- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:46:02.07 ID:m2u+Vlwg0.net]
- お菓子は食べないが果物は毎日摂るのもあるな。キウイ、グレープフルーツ、桃やら最近だと梨、柿、イチジクなど。柿やキウイは一日半個でビタミンCかなり摂れる。糖質はあるけど量に気をつければダイエット中でも積極的に摂った方が良いかなと思って。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:54:34.69 ID:c+FAYu2W0.net]
- 最近は梨をよく食べていたけど柿もいいな
もうすぐみかんのおいしい季節になるし楽しみ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 14:03:08.13 ID:n2ya1FK9d.net]
- 柿をよく見るようになったねー
私も果物は毎朝ヨーグルトに入れて食べてる
柿も買ってきたから、もうちょい熟したら食べるんだ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b38-/g2g [110.66.212.148]) [[ここ壊れてます] .net]
- 柿って意外にカロリーあるよね
好きだけどこれで100キロカロリーと思うと、たまに食べるぐらいでちょうどいいなあ
優秀なのはキウイ
ダイエット前は見向きもしなかったのに、今は大好き
でも食べ過ぎはアレルギーになるらしいから程よくだね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-rOGS [217.178.0.34]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>877
バターは半分に割ったイングリッシュマフィンの片方に香り付け程度で、目玉焼きはテフロンフライパン使用
脂質は10.7でギリ朝食範囲内
お昼にマイサイズのチーズリゾットとオートミールで調整して夜は胸肉と豆腐と野菜で
- 917 名前：トータルの脂質も範囲内だよ []
- [ここ壊れてます]
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 15:53:26.69 ID:SwCuq592a.net]
- 柿はビタミンC多いから季節になったら食べるようにしてる
子どもの頃はあまり好きじゃなかったけど最近の柿って美味しいね
キウイはアレルギー回避したいから頻度少なめで注意してるわ
あすけんはじめて果物を毎日摂る習慣つけたらチョコやお菓子食べなくても平気になってありがたい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 16:09:59.20 ID:Jw5x3zqh0.net]
- >>893
わざわざありがとうございます
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:17:27.99 ID:a0B+scCU0.net]
- 体重と体脂肪率が反比例して体重減って体脂肪率あがった
筋肉が落ちたってことか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:32:49.43 ID:cF+67ZbZd.net]
- カタボったな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:36:12.00 ID:iFj6t6o6a.net]
- >>896
そういうことかと。だから運動と食事セットで減量をって言われるんだろうね
自分も同じ状態だけど腰痛持ちのクソデブだからもっと減らしてから運動始めようと思ってる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:48:34.29 ID:a0B+scCU0.net]
- >>898
仕事で毎日一万歩あるいてるから筋トレが足りなかったんやなあ…
膝痛くなってスクワットしづらいからリングフィットをさぼってしまった
膝サポーターつけようかな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 19:51:59.49 ID:PF/zedyw0.net]
- >>899
夜歩いてるだけだけど体脂肪率は減っていってる
体重があんまり変わらない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 19:55:30.87 ID:PF/zedyw0.net]
- あと夜にビタミン、糖質、蛋白質足りてないと筋肉減りそう
酒飲むと筋肉痛になるマンだけどアルコールの分解にビタミンをもってかれて筋肉の修復に使えないからと聞いた
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:01:03.80 ID:rR4PaPlJ0.net]
- 果物って果糖考えたらやっぱり朝がベストで夜はあまり食べない方がいいのかな
夕食後に甘いもの食べたくなった時とかにヨーグルトとはちみつ少し入れたりしてるけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:09:14.55 ID:8WhMfztS0.net]
- 果物は朝だねぇ
果糖はエネルギーになるのが速いし
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:14:53.71 ID:s8TaA5sX0.net]
- 自分は果物昼食の時に食べてる
そしたら15時のオヤツ食べなくても平気になった
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 21:03:27.12 ID:WneuQ7Do0.net]
- 果物はお昼にしてる
夜はだめだろー
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 21:17:22.02 ID:a0B+scCU0.net]
- 夜バナナはセーフです？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 21:39:59.07 ID:SwCuq592a.net]
- 果物は毎食後に分散してるわ
1日分を分けて少量とった方が体に優しいかと思って
晩ごはん後も運動して消費するようにしてる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 22:58:27.65 ID:5zfDIFb70.net]
- 晩御飯後に運動するなら果物ありだと思うよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- バナナくらいならいいだろう
リラックス成分が入ってるし
一昨日はむしゃくしゃしてステーキ300gを家で焼いてご飯300も食べちゃった。それでも昨日は一万歩歩いたけど
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-YVjU [106.131.31.217]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 一万歩ってカロリー的にはたかが知れてるからまあ…
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ガタイ的にはこれくらい食っても大丈夫や。筋肉が増えてからあすけん姉さんの言う事を聞かなくても引き締まってるし
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 06:52:38.66 ID:JhPBszjxM.net]
- >>626 でも書いたのですが、「材料一覧」画面での表示内容が以前と変わったと思われるのですが、皆さんにいかがでしょうか？
例えば、「オクラの胡麻和え」であれば従来「小鉢1杯」と表示されてたのに、今は表示されなくなりましか。
また「鮭フレーク」なら「大さじ1杯」が今は表示されなくなりました。
設定を変更して元のような表示に戻したりされた方はおられますでしょうか？
皆さんにあまり困ってないのかな…。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:00:51.10 ID:PPbH3oG20.net]
- 果物の件いろいろありがとう
自分も15時のおやつ代わりに食べる時があるけど夜は控えるよ
夕食後に甘いもの食べてた癖を完全に止めたい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:08:16.86 ID:PPbH3oG20.net]
- >>912
登録した後にタップしたら表示されるものですよね
鮭フレーク見たら大さじ1杯と出ましたよ
でも個人的には登録前の選択画面の方に載ってたら便利だなと思うPFC値も
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:22:39.03 ID:u0+sQR9g0.net]
- >>912
今日ちょうど鮭フレーク入力したから見てみたけど、材料一覧にも分量変更の分量の目安のところにも、ちゃんと大さじ1って書いてあるよ
そういう意味だよね？なんでだろう
ちなみにios最新でアプリも最新
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:35:40.41 ID:vUY6j7wo0.net]
- 今日の食事予定立てたら脂質だけ不足で点数低くてどうしたもんか迷う
ナッツか納豆でも足して100点狙うか
土日に家族に合わせて食事して脂質多めになっちゃうのを見越して今日はこのままか
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:40:29.78 ID:ZLe7KbaWa.net]
- この前鯖缶食べたら脂質ぶっちぎり
１週間平均のとこで見ても鯖缶が脂質1位になってたわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:43:46.40 ID:CZ+CgWEJ0.net]
- 魚や肉の脂質はあまり気にしない
体にいい脂だし
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 09:27:39.59 ID:2KN/b2qHM.net]
- アマニ油もぶっかけまくりよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 10:12:43.50 ID:pvBPKA4F0.net]
- >>918
魚はそうかもしれんが
肉の脂はめちゃくちゃ体に悪い脂質だぞ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:16:22.58 ID:u0yp54Wg0.net]
- 体に悪いっていうか、飽和脂肪酸はなんにでも入っているから過剰摂取になりがちってことですよね
魚の脂だって酸化したら良いもんじゃなくなるでしょ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:56:23.67 ID:xP0SyAyP0.net]
- あすけんて1日単位でしかメニュー考えられなくなるところが悪いところで必要な脂質は摂取して
オーバーしたら数日間で調整すれば良い
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:22:23.86 ID:chXU8KJu0.net]
- オリーブオイルやMCTオイルとってるから毎日脂質オーバーしてる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:49:16.37 ID:VuVOxvQUM.net]
- 脂質だけは低くても調整しない
この世は脂質に塗れている
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 13:04:22.73 ID:l/0NwOFpp.net]
- 摂りすぎも摂らなさすぎも極端は良くないよ
飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸を多く含む食品を意識して摂った方がいいというだけで体に良い脂だからってオーバーしてもチャラになる訳ではないし
脂質が足りてないと脂溶性ビタミンの吸収も悪くなる上便秘にもなりやすいとあすけん公式もアナウンスしてるのだから適正量は守るべき
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 13:10:27.55 ID:RloLxiDp0.net]
- 脂質オーバーしがちだけど髪の艶はいい
これは脂質のおかげだと思ってる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 13:15:34.28 ID:eel7S9/e0.net]
- 脂質採りすぎたら運動して燃焼させたらいいよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 14:47:26.46 ID:2JXL0fx+0.net]
- 冷凍庫を空ける為にKALDIのシナモンロールを食った
ブラータチーズも冷蔵庫に移した
今日のシナモンロールの調整はできたけどブラータチーズは難しいんだよなぁ…
土曜日あたりにプチトマトと柿で食いましょうかね
タンパク質はムール貝レンチン＆レモン汁で良しとしよう
冷凍庫増設したいわ…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.43.88]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ケンタッキーパーティバックと中華フルコースという脂質のお化けを爆食してしまい体重増えたけど、いつもの食事に戻したら体重も戻った
前なら食べ過ぎて体重増えちゃったあたりで、もうダメだ終わったってやけ食いしてリバウンドしてたんだよね
あすけんのおかげで、一時的に体重増えてもその後ちゃんとしたら大丈夫って学習できたの大きい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 17:07:50.71 ID:LoCei+0J0.net]
- カロママの方がいいやん！写真無料やし
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 17:45:47.20 ID:mq6cQBO40.net]
- 食べた物の入力、何人前か何カロリーじゃなくてgでできないの？
みんな計算してるの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 17:59:00.98 ID:piX5cJejr.net]
- そりゃそうだ
実際に何をどれだけ摂取してるか把握して入力してれば
入力の単位なんて誤差でしかない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 18:00:03.03 ID:eUba11nWd.net]
- ほぼ毎日食べてる無脂肪ヨーグルトと小魚ナッツを切らして今日は食べてないから、カルシウムが一気に足りない
何で補完しよかな
カルシウムとビタミンAは、いつも意図的にとらないと足りなくなっちゃう
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 18:03:55.63 ID:BlUuHBvCd.net]
- 急に体重減らなくなってしまった…
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:06:07.47 ID:ddgNV6me0.net]
- １ヶ月くらい停滞期あったけど、あすけん続けてたらまた減り始めたよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:11:06.91 ID:wCN9unGe.net]
- ふるさと納税でこんだけ魚届いたから刺身盛りだくさん
今日はタンパク質過剰だわ
https://i.imgur.com/aHKHH4D.jpg
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 19:12:55.39 ID:2JXL0fx+0.net]
- >>936
自分で捌くのか
凄いね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:20:02.68 ID:O/qvn0Ied.net]
- >>936
すっご！ピカピカで鮮度良さそうですね
おいしそーー
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:38:07.16 ID:UAcXwAINa.net]
- >>936
美味そー(゜ρ゜)
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 20:01:26.99 ID:nx+znNlK0.net]
- 自分で捌ける人すごいな
最近よく魚を焼いて食べるようになったけど、慣れるとそんなに手はかからないんだね
グリラーに薄く油を敷いてトースターでチンするだけでおかずが出来るから助かる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:37:17.47 ID:mq6cQBO40.net]
- >>932
例えば、家族で食べるように料理(マイレシピ登録)を作った場合、出来上がった物のg数を量ってマイレシピ上の総カロリーを見て、自分の食べたg数からカロリーを算出して…がめんどくさいなと思ったんだ
1人で作って全部食べるとかなら楽だけどさ
何人前、って言うのもざっくりだなーって
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:57:04.61 ID:6ah67m62p.net]
- マイレシピに完成状態での総重量も記入出来ればg計算システムいけるのではと思ってるんだけど難しいかな
煮物とか纏めて作ってしまえばあとは盛る時計量&計算すればいいだけだし毎食一人分の計量から料理始めるよりは楽だけどオプションとしてそういう登録も可能になればありがたいね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:27:52.11 ID:MmmYMLCi0.net]
- アンケートのついでの要望で、グラム入力にしてくれって何度か書いてるよ…
マイレシピもさ、毎回微妙にグラムも材料も違うから、そこまで便利と思えない(そう言いながら使ってるけど)
それより、昨日の夕食マルっと同じ みたいなのをコピー出来るようにして欲しい
履歴があるじゃんと言われそうだけど、違うのよ。9/16の昼食と全く同じ みたいな日の入力が面倒。コピーしたい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 23:31:13.37 ID:mq6cQBO40.net]
- そうだったんだね
最近始めたばかりで、ご飯の度にはかりと電卓と睨めっこしてる
色々とやりやすくなると助かるよね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 00:08:32.51 ID:LMJGASxd0.net]
- >>941
>>942
マイレシピめちゃくちゃ使ってるけど
材料が一般的過ぎて誤差があったりするし
市販品載ってなくてめんどうだよね
気づいたことあったら要望送るようにしてるけど
私は名前に総重量まで書いて食べる分も測ってる
作り置きなんかは0.1人前と入力したりしてるけど
0.1人前以下が入力できないのが微妙に辛い
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 01:21:21.33 ID:twYvIswu0.net]
- >>943
わかる！
株式会社askenエンジニア募集してるから業務委託で応募してみようかなと真剣に考えてる
ユーザー目線のUX改善を提案したい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 03:54:11.36 ID:JSDgn1v/0.net]
- あすけん3日目
家族の要望で品数多くしないといけないから毎食7-8品は小鉢がある
おかずの作り置きは複数人でやるから自分だけで管理できない
同じ煮物でも毎回具が違うからマイレシピが作れないし市販品とも全然違う
だから毎回盛り付けた後一度食材ごとにバラバラにしてg量って…を全品目やってたら
1食入力するのに1時間以上かかって挫折しそう
自分だけ品数減らしたら記録は楽になるけど栄養偏るし本末転倒だよね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 04:12:06.50 ID:YpVOHKPjr.net]
- A型の血か半分入ってるせいか、完璧主義になりがちなの分かるけど
メニューの名前と量だけ合わせて、細かい所はブラマイだと割り切る
正確さより続ける事が大事だから、写真撮って糞判定で終わりも有り
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 04:54:33.48 ID:2strTMYx0.net]
- 数字に大きく関わる部分以外の入力はおおよそにしてる
肉や魚、調理油、主食は細かく計って入力するけど野菜は多少ブレても然程影響がないから
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 05:42:32.10 ID:esyyg70TM.net]
- めしのカロリーに関しては正確な値じゃなくてもいいと思ってる
アスリートじゃないし
それよりビタミンまわりが正確ならいい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 08:07:40.01 ID:CLMnFvXRd.net]
- >>950
なに言ってんだかわからん。
とりあえず次スレよろ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 08:52:14.99 ID:oR86mN8p0.net]
- 次スレもう立ってるよ
>>950乙です
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665693785/
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 09:00:59.82 ID:2ohtNpCsM.net]
- スレ立て乙です
>>946
おおそれは心強い
ぜひ応募してみて！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 09:44:07.94 ID:cuZFbQY20.net]
- >>947
私は、全体のグラム数と、中に入ってる肉や魚類などだけグラム数だけはかって、大体のカロリで管理してる。
既存の似たようなメニューで大体のカロリーでいいと思うけど。
そんな感じでも私10キロ痩せたよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 09:57:08.02 ID:nyfmI3770.net]
- 100点とる遊びをしてる人たち向けの話でしょう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c4-R7Th [119.25.1.234]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ５月からあすけん始めたけど特に食生活変えてないつもりでも毎日体重計って食べた物記録していたら運動なしで２キロくらい落ちた
スコアは平均50～60くらいでたまに30とかひどい時ももあるけど買うとき成分表示見たり何となく意識変わってるかも
実態を知って現実から逃げないことがレコーディングダイエットなんだね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 12:54:22.42 ID:w4Dp0fdC0.net]
- >>946
おお。ぜひエンジニアやって欲しい。このスレの様々な意見も取捨選択しつつ参考にしてくれると有難いw
>>947
マイレシピは毎回弄って良いんだよ。中身を更新しても前に入力した時のはちゃんと前のまま。
以前はシメ�
- 982 名前：Wだったけど今日は舞茸～とか、昨日の残り物に○○追加～とかよくやってる
グラムは慣れてくるとザックリだいたい分かってくる。私誤差酷いかもなw
こんなでもBMI21から半年で18以下まで来れたよ [] - [ここ壊れてます]
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28]) [[ここ壊れてます] .net]
- 冷凍庫を空ける為に
・冷凍ブロッコリー300g
・冷凍剥き身ムール貝220g
をにんにくと唐辛子を入れて酒蒸しにして食べた
・マ・マー超もち生パスタ芳醇和風きのこも食べた
腹一杯
エネルギー、糖質は適性
蛋白質は過剰
脂質は不足
食物繊維19.4g
久しぶりにパスタなんて食べたけど案外良いね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28]) [[ここ壊れてます] .net]
- >>952
乙です
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 17:29:44.27 ID:8vsEoDpQ0.net]
- 一日くらい食べ過ぎても次の日以降で調節すれば大丈夫なのは分かってるんだけど、一日食べ過ぎちゃうと次の日以降もお腹空いてたまらない…しかも甘いものとか食べた後は糖質の亡霊？依存性みたいにまた食べたい…って我慢が揺らぐ
特に生理前はつらいや～
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 17:53:17.75 ID:LMJGASxd0.net]
- カロリー少なめにした日の翌日
早朝にお腹鳴って目が覚めて少しずつ食べるつもりだった
買い置きのお菓子食べてしまったりするよ
やはり排卵期から生理前はアブナイ
月の半分はこんなだと思うとホルモンに支配されてるなと思うよ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 19:02:36.47 ID:LMTPfmMq0.net]
- どーしても甘い物食べたい時は、しっかり筋トレやった後にタンパク質補給しつつ和菓子を食べるのがおすすめ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 19:08:18.58 ID:i7VIw3QW0.net]
- 前ここで紹介されてた小さなようかん良さそうじゃん
まだ食べてないけどAmazonで買ったわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 20:45:16.42 ID:laQdzX6F0.net]
- パンみたいなもの食べたくなったらトルティーヤの生地買ってる
野菜とか挟めばサンドイッチになるし具材乗っけてピザにもできるしスープのお供にそのまま素焼きにして食べるのも結構美味しい
薄いから脂質が低めなのもいい
余った生地はジップロックに入れて冷凍すればいいし個人的にはとても便利な食材
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:06:14.29 ID:g5LJwvola.net]
- ほんとに皆パンが好きだよね
私は米、おにぎり、寿司が好き
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:56:42.72 ID:LiieIs7md.net]
- 美味しいものごま油使ってるの多くて詰む
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 22:13:55.83 ID:HIqPGH4Z0.net]
- 肉の脂質とか飽和脂肪酸削ってその分ごま油に回すのがいいよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 22:44:50.39 ID:laQdzX6F0.net]
- ご飯も好きだけど基本的に毎日食べられるものだから特別感はないんだよね
パンは脂質低めのPFC設定だから選べば食べられるけどちょっと特別な感じ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 00:19:43.88 ID:2rETmcHq0.net]
- >>965
同じく
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 00:23:53.36 ID:2rETmcHq0.net]
- 今日は摂取カロリーを500もオーバーしてしまった
あすけんによると歩行10分で40kcal消費できるらしいので50分歩いてダメージを軽減してきたよ
あとは週末にカロリー調整しよう
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 05:15:08.04 ID:RzzET9rr0.net]
- 新スレのテンプレが途中までしか貼れてないみたいだから貼ろうと思ったら書き込めない
なんでだろう？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 07:42:31.99 ID:mDYFffEe0.net]
- 茶碗軽く一杯って何gだろう？材料見ても精製米とかさ
炊いたら何gになるんだよ あと小鉢1つ分とかやめて欲しい
割合計算するからとりあえず完成品が何gかだけでも書いといて欲しい
みんなどこで要望出してるの？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:13:32.06 ID:79k/
]
- [ここ壊れてます]
- 999 名前：25C40.net mailto: なんで計らないの？ []
- [ここ壊れてます]
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-mThR [126.247.12.79]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- あすけんの「１杯」とか「１人前」の単位が不明確って話だよ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:47:48.20 ID:mlepYb48a.net]
- ご飯で検索したら何グラムって書いてあるんじゃ？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:50:53.82 ID:6YRMOfyj0.net]
- ご飯で調べたら小盛りで120gって名前に書いてあるけどそれじゃないの？
- 1003 名前：972 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:55:05.23 ID:mDYFffEe0.net]
- 例えば、と言うか私の場合なんだけどさつまいもの炊き込みご飯を作ったの
80ｇおにぎりにして食べた
それを入力するとご飯茶碗軽く一杯と書かれていて内容を見ると精製米60ｇとか書かれる
炊く前のｇ数言われても…って感じ
ご飯茶碗軽く一杯を150ｇとして0.53杯にしたんだけど、不明瞭でモヤモヤする
だいたいでいいと思うんだけどさ
米食べる時は慎重になってしまう
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:03:02.69 ID:iTSPcAsWd.net]
- そこまで厳密にやってたら疲れない？
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:08:04.39 ID:79k/25C40.net]
- >>977
軽く一杯は120gだと思う
そんなに神経質になるなら
さつまいもの割合とかも気にしなくちゃいけなくなるし
そもそもご飯が硬めか柔らかめかで水分量違ってて米の量も変わる
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 09:11:00.90 ID:2rETmcHq0.net]
- 鶏の水炊き一人前の雑さ見たら卒倒しそうやん
迷わず2人前で登録してフィニッシュ
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:37:10.76 ID:eX8Bpy9X0.net]
- >>979
だよね
ある程度あすけんを信頼して多少雑にしないと続かないよ
それでも痩せるから大丈夫
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:40:26.84 ID:6YRMOfyj0.net]
- >>977
その場合だと総量をレシピ登録して食べたぶんだけ0.2とか0.3とか登録してるな
無課金だとできないけど
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 10:33:55.55 ID:oD58UtXr0.net]
- >>977
生米一合=150g。炊きあがり330g(検索結果)
炊きあがりから生米を計算で割り出す(約0.46倍)
80gのおにぎりの中身が米60gサツマイモ20gだとしたら
生米の分量を60×0.46=27.6gでマイレシピを書き換えれば良いんだわ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 10:36:23.18 ID:CGXbeTQc0.net]
- >>982
私も
なんでも作る前に材料調味料全部マイレシピに登録して0.5とか0.25で調整してる
このやり方に慣れ過ぎて課金やめられない
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 13:05:16.24 ID:OGfd+yg90.net]
- ちょっと用事があって朝ごはん食べられずやっとお昼を食べようと分量計測してあすけんに入力して記録のための写真も撮ってひとくち食べた後、子供たちに全部食べられた
多分全量の1割も食べてないんだけどなかったことにしても大丈夫だよね？
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-e/E6 [123.0.114.144]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 例えば市販焼肉弁当の米だけ半分残したとき、単純に0.5人前にすると肉も半分残したことになっちゃうよね？
市販も編集できたり細かく入力できるといいな～
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