筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:54:23.90 ID:8651dhSp.net] 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698630737/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 18:35:48.72 ID:x3wEohMc.net] 豆腐＆納豆は毎日食ってるわ 最近は寒いから厚揚げになりがちだけど 578 名前：名無し [2024/01/09(火) 19:40:14.98 ID:xs56yZ6S.net] おれも毎日野菜サラダに納豆入れて食べてる 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 22:20:29.51 ID:06E5pKmV.net] 自分も夜は納豆卵かけご飯と豆腐とサラダ+おかずって感じが多いです 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/09(火) 23:08:32.05 ID:05NYiMte.net] 納豆、豆腐、サバ缶、鶏むね少々喰っときゃタンパク質と脂質はだいたい大丈夫 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/10(水) 22:11:18.01 ID:op89bSSo.net] 加重自重筋トレを3分割でやりながら、ダイエットして筋肉をあまり落とさずに脂肪を落とすことは可能？ 筋肉が付くとは思ってない 582 名前：名無し [2024/01/11(木) 08:26:02.38 ID:glX598Pi.net] 筋トレしてない人は先に筋肉落ちてるから体重だけ早々に目標値になって体脂肪率20パー代のイメージがある 筋トレで維持してると体重減るペースは遅いけどちゃんと体脂肪率は落ちてるな おれは脚だけ加重してて体脂肪率19パーBMI23の腰肉ポヨンだけどちょっと引き締めて体重落としたいくらいにはなったから筋トレしててよかった 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/11(木) 10:25:15.48 ID:Q8ZzMqei.net] 100kg体脂肪率30%から 75kg体脂肪率15%になったけど 加重トレ3分割と多少の有酸素をやったよ 筋肉は落ちただろうけど 見た目は腹筋割れて 明らかになんか運動してる人になったよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 18:29:16.08 ID:ZxfG7WLg.net] 今日も自重で一通り全身やった 明日は低負荷インターバル短めで心拍数重視の有酸素寄りエクササイズやります 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 19:02:07.26 ID:7E+vyvHb.net] 100㎏で30%ってのが既にかなりマッスルだよね 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 19:10:50.39 ID:qyLiOLvs.net] え…？ https://i.imgur.com/dwIuAaB.jpg 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 19:28:13.24 ID:jXd/cQGQ.net] 最高でも20%、理想は15%きるぐらいかな 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 20:08:10.79 ID:fY7s9ncK.net] 30%と15%以下が戦ったら30%が勝つ よって30%が最強 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 20:10:27.77 ID:8jhGLnMo.net] >>579 マケボ 590 名前：ノ乙 [] [ここ壊れてます] 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 20:18:23.26 ID:DSdHzEt2.net] 基礎代謝計算やり方多いからどれが正しいかわからん 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 20:37:01.93 ID:7E+vyvHb.net] >>577 徐脂肪体重で70㎏ 身長はわからないけど、筋肉が多いことにかわりないやん 相撲取りみたいなもんだよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 20:57:57.32 ID:fY7s9ncK.net] 同じ筋肉量ならデカいほうが勝つ よってデブが最強 594 名前：名無し [2024/01/12(金) 21:20:30.63 ID:3TQQmO7d.net] レスラー体型マジで怖い変なやつ多いし 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/12(金) 21:23:16.54 ID:009SjHmH.net] 体脂肪率が正確に測れないから除脂肪体重も正確には分からんよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/12(金) 23:42:19.42 ID:vJbcS9Vr.net] まぁ >>577 を参考に見た目で大体どのくらいか って把握するくらいでいいよな 大事なのは数値じゃなくて見た目だし 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 08:07:12.19 ID:Da10zmBs.net] 2週間ほぼ停滞してたからハイカーボでチートデイをしようと思ったんですがその日の朝に体重落ちてた時どうしてます？ 598 名前：名無し [2024/01/13(土) 08:48:05.03 ID:E6Y/GuAR.net] やるやらないどちらにせよ原因が分からないなら入れたらいい 様子見て減少が続くのかも分からないなら少しでも確信のある方法を試せばいいと思う 結果減量が遠のいたとしても筋トレには効果あるんだしトータルでいいと判断しないとハイカーボなんてやんないんでしょ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 09:17:37.62 ID:Da10zmBs.net] ありがとう！ もうムカついたからさっきあんこと餅買ってきて食べてる 昼は寿司行って夜は我慢してた脂質の少ないアイス食べちゃう そして夕方は怒りをダンベルにぶつける 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 15:38:17.24 ID:5qvn7NUu.net] 有酸素は１時間経つと脂肪をエネルギーにするのをやめて筋肉をエネルギーにしていきます なので一回の有酸素運動は１時間までにすること 朝１時間、昼１時間、夜１時間有酸素を運動することで３時間脂肪を燃焼することが出来ます 筋トレをしたあとの有酸素は一時間まではOKです 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 15:56:24.74 ID:Xp0c66l8.net] MCTオイルってどうなの？ 筋トレしながらダイエットが王道だと思いつつ つい糖質制限や16時間断食に手を出してその都度リバウンドしたんだけど ちなみにおいら順調に3ヶ月で61.7㌔から58㌔まで落とした 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 16:07:00.00 ID:hxJCEQlw.net] >>591 朝食抜きは脳出血、糖尿病、低血糖のおそれがあるそうだから今日からやめた 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 16:38:44.17 ID:qQDExyB0.net] やっぱり同じカロリー摂ってても炭水化物を減らすと腹が減るな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 16:40:03.88 ID:jw2YF2a5.net] 江戸時代の庶民って朝食べてなかったんだっけ？ それで夜も早い時間に食べるから自然と16時間断食してるみたいなものだったのかも 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 17:17:01.00 ID:Z1Gk05pV.net] >>593 気のせいだろ 単純に炭水化物が食いたいって思ってるからそう感じるだけ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 17:18:25.86 ID:qQDExyB0.net] >>595 そりゃそうだろ それを言ってんだよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:13:50.89 ID:fi0BV2pP.net] 無理矢理文句つけててワラタ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:49:38.72 ID:AWTlW1GY.net] 仮に無理矢理な文句じゃないにしても元々言葉足らず過ぎて笑う 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 22:21:17.28 ID:Re9Xg3E5.net] 腹減った ご飯減らし、間食我慢 筋トレ少し 外は寒いのでランニング無し 少しずつ減ってるけどキツい 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 22:26:35.19 ID:hxJCEQlw.net] 特にぶっとい脚とかみたいに、人に称賛される 611 名前：以上にでかい筋肉つけても損しかしないよね そして加重した自重トレでほとんどの人に称賛される筋肉は作れる [] [ここ壊れてます] 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 00:07:29.90 ID:IdFySRNL.net] >>600 ダンベルやバーベル使ってる人よりかなり長い時間かかるけどな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 06:52:23.74 ID:xXDJHKZv.net] >>601 ダンベルやバーベル使ってたら必要とされている以上に筋肉ついてしまうかもしれないし、筋肉についての価値観がおかしくなる 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:02:25.54 ID:JKxH+ruG.net] じゃあその称賛される筋肉且つ加重が許される自重種目って何があるの？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:23:19.93 ID:J+M3LRx2.net] >>602 いや、そんな急に筋肉付かないからw ある日突然マッチョになるわけじゃあるまいし ダンベルやバーベルで負荷増やしながら、納得行くスタイルになったら維持に切り替えればいいだけだろ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:25:22.62 ID:IdFySRNL.net] >>602 そんなすぐ筋肉つかねーよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:26:50.77 ID:gpKEh+3b.net] 筋肉についての価値観は草 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:32:07.52 ID:StRtCurC.net] あんたコテ付けてよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 08:36:04.58 ID:WZHrUzN9.net] 布教活動か何か？ 620 名前：名無し [2024/01/14(日) 08:49:10.27 ID:BZ9Nykpp.net] でもかっこいいよ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 10:55:07.07 ID:xXDJHKZv.net] そもそも俺が思う筋トレの目的は 1：自分の体を自在に操ることができるように成ること 2：女性からカッコいいと思われること 3：健康寿命を伸ばすこと 1こそまさにスポーツや肉体労働で役立つ力である 1の極致で筋力が足りないスポーツを始めたなら、その時始めて「必要な筋肉だけ」ウエイトトレすればいい ベンチプレスをする競輪選手なんて居ない ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わないので、体の筋肉のバランスと能力が偏り、スポーツの邪魔になる 2、女性の一番カッコいいと思う筋肉はジャニーズタレントである 自重トレの時点でジャニタレの筋肉量は遥かに越えてしまうので、 マッチョになりたいなら自重トレ以上しても女性から気持ち悪いとか怖いとか思われるだけである 全身ダンベルトレしてる人は誰に称賛されたくて鍛えてるのか。全くの徒労である 3、そもそもベンチプレスなんて大変危険な種目で、死者も毎年出てる 何百キロのウエイトを持ってスクワットをすれば膝を壊しやすいし、デッドなら腰を壊しやすい そこまでして得た筋肉は女性から気持ち悪いとか怖いとか思われるだけである。全くもって虚しい 70歳を越えてウエイトトレしている人なんてほとんど聞いたことがない。自重トレをやっている人は大勢いる 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 10:57:04.52 ID:OsW3eOrm.net] 「そもそも俺が思う筋トレの目的は」の時点でどうでもいい内容であることがわかる 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 10:59:57.55 ID:x8APxEKD.net] それな なんで全員がお前の考えに賛同すると思ってるのか謎 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 11:17:14.71 ID:IdFySRNL.net] 童貞臭い 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:22:19.50 ID:cpP+gtvi.net] 細マッチョはモテるって言うけどジャニーズ程度の筋肉量だと裸見せる関係性の相手にしか魅力伝わらんだろ 阿部寛とか西島秀俊くらいまでいけば着衣でもカッコいい体だと認識されるけど あんな体を自重で作ろうと思ったら高校体操部レベル並かそれ以上のトレーニングでもしないと無理だぞ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 13:24:08.09 ID:iI3T2uUh.net] >>610の要約 僕は陰キャコミュ障だし怖いからジムに行けません 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:25:07.83 ID:StRtCurC.net] その二人は自重で十分なれる身体だと思うな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:28:29.03 ID:StRtCurC.net] でもこのウエイト嫌いおじさんには同調しないよ 競輪選手はバッチバチにスクワットやるしね おじさんの大嫌いな高重量スクワット 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:35:05.91 ID:cpP+gtvi.net] 懸垂とか壁倒立腕立てとか自重の中でもかなりハードな種目こなせばなれるとは思うよ まあウェイトすれば簡単に筋肉付くと思ってる無知な奴が自重だけで見栄えのいい体作れるとは思わんけどな 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:40:29.65 ID:gpKEh+3b.net] まず、「ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わない」の意味が不明 ダンベルを動かすのは自分の体に他ならない ウェイトトレーニングをしてる人たちが、対象筋にしっかり効かせるためにどれだけ繊細に自分の体を操作しているか知らないだけ 次に、「自重トレ以上」をしたところで必ずしも「ジャニタレの筋肉量は遥かに越えてしまう」わけではない 別に一晩で急激にマッチョになるわけではなく、徐々に筋肉がついていくので、自分が望ましいと思う塩梅で止めればいいだけ 筋肉はやった分しかつかないという基本的な原理を理解できていない 最後に、ベンチプレスは「大変危険な種目」ではない セーフティーバーという命を守るための設備が必ずついてる 死亡事故はセーフティーバーを付けないごく一部のならず者にしか起こらない ノーヘルでバイクに乗ると転んで死ぬことがあるというのと同じ つまり、>>610は無知で無理解でバカ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 14:36:52.17 ID:xXDJHKZv.net] >>619 長いんで最初だけ答えるけど ＞まず、「ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わない」の意味が不明 ＞ダンベルを動かすのは自分の体に他ならない 言い方悪かった 「ダンベルを使ったら自分の体を持ち上げない(メインの負荷にしない)」な 自分の体を扱わないでダンベルばかり持ち上げてたら、体の機能性なんて上がるわけないだろ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 14:54:18.83 ID:774cUaFf.net] 昔は筋トレ以外のあらゆる運動は筋肉が減るおじさんだったのに、末代までウエイトトレを呪うおじさんになったね そんなにウエイトを否定して自重を布教したいなら、「自重筋トレをしながらダイエットするスレ」とか作れば良いんじゃない 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:01:06.48 ID:lmwX1g2K.net] >>620 https://youtube.com/shorts/YZcEqteg620?si=h7oH1f9o2JPs7fvX 運動神経良くなるらしいぞ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:20:54.80 ID:gpKEh+3b.net] >>620 持ち上げる対象が自分の体だろうがダンベルだろうが、持ち上げる主体は自分の体なんだから起こることは同じ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:32:59.61 ID:xXDJHKZv.net] >>622 「マシンとフリーウエイトでどちらが運動神経が良くなるか」って動画だね。そりゃフリーウェイトの方がなるね でもスポーツが得意になるには、ウエイトを持ち上げるよりも自分の体を意のままに動かせるようになるのが良いと普通に思うんだが 俺の言ってること変かね？ >>623 それは普通に違うだろう 持ち上げようとするものが自分の筋肉なのと、持ち上げる対象が自分の体なのは違う 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:47:28.32 ID:IdFySRNL.net] ダンベル買うお金すらないのはかわいそうだけど自重トレ最高だから頑張ってね 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 15:58:41.78 ID:xXDJHKZv.net] >>625 ダンベルはウエイトトレマニアの友人から買ったし、ダンベルデッドリフトはやってるよ 638 名前：名無し [2024/01/14(日) 16:12:46.25 ID:BZ9Nykpp.net] 論がスポーツばっかりだけど格闘技なら自重なんて言ってらんないしな そんな好みの話でよくそこまでグダグダ言えるもんだ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 16:15:37.22 ID:xXDJHKZv.net] >>627 格闘技なんて多種多様にあるスポーツのうちのごく一部に過ぎないでしょ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 16:17:43.37 ID:CajPmkIE.net] >>624 違うとか嫌だとか言うだけなら幼児でもできる 何がどう違うのか説明してください 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 16:46:02.35 ID:lmwX1g2K.net] 俺も最初� 642 名前：ﾍ自重でやってたんだわ 負荷上げる方法で手っ取り早いのが回数増やすこと それで段々時間がかかるようになってきたからダンベルプレスに変えた 時短でサクッと終わるから重宝してるわ 背中は自重の懸垂がメインだけど [] [ここ壊れてます] 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 17:04:17.19 ID:Sl1FfvPD.net] PFCバランス色々あるけど極端に基準から外れない限り痩せていきそう 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 17:47:50.08 ID:Fwu58fIs.net] 運動する日は基礎代謝✕1.3したカロリーを毎日摂取しましょう！ 運動して摂取カロリー＜消費カロリーにしていきましょう！ 休みの日など体を動かさない日は、基礎代謝分だけの摂取で十分ですよ！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 17:59:41.34 ID:BG4GrPI7.net] ワイのような運動不足のジジイは 負荷のコントロールが難しい自重よりも 5kgごとに負荷をコントロールできる ジムのマシンの方が有り難いですわ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 18:39:45.31 ID:C0BtnoKt.net] >>624 そんなに運動神経鍛えたいなら体操の床の技とか格闘技の蹴り技の練習でもしてろよ バク転なんかは多分いいトレーニングになるぞ 毎日やってたときはなんともなかったけど、なまった体で数回すると翌日には肩周りと腹筋が激しい筋肉痛に襲われるくらいには負荷あるし 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 18:42:44.17 ID:C0BtnoKt.net] 自重、ウェイトに関わらず筋トレだけで《体を自在に操る技術》なんか身に付くわけねーからw 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 18:57:19.13 ID:Sl1FfvPD.net] 食生活がパン　菓子パン　和菓子　洋菓子　カロリーメイトで多くて糖尿病まっしぐらと聞いて 最近タンパク質を意識し始めた 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 18:59:52.27 ID:oBuUJci5.net] >>636 それでPFCバランスとか語るのやめてwww 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 19:12:05.36 ID:Sl1FfvPD.net] 636の食生活でも１年３ヵ月で体重74→52になったから痩せるっちゃ痩せる １日1700〜1800kcalで19時以降何も食わないという 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 19:57:18.35 ID:DGXUtfkp.net] >>635 確かに その辺は各部連動の神経系の発達も必要だから 動きたい動作を繰り返し練習するしかないよね 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:19:20.50 ID:xXDJHKZv.net] >>635 でも体操の日本代表は筋トレは自重トレだけらしいぞ blog.livedoor.jp/hikaru2013817/archives/40601577.html 体操の練習では、自分の体重以上の負荷をかけない。 スポーツジムで見かけるマシンやバーベルは一斉使わず、体操器具を使い、必要な部分の筋肉を強化していく。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:33:57.59 ID:C0BtnoKt.net] >>640 体操選手がウェイトトレほぼしないのくらい知ってるわ 難度の低い技でも筋肉と関節にとんでもない負荷かかるからみっちり練習してたらウェイトなんか出来ないし必要無い 体操選手並に高強度の動作が出来るならウェイトなんかいらないし、そこまでいかなくても正しいフォームで高負荷の自重トレが出来ればウェイト無しでもかなりいい体になれるのは確か でもここで訳のわからん蘊蓄語るだけのエアプ運痴のお前には無理だぞ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:39:34.50 ID:xXDJHKZv.net] >>641 俺の主張に賛同してるのになんでレス終盤で急に噛み付いて来たんだ？ 論理なしで噛み付いてきてもそれはただ俺が嫌いなだけじゃん 俺の主張自体を論破してみてよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:42:03.25 ID:StRtCurC.net] 素人が体操選手並みの動きをできるとでも思っているのか… まじで人間の極致みたいな動きをしているんだからそりゃ下手なウエイトより高負荷がかかって筋肉モ 656 名前：リモリになっているんだよ [] [ここ壊れてます] 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:45:46.56 ID:4BKAYv97.net] なにが「論破してみてよ」だよｗ >>619で全部終わってんじゃねえか 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:46:53.88 ID:xXDJHKZv.net] >>644 あー、そんな長文レス読む気になんねー 要点をまとめる才能ないなら無価値だよそんなレス せめて5行にまとめてよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 20:48:44.73 ID:4BKAYv97.net] >>645 文字を読めないやつをどうやって「論破」すりゃいいんだよｗ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:01:38.64 ID:xXDJHKZv.net] なんだよ、ビジネスのディベートにしか慣れてない感じだな 2ちゃんねるの作法ってやつを心得てないと見える。新参はこれだから 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:12:09.47 ID:C0BtnoKt.net] >>642 お前は論点ずらして逃げたじゃん 体を操る技術身に付けたいなら体操競技的な動作で鍛えてみろよっていう俺のレスに対して「体操選手は（自分と同じ？で）ウェイトトレやってない」ってそもそも答えになってねーだろ 到底出来ないから「ウェイトでは無理だけど自重トレで体を操る技術が身に付く」云々の話から体操選手の話にすり替えただけじゃねえか どっちにしろ自重トレ、ウェイトトレに関わらず競技的な動作の反復無しにキレキレに動ける体なんて作れないし、ウェイトトレでも自重と同じく自分の思う通りに体を動かす技術はある程度必要になるのは変わらねえよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:36:34.63 ID:WZHrUzN9.net] 腕って鍛えてて楽しいよな　デブでも効果を実感しやすいからか？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:39:35.48 ID:xXDJHKZv.net] >>648 俺はあなたと同じ事を言ってるよ ウエイトトレやっても自重トレやってもスポーツは技を覚えて実技で鍛えないと強くなれない じゃあ筋トレは自重トレ程度でよくね？って話。スポーツ始めてから必要な筋トレだけすりゃいい ウエイトトレがスポーツに役立たないならそういう結論になる 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 21:55:59.15 ID:StRtCurC.net] >>650 何度も言われていると思うけどそんなもんスポーツによるやん 自分に都合の悪い言葉は見えない聞こえないタイプなんだね 人生楽だろうなぁ いい加減掲示板依存治せるよう頑張れよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:19:15.96 ID:Rign5Udn.net] 偶然見つけたがこの人良いな https://youtube.com/shorts/U9AuISxJHNM?si=jyoqjWodP3YF5Hvf 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:52:14.61 ID:xXDJHKZv.net] >>652 俺もこの人好き。コメントしたら返信された事も一度あったか これ以上マッチョになっちゃったら嫌う女性が多いと思うよ。それでいて大多数の男性から見てもマッチョでカッコいいと言う かなり理想的な筋肉量だ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:52:48.82 ID:Phwrdz9E.net] >>645 >>610 特大ブーメランで草 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:56:41.57 ID:Phwrdz9E.net] >>653 お前がどう考えようとお前の勝手だけどさ、それを他の人に押し付けるのキモすぎんだよ 自重トレだけのスレ作ってそっちでやってろ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:11:50.89 ID:xXDJHKZv.net] >>654 俺の長文レスはお前らみんな読んだじゃん。俺がレスする時も何度もチェックして書いたよ 一方俺への長文レスは読むに耐えない完成度だったから読まなかった いちいちID変えるのカッコ悪いぞ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:26:50.56 ID:Phwrdz9E.net] >>656 IDの話していなくね？ 自重トレだけのスレ作れって話をしているよね？ 話をそらすの好きだねぇ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 23:30:42.48 ID:uZoPeK+2.net] >>652 こういう寡黙にひたすらトレーニングするタイプが一番説得力あるんだよな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:43:30.21 ID:lmwX1g2K.net] こいついつもの自重厨だろ もう無視しろよ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:45:27.17 ID:C0BtnoKt.net] 真面目に自重トレやってるようにはと� 674 名前：ﾄも思えんけどな まあ俺はもう構う気ないわ [] [ここ壊れてます] 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 23:48:36.67 ID:zCJXXLsC.net] 自重マンの自作自演が臭すぎてバレバレ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 07:49:34.48 ID:u/kDcDRW.net] 筋トレしてる奴ハゲの割合たかいよな 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 10:51:30.01 ID:so45wnf7.net] そこまでジムにガチな人が居ないのかフリーウェイトエリアには居るイメージあるけどあんま見ないな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 11:27:56.43 ID:ivmTJLL5.net] 食生活を卵L　納豆国産　玄米　白米　絹豆腐　絹厚揚げ　サラダチキン　脂質なしヨーグルト　こんにゃく　 マフィン　フランスパン　全粒粉食パン　マルチビタミンで一日1600〜1700kcalにして痩せるか試すかー 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 11:34:32.67 ID:9TIog69y.net] >>664 週1くらいは好きなもん食いなー あんまストイック過ぎると続かないぜ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 11:41:08.51 ID:GG/04pM7.net] >>664 頭悪そう 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 11:49:10.20 ID:ivmTJLL5.net] 動画やネットにあることが本当か試してみる　もし体重が1カ月後少しでも増えるようなら合わなかったってこと 元々糖尿直行の生活でも体重維持か減ることはあっても増えることはなかった 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 12:09:28.94 ID:mWUD7kjs.net] 私は抜け毛増えてきました 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 12:09:42.27 ID:6KgPIhr6.net] >>664 筋トレの内容は？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 12:09:54.42 ID:TCvcnVBu.net] 結果だけ話せよ お前の考えとかいらないから 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 12:21:23.83 ID:ivmTJLL5.net] >>669 筋トレの内容はしょぼい ウォーキング30分　腕立て40　腹筋50　スクワット40 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 13:15:10.87 ID:aJOnpvCB.net] 昼飯をプロテインオンリー（45g）からきな粉混ぜるようにしたら（1:1で60g）何故か痩せるスピード加速した 朝夜は特に変えてなくて総カロリーは間違いなく上がってるのに不思議 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 14:41:39.33 ID:umNFcW3F.net] >>671 頭弱そう 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 14:43:47.91 ID:eDL30I14.net] >>671 にわか知識でPFCバランスとか語ってそう 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 14:50:58.70 ID:t9OXOOLK.net] >>672 きな粉はビタミンB群が含まれるので代謝が上がったのでは 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 15:32:41.07 ID:epGcqR5Z.net] ビタミンB群は脂肪燃焼に使われるって言うよね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 16:03:33.47 ID:tOwi+2rm.net] >>675 >>676 かさ増しのつもりで始めてみて後からそういう情報知ったんだけど、ほんとに効くとは思ってなかったのよね 痩せる以外にも便通めちゃくちゃ良くなって伸び悩んでた筋トレのパフォーマンスも上がってきたからおすすめするよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 17:13:40.30 ID:n2OEiOEb.net] ちょっときな粉買ってくる 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 17:18:01.58 ID:9TIog69y.net] >>671 筋トレの後にウォーキングのほうがいいぞ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 18:18:01.86 ID:DxQhwcBm.net] ビタミンB系なんて肉食えば大体足りるんやないの 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 18:28:56.75 ID:tOwi+2rm.net] 調べ直してみたらよさげなページ見つけたから興味ある人はここ読んでみて https://naniwasupli.com/contents/kinako-diet/ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 18:41:19.00 ID:UVcH5JQK.net] きな粉かー 最近かなりウエイトの調子良いから、きな粉摂取したらもっと良くなったりしてね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 19:45:20.71 ID:9TIog69y.net] 合戸孝二さんは若い頃赤ちゃん用粉ミルクのステップを飲んでたってさ あれで 698 名前：デカくなったとか [] [ここ壊れてます] 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 19:50:17.30 ID:LrrdASwe.net] でかいっつーてもチビですやんw 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 21:01:29.28 ID:Jj66E7KJ.net] ウ板のプロテインスレにやたらきな粉勧めてくるキチガイがいるけどあいつじゃないだろうな？(疑心暗鬼) 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 21:44:19.63 ID:tOwi+2rm.net] いや違うぞ さすがにあんなのと一緒にされたらたまらん あいつ絶対まともな会話できないタイプだろ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 22:52:15.00 ID:9bkYtyhO.net] 今日は胸と肩やったよ 久々だから明日が心配 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 22:53:51.27 ID:9zxhYK/7.net] 俺も久々だから緩くやったけど体力落ちてる感じした またがんばる🤗 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 12:37:29.00 ID:3yiZQhVB.net] ウエイト板って一日中張り付いてID真っ赤な人多いけど 暇だなあと思う 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:26:07.17 ID:OxMFw02u.net] 暇なやつじゃなきゃ筋トレや運動って続かないものだと思う 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 14:10:30.46 ID:f5FT8J6u.net] ブラックな会社で働いてたときは筋トレする余裕なんてなかったし確かにそう 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 14:20:11.30 ID:kHXbnpgH.net] 平日は自分の中で許せる最低限の種目しか出来ないわ 土日は2日に分けて色んな種目やってるけど 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 14:37:08.14 ID:wQ2iiY51.net] ごめんない さすがに雪降ってるとジムに行く気がしませんわ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 14:37:47.70 ID:YqkA/mpR.net] チョコポッキーという特定のもの欲したから食ってしまった　満足満足 年末退職してダイエットや食生活正しやタイピング練習してるわ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 15:09:59.19 ID:EfEuAi/Q.net] 仕事から帰宅して寝るまで４～５時間くらいあれば筋トレ習慣化しやすいね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 18:28:20.55 ID:YqkA/mpR.net] 酢納豆の酢の量15mlにしたら咳出たり鼻水ダラダラ出てきてびっくりする　これ効果ありそうだ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 18:30:52.20 ID:KtKJ2Kfe.net] 風邪引いただけじゃないっすか？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 18:31:38.85 ID:zkRwyqmZ.net] 俺も風邪じゃ？って思ったW 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 18:40:45.50 ID:YqkA/mpR.net] 今平気だし風邪ではなさそう 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:12:18.07 ID:zTnViFNy.net] むせてるだけなんじゃないっすかね 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:23:55.75 ID:oYI+hhK8.net] >>699 アナタID:9TIog69yですよね？ 自分で言ったこと守れてないじゃないですか 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:24:54.89 ID:oYI+hhK8.net] 間違った ID:ivmTJLL5だったわ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 19:26:19.59 ID:H+viMntg.net] 肩に違和感があるままトレーニングしていたら本格的に肩痛めた しばらく肩トレはお休みだなぁ、身体のサインには素直に従わないとダメだね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:28:31.67 ID:wFuGH/Z0.net] >>703 プッシュアップか懸垂でもしたんですか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 19:33:23.89 ID:YqkA/mpR.net] >>702 7~10日に一度のチートデイにした 前もチートデイでマックケンタッキーやってストレスなくやせた 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:41:59.47 ID:TnV2if/Y.net] なんだ口だけ野郎Aチームか ウエイト板に行けばお仲間がいっぱい居るよ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:57:48.36 ID:fJ9U42IU.net] 今日は全身一通りと倒立、L-sit、ブリッジで体のバランス調整 明日は有酸素やストレッチ多めにしようかな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 20:49:45.36 ID:YqkA/mpR.net] チートデイとはいうものの1800か多くても1900カロリーで十分満たされる 既に体重はガリに片足突っ込んでたりします 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 21:53:40.23 ID:S6KA4lAk.net] 今日は背中と腕やったよ 基本、快便なのに快便ではない今日この頃 まだ体調全快ではないのかな？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 22:59:31.15 ID:Opl1ik3G.net] 水分足りてないんじゃないの 筋トレした日と翌日くらいはガブガブ飲まないと 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 23:36:10.40 ID:Bru7VbNf.net] 肩のトレーニングはオーバーヘッドプレスだけのみ 本当はサイドレイズとかもやりたいんだけど飽きるね 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 00:12:39.42 ID:QgMlhI4y.net] >>711 おれはパイクプッシュアップだけだわ これ、大胸筋上部にもちょっと効くんだよね 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 03:27:53.75 ID:4G4VwJdq.net] お。 三角筋デカくしたいので その2種目知る事ができて有難い！ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 08:45:07.69 ID:QgMlhI4y.net] >>713 フィジークみたいな肩目指すならダンベルで、ショルダープレス3セット→サイドレイズ3セット→リアレイズ3セットとかでいい ウエイトないなら必然的にパイクプッシュアップと逆立ちプッシュアップしかない 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 15:33:09.06 ID:gYVTWlcL.net] 壁倒立プッシュアップしてるけど僧帽筋しか筋肉痛来たことないわ パイクで追い込んでも肩痛くなったこと無いのはやり方間違えてんのかな 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 15:34:36.23 ID:yGND8DJt.net] >>715 腕の幅広くしたり狭くしたりやればいいんじゃね？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 15:46:13.05 ID:8QEZcfD9.net] >>716 言われてみるといつも肩幅よりちょい広めでしかやってなかったなあ ありがとう試してみる 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:15:31.09 ID:USc4lhSc.net] 今日は脚と腹筋やったよ 週も折り返し がんばっていこう 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:19:47.49 ID:QgMlhI4y.net] 俺は肩とプランクやったわ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:52:01.16 ID:NMY3pBKT.net] 運動量を増やした結果ヘルニアがきついっすね でも頑張らないとね 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/17(水) 23:07:38.72 ID:ZM410JDF.net] ハイカーボした次の日にインフルエンザに掛かって3日間何も食えなかった 体重は3kg落ちたけど食ってないから当然過ぎて草 今日は病み上がり一発目だから胸トレを慣らしでやったけど回数こそ数回少なかったもののMAX重量上がってほっとした 家トレだと周り気にせず出来るからありがたい 明日から徐々に戻して行く 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 09:15:24.97 ID:D7ncPW2V.net] ジム通い始めたが筋肉痛で左腕が曲げらんねぇｗ 我ながら笑っちまう鈍りっぷり 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 09:36:38.71 ID:88Mk+X2+.net] 停滞期来たらどうやって抜けてる？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 09:55:51.95 ID:CBX1cGib.net] 週に1回バク食いすることで体ごまかしたら停滞期なかったり乗り切ってたってのはよく聞く 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 20:11:08.89 ID:lgKrosGr.net] >>719 やったことないけど肩ってプレス系とかレイズ系とか色々種目あるみたいね プッシュの日プルの日作って腹筋ばかりやってしまう 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 21:09:19.96 ID:B7FYJvV3.net] プランク好きな人は壁倒立やってみたら？ 体幹締めないと姿勢維持できないから肩と腹筋両方鍛えられるよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 21:41:55.37 ID:qMCfOKcw.net] 今日は胸と肩やったよ せっかくなので明日もやっちゃおうかな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 00:47:13.85 ID:7FFaDe+F.net] >>726 壁倒立ってやり慣れないと結構怖いよね(´・ω・｀) 足が壁に着くまでこわい 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 01:09:17.24 ID:Ayvnf+sb.net] >>728 壁にお腹向けて手を付いて足を壁伝いに上げるようにすれば不慣れな人でも大丈夫よ 降りるときは前転出来るようにヨガマット敷いとけばOK 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 18:45:30.45 ID:O2NiWJAN.net] 有酸素運動の時間を80分くらい取るようになったらみるみる痩せていく やっぱ大事なんだね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 19:15:05.65 ID:cKz3n0Um.net] 今日はダンベル種目メインでいつもと違う刺激入れた 気持ち良かったので定期的に続けよう 種目選びが楽しい 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 20:20:20.98 ID:+2swO+Hk.net] 旅行先なのでブルガリアンスクワットと腕立て。 有酸素は旅行中に歩くので割愛。 後は食べ過ぎないこと。 もう維持期だから多少は妥協するが、トレーニング自体は何らかの形で毎日こなしてる。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 06:38:35.58 ID:ibaFKPUr.net] 昨日サボったので今日はやるぞ 予告 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 07:08:56.45 ID:vrOoyMMz.net] 休みなのに早起きして朝飯（パスタ）食べたとこ 今日からダイエット開始！ これから1時間のウォーキング予定 目標は2ヶ月で5キロ減！ ところで体脂肪について疑問 肥満は内臓派と皮下派に分かれるらしいけど どちらも多いケースもあるのでしょうか？ それとも必ずどちらかに偏るのでしょうか？ では歩いて来ます！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 07:11:03.33 ID:vrOoyMMz.net] 書き忘れてた 筋トレは公園で斜め懸垂頑張ります！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 07:44:17.56 ID:Nk7csS6P.net] 昨日買ったチンニングスタンド早速使い倒したら二頭と背中に凄まじい筋肉痛来てワロタ 今日は二の腕と足を軽目にやって終わり コーヒー美味え 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 10:40:45.19 ID:HeKehyEj.net] 金曜の夜に筋トレして土曜日筋肉痛あんまなくて「追い込み足りなかったかな？これは中1日で日曜日もジムだな」と思ってたら今日は昨日より筋肉痛酷いわ これが老いか‥ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 10:45:02.90 ID:heBp4vDm.net] 老いと筋肉痛は関係ないって論文がでたはず ちょっとググったところ、強度の低い運動だと筋肉痛が遅くくるとのこと つまり年取ると強度の低い運動でも筋肉痛になる 若い頃は同じ運動だと筋肉痛にすらならないから、筋肉痛が遅くくるという概念すらない って感じじゃね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 10:47:39.69 ID:n/1xzBHn.net] 有酸素込みだとたまーに筋肉痛のタイミングずれる気がする 体感でしかないけど 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 11:36:18.19 ID:vrOoyMMz.net] ダイエット初日の筋トレ&有酸素運動きつかったです 公園周り走っていた人が多く、ウォーキングの予定を変更してジョギング20分、その後公園で懸垂と斜め懸垂、腕立て伏せ、カーフレイズ を行い、最後に30分ウォーキングして、自宅にやっとかっと帰宅しました 現在はシャワーを浴びて布団に寝転がっています 完全にやり切って自己満しかありません トレを振り返って質問があるので分かる方いたらお願いします 懸垂は3回しか出来なかったのですが、その後も懸垂をし続けて、良くて半分悪くてほぼ上がらず … 756 名前：それでも大変な負荷を感じました それから腕立て伏せと斜め懸垂をやったのですが、筋肉は筋繊維が収縮しないと発達しませんよね？　と言う事は懸垂で殆ど収縮しないよりは、斜め懸垂で確実に収縮出来るトレの方が効果は高いのでしょうか？ 懸垂でほんの少し上げるのがやっとの状態で、低い鉄棒を使用した斜め懸垂だと7回程度は余裕だったので、どうなのでしょうか？ 分かる方いたら宜しくお願いします！ 長文大変失礼しました [] [ここ壊れてます] 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 11:45:17.87 ID:dJNbvY/C.net] >>740 斜め懸垂が1セット目10〜11回くらい出来るようになるまで、チューブで鍛えてはどうか 斜め懸垂に似た種目 https://www.youtube.com/watch?v=XfQd0QojYqU 懸垂に似た種目 https://www.youtube.com/watch?v=AX6r1xx1gy0 ダンベルやジムは高いから 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 12:22:03.25 ID:vrOoyMMz.net] >>741 進言ありがとうございます！ 当方最初から斜め懸垂だけなら、10回の3セットかそれ以上も現状出来るのではないかと思います 本日とことん懸垂を行い、実際には殆ど上がらずのぶら下がりだった中で、その後にやってみた斜め懸垂が平均して7回程度、それも4セット余裕でこなせたので、初心者ながら疑問に思った次第です ネットでも色々調べて見たのですが、恐らく腕の筋力に頼った結果なのだろうと思われます 懸垂を数こなせる人は全身の筋力が極めて高く、 例えば山野井泰史さんは手足を数多く失うまでは指1本で懸垂を行っていたそうで、自分はそれを知ってダイエット&筋トレをしようと決意しました 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 14:15:30.76 ID:dJNbvY/C.net] >>742 逆手懸垂でもしない限り、懸垂したら腕よりも背中が疲れると思います 懸垂と斜め懸垂では上から引くのと前から引くので動きが違うので、別物です プッシュ系の種目になぞらえれば、懸垂はディップス、斜め懸垂はプッシュアップです 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 14:21:06.30 ID:4aeapB50.net] >>743 俺は腕の幅次第だと思うぞ？狭ければ狭いほど腕に疲労くるし広ければ広いほど肩や背中に疲労くるだけ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 14:52:13.25 ID:ibaFKPUr.net] 今日は短インターバルでがっつり全身サーキットやって汗流してから カリステニクス技の練習やった あとで最近全然やってない筋膜リリースもやっておこう 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 15:02:07.33 ID:k+lpZPMk.net] 腹に力を入れて自分の腹を自分で殴り続けるそれだけで素晴らしい筋トレ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 17:51:24.70 ID:vrOoyMMz.net] 前腕が異常に張っていて、全身あちこち痛いです…明朝起きた時の事を考えると怖すぎます 時間の経過と共にどんどん痛みが増している状況です 買っておいたサロンパスを50枚以上使いました 明日は出来る範囲内でトレを行う予定ですが、ジョギングだけでもやりたいと思います 腕立て伏せや懸垂は到底無理な感じがします… とにかく2ヶ月間頑張ります！ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 18:09:02.59 ID:cQKGyzcz.net] 頭おかしくて草 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 18:21:13.96 ID:RPxyndS2.net] 長文の割にはおもしろい 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 18:26:29.02 ID:XhgUr1Nv.net] カロリー制限しすぎると基礎代謝とやらが下がって痩せにくくなるのマジだったかもな 2カ月前から1日1500カロリー前後にして最初は痩せるスピード上がったけど ここ１０日くらいで体重0.5くらい増えたのワロタ 1日バク食いして3500カロリー食ってから元の食生活に戻すか 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 19:13:55.20 ID:/q3oRmfk.net] ウエイト板のスレが大人しくなると 何故かこのスレが伸びるね 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 19:23:54.08 ID:4aeapB50.net] >>750 1回やっただけじゃ何の意味もないぞ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 19:32:10.57 ID:gLGGGJZs.net] チートと同じだから１回か２回でいいんだよ 一度3500取ったら体が3500の体になる 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 19:36:22.85 ID:4aeapB50.net] チート自体無価値だから日々の平均を少しだけ上げればいい 1500だったなら1600にして様子を見るだけだが、そもそも増えてるんだからカロリー計算やら何やらに間違いがある可能性が高い 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 19:43:42.62 ID:Z0E3l1w4.net] チートw 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:02:07.84 ID:MGDE8Ke2.net] 質問です 身長178ｃｍ74kgなんですが腹が出ています 筋トレは週2日しておりベンチプレスは90kg、スクワットは100kg、懸垂もこの体重で10回出来るんで筋肉はしっかりある方だと思います それでも腹がかなり出ているのですがこの程度の体重で筋トレしてるのに腹が出るのはなぜでしょうか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:04:27.86 ID:4aeapB50.net] >>756 有酸素やらないまたは少ないからじゃね？筋トレは脂肪を減らす効果はかなり少ないと思うよ 脂肪を減らすには有酸素一択 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:13:00.30 ID:MGDE8Ke2.net] >>757 そうなると体重落ちませんか？ 体重は落とさずに脂肪だけ落としたいのですが 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:15:28.35 ID:4aeapB50.net] >>758 脂肪が減るなら体重減るのは当たり前の話 体重を維持したいなら有酸素と合わせてもっと強度の強い筋トレして筋肉増やすしか無い 体重を維持しなきゃならん理由がさっぱりわからんけど 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:38:00.95 ID:5ClrQL4K.net] ボディビルダーの大会前の絞りを真似すれば良いんじゃね？ 食事とか有酸素トレとかのやり方を 筋トレだけだと消費カロリー少ないから 基本的には脂肪減らないよ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:41:40.38 ID:XhgUr1Nv.net] 1800カロリーあたりで体調問題なく徐々に痩せていってたのに欲をかいてカロリー減らし過ぎた 朝昼で合計1000カロリーでさっき夜だけで2100カロリー食って気持ち悪なった あと夜食でヨーグルトやカロリメイト食べて大体合計3500にする 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:42:02.06 ID:MGDE8Ke2.net] 回答ありがとうございます 筋トレはもう1年以上続けてるんですがその間に体重7キロ上がったので全部筋肉だと思ってたんですが 脂肪もついててそれで腹が出たってことでしょうか？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 20:49:38.33 ID:hVPt7efO.net] 筋肉だけで体重を増やすことができたなら身体を調べてもらった方がいいね 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 20:51:37.24 ID:XhgUr1Nv.net] 筋肉は1ヶ月で200ｇまでしかつかないらしい 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 21:14:54.52 ID:5ClrQL4K.net] ビルダーだって増量期は腹に脂肪たっぷりやで サイヤマンとかそれでもカット出るの凄いよな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 21:35:19.95 ID:MGDE8Ke2.net] 回答ありがとうございます 筋肉だけでなく脂肪もついちゃったのかもしれません 体重100kgでも腹が出てない人いるのに自分はまだまだなんですね 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 22:07:22.03 ID:dJNbvY/C.net] 4分割で一日2〜3種目で一日9〜12セットくらいで、下半身は 1：肩の日最後にアブローラーの膝コロ、下半身の日にブルガリアンスクワット、スクワット、デッドリフト 2：肩の日最後にアブローラーの膝コロ、下半身の日にスクワット、デッドリフト、カーフレイズ 3：肩の日最後にプランク、下半身の日にブルガリアンスクワット、スクワット、カーフレイズ この3つで迷ってるんだけどどれがいいだろう？ ちなみにプランクは腹筋全般だけでなく脊柱起立筋にも効くらしい 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 22:28:36.67 ID:D/m9E+SL.net] 全部やればいいじゃん どうせどの種目もいつかは飽きるんだから、何ヶ月かおきに種目を適度に変えなされ 785 名前：767 mailto:sage [2024/01/21(日) 22:34:16.13 ID:dJNbvY/C.net] >>768 ありがとう 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 22:37:58.65 ID:hu83CkQk.net] 停滞期抜けると気持ちが楽になるな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 23:57:15.42 ID:5ClrQL4K.net] >>766 個人的には数値は指針の一つでしかなく あくまでも見た目が良いかどうかを大事にしてる 788 名前： 絞っても胴回りが太く見えるなら 胸肩と尻脚を大きくすれば 相対的に胴回りが細く見える って考え方で筋肉デカくするトレ内容を組めばええんじゃなかろうか 脂肪量は部位で調整出来ないけど 筋肉量は筋トレで調整できるって原則や 世に蔓延ってる「部分痩せ」という 詐欺ワードに惑わされるなよー [] [ここ壊れてます] 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 07:43:07.40 ID:3xkTYz9k.net] >>762 増量で増えた半分が筋肉なら上出来って感じ 減量で筋肉減る割合が2割未満なら上出来 それの繰り返しです 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 07:50:00.95 ID:3xkTYz9k.net] >>767 スクワットかブルガリアンスクワットどっちか一つでいいんじゃないかな 両方やれるなら負荷が足りないかも プランクは不要 791 名前：767 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:11:07.54 ID:K1kkl567.net] >>773 ありがとう。そうだよね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 08:14:44.43 ID:XG0FvTI/.net] >>767 2でいいんじゃないか デッドリフトやるならなんか持つんだろうしブルガリアンスクワットはいらん 793 名前：767 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:24:50.39 ID:K1kkl567.net] >>775 うん、そうする 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:41:50.33 ID:5QBbw1r4.net] 2年くらい前は1日に1500kcalとかにおさえてもまったく痩せなかったのが、いまは日に2500kcalくらい食っても痩せてく 不思議なもんだね 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 09:50:26.96 ID:crzMJKJp.net] >>777 1500で痩せないとかとんでもなく体たらくだっただけだろ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 10:26:11.93 ID:5QBbw1r4.net] >>778 「とんでもなく体たらく」って何？ 日本語？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 10:37:16.38 ID:zdSFx4lq.net] >>779 言いたいことはわかるけど とんでもない怠け者的な意味で言ってるんだろうなって読み取ってやれよ 馬鹿相手にいちいち間違い指摘することが無駄だし 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 11:42:06.89 ID:Eyb0zb9n.net] ていたらく 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 11:56:14.29 ID:pq6fwmBs.net] とんでもなくは合ってるから指摘するなら体たらくだけな恥ずかしい 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 11:59:04.17 ID:z6XLxv5t.net] まず「とんでもなく」は連用形だからな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:15:08.46 ID:1c8TIrMa.net] 屋上屋を架す 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:30:49.48 ID:I96ZweDd.net] 体たらくって「人の有様」的名詞なのね 「とんでもない体たらく」 ならしっくりくるのはそのためか 勉強になったサンクス 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:36:07.82 ID:joLdEgiC.net] パワー💪 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:52:20.13 ID:z6XLxv5t.net] まあそういう意味では「とんでもなく悲惨な体たらく」とか間に修飾語を挟んでも何とかなるけど、そもそも「体たらく」なんて言葉を使わずに「とんでもなく少ない運動量」とな「とんでもなく自堕落な生活」とか被修飾語を具体的にしたほうがいいよね 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 13:16:10.40 ID:y4EOue+/.net] 昨日3500カロリーめざして夜食ヨーグルト200ｇがトドメになって吐き気で1時間全く動けなくなったわ 完全回復に2時間かかった 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 13:27:14.66 ID:VgWBiT3c.net] >>777 癌か何か患ってるんじゃね？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:15:51.73 ID:hWZgYXhi.net] 糖尿とか 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 14:25:42.76 ID:y4EOue+/.net] １食で2000カロリー食えるって相当栄養不足だったことになりますか？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:29:05.02 ID:5aiv1Cbn.net] そりゃもうとんでもなく体たらくよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:32:40.57 ID:x0+HHe61.net] >>792 この使い方は合ってる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 15:27:48.12 ID:EyTxmSqt.net] 何がだよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 17:11:12.56 ID:S7zYT9qJ.net] 1時間以上有酸素運動すると筋肉溶けるってマジですか？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 17:40:37.34 ID:I96ZweDd.net] そんなのは大会で上位狙 814 名前：ってるボディビルダーレベルやろ その人らが声高にYouTubeで喧伝して 有酸素やった方が良い身体の人達が それを免罪符にして有酸素やらずに 不健康な筋トレダルマが出来上がるんだわ ギリギリの効率の問題の話であって そもそも筋肉量が少ない、 脂肪が多い、運動してないって人は どんどん有酸素も筋トレもやった方が良いんだわ そもそもここはダイエット板なんだから 少し筋肉減ったって体脂肪率落として絞るのが正解やろ 減量期は脂肪も筋肉も落ちるんだから [] [ここ壊れてます] 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 17:56:09.11 ID:k4eYUH1Q.net] >>796 有酸素グダグダ長時間やらずに、 無酸素数分やってスパっと終わる方が良い。 効率的だと思う。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 18:00:25.55 ID:ZFhGJxXx.net] スパッとした無酸素じゃあ痩せはしないな 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 18:11:30.06 ID:YIpqVejr.net] 筋トレ後に早歩き20分でもやってればいいんじゃないの？ 食生活が大部分だろうけど実際俺はそれやって痩せてきてる 2ヶ月で9kg痩せたけどMAXの重量も回数も変わらず 回数が伸びてないから実際は筋肉落ちてるんだろうけど見た目には何の変化もないよ 逆によく耐えてるなと自分で自分を褒めたい 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 18:19:34.24 ID:zdSFx4lq.net] >>798 しっかり筋トレすると次の日とか明らかに消費カロリー多くなってるから痩せるんじゃね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 19:16:07.03 ID:F5doaFZu.net] 有酸素運動だけはやめておけよ やればやるほど筋肉が溶けて老人や栄養不足の子供のような体になる、、、 ＢＭＩ30以上なら筋トレやってても有酸素運動はやめろ 筋肉がなくなって脂肪しかない豚になる 筋トレだけやって熊になろう 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 19:58:58.29 ID:y4EOue+/.net] 俺BMI19しかないわ　 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 21:29:30.57 ID:26ZUZQWl.net] 俺は有酸素運動やってても除脂肪体重増えたけどな 有酸素運動やらないことより食事や睡眠管理する方が大事な気がする というか働いたらもう有酸素運動だしボディビルダーでもない限り気にするだけ無駄だろ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 22:08:58.16 ID:AyczgofS.net] 今日は背中と腕やったよ 月曜日は嫌い 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 22:18:38.67 ID:Vt6k0QVK.net] 筋トレガチった夜と翌日ってめちゃくちゃ腹減るよな 筋肉の回復にかなりカロリー消費してるんじゃないかと思うんだけどそこのとこ実際どうなの？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 22:42:44.55 ID:cH5cW87k.net] >>805 筋トレ自体がカロリー使うわけではなくて筋肉がダメージ受けてるから回復するのに栄養を必要とする 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 22:57:25.51 ID:K1kkl567.net] 脚トレがつらすぎる 毎日自転車乗るけどトレ日、翌日、翌々日くらいは死にそう 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:19:17.85 ID:Mk7ni3or.net] 上半身万遍なくやってるが健康的に腹が減る幸福感がイイ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:22:31.17 ID:ZFhGJxXx.net] 俺はかなり筋トレやるし実際扱える重量はただのサラリーマンにしては抜群だよ でも筋トレだけじゃ痩せないのよ 単に結構筋肉があるデブだった 筋トレだけで痩せられるのは日に何度もジムに行くなりできる人 そうじゃなければ筋トレも有酸素も併用したほうが痩せる 有酸素やりだしてからめっちゃ順調に体脂肪は落ちている しかし筋トレで扱える重量はほとんど落ちていない 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 23:50:50.38 ID:yhgk5SV7.net] 2日目の今日は普段より1時間早く起床して近場の公園へ そこでジョギング、鉄棒を使った腹筋と斜め懸垂、最後にブランコの柵で腕立て伏せ まさか、この真冬の時期に屋外で汗だくになるとは夢にも思いませんでした 今日もやり切りました！ 食事も摂取カロリー減らしているので、嫌でも効果出そうです 尚体重測定は2ヶ月後まで行わない予定です とにかく全身筋肉痛で恰も交通事故にでも遭ったような感じです… 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 00:00:17.27 ID:mSGGhakk.net] 肋骨や肩甲骨がそこはかとなくいてえ 上半身の筋トレやって、ちょっとでも痛みを感じたらその種目は飛ばすか 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 01:10:31.78 ID:mnejMRr2.net] >>753 なる訳ねーだろw 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 01:17:03.43 ID:mnejMRr2.net] >>793 あってないよ 体たらくは名詞だから連体形接続 なく、は連用形だから間違い。小学校からやり直せ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:11:46.62 ID:izZHTWZn.net] >>809 おじいちゃん気持ち悪いよ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:44:07.81 ID:tyd+wtrP.net] 体組成計っての乗ってみたら筋肉65キロもあった 脂肪は50キロでバランスタイプらしい 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:52:59.38 ID:bRObmw/E.net] 言葉に厳しいのは大事だよね 俺もそうだったけど、生きづらすぎるから拘らないようになった 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 08:04:33.63 ID:8lRp9CoX.net] >>815 体重なんkgあるんだよw 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 08:18:19.89 ID:Cx/Ogah1.net] >>817 どう考えてもお相撲さんだろ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:02:52.74 ID:iJaF2J1j.net] ことある度に斜め懸垂進めてくるやつなんなの？ もしかしてあっち特定の数人しか書き込んでない？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:12:52.02 ID:8lRp9CoX.net] >>810 ほぼ確実に三日坊主コース 筋肉痛治らない間は無理しなくていいのよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:20:19.15 ID:s2gmxKgf.net] >>819 斜め懸垂は突き詰めるとフロントレバープルアップだ。懸垂なんかより遥かに負荷が高いぞ それに斜め懸垂は肩の伸展をメインにすると広背筋に効いて背中が逆三角形になるし、 肩甲骨を開閉させながらやると僧帽筋に効いて背中に厚みが出るぞ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:21:20.60 ID:XU+b49iZ.net] レスみてディップススタンド買っちゃったクチだけど斜め懸垂って効いてるのかよく分からんな ソファに足ピンでやってるけどそれなりに出来るしパラレルで手幅広くやろうとしたらグラグラだし微妙な買い物だった 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:36:24.04 ID:s2gmxKgf.net] >>822 ソファに足乗っけて余裕なら、足を抱え込んでタックフロントレバープルアップも出来るだろう そこから片足を前に伸ばすワンレッグフロントレバープルアップ、両足伸ばすフロントレバープルアップも出来る 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:37:27.85 ID:s2gmxKgf.net] >>822 ちなみに手幅は広くしない方がいい。肩幅よりやや広いくらいでやれば背中の広がりが出る ディップスバー一本で、肩甲骨を開閉させながら斜め懸垂すれば背中の厚みが出る 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:51:28.69 ID:XU+b49iZ.net] >>824 余裕とまではいかないんだけど10回くらいで肩甲骨寄せるのが厳しくなって少し休んだらまた10回はすぐ出来る感じ 手幅はそんな感じでいいのかあんがと 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 13:01:37.07 ID:fcy0QD8W.net] >>819 斜め懸垂押ししてないのだが。 この前、健康診断のオプションで医療トレーナーの人と話たら。斜め懸垂勧められた。 流行ってるの？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 13:02:40.33 ID:s2gmxKgf.net] >>825 いい動画があった。1分 https://www.youtube.com/shorts/Sh_f5grPN5Y 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 13:05:17.98 ID:dTR2GAL6.net] 斜め懸垂ってどんなメリットがあるのかよくわからないけど宅トレ縛りの人かつ懸垂が全くできない人向けなんかね？ ジム行ける人はラットプルダウンやればいいしって思うし 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 14:18:04 ] [ここ壊れてます] 848 名前：.05 ID:s2gmxKgf.net mailto: >>828 身体の動き的にはプッシュ系に変えると懸垂がラットプルダウン、斜め懸垂がワンハンドローイングなんだから、 過小評価されすぎなんだよ [] [ここ壊れてます] 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 15:11:25.26 ID:LMhvFaPw.net] 一昨日3500　昨日3000カロリーにしたら1500カロリーでは全然足りなくなったぜ 調子乗って食ったらリバウンドするしやだな　1度4カ月で13キロ増えたことあるから 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 15:22:33.68 ID:8lRp9CoX.net] 斜め懸垂よりネガティブオンリーのほうが効くし効かせやすいと思うけどなあ 上でフォーム固めて下りるだけでいいし 背中使った懸垂やったことない人は斜めだとどう引けばいいかいいか分からないんじゃね 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 16:20:54.86 ID:tFJuDM6k.net] チンスタ買って懸垂でいいだろ わざわざ敢えて斜め懸垂続ける意味がわからん 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 16:53:37.86 ID:s2gmxKgf.net] Steadyのディップスバーなら少なくとも50種類の筋トレが出来る https://www.youtube.com/watch?v=W0iGiF-9hcs 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 17:36:27.53 ID:cA4M+fvO.net] ネガティブネガティブうっせーな お前らはそういう性格かネガティブだっつーの 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 17:56:21.69 ID:jOKS8AAf.net] 斜め懸垂は懸垂台ない人、まだ懸垂できない人用の種目として進められるが懸垂とはかなり異なる種目 懸垂は負荷の高い種目なので最初は斜め懸垂から入るのも悪くないが 懸垂の代わりなる度合いは低いと思う 後に懸垂まで進みたいのであれば、ハンギング（つかまってぶら下がるだけ）やネガティブ懸垂やチューブ使った懸垂の方が斜め懸垂よりも良いと思う プリズナートレーニングの課程レッスンでも斜め懸垂から普通の懸垂へ進むようにしてるが その回数の調整具合は失敗していてそこに文句をつける人は多い　異なる種目だからだろう 855 名前：あ [2024/01/23(火) 19:25:15.04 ID:AKepkteIl] ああ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 18:35:07.37 ID:bDWSQ//T.net] >>835 斜め懸垂が～ 斜め懸垂が～ 単に連呼うざいってだけなんすけど 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:22:17.98 ID:s2gmxKgf.net] >>837 そりゃお前が単に筋トレエアプ＆ダイエットエアプだから話題が盛り上がるのが嫌なだけだろう いい加減消えろよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 19:33:02.63 ID:GzcFtXlW.net] 懸垂器欲しいけどデカすぎるのよ… 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:33:28.46 ID:RYXKPG/n.net] 物干しになる未来が見える 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:37:57.20 ID:p491IuSO.net] フロントレバープルアップガー フロントレバープルアップガー 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:47:21.82 ID:S2C7S7BM.net] 斜め懸垂の件 根底にはディップスバー推しの人の 懸垂スタンドをディスしたい欲求を感じる 過去にも当人できない上でディップスバーの高負荷種目を引き合いに出して 懸垂をこき下ろす意味不明なムーヴしてたし 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:05:18.48 ID:bzrd+QHh.net] >>842 マニアックな動画とか貼り出して一人で熱弁してるし ディップス斜め懸垂厨だな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:26:38.84 ID:pPn5JP/S.net] 聞かれてもいないのにベラベラ語っちゃうの見ると笑っちゃうんすよねwww 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:50:42.15 ID:s2gmxKgf.net] 懸垂なら懸垂バーでやってるよ 斜め懸垂も素晴らしいから言ってるだけで 懸垂台とディップスバーじゃ必要なスペースの大きさが段違いだからね 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 21:10:39.00 ID:rs7x4dZd.net] 斜め懸垂は腕立てとかと同じで、手抜きしようと思えばいくらでも手抜き出来るし、キツくしようと思えばキツく出来る 膝コロみたいに、負荷をかけるのが難しいやや玄人向け種目 素人は素直に立ちコロや懸垂やっとけばいい。有無を言わさずある程度の負荷が 866 名前：必要なので [] [ここ壊れてます] 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:16:48.48 ID:QbFLT+dv.net] 懸垂は腕立てする感覚で力を入れても身体は持ち上がらない 瞬間的に強い力を入れないと持ち上がらない 強度とはそういう事なんだと思う。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:33:43.31 ID:S2C7S7BM.net] 斜め懸垂に関しては いちいち否定するようなものでもなく 良い種目なのは間違いないので どの口がオススメするかですよね このコミュニティでは斜め懸垂の話題は ウンザリという空気になってしまいましたが 当の本人がそれに気付かず連投しているのが最大の問題だと思います 害悪「教え魔」に対しては皆で協力して対処できればと思いました 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:49:35.66 ID:LwfX/JNR.net] いつもの掲示板依存おじさんでしょ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 23:55:59.99 ID:kaOPQiHo.net] 3日目の今日は朝起きたら高重力の部屋にいるのかと思った程の酷い筋肉痛でした その為公園には行かず、唯一筋肉痛になっていない腹筋を自宅で行い、後は出来る範囲内でストレッチをして終えました 斜め懸垂の話題で興味深く読みましたが、自分が全身酷い筋肉痛になっているのは懸垂と斜め懸垂によるものです やってみて圧倒的にきついのが懸垂で、斜め懸垂は筋トレ初心者にはとても良いトレだと感じました 恐らく斜め懸垂をひょいひょいと10回以上それも涼しい顔で数セットこなせる人はかなり上半身の筋力が強いと思います 筋肉痛がもう少し治ったら、また懸垂と斜め懸垂に取り組みます！ 明朝はふくらはぎの張りが落ち着いていたらジョギングを行う予定です 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:54:06.13 ID:O078NV8/.net] >>850 そんな体ガタガタのおっさんなら走らない方がいいぞ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 01:21:15.36 ID:UDHdNPBd.net] >>849 一日中ネットに張り付いてる老後って嫌ですわよね～ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 11:13:41.20 ID:jZHLrz9I.net] ようやくベンチプレス100kg達成 ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってたけど一区切りかな 筋力をできるだけ維持しつつ有酸素多めでトレーニングしよう 細マッチョを手に入れたい 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 11:55:11.02 ID:8psSiaGX.net] >>853 ちょうど同じくらいかも 何年目？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 12:34:56.58 ID:jZHLrz9I.net] >>854 もうすぐちょうど1年で65→100まで伸びたよ 肝心の体重は70→72でむしろ増えてるけどw 各種重量は維持しつつ60kgまで落としたいなぁ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:35:29.37 ID:ZIKdrOno.net] ウエイト板は暇な年寄り達を釣って遊ぶのが一番楽しい気がしてきたわ 有益な情報なんてほとんど見かけない 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:48:34.97 ID:8psSiaGX.net] >>855 はやｗ おれはもうちょっとで2年ｗ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:14:32.87 ID:HX4Lop8K.net] >>855 体重減らす気全然ないじゃん 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:18:58.75 ID:8psSiaGX.net] >>858 「ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってた」からだろうな 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:20:31.20 ID:HX4Lop8K.net] >>859 それを自認してないってこと？怖すぎるんだけど 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:26:58.99 ID:8psSiaGX.net] >>860 自認してるから上に書いてるんじゃないか？ 一体何を言ってるんだ？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:34:20.59 ID:Ms2xwCKX.net] >>861 自認しているならこの板を使うのはおかしくね？俺がダイエットする気なくて筋肉肥大を目的としていることを自認している人間ならダイエット板ではなくウェイト板を使うんだよね 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:36:27.87 ID:8psSiaGX.net] >>862 いや、本人じゃないので知らんけど、これから60kgまで体重を落とそうと思ってるとあるから、それでこっちに来た 884 名前：んじゃないか？ なんか、どうでもいいけど [] [ここ壊れてます] 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:59:17.55 ID:6Cc9nr0Y.net] なんで他人が言い返してるの？ あ、もしかして 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:26:10.55 ID:qrYif8D/.net] 別にええやんダイエットのために筋トレしているけど体重が増えただけってことで ダイエットはしているけど結果が出ていないってことでしょ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:27:31.68 ID:8uXKguFM.net] 体重増えても体が引き締まってきてるならダイエットとしては成功でしょ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:47:06.80 ID:XrKcMK1Y.net] たしかに 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 17:20:50.32 ID:A7Wmi+hF.net] >>1 筋トレ特に半グレ格闘家が出入りするような某ジムで過剰なすると肌がこうなる。 https://i.imgur.com/J1nb5Ni_d.webp?maxwidth=760&fidelity=grand 肌のタンパク質の筋肉への形成への浪費の理由。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 17:23:01.51 ID:A7Wmi+hF.net] https://i.imgur.com/J1nb5Ni.jpeg 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 17:34:09.31 ID:6GMnCacS.net] >>855はたぶん筋肉が7-8kgは増えてるだろうから、脂肪は10kg近く落ちてるだろうな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 17:34:46.93 ID:6GMnCacS.net] 間違えた 脂肪は5-6kgは落ちてるだろうな 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 18:13:10.06 ID:w6tqaTAu.net] 今日もいつもの全身法 種目マンネリかなと思いつつレップや重量少しずつ伸びてるのでまあ良いかとも 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 18:44:14.00 ID:ApKkON8T.net] 胸トレを週2でやりたいんだけどプレスの日とフライの日で分けてやってもいいのかな？ その日で全部出来ればいいんだけど1時間程度しか集中力持たないから分けたい プレスはフォームが崩れない程度で全力でやってフライは１回１回しっかり効かせてやる感じでやろうかと思ってる 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:24:32.59 ID:x4jooZTF.net] >>873 上半身と下半身二分割が良いのでは？ 初心者なら全身まんべんなくを週2でもいいと思う 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:28:42.89 ID:jZHLrz9I.net] >>853だけどなんか変なのに絡まれてスレが荒れたようですまん >>853、>>855の書き込みで理解できないやつの思考が俺も理解できない >>857 元々柔道やってたからマッスルメモリーってやつが働いたのかも 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:31:58.21 ID:jZHLrz9I.net] >>873 プレスとフライで分けるより1時間で出来る範囲で織り交ぜて週2のほうがバランスいいんじゃないかな 週2なら効かし方を分ける意味はないと思う プレス系週1、フライ系週1になるわけで間隔空きすぎなほうが気になる 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 19:43:48.41 ID:nTGUjHrY.net] 今日は脚と腹筋やったよ 初心者で週2なら脚、胸、背中を軸にした全身法がいいと思うけど 年齢、性別、運動歴、筋力によるからとりあえず実践してみてしっくりくる方法を探すのが結局一番だと思います 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:49:11.65 ID:ApKkON8T.net] >>876 水曜プレスで土曜フライで行こうかと思ってたけど織り交ぜた方が良いのかな 色々な事を試してみたいから織り交ぜたのと分けたのを1ヶ月ずつ交互にやってみるよ！ありがとう 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 19:53:37.04 ID:KquFuF2g.net] 胸トレを2分割しないと1時間で終わらないって、セット数や種目数が多すぎるか、インターバルが長すぎるのでは 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 20:29:19.05 ID:OHPCtDKq.net] ジムいくの寒いしめんどくせえええ～😭 家がもっと広ければ家に器具置いてやりてえ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 20:36:18.78 ID:iRm4c7ql.net] 行きは寒くて風邪引かんやろな…とまで思ってたが運動後の帰りは楽勝だった 肉体ってすごい 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:10:50.46 ID:pxQhtI8V.net] ジムを面倒臭いと思うなら家でもトレーニングなんかせんの 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:12:56.62 ID:OcrM1c9g.net] ホンマでっか!?TV★1ダイエット 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 21:17:51.86 ID:RWGmz+yq.net] 高カカオチョコ86%を食前に食って１日2800カロリーも食ってたけどここ2日で体重変化なしだし もしかして効果あるんかこれ　運動何もしてません 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:27:38.69 ID:FJ2isIk1.net] 2日で何か変わるという考え方を改めるべき 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:52:27.12 ID:6Cc9nr0Y.net] >>884 酢納豆でも食ってろよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:54:03.67 ID:QtFbp4kF.net] ここはジムに行く人が多いんか 俺は専ら自宅で自重、あ、信号待ちでカーフレイズしているから専らではないか 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:02:14.62 ID:YHLtgGA2.net] 俺は子育てしながらだから宅トレ ジム行く時間取れるようになるのは子供が大きくなる10年後くらいだな・・w 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:06:31.98 ID:PcKiSdfX.net] >>882 マシンないのと書き込むことで背水の陣と言うか書いたし行くか😭ってなるので 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:08:25.58 ID:U8SAj0Uv.net] 冬はダメだね、汗かかないから全然痩せない 同じことやっても夏はすぐ痩せる 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:09:12.17 ID:PcKiSdfX.net] 冬の方が体温維持にカロリー使うから痩せると思うぞ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:19:35.27 ID:U8SAj0Uv.net] 夏は外で立ってるだけで痩せるぞ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:27:04.27 ID:FJ2isIk1.net] 令和の時代なのに汗かいたら痩せると思っている人がいるってまじ？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:42:04.54 ID:U8SAj0Uv.net] えええっ汗かくと油も分解されるんだぞ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:44:14.20 ID:U8SAj0Uv.net] ちなみに牛肉は体に良くないと言われてるのは 牛の体温が高いから、油がなかなか解けない 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:51:10.50 ID:jb/54JMe.net] >>894 ソースだしてみ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:58:25.14 ID:iMZN2YGY.net] 馬鹿だろこいつ 夏の方が痩せやすいっていうのは感覚の話 暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ 上で言われてるけど寒いところにいると勝手に体温維持でエネルギー消費される分、自制すれば冬の方が痩せやすい 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:00:43.14 ID:U8SAj0Uv.net] >>897 エアコンつけろよ貧乏人ｗ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:02:19.70 ID:U8SAj0Uv.net] ちなみに魚が体に良いと言われる一因は 体温が低いから、人間の体の中で脂肪が解けやすいから 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:03:38.78 ID:U8SAj0Uv.net] ＞暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ 変わらねえはドアホｗ 勝手に決めつけるな禿 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:06:15.39 ID:FJ2isIk1.net] 気をてらった主張を盲信しちゃうタイプの人なんだろうね 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:08:06.58 ID:U8SAj0Uv.net] 寒い冬に１キロ走るのと 炎天下の中のそれとでは どんだけエネルギー消費量が違うと思ってるんだ馬鹿ｗ 小学生でもそんなことわかるは まともに部活とかしたことないだろｗ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:39:33.71 ID:BNbnU80T.net] 定期的にキチガイ現れるのなんなの この前の童貞自重君といいこいつといい 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:40:33.18 ID:FOS5/Neo.net] 疲労感の大きさ=エネルギーの消費量だと思ってるのかこいつは 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:53:02.83 ID:U8SAj0Uv.net] だからお前らはデブなんだよ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:54:49.63 ID:U8SAj0Uv.net] 人間の体ってのはなあ60％が水なんだよ つまり水が抜ければ痩せるそんなことも知らんの？ あしたのジョーも見たことないのかｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:58:06.91 ID:PY/jVvAT.net] その理論だとサウナ通ってるおっさんはガリガリだらけになるはず 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 00:04:56.65 ID:vb0WFHSt.net] 水飲まなきゃそうだろｗ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 00:32:19.58 ID:vlO5dz+1.net] リアルでもXでもかまってもらえない可哀想な子なんです 皆さん許してあげてください 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 01:13:18.48 ID:vb0WFHSt.net] 負け惜しみｗｗｗｗｗｗｗｗ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 06:42:31.33 ID:bzdU9oMc.net] 筋トレすると早タヒにする 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 07:31:07.00 ID:Ii8VX/o6.net] 水を抜きたいのか 脂肪を落としたいのか 人によってダイエットの捉え方は様々ですね 様々なの？ 体温を上げるためのエネルギーの源が脂肪だから寒い時期の有酸素運動やプールなんかは除脂肪に有効ですよね 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 07:36:50.96 ID:Q3zv1Q+x.net] 初心者は全身法が良いって良く聞くけど、どの辺から分割法に切り替えたらいんだろう 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 08:40:34.80 ID:h2b99qQD.net] >>913 種目数が増えて一日で全部やるのがきつくなってきたら 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 08:40:59.53 ID:28ViBvrV.net] コンパウンド種目だけじゃ追い込めなくなるとアイソレーションも追加していくけど疲労や時間の問題で支障が出るようなら分割する必要が出てくる 最初は上半身下半身で分けたらええ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:02:30.18 ID:VlwXJbg+.net] >>912 人間の体って言うのは寒いと脂肪をため込むようにできてるのさ 生命維持のためにな ロシアとか北欧とかデブだらけじゃん 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 11:40:43.38 ID:9gxppcHK.net] >>916 ハワイのほうがよっぽどデブだらけだが 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:51:43.45 ID:VlwXJbg+.net] >>917 ハワイアンロコはサモア系とかのポリネシア人だからな 彼らは海上移動してたから飢え死にしないように体に脂肪を蓄えやすいよう進化したんだよ あと筋量と骨量の比率が他人種を大きく上回るからそもそもでかい 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:52:43.43 ID:VlwXJbg+.net] それと近年のサモアンはファーストフード食いすぎだし 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:13:21.77 ID:iHqi0MGt.net] で、>>894のソースは? 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:17:30.68 ID:CWd87JtP.net] ストレス等から来る脂汗で分解や！ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:19:26.43 ID:u9rI77I2.net] >>919 五福星好きだったわ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:26:14.95 ID:VlwXJbg+.net] >>920 汗で脂肪が流れ出ることはほとんどないけど 汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにあるよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:37:27.52 ID:PfQrDP7d.net] >>869 いやいやそれだけじゃないよ 俺は筋トレでビルディングしてハゲたorz 医師に聞いたら筋肉増強にタンパク質が大量消費される理由なんだそうな それで発毛に必要のタンパク質が不足してハゲるらしい 筋トレやビルディングやってる人は頭髪見たらわかるくらいだよって医師の話 因みに肌もカサカサシワシワになった 肌にもタンパク質が必要らしい 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:39:00.37 ID:5MdNo3ri.net] >>924 タンパク質をたくさん摂ればいいじゃない 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:39:54.62 ID:VlwXJbg+.net] ボディービルダーって禿多いよな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:40:49.56 ID:xngYOJbK.net] >>923 >>892と言ってる内容が変わってるぞ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:41:47.97 ID:6dF41BX0.net] >>924 脂質も必要だからマヨネーズチューブ飲みしようぜ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:53:11.41 ID:PfQrDP7d.net] >>926 ほんとそれ 筋トレジムの通い始めのころビルディングした男も女もなんか違和感があったんだよ 何回目かで「そうだ髪の毛が異様に少ないんだ！� 951 名前：vって気づいた 年齢聞くと皆若いのに異様な光景でだんだん怖くなっていった矢先に俺も同じ運命に… タンパク質とれば良いんだよってありがちな意見があるけどプロテインや高タンパク食の限りを尽くしたが全部筋肉に持っていかれた 今はウォーキングに切り替えてバランスの良い体型と元の髪質・量と肌質に戻って一安心してるところ [] [ここ壊れてます] 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:53:21.02 ID:m1ZpViyX.net] 個人的モチベーション動画 https://youtu.be/oL28Vz9xVB0?si=rksZlHWR1SF-JUvH 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:56:56.52 ID:VlwXJbg+.net] >>927 俺が行ってるのは脂肪燃焼の話な 891の人が言ってる痩せるとは別の現象 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:02:30.04 ID:xngYOJbK.net] 同じ話にしか見えない 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:05:41.97 ID:lB9hJH3k.net] 中身同じ人だよね 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:08:54.61 ID:xngYOJbK.net] そうだな 汗をかく状況や行動＝運動 運動で痩せるのは普通のこと それなのに>>920に返答するのは>>892と同じ考えだから 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:12:12.76 ID:VlwXJbg+.net] ＞夏は外で立ってるだけで痩せる そりゃそうだろ汗かいたらその分絶対的に痩せるんだから それ否定する奴ってなんなの 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:14:33.27 ID:xngYOJbK.net] >>894を否定するのは普通のこと だからソースを求められる 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:18:22.62 ID:VlwXJbg+.net] ああ、そういうことね、分解じゃなくて燃焼だね 汗をかく＝脂肪が燃焼するではないと思うけど じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:23:31.25 ID:xngYOJbK.net] それも同じ話だから何が「そういうことね」なんだよ >>923は>>920じゃなくて>>894に返答するのが正常な話の流れなんだが？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:27:57.20 ID:VlwXJbg+.net] ああ、言葉尻で揚げ足取りの人ね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:31:02.66 ID:xngYOJbK.net] お前は>>894と同じこと言ってるのに気づけ >じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:31:04.78 ID:ZAdphaDN.net] >>929 ビルダーが禿げるのは脂質をカットしすぎるからだぞ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:33:00.49 ID:VlwXJbg+.net] >>940 油を脂質、分解を燃焼変えればそうですね、添削先生ｗ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:34:32.78 ID:xngYOJbK.net] 添削するとしたら 汗は無関係 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:36:18.27 ID:VlwXJbg+.net] 脂質ってのは皮下脂肪だけじゃねえぞｗ 血中のコレステロールやら中性死亡もそうだから 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:38:42.42 ID:VlwXJbg+.net] 汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにある ↑ これはどうなの？ 全否定ということなの？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:43:57.99 ID:xngYOJbK.net] >>934で既出 見苦しいからソースが出せないならもうやめろ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:46:55.86 ID:VlwXJbg+.net] にげたｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:48:01.47 ID:xngYOJbK.net] 本当に見苦しいな 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:48:54.57 ID:9gxppcHK.net] 次スレからワッチョイIPありにしてくれ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:49:25.99 ID:VlwXJbg+.net] ×無関係 ○比例しない 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:53:37.89 ID:xngYOJbK.net] お前は汗かかないと死ぬ病気か何かなのか ソースもなしにそこまで必死になる理由は何だ？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:58:47.19 ID:VlwXJbg+.net] >>945にYESかNOで答えろよまずはそれからだ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 14:08:37.06 ID:xngYOJbK.net] >>934で既出なのもわからない文盲とこれ以上話しなんかするかよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 14:31:00.79 ID:2eFAj6du.net] 動画のダイエット方法を真に受けると痛い目合うよな　 嘘多い　というか素人に無料で正しい知恵教えてたら愚かでもある 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 15:42:47.12 ID:VlwXJbg+.net] ID:xngYOJbK ↑ 逃亡ｗｗｗｗｗｗｗ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 15:42:59.80 ID:f7/Zkwg9.net] だから冨永さんや痩せ方の学校さんは異質なんだろな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 16:04:26.43 ID:vbp4icJj.net] >>929 筋トレ民にシワシワハゲの多さに納得 980 名前： タンパク質の筋肉への一極集中なんだね [] [ここ壊れてます] 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 16:04:27.48 ID:vbp4icJj.net] >>929 筋トレ民にシワシワハゲの多さに納得 タンパク質の筋肉への一極集中なんだね 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 17:11:34.75 ID:c+qKgjTl.net] 確かに>>869 の画像の女 肌の蛋白質が全部筋肉に持っていかれてるな((((；ﾟДﾟ))))))) 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 17:15:33.84 ID:6Up2YnQc.net] 平日の真昼間にレスバ… 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 18:47:11.36 ID:Nrlpzzb/.net] それな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:10:17.59 ID:PhF+itJe.net] 筋トレ民って無職を隠そうともしないよね 朝起きてから5時間ジムに居たとか誇らしげに書いちゃったりしてさwww 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 19:25:28.58 ID:2eFAj6du.net] 身長低めで体重51だけど１日2000カロリー程度じゃ全然足りねえ 満腹目指すなら1食2000カロリー食えたりする 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:37:50.15 ID:sLqzjWbK.net] 細くてうらやましい 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:39:24.20 ID:Mr1B2UcR.net] 燃費悪いな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 19:40:56.86 ID:cESZZNVU.net] >>959 いやそれ以上に毛量半分以下だろ筋トレで 恐ろしや 今の毛量の半分になったら俺万死に値するわ 筋トレ辞める 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:54:16.50 ID:Yr/UbuFu.net] 今日は胸と肩やったよ 私の大胸筋は大したことないけど 胸筋がパンプすると こみ上げてくる達成感がある 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 20:09:00.36 ID:F5Qb5ego.net] 今日は下半身予定腹減ってて飯食ってからにするか迷うな 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 21:08:06.65 ID:vb0WFHSt.net] 腹囲85�pでメタボ判定っておかしくないか 身長によるだろそんなもん 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:22:25.27 ID:h2b99qQD.net] 次スレ立てました。仲良く使っていただけたら幸いです 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　4人目 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706185314/ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:23:57.57 ID:NqnH+orF.net] もうたってね？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:37:02.65 ID:h2b99qQD.net] >>971 知らなかった。このスレで宣伝されてなかったから 好きな方を使って欲しい。ちなみに俺のスレはIPもワッチョイもないぞ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:42:20.62 ID:WI1U3Qr7.net] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　4人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706109486/ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 22:50:44.40 ID:d3BssCMw.net] 5日目の今日は昨日同様、雪舞う中でまずジョギングを行いました 凍てつく寒さでしたが根性発揮しました！ その後公園の懸垂バーで腹筋と懸垂、鉄棒に移動して斜め懸垂、握力が完全に尽きてからスクワットと腕立て伏せをしてトレ終了しました 早起きと出社前の早朝トレにも慣れ、酷かった筋肉痛も治り、充実した日々です 当面の目標はぶら下がり1分間（現在30秒）と懸垂連続10回（現在4回）です それから今日、余りにも寒過ぎてトレ中気付きませんでしたが、掌の豆が潰れました 明日もジョギングから入ります！ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 23:36:45.48 ID:h2b99qQD.net] >>974 頑張ってるね！ファイト！ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 09:49:14.14 ID:INaPoaQW.net] 昨日サボってしまったので今日は朝イチでやっておいた 夜も有酸素＋ストレッチやるつもり 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 11:52:36.05 ID:wwN++UKU.net] さぁ君も酢納豆を食って健康になろうwww 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 12:39:40.47 ID:SVNRjupz.net] 筋トレ始めたらいつのまにか肩コリ治って薬代やらだいぶん浮いた 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 13:19:33.33 ID:Ih3yYplS.net] >>959 筋肉増強と引き換えに肌と髪のタンパク質喪失の見た目３０歳の老化とハゲ 俺には無理だわ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 15:48:32.86 ID:XDvdnOpm.net] 普通にやってる分には老けたりしねえよ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 19:48:22.33 ID:O6Cgszxl.net] 今日は背中と腕やったよ 昨日の肩メニュー、調子良かったからセット増やしたけど 三角筋が心地好く張っている 主観だけどパワーアップしてる感がスゴい 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 20:25:48.63 ID:BUH8hxQk.net] 腕トレはトレーニング後の風呂でシャンプーが地獄になるくらいやってる 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 21:22:57.16 ID:luCnkyCF.net] ちょっと前までは「筋肉痛の間は休める」だったのが今じゃ「筋肉痛だと筋トレできない…」になったな 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:03:46.94 ID:G8tdCK/6.net] >>983 人間として成長したな 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:08:56.31 ID:0TeZGY68.net] 筋トレと有酸素だけはやるなよ 筋トレしたら体重減らなくなる 有酸素だけなら体重は減っていく 筋トレもしたら体重はプラマイゼロ 混ぜるな危険！ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:18:20.61 ID:G8tdCK/6.net] >>985 筋肉は脂肪より遥かに重いから、同じ量の脂肪が燃えて筋肉が増えたら体重は増えるんだが 数字は気にしなくていいよ。体脂肪率はあてにならないし 痩せなくても筋肉がつくだけで見た目が良くなるし 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 23:25:52.72 ID:zsReZBOO.net] 6日目の今日はジョギング、腹筋、斜め懸垂、ぶら下がり、カーフレイズ 、スクワット、最後に腕立て伏せで締めました 斜め懸垂は上がらなくなってから膝を曲げる事でしっかり追い込めるようになりました 今夜はチートデイというのでしょうか、食事面でシビアに節制していたので、大好物の炭水化物をがっつり食べました！ 明日明後日は仕事が休みで朝時間に余裕がある為、ぶら下がり用の雲梯がある別の公園でトレを行う予定です 掌の豆が酷くなり、手を洗う度に激痛が走りますがこうした事もその内笑い話の種となって良い思い出になるでしょう それにしても流石に食べ過ぎたので（夜だけで白米3合）、明日は少し長めのジョギングで汗を流します！ 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:24:02.76 ID:mss8wnXN.net] >>987 頑張ってください👊😆 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:27:56.21 ID:t0DzB4q4.net] >>987 いつまで続くか見てるの楽しみになってきました ぜひ頑張ってくれ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:05.59 ID:KCpBHmpr.net] うめ 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:09.33 ID:KCpBHmpr.net] うめ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:16.18 ID:KCpBHmpr.net] 梅 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:27.47 ID:KCpBHmpr.net] 埋 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:35.77 ID:KCpBHmpr.net] う 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:39.86 ID:KCpBHmpr.net] め 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:02.22 ID:KCpBHmpr.net] うめ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:12.03 ID:KCpBHmpr.net] うめ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:16.77 ID:KCpBHmpr.net] う 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:20.62 ID:KCpBHmpr.net] め 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:24.38 ID:KCpBHmpr.net] うめ 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:28.39 ID:KCpBHmpr.net] うめ 1025 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 38日 14時間 1分 5秒 1026 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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