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 18:54:39.07 ID:UOFoGYml0.net]
- そういえば、>>288の最強の食事やっと読了した
示唆は多いけど、話半分だな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 19:25:48.74 ID:VX7s8dCm0.net]
- >>288
こんなのタイトルからしてクソだろ
堀江やひろゆきをありがたがるようなバカしか騙されないよw
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 19:28:26.42 ID:UOFoGYml0.net]
- ホリエモンやひろゆきや岡田斗司夫はいいことも言ってるよ
ノイズが多いので、専用のリテラシーが要る
何故オタキング混ぜた
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 19:28:51.94 ID:VX7s8dCm0.net]
- レビュー見てきた
バターコーヒーなんか勧めているのか。脳みそがバターでできてるんじゃねーのwww
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 19:30:51.68 ID:VX7s8dCm0.net]
- >>563
ウンだから、堀江のことを「ホリエモン」なんて呼んで慕っいるような人が、怪しげなダイエット本に騙されてバターコーヒーを飲むんだろ
いいじゃん、そういうので
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 19:40:04.31 ID:UOFoGYml0.net]
- 何だろうな
対象のことを知らないなら、判断できないというのが普通なのに、
なんか攻撃してる人が大勢いるなら悪い奴なんだろうと判断して何も疑問に思わないっていう
典型的なネットに騙されちゃうタイプだな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 20:03:28.71 ID:o9ctXLkT0.net]
- ところでバターコーヒーってうまいの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 20:40:09.07 ID:UOFoGYml0.net]
- 話半分なのでそれはやってない
MCTオイルコーヒーは実践中
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 20:43:41.00 ID:VX7s8dCm0.net]
- >>566
お前、自分がバカの自覚なさすぎるわwww
堀江とか西村が「いいことも言っている」と思える時点でネットに騙される養分以外の何者でもないだろうw
リアルでは接することがない人種だよ、「ホリエモンやひろゆきや岡田斗司夫はいいことも言ってるよ」なんて言う奴はwww
バカだからバターコーヒーなんていうバカげたものを信じたりするだろ
バターコーヒーたぞ、コーヒーにバター、うまかったらスタバにおいてあるだろ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 20:45:01.98 ID:VX7s8dCm0.net]
- MCTオイルコーヒーは実践中、だってwww
笑い死ぬわw
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 20:46:34.71 ID:UOFoGYml0.net]
- お前は>>551を読め
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 20:49:39.19 ID:VX7s8dCm0.net]
- >>571
お前はコテをMCTオイコーヒーにしろよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 21:14:09.76 ID:PHHtiUfs0.net]
- MCTオイルが流行り出したのはこの本が出た2015年ぐらいからだったな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 21:37:22.92 ID:UOFoGYml0.net]
- 薄ーく情報を受取る人が多いので、
MCTオイルを飲んだら痩せるのか
と思い込む人と、オイルはカロリーあるからそんな訳ないやろ、と否定する人が現れた
そうではなくて、ベースにはケトジェニックダイエットがある
ケトン体生成を途切れさせずにエネルギー補給する裏技として、
MCTオイルが提唱された
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 21:46:29.67 ID:UOFoGYml0.net]
- バターの方はケトジェニックとはあんまり関係なくて、
単純にn-3脂肪酸の補給
加熱すると酸化するので、そのまま飲むしかない
って言われても油を飲む習慣なんか無いから、
コーヒーに溶かして飲むくらいしか、という解決手段
美味しいならいいけど、それはコーヒーなのか
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 22:55:00.89 ID:VX7s8dCm0.net]
- ω3を取りたいからバターを食べるという人、初めて見たわ
ω3を取るために、大量の飽和脂肪酸を取らないといけないね。ちょっとだめすぎる。
普通は青魚だろうし、魚が苦手ならナッツ、えごま亜麻仁あたりじゃないの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 23:09:26.80 ID:UOFoGYml0.net]
- 昭和の頃に洗脳されたままか
あるいはネットの情報を鵜呑みにしている
飽和脂肪酸はただの安全なエネルギー源でしかない
健康を左右するのは、n-6/n-3バランス
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 23:20:39.52 ID:VX7s8dCm0.net]
- ほらな、西村とか堀江を評価するやつのレベルはこれだよ
農水省のサイトから
https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_eikyou/fat_eikyou.html
https://i.imgur.com/A5Hr8QQ.png
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 23:26:01.36 ID:UOFoGYml0.net]
- 奇しくも>>559の話にループしてるな
昔はコレステロールが心疾患の原因だから、リノール酸にしようとか言ってたんだよ
今や、リノール酸はむしろ悪者だけどな
ネットだけを頼りにせずにたまには本でも読んだ方がいい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 23:27:13.30 ID:VX7s8dCm0.net]
- 農水省のサイトよりあてになる本を紹介してくれないか？、
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 23:29:27.45 ID:UOFoGYml0.net]
- そういうとこやぞ
ネットを頼りにするのをまず辞めよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/12(木) 23:48:01.92 ID:lT5gEyUf0.net]
- 早く寝れば良いのについつい日付変わるギリギリまで起きてしまう
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/13(金) 01:58:59.31 ID:fGF8+isB0.net]
- 俺はもう起きたんだが深夜の空腹をどう耐えるかがいつも課題だ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 07:37:52.15 ID:FVodzTRV0.net]
- 健康についてお国の意見を知りたいと思ったら、普通はまず厚労省を見に行く
そっちでは、飽和脂肪酸の摂取量には下限があり、心疾患との関連については否定的
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4g.pdf
農水省の情報が昭和のままなのは、何か隠された意図がある気がする
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:21:47.92 ID:mss9P6jR0.net]
- マジでバカじゃねえのか
なんでダイエットや健康のために厚労省なんてあてにしてんだよ
昭和のデータしかねえのは意図もクソもなく手が回ってねえだけだろ
そもそも国の立派なお役所も中の人間はろくでなしのカスしかいねえ国民の延長でしかねえよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:35:21.09 ID:SeZbevMr0.net]
- >>584
最新論文追っかけがいいかな
インパクトファクターとエビデンスレベルも考慮
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 09:10:44.87 ID:FVodzTRV0.net]
- 最新つってもな
結局、信頼できるのは広範囲で長期間の疫学調査なので、
前からやばいと言われてたアレは、10年経過を見てもやっぱりそうだったよ
みたいな論文になってしまう
これまで特に気にしなかったあの物質がこれと関係あるらしいよ
的なホットな話題は、どうせ賛否両論になるので鵜呑みにできない
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 12:25:19.27 ID:G8hnePIId.net]
- 75kgになった
最近自棄食い多いけどいい意味で停滞してる
今日は自棄食いしてないからちょっと減ってたら良いな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 12:48:43.65 ID:pH8O4FNX0.net]
- 農水のサイトは厚労の資料を引用してるように見えるけど
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 16:01:46.10 ID:T/uvwFZD0.net]
- >>288
とりあえずポチった
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 16:06:58.44 ID:FVodzTRV0.net]
- https://amz.run/9X3b
今はこれを読んでる
のっけから、最強の食事が否定されている
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 17:22:29.47 ID:g+Xr0jll0.net]
- >>288
毎日0.5kg痩せて、とある時点で嘘だと気が付かないのは相当なおバカさん
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 22:42:43.34 ID:PQXtPEos0.net]
- 頭でっかちなデブ馬鹿が紹介しているという事実を見ると笑えるけどな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:45:51.58 ID:qeNm9lsLr.net]
- ダイエットなんてカロリーの概念と
太りやすい食べ物
脂肪なりにくい食べ物
何とかダイエット法はお守り程度
これだけで十分
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 11:42:18.66 ID:yoUFSeWB0.net]
- >>594
一行目とそれ以下から矛盾してんなw
カロリーの概念だけで十分だよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 12:58:50.77 ID:XC+jG6id0.net]
- ダイエット始めて4週間
今日は昼飯前に1時間ほどウォーキングしてきたぜ
朝起きた直後は72kgジャスト
朝飯食って水もしっかり飲んで歩き終わった直後は71.9kg
なかなか良い調子じゃね？と自画自賛
来月までには70kg切りたい
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 14:03:30.19 ID:Ivos2bb6M.net]
- 時速6キロで歩いたとしても1時間で300kcal程度なので
脂肪１kg7200kcalの目安まで24日ほどかかるので気長に
ちなみに1日換算で0.1どころか1日40グラム程度だぞ？
食事でカロリーオーバーしない前提で
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 14:36:49.83 ID:XC+jG6id0.net]
- >>597
そらその通りよ
禁酒もして食事も炭水化物と脂質減らして筋トレもやってるからこのペースで減らせてると思う
有酸素運動だけで減るわけがねえからね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 14:58:59.11 ID:yoUFSeWB0.net]
- わかりきっている話を上から目線で話すやつって、リアルでも嫌われてんのか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 15:49:23.86 ID:nQ8894ze0.net]
- 焼き肉食べ放題行ってきた
+1.3kg
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 16:55:04.94 ID:4eoiV/sf0.net]
- 筋トレや有酸素運動すればすぐ戻るな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 19:42:02.16 ID:XC+jG6id0.net]
- 晩飯前に筋トレしたぜ
終わったあとにプロテインを400ccの水で飲んでトマトジュースも300ccはは飲んだのに
シャワー浴びたあとの体重は72.1kgだったわ
汗かきすぎだな
もう少し水分取らんといかんかな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 19:58:38.60 ID:nQ8894ze0.net]
- 食べ放題した日は晩酌する気にもならなくて、
休肝日になってヘルシー
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 20:19:18.23 ID:Lyn9Osgm0.net]
- >>586
ホリエモンやらひろゆきも全くの無根拠って訳でもなく
ネタになりそうな事を自分流に仕立て直して言ってるだけだからな
全くの嘘でもなくかと言って肝心な前提も（受け取る側には）曖昧になって伝言ゲーム化していくよね
いい加減なままでも盲信して吹聴するから信者扱い
良さげな情報手に入れたら根拠となる研究結果まで当たった方が良いね この辺がリテラシー
最新もあとあとひっくり返る事があるのが悩ましい所
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 21:40:37.87 ID:P5AtvG2x0.net]
- カロリー制限と運動は覆らないだろうなとそれ重視でやってるわ
最近だと、筋トレで総重量同じなら得られる効果同じみたいな
- 613 名前：の見て驚いたな []
- [ここ壊れてます]
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 07:03:55.98 ID:2lD2aGi20.net]
- 今朝の体重は71.8kg
一日できっちり200gも減るわけがねえ
水分が足りてねえな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 11:02:33.42 ID:sG0pjrTR0.net]
- 16時間ダイエット始めて3日経ったけど全然痩せない
ムカつく
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 11:16:47.31 ID:BqMsYl4K0.net]
- 計算がおかしくね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:11:32.64 ID:iSPHGAiQ0.net]
- 128kgから1年でこのスレまで辿り着いた。
身長180cmなのでここが着地点だけど、もう少しだけ落としたい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/15(日) 13:18:52.06 ID:KV4n9KW90.net]
- 最近周りから太った言われるからダイエットしよ
運動続かねえから飯だけでええんか、カロリー減らしゃいいのか
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 13:27:12.95 ID:j4bUbBkj0.net]
- >>609
1年かけてだと皮は伸びない感じ？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/15(日) 14:21:50.49 ID:kFcQXvCr0.net]
- >>610
飯を減らすだけでいけるカロリー状況ならそう
しかし話を聞く限り自身の体重すら知らなそうだから様々調べることがスタートライン
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 15:04:33.71 ID:BqMsYl4K0.net]
- 15時なので昼食
昨日食べすぎて晩酌してないので24時間断食してる
特に空腹でもないけど食べておかないと
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 23:44:52.24 ID:4ffdfV+M0.net]
- 何とかダイエットとかはたんなるブーストでカロリー減らして落ちる体重がブーストで10％UPとかそんなレベル
16時間断食ダイエットでも食べていい時間に2500カロリーとか取れば体重なんて落ちる理由がない
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 00:08:22.43 ID:2nxUCnTD0.net]
- 要は失敗した理由が欲しいだけだよな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 02:23:12.02 ID:jn8K1sB30.net]
- カロリー制限にたどり着いた
一生運動はヤだけど食事制限なら食わなきゃいいだけだもんな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 07:16:27.67 ID:YdBkGcCQ0.net]
- 今朝の体重は71.7kg
昨日はウォーキングもしてないのに何で減ってるんだ
こんなペースで減ったの初めてだぞ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 11:57:35.96 ID:nJeOW/yo0.net]
- 食事ダイエットだけしてたら筋肉がごっそり落ちてきたでござる
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 12:19:08.82 ID:2nxUCnTD0.net]
- 一時的に増やした要らない筋肉は、ダイエットしなくても筋トレやめたらすぐ無くなる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) mailto:sage [2024/09/16(月) 13:05:54.78 ID:nJeOW/yo0.net]
- どーも体がしぼんだ感じの痩せ方してるんだよなぁ
体つきが病人みたいというか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 16:13:17.19 ID:S59LBYpV0.net]
- 俺はそれでも構わん
体重がすべて
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/16(月) 16:44:44.64 ID:nEYB0VX+0.net]
- マッチョは嫌だが最低限をうっすら鍛えておきたい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 17:50:52.31 ID:DtDjVBVF0.net]
- 大丈夫だそうそうマッチョにはなれないから
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 19:50:19.54 ID:nJeOW/yo0.net]
- フィジークコンテストに出場できるモテモテヤリチンボディにしたい
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 20:13:42.84 ID:YdBkGcCQ0.net]
- ここでとぐろ巻いてねえでジムに行ってインストラクターに相談しなよ
フィジークはフィジークで苛烈なトレーニングとシビアな栄養管理が必要でしょ
ダイエットとは根本的にやることが違うでしょうが
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/16(月) 21:28:48.26 ID:1mguWSbn0.net]
- とりあえず腹一杯に食うのやめてカロリー抑え出したが痩せんのかな
175/79スタート
運動できる奴尊敬する、平日仕事で疲れるし休日そんな動きたくねえ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 21:59:25.36 ID:YdBkGcCQ0.net]
- 寝る前にストレッチするだけでもマシになるんじゃねえかな
そしてもし習慣的にお酒飲んでるなら禁酒するか休肝日作って
出来た時間でウォーキングかせめて散歩レベルで歩くとか
厳密にカロリー管理すればそりゃ痩せはするけど時間かかるしな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/16(月) 22:01:52.82 ID:1mguWSbn0.net]
- 確かに出社の時は歩くがテレワークの日は家から出ねぇわ
そんな日はせめてウォーキングするか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 22:06:22.33 ID:2nxUCnTD0.net]
- 寝てる間に足がつる恐怖で寝る前はいつもストレッチしてるな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 8397-gDc9 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/09/16(月) 23:00:18.46 ID:DtDjVBVF0.net]
- >>629
初めて太ももの内側がつったけどなかなかもとに戻らないのとあまりの痛さに恐怖しかなかった
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) mailto:sage [2024/09/16(月) 23:07:03.00 ID:2nxUCnTD0.net]
- 足のストレッチすると、腹肉が邪魔しなくなったのもあって、
意味わからんところまで足が来る
普通は30秒キープしたら終わるけど、足は30秒経ってもまだまだ伸びてる感覚があるので、
1分くらいやる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 03:40:41.11 ID:qbXBV71T0.net]
- 暑すぎて最近ウォーキング出来てなかったけど来週からようやくできそうな気温やな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 07:26:59.35 ID:M/gNkzsMd.net]
- 今朝の体重は71.6kg
このペースなら今週中にスタートから5週間めでマイナス3kg達成できそうだな
順調に結果出せるとモチベーションも上がるぜ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 08:23:54.92 ID:J/nsJfOV0.net]
- 遂に75kg台の領域に
腹以外はokな感じなんだよな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 11:19:12.23 ID:aAYAs5r/0.net]
- >>634
俺も79kgだけど腹以外は全然いい感じ。
身長は181cm。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 12:55:33.62 ID:NqifJwtB0.net]
- >>634
>>635
腹がヤバいんよ、腹が
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 13:28:37.12 ID:h30dUknP0.net]
- 俺も83だが腹以外はそこそこ整ってきたな
身長は176
あと10落とせば腹も平らになってくるだろうに。頑張ろう！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 14:00:17.18 ID:J/nsJfOV0.net]
- 腹囲1cmが1kgだからな
分かり易い
2.5kg減るだけでジーンズのサイズが1インチ下がる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 16:45:48.98 ID:9ij05inN0.net]
- 174cm
70キロ以下になるとあごのラインがシュッとしてくる
腹筋割れ始めるのは65キロから
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 17:06:01.99 ID:J/nsJfOV0.net]
- あごのラインは頬のたるみなんよな
年齢が原因なのでもうどうにもならない
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 17:21:16.84 ID:9ij05inN0.net]
- 刃牙のジャックみたいに顎トレすればいけるっしょ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 18:41:51.40 ID:MZAPoNH00.net]
- 腹筋は体重ではなく体脂肪率が指標
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 18:50:40.75 ID:HCMvcmEj0.net]
- 腹筋と言うか腹は橫から見るとまあいいか位なんだけど見下ろしたり正面から見ると😭
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 21:47:43.39 ID:lrCTeal30.net]
- >>640
年齢が原因て事はないだろ。
50以上の爺さんじゃないんだから。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 19:32:58.01 ID:f6zA0ZqQ0.net]
- >>591
読了
分量少ないのでさくさく読める
主旨は1ページでまとまってしまって、それについて説明してるだけ
https://i.imgur.com/BJkIxre.jpg
これを基礎知識として、何かのダイエット方法の良さそうな部分を取り入れる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 19:40:18.47 ID:f6zA0ZqQ0.net]
- https://i.imgur.com/0UBGpio.jpg
このへんの話も、論文があるというだけで信用せずに注意が必要
論文ですらないただの書籍とかネット記事はそれ以前の問題
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/19(木) 09:55:04.97 ID:bDdFWDBEd.net]
- 主食としての炭水化物を抜いて4ヶ月で5kg落ちたが
便秘気味かつ出るときはウンコが固くて辛いしケツも
痛くてかなわん。
生野菜は必ずガツガツ食べてるけど、少しは炭水化物を
入れた方がいいのかな。
もう3kgくらい落としてから筋トレしようかと思って
いたところなんだが。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 10:04:43.64 ID:xKoM3cq90.net]
- 白米はもともと一日茶碗1杯くらいしか食べなくて、
それ以外に炭水化物は食べてないけど、
白米をさらに玄米にしてみようかと思ってる
玄米高いけど、白米が値上がりして相対的に安くなってる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 10:17:48.62 ID:bDdFWDBEd.net]
- 白米は夜に食べると付くから朝か昼にすべきかと
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/19(木) 15:06:46.37 ID:hZr8hoTjM.net]
- 焼き芋にしておけ
白米は美味しいだけで色々残念だ
ただ単に美味しいだけの栄養素がクソ雑魚
オカズを合わせると食べすぎちゃうし
焼き芋にしておけ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 15:36:13.50 ID:kYr6q2xs0.net]
- 栄養素気にしないなら断食にしておけ
どうせ数kg程度の減量なんだから特に問題ないし確実に痩せられる
10kg以上減量が必要な豚は知らん
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 15:51:34.17 ID:xKoM3cq90.net]
- 100%リバウンドするけどな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/19(木) 15:53:45.53 ID:GCGiHHL50.net]
- 朝と昼だけ普段通り食べる(もちろん食べ過ぎはNG)
夜は食べないか少量に留める
これと日々のウォーキング/ジョギングすればちゃんと体重落ちるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 16:26:56.53 ID:kYr6q2xs0.net]
- >>648
断食を機に食事量を6割にすれば100%リバウンドしないけどな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) mailto:sage [2024/09/19(木) 16:46:03.85 ID:xKoM3cq90.net]
- つまり断食くらいはアホでもできるけど、食事量を減らすのが大変で、
議論の焦点はそこなんだよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.58] (ﾜｯﾁｮｲ 230c-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) mailto:sage [2024/09/19(木) 16:55:02.85 ID:E8Sb/MpS0.net]
- 朝昼抑えめ夜がっつりだけどこれが続けやすいな
成果も出てて、3ヵ月で4kg程度落ちてそろそろ173/72切りそう
夜抑えた方がいいんだろうけどとにかく精神的な負担がない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 19:13:02.53 ID:Ub8oHPFD0.net]
- 155cm75kgだけどどう思う？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 19:29:52.13 ID:ESJImoMQ0.net]
- >>657
その情報だけだとBMI31の巨デブ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/20(金) 00:03:40.29 ID:j3Lmb7Zl0.net]
- お腹減った…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 02:49:37.55 ID:PCqZOn0/0.net]
- >>656
ウソこけ
痩せるどころか1番デブになるパターンじゃねえかw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-dGx+ [126.254.210.145]) mailto:sage [2024/09/20(金) 09:45:14.65 ID:ZBbg5UuPr.net]
- 少食便秘解消したぜ
ダイエットにあまり影響しないトコロテン麺とコンニャク麺をある程度食べる
カロリー低いから結構食べても大丈夫
これで毎日便が出る
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) mailto:sage [2024/09/20(金) 09:57:45.20 ID:6X2ImTN40.net]
- 炭水化物減らしたらしばらく下痢が続いてたな
ごはんに混ぜてたデキストリンもとらなくなって、腸内環境が変わったんだろう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 11:59:56.20 ID:aZz2G4Gxd.net]
- オレは自分の仕事の進め方もあって朝コーヒーを飲み、
昼抜きのメシは夜だけ。
主食は冷奴、豆腐そうめん、厚揚げのルーチンかなあ。
オカズはあまり気にせず食べて、糖質とプリン体ゼロの
酒を飲む日々。
４ヶ月で175-78から今72.5だけど、70は切りたいな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 12:14:42.96 ID:6X2ImTN40.net]
- 3食きちんと、というのも昭和の刷り込みな気がするな
2食とか1.5食とかの方が多分健康にいい
その為に食欲に耐えてたら続かないけど、
何の苦労もなくできるならわざわざ食べる必要もない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 12:36:53.68 ID:6X2ImTN40.net]
- https://amz.run/9aWE
次に読む本はこれ
2021年の本だから意外と新しい
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 14:16:00.49 ID:FIXQVxk+0.net]
- 70.8～71前半をひたすらウロウロしてる もう70キロ台脱出させてくれ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 16:42:00.64 ID:aMK8kNI+0.net]
- >>660
まあ、週2～4程度ジム行って運動はしてるからな
他で補ってるのはあるかもしれん
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 17:33:44.94 ID:6X2ImTN40.net]
- 「医者が教える健康断食」読了
興味ない部分を飛ばすとすぐ読める
翻訳は2021年で原書は2016年
「最強の食事」の原書が2014年で、こっちにも防弾コーヒーが紹介されてる
「最強の食事」翻訳2015年で、「究極の食事」が2018年
こっちでは最強の食事を名指しで批判している
あの本影響強すぎ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 17:46:01.95 ID:bWTlVvoP0.net]
- 体質に合わないとかなら別だけど完全な炭水化物断ちは良くないと聞くし極端な減らしはあかんね
白米の特に冷めたやつはうんこを潤滑に出すのに良いらしいし朝昼に100gずつくらいは食べないとな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 18:17:57.02 ID:6X2ImTN40.net]
- 断食の本は必ずしも減量の本ではないんだけど、
停滞やリバウンドの理由みたいなことも書かれてた
結局全部インシュリンで説明できる
太りやすい体質は2型糖尿病の予備軍みたいな位置づけで、
同じアプローチでいける
最初に糖質オフダイエットを知った時にインシュリン云々と書かれてて、
やべえと思って避けてたけどちゃんと読んでおけば遠回りしなくて済んだかも
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 19:03:30.29 ID:C7wbE48I0.net]
- >>669
そもそも完全な炭水化物、糖質断ちなんて食べれるもの限定される。若い頃は普通だった三食毎回米かパンか麺は社会人としては取り過ぎだから太っていって当たり前。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 19:08:02.48 ID:6X2ImTN40.net]
- 農耕始める前の狩猟採集生活だとそんな感じだったのでは
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 20:18:39.60 ID:PCqZOn0/0.net]
- >>667
ジムで筋トレしたら更に増えるぞ、有酸素運動だけなら
まだしもさ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 20:32:12.76 ID:VuOLyQvpd.net]
- >>673
筋トレしっかりやる場合は夕食はどうするのが正解なんだろうな
夜にある程度は食べとかないと筋トレする意味が薄くなるような気もする
もっとも体重だけ見る場合はあまり減らないか逆に増量しちまうだろうし
ちなみに俺の場合は筋トレ後にすぐプロテイン飲むせいか夕食はろくに喉を通りません
今日もオートミール30gのお粥とバナナ1本食うのがやっとでした
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 20:48:47.08 ID:aMK8kNI+0.net]
- >>673
飯軽いからかもしれんが減ってるぞ
仕事終わりに行くから時間なければ筋トレ時間あれば有酸素運動プラスしてって感じだけど
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 651c-NXhZ [118.87.129.237]) mailto:sage [2024/09/20(金) 23:07:15.84 ID:yQzazLY90.net]
- >>672
現在いる狩猟採集民族の主食は野生の芋らしい
農耕前の人類も炭水化物を取っていたのだろう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 06:25:31.58 ID:qnugGCACd.net]
- 74.5kgでダイエット開始から5週間経過
今朝は71.2kg
とりあえずの目標マイナス3kgは達成
腹回りはだいぶ楽にはなったが皮下脂肪は大して減った気がしねえ
ウォーキングは朝晩2回に分けるとかした方がいいのかな
筋トレも全身を1日おきじゃなく部位別にして毎日やる方式に移行すべきか
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 06:49:47.74 ID:p9v9dT2z0.net]
- >>677
腹回りは体脂肪率15％ぐらいでなんとか見られるようになってきて
バリバリにするには10%切るぐらいまで脂肪を落とす必要があるダイエットの最後の最後の話だぞ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 06:52:24.79 ID:IOzN0EM00.net]
- タニタの体重計の内臓脂肪レベルは意外とあてになりそう
タニタの独自単位なので無視してたけど、
内臓脂肪レベル10が内臓脂肪面積の100cm2に相当して、
内臓脂肪レベル1なら10cm2らしい
そんなもん 内臓脂肪面積 = 内臓脂肪レベル * 10 やん
そうだと明言できない事情があって独自単位なんだろうけど、勝手に読み替える
自分の内臓脂肪レベルは今15で、今より10kg多かった頃は15.5だった
殆ど同じ値のまま動かないので、何も測定できてないと疑ってたけど、
逆に内臓脂肪の減りにくさを反映しているのかもしれない
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 11:26:28.93 ID:M3VVIhZY0.net]
- Ankerのスマホアプリ連動体重計
体重82→71まで減っても、内蔵脂肪の数字が13→12しか減ってない
ウエストはそれなりに細くなってズボンの腰がだる～んとずり下がってきてるんだけどな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 15:58:15.64 ID:M3VVIhZY0.net]
- マルエツの200円大皿サラダボウルサラダが最高だ
ゆで卵と食用ワカメとサラダともずくとサラダチキンばっか食ってる
あと木綿豆腐と納豆、刺身
朝飯はオートミールと高タンパク低脂質の加工乳
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 16:03:32.21 ID:nzp+1M5H0.net]
- それだけ減ってその程度の変化ってのははあてにならないってことの証左では？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 17:17:04.21 ID:IOzN0EM00.net]
- 運動せずに食事だけで減らすと、皮下脂肪だけ減って内臓脂肪がそっくり残る
見た目は健康なのにCTで見ると内臓脂肪だらけ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 18:13:22.08 ID:M3VVIhZY0.net]
- ギクッ！？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 18:31:01.27 ID:kdfz84U20.net]
- 食事だけだと内臓脂肪減らないってマジ？
そんなことある？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 18:33:12.56 ID:xSQO4k420.net]
- ソースのないうんちくは信じないほうがよい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 18:52:28.26 ID:l9IvCQbT0.net]
- 内臓脂肪がそっくり残るとか嘘を通り越してるけど、信じる馬鹿もいるからな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 19:08:30.61 ID:IOzN0EM00.net]
- https://www.nhk.jp/static/b2/34J2WY565K/content/3ZDOWY89YkNeeKkNFbhQRzWvrQVVdFqZivMGEPfRGzK.jpg
必ず内臓脂肪が先に消費されるなら、こんな画像が存在する訳がない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 19:13:28.80 ID:MAUsWNM10.net]
- 内臓脂肪がそのまま残る証跡になってないだろ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 19:34:05.95 ID:qnugGCACd.net]
- これは個人差次第なだけな気もする
俺の場合入院してけっこう痩せた時も皮下脂肪そこそこ残ってたし
今のダイエットでもカロリー制限して筋トレも有酸素運動もやってるけど
腹だけじゃなく全身の皮下脂肪も触ってみる限り大して減ったとは言えねえ
ズボンはウエストだけじゃなく太もももケツも余裕できたし減ってはいるんだろうが
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 19:34:06.76 ID:vnYWeMoz0.net]
- >>683
食事改善やったんだが、最初内蔵脂肪が落ちて、皮下脂肪が残った。
内蔵脂肪先に減ったと判断してるのは、脂肪肝が治ったからからだ。
ダイエット界隈では、内蔵脂肪は落ちやすく皮下脂肪を落とすのは大変と言われてる。
何かやってること違うのか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 19:41:26.11 ID:IOzN0EM00.net]
- 例えば内臓脂肪150cm2の人が100cm2にすれば十分に安全圏
50cm2分の内臓脂肪は腹囲4cm分に相当し、体重4kgくらい
ダイエットで4kg落とすだけで内臓脂肪がそんなに減るかというと、そんなことは全然ない
内臓脂肪は全然落ちずに皮下脂肪しか減らないのは多くの人が経験済みで、
国を上げてメタボ対策が必要な所以
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 19:41:54.83 ID:IOzN0EM00.net]
- 計算違う
8cmで8kg
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 20:16:29.75 ID:IOzN0EM00.net]
- 内臓脂肪から先に使われるので皮下脂肪は減りにくい
運動しないと食事制限だけでは内臓脂肪は減らせない
多分、どちらのステートメントも合ってて間違ってる
代謝の話が0-100で語れる訳がなくて、真実はその中間にある
食事制限だけでも検査の値は良くなるし運動するともっと良くなる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 21:12:32.54 ID:qnugGCACd.net]
- >>694
結論はそんなとこでいいでしょ
繰り返すけど個人差ってのもあるわけだし
ところであんたは健康状態大丈夫なの？
10kgも落として大して内臓脂肪減ってないとか、それ個人差で済む話なのか
ワッチョイ追いかけてみたけどバター飲んだり晩酌したりしてるみたいだが
それだけで食事制限はしてる人が内臓脂肪減らせんとも思えんよ
健康診断だとどうなってんのよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 22:39:01.20 ID:kdfz84U20.net]
- 過去ダイエットした時は無理な運動と食事制限でガンと減らしたけど、長い目でだんだん落としたい
1ヶ月何キロぐらいがええんやろか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 22:45:48.69 ID:KONqRJ+6d.net]
- 男性は1ヶ月2キロペースが身体に負担がかからないと言われてる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 22:48:19.77 ID:kdfz84U20.net]
- 2キロか、そうだよな
気長にやるか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:05:50.01 ID:CVXKImwY0.net]
- 肥満学会でも、食事療法が基本といっている。
デマに惑わされず、食事療法を続けるべき
https://i.imgur.com/NS4K5aa.png
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:09:57.51 ID:CVXKImwY0.net]
- 「食事療法は体重を減らし、内臓脂肪を減少させる肥満治療の基本療法」
専門学会のガイドラインここまで言い切っているのだから、雑音は無視して食事療法を続ければよいよ
ダイエットって素人がカジュアルにデマを述べるからたちが悪い。
>>694お前のことだよ、デマ野郎
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:22:26.44 ID:IOzN0EM00.net]
- 体動かすの嫌だー
という言い訳に使ってるだけやろ
運動した方が健康に決まってる
黙って有酸素やれ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:27:15.67 ID:M3VVIhZY0.net]
- エアロバイクじゃないと膝を痛めるくらい貧弱デブになりました
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 08:26:47.65 ID:7kGCGUIu0.net]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213481/
食事と運動のどっちが内臓脂肪の減少に影響するかの研究
どちらも内臓脂肪を減らす
食事の方が体重減少への寄与が大きいが、より内臓脂肪を減らすのは運動
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 08:48:41.97 ID:s68T06Ytd.net]
- >>697
1ヶ月のスパンだと体重の5パーセントまでじゃないの
このスレだと3.5～3.9kgが許容範囲ですな
まあまともに食事制限と運動する場合は3kg削るのもけっこう大変だし
目標は人それぞれで良いと思うけどね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 09:19:09.85 ID:7kGCGUIu0.net]
- 運動が内臓脂肪を減らす機序の勝手な妄想
内臓脂肪がアクセスしやすいというのは事実だとしても、
体は内臓脂肪だけを使いたいとは思ってない
むしろ余裕があれば皮下脂肪も使いたい
だからお腹が空いてきた程度の緊急度であればアクセスの悪い皮下脂肪も使う
運動して血中の遊離脂肪酸が減ってきたみたいな緊急度だと、
皮下脂肪なんか分解してる余裕が無いので内臓脂肪を優先的に使う
普通預金と定期預金に例えるけど、あの例えが間違ってる
体はどちらも使いたがる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 14:05:25.46 ID:2LHdDrMAd.net]
- まず減らしてから運動、太りにくい身体作りね。
有酸素運動ならいいけど、筋トレとかやったら体重を
落とすのは苦労する。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 15:20:24.22 ID:Pj32K3VT0.net]
- 体重だけ減らしたいなら
食うのやめればいいだけじゃん
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 20:13:52.20 ID:XSe9G21Z0.net]
- 両方やりゃよくね？
痩せてから切り替えてもすぐ筋肉つくわけじゃないし
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 20:20:43.57 ID:7kGCGUIu0.net]
- 筋トレが減量の助けになったり妨げになったりすることはない
完全に独立した楽しみとしてやればいい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 16:21:23.10 ID:/Rp9AKtG0.net]
- 米のストックが切れたので玄米にしてみる
浸水含めて炊くのに3時間かかる
白米と混ぜるとかせずに最初から玄米100%だけど、特に抵抗もなく食える
GIの低い玄米はもっと食べにくい状態のものだったりしないのかな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 20:31:17.09 ID:xmgNEKdG0.net]
- >>710
それしばらく続けて久しぶりに白米食うと、なぜ人類が精米という手間を掛けるのかが納得出きるくらい美味いぞ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 21:03:07.13 ID:/Rp9AKtG0.net]
- わざわざ精米して食べるのは味よりは燃料の問題らしい
江戸時代からデフォルトで精米して食ってた
ぬかも捨てないから合理的
小麦は粉にしないと食べられないけど、米も精米しないとリーズナブルな時間で調理できない
そしてわざわざ食べ物としてのリスクを上げている
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 21:13:45.34 ID:IvPsCMnU0.net]
- 白米はうまい
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/24(火) 08:16:31.66 ID:rKWpqmRbd.net]
- うむ。米と塩は麻薬。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/24(火) 13:54:50.02 ID:DlCfG5sU0.net]
- 一番の麻薬は砂糖じゃない？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/24(火) 17:35:01.33 ID:2uO5pQ8z0.net]
- 昨日グルメイベントで食べすぎてしまった、節制せねば
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 02:52:25.81 ID:ngUnHx6x0.net]
- >>715
このスレ的にはそうか。
塩は人類初の麻薬と言われるんだよな。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 05:43:14.04 ID:XspknQ430.net]
- 炭水化物と脂質と塩分の塊はサイコーに美味い
フライドポテトや二郎系や油そば
ユーチューブのアジア屋台飯はだいたいそうだよね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 07:56:46.36 ID:a/gO1awN0.net]
- 炭水化物に美味しさは無い
アミノ酸のうまみ成分 + 油 + 塩が美味しさの元
ハッピーターンの粉そのもの
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/25(水) 09:45:32.35 ID:mxcWQQaR0.net]
- 80から始めてもう直ぐ1ヶ月で2.5キロは落ちた
食事だけだからどこまで落ちるかは心配
過去運動で何度も挫折したから食事制限だけなら続けられそうではあるが・・
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/25(水) 12:07:27.41 ID:iy/P83Tj0.net]
- 良いペースだね
ウォーキングでもいいから運動も日課にするとリバウンドしにくくなると思うよ
特に寒くなってきた今はカロリー消費しやすいからチャンスだね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 14:58:56.46 ID:sEFnfhANd.net]
- あーラーメン食いてえ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/25(水) 15:42:34.08 ID:iy/P83Tj0.net]
- 週末まで我慢がまん
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 15:52:58.52 ID:a/gO1awN0.net]
- 炭水化物を毒みたいなものと認識してからは、あんまり積極的に食べたくない
焼肉食べ放題行ってもご飯系は無しで野菜と肉だけ食べる
減量にも関係あって、炭水化物を食べないと空腹感が全然わかない
血糖値の絶対値ではなくて血糖値の減少量で腹が減るので、
上下させなければ平気
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/26(木) 00:22:28.93 ID:fwk9fYL30.net]
- 飲んで食ってしちまった・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 08:37:50.10 ID:FC3E3ooD0.net]
- https://i.imgur.com/tYkU4oe.jpg
やっと内臓脂肪レベルが15を切って過剰から抜け出したので記念撮影
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/26(木) 13:11:39.62 ID:PtvlG51JM.net]
- 体脂肪率じゃなくて内臓脂肪レベルで
まだまだ高いじゃねーか
https://dec.2chan.net/up2/src/fu4041336.png
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 13:30:55.03 ID:FC3E3ooD0.net]
- ずーっと過剰だったんだよ
13年前に買ってから過剰以外を表示したのは恐らく初めて
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/26(木) 19:51:26.98 ID:Zw67GuHd0.net]
- >>720
俺も80kgくらいで7/10日から食事制限だけで始めて今72kgだわ
身長175cmで目標は65kgだから今ちょうど折り返し、運動はする気はない
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/27(金) 00:17:41.07 ID:r52v8qv/0.net]
- >>729
身長も目標体重も一緒だわ
結構なペースだけどどんな食事制限してる？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/27(金) 07:12:16.28 ID:XR1mJFXz0.net]
- 174cm 82kg 4/22スタート
9/28現在71.1kg
最初2ヶ月間、糖質制限で高脂質高タンパクを食いまくり
1ヶ月停滞後、脂質カットへ切り替え
最近は筋肉量がやたらと減って脂肪の減り方が緩やかに
筋トレいい加減に始めないとやべぇ
内蔵脂肪の数値が12→11となかなか減らないのが悩み
https://i.imgur.com/FU6D5F7.jpeg
https://i.imgur.com/Z6KvakF.jpeg
https://i.imgur.com/88YjOV8.jpeg
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/27(金) 09:14:15.87 ID:YuCcfHkSd.net]
- 175-78から４ヶ月の今73
目標65だけど、4年前にも炭水化物を控えてやっと
66kg、結局未達でダメだった。
そこから食べても大して体重は増えなかったから油断
して食事を普通に食べてたら呆気なくリバウンド。
減ったら鍛えないとダメだな。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/27(金) 09:24:12.58 ID:U0qrBSgVr.net]
- 100から始めて79.9からスレ住人なって来月で祝1年＼(^o^)／
目標は65だけど今73
頑張れば達成可能な所まで来たけど気力が出ない
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/27(金) 17:51:32.25 ID:+ReYCt6E0.net]
- >>730
1日2食で1300キロカロリーくらいの食事制限
自分はこれはダメって言うのメニューはないけど結局低カロリーで腹を満たす事になるから野菜が多めになるね、それと噛みごたえのある食事内容にすると割と満腹中枢が刺激される
どうしても我慢出来ないときは炭酸水やスルメを齧って誤魔化してる
目標期間は6ヶ月で落ちたら筋トレを始めるつもり、脂肪が筋肉に変わる訳じゃないし時間のかかる有酸素運動なんかはとにかく自分には面倒くさい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/27(金) 21:34:43.96 ID:IFGNdkdY0.net]
- 年初からダイエットしてるのに9ヶ月もあって1kgしか痩せない
馬鹿みたい、死にたい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/27(金) 21:42:37.43 ID:s9+jcgQE0.net]
- >>734
すげーな、2ヶ月半ぐらいで8キロ？ぐらいを食事制限だけで出来るのは羨ましい
今始めて3週間ぐらいで2キロは落ちたけど、たぶん自分は頑張って1ヶ月2キロぐらいかなぁ
運動すりゃもっとペース早まるんだろうけど情けないが続かないし
気長にするわ、ありがとう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/27(金) 22:45:54.72 ID:1VJGJ/010.net]
- 176cm 82kg 6/20スタート
74.5kg オムロン体重計で
体脂肪22～24%
骨格率33%台（普通）
内蔵脂肪レベル（10～11）
王道の筋トレ+ウォーキング30分、食事制限（おやつ、あぶらっこいもの抜き）
立っているときはスラっとしているが、座ると皮下脂肪ががっつり
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/28(土) 21:56:39.24 ID:M0BqOBE70.net]
- 大雨とかでもない限り、土曜はずっと外食してた
中華料理屋でひたすら四川ラーメンと中華飯を食い続け、
いよいよ飽きたら
- 747 名前：ご飯おかわり無料の定食屋でごはん3杯食ってた
糖質は体に良くないと知ってからは肉に切り替えたけど、
肉だけ食べる店というと選択肢が食べ放題しか無くて、
焼肉としゃぶしゃぶと串揚げの店をローテーションしてた
なんで毎週食べ放題してるんだろうとふと我に返って、
特に理由は無いので平日と同じ納豆ごはんに変更 [] - [ここ壊れてます]
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/29(日) 18:58:00.34 ID:YXx0h2SO0.net]
- 2ヶ月くらい越えられなかった71kgの壁をやっっっと越えた
あとちょっとだ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/29(日) 21:08:42.66 ID:77vNY2Ded.net]
- バーガーキング食べてしまった
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/30(月) 01:55:27.11 ID:LlIy5qsG0.net]
- 俺も立ち食いそばで追加でかき揚げと野菜天ぷら食っちゃった
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/30(月) 09:14:16.20 ID:lPCVjntJ0.net]
- 食べた自慢ってバカがバカでーすw
って言ってるだけよな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/30(月) 09:32:39.35 ID:146xn+yO0.net]
- https://i.imgur.com/0c4rA5o.png
停滞を抜けたけどまた停滞に入ったっぽい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/30(月) 09:33:28.11 ID:H4xt+Md/r.net]
- たまにカロリーオーバーは問題ないんだぜ
ただ体重落ちるのが緩やかなるだけ
習慣的にカロリーオーバーがダメなだけや
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/30(月) 09:38:18.89 ID:146xn+yO0.net]
- 当たり前体操かw
6食食べると～～～ ふとるよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/30(月) 15:51:26.55 ID:CcF9P5ysd.net]
- 糖質制限→停滞期→
脂質制限→停滞期→
夜メシ少量&就寝3時間前までに済ます ｲﾏｺｺ !!
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/01(火) 04:20:05.61 ID:w2XdYt0e0.net]
- >>739
おお！同じだ
71から微動だにしなかった2ヶ月
ようやく69になったのでお先に卒業
またあちらでお会いしましょう
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/01(火) 11:39:42.49 ID:a0jjiFUzd.net]
- 73から75に戻ってるわボケ！あ、オレのことね。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.194][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a378-KQ/N [138.64.228.243]) mailto:sage [2024/10/01(火) 12:17:38.95 ID:4yvTBeE+0.net]
- ピーナツ2袋とメガチョク食ったけど体重変わらなかった
セーフ
つくづく買い置きできないことが明らかになったので、全面禁止にするしか
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲ 8f81-msnC [240a:61:1196:997e:*]) [2024/10/01(火) 12:22:54.80 ID:T3BeB1Qs0.net]
- とりあえず9月から始めて175/80→77まで来た
食事だけのつもりだけど、食事のみで順調に減ってる人いる？
ドカ食いやめたから反動で初動は順調だけど、そのうち止まりそうで不安
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/02(水) 08:52:22.73 ID:ZtoXDdey0.net]
- 急性腰痛になり早1ヶ月半
全体的にやる気なくなって2kg増えた
トレ開始できそうだけども慢性化なんてなりたくないから慎重になってたらこのザマ
アイスの買い置きはもうやめよう…
カロリーオフコーラならその分いっぱい飲めるぜハッハッハーなアメリカンの精神でやること無いから低糖質アイスでも数食えばそりゃ太るわな
あすけんつけるのやめてたからそれから始めるか
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.51] (ﾜｯﾁｮｲ 2393-5Cis [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/10/02(水) 19:36:42.88 ID:msbPS8av0.net]
- 盆休み後から5キロ太った73→78キロ 肥ゆる秋発動 膝が妙に痛い訳だ
76まで戻れた 来年の健康診断までに70切りを目指そう 毎月1キロ減目安
筋トレの重量が良く伸びたのはオーバーカロリー状態だったからなんだろうな 重量更新が打ち止めになるかと思うとちょっと辛い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.16] (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-0pIb [1.79.86.132]) mailto:sage [2024/10/02(水) 19:47:04.72 ID:yoBaSml9d.net]
- ウェイトトレーニングやるような人はむしろ増量したいのでは？
どういう体を目指してるかにもよるけどねえ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/02(水) 20:19:49.54 ID:julljrNpd.net]
- 筋トレなんてしたら体重は増えるし落としにくい。
細マッチョは水泳選手みたく全身を使った有酸素運動と
水の抵抗を受けない食事制限する。
ボクサーはスタミナを付けた上で試合前に水抜きをして
筋肉を付けて打撃力を上げる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/02(水) 20:31:17.37 ID:3AmmNO/C0.net]
- ほんと太るのは簡単なのに減らすのは辛いねぇ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/02(水) 20:34:39.46 ID:oc0KyYxi0.net]
- 筋肉質になるなら増えても問題ないだろろて
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/03(木) 14:51:29.85 ID:c92W1JIx0.net]
- 女性なら筋肉いらんてのも理解できるけど男なら少しぐらいついても何の支障もないでしょ
特定のスポーツしてて無駄な筋肉がフォームに影響するからとかならわかるけどそこまで気にする人は最初から太ってないだろうし
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/03(木) 14:53:16.79 ID:5X80dKmr0.net]
- デブで痩せたい人に対して筋肉とか言われても、
とりあえず痩せたいだけなんだと
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/03(木) 15:12:46.48 ID:c92W1JIx0.net]
- 痩せるプランは人それぞれだけどそのうえで筋肉ついても別に損じゃなくないという話であってでして
まぁ痩せきったあとに太らないための保険として筋肉ある方が良いのは間違いない
せっかく痩せても除脂肪体重低くて体脂肪率高いとだらしなく見えるよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/03(木) 15:16:50.68 ID:Wf1Ae7yA0.net]
- 筋肉があると太らないみたいなことにはならない
そもそも基礎代謝への影響も微々たるものだけど、
基礎代謝を上げるのに成功したとして
基礎代謝の分だけ食おうとするんだから以前と同じ飯の量では余計に腹が減る
基礎代謝が上がるとその分痩せるという考えは根本から間違ってる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/03(木) 15:43:19.52 ID:c92W1JIx0.net]
- そりゃ代謝以上に食えばどんだけ筋肉あっても意味ない
しかしビルダーとかが減量中でも毎日1時間のトレと有酸素で2500kcal～とか摂ってるのは間違いなく筋肉のおかげ
あすけんつかってるとよくわかるけど、筋肉量ある方が無理なくダイエット出来る
基礎代謝100kcal違うだけで食べられるものが全然変わってくる
これは無理のない維持にもつながる
食事制限の度合いの問題でそれ自体は永劫必須
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/03(木) 17:16:27.14 ID:fyM6ZMch0.net]
- >>755
食べるの好きじゃないから増やすのも大変だわ []- [ここ壊れてます]
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/03(木) 20:14:29.62 ID:fUYfvhXD0.net]
- >>759
だらしない体は嫌ってのはお前個人の話だろ？他人に強要するなって話だ
全員がお前みたいに体を他人に見せびらかしたいわけないんだわ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/03(木) 20:15:04.84 ID:fUYfvhXD0.net]
- >>762
ではなぜダイエット板にいるんだ？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/03(木) 21:08:14.97 ID:c92W1JIx0.net]
- >>763
痩せるプランは人それぞれで筋肉ついても損はない
痩せても体脂肪率高いとだらしなく見える
としか言ってないよ
これしか言ってないんだが強要とか何そんな反応になるんだ
痩せるプランは人それぞれなんだから好きにしたらいい
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/03(木) 22:01:57.26 ID:X5cLlOrO0.net]
- 何事もうまく行ってない奴は何事にもイラついて喧嘩腰になるからな、特にネットでは
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 08:25:00.87 ID:A5gqvOxWd.net]
- そんな雰囲気の中で申し訳ないんだけど、ウンコが出ない
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 09:25:00.50 ID:bHjn8KcX0.net]
- 食物繊維と水分が足りてないのでは？
オートミール、オールブラン、ブロッコリーを食おう
明らかに食った以上にデカい便が出る
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 10:35:05.35 ID:EGhIF7c00.net]
- 食物繊維を問題なく食えるの羨ましい
IBSだからか食物繊維食うとおならがやたら多くなるのがしんどい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 11:20:06.57 ID:fDVQqwp5r.net]
- 筋肉が代謝高める効果大きい訳でなく
筋肉維持する為にジム行くから代謝高いだけや
ジムで2時間頑張ると1000カロリーくらい消費する
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 11:33:51.06 ID:qMFwyy1P0.net]
- 筋肉量がそもそも測定できないし基礎代謝も測定できない
摂取カロリーも測定できないし、そもそも体重の増減とカロリー収支の関連も怪しい
体重と体脂肪率のデータに対して、筋肉増えた感じがしますか?というアンケートを
集計するくらいしか調べようがないので、
筋肉が多いとダイエットに有利みたいなエビデンスは恐らく皆無
それでも運動すること自体は悪くないので、害のない民間伝承として放置されているだけ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 13:34:00.05 ID:EGhIF7c00.net]
- >>770
維持や向上の名目とはいえ結局はより大きな筋肉をより多く可動させるからカロリー消費も多くなる
1kgのダンベルを10回と10kgのダンベル10回上げられる各々の筋力量でエネルギー消費量が同じなわけない
>>771
体組成計は水分量を測って体脂肪率から脂肪量測ってそこから体重引いたら除脂肪体重測れる。体脂肪率2%未満とか異常値じゃない限りInBodyとかならいい線いくし、水中体重秤量法使えばより正確に除脂肪体重測れる
あと食べて痩せも太りもしないところの収を測り、基礎代謝と生活活動強度の支を経験上測れなくもない
長期的に見れば正確性は上がる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 15:01:29.46 ID:qMFwyy1P0.net]
- エビデンスが無いという主張に対する反論は、エビデンスを示すこと
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 15:18:30.12 ID:MJDPswxnd.net]
- https://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory/theory-3.html
論文じゃないけど理論的な話はこんな感じ
何をもってエビデンスと言っているか分からんけど、エビデンス！って言う割に自分は反論に足る情報を「恐らく」とはぐらかして何も出さないという
探すの面倒だからこれで納得できないなら君の大勝利でええよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 15:22:09.04 ID:qMFwyy1P0.net]
- 説明文ではなくて
調査した結果をまとめた論文がエビデンス
存在しないという悪魔の証明側を買って
- 786 名前：出てるんだから、ものすごい譲歩だよ []
- [ここ壊れてます]
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 16:31:56.29 ID:CV9hrbtd0.net]
- 民間伝承だろうがなんだろうが、使える人は使えている。使いたくない人に無理強いするのじゃなければ構わない
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/04(金) 17:42:35.06 ID:JfPwAd0L0.net]
- 福岡出張で鉄鍋餃子と豚骨ラーメン食った
美味かった
ツライ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 18:55:21.17 ID:699r5J9m0.net]
- 偶のストレス解消と思えば良いじゃん？
修行僧みたいな禁欲生活は限界が来るぞ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/05(土) 05:23:03.28 ID:kFmnhgVn0.net]
- あれこれ理由をつけて運動をしたくないだけだぞ
学生時代に体育で嫌な思い出しかないとか
スキップも出来ないようなウンチっぽいし
運動できないやつって大抵頭も悪いしな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/05(土) 06:47:35.64 ID:ZQHalIox0.net]
- >>769
ワカメみたいな水溶性食物繊維が豊富な食材でもダメなの？
ソイプロテインとか
俺も無脂肪高タンパクの加工乳をイッキ飲みすると腹を下して常にブーブーおならマンになるよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/05(土) 08:49:18.83 ID:B87kVyd20.net]
- >>779
運動ができないってのはどのレベルを言っているのかわからん
スキップはできないけど走るのは速いやつとかもいるし定義がさっぱりわからん
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/05(土) 10:02:28.47 ID:HG6n8Pjor.net]
- 筋肉も運動しなければ脂肪に変わるだけ
筋肉残すには運動か相応の動きが必要
筋肉=運動
2つは必ずセット
食って寝ての生活だとそもそも最低限の筋肉しか残らない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/07(月) 14:37:33.65 ID:YL5JVh5/d.net]
- 広島出張でお好み焼きたらふく食った
美味かった
ツライ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/07(月) 16:59:39.31 ID:VYutZsDud.net]
- 長きダイエット…ついに体重計に60kg台(69.9kg)が表示された。感動した
90kgからスタートしてようやくここまで来たわ！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/07(月) 17:02:06.19 ID:VYutZsDud.net]
- 80kgまではあっという間だったけどそこからの-10kgが大変すぎた
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/07(月) 17:21:00.95 ID:YL5JVh5/d.net]
- すごい！何したの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/07(月) 20:26:51.71 ID:UPrdzGnl0.net]
- 自分も4月から93.6スタートで9月半ばにやっとこのスレに入部できたよ
今78.0でなかなか減らなくなってきた
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/07(月) 20:48:23.10 ID:ay1QP5990.net]
- 減らしてる最中に維持する練習もしておく必要があるしな
プラマイゼロみたいな月もあっていい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/07(月) 23:16:37.75 ID:HKpJPShQ0.net]
- 78→69→73で帰って来たよ
涼しくなってきたからまた運動するかな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 08:35:02.29 ID:6hm7CPgId.net]
- >>787
すげー、大したもんだ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/08(火) 13:51:17.47 ID:QSPC1IWMd.net]
- みんな凄い理想なペースで痩せてるねぇ
半年でそれだけ痩せると見た目ガラッと変わって久しぶりに会った人びっくりするでしょう
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-6bIN [126.179.26.24]) mailto:sage [2024/10/09(水) 10:07:30.38 ID:uDxUfYCsr.net]
- ダイエットはやる気があれば簡単
やる気の理由がないとキツイ
好きな人が出来て綺麗になりたいとか
病気なってダイエットしないと死ぬとかw
あとダイエットしすぎて悟り開いたり
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.200][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3778-O9y3 [138.64.236.112]) mailto:sage [2024/10/09(水) 10:19:03.79 ID:ouBi0bdR0.net]
- 最初はみんなそんな感じなんだ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 166e-gWHf [2001:268:7383:5183:*]) [2024/10/09(水) 21:22:49.62 ID:HZoJ2l8F0.net]
- 寒いなあ…でも寒い方がカロリーの消費多いんだっけ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5645-53F3 [240a:6b:1331:d1d:*]) mailto:sage [2024/10/09(水) 23:43:20.19 ID:SOaDE/tL0.net]
- 消費カロリー増えるって聞くけど体が脂肪を溜め込んで太りやくなる気がするわー
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.200][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3778-O9y3 [138.64.236.112]) mailto:sage [2024/10/09(水) 23:48:17.53 ID:ouBi0bdR0.net]
- 運動しても、寒くても、筋肉増えても、
消費カロリー増えたらその分だけ腹減るんだよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/09(水) 23:54:40.90 ID:HZoJ2l8F0.net]
- それな…
ラーメン食べたい…なべ食べたい…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/10(木) 00:04:49.39 ID:rHj9hoDS0.net]
- 鍋は爆食いしなければ野菜も肉も程よくとれて良いのでは
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 00:08:02.06 ID:SxvVXUBc0.net]
- 締めのうどんが問題
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 10:13:06.09 ID:X9TdciDq0.net]
- なんでこんなにみんなラーメン好きなんだろ
極論味や具が何だろうがスープの中に麺があるって点で同じ可食物体に過ぎんだろ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 11:14:57.38 ID:IqV+CA7Vd.net]
- ラーメンとオムライスセットで食べたい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 11:30:38.46 ID:CnWNeX0u0.net]
- 俺はラーメンとカレーは苦手だな
数年食べてないわ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/10(木) 12:12:08.60 ID:AabO8iKn0.net]
- >>800
スープが美味しいからな
水炊き鍋でぽん酢以外に濃い目の醤油豚骨スープ用意するし
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 12:55:06.92 ID:sO68d9DD0.net]
- 7キロ痩せたのに太もも1センチしか減らなかった
ウエストは－5cmなのに下半身だけ80キロサイズのまま
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/10(木) 14:23:07.26 ID:DZtH1bPn0.net]
- ウエスト－5cmと言っても
ざっくり直径で1．6cm程度減ってないし？
1.6cm×3.14 ≒ 5cm (直径×3.14=円周)
太ももは通勤や日常生活で使う分は減らないし
体重を落とすためのウォーキングや走り込みで逆に太くなるし
全体的なバランスを見て問題ないなら良いのでは？
対策は上半身を鍛えてバランスを良くする
下半身がしょぼいとかっこ悪いし
将来的な健康年齢(寝たきり予防)を考えると
むしろ太くて何が悪い？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 14:28:21.14 ID:9mqiD3ab0.net]
- かわいくない
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 16:01:44.87 ID:QHUHnMri0.net]
- 家系ラーメンが好きです
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 17:12:00.09 ID:CnWNeX0u0.net]
- 大盛りとかご飯物と一緒に食べなければ大して問題でもないだろ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 17:14:41.14 ID:9mqiD3ab0.net]
- 二郎があすけんで高得点出るしな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/10(木) 18:20:19.92 ID:rHj9hoDS0.net]
- 昼に神座食いに行って糖質ゼロこんにゃく麺にした
カイジの班長の声が聞こえたわ、せっかく食いに行ったのにヘタクソなご褒美になっちまった・・
食う時は食うた方がいいな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 19:37:38.29 ID:PXFipoVP0.net]
- >>805
洋梨体型で太ももが尋常じゃなく太いから逆にバランス悪いわ
太もも63cmあるからな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 09:23:45.76 ID:Xa2Ny5mEr.net]
- 部分痩せはYouTubeとかである体操とか信じて試すくらいしか方法ないな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/11(金) 10:09:35.90 ID:hxb3NrfOd.net]
- 1ヶ月ちょいで80から4.5キロ落ちた
食事量だけでやってるけど何か落ちすぎかなこれ・・
飢えてるだけの気がしてきた
我慢はしてるけど、少なくとも朝夕は食べて、テレワークの時は昼も食べてはいるが・・
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 10:12:42.24 ID:NCuY7xpv0.net]
- 我慢している感があるなら、その方法はリバウンドが約束されている
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 10:20:36.18 ID:1ubMH16Rd.net]
- ガイジの班長ってなんのことかググったじゃないか
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 10:22:02.66 ID:NCuY7xpv0.net]
- 嫌な班だな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/11(金) 10:26:02.50 ID:hxb3NrfOd.net]
- 我慢しないダイエットとか理想やな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 10:35:53.64 ID:NCuY7xpv0.net]
- 理想の方法が見つかるまで何度もリバウンドを繰り返すんだよな
今やってる方法は約1年続いてるので、正解に辿り着いたかもしれない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/11(金) 15:37:03.98 ID:s5Ip/Lrq0.net]
- リバウンドしてまたダイエットしての繰り返しに思える
まあ食べ過ぎ飲み過ぎるとそりゃリバウンドするよね、って感じだけど
カロリー制限や禁酒期間を設けるしかないかなあ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.35] (ﾜｯﾁｮｲ ee9a-f//B [240a:61:3011:a754:*]) [2024/10/11(金) 16:36:55.86 ID:3ubmvRWw0.net]
- そもそも自分はめちゃ飯食うし間食もしてたから太って当然なんだよなぁ
目標体重までいっても消費カロリーとの兼ね合いは考えんといかんな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 16:48:22.40 ID:7zdDUfS30.net]
- >>817
我慢が苦ならダイエットなんかするなよ
我慢が苦にならなくならないとダイエットなんか意味ないぞ
一時の我慢でダイエットなんか成り立たないからな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 17:00:01.34 ID:NCuY7xpv0.net]
- ダイエットしてる自覚もなく勝手に体重がじわじわ減っていく
そういう方法を見つけるのが正解
多分、1kg/月 くらいの速度しか出ないと思う
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 17:20:13.24 ID:qwb2VLwO0.net]
- 817もそういう意図で言ってそう
低速で落とすのが楽だし負担がないよな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 17:33:16.80 ID:NCuY7xpv0.net]
- 方法が判ればいいけど、
月に1kg増える食生活と、プラマイゼロの食生活と、1kg減る食生活って、
多分見た目には何も変わらない
そんなボール半個のコントロールなんてどうやってするの、という問題にぶち当たる
コントロールなんかせずに体に任せるが正解で、
なんでうまくいくのかは全然判らない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 17:42:20.04 ID:F25J0AXD0.net]
- 一度ダイエットして標準まで戻して、リバウンドして今標準まであと3kgまできたけど、そんなに我慢せず淡々とやれてるわ。
俺の場合、ダイエットは空腹コントロール。そうなるとやる事分かるから楽ではある。あとダイエット成功している人は自分に合うその方法を食事でも運動でも飽きずに継続できるタイプかも大事だと周り見ても痛感している。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/11(金) 17:47:05.12 ID:s5Ip/Lrq0.net]
- その空腹コントロールがな…
どうやってんの？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 18:06:43.24 ID:C1QI9d4V0.net]
- マジレスするとプロテイン飲め
タンパク質を摂ると食欲が落ち着いてムダ食いしなくなる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 18:29:44.95 ID:F25J0AXD0.net]
- >>826
自分の空腹を感じるトリガーを知る事。俺の場合、炭水化物の中でもパンがトリガーだからほとんど食べない。有酸素運動は俺の場合しても食欲増進しないから取り入れている。炭酸好きだから、ソーダストリーム導入して常飲している。
あとは上の人も書いているけど、タンパク質と食物繊維。これは意識して取り入れないとなかなか摂取できない。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 18:36:16.36 ID:F25J0AXD0.net]
- プロテインはソイプロテインね。ホエイより消化ゆっくりで腹膨れる。DHCとかの置き換えも中身はソイプロテイン。探せば1kg3000円以下で50回行けるからコスパも良い。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 18:44:07.50 ID:NCuY7xpv0.net]
- 別にたんぱく質が食欲に何か作用する訳ではないけど、
その分だけ炭水化物が減るので血糖値が上がらなくなる
糖質制限ダイエットの最大の利点は空腹感の軽減だと思う
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 19:19:21.90 ID:uBK53f+l0.net]
- 食欲人って本に
生き物の空腹感はタンパク質に支配されてるって書いてあったな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 19:27:43.58 ID:NCuY7xpv0.net]
- 栄養なんてたんぱく質と脂肪と炭水化物しかなくて、
脂肪はさすがに除外するとたんぱく質と炭水化物の二択
炭水化物を食べなかったから食欲が抑えられたのかたんぱく質を食べたからかなのは、検証不可能
他に栄養素Xがあって、「炭水化物とたんぱく質」、「炭水化物とX」の食事を比較しないと判らない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 19:35:05.09 ID:F25J0AXD0.net]
- 最近あすけん関係の記事で103kgから68kgとかに落とした人は朝に毎朝玄米100gと納豆、キャベツ半玉のルーティーン。俺の朝はソイプロテイン、オートミール、バナナ、牛乳混ぜたスムージー。
カロリーコントロールするには、毎日最低一食は同じような低カロリー食を食べ続けられるかが大事。俺の知り合いで筋トレダイエット成功した人は、テンプレの鶏むねササミとブロッコリー、タマゴだったし。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 21:09:36.83 ID:VGFwPBrM0.net]
- 自分はお米炊くときに白米と押し麦を半々にして炊くようになった
お茶碗一杯（200グラム）白米だけの場合と比べて35kcalは抑えられてる事になる
毎日一杯食べるとしてもこれだけで月1000kcalのマイナスだし無理なく一生できる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 00:35:06.50 ID:YbxgwZzs0.net]
- デメリット感じてなさそうだからいいんだけど月1000kcalは誤差に思える
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/12(土) 01:43:59.01 ID:0NM354Pq0.net]
- 食べ飲み放題の中華でやっちまった
つらい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 02:49:59.27 ID:VGLQWcU20.net]
- >>829
俺はマイプロテインだが、ソイなら2.5kgで3000円代だよ
ただみたいなものだ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 03:18:59.41 ID:Xe1Wh/Ag0.net]
- ソイ飲んでるけど水だとクソまずいね
牛乳じゃないとダメか
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 07:01:27.51 ID:s32s30ef0.net]
- オレもマイプロのソイ抹茶ラテ水割り
ホエイから切り替えた時はめちゃくちゃ飲みにくかった
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 07:38:14.09 ID:SCd4IRL00.net]
- 以前は食事代わりにソイプロテイン飲んでたけど、大豆ミートに切り替えた
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 07:57:41.18 ID:VGLQWcU20.net]
- 俺は水で飲んでるわ。ストロベリーかチョコレートスムーズ
それ以外は塩が多いんだよ
確かに牛乳の方がうまいけどそれだとカロリーが高くなる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 08:53:31.85 ID:e6RDaNmW0.net]
- プロテインを水で飲んでいる人すごいわ。俺は毎日2回飲むし牛乳割りで味も色々変えないと飽きる。メーカーも10社渡り歩いたし。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 09:20:45.81 ID:SCd4IRL00.net]
- 麺つゆとごま油入れると美味い
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 09:59:58.96 ID:gXBhb82I0.net]
- プロテインは人工甘味料がキツいな
無しのは問題ないけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 10:40:42.56 ID:SCd4IRL00.net]
- 味付けるにしても食事っぽい方がよくないか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 11:17:04.58 ID:U/lxziCC0.net]
- プロテインに一味唐辛子大量に入れて飲むと美味いよな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 11:41:32.11 ID:fhojh5lH0.net]
- プロテインに味は求めないな
人工甘味料不使用のプレーンを水で割って純カカオパウダー入れれば美味しく健康的なプロテインドリンク作れるし
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 11:47:57.43 ID:SCd4IRL00.net]
- 混ざらなくないか
水に溶けるココアを少し入れると、プロテインも水とよく混ざって味も付いて丁度いい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/12(土) 19:25:02.84 ID:gshV+2fAM.net]
- 輸入したり色々飲んでめんどくさくなって
ザバスのリッチショコラでいいやとなったわ
あとソイのココアを2袋交互にしてる
コスパ？知らん。人気ってことは無難
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 19:31:51.77 ID:e6RDaNmW0.net]
- ザバスは美味しいが人工甘味料あるし容量を徐々に減らすからやめた
人工甘味料を摂取すると違和感ある敏感なタイプではないが毎日飲むものからは出来るだけ排除したい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 21:29:19.69 ID:VGLQWcU20.net]
- ザバスは総じてうまいな。高いだけある
俺はもう50だし、このまま一生人工甘味料まみれでいいわ。それで痩せたほうが健康に良いはず
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 08:16:28.55 ID:hw1cwUfMd.net]
- 82→72で2ヶ月停滞
渋々あすけんでカロリー計算始めたでござる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 10:18:57.21 ID:qGGbUz/m0.net]
- 72kg代まで来たけど1ヶ月に0.5～0.7しか落ちないのが辛い
運動量増やすのしんどいがやるっきゃないか
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 10:35:31.42 ID:i6A1YxX/0.net]
- 自分は健康の為だけにやってるので、内臓脂肪の量がクリアしてればもう止める
内臓脂肪を指標にしてる人が誰もおらんのが奇妙
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 11:43:31.64 ID:h6RRncbp0.net]
- ちゃんと測れないからなぁ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 12:16:15.45 ID:i6A1YxX/0.net]
- 実はちゃんと測れる
足から足までのインピーダンスを測定していて、
手とか胸とかの情報は判らないから外挿してる
だから体脂肪率の値は誤差が乗る
内臓脂肪は腹なので、ちゃんと電流の通り道になってる
だから、内臓脂肪の測定値はビタっと毎回同じになるのが普通で、
それが正確な値
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7716-0IMV [42.150.241.147]) mailto:sage [2024/10/13(日) 21:19:57.67 ID:ZXmK4JTz0.net]
- >>854
内蔵脂肪は、CTとか取るしか無いような気もするが。
脂肪肝とかあるから、血液検査の肝機能項目を内蔵脂肪の指標にするとかどう？値は良い？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 22:08:14.45 ID:i6A1YxX/0.net]
- でも体脂肪率とか筋肉量とか基礎代謝とか普通に信じて一喜一憂しとるがな
それらよりも、内臓脂肪は信頼性が1ランク上
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 22:13:27.67 ID:i6A1YxX/0.net]
- 健康診断の頻度が年1なのが不足なんだよな
実際はそれで十分なのかもしれないけど、何かのアクションに対するチェックが
1年に1回しかできないのは遅すぎる
何か試してみて1ヶ月も経てば変化出てる筈
セルフ血液検査のハードルがもう少し低くならないと役に立たない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/13(日) 22:28:15.04 ID:fJ9j+kS+0.net]
- >>859
健康診断なんてそこら辺の内科にいけば予約制ではあるだろうが基本いつでも受けられるが？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ d733-QGaF [180.198.135.255]) [2024/10/14(月) 05:41:36.26 ID:KaN/NQBQ0.net]
- 基本的な血液検査なんて献血すりゃ良いじゃねーか
翌日にはわかるし
減量期は成分献血を2週間に1回やってるわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 06:59:23.44 ID:bbMU32DP0.net]
- あすけん年間プレミアムに続いて万歩計もポチった
コレで72キロの壁を越えちゃる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 07:16:56.68 ID:pQpym/wV0.net]
- >>862
万歩計って大多数のスマホに標準装備なんじゃねーの？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 07:32:27.20 ID:bbMU32DP0.net]
- >>863
知らなかった…
Amazonで1000円だったし、両方試して比較してみる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 07:56:09.77 ID:WqpICrjH0.net]
- スマートウォッチが良いよ
2000円くらいである
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 08:40:54.16 ID:2M1hWLWD0.net]
- 献血だとLDLとか判らないんだよな
ダイエットに直結するいちばん興味ある部分なのに
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 09:58:39.96 ID:i8IYEbmHr.net]
- 健康気にすぎるのもストレスなるぞ
肥満で危ないのは心筋梗塞や脳梗塞などの心臓血管系やろ？痩せてる奴もなるが
癌とかはデブや痩せ関係なく発生する
デブは短命
ぽっちゃり程度までは自分が満足したらいいんでね？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 10:00:54.74 ID:2M1hWLWD0.net]
- それがLDLだよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 10:53:48.16 ID:ySEOisQO0.net]
- >>866
LDLは知りたいが、ダイエットとそんなに関係にないだろ。総コレステロールはあるし。
altの方が関係が強い
以前は50以上あったが25kg落として20台に落ちたわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 11:08:06.77 ID:2M1hWLWD0.net]
- 肝機能も気になるけど、ダイエットとの関係は薄い
酒飲むなというだけの話
関係あるのは脂質と代謝系
代謝系はHbA1cは無いけど、グルコアルブミンがあるのでok
脂質に関する情報が総コレステロールしかなくて、なんも判らん
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 12:19:56.22 ID:+d9clGX50.net]
- 1ヶ月と1週間、80→75ちょいまで来た
ベルトが一つ縮んでYシャツのぱつっと感が減ってきた
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 20:19:07.09 ID:RFDVHtCS0.net]
- 麻婆麺豚カツのせと白飯キメちまった
つらい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 20:39:23.36 ID:fBM90TxA0.net]
- 後から後悔するなら喰わなきゃいいじゃん
後悔しまくってないか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 20:47:16.91 ID:pQpym/wV0.net]
- ダイエットは今日頑張ったものにのみ明日が来るシステムだからね
今日頑張れないやつに明日は来ない
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 21:03:49.84 ID:2M1hWLWD0.net]
- 頑張り続けることは不可能なので、いつか破綻することが見えてるな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 21:20:29.00 ID:RFDVHtCS0.net]
- >>872
後悔しまくってる
大体会社の避けられない飲みだけど今日はプライベートでやっちまった
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 21:49:00.19 ID:2M1hWLWD0.net]
- 見てるスパンが短すぎるんだよ
今日食おうが食うまいが、1年後に10kg減ってれば、そこへの影響なんか皆無
大きなトレンドに乗ってれば細かい上下は無視
- 889 名前： mailto:!donguri [2024/10/14(月) 23:44:15.95 ID:hpfJOsOZ0.net]
- 無理なダイエット（月５kg以上のペース）で痩せた顔ってキモくなるかな？
顔が垂れ下がって皮が残りそうで怖い
急激に痩せた人の画像見てもなんか老けて見えるというか…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 23:59:06.53 ID:RFDVHtCS0.net]
- そんなに気にしないでええんでないの
パンパンの顔よりええやん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 02:30:19.95 ID:uEVZq6/Y0.net]
- 食うダイエットはちょっとしんどいな
そんなに食えないやってなる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 02:53:32.79 ID:nXaH4j+F0.net]
- 40以上だと痩せたほうが老けて見られがちだ
これはどう仕様もない
あと、中途半端に痩せると>>878が心配するように肉が垂れてくる
それが嫌ならしっかり痩せるしかないね
頑張ろうぜ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 15:13:58.05 ID:5+NW9B3m0.net]
- オレ57のジジイだが、175-73で65くらいまで落としたい。
四年前には落とせたんだが、今回はなかなか落ちない。
今くらいが丁度いいと言ってくれる人もいるが、やはり
もう少し落としたいんだよなあ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 15:18:22.22 ID:tpA/ta2H0.net]
- 内臓脂肪は?
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 16:09:13.84 ID:QOeaFCse0.net]
- 今朝測ったら69.7kgだったぜ
スタート時74.5から2ヶ月弱かかったがようやく当座の目標値は達成できたわ
こっからなんだよなあ
今までのダイエットでも69kg台を下回ったことがほとんどねえから
ウチの大してあてにならんタニタの体重計だと体脂肪率も内臓脂肪もまだまだあるし
カロリー制限も運動も続けねえとな
そろそろどっかでインボディでの計測もしてもらわなきゃ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 03:38:31.52 ID:6pwoHpoC0.net]
- なんか本格的だな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 07:18:31.83 ID:WOZH2Ie60.net]
- 病気療養とストレス過食で2ヶ月で3kg増えてしまった
痩せるのはキツイのに肥えるのは安しだなぁ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/16(水) 08:02:46.46 ID:aNcfHETZ0.net]
- 俺なら1週間で3キロ太れるわ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 08:40:57.21 ID:iVpuycnP0.net]
- 食が細くなってきたせいで1週間で3キロ増はキツイ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 08:58:17.93 ID:xMGJYKgD0.net]
- なんで食が細い奴がそんなに食うんだよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 13:39:50.85 ID:y3el9Vnc0.net]
- あすけん繋がらない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 15:41:56.26 ID:ET3PGBut0.net]
- 食べるの苦手だから現状維持するのがやっとだわ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 16:37:34.58 ID:XXo1YA440.net]
- 昨日から1kg太った
https://i.imgur.com/vl26lQ4.jpeg
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 17:20:02.00 ID:9bXTUbwX0.net]
- 食ってしまって太った報告って、アホで間抜けで自制できない典型的なデブ自白で気持ち悪い
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 20:07:39.51 ID:XXo1YA440.net]
- は？死ね
食べ過ぎたとは言ってないじゃん
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 20:08:34.59 ID:aunnJ+7n0.net]
- どっちもどっちだな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/17(木) 20:23:43.29 ID:9bXTUbwX0.net]
- >>894
無職献立アップおばさんは親死んだらどうするの？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/17(木) 20:43:12.84 ID:gCI57Toh0.net]
- こんなスレにいる時点で少なからず小太り、デブなくせに他のデブ貶して恥ずかしい奴やなw
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 22:36:39.83 ID:KAVg3TSq0.net]
- １日や２日の体重の変動を太った痩せたと表現するのは知性の問題だと思う
言葉の意味を理解できていない
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/18(金) 07:31:11.33 ID:4U6tRtc9M.net]
- 166cm
75kg台がやっと
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/18(金) 08:29:03.33 ID:HvEOgRcc0.net]
- 75で止まるなあ
過去にもここまでは来た
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/18(金) 09:38:53.01 ID:NHIFkBF/r.net]
- 最後の追い込みは金と時間あるならジムやな
体も引き締まるしいいんだが俺は時間が取れない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/18(金) 09:46:07.75 ID:BCTp1yj70.net]
- 牛乳は良いけどフロテインって甘くて美味しいから飲むんだよね？
「タンパク質必要だから」って言えば許されると思ってるよね？
プロテインバーとかもそうだよね？あれお菓子だよね？
「タンパク質必要だから」って言えば許されると思ってるよね？
もちろん自分はそう言っています
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/18(金) 09:50:21.76 ID:btFRZSub0.net]
- そりゃ書いてるんだからそうでしょうね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/18(金) 13:39:09.53 ID:KMvglqgX0.net]
- 181cmだが76kgで止まってるよ
過去にもこのラインが限界だった
まあもういいかなとも思ってる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/18(金) 13:43:22.77 ID:HvEOgRcc0.net]
- 内臓脂肪がクリアしてれば終わっていいけど、余裕で多いからなあ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/18(金) 18:02:04.56 ID:Uvk82U2b0.net]
- 157cmの71kg
1年前は73kgだったので地道に減ってるがいい加減に60切りたい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/18(金) 23:52:20.70 ID:bj4W8olJ0.net]
- その身長ならすぐ60台いきそうだけど
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 09:31:26.76 ID:zRi0pdGx0.net]
- この２週間でリバウンドしてきた
73kgまで落ちたけど風邪をひいたりしてダイエットのリズムが崩れて今日78kg
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 10:15:41.09 ID:9rJJKU1i0.net]
- 2週間で5kg増？
それ半分は水分と内容物だろ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 10:55:41.46 ID:bV4Wh1Pjd.net]
- 減らしかたを間違えたんだろうな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/19(土) 11:59:27.60 ID:NLmF+uM50.net]
- >>908
リズムが崩れたんじゃなくて爆食いしたから
体重の増加はオーバーカロリー以外では発生しない
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 12:04:14.42 ID:54gi06ECH.net]
- 10年以上太り続けてると普通のカロリーにしても全然減らないのな……
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/19(土) 12:12:28.82 ID:NLmF+uM50.net]
- >>912
何が普通のカロリーなんでしょうか？
具
- 925 名前：体的にあなたの性別身長体重とあなたが思う普通のカロリーを教えてください []
- [ここ壊れてます]
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 12:30:06.57 ID:9rJJKU1i0.net]
- >>913
181cm76kgで平均2000kcal摂取だけどほぼ横ばいで変わらない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/19(土) 12:45:02.96 ID:BcKhMnez0.net]
- ただの適正なカロリー摂取してるだけじゃねえか
増えも減りもしなさそう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 12:47:16.70 ID:9rJJKU1i0.net]
- >>915
そうか？
俺の身長なら2000kcalに抑えとけば
長い目で見て少しずつ減る筈だけどな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 12:53:25.47 ID:MSRRn9L50.net]
- カロリーではなんも判らんよ
0kcalなら餓死して10000kcalなら太るのは間違いないけど、
増えるか減るかみたいな微妙なラインには使えない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:04:51.99 ID:zRi0pdGx0.net]
- >>917
カロリーで説明できなくなるとPFCガーと言いだすよね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:12:43.10 ID:bV4Wh1Pjd.net]
- >>914
食いすぎ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:18:24.82 ID:lYVU4IrH0.net]
- 二郎一杯で1600kcal
二郎だけ毎日一食食べれば痩せるのかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:20:40.82 ID:MSRRn9L50.net]
- PFCを意識するのは正しいアプローチだろ
構成不明の合算カロリーだけと、構成が判ってるのとでは情報の価値が全然違う
PFCなら説明できるかというと実際はもっと複雑だけど
カロリーで全て説明できるという宗教はやめた方がいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/19(土) 13:28:51.80 ID:kfvdrOpA0.net]
- 全て説明する必要ないだろ目安で使うだけだし
食べた量と消費した量の目安にするだけだわ
厳密には分からないから無駄というのは頭がおかしい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:29:02.21 ID:9rJJKU1i0.net]
- >>920
1日二郎一杯だけなら理論上痩せてくだろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:41:33.65 ID:XFaGcDxl0.net]
- 1日1二郎だけとか普通に死にそう
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:48:07.25 ID:lYVU4IrH0.net]
- 1ヶ月ぐらい二郎生活やった人は一応生きてるね
https://youtube.com/playlist?list=PLN65HQ2GHQgdQfWmxPJfqE323_BW-hqSH
https://tatsuyanikaido.blogspot.com/2016/01/jirolife.html
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:50:57.76 ID:9rJJKU1i0.net]
- 豚増し二郎ならタンパク質十分摂れるし問題ないやろ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 13:58:01.72 ID:EZdmkqUfd.net]
- もし摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太るのであれば食べてすぐ寝ると太るってのはガセよな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.208][UR武][UR防][木] (ﾜｯﾁｮｲ 7778-I4pY [138.64.237.138]) mailto:sage [2024/10/19(土) 14:16:16.12 ID:MSRRn9L50.net]
- カロリーが体重の増減と関係するというのは、何かの研究成果ではなくて、
そうに違いないというダイエット業界の思い込みなんだよな
逆に、関係ないというエビデンスはある
関係ないからと無限に食ったらそら太るけど、そういう話ではない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ b74c-lS7t [2400:2200:832:8f65:*]) mailto:sage [2024/10/19(土) 14:27:46.45 ID:19jKiFDs0.net]
- 生活強度によらない？
高身長でもデスクワークorテレワークでほぼ一日動かない、運動も無しだと2000kcal摂取でも減らないかもしれない
運動での消費カロリーがどのくらいなのかね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.50][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f7fe-6CK9 [2001:268:9499:e17e:*]) mailto:sage [2024/10/19(土) 14:28:04.00 ID:XIyrqq890.net]
- >>928
ここまでのキチガイは流石に珍しいわw
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 15:02:09.73 ID:MSRRn9L50.net]
- 何十年も信じてきたものが崩れるのはショックだろうけど、それが真実だよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 15:48:14.12 ID:zbCZ7KYP0.net]
- 条件を定めてカロリー制限して体重の減少をみる臨床研究はたくさんあるでしょ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 15:50:35.54 ID:zbCZ7KYP0.net]
- あすけんとかカロミルとか使って摂取カロリーを目安にダイエットできてるんだからそれでいいじゃん
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 17:31:35.78 ID:ZEEG
]
- [ここ壊れてます]
- 947 名前：xEBt0.net mailto: そもそも本当に平均2000カロリー摂取か怪しい
また糖質制限が向いているのか脂質制限が向いているのか人によって違う
安定しているのなら、バランス変えて試せばいいだけ [] - [ここ壊れてます]
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 17:43:59.99 ID:8p6WV4CU0.net]
- 代謝は内臓の強さとか筋肉量で人によって違うだろうし生活強度も人によって違うから自分が痩せてくカロリーをダイエットしながら確認するのは大切だよね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 17:56:07.22 ID:mdCs+GBA0.net]
- 痩せれずダイエット歴が長くなってる頭でっかちなってる人の知恵袋ってどうなの
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/19(土) 20:40:27.69 ID:phAvvEEd0.net]
- >>936
机上の空論そのものだな
だいたい内臓脂肪気にしてる割にレベル15とか大概だわ
俺ですら2ヶ月で11から10に減ったってのに
食事制限にしろ運動にしろご本人が自分に実行してる方法は肝心の自分自身に効果ないようだし
屁理屈こねて本読む時間あったらウォーキングでもすりゃいいんだよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/20(日) 06:40:24.48 ID:ofjz1Ovl0.net]
- 内臓脂肪レベル10って目くそ鼻くそクソデブやん
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/20(日) 08:56:26.83 ID:1cUPKML70.net]
- 今朝は69.3kg
ダイエット始めて10週目でマイナス5.2kgだけど
一カ月目に比べて二カ月目の低下速度はやっぱり下がったな
適正体重66.6kgまでの道は遠い
油断するとすぐに70kg台に戻るだろうしな
>>938
耳が痛えわ
運動の強度上げ続けるしかないし
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/20(日) 09:25:28.94 ID:Vl5Szm7Fr.net]
- カロリーは複雑やぞ
目安で2000カロリーとれば消化に10%使うからエネルギーは1800カロリー
たんぱく質は消化しにくいから大量のカロリー使う
肉の消化カロリー分からないが極端な本だと肉は消化にカロリー使うから実質0カロリーとかあるwこれは極端すぎるが
カロリー計算は難しい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/20(日) 09:36:00.75 ID:+uGmzdZWr.net]
- なんだよ、その本
サンドイッチマンの伊達が監修してんの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ 3d33-uCFo [180.198.135.255]) [2024/10/20(日) 09:56:09.34 ID:ofjz1Ovl0.net]
- 成人男性なら安静時基礎代謝が1500kcalあるから
そこまでなら食べでカロリーゼロだぞ。差し引きで。
脂肪1kgのカロリーが7200kcalだから
毎日-300kcalのアンダーを目指して24日かかる目安
10km走ったら600kcal消費する
ラーメン1杯は600kcalで計算する
とか難しいことは考えないで
目安としてのカロリー計算をしろって話を屁理屈捏ねて
とにかく運動したくないが大前提で
あわよくば食事も減らしたくというのが透けて見えんのよデブ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e564-Kq+7 [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/10/20(日) 10:20:07.72 ID:gI/eGHRn0.net]
- 内蔵脂肪10まで行けば標準に手がかかってるんだから悪くないのでは
なんか不寛容だなあ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.208][UR武][UR防][木] (ﾜｯﾁｮｲ b578-8jb/ [138.64.239.140]) mailto:sage [2024/10/20(日) 10:23:48.69 ID:xZf0oqp80.net]
- https://i.imgur.com/hsljn87.png
メイヤーの仮説の図
横軸は活動量で、縦軸は摂取エネルギー(破線)と体重(実線)
縦棒の右側が我々の想定している挙動
たくさん動いてたくさん食べて体重一定
縦棒の左側では体の自動調整機能が働かなくなって、
動いてないのに食べすぎて太る
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/20(日) 10:25:13.40 ID:gI/eGHRn0.net]
- そうすね。カロリー計算は理屈があってようが間違っていようが、その人がその数字を参考にして痩せられれば正義すね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/20(日) 10:29:24.62 ID:xZf0oqp80.net]
- この図の理解の前に、まず自動調整機能に頼る必要があるというのが大前提
多くの人を長期間調査したら、運動量が減って食べる量が増えて体重が増えていた
それは当たり前だけど、増えた量が計算上は実際の80倍もあった
食べすぎても自動調整により体重増加は1/80で済んでいる
カロリー計算なんか意味ないという主張の根拠
その自動調整が働くには少しは動かないといけないということを示した図
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/20(日) 10:39:11.61 ID:xZf0oqp80.net]
- 食べる量を少し減らして少し動く
これが恐らくベストのプラクティス
我々は食べる量を減らすことは既にやってるので、あとは少し動くだけ
それで自動調整機能が働き始めて、運動によるカロリー消費以上に減っていく
運動で消費されるカロリーは悲しいほど少ないのに成功例が多いのは、そういうこと
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 13:52:53.78 ID:5XAS9Wlf0.net]
- 昨日の食事どう思う？
https://i.imgur.com/0QtbKiy.jpeg
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 14:39:22.25 ID:MDWlZsVG0.net]
- パンと味噌汁、ごはんとヨーグルト食べてるのすごい
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/21(月) 15:42:17.98 ID:dW2b3315d.net]
- スプーンに顔写っとるぞ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 16:14:28.81 ID:ZIHtIFji0.net]
- 塩分取りすぎだろ。味噌汁やめろよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 16:48:47.67 ID:+Z4bRnqM0.net]
- 自炊始めた頃は何も考えずにご飯に味噌汁付けてたな
そのうち減塩味噌汁を見かけるようになって、
ダイエットコーラみたいだなと思って、
飲みたくて仕方ないなら代用品で粘るけど、何となく飲んでるだけなのですっぱり止めた
手間も費用も減っていいことしかない
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 17:27:24.70 ID:t2vDN/0C0.net]
- 4食も食べるのか…
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 19:18:45.42 ID:5XAS9Wlf0.net]
- 味噌汁はダイエット塾の先生に身体を温めるのと野菜を摂るために食べた方がいいって言われてるんだよ
4食食べてるんじゃなくて夜遅くなりそうだったから米だけ先に食べただけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 19:34:39.07 ID:jAC1jt+c0.net]
- どう?とか質問するくせに人の指摘は一切聞き入れないタイプ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 20:34:01.53 ID:ZIHtIFji0.net]
- うむ。聞いておいてこの対応は失礼だよな。
具は豆腐と玉ねぎのようだが、それなら奴とサラダに玉ねぎスライスを加えればいいだけじゃん。あと、寒ければ服着ろよw
>>952
同じ考えだよ。味噌汁大好きなら飲めばいいが、おそらく大半の人は惰性で飲んでいるんだろう。せいぜい1日1杯だよな。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 20:36:57.06 ID:+Z4bRnqM0.net]
- 管理栄養士は体が温まるからと味噌汁をぐいぐい勧めてくるけど、
そんな一瞬の反応が高価る訳がないので、野菜を食べる手段として常備菜を研究中
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 22:10:01.17 ID:5XAS9Wlf0.net]
- (´；ω；｀)
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/21(月) 23:35:19.53 ID:PII7CyZY0.net]
- どう？と聞かれて指摘しても、デブの指摘は誰も聞かんだろ
このスレで指摘出来るのは俺みたいに身長180cmオーバーの人間だけな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/21(月) 23:53:22.43 ID:NVtrmpXj0.net]
- >>953
何食食おうがカロリー計算さえ合ってればどうでもいい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 00:13:57.79 ID:qvysk27/0.net]
- >>960
そんなご高説を垂れる君はこのスレの勿論身長180cm以上の同士なんだよね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/22(火) 07:58:03.26 ID:djIhEXWW0.net]
- 体重分けしかしてないから身長を語ってるのは意味不明
80キロスレのやつだけさっさと出ていけ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 08:33:51.35 ID:1vWh2ZDer.net]
- どうせ野菜食べるならサラダより味噌汁が良い
塩分がーと言われても味気ない食事なんてつまらんよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 09:09:31.11 ID:OczFE4tN0.net]
- ラーメンのスープを飲まないみたいな感じで、
味噌汁の具だけ食べて汁は捨てる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 12:58:39.21 ID:jByVgs1D0.net]
- 塩分を気にしてるのか？
味噌汁程度の塩分まで避けるとかよっぽどどいつもこいつも運動してねえとしか思えん
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 14:08:50.12 ID:TXPq5kEur.net]
- 今日朝71.5だった！
１か月で1kg減った
予想では後2ヶ月で卒業だけど
捕らぬ狸の皮算用で半年後もここに居そうだが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 14:13:33.90 ID:qvysk27/0.net]
- 俺は今朝78.4キロだった。
身長が181だからデブというデブではないが目標は73キロ
いずれにせよこのスレが着地点だけど
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 14:29:03.49 ID:OczFE4tN0.net]
- 目標は内臓脂肪レベル9なので、その時の体重がどれだけかは知らん
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 14:53:37.63 ID:qvysk27/0.net]
- >>968
なら内蔵脂肪スレいけ
体重別スレはあくまでも体重
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 14:55:55.15 ID:OczFE4tN0.net]
- そんなスレは無い
必要ならお前が立てろ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/22(火) 17:25:27.16 ID:Yu1eTkZu0.net]
- 4月からじわじわ減らして今朝70.8キロ
もうすぐ卒業
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/22(火) 20:15:03.51 ID:WCFuCImJ0.net]
- 9/8から始めて一ヶ月半、80→74.8で折り返し越えた
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/23(水) 15:08:46.94 ID:wj67VF3E0.net]
- 歩く量を増やしたら減る量とペースもちょっと上がった
まぁ当たり前か
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/23(水) 15:38:00.89 ID:ZEsB2KxS0.net]
- 1万歩余計に歩いて300kcal
1ヶ月続けて1kg分くらい
カロリーだけで計算すると誤差みたいな量になってしまうけど、
運動と節約モードからの離脱が連動していて、遥かに大きい効果が出る
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/23(水) 15:52:34.62 ID:mQNqryXq0.net]
- 10000歩なら7kmとして、このスレなら500kcalくらい行くでしょ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/23(水) 18:28:34.66 ID:X2zsyg880.net]
- 昨日はイマイチだったね
https://i.imgur.com/qS3xXR5.jpeg
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/23(水) 20:45:49.06 ID:pBzC+E5j0.net]
- お前の日記帳か？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.7][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-xCVL [153.240.216.135]) mailto:sage [2024/10/23(水) 22:18:10.30 ID:e0TCdn8n0.net]
- 176cm 72kg
オムロン（足だけ）の体重計で内蔵脂肪レベル10
このスレで内蔵脂肪レベル9の人いる？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 00:18:48.31 ID:mFzIzgLJ0.net]
- オレ7.5だけどほんまかいなって感じだな
身長173 体重75でジムのInBodyの手も握る奴で測ってる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 00:24:57.70 ID:MfTv1cCQ0.net]
- ちなみに腹囲は?
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 10:37:16.58 ID:1OifaKH90.net]
- 174センチ75キロのクソデブからやっと真剣に意識したら朝昼はしっかり食っても2ヶ月で4キロ落ちたわ体も軽いしズボンも緩くなった66目指すで
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 15:38:55.15 ID:/0GiVNha0.net]
- >>980
うちメジャーないから、測ったの大分前だけど81とかだった気がする
ぎりメタボ回避判定くらいだったと思うW
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 15:57:33.45 ID:8JRDsjTm0.net]
- 細っ
ウエストじゃないよね
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/24(木) 16:59:03.61 ID:cWlm7MbXd.net]
- >>981
似たような身長だけど、75だと太ってる、70だともうちょい痩せた方がいいかも、66だといい感じだよな
それぞれ経験して80までいったが、一旦75までようやく戻った
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 17:02:31.49 ID:/0GiVNha0.net]
- 現状が細いことないと思うからきちんと見返してきた
腹囲の値自体は合ってるけど測った時、体重70だったわ
また頑張らないと…
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 17:17:58.93 ID:NMMN5QDj0.net]
- 昨日は料理したくなくて0.5kg太っちゃったけどそういう日もあるよね
https://i.imgur.com/UKWrTL5.jpeg
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 19:41:26.44 ID:Ju+E9k6g0.net]
- 間食やめなよ
トーストに味噌汁も
- 1001 名前：978 mailto:sage [2024/10/24(木) 19:42:40.45 ID:CNNNq8B00.net]
- 俺は腹回り87cm 10kg太っていたとき96cm
70kg以下に落さないとレベル9は難しいな
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.12] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM13-uCFo [103.84.127.182]) [2024/10/24(木) 20:48:08.64 ID:h6Q2zATdM.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu4159137.jpeg
https://dec.2chan.net/up2/src/fu4159140.jpeg
体脂肪率14.3あるけど内臓脂肪レベルは3
インボディ
ぼちぼち体脂肪の絞り込みに入る
内臓脂肪レベル10とか運動とか何もしとらんだろ
やってるつもりの食事制限？
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.212][UR武][UR防+10][木] (ﾜｯﾁｮｲ b578-8jb/ [138.64.239.158]) mailto:sage [2024/10/24(木) 20:54:00.93 ID:8JRDsjTm0.net]
- InBodyの内臓脂肪レベルは1で何cm2とかあるの?
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 21:06:58.66 ID:CNNNq8B00.net]
- >>989
一応自宅筋トレしているメニュー簡単に書くが
加重懸垂10kg、懸垂ワイドなど肩幅懸垂なら15回程度
ワンハンドローイング30kg
ディップス加重25kg ダンベルプレス30kg フライ20kg
ブルガリアンスクワット22kg ワイド
ユーチューブスクワット動画色々
ダイエットスレ的にはやっているほうだと思う
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 21:08:59.52 ID:CNNNq8B00.net]
- ＞ユーチューブスクワット動画色々
これ腹筋だった 5分、8分 膝ころなど
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 21:12:49.56 ID:/0GiVNha0.net]
- レベル比較あんま当てにならないんじゃないかなメーカー事の基準っぽいし
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/24(木) 21:16:45.10 ID:8JRDsjTm0.net]
- > 内臓脂肪レベルは内臓脂肪断面積の1桁数値を切り捨てた値を意味しており、
> 内臓脂肪レベルが10以上(内臓脂肪断面積が100cm2以上)だと、内臓脂肪が多いと判断します。
ということらしいので、タニタ互換だな
何で最初からcm2で表示しないのかと思うけど
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/25(金) 09:17:03.15 ID:Ss5bnM3H0.net]
- 内臓脂肪レベル言い出したのはタニタではなくオムロンらしい
2003/6のHBF-352あたり
オムロンがタニタを商標権で訴えた裁判とか出てきた
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/25(金) 09:48:57.53 ID:mnsXurxH0.net]
- 味噌汁もだが納豆のタレも塩分は凄いよな。
更に塩サバ、サラダにドレッシング
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/25(金) 10:53:22.38 ID:vMnQu1OW0.net]
- インボディで172cm 76kgで内臓脂肪レベル3だな
腹囲は80cm体脂肪率は13%
オムロンだとかインボディだとかで変わるだろこれ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/25(金) 15:50:47.13 ID:E2lBGsBZM.net]
- なので内臓脂肪レベルが!とか言ってるのがアホ
- 1012 名前： mailto:sage [2024/10/25(金) 16:45:40.45 ID:wHHw0cNX0.net]
- 内臓脂肪が知りたければ腹部のCTを撮るのが確実じゃね？
俺の場合、5月の時点でタニタの体組成計では内臓脂肪レベル12だと出てたけど健康診断のFAT CTでは71.1cm2だったし
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/25(金) 16:47:44.86 ID:VRTLYZMz0.net]
- 家庭用の体組成計でも賢く減量に活かしている人はいるので、アホとは限らんと思いまっす
- 1014 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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