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体重別スレ 70-79kg台　★25

227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.155][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-2rwY [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/18(日) 22:17:40.24 ID:Ftl1kjGk0.net]
油がダイエットの鍵なんだよな
炭水化物がアウトなのは自明として、
炭水化物を減らして代わりに何を食べるか
普通に考えると蛋白質しか選択肢はないけど、
そんな蛋白質過多な生活は体を壊す
PFC=3:6:1を目指す

摂取カロリーの6割を脂質?!
どうやったらそんな食事が実現できるのか




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