あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 23:16:31.74 ID:8dxxLN44r.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 あすけんでダイエットする人 集まれ！ www.asken.jp/ 次スレは>>950が立てること 荒らし対策のためIP表示です 次スレ本文の一行目に 必 ず !extend:checked:vvvvvv:1000:512 と書いてください 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません 前スレ あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 20:28:10.76 ID:YU42/gzg0.net] どう足掻いても和菓子では洋菓子を越えられない(個人の感想) 脂質好きじゃない人は和菓子で満足出来て羨ましい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 20:39:47.11 ID:jwOJWT7I0.net] 脂質が好きじゃないわけじゃないけどコレステロール値の方が黄色信号だから選べるときは和菓子にしてる 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 20:43:38.11 ID:7lYIWn7B0.net] >>625 腸閉塞のやつ？ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 20:46:33.61 ID:lDQgth9x0.net] >>625 白滝のツイートって何？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 20:46:57.84 ID:jwOJWT7I0.net] 玉こんにゃく一人で一袋食べたとき出過ぎて困るくらいだったけど詰まるパターンもあるよね‥ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 21:09:24.51 ID:Vpsh6+JTa.net] 白滝で検索したら1番上にでてくるよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 21:15:38.90 ID:8zOF7PBHM.net] サナダ君かアニサキス君みたいなレントゲン画像が出てきそう 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 21:32:00.68 ID:lDQgth9x0.net] 白滝200ｇで不溶性食物繊維5.8ｇだけどこれで便秘になるなら水溶性食物繊維と水分不足なんじゃないか？ ましてや腸閉塞なんてどんだけ食べ過ぎてるんやろ？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/16(月) 01:42:04.95 ID:+Ggzr/FI0.net] >>622 食べたことないけど冷凍ミスド美味しくなさそう 普通にミスド食べて運動した方がいい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 03:29:45.18 ID:bIoORntHa.net] 夜中に寝れなすぎて白滝1袋使ったビビン麺食べることならあった 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 04:07:51.45 ID:noTIwffsp.net] >>634 ベイクコラボとか期間限定品はいつでも食べられる訳じゃないしまとめ買い冷凍保存出来ると知って試してみたんだけど全部問題なく美味しかったしクリームを採用してるドーナツはむしろ半解凍状態の方が美味しいまであったよ 興味ないなら無理してやる必要ないけど想像でdisられても困るわ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 04:28:19.47 ID:tGBybSxx0.net] ケーキだって冷凍できるしドーナツも大丈夫大丈夫 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 10:44:18.04 ID:CYrZRGPW0.net] 食品の色んなものが冷凍できてなんなら店頭出す前に解凍して売ってる物もあるのに自炊しない人が多いのかな 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 12:10:29.91 ID:kavEjfnm0.net] >>636 何が悔しいのか知らんけど>>622ではカロリー面で半分冷凍って言ってるのに 後出しで期間限定品とか言い出すのは恥ずかしいから止めときや 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 12:15:47.21 ID:TXWLUVLr0.net] 荒らし方が特殊 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 12:51:22.87 ID:04Do/lrMp.net] >>639 カロリー面で半分にしてるという前の書き込みは単に話題の流れに沿っただけだよ それで冷凍する事に対して美味しくなさそうって言われたから味に問題はない事と個人的にはこういう理由(利点)があったという意味で追記した 試してもいないうちに人が好んでやってる事を下げられて気分悪くならない人っていなくない？ それをまるで恥ずかしさを誤魔化す為の言い訳のように捉えられるのは心外なんだけど 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:14:52.09 ID:XzZ7bgoNd.net] いい大人がドーナツうまい不味いでケンカすんなよ… 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:21:53.15 ID:xaKjTC5Ia.net] ワロタ その通りだな 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:25:32.66 ID:HBn5UTMa0.net] ケンカしないでぴえん 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:34:27.12 ID:jaiB21WJd.net] >>641 まあもちつけ それが5chってもんだ。アスペ気質な奴も多いから仕方ない 外食のケーキ類だって冷凍品使ってるとこはかなり多いし、ミスド冷凍アリだと思う 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:34:43.26 ID:kavEjfnm0.net] 食ったことない奴にdisられたところで 「食ってみな飛ぶぞ」で済むことだからな そこまで被害妄想全開でﾑｷｰｯすることかね https://i.imgur.com/xX5olaY.jpg 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:39:15.49 ID:fk4aKe9vd.net] 調べてみたらポン・デ・リングとか、冷凍保存向かないドーナツもあるもあるけどオールドファッションとかいけるみたいだから真似しよーっと でもポン・デ・リングは食べなきゃしょうがないね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:53:11.64 ID:kcDM2L98a.net] >>644 ぴえんではじめて和んだ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 14:06:54.42 ID:04Do/lrMp.net] >>645 諸々スルーできず嫌な空気にしてしまってすみませんでした フォロー感謝です そういえばポンデリングは冷凍試した事なかった < 665 名前：br> 向かないドーナツもあるんだね [] [ここ壊れてます] 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 14:11:32.29 ID:+w3eLGnVa.net] ドーナツのカロリー気になるし冷凍も嫌だから一日に半分ずつ食べればいいじゃないって思ってた事もあったけど 食べたい時に余計な心配するのが一番ストレスになるから結局しっかり完食してその後で調整してる 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 14:44:02.79 ID:XzZ7bgoNd.net] ミスドが厚さ半分に輪切りしたドーナツ出せば解決だな 半分食べて捨てるという手もあるけど いつまでもデブと思うなよで、岡田氏がスナック菓子は一口食べてあとは水かけて食べれなくすると書いてあって衝撃受けた記憶があるわ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 15:19:45.05 ID:kavEjfnm0.net] >>651 人間って面倒くさいことを嫌がるからな 物理的に食べられなくしたら食べたくなってもわざわざ買いに行かないといけない お菓子やアルコールを家に常備しないようにすると距離を置けて自然と呑み食いしなくなる的な心理やね ドーナツも食べたいときに丸々1個食べてリフレッシュ&リセットした方が半分冷凍よりも総量として少なく済むかもね 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 15:24:12.98 ID:x4UmO/Zt0.net] >>651 それができれば苦労しないw 食欲に負けて全部食べちゃうってのももちろんあるけど 食べたくなくても捨てるのはもったいない→完食パターンも多い 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 15:41:59.59 ID:g/DodbHI0.net] スナック菓子4連のものだと45~65カロリーぐらいなので少量だけど食べた気がする 気がする程度の少量よ でも気休めになる 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 15:43:28.71 ID:81urHWQ20.net] もったいない思考だから小さい個包装または袋閉じて見えないところに置くわ ダメにするのは無理だ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 15:44:18.34 ID:7E49uO3tr.net] やりまん のでんわ ばんごう 0五87-五3-0700 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 15:47:03.32 ID:n4jB9zDf0.net] >>655 買わなきゃいいのにwww 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/16(月) 16:11:53.44 ID:fihujoREd.net] 自分は子供とポンデリングいつもシェアしてたわ 最近はドーナツ食べなくなったけど どうしても甘い物欲しい時はプロテインバー食べてる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/16(月) 16:12:52.11 ID:+Ggzr/FI0.net] >>636 エンゼルクリーム買って半解凍して半分食べてみたけど微妙 個人的な感想だけどやはり一日のカロリー全体で調整してミスド食べた方がストレス溜まらないと思った 不快にさせて申し訳ないです もう少し言葉を選ぶべきでした 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-COO+ [106.139.85.14]) mailto:sage [2023/01/16(月) 16:41:05.48 ID:LS8k1Kz00.net] それぞれ自分に合ったやり方で工夫しているわけすよ。ここは納めておくんなさい 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 17:17:05.87 ID:jEiQX5m2p.net] お菓子は調整して食べちゃえ派だけど、人からたくさんもらったとか たまたま安い時に買ったって時は冷凍するのもありだね 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:00:30.36 ID:04Do/lrMp.net] >>659 早速試してくれてありがとう 好みに合わなかったようでこちらこそごめんなさい 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:15:38.46 ID:IZiMpsnf0.net] ミスドとかマックを胃にいれる習慣を絶ちきらない限り、たぶんダイエットとリバウンドが繰り返されますよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/16(月) 18:27:14.00 ID:p+TABD9Nd.net] インフレで値上げしない代わりに内容量を減らすのってダイエット的には歓迎だったりする 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:40:13.25 ID:kavEjfnm0.net] ミスドやマクドって前から縁遠かったけどそういえばダイエット始めてから食に執着しなくなったな 前までやと子どもの食べ残しは必ず平らげてたし外食行ったら食べなきゃ損みたいに腹はち切れるまで食べてたのに 今では摂取カロリー云々抜きに好きな食べ物でさえまた次の機会で良いみたいな余裕がある 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:41:03.65 ID:9 ] [ここ壊れてます] 683 名前：CfBC6BSM.net mailto: 週6日ちゃんとアンダーカロリー維持出来てるならマック毎週1回ぐらいなら全然食ってもいいよ 変にストイックになりすぎるとそもそもダイエットが続かんわ [] [ここ壊れてます] 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:42:49.38 ID:vjwIEaaw0.net] 月1回のペースでハーブスのケーキ食べてる 一切れが2個分くらいでアホみたいに大きいけど気にしない 体重もキープできてる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:46:39.02 ID:uuCkteqDa.net] その一回でセーブできる人すごいな 私はその一回でスイッチ入って以降食べたくてたまらなくなってしまいそう… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:57:47.98 ID:04Do/lrMp.net] 逆にあすけんがあるからこそジャンクフードも引け目なく日々の食事に組み込めてる 一時的に微増した時も前日に塩分をとりすぎてたりと食べすぎ以外の所に原因があると判断出来るから変に追い詰められなくてありがたい 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:58:43.64 ID:XzZ7bgoNd.net] もったいないはどうしても思っちゃうけど、子どもの食べ残しはもう気にしないようにした あと、家にお菓子を持ち込む家族をどうにかしたいわ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 19:04:48.67 ID:klXLaDET0.net] >>669 同じく ジャンクというかお菓子が止められなくて、お菓子で取りすぎた脂質や糖質を食事で調整…本末転倒だな、食事ちゃんと食べたらお菓子止められるのかな？と葛藤中。 ちなキープ期4ヶ月目。BMIはあすけん推奨以下です 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 19:15:57.81 ID:kavEjfnm0.net] >>671 ちゃんと適量のたんぱく質摂ってる？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 20:12:11.48 ID:e4eZ+Lfu0.net] 年末年始で数カ月減量した分をあっさりと増量してしまい 運動したりカロリー調整してるけどぜんぜん減らない 増えるの一瞬だけど減らすの本当にたいへんだわ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 20:12:42.73 ID:klXLaDET0.net] >>672 そこはあすけんやってる訳だから。足りない時はプロテインor自作のサラダチキン プロテインがまたオヤツに良いのよ。甘くてコッテリして体に良いとか最高。もちろん取りすぎないように量は調整してる 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 21:05:51.30 ID:kavEjfnm0.net] >>674 あぁ誰かと思えば牧野ステテコの人か 食欲暴走ではなく口寂しいだけならガム噛むかスルメをしがむかその他禁煙してる人と同症状な訳だからそっちを参考にしてみれば？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 22:52:21.90 ID:CYrZRGPW0.net] 逆にこってりプロテインが苦手だからザバスアクアのレモンとグレフル用意してある 冷水でさっぱり流し込めていい 小さいアクアは尼で張ってると定期的に1000円くらいで買えるんだけど、どうしてもタンパク足りないときにだけ半量飲むとかしてるから意外と減らない 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 23:15:14.87 ID:Pe+KB3p50.net] 年末から怖くて体重計に乗ってなかったけど、ついに3週間ぶりに乗ってみた 2kgくらい増えてたわ… また地道に落としてくか 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 01:32:15.66 ID:hTSWQvkZr.net] ここの皆さんには無縁かも知れませんが、妊娠中の低たんぱくに子供の発達遅れの傾向があるとか https://news.yahoo.co.jp/articles/712793992cf9ac910464a5d0057c3731805c3de9 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-DKpp [106.130.199.46]) mailto:sage [2023/01/17(火) 02:04:57.77 ID:1cQu5W/aa.net] クリスマス～正月の超過カロリーそのものよりも胃がでかくなってしまったことが今もずっと響いてる 食欲とまらん～ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 07:15:22.18 ID:6m7OZfMIM.net] あすけんに従ってても体重が全然落ちなくなった。体脂肪率10%ぐらいだからもう限界なんだろうか。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 07:37:36.19 ID:A9GhLWC7r.net] 一昨日からカロリーの記録がトータル230カロリーから増えないけど自分だけ?目標カロリーも１６０カロリーになってるw今まで付けた記録もトータル１３０カロリーとかになってる 直せないのかな 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 09:37:43.19 ID:AaPBCcLl0.net] 意味がわからないけどこっちは普通だよ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 10:39:43.29 ID:5nmuMh6NM.net] もしかして消費カロリーのタブ開いてない？？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 11:08:29.41 ID:5wNLDPxOr.net] いじってないよ 例えば朝にパン200カロリー、ヨーグルト５０カロリーで朝ごはんトータルは２５０カロリーとか朝昼晩間食のトータルは正常に出るんだけど上のトータルがなぜか１３０カロリーとかになってるの 目標カロリーも今までは1500カロリーとかだったのに140カロリーになってる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 11:20:35.40 ID:puOfYvM2M.net] 抜き打ち鬼畜週間w 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 11:37:01.37 ID:hDh3rTvad.net] 無性に唐揚げ食べたくてムネ唐揚げ食べた 満足 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 11:57:27.96 ID:Y8Klkk5V0.net] 食欲とまらないのわかる 正月太りが戻らないどころか増えてる 今日は断食してみようかな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 13:15:07.95 ID:i4sYHmHXM.net] >>684 キャッシュクリアや端末再起動しても戻らないならバグだろうから運営に報告しとこう 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 13:26:37.06 ID:nxl52UgQ0.net] >>684 683さんのいった場所を理解してないと思われ 未来さんのすぐ下にある 摂取カロリー　　消費カロリー　　PFCバランス 知らずに消費カロリー触ってしまったんじゃない？ 摂取カロリーなりバランス選んでみたら？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 14:10:21.17 ID:60iJaO5P0.net] 消費カロリー140で済む体重羨ましいな こちとら月に2.2kg減、食事中心、活動レベル普通でも250ちょっとだわ 昼にはクリアできるけどさ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 14:23:17.51 ID:925cmEy6a.net] 仕事がデスクワークじゃない人ってあすけんに歩数登録してますか？ 仕事のときは歩数だけで消費カロリー余裕でクリアしてしまうんだけど抜いたほうがいいのかな 食事中心にしてる あすけん通りに活動的にすると摂取カロリーが1800とかになってしまってさすがにきつい 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 14:29:56.70 ID:60iJaO5P0.net] 消費カロリーは目標値をオーバーしても悪いことはないと思いますよ 毎日倍以上の数値になっていますが未来さんニコニコです 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 14:30:39.36 ID:K+9BUYOKM.net] GoogleFitと連携してるけど1日1万歩以上歩いてることになってるわ ほんとこんなに歩いてるか？って感じ 毎日歩いてるだけで目標消費カロリーの倍ぐらい稼いでるから正直信用出来るのか分からん でもまぁ休みの日は1日で50歩とかになってるから一応合ってるんだろうな 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 15:58:31.72 ID:puOfYvM2M.net] 食べた時間自動でリアタイが選択できるようになった？ 前は一分単位で直すのクソダルだったから助かる 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 16:40:19.67 ID:5wNLDPxOr.net] >>689 ああああおかげさまで直りました！知らぬまに押してたんだw 皆さんありがとうございました！ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 16:40:59.59 ID:Gyzj9ibid.net] >>691 家事とか仕事は記録してない あれやるとダブルカウントになるから 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 16:47:07.57 ID:N/3Rdn+90.net] カロリーゼロのノンアルコールチューハイ登録したらお菓子扱いになるのか… 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 16:48:43.14 ID:60iJaO5P0.net] >>696 スマートウォッチつけてなくてもダブルカウントになるんですか？ よく分かりませんね 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 16:58:42.43 ID:8J+Ry0jP0.net] >>698 ダブルカウントっていうのは家事や仕事面は身体活動レベルに含まれてるからだと思うよ まぁあの係数も分かりやすく数値化してるけど個人差� 717 名前：モｵいからあくまで参考値だよね [] [ここ壊れてます] 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 17:05:54.17 ID:60iJaO5P0.net] >>699 なるほど 適正レベルで設定してたらそう言うことになるか 最低レベル、食事中心がデフォなので失念してました 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 18:17:26.77 ID:WnFooCwE0.net] Apple Watchでのカロリー消費だけで、お風呂とかヨガとか筋トレとかそういうのは入力してないな みんな入力してるもんなの？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 18:23:40.78 ID:sv2cIr7ja.net] トイレ行く時とかスマホ持ち歩かないから休日の引きこもりの時はちょっと振って歩数つけてるw 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 18:28:09.03 ID:60iJaO5P0.net] Apple Watchで自動に送られてるやつだけですね 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 18:29:33.23 ID:cHa4TCNad.net] あいほんの歩数計の自動入力と電車で立ってる分は入れてる たいして変わりないけどモチベ上げに 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 18:38:51.98 ID:KiB9jKrs0.net] 食事中心の目標消費の倍を稼ぐこと一ヶ月でようやく半年停滞をぬけたかもしれん 運動に関してもう少し厳しいコースが欲しい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 18:40:11.53 ID:1svhB+End.net] Apple Watchって歩数以外あすけんに送ってる？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 21:11:27.47 ID:8J+Ry0jP0.net] >>705 摂取カロリーを抑えた上で消費カロリーも稼ぎたいってこと？ それはドツボにはまるで止めときや 726 名前：696 mailto:sage [2023/01/17(火) 21:29:15.69 ID:y+pGRGzg0.net] >>699 さんがつ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 23:16:51.80 ID:lgczhCHt0.net] 正月でドカ食いしてから食欲が止まらない 一日中ご飯の事考えてしまう 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 23:50:30.65 ID:ex2OVmRGM.net] 正月に4000kcalドカ食いしてしまった ヤバいと思って翌日からカロリー抑えて食べたら運動… 正月太りは解消できたけど、足を壊してしまった 1週間ほど筋肉痛が続いてる…ツラい… 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 06:57:01.91 ID:EUbY7jwAM.net] 一週間は筋肉痛じゃなくて怪我… 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 08:33:56.55 ID:GFoFMK000.net] 理想体重は65kgなんですけど現在70kg前後をウロウロしてます。 周りからはもう十分じゃない。とか言われているけど 希望としては最低でももう2kg落として68kgにしたいです。 私はどうしたらいいのでしょうか。 171cmです。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 08:40:33.45 ID:fJ9M3QYb0.net] どうも何もあすけんの通りにしてれば痩せるよ 焦らずコンスタントに続けてればかならず到達できるから焦らずに続けてみて 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 08:52:07.80 ID:hvChCHS8r.net] 周りで十分とか言ってる人は心配してるケースと 足引っ張ろうとしてるケースがあるからなんとも 体脂肪率とか年齢とか数字を見て考えるべきかな 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 08:52:44.46 ID:NcnX77LO0.net] >>710 それにくばなれ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 08:58:15.44 ID:gkwdxt66d.net] 71キロの内容によるしなあ 体脂肪率なんぼよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 08:59:55.51 ID:hZP2YAVh0.net] >>712 元々何kgから何ヶ月で70kg付近まで落としたか分からないから何とも言えんが周囲の人がもう十分頑張ったと感じるくらい病的な痩せに見えてるか体重落とすことに執着し過ぎて必死でキモいって思われてるんだろうよ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 09:09:19.02 ID:GFoFMK000.net] >>713 あすけんのおかげで8月に78kgから 4ヵ月で70kgになれました。 これからもしばらくは2000カロリーを意識して続けます。 >>714 >>715 体脂肪は18%ぐらいかな？ あまり気にしてないです。 腹の出っ張りをもう少し減らしたいですけど。 >>717 ＞体重落とすことに執着し過ぎて必死でキモいって思われてるんだろうよ これは凄い方向からの良いア 737 名前：ドバイスありがとうございます。 たしかに周りにいたら気持ち悪いですよね。 あまりダイエットしてることを言わずにこっそりつづけます。 [] [ここ壊れてます] 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMff-S9m2 [219.100.181.183 [上級国民]]) mailto:sage [2023/01/18(水) 10:11:10.46 ID:wAazWewIM.net] かつやのカツ丼松が1905kcalでP71F84C228って書いててクソ笑った 俺はこんなバケモンみたいな食べ物を更にご飯大盛りにして毎週食ってたのか 怖すぎるだろ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-faft [153.246.230.179]) mailto:sage [2023/01/18(水) 10:16:17.55 ID:MfK80FZ/0.net] かつやからやまは定期的に食べるけど半分づつとだな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-fAYw [60.46.242.64]) mailto:sage [2023/01/18(水) 10:16:42.61 ID:AxtMTnhS0.net] かつやではソースカツ丼オンリーだな 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-faft [153.246.230.179]) mailto:sage [2023/01/18(水) 10:18:57.68 ID:MfK80FZ/0.net] あ、↑は持ち帰りという意味ね店内のが得なのはわかるけど残せないから 白米は家族にあげたり100グラムおにぎりにして冷凍保存、のこりはオートミール混ぜたりしてカツと食べるとどうにかなるw 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-qKPi [60.103.69.211]) mailto:sage [2023/01/18(水) 10:21:12.27 ID:wSG8sE4Q0.net] 一気に太った時期はこんな食生活してたなあ 昼飯　つけ麺(大盛) 晩飯　カツ丼(大盛) 残業後の夜食　ラーメン(大盛) その結果1年で20kg増えたけど自業自得だよな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMff-S9m2 [219.100.181.183 [上級国民]]) mailto:sage [2023/01/18(水) 10:58:30.15 ID:wAazWewIM.net] 痩せてる人ってラーメン屋行ってもラーメンだけ食べて帰るんだよな 俺には無理だわ 絶対炒飯かどんぶりを付けちゃう なんなら餃子も付けるし替え玉もしちゃう だから僕はラーメンを辞めた 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-xHE9 [1.75.239.37]) mailto:sage [2023/01/18(水) 11:02:28.18 ID:OjPC5tsLd.net] ダイエット始めてから麺類はたべなくなったなー たんぱく質の確保が面倒いんだよな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 11:49:42.36 ID:Hvpr6JlZa.net] あすけんで糖質ゼロ麺のチャレンジやってるけど美味しいもんなの？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 11:51:08.84 ID:F2hgN2Ph0.net] 美味しくはないよ 食べれないことは無いだけ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 11:57:28.25 ID:hZP2YAVh0.net] 糖質ゼロ麺はオートミール以上に好き嫌い別れそうな味よな こんにゃく麺より普通の糸こんにゃくの方が美味い気がする 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 12:17:27.07 ID:rAo2HbUx0.net] カリウムがぜんぜん埋まらないんだけど 一番量が少なくてもパセリ300g/日以上って無理ゲーじゃない？ みなさんどうしてますか？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 12:24:05.63 ID:mNnWbNukd.net] 糖質ゼロ麺、平麺と丸麺はまずいけど そば風だけは美味しくて箱買いしている 試したことない方はぜひ一度 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6325-8QVv [180.39.110.251]) mailto:sage [2023/01/18(水) 14:44:25.16 ID:ZIKOO3xt0.net] カリウムは野菜多めに食べてたら自然と埋まるイメージ あとはコーヒー飲むとかかな。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63c3-2Q+B [180.60.56.1]) [2023/01/18(水) 15:14:31.14 ID:rAo2HbUx0.net] >>731 参考にしたいので野菜の例を教えていただけないでしょうか？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-T7le [60.102.79.159]) [2023/01/18(水) 15:25:34.05 ID:PR70bjPL0.net] カリウムはバナナとか納豆じゃないかな 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e4-UN8T [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/01/18(水) 15:27:06.33 ID:F2hgN2Ph0.net] カリウム埋まらないのは珍しいですね バナナ、納豆のおかげかな？不足したことはないと思う 毎日絶対足りないのがビタミンAとカルシウム カルシウムはしらす食べれば大丈夫だけどビタミンAはサプリがないと無理だな 鰻食べたら振り切れた思い出は 754 名前：ある [] [ここ壊れてます] 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-T7le [60.102.79.159]) [2023/01/18(水) 15:28:31.18 ID:PR70bjPL0.net] ビタミンAって取りにくいよね… 個人的にダイエット意識すると脂質多そうなのを避けてしまって不足しがち 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM5f-S9m2 [103.90.17.96 [上級国民]]) mailto:sage [2023/01/18(水) 15:36:02.72 ID:TqTjdXmjM.net] ボディメイクコースにするとカリウムの項目が消えてマグネシウムの項目が増えるのなんでやねん 全く意味わからんのだがこれ一体なんの為なん？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-9plS [1.75.251.13]) mailto:sage [2023/01/18(水) 15:39:49.64 ID:OBhQsb0Sd.net] ビタミンAはレバーか小松菜 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 15:55:10.80 ID:ZIKOO3xt0.net] >>732 よく食べるのは、にんじん、だいこん、さつまいも、きのこ類かな 他の人も言ってるけど、バナナとか納豆もカリウム多いよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:04:56.49 ID:SuGWZvSJ0.net] 私もビタミンAとカルシウムに苦労してる 時間ある時に小松菜やモロヘイヤ、ほうれん草なんかを蒸して冷凍しておいて、味噌汁の具にしたり 間食に人参ボリボリかじったりｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:09:50.01 ID:hZP2YAVh0.net] 栄養素バーが埋まるとか埋まらないとかスタンプラリーじゃないんだからさあ… >>736 カリウムはナトリウム排出、マグネシウムは代謝酵素の活性化やカルシウムと拮抗して筋肉の収縮・弛緩を調整するから ボディメイクにはどちらがより重要かは一目瞭然 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:18:52.06 ID:TqTjdXmjM.net] >>740 いやそれならどっちも書いとけよ こっちは課金しとんねんぞ無能未来がよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:21:44.78 ID:XW11ZRK60.net] >>729 じゃがいも、青汁 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 17:13:02.67 ID:rAo2HbUx0.net] みなさまカリウムのこと教えてくださいましてありがとうございます、まずは調整しやすい納豆とじゃがいもを試してみます。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 17:46:39.90 ID:gAwZiNQw0.net] 久々に飲み会に参加してくる 今日くらいは気にせず食べるぞ！ たんぱく質だけは多めに摂取するよう気にしてしまうかもしれん… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 18:28:46.73 ID:hvChCHS8r.net] >>743 海藻とかキノコとかも、あすけん的には副菜増やすと良いです 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 19:59:53.91 ID:nRNUzek00.net] 「ごぼうの塩天ぷら」がお菓子扱いになるのは何でなんだぜみきさん ごぼうにも天ぷらにもお菓子要素を感じられないんだが 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 21:12:30.51 ID:A0+idaxvM.net] ビタミンÀなんて週一でレバー一口食うだけであっという間に満たせるだろ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 21:59:06.37 ID:CRj3OBsQ0.net] ニュース見てたら痩せるゼリーなんてのやってる 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 23:01:49.52 ID:To5L6CkP0.net] >>735 カボチャか人参のどちらかを毎日食べてるとAは埋まる カルシウムは小魚アーモンドとか乳製品好きだから足りてる。ダイエット向きじゃないけど、かしわ堂のカルシウムせんべいも好き >>747 レバーなんて人間の食べもんちゃうわ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 23:21:18.09 ID:PO1nn18Ya.net] レバーが栄養あるのは勿論分かってるけど苦手 同じ理由でフォアグラやあん肝も好きじゃないがその2つは日常生活で全く出会わないのであまり苦労しないな レバー、栄養面では魅力あるけど買う勇気はない…素直に人参やほうれん草で補います 特に苦手じゃない人はレバーの甘辛煮でも冷凍しておいて一日一個食べればビタミンAの心配はまずなくなるよ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 23:28:27.79 ID:AxtMTnhS0.net] レバーが苦手な人はレバーペーストを料理に混ぜるといいよ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-T7le [60.102.79.159]) [2023/01/19(木) 01:17:10.30 ID:6lmcZwa10.net] � 773 名前：�み会で400kcal程超えてしまったけど普段食べてないからいいか [] [ここ壊れてます] 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d30c-5T4h [122.197.3.139]) mailto:sage [2023/01/19(木) 05:35:30.08 ID:mmDOAn2g0.net] レチノールなんか鶏肝1個ををごま油で焼いて食べたら一週間は足りる 嫌いとか言って食べないならビタミンA足りないまま死ぬまで過ごせばいい 食べる食べないの選択は個人の自由だ 目の前にある簡単なソリューションを拒否するならどうぞ好きにしてくれ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xmX2 [106.130.198.184]) mailto:sage [2023/01/19(木) 05:50:06.08 ID:XRup/bFWa.net] そう極端な考えの奴は苦手だわ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6389-S4bt [116.82.207.202]) [2023/01/19(木) 05:56:16.27 ID:bpA+bzBR0.net] ビタミンAどうしても足りないならサプリ摂ればいいじゃん 無理して嫌いな物食べる意味が分からん 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-Drii [126.166.75.2]) mailto:sage [2023/01/19(木) 06:28:33.02 ID:O/r3ujS+p.net] >>753 足りないまま死ぬまで() 野菜で充分事足りるのに何故そこまでしてレバー推したいのか謎だわ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-9enL [126.182.214.179]) mailto:sage [2023/01/19(木) 06:49:59.91 ID:xZVEcv8Gp.net] レバーは少量で振り切れるから便利だけどにんじんほうれん草小松菜かぼちゃあたりを毎日意識して摂れば十分適正に持って行けるよね？ ビタミンAなんてレバーでしか摂れない訳じゃないのに死ぬまでどうとか何言ってるんだって感じ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 07:35:13.46 ID:aDcCmyD80.net] 味噌汁の具に小松菜カボチャ、 不足気味の時は野菜ジュース（果汁入りでなく野菜100%のやつ）追加で ビタミンAは十分足りているかな（月平均で1600μg 野菜ジュースはなんかここだと否定的な反応多いみたいだけど （実際には栄養取れない、とかetc） 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 08:09:24.22 ID:ioNyn/Qb0.net] >>751 名のしれた焼き鳥屋でレバーのパテをフランスパンにつけてうまいうまいって食べてたら、翌日猛烈に下痢した。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 10:31:59.39 ID:A0mpLk+0d.net] レバーの好き嫌いはともかく、ふつうに流通しているものをこき下ろす方もちょっと >>749の人間の食べ物じゃない >>750の「素直に」人参やほうれん草 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 10:48:25.06 ID:YwKpMx6g0.net] 好きにしなよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 10:57:14.38 ID:Fqw76uwO0.net] あすけんの栄養素バーを盲信して野菜だけでビタミンAの必要量を摂取できるんだ！って叫んでる人って多分ビタミンAとしては足りてないんだろうなとは思う 植物に含まれるのは主にβ-カロテンで体内吸収後にビタミンAに変換されるけど吸収効率やビタミンAへの変換率を考慮するとβ-カロテンはレチノールの6分の1の効力に相当するらしいからね 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 12:05:47.55 ID:9Nd2G7g5d.net] ビタミンAはとりすぎると危険らしいから普段は足りないくらいでいいと思ってる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 13:31:26.51 ID:aDcCmyD80.net] wiki見ると 小松菜 100g ビタミンA相当量261 μg (β-カロテン 3100g) あすけんに小松菜100gで登録すると ビタミンA 221μg ってなるけど その変換率云々を考慮した値なんじゃないの？ その上で栄養価バーを見て過不足を判断するんだし 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 13:59:32.58 ID:HllgGIq80.net] レタノールは過剰摂取すると害があるからレバーだと一度に一粒ぐらいしか食べられない(残りは冷凍) ベータカロテンなら必要量が適宜変換されるから多少摂りすぎても安心 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 14:01:04.92 ID:HllgGIq80.net] >>765 あっレバー1粒は自分の� 788 名前：鼾�ね 体格等によって違うと思うけどとにかく大量はダメ [] [ここ壊れてます] 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 14:10:39.41 ID:sYHvmoqbp.net] てかレバー一生懸命食べてる人ってビタミンAよりも鉄分意識してんだと思ってたけど違うの？ ビタミンAより鉄分のがなかなか野菜じゃ補いにくい印象 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 14:13:11.73 ID:Fqw76uwO0.net] >>764 小松菜で入力すれば誤差なのか 私は人参で試しに入力したからこれは誤差以上だろwと思ってしまったわ 同じ式当てはめてるはずなのに食材によってこんなに数値違うんか 小松菜300ｇ レチノール活性当量…780μg あすけんビタミンA…663μg 人参200ｇ レチノール活性当量…820μg あすけんビタミンA…1397μg 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:01:26.28 ID:xzwkUMMjM.net] 好き嫌いもだけど苦手意識が元凶になって攻撃的になりがちだから意識して抑えたほうがいい 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:15:26.95 ID:gjqzkrxJa.net] とりあえず白熊の肝臓はビタミンAの致死量越えてるらしいから急に会っても食べないほうがいいってさ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:17:53.52 ID:nwZkfWz20.net] 道端で白熊に出会ってそのまま討伐して肝臓食べるような人(？)は致死量取っても大丈夫そう 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:21:26.39 ID:lYcqSHYM0.net] みんな身体の事を思っててみんな偉い！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:30:31.66 ID:0ZjV2yIjM.net] 多少食いすぎても死なんわ 俺ら今までどれだけ脂質と炭水化物の過剰摂取して来たんだよ それでも今生きてるだろ？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:46:50.98 ID:Fqw76uwO0.net] 白熊ってそんな凶悪やったんか もう食べられへんやん https://i.imgur.com/osmF2sl.jpg 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 17:12:33.01 ID:wNESDVj30.net] 白熊の白レバー 凄くうまそう https://ximg.retty.me/resize/s1200x1200/q80/das/-/retty/img_repo/t/01/19712403.jpg 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 17:21:49.13 ID:zj0mE5Ar0.net] >>775 これが致死量と噂の… 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 18:04:28.10 ID:FbOiLxGaa.net] 中華スープもお好み具材で登録出来るようにして欲しいな 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 07:12:05.65 ID:1L+R+4NV0.net] βカロテンをカウントせずに危険なビタミンA接種を推奨するのはナゼなんだろう 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff13-JOUC [115.65.59.147]) [2023/01/20(金) 12:56:14.03 ID:aTjUm00V0.net] ウドを酢味噌で食べるのが好きで こないだ安かったから買って食べたんだけど なんでウドの登録が無いんだ… 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/20(金) 13:13:18.81 ID:UaeIU5EH0.net] >>779 あるよ https://i.imgur.com/a7DU2XH.jpg https://i.imgur.com/IAWGJQU.jpg 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-MBmw [114.148.178.22]) mailto:sage [2023/01/20(金) 13:14:16.00 ID:lOKW180h0.net] >>779 独活で検索したら、「うど　みずさらし」ってのが出てきたよー 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 14:13:18.90 ID:V2mipZE40.net] 検索結果のおきゅうとってなんだ…？と思って調べたら郷土料理なんだね 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 16:42:31.23 ID:x1vnSSw+0.net] >>599 6日経った状態なんですが体重0.5キロ減ってしまって不安になりました。〜2キロ増減はよくある事なんですかね？ 体重を維持、身体活動レベル(活動的)で目標消費カロリーが180kcalのところを582kcal消費したので差引400kcalぐらいを摂取するみたいな考え方で体重を維持できますかね…？ 長文ごめんなさい 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 17:02:51.37 ID:oWAYLZlMa.net] 0.5キロは誤差 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 17:24:20.86 ID:UaeIU5EH0.net] >>783 そもそも前週1週間平均と今週1週間平均の差が−0.5kgなのか昨日と今日の比較が−0.5kgなのかが分からん どっち？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 17:45:16.68 ID:UaeIU5EH0.net] >>783 >>785 先週平均と今週平均の差が−0.5kgならとりあえず＋200kcalでまた1週間様子見 昨日今日の差が−0.5kgなら気にする必要はそんなになし さらに減っていくようなら摂取カロリーを上げる 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 18:42:38.03 ID:eKZCRvje0.net] 今川焼きのカスタードと粒あん食べてやったぜ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 19:54:27.15 ID:UaeIU5EH0.net] ワイルドだろぉ 久しぶりにビアード・パパのシュークリーム食べたけど美味しかった ちょい前にミスドの話題出てたけど鎧塚シェフコラボのノワドココとモンブランにオールドファッション、エンゼルクリーム、ハニーチュロも食べたくなってきたな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:20:17.28 ID:x2bmbZBX0.net] わかったよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:21:07.72 ID:Y7VLskKd0.net] スタバの新作とミスド食べてしまった…記録するのが怖い 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:39:13.48 ID:8X7/TcHKa.net] 甘いものはまったく食べないけどアルコールだけで552kcal飲んじゃった 今週は色々あって疲れた 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:46:48.82 ID:0YMJJOrCM.net] 飲み物でカロリー枠消費するの勿体無いよねどうせならそれで固形を食べたい 元から甘い飲料は飲まない方なんだけど酒の記録が嫌になってしまったw 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:54:00.44 ID:1qGpy1Yd0.net] 酒は吐くからカロリーゼロ！ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:15:36.63 ID:+IDJqxgC0.net] お酒飲む人はダイエット大変だよな 俺なんて酒も飲まんしタバコも吸わんから純粋に炭水化物と脂質だけでブクブク太ってきたわ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:32:01.23 ID:YLarvAz/r.net] ご飯はあんま食べないのに飽和脂肪酸振り切る… 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:38:04.17 ID:8X7/TcHKa.net] いやいや酒好きだから本当は米なんか食べずに酒でカロリーとりたい でも普段はPFCバランスのために酒控えて米食べたりしてる 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:01:19.47 ID:zHZxIZm6M.net] 今日の夕食。これ何カロリー？ https://i.imgur.com/97px4ZS.jpg 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:08:56.37 ID:T3TheHwO0.net] あすけんの検索機能すら使えない人がいるらしい 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:20:34.46 ID:AxSyH9wl0.net] 食物繊維摂りたくて白いご飯のかわりにもち麦ご飯や玄米ご飯を食べるようにしてて、入力してて気付いたのだけど あすけんの白米の食物繊維の値、どう考えても設定おかしいよね？ 白いご飯150gに2.3gも含まれるなんてそんなデータいくらググっても出てこないのだけど… https://i.imgur.com/BqrgfDc.png 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:22:11.55 ID:AxSyH9wl0.net] あっやべ、名前消すの忘れたわまあいいやｗ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:38:18.81 ID:pO0LiTrn0.net] 多分これだよ美穂さん なぜ？同じ白米ごはんなのに、いきなり食物繊維増の怪 https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/092700049/ https://cdn-business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/092700049/01.jpg 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:44:13.85 ID:AxSyH9wl0.net] >>801 うわーありがとうございます！ そんなややこしい事になってたのですね… 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 00:07:59.75 ID:T5VOaQBV0.net] >>797 チーズと一緒にカロリーもとろけるから実質カロリーゼロ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 12:01:46.67 ID:wT19iPUQ0.net] ログインできないんだけどおま環？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 12:06:46.09 ID:5p8MeUVFa.net] 今日インボディ測ってもらったら「こんな数値なかなか無い。この生活を続けて」ってめっちゃ 828 名前：褒められた！ 体脂肪率はめちゃくちゃ低く出てしまったんだけど見た目は標準〜やや太めだからもっと頑張る。 [] [ここ壊れてます] 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:03:48.86 ID:rGWi3mBO0.net] ヤクルトとかビオフェルミン飲むと 痩せるのに役立ったりする？ 気休めで飲んでる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:18:16.44 ID:30Tv7YpiM.net] 俺もリンゴ酢とビオフェルミン飲んでるけどまじで気休めだぞ 食事を徹底的にコントロールする方が1000倍痩せるわ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:24:29.60 ID:rGWi3mBO0.net] 腸内環境よくなればいいなと思ったけど やっぱ気休めですかねー まあ飲んで悪いことはないと思うから続けます 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:56:09.40 ID:2RtWoh76M.net] ボディメイクコースで項目にないのにビタミンE足りてないですねとか言ってくんのなんなん？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:59:47.74 ID:Cep8PZCD0.net] 足りてないんだろ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 16:01:22.77 ID:30Tv7YpiM.net] そもそもコースによって項目が切り替わるのが意味わからん 課金者には全コース全成分表示しろよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 16:14:01.92 ID:T5VOaQBV0.net] >>809 未来はポンコツだから仕方ない 摂取カロリーオーバーが数日続いただけで消費カロリー無視で「カロリー抑えろ」連呼だし その状態で最低体重更新したら速攻で手のひらクルーして信じてましたよみたいなコメント出してくるからな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 18:32:21.40 ID:Zmtxflmi0.net] 記録をちゅうちょしはじめると、やがてごまかす ごまかし始めるとあとは休眠一直線 レコーディングダイエットはカロリーオーバーしたことを冷静にみとめて次に生かせるのが利点 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 20:42:40.57 ID:oE7H8zwO0.net] 未来さんがドライフルーツをすすめてくる 鬼畜なんだよなぁ… 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 20:50:25.90 ID:xdZtcfgZ0.net] ポンコツ言わないで https://i.imgur.com/FU66NAV.jpeg 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 20:51:31.93 ID:+HG0FEVq0.net] 本日脂質が多かったとのお叱りを受け 明日のメニューとして焼き魚を提案されたんだが 本日のメニューの中で一番脂質がおおかったのは秋刀魚の塩焼き 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 21:18:25.62 ID:RcLeDXkQ0.net] >>796 わかる なんなら米やめてノンアルビール（カロリーゼロ）でもいいんだけどPFCバランスのために米食べてる 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 00:02:53.48 ID:uIY1jxti0.net] お酒控えてたけど正月で味をしめてしまった 平均点数を落としてカロリー内で飲むようになっちゃった 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 06:23:57.76 ID:S8kW8cHj0.net] ビタミンE毎日振り切っちゃうw どんな生活したら足りなくなるのか逆に謎。和食中心とか？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 09:50:17.04 ID:o/SMYhSm0.net] ビタミンEやこの前ここで話題になったビタミンAも普通に食事していれば不足することはあっても欠乏することはない。欠乏は危ないが不足は気にしすぎる必要はない。 >>819 他人の食事を不思議がる前にビタミンE振り切るなら油脂の摂取が多すぎるんちゃう？ ステテコさん、自分の生活見直しや 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 10:00:09.83 ID:VVl0/Q3dr.net] ジャンクな物食べてるとEが真っ赤になるね 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 12:17:00.28 ID:6Ri84ar+0.net] 日記のおすすめに対象を絞る機能つけてくれないだろうか 60歳以上の女性ばかり出ても参考にならない 孫の応援とか普通の日記はいらんて フォローでなんとかしろってことなのかな 30～60歳の男性の情報が見たいのに 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 12:31:42.63 ID:0Nsc ] [ここ壊れてます] 847 名前：UKOm0.net mailto: おすすめって何基準で出てるのかな ある程度高得点の人かと思いきや、全然食事記録してないただの日記帳の人もでてるから、よくわからん [] [ここ壊れてます] 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 12:36:45.23 ID:0spHe6hU0.net] 体重非公表の人とかに似てると言われても何の参考にもならんからミュートしたいよ 逆にスタート時期と体重にてる人はまじライバル 年末年始にリバウンドしてるのみたときはまじ手を叩いてよろこんじゃった ちな私もリバウンド中 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 14:30:14.15 ID:l+dndlbgM.net] >>824 なんか…怖いね 勝手に敵対心持たれてもしかしたら逆恨みの可能性あるんだ 日記やってないけど手を出すの絶対にやめよう 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DRLa [49.97.98.117]) mailto:sage [2023/01/22(日) 14:49:05.97 ID:ab0Yipitd.net] 他人の日記なんて見たことないや 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-z89y [153.173.41.6]) mailto:sage [2023/01/22(日) 14:51:40.34 ID:+RaRG68i0.net] 大分前だけど同じくらいの身長体重の人数人フォローしてコメントしたりしてたら 自分が痩せて体脂肪率減った辺りから嫌味満載コメントされてフォロー外して非公開にした 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/22(日) 15:47:24.26 ID:o/SMYhSm0.net] メモ帳代わりの日記は当然非公開だし他人のダイエット(ましてやどうでもいい日記)に興味なし 反面教師ならここや他のダ板に幾らでも居るからな 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:12:08.44 ID:doAna5bUd.net] 人がリバウンドして喜ぶのは性格でてんね 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:23:53.72 ID:kecJvx090.net] 喜ぶかどうかはともかくとして反面教師にはなるよ こういう食生活続けてればまあこうなるよな、と 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:43:31.49 ID:6fWJN0ZWp.net] SNSは途中で絶対に交流が面倒臭くなるからあすけんは完全非公開の自分メモ 痩せて妬みコメント飛ばされるのは嫌だね 人様のメニューを参考にしたくてたまに日記欄は覗きに行くけど本人的には控えめの食事のつもりでシャウエッセン一袋に大量の卵焼きを昼食にしてた人は体重3桁のあすけん出戻りの方だったから確かにああいうのを見ると反面教師にはなる 逆に毎日基礎代謝以下の制限して停滞に苦しんでる人なんかも あすけん推奨のやり方から大きく外れるとやっぱり効率悪いんだなと 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:44:30.78 ID:qi0q0Ogd0.net] リバウンドした結果も日記で公開するその人は偉いと思うな あすけんから逃げてないって凄いよ 一回リバウンドしたらあすけんも嫌になっちゃいそう… 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 21:41:00.08 ID:/8THlUdMd.net] ツイッターで同年代同体型な人が同時期にダイエット始めてて勝手にお互い頑張ろうなって気分になってた けど見てたらベースブレッドで100点連発余裕って言いだしたり超デブなのに急にフィットボクシングやり込んだりで大丈夫かなって思ったら 案の定腰痛出たらしく結局1ヶ月位で減量ツイートなくなって、半年後リバウンドどころか高血圧発覚で大変そうな事になっててなんか悲しかった 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 22:04:07.39 ID:gXIPraqrd.net] はいはい 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 22:49:11.17 ID:6ADvH4Db0.net] 1年でそれなりに効果があったから課金やめようと思ってたのに、自動更新6ヶ月になっていてこうなったらまた半年延長してやったるわ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 00:17:05.35 ID:kTUfHMQQM.net] >>824 えっマジでこんなやついるの � 861 名前：ｫもすぎるわ [] [ここ壊れてます] 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/23(月) 00:26:01.54 ID:7k1HAcEu0.net] 黙って密かにやってればいいのにね わざわざここで言うなんて 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 00:48:21.59 ID:k3kXZAMpr.net] 性格の悪さって隠し切れないんじゃないの ある程度の知能が無いと使い分けられない 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/01/23(月) 01:16:22.31 ID:tGgWzays0.net] こんな時間に山岡家^_^ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 04:07:59.13 ID:MUIkA8wYa.net] 寝られなくてポテチとミートソース(のみ)食っちまった ｱﾊﾊ! 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-JHRu [153.214.45.83]) mailto:sage [2023/01/23(月) 11:03:44.16 ID:Ev33575e0.net] 入院してるので栄養指導を受けてきたけど面白かった あすけんのことはよくわかってなかったみたいだけど、7日間平均がこれくらいでと数値を見せると じゃあ脂質はこれくらいに抑えてと具体的に話してくれるのでわかりやすい ただ、ボディメイクコースだとPFCの数値あまり下げられないんだね BLUEサークルなんて始めるくらいだし、もう少し柔軟に設定できればいいのに 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:21:04.03 ID:2ehY3TLKd.net] >>825 バカだねえ、切磋琢磨だよ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 17:59:22.49 ID:JA2D2STR0.net] 切磋琢磨の正しい意味を調べてくるといい 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-QGsZ [60.102.64.202]) [2023/01/23(月) 19:53:19.55 ID:uaQiHd1l0.net] ハァ…ピザLサイズ全部食べたい ドミノピザのバーガーピザ食べたい 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 20:04:54.18 ID:TDrmsnxw0.net] 減塩生活してるけど昨日コストコのパンチェッタピザ食べたら味が濃かったな 食ったら運動運動&運動よ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 20:17:58.52 ID:esIgMDcv0.net] 私もデブかつ高血圧で減塩生活してる 結石もできたからシュウ酸もとりすぎないようにしてる 糖質摂りすぎダメ、塩分ダメ、シュウ酸だめ（カカオやナッツ類が危険）と食べるものがないけど頑張るしかない 味が薄くカロリーが低い食事も修行だと思えば慣れてきた 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 20:21:54.74 ID:Ake9n1Oa0.net] おから蒸しパン食べるために一日のpfc調節したのに夕飯食べて満足しちゃってる… 蒸しパン食べないと足りないんだよなーとりあえず作るかな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/23(月) 20:50:07.52 ID:SsLJB6Gu0.net] 私も高血圧でしたが、医者からアマニ油を薦められて毎晩大さじ1杯飲んでます。 無事に正常値に戻りました。41kcalします。 薬の効果の方がおおきいかも。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-U1bN [133.106.33.61]) mailto:sage [2023/01/23(月) 21:13:15.28 ID:ddo4Xb/IM.net] 空腹紛らわすためにガム噛み始めたらガム中毒になってしまった 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/01/23(月) 21:19:39.95 ID:tGgWzays0.net] 昨日は朝のチョコチップメロンパンと近江牛コロッケから始まって 昼　スシロー10皿&フォンダンショコラバニラアイス添え 夜中　山岡家特製味噌ラーメン＆味付玉子 27点で未来さんも悲しんでたわ 今日は100点でニッコニコ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 22:09:31.41 ID:+DQ8hHh80.net] >>847 本末転倒なことやってんね 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 22:32:05.00 ID:ce8Nmr7u0.net] もう2ヶ月近く体重の変化がない 平均93点で毎日踏み台昇降1時間やってるのに何が悪いんだろう もう少し運動量増やした方がいいんだろうか 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 23:38:31.93 ID:78J0jNw7M.net] 適正体重なんだろ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 00:41:48.40 ID:ocyHj+mb0.net] 160 880 名前：/65だから全然適正体重では無いが [] [ここ壊れてます] 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 01:26:27.27 ID:31eIbVtF0.net] >>851 おから蒸しパン美味しかったですw 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-D3JM [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/01/24(火) 07:31:53.35 ID:mIoBx+3N0.net] 記録より食べてるんじゃない 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/24(火) 08:15:39.18 ID:u4SJHspYd.net] 筋肉ついちゃってるぐらいしか思いつかんな そうならうらやましい限りだが 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 08:21:05.38 ID:hBLeyhgB0.net] >>857 全然筋肉無いよ 前スレ見たら1年停滞してた人もいたって書いてあったしそういう感じだと思うことにする 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 09:14:36.80 ID:eulOrGqH0.net] >>852 踏み台昇降のペースは？ 点数93点というが摂取カロリーは？ コース設定は？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 09:15:42.68 ID:eulOrGqH0.net] >>825 冗談まにうけるないでよ 空腹でも余裕大事 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DRLa [1.66.96.137]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:25:11.09 ID:dkXyI+F7d.net] まあ日記はやらん方がいいな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3374-l+Fu [122.133.208.215]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:28:12.27 ID:hBLeyhgB0.net] >>859 コースはゆる糖質制限 摂取カロリーは1387cal ペースはgoogle fitで100歩/分 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7315-GICO [106.165.21.183]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:29:09.99 ID:UcpMElu00.net] そういや日記とかあったな って書き込むのも何度目だったか 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7J9V [49.98.217.175]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:43:33.45 ID:WQNZxbaNd.net] >>862 毎日有酸素運動1時間してその摂取カロリー低くない？ アンダーカロリーギリギリにしてるのかな？ 同じ身長だけど65kgだった頃は食事運動バランス良くにしてあすけんの目標1600kcal前後だった気がするな 医者や管理栄養士からも最低1400kcalとるよう指導されたよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-Ed7v [126.157.50.65]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:59:17.01 ID:GQpPblB/p.net] 自分は162/59スタートでゆる糖質食事中心設定でも1450〜1600kcalはとってたけど停滞期ナシで50kgまで落ちたから食べなさすぎ&運動しすぎで飢餓スイッチ入っちゃってるんだと思う 運動も同じく踏み台のみやってたけどそれも毎日40分程度 今の体重になるまであすけんの目標設定よりも早いペースで減量成功しちゃってたとか思い当たる事はないのかな？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/24(火) 10:04:58.42 ID:/gkGuXCn0.net] >>855 そうか。それは良かったね(ﾆｯｺﾘ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:16:28.65 ID:/gkGuXCn0.net] 160cm65kgの女性ならざっくり基礎代謝1400kcalでこれが総消費の60%と考えると総消費カロリーは2333kcalの摂取カロリー1387kcalでアンダー946kcal/日 単純にアンダー作りすぎ、運動1種類での慣れ、摂取カロリーから考えると恐らく摂取栄養素も同じような食品から毎日同じように摂ってるって感じなのかな ホメオスタシスやろね 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:22:02.05 ID:hBLeyhgB0.net] >>864 そうです アンダーカロリーぎりぎり >>865 9月からあすけん始めて11月末までに10kg落ちたけど12月始めに65kgになってから今日まで数字が変動しなくなりました 減りもしないが増えもしない 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:24:42.94 ID:WJFxvGu90.net] >>868 ちょっと焦りすぎ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:25:31.49 ID:hBLeyhgB0.net] >>867 > 単純にアンダー作りすぎ、運動1種類での慣れ、摂取カロリーから考えると恐らく摂取栄養素も同じような食品から毎日同じように摂ってるって感じなのかな 全くその通り これがホメオスタシスなのか 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:26:12.11 ID:fOCo8rPR0.net] ペース落さんとリバウンドコースまっしぐらだろうな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:34:12.92 ID:hBLeyhgB0.net] >>871 でもあんまり食欲わかないんだよね 今の食事量に慣れてしまったし甘いものも欲しく 899 名前：なくなったというか [] [ここ壊れてます] 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:55:38.70 ID:nNUEafMhr.net] つらくないならもう一月やってみよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-JHRu [153.214.45.83]) mailto:sage [2023/01/24(火) 11:14:17.51 ID:URzutHaG0.net] ちょっとわかる 食べなければ食べないで慣れてしまうんだよな 三食バランスのいい食事してると、あんまりお腹も減らないし 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/24(火) 11:20:05.21 ID:/gkGuXCn0.net] >>872 量を増やす必要はない 質を向上すれば良いのだから 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-ZZdw [106.146.81.17]) [2023/01/24(火) 11:24:50.04 ID:B7Gc3uD8a.net] >>872 筋トレ取り入れてもっと摂取カロリー増やした方がいい このままだとただでさえ少ない筋肉もどんどん落ちていく リバウンド必至コース 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 11:39:02.16 ID:ltXs1AHQM.net] マイセットの削除ってどうやるの？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 12:46:33.97 ID:eulOrGqH0.net] >>862 運動種目かえてみたら？ 有酸素運動肯定派だけど、あなたの場合は筋トレのほうが向いてそう ボディメイクコースにしてPFCバランスを思い切りたんぱく質に寄せてみたら流れかえられるかもね 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:03:07.76 ID:h69rI2QZM.net] 筋トレマストニキ来てんの？ 筋肉とリバウンドなんて関係ないけどな リバウンドの原因は100%慢性的なオーバーカロリーなんだし少量で満足してる人にもっと量食えって言う方がリバウンド誘発効果あるよね >>878 バランスをたんぱく質に思いっ切り振ると消化吸収能力の低い人は便秘になるし臓器に負担掛けるだけ 過ぎたるは猶及ばざるが如し 適量で良いのよ適量で 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:05:00.96 ID:LkhYrEned.net] 踏み台昇降から同じ時間使ってウォーキングするのもいいと思う 坂や階段多く使うと刺激になるしスピードも調節しやすい 踏み台昇降ってどんどん負荷かけていかないと心拍数上がらなくなるんだよね 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:19:34.15 ID:eulOrGqH0.net] >>879 あすけんの場合、思い切り振ってもめちゃくちゃバランス重視じゃん 無課金勢？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:24:43.61 ID:9gUwy3Lhp.net] よくあるリバウンドは一気に減量して基礎代謝が落ちてる所に痩せたからとドカ食い解禁して前以上に太るパターン 1400kcalも摂らない生活を一生続けられるのならまあそのうち抜けられるだろうからご自由にって感じかな しっかり食べてゆっくり落とすのが一番体に負担ないしあすけんの指針にも沿うから適量は食べなよと言われてるだけ それがリバウンドを誘発するというのは大袈裟に受け取りすぎかと 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:34:04.84 ID:qk+Ww7ROM.net] なんかダイエットの事を一時的な食事改善だと思ってる奴多いよな ダイエットは乱れた食生活を改善する事だよ ダイエットの終わりはダイエットが日常になった時だよ 週1日の息抜きdayぐらい作ってもいいけどそれ以外は死ぬまで節制だよ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/24(火) 14:07:31.03 ID:lBYZmTqya.net] >>879 筋トレせずに減量すると、後々そのオーバーカロリーになりやすい体になるって言ってるんだが まあ分からんなら無理して理解しなくていいわ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 14:16:11.41 ID:h69rI2QZM.net] >>881 バランス重視って言ったってPを振り切れば後のFCで調節するだけやん 過剰になればその分他の栄養素の摂取チャンスを逃すだけ まぁまずはご自身のリバウンドと向き合って >>882 多分勘違いしてるんじゃない？ 件の人に必要なのは摂取カロリーを上げることor消費カロリーを下げることorその両方であってカロリーアップ＝食事量アップじゃないよ 人間は慣れの生き物だから食事量� 913 名前：�増やせばその状態に慣れる 沢山食べて沢山動こうは動けなくなったら脆いしキャベツやモヤシ等でのかさ増しも程々にしないと満腹感に慣れて普通の食事に戻したら即カロリーオーバー [] [ここ壊れてます] 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 14:19:24.01 ID:h69rI2QZM.net] >>884 オーバーカロリーになりやすい体とは？ 太るか痩せるかはカロリーバランスやで 痩せて代謝が下がればそれに伴って食事を見直すor運動を追加するorその両方やで 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 14:42:21.39 ID:B7DbAS3Mp.net] >>885 所謂普通の食事って適正カロリー内でやりくりする事だよね？ あすけんやってたら太っていた頃のハイカロリー食を普通の食事と捉えて戻すなんて恐ろしい事は出来なくなるからもっと食べなとよ言われたとてそこまで逆戻りするなんてちょっと考えにくい 「もっと食べなよ」は食事量アップじゃなく不足分を補いなよという意味で指摘されてると自分は認識したのであなたの方が変に歪めて受け取っちゃってる印象 それと野菜でかさましは必要な栄養が摂れてるのに満腹感を得られない人がやる事であって件の人には関係ない話だし それを続けたからとてあすけんで管理してる以上軽率な食べすぎに繋がる事はまずないのでやっぱり捉え方が根本的にズレてると思うわ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:07:53.52 ID:tTlCKQUKM.net] >>877 マイレシピと同じで右上の編集ボタンからだよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:37:43.34 ID:UcpMElu00.net] 何でも慣れるとパタッと減らなくなるから困りもんだよ もう空腹のまま軽く10km走ったぐらいじゃ汗もかかなければ当然体重が減ることもなくなっちまった それはそうとパルテノうめえ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:43:14.77 ID:eulOrGqH0.net] >>885 エアプ乙 コーヒー代程度の金は払ってから他人に講釈たれようね 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:46:39.44 ID:8K1Ysfvm0.net] >>875　876　878　880 アドバイスありがとうございます とりあえずボディメイクコースに変更して食事内容と運動メニューの見直しをしてみる ダイエットって奥が深いね 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:13:39.33 ID:/gkGuXCn0.net] >>887 もうちょっと肩の力抜いた方が良いよ 私は大丈夫勢が一番危ういのはどの界隈でも共通項だしあすけんで管理してようが気持ちが切れたらリバウンドなんていとも簡単にすると思うぞ >>890 さすが他人のリバウンドを手を叩いて喜ぶ人は言うことが違うね エアプだとかコーヒー代くらい払えと言われても「お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな」としか思わんな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:30:17.53 ID:74FgcpqY0.net] 怖いよなぁ 日記やってなくて良かったと思う瞬間 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-Ed7v [126.157.51.171]) mailto:sage [2023/01/24(火) 17:42:30.85 ID:8qMFuNAfp.net] >>892 ズレた受け取り方して他人のレスに変な絡み方をし続けるあなたの方が心配だよ 私は大丈夫勢が一番危ないと言いつつ肩の力を抜けというアドバイスも意味が分からないし あなたの言う気持ちが切れてリバウンドパターンって自己流ダイエットで無理な食事制限してる時ならあるあるだし自分も経験あるから分かるけどあすけん始めてからは逆にその心配が全く無くなったから杞憂にしか思えんのよ 逆に一連のレス見てたらちゃんとまともにあすけん使ってるのか疑わしいまであるわ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:44:13.49 ID:938cJvdKd.net] 糖質 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:45:36.34 ID:ydY4nyTId.net] 私がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした日記を公開することで 日本の誰かが手を叩いて喜んでくれるなら本望です 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/24(火) 17:49:54.49 ID:4eNS0BHd0.net] リバウンドってどれくらい体重増えてるんだろ… あすけん続けてカロリー高め推移でも、結 926 名前：構維持してるけどなー 1キロ増したり元に戻ったりはしてるけど。 [] [ここ壊れてます] 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:51:06.61 ID:WJFxvGu90.net] 人のリバウンドを喜ぶのは個人の自由だけど わざわざここに書かんでもいいのに 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 18:13:30.24 ID:74FgcpqY0.net] 一年70〜71kgをうろうろしてるのでリバウンドはしてません 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 18:46:48.98 ID:eulOrGqH0.net] >>893 しつこいんだよ反社 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:02:49.92 ID:/gkGuXCn0.net] >>894 無茶な制限からのリバウンドはあるあるだけどそれだけなら誰も苦労せんわな 適切なダイエットしてても仕事や私生活のストレスから暴飲暴食に走ることもあるやろうし、あすけん民なら停滞期が1番の危険期じゃないかな あすけんの言う通り思想だから対処方法を知らない人も多いだろう それは>>567が言ってる「壁にぶつかってから考えれば良い」と 自分の頑張りに結果が付いてこないと張っていた心の糸が切れる きっかけはほんの数kgの増量でも太った自分、ダイエット失敗した自分に落胆しもうどうでも良くなり加速度的に太る そして真面目に取り組んでる人や自信過剰の人がドツボにはまりやすい 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:07:33.25 ID:DbSsvuqb0.net] 今日も腹一杯食ってしまった 豚バラもペロリ😋 この寒波を暖房無しで乗り切りカロリーを消費する予定です！ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:13:09.26 ID:dkXyI+F7d.net] 反社ってレスされてる人の番号が893で笑っちゃった 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:15:32.52 ID:DbSsvuqb0.net] 風がビュービューだけど散歩行ってみます！ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3301-WvqW [122.134.113.229]) mailto:sage [2023/01/24(火) 19:30:43.81 ID:pXvJGlhQ0.net] >>904 「ちょっと田んぼ見てくるわ」みたいw 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:10:12.33 ID:wXHPNTvc0.net] 走ってる時飛ばされるかと思うくらい風強かった 昨日外食してたから頑張って走りに行った 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:51:15.28 ID:XWhSzsRvM.net] 寒いときこそ鍋食え 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:54:37.21 ID:URzutHaG0.net] 鍋いいよねー 最近半分に割れる冷凍うどん買ったので捗る 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-Cd62 [106.130.199.202]) mailto:sage [2023/01/25(水) 04:24:25.52 ID:OrmYZMnha.net] しゃぶ葉行きたい でもソロでいく勇気がない 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 07:25:58.23 ID:rKOLeRHE0.net] 鍋食べると必ず次の日体重増えるんだよねー。下手すると1キロ むくみなんだろうけど 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 07:26:40.23 ID:rKOLeRHE0.net] >>906 えらすぎる！ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 07:56:26.49 ID:dpns3lX+d.net] >>909 行ってこいよ。 ひとりしゃぶ葉いたぞ。 周りは高校生とかの集団で、かなり浮いていたが。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 07:58:11.89 ID:MtQh1DRfd.net] 今日は寒くて外行きたくないから家でリングフィットやろう 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 08:01:07.10 ID:RZWrzq3od.net] >>906 そこらじゅうからものが飛んでくるかと思った、明後日まで風強いらしいからお互い気をつけよう 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 08:55:53.73 ID:7poelJfW0.net] >>909 うちの方はランチならソロ多いよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 13:35:05.00 ID:l2uVxVvV0.net] 温野菜よりはソロで行きやすい気がするしゃぶ葉 999円のコースで肉そっちのけで野菜だけ食うのよくやる 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-UzN+ [125.204.242.21]) mailto:sage [2023/01/25(水) 15:14:46.51 ID:e+SYjNeU0.net] しゃぶ葉 ソフトクリームの誘惑が怖くて行けない 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 18:15:54.52 ID:GahhVAj1a.net] 温野菜もソロ定食� 948 名前：�りと良かった 誘惑も少ないし [] [ここ壊れてます] 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:28:20.30 ID:mixNzWuer.net] しゃぶ葉知らんかった 歩いてける距離にたくさんあるな 野菜キューブあったの温野菜だっけ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:43:43.83 ID:9RCG1Jaj0.net] 温野菜ランチの早めの時間ならひとりで行った事ある 家族で時々行くけど コロナ禍の影響か肉が薄くなった感じした 前は温野菜とは肉が違うねって思ってたのに 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 23:40:49.25 ID:fVzgQWmlM.net] 必要な栄養素をサプリで補っている人もいれば すべて料理で補っている人もいるけどどっちが健康的にはいいんだろう まあ栄養を満たせばいいんだから、どっちでも同じか 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 23:48:05.37 ID:jqqOwExOr.net] 足りない時にサプリも有りって未来が言ってるぞ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 23:51:35.49 ID:ydxSNjkO0.net] >>921 基本は固形物や食品から摂取する方が望ましい それが難しければサプリもあり サプリメントはあくまで栄養補助食品だから 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 23:59:40.10 ID:n9lEly9OM.net] >>920 しゃぶ葉気になって調べたら近くに一軒もなかった ハァ〜〜明日は豚バラ食べるか〜〜お腹空いた 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 10:53:56.96 ID:j3r/Dayq0.net] ほぼ運動なしで あすけん高得点だけ守って過ごしてるんだけど 運動（ウォーキング）してた頃より体重減少のペースが早い なんか病気だろうか 怖い… 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:01:13.22 ID:REjI8mYor.net] 運動しないで減るって事はそれだけ蓄えてたって事 蓄え無しに減ってるならヤバい病気だから怖いね… 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:12:50.24 ID:nZHxn2gO0.net] >>925 実は運動してた時の方がアンダーカロリーが少なかったとか 何となくそう思ってるだけで実際に数字を見比べたら思ってたのと違うっていうのはよくある事 あと食事制限が低糖質制限だった場合は水分が抜けてるだけとか動いてないから筋肉量減量に伴って水分も抜けて見掛けの体重減少が目立つだけで実質そんなに体重落ちていないとかも可能性ありそう 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:14:11.82 ID:uwJF9puhp.net] 運動しててもカロリーオーバーしてれば意味ないしな 理想は運動して食生活も整えてってなるんだろうけどさ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:18:12.93 ID:ENIMd/kS0.net] >>925 ウォーキングをしていた頃にもあすけんを使っていたかどうか その頃はあすけんを使っていなかったのならば、どんな食事をしていたのか、ウォーキングはどれくらいやっていたかなどを総合して考えてみてはどうでしょう もしかすると不安が消えるかも知れません 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/26(木) 13:02:52.28 ID:4bVXj6Jwa.net] >>925 あすけん高得点してて痩せて何が不満なの？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:14:10.11 ID:Laq8WNZ9r.net] 不満じゃなくて不安と書いてますよ、良く読んで下さいね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:34:26.66 ID:tdjTLSwRa.net] 不安というワードを書いてる人は別人だけどね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:38:46.41 ID:IvEE4Ijua.net] 不安とも書いてないけど内容的には不安だろうな 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-tq5k [1.75.251.186]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:18:46.89 ID:EBP1um1Md.net] そうか？ なんとなく書き込んでるだけだろ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-iaqS [1.75.241.48]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:25:10.41 ID:VCzgh9Rdd.net] お腹減りすぎてイライラしない！ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:31:28.63 ID:nZHxn2gO0.net] 思った通りに減らないと頑張りと結果の比較で不満を覚える 想像以上に減ると未知の領域ゆえに不安を感じる ダイエットに限らず良悪どちらに転んでも自分が思い描くラインからズレるとストレスを感じるのは誰にでもある� 967 名前：ｱとやろ [] [ここ壊れてます] 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-D3JM [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:41:11.49 ID:uoGacEhf0.net] 運動無しで痩せてうらやましい！きぃーーーっ！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 15:19:01.33 ID:De7Wtzmna.net] 乳がんになって病院からビタミン剤禁止されてるから栄養バランス取りづらくなっちゃった 玄米食べてるのにふつうにやると60点とかしか取れない もっと気を使うにしても仕事いってるとそこまでできないし青汁とかでなんとか賄えるものかなあ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 15:32:38.83 ID:RDqEXEhB0.net] ビタミンは点数関係ないよ 971 名前：925 mailto:sage [2023/01/26(木) 16:43:05.71 ID:j3r/Dayq0.net] 925です あすけん歴は1年3ヶ月くらいです 身長159　開始78キロ 現在56キロ ここんとこは月1.5キロ減くらいだったのに今月は4キロ減 クリスマスお正月はあすけんお休みしてまぁまぁ食べたのにこれだったので少し不安になりました お騒がせしてすみませんでした 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 19:50:59.83 ID:QNOunoPL0.net] 年末年始あすけんお休みして高得点守ってるってのはよくわからんな 一月も経ってないし 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:11:17.84 ID:sKrKsy5q0.net] あすけんお休みって登録すらしてないってことじゃないの？ クリスマス～年始の食生活が登録されてないなら平均点は高得点のままかと 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:45:16.74 ID:nZHxn2gO0.net] まあ全体的にフワッとしてるよね あすけん高得点が何点なのか、1月の摂取カロリー平均値、現在のコースもしくはPFCバランスも分からんし 本人さんにしか分からない原因は必ずあると思うし、そうでなければ癌や糖尿病とかの可能性もあるかもだから一度病院へコースだわ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:56:03.52 ID:QdmFd3XNr.net] ギリ普通体重で月4㌔減るのはやっぱりヤバいから病院ですね 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:58:19.59 ID:LZNRHreS0.net] そうだねちょっと急だ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 14:00:50.31 ID:nD8RT/42a.net] 3週間くらいカロリー超過週間が続いたのに体重測ったら落ちとるやんけ！ プチ飢餓状態だったか 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/27(金) 20:45:53.15 ID:/7LFNljZ0.net] 3ヶ月後の>>946「おかしいぞ！前はカロリーオーバー繰り返しても痩せたのに…(＋5kg)」 半年後「こんなハズじゃなかった…食欲を抑えることができねぇ…(＋10kg)」 1年後「必死にダイエットしてる奴ってバカだよなw いつ死ぬか分からないんだから欲望のままに腹一杯食った方が幸せや！(＋20kg)」 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 22:25:26.98 ID:zDAQEnoDM.net] 減量で目標設定してそのとおりにしてても痩せない。これで現状維持のカロリーにしたら太るのか逆に代謝上がって維持できるのか… 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 23:08:04.83 ID:SdpDF4bjr.net] ふんわりした事書く奴多いな 解決したければデータを出せ その気ないならTwitterでやれ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 23:35:00.63 ID:CJFFULZ30.net] デブは基礎代謝のカロリー数が過大に算出されやすいから注意しな 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 01:01:10.41 ID:rlTxokpqa.net] >>949 5ちゃんもまた便所の落書きだということを忘れるなよ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 09:24:13.08 ID:4NnBZ7gB0.net] 3週間体重が変わらなかったけどようやく少しずつ下がってきた 体重横ばいでもモチベを維持するのがダイエットのコツだな… 984 名前：それが難しいんだけど [] [ここ壊れてます] 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 11:43:17.30 ID:6JKrEfQoa.net] 3ヶ月変わらなかったけど体重計買い変えたら2キロ減った これでいいのか…？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 11:51:46.19 ID:8yvH9LjSM.net] 平均80点でbmi25のままそろそろ停滞1年なんだけどこれ未来さんどう思ってんのかな 運動しても汗はかかねえ平常心拍50切るぐらいに肉体だけは発達してるわけだけど 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 14:32:17.24 ID:1QXKyLDV0.net] >>954 どう思うも何もポンコツAI栄養士に期待しても何にもならんしその結果の約1年停滞なんじゃないの？ とりあえず本当に停滞してるのかBMI以外にも体脂肪率や筋肉量なども考慮して考えてみれば良い 約1年体重停滞、運動しても汗かかない、安静時心拍50未満って肉体発達じゃなくて自律神経乱れてるだけっぽそうにも思えるけどな 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 20:25:58.06 ID:xHFGtTioM.net] 俺もトレランとか有酸素運動かなりやるからか寝てるときは心拍数45とかだよ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-I2Fv [124.144.93.132]) mailto:sage [2023/01/28(土) 20:39:22.52 ID:T4bw9MFN0.net] スポーツ心臓ってやつだねぇ 明日健康診断だわ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 21:51:47.75 ID:sj0g770F0.net] わし、あすけんやり始めて10キロ痩せて、ウォーキング始めて、脈拍が通常100だったのがようやく70くらいになってきた みんなすげぇ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 23:04:03.76 ID:bdzwJPosM.net] 脈拍落ちると消費カロリーも落ちるので… 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 00:06:37.20 ID:02jGNL1e0.net] 運動しないデブで52〜55とかですよ 私のApple Watchがそう言ってます ウォーキングで頑張って上げたいけど平均113止まりですわ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 00:09:45.98 ID:02jGNL1e0.net] そして明太フランス美味い 一本400kcalだけどペロリですわ 明日も食べちゃお😋 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 07:44:54.63 ID:3qI7Y7bD0.net] 汚い話でごめんだけど、大腸内視鏡検査で出すもん出しきったせいか 毎日快便で体重もスルスル落ちてる どうにかしてこの状態維持したいなぁ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-0DaF [126.157.58.114]) mailto:sage [2023/01/29(日) 08:50:59.59 ID:N1h7i/udp.net] >>950 次スレお願い 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 11:50:07.22 ID:22wuZmqkd.net] >>963 立てといた テンプレは考え違うので必要なら誰かお願い 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 11:50:54.59 ID:22wuZmqkd.net] あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 12:02:20.23 ID:9TF/4rWz0.net] 立て乙だけど規制で貼れないから誰かお願い、なら分かるけど考えが違うから貼らないって意味不明 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ac-EvcG [125.102.221.209]) mailto:sage [2023/01/29(日) 15:23:13.02 ID:GEzYDt8W0.net] あれなんでテンプレにしてるの？ 画像とかほんと気持ち悪い 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 18:09:12.84 ID:CMMkX+nj0.net] 立て乙貼り乙 テンプレは思い込みで間違ったダイエットしないようにって優しさだと思うよ 画像も見といた方が記憶に残るし 嫌な人は見ずに飛ばせばいい 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 18:59:21.30 ID:41sLVbm20.net] 改めて見ると多すぎてうへえって感じ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 20:12:40.21 ID:o1XbT6UP0.net] するーすきるないのか 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 21:14:34.72 ID:TXrfSMnc0.net] とっくにリンク切れのURLもいつまでもコビペし続けてるから長いんだと思う 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Gesu [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:22:33.29 ID:JP2ONCZO0.net] そうだね 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-UUEA [182.21.74.96]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:48:22.2 ] [ここ壊れてます] 1006 名前：3 ID:J5fCqxWg0.net mailto: それじゃいい機会じゃん 新テンプレ作りなよ [] [ここ壊れてます] 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 23:58:08.54 ID:MVcXtRaP0.net] >>599 "やや活動的"であれから2週間経って-1.5キロ減りました 冬の寒さのせいか、食事量が足りないのか、 体調悪くなり身の危険を感じました "活動的"にして2800kcalを目安にしようと思います 普段こなしてる消費カロリーが思った以上に多くて 人それぞれなのだなぁと思いました 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 00:06:14.18 ID:u4Kq2Yeza.net] 参考になる 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 00:15:26.99 ID:lJjdG3lF0.net] >>974 52kg→50.5kgって感じです なんか、もう、冬は、 とりあえず食べた方がいい気がしてきました… 動きやすい季節暖かくなったら食事制限と運動を 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 08:13:55.66 ID:0VIouLGWd.net] あすけんから「昨日はカロリーを守れましたね」ってメールが来たけど 昨日は236kcalオーバーしたんだけどな 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-fO7+ [49.98.147.77]) mailto:sage [2023/01/30(月) 13:34:16.45 ID:K8wg7GE5d.net] ボディメイクコースにしたら採点基準がえらい緩くなった 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 13:52:41.31 ID:V0i69g9GM.net] あすけん推奨値のなんて特に維持8日と思うよね 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 14:52:44.79 ID:xr2cOf5P0.net] >>978 何がどう緩いかは分からんがボディメイクは食事制限じゃなくて食事管理だからじゃない？ 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 15:49:01.20 ID:rBxmY1Tx0.net] もち麦混ぜて炊いたご飯、どうやって入力したらいいんだ… 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 16:21:25.71 ID:9ccjwouY0.net] >>981 もち麦で検索すると重さ別で出てくるよ 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 16:22:04.06 ID:rUys1oWW0.net] もち麦ごはん、検索で普通に出てくるよ 割合も自由に変更できる 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b4-UUEA [123.0.84.33]) mailto:sage [2023/01/30(月) 16:53:31.26 ID:rBxmY1Tx0.net] 一合の白米に50gのもち麦を足して炊飯、炊き上がったご飯を100g食べた場合は…って計算しないとだよね？ ほーんと自分が数字に弱くて嫌になる 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/01/30(月) 17:04:21.13 ID:1k4+iuyx0.net] はくばくのパックご飯と同じ割合にしちゃえよ(^_−)−☆ 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-riwf [106.130.224.231]) mailto:sage [2023/01/30(月) 17:14:09.22 ID:LoIB70eaa.net] ボディメイクのほうが緩いのか もう少しガチガチの目標でやりたいと思ってたけど案外プチ糖質制限のほうが厳しかったりするのかな？ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 17:23:25.39 ID:1k4+iuyx0.net] ボデーメイクの炭水化物少なめはゆる糖質制限みたいなもんだよ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 17:30:23.62 ID:1k4+iuyx0.net] 食物繊維と糖質一括りで炭水化物だから食物繊維沢山摂るとゆる糖質制限より糖質制限される 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-jbt/ [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/01/30(月) 18:21:15.18 ID:rUys1oWW0.net] >>984 面倒臭いよね…数字との格闘。 MYレシピに登録できるもち麦が50g170kcalとなってて、私が使ってるはくばくのもち麦と運良く同カロリーだからレシピ作成して何とかやってる 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 18:58:23.96 ID:JCtd2tDr0.net] 麦ご飯は同じグラムでも白米よりカロリー低めだから助かってる はくばくから始めたけど、今はキラリモチを買ってる 味も食感もはくばくよりずっと美味しい 高いけど 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 19:04:10.45 ID:rUys1oWW0.net] >>990 へえー知らなかった 調べてみます！ありがとう 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-X5jf [133.106.73.242]) mailto:sage [2023/01/30(月) 19:42:14.26 ID:V0i69g9GM.net] 自分は大麦(バーリーマックスこりこりして美味しい)も入れてるのでマイレシピでそれぞれの内訳を入力したあとに炊きあがり後の総重量を測って100ｇ=0.15 とかタイトルにつけている それを100づつ冷凍して食べるから毎回0.15脳死で入れればいい もっといい方法ありそうだけどw 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 12:30:07.88 ID:igDCEdY7a.net] 風邪っぽい&テレワークでほぼ運動できないとかいう場合は摂取カロリーを少し減らして調整すればいいのかな？ 数日のものだろうとはいえ気になっちゃって 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 12:32:03.87 ID:1DgAm59Dd.net] 誤差の範囲内だろうから似たようなので代用してるよ 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 12:33:09.52 ID:1DgAm59Dd.net] >>993 消化によいものを食べましょう カロリーも減るでしょうし 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 14:14:10.84 ID:DZ/nUfXma.net] ゆる糖質制限でも連日脂質オーバー どんだけ^ ^ 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:15.78 ID:D0DrlzpDp.net] 埋めるよ 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:23.56 ID:D0DrlzpDp.net] うめ 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:34.94 ID:D0DrlzpDp.net] 梅 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:48.58 ID:D0DrlzpDp.net] 梅梅 1034 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 45日 11時間 48分 17秒 1035 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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