- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 23:06:23.42 ID:QzP9lYfT0.net]
- 今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 90kg1 70kg6
ディップス
自重10×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg8×3
スカルクラッシャー
24kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右14kg10×2ずつ
プレートマシンショルダープレス 左右35kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×2
ペックフライ
59kg10×3
ステップミル20分（心拍数170維持）
いい汗かいた
