- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 17:44:29.70 ID:Hg53MPUFd.net]
-
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 6人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713227369/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:35:35.28 ID:kCqZXIXt0.net]
- いちおつ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:42:13.52 ID:BySgAEim0.net]
- 備忘録
次は一桁に
https://i.imgur.com/C65Rxsk.jpeg
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 10:01:26.62 ID:tDeYZNpM0.net]
- ダイエット中に筋トレするのは、ダイエットによって筋肉が損なわれないためというのが一番大きいと思う
筋トレ初心者であればダイエットしながらでも筋肉が増えていくのだけど、1年もやってるとそういう事は起きなくなるので、
ダイエット期間が長引けばそれだけモチベーションも落ちていく
できる事ならさっさと痩せてまた筋トレで筋肉を増やす時期に入りたいものだね
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 10:08:26.20 ID:jjYnMZX50.net]
- >>3
かっけえ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 10:11:07.90 ID:TvGxbieU0.net]
- 筋肉はどうしても失われるものだけどトレーニングしていれば、筋肉の再生が促され極端に細くなる事はないからな
そもそも運動で痩せようと思うなら有酸素運動をやってれば良いわけで、
部屋でNetflix見ながら踏み台昇降やエアロバイク漕いだり、ジョギングや水泳を主軸に食事制限というのが鉄板だよ
筋トレするってのはそういう時間効率を追い求めるのでも、運動で痩せようかいうのではなく
あくまでもボディメイクが目的だから
痩せても貧相な身体は嫌だ、シャツの上からもわかるようなシルエットのボディになりたいという目的が第一にある
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 10:16:04.91 ID:ESmYCrlPr.net]
- 筋トレしないなら体型は変わらないからな
例えば痩せてもデカい洋梨がしぼんだ洋梨になるだけ
それでいいなら別に筋トレは不要
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 10:19:01.09 ID:TvGxbieU0.net]
- 痩せるために重要なのは食事であって運動はあくまでも補助、サプリみたいなもの
運動だけでも痩せられなくはないが非効率だし、何より疲労との戦いになる
基本的に食事の量が減るのだから運動のパフォーマンスアップは期待できない
その限定された状況で筋トレのようなパワーを求められる運動を行おうとするのだから大変だよ
パワーが出ないからトレーニングボリュームは落ちてしまう
そこを補おうと時間をかけてしまうとコルチゾールの分泌が増えて痩せにくく太りやすくなってしまう
ダイエット中の筋トレではオフの頃とはやり方は違ってくる
筋肥大目的であれば特定の筋肉のみ鍛えるようにフォーカスするアイソレ種目をやるのはありだが
ダイエット中にやってもろくにパワー出ないのだから時間の無駄だ
むしろ短時間にさっさと終わる多関節運動した方が身体への負担も小さくて済む
目的は筋肉・筋力の維持なのだから成長のために何セットもやる必要もない
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 10:21:15.81 ID:TvGxbieU0.net]
- ダイエットに筋トレを取り入れる利点は、筋肉をなるべく残しながら、要らない脂肪だけ落としていく事
体重減らしたいだけなら絶食して1日の大半を有酸素行動に割り当てれば良いだけ
多分、そのやり方だと目標体重に到達しても一瞬でリバウンドするが
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 10:27:49.65 ID:TvGxbieU0.net]
- 一瞬だけ体重○kgになるためのダイエットにどんな意味があるのかはわからない
階級別種目に挑むアスリートがその日のために調整というのはありだが、一般人にとって大事なのは一瞬だけ痩せる事ではなく生涯健康的な美ボディを維持する事だろう
そう考えた時に、食事制限と有酸素運動だけのダイエットでは駄目なんだよ
健康診断が近いからと食事を減らしたり抜いたりしてバランスを悪化させ、水分摂取を控えたり、多くの運動を行うとどうなるか？
体重と腹囲測定こそ改善されるかもしれないが、その他の審査項目がバチクソ悪化するだろう
そして再検査求められたりするなら本末転倒だ
付け焼き刃のダイエットには大した意味はない
洋服のサイズを夏までに合わせたい、と頑張って痩せても夏過ぎてまた過食して太ったら前回よりもダイエットが辛くなるだけ
こういうのは長期的プランでやらないと
だから今から1-2ヶ月後の健康診断に向けて筋トレしながらダイエットなんてのは全く非効率極まりないし、時間の無駄
来年の検査結果をオールAにするために今年は捨ててでもじっくり取り組む、の方がいい
それなら再来年も健康診断にビクビクする必要はなくなる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 12:22:27.57 ID:QfjGFl1u0.net]
- 時間は残り寿命で
若くいられる残り時間。
①19才の時に一念発起して
1年で10kg痩せて20歳前半に。
②半年で15kgリバウンドして
今度は1年と半年で痩せて22歳前半。
③また半年で今度は20kgリバウンドして
2年で痩せて24歳後半。
④また半年で今度は25kgリバウンドして
2年と半年で痩せて27歳後半。
⑤また半年で今度は30kgリバウンドして
3年で痩せて31歳前半。
⑥また半年で今度は35kgリバウンドして
3年と半年で痩せて35歳前半。
痩せてられたのは15年間中、2年半以下だけとか
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 12:58:00.87 ID:fKow3x8NM.net]
- 筋トレせずに有酸素運動や食事制限だけで痩せるとリバウンド早いし、以前より痩せにくくなる
筋肉が減るから代謝が落ちる
筋トレでは基本的に痩せない
痩せるには食事制限がメイン
しかし筋トレしてるとリバウンドしにくい
筋肉が残るから
更に筋肉増やせると、多少食べても体型維持しやすくなる
ダイエットにおける筋トレの利点はこれ
だから短期的なダイエットとして取り組むのではなく何年も継続する前提が大切
残念ながら筋トレ始めて1年以上継続できるのは全体の1％程度しかいない
だからみんないつまもダイエットしてるんだ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 14:25:54.37 ID:RGBFJ0Y/0.net]
- >>10
なんか歪んでいるな
食事制限と有酸素運動だけで健康的に痩せられるよ
筋トレは趣味みたいなものだぞ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 15:03:37.58 ID:iQhad6DG0.net]
- そもそも痩せる太るは食事や生活習慣が決める
運動は心肺機能向上や筋肉増強が目的
つまりダイエットと運動は軸が違う
だから食べ過ぎたから運動するというのはトンチンカン
食べ過ぎたなら食事を調整するべき
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 15:30:34.80 ID:RGBFJ0Y/0.net]
- 筋トレするのは痩せるためでもリバウンド防止でもなく、筋トレが好きとだか鍛えた体がかっこいいからだよ
なんか屁理屈つけているやつが多いな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60a-F8O3) mailto:sage [2024/05/06(月) 15:46:15.00 ID:RMb5hegH0.net]
- と、太った人が言っても説得力無いけどね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 377e-wMAE) mailto:sage [2024/05/06(月) 16:10:31.23 ID:nnsUbDbM0.net]
- 1年やれば誰でもムキムキよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 18:32:42.81 ID:onOyYdd+H.net]
- そりゃ腰蓑一丁でマンモス狩ってる原始人なら筋肉も映えるだろうけど現代人は洋服を着てるからね、多様な洋服を着こなすならスリム体型であるべき
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 19:50:23.84 ID:Saw7Evix0.net]
- ん？筋肉付いたら引き締まってスリムになりますよ
体重減らさなくてもね
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 22:40:41.33 ID:nnsUbDbM0.net]
- ルイボスとかいう奴煽るのに人様の画像使うの禁止な
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 02:19:51.12 ID:EfecxmVW0.net]
- ほら俺の脚でシコっとけ
https://i.imgur.com/6p5EhDT.jpeg
https://i.imgur.com/R8ISaBY.jpeg
ウォーキング20kmで脚力付かねえわけねえだろ
70日で83→71.5kg
100日過ぎても61.9kgまではいるから安心しろよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 03:01:19.14 ID:hR5oSiRx0.net]
- スレタイがおかしいよね。正しくは筋トレしながら減量している人あつまれ、だよ
筋トレとダイエットは反比例する。ガリになりたいだけなら筋トレは必要ない。流行りのボデイメイクで細マッチョ目指すなら筋トレガッツリやる時は増量、そこから増えた筋肉をなるべく残しつつ減量期に入る。減量期の目標は筋肉量をなるべく減らさないトレと食事。ハードな筋トレで食事はしょぼいと増えた筋肉もごっそり持っていかれる
まぁインスタで胸肩ばかり異常発達した細マッチョが物知りで語ってるのが増えたけど、リアルで見るとショボかったり（画像加工）明らかにユーザーだったり（ステ）
なんだかなぁ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 03:14:36.59 ID:EfecxmVW0.net]
- 筋トレとダイエットを結びつけて得するやつらの詐偽手法だろうからな
こういうのってステマ禁止法に引っ掛からんのかね？
スレタイというか、
ダイエット板でやらずに
ウェイト板でブヒブヒやってりゃいいものをな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 03:14:39.84 ID:hR5oSiRx0.net]
- 女でもホルモン剤や筋肉増強薬物使ってる人が増えた。最初はダイエット目的、そのうちSNSに刺激されて大会目指すような人。後にお釣りもらって苦しむ人生の始まり
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 265b-T7LG) [2024/05/07(火) 03:46:54.01 ID:/ka/qfP40.net]
- >>22
筋トレ＋食事制限で見た目が明らかに痩せてるやん
おまえ知恵遅れ？おまえは見ても理解できないことが多過ぎない？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-qQHM) mailto:age [2024/05/07(火) 04:37:09.70 ID:EfecxmVW0.net]
- >>25
それ筋トレ要らないだろ。
顔比べたら分かるが、
身体にカロリーを溜め込む=肥大化=筋トレのせいで顔デカくなってるやつ多すぎ。
スポーツにも適さない無駄な筋肉だし。
身体のバランスも悪いからすぐに故障するし。
ウェイトトレはダイエットの敵でしかない。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 265b-T7LG) [2024/05/07(火) 05:35:52.69 ID:/ka/qfP40.net]
- >>26
＞身体にカロリーを溜め込む=肥大化=筋トレのせいで顔デカ
何度も何度も書いてるけど根拠くらい書けあほ
根拠ってのはおまえの妄想で作り上げた根拠じゃなく医者が言ってるだの論文だのそういう世間に認められるだったり理屈が理解できるものな
https://www.google.com/imgres?q=WBC&imgurl=https%3A%2F%2Fstatic.tokyo-np.co.jp%2Fimage%2Farticle%2Fsize1%2F2%2Ff%2Fa%2F0%2F2fa0264f42b6fcbe5e44594c3b1ebf43_1.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.tokyo-np.co.jp%2Farticle%2F234967&docid=XY8QZ6JBmpZ0PM&tbnid=ESkbpA6SaXVsaM&vet=12ahUKEwjQzLnJ7_mFAxVcslYBHczOCdkQM3oECHoQAA..i&w=640&h=426&hcb=2&ved=2ahUKEwjQzLnJ7_mFAxVcslYBHczOCdkQM3oECHoQAA
これはWBCで歯を食いしばりまくった日本のエリ－ト野球選手が並んでる
これ見て顔でかいなって誰もおもわねーわはい論破
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 06:10:01.40 ID:EfecxmVW0.net]
- 歯の食い縛りとか関係ねえよ
ウェイトトレで負荷を与えた身体にカロリー詰め込むから見せ筋が肥大化して
その副産物として全身の血流で運ばれる太りのカロリーエネルギーは顔にも分配されて脂肪なり筋肉なりに肥大化する=顔デカになるってだけの話
筋肉の肥大化=顔デカ、当たり前の話
誰も望んでない、見て見ぬふりはできない
だから人生の内3ヶ月もウェイトトレやったら後は一生やってはいけない。
顔デカがより肥大化しちゃうからな。
野球選手はポジションや役割ごとに自分に求められてる体型体格が変わるとは思うが
その大半がデブでも務まるような顔デカゲームだろ
あれをスポーツと呼べるのかすら正直疑問だしダイエットしたいやつらが参考にすべき界隈でもない
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 06:42:10.30 ID:/ka/qfP40.net]
- >>28
おれのレスの
＞何度も何度も書いてるけど根拠くらい書けあほ
＞根拠ってのはおまえの妄想で作り上げた根拠じゃなく医者が言ってるだの論文だのそういう世間に認められるだったり理屈が理解できるものな
これを読んだうえでそのレスならバカ過ぎる
おまえごときのオリジナル理論が通用しないくらい生きてきたら分からんもんか？
＞野球選手はポジションや役割ごとに自分に求められてる体型体格が変わるとは思うが
その大半がデブでも務まるような顔デカゲームだろ
言い訳はいいから野球選手が筋トレ優勢になっている事実くらい分かれやあほ
＞あれをスポーツと呼べるのかすら正直疑問だしダイエットしたいやつらが参考にすべき界隈でもない
じゃあ最初からおまえからイチローの名前だしてんじゃねーよおまえほんと頭悪いなwww
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 07:02:42.79 ID:rRTcpcqn0.net]
- 顔でかさんはキャラがどんどん移り変わるね
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-NgYk) mailto:sage [2024/05/07(火) 08:12:53.51 ID:SseGjEGKd.net]
- この無職ワッチョイありでも来るのかよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 08:44:24.08 ID:HqCnGNdVd.net]
- サクッとNG
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 10:01:45.39 ID:B0sKHl3bM.net]
- ワッチョイ付きいいね
基地外無職見なくて済んでスッキリ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 18:00:02.37 ID:6mS+vEuz0.net]
- 筋トレ歴2年、50代の俺がゆるい減量中にもかかわらず約2ヶ月でベンチプレス90kg→100kg達成した方法
週3回、中1-2日でベンチプレス
1日目は75kg*7回、5セット
2日目は80kgを1発、インターバル70-90秒、5セット
3日目は85kgを可能な限り(だいたい2-3回)、5セット
このローテーションを2週間、すると2週3日目の85kgが4回ギリに
3週目からは1日目、3日目は変わらず2日目を85kg1発に変更、インターバルやセット数そのまま、
4週目からは1日目、2日目は変わらず3日目を90kg限界までに変更(最初は1-2回)
5-6週目まで同様のメニュー
7週目からは1日目、3日目は変わらず2日目を90kg1発に変更、インターバルは2分に(この頃90kgは最大3回までアップ)
8週目からは1日目、2日目は変わらず3日目を95kg限界までに変更
そして9週目の3日目に100kgチャレンジしたら1発上がるようになっていた
それまで5X5とか10X10とかテキサスメソッドとか色々試してたけどあまり効果が実感できなかったけど
この方法にようやくたどり着いた感じ(他のトレーニングを経由してたからというのもあるけど)
他のメソッドにも言えるのだけど筋力向上に於いて重要なのは「頻度」だと思う
ただ高頻度になると疲労が必ずつきまとう
回復に要する時間がトレーニング時間を圧迫する
そこで頻度は変えずに強度を日ごとに変えるというこの方法を試してみたらうまくいった
それとドロップセットは色々な意味であまり効果的じゃないと思う
プレートの差し替えの手間などもあるのだけどね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 18:05:32.15 ID:B0sKHl3bM.net]
- 筋トレ2年で100は並以下じゃん
そんなんでドヤるなよ恥ずかしい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 18:06:00.81 ID:6mS+vEuz0.net]
- 2日目の重量設定は挙上目標の80%
この日に頑張って3日目に85%というのも試してみたのだけど回復が追いつかなかった
むしろ85kgが全く駄目になったり
かと言って中3日にすると筋力の成長を感じないというか、修練度が落ちる感覚があった
だから3日のための準備動作の日というか、トレーニングはするし重量もそこそこだけど回数は追わない
1発勝負とはいえフォームは丁寧にしっかりこなす事を意識した
若ければ気にせず毎日でもやった方が伸びるしその分成長も早いと思う
また減量せずにしっかり食べながらならもっと効率も良いと思う
しかし減量しながら筋力アップというのは可能だというのを自ら体験する事に意味があるのではないかと
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:54:58.50 ID:F9lWtTB80.net]
- 体重次第でしょ
60kgの人なら2年で100kgはすごいし
120kgの人なら物足りないっしょ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 19:34:37.89 ID:8B8HofUVd.net]
- >>36
でジジイの身長と体重は？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 19:35:09.55 ID:s3ti9N/s0.net]
- ベンチプレスなんて毎年世界で何十人も人が死んでるのでは？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-ut4f) mailto:sage [2024/05/07(火) 20:31:48.91 ID:rRTcpcqn0.net]
- だからなんだよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 20:58:26.95 ID:s3ti9N/s0.net]
- >>40
チェストプレスとディップスとプッシュアップやれ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 21:05:40.37 ID:BrPhy08Hd.net]
- 時間当たりのウエイトトレーニングのケガ率はサッカーの3000分の1
ベンチに限ればもっと低く、死亡例にまでなると更にその内1%ほど
もっと言うと死亡ケースは、周りに人がいない環境でセーフティも使わず無茶な重量上げようとしたとかいう完全なる自業自得
つまりウエハースガイジのような不勉強でマヌケな馬鹿がやったら死ぬかもしれんが、まともな人なら怪我すらしないってことだね
超安全な種目だから芋引かず気軽にやりゃいいんだよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 21:31:00.35 ID:55wXlrrVM.net]
- プッシュアップバーの膝立て伏せの回数が伸びない
初心者ボーナスどこー
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 21:31:04.15 ID:rRTcpcqn0.net]
- そうそう
そもそもミスったら死ぬような重量を一人でやったりセーフティなしでやったりするのがイカれているだけ
というかセーフティ付けていればミスってもセーフティにバーベルが落ちるんだから、付けないでやるのがイカれすぎているだけ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 01:17:40.64 ID:0LGEnaSO0.net]
- >>39
治安の悪い海外刑務所とかは
事故に見せかけて本人が支えきれないもっと重いのを
上から勢いよく落とされて殺されてるかも
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 10:26:30.26 ID:5ffX2JjV0.net]
- セーフティあるのに高さ調整せずイキった重量で挑んで潰れて助け求めてる人は定期的に見るよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 13:21:26.41 ID:ehnUwXir0.net]
- 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-T7LG) [2024/05/08(水) 13:52:08.78 ID:kd/gvjDk0.net]
- 筋肉の肥大化=顔デカ
自分は一日一食で毎日近所を走ります。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く
- 49 名前：見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます [] - [ここ壊れてます]
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6a-qQHM) mailto:sage [2024/05/08(水) 14:02:27.85 ID:ehnUwXir0.net]
- >>48
お前ビチク爺とか言って連呼しまくってたやつじゃないのか？www
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-T7LG) [2024/05/08(水) 14:10:47.11 ID:kd/gvjDk0.net]
- ビチク爺ってなんですか？ｗ
筋肉の肥大化=顔デカだけじゃなくて、頭まで逝っちゃってるんですねｗ
過度の筋トレって怖いですねｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-T7LG) [2024/05/08(水) 14:13:56.77 ID:kd/gvjDk0.net]
- 因みに65歳になった今でもホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 14:29:00.64 ID:5ffX2JjV0.net]
- >>47
だからアスリートには競技選手としての寿命があるのだけどね
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 14:35:36.39 ID:mvUwU+5e0.net]
- >>47
まずおまえアスリートなの？ｗｗ
知能低くて理解できないだろうけどそれプロスポーツ選手の話だからよ
>>48>>50
気持ち悪い妄想小説まで書き始めたんか
おまえ脳みそ膿んでるぞ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 15:16:01.28 ID:kd/gvjDk0.net]
- >>53
顔デカ野郎の嫉妬ｗ
見苦しいｗｗｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 15:48:52.70 ID:mvUwU+5e0.net]
- >>54
いやいや気持ち悪い妄想小説貼ってなにがしたいの？
寒気するほどのキチガイだね
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 15:56:28.54 ID:kd/gvjDk0.net]
- 筋トレなんて時間の無駄 。筋肉の肥大化=顔デカ
若かりし頃下着モデルをやっていた経験がある。
ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ。
俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み14cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた。
重要となる写真撮りの際は所謂「美角」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた。
更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ。
それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた。
下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）
顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった。
もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した65歳の今となってもまだやれる自信がある。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 16:05:22.49 ID:gruH+6630.net]
- >>54
透明な人にレスしないで欲しいわ
連鎖あぼーんにするかな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 16:32:46.61 ID:5ffX2JjV0.net]
- 筋トレをすると顔がデカくなるというエビデンスがあるのか知らないけど、大谷翔平の顔は小さいと思う
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 17:27:27.74 ID:UY3MCvnK0.net]
- 「顔がパンパン」大谷翔平の“容姿”を指摘した鈴木紗理奈に批判噴出！「男女逆なら大炎上」コメンテーターとしての不適切発言に視聴者不快感
タレントスポーツテレビ番組鈴木紗理奈大谷翔平炎上
2023/5/18
5月16日放送の情報番組『ゴゴスマ～
2023.12.10 11:00 女性セブン
《10年総額1014億円でドジャース入り》大谷翔平、急激にぽっちゃり？ これまでのオフでも太りがち、愛犬と帰国して恒例のジム通いか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 17:41:05.37 ID:0LGEnaSO0.net]
- >>46
>>39が言うには
世界的にも数十人しかいないのに
日本だけでそんなしょっちゅう見れるって
そこ大丈夫なのかな(汗
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-w0ma) mailto:sage [2024/05/08(水) 18:44:23.17 ID:CdahKyMJ0.net]
- ボディービルダーは、顔がでかいから体もデカくしてバランスさせてみようで始める人もいるし。
またガチ勢は、基本短髪だから顔がデカく見えやすい。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 20:07:00.54 ID:UY3MCvnK0.net]
- https://i.imgur.com/nFyiWyB.jpeg
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 22:37:48.85 ID:1Fgo1tFn0.net]
- この妄想爺にいい病院紹介してやれよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea16-AIdI) mailto:sage [2024/05/09(木) 01:32:34.43 ID:lfAGsTD00.net]
- 毎日8千歩歩くといいとか聞くけど、筋トレ民は筋トレした日は何歩くらい歩いてる？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/09(木) 08:50:30.15 ID:WJO6YBsQ0.net]
- テスト
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 12:43:43.93 ID:9ljtadp50.net]
- 筋トレしかやらない
でも仕事で1万歩ぐらい歩いてる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66d1-9Uh9) mailto:sage [2024/05/09(木) 16:43:37.64 ID:JNxE+azf0.net]
- 「筋トレしながらダイエット」ってカリスマダイエットインフルエンサーのルイボスさんが口を酸っぱくして言ってることじゃん
ルイボスさんのような体になりたい奴は筋トレダイエットすれば良いと思うよ^^
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) mailto:sage [2024/05/09(木) 17:17:10.60 ID:e1reKv4e0.net]
- https://i.imgur.com/KX49oUC.jpg
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 17:25:02.64 ID:e1reKv4e0.net]
- >>68
顔ちいせえwww
キャッチャーのグローブ、いや防具かと思ったわwww
ウェイトで肥大化最高！
大顔ショウヘイ！アメリカンサイズ！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6adb-XbOt) mailto:sage [2024/05/09(木) 18:09:36.07 ID:id2mRKxf0.net]
- 今現在、日本は帰化系を通して大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている。
だから「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう。
帰化朝鮮人に日本人のふりをさせるな。
新聞、テレビ局、出版社が帰化朝鮮人の家系の人間に乗っ取られているから大変な騒ぎになるだろう。それでいいじゃないか、それが狙いよ。
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし。奴らがやっているのは緩い民族虐殺。隣国を侵略して
いいという国際法はない、差別を盾に奴らがやっているのは、隣国侵略行為そのものだろ？
帰化人たちが暴動やら起こすと日本は荒廃の一途を辿る、夜道も歩けないぐらいに。。。内戦状態になるだろう。
でもそこでようやく海外の人間たちにも伝わるはずだ、日本が帰化朝鮮人に乗っ取られて見る影もなくなっていると、やつらが日本で隣国侵略行為をしているのかと。。
自衛隊の機能も衰退しているはずだから中国だって武力で侵攻してくるかもしれん。
日本は一度灰燼に帰すだろう。
だがこのまま帰化人に日本人に成りすまされて、日本人が日本の国で迫害されて、過半を帰化人に占められるよりよっぽどましだ、
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い。合法的に侵略行為が完了してしまう。
戦おう、もう差別を隠れ蓑に隣国侵略を許すな
大韓民国と北朝鮮という隣国に侵略行為を受け、日本人が帰化朝鮮人に支配されるのは国際的にもどう考えてもおかしい。
拡散希望
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 19:07:56.22 ID:iZK490TI0.net]
- >>64
ジム内をうろうろしてるだけで+2000歩は歩いてるよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 19:09:47.07 ID:iZK490TI0.net]
- まあ、引きこもりでもない限り普通に生活していれば1日5000歩くらいは歩くわけで
その他に意識して歩いたり走れば8000歩というのはさほど多い歩数じゃない
営業職や有酸素民は1日2-3万は歩いてるだろうし
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 20:08:42.30 ID:e1reKv4e0.net]
- 営業ごときが2万歩も歩いてるわけねえだろ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 21:45:28.63 ID:5UiPUAtR0.net]
- やっと広背＆大円筋が随意筋化できた
あとは三角筋かなぁ
先は長いわｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) mailto:sage [2024/05/10(金) 00:19:53.46 ID:knn3BhSo0.net]
- https://i.imgur.com/WAfQbyV.jpeg
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) mailto:sage [2024/05/10(金) 00:25:10.68 ID:knn3BhSo0.net]
- 73日目で12kg痩せ
・基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たす
・ウォーキング10～20kmで毎日200g落とすペースを保つ
・ウェイトトレ不要、筋肉の肥大化ではなく維持を目的にダンベルや自重を月に数回ならok
・仕事に必要な筋肉か有酸素以外の目的でジム不要、3ヶ月を超えて肥大化トレしてはいけない、顔がデカくなる
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa34-NgYk) mailto:sage [2024/05/10(金) 00:40:04.98 ID:F6pM8YTU0.net]
- 精神病の生活保護が何言っても無駄
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 265b-T7LG) [2024/05/10(金) 00:54:20.12 ID:FWJP1d3y0.net]
- >>76
・ウォーキング10～20kmで毎日200g落とすペースを保つ
毎日20キロ歩くダイエットっておまえとホームレスくらいしかできねーからおまえは場違い
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2667-juqp) mailto:sage [2024/05/10(金) 01:01:11.37 ID:Pc5Lef4P0.net]
- 営業マンの1日の平均歩数は10,000歩〜15,000歩。
たくさん歩く人だと25,000歩から30,000歩ほど
歩いている営業マンもいる
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) mailto:sage [2024/05/10(金) 01:13:04.23 ID:knn3BhSo0.net]
- 9時出社、12時飯、18時帰宅
資料作ったり報・連・相して何十分も話し込んで車使う。
そんな営業野郎が1日5kmも歩けてるか怪しいぞ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 01:43:49.60 ID:pAxQHI7W0.net]
- 江戸時代の人は１日３万歩を歩き仕事も家事で全部手動で休日も少なかった
そんな生活してたら米４～５合食ってたって太らないというか太れないわな
つまり、現代は普通に生きてたら太るのが当たり前な時代
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 02:09:59.13 ID:FWJP1d3y0.net]
- >>79
10,000歩 6〜7km 約1時間40分
じゃあ20キロ3万歩をまいにち歩く営業がどういう職種でどれくらいいるのか明確に示して
どこかにはいる誰かはいるって適当な人間ほど浅い考えを書きたがるんだけど反論したいならもうちょっと考えて書いてくんね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 02:52:17.24 ID:Pc5Lef4P0.net]
- それはブーメラン
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 03:00:39.55 ID:Pc5Lef4P0.net]
- ひとくちに営業といってもさまざまな営業スタイルがあり、一概にいうことは難しい
たとえば、営業マンの中でも外回りの営業(特にBtoC)はとりわけ歩数が多く
1日あたり25,000歩〜30,000歩も歩いていた、ということがよくあるそうで
成人男性の歩幅は約70cmと言われますから、距離に換算すると17.5km〜21km。
毎日がハーフマラソンと言い換えることもできそう
一方で、同じ外回りでもBtoBの営業であれば
多くても15,000歩ぐらいだった、という声も少なくなく
他にもテレアポ営業を主に担当する人であれば
家と会社の往復分しか歩かないという営業もいるでしょう。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 03:05:38.55 ID:knn3BhSo0.net]
- 社用車も原付も電車もタクシーも使わないで呑気にハーフマラソンするのが営業だって言いたいのか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 03:09:26.96 ID:Pc5Lef4P0.net]
- めんどくさいから相手したくない
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 03:26:53.14 ID:Pc5Lef4P0.net]
- 本当に知りたいなら
質問掲示板ででも
実際セールスマンやってる人に
アンケートとるのが
わかりやすいかと
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 03:33:53.69 ID:FWJP1d3y0.net]
- すげーな
＞じゃあ20キロ3万歩をまいにち歩く営業がどういう職種でどれくらいいるのか明確に示して
＞どこかにはいる誰かはいるって適当な人間ほど浅い考えを書きたがるんだけど反論したいならもうちょっと考えて書いてくんね
これの返事がなに一つなく返事してると思える頭なんだな
おまえは会話が成り立たないから人と関わるべきじゃないぞ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 03:46:29.65 ID:Pc5Lef4P0.net]
- >>88さんに理解しやすいように
親切丁寧に対応しても
お給料もらえるわけでもないし
性格悪そうなので
無理して相手する価値が見いだせない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 03:53:06.21 ID:Pc5Lef4P0.net]
- 寂しくて他人と会話がしたいなら
どーすればいいか
もうちょっと考えればいいよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 04:35:07.98 ID:wZm52/kA0.net]
- >>88
キチガイを構いたいならこいつのスレでやれよ、バカ助が
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 05:02:24.77 ID:h5gBVrzRd.net]
- >>88
会話成り立たないって分かってんならさっさとワッチョイNGにして相手しないでもらえるかな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 05:06:40.45 ID:zHp+VHk40.net]
- 都民の労働者の平均が1万歩ぐらいでしょ
チャリ通の分も歩行数にカウントしたら
営業が2万歩は多いほうだとは思うが珍しくないと思う
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 06:26:23.16 ID:knn3BhSo0.net]
- 徒歩移動に労働時間使ってる社員がいるなら無能企業もいいとこだろ
そんな会社の株主に絶対なりたくねえ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 07:23:39.93 ID:IG/1JIthd.net]
- 確かにダイエットのために一日20kmお散歩して時間を無駄に使ってるような奴は無能だよな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 08:43:22.33 ID:9qoY49b8M.net]
- 普通に東京駅構内や新宿駅構内の移動だけで1000歩くらい歩くよね
鉄道＋バス、タクシーでも都内は結構歩く
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 08:44:24.72 ID:9qoY49b8M.net]
- あとエスカレーターあるけど基本歩いたり階段のが速いから必然的に歩数が、増える
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 08:49:28.40 ID:kk6HfIRwd.net]
- 生活保護とか生きてるだけで迷惑だし死ねばいいのに
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 09:57:06.21 ID:VLS6ScGt0.net]
- >>82
俺は営業じゃない�
- 101 名前：ｯど東京で働いていた時25,000歩前後だったよ
全然太らなかった [] - [ここ壊れてます]
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 10:01:16.52 ID:7Kd0EHd80.net]
- サイヤマンさんがあの身長で通常時75kgもあると知って驚き
筋トレを極めれば太め感なしであそこまでデカくなれるんですね
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 10:52:48.88 ID:gPiNYweP0.net]
- 日本人男性の平均歩数が8000歩というくらいなので、職種によって20000くらい歩いていてなんの不思議もないかなと思います
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 11:00:33.18 ID:knn3BhSo0.net]
- ステロイドを極めれば
の間違いだろ
太め感なしとか大谷翔平の顔はとか
現実逃避もいいとこ
真正面から向き合わないとダイエットではなくウェイト豚になる
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 11:05:22.64 ID:YX+V6nuzd.net]
- 生活保護の時点でいくら痩せようがデブ未満の価値しかない
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 11:25:43.68 ID:knn3BhSo0.net]
- >>98
それは違う。
国内で税金の循環を起こす駒になる役割は大事。
生活保護者はもらった税金の大半をプール出来ずに、
国内スーパーや不動産賃貸や生活品の事業者らの活動収益に充てれて、
生活保護者らへのお金は事業者から労働者や取引先に流れ、さらにさらにお金のやり取りに消費税所得税が何度も何度もバウンドして、
健全な経済活性と税収を両立できる。
国の血液の巡りそのものになれる。
むしろ死んだ方が日本のマイナスを減らせるのはYouTuberになる。
日本に納める税金より、アメリカgoogleに流す手数料の方が大きいんだから、
日本の企業がgoogleやYouTubeに広告費を払い、手数料も払い、そこからyoutuber達の報酬に分配されてやつらが稼げば稼ぐほど、
アメリカgoogleに日本のお金が垂れ流されていく。
まさに売国奴みたいな存在。
今日本政府日本国民の足を引っ張ってるのはこれ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 12:11:27.01 ID:knn3BhSo0.net]
- まあそれでも日本人YouTuberが日本人視聴者に与える影響力で海外から金を稼ぐ人間を生み出す可能性は計れるものじゃないし
日本の対外資産は未だに世界一で、
400兆円の黒字資産にはさらに金を稼ぐ実力があって
年に3%増える実力があるだけで12兆の不労所得になっちゃうような力が日本にはまだあって結局黒字だから心配には及ばんし
日本の貿易額も今年は大きな黒字みたいだしな
ただし国内で循環する税金の恩恵も考えられずに日本の税金を批判するなら
真っ先に叩かれるべきは日本の税金より大きな額をアメリカに垂れ流してる売国奴の方が害悪だからな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 12:28:52.70 ID:JxNM5dRN0.net]
- ダンベルベンチプレス、ハイレップでやると胸よりも上腕筋？三角筋中部～後部らへんが先に死ぬ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 12:59:12.98 ID:YX+V6nuzd.net]
- >>106
肘であげろ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 13:36:05.59 ID:7Kd0EHd80.net]
- >>102
ステロイドの身体に詳しければサイヤマンがステかどうか見れば分かるよ
あの腹筋はステ使ってる腹筋じゃない
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 14:01:15.04 ID:knn3BhSo0.net]
- ステロイドを極めるということはすなわち
嘘や不正を極めるということ
ステロイドを使うことで金を稼ぎ
ステロイドを使ってないと言うことで金を稼げるなら
やるだろな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 15:32:08.29 ID:v0/8U4dM0.net]
- さて今日も仕事終わったら筋トレするか
>>108
三角筋の発達具合とバスキュラ度合いを鑑みるにステは入れてないだろうね
遺伝と睡眠時間の差、あとはアホみたいな長時間トレで保持してると思うｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 16:31:27.94 ID:wozw7APc0.net]
- ダイエットに筋トレなんか不要。
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、
というのがイチローの見解でした。
自分は65歳の爺ですが、日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ。
今でもものすごく若く見られますね。
自分でも怖いぐらいです。
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね。
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 16:31:27.94 ID:wozw7APc0.net]
- ダイエットに筋トレなんか不要。
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、
というのがイチローの見解でした。
自分は65歳の爺ですが、日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ。
今でもものすごく若く見られますね。
自分でも怖いぐらいです。
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね。
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 16:41:54.09 ID:BIx5ygAGd.net]
- 無職生活保護馬鹿にされ過ぎて急に65歳になるの最高にアホだな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 18:02:53.77 ID:6sHduwUI0.net]
- 有酸素だけの高齢者じゃ80歳までは生きられないな
筋トレもやらないと
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 19:49:53.46 ID:wr49nMgR0.net]
- もう4年近くアームバー続けてて健康診断も異常なくて
体重79キロなんだがコレはアームバーのおかげなんかね？
ほかの運動はチャリぐらいなんだが
身長174で筋肉質なら79キロは標準か？
痩せねえんだよなこれ以上
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 20:35:32.86 ID:XHGhVA8h0.net]
- 俺もアームバーで胸と背中やってるけど一番つくのは肩だな
体重より見た目のバランスが大事だよ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 20:46:02.39 ID:Svd0/b2/d.net]
- >>115
デブだな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 00:34:36.27 ID:wwWiVNDz0.net]
- https://i.imgur.com/SkOawIa.jpeg
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 00:34:48.81 ID:wwWiVNDz0.net]
- あああもうすぐ70kg切りそうだ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 00:36:12.43 ID:wwWiVNDz0.net]
- 痩せたくない…
基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
ウォーキング20kmで痩せたくないでゴザルゥ……
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 00:52:25.87 ID:/sUBjeRV0.net]
- 基礎代謝以下って事はどんどん筋肉が失われてるな
アホだな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 01:15:54.98 ID:5qg/6xnt0.net]
- ポニョポニョお腹の顔デカ無職でござるぅ！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 01:27:27.37 ID:wwWiVNDz0.net]
- >>121
間違ってる
まずウォーキングは全身運動。
この負荷にたんぱく質量(体重の1～2倍g)を満たしながら身体からカロリーをマイナス化させていけば肥大化はせずとも余分な脂肪を減らしながらの適切な筋肉量の維持が可能。
筋肉が減る、とかぬかすのは【豚ビルダー】だけ。
ダイエットスレではなくウェイトスレいけ。
あいつらがやってる無駄な筋肉っていうのは無駄なカロリーを負荷をかけた筋肉組織に過剰に詰め込む肥大化デブ化で
脂肪の溜め込みで肥大化させて馬力も出してる。
イチローがいう所の関節を痛めたり身体のバランスを取りにくい邪魔な筋肉。
この過剰かつ無駄な脂肪努力を正常に戻してくれるのが最新研究で明らかになったウォーキングというインナーマッスル論。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 01:27:55.59 ID:wwWiVNDz0.net]
- https://i.imgur.com/Uxa5nFZ.jpeg
https://i.imgur.com/zqg0JEe.jpeg
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 01:39:37.70 ID:wwWiVNDz0.net]
- 70kgでこれ
>>118
・基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
・ウォーキング21kmで
61.9kgになった時に何が起こるのか
伝説の目撃者になれる喜び
ちなみにこの74日間毎日のウォーキング以外では
・ダンベル10kgずつを20×3、前腕、肩甲骨周り、背筋、腹筋であげるだけ。計10日もやってない。
・たんぱく質を体重gの1.5倍
・200mダッシュ
・前屈柔軟、肩回しや身体の空気抜き、たまに伸ばしストレッチ
・縄跳びは止めた
こんなもん
プロテイン使用歴3～4ヶ月でダンベル自重ジョギング歴あり
ウォーキング歴長い
こんなもんか
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 02:01:04.44 ID:5qg/6xnt0.net]
- ポニョポニョですなぁ、女の子でござるぅ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 02:07:35.91 ID:wwWiVNDz0.net]
- 縄跳びもやりたいけど
15分(7分30秒+休憩)の強度で足にきちゃうからウォーキングが出来なくなるから一端ダンベルでは封印
ダイエットが終わったらスポーツとして水泳と縄跳びは合わせる
ウォーキングも義務ウォーキングではなく運動習慣としてやるしな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 02:09:30.36 ID:wwWiVNDz0.net]
- 一端ダイエットでは封印
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 03:12:46.22 ID:V5H73eqc0.net]
- 体重が一気に落ちるような事がなければ筋肉は落ちないよ
そんな簡単に筋肉は落ちない
めちゃめちゃ腹減った状態で体重測って減ってなかったら何も落ちてないし逆もあるから空腹感もアテにならない
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 03:26:19.69 ID:wwWiVNDz0.net]
- 栄養だろ
たんぱく質が一気に不足したり吸収量が減ると筋肉は一般人でも弱る
豚ビルダーの場合は過剰に身に付けた筋肉の脂肪が減ると過剰にたんぱく質を含んだ筋繊維も多少身体から削げて馬力も弱る
豚ビルダーも一般人も運動負荷が弱いとたんぱく質の吸収率も弱る
年齢でも何かが弱るが量のコントロールでパフォーマンスの向上は目指せる
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 03:28:53.30 ID:wwWiVNDz0.net]
- だから一般人に筋肉を保つためのジムでウェイトトレなんかいらんし
ダイエットでもいらん
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) mailto:sage [2024/05/11(土) 07:59:54.58 ID:/sUBjeRV0.net]
- 豚ビルダー
顔デカ
NGワードに入れたほうがいいよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3773-+3G/) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:09:15.90 ID:znFW7qAd0.net]
- 多少の長文なら我慢も出来るけどこいつはあまりに長文過ぎるだろ、、、しかも無駄に気色悪く行間開けてるから長文と合わせてマジで読みにくい
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:26:48.65 ID:wwWiVNDz0.net]
- すげえよな
3月頭は俺83kgだったんだぜ
5月頭にはもう72か1で今は70.4kg
60kg台まであとわずか
お前らが無駄に肥大化して関節痛めやすい低能丸出しの肥大化トレーニングしてる間に
俺はウォーキングとあすけんで栄養計算しながら基礎代謝以下のカロリーでここまで来た
69.9kgになったらまた煽りにくるわ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-s37J) [2024/05/11(土) 08:29:00.01 ID:9YKjbOg1d.net]
- ワッチョイでNGに放り込むだけだからレス番飛んでるなーと思うだけなんだけど
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3773-+3G/) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:40:02.43 ID:znFW7qAd0.net]
- しかも異常な長文連投も読みにくいし邪魔でしょうがないしそもそも言いたいことを完結に書けない時点で頭が弱そうに見える
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8a-JXCL) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:54:44.63 ID:d0gUVrh4d.net]
- 筋トレ終わったので、ランニングに行ってくるわ
短時間の加重負荷の筋トレと違って、長時間の摩擦負荷がかかる持久系運動は膝関節にめちゃくちゃ悪いからほどほどに抑えないとなw
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-wMAE) mailto:sage [2024/05/11(土) 09:29:05.80 ID:5kUeoWu90.net]
- ぷよお腹かわいいね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b70-ut4f) mailto:sage [2024/05/11(土) 09:39:24.09 ID:JdC8rSSu0.net]
- NGしないでいるくせに不満を垂れる理由がわからん
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8a-JXCL) mailto:sage [2024/05/11(土) 10:03:09.35 ID:d0gUVrh4d.net]
- ただいまなのだ
ガッツリ筋トレ、きっちり栄養管理、ほどほど有酸素くらいがやはり自分にはちょうどいい
トレーニングガチ勢のお兄ちゃんたちの足下にも及ばんクソザコナメクジだが、今の体脂肪率12％前後を維持しつつ、胸筋の谷間がシャツの胸元からチラ見える程度に仕上がれば俺は満足よ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 11:38:57.14 ID:WKRn9MrS0.net]
- 変なのに絡むやつってどこにでもいるよな
低脳をからかってるつもりなんだろうけど
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/11(土) 11:47:18.61 ID:9YKjbOg1d.net]
- ジム変えたら新鮮で楽しい
前のジムはあまり人がいなかったのでそれも刺激になる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/11(土) 12:15:20.60 ID:/hEoLWNm0.net]
- 俺は人が多いとモチベ下がるわ
やりたい順番があるし人が増えるとマナーのない奴も必然的に出てくる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 12:20:15.34 ID:V5H73eqc0.net]
- どう考えても自分と自分に関係ある人以外はいない方が良い
それはジムに限らず
例外はその場所が未知の世界だった場合のみ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 13:24:37.51 ID:/sUBjeRV0.net]
- 急いでマッチョになっても50歳でマッチョ体型諦めるんじゃ虚しい
ゆっくり鍛えればいい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 13:44:53.21 ID:ZuFFWUzG0.net]
- それはお前がすごいんじゃなくて
あすけんが痩せさせてくれただけで
あすけんもただのアプリだから
お前が物凄い苦労して探し出した
唯一無二のお宝でもないし
誰でもすぐ見つけられて手に入れられる
そもそもそれまでが
ただのデブじゃん
何イキってんの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 16:08:29.69 ID:IchctcLld.net]
- 誰に話かけとるんや…
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 16:11:14.24 ID:f6pOP/cS0.net]
- ブス
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 19:05:40.92 ID:rvmIT9b1d.net]
- 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 19:51:29.59 ID:/sUBjeRV0.net]
- 生まれ持った身体のバランスじゃスポーツに筋力が足りないから筋トレするんだろうが
イチローはバカだな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 03:33:58.84 ID:rydPb1Oj0.net]
- ジムに通い始めて5年目くらいだけど最近はフリーウェイトに落ち着いてきたかな
スクワット、ベンチプレス、オーバーヘッドプレス、デッドリフト、懸垂
もうこれだけで全身鍛えられる気がしてきた
もちろん欲を言えばケーブル種目も入れたい所だけど時間がねw
主要コンパウンド5種目、ベンチ使うのはベンチプレスだけでパワーラック占有できるなら1時間で事足りるし
コンテストとか出るつもりなくて純粋に体力、筋力の強化とそれなりのボディ維持できればいいので、こんなもんで十分よ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 07:25:05.98 ID:hZqTnRlVd.net]
- https://i.imgur.com/p94NvMB.jpeg
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe1-axnR) mailto:sage [2024/05/12(日) 08:28:27.47 ID:uGzfKOqQ0.net]
- いいなあ俺もジムでデッドリフトやりたい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 09:12:17.70 ID:hZqTnRlVd.net]
- 不必要な筋肉にカロリーを詰め込み肥大化し、
顔もデカくなり、
身体のバランスも脱力時の回復力も乱れた時、
自分の身体の何に一番慢性的に回復が出来ない崩壊が起こるか考えたことあるか？
心臓いや他の臓器か、血管か、
脚、腰、首、いや骨か、関節
- 157 名前：、健、いや、 []
- [ここ壊れてます]
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 09:23:56.05 ID:hZqTnRlVd.net]
- ティラノサウルスの場合は、
脚力と咬筋が遺伝子レベルで過剰に発達し続けた結果、
前腕や肩の発達力を欠いて、
強力に肥大化した脚力の突進に手が耐えられず骨折する個体が大半だったそうな。
肥大化に次ぐ肥大によりついには種も絶えた。
小型化した派生種は今も環境に適応して生きてる。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 09:43:46.65 ID:iGfoWZpC0.net]
- チキンレッグ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 09:53:56.75 ID:O+sIifuq0.net]
- >>153
ダンベルなら出来るのでは？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 09:57:00.96 ID:hZqTnRlVd.net]
- その点、熊や猫は素晴らしい。
四足ウォーキングで全身の筋肉バランスは均等に維持出来てる。
過剰に肥大化することもなく、
猫は痩身小柄でよく愛され、
熊は冬眠によるダイエット術小柄化もある。
人もそうありたいわあ！！
歩行ウォーキングで全身の筋肉を保ち
栄養バランスとカロリーコントロールで肥大化を防ぎながら健康へ
腕は買い物、労働、生活の中で必要な筋肉を維持、
過剰に発達させるなど
バカがやること
ウェイトトレはダイエットに非ず
滅びの道である
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 10:00:41.49 ID:O+sIifuq0.net]
- 猫も部屋飼いだと普通にデブるよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 10:29:46.50 ID:yHKAx9Rtd.net]
- あっしのような健康維持目的の家トレ族ならダンベルデッドでええんだけど、高重量やりたいお兄ちゃんたちはバーベルを床に落とせる環境だと色々捗るからね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 10:39:47.58 ID:hZqTnRlVd.net]
- そりゃ運動不足
ウォーキングもカロリー制限もさせてないからだろ
栄養バランスやストレスケアも出来てるか怪しい飼い主、自分都合で猫を愛玩家畜する不健全な野郎ってわけだ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 11:42:08.21 ID:fdgRC9Dp0.net]
- そんなに脊柱起立筋を強くしてどうするの？
何百キロの重量をデッドで挙げてるアスリートって少ないんじゃない？
それは必要性がないからだよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 11:57:54.76 ID:hZqTnRlVd.net]
- ウェイトスレ行けよデブって感じだよな
荒らしと変わらん
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 12:05:18.33 ID:UiNMPrPD0.net]
- ワッチョイありって素晴らしい
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 13:16:05.27 ID:SMCyIhOgM.net]
- 少なくとも筋トレしないお前がいう言葉じゃねえわな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 13:26:24.93 ID:hZqTnRlVd.net]
- いや筋トレの継続=肥大化なんだからウェイトスレで豚みたいに肥大化してればいいだろ
ダイエットスレで筋トレ持ち出すのは荒らしと変わらん
顔デカくなるし
痩せたいならウォーキング
基礎代謝以下の食事カロリーで各栄養素を満たせって偉い人がおっしゃってるだろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 14:36:40.68 ID:3JJpL5Gy0.net]
- >>149
ああ大谷以下のゴミな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 14:37:57.04 ID:3JJpL5Gy0.net]
- 打とうと思ったらホームラン打てますと言ってたイチローは天才大谷の前の噛ませ犬でしたとさ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 14:54:52.28 ID:n2bM1gOY0.net]
- 大谷は若い時の清原、歳取ると太るタイプだよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 14:59:35.92 ID:yHKAx9Rtd.net]
- 進化はランダムに起こるもんで、人体には割とたくさんの欠陥がある
特に膝関節は人間本体の寿命が30~50年で尽きることを想定した貧弱な構造になっとるから、持久運動で関節をただいたずらに稼働させてすり減らし続けるような運動ばかりしてたら杖無しで歩けん体になってしまう
だから筋肉鍛えて関節周りの負荷を分散させるためにスクワットをせにゃならんのだが……脚トレツラーい！ 他の部位に比べて苦しみエグない？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 15:19:08.12 ID:hZqTnRlVd.net]
- デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 15:45:18.42 ID:fdgRC9Dp0.net]
- >>170
低負荷でやればいい
高回数とも言わない。多めでいい
そんなに脚力付けてもスポーツに使わないだろ。スポーツで必要なら必要なだけつければいい
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 15:55:32.61 ID:qLdgAjA30.net]
- 走ると膝関節が～、とか言ってる奴はクソデブかランニングエアプだろ
ガチでランニングしてたら辛いのは膝じゃないと分かるはず
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:01:28.91 ID:hZqTnRlVd.net]
- 若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:05:23.33 ID:hZqTnRlVd.net]
- いやランニングの強度で故障するのは膝だろ膝関節
下半身、腰太もも足首足裏の筋肉や関節や皮や筋肉の断裂も怖いが
膝だってトップにくるリスク抱えてる
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:09:34.49 ID:yHKAx9Rtd.net]
- >>172
低負荷高回数はひたすら辛く苦しく時間かかって効果も低いしで良いとこあまりないぞ
まあ持久力と苦痛耐性上がるくらいはあるかも？
そもそも高回数によるダメージを回避するために高負荷やってんだから本末転倒やんけ
体へのダメージは低負荷高回数＞高負荷低回数なんだからさ
運動の勉強したことない人が抱くイメージとは逆で
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:10:12.31 ID:hZqTnRlVd.net]
- 速度に拘ったり競走せずに
小さい脚力軽い筋肉でゆっくりやれば健康運動にはなるけどな
各栄養素満たして回復力のケアも必要だが
ランニングの為の脚力のためにウェイトトレなんかやりだしたら確実に一生続けられる健康スポーツにできずにすぐぶっ壊す
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:12:56.61 ID:hZqTnRlVd.net]
- https://i.imgur.com/U1FBtjA.jpeg
https://i.imgur.com/HnQS0CW.jpeg
https://i.imgur.com/p94NvMB.jpeg
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:17:39.60 ID:hZqTnRlVd.net]
- 筋肉を一生肥大化させ続けようって発想からもう間違ってる
低負荷も高回数も肥大化に対してだろ
そもそもが筋肉なんか短期の競技者でもないなら肥大化させるな
一生モノの健康が欲しいなら競技者ではなく運動して栄養バランスを軽い筋肉で満たせ
運動しないのは論外
ウェイトトレするのはもっと論外
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:24:05.21 ID:oRvBpIpQ0.net]
- ガチで消耗品なのは足裏の筋膜だな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 16:34:29.99 ID:/c/9JByl0.net]
- イチロー「2割2分でいいなら40本打てる」
大谷「3割で軽く40本打てました」
やっぱり筋トレは必要やね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:34:56.78 ID:JoV5/OWp0.net]
- 食事制限我慢できないから筋トレ頑張るとどんどん豚になる。
ひ弱なお相撲さんに余計な脂肪がついた感じ。ステップミルで有酸素やっても効果なし。
ジムにいるBIG3超強いけど全然痩せてない上級者パワーリフターもどきになる未来が見える。
食事制限が我慢できない自分が憎たらしい。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:44:39.50 ID:hZqTnRlVd.net]
- >>182
あすけんアプリ入れて
栄養素バランスを満たしてないから食事制限ができないだけ
1.あすけん入れて
2.基礎代謝以下の食事カロリーで、各栄養素を満たすメニューを作る
これが出来てないのに余計な文章書くな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:52:10.63 ID:qLdgAjA30.net]
- ベンチ豚もなぁ、、、見た目デブ豚でもケンカが超強いとか現場系の力仕事でガンガン活躍するならまだしも「寝そべって重りを上げ下げ出来ます！」だからな
やっぱダイエットによる除脂肪はマストだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:56:40.31 ID:93+Y4Yu70.net]
- 前回の仕上がり体重と比べて何キロ増えたか比べないと筋肉量増えたかどうか分からんしな
除脂肪は必須
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-Tcp0) mailto:sage [2024/05/12(日) 18:37:44.39 ID:wCnhDXkk0.net]
- またナマポウォーカー来てんのか
即透明あぼーん
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 19:01:54.75 ID:E3cV3clC0.net]
- 構ってあげて話題釣られてる人多いけど全部自演であってほしい
こんなのに釣られる人が多いなんて思いたくない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 21:01:46.59 ID:gxW0ASfxd.net]
- 新規で来る人が多いのはいい事だ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7719-KmNn) mailto:sage [2024/05/12(日) 22:04:48.11 ID:oRvBpIpQ0.net]
- 筋トレは軌道に乗ったが柔軟性が全然ないわ
アダクションで股関節の腱にヤバい痛みでたし、前屈死んでるから立ちコロも挑戦できない
なんかいい方法はないかね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) mailto:sage [2024/05/12(日) 22:28:40.50 ID:78B0KekU0.net]
- 栄養素バランスうんぬんはいいわけで
単なる食事制限ダイエット
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 02:51:11.45 ID:0IA+w2xP0.net]
- デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 05:51:15.68 ID:/l1jCK1e0.net]
- >>189
腱に痛みが出てるならトレーニングはしばらく休むかサポーターなどでガチガチに固定してやるしかないね
まあ、トレーニーの大半はどこかしら痛み抱えながらやってるのだけどね
ちなみにアダクションなんかやらずとも普通にスクワットしてれば腹の贅肉も太ももの贅肉も落ちるけどね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 06:00:55.95 ID:UTCxoybWd.net]
- トレーニーならダイエットスレじゃなくて肥大化スレ行けよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 07:44:25.20 ID:A4k33YBzr.net]
- トレーニーもダイエットするわけだが
万年増量のベンチ豚は除くw
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 07:58:38.75 ID:UTCxoybWd.net]
- あいつらのダイエットはダイエットって言わないからな。
脂肪の源、カロリーを筋肉に盛ってるだけ。
肥大化。デカい顔見ればわかる。
無駄なカロリー筋肉を纏う。
これ身体のバランス欠いて関節壊します。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 08:05:34.93 ID:K3AURTFf0.net]
- なぜか自転車で腰を痛めてしまって3日休んでしまった
こんな事始めて
でも腹筋ローラーとスクワットやって大丈夫だったから一安心
走りながらママチャリライトの光軸調整してる時に段差に乗ってぐねったのかもしれん
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 10:54:02.01 ID:+l45VyYK0.net]
- 安物のスマートウォッチ導入してみたけど結構いいよこれ
正確性はあんま分からんけど筋トレ中消費カロリーとかランニングペースとか可視化出来るからモチベ上がる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 12:22:43.55 ID:9GL69TDX0.net]
- 肩が痛い人いる？
痛くなくても、腕立て1回ごとにポキポキ音がすると、いずれ軟骨が削れて
痛みが出てくるらしい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 12:46:18.88 ID:DRp87ULLM.net]
- >>197
心拍数さえモニター出来れば十分
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 14:12:09.79 ID:y6cMxiSg0.net]
- ダイエット歴数年で
痩せてか一年持たずに痩せた以上にリバウンドして
毎年ダイエットをやり直すなら
その方法は間違っている
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 14:16:53.27 ID:y6cMxiSg0.net]
- 一年で痩せたら
その倍の二年はその状態を維持できないと
効率の悪い豚生活
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 14:23:36.70 ID:8kIbPq0B0.net]
- 年単位でダイエットしてる時点で色々とおかしいから
せめて半年以内
普通に1～3ヶ月トライして半年以上維持、あとは、この繰り返しで痩せていく、ならわかる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 14:28:51.19 ID:8kIbPq0B0.net]
- 半年で30kg痩せたとか、1年で50kg痩せたとか、だいたいそんな連中は3年後にはリバウンドしてる
無理して一気に痩せれば反動も強い
筋トレしながら1ヶ月減量、半年キープ、2ヶ月増量、3ヶ月キープとかそんな感じでいいんよ
コンテスト出るならこの限りではないけど
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 15:03:06.74 ID:xKBqxHxg0.net]
- 1ヶ月減量で2ヶ月増量？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 15:04:21.57 ID:8kIbPq0B0.net]
- 減量は短期間に、緩やかに増量
基本だろう？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 15:20:52.04 ID:PmgJtFwb0.net]
- 複数ID使ってエアプのうんちく垂らして何が面白いのかわからない
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 15:22:05.39 ID:y6cMxiSg0.net]
- 10代でいられるのは10年だけ
20代、30代でいられるのも10年づつだけ
合計30年を
一年のうち3ヶ月だけ痩せられてればいいと考えて
リバウンドとダイエットに費やすと
22年と半年を
リバウンドとダイエットに浪費する事に
維持できてるのは
7年と半年だけ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c378-lIIE) [2024/05/13(月) 16:55:04.67 ID:9emsUPhU0.net]
- 何言ってんだコイツｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) [2024/05/13(月) 17:13:35.38 ID:m+jCK1pk0.net]
- 60代後半だが、俺の場合はジーンズを穿いて肉がこぼれないというのが最低限の目標だったから、
無駄な脂肪をとことんそぎ落とす必要があった。
今では10代の子たちと同じくらい細いよ。腰に肉が１つもない。
あと身長も155cmだからこれも10代の前半の子たちと同じくらいだよ。
これは有酸素運動と食事制限をしているからであり、してなければ絶対に無理
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) [2024/05/13(月) 17:16:15.84 ID:m+jCK1pk0.net]
- 運動しないのは論外
ウェイトトレするのはもっと論外
俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
14才サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え？もっと若いの？30才ちょうどくらい？だってさ
65才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 17:47:43.94 ID:ufuAavxA0.net]
- クソ老人の自分語りキモすぎる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 18:47:12.23 ID:nJjtCm8e0.net]
- すぐさまNGよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 18:52:47.06 ID:rHs+yfQE0.net]
- ついに60後半のフリしだしちゃったな
しかもこいつまだブヨブヨの汚い腹でスタイル悪い女みたいな体型だぞ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 20:15:21.27 ID:oML1EK4m0.net]
- ひゃ、ひゃくごじゅうご！？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 21:18:38.20 ID:JuUy/1KT0.net]
- >>198
その症状出てたけど脂質を適量摂るようにしてから治った
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 21:35:34.66 ID:nJjtCm8e0.net]
- づつ
ずつの方が良いよね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 22:31:31.75 ID:hTtTGJ/nd.net]
- お前らプロテインに人工甘味料入ってたら気になる？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 22:34:51.79 ID:rHs+yfQE0.net]
- 気になる人はノンフレーバー飲むだけ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 22:37:03.81 ID:hTtTGJ/nd.net]
- >>218
ノンフレーバーはキツイからステビアが甘味料のやつ飲んでるわ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 22:39:35.26 ID:AM66D3570.net]
- トレーニング方法がマシンの使い方が分からなくて我流でやってるんだけど、本当にこれで痩せるのか不安
筋肉に効いた機械の使い方してないかもしれん…
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 22:44:16.83 ID:UTCxoybWd.net]
- ならないだろ
ダイエットコーラ継続して飲んでも体調悪化は皆無だしな
汗かく習慣のが大事
逆に普通のコーラの砂糖のカロリーに1日の消費量が負けてる日が続くと
汗かこうが太るのはもちろん
俺はニキビに肌の乾燥に肌荒れにかゆみに気分の悪化と明らかに良くはない異常が起こりやすくなってた
断ってウォーキングしたら治るし
1日の食事カロリーに基礎代謝とウォーキング消費が勝てば不調どころか超健康美肌
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 22:47:34.60 ID:UTCxoybWd.net]
- 豚ビルダーの場合は
カロリー油を筋肉に閉じ込めてるから人工甘味料の有害な成分が筋肉に滞留して痛みになるだろな
脂肪は栄養やゴミを溜め込む性質ある
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 22:48:09.14 ID:y6cMxiSg0.net]
- 50歳のおばちゃんと交尾したつもりで
相手が「実は50代じゃない」と言ってきて
30歳くらいのおばさん？かと聞いたら
65歳の完全ババアだった時の驚きと絶望
確かに驚くとは思うけど
ドン引きもされるのでは？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 22:57:16.70 ID:y6cMxiSg0.net]
- 筋肉はグリコーゲンは貯め込むけど
油は溜め込めないのでは？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:09:35.64 ID:PmgJtFwb0.net]
- >>220
宅トレかな？
・プッシュアップ3セット→パイクプッシュアップ3セット
・公園で斜め懸垂3セット→家でスクワット3セット
・休み
最低限だとこれでいい
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:09:47.08 ID:UTCxoybWd.net]
- wwwwwwwww
https://i.imgur.com/J3Yduwu.jpeg
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:16:43.71 ID:y6cMxiSg0.net]
- 油脂は脂肪
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:30:08.00 ID:y6cMxiSg0.net]
- 脂肪は衝撃を吸収したり
摩擦などの緩衝材になるから
よほど多くつかない限りは
それ自体が痛みの元には
ならないのでは？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:37:53.40 ID:UTCxoybWd.net]
- >>228
そういうストレス耐性の力が脂肪にはあるのは間違いない。
精神的、身体的、物理的な負荷に対する耐性ね。
だから脂肪は一定量必要、増えすぎたら障害になる。
ライザップで痩せたやつらは脂肪落としてビルダーみたいになった一時的な姿を大々的にアピールしたが、
日常生活に戻り一定量必要な脂肪を当たり前に身につけた結果、全員一層リバウンドした。
ただ問題はそこじゃない。
脂肪のある食べものがなぜ大量の栄養や毒を含んでるかよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:42:33.62 ID:Bg0n9MH90.net]
- 高須幹弥も昔は人工甘味料OKだと言ってたが最近はやっぱ胃腸に悪い体感が有ると言っていた
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:55:09.00 ID:UTCxoybWd.net]
- それただの歳だろwww
あいつも確か筋トレやっちゃってなかったか？
有酸素軽視、
モテないスケベ心や劣等感に対する反抗のまま筋肉にカロリーを詰め込む過程で
人工甘味料を代謝できずに身体筋肉に溜め込みやられたんだろな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 23:57:17.48 ID:XdpqXwy90.net]
- 20%近くあるんだろうな
あのメス腹じゃあ
競争社会にいないからテストステロン足りないのかな
普通デブが痩せると脂肪の下の筋肉が出てきてカットが出るんだが
女々しいことしてっと体もメスになっちまうのかね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) mailto:sage [2024/05/14(火) 00:11:47.46 ID:5Y501mc/0.net]
- むしろ日頃の不摂生から
尿酸結晶が関節などに積層し始め
痛風なりかけとか
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) mailto:sage [2024/05/14(火) 00:17:24.04 ID:GI4CHeBPd.net]
- ・高いプロテイン飲めてるやつ
・便秘じゃないやつ
プロテインにカルシウム(卵の殻)が結構入って1日750mg以上2500mg未満ちゃんと取れてるやつが多いから
カルシウムと通風の元凶になる成分が結合して排便してくれる。
だから筋トレのために高いプロテイン飲んでたやつは通風には強いぞ。
筋トレが良い、ってより
カルシウム入りの高いプロテイン+野菜の食物繊維が通風の排便に良いだけだが。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) mailto:sage [2024/05/14(火) 00:21:26.92 ID:5Y501mc/0.net]
- 痛風でグサグサ突き刺さる尿酸塩結晶
https://kai-clinic.net/imagesWP/sick/04/sick0401.png
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d398-W+jA) mailto:sage [2024/05/14(火) 00:36:38.24 ID:hBccWfwr0.net]
- アスパルテームとアセスルファムKは気持ち的に避けてるわ
プレーン味プロテインにミロとかココア混ぜたほうが美味いしな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) mailto:sage [2024/05/14(火) 00:40:14.82 ID:D/WG49Fi0.net]
- サッカリンよりマシだろ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) mailto:sage [2024/05/14(火) 01:14:13.58 ID:5Y501mc/0.net]
- プレーン味プロテインは・・・ヒッヒッヒ・・・
いろいろ混ぜて
ねればねるほど色が変わって
こうやってつけて
！！うまい！！ティーテッテティー♪
ねっておいしいプレーン味プロテイン♪
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 05:55:15.06 ID:8VrQ6Sj50.net]
- 若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
今すぐジムは退会しよう
筋肉の肥大化は人生のうち3ヶ月が限度
それ以上は関節壊す
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 09:15:24.66 ID:Tjp9axNhM.net]
- 二足歩行は体幹もバランサーとして使うから良いのよ
ジムのトレッドミルでバーに掴まってやってる人見るけど、あんなのするならクロストレーナーのが良いと思う
背もたれつきエアロバイクは論外
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 09:54:19.06 ID:BdCjMzdhd.net]
- 器具も買えないジムに通う金もないかわいそうな生活保護中年
1日中歩きまくって最終的にできあがるのは難民のような不細工なボディ
劣等感から1日中掲示板で筋トレを貶す
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/14(火) 13:38:19.37 ID:Q3roJq8J0.net]
- なんか変なのが増えてますな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 13:41:14.92 ID:78lny16S0.net]
- マジでそれ
ダイエット成功するやつって変だよな
俺たちは筋トレの肥大化でデブりまくり、関節ぶっこわし、身体のバランス崩れて筋肉ビジネスの被害者になる普通でいこうぜ
ついでにダイエットスレよりウェイトスレに行こう
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6515-kjxV) [2024/05/14(火) 17:17:01.31 ID:cZDopDY50.net]
- デブがジムで有酸素やるのは別に良いと思うのだけど、
そのあとに5kgくらいのダンベルでアームカール(ほぼ反動あり)とか
屈伸しながらサイドレイズしてるのは何の意味があるのやら
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6515-kjxV) [2024/05/14(火) 17:19:26.29 ID:cZDopDY50.net]
- その筋トレに捧げてる時間分、もう少し有酸素やった方が脂肪は落ちるだろうし
テストステロン出したいならそんなアイソレ種目よりチェストプレスやラットプルダウンとかやった方がよくね？
欲を言えばスミスマシンとかでハックスクワット、ブルガリアンスクワットやれよって思う
もっと言うなら筋トレしてから有酸素のがいいだろう(これは好みだけど)
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-AnbZ) mailto:sage [2024/05/14(火) 18:02:15.26 ID:UW3swxLn0.net]
- 知らん本人に言え
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 18:50:48.89 ID:lk6MijSH0.net]
- 筋肉を増やしつつ絞るのが
かっこいいんだよ
俺はそう思ってるし
そうしてるよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 18:57:10.35 ID:mAs4bpO40.net]
- ジム行く理由なんて人それぞれ。みんなボディメイク目指しているわけじゃあるまいて。
効率は悪いけどやってりゃどこかの筋肉には大なり小なり効いてんだからやらんよりはマシでしょ。
温かく見守ってやりや。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 19:09:00.47 ID:AyJFWeBd0.net]
- 体型を作るのは筋肉でしかない
重力に抗うモノがなければ皮膚は垂れ下がるだけ
身長体重年齢が同じでもみんな体型違うのはみんな知ってるはず
だから体重だけを見たダイエットでは期待外れの体型になる
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/14(火) 20:04:44.40 ID:M2QE2lru0.net]
- 大した効果のない運動を数分程度やるくらいなら、街のごみ拾いでもしている方が遙かに良い運動になるし誰かのためになるだろう
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 20:10:15.59 ID:ctM5Yzqn0.net]
- https://l.smartnews.com/pnCsA
「年金は月2万円だけ」バイトで食いつなぐ64歳独身男性。それでも生活保護を受けない理由
「掲示板サイトに書き込んだり、チャットGPTを使ったり……いい話し相手になってくれるんですよ。たまに掲示板でケンカもしちゃうんですが、それが孤独感を薄めてくれているのかもしれませんね」
ネット書き込みの裏には孤独を抱えた高齢者の姿がある。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) mailto:sage [2024/05/14(火) 21:14:52.14 ID:lk6MijSH0.net]
- ん？
ここは減量しながらボディメイクのスレかと思ってました
筋肉を落とさず（筋肉をつけつつ）脂肪を除いていくのが目的かと
違ったらごめんなさい
不穏分子は僕ですね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) mailto:sage [2024/05/14(火) 21:24:29.49 ID:D/WG49Fi0.net]
- >>252
筋トレを軽視するのもダイエットを軽視するのもスレ違いってテンプレにある
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0358-RZ35) [2024/05/14(火) 21:39:16.62 ID:pDFc9fqe0.net]
- 年取ったら筋肉落ちてくから貯金しとかないとと思ってる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) mailto:sage [2024/05/14(火) 22:13:40.91 ID:lk6MijSH0.net]
- 文盲がいるのは想定外だわ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/14(火) 23:14:48.15 ID:LsLN/Coy0.net]
- >>254
若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
今すぐジムは退会しよう
筋肉の肥大化は人生のうち3ヶ月が限度
それ以上は関節壊す
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) mailto:sage [2024/05/14(火) 23:27:30.45 ID:D/WG49Fi0.net]
- >>256
俺はマラソンランナーの醜い身体より、短距離ランナーの美しい身体のほうが好きだ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/14(火) 23:31:33.60 ID:LsLN/Coy0.net]
- >>257
それを一生モノの運動や趣味には出来ない
人間の関節は肥大も成長もしない
短距離走の超速度、筋トレで肥大化した筋肉、
これで地面を踏めば加齢と共に身体はすぐにぶっ壊れる
若いやつが若い時期の栄誉の為に一時的にやれるスポーツが短距離走、
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 00:02:15.33 ID:CzyBgkgY0.net]
- >>258
マラソン選手はみんなガリガリで、老けてるじゃん
活性酸素吸いすぎだし筋肉が足りなすぎる
サルコペニア一直線だ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 00:22:17.53 ID:jl7WJL++0.net]
- >>259
筋肉が足りない
この弊害は運動能力や身体の健康能力がないことを指すのであってアスリートの活動能力があるマラソンランナーのインナーマッスルを前には通用しない。
無駄な筋肉が肥大化してるかどうかを筋肉がない、と表現するのは本当に価値がない。
無駄な筋肉が肥大化している弊害、健康障害が存在するから。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 00:23:48.92 ID:jl7WJL++0.net]
- 筋肉ビジネスの被害者は単に無駄なお金や時間を奪われただけでなく
無駄な筋肉をつけたことによる健康障害が起こることが最大の弊害。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 00:31:51.68 ID:I8rliD0g0.net]
- 無職の健康とか何の意味があるん？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 00:41:52.31 ID:jl7WJL++0.net]
- ここまで来たが？
https://i.imgur.com/k4ffOXU.jpeg
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 00:43:53.82 ID:CzyBgkgY0.net]
- >>263
体重なんて何で構成されてるか分からんのだから、何の意味もない。ただの数字だ
嘘ついてもいいから、身長、胸囲、右上腕、左上腕、ウエスト、ヒップ、右太もも、左太もものサイズを晒せ
俺は晒すつもりはないぞ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 00:44:19.11 ID:J8FkXjiM0.net]
- サッカー選手やボクサーみたいな体つきは好き
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 01:54:18.68 ID:oiBaV1mcd.net]
- 身長171、体重74から細身体型を目指しているのですが
筋トレって痩せてからやらないとガッチリした体型のままになってしまうでしょうか？
肩幅の広さと胸の厚さ、太ももの太さに困ってまして・・・
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:02:15.59 ID:J8FkXjiM0.net]
- >>266
体脂肪率は？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:05:17.23 ID:oiBaV1mcd.net]
- >>267
21%くらいです
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:11:11.05 ID:oiBaV1mcd.net]
- 筋トレは2日に1回こんな感じでやってます
負荷が軽く感じてきたら5kgずつ上げてるのですが、一向に細くならず太さキープしてしまってるような気がしてます
足
アブダクター 75kg/15回×3
アダクター 65kg/15回×3
レッグプレス 110
- 273 名前：kg/15回×3
肩
ペックフライ 50kg/15回×3
リアデルトフライ 20kg/15回×3
胸周り
ラットプルダウン 35kg/15回×3
ローイング 35kg/15回×3
チェストプレス 30kg/15回×3 [] - [ここ壊れてます]
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:18:56.47 ID:J8FkXjiM0.net]
- 細マッチョになりたいなら食事落とすしかないよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:23:14.04 ID:jl7WJL++0.net]
- 肥大化筋トレやってる場合じゃないだろ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:26:45.77 ID:oiBaV1mcd.net]
- 食事は1日2食で1100kcalくらいに抑えてるんですが、夜に酒飲んじゃうので結局2000kcalくらいなんですよね
お酒やめたら精神が死んじゃうし
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:31:08.03 ID:jl7WJL++0.net]
- 1100kcalで各栄養素が満たせてないから
体調も脳も狂っておかしくなるんだろ
ダイエットでいきなり各栄養素を軽視する生活が始まるわけもなく
ダイエットする前から各栄養素を満たす生活が身に付いてないから体調も精神も脳も
不労不動非活動を求め、無理矢理働いて死にたいだのほざきはじめるんだわ
あすけんアプリいれるとこから始めろ
酒もいらん金バエのいま見てこい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:31:35.08 ID:wfXfow/l0.net]
- え？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:33:26.56 ID:jl7WJL++0.net]
- https://i.imgur.com/FTrtc59.jpg
https://i.imgur.com/OT6b5Fh.jpg
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:35:12.92 ID:I8rliD0g0.net]
- 21%もあるならまだまだ細くなるじゃん
筋トレ後に有酸素入れてみては？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:36:07.79 ID:jl7WJL++0.net]
- 10～15日に一度身体に溜めれる脂溶性のビタミンAをレバーで数万μg取るから普段はビタミンAを抜き
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットするにも
普段からこういう各栄養素を満たす栄養戦略がないから人はダメになる
酒や泣き言で不調を誤魔化さずにあすけんアプリ入れろ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:36:20.46 ID:I8rliD0g0.net]
- 同じ無職なんだから金バエバカにすんなよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:39:57.12 ID:jl7WJL++0.net]
- 俺は83kgから69.9kgにしたこの78日間、
酒なんか一切飲んでないぞ
今は毎日ウォーキング21kmしながらダイエットカロリーで体調も精神も崩れないのは
基礎代謝以下の食事カロリーの中で各栄養素を満たす栄養戦略があるから
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:48:06.84 ID:oiBaV1mcd.net]
- >>276
体脂肪率が減っていけば筋トレしててもおのずと細くもなりますかね？
ガッチリした体型が維持されてしまわないかが気になってます
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:52:13.25 ID:jl7WJL++0.net]
- 無駄な筋肉つけると身体のバランス崩れて怪我やミスをしやすくなり
成長しない関節に負荷かかるだけ
筋トレは100害しかない
顔もでかくなるし
ウォーキングにすべき
人生のうち3か月こえてジム通いやプロテイン盛りも身体おかしくなるだけ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:52:49.34 ID:jl7WJL++0.net]
- 筋肉ビジネスの被害者が哀れすぎるな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 02:59:22.39 ID:wfXfow/l0.net]
- 普通の人は筋トレしながら体脂肪落とすと身体は引き締まり細くなる
太くなるのはそこから増量に切り替えた後の話
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 03:01:40.25 ID:jl7WJL++0.net]
- 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 03:50:54.39 ID:kbMvhC+40.net]
- 筋肉は体を支え体温を作り出しています。
基礎代謝（何もせずじっとしているだけでも消費する生命維持のために最低限必要なカロリーのこと）
の中でも、最も多くエネルギーを消費しているのが筋肉なのです。
筋肉が減ると代謝が落ち、これまでのように体温を維持することができなくなります。
そこで体は熱を逃さないように筋肉の減少分を脂肪で埋めようとし肥満へとつながっていきます。
筋肉量を計算すればトレーニングや運動の結果の筋肉量の変化もわかるため
ダイエットや減量、筋トレのモチベーション向上・維持にもなるでしょう。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 04:03:25.00 ID:kbMvhC+40.net]
- >>266の数値を元に
エクセル計算したテスト
身長 1.71m
体重 74kg
体脂肪率 21%
現在の
除脂肪体重 58.46kg
筋肉量 29.23kg
BMI 25.3
身長における平均体重 64.3kg
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 04:05:26.72 ID:jl7WJL++0.net]
- 代謝が落ちるのは筋肉ではなく体重の低下。
代謝は下がっていくのが正しい姿。
筋肉にカロリーを詰め込んでる豚ビルダーは代謝で燃焼したり消費してるんじゃなくて
吸収も分解もできない栄養と毒が外に漏れてるだけ。
だから彼らはとても臭く汚いのです。
トレーニングしないと萎むだのダイエットすると萎むだの言ってるのは
それが日常には不要なカロリーの塊ですぐにサテライト細胞→脂肪細胞に変わるだけの油でしかないせい。
つまりそんな見せかけの肥大化したボディーメイクをしてもなんにも健康にはならない。
痩せたいならウォーキング。
一生モノの軽くて強く長持ちする体力筋肉はウォーキングで作るべき。
運動しないのは論外。
ウェイトトレはさらに論外。
関節も壊す。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 04:13:31.94 ID:kbMvhC+40.net]
- 体重=(筋肉+脂肪+その他)の合計重量
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 04:19:51.36 ID:kbMvhC+40.net]
- 筋肉は脂肪の二倍重いので
筋肉がやせ細ると体重が二倍落ちやすくて
代わりに基礎代謝が二倍衰えやすい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 04:22:48.68 ID:kbMvhC+40.net]
- なので基礎代謝を増やしたいなら
脂肪より筋肉が多いほうがいい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 06:10:30.13 ID:m0cbqyFp0.net]
- 今日は足の日
バーベルスクワット110kg6rep×4Set
床引きナローデッドリフト140kg×4repレスト一分後また4repを3set
180kgに挑むも記録更新狙うも意識遠のき撃沈
レッグカール52kg10×3set
レッグエクステンションなるべく足を上げることを意識して58kg10repと12rep
締めの有酸素にステップミル心拍数170から180維持で20分
いい汗かいた。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 06:53:37.00 ID:cS6XBgu60.net]
- そもそも脚の日、とか要る？
コンパウンド・バーベル種目がメインならカール&エクステのようなアイソレ・マシン種目やる必要ないでしょ
それらが出来る余裕がある程度しかスクデッドできてないという事でもあるのだけど
アイソレ・マシン種目に使ってる時間でベンチプレスと懸垂できるよね？
同じラックで完結できるよね？
混雑してるならインターバル短くしたりセット数減らして翌日持ち越しでも良いけど、
毎日全身のコンパウンドやってる方が消費カロリー増えるし、筋力は維持、強化期待できるし
それとアイソレ・マシン種目って単関節運動だし、低負荷・高回数が基本では？
乳酸どばどば出すような科学的刺激の方が効果的
カールエクステを10rep程度やるくらいならマジでスクデッドをもう1セット増やした方がいいと思う
劣化種目で時間だけ費やしてるのだから
せっかく安全なマシン使うのだから50rep狙いの重量設定にしようよ
多分、君の場合カール10kg、エクステ20kgくらいだろうね
見栄はって高重量でマシンとかやめた方が良いと思う、本当に鍛えたいなら
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 07:20:44.29 ID:m0cbqyFp0.net]
- 結果を出してるビッグヒデやジュラシック木澤が同じこと言ってたら信じますが…。そりゃインターバル十分取ってたらある程度の回数やっても余力は残るでしょう。
ちなベンチは個人的に伸び盛りなので一昨日上半身前部やったばっかりで大丈夫かなと調子こいてやったら2頭と大胸筋の筋肉痛で数回しかやれませんでした。
やってりゃ何処かの部位には効いて発達するんだからやり方が違うだけで、私はそのやり方には賛同しかねます。
別にいいでしょ。他の人のやり方なんて。自分が思ったことをやったら良い。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) mailto:sage [2024/05/15(水) 08:35:15.07 ID:CzyBgkgY0.net]
- >>293
エアプの愉快犯の荒らしが一人紛れ込んでるから気をつけて
相手をしてもお金にもならない
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 09:04:42.65 ID:OBFkcUbj0.net]
- >>280
一般的に太いやつが筋トレをやればやるほど細くなる
筋肉の成長＞見た目が痩せるとかいう化物はいない
もし骨格がすごく太いってのはしょうがないそれは骨削るしかないから
＞負荷が軽く感じてきたら5kgずつ上げてるのですが、一向に細くならず太さキープしてしまってるような気がしてます
これは筋肉が水分を含んでるだけ筋肉の疲労を修復してる感じだから問題ない
筋トレは8-10回を1セットでいい 10×3セットできれば次の重さにするなど
慣れてきたら3セット後絞り切るまでやった方がいい
プルプッシュ法といって引く種目の日(A)押す種目の日(B)でわけてAB休の繰り返しかA休B休みの繰り返しで
ABそれぞれ10種目くらいみつけてやれればいいと思う
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 09:14:51.91 ID:OBFkcUbj0.net]
- >>285
お得意のイチロ－の話はアスリートの話っていつ気付けるんや
ここはアスリートでもない一般人の話やろがあほ
おまえお得意の一生もののウォーキングも一日歩き仕事の人たちが足腰痛めてるってまた理解できないんか？
筋トレは体を痛める 有酸素も体を痛める
これが現実であって都合のいい部分だけ切り取る胡散臭い週刊誌みたいな話を嬉しそうに語る前にもうちょっと冷静な判断しろゴミ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 09:27:24.21 ID:TAUyEYAga.net]
- なんか腰がソワソワすること増えたんだけども、ギックリ腰かます前兆とかあんのかな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 10:02:41.08 ID:jl7WJL++0.net]
- 筋トレとは肥大化
関節は肥大しない
負荷がかかる
身体のバランスが崩れ
不調に苦しみ
筋肉ビジネスに騙されたのだと気付く
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 10:50:12.83 ID:kbMvhC+40.net]
- >>297
＞腰が痛くてソワソワ(イライラ、モヤモヤ)が止まらなくなった時は膀胱炎になってました。
＞排尿時に痛みが増してくるようならお気をつけて。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 10:52:21.28 ID:OBFkcUbj0.net]
- >>298
それをなにも言い返せない頭のバランスが崩れてるやつがいったところで価値はないわな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 10:59:49.44 ID:kbMvhC+40.net]
- アニメで
繰り返す膀胱炎の原因と予防法について紹介
https://youtu.be/MWknaUG8pVg
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 11:08:59.48 ID:kbMvhC+40.net]
- >>296
誰かと間違えてる？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 11:17:55.97 ID:OBFkcUbj0.net]
- >>302
勘違いしてたごめん
>>298
おまえだわ
お得意のイチロ－の話はアスリートの話っていつ気付けるんや
ここはアスリートでもない一般人の話やろがあほ
おまえお得意の一生もののウォーキングも一日歩き仕事の人たちが足腰痛めてるってまた理解できないんか？
筋トレは体を痛める 有酸素も体を痛める
これが現実であって都合のいい部分だけ切り取る胡散臭い週刊誌みたいな話を嬉しそうに語る前にもうちょっと冷静な判断しろゴミ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 11:25:30.09 ID:kbMvhC+40.net]
- (*･ω･)o旦
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:08:41.62 ID:g2wWcvP7d.net]
- スポーツ選手の成功って、そいつのやった努力の質よりも、ほぼほぼ才能によるところが大きいから、彼らの語る方法論なんかは話半分くらいに聞かないと駄目だよな
何かしら科学的な裏付けのない主観の話なんかは特にそう
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:16:16.19 ID:BjuTBs/v0.net]
- 凡人よりも遥かに努力しているのは間違いないけど、そもそもその努力から得られる成果が凡人より大きいよね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:19:04.45 ID:Cml7Vif10.net]
- 目的に応じてやり方は変えれば良いじゃん
体重減らしたいだけなら食事制限と有酸素だし
筋肉質に見せたいなら高負荷の筋トレは必要だし
目的に対して手段を選べば良いと思うよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:36:26.33 ID:jQwBOHGD0.net]
- >>305
アスリートの成績とかは、かなり能力値と相関してるものと理解しているよ。
しかし、注目すべきアスリートは、怪我の少なく、現役期間が圧倒的に平均より長いアスリートだ。彼らの生活スタイルは、一般人にも十分参考になるはずだよ。
イチローも当てはまると思う。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:51:26.00 ID:6UHmI62I0.net]
- >>306
同じ量だけ動いてても数値が異なってくるってのは
生物として、もはや違うのかな？？？
量子力学とそれ以外みたいな？？？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:54:45.94 ID:skeiko3G0.net]
- >>305
>>308
アスリートの話にも２種類あるね
単に恵まれた素質と努力だけで成功して、自分の方法論に固執するタイプ
「俺はこれで成功したからお前もやれ」
さらにその上にもっとトレーニングを深く突き詰めて考え
様々な条件も勘案しているタイプ
後者のような深掘りタイプでも意見は分かれる
ウエイトトレ否定派のイチローに対しダルビッシュは反論していた
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 14:31:06.17 ID:vMvZU5cRM.net]
- 鍛えてれば発達する、には条件があって、ろくに運動してなかった人が新たにトレーニングするか、
もしくは重量回数を増やし続けるか、なのよ
前者はどうでもよくて、後者は重量回数変わらなければ良くて現状維持、つまり鍛えられてはいないってこと
それを知るためには筋力測定するのが手っ取り早いので、月に1度、ビッグスリー計測するのが良いね
伸びてれば鍛えられてるけど停滞してるなら鍛えられてないのと同じ
何もしてないよりマシ、というだけ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 14:32:47.28 ID:KfmqO5oa0.net]
- >>298
馬鹿だなぁ
筋肉の付き方を知らないんだろ
関節をまたぐように付いてるからこそ収縮で関節が動く
筋肉を鍛えておけば関節の保護にもなる
人体構造勉強しろ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 22:50:56.92 ID:5iSKrrDK0.net]
- スポーツ観戦しながら素人のクセに采配に文句言ってるおっさんみたいなのおるな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 09:01:29.15 ID:hk1ptcO50.net]
- >>308
怪我のしにくさも才能によるところが大きいけどね
それこそ腱や関節は鍛えられないのだから生まれながらの太さや頑丈さに依存するよね
君はそこの視点が抜け落ちてるよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 11:38:09.78 ID:RfgjmLNN0.net]
- 美しく痩せるには筋トレは必須だよね。
貧弱ガリガリお笑い体型ならデブのほうがマシ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 12:26:08.34 ID:CxCTOhha0.net]
- 美しく痩せるには
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養バランスを満たしながら
・全身運動の負荷に入れる↑の栄養
が必須なのであって
肥大化筋トレは必須じゃない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 12:51:14.18 ID:gzOhxrVt0.net]
- >>316
＞美しく痩せるには
こういうのは胡散臭いやつの言葉だわ美意識なんて人それぞれや
マラソンランナーの体型が理想でもいい 筋トレして細マッチョが理想でもいい
でもバカは自分の答えを全体の答えやと思い過ぎる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) [2024/05/16(木) 13:08:41.40 ID:RfgjmLNN0.net]
- 再度言うが美しい体には筋トレは必須。
自分は一日一食65歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が多めの細マッチョ、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) mailto:sage [2024/05/16(木) 13:33:48.52 ID:02aofR/s0.net]
- >>316
このスレには必須だからあなたは他のスレへどうぞ
>>318
その歳までアッチの能力なくなってないんですね。私もそうなりたいです
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8337-Tcp0) mailto:sage [2024/05/16(木) 13:43:56.36 ID:UdLtilRC0.net]
- 虚言癖ばっかりだな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/16(木) 13:46:11.96 ID:CxCTOhha0.net]
- https://i.imgur.com/RbO3dSx.jpeg
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/16(木) 13:46:17.42 ID:CxCTOhha0.net]
- リアルを生きてるのは俺だけ
83→69.9
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 14:59:28.95 ID:BKYl2mV50.net]
- 2〜3ヶ月で13kgか…
リバウンドがきたら
どれだけになるか怖いな…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:06:11.02 ID:CxCTOhha0.net]
- リバウンドが起こるのは結局
栄養失調だと思うわ
昔の俺みたいに
すた丼肉飯増しを2つ、
コーラかコーヒー牛乳飲んでも
脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな
あすけんで栄養管理は本当に強い
基礎代謝以下のカロリーで栄養満たせば不調も空腹も不安も来ない
体重の維持もそりゃ余裕だわ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:08:05.53 ID:BKYl2mV50.net]
- 体重を元に戻さないためには
1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。
例えば50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3kgまでが目安です。
このペースで体重を落としていくことができれば
半年以内に10kg減量できるでしょう。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:17:37.46 ID:5cV8QO41M.net]
- その理想のペースには期間上限が入ってない
人は現体重の10%以上痩せると飢餓反応起こして痩せなくなる
停滞期とかホメオスタシスとか言われてるけど、その時点で本来そのダイエットは終わりのサイン
打破する方法とか紹介されてるけど悪あがきせずあとはその体重で半年、1年キープするのが更なるダイエットの秘訣
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:20:36.10 ID:BKYl2mV50.net]
- ダイエット後に体重が定着するまでには
3カ月～1年程度かかると言われています。
これは、人間の体には急に痩せると基礎代謝を抑えて体を維持しようとする
防衛反応「ホメオスタシス」という働きがあるからで
体は脂肪を蓄えようとするため
体重減少が停滞したり、リバウンドなどが起こりやすくなってしまうのです。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:26:49.19 ID:BKYl2mV50.net]
- 問題おこらず
定着できるといいな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:32:52.97 ID:BKYl2mV50.net]
- 瞬間痩せるのは結構簡単なので
- 334 名前：
あとは驕らず油断せず
気を引き締め続けよう
勝って兜の緒を締めよ！ [] - [ここ壊れてます]
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:45:57.34 ID:02aofR/s0.net]
- 脂肪が多かろうが、筋肉が多かろうが、体重が重ければ重いほど基礎代謝は高くなる
太った人がちょっと頑張ってぽっちゃりまでダイエット成功したとして、当然基礎代謝も落ちてしまう
すると、太っていた時の摂取カロリーではアンダーカロリーにできなくなる。ただ単にそれだけのこと
身体に見合った食事をすべきだから、ぽっちゃりのままで居たくなかったら普通の人の食事内容にすればいい
それで摂取カロリーが減ってアンダーカロリーになれば痩せられる
それから運動量を増やして消費カロリーを増やす方法もあるし、同じ脂肪量でも筋肉を増やせばただのぽっちゃりがマッチョに見える
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:46:51.39 ID:CxCTOhha0.net]
- 俺も2ヶ月で13kg落としたが
・基礎代謝以下の食事カロリー
・あすけんで全栄養を適正量満たす
・ウォーキング21km
・ダンベルで全身はたまにしかやらない
低血糖(脂肪からのエネルギー生産が間に合わなくなり気絶)とのリスク抱えた闘いだったから
危険なダイエットペースではあったわ
あすけん的にも上限が月2kgとかで無理させて責任負いたくないだろうしな
糖質のエネルギー生産能力は本当に即効性がある
身体の脂肪からのエネルギー生産能力はマジで遅い
まあカロリー計算通りに痩せてくから疲労回復と向き合えたら痩せるのは難しくないけどな
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:50:17.45 ID:CxCTOhha0.net]
- >>327
そんなものないぞ
カロリー計算が全て
79日で13kg痩せた俺
今日69.9kg
基礎代謝1650kcal
食事カロリー1618kcal
ウォーキング18km
今日いくら痩せたか当ててみ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 15:55:24.23 ID:gzOhxrVt0.net]
- >>331
一応聞きたいんやけど>>317であんたにレスしてんやけど
不都合やからなにも返事できなかったってこと？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:59:42.33 ID:CxCTOhha0.net]
- >>333
壁でも睨み付けとけ
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 16:01:05.89 ID:BKYl2mV50.net]
- 運動量を増やして消費カロリーを増やしたら
怪我や病気で、それができなくなった時
大変そうで(あまり)増やしたくないね(^_^;)
元気ない時でも無理にできる程度を目安に
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 16:05:48.08 ID:BKYl2mV50.net]
- 無理にできる程度を目安に x
無理しないでできる程度を目安に o
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 16:09:40.74 ID:BKYl2mV50.net]
- ＞身体に見合った食事をすべきだから
＞ぽっちゃりのままで居たくなかったら
＞普通の人の食事内容にすればいい
言うのは簡単だけど
これを持続させるのが大変なんよな(´；ω；｀)
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 16:13:31.83 ID:gzOhxrVt0.net]
- >>334
結局またなにも言い返せないってことね
ひたすらウォーキングしてる仕事でよく歩くウエイターたちは足腰痛いって言ってるけど
おまえのいうひたすらウィーキングのなにが正しいの？
有酸素は怪我しないって適当ばかり書いてほんと浅はかな低いレベルのゴミだなおまえ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 16:16:13.87 ID:02aofR/s0.net]
- >>337
ちょっとずつ減らしていけばそこまで大変じゃないぞ
一度にどかっと減らすから挫折してリバウンドする
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/16(木) 16:20:27.47 ID:CxCTOhha0.net]
- >>338
栄養学が身に付く仕事じゃない
カルシウムを必要量満たす知識や金の使い方食生活が出来てないせい
そういう労働者が日本にはたくさんいる
太るか、身体を痛め壊すか
全てはあすけんで栄養管理が出来てないせい
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・全ての栄養素を満たし
・全身運動で必要な身体能力インナーマッスルを磨き栄養を入れる
肥大化は自殺行為
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) mailto:sage [2024/05/16(木) 16:22:19.50 ID:02aofR/s0.net]
- 腹八分どころか、腹九分でいい
そして早食いしてるならゆっくり食べるようにする
ゆっくり食べるだけで満腹中枢に効いて満腹感が出るので、空腹感が軽くなって食事量が減る
それで腹九分も続けられやすい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/16(木) 16:23:40.27 ID:CxCTOhha0.net]
- 無駄な筋力を肥大化させるボディメイクは関節を
- 348 名前：痛める
軽い筋肉、軽い身体で運動、
栄養を満たし、
私たちは健康に生きます
肥大化筋トレは自殺行為 [] - [ここ壊れてます]
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) [2024/05/16(木) 16:36:29.54 ID:gzOhxrVt0.net]
- >>340
おまえ「カルシウムをちゃんと摂取できれば有酸素で関節を痛めることはない」
こんな低いレベルの主張でおまえはなにか言い返してるつもりなんか？
ほんとに恥ずかしくないんか？
そんな浅い主張は大人は見ても笑われるだけだぞまじの無能
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/16(木) 16:41:15.19 ID:CxCTOhha0.net]
- >>343
カルシウムだけでなく
各種ビタミンや鉄分亜鉛マグネシウムたんぱく質
全てが疲労回復や身体の磨耗に対する補修に必要
これらの栄養管理を基礎代謝以下の食事カロリーから満たす能力なくしてダイエットどころか精神や身体を壊さない労働生活は不可能
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) mailto:sage [2024/05/16(木) 16:43:29.95 ID:CxCTOhha0.net]
- だからあすけんアプリを入れろって話
俺が基礎代謝以下の食事カロリーで15～21kmウォーキングしても壊れないのは食品からの栄養をグラフで見れて必要量を確認調整できてるから
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) [2024/05/16(木) 16:45:12.52 ID:gzOhxrVt0.net]
- >>344
いやいや言ってることを変えたとしても
おまえ「いろんな栄養をバランスよく摂取すると有酸素で関節を痛めることはない」
どっちにしてもおまえの考えの浅はかさしか見えないわ
おまえほんと恥じらいがない無敵な無能だな
今日もおまえの無能さを公にアピールできたわ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) mailto:sage [2024/05/16(木) 16:52:59.32 ID:02aofR/s0.net]
- >>346
出来てない
なぜなら毎日あいつの1レスめを数行読んだ時点でIDをNGにしてるから
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) [2024/05/16(木) 17:00:05.07 ID:JniIZMMY0.net]
- 横からだけど (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)は運動経験が浅く
物事を二元論の極論でしか推し量れない馬鹿だと思うわ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-V1jX) [2024/05/16(木) 17:17:40.75 ID:zVP+osi1d.net]
- 透明な人の話をしないで欲しいなあ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd25-5ZYv) mailto:sage [2024/05/16(木) 17:20:22.30 ID:BYVKqPiB0.net]
- 口が悪い人って説得力ないから残念だな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab24-ETUn) mailto:sage [2024/05/16(木) 17:22:13.54 ID:sIbSSO4v0.net]
- カルシウムは、ミネラルの中で優先度低いよね。サプリのカルシウムとかマジ要らん。
過剰のほうが問題がある。
不足しやすく重要なミネラルは、
マグネシウム、亜鉛、鉄分（男性はほどほどに）だよね～。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 17:31:20.71 ID:L2/gW0uo0.net]
- 筋トレスレで筋トレを否定してるような荒らしに知性を期待しちゃだめだよ
彼らは日本語っぽく聞こえる鳴き声を出してるだけの動物なんだもの
畜生に人間様の道理を説いても無駄なんだからさくっとNGよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 17:36:35.25 ID:JniIZMMY0.net]
- (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)って筋トレを一括りにして全て筋肥大だと思ってる所もアホ
筋トレでも筋肥大だけじゃなく、瞬発力、持久力にフォーカスしたやり方もある
筋肥大したら単純に関節に負担がかかると思っているのも無知
二元論としてウエストや筋トレを敵視して中身を理解しようとしない思考停止
例えば同じ70キロの人がいるとしよう 体脂肪が多いタイプと筋肉質なタイプ
ランニングによる衝撃吸収はフォームの差、速度の差、関節だけじゃなく筋肉でも吸収してるんだよ
筋肉ほど成長は早くなくとも靭帯もトレーニングで成長する
着地衝撃は正しいフォームと必要な筋肉があった方が減るんだよ
アンダーカロリーで毎日15〜20キロも歩くだけだと、絶対値の体重は減るかもしれないけれど、
inbodyなど精密体組成計で推移を計測していたカタボリックで筋肉も減ってるだろ
お前の言葉を借りるなら「美しく痩せる」ほど、筋肉減らしたら見窄らしくなるだけだろ
筋トレと有酸素、どちらもやるのが正しいし、極論に走ってどちらかを蔑んで勝ち誇っている時点で無能なんだよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 17:45:20.46 ID:/ZcF1DQ80.net]
- >>352
ここダイエットのスレなんですけど
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 17:48:05.67 ID:RfgjmLNN0.net]
- https://imgur.com/90hFByb
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 18:04:35.31 ID:nBp0e4t/0.net]
- リバウンドする人って毎日体重増えてるのに気付いても食べ続けてるんでしょ
途中でおかしいと思わないの
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 18:05:07.79 ID:JniIZMMY0.net]
- 筋トレを筋肥大＝ボディビル並みに脳内変換して極論言ってる奴って多分低学歴なんじゃないかな
アンダーカロリーで筋肥大なんて際立ってなかなかしないし、食事制限しなくても相当の時間が必要
FFMIが22以上なんてとんでもなく努力が必要
簡単に筋肉が付けば苦労しねえだろ それを簡単に筋肥大できると思っているのが経験がない証拠だろ
筋トレを敵視して有酸素だけやって痩せただけだとカタボリックで
脱いだらメリハリのないお爺さんみたいな体型になるだけだろ
加齢と共に筋肉は減る 特にダイエットではカタボリックが起こりやすい
ボディビルやフィジーク並みに筋肥大できる人なんて相当の覚悟がないと無理
そんなレベルじゃなくても加齢やダイエットで失われやすい筋肉を減らさず
運動パフォーマンスや生活のQOLを上げる程度に有酸素運動だけでもなく筋トレは有効
筋トレを否定している奴は筋トレがアイソレーション種目とコンパウンド種目あるのさえ知らない馬鹿だろ
運動経験ない豚が丼食ってコーラ飲んでも物足りなさを感じる糖質脂質中毒が急にダイエットに目覚めて浅はかな
「カルシウム入っている高いプロテイン」、「あすけん」、「ウォーキング」をやらたと盲目的に崇拝するのも無知ならでは
そんな奴がトレーニングを見下し偏った知識をひけらかしているのが不愉快極まりない
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 18:11:36.40 ID:CxCTOhha0.net]
- >>356
高カロリーで炭水化物とたんぱく質と脂質だけ5000kcalとっても
他の栄養が足りてないから胃袋の限界来るまで脳が止まれないんだわ
あすけんアプリ見て各栄養素全栄養素を管理できてるなら
基礎代謝以下の食事カロリーでも全く平気
体重の維持も減量も自在
各栄養を満たすグラフ管理が出来なきゃダイエット失敗どころか労働や日常を快適に生きることさえ無理
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 18:19:52.22 ID:JniIZMMY0.net]
- 三大栄養素よりもビタミンミネラルを過剰に重視するどころか同列で語ってる時点でこいつ馬鹿だなわかる発言
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 18:35:33.42 ID:JniIZMMY0.net]
- 5000kcal分も三大栄養素を摂取していてそれらの食材に含まれるビタミンミネラルが０のはずねえだろ
食物繊維が少ない食事だったり食習慣や食べ方、血糖値スパイク起こっているから
空腹感を感じやすいという方が筋が通るだろ
ダイエットじゃなくとも主食、主菜、副菜でバランス良い食事が血糖値の上下が起きにくなるから食い過ぎを防げるからだろ
ビタミンミネラルを三大栄養素以上に過剰に重視しているけどお前の知識偏ってるから
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 21:31:53.65 ID:Ywrr6Hcb0.net]
- ガッチガチにやらなくても
それなりでリコンプもできるしffmi22以上になるよ
きんにくんの動画でお勉強すればいいのさ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 22:15:16.19 ID:lSvXdout0.net]
- なんでこのスレってキチガイか集まるんだ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 22:18:17.51 ID:JniIZMMY0.net]
- >>361
FFMI22といってもそれは体脂肪が高いだけだろ
しっかり絞って仕上がり体重でFFMI22以上なんてフィジーク出れるから
お前がFFMI22以上ならinbodyの数値出してくれ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 23:05:36.72 ID:Ywrr6Hcb0.net]
- >>363
絞り切れてないのはその通りだけどさ
>>3
これね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 00:13:26.49 ID:s9Eta5fg0.net]
- >>332の正解は500gでした
https://i.imgur.com/L53M5pc.jpeg
へ～イ豚ビルダー見てる～？？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 00:14:01.83 ID:s9Eta5fg0.net]
- 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 00:18:01.82 ID:wKAxOI/50.net]
- BMIから逆算して身長は172cm位か
もっと絞って筋肉残してBMI25 FFMI22超えしていたらスポーツ経験あるか
それなりにトレーニング経験あるはずだから
特にここの筋トレ否定する馬鹿みたいな運動経験ないヤツからしたら
inbodyでスコア90やFFMI22は一朝一夕じゃなかなか達成出来ないから
少なくとも簡単ではない
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 00:19:35.48 ID:m9/EzGxWd.net]
- NGにコメントする時はアンカしてくれると助かります
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 00:25:00.60 ID:wKAxOI/50.net]
- イチローの一部の発言だけ切り取ってそれを受け売りしている馬鹿って見苦しいよな
「すた丼肉飯増しを2つ、コーラかコーヒー牛乳飲んでも脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな 」
なお前が筋トレせずにウォーキングだけで痩せたんだろ？
毎日ウォーキングで21km歩いているんだろ？ 何時間かかるんだよ
それで筋肉落とさず「美しく痩せる」んだろ？
だったら汚ねえ古い体重計なんてどうでもいいからウォーキングで作り上げた「美しく痩せた」お前の体を晒してくれ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 00:35:32.38 ID:s9Eta5fg0.net]
- >>369
ほれ
カロリー増量した美しいサイズの顔だぞ
https://i.imgur.com/U1FBtjA.jpeg
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 00:36:55.82 ID:wKAxOI/50.net]
- >>370
逃げんなよ ウォーキングだけで「美しく痩せる」んだろ？
お前の体を出せよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 00:39:43.84 ID:s9Eta5fg0.net]
- ほれ
https://i.imgur.com/xIcRFI5.jpeg
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 00:43:16.43 ID:wKAxOI/50.net]
- シルエットだけで「美しく痩せる」か否かわかんねえだろ
肌質や筋肉にメリハリのある体型かわかんねだろ
裸の画像を出せよ
毎日20キロ歩く時間があって「図書館やらネカフェやらで漫画小説 今はウォーキングダイエットしたりスーパー古着屋見ダイソーニトリに行ったりかな 」
ってお前、いつ働いてるんだよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 01:25:56.35 ID:oXq1VEME0.net]
- >>367
運動経験全くないとも一朝一夕でできたとも言えないけど
元が100kg超えで筋トレダイエット始めて
10ヶ月ってところだから大げさなほどの努力はしなくてもできることだとは思うよ
もちろん定職についてるし世間的にはハードワーカーの類だから1日20kmなんて歩いてる時間はないよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 01:33:59.28 ID:oXq1VEME0.net]
- あと骨格と遺伝でポニョポニョ腹のメスよりは筋肉つきやすいってのはあるね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 01:49:10.69 ID:wKAxOI/50.net]
- 普通は100キロそこまで太らないだろうけど、25kg以上痩せた事を努力無しには習慣化出来ないだろ
特に172そこらで100キロまで太ったと言うことは相当大食いか生活習慣か食習慣が荒んでいたんだろうから
まぁ筋トレしたから100キロの体を支えていた筋肉も減らさず初心者特典かマッスルメモリーか
筋肉も増やせたんだろうから体脂肪20％前後から体脂肪10%前後にするよりはるかに大変だっただろうに
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb8e-b7FU) mailto:sage [2024/05/17(金) 02:21:57.72 ID:yufEQBCS0.net]
- >>376
毎晩好きなだけ食べ飲みしてストレス解消してた時間をジムに行って体動かすようにしたのと
素材の良い茹でた鳥は美味いことに気づいただけだよ
これが努力なら努力なんだろうけど
そんな高尚なもんじゃないと思うよ
個人的にはまさに美しく痩せるためには筋トレは大事と思ってるよ
先生はきんにくんの動画だけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 04:11:53.68 ID:s9Eta5fg0.net]
- >>377
https://i.imgur.com/HnQS0CW.jpeg
https://i.imgur.com/p94NvMB.jpeg
https://i.imgur.com/lCfc88r.jpeg
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 05:02:31.43 ID:rZIk2oA40.net]
- 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
増える筋肉ビジネスの被害者たち
怪我急増、バランスの悪い身体、健康悪化、
業界が植え付け忍び寄る手口とは？
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 06:09:25.35 ID:VKQnyO+U0.net]
- >>365
よくまあビルダーにケチつけられるな
己はぶよぶよの体のくせにww
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 07:03:55.98 ID:kNYi4hzl0.net]
- 自分もそうだったのだけど多くの人は、なるべく身体を動かしたくない、疲れたくないとう信条で生きてる
階段よりエスカレーター、エレベーターだし、徒歩や自転車より自動車、バス、鉄道なんだ
休みの時間があるならスマホ弄りながらゴロゴロしてるかゲームや読書
だからスポーツジムに通って汗流したり、重いバーベルを顔真っ赤にしながら持ち上げてる人に対して
「頑張ってるなぁ」と漠然とそういう感想を抱くんだよ
で、まあ実際ジムに通い始めても着替えとか用意したりという準備から始まり、
帰ってきたら当然疲れるし筋肉痛が残ったりもするから次第に「なんでこんな事しなきゃならんの」となり
人によっては会費しばらく払い続けるも「あまり通わなくなったし解約するか」と解約してしまう
それが全体の99%
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 07:06:12.52 ID:kNYi4hzl0.net]
- ジムに一年以上通い続けるか否かの分かれ目って何だろう？と思った時に感じたのはモチベーションの有無かなと
たとえばダイエットは数値として可視化できるので痩せたら「いい感じ」と嬉しくなり食事制限も我慢できるけど、
停滞期に入ると辛いだけで「もういいや」となり辞めてしまう
結局、人は報酬をあてに生きるものだから痩せないダイエットなんてやっていても続くわけがない
まあ、続けなければまた太るので再びダイエットが始まるのだけどw
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 07:09:13.91 ID:kNYi4hzl0.net]
- じゃあ筋トレはどうかというと、体型変化が現れるまでにわりと時間がかかる
成人男性だと3ヶ月くらい継続すると脱衣所の鏡に映る姿に「ん？」となる
とくに胸が隆起したり腕が太くなったり肩が丸くなってきたりと変化を感じられる
女性の場合はそこまでじゃないので、この段階で相当意識高い人じゃないと脱落する
で、男性が3ヶ月くらい続けると逞しくなった感が得られてこれがモチベーションになる
ただこれ無限に筋肉が増え続けるような代物ではなくて半年以上やっていくうちにこれも停滞していく
筋肥大には漸進性過負荷の原理のがあって常に重量回数増やし続けなければ筋肉は増えないから
ずっと同じ重量回数でやったり頻度が少なければ筋肥大は止まる
見た目が変わらなくなるのにきつい筋トレを続けようとは思わないので「もういいや」となりやめていく
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 07:14:02.65 ID:kNYi4hzl0.net]
- この体型変化の鈍っていく段階で何をすると良いのかというと筋力アップだと思う
筋肉は無限に増えていかないしジワジワと筋肉がついていったとしても脂肪がついてるとわかりにくい
サイズ計測をまめにしていたとしても浮腫んでたりで誤差もあるし
でも扱う重量が増していくと、単純に鍛えられているというのが数値として可視化できる
今まで60kgだったものが65kgになった、まわりと比較したりしなければそれだけでもモチベーションになるし
他に80kg、90kgでやってる人を見てると「俺もそれくらいできるようになろう」と目標もできる
目標があり、モチベーションが続いてる限り、人は辞めようとは思わない
そういう人が全体の1%いるという事
その1%に入るためにも、筋力向上プログラムを実践してみると良いと思う
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 07:14:07.18 ID:rZIk2oA40.net]
- ジム通い&プロテインは人生のうち3ヶ月までで十分
それ以上の無駄な筋肉の肥大化は健康被害とジムの利益にしかならない
筋肉ビジネスの被害者になってはならない
一生向き合える運動はウォーキング
肥大化は論外
ウォーキングによる運動に栄養を満たして
細くしなやかで軽く丈夫で持久力のある体力を作るべき
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 07:44:24.38 ID:QT8Z+GYu0.net]
- >>385
そろそろ痩せて結果が出た体見せてアピールしようぜ
百聞は一見に如かずというように適当に書きなぐったくそみたいレスより体見せる方が100倍ｂｨまえの正しさｂAピールできｂ驍ｼ
70キャ告ﾘったしそろｂｻろいいだろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 08:02:34.75 ID:QT8Z+GYu0.net]
- >>385
寝ぼけて変な文字になったからもっかい書くわ
そろそろ痩せて結果が出た体見せてアピールしようぜ
百聞は一見に如かずというように適当に書きなぐったくそみたいレスより体見せる方が100倍おまえの正しさをアピールできるし
70キロ切ったしそろそろいいだろ見せてアピールしとけ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) mailto:sage [2024/05/17(金) 08:09:09.27 ID:rZIk2oA40.net]
- https://i.imgur.com/DAqWrKD.jpeg
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) mailto:sage [2024/05/17(金) 08:09:14.51 ID:rZIk2oA40.net]
- >>386
お前絶対ホモだろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) [2024/05/17(金) 08:54:37.68 ID:QT8Z+GYu0.net]
- >>388
おまえがアピールするのはそうやって二か月以上毎日5時間歩いて画像でここまでなったってことやろ
正直筋トレしたらおまえはもっと成果でただろうな
そこまでがんばれる発達障害なのに
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) [2024/05/17(金) 09:11:23.95 ID:wKAxOI/50.net]
- >>379
お前の過去の発言を見返させて貰ったよ
時間を持て余し何時間も毎日ウォーキングするのも自由 お前の勝手だ
毎日5chをお前の日記帳の如く私物化しているのは狂ってるからな
それどころか筋トレやウエイトを一括りにして敵視するどころかわざわざ
筋トレ関連のスレに来てまで浅はかな知識で喧嘩を売る
どんだけ性格が捻くれてるんだよ
お前無職ニートどころか生活保護を目指していると言っていたよな？
>>385
お前はちょっと前までは
「すた丼肉飯増しを2つ、コーラかコーヒー牛乳飲んでも脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな 」
が日常だった運動習慣もない生活習慣がどうしようもないクソデブだったんだよな？
そして今もお前の独断と偏見でダイエットを継続してるんだよな？
ダイエット中でも例えば
・ピーナッツ入りベビースターラーメン6袋720kcal
・サッポロ一番味噌2つ900kcalにタバスコ
・ビール2本500kcal
・冷凍炒飯1200kcal
・ポテチ400kcal
こんなゴミみたいな食生活して何を偉そうにダイエットを語ってんだよ
お前は筋肉の肥大化は簡単に出来ると思ってんだろ？
筋肉はやればやるほど無限に付くと思ってんだろ？
肥大目的にフォーカスした筋トレでも初心者特典で最初は効率良く付くけれど
やればやるほど付けられる筋肉は低減していくんだよ
しかも加齢や運動不足で何もしなくても筋肉は減っていく
筋トレと有酸素 どっちが良いか悪いかという二元論がクソバカなんだよ
どちらもメリットデメリットを鑑みながら取り入れるという要領の良さがゼロなんだよお前は
思考停止した馬鹿か元々の馬鹿なんだろ 健康に最近目覚めてイキッたカスが偉そうに講釈たれてんじゃねえぞ
お前みたいな加工食品中心のゴミみたいな食事しながら長時間の有酸素運動だけなら
確実に筋肉は失われていく その結果が>>388みたいなメリハリもない引きこもりみたいな体型なんだろ
この体型のどこが「美しく痩せる」にあたるんだよ
胸囲と腹囲の差もなくメリハリもない 人が無意識に美しいと感じる黄金比とは真逆だろ
体重だけ減ったとしても一番肝心な筋肉まで失った隠れ肥満のままだろ
現実見ろよカス
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 09:20:13.01 ID:rZIk2oA40.net]
- 違うだろ
筋トレで各部位肥大化させたら
・この脂肪量ですら肥大化させた部位にさらに上乗せされ豚になる
・重さや無駄な肥大化で身体のバランスが崩れ転倒リスク、踏み込みや着地の負荷、関節への負荷、同じ栄養量でも回復力が低下
・ウォーキングジョギング縄跳びプールに適さない身体に適応してしまう
だから筋トレによる無駄な筋肉の短命肥大化はヤメロって言ってんの
運動しないのは論外だが
肥大化はもっと論外
筋肉ビジネスに騙されんな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 09:34:24.41 ID:xuKWwIoPr.net]
- >>388
おじいちゃんみたいな体でワロタ
まあ想像通りだけど
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 09:35:37.60 ID:QT8Z+GYu0.net]
- >>392
おまえ全部屁理屈やんけｗｗまじで知恵遅れｗｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 09:39:10.01 ID:wKAxOI/50.net]
- >>392
アンダーカロリーでアホみたいに肥大する訳ねえだろ
ボディビルやフィジーク並みの筋肉がお前ごときが付けられるわけねええだろ
>・重さや無駄な肥大化で身体のバランスが崩れ転倒リスク、踏み込みや着地の負荷、関節への負荷、同じ栄養量でも回復力が低下
同じ体重なら脂肪よりも筋肉の方が自分でコントロール出来る筋肉の方が100万倍増し
筋肉が無駄なんじゃねえよ お前が走り方や泳ぎ方を身につけていないように筋肉ある無しに関わらず
スポーツに関わる一連の動作を身につけているかどうかの問題だ
そしてンニングによる衝撃吸収はフォームの差、速度の差、関節だけじゃなく筋肉でも吸収してるんだよ
筋肉ほど成長は早くなくとも靭帯もトレーニングで成長するのも知らねえのかよ
着地衝撃は正しいフォームと必要な筋肉があった方が減る上に速度にも密接に関係するんだから
各々のレベルに合った負荷でやれば問題ないどころか健康にプラスばかりだ
お前みたいな長時間の有酸素運動だけやって筋肉削ってリバウンドしてさらに悪循環に陥るより
筋肉をつけた方がよっぽど人生の資産だ
筋肉なんて無限に増やせる訳じゃなくトレーニング期間が長ければ長いほど増やせる筋肉は低減していくものだ
脂肪でブクブクと肥大しておいて努力でしか得られない筋肉を敵視したいだけだろ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 09:42:03.17 ID:eITepWRq0.net]
- >>388
メスだね
骨格が違うから自分の場合は脂肪の変わりに筋肉つけてるんだ
あと自分は大谷でもイチローでもないよ
野球で稼ぐために筋トレしてるわけでもないし
目的が違うんだよね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 09:52:30.11 ID:wKAxOI/50.net]
- コイツめちゃくちゃく嘘つきだな
0279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)
垢版 |
2024/05/15(水) 02:39:57.12ID:jl7WJL++0
俺は83kgから69.9kgにしたこの78日間、
酒なんか一切飲んでないぞ
という発言する一方、他スレでは
2024/03/17(日) 00:17:22.57ID:t8sMk1Dy
20日目
・ピーナッツ入りベビースターラーメン6袋720kcal
・サッポロ一番味噌2つ900kcalにタバスコ
・ビール2本500kcal
・冷凍炒飯1200kcal
・ポテチ400kcal
2024/04/30(火) 21:07:20.13ID:hQpXDMwg
明日、
01時から07時までに21km行かないとずっと雨。
久々の夜ウォーキングを楽しむぐらいの気持ちで3周いく。
久々にビール飲みながら行こうかと思ったが調べるうちに低血糖を悪化させそうだからまともな炭水化物いれた方がやっぱりマシだな。
744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/05/01(水) 23:05:05.91ID:ibZVi2Qf
明日はこれ
2200kcalで炭水化物の酒つき
20kmウォーキング
酒普通に飲んでるだろ
ビタミンミネラルに馬鹿の一つ覚えのように崇めているけど
加工食品ばかりに依存している習慣から変わっていないの
ビタミンミネラル以前にお前の食生活終わってるだろ
30代と言うのも嘘で人生諦めた60代疑惑あるだろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 09:55:46.26 ID:rZIk2oA40.net]
- 飲んだ記憶ねえよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 10:04:57.43 ID:4tfPgAPA0.net]
- 筋量肥大におけるメリットなど
・筋量の増大で生理活性物質の分泌量が上昇しアンチエイジ
・筋量の増大で発がん率が下がる
・日常動作における関節への負担が軽減される
・筋ポンプで血行増進により血中酸素が安定、心臓の負担軽減
・筋量と基礎代謝には決定的な相関関係がある
・筋量には入れ墨と同等のキチガイ避け効果がある
・緊急の際、パートナーを守護する成功率が上昇する
・オフィスで女子からの依頼ごとが増える…
・プール/海辺で恥ずかしくなくなるｗ
取り敢えず列挙しておきますね、、、
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 10:05:12.15 ID:wKAxOI/50.net]
- 記憶がねえだけど飲んでるんだろカス
お前がだらだら日記帳の如く誰からも参考にされないゴミみたいなスレに描かれてるだろ
有酸素のみでカタボリックで筋肉も減らしちゃったみすぼらしい体型がお前のダイエット法の問題点が
如実に現れてるだろ 現実を見ろよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 10:10:01.95 ID:wKAxOI/50.net]
- 筋トレした方が健康寿命は伸びるから
ttps://www.nhk.or.jp/kenko/atc_473.html
ttps://www.nhk.or.jp/kenko/atc_186.html
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 10:49:49.55 ID:QT8Z+GYu0.net]
- 毎日20キロ歩いてるガイジが今日も負けてるｗｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:26:02.91 ID:3FIuM3Gq0.net]
- ちなみにいま13km
あと8km
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:30:28.50 ID:3FIuM3Gq0.net]
- 発ガン性は筋力じゃなくて栄養失調のせい
細胞のダメージに回復力が勝てないのは食事が原因
たんぱく質カルシウムだけでなく
あすけんみて各種ビタミン軽視してるとなる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:42:52.25 ID:3FIuM3Gq0.net]
- なんかライザップの株価暴落してて草なんだがwww
俺やっちゃった？？wwwwww
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:46:08.10 ID:3FIuM3Gq0.net]
- だから筋トレじゃなくて
ウォーキングと基礎代謝以下の食事カロリーに栄養バランスの管理指導でダイエットにアプローチすればいいんだっつのライザップよ
簡単な話だろ
屋内にウォーキングマシン置くだけ
「顔がデカくなりたくない美男美女におすすめのコースがライザップ式のこちらになります」
とか言ってやれば大暴落なんかせんだろwwwwww
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:47:07.80 ID:4tfPgAPA0.net]
- ×発ガン性は筋力じゃなくて栄養失調のせい
〇細胞分裂時におけるコピーミスに起因
いくら微量栄養素を摂取していてもコピーミスは一定確率で発生する
それらが免疫系を潜り、前駆体時点で抑制できなくなると完全発現に至る
筋量を増やすとマイオカイン（生理活性物質）分泌が増大する
これは免疫系に大きな影響を及ぼし、ガン細胞へのマーキング確率も上昇する
この免疫系の活性に伴い、ガン前駆体の時点で撃滅させる効果ある
故に筋量とがん抑制には明らかな相関関係があり、筋量を増やすことががん抑制に非常に有効な手段と結論付けられている
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 12:03:11.69 ID:3FIuM3Gq0.net]
- 俺の出現、
俺のダイエットの成功で大局はすでに決した
投資家は筋肉ビジネスを不健全と見切りつけてるからこその暴落
この期に及んでまだ筋肉ビジネスの闇を押し付けてくるのはそれが卑しい金儲け、
非道徳なやり方だったからだろう
この逆境から巻き返したいなら俺に習え
時勢に乗る、つまり
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養素を満たし
・ウォーキングで痩せる
健康長寿関節を壊さないイケメンプランを作れば良いだけ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/17(金) 12:09:42.51 ID:l9aBGXUAM.net]
- バーベルスクワットの前にゴブレットスクワットやるのがいいらしいということで試してみたけど、足首と股関節が固いのかフルボトムで踵が浮いてしまいます。
オススメの柔軟体操はありますか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 12:24:37.88 ID:m6yIiC680.net]
- 人は過ちを犯している間は
その過ちを認めたくないものなのじゃよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 12:25:10.61 ID:fc9FNjm3d.net]
- -RWE8
でNGね
反応してる奴も
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 12:31:28.51 ID:yWngmlkXd.net]
- >>409
それ骨格とフォームが噛み合ってないだけと違うか？
当人じゃないと判断つかないし、もしかしたら本当に柔軟性不足のせいかもしれねえけど、ひとまずフォームの改善を図ってみてはいかがだろう？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 13:20:28.54 ID:LqsHZnQx0.net]
- 長文ガイジと虚言癖ウォーキングガイジでこのスレも終わってるな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 13:22:28.29 ID:3FIuM3Gq0.net]
- ライザップ暴落してんぞwwwwww
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 15:24:33.79 ID:m6yIiC680.net]
- ∧,,∧
(；`・ω・） ,
/ ｏ={=}ｏ , ', ´
､､しー-Ｊミ(.@)ｗｗｗｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 15:35:55.44 ID:PuEI91Jn0.net]
- 前は日記スレから出てこなかったのに
他のスレに出てくるようになってうぜえ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 17:06:05.69 ID:lIj07vhi0.net]
- 自重スクワットをパラレルからフルボトムにして数回だけどハムストリングスの痛みが長引いてるな
しかも左側だけ
切っちゃったとかじゃなければいいが
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 04:24:15.51 ID:ChrqlYYI0.net]
- 良いねえ土日は
株価が暴落せずに済むからwww
俺は昔は株価なんて経営の本質を写し出さない無意味な数字の変動に
何を惑わされることがあるんだとバカにしてたが
投資家の見通しの信用を失う、ということは消費者の利用価値すら失うことに直結してるわけだからな
ポッと出の新興企業の場合はそれは大ダメージ
長らく黒字経営成長経営が当たり前の生涯日本に根差して生き続けるような有名大企業の株価変動とは訳が違う
株価が下がったら客の信用や利用価値すら失ってもうやべえんだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 04:47:31.27 ID:vGjtASUT0.net]
- なんで株価が(今は)下がってるのか
調べてから書いた方が恥をかかなくてすむかも
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 04:52:03.32 ID:vGjtASUT0.net]
- 数字の変動だけに惑わされてたら
情弱って笑われるかも
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 04:55:50.53 ID:ChrqlYYI0.net]
- 俺がウォーキングで14kg痩せて筋肉ビジネスを否定したから投資家が動いたんだろ
彼らの判断を裏切らないためにも今日も21kmいく
今からまず5km
俺がダイエットの主流を作ったとして
代わりに投資家たちは何に投資すべきだろな
ワークマン、ドンキホーテ、ダイソー、
食品はネスカフェコーヒー、日本のミネラルウォーター、カルシウムウェハース、ペプシゼロ、芽ぐみ(もやし)、この辺はどうでもいいか
あすけんincかなやっぱり
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 04:57:08.76 ID:ChrqlYYI0.net]
- シマダヤの藪そばもか
- 429 名前：ｳしさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 04:57:25.39 ID:ChrqlYYI0.net]
- となるとめんつゆもか
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 05:16:23.07 ID:ChrqlYYI0.net]
- というか日本の国営そのものに出資させて
年間居住権、年間労働権、年間事業権、を売るやり方で
貧乏外国人の移住お断りにした方がよくね
日本で生きるってそれぐらい価値あるだろ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 06:29:36.39 ID:s/u/uzqf0.net]
- スクリプトなのか人間が書いてるのか気になるわ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 06:31:22.85 ID:ChrqlYYI0.net]
- >>425
ライザップの株価暴落について一言コメントもらってもよろしいか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-lwl9) mailto:sage [2024/05/18(土) 07:22:44.67 ID:vGjtASUT0.net]
- 今、円安の日本に出稼ぎ労働で入国しても
お金を持たない外国人的にはちっとも旨味がないかも
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) mailto:sage [2024/05/18(土) 07:33:52.19 ID:eZWk0fWb0.net]
- いま世界的には日本の物価が安く
為替レートでも日本のお金にたくさん交換できるから
富裕層の海外旅行先として日本が人気とは聞いてるぞ
ラーメン屋なんか俺らからしたら興味すら抱かない敵でしかないが
やっぱり水の料理であるスープに手間をかけた品質の良さ、価格、ラーメン巡りも外国人からしたら魅力なんだとかって
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-lwl9) mailto:sage [2024/05/18(土) 07:35:01.95 ID:vGjtASUT0.net]
- 円安という事は
日本がいくら高品質な製品やサービス
そして約束を守る姿勢を貫いても
それが海外に安く叩き売られるし
日本に来てもお給料が上がらないので
お金を持たない外国人的には
日本以外に行った方が儲かる
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) mailto:sage [2024/05/18(土) 07:36:55.98 ID:eZWk0fWb0.net]
- 日本に金を求めて働きに来るのは確かにもう違うよな
世界中から金が集まる仕組み持ってるアメリカだわ
富裕層に気に入られる高い能力があるなら中国もか
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-lwl9) mailto:sage [2024/05/18(土) 07:41:35.12 ID:vGjtASUT0.net]
- 出稼ぎ労働者はお給料の多い国に稼ぎに行って
母国に戻った時にその物価安差額で
母国での良い暮らしを期待するが
今の円安の日本に来て
真面目に働いても稼げないので
他の国に出稼ぎに行く
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-lwl9) mailto:sage [2024/05/18(土) 07:53:25.06 ID:vGjtASUT0.net]
- ＞富裕層に気に入られる高い能力があるなら中国もか
中国などは国の政策で
優秀な人材を各国からヘッドハンティングしているが
安く買い叩かれる高い能力を持った日本人が
ごっそり奪われたら
円安でお金もない日本はより危うくなる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-lwl9) mailto:sage [2024/05/18(土) 08:18:03.07 ID:vGjtASUT0.net]
- というか
こんな事言ってる自分のﾜｯﾁｮｲが
涙目で拳を挙げてて「lwl9」ワロタｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe1-h3K+) mailto:sage [2024/05/18(土) 08:59:33.33 ID:FuvPjTlr0.net]
- あすけんの回し者かよって思うぐらい
推してんなｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) mailto:sage [2024/05/18(土) 09:18:09.36 ID:eZWk0fWb0.net]
- >>434
でも裏技使って金払ってないんだけどな
7日間の無理期間終わる
→退会→アカウント再登録→また無料で使える→今までの食品入力はやり直し
って感じで
これが使えなくなったら他のアプリ探す
もしくは働き始めたら課金してもいい
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-shx2) mailto:sage [2024/05/18(土) 10:15:01.58 ID:+ZEaHiJTr.net]
- >>435
涙ぐましい努力だなw
貧乏人は大変ですなあ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:28:15.71 ID:ci5Nvwt30.net]
- 社会人になる前に痩せておきたいと？
働き始めたら
毎日やるほんのちょっとの運動より
俄然カロリー消費が高くなるんで
そんなガリガリで筋肉なくなってたら
立ちくらみ起こすんじゃネ？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:30:46.81 ID:ci5Nvwt30.net]
- 四の五の言わずに
先に面接受けに行っては？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:38:35.79 ID:eZWk0fWb0.net]
- 運動不足、栄養不足で必要な筋肉は減る
即エネルギー利用可能な炭水化物
エネルギー利用に時間がかかる脂質or休憩時間
これらが不足するからダイエットは就職前に終わらすべき
働きながらダイエットは労働に耐える体力がない状態で社会に出なきゃいけなくなる
100日で17～18kg、
働きながらは普通は無理、
俺みたいに働いてなくても普通は無理
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:50:14.13 ID:kvxUyp4N0.net]
- 働きながらでも
なんなら筋肉つけながらでもできるんですけどね
そのへんの闘争意識の無さがメスたる所以だな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:54:44.93 ID:eZWk0fWb0.net]
- で一年中スレにいるんですねwww
俺はあと19日もしたら目標達成65kgでスパッといなくなるからな？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:59:38.89 ID:ci5Nvwt30.net]
- そんな付け焼き刃で理想体型就職しても
体力不足やストレス即リバウンドして
すぐボロが出そうな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 11:02:00.98 ID:C+sM+6YjM.net]
- 肉体労働しながら鍛えてる人もいるしね
高校時代の部活なんて朝練もあったし
それからの授業、体育もあるし、授業終わったら本番の練習、稽古、トレーニング
土日も終日部活や試合
疲れるとかただの甘えです
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 11:06:01.92 ID:eZWk0fWb0.net]
- 何度もいうがダイエット中ダイエット後のリバウンドや過食は栄養管理が全て
ダイエットで真っ先に修めるべき能力は肥大化爆笑筋トレや空腹に耐える能力ではなく
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各種栄養素を満たし(あすけんアプリ、日本人の9割が出来てない)
・ウォーキングの運動習慣でインナーマッスルを磨くこと
各種栄養素を満たし
各種栄養素を満たし
各種栄養素を満たし
各種栄養素を満たし
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 11:19:08.00 ID:ci5Nvwt30.net]
- せっかく痩せたのだし
また太りだす前に早めに内定がもらえるといいな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 11:54:27.93 ID:7EUE5yoY0.net]
- 顔デカポニョポニョメス腹無職が消えるぞー！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) mailto:sage [2024/05/18(土) 13:16:32.68 ID:eZWk0fWb0.net]
- ホウッ！、わ
https://i.imgur.com/bOgyK2v.jpeg
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) mailto:sage [2024/05/18(土) 13:17:35.21 ID:eZWk0fWb0.net]
- あと3kgでクリア
wwwwwwwwwwww
こりゃ月曜日のライザップの株価が楽しみだわwwwwww
ストップ安じゃねえのwww
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) mailto:sage [2024/05/18(土) 13:18:31.35 ID:eZWk0fWb0.net]
- 俺は昔は株価なんて経営の本質を写し出さない無意味な数字の変動に
何を惑わされることがあるんだとバカにしてたが
投資家の見通しの信用を失う、ということは消費者の利用価値すら失うことに直結してるわけだからな
ポッと出の新興企業の場合はそれは大ダメージ
長らく黒字経営成長経営が当たり前の生涯日本に根差して生き続けるような有名大企業の株価変動とは訳が違う
株価が下がったら客の信用や利用価値すら失ってもうやべえんだ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) [2024/05/18(土) 13:24:20.19 ID:qUlTfTvV0.net]
- >>449
また知識もないのに今度は株価にまででしゃばるんかｗｗ
ライザップは高値圏で推移してるだけでおまえごときがチャートのちょっとした動きでうだうだいえる問題じゃないんだわ
ほんとに無能晒してるだけだぞ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) mailto:sage [2024/05/18(土) 13:33:36.48 ID:eZWk0fWb0.net]
- 100日で83kg→65.9kgになるという目標
今日が81日目にして68.9kg
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 14:29:09.33 ID:qUlTfTvV0.net]
- >>451
また無能が逃げるのが無能らしい末路
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 14:33:37.00 ID:XlXE1/EF0.net]
- >>449
(ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8)ってクソ馬鹿なんだろうな
基礎教養が致命的に欠如している
ライザップをボディビルだと思っている時点で物事を客観的に捉えられない馬鹿
ライザップの株価は積極的な買収・M&Aで規模拡大してきたライザップ
ちょこザップなどライザップグループ全体の業績やグループシナジーに対しての市場の評価であって、
ボディメイクや関連業界の景気を表しているものではない
それを恣意的なのか、単純に主観でしか物事を図れないのか、市場の筋トレの否定だと思っている時点で
本当に低学歴で社会経験も乏しくコイツ無職なんだなと良くわかる発言
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 14:38:15.39 ID:XlXE1/EF0.net]
- >>439
お前、無職なんだろ？ 生活保護を念頭に置いているみたいな発言していたけれども
就職する気ないだろ？
「0034名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/05/15(水) 13:05:44.13ID:jl7WJL++
21km終わり じゃがいも食べて洗濯して水がぶ飲みしてゲームして寝る
ダイエット終わったらマジで働かずに生活保護受けながら死ぬまでプール通いでも全然良いな 」
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 14:51:17.78 ID:XlXE1/EF0.net]
- お前の体型は>>370なんだろ？ これが「美しく痩せる」結果なの？ お前の審美眼どうなっての？
21キロ歩くのに何時間かけているんだよ 仕事しながら長時間ウォーキングとか時間効率的に最悪だろ
こんな長時間のウォーキングばかりやってインスタントラーメンや加工食品ばかり食べている食生活を
変えずにウォーキング辞めたら即リバンドだろ
しかも長時間の有酸素運動のみで筋肉も削ぎ落としちゃってるんだから
基礎代謝量も落ちて年寄りみたいなサルコペニアじゃねえか
同じ68kgでも体脂肪ばかりの隠れ肥満のお前と体脂肪率が低く筋肉質なタイプなら
衝撃のみならず運動能力の高さや筋肉からのマイオカインなどはるかに健康的で寿命を伸ばす
脂肪だけじゃなく筋肉も削ぎ落とすアホなダイエットをしているお前は本当にクソ馬鹿だから
長期的な観点で言えばお前自身の人生でデメリットの方がめちゃくちゃ大きくQOLを大きく下げている
自業自得だろ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 14:53:53.45 ID:XlXE1/EF0.net]
- >>388の体がお前の考える綺麗な痩せ方なの？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 20:31:47.58 ID:Xitaf/Jg0.net]
-
- 464 名前：筋トレしながらダイエット、ってブルーカラーの自分にはよく分からん
なんならヒョロガリまで痩せたいのにどうしても細マッチョで止まってしまう [] - [ここ壊れてます]
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 20:35:08.19 ID:OtBzMRRK0.net]
- >>428
貧乏な外国人が来るんだよ
貧乏でも日本なら安上がりだから
かつて日本人が東南アジアに遊びに行っていたのと同じ感覚
アベノミクスで日本が途上国レベルになっちゃったな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-t+Pu) [2024/05/18(土) 21:10:00.67 ID:XlXE1/EF0.net]
- 飲食も安くて美味しい コスパが良い国だから今は多くのインバウンドがあるだけで高額なものはそんなに売れていないだろ
こんだけ外国人が押し寄せても実際インバウンド需要の効果もGDPの1%程度なんだから
既にオーバーツーリズムの問題もあるし今の10倍にするのも無理があるだろ
しかも高級ホテルはほとんどが外資 訪れる外国人もエアビーを使う人が多いし
高付加価値ではなくコスパが魅力な後進国に成り下がってしまったと言った方がいい
つまりアベノミクスの新たな産業政策である観光立国推進も効果薄いだろ
悪夢のなんとか政権と批判してきたアベノミクスが本当に悪夢させたのが現実だろう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 23:38:46.50 ID:MNrWGXzw0.net]
- 今日は背中（上半身後ろ）の日
ケーブルで
ラットプルダウンマグクリップで52kg10×3
ローロー66kg10×3
ワンハンドローイング12kg10×左右3
プレートマシンで
ロー左右60kg×10×3ずつ
ローロー左右60kg×10×3ずつ
リアデルト36kg6×2
締めの有酸素ステップミル心拍数170超維持で20分
いい汗かいた。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 01:03:09.84 ID:jaNqC2sC0.net]
- いや肥大化してないでダイエットをしろよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/19(日) 01:07:32.76 ID:Bpjf5nHj0.net]
- 筋トレが脂肪燃焼にも効果的な事を知らないコメントだな
https://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory/theory-3.html
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 01:12:11.77 ID:jaNqC2sC0.net]
- 筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 01:17:20.54 ID:oi18v/Sq0.net]
- >>462
この引用元の記事もだいぶ怪しげだがな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 01:23:17.35 ID:X0LlNXB+M.net]
- >>461
ダイエットは食事の方でなんとか頑張ってます！一進一退ですが(汗)
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 02:24:22.32 ID:jaNqC2sC0.net]
- だめだこりゃ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 07:03:56.51 ID:SK5m/iq20.net]
- 減量停滞したから増量に切り替えるわ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 07:09:29.51 ID:jaNqC2sC0.net]
- 豚ビルダーはウェイトスレいけ
停滞期なんかねえよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 07:43:01.51 ID:b/6h8XfE0.net]
- >>467
俺は停滞したから一旦少し摂取増やして一週間様子見してるわ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 07:47:32.90 ID:kav/t0dX0.net]
- >>463
それ気に入ってるの？
かっこいいと思ってるの？
(clap)←最高にダサくて草
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 08:25:33.65 ID:jaNqC2sC0.net]
- ライザップ暴落まだ笑えるわ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/19(日) 09:46:24.23 ID:Bpjf5nHj0.net]
- ライザップをボディビルだと思っている時点で物事を客観的に捉えられない馬鹿
株価は積極的な買収・M&Aで規模拡大してきたライザップ
ちょこザップなどライザップグループ全体の業績やグループシナジーに対しての市場の評価であって、
ボディメイクや関連業界の景気を表しているものではない
それを恣意的なのか、単純に主観でしか物事を図れないのか、市場の筋トレの否定だと思っている時点で
本当に低学歴で社会経験も乏しくコイツ無職なんだなと良くわかる発言
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 12:13:36.93 ID:jaNqC2sC0.net]
- 今日は計16か17kmウォーキングだが
低血糖ガチでキツい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 13:50:26.78 ID:vY2Nl2Br0.net]
- 重量伸ばしながら絞れてる
一桁行けるな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 20:22:01.80 ID:ohm1M3Of0.net]
- clapって拍手？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 20:32:18.67 ID:ohm1M3Of0.net]
- Cut that crap!
(無駄話［くだらない話］はやめな！)
(率直に［はっきり］言いな！)
(ばかなことはやめろ！)
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 05:34:13.37 ID:p3qzEw6l0.net]
- 今日のライザップの株価マジで楽しみだわ
↓正しいダイエット↓
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんアプリ使って各栄養素を満たしながら
・ウォーキング
↓投資家たちが見限ったダイエット↓
・ウェイトトレ←それダイエットじゃなくて肥大化
・芸能人←増やした筋肉の上に日常生活に必要な脂肪が乗り漏れなく全員リバウンド
・成長しない間接、身体のバランスを欠く重さ、無駄な筋肉は100害しかない
ストップ安くるか？
- 485 名前：ジム退会痩せたいならwalking mailto:age [2024/05/20(月) 05:35:43.11 ID:p3qzEw6l0.net]
- 3月
https://i.imgur.com/vvl2ret.jpeg
5月
https://i.imgur.com/bOgyK2v.jpeg
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-CSaW) mailto:sage [2024/05/20(月) 07:25:23.31 ID:7HlfCfKJd.net]
- そしてできあがった身体がもやしなのに体脂肪率20％みたいな情けない上半身
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-pWJG) mailto:sage [2024/05/20(月) 07:34:27.71 ID:nl5XdsxOd.net]
- 筋トレは登山のときに効果を感じるな
握力もつけたい
- 488 名前：ジム退会痩せたいならwalking mailto:age [2024/05/20(月) 08:04:01.17 ID:p3qzEw6l0.net]
- いや登山なんか無駄な筋肉の重さが間接に負荷かけるんだからウェイトでつけた無駄な筋肉は不得意だろ。
日本なんか特に人が豊かに暮らせる平地のすぐそばには山脈、森林が多く勾配に強い身体でなきゃいけない国。
即ち、身体は軽く、足腰は強くの古来からの身体ね。
歩き方も綺麗な平地を歩く西洋のモデルみたいなピンとしたウォーキングではなく、
足腰のバランスを重視したダサい歩法が必要で、無駄な筋肉はまさにここに弊害出る。
泳ぎ方も最近俺は勉強してるが、
西洋の息継ぎと速さを重視した筋肉4大泳法より、
日本の古来からの泳法は持久力と【視界の確保】に重きを置いたものが多い。
俺はこっちを磨きたい。
音を立てず、水面を揺らさず、水の底を素早く蹴り歩く泳法はまさに忍者、
無駄な筋肉があったらあれは無理、
軽い身体にインナーマッスルが大事。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 08:47:25.16 ID:IF2SdBEp0.net]
- さて今日も筋トレするか
- 490 名前：ジム退会痩せたいならwalking mailto:age [2024/05/20(月) 08:58:11.50 ID:p3qzEw6l0.net]
- マジで株価楽しみだわ
一斉に売り逃げから入って脱糞してほしい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 11:02:16.00 ID:+hVSc21V0.net]
- 靴も買えない貧乏人が、株価のこと気にしているのは滑稽すぎるな
こいつ1000円の靴を修理しながら履いているガチの貧乏人だぞ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/20(月) 11:35:39.09 ID:p3qzEw6l0.net]
- 記録出したい時→大会
負荷を減らしたい時→労働や家事や登山
は高い靴の方が有利だが
負荷をかけたいトレーニングやダイエットのウォーキングでは
安い靴の方がより身体の力を引き出して運動強度を上げれるから有利だぞ
ここに栄養を満たすから身体が強くなり
カロリーを減らすから脂肪のマイナス化が起こせる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 11:50:35.98 ID:+hVSc21V0.net]
- 歩きにくい＝負荷が高い、ではないんだよ
それが通用するなら、ハイヒールでも履いてやれよ
効率よく運動する＝効率よくカロリーを消費するために良いツールを使うんだよ
金がない人には1000円以上の靴を買うのは大変なのだろうが、ウソはダメだね
素直に「ボクは無職童貞だから靴を買う金はありません」と言えばいいのに
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/20(月) 11:59:48.44 ID:p3qzEw6l0.net]
- ハイヒールが歩きにくいのはいくつか理由があるし危険もあるが。
それらの負荷を補うような身体の使い方をすれば全てケアできる。
その時にかかる全身の負荷は普通に同じ距離をウォーキングするより高いものになるぞ。
俺はハイヒールが怖いし街歩いててあんなもの履いてたら命がいくつあっても足りないと思うが。
マンホールや排水溝に変な穴空いてるわ、道路の舗装は人手不足で回らないわ階段も人に優しい作りばかりじゃないし。
あれ履くような女とは一緒に生きたくないな。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 12:09:29.83 ID:tOD93OyL0.net]
- 良い靴は負荷を減らすといっても、減るのは足底筋だの関節への負荷のような余計な負荷なんだが。
あえてそれが欲しいなら、それこそ走れよって話になるな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/20(月) 12:28:34.31 ID:hK9ZdZcs0.net]
- >>487
153センチコビトジジイｗ
ハイヒールＮＧなのはわかるわｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/20(月) 12:37:31.01 ID:p3qzEw6l0.net]
- 足の底の筋肉こそ最も健康に必要なインナーマッスルだろ。
見栄えだけの豚ビルダーはそりゃ軽視するわな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 12:48:45.27 ID:tOD93OyL0.net]
- 衝撃で筋肉を鍛えるとなw
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 12:59:26.20 ID:tOD93OyL0.net]
- 負荷と言ってもloadとdamageの違いを理解するのはぽにょ腹には難しいんだろうな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 13:29:17.90 ID:+hVSc21V0.net]
- >>492
これな
通俗道徳に染まっていて「苦労した分、リターンがあるはず」と思っているようだ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/20(月) 13:34:14.26 ID:3xUeOkBx0.net]
- ライザップの株価クッソ下がってて泣いたwwwwwwwwwwww
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/20(月) 15:38:10.88 ID:hK9ZdZcs0.net]
- 69歳貧弱ガリガリコビト爺さんが複数ID駆使して必死ｗｗｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 15:56:51.72 ID:fCDWNJvAd.net]
- >>495
そいつたぶん30代だぞ
無職馬鹿にされすぎて60代って事にした模様
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 16:28:32.01 ID:oBw4fKqS0.net]
- 学識があり悟り深い
含蓄に富んだおじさんの言葉がこれか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/20(月) 16:55:15.72 ID:3VU4ChOzd.net]
- ラ～イwww
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/20(月) 18:06:24.69 ID:wn4N+NDea.net]
- 背中の下の方が筋肉痛になんない
日常生活的にはいいけども、肥大してる感じも腰痛改善してる感じもないんだよなぁ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 18:24:48.90 ID:tw57pSQWM.net]
- 肥大したいならデッドリフトしたら嬉しいほど筋肉痛くるよ
腰痛持ちならよほどフォーム良くない限りやめたほうが良いけど
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 21:03:06.60 ID:UDuA1ohU0.net]
- 加重プランクええよ
デッドと違って腹筋にも効くし
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/20(月) 21:48:38.74 ID:hST25+L20.net]
- 現在自宅で自重トレーニングしてるんですが、
長期出張で数か月間ビジネスホテルを渡り歩く生活になるかもしれません
その際はホテルの部屋で自重トレーニングをするつもりなんですが、
汗かきでして、トレーニングするとボタボタと汗を落とします。
床に汗ボタボタ落とすのはホテルにも迷惑かかりますし、トレーニング後は汚れてて私自身も嫌なんで避けたいです。
自宅ではシングル用のマットを引いてそこでやってるんですが厚手のマットなんで出張で持ち運ぶのは適していません。
何か旅先でのトレーニングで汗ボタボタ対策の知恵持ってる方教えてください
滑らない生地で超薄手で畳んで鞄に入れて持ち運べるようなものがあればベストなんですが
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 21:53:31.41 ID:0DDtYyMY0.net]
- >>502
持ち歩きを想定するより使い捨てを考えた方が良いんじゃないのコスパは悪くはなるけど
自分ならダイソーで500円で売ってる折り畳みヨガマットを使うかな
厚みは普通
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 23:06:23.42 ID:QzP9lYfT0.net]
- 今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 90kg1 70kg6
ディップス
自重10×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg8×3
スカルクラッシャー
24kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右14kg10×2ずつ
プレートマシンショルダープレス 左右35kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×2
ペックフライ
59kg10×3
ステップミル20分（心拍数170維持）
いい汗かいた
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 23:06:26.98 ID:v6aNlkKY0.net]
- エニタイム契約しよう！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 23:12:47.82 ID:bvnDHgnfM.net]
- ダンベルベンチ5セット
懸垂5セット
ワンロー3セット
おわり
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 23:14:51.52 ID:UDuA1ohU0.net]
- >>506
胸2種目にして全部3セットにしたほうがいいと思う
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 23:39:51.28 ID:v6aNlkKY0.net]
- 腹筋のミゾがまた深くなった
ハンギングレッグレイズの効果か
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 00:56:28.91 ID:tOcM38BhM.net]
- >>502
チョコザップ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 01:08:59.53 ID:hYPMiSyL0.net]
- 昨日から一週間一日一食ダイエット始めた
今まで減量は2食で1日体重100ｇずつ落としてたけど新たな試みというか人体実験
かなりしんどいだろうから7日だけね
筋トレは1日1種目だけに絞った
計算上は1日200ｇペースで1.4キロ落ちるはず
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 08:27:38.01 ID:iq2MArva0.net]
- 一日一食＆筋トレがダイエットにおいて非常に相性が良いらしい
カタボリックを防止しつつ脂肪を最効率で燃やせるみたいな結果があるみたい
さらに筋トレ初心者ならリコンプへの最適解だとか
しらんけど
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 09:06:39.61 ID:GoJKbos9d.net]
- >>511
それ嘘やで
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 10:10:30.50 ID:Xf3wKUpgd.net]
- ライちゃんの株価今日もやばくてニヤニヤが止まらん
顔を引き締めなきゃいけないの余計な負担強いられてむかつくわ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 12:36:51.25 ID:HK9ubVTx0.net]
- 一生、一日一食で同じ運動量できるなら
それでもいいんじゃない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 13:06:26.68 ID:Xf3wKUpgd.net]
- 14km+買い物1km
無事終われたわ
今度から低血糖きたらコーラ500mlと5kmウォーキングで後日に不調を残さない方が良いな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 13:07:18.49 ID:Xf3wKUpgd.net]
- 書くスレ間違えた
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 13:27:22.86 ID:QIEK5Ogx0.net]
- >>516
もうここに書くなよ無能
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 15:08:37.05 ID:lfiqvdoI0.net]
- スレタイ読めないバカいるのな
低能すぎんか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 15:17:29.96 ID:Xf3wKUpgd.net]
- 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
ちゃんと読め
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 15:19:35.42 ID:+2V1Zbev0.net]
- ウォーキングスレに行け池沼
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 15:46:43.59 ID:QIEK5Ogx0.net]
- >>519
でもおまえのやり方でイチローみたいな180ｃｍ80㎏弱、体脂肪10％未満になれるわけないんだから
おまえごときが誇らしそうに書くことじゃないよね
それと何度も書いたけどそれアスリートの話だろあほ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 16:15:08.97 ID:Xf3wKUpgd.net]
- >>521
アメリカではパワーがなきゃチームプレーすら出来ないから増量はしてたが
イチローは2023年には180cmで71kg
現役辞めて今は食事量もさらに減らして体重も落ちてる
アメリカのメジャーリーガーたちの肥満が深刻な中でイチローは合わせてただけ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 16:18:26.01 ID:Xf3wKUpgd.net]
- 肥満が深刻といえば豚谷？太谷？
とかいうデブもウェイトヤッて顔デカくなってたなwww
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 17:19:40.03 ID:QvWqAd760.net]
- >>523
オマエ身長153センチじゃ体形とか関係なく頭デカいだろｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 17:50:37.91 ID:HK9ubVTx0.net]
- 同族嫌悪？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 17:54:46.09 ID:QIEK5Ogx0.net]
- >>522
そういう話じゃないんだけどなあ合わせてやるよ
じゃあイチローみたいな180ｃｍ70㎏前半、体脂肪6％くらいの体におまえのやり方じゃなれないだろ
おまえみたいなやり方は失敗やんあほちゃうか
筋トレを批判したいつもりがおまえのやり方自体失敗のあほブーメランやん
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 17:57:54.14 ID:cxHvcWBz0.net]
- 俺は171cmだぞ
イチローがいま69kgだとしたら
俺はやっぱり61kgか62で何らかのトレーニングをハイレベルでこなせてるような感じか
ただしウェイトトレは論外
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 17:58:57.84 ID:6OdvpkAt0.net]
- >>520
ゴミを押し付けんなよ
池沼はルイボススレ行け、それかあすけんスレ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 18:03:15.12 ID:HK9ubVTx0.net]
- 自己嫌悪が強い人は、同族嫌悪になりやすい傾向があります。
自分に自信がなく、とにかく何かするたびに嫌悪しがちです。
そんな自己嫌悪がある人が、自分と同じ環境で育った家族を見た時
嫌悪感を強く持ちがちです。
それは、自分が嫌だと思っている性格や態度などを見る確率が非常に高くなるため
同族嫌悪になってしまいます。
また頭の出来を筆頭に、お金があるなしや
ちょっとした自慢から嫉妬心は生まれやすく、同族であればあるほど
生まれた嫉妬心は根深く関係を悪化させる一途になります。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 18:36:23.05 ID:0Je/sQqod.net]
- 運動を漫画で勉強しちゃった人って、筋肉は肥大しなくても強くなると勘違いしてるやつ多い…多くない？
だらしなく弛んでた筋肉がビシッと引き締まって質が改善される的なイメージを抱いてるんやろな
むかしの自分がそうだったっていう小っ恥ずかしい話でもあるのだが
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 18:42:07.36 ID:1fya0Id20.net]
- てか筋トレして体を大きくしようとしてる人ってなんで目立たない薄顔なんだろ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 19:14:30.76 ID:QIEK5Ogx0.net]
- >>527
バカに何らかのトレーニングをハイレベルでこなせるのは無理に決まってんだろ常にあほ過ぎるわ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 19:24:08.25 ID:rk+L22CP0.net]
- 昨日、朝はゆで卵3個とバナナ1本
昼はファミマのサラダチキン、ヤムニョム味とおにぎり1�
- 541 名前：ﾂ
仕事上がってからジムでビッグスリー、中重量を各10回5セット、インターバル2分程度
その他に懸垂、ミリタリープレス各10回3セット、インクラインフライ20回目標3セット(未達)
ケーブルプレスダウン
ワークアウトドリンクは水のみ
夜、牡蠣フライ定食2人前+唐揚げ、帰宅してハイボールと素焼きアーモンド
今日はオフなので朝は卵3個とバナナ1本
昼、焼きむすび2個とファミマのサラダチキン、炭火焼き鳥風
仕事上がってから近所をジョギング50分
体重計ったら昨日より3kg落ちててワロタ
全身ワークアウトとジョギングしてれば酒飲もうが揚げ物食おうが痩せるわ [] - [ここ壊れてます]
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 21:13:12.27 ID:95qyd15o0.net]
- 今日は
バーベルスクワット5
サイドレイズ5
トライセップスエクステンション3
おわり
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 21:22:20.17 ID:5enKConn0.net]
- 今日は腹筋ローラーだけ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 21:24:18.66 ID:scuW+6mWd.net]
- タンパク質って朝昼に取りそこなったら夜にまとめて取ってもいいもんかね？
筋トレ後だから多少多めでもいいとは思うんだが
たまたま1日違うくらいなら誤差とは分かりつつ気になる
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 21:33:48.03 ID:cxHvcWBz0.net]
- >>536
それでも良い
ただし食物繊維21gもないと便秘になった時に病気や不調のリスク上がる
トイレが一度に出る裂傷のリスクも一応ある
平気な人は平気
たんぱく質だけ気にして他栄養全くありませんでした、ってのもかなりやばい。食物繊維だけでなくな。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-/aHY) mailto:sage [2024/05/21(火) 21:52:14.60 ID:scuW+6mWd.net]
- >>537
おお～ありがとう
そしたら無難にささみと玉ねぎとキャベツとブロッコリー切り刻んだやつ食べればいいなw
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-X1PU) mailto:sage [2024/05/21(火) 21:54:32.16 ID:5enKConn0.net]
- 朝にタンパク質が足りないと後でまとめてとっても筋トレの効果が半減するというね
NHKでも紹介されてた
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 22:03:06.49 ID:scuW+6mWd.net]
- そうだったんか
朝はオートファジーもやってるから食べること少ないんよね
その上今日は忙しくて昼飯がおにぎりだった
だからプロテインバーを常備しろとあれほど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 22:06:48.81 ID:oSuhkL7s0.net]
- 一時間以上の有酸素運動は筋肉を減少させる
しかしケト中なら二時間でも三時間でも筋肉を減らさずに脂肪のみエネルギーとして使う
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/21(火) 22:20:11.39 ID:cxHvcWBz0.net]
- >>541
それは豚ビルダーだけ
減るのは筋肉じゃなくて筋肉に混ぜ込んで膨らんだように見せる脂
普通は全身運動+栄養で筋肉は増える
https://i.imgur.com/J3Yduwu.jpeg
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 22:26:20.25 ID:851oHNP40.net]
- 筋肉増えましたか？
メス腹ポニョポニョ顔デカ無職
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 22:30:40.09 ID:851oHNP40.net]
- さてリコンプさせにジム行くか
体脂肪率一桁も近い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 22:30:40.35 ID:QIEK5Ogx0.net]
- >>542
普通だと普通未満のやつがいっても説得力もなにもないわな
おまえの知識はしょうもないから得意気に披露しても信憑性皆無だわ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 03:17:36.78 ID:d6SFHP6Q0.net]
- トレーニング完了
下半身もバチバチになってきたな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) mailto:age [2024/05/22(水) 11:39:41.89 ID:k5281Zof0.net]
- 待って、
俺、昨日ライザップの株価353円とかでウォーキングしながら爆笑してたのに
今日330円とかなんだけど？？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) mailto:age [2024/05/22(水) 11:40:56.11 ID:k5281Zof0.net]
- https://i.imgur.com/HnQS0CW.jpeg
↓
https://i.imgur.com/lCfc88r.jpeg
https://i.imgur.com/U1FBtjA.jpeg
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-D0Aw) mailto:sage [2024/05/22(水) 11:52:33.20 ID:DGqRiZx10.net]
- ダイエット目的だし週7でやってたけど2日筋トレも有酸素もオフとったらなんか引き締まった
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) mailto:sage [2024/05/22(水) 12:01:55.06 ID:S49Lje8z0.net]
- >>549
週2の2分割しか出来ない人もたくさんいるんだからな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17bf-dWDI) [2024/05/22(水) 12:16:21.61 ID:jaLfulMM0.net]
- 筋膜リリースガンをお腹に当て続けてると皮下脂肪が落ちるって本当ですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17f9-KeYC) mailto:age [2024/05/22(水) 12:18:18.23 ID:k5281Zof0.net]
- ライザップ暴落から逃げるなよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 12:30:48.33 ID:DGqRiZx10.net]
- >>550
そうだな
食事と休息見直すわ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 12:34:38.19 ID:DGqRiZx10.net]
- あとボリュームも
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 14:23:08.34 ID:b+ch1Niz0.net]
- 政治経済＞株個別銘柄板にでも行って
一人で笑ってればいいのに
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6) mailto:sage [2024/05/22(水) 14:58:53.47 ID:9+HNWlpG0.net]
- よろしければご教示願います。
現状週3の3分割でもかなり疲労感と筋肉痛が来ており、負荷も各部位すこしずつ上がっているのですが総負荷量が同じならあえて全身法にする必要はないと思ってもよいのでしょうか。
懸念事項としては週一回1部位と言うのは頻度が少ないかなと思いますが他方、これ以上BIG3など高重量種目の回数を増やすと疲労が蓄積されて怪我しそうな気はしてます。
トレ時間は一回あたり1時間から1時間半弱です。
よろしくお願いいたします。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6) mailto:sage [2024/05/22(水) 15:01:58.23 ID:9+HNWlpG0.net]
- すいません。ウエイト板と間違いました。↑の質問はなかったことで。申し訳ございませんでした。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 17:41:39.97 ID:S49Lje8z0.net]
- >>556
別にこのスレならスレ違いじゃない。俺は中級者だと思うけどそれで良ければ聞いてくれ
全身法は一日にやる種目の数が増えて、トレ時間が伸びるから俺は好きじゃない
全身法なんてやるのは初心者のせいぜい4種目くらいだろ。5種目ならもう6種目にして2分割した方がいい
筋トレは数週間やらなくても筋肉は落ちないから焦らなくていい。記録は落ちるけど筋肉は落ちてないのですぐ記録は戻る
それより、ボディビルダーと同じ一部位週1回で疲労感と筋肉痛が抜けないってのは身体を痛めてるってことだと思う
普通なら一部位週1回で、どんなに追い込んでも毎回ベストなコンディションになってるはず。つまり今身体を痛めてる
だから2週間くらい筋トレおよび運動を完全に休んでみてくれ
そうすれば身体が治って、もっと頻度を上げられると思う
もし上げられないとしたら過剰に追い込みすぎてるかセット数が多すぎて1週間で回復しないダメージを負ってる
つーかトレーニングは1時間以内にしないとストレスホルモンのコルチゾールが出て効果は落ちます
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 17:42:36.29 ID:S49Lje8z0.net]
- >>556
もっと細かく相談したいなら、トレーニングメニューとセット数とインターバルを教えてくれ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 19:19:59.67 ID:34b9594Od.net]
- 疲労と筋肉痛分散させてトータルボリューム上げる為の全身法だからな
ジムだと難しいだろうけど家なら1セット毎に部位変えてインターバルかなり削れる
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335a-sC7m) mailto:sage [2024/05/22(水) 20:31:20.32 ID:RahXLZcn0.net]
- 俺の勝手な解釈だと全身法は、コンパウンド種目を4～5種やるってだけの感じｗ
各部位アイソレを周回とか無理だわ…
BIG3、懸垂、アブローラー、ローイングor気になる部位少々でお腹いっぱい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df25-X1PU) mailto:sage [2024/05/22(水) 20:35:32.00 ID:M14ANGTH0.net]
- 毎日アブローラーやってるだけでもだいぶ違う
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 21:08:22.58 ID:S49Lje8z0.net]
- アブローラーそんなええの？
明日加重プランクの代わりにやろうかな
でも広背筋に効いちゃうんだよな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/22(水) 21:26:25.54 ID:k5281Zof0.net]
- 豚ビルダーのスレいけよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 21:31:07.78 ID:M14ANGTH0.net]
- ガチでウエイトやってるような人じゃなきゃアブローラーは神がかってるレベル
なかなか体験できない腹筋が筋肉痛になるぐらいしっかり入るから誰でも3ヶ月頑張れたら腹筋割れる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 21:56:15.29 ID:S49Lje8z0.net]
- >>565
ありがと
明日やってみるわ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 23:59:21.96 ID:5xa9gLCBd.net]
- ローイングってなんや？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 00:04:34.45 ID:eDW/gC7v0.net]
- >>567
前から後ろに引く運動のことでは？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 00:54:11.70 ID:IUNmTIVc0.net]
- >>558
有難う御座います。部位ごとに分けてますが、コンパウンド種目が多いので補助的に使われている筋肉で重複が多く疲労が起きてるのかなと勝手に考えています。
1時間超えるのはベンチのある日だけですね。超えると言っても10分15分ですが。
そこら辺はストップウォッチで1時間で終わるよう管理してます。
頻度については仕事と疲労の兼ね合いなので増やすことは難しそうです。
ありがとうございました。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a86-UQHY) mailto:sage [2024/05/23(木) 01:27:38.19 ID:GreRgeU40.net]
- 1日1食は太るっていうけどその1食のカロリー次第なんだよね
だから1食1200kcal程度にしたら痩せる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/23(木) 07:56:16.74 ID:rhaCUx1u0.net]
- 今日も爆笑させてくれよ～？ライちゃん
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 13:25:55.69 ID:fkqy/kjud.net]
- アブローラーって膝コロでもええんか？
立ちは正直恐い
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/23(木) 13:30:33.22 ID:uqpmKq1s0.net]
- ウェイトじゃなくてダイエットをしろよ
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけん見て各栄養素を満たしながら
・全身に必要な筋肉だけを細く育む全身運動のウォーキング
ウェイトじゃなくてダイエットをしろ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 13:36:02.61 ID:fnYsn5Xv0.net]
- メス腹ポニョポニョの汚い洋梨風船が完成するわけですね！
たまりませんなぁ（笑）
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 13:46:50.45 ID:zZhVex5bd.net]
- >>572
恐い意味がわからない
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 13:52:17.55 ID:6ETJZ0W60.net]
- >>572
最初はみんな膝コロからさ
立ちコロは筋力強化できて慣れてからやるもの
まぁずっと膝コロでも一般人なら問題ないわ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-qTf6) mailto:sage [2024/05/23(木) 14:53:48.43 ID:AMMYBY66M.net]
- >>572
壁に向いて潰れない程度に転がして行けるところに距離を取り限界まで行ったら壁に当たるようにしてタチコロすればいいよ。
出来るようになったら少しずつ距離を開けていく。
まぁタチコロはある種大道芸的なすべてが筋肉だけではない技術もあるからできなくてもいいけど。
アクトレブログが何回も出来て横川尚隆が全くできないくらいだからね。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-wVEp) mailto:sage [2024/05/23(木) 15:21:38.66 ID:5pG3GK3Aa.net]
- ベンチ買ったんすけどダンベルメニューのおすすめとかあります？
10kgダンベルでしかトレーニングできてないっす
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) mailto:sage [2024/05/23(木) 15:40:55.54 ID:eDW/gC7v0.net]
- >>578
YouTubeの山澤礼明の動画が詳しいよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-qTf6) mailto:sage [2024/05/23(木) 15:52:09.57 ID:s35VEYfWM.net]
- フライ（胸）、ショルダープレス（肩）、ダンベルプレス（胸）、ローイング（背中）、コンセントレーションカール（2頭、腕）、トライセプスエクステンション（3頭、腕）、インクラインサイドレイズ（肩）、リアレイズ（肩）ブルガリアンスクワット（脚）。
お好きなもの調べてみて。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 19:17:36.32 ID:GreRgeU40.net]
- アームバーあれば胸と背中、家で鍛えられるよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/23(木) 19:19:42.93 ID:00ymsF9G0.net]
- 有名ビルダーは靴下なに履いてるんの？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 21:19:52.76 ID:tZkTVQ7v0.net]
- 今日は足の日
バーベルスクワット
115kg6×4
床引きナローデッドリフト
145kg4×2を3set
同じくMAX更新
172.5kg1
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
52kg10×3
ステップミル心拍数170で
10分
疲れたー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e04-Z847) mailto:sage [2024/05/23(木) 22:11:48.76 ID:mYBIwCiI0.net]
- ダンベルローイングは腰に優しいからおすすめするわ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e04-Z847) mailto:sage [2024/05/23(木) 22:12:09.61 ID:mYBIwCiI0.net]
- あ、ワンハンドね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe1-G8gz) mailto:sage [2024/05/23(木) 23:16:59.56 ID:zC4wnjxO0.net]
- ワンハンドロウはいいねえ
なんか猫背？姿勢改善に役立つ気がする
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6) mailto:sage [2024/05/23(木) 23:47:22.08 ID:IUNmTIVc0.net]
- ベントオーバーロウより断然ワンハンドローだね。重量扱えないから腰に優しく脊柱起立筋群と広背筋によく効くしそこら辺鍛えると姿勢も良くなる。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/24(金) 05:05:05.16 ID:WEUUzcm/0.net]
- ワンハンドローに限らず片手種目は倍時間がかかるのがちょっとね
関節の自由度が高く負担を掛けすぎないというメリットは大きいし、ストレッチ・収縮も大きくできるから良い種目だと思う
個人的には前から引く系はプーリーでいいんじゃないかなと思っていたり
ドロップセットやりやすいし
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 07:38:24.36 ID:Ou/YJ3oSr.net]
- >>588
実際は倍もかからないけどな
ざっくり1セット1分、インターバル2分を3セットとした場合
両手種目だと7分
片手ずつ交互にやっても9分程度
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 08:01:45.13 ID:w1+MwHGGd.net]
- 片手ごとにインターバルとれば倍
というか俺は精神的にきつい
10rm×3だとしても、片手と片足種目だと10rm×6みたいか感覚
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 08:20:34.31 ID:/MbyZ1Sw0.net]
- 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 08:27:44.76 ID:jG4eZo4/d.net]
- 片手ごとにインターバル取るお前が少数派だろ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 08:56:33.09 ID:sDb0hDGDd.net]
- まじで？
ブルガリアンスクワットとか、左足を10RMやれば息が切れちゃって右足は集中できなくならね？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 09:06:02.52 ID:Axzen5s80.net]
- 大丈夫、片手片足毎にインターバル取るのも普通だ
とらない人もいるってだけ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 09:11:14.63 ID:QWEICTs40.net]
- 片手ごとにインターバル取る人はYouTubeで見たことないな
そんな事したら休憩し過ぎになって効果が落ちるだろう
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 09:20:57.56 ID:/MbyZ1Sw0.net]
- ↓正しいダイエット↓
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんアプリ使って各栄養素を満たしながら
・ウォーキング
↓投資家たちが見限ったダイエット↓
・ウェイトトレ←それダイエットじゃなくて肥大化、カロリーを身体に閉じ込めて顔もデカくなる
・芸能人←増やした筋肉の上に日常生活に必要な脂肪が乗り漏れなく全員リバウンド
・成長しない間接、身体のバランスを欠く重さ、無駄な筋肉は怪我や心不全のリスクを高め100害しかない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 09:50:46.70 ID:Ou/YJ3oSr.net]
- >>593
ブルガリアンスクワットは呼吸整えるために30秒～1分休んで反対の足やってるわ
キツいけど終わった後の達成感半端無い
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 09:52:37.96 ID:/MbyZ1Sw0.net]
- 肥大化筋トレしかできないなら太りのウェイトスレ行けよ
ダイエットをしろ本物のな>>596
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 10:42:39.76 ID:jG4eZo4/d.net]
- >>595
休憩し過ぎで効果落ちるとかない
むしろきっちり休んだ方が1セットあたりの回数こなせる分効果高い
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 10:56:48.82 ID:QWEICTs40.net]
- >>599
タイパが大事
無駄な時間よりセット数を1セット増やした方が総ボリュームは増える
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:07:19.95 ID:jG4eZo4/d.net]
- >>600
なら初めから時間あたりの効果が落ちるって言えよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:08:41.16 ID:Axzen5s80.net]
- あ、これ永遠に解決しない奴ｗ
疲労度合いなんざ人それぞれ
1setで疲れたら休憩でもいいじゃんねｗ
慣れもあるんだし
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:12:42.18 ID:CroaocqDd.net]
- インターバル短くしたらええっていうのは、まだ成長ホルモンがアナボリックホルモンだと誤認されてた時代に生まれた俗説だかんね
総ボリューム変わらないなら多少は有意らしいけど、たいがい休めばボリュームは向上するからしっかり休めばええんやで
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:16:46.64 ID:IUMzI03D0.net]
- 結果は体に表れるから好きにしろって話だな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:22:01.87 ID:d22zek2b0.net]
- タイパだとか左右の手足連続でセット組むだとか、それって各セットで全然追い込めていないことの証左ではなかろうか
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 11:27:05.83 ID:/MbyZ1Sw0.net]
- ダイエットをしろよwww豚ビルダー
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 17:41:13.57 ID:znwxWfDgd.net]
- https://i.imgur.com/etATBjL.jpg
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 19:11:04.47 ID:jG4eZo4/d.net]
- >>605
未だに追い込む事の無駄さに気付いてないのかわいそう
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 19:57:04.16 ID:ceG4cypFd.net]
- 太ってる人は追い込まずに有酸素運動として筋トレするのが正解なのかもしれない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/24(金) 19:57:17.38 ID:n0YmAtEw0.net]
- 追い込むって無駄とは言わないけどリスクリターン合わないなって思う
怪我リスク爆増するのにもかかわらずメリットが少なすぎるよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/24(金) 19:58:21.03 ID:n0YmAtEw0.net]
- >>609
有酸素運動として筋トレ？何を意味不明な事を？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 21:46:51.97 ID:DR9W0TJV0.net]
- 息も切れないような軽い負荷の筋トレって筋トレと呼べるのか？
ダイエットにもならんしボデイメイクにもならんしそれこそ時間の無駄
総負荷量だけじゃなくそれなりに負荷かけなきゃ
いや有酸素ってのは全く意味わからんけど
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 22:34:01.64 ID:73ZXfbcN0.net]
- 減量なんて強引にやったほうが目に見えて痩せる
なので達成感がある
筋肉が落ちてもまたすぐ戻るしな
筋肉維持しながら痩せたいなら過酷な筋トレは避けられない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 08:51:47.53 ID:gZSPQYb10.net]
- プランクと腕立てと散歩だけで十分だ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 10:12:53.51 ID:ZhRENGqo0.net]
- スクワットもしろよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 11:54:39.54 ID:48wqzQfg0.net]
- ビッグ3だよ
逆三角形になれるぜ！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 12:00:06.23 ID:05UuYqADd.net]
- 胸トレは個人的にバーベルベンチよりダンベルベンチとディップスやる方が好き
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 12:02:57.75 ID:IUObw3kA0.net]
- ストレッチかけられるから効いている感じするよね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 20:33:12.43 ID:PTUkluBL0.net]
- 朝イチウォーキングの前にはEAAとグルタミンのどちらがいいと思う？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 20:34:56.19 ID:BmrNQi9b0.net]
- >>619
どっちも不要
寝起きに白湯飲んで歩けばok
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 20:47:27.41 ID:wJRFEPaL0.net]
- ディップスは自重でも驚くほど短期間で巨乳になる
1ヶ月で体感できるぐらい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 22:54:06.72 ID:fWWm4mGG0.net]
- ディップスのボトムで肩関節過伸展してる人いるよね
自分あれで昔痛めたわ
でも世の中あれでも痛めない人がおるんだよなあ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbfa-yA//) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:14:30.49 ID:8+Hk3bfn0.net]
- ざっくりと種目がBIG3懸垂ミリタリープレスなんだけどリアレイズで三角筋後部やらないとバランス悪すぎて肩痛める原因になる？
腕肩はダイエットには効率よくないと思って疎かにしてたら肩がどんどん痛くなってきてリアレイズやるとしばらく痛み引くんだけどみんなリアもやってるんかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:18:24.93 ID:EWUf/vT+0.net]
- >>623
スポーツなどの実践的な筋肉の動きを考えてみて
広背筋も僧帽筋も使わず、三角筋後部だけがすごく疲れる動きってあるかどうか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-O2Se) [2024/05/26(日) 17:53:10.03 ID:CFBvQZkx0.net]
- >>623
ベンチプレスとミリタリープレスばかりだと前部はいいけど後部が鍛えられずバランス悪くなったのかもね
肩はバランス良くやった方がいいよ。あとローテーターカフも
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) mailto:sage [2024/05/26(日) 19:57:40.02 ID:DYErfYTHM.net]
- 今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg8×3
ケーブルローロー
68kg8×3
ワンハンドロー
18kg10×10
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右60kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg10×3
リアデルト
36kg6×2
ステップミル20分（心拍数170超）
疲れたー
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 21:37:09.93 ID:8+Hk3bfn0.net]
- >>625
ローテーターカフもやってみます
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 16:59:58.15 ID:lwSCZaxv0.net]
- カロリーオフのカレーはドロッとした仕上がりにならんのよねー
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 17:21:01.90 ID:Iadye9YSd.net]
- >>628
なるけど
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 17:39:02.23 ID:GkiLrL4SM.net]
- 三角筋後部は懸垂やローイングで入ればラッキー程度に考えている
肩トレはOHPとサイドレイズだけ...
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 20:56:44.12 ID:0OW2oEON0.net]
- 俺ミリタリープレス好き
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) mailto:sage [2024/05/28(火) 13:49:07.91 ID:2ZIcxTJR0.net]
- 今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 95kg1（max更新）80kg2 70kg6
ディップス
自重10×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
10kg8×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（max更新も一番辛い）
ダンベルプリーチャーカール
左右14kg8×3
プレートマシンショルダープレス
37.5kg10×3
ペックフライ
59kg8×3
時間なく全部できず残念。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b993-wcF5) mailto:sage [2024/05/28(火) 20:12:13.72 ID:x916zlKY0.net]
- 筋トレしつつ100kgから20kg減らしてまだ減量中なんだけど
ベンチプレスの重量が本当にちょっとずつしか伸びないのは筋トレ初心者といえど気にしなくていいんだよね？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/28(火) 20:39:35.92 ID:FRM/orK40.net]
- https://i.imgur.com/etATBjL.jpeg
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/28(火) 20:39:42.80 ID:FRM/orK40.net]
- 彼らは痩せません
大きな身体を望んでいます
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 20:52:34.71 ID:vPOBYa2p0.net]
- >>633
そりゃ、痩せていってたらアンダーカロリーでなかなか筋肉はつかないわな
焦るこたない
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 20:57:30.05 ID:f6HpKFJ+0.net]
- ある程度の筋肉量まではアンダーカロリーでも増えるというがどこまでなんだろなー
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:14:10.13 ID:gWdBchLa0.net]
- 今度、腹筋ローラーを買って、腹筋を鍛えるついでに痩せたいんですけど、腹筋ローラーでお腹に付いた内臓脂肪って落とせます？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/28(火) 21:18:34.55 ID:MO4KVTPF0.net]
- >>638
ダイエットに必須なものは運動ではなくカロリーコントロールなので腹筋ローラーでは無理です
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:24:16.34 ID:gWdBchLa0.net]
- >>639
そうなんですか
教えて頂きありがとうございます
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:27:34.74 ID:uC7SPGCh0.net]
- よく使う筋肉の回りには脂肪がつきにくくなる効果がある
また腹筋ローラーはすごく腹筋を発達させるので比較的体脂肪が多くてもスタイルがよく見える効果はある
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/28(火) 21:33:46.87 ID:FRM/orK40.net]
- そんな効果はないぞ
筋肉ビジネスに騙されたのか騙してきたのかは知らんが
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:55:48.43 ID:uC7SPGCh0.net]
- あるよ
テニスプレーヤーの利き腕は体脂肪率が低い
腹の出てる大工でも前腕は比較的絞れてる
腹筋が強い人は体脂肪率15％以上あっても割れて見えるが
腹筋が弱い人は
- 652 名前：10％でやっと割れて見えるが、なんかペラいからかっこつかんアンガールズのようだ []
- [ここ壊れてます]
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/28(火) 21:56:50.37 ID:2bwXmVrr0.net]
- 筋肉ビジネスとか言ってる馬鹿はいつのも狂人か
筋トレで筋肉から放出される物質のマイオカインを知らないんだろ
脂肪組織を燃えやすい褐色脂肪細胞に変えるなどの様々な健康的な効果がある
ただ腹筋ローラーだけで腹筋が割れるというのは誤りだな
腹筋が見えるようになるのが最も重要な要素は体脂肪率 いくら鍛えようが体脂肪率が高ければ
皮下脂肪の下に隠れて腹筋は見えない
筋トレや有酸素運動を取り入れつつ摂取カロリーと消費カロリーの収支をマイナスにする事が重要
痩せながら筋肉を増やすリコンプをやたらと強調する奴いるけどダイエット中は筋肉を減らさない事が重要であって
微増でも増えたら筋トレ初心者特典か食事バランスが良くてそこまでカロリーを落としていなかったかであって、
アンダーカロリーで筋肉量が1キロも2キロも増えるヤツなんて例外中の例外
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 00:04:01.44 ID:mZ5sCS9M0.net]
- 筋肉を減らさないようにするためには
手加減してはいけない
重量も回数も維持をするのだ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 00:25:19.13 ID:OrCfCBYf0.net]
- ちなみにワイは毎日コロコロしてるお陰で10キロ太っても同じズボンが入っちゃう
10キロ絞って10キロ戻した時の同じアッパー体重でのウエストが5センチ以上変わったかな
全身の体組成が変わるからコロコロのおかげと断言はできないが
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 06:46:10.48 ID:6aRMjDK/0.net]
- >>641
腹筋ローラーは半分以上の人が使い方間違えて腹筋以外に負荷が分散してる
下手すると腰痛めるしあんまりオススメはしない
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 934a-pGLW) mailto:sage [2024/05/29(水) 12:44:47.85 ID:bGaPh44z0.net]
- >>646
キチガイキモー
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-4FQY) mailto:sage [2024/05/29(水) 13:00:25.71 ID:SZH/FUQu0.net]
- 単純に体重を減らすだけでも
ウエストは細くなるけど
腹筋も鍛えたほうが見栄えはいいよね
体脂肪率15くらいから割れるし
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) mailto:age [2024/05/29(水) 13:02:15.05 ID:Evy2ABbv0.net]
- 俺は逆で83kg→68kgだけど
・基礎代謝以下の食事カロリー
・ウォーキング
・肥大化を目的としない筋トレを月に数度
で下はLLサイズのままだわ
ピチピチの布製品は一切履かず
動きやすい&ホコリが出にくいゴム紐付きの運動用短パンやジャージや防寒ズボン
上はLになりつつある
仕事始めたら制服がどうなるかだな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 13:17:38.24 ID:W2zzcfwe0.net]
- さて今日も筋トレするか
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 13:20:18.00 ID:Evy2ABbv0.net]
- 太り稽古お疲れ様です！>>634
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 13:31:03.21 ID:FpL4AlFG0.net]
- え、体格が想像できんな
ひたすらに筋肉だけが減ったとかなのかな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 13:45:49.19 ID:Evy2ABbv0.net]
- 違うぞ
LLは85kgから60kgまでをカバーする最強サイズなだけだ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 14:59:35.31 ID:mZ5sCS9M0.net]
- 汚ない萎んだ洋梨になってるだけだよ
半年後は汚い膨らんだ洋梨になるだけだよ
データが物語っている
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 15:02:07.86 ID:mZ5sCS9M0.net]
- ひたすら筋肉減って
メス腹ポニョポニョの顔デカになりましたとさ！
あと童貞無職だって
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 15:12:01.50 ID:Evy2ABbv0.net]
- https://i.imgur.com/MAZupYz.jpeg
https://i.imgur.com/2qhb1wu.jpeg
https://i.imgur.com/kPA55Ds.jpeg
https://i.imgur.com/OchLbAO.jpeg
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 16:16:00.43 ID:5NcULoIl0.net]
- >>650
仕事始めたらまず太ると思うから
ゆったり目に
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 16:19:24.68 ID:5NcULoIl0.net]
- 脂肪だけじゃなく
削った筋肉が作業量に応じて戻ってくるので
一気に体重が増える
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 16:36:17.79 ID:Evy2ABbv0.net]
- まあ61.9kgになったあたりで食べて65.0kgのつもりでLLで過ごした方がいいかもな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 16:50:20.90 ID:5NcULoIl0.net]
- 思った様になってくれると楽だけど
大抵は悪い予感が当たるからな…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) mailto:sage [2024/05/29(水) 17:38:31.14 ID:5NcULoIl0.net]
- 肉体労働系のお仕事なら
標準体型の体重じゃとまらないのでは？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0905-GD45) [2024/05/29(水) 18:05:48.98 ID:5S7cRKTz0.net]
- 仕事が筋トレなら朝食めっちゃ食ったほうがいいよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-4M/T) [2024/05/29(水) 18:11:29.47 ID:1eLcRyKc0.net]
- >>654
俺今60ビダビタくらいだけどLLはデカすぎて無理だわ、Lも怪しいからMにしたいくらい
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) mailto:sage [2024/05/29(水) 18:21:33.44 ID:wWkswvmP0.net]
- >>658
そのガイジが仕事できるわけないだろ
さっさとNGしとけ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:08:59.46 ID:r2ouBDQn0.net]
- >>638の続きなんですが、お腹の内臓脂肪を落としたいなら、どういう運動が一番効きますかかね？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:12:55.94 ID:M1YOgc+l0.net]
- >>666
有酸素運動だろうね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 20:42:26.54 ID:SUx9wJ3O0.net]
- >>650
栄養素満たせてないから、いっつも言ってた栄養素満たして～って文言外してて草
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 20:43:23.98 ID:wWkswvmP0.net]
- >>666
とりあえず飯減らせよ豚
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 20:44:19.29 ID:SUx9wJ3O0.net]
- >>657
4枚目の広告が筋トレ用ベンチで草
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:19:16.75 ID:r2ouBDQn0.net]
- >>669
腹が減って食べたくなるブヒ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 21:34:29.02 ID:NCiaEl8B0.net]
- >>671
じゃあ何やっても無理ブヒ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 22:34:51.90 ID:BphAw1Ns0.net]
- 若くても入れ歯で根っこがある歯が少なくなったら
やはり筋トレダイエットは引退なのだろうか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 00:03:12.30 ID:+SClvpB60.net]
- 体脂肪率15-12%ぐらいになりてえ
んであとはそれを維持できたらと
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 02:06:32.17 ID:WrzW3gD30.net]
- 今体脂肪率16%何だけど腹筋なんてまだ全然割れん
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 02:36:48.15 ID:TeWqSe1A0.net]
- 腹筋ローラーやればいいのに
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 08:47:04.14 ID:54XHWr6Pr.net]
- >>666
ブルガリアンスクワット
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 08:53:57.71 ID:mhvsjA9b0.net]
- >>676
横槍だけど、やっぱ腹筋ローラーっていいかな？持ってはいるんだけどプランクやってる
膝コロは広背筋に効いちゃうのが困る
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 09:01:53.42 ID:Bg1sXlbq0.net]
- 「腹筋が割れる」の定義がわからん
人生において力込めれば割れる程度の体脂肪や腹筋のサイズを維持しているけど、脱力した状態では学生時代と今だけ
世の中では脱力した状態で割れていることを「腹筋が割れる」と表現しているのか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 09:03:42.56 ID:KRlfe1Wv0.net]
- 大半の人はそんな感じで捉えてると思う
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) mailto:sage [2024/05/30(木) 10:44:07.15 ID:GdnzUgDYd.net]
- >>678
それは膝コロすらまともにできない程度の腹筋だからだと思う
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) mailto:sage [2024/05/30(木) 10:51:50.19 ID:mhvsjA9b0.net]
- >>681
いや膝コロって動きはダンベルプルオーバーに腹筋への刺激が加わった感じでしょ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 11:21:19.51 ID:Bg1sXlbq0.net]
- 腹筋だけでは身体を戻せないから広背筋の関与も強くなっているってことじゃん
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 11:35:11.77 ID:GdnzUgDYd.net]
- >>682
ダンベルプルオーバーと同じ動きと捉える感覚が俺にはわからない
別に自分でプランクで十分腹筋鍛えられてると思うならローラーやらなくていいと思うけどプランクやってて膝コロすらまともにできないんだから結局その程度の負荷しかかかってないんだよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 11:52:50.61 ID:KRlfe1Wv0.net]
- >・立ちコロはまさに全身負荷
>・膝コロは腹部周辺に負荷かけ易い
>膝コロは上半身と大腿を直線にしないと負荷が腹から逃げちゃうので注意
腹筋ローラースレからコピペ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 12:16:30.37 ID:uzM23CiId.net]
- 負荷がかから無い=その筋肉が強いとは一概に言えないからなあ
フォームが悪くて別の筋肉に負荷が逃げてるなんてよくある話
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 13:40:53.78 ID:HdWg36810.net]
- エアロバイクのHIITは高負荷で20秒→インターバル10秒を8セットって感じですか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 13:45:17.87 ID:eVrPSJhQM.net]
- タバタ式だとそこまでは言及されてない。6セットとかでも良いと本人が言ってる。
あとHIITは心肺機能上昇を期待するものでジム業界が言う程ダイエットには効果ないよ。
田畑氏が言うにはアフターバーンは良くて150kcalくらい。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 14:06:38.01 ID:nLZu5Vg9d.net]
- >>686
腹筋ローラーに関しては>>683の言う通りだと思う
腹筋が強すぎて背中や腕に入る事はない
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) mailto:sage [2024/05/30(木) 18:34:12.10 ID:ebd7qFD00.net]
- 今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
150kg1（Max更新）
床引きナローデッドリフト
150kg4×2を3set
175kg1（Max更新）
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
52kg10×3
ステップミル心拍数170で
10分
マックス更新も鈍化してきたな～
疲れた
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:52:38.57 ID:+SClvpB60.net]
- 体組成違うと過去と同じ体重でも見た目ほんと違うな
筋トレしてきてよかったよ
までもデブなんですけどね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 23:11:51.19 ID:mhvsjA9b0.net]
- 自重プラス加重で2分割5種目で2日休み、中3日なんだけど4日前に胸を鍛えて今日また出来るはずが
胸に痛みがあって有酸素やった
中3日って無理のないサイクルのはずなんだが……
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 23:56:25.22 ID:wtzQMqaq0.net]
- 同じ体重でもズボンのサイズが4インチ変わった
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 01:41:06.01 ID:EFxYiDkY0.net]
- >>692
お前は筋トレ始めたばっかりなのか
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 08:05:26.73 ID:vaRyPENs0.net]
- サイクルとか適当な方がいいよ
神経質にやるとほんま続かん
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-GiQg) mailto:sage [2024/05/31(金) 09:58:29.97 ID:gRNq6oC5M.net]
- カルシウムウエハースくんがいつの間にか自滅してて草
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 14:06:44.33 ID:q2LJYbUy0.net]
- 一応筋トレはしてる程度週一でスクワット200回自重で 一月にダイエット始めて今24kg落ちた
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 14:19:17.59 ID:B9bG47Cj0.net]
- 明日からは増量だから
またなお前ら
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 17:50:28.92 ID:BLd8GfzY0.net]
- めげないようにゆるくやるのがいいね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 22:03:49.16 ID:MSEhLxkQ0.net]
- スクワットとデッドリフトを同じ日にやるならどっちが先がいいですか
ちなみにどっちもバーベルでやったことない
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 22:58:16.83 ID:yxp2eMKE0.net]
- >>700
スクワット
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 23:32:00.15 ID:dEP9HGnU0.net]
- 個人的にはスクワットかな。疲労度を考えるとスクワットのほうが軽いと思う。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 00:11:00.24 ID:SIHgRUsb0.net]
- 俺スクワットとデッドリフト同じ日にやると毎回腰やばいことになるから分けてるわ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 01:52:43.18 ID:hxVcjxH40.net]
- ダイエット中にそんな筋トレ頑張れないから1日一種目を翌日軽い筋肉痛が出る程度にやってるわ
筋肉が増えない期間にがんばってもしょうがない
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 05:06:35.11 ID:u6nVvasId.net]
- やらなきゃ脂肪と一緒にどんどん筋肉落ちていくし筋トレまともにやってない奴ならある程度まではダイエットしながらでも増やせるのにアホらし
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 06:37:41.67 ID:6YVLPiya0.net]
- >>704
筋トレが頑張れないほど摂取カロリーを減らしてはいけない
急激に痩せすぎると基礎代謝が激減して痩せられなくなり、しかも必ずリバウンドする
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/01(土) 06:45:32.37 ID:5lmme4G+0.net]
- それはない
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 06:49:31.42 ID:VaE/87Vi0.net]
- >>706
だね
筋トレ優先して食いたいもん食うようにしてる
スクワット50やったらご褒美にビッグマックとか
それで筋トレも継続できてる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 07:22:27.02 ID:uUru+f6q0.net]
- 皆どうやってそんな間食できるんだ
あすけんの摂取カロリー遵守するとプロテインそれなりに摂ったら0kcalのゼリーと飲料飲み食いするのが精一杯
ファストフードや外食、間食したらすぐ超過する。
まぁその分上振れもないし筋トレでバテることも無いけど
でも運動は別カウントで
あれを真面目に信じると痛い目みそうだから
ちょっと忙しい日に筋トレ日重なると1日一千数百kcal以上消費とか俄に信じられない数字出るし
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 07:23:17.98 ID:oc1W2TTV0.net]
- >>708
減らしたカロリーより摂取してどうする
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 07:36:38.96 ID:hxVcjxH40.net]
- 筋トレは2週間サボっても筋肉は減らないという
だからダイエット中は14種目を2週間で一巡すればそれでいいのよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 07:37:24.72 ID:9coQpnB4d.net]
- スクワット50回でビックマックとかひとつもカロリー計算できていなくて草
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) mailto:sage [2024/06/01(土) 07:54:01.02 ID:6YVLPiya0.net]
- たまにはカロリーオーバーもいいじゃないか
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) mailto:age [2024/06/01(土) 07:55:04.07 ID:5lmme4G+0.net]
- ダイエットじゃなくて力士を目指してるんだろ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d135-f1Yg) mailto:sage [2024/06/01(土) 08:14:32.24 ID:5tVQSzZy0.net]
- >>709
飯のカロリー減らして間食に回してるだけだよ
俺は朝食500kcal、昼夕600kcal、間食おにぎり200kcalを2回
これで2100kcal
昼夕800kcal食べる時は間食はしない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) mailto:age [2024/06/01(土) 08:16:57.04 ID:5lmme4G+0.net]
- 2100kcalはダイエットじゃなくて維持の数値だろ
肥大化筋トレしたらむしろ身体にカロリー詰め込めちゃう値だわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db20-4M/T) [2024/06/01(土) 08:20:11.71 ID:VSJ4Z7V20.net]
- >>716
身長や運動消費カロリー次第だろ？
例えば俺は肉体労働だから2100でも一方的に減るぞ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-fEtu) mailto:sage [2024/06/01(土) 08:23:13.99 ID:0QEoHU+Vd.net]
- リコンプやシクリカルかな？
きちんとした理論のもと確立した手法とってるなら良いと思うぞ
どこぞのお散歩ガイジのようにデタラメな独自理論にこだわった挙げ句に失敗するのは論外だが
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 09:37:37.31 ID:G2lfr3kn0.net]
- 筋トレでメンタルってかなり影響するな
仕事が忙しすぎてメンタル死にかけてる時に減量してスクワット120Kgでセット組んで死にかけてたのに
仕事が安定してメンタル安定したら130Kgでセット組んでも更に別種目追加で追い込める様になったわ
休める時間とかも関係あるかもしれないけど
人間のメンタルって想像以上に体に影響するな
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 10:27:46.27 ID:RFJdc+LC0.net]
- >>719
明らかに休める時間の問題じゃんかよ…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 12:00:41.39 ID:+zUp1amI0.net]
- 実際リコンプできるし
自分のなりたい体に進むのであれば
どんだけ食おうと構わんのよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09fc-GD45) [2024/06/01(土) 19:31:25.41 ID:hxVcjxH40.net]
- レプリコンがなんだって
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 22:42:44.22 ID:uUru+f6q0.net]
- 全身筋肉痛でオーバーワーク気味の時は糖分取らないとだるさ解消しないなぁ
減量忘れて取ったら楽になった
減量ってしんどいなぁ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 22:58:33.76 ID:8SLgTCnE0.net]
- ただ減量するだけならそこまででもないけど体脂肪一桁目指して最後の絞りするのマジで辛いからホント嫌
大会出るわけでもないし自己満足だけでやってるけど何でやってんのか自分でも謎
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 23:12:45.78 ID:6YVLPiya0.net]
- >>724
やらんでいい
腹筋がうっすら割れてるくらいで女性ウケは狙えるぞ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 00:31:54.35 ID:HcgqV9qN0.net]
- 人生で一回くらいきっちり腹筋割ってみたいと思ってジムで筋トレPFC管理食事制限してるけどこれがなかなか割れてこないのな
夏までにはとか考えてたけど秋までかかりそう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 01:05:42.79 ID:WTn7/eji0.net]
- >>726
そこそこ腹筋やって体脂肪12%ぐらいまで絞ればきっちり割れる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Q/c6) mailto:sage [2024/06/02(日) 03:15:57.17 ID:Qv2aE2Rda.net]
- 体脂肪率は23%
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aaa-3pky) [2024/06/02(日) 05:06:47.14 ID:snlbqUYn0.net]
- 体脂肪率14%にしたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 05:43:32.46 ID:SUkLzlrp0.net]
- 毎日アブローラーやってれば15％で十分腹筋割れるよ
パンプしてるときなら17％でもそこそこ見えるぐらい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c666-km5W) mailto:sage [2024/06/02(日) 07:51:47.59 ID:XATkxuVv0.net]
- >>725
女性受けとか意識すらした事無いわ
まあ自己満足だからやるけどな
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 08:53:49.20 ID:C3EUjR/P0.net]
- 俺も腹筋割りてえな
まずは体脂肪を落とさないと😢
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 12:05:30.47 ID:iWK42Uio0.net]
- 季節外れで目標値まで行った場合
それを来年夏までキープするのか
目標には達したからリバウンドは気にせず節制やめて
来年もデブったら
また1から短期間ダイエットを目指して
ギリギリまた間に合わないを繰り返すのか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/02(日) 14:23:53.22 ID:bKROieou0.net]
- 痩せるのは気合がいるけど維持するのはそうでもない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe33-Q/c6) mailto:sage [2024/06/02(日) 17:02:18.89 ID:pvaz8R9q0.net]
- 逆だろ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) [2024/06/02(日) 17:26:46.17 ID:wAnXfg1X0.net]
- >>735
どっちが楽かは各々の感覚だからなんとも言えないけど俺は維持の方が辛いな
何たってまだこれから何十年も維持しなきゃならんのだからな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) mailto:sage [2024/06/02(日) 17:42:54.65 ID:CTOzZBApd.net]
- 前提によるかな
デブ状態から始めて体脂肪率15前後の普通体型がゴールなら維持の方が楽だった
当時はボディメイクの知識に乏しくて減量に手こずってたのもあるけど
一方で体脂肪率10以下がゴールの時はある程度減量のノウハウがあって体重落とすのはそう難しくなかったけど維持すんの辛いわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-kMw6) mailto:sage [2024/06/02(日) 17:54:45.33 ID:lTqne+7G0.net]
- 筋トレさえ続けとけば、維持期に多少増えても重量も伸びてメンタル安定する
次脂肪落とせばさらに締まった体になれるし
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) [2024/06/02(日) 18:08:32.22 ID:wAnXfg1X0.net]
- >>738
それもおかしい
何で筋トレが好きである前提なんだよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d59b-kMw6) mailto:sage [2024/06/02(日) 18:16:41.84 ID:KgQ+OSuQ0.net]
- >>739
好きかどうかなんて言ってないだろ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d70-NN/P) mailto:sage [2024/06/02(日) 18:20:13.15 ID:MMDAE+Wh0.net]
- どこから筋トレが好きっていう前提だと読み取った?
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 19:33:10.85 ID:2lNa9sJV0.net]
- 筋トレ終わって気持ちよくならない人は少ないと思うけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 19:55:40.18 ID:cpi03Ohj0.net]
- これまでディップスとダンベルベンチプレスだけやってきたがベンチプレスもやりたくなってきたわ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) [2024/06/02(日) 20:47:24.29 ID:wAnXfg1X0.net]
- >>740
好きじゃなけりゃメンタル安定なんかしないだろ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) mailto:sage [2024/06/02(日) 21:30:45.50 ID:IE+qsu4P0.net]
- ベンチプレスは重量扱えるだけあって沼やで。
最初は100kg目標から始まってそれ以上も目指したくなる。
ダイエットとか関係なしに。
ダンベルでやってるならいいとこいけるんじゃない?
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 23:37:09.97 ID:2lNa9sJV0.net]
- 朝食何食べてる？
俺はTKGだわ
焼き鮭だの味噌汁だの用意するのは無理だわ
パンとグラノーラはカロリー高いからなあ……
一時期プロテインだけの時期あったけど、朝食はバルクアップのためには食えって人がYouTubeに多すぎる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) mailto:age [2024/06/02(日) 23:46:02.73 ID:w8nMf1EI0.net]
- YouTubeなんかまさにエンタメ重視の筋肉ビジネス、
闇しかないだろ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) mailto:sage [2024/06/02(日) 23:56:07.09 ID:CTOzZBApd.net]
- 十数年前に流行った有酸素運動ビジネスに今更カモにされてるお散歩ガイジが筋肉ビジネスとか言ってるのマジ受けるわw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cae4-hMM5) mailto:sage [2024/06/03(月) 00:04:54.39 ID:fvepPlqV0.net]
- ぽっちゃりじゃなくてそこそこ筋肉がある170cm 70kgって
作るのもキープも難しいでしょうか。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 01:19:27.60 ID:62RXQ0P60.net]
- 今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg10×2 66kg10
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
20kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右65kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg10×3
リアデルト
39kg6×3
ステップミル20分（心拍数170超）
2人組がずっと喋ってて気が散った😭
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 02:08:19.84 ID:b5hS5LZ7M.net]
- >>749
一年継続率は凡そ4％なのでモチベーションの維持も難しいことはさることながら、
除脂肪体重を増やすのも体脂肪率を減らすのも食生活と筋トレ有酸素運動のどれがかけても難しいので大変なのは間違いない。特に目標があると特に。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a25-EHf8) mailto:sage [2024/06/03(月) 04:34:09.64 ID:AjIRir7s0.net]
- 日本の筋トレ人口は韓国の7％にも劣る3％だからこそやったら簡単にガタイが良い側の人間になれる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) mailto:age [2024/06/03(月) 04:43:12.19 ID:oNQ4IbKb0.net]
- で、日常的に関節に負担がかかって、
身体のバランスも欠いて怪我や転倒、
交感神経が刺激されて過呼吸やパニック障害になり、
脱力が出来ずに不調が続き、
身体に必要な脂肪のまま筋肉が膨らみ大谷みたいに女性ファンが離れ、
焦りからステロイドに手をだし、
YouTubeの筋肉ビジネスに騙された～
ってなるんですね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 06:37:07.27 ID:Nj2MCawad.net]
- こんな寝たきり老人めいて軟弱かつ薄汚い体した奴がどうしてそんな自信満々なのか不思議でならないよ
940 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2024/06/02(日) 16:49:57.39 ID:w8nMf1EI
なんか言った？
https://i.imgur.com/2qhb1wu.jpeg
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) mailto:sage [2024/06/03(月) 09:20:37.28 ID:yNeQiMn4d.net]
- そういやこの前過呼吸でパニックになって救急車呼んだ人いたな
無駄にふらふら歩いてばかりいないで筋トレしろと説教されて乗せてもらえなかったみたいだけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/03(月) 11:30:24.98 ID:CTB8Aa8c0.net]
- >>746
グラノーラも今いろいろあるから
糖質オフタンパク質盛りのグラノーラいいよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 11:37:10.09 ID:/i9Vtbm8r.net]
- >>746
乾燥のあおさかわかめ入れてチューブの味噌入れてお湯注ぐだけ
1分で作れる即席みそ汁おすすめ
- 767 名前：746 mailto:sage [2024/06/03(月) 11:39:07.12 ID:eLHXsWvm0.net]
- >>756>>757
ありがとう！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 12:04:11.11 ID:jnguX0QX0.net]
- >>746
俺は納豆卵に麦飯だ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 13:05:03.31 ID:+L8DaRwn0.net]
- ここ食事の話になるととたんに貧乏臭くなるの
いつみても笑う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/03(月) 13:23:25.70 ID:BsPBgR8vF.net]
- 筋トレ始めて半年くらい経つんだけど全く体重減らないわ
筋トレしたら痩せるとか言ってるやつ大嘘つきだな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 13:23:40.88 ID:VcT5cKxH0.net]
- >>760
おすすめの朝食知りたいです
ハイソな感じだと最高です！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:08:25.41 ID:1EknO5qId.net]
- >>762
鶏ももの煮込みか鶏むねキーマカレー作り置きして毎朝それと白飯かパンかパスタ食えばよくね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:30:02.27 ID:jnguX0QX0.net]
- >>760
ダイエット板だからな。そりゃ粗食になるだろ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2197-3M8t) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:49:40.33 ID:ZibXth+s0.net]
- >>760
貧乏臭くないダイエット食とやらを教えてよ～
刺し身、ヒレステーキ毎日？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:55:19.27 ID:VcT5cKxH0.net]
- >>763
鶏ももは皮剥いて茹でたのを夜食べるので
それ以外が良いです
あと胸肉嫌いなんでそれも勘弁
もう1、2パターンハイソな感じでください
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/03(月) 15:16:39.00 ID:1EknO5qId.net]
- >>766
しらねーよカス
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:35:00.23 ID:/i9Vtbm8r.net]
- >>766
なんだこいつ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:38:22.13 ID:cd5jvvYrM.net]
- 鹿肉のロースト
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:44:27.31 ID:VcT5cKxH0.net]
- 毎日同じもん食うのも貧乏くせーな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:47:15.99 ID:1EknO5qId.net]
- 茹でた鶏食ってる貧乏がなんか言ってる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:50:32.78 ID:VcT5cKxH0.net]
- "も"
って書いてるじゃん
自覚してるからハイソなもの求めたのに
いうほど生活レベル変わらんかったから追求したけど
なんかごめんね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 16:35:42.92 ID:1EknO5qId.net]
- おじいちゃんになってまで見栄はらなくていいだろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:13:12.39 ID:eLHXsWvm0.net]
- 無職で収入は荒らし行為への報酬のクズがハイソとはたまげた
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:32:16.65 ID:VcT5cKxH0.net]
- 見栄っていうか単純にレパートリーは増やしたいじゃん
煽ってるわけじゃなくてさ
自分は
朝は握り飯とプロテイン
昼は魚系の定食
夜は茹でた鳥
ってほぼ固定されてるから
他にも上手くて栄養バランスの良いものがあれば食べたいのよ
安くて上手いのは良いけど飽きないためにもたまには良いもん食いたいじゃん
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:41:58.47 ID:jnguX0QX0.net]
- 人それぞれだね
俺はもう食については何も求めない。必要十分な栄養を取れる餌でいいと思っている。そう割り切らないと太るんだよw
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:42:31.30 ID:/i9Vtbm8r.net]
- 俺は夜は牛食ってるわ
ヒレとかランプ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 19:05:20.67 ID:1EknO5qId.net]
- >>775
はじめからそう言えよガイジが
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 19:24:55.08 ID:jnguX0QX0.net]
- お前ら喧嘩するならよそでやれよ。カルシウムウエハースのスレとか
せっかくおかしなのが消えたと思ったらまたくだらないことで罵り合いやがって。お前らガキかよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 19:43:42.95 ID:VcT5cKxH0.net]
- >>778
ド直球で煽っておいてそりゃないぜ
お前"も"ガイジ扱いされちまうぜ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:15:19.31 ID:BV7kYnEzd.net]
- まともに答えた人に対して頭の悪いレスをして煽ってたガイジはお前だけ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:31:21.35 ID:VcT5cKxH0.net]
- >>781
言い過ぎ！お前もガイジ扱いされるから気をつけて
>>777
ちなみに味付けは？ []- [ここ壊れてます]
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:33:24.35 ID:/i9Vtbm8r.net]
- >>782
しゃぶしゃぶか焼いてふぐだし塩かけて食べてる
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:36:14.48 ID:BV7kYnEzd.net]
- >>782
中身の無いレスつけないで
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 21:09:58.53 ID:VcT5cKxH0.net]
- >>783
しゃぶしゃぶは発想の外だわ
自分で薄切りしてってこと？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 22:11:26.08 ID:hIvSt1M90.net]
- なんでいつも喧嘩しとるの
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 22:13:54.96 ID:WeYfcxS40.net]
- ステーキ、ビーフシチューと一緒に食べるなら
お米飯ですか？パンですか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 22:17:18.15 ID:eLHXsWvm0.net]
- 踏み台昇降がしんどくてせいぜい10分しかできん
30分くらいはやりたいんだが
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-TM3n) mailto:sage [2024/06/04(火) 00:09:23.01 ID:tFAqptJv0.net]
- >>787
ステーキは米、シチューはパン
>>788
高さ調節すれば？
- 800 名前：788 mailto:sage [2024/06/04(火) 00:17:02.73 ID:Kbb3/bY80.net]
- >>789
今15cmでやってるけど、5cm低くしようかな
10cmが一番低いんだけどね。駅の階段より低い
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 00:22:41.02 ID:rdcBKZR60.net]
- 食欲ない時はお茶漬け濃いめに着くって食べてる
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 00:49:51.70 ID:/NTKKGBF0.net]
- 食欲ないまで追い込めてるなら無敵じゃん？
食って！トレーニングして絞る！
なんなら食欲は衰えないから邪魔なわけで
お茶漬けも普通と違うなら
出汁てこうぜ！
>>791
お茶漬けマジックある？
クールにハイソに行きたいぜ！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 00:59:44.63 ID:OLQHweSe0.net]
- 自重スクワットはいいぞ
はじめは20回で具合悪くなったけど今は連続300回出来るようになった
これだけ心肺機能が上がると息が上がってそれによって追い込めないみたいなことはほとんど無くなる
自重スクワット+自重ブルガリアンスクワット+自転車20キロ～30キロを日替わりでやってる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) mailto:sage [2024/06/04(火) 01:55:27.73 ID:yWZWydKz0.net]
- >>788
休憩はさんで
10分を3セットとか
すればええんやで
>>789
やっぱステーキにパンはあわないか
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) mailto:sage [2024/06/04(火) 01:57:59.54 ID:yWZWydKz0.net]
- アメリカとかイタリアなら
ステーキにフランスパンも
普通なのだろうか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c67e-EqIU) [2024/06/04(火) 02:54:08.03 ID:BhbZbc4z0.net]
- 忙しくて1週間ぶりにジムに行ったら体がキツイわ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) mailto:age [2024/06/04(火) 03:01:13.29 ID:BXCzpUiM0.net]
- 忙しいやつはいくら気合い入るとはいえカフェインだけは絶対に身体にいれない方がいいぞ
反動きて過呼吸なるからな
息が苦しくて死ぬかも、なにやっても体調や痛みやストレスが回復しないかも、
っていう恐怖もカフェインで増幅されちゃう
深呼吸の吐く息を吸う息より多くしたりで過呼吸なりかけを察知して過呼吸をコントロールできるならまだ症状軽いが
回復がおいつかないまま性能を引き出して体調悪化、しびれ冷えにパニックになるのがカフェインの反動になるのは間違いないからな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) mailto:sage [2024/06/04(火) 04:04:22.96 ID:BVXArOwG0.net]
- なんで筋トレやってなく知識もない無職のおっさんが上から目線で語ってんだよ
巣にこもってろよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 06:31:56.19 ID:oNpJJW4S0.net]
- カフェインで過呼吸ワロタww
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:01:21.98 ID:ptM+Ptebd.net]
- パニック障害者とかよくカフェインで過呼吸起こすらしいね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:49:12.64 ID:kCAS5i5Kd.net]
- コーヒーコーラ飲んでウォーキング
過呼吸になって救急車呼ぶ
ちょっと体弱すぎない？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:54:39.81 ID:ARD+Q8Ie0.net]
- カフェインは覚醒効果は1時間ぐらいしか持たないのに睡眠阻害効果は10時間ぐらい持続する
飲まないほうが圧倒的に調子良くなるから取らないほうが良いのは確か
コーヒー飲んでも寝れるよって人、コーヒー抜いて寝てみな？
中途覚醒も減って朝の寝起きがぜんぜん変わるから
- 813 名前：788 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/04(火) 08:19:19.85 ID:Kbb3/bY80.net]
- >>794
なるほど
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 12:15:24.30 ID:BIIJ0jGA0.net]
- 食事制限したら明らかに精子の量が減ってイキにくくなって辛い
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 12:44:49.95 ID:bEgI1UV/M.net]
- 亜鉛のサプリ飲めば？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 17:36:47.58 ID:BXCzpUiM0.net]
- あすけんみて栄養バランス満たす
基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングする
簡単なこと
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 17:44:57.31 ID:NHef4HAId.net]
- 今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg14 80kg2 90kg1
100kg（max失敗）80kg2 70kg6
ディップス
自重12×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
9kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（一番辛い）
ダンベルプリーチャーカール
左右14kg8×3
トライセプスプレスダウン
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）40kg10×3
ペックフライ
59kg10×3
ステップミル（心拍数170超）
20分
ベンチ5kgの壁悔しかったー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 17:48:14.45 ID:NHef4HAId.net]
- プレスダウン
23.6kg10×3
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 17:50:30.54 ID:BXCzpUiM0.net]
- https://i.imgur.com/etATBjL.jpeg
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/04(火) 19:09:59.48 ID:Kbb3/bY80.net]
- >>807
Maxなんて挑戦しない方がいい
怪我する、危険、筋肥大しない、とろくな事がない
今思ってるMax重量を8回上げられるようになるまで待とう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 20:23:53.18 ID:fe4NHPwd0.net]
- 3ヶ月に1回はMAX挑戦した方がいいと思う
トレーニングの質が高ければ確実に伸びているはずだから
逆に言うと重量が1kgも伸びてないなら惰性でトレーニングしてるという事でもあるし
で最高重量が伸びてるなら以後のトレーニング強度は新たな最高重量が基準になるので
以後この繰り返しでどんどん筋肉は成長する
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 20:28:39.28 ID:OLQHweSe0.net]
- なんか体が火照ってる日は過労で炎症が起きてるんだろうな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) mailto:sage [2024/06/04(火) 21:18:20.37 ID:gINLpEaI0.net]
- 脚トレは腹凹む
ガチ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:01:05.21 ID:fYyTEDYJ0.net]
- 残業多い日はジム行くの辛いけど達成度あるな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:06:03.20 ID:7qAibjbj0.net]
- アンダーカロリーでの筋トレはデカくならないからモチベ上がらんのよね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:13:59.33 ID:BXCzpUiM0.net]
- 筋トレやジム通いじゃ
筋肉ビジネスに搾取されるだけでダイエットにはなってないのを分かろう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:19:43.12 ID:8+B5O5s2d.net]
- 散歩ごときで過呼吸になるような肉体も精神も軟弱な奴に筋トレは無理だからって僻むなよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:26:50.75 ID:fYyTEDYJ0.net]
- パニックの人、具体性がないんよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:32:33.49 ID:BXCzpUiM0.net]
- 20kmの疲労に抗うようにコーヒーのカフェインで交感神経を刺激、数ヶ月のダイエット。
仕事でもスポーツでも
こういうがやはり後々になって来るんだよ。
交感神経の活性化で不安、回復阻害、
疲労をごまかすような興奮状態、
カフェインの奮起でウォーキングは数ヶ月どころか5日も続けるべきじゃなかったわ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:34:12.03 ID:/NTKKGBF0.net]
- 仕事もスポーツもやってないのに関係ないじゃん
無職でイチローでもないでしょ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:35:09.32 ID:j0juA5HjH.net]
- 1日どんだけの量のカフェイン摂取してたのか具体的にどうぞ
コーヒー5リットルくらい？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:41:17.01 ID:BXCzpUiM0.net]
- ネスカフェコーヒー200～400ml
時々コーラ250kcal
毎日21kmウォーキング約4時間超
食事は基礎代謝前後のkcal
85日目ぐらいに熱中症と合わせてダウン
以降は最高10km、2km以上のウォーキングができず、酷い時は1kmでめまいに過呼吸
95日目に過呼吸で救急車、さらに肩こりからの過呼吸。
今日は98日目で15kmウォーキングと縄跳び15分に成功。
明日も似たような距離。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 23:03:06.64 ID:8+B5O5s2d.net]
- ニートウォーカーくんが凡人以下の雑魚フィジカルと軟弱メンタルしてたから過呼吸になって、尚且つ自己管理のできないお粗末な知性だったから熱中症になっただけ定期
その内、変形性関節症で膝がいかれて歩くことすらしなくなりそう
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) mailto:sage [2024/06/05(水) 02:08:14.84 ID:EmlxG9N80.net]
- ホロライブでも見てりゃいいと思うよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 04:06:11.79 ID:+UQwDQcZ0.net]
- 筋肉痛がすごいんだけど、、、
みんなこういう時なに食べてるの？
早く治したい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/05(水) 04:09:41.79 ID:eyWTQMQr0.net]
- 階段トレした時は1週間たんぱく質を体重の2倍gとっても太もも治らなかったわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 04:41:07.91 ID:OJXDDYS20.net]
- 筋肉痛がひどいときはあえて自重でその部位を動かして血流をよくしてやると緩和する
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 14:01:33.37 ID:ooLxlMbw0.net]
- 筋肉痛にいいのはトレ後直後の筋膜ガンや温浴に浸かる。
あと翌日軽めに有酸素運動して血行を良くするのも良い。ビタミンB群を摂るのも良い。
やってはいけないのは火照った体を水風呂などで極端に冷やす。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 417d-Q/c6) mailto:sage [2024/06/05(水) 15:07:03.18 ID:d9cwDmyi0.net]
- ひどい筋肉痛になるのは無理するからだ プランク 腕立て 散歩なら問題なし
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/05(水) 17:37:23.06 ID:xkkHEBLo0.net]
- >>829
やっぱ追い込まん方が怪我しにくいかなあ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5a-l7CW) mailto:sage [2024/06/05(水) 18:09:02.68 ID:/LyCO5tD0.net]
- >>830
それにレスしちゃダメ
筋トレ一切不要論の荒らしだぞ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 21:08:28.41 ID:9f5QPuu50.net]
- 今日はカーフをやり込んだ
明日は歩けないかも
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 21:14:56.86 ID:jtWbxPkK0.net]
- 半年がんばって筋トレ
おなかの脂肪を8割落とせたけど体重は変わらない
筋肉は付いてるけど体重落ちないのは悲しい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/05(水) 21:20:54.65 ID:j5Ot8svj0.net]
- >>833
この画像みて>>809
ああ筋トレ�
- 845 名前：ﾁてダイエットじゃないんだなと思えなきゃヤバい []
- [ここ壊れてます]
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 22:07:32.76 ID:q4SQY0xv0.net]
- >>833
体脂肪が落ちてるのは羨ましい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 22:34:31.22 ID:ooLxlMbw0.net]
- 私も同じ感じだな。体重は微減ながら体脂肪率は減っている。まぁ見た目はまだ変わってないけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 00:36:39.76 ID:08JNtAeN0.net]
- 減量は食事制限
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 07:57:21.01 ID:fLhMeuOrd.net]
- 体脂肪率減ってるならいいじゃん
体重減らしたけりゃ食べなきゃいいだけ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) [2024/06/06(木) 14:53:55.97 ID:f+o88PoR0.net]
- 体脂肪率を減らして腹筋を割りたい
ボディビルダーみたいな事は出来ないから上手く筋肉残してダイエット出来ないかな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) mailto:sage [2024/06/06(木) 14:57:10.95 ID:roPyFiRCM.net]
- 腹筋は誰でも割れてるから体脂肪率落とせば誰でも割れるよ。最悪そんなに筋肉残さないでも。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-jx51) mailto:sage [2024/06/06(木) 14:58:31.99 ID:YGORE3L50.net]
- 力士の食事は1日2食。
朝食抜きで稽古し、昼近くに最初の食事をとる。
「1日2度のドカ食い」「食ったら寝る」。
これが相撲部屋の伝統的な食事法。
朝食を抜く事で故意に脂肪太りを誘発し
体を大きくする。
なので力士が筋トレしてるから
痩せないわけじゃない。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-EHf8) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:04:49.35 ID:4Z4T9lg00.net]
- アンガールズ見たら分かるけど筋肉内ガリガリは全然腹筋割れてない
アブローラーをやれ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:08:37.58 ID:iLqwQFKAM.net]
- （そんなに）だよ。限度はある。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) [2024/06/06(木) 15:36:14.40 ID:f+o88PoR0.net]
- BMI22位になれば体脂肪率15%の腹筋がうっすら割れてくるかなと思っていたんだけど、体脂肪率は20%超えていて腹筋割れるまではるかに遠い
このまま行くとBMI18位まで落とさないと腹筋割れる体脂肪率12%まだ行かない気がする
そう思うとやり方間違ってるかな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:52:20.58 ID:z1/XPdnS0.net]
- 体脂肪計は体重測る以外の機能使わなくていいって聞いて使ってないけど、やっぱり体脂肪率測っても意味ないんだろうか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5d1-HAD7) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:01:27.96 ID:QNF+rygY0.net]
- 絶対値は不正確らしいが定期的に、できれば毎日、同じ時間に測ることに意味はあると思う
同じ機器なので変動はわかる
- 858 名前：845 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:09:22.00 ID:z1/XPdnS0.net]
- >>846
ありがとう
ごめん、毎日は無理なので、毎日は体重、で偶数週の日曜に体のサイズと一緒に体脂肪率測る事にするわ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-3M8t) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:13:27.14 ID:gpNAHuL50.net]
- キャリパー計のほうが体脂肪率ほ、正確なんかね？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 16:58:23.15 ID:Uwc0dusL0.net]
- うちのタニタの両手両足で測定するやつはそれっぽい数字が出るよ
毎日測定してもほとんど誤差なくて体重が減って腹の皮下脂肪が薄くなると表示の体脂肪率もちゃんと下がってる
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b6-8x7H) mailto:sage [2024/06/06(木) 17:01:49.46 ID:OXBFCem40.net]
- 体重だけ落として8%って表示されてたときあった
その時より筋トレして14キロ増えてて各所血管の浮き出具合から脂肪の厚さは同じくらいだと思われるとこまできたけど19%って表示される
体重計はアプリ連携自動記録のに途中で変えた
だから見た目や触った感じ頼りでいいやってなってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a9e-hMM5) [2024/06/06(木) 17:11:55.33 ID:KunSc6zf0.net]
- 正直いって、業務用のインボディくらい高価格帯の機材じゃないと
正確な体脂肪率、内臓脂肪率は分からないと思う
- 863 名前：まあ気休め程度
体重だけは数千円の家庭用で十分 [] - [ここ壊れてます]
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 17:29:06.99 ID:FxmVBlw50.net]
- ほんと機器によって差が大きいよね
BMI23でTANITAだと15％前後だけどAmazonで買った中華のスマホ連動タイプだと20％前後となるなぁ
体型は腹直筋上部は完全にカットがみえるようになって
上腕の血管や側腹部や鼠経あたりの血管が浮き始めたくらいに絞りつつある感じ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 17:32:05.81 ID:5qwL2cXb0.net]
- インボディも結局は平均的な被験者のデータを基に電気抵抗値から計算式で計算して出しているので正確ではない。各メーカー特性があるので長期的に傾向を調べるには役立つ。ばらつきが収束するので。
故に平均的じゃない人、ビルダーとかの絞った体は計測できなかったり、普通の人でもたまに変な計測結果が出る人もいる。
昔ながらのプールで浮力を調べる方法が一番正確。
あと体重も信頼できるメーカーじゃないと安物は当てにならない。金属の引っ張り具合で変わる抵抗値を調べているので正確性にかけるのが中華とかである。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 17:40:40.33 ID:KunSc6zf0.net]
- プール🏊は一番面倒じゃないか
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 17:52:13.12 ID:3ap0brJwr.net]
- >>850
俺もこれ
去年夏に体脂肪率8%とか出てたけど腹筋のカット全然見えてなかった
5kg増えた今はカットがちゃんと見えてるけど体脂肪率14%とか
体脂肪率ごとの目安の見た目の画像が載ってるから、
自分の体脂肪率知りたいならそれと比べるのが1番マシ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/06(木) 20:14:28.50 ID:IIxYhFSP0.net]
- >>853
知ったか乙
https://inbody.co.jp/inbody-technology/
統計補正を使用しないBIA技術
BIA法における統計補正とは、インピータンス・身長・体重の実測値だけでなく、
特定人種で表れる体成分の傾向を、体成分を算出する公式に予め組み込むことであります。
統計補正が入ると、測定時に入力する人種・性別・年齢・体型などの情報によっても体成分が変わるため、
BIAが不正確と言われてきた原因として指摘されてきました。
しかし、InBodyは統計補正を一切使用しないので、
性別・年齢に関わらず同じ体成分を持つ人ならどの国で測定しても、
同じ体成分が算出されます。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c5-hMM5) [2024/06/06(木) 20:47:11.12 ID:Uwc0dusL0.net]
- なんでも良いから腹筋割りたかったらアブローラーやれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:11:42.20 ID:IIxYhFSP0.net]
- 体脂肪率という最も重要な要素抜きにアブローラーをしていたら腹筋割れるという主張がどれだけ稚拙なのか理解していないそう
いくら立ちコロやったとしても体脂肪率がたかれば皮下脂肪に埋もれてカット出ねえから
外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋のみを効率良く鍛えるトレーニングは他にもある
アブローラーに盲目的に信奉している馬鹿だろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:12:48.76 ID:FKs2P+EN0.net]
- >>856
年齢性別等の補正をしてないだけで統計データは使ってんじゃないの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:19:31.81 ID:KunSc6zf0.net]
- ⋙⋙⋙InBodyは統計補正を一切使用しない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:21:48.05 ID:IIxYhFSP0.net]
- >>859
少なくともメーカー側は統計データを用いていない技術を売りにしています
統計データを使っているという発言は何か根拠があるんですか？
某有名ビルダーが国内メーカーの体組成計を測ったところありえないデータが出たのは統計補正が原因と考えられますが、
一方、一般人よりもはるかに筋肉量が多く体脂肪率が低いボディメイクする選手がinbodyで計測したところ、
それなりに説得力があるデータが出るので大多数の一般人の統計で補正されていないというメーカー側の話は信憑性は高いと考えます
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:25:29.90 ID:8GqKEKKBM.net]
- 根拠によるところが無いと計算も出来ないやん。年齢や性別の補正がないだけで統計使ってるって書いてるやん。
その統計の数が大事でやっぱり正確な値は出ないよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:26:23.62 ID:PdVe88V60.net]
- 仲良くやろうぜ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:30:53.74 ID:IIxYhFSP0.net]
- >>862
根拠ってなんですか？ inbody計測した事がありますか？ BIA技術は部位別の筋肉量脂肪量から腹囲まで正確に出ますよ
トレーニング歴や体型など個人差が大きい数値にも関わらず統計データで出せるんですか？
統計補正を使用しないBIA技術
BIA法における統計補正とは、インピータンス・身長・体重の実測値だけでなく、
特定人種で表れる体成分の傾向を、体成分を算出する公式に予め組み込むことであります。
統計補正が入ると、測定時に入力する人種・性別・年齢・体型などの情報によっても体成分が変わるため、
BIAが不正確と言われてきた原因として指摘されてきました。しかし、InBodyは統計補正を一切使用しないので、性別・年齢に関わらず同じ体成分を持つ人ならどの国で測定しても、同じ体成分が算出されます。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:31:10.10 ID:8GqKEKKBM.net]
- ごめん読み違えたよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 22:17:05.73 ID:FKs2P+EN0.net]
- 自分も不用意なツッコミですみませんでした。なんかこわいし。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 23:51:31.98 ID:IIxYhFSP0.net]
- 「統計データを使っている」と発言したことについて、裏付けがあるのかを問われ、
根拠を示せないかったら「なんかこわいし」と相手を挑発する意図があるのか捨て台詞を吐く意味あるんでしょうか
これがまさに論点がズレた不用意発言ではないでしょうか
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 00:01:32.24 ID:zbfO8Cqj0.net]
- フジテレビのダイエット企画見て思ったけど、死ぬ気で全力疾走したり腕立てとか腹筋の運動しないと痩せないのかなぁ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 00:04:51.06 ID:GO8AyX2S0.net]
- >>868
睡眠不足にならず、砂糖入りのジュース飲まず、PFCバランスを取り、急激に痩せさせず、自重筋トレやってれば痩せるよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 00:26:37.96 ID:Q15gVEDr0.net]
- 学習塾のユーチューブ番組見て思ったけど、死ぬ気で全部暗記し
たり参考書精読とか問題集の演習しないと賢くならないのかなぁ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 01:26:12.25 ID:EmEAV/X/0.net]
- >>870
別に死ぬ気になんかならなくてもいいし、参考書もいらない
教科書を気軽に丸暗記すればテストで良い点を取れるし一般常識も身につくよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 01:48:41.00 ID:JaFVtrYU0.net]
- ゴールが変わってるので対比構造としては
いかがなものか
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 05:23:13.50 ID:aFOvqPj70.net]
- 体脂肪とか関係ねー
マジで腹筋ローラやっとけ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 10:03:28.11 ID:qhc+/CN8M.net]
- 今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg3×2を4set
180kg0（Max更新ならず）
レッグエクステンション
66kg10×3
ステップミル心拍数170で
10分
時間なくてカールできんかった。
減量してると体調悪いなぁー
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 10:12:28.72 ID:GO8AyX2S0.net]
- >>874
おつ。全然構わないんだけど、そういうレスをダイエット板でしなきゃいけないほどウ板は悲惨な状況なのね
俺もあっちは自重トレスレしか参加してないけど、筋トレエアプの荒らしが暴れまくってて居心地悪いわ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:21:19.35 ID:AGZfRGLu0.net]
- そんな重いのでトレーニングできるなんて凄いね!って言ってもらいたいだけだと思うぞ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:27:01.26 ID:oZLmphpOd.net]
- ウ板だと書いても相手にされない重量だからこっちで書いてドヤってるだけだろ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:28:04.54 ID:2PyDXRzL0.net]
- 体重計の体脂肪率の数値は当てにならない
実際に親指と人差し指で皮下脂肪をつまんで判断するしかない
脂肪がつきにくい場所は周囲を測る
俺の場合は上腕なら5キロ減量で1センチ小さくなる
その5キロ全てが脂肪ではないにしろトレーニング強度が下がってないなら減った筋肉量は微々たるものだと信じてる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 12:36:14.02 ID:xB6Z/6940.net]
- 体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、
ある程度正確な推移はわかる
個人では到底所有出来ない業務用の精密体組成計inbodyでも計測すれば
所有する体重計との誤差が把握出来るので
キャリパー法なんかしなくてもかなり正確な数値と推移がわかるけどね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:45:36.50 ID:DykyEzMp0.net]
- >>879
その条件が揃わないんだよな。
電極接地の湿り具合が一番難しいよね。
傾向は分かるけどね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:46:27.66 ID:oZLmphpOd.net]
- >>879
インボディとの誤差がうまく比例してる訳でもないから結局正確な数値はわからない
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 13:12:10.57 ID:xB6Z/6940.net]
- >>880
昼間や夜、運動後や帰宅後など水分量など一定じゃないから水分量に左右される家庭用のインピーダンスだと誤差が大きい
前日に暴飲暴食していない限り1日で最も安定した条件である起床してトイレ済ました後が最も好ましい
>>881
inbodyを定期的に計測して、自動的にクラウドなどにデータが記録できるヘルスメーター持ってる？
inbodyの値と自分が所有しているヘルスメーターのデータが傾向は見出せるだろ
持っている情報からどれだけの傾向を見出して推移を把握するかが重要であって、
ただわからないという思考停止はただ否定したいだろ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 13:15:52.90 ID:h/5uJrlFM.net]
- >>875
ウ版で書きたいけどあんな感じだからね…。
歓迎されてないのはわかってるけどトレのモチベーションのために勝手に書いてます。
アラサーのおっさんなのでクソ雑魚なのは百も承知です。
色々言われちゃって申し訳ないし今更ですけどね。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 14:57:55.91 ID:Bwd3VUWdd.net]
- >>882
そもそもインボディで定期的に計測するなら家であてにならない体組成計の数値気にしなくていいし
インボディで1回測定したらみたいな書き方から定期的にって後出しは草
ちなみに171cm70kgから58まで落としてから摂取カロリー増やして今63kg
家のAnkerとタニタの体組成計はインボディより体脂肪率高く出たり低く出たりバラバラなんだけど
どっちもほとんど登録した身長と体重しか見てねーだろって感じ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 15:22:29.54 ID:2PyDXRzL0.net]
- 体脂肪の大雑把な推移は寝起きとか同じ条件で測ればある程度は分かるけどそもそもの数値はプラマイ5%くらいのズレはあるだろうから信用してない
減量期は増量期と比べて炭水化物の摂取量が減るから当然筋肉内の水分量も減って見た目的には少し萎むけど筋力は大して落ちない
だから体重計の数値より見た目の変化とトレーニング強度を信頼して減量してる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 15:29:57.20 ID:DykyEzMp0.net]
- >>882
決定的なのは、朝起きてトイレしてインボディには、まず乗れない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 18:28:58.51 ID:rRWrX0dz0.net]
- 韓国製や中華製の体組成計なんて最も当てにならねーし
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c128-EHf8) mailto:sage [2024/06/07(金) 18:41:54.46 ID:nVX3E6by0.net]
- タニタの両手両足で測るやつは結構いい感じ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-4cg1) mailto:sage [2024/06/07(金) 18:47:26.06 ID:PimM5Ur+a.net]
- >>888
家はこれですけれど、良いお値段しますからね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:23:11.63 ID:vpV9Wjz40.net]
- 10年前にアマゾンで15000円ぐらいした記憶ある
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:25:17.44 ID:xB6Z/6940.net]
- >>886
大丈夫ですか？ 読解力ないんですか
朝、ジムに行って即inbodyで計測するなんて一言も記載していませんよね？
・「体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、ある程度正確な推移はわかる 」
それに加えて定期的に
・「業務用の精密体組成計inbodyでも計測する」
自宅で計測したヘルスメーターのデータの移動平均とinbodyで計測したデータの差異を踏まえれば傾向は見出せると言ってるんですよ
inbodyを計測できる環境になかったりアクセス出来る地域じゃ無かったら初めからこの話とは縁がないので無意味でしょうが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:28:51.43 ID:xB6Z/6940.net]
- >>885
同条件、同時間で計測して誤差があったとしても移動平均が出せるんだからデータとして無価値ではないですけどね
貴方の場合、信用しない前提で思考停止してる感じがしますけどね
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:33:36.01 ID:jxU22BcZ0.net]
- ついうっかりポテチ一袋食べてしまった…
今日は1700kcalに収める予定が2000kcalになってしまって悲しい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:41:27.37 ID:9by3t/ZS0.net]
- >>893
何がうっかりだよカロリー認識した上で食ってるくせに
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:42:37.92 ID:vpV9Wjz40.net]
- 今日は酒飲むからブルガリアンスクワット200発と腹筋ローラー30発終わらせた
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:46:26.00 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>891
市販の体重計の体脂肪率なんか当てにならんて
特に筋トレ続けて筋量増えると
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:48:20.10 ID:/arltUYgd.net]
- >>892
>>884は無視？
お前の体組成計はインボディと比べて平均的にどういう推移してんの？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:01:40.19 ID:xB6Z/6940.net]
- >>896
毎日計測してデータを記録（自動でも自分でも）したりしていれば市販のヘルスメーターでも全く意味はないということはない
inbodyのデータとの差異と
>>897
お前が1回と勝手に読み違えているんだろう
家庭用のヘルスメーターの移動平均とinbodyで計測したデータ差異とその平均との比較で傾向は掴めるだろう
お前の読解力の拙さと基礎教養の低さを棚に上げて突っかかってくるなよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:03:43.03 ID:xB6Z/6940.net]
- >>884
inbodyと比較して自分の所有しているヘルスメーターがどれだけの数値が出るのか傾向を掴める訳で
それさえも思いも至らない馬鹿さ加減に気づいている？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:08:17.33 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>898
いや、意味ないってw
前も書いたけど、去年腹筋のカット見えてないのに体重落としたら8%とか出てたし
５キロ増やした今の方が14%でもカット出てる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:13:10.54 ID:xB6Z/6940.net]
- >>900
その値はinbodyじゃないだろ 家庭用のヘルスメーターの値だけならinbodyの値との比較で
誤差がどれくらいか把握出来るんだから、家庭用のヘルスメーターの値を自分で＋ーで補正済む話だ
自動で記録も出来ないゴミヘルスメーターなら新しい体重計くらい買った方が良い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:15:44.93 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>901
だから家庭用のが当てにならんて言ってるんだよ・・・
頭悪いのか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:17:42.92 ID:xB6Z/6940.net]
- >>902
だから家庭用であっても傾向は掴める訳でそのデータを生かす方法としてinbodyの数値との比較を前提にした話だ
前提であるinbodyの話をなぜ無視をするの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:23:31.03 ID:C2lqQljK0.net]
- 体重計の値なんかどうでもいいよ。
鏡みたら答えそこにあるやん。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d547-3DeY) mailto:sage [2024/06/07(金) 20:33:32.41 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>903
だからその傾向が掴めないんだってw
出鱈目な数値が出るから
増量減量繰り返してみたらわかるよ
inbodyは関係ない
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/07(金) 20:34:08.66 ID:/arltUYgd.net]
- >>903
体重増えたら体脂肪率表示上がって体重減ったら体脂肪率表示下がるってこれの何が参考になるんだ
インボディと比べると筋肉量も脂肪量もほとんど読み取れてないって傾向しかない訳だが
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 20:34:57.59 ID:xB6Z/6940.net]
- 部位ごとのバスキュラリティや皮下脂肪から浮き出る凹凸でおおよその体脂肪率は推測出来るけれども、
家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか
inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、
利用価値はあるという話です
どんな条件を揃えても毎回計測値が変わるようなゴミヘルスメーターと
ある程度の価格帯のヘルスメーターとでは精度は大きく異なるケースはあるかもしれませんが、
ダイエットやボディメイク、体重管理をしているならその程度ケチるなよという話でもあります
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 20:38:36.06 ID:xB6Z/6940.net]
- >>905
どこのヘルスメーター使っているの？ 条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ
それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ
>>906
体重が増えた時の体脂肪率表示とそのデータ残っている？ ちなみに毎日計測している？
その前後に計測したinbodyの計測値残っている？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 21:16:17.57 ID:2PyDXRzL0.net]
- >>892
推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ
なんでそんな必死に絡んでくるのか知らないけど
そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない
家庭用の体重計で数値上は15%から12%に体脂肪落ちたとしとも実際は18%から14%になった可能性だって大いにある
だからその数値を鵜呑みにしないで自分のなりたい身体を数値でなく目視で決めるってだけの話
よく腹筋がうっすら見えるのが15%とか言うけどあれも部位ごとの脂肪のつき方なんて個人差あるんだから信用しない方がいい
てか数値なんてあってないようなもんだからどうでもいい
実際の身体がすべて
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 21:21:34.98 ID:2PyDXRzL0.net]
- マジで脂肪のつき方なんて十人十色
骨格とかでも筋肉がつきやすいとかあるし
筋トレする前に手や上半身がヒョロヒョロでもやしみたいな体型だったけど下半身の筋肉量が人並み以上にあるとかよくあるパターンだし
顔に脂肪つきまくってるのにお腹周りに脂肪つかなくて腹筋割れてるやつも知ってる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 21:50:54.36 ID:xB6Z/6940.net]
- >>909
貴方は「推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ」と発言しているが
「 体重計の体脂肪率の数値は当てにならない 」という断言している
一方、それに対して
「家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか
inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、利用価値はある」
と主張しているのだ
inbodyを用いて家庭用ヘルスメーターのデータの活用価値について話題にしているのに、
「そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない 」
というのは極論ですね inbodyは統計補正を用いないのでかなり正確な値が出ますよ
家庭用ヘルスメーターであっても条件を揃えいた計測とその推移、そのデータとinbodyとのデータの差異を
踏まえたら傾向は掴める訳です
そもそも誰が鵜呑みにしろなんて言ってますか？話をすり替えないで貰えますか
最初から思考停止になるのは貴方は極端な考え方のゼロイチ思考なだけです
そもそも貴方は毎日、同条件で計測した事がありますか？ inbodyを計測出来る環境にいますか？
inbodyは部位ごとの体脂肪量も計測出来るんだから全く無意味なんてないですよね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 21:55:13.52 ID:xB6Z/6940.net]
- 部位ごとの脂肪のつき方も踏まえて体重に占める全脂肪量が体脂肪率なのに
「脂肪のつき方なんて個人差」とか言ってる時点でコイツ馬鹿なんだろうなと思われちゃいますよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:13:42.90 ID:2PyDXRzL0.net]
- だるw
絡んじゃいけない病人だったからNG入れとこ
お大事に
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:19:15.61 ID:xB6Z/6940.net]
- 散々絡んでおいて反論に窮すると今更ながら「病人だったか」と中傷する捨て台詞
自分の主張が論理的に正しいのであれば理性的に反論すれば済む話
「NG入れとこ」なんて論で劣ったという敗北宣言と同意だろ
無様だな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a28-EHf8) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:22:28.61 ID:BLn2ZELr0.net]
- ダイエットに失敗した人はメンタルおかしくなるからな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:28:20.13 ID:JaFVtrYU0.net]
- 完全論破からの逃走で背中切られてて可哀想
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:28:48.76 ID:xB6Z/6940.net]
- 失敗したという発言の根拠は？
前提であるダイエットにおける成功と失敗の定義は？
そもそもメンタルがおかしくなるというデータがあるんでしょうか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-tu2E) mailto:age [2024/06/07(金) 22:29:26.84 ID:n660DiS/d.net]
- カフェインで無茶したらマジで反動はくるわ
精神、健康、体力、回復力、血の巡り、
全部おかしくなって熱中症にも弱くなってめまいしびれふるえ冷え不眠と回復力低下でパニックと過呼吸になるぐらいの反動な。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:32:02.66 ID:EXlXcdXx0.net]
- >>915
この板に頭イカれている奴が多いのはそういう理由か？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a99e-tPQJ) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:36:23.70 ID:5BFiUOI40.net]
- >>908
まだ暴れてんのかこいつは
ID:qBIVAHTe0と俺が言ってる事は同じ事
お前がまともに増減量して比べてないのはよくわかったしお前の勝ちでいいから1回落ち着けば？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:42:14.81 ID:x3L4PkkP0.net]
- デッドリフトやりたいがハム硬すぎて諦め
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:45:27.11 ID:xB6Z/6940.net]
- 拙い主張を少し突っ込まれた程度で反論に窮して安易に中傷に逃げてしまう輩
それを「イカれている奴」と広義的に解釈するのであれば人数の多寡を兎も角、いますよね
>>920
質問に答えてないぞ
どこのヘルスメーター使っているの？
条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ
それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ
「お前がまともに増減量して比べてない」と断言しているけれども
勝手な思い込みですよね？ 何を根拠に雑減量した事がないと言ってるんですか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a73-Q/c6) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:55:14.12 ID:vMVtMUCr0.net]
- 要はプランク 腕立て伏せ 散歩 という事だろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/08(土) 01:08:28.36 ID:cLdnLE6kd.net]
- >>922
落ち着けって
アンカーとタニタってかなり前に答えてるのに誰と話してるかもわからなくなってるし話通じなさすぎるしNGしとくわ
もう俺もお前とは関わらないからお前の完全勝利だおめでとう
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 02:12:51.70 ID:20iVhrwE0.net]
- いっちょ噛みして煽ったら煽り返されてガイジ晒してる奴じゃん！
今回も敗走かー
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 06:27:56.10 ID:UIgTKSIF0.net]
- いっつもケンカしてんな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:01:27.10 ID:k4eC/cBK0.net]
- >>926
一人で複数人を演じてる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:05:05.19 ID:cHGBcm0I0.net]
- なにそれこわい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:25:51.17 ID:3+f0HTF6a.net]
- 俺みたいに170cm51kgのイケメン細マッチョになりたかったら腕立て プランク 散歩だけやればいい 余計な筋トレはするな！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:40:43.75 ID:cLdnLE6kd.net]
- >>929
不細工なもやし
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-p7bW) mailto:sage [2024/06/08(土) 09:00:04.19 ID:rDJMSbxpd.net]
- お休みの朝は寝てたいけど今日は午後から献血行くんでトレーニングとランニングを午前中にやってしまうのだ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d993-16cE) mailto:sage [2024/06/08(土) 10:37:02.95 ID:T45nkw7K0.net]
- ウェイト板にもいるけど
筋トレしてると頭おかしくなってきちゃうんかな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-WLe+) [2024/06/08(土) 10:46:30.07 ID:j9aA2Sua0.net]
- 睡眠浅くて日中眠�
- 946 名前：ｭなる体質なんだけど朝に追い込むと1日眠くならなくていいわ
エナジードリンクなんかよりはるかに効く [] - [ここ壊れてます]
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-0SzS) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:00:16.09 ID:gDBJ11u/p.net]
- >>933
自分の場合追い込むとむしろ眠くなるけどな
電池切れみたいに強い眠気に襲われる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:45:38.96 ID:HRKdan/r0.net]
- >>932
自分で考えられないから加減を知らない
聞いてないのに語り出すとかそういうことだろ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-iqdE) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:55:04.06 ID:85Mfx8AOr.net]
- 人が居なくなったからダイエット板に来てまで語っちゃうやつ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:03:55.42 ID:CMcWA5GX0.net]
- おかしいわけではないでしょ、面倒くさい人だけ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:04:24.16 ID:CMcWA5GX0.net]
- 面倒くさいだけ、ね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:06:58.44 ID:HRKdan/r0.net]
- お前が知っていることはみんな知ってることだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:19:05.78 ID:STvduosh0.net]
- >>934
追い込んでしかも食べると寝る
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 12:43:10.43 ID:OtCyYLyu0.net]
- 筋肉痛がある日は食って寝る
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 15:35:40.89 ID:u6x0A4T/0.net]
- たまにとんでもない馬鹿がいるからそれ楽しみに見てます
わざわざ高くて不味いパック飯食ってる奴とか
掃除が面倒くさいので誰もやってない炊飯器調理とか
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 15:52:40.07 ID:W8VYsHoJ0.net]
- 普通に飯食ってりゃ十分なカルシウムをわざわざウエハースで摂って、クッション性カスな安い靴で毎日20km散歩して軟骨すり減らしてる馬鹿者が住み着いてるいるから存分に見ていくといい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 16:15:17.56 ID:97Bo5WEPr.net]
- >>942
性格悪そう
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 16:16:20.71 ID:OtCyYLyu0.net]
- ダイエットは失敗するとメンタル崩壊するからな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 16:18:22.42 ID:u6x0A4T/0.net]
- >>944
あの人スレから追い出されちゃってわらた
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 17:22:31.73 ID:fakE9HVq0.net]
- 評価者目線？の人って人のこと評価できるほど良い体してるのか気になる
とりあえず今日の筋トレ終わったー
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 17:26:23.35 ID:OtCyYLyu0.net]
- 指導者気取りの人って結局はダイエットに失敗し続けてここに居座ってるヌシだから絶対自分の体なんか見せないよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 17:45:38.79 ID:QpKsUEar0.net]
- 170cm51kgの細マッチョだ 俺の偉大さがわかったなら 腕立て プランク 散歩をやれ 続ければ少しは俺に近づけるぞ 気合いだ！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-3M8t) mailto:sage [2024/06/08(土) 19:03:43.71 ID:R067K2kV0.net]
- >>949
頭痛い時とか疲れた時どうやってモチベ維持したらよいですか！
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) mailto:sage [2024/06/08(土) 19:11:58.78 ID:z8xSg8re0.net]
- >>947
お疲れ様。私は筋トレ翌日に炎天下2時間ウォーキングついてった嫁サービスで腰ケツ足が死んだ…。
明日の筋トレ頑張れるかな…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 21:03:05.00 ID:siRGtIK1d.net]
- 他人の指導者ごっこしてるやつほど無駄な知識だけ頭に入れてるだけ
都合の良い知識だけ苦労から逃げる言い訳にしか使えんのよ
で 結果がその醜い体と肥大した自尊心ってだけ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:11:19.71 ID:XHeLF8Ku0.net]
- >>952
自尊心は目に見えないのでわかりませんが
醜い体の方は見せてください
妄想ではないんですよね？
妄想
だとすると
ガイジ扱いしないといけないので
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:12:59.26 ID:HRKdan/r0.net]
- モーホー君こっちまで来ちゃったの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:19:11.12 ID:ju0UnORI0.net]
- >>950
そうゆう時は休むんだ 続けるとは必ず毎日実施するという意味ではない あとは170cm51kgイケメン細マッチョの俺の肉体美を想像するんだ モチベーションも上がるだろう 気合いだ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/09(日) 02:46:22.64 ID:Uq5I0iA40.net]
- 眠いわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 05:38:16.17 ID:qb4mr7KTd.net]
- >>953
お前ハイソな朝飯が～とかキモい事書いて
まともに答えた他人に絡んで煽ってたガイジ馬鹿か
本物のガイジが他人をガイジ扱いしたいとか面白いな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 07:49:53.50 ID:Lhn1GV6g0.net]
- 本物のガイジ相手にガイジ指摘するとか
ガイジそのものってのに気づかねぇの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 11:13:49.53 ID:eHMGMgln0.net]
- ムキになってて数日後だろうがぶり返すとかさもうね
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 12:05:43.87 ID:Z6O/2QwK0.net]
- >>951
お疲れー
炎天下で2時間は辛いなW
たしか、一時間以上やると筋肉も分解されるとか言うから小分けにできるならしてみてもいいかもね
俺も今日脚トレだわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 13:04:05.62 ID:aWN4dw/k0.net]
- 数ヶ月前に右肩痛めて数週間前に左前腕痛めて昨日腰痛めたわ
もう終わりだよこの身体
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 13:31:22.13 ID:Zahbmfd10.net]
- >>961
追い込みすぎでは
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 14:40:29.10 ID:ofISW4d+a.net]
- その通りだ 無理な筋トレはするな 腕立て プランク 散歩がベストだ！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:28:02.92 ID:MUCfe8yD0.net]
- >>841
共同生活で同じように食べて
痩せてる力士とぶっとい力士にわかれるのは
やはり遺伝とか、それぞれの違いなのか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:48:29.96 ID:MUCfe8yD0.net]
- >>950
脱力して顔を湯船に浸けて
溺死腐乱死体みたいに
しばらくプカプカ浮かんでると
頭痛がひく(場合もある？)らしいです。
(確かにお風呂入る前は頭が痛かったのに
しばらくお湯に浸かってると
痛みが引くときもあるけど…
息止めするのも効果あるのか？)
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:56:46.66 ID:MUCfe8yD0.net]
- 通常、長年、悩まされる頭痛には
緊張型頭痛と偏頭痛があります。
【緊張型頭痛】は
別名肩こり頭痛と言われ、疲労の蓄積などで肩や首がガチガチになり
凝り固まったことで神経を刺激され頭痛が出たり
肩・首・頭が重ダルくなります。
頭痛の痛み方としては、ヘルメットをかぶっているような頭全体が締め付けられるような痛みです。
【偏頭痛】は
なんらかの理由で、脳内の血管が拡張され、拡張した血管により神経を刺激し頭痛が出ます。
痛み方としては、どちらか片方のコメカミ又は側頭部にズキズキガンガンと脈打つように痛みます。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 16:00:42.65 ID:MUCfe8yD0.net]
- お風呂で温まり頭痛が軽減するのは
緊張型頭痛です。
身体が温まることで、血行が良くなり肩こり首こりが軽減するため頭痛が和らぎます。
一方、偏頭痛の場合は
お風呂で温めすぎると痛みが増してしまいます。
血行が良くなることで、ますます血管の拡張が促進されてしまいます。
そのため、偏頭痛持ちの方は
痛みがある時は、お湯の温度を下げたり、入浴時間を少なくしたり
又は、半身浴程度にしておきましょう。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 16:20:32.04 ID:MUCfe8yD0.net]
- 片頭痛は頭部の血管がストレス調節物質であるセロトニンに反応しやすいという体質のために起こる病気といえます。
既にひどく痛くなったものを薬なしで治すことは難しいでしょう。
ただ痛くなりそうなとき、薬を飲まないでもある程度の対処ができます。
基本的に片頭痛は視床下部に何らかのストレスが加わると起こります。
視床下部は体内の環境を常に一定に保つサーモスタットのようなものですから
外の気温が変化して体温に影響をあたえそうだ、とか
月経前などでホルモンバランスが大きく変化した
あるいは精神的ストレスで常に緊張を強いられている
などの状態はすべて視床下部へのストレスになります。
このストレスを緩和するためにセロトニンが使用されますが
セロトニンが使われて足りなくなると血管が拡張して周囲の神経に触れ
ズキンズキンという片頭痛が起きるのです。
したがって、出来るだけ視床下部へのストレスになるような体内環境の変化を避け（月経などはどうしようもありませんが）
下記のような対処法で片頭痛をやり過ごすことができる場合もありますのでお試し下さい。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 16:29:31.02 ID:MUCfe8yD0.net]
- 1.刺激を避けて静かな薄暗い部屋で横になる。できればしばらく寝る。
2.軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると片頭痛が治まることがあります。
カフェインには血管収縮作用があるからです。
ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので
ほどほどに。
3.コメカミや後頭部などズキズキしているところを冷やす、あるいは指で押える。
コメカミの血管がズキンズキンと脈打っている時は
そこを強く押えると片頭痛が軽くなることがあります。
眼の周りやコメカミに氷枕や熱吸収シートなどを当て、休んでいると
楽になることもあります。
4.アメなど甘いものを食べる。
片頭痛は低血糖によって引き起こされやすいので
頭痛を感じたら甘いものを口にすると楽になる場合もあります。
5.食事の中でビタミンB2やマグネシウムを多く含むものを取ると片頭痛を起こしずらくなると言われています。
医学的根拠もあります。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) mailto:sage [2024/06/09(日) 18:21:39.81 ID:ofISW4d+a.net]
- 続き
6.腕立て伏せ プランク 散歩を効率よく実施する
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 19:56:08.15 ID:9rbx6Smd0.net]
- 筋肉維持するときのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でいいとかよく言われてるけど減量期はトレーニング量を筋肥大させてた頃と同じにしろって言われてるのなんで？
減量期も1/3のトレーニング量にしたら維持できるのでは？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 20:01:18.56 ID:P8mV83KRd.net]
- 自分の体で勝手に試せば良いだろうが
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 20:02:40.48 ID:9rbx6Smd0.net]
- もしかしてこういうことか？
一般人なトレーニーは減量期のあとにまた増量期を始めて増量や減量繰り返すから増量期の筋肥大の神経スイッチやトレーニング量を維持した方がいいとされてるってこと？
一度の増量期で筋肥大させてもうあとは脂肪だけ落として今後増量期を作らないで維持だけでいいって人は1/3のトレーニング量でいいみたいな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 20:55:23.87 ID:MUCfe8yD0.net]
- …？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 21:13:51.75 ID:MUCfe8yD0.net]
- >>970
偏頭痛時はなるべく安静にする事が大事らしいので
それはないかも
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 21:38:59.84 ID:Zahbmfd10.net]
- ディップス6→パイクプッシュアップ4と、斜め懸垂4→スクワット3→プランク3の2分割だったが、
明日から、ディップス4→斜め懸垂3→パイクプッシュアップ3と、スクワット4→ストレートブリッジ3→レッグレイズ3に変えてみるよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 22:04:42.88 ID:KhBUNjX60.net]
- 頭痛プロなんだけど、大体、偏頭痛は、緊張型も同時に合併する。
吐く
トイレで全て出す
薬飲む
真暗にする
無音にする
寝る
しか無いんだよね。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/10(月) 00:28:15.38 ID:HLVMRWg30.net]
- >>961の体を痛めたという発言に対して
ID:Zahbmfd10が962で「 追い込みすぎでは 」という指摘をしたんだよね
「追い込み」を指摘した方がなぜ>>976でトレ内容を修正するコメントをするのか謎
自演失敗？ それにディップス6の「6」ってセット数？
ディップスも懸垂もスクワットも荷重無しじゃそこまで追い込めないだろ
しかも斜め懸垂とか女の子？ このレベルで怪我をするのは初心者でフォームが関節に負荷が掛かっているのか
関節周りの筋肉が追いついていないのか、或いは初心者で中高年かなレベルだろ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 00:52:04.34 ID:vPBT9Q0n0.net]
- >>973
アンダーカロリーだから
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 01:15:07.73 ID:GehRCnfb0.net]
- >>973
>>979
体が筋肉要らねってなったら
筋肉分解してエネルギーにしだすって意味で良いよね！？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 10:26:47.52 ID:wRqQGfys0.net]
- >>979
単にそういうことなのか？
アンダーカロリー時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃と同じにする必要がある
プラマイ0なカロリー摂取時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でも可能
みたいな
でもそのアンダーカロリーもマイナス500kcalなのかマイナス250kcalなのかで変わってきそうだな
プラマイ0の摂取量からたった250kcalの差だけで筋肉量を維持するためのトレーニング量が3倍も変わってくるとは思えない
この辺の論文ってこのスレにいるなるべく筋肉量維持したまま脂肪落としたいみたいな人間にとって重要なトピックだと思うから深掘りしてほしいんだよ
アンダーカロリーでオーバーカロリー時に筋肥大させてた頃と同じトレーニング量でやっても筋肉デカくならないの分かってるからモチベーション上がらない
>>980
そんな単純な話ではないと思う
それだと摂取カロリーがアンダーやオーバー関係なく常に同じトレーニング量でやり続けないと筋肉量を維持できないって話になる
筋肉量を維持するだけなら1/3のトレーニング量で十分という論文は出てるよ
限界を突破して筋肉をデカくするためのトレーニング量と今ある筋肉量を維持するためのトレーニング量は当然違うし
あと逆説的にこれが同じだとしたら重量の変化なしでトレーニング続けてたらどこまでも筋肥大できてしまう
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:45:18.34 ID:h2rh6n4Sd.net]
- >>981
そもそもある程度筋トレしてる奴なら減量中の完璧な維持なんて無理だし
少しでも多く残す為にみんな頑張ってるんだからアンダーカロリーでも同じように限界近くまでトレーニングやるだけ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-xaLE) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:51:17.22 ID:de/YIKA80.net]
- >>981
各論文が発表された来歴表みたいなの作れば
いつから考え方が変わったか
わかりやすく理解できるのでは
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:56:18.08 ID:wRqQGfys0.net]
- >>982
それが真理かもな
効率や理屈を頭で考えるよりも実際に行動しろ！みたいな脳筋的なやり方が結果として正解なことは多々あるし
どうしてもトレーニング中に「今これアンダーカロリーで筋肉デカくならないのにこのトレーニング量やるの無駄じゃないか？」とか効率で考えてしまう
>>983
論文で解決チャンネルにDMしてみるわ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 12:29:20.15 ID:a+61PXHp0.net]
- >>978
この方斜め懸垂大好きなもんで
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 12:30:08.87 ID:0KGGwiU9M.net]
- 減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある
ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み
きつくても出来れば頑張ろう
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:02:22.96 ID:ucarB4iSr.net]
- >>984
アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:34:33.74 ID:GehRCnfb0.net]
- >>984
答えが出たら教えてください
ちなみに自分のイメージは下で
アンダーカロリーであればあるほど
維持に必要な運動量（負荷）が増えていき
オーバーになれば飽和（維持するだけなら変わらん）するイメージ
https://i.imgur.com/5MZ50qS.png
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:51:22.85 ID:wRqQGfys0.net]
- >>987
分かってるよ
その筋肥大率の話だよ
プラマイ0～マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める
当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる
だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ
で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている
この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ
どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ
この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし
でも長文うざいしスレ終わるからこの辺にしとくわ
>>988
俺の考えもそのイメージに近いかな
だから例えば体重70kgの人間が毎日マイナス250kcalをしっかりカロリー計算できてる前提で月に1kgくらい落とすみたいな緩やかな減量スピードならトレーニング量は1/3～半分くらいに落としても筋肉量維持できるのでは？と思ってる
それ以上の早いペース、つまり毎日マイナス500kcal以上に摂取カロリーを減らすのであればそれに比例してトレーニング量も増やす必要があるみたいな
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:08:20.80 ID:EJNfsJChM.net]
- すまんけどなるべく3行にまとめるように努力出来ない？
読む気しねぇわ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:18:20.87 ID:ucarB4iSr.net]
- ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする
－1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても－2kgを５ヶ月の方がいい
理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:47:09.16 ID:wRqQGfys0.net]
- >>991
増量期と減量期を繰り返して身体デカくする一般的なトレーニーはそれがいいだろね
俺はもう今後は筋肥大させる気もなくて増量期も作らない前提で緩やかに今ある脂肪落としながら筋肉量は維持できたらいいかなくらいのスタンスなのよ
ウエイトトレ板は俺みたいに今後増量しないタイプいないと思うけどダイエット板はそこそこいそうだから話題として需要あるかなと
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/10(月) 15:17:06.52 ID:0adMP/Jz0.net]
- 今日はプッシュアップやろう
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-1WVu) mailto:sage [2024/06/10(月) 17:27:18.80 ID:QVj4/mCj0.net]
- 今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg10×2 66kg10
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右20kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg10×3
ステップミル20分（心拍数170超）
リアデルト埋まってて出来なかった…。
減量でそろそろ負荷の維持もしんどくなってきた。
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 19:24:06.24 ID:a+61PXHp0.net]
- まだ続ける？
もうスレいらないんじゃ無いかと
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 22:57:37.98 ID:h2rh6n4Sd.net]
- >>992
アンダーカロリーならどうせ筋肥大しないんだから今のままトレーニング続けて減量すればいいだけに感じるけど
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 23:09:29.41 ID:O2oy8h880.net]
- >>995
人気スレじゃん
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-HpRN) mailto:sage [2024/06/11(火) 02:15:49.75 ID:xRaQTR0b0.net]
- >>984
論文で解決チャンネル俺も見てる
あの独特の喋り方くせになる
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/11(火) 05:23:59.91 ID:55mbA2BM0.net]
- 他のマシンが空いてないときの時間つぶしでヒップアブダクション・アダクション使ってきたけど、なんか準備運動的に最初にやるビルダーもいるらしくて最初にやってみたら重量げき伸びしてたわ。
なお、その後のレッグプレスやエクステンションの重量は下がった
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/11(火) 18:16:50.04 ID:i2gtLJwO0.net]
- トドメを刺す1000
- 1014 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 37日 0時間 32分 21秒
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