あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net] あすけんでダイエットする人 集まれ！ www.asken.jp/ 次スレは>>950が立てること 荒らし対策のためIP表示です 次スレ本文の一行目に 必 ず !extend:checked:vvvvvv:1000:512 と書いてください 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません 前スレ あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/03(月) 22:56:29.48 ID:rcEmwfhN0.net] >>584 皮付きの鶏肉食べた日はこんなん 朝はオールブラン、昼は豆腐のリゾット、夜はご飯と納豆と若鶏モモ皮付き200g どうしても照り焼きがよくて朝昼を控えめにしたけど、そうでなければ調整できないほどでもないかなって https://i.imgur.com/VDjPP4i.jpg 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:26:37.61 ID:2cycW9jw0.net] 一日の摂取量1300キロカロリーの自分にはアウト。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:35:22.92 ID:YWwLuIqxp.net] 皮付きの鶏肉は豚のバラ肉や牛ロースなんかに比べるとそこまでヤバくない 今はお菓子に枠を割く余裕を持たせるため剥がすようになっちゃったけど 徹底して間食を禁じてたガチ減量モードの時は普通に皮付きで調理してたし適正内維持出来てたよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:47:25.64 ID:YWwLuIqxp.net] 目標摂取カロリーが少なかろうとPFCの割合自体は条件同じな訳だしタンパク質を適量摂る過程で鶏皮つきのものを選ぶ程度じゃそうそうオーバーしないよ あとは比較的PCに余裕のあるゆる糖質コースでの管理ならもっと難易度は下がるかと 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:48:48.42 ID:YWwLuIqxp.net] ごめんPCじゃないPFだ 一応訂正 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:53:46.12 ID:C6MtWo4b0.net] 鶏皮で脂質摂るなら他のもので摂りたい派だから食べてないなあ うまいんだけどね たまに鶏皮の油でノンオイル唐揚げ！みたいなレシピ見るけど、それはノンオイルと呼ぶのか…と疑問 まあなんでも分量守れば食べられないものなんてないよね 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 00:53:33.84 ID:GlLJyP9T0.net] >>592 PFCの割合は一緒でも摂取カロリーが少なくなれば栄養素の基準値も少なくなるじゃない 皮ありとなしじゃ100gあたりの脂質9gも違うのに 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 02:24:28.38 ID:Opdj9bXR0.net] 食べちゃいけないものなんてないんだよ 取捨選択をどうするかってだけ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 02:26:33.67 ID:vZGXpa+qp.net] >>595 脂質だけじゃなくタンパク質の摂取上限も減るでしょ？ お肉の適量が減るんだから摂取する脂質も少なめに済む筈 自分は1350-1480kcal程度でやってたけど皮あり選んでタンパク質適正に持っていっても脂質不足判定出てアーモンドで調整したりしてたからそこまで無理ゲーって程でもないと思って書き込んだ 他で調整きかず皮外してギリギリクリアになるような人は無理して食べる必要はないと思う 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 04:04:55.29 ID:pwx1AW830.net] ここで鰹のたたきオススメしてくれた人ありがとう タンパク質は主に鶏むねとささみとシーチキン水煮のローテだったけど鰹のたたきめっちゃうまくて最高 痛風怖いけど毎日食べたいくらいうまい 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 07:31:40.05 ID:TdFP5Wjka.net] 仕事忙しくてあすけん放置して3ヶ月で5kg太ってしまった… 面倒くさがらずに続けます 早速朝食抜いてしまったから行きがけのコンビニでプロテインでも買おうかな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 09:07:51.79 ID:8VIRpLi+0.net] 鶏皮は取っておいて後でまとめて鶏皮チップスにしてる めちゃくちゃ出る油は全部廃棄で 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 09:31:27.20 ID:/hfCkW3Z0.net] そこまでして食べなくても… 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 09:35:50.67 ID:b8RYCsJl0.net] 鶏皮は味噌汁に入れるとコクが出てうまい 正確には鍋で鶏皮を炒めて、味噌汁の具を軽く炒めて、水と味噌を入れる 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 10:16:23.64 ID:4z/1c/u50.net] 別に1週間に1回程度鶏皮食べるぐらいならなんでもない話なのに毎日100点取らないといけないあすけんでは大事 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 11:03:25.56 ID:Ygwj4K/X0.net] ウイスキーが0kcalになってるからマイアイテムで作った 15周年はいいけど精度上げて欲しいね 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 12:03:46.35 ID:HM/o96bXM.net] 毎日カルシウムと鉄が足りないわ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 13:51:20.36 ID:8VIRpLi+0.net] >>601 鶏皮チップス好きだから作ってるんだけど 無理して消費してる訳じゃないので別にいいじゃん 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 13:53:37.14 ID:/gAhbto6d.net] どうしても食べたいものは全部じゃなくてちょっとだけ食べるようにしてる 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 14:42:15.92 ID:bqq4tE1z0.net] >>605 鉄ウエハース すっきりCa鉄 カルシウムと鉄分の多いミルク この辺りおすすめ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 14:43:40.27 ID:ibMhT6Yk0.net] 鶏皮チップス私も作るよ 脂質が少なめな時狙って、カリカリにして食べてる 脂は同じく捨てる 美味しいよね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 14:58:06.20 ID:5dhDShZi0.net] 鶏皮大好きだから普通に食べてる 別に毎日食べるわけじゃないし週間月間でバランス取れてればなんの問題も無いと思う 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 16:01:59.90 ID:OqBi5/h20.net] ドーナツ3つ食べた私が通りますよ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 16:08:09.54 ID:ZP/5XapTM.net] フリーザーパック2個分の鶏皮ストックをいつ開放しようかワクワクする日々 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 16:46:41.09 ID:XRdXNfEAa.net] 冷凍したものは日にちが経ちすぎるとだんだん興味薄れていくから捨てることになる ダイエットにはよろしいな 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 18:54:02.58 ID:Au+3GWr0d.net] >>611 ごきげんよう わたくしもアイスをいただきますわよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 19:21:30.55 ID:wcUmgoSRa.net] 鶏も魚も皮が旨い 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 19:27:34.86 ID:OyecJCHr0.net] 夕飯はチキンソテーにいたしますわ！ もちろん皮付きよ！ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 20:48:51.24 ID:7m122phx0.net] >>608 ありがとう！ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 21:53:48.22 ID:NNgBBMCxa.net] 魚は割と気にせずに皮食べてる 朝昼とも基本脂質少なめで夜に焼き魚や炒め物から脂質取って調整してる感じ ちなみに朝はオートミールとサラダ、昼はマイサイズや蕎麦や糖質オフ麺の出番が多い 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 22:01:43.55 ID:0HW/2cF60.net] そもそも皮に脂が集まってる鶏と違ってダイエット的には魚の皮取る意味はないんでは？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 22:14:58.84 ID:4z/1c/u50.net] あすけん使ってる人は1週間とかの単位でメニュー作れない、毎日同じもの食べてる人ばっかり 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 22:56:11.95 ID:j00wHwe50.net] あすけんの及第点のめやすはどのくらい？いい感じに減量できてる人の平均点を知りたい。　自分は70点以上になるようにしてるけど、月2キロ減目標のところ1.3キロ減くらい。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 23:03:29.49 ID:mAbuW4sD0.net] 月1キロも落ちれば上出来な気がする 一年で12キロも落ちるし 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 23:07:39.45 ID:GH6aDFnE0.net] 2年半でじっくり17キロ落とした 筋肉が増えると太りにくいから好きなものばかり食べても調整が効く。まだまだ肉は落とせるから楽しみ。最初はゆる糖質だったけどボディメイクは後半一気に体が変わる 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b7-iPpu [220.220.181.39]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ボディメイクそんなにいいんだ 目標体重達成したらボディメイクに変更って人多いから自分もそのつもりで今はゆる糖質だけど ボディメイクの評判が良くて気になってしまうw 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 00:06:51.48 ID:jtjJJr1Ad.net] ビルダーが増量期減量期作るように時々メニュー切り替えるのが効率いいんだろうね それで理想の体型が完成したら維持することを考えると 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 07:19:02.97 ID:RRBmDzeJM.net] アプリバージョンアップしたら「材料一覧」画面での表示内容が変わったような。 例えば、「オクラの胡麻和え」であれば従来「小鉢1杯」と表示されてたのに、今は表示されなくなった。 「鮭フレーク」なら「大さじ1杯」が今は表示されなくなった。 微妙に困るので元に戻して欲しいところ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 07:22:20.88 ID:SG6j5uLi0.net] ゆる糖質制限とボディメイクだと糖質摂取量の数字が変わるのはどうしてですか？ 今日1日分の食事を入力した後でコースを変えてみたらゆる糖質制限だと糖質186.3gボディメイクの炭水化物少なめだと222gになりました 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 07:37:12.21 ID:Jph8Q3pE0.net] >>627 ボディメイクだと糖質見れないよ 炭水化物だから食物繊維分が増える 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 07:40:56.89 ID:SG6j5uLi0.net] >>628 なるほど 炭水化物でしたか ありがとうございます 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 09:08:57.96 ID:XBO/o74TM.net] ダイエット初めて一カ月ちょっとで体脂肪率1パーセント落ちた 皆さんどのくらいのペースで落ちるもん？ もっと落ちるものなのかな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 09:32:21.24 ID:n2ZKGIiia.net] 169cm男性 3月　78kg 27% 10月　65kg 17% 初めがどのくらいだ 648 名前：ったかによって変わると思いますが最初は1.5%程度、最近は1%切っている感じ 60kg 12～13%ぐらいにしたい 体重計の簡易的な物なので目安程度ですが 朝晩でだいぶ異なるので毎日決まった時間に測定していけば傾向が把握出来ると思います [] [ここ壊れてます] 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-gUg0 [126.186.144.226]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>620 毎日普通にメニュー考えて違うもの作って食べてますよ。主婦ですし 家族の意向でカロリーや脂質高いおかずの時は自分だけ量減らしたり別の物食べたりする事もあるけど 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-s/Ih [175.177.42.46]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 脂質が朝食でほぼ到達してしまった たんぱく質はプロテインでどうとでもなるけど炭水化物が難しい おかずになるもので低脂質というとなんだろう もう雑炊を作るしかないか？ 漬物類は苦手なのでそれ以外で… 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 11:51:59.65 ID:Jv/Bjm3Rp.net] その時々でお買い得のものを組み合わせてメニュー決めてるからバリエーションある方だとは思う どの食材に何の栄養素が多く含まれているのかさえ把握出来てればあとは飽きないよう味変したり気分でパンや麺類を挟めばいいだけだし レギュラー化してるのは無脂肪ヨーグルトとにんじんくらい >>633 おかずになるものが欲しいならプロテインやめてささみや皮なし胸肉やツナ水煮缶＋野菜でメインを用意して主食と合わせればいいかと 調理法は炒め以外で レンチン蒸しも簡単 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 12:01:24.49 ID:qcXeSCvRp.net] 純粋に糖質だけを摂りたいなら雑炊でもいいと思う きのこたっぷり入れたら美味しいよ うどんでもいいし フランスパン、ベーグルみたいなバターを使ってないパンにジャム塗るとかでも(塩気0だけど) 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 12:14:27.53 ID:sAXVGm1o0.net] ありがとう 筋トレガッツリやったからプロテインは少し飲むけどご飯に影響ない範囲にしておくよ ツナ缶ときのこはあるのでそれらを使ってなにか作ってみる フランスパンって脂質低いの知らなかった！パン食べたくなったら買ってみるよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 12:35:05.62 ID:m7LmnlBmd.net] >>630 約半年 体重70.3kg→64.9kg 体脂肪率−8.5% 最近2ヶ月はほぼ体重は横這いですね 筋トレの重量伸びてるのでそんなに気にはしてないですが 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 13:58:30.61 ID:9jFuVXSDM.net] フランスパンとイングリッシュマフィンは使いやすいな お供にカッテージチーズもどうぞ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 13:58:35.98 ID:Dm9iGKfD0.net] >>636 ベーグルとイングリッシュマフィンも脂質低いよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 14:04:21.61 ID:Dm9iGKfD0.net] イングリッシュマフィン被ってしまった うちは裏漉しカッテージチーズかクリームチーズ極少量とレタスとももハム挟んでる 小腹空いて仕方ない時にきゅうり齧ってたけど寒くなってきて何かないか探したら永谷園の松茸のお吸い物いいね 5kal脂質0.03g炭水化物0.8g 塩分は無視するw 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 15:07:18.06 ID:s3sswH5pd.net] 元々パンがあんま好きじゃないからずっと食べてなかったけどベーグルとフランスパン好きだからひさびさ食べてみよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 18:44:30.92 ID:yGUwu+9Z0.net] 毎朝のトマトジュースと塩分もめっちゃ気にしてついに納豆タレ醤油なしで違和感なく食えるようになったりであすけん毎日緑安定した結果、風呂上りの血圧がついに上98下58とかになったけど喜んでいいのかこれは 対策前は140/90ぐらい 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 18:59:48.19 ID:sAXVGm1o0.net] ベーグルとイングリッシュマフィンか！ イングリッシュマフィンはなにかつけたくなりそうだけどいいこと聞いたわー カッテージチーズは少し前に食べすぎて飽きちゃったから避けてるけど脂質低くて乳製品感もあっていいよね！簡単に作れるし最高のチーズ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:28:09.52 ID:DB+GShAH0.net] >>642 いいなー 俺140のままだよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:33:09.16 ID:9jcVxEau0.net] 横ばいのときも体重計には現れないの体のキレやシャープさが増してきてるなら健康的にダイエットできている証拠。久々に鏡の前でシャドーピッチングしたら力士とダルビッシュくらい違かったw 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:42:14.58 ID:7Q896fNJ0.net] グリラーを購入してから焼き魚にはまった 洗い物少なくてすむし手間なしだしめっちゃいいねこれ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 21:23:20.32 ID:DB+GShAH0.net] グリル洗うのめんどくせえからな グリラー買おうかな 鮭のバター焼きしたい 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 22:26:42.55 ID:SG6j5uLi0.net] BMI30弱、体脂肪率38%のデブなのに摂取カロリー枠が100kcalも増えたけど大事なんですかこれは… 今朝も体重増えてたのに？解せぬ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 08:20:18.78 ID:InIdJ10t0.net] 太ってるときは筋トレメインでまず動けるデブになったほうがいいと思う 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 08:37:07.22 ID:GHV0T4Bjd.net] >>596 これ。 パズル。ぴったりハマって高得点でたら、モチベーション上がるw 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 11:36:02.34 ID:q2Zo0e/70.net] 痩せてる人とダイエットの話をすると「最初から太らなきゃ良いじゃない なんで太るまで放っておくの？」ってなる なんでだろう？こっちが聞きたい 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:13:00.23 ID:t7eon6ly0.net] 太っててもよかったけど今は変わった で終わり 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:25:10.36 ID:1LpnsGpb0.net] バナナチップならヘルシーかなと思ってたら、菓子パン並みのカロリーでビックリした 確かに脂っこい後味だw 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:29:13.93 ID:JNTmm+qc0.net] アホすぎるw 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:40:21.90 ID:ucJ6IZvI0.net] 裏返して見るとたぶん油菓子って書いてあるよ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:46:41.93 ID:5BYEM2hD0.net] 痩せてる人でダイエットしてる本人にそんな事言う人いないわ 押し並べてみんな後押ししてくれるような好意的な言葉をくれる 内心はわからないけど、本人の前で口に出さない分別はある でも万一聞かれたらどう答えるかな やっぱり>>652さんと同じだな 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:51:10.32 ID:q2Zo0e/70.net] あすけんの記録を見せたら「太ってる人はこんなに食べても痩せられるんだ」って羨ましがられた 少し嬉しかった 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 13:01:24.60 ID:zuCY2pNua.net] なんかその言い方馬鹿にされてないか？ 自分ならかなりムカつく 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 私もバナナチップはヘルシーフードと思ってた あすけん始めた頃に、半袋くらい食べて入力したらすごい数値になってぴえんして友達に食べてもらって以来食べてないけど あれ油で揚げてたのか… 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] そもそもバナナのどこがヘルシーなのか 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ドライフルーツ的サムシングと思ってた… ドライフルーツ＝干してるから0カロリー的なみきお脳もどこかにある 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-yH6W [126.156.160.71]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 何の気なしに飲んでたごぼう茶が意外と食物繊維増えてよかったから� 680 名前：ｨすすめ [] [ここ壊れてます] 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 14:30:26.13 ID:ucJ6IZvI0.net] 揚げた後でシロップでコーティングしてたりしてかりんとうと同じジャンルよ おいしいけど 子どもに出しても自分は食べないやつ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 14:51:46.84 ID:NHbjywTTa.net] 体に良さそう感はちょっとわかる 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:19.90 ID:lTCuv8Vep.net] 加糖されてない・油で揚げてないものを選ぶなら悪くないよ デーツやプルーンは糖質とミネラルの補給になるしGI値も低め 下手にお菓子食べるよりお腹も膨れて微調整に使いやすいから常備しとくと何かと便利 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:25.02 ID:V2I28Mhc0.net] バナナ（チップ）はおやつ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:42.72 ID:IxUh0f5Aa.net] バナナチップ入りのブラックサンダーめっちゃ旨かったなー 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 15:31:14.42 ID:mI0k2Jva0.net] 朝はバナナ2本で糖質ちょうど良い バナナ2本、チアシード9g、無脂肪ヨーグルト200gで固定してたけど寒くなってきたからもうムリかな 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 15:33:55.36 ID:mI0k2Jva0.net] そして最近えのき1袋レンチンしてキムチで和えたやつにハマってる 旨味と旨味だから他に何も調味料要らないのが良い カロリー低くて食物繊維も摂れる 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:29:30.87 ID:InIdJ10t0.net] 干しぷるーんってどう？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:50:12.17 ID:q9y9voxi0.net] バナナチップ好きで食べてるけど計量して20gまでだわ 栄養価は有るけどココナツオイルで焼いたり揚げたりしてるからカロリーと脂質は有るよ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:19:42.64 ID:nBoHotPOa.net] バナナチップ食べないようにしてるけどめちゃくちゃ好きだわ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:39:17.54 ID:msAp5pHq0.net] ずっと朝食はパン食だったんだけど 急に飽きたみたいで食べたくなくなって 仕方ないからおにぎりと野菜のみそ汁とか食べてる 納豆と卵白のアレルギーが発覚してからご飯の時の朝食のバリエーションが少ないからパンにしてたんだけどね 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 17:40:18.48 ID:0ay6R5dI0.net] 納豆アレルギーって大豆ではなくて納豆だけなの？ 納豆菌のアレルギーってこと？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:51:25.07 ID:msAp5pHq0.net] >>674 納豆の菌糸のアレルギーみたい 他の大豆製品では今のところなってないんだけど とりすぎるとなるかもだから気をつけてるよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:58:50.35 ID:SRnDnq56a.net] 1時間30分近所の体育館のトレーニングルームで運動してきた あと4kg痩せて上半身に2kg位筋肉つけたい 朝昼はシリアルと野菜中心だったので、夜に油そば+チャーシュートッピングでも100点取れた 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 18:05:43.24 ID:YPSt/S1Da.net] 大豆が無理なら味噌汁も無理だろうしな 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:11:23.73 ID:ThUghux90.net] 生プルーン好きなのに、季節が終わってしまう… 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:25:02.10 ID:eblGTwlB0.net] ミキプルーンにするんだ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:33:13.27 ID:J1ZsFB0Na.net] 野菜がそこまで好きじゃない人いるかな？ 自分は嫌いではないけど好きでもなくて野菜をどうやって摂取するかがいつも悩ましい… じゃがいも食べたら余裕で到達するけど毎回芋というわけにもいかないし 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:36:41.48 ID:NHbjywTTa.net] ビタミン野菜と野菜一日これ一本とセブンのサラダに頼ってる… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:40:38.57 ID:InIdJ10t0.net] >>680 うまいサラダのドレッシングを見つける そのドレッシングを食うためにサラダを食う 痩せる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:07:19.85 ID:w0Srkf8Z0.net] 野菜ジュースとマルチビタミンミネラルに頼ってる あとサンチュとかブロッコリースプラウトとかあんまり味の主張がない野菜を 濃い味付けおかずと一緒に食べるようにしてる ドレッシングはピエトロ和風しょうゆ好きでそれだ 702 名前：と野菜多く食べられるけど カロリーと脂質高いからあまり活用できない… [] [ここ壊れてます] 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:07:57.30 ID:EO7eXiQu0.net] 野菜好きだけど一人暮らしだから考えて買うのめんどくさい きのこは適当に混ぜて冷凍しとくと便利だよ 大体何にでも入れられるし 関係ないがあすけんの言う通りの糖質量摂ってたら猛烈な空腹に苛まれなくなった気がする 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:08:08.10 ID:lTCuv8Vep.net] >>669 ほぐしたえのきとキムチを一緒にレンチンしてみたらこれは確かにイケる！ 考えてみたらキムチ鍋やキムチ炒めが美味しいんだからレンチンもアリに決まってた 胡麻ポン酢かけるレシピしか試した事なかったから副菜レパートリー増やせて嬉しいありがとう 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:14:34.01 ID:zdpHOWKjd.net] キムチエノキおいしそー さっそくやろう 少しごま油垂らしちゃう 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:21:25.28 ID:lTCuv8Vep.net] >>680 これからの季節は鍋やスープがおすすめ お肉や鱈なんかと一緒に葉物野菜やきのこをテキトーに放り込んで煮込むだけ 味付けは鍋の素を使うでもいいし水炊きにしてポン酢で頂いても◎ サラダみたいな生野菜の状態より沢山食べやすくていいよ ブレンダーやミキサー持ってたらかぼちゃやじゃがいもはポタージュにして頂いても美味しい 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:36:21.13 ID:vSoPtvNb0.net] >>683 ドレッシングの酢が苦手だからサラダあまり食べない自分は具沢山スープにして摂るようにしてるよ コンソメベースで薄味にしてるつもりなんだけど塩分はいつも突き抜けてるw 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:47:19.99 ID:D+jUQiHS0.net] 自分はリケンのノンオイルうま塩があれば野菜なんでも食べられる 味濃いから数滴で美味しい 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:04:18.29 ID:ffn3/517a.net] ありがとう、とても参考になったよ 生野菜も自分ではほとんど買わなくて週3くらいで野菜スープを食べていたけどこれでもう少しバリエーションがつけられるかも マルチビタミンミネラルにはかなりお世話になってます 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:49:39.98 ID:InIdJ10t0.net] どうしてもサラダ単品がいやだったらセブンのサラダには肉とか卵もついてるやつもある 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 22:16:35.78 ID:NHbjywTTa.net] セブンとファミマの 香り箱(いいカニカマ)入ったサラダうまい 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 23:09:56.59 ID:nBknfkVX0.net] ドレッシングが苦手なので、野菜は煮込むか焼くかが多いな あと面倒な時はサラダチキン巻いて食べたり 他のもんで味をごまかせばなんとでもなる 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 23:38:33.01 ID:C2i6cPged.net] サラダ高い割にスコアに効かないから最近食ってないな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 00:30:54.28 ID:/tQSuqNN0.net] キャベツをちぎってしょう油と胡麻油たらっとかけたのおいしい キャベツ3枚くらいでビタミンCちょっとアップする もやしも好きなんだけど栄養素の足しにならない、食物繊維だけ 今からは鍋料理かスープがはかどる 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 08:03:15.85 ID:ouJCc2pP0.net] 家でカレー粉使ったサラダチキン作ってカットキャベツの上のせてドレッシング無しで食べてる 後はプチトマトなら洗ってすぐ食べられるからよく使ってるかなあ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 08:43:06.89 ID:16f+vcCgp.net] 長期やってて停滞してるからなんか結局失恋とかで２日ぐらい食べられないとドカンと減るから食欲復活してもなるべくそれを維持する感じが減らすコツな気がする…（自分的には 問題は失恋するチャンスがあんまりない事 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 食べないで痩せるとか意味ない 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-OlKA [1.75.241.208]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ウォーキング始めて1ヶ月弱 なんとなく物足りなくなってきたから少しは体力ついてるのかな 1時間以上はやらない方がいいんだよね？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf85-+dWp [153.168.183.7]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] なかやまきんに君の筋肉野菜炒めをメニューに組み込んだら、グラフが全部緑な上にアドバイスのおすすめ食材が空欄になった 自分的な完全メシが完成したわ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 09:38:55.93 ID:aOX1xSiC0.net] >>699 体力ついたのもあるし、体がウォーキングに慣れて最適化されたのかも そうすると消耗も少なくなってくるだろうから、ウォーキングの時間を伸ばすよりは、自転車乗ったりスクワットしたり、いろんな刺激を与えてあげた方が効率的かもしれないよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 10:41:16.49 ID:nBVdeis4a.net] 今週は脂質は範囲内だけど、7日間平均でも飽和脂肪酸がオーバーや カレー2日は多いんやな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:07:32.80 ID:H5m3DLIV0.net] コロナ掛かった… 運動習慣もついて順調だったのにまたイチからだな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:18:43.58 ID:aOX1xSiC0.net] >>702 カロリーオフのジャワカレーなら大丈夫 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:18:29.60 ID:/mAgCft2d.net] >>700 きんにくん好きだからやってみようｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:40:31.29 ID:Gc2s6FWw0.net] 乳脂肪分を植物油脂に置き換えたヘルシーシュレッドチーズとやらを買ってみた 飽和脂肪酸にはそこまで影響ないな、ちょっと減るくらい 乳脂肪取りすぎるとお腹下すから個人的には重宝するけど 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 13:28:08.46 ID:ZNrPHKpMa.net] >>706 味が気になる 普通のチーズと比べてどう？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 14:07:47.88 ID:Hoz3+69Z0.net] >>703 お大事に 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 14:14:55.09 ID:/mAgCft2d.net] >>703 イチからじゃなくて、治ったら続きからだよ とりあえず健康第一だからよく食べてよく寝てお大事にね 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 15:56:59.76 ID:mvC/I1D1d.net] >>703 おれは自宅療養中の2キロ痩せたから切り替えろ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 15:57:05.57 ID:YDG9jQYWd.net] あんまり腹が減ったので、たべっ子水族館のちいさい袋を食べました。甘さが沁みる。 それとうまい棒を一本。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 15:59:49.50 ID:8u3VxueE0.net] ドライフルーツやナッツを計量して組み合わせておやつにするのにハマった お菓子に換算されないし罪悪感無くていいわ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 16:00:03.38 ID:Hoz3+69Z0.net] 昼に蕎麦食べたら腹が減っておやつにカッテージチーズ100gに蜂蜜大さじ1杯かけて食べた 甘さがしみる 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 16:29:46.92 ID:3qFvP3JI0.net] >>709 私も去年コロナになったけど、続きからでもイチからでもないマイナススタートだよ とにかく体力落ちてるし、ちょっとの運動でも息が上がるし栄養バランスよりとにかく食べやすいもの…で雑炊やうどんからスタートだった 体重落ちたけど代謝も落ちて太りやすい体質になった ワクチン打っててこれだから怖い 今はようやくコロナ前の体調に戻ったけど時間かかったよ >>703 お大事に、軽度で済むこと祈る 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 17:12:36.30 ID:RxzYTsRpp.net] 病み上がりは無理しない方がいいよ 自分は夏頃コロナに罹ったけど運動再開したら肺活量が大幅に落ちてて息切れが酷かった 取り敢えず維持のカロリーで過ごして2ヶ月やっとボチボチ体力が回復してきたのでここから仕切り直しです これからどんどん寒くなってくるしダイエットよりも健康を保つ事を最優先に先ずは回復に努めてね 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 18:26:04.87 ID:/mAgCft2d.net] >>714 まじか…いい加減なこといっちまって申し訳ない 早く健康戻りますように 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 18:53:24.82 ID:eJFGBhZK0.net] 昔はオヤツが置いてあったようなスペースに今は煮ただけの緑黄色野菜が鎮座している こんなのでもクチ寂しくなったら摘んでるからいいわ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 19:49:15.27 ID:Gc2s6FWw0.net] >>707 月並みな感想だけどあっさりしてる。 パンに乗せて焼いてみたけど、溶け方も伸び方もちょっと違う でも何も言われずに出されたら淡白なチーズだなーで終わりそうな味かな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-orcs [217.178.0.34]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 植物系シュレッドチーズは焼いても形が残って溶け切らないのと舌触りがちょっと粉っぽいね あと酸っぱい匂いしたりカビたりが早い気がするから使ってた時は小分けにして冷凍してた 今はセブンプレミアムの脂肪30％カットのやつに落ち着いた 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:59:09.61 ID:7xocpDpE0.net] >>700 私もそれ作る回見ました 野菜炒め用カット野菜、しめじ、ノンオイルツナ、黒酢 おいしいに決まってます！ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9341-Tq8u [182.171.182.137]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>688 今からの時期具沢山スープいいね コンソメの塩分はそのときくらいまあ良しとしようｗ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 21:55:42.08 ID:h+m8WsFl0.net] あれなぜかワッチョイ変わってる 721は>>683でした 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 22:50:00.21 ID:9kgXDORO0.net] 金曜だからシュークリーム食べた 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 23:30:36.78 ID:UBXsEHtk0.net] 家の晩飯、揚げ物祭り・・・。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 01:29:50.59 ID:OX2+mKqF0.net] 忙しくて夜食べれなくて28点 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e1-QPs/ [92.202.11.233]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] すき家でごはん少なめ頼んだけど、カロリー載ってない 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 07:46:51.22 ID:7JNLkODF0.net] 一杯でレモン何個分のビタミンCみたいなホットドリンク飲むとビタミンC値が振り切れる 7日間平均も高くなるけど、ビタミンCは体にたまらず余分なのは排出されるんだよね 平均の意味ないなー 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 08:39:06.16 ID:OPb7LDob0.net] >>718 ありがとう！ 同じではないけどチーズにかなり近い感じになってるのかな 今度私も買ってみる 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-0ifw [60.116.158.145]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ここ三ヶ月ほど、見事なまでの横ばいで挫けそうになってきた 日々の運動量はクリアしてる、あと軽い筋トレ 食事もコンビニとベースブレッドが主なので記入漏れは少ないと思う（画像は月平均） 摂取カロリーも目標の範囲内に収めてるけど低すぎるかな https://i.imgur.com/hXSn8eY.png https://i.imgur.com/0MmVRN9.jpg 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 11:26:32.49 ID:gvGaZumip.net] >>729 これ横ばいって言う？ グラフは緩やかでも右肩下がりだし1ヶ月に1kg程度は減ってるように見えるけど 標準体重に近付いてきたら月に3kgも4kgも落ちないのが普通だから焦らず現状維持でいいと思う 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 11:27:37.95 ID:OPb7LDob0.net] 横ばいではなく一ヶ月一キロくらいは落ちてるね 健康的に痩せてるから誇っていいよ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:20:05.89 ID:4GeqzgGRa.net] 単に目標を月1�`ペースにしてるだけだったりして 752 名前：729 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:32:24.47 ID:DMqz55Kn0.net] >>730 まだ目標まで10kg以上� 753 名前：�るし、それまで順調だったのが動かなくなってなんでだろうと 確かにじわじわ減ってはいるので気長に今の食生活続けてみます 他にもレスくれた人ありがとう ちなみにがんばり方は食事中心で月に2.3kg減のままでした [] [ここ壊れてます] 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:55:27.52 ID:4GeqzgGRa.net] 肥満減り易く痩せ減り難し、って言うし BMI的に標準の範囲に入ったんでしょう 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:13:19.82 ID:mc+2QtBMa.net] 自分の体感としてはトントン拍子で落ちる→緩やか→トントン拍子で…と繰り返す感じだから変化が僅かでも続けていけば効果は確実に出ると思うよ 頑張れ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:20:27.77 ID:KYoUxf0V0.net] アプリが起動しなくなった アンインストールしてもダメだ このまま記録サボっちゃいそうだよ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 14:50:11.29 ID:OYsicBpp0.net] >>729 代謝が下がっちゃったんでしょう、これでさらに摂取カロリー下げるのは悪循環に陥ると思うので 1ヶ月ぐらいダイエットやめて好きなもの食べたらいかがですか 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:15:23.45 ID:vUTkAPhk0.net] 体重据え置きで体脂肪だけ僅かながら続落 ゆっくり歩きだけで…？ 数字には出ないけど腹回りが違ってきたから良しとしよう 目標まであと12kg 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 15:17:35.45 ID:OYsicBpp0.net] >>397 ケトジェニックダイエットで3ヶ月間(7/1〜9/30)脂質と飽和脂肪酸を基準の2〜3倍摂取した血液検査の結果(検査日) 結果いずれも基準値、ダイエット中なので中性脂肪は減ってたけどLDLは増加、HDLも増加3ヶ月じゃ影響あるかないか分からないってところでしょうか？ LDLコレステロール 86(4/23) → 95(10/1) HDLコレステロール 49(4/23) → 57(10/1) 中性脂肪 90(4/23) → 62(10/1) 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:19:50.04 ID:vUTkAPhk0.net] 教えてもらったイングリッシュマフィンで昼飯にしたよ レンチンハム卵とカッテージチーズを挟んだ 美味い プチトマトを10個食べたけど食物繊維が足りずコーヒーに賢者の食卓を入れて事無きを得た 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:22:30.04 ID:vUTkAPhk0.net] >>739 お疲れ様です ケトは短期厳守と聞いたことがあります 来年の結果も見たいところですね 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:48:28.33 ID:v6E1h+5Ua.net] 今流行りの上下のセットアップ おしゃれな人が着ないとパジャマ着てるみたいだよねw それか人民服 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 16:45:03.04 ID:gIb2HmzUa.net] 冬には目標達成するはずだ タイトなニットワンピを着てやるぞ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 16:59:01.82 ID:OYsicBpp0.net] ケトジェニックはから揚げとハンバーグ食ってれば痩せるから楽なんだよな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.96.22.146]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 去年の冬の終わりに、絶対目標までがんばって来年着てみせるって誓いの意味を込めて買ったお高いレザージャケット 目標まであと4キロあるけど、買った時はパッツンパッツンだったのに、今はするっと着れるようになってて本当に嬉しい あと4キロじっくりしっかりがんばる 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 19:32:16.43 ID:oYU+iMgz0.net] 目標に達した人はあすけん続けてるの？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 19:40:27.24 ID:CpiBkyKb0.net] >>745 どうやってそこまで行けたの？参考までに 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 21:45:37.40 ID:HUeRdTTf0.net] なんか太ももだけどんどん痩せていく もっと腰回りとか背中や二の腕痩せてほしい なんで太もも… 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 22:36:09.08 ID:/Y7Z/ru00.net] >>746 止めたらリバウンドしそうだからとりあえず続けてるけ 770 名前：どもうすぐ課金が切れるからそしたら無料でどこまで続けられるか不安 バーコードもマイレシピもがっつり使ってるから [] [ここ壊れてます] 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 22:40:49.42 ID:PSqF1HR6a.net] 自分なら課金続ける一択だけどなぁ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 06:31:40.60 ID:mT+Uh4f20.net] 実家帰ったらどんなに事前に伝えておいてもしこたま食べ物出てくる 食べないとあからさまにがっかりされるし… 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 06:49:24.16 ID:1+MsGKG60.net] >>748 筋肉が落ちてるからだよ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.38.130]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>747 あすけんはゆる糖質コースで、90点平均でやってました あとは通勤の帰宅を電車やめて歩いたり、エレベーター使わず階段にしたり(弊社8階を3往復とか)くらいです 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.38.130]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] そういえば夏からジムにも通いはじめたんだけど、痩せてもダルダルだった二の腕が引き締まってきた！ 食事だけだと二の腕痩せとかは難しいかもしれない 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 10:13:02.20 ID:t/BWhRyar.net] んなこたないよ 二の腕は脂肪の減っていく順番が全体の真ん中辺りだから、これまではそこに至らなかっただけでしょ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 10:21:26.94 ID:kpM0ULCI0.net] 減っていく順番を教えていただけますか？ 本格的にあすけん始動して一カ月、胴回りだけすっきりしてきました 下半身や二の腕はまだ変わらず… 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 10:30:20.30 ID:z0nKqSQ60.net] 去年のGパンがウエストきつくて入らなくなった 痩せてえなあ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 10:45:20.11 ID:2cQAGsDM0.net] 太ったり減ったりする順番も個人差や年齢差があると思うなぁ 若い頃は太ももよりウエストが気になったけど今(40代)はウエストよりも太ももが気になる。あと垂れた尻 皆が割と気にする二の腕は、自分は人生で太かった事がない。典型的な下半身デブ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 10:46:50.38 ID:+2SsuwPy0.net] 自分は逆に上半身太りでへそから上の肉にいつも悩んでいる 背中鍛えるようになってから多少は見た目変わってきたけど 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 11:05:11.57 ID:5Pri5LsnM.net] 若い頃は満遍なく、しいていったら下半身につきやすいタイプだったけど 年取ってから太った時急にお腹にくるようになった りんごっ腹みたいにめちゃくちゃ出る　脂肪もつまめる 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 13:46:36.16 ID:8J82Gaq/0.net] 背中の肉が本当に減った 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 14:06:29.47 ID:UD8Me/Ka0.net] 悲しいこと辛いことあって お菓子たくさん食べてリバウンドしたから走ってくる 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 14:21:40.95 ID:h+eThRKVa.net] 食べすぎちゃった日って運動する気にもなれない それがまた良くないのに 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 18:16:53.39 ID:E/4q+oC4M.net] 明日食うぞってなったら次の日朝起きて走りに行く あすけんの世話になってても場当たり的な衝動食いは絶対にしない絶対にだ 慣れればランチの誘いもなんか未来視できるようになる 786 名前：729 mailto:sage [2022/10/09(日) 18:50:57.77 ID:BoCyEgVz0.net] 朝から頭痛と吐き気が酷くてあまり食欲もなかったけど どうせ栄養にならないならとコンビニでスイーツを買ってきた おいしく食べたら吐き気がどこかいったんだけどどういうこと 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/09(日) 18:52:11.24 ID:viZJI0qN0.net] 首の皺とお腹の皺が気になってたけど、お腹の皺はだいぶマシになったんだけど、首の皺がまだ気になる。 首の皺気にならなくなったっていう方いますか？ ちなみに私は月1キロ弱で一年で10キロぐらいやせました。 決して過激なダイエットなわけではないけど、やっぱり50過 788 名前：ぎてのダイエットはやっぱりシワが出やすいですね… [] [ここ壊れてます] 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 19:02:33.59 ID:1Nuwi7jA0.net] 私も首のしわ気になってたけど 耳の裏から鎖骨まで化粧水付けると良いと聞いてやってみたら良くなって来た感じがする あすけんと関係ないけど参考までに 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 19:11:23.22 ID:UD8Me/Ka0.net] >>766 お腹のシワはまだまだだけど 首は顔に塗る化粧品を塗り込んでたらマシになったよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e85-6zHX [153.207.94.6]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>764 未来視wwwなんか超越者になってるｶｯｺｲｲ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 21:40:58.58 ID:ivYmnC61M.net] クリスマスケーキの予約が始まって大手チェーンでは糖質オフとかカロリーオフが出てるけど、子供たちも食べるので選択できないのが残念 ダイエット始めたのが今年に入ってからだからダイエット中のクリスマスが想像できないな みんなどんなもの食べてるんだ？ 不二家のバタークリームのケーキ食べたかったな… 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 21:49:04.95 ID:3YL7E7ID0.net] >>766 私は太ってる時の方がシワが目立った。肉に喰い込む感じ？ 多少痩せてからSK-IIで手入れしたら分からなくなった 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 21:54:40.66 ID:fMVnlaYv0.net] >>771 お姉さん、それは痩せたからというよりSKⅡ効果では？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 21:59:48.17 ID:THG6eUN6a.net] やはりSK-IIは最強なのか 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/09(日) 22:19:18.36 ID:HmvqZBye0.net] >>770 そういうイベントだけは普通に楽しんで前後で調整が多数派 それができるのがあすけんのいいとこだし 週単位月単位で適正なら1日2日カロリーぶっちぎってても全く問題ない 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:19:48.92 ID:pgCKtmmNM.net] なんだろう オプションで設定できればいいだけなのにわざと余計な食材押し付けてカロリー追加するのやめてもらっていいですか。 サンマの塩焼き食べる人全員大根おろし50gとレモン7g食べないよね？サンマ単体のメニューないよね？ サンマの刺身にはわさび入ってるし、干物だとgあたりの栄誉成分変わるし、魚の開きもサンマだけど干してる上にこれも大根50g入ってるしじゃん。 課金しても自分でメニューやアイテムを作って管理する手間を強制されるよね？ オプションの活用と素材単体メニュー増やして貰っていいですか？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:24:59.10 ID:w7dlYYxP0.net] >>770 去年は朝オートミールとマイサイズのカレーとサラダ昼オールブランとヨーグルトとフルーツ 夜ローストチキンとサラダと豆乳シチューと苺ショートケーキ P73 F72 C165 だった あすけん去年のまで見られて本当に便利だね 今年はケーキは別日にしようとかサラダに卵付けるのやめとこうとかもっと上手く調整出来そう 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:28:25.99 ID:w7dlYYxP0.net] >>776追記 総カロリー1515kcalでした 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:43:38.06 ID:8J82Gaq/0.net] バーガーは考えて食べる分には体に悪くないかも。アカンのはポテトとナゲットであって肉バーガーならタンパク質取れるし悪くないかも 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:48:33.26 ID:1IAZ27Mda.net] >>770 私はクリスマスの日は何も考えずに食べちゃうよ 運動は一日やってる程度のことはする 前後3日間は脂質炭水化物を目標範囲の下限にして調整 誕生日とクリスマスはこれで乗り切ってる 中途半端にセーブすると満足できなくて以降の食生活が乱れる自分の対処法だけど節制できる人はしてもいいかもね ちなみに今年の誕生日はホールケーキとチキンとピザを食べて3500kcal、Fは130くらいあった あすけんの点数が20点だったことに驚いたよ… 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 00:17:46.84 ID:VvdlAHjE0.net] >>775 このスレに書いても無意味だから要望で出せばー？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 00:25:37.84 ID:n/V2jlBx0.net] 皆誕生日やクリスマスに律儀にケーキ食べてんのね イベント感あって羨ましい 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 01:16:37.56 ID:izKrIs8G0.net] バターケーキ大好きだから食べたくなってる このスレ誘惑多いわ… 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 03:17:00.21 ID:AMemMcYed.net] >>765 低血糖起こしてたんじゃないのかい 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-sFlB [106.165.21.183]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] バターケーキは日持ちするのが良い 毎日1/8ピースずつ8日かけて食う、でも十分健康的 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-aLJz [210.138.6.51]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>770です みんなクリスマスメニューについてありがとう！ 週単位月単位で調整すればいいんだね うちの場合年末に自分の誕生日とお正月明けに子供の誕生日があるけど自分の時はケーキ食べなきゃ何とかいけるかな あとは年末年始に餅食べる生活するのをやめて… いや年末に餅つきするからつきたて餅を少しくらい食べてもいいよねw 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gEQg [106.180.5.180 [上級国民]]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 10月11月は頑張って年末年始は好きに飲み食いする予定 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0737-R7Th [58.1.122.67]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] BMI18.5下回る体重は目標設定できないことを最近知った 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-vRyT [118.241.148.115]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>775 100人居たら100通りなんだから万人受けは無理だわ 私はオプションついてても、メニュー弄って消えちゃう方が多いからオプションという機能事態要らんと思ってるよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-Tlnj [126.234.60.112 [上級国民]]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 6/1に初めて131日目 143.8kgから113.2kgまで落とせた 今年中に2桁行きたいなあ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 10:21:10.99 ID:x9ZxyKxJd.net] すごいね。そこまでなってしまうと、やる気もなかなか入らなそうだけど、偉い。 自分が、太った原因って出産もあるけれど、塩分取り過ぎだったと気付いた。加工食品、ジャンク大好きだった。あとはコンビニ朝ご飯前に朝マックしたり。酷い食生活だった。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 11:35:14.18 ID:kr6MLxAnd.net] コンビニ朝ごはん前に朝マック？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 11:43:32.95 ID:Yu4SviN1d.net] コンビニのあとに。がつくんだろう 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 11:54:31.08 ID:2pjs3IQDr.net] 特にきっかけがあったわけでもないんだけどね 漠然と痩せてみっかなーくらいな感じだった 意外に続くもんだね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 11:55:48.59 ID:n/V2jlBx0.net] 朝マックは前菜みたいなものだからな コンビニおにぎり2個足して腹8分目みたいなところある 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 12:04:10.70 ID:AQ9l+mXm0.net] 朝マックなんてマフィンとハッシュポテトだけだもんな カロリー高いだけで腹にはたまらんね 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 13:53:14.83 ID:izKrIs8G0.net] 朝マックの甘いやつ好きだったなぁ また食べたいけど調整がめんどくさい 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 14:39:18.85 ID:kTTS3+DG0.net] ソーセージマフィン好きなんだよなー 寒くなると食べたさが止まらない 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-ZDf4 [49.104.20.79]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 一昨日は魔が刺してケンタッキーのパーティパック食べ尽くし、昨日は中華のフルコース食べてしまった 出会ってから約1年、怒られたり困った顔をさせてしまったことはあったけど、はじめて未来さんを泣かせてしまった ごめんね未来さん もうそんな顔させないから 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 16:19:48.22 ID:GVb4eXlu0.net] >>513 ローソンのカヌレおいしすぎわろた お菓子でなくて通常食品にカウントされてなんか得した気分w 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 17:27:45.05 ID:ljBhgxu3a.net] >>799 入れてみたけどお菓子カウントされたよ でも脂質思ったよりも高くないから間食に使えそう 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 19:52:15.58 ID:eGOWqM/40.net] なんかお菓子カウントされるやつとされないやつがあるんだよね 多分古い方はお菓子になってない 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 19:55:53.76 ID:9OIQcEdL0.net] そういやファミマのいかせんべいお菓子じゃなかった 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 20:36:54.53 ID:bYhuv4M5d.net] モス食べたい欲 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 20:41:31.95 ID:tdafG8jSd.net] ノンアルビールもお菓子カウントされるの納得いかない 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 20:47:29.73 ID:w5hk7od6p.net] ノンアルビールお菓子なんだ まあお酒ではないけど嗜好品ではあるからジュースと同じ括りなのかも 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 21:02:30.07 ID:zZLppfeHa.net] プロテインバーとか栄養補助食品でお菓子扱いになるやつとならないやつの違いがわからん 1本満足バーのプロテインはプロテインバーの中でも栄養バランストップクラスなのにお菓子扱いなんだよなぁ 今日はハーゲンダッツの悪魔の誘惑チョコレート食ったけど91点でフィニッシュできた 量が少ないせいか意外とカロリー低かったわ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 21:10:14.92 ID:Ap32b9Udr.net] 同じシリーズでもお菓子だったり通常食品だったり 基準が無いから判定ガバガバだよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 22:43:39.58 ID:eGOWqM/40.net] 飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸の方がどのくらい肉になりにくいんだろう 過剰はよくないだろうけど 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 00:17:19.76 ID:Gtccalnbd.net] もうすぐ三角チョコパイですね… オススメの食べ方は一旦冷蔵庫で冷やすことです　チョコが固くならず生チョコみたいになり美味しいです 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 04:06:58.64 ID:bzxJr1UYp.net] 自分は通年食べられるケンタのチョコパイがクオリティ高くて好き サクサクのパイ生地&濃厚なチョコソースが最高すぎる そういえばミスドもチョコパイ始まったよね あすけんやってるとハイカロリーなスイーツを食べてもおかずを低脂質に収める事で楽に調整出来るのがありがたい ダイエット中だと一切食べちゃダメって強迫観念に駆られがちだったから好きなものを我慢しなくていいと思えると本当に気楽だ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 04:21:06.66 ID:GbFZV7+Ha.net] あすけんなら食べても大丈夫！にしても 誘惑あるようなものあんまりここに書いて欲しくは無いなw 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-YVjU [175.177.42.36]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 一個で満足するなら食べてもいいんだろうけど意思が弱すぎて一回食べるとやめられなくてもう駄目w 炭水化物の調整に和菓子は食べるけど洋菓子は際限なく食べるから… 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 06:52:21.83 ID:jqHca2kG0.net] あー周期的なもので減らないどころか微増の時期に入って体重計乗るのゆううつ でもここで増やさないよう頑張ればストンと落ちるから頑張る……うう。頑張ったぶん体重計という数値に反映されないのほんと心にくる。でも未来さんは褒めてくれるから彼女を悲しい顔にさせないを目標に一週間過ごす！ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 07:53:40.50 ID:ruLNbRzp0.net] 10キロ痩せて、小さくなったねとは言われるけど、綺麗になったねとかとは言われないんだよね。 50過ぎのダイエット 痩せない方が良かったのかなとふと頭をよぎる。 好きな服を綺麗に着れるようになったから私自身はもう元に戻りたいとは思わないけど、ぱっと見綺麗には痩せられなかったのかな落ち込む 1ヶ月0.7キロずつだから無理なダイエットはしてないんだけどなあ… 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 07:56:16.16 ID:Q+s7skL4a.net] 本当は昼間ボリュームある食事にするべきなんだろうけど朝食昼食でセーブしすぎることが多くて大抵夜が一番カロリー取っている… 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:03:02.29 ID:QUDck2rZM.net] >>814 そんなことないよ！ シルエットが整ってるだけでも違うし筋肉もつけると体重比率よりもひきしまって見えるし シルエットは物理現象だから自信をもとう！ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:05:51.40 ID:WhvCIjAl0.net] >>814 綺麗は主に髪型や顔やメイクに付随する言葉なので… 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:15:56.43 ID:KkrEkwwF0.net] >>814 自分も50代だけど同じように「痩せたね！」とは言われても美醜に関しては何もないわ、そりゃそうだわ顔の作りが変わったわけでもなく結局還暦目前の50代だしw 体型も体調も良くなったって自分で感じられてるならいいのよ でも814のおかげでダイエット成功した人には「綺麗になったね！」って言ってあげると喜ばれることがわかった 早く誰かに言いたい 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:17:00.94 ID:rqeFwMJJd.net] >>814 キモっ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:29:46.20 ID:BIZzwAVHp.net] 自分もアラフィフだけど、この年齢の女に綺麗はないんじゃないか よほど親しい人ならともかくとして、あからさまなおべっかに喜ぶのも気が引ける こっちが立場的に上だと、年下に気を遣わせるなのも申し訳ないし 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:35:26.45 ID:Xqg4jR9d0.net] 人にきれいになったねって言ったことなかったわ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:36:16.78 ID:WhvCIjAl0.net] 前は醜かったってこと！？てキレるパターンもあるし 綺麗になったねは地雷でしょ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:38:15.74 ID:Xqg4jR9d0.net] そうなんだよ 前はどうだったの？ってもやつかせそうで言えないわ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:39:24.73 ID:Xqg4jR9d0.net] >>814 がんばったねぇ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:43:40.71 ID:W1CaO2WU0.net] >>814さんは若い頃綺麗と持て囃されたタイプなのかなと思った ダイエット成功した中年女性に痩せたね頑張ったね等は言っても綺麗可愛いは皆特に言わないんじゃない？ 連休中は家族に合わせて結構カロリー脂質とって食事の点数も普段よりは低めだったんだけど 毎日ゆっくり湯船に浸かって寝る前によくストレッチマッサージしてたおかげか体重微減してた あすけんだと入浴の消費カロリー大きいけど本当だろか 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:46:16.08 ID:3hSLYiS40.net] 50代で痩せたらまずは病気を疑うから軽々しいこと言えんわ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:54:27.02 ID:74xz7gHNd.net] 30キロ痩せた40代だけど、 痩せた！？ の後に えっ…病気とか……？ と言いにくそうに言われる率の高さよｗ 若い頃はそんなことないけど、この年になるとまず病気疑われるんだなーと思ったｗ でも、自分比では本当に綺麗になったと思うし(客観視は置いといて)、健康診断の結果もすべて良くなったし、痩せてすごくよかった 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 08:58:30.37 ID:l/gL4GiV0.net] >>826 これ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 09:01:12.33 ID:l/gL4GiV0.net] 中高年のダイエットって病気や病気予防が起因の場合が実際多いし自分もそうだわ… 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 09:03:30.58 ID:Xqg4jR9d0.net] 確かにダイエットで痩せたのと言われて初めて褒められるかもしれない 自分も40才だから健康的にゆるゆる痩せられるようにがんばる 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 09:07:29.17 ID:ncH8V0sVM.net] 職場のダイエット仲間のアラカンおばちゃんがお美しくなられたけどアラサー小僧の俺に綺麗になったねー言われても困ると思って言ってない スタイルやべーなwみたいなことは言ってる 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 09:23:09.60 ID:ruLNbRzp0.net] 814です。 頑張ったねーの一言にうるっと来ました。ありがとうございます。 皆さんの書き込み見て、確かにそうだなーと思いました。 自分が逆の立場でも下手なことは言えないと思ったかも。 客観的に見てどうかはわからないけど、数値も良くなったし、着たい服も着れるようになったから前向きに考えます！ ありがとうございます。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 09:29:28.70 ID:GH2VAXWod.net] ごはんの量を計ってるとか食習慣を見直したと言うと糖尿だと思われるから言わないことにしてる 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 09:50:13.77 ID:p3VdqlJKd.net] 自分で作るサラダチキンまずい 国産の銘柄の鶏でカレー味やハーブ味にしてもなんか鶏臭さが気になる 下処理して塩麹につけてるんだけど 国産のサラダチキンってあんまりないよね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 09:55:28.86 ID:l/gL4GiV0.net] 自分はいなばのサラダチキンでちょうど良い 99kcalでタンパク質20g レビューで猫の餌と同じ臭いとあるけど気にならないし味も好き 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 10:41:03.49 ID:7CJGMn1Hp.net] >>834 粗塩振って料理酒ちょい掛けして適度にレンチンするだけで美味しい これって味覚の好みの問題か、加減の問題か。 前者なら仕方ないとしか 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 11:50:08.28 ID:UDB0rAcDM.net] 酒ってなんのためにかけるの？においづけ？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 11:54:13.92 ID:tbjHfP/70.net] 逆、臭み消し 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 11:56:10.96 ID:rqOCo5hea.net] 臭みとりかな 自分は前に雑誌で見たレシピで塩ちょっとと砂糖とレモン汁でモミモミしてから茹でてるけど 臭いと思ったことない 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 12:55:30.95 ID:0Qd2glzdd.net] >>814 男の場合は絞って上半身に筋肉付けたら、中年でも周りから凄く高評価なんだけどね そう考えると男の方がボディメイクし甲斐があるかも 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 12:56:24.53 ID:TKqXrMZYa.net] インドカリー子さんとタンドリーサラダチキン ちょっとスパイス代かかるけどレンチンとは思えぬうまさだった 一枚食べたいくらい 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 13:28:25.99 ID:jl+D9nTk0.net] 1ヶ月1kg弱の変化ならトータル10kg痩せても毎日会ってたら気付かれにくいんじゃないかな？ 単純な話 アハ体験みたいな 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 15:29:48.50 ID:tjly6BG70.net] >>840 女性の筋肉はデカくならないからね、80kgでヒップスラストしてる女の子でもガリガリだし 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-tP+p [133.106.72.167]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 今の自分が好きで体調もいいならそれが一番だし自分で自分をほめるんだ！努力がわかるのも自分だけ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 17:38:49.90 ID:BhYsTnmR0.net] 糖質足りないのに炭水化物が過剰になるー どうしたらいいだあぁ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 17:46:57.14 ID:3trRC9Cy0.net] 毎日亜鉛が不足してしまうのでサプリを買ってみた 亜鉛が足りないと皮膚疾患が良くならないと見たから改善するといいな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 17:53:43.99 ID:bzxJr1UYp.net] >>845 炭水化物＝糖質＋食物繊維 ゆる糖質コースだよね？ 食物繊維が摂れる食品の割合を減らして白米や麺類で炭水化物摂るとバランス取れるんじゃないかな 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 18:09:02.44 ID:BhYsTnmR0.net] >>847 ありがとうなるほどです 朝に食物繊維取りすぎたのが敗因らしい ちょっともう夕食はどうにもならないので 今夜は糖質2g不足93点で妥協することにします 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 19:12:55.52 ID:jRfuMCku0.net] 課金したら亜鉛見れるの？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 20:26:17.20 ID:5EGoGqXJ0.net] サラダチキンは作ったほうが美味いと思うがスモーク以外は作り置きしてる 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 20:41:28.87 ID:n1gcudJz0.net] チキンは酒と麺つゆ適当にかけてレンチンで気になったことない においは人により気になるならないがあるけど酒やスパイスは多めが吉だと思ってる 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 20:54:53.08 ID:1upLZB6A0.net] この流れなら言える サラダチキンの応用レシピとかってありますか？ 野菜に乗っけたりパンに挟んだりするのは飽きてしまってあまり食べる気が起きない でも仕事で遅くなったときのたんぱく質補給には便利で困る… 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 20:55:30.44 ID:BhYsTnmR0.net] 素材の良し悪しでかなり違いそう 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 20:57:57.32 ID:lnORrTv5d.net] フォークでほぐせばレシピは無限大 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:01:20.50 ID:lW+VGC620.net] 低温調理できる炊飯器買ったらサラダチキンが美味しくできるようになったよ ゆる糖質でカロリーには余裕があり糖質だけがそこそこ足りなかったので夕食後にカルシウムウエハース・鉄ウエハース・小さいようかん・ドライフルーツを食べたらやっと糖質クリアして100点になった でも夜にこんだけ甘い物食べるのはやっぱり良くないのだろうか？ 糖質が足りてない時点で93点だったのでつい100点目指してしまったんだけど 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:08:16.06 ID:V4PmoXmr0.net] >>852 我が家ではネギや生姜で臭み抜きして作るから、薬味と酢醤油で和風か中華風にさっぱり食べる がっつり食べたいときはマヨネーズ不使用のタルタルソースでチキン南蛮風にしたりもする (マヨの代わりに水切りヨーグルトを使う) 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:10:03.26 ID:QGm1tK7t0.net] >>856 その水切りヨーグルトのタルタルソースのレシピplz 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:16:27.64 ID:V4PmoXmr0.net] >>857 どぞー らっきょうは苦手だから生姜の甘酢漬け使ってるけど、美味しいよ https://www.kyounoryouri.jp/recipe/21932_%E3%83%81%E3%82%AD%E3%83%B3%E5%8D%97%E8%9B%AE%E3%81%AE%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%AB.html 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:27:21.00 ID:Dbrjloof0.net] 塩砂糖ハーブに1～2日漬けて塩抜きして湯に入れ沸騰させて1日寝かせる鶏ハムが至高 塩抜きが難しいけど美味くできるとサラダチキン買うのが馬鹿らしくなる 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:28:49.34 ID:DPkRP8+aa.net] >>852 ほぐして野菜メニューの具にしてる。野菜炒めとか野菜スープとかおひたしにトッピングしたり あと冷奴にのっけてよだれ鶏みたいなタレかけると居酒屋メニューみたいで気分あがる 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:38:07.17 ID:QGm1tK7t0.net] >>858 おお、ありがとう これで今までマヨが苦手なので敬遠してたタルタルが食えるかもｗ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:38:55.02 ID:3trRC9Cy0.net] >>849 すぐ課金したから課金してないと何が見れないのわからないけど PFCの他にカルシウムとかビタミンとかグラフ毎日見れる コースはボディメイクコースだよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:51:10.51 ID:gsEWJ+Y10.net] >>849 亜鉛はボディメイクコースで見れる 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 22:28:24.70 ID:Xxpp3+h9d.net] 今日も筋トレ、HIIT、有酸素、ストレッチ頑張りました 栄養補給するぞー 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 22:36:19.12 ID:1upLZB6A0.net] >>856>>860 ありがとう！ 市販のサラダチキンを食べてたからタレをつけて食べる発想がなかった… 裂いてサラダに入れたことはあるけど炒め物は驚いた！ お二方やってみます 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 00:11:41.55 ID:PF/zedyw0.net] 皆まめだなぁ 冷蔵庫も冷凍庫もパンパンだから常温保存ができる市販のサラダチキンをストックしてるわ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 00:35:29.53 ID:hBR3mRYw0.net] >>845 減らせよ(笑) 食いすぎだろ 炭水化物なんか毎日不足だ言われるわ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 00:46:41.53 ID:c+FAYu2W0.net] ダイエット意識したメニューばかり続くと、炭水化物とか脂質がたりなくなる罠 適度に普通のおかず食べた方が調整は楽なんだよな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 00:51:05.98 ID:ULepE564p.net] 適量の炭水化物摂った方が効率よく落とせるのに思い込みで損してるダイエッター多そう 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 01:01:10.28 ID:DVV8G6I80.net] 長年糖質控えめおかずしっかりの食生活が身に染み付いてたから こんなに主菜食べなくていいのか…こんなに主食食べていいのか…と日々驚きだが、スルスル痩せていってるわ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 03:27:11.99 ID:ZeIPWVWn0.net] 私も外食多いし、お菓子も毎日食べてるけどあすけんのおかげで半年で目標達成 無課金なのに今まで色々試したダイエットみたいにふらついたりイライラすることもなく人生でいちばん痩せた 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 04:18:24.24 ID:m2u+Vlwg0.net] >>829 メタボ判定回避。目的はそこのみ。 しかし皆、神経質に栄養計算してるんだ。意外だった。 鬼ころしやビールの缶がそこら辺に散らかってて、カップ麺だのコンビニ弁当のカスが部屋に散乱してごみ溜めみたいになってるんだと思ってたわ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 07:04:38.07 ID:WneuQ7Do0.net] >>867 ご飯などの主食は減らしてるよ オートミールで1食30gにしてる 昨日は根菜や豆を食べすぎたのです 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 08:25:48.32 ID:DVV8G6I80.net] この1週間毎日約束あって帳尻合わせに必死だわ あすけん入力で我に返って暴食せんだけマシということにしとこう 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 09:27:07.03 ID:qmTo4pA8M.net] 今日会社の飲み会なので朝控えめにするつもりがこの前ここで話題になってたイングリッシュマフィン買ってきてあったので朝ごはんに食べてしまった お昼はマイサイズにマンナンごはんで軽めにしよう それでも飲み会の帳尻合わせは今日1日じゃ難しいだろうけど 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 10:31:27.24 ID:Y7zlFJQ40.net] 焼いたイングリッシュマフィンにバターとカラシ薄ーく塗って小さめ卵の目玉焼きに低糖質ケチャップ少量 ももハムとカッテージチーズ挟んでサラダとミルク入りコーヒー付けて脂質適量炭水化物ちょい不足だった パン大好きだけど控えてるんでベーグルサンドと交代で週一のお楽しみ朝食にしてる 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 11:52:35.71 ID:Jw5x3zqh0.net] >>876 バターと目玉焼きで脂質は振り切れると思うけどさら 900 名前：にももハム それで脂質が適量なんだ？ ケト？ [] [ここ壊れてます] 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 12:18:14.24 ID:E02NxZsud.net] ここってパン好きな人多いよね 私は米やおにぎり派 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 12:23:38.57 ID:Ri1IvIDX0.net] >>877 昼食で調節するんじゃない？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 12:25:49.97 ID:n2ya1FK9d.net] >>874 同じく 少し体重増えてしまったけど、できるだけ調整して頑張る 外食で自制するのなかなか大変だ…おいしいもの並ぶとホイホイ食べちゃう 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 12:36:29.64 ID:6QZPE/ca0.net] 月平均のアドバイスが直近４週間のアドバイスに変わってくれたらうれしいな 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 12:41:42.09 ID:vQKdWkRKa.net] 今日誕生日なのでコージーコーナーでショートケーキでもと思いお店見たら ぼっちなのについディズニーのヴィランズコレクション買ってしまった 未来さんにおめでとう言ってもらったけどごめん食べすぎます 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 12:50:12.91 ID:Ri1IvIDX0.net] >>882 お誕生日おめでとう 誕生日は食べ過ぎても未来さんも「楽しかったですか？」と笑ってくれるから安心してご褒美にするといいと思う！ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:03:43.05 ID:91gg2C7Kp.net] 「薄く塗った」バターと目玉焼き程度で脂質枠が振り切れる訳ない ももハムも自家製の低脂質なものを薄くスライスしてるんだろうし適正と言ってる以上想定してる量が全然違うと思われる 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:11:02.75 ID:c+FAYu2W0.net] ポテチ一袋食べたら口内炎なったみたいで口の中が痛い 栄養素は範囲内に収めたけど、ちゃんとした食事でないとダメか 人体って余分な脂肪溜め込むくせして細かい奴だな 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:35:31.62 ID:Jw5x3zqh0.net] ダイエット中にポテチ1袋食べるようになったら1〜2週間休んだ方がいいよ、疲れたら休みな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:39:54.86 ID:m2u+Vlwg0.net] そう言えばお菓子は半年間全く食べてないな。プロテインバー昼食に食べたらお菓子扱いになっていて驚いた事あったけどそれ一回か。 ご飯パンパスタは基本チートデイ以外は食べないがサラダやお味噌汁、主菜の魚肉大豆料理にちょっとずつ含まれる糖質足すと何のかんの下限値にはなる。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:42:11.88 ID:vQKdWkRKa.net] >>883 ありがとう 未来さん笑ってくれるのかぁ優しい よし今日は楽しんでたくさん食べます 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:46:02.07 ID:m2u+Vlwg0.net] お菓子は食べないが果物は毎日摂るのもあるな。キウイ、グレープフルーツ、桃やら最近だと梨、柿、イチジクなど。柿やキウイは一日半個でビタミンCかなり摂れる。糖質はあるけど量に気をつければダイエット中でも積極的に摂った方が良いかなと思って。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:54:34.69 ID:c+FAYu2W0.net] 最近は梨をよく食べていたけど柿もいいな もうすぐみかんのおいしい季節になるし楽しみ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 14:03:08.13 ID:n2ya1FK9d.net] 柿をよく見るようになったねー 私も果物は毎朝ヨーグルトに入れて食べてる 柿も買ってきたから、もうちょい熟したら食べるんだ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b38-/g2g [110.66.212.148]) [[ここ壊れてます] .net] 柿って意外にカロリーあるよね 好きだけどこれで100キロカロリーと思うと、たまに食べるぐらいでちょうどいいなあ　 優秀なのはキウイ ダイエット前は見向きもしなかったのに、今は大好き でも食べ過ぎはアレルギーになるらしいから程よくだね 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-rOGS [217.178.0.34]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>877 バターは半分に割ったイングリッシュマフィンの片方に香り付け程度で、目玉焼きはテフロンフライパン使用 脂質は10.7でギリ朝食範囲内 お昼にマイサイズのチーズリゾットとオートミールで調整して夜は胸肉と豆腐と野菜で 917 名前：トータルの脂質も範囲内だよ [] [ここ壊れてます] 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 15:53:26.69 ID:SwCuq592a.net] 柿はビタミンC多いから季節になったら食べるようにしてる 子どもの頃はあまり好きじゃなかったけど最近の柿って美味しいね キウイはアレルギー回避したいから頻度少なめで注意してるわ あすけんはじめて果物を毎日摂る習慣つけたらチョコやお菓子食べなくても平気になってありがたい 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 16:09:59.20 ID:Jw5x3zqh0.net] >>893 わざわざありがとうございます 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:17:27.99 ID:a0B+scCU0.net] 体重と体脂肪率が反比例して体重減って体脂肪率あがった 筋肉が落ちたってことか？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:32:49.43 ID:cF+67ZbZd.net] カタボったな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:36:12.00 ID:iFj6t6o6a.net] >>896 そういうことかと。だから運動と食事セットで減量をって言われるんだろうね 自分も同じ状態だけど腰痛持ちのクソデブだからもっと減らしてから運動始めようと思ってる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:48:34.29 ID:a0B+scCU0.net] >>898 仕事で毎日一万歩あるいてるから筋トレが足りなかったんやなあ… 膝痛くなってスクワットしづらいからリングフィットをさぼってしまった 膝サポーターつけようかな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 19:51:59.49 ID:PF/zedyw0.net] >>899 夜歩いてるだけだけど体脂肪率は減っていってる 体重があんまり変わらない 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 19:55:30.87 ID:PF/zedyw0.net] あと夜にビタミン、糖質、蛋白質足りてないと筋肉減りそう 酒飲むと筋肉痛になるマンだけどアルコールの分解にビタミンをもってかれて筋肉の修復に使えないからと聞いた 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:01:03.80 ID:rR4PaPlJ0.net] 果物って果糖考えたらやっぱり朝がベストで夜はあまり食べない方がいいのかな 夕食後に甘いもの食べたくなった時とかにヨーグルトとはちみつ少し入れたりしてるけど 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:09:14.55 ID:8WhMfztS0.net] 果物は朝だねぇ 果糖はエネルギーになるのが速いし 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:14:53.71 ID:s8TaA5sX0.net] 自分は果物昼食の時に食べてる そしたら15時のオヤツ食べなくても平気になった 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 21:03:27.12 ID:WneuQ7Do0.net] 果物はお昼にしてる 夜はだめだろー 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 21:17:22.02 ID:a0B+scCU0.net] 夜バナナはセーフです？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 21:39:59.07 ID:SwCuq592a.net] 果物は毎食後に分散してるわ 1日分を分けて少量とった方が体に優しいかと思って 晩ごはん後も運動して消費するようにしてる 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 22:58:27.65 ID:5zfDIFb70.net] 晩御飯後に運動するなら果物ありだと思うよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] バナナくらいならいいだろう リラックス成分が入ってるし 一昨日はむしゃくしゃしてステーキ300gを家で焼いてご飯300も食べちゃった。それでも昨日は一万歩歩いたけど 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-YVjU [106.131.31.217]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 一万歩ってカロリー的にはたかが知れてるからまあ… 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b4-Gk3j [111.234.153.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ガタイ的にはこれくらい食っても大丈夫や。筋肉が増えてからあすけん姉さんの言う事を聞かなくても引き締まってるし 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 06:52:38.66 ID:JhPBszjxM.net] >>626　でも書いたのですが、「材料一覧」画面での表示内容が以前と変わったと思われるのですが、皆さんにいかがでしょうか？ 例えば、「オクラの胡麻和え」であれば従来「小鉢1杯」と表示されてたのに、今は表示されなくなりましか。 また「鮭フレーク」なら「大さじ1杯」が今は表示されなくなりました。 設定を変更して元のような表示に戻したりされた方はおられますでしょうか？ 皆さんにあまり困ってないのかな…。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:00:51.10 ID:PPbH3oG20.net] 果物の件いろいろありがとう 自分も15時のおやつ代わりに食べる時があるけど夜は控えるよ 夕食後に甘いもの食べてた癖を完全に止めたい 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:08:16.86 ID:PPbH3oG20.net] >>912 登録した後にタップしたら表示されるものですよね 鮭フレーク見たら大さじ1杯と出ましたよ でも個人的には登録前の選択画面の方に載ってたら便利だなと思うPFC値も 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:22:39.03 ID:u0+sQR9g0.net] >>912 今日ちょうど鮭フレーク入力したから見てみたけど、材料一覧にも分量変更の分量の目安のところにも、ちゃんと大さじ1って書いてあるよ そういう意味だよね？なんでだろう ちなみにios最新でアプリも最新 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:35:40.41 ID:vUY6j7wo0.net] 今日の食事予定立てたら脂質だけ不足で点数低くてどうしたもんか迷う ナッツか納豆でも足して100点狙うか 土日に家族に合わせて食事して脂質多めになっちゃうのを見越して今日はこのままか 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:40:29.78 ID:ZLe7KbaWa.net] この前鯖缶食べたら脂質ぶっちぎり １週間平均のとこで見ても鯖缶が脂質1位になってたわ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:43:46.40 ID:CZ+CgWEJ0.net] 魚や肉の脂質はあまり気にしない 体にいい脂だし 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 09:27:39.59 ID:2KN/b2qHM.net] アマニ油もぶっかけまくりよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 10:12:43.50 ID:pvBPKA4F0.net] >>918 魚はそうかもしれんが 肉の脂はめちゃくちゃ体に悪い脂質だぞ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:16:22.58 ID:u0yp54Wg0.net] 体に悪いっていうか、飽和脂肪酸はなんにでも入っているから過剰摂取になりがちってことですよね 魚の脂だって酸化したら良いもんじゃなくなるでしょ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:56:23.67 ID:xP0SyAyP0.net] あすけんて1日単位でしかメニュー考えられなくなるところが悪いところで必要な脂質は摂取して オーバーしたら数日間で調整すれば良い 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:22:23.86 ID:chXU8KJu0.net] オリーブオイルやMCTオイルとってるから毎日脂質オーバーしてる 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:49:16.37 ID:VuVOxvQUM.net] 脂質だけは低くても調整しない この世は脂質に塗れている 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 13:04:22.73 ID:l/0NwOFpp.net] 摂りすぎも摂らなさすぎも極端は良くないよ 飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸を多く含む食品を意識して摂った方がいいというだけで体に良い脂だからってオーバーしてもチャラになる訳ではないし 脂質が足りてないと脂溶性ビタミンの吸収も悪くなる上便秘にもなりやすいとあすけん公式もアナウンスしてるのだから適正量は守るべき 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 13:10:27.55 ID:RloLxiDp0.net] 脂質オーバーしがちだけど髪の艶はいい これは脂質のおかげだと思ってる 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 13:15:34.28 ID:eel7S9/e0.net] 脂質採りすぎたら運動して燃焼させたらいいよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 14:47:26.46 ID:2JXL0fx+0.net] 冷凍庫を空ける為にKALDIのシナモンロールを食った ブラータチーズも冷蔵庫に移した 今日のシナモンロールの調整はできたけどブラータチーズは難しいんだよなぁ… 土曜日あたりにプチトマトと柿で食いましょうかね タンパク質はムール貝レンチン＆レモン汁で良しとしよう 冷凍庫増設したいわ… 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.97.43.88]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ケンタッキーパーティバックと中華フルコースという脂質のお化けを爆食してしまい体重増えたけど、いつもの食事に戻したら体重も戻った 前なら食べ過ぎて体重増えちゃったあたりで、もうダメだ終わったってやけ食いしてリバウンドしてたんだよね あすけんのおかげで、一時的に体重増えてもその後ちゃんとしたら大丈夫って学習できたの大きい 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 17:07:50.71 ID:LoCei+0J0.net] カロママの方がいいやん！写真無料やし 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 17:45:47.20 ID:mq6cQBO40.net] 食べた物の入力、何人前か何カロリーじゃなくてgでできないの？ みんな計算してるの？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 17:59:00.98 ID:piX5cJejr.net] そりゃそうだ 実際に何をどれだけ摂取してるか把握して入力してれば 入力の単位なんて誤差でしかない 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 18:00:03.03 ID:eUba11nWd.net] ほぼ毎日食べてる無脂肪ヨーグルトと小魚ナッツを切らして今日は食べてないから、カルシウムが一気に足りない 何で補完しよかな カルシウムとビタミンAは、いつも意図的にとらないと足りなくなっちゃう 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 18:03:55.63 ID:BlUuHBvCd.net] 急に体重減らなくなってしまった… 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:06:07.47 ID:ddgNV6me0.net] １ヶ月くらい停滞期あったけど、あすけん続けてたらまた減り始めたよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:11:06.91 ID:wCN9unGe.net] ふるさと納税でこんだけ魚届いたから刺身盛りだくさん 今日はタンパク質過剰だわ https://i.imgur.com/aHKHH4D.jpg 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 19:12:55.39 ID:2JXL0fx+0.net] >>936 自分で捌くのか 凄いね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:20:02.68 ID:O/qvn0Ied.net] >>936 すっご！ピカピカで鮮度良さそうですね おいしそーー 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 19:38:07.16 ID:UAcXwAINa.net] >>936 美味そー(゜ρ゜) 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 20:01:26.99 ID:nx+znNlK0.net] 自分で捌ける人すごいな 最近よく魚を焼いて食べるようになったけど、慣れるとそんなに手はかからないんだね グリラーに薄く油を敷いてトースターでチンするだけでおかずが出来るから助かる 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:37:17.47 ID:mq6cQBO40.net] >>932 例えば、家族で食べるように料理(マイレシピ登録)を作った場合、出来上がった物のg数を量ってマイレシピ上の総カロリーを見て、自分の食べたg数からカロリーを算出して…がめんどくさいなと思ったんだ 1人で作って全部食べるとかなら楽だけどさ 何人前、って言うのもざっくりだなーって 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:57:04.61 ID:6ah67m62p.net] マイレシピに完成状態での総重量も記入出来ればg計算システムいけるのではと思ってるんだけど難しいかな 煮物とか纏めて作ってしまえばあとは盛る時計量&計算すればいいだけだし毎食一人分の計量から料理始めるよりは楽だけどオプションとしてそういう登録も可能になればありがたいね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:27:52.11 ID:MmmYMLCi0.net] アンケートのついでの要望で、グラム入力にしてくれって何度か書いてるよ… マイレシピもさ、毎回微妙にグラムも材料も違うから、そこまで便利と思えない(そう言いながら使ってるけど) それより、昨日の夕食マルっと同じ みたいなのをコピー出来るようにして欲しい 履歴があるじゃんと言われそうだけど、違うのよ。9/16の昼食と全く同じ みたいな日の入力が面倒。コピーしたい 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 23:31:13.37 ID:mq6cQBO40.net] そうだったんだね 最近始めたばかりで、ご飯の度にはかりと電卓と睨めっこしてる 色々とやりやすくなると助かるよね 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 00:08:32.51 ID:LMJGASxd0.net] >>941 >>942 マイレシピめちゃくちゃ使ってるけど 材料が一般的過ぎて誤差があったりするし 市販品載ってなくてめんどうだよね 気づいたことあったら要望送るようにしてるけど 私は名前に総重量まで書いて食べる分も測ってる 作り置きなんかは0.1人前と入力したりしてるけど 0.1人前以下が入力できないのが微妙に辛い 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 01:21:21.33 ID:twYvIswu0.net] >>943 わかる！ 株式会社askenエンジニア募集してるから業務委託で応募してみようかなと真剣に考えてる ユーザー目線のUX改善を提案したい 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 03:54:11.36 ID:JSDgn1v/0.net] あすけん3日目 家族の要望で品数多くしないといけないから毎食7-8品は小鉢がある おかずの作り置きは複数人でやるから自分だけで管理できない 同じ煮物でも毎回具が違うからマイレシピが作れないし市販品とも全然違う だから毎回盛り付けた後一度食材ごとにバラバラにしてg量って…を全品目やってたら 1食入力するのに1時間以上かかって挫折しそう 自分だけ品数減らしたら記録は楽になるけど栄養偏るし本末転倒だよね 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 04:12:06.50 ID:YpVOHKPjr.net] A型の血か半分入ってるせいか、完璧主義になりがちなの分かるけど メニューの名前と量だけ合わせて、細かい所はブラマイだと割り切る 正確さより続ける事が大事だから、写真撮って糞判定で終わりも有り 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 04:54:33.48 ID:2strTMYx0.net] 数字に大きく関わる部分以外の入力はおおよそにしてる 肉や魚、調理油、主食は細かく計って入力するけど野菜は多少ブレても然程影響がないから 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 05:42:32.10 ID:esyyg70TM.net] めしのカロリーに関しては正確な値じゃなくてもいいと思ってる アスリートじゃないし それよりビタミンまわりが正確ならいい 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 08:07:40.01 ID:CLMnFvXRd.net] >>950 なに言ってんだかわからん。 とりあえず次スレよろ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 08:52:14.99 ID:oR86mN8p0.net] 次スレもう立ってるよ >>950乙です あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665693785/ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 09:00:59.82 ID:2ohtNpCsM.net] スレ立て乙です >>946 おおそれは心強い ぜひ応募してみて！ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 09:44:07.94 ID:cuZFbQY20.net] >>947 私は、全体のグラム数と、中に入ってる肉や魚類などだけグラム数だけはかって、大体のカロリで管理してる。 既存の似たようなメニューで大体のカロリーでいいと思うけど。 そんな感じでも私10キロ痩せたよ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 09:57:08.02 ID:nyfmI3770.net] 100点とる遊びをしてる人たち向けの話でしょう 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c4-R7Th [119.25.1.234]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ５月からあすけん始めたけど特に食生活変えてないつもりでも毎日体重計って食べた物記録していたら運動なしで２キロくらい落ちた スコアは平均50～60くらいでたまに30とかひどい時ももあるけど買うとき成分表示見たり何となく意識変わってるかも 実態を知って現実から逃げないことがレコーディングダイエットなんだね 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 12:54:22.42 ID:w4Dp0fdC0.net] >>946 おお。ぜひエンジニアやって欲しい。このスレの様々な意見も取捨選択しつつ参考にしてくれると有難いw >>947 マイレシピは毎回弄って良いんだよ。中身を更新しても前に入力した時のはちゃんと前のまま。 以前はシメ� 982 名前：Wだったけど今日は舞茸～とか、昨日の残り物に○○追加～とかよくやってる グラムは慣れてくるとザックリだいたい分かってくる。私誤差酷いかもなw こんなでもBMI21から半年で18以下まで来れたよ [] [ここ壊れてます] 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28]) [[ここ壊れてます] .net] 冷凍庫を空ける為に ・冷凍ブロッコリー300g ・冷凍剥き身ムール貝220g をにんにくと唐辛子を入れて酒蒸しにして食べた ・マ・マー超もち生パスタ芳醇和風きのこも食べた 腹一杯 エネルギー、糖質は適性 蛋白質は過剰 脂質は不足 食物繊維19.4g 久しぶりにパスタなんて食べたけど案外良いね 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-RdyB [115.37.215.28]) [[ここ壊れてます] .net] >>952 乙です 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 17:29:44.27 ID:8vsEoDpQ0.net] 一日くらい食べ過ぎても次の日以降で調節すれば大丈夫なのは分かってるんだけど、一日食べ過ぎちゃうと次の日以降もお腹空いてたまらない…しかも甘いものとか食べた後は糖質の亡霊？依存性みたいにまた食べたい…って我慢が揺らぐ 特に生理前はつらいや〜 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 17:53:17.75 ID:LMJGASxd0.net] カロリー少なめにした日の翌日 早朝にお腹鳴って目が覚めて少しずつ食べるつもりだった 買い置きのお菓子食べてしまったりするよ やはり排卵期から生理前はアブナイ 月の半分はこんなだと思うとホルモンに支配されてるなと思うよ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 19:02:36.47 ID:LMTPfmMq0.net] どーしても甘い物食べたい時は、しっかり筋トレやった後にタンパク質補給しつつ和菓子を食べるのがおすすめ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 19:08:18.58 ID:i7VIw3QW0.net] 前ここで紹介されてた小さなようかん良さそうじゃん まだ食べてないけどAmazonで買ったわ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 20:45:16.42 ID:laQdzX6F0.net] パンみたいなもの食べたくなったらトルティーヤの生地買ってる 野菜とか挟めばサンドイッチになるし具材乗っけてピザにもできるしスープのお供にそのまま素焼きにして食べるのも結構美味しい 薄いから脂質が低めなのもいい 余った生地はジップロックに入れて冷凍すればいいし個人的にはとても便利な食材 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:06:14.29 ID:g5LJwvola.net] ほんとに皆パンが好きだよね 私は米、おにぎり、寿司が好き 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:56:42.72 ID:LiieIs7md.net] 美味しいものごま油使ってるの多くて詰む 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 22:13:55.83 ID:HIqPGH4Z0.net] 肉の脂質とか飽和脂肪酸削ってその分ごま油に回すのがいいよ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 22:44:50.39 ID:laQdzX6F0.net] ご飯も好きだけど基本的に毎日食べられるものだから特別感はないんだよね パンは脂質低めのPFC設定だから選べば食べられるけどちょっと特別な感じ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 00:19:43.88 ID:2rETmcHq0.net] >>965 同じく 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 00:23:53.36 ID:2rETmcHq0.net] 今日は摂取カロリーを500もオーバーしてしまった あすけんによると歩行10分で40kcal消費できるらしいので50分歩いてダメージを軽減してきたよ あとは週末にカロリー調整しよう 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 05:15:08.04 ID:RzzET9rr0.net] 新スレのテンプレが途中までしか貼れてないみたいだから貼ろうと思ったら書き込めない なんでだろう？ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 07:42:31.99 ID:mDYFffEe0.net] 茶碗軽く一杯って何gだろう？材料見ても精製米とかさ 炊いたら何gになるんだよ あと小鉢1つ分とかやめて欲しい 割合計算するからとりあえず完成品が何gかだけでも書いといて欲しい みんなどこで要望出してるの？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:13:32.06 ID:79k/ ] [ここ壊れてます] 999 名前：25C40.net mailto: なんで計らないの？ [] [ここ壊れてます] 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-mThR [126.247.12.79]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] あすけんの「１杯」とか「１人前」の単位が不明確って話だよ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:47:48.20 ID:mlepYb48a.net] ご飯で検索したら何グラムって書いてあるんじゃ？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:50:53.82 ID:6YRMOfyj0.net] ご飯で調べたら小盛りで120gって名前に書いてあるけどそれじゃないの？ 1003 名前：972 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:55:05.23 ID:mDYFffEe0.net] 例えば、と言うか私の場合なんだけどさつまいもの炊き込みご飯を作ったの 80ｇおにぎりにして食べた それを入力するとご飯茶碗軽く一杯と書かれていて内容を見ると精製米60ｇとか書かれる 炊く前のｇ数言われても…って感じ ご飯茶碗軽く一杯を150ｇとして0.53杯にしたんだけど、不明瞭でモヤモヤする だいたいでいいと思うんだけどさ 米食べる時は慎重になってしまう 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:03:02.69 ID:iTSPcAsWd.net] そこまで厳密にやってたら疲れない？ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:08:04.39 ID:79k/25C40.net] >>977 軽く一杯は120gだと思う そんなに神経質になるなら さつまいもの割合とかも気にしなくちゃいけなくなるし そもそもご飯が硬めか柔らかめかで水分量違ってて米の量も変わる 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 09:11:00.90 ID:2rETmcHq0.net] 鶏の水炊き一人前の雑さ見たら卒倒しそうやん 迷わず2人前で登録してフィニッシュ 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:37:10.76 ID:eX8Bpy9X0.net] >>979 だよね ある程度あすけんを信頼して多少雑にしないと続かないよ それでも痩せるから大丈夫 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:40:26.84 ID:6YRMOfyj0.net] >>977 その場合だと総量をレシピ登録して食べたぶんだけ0.2とか0.3とか登録してるな 無課金だとできないけど 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 10:33:55.55 ID:oD58UtXr0.net] >>977 生米一合=150g。炊きあがり330g(検索結果) 炊きあがりから生米を計算で割り出す(約0.46倍) 80gのおにぎりの中身が米60gサツマイモ20gだとしたら 生米の分量を60×0.46=27.6gでマイレシピを書き換えれば良いんだわ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 10:36:23.18 ID:CGXbeTQc0.net] >>982 私も なんでも作る前に材料調味料全部マイレシピに登録して0.5とか0.25で調整してる このやり方に慣れ過ぎて課金やめられない 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 13:05:16.24 ID:OGfd+yg90.net] ちょっと用事があって朝ごはん食べられずやっとお昼を食べようと分量計測してあすけんに入力して記録のための写真も撮ってひとくち食べた後、子供たちに全部食べられた 多分全量の1割も食べてないんだけどなかったことにしても大丈夫だよね？ 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-e/E6 [123.0.114.144]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 例えば市販焼肉弁当の米だけ半分残したとき、単純に0.5人前にすると肉も半分残したことになっちゃうよね？ 市販も編集できたり細かく入力できるといいな〜 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-7vJY [106.131.66.40]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] たんぱく質と脂質が低くて炭水化物が高い間食ってやっぱり和菓子かな 家にないから買ってくるかー 1014 名前：972 (ﾜｯﾁｮｲ 77d1-ZrJD [160.237.138.128]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 皆さんありがとう >>983さん頭いい！そのやり方でマイレシピ登録してみます 厳密にやりたい気持ちと、めんどくさい気持ちを行ったり来たり、たまに入力に手間がかかって(計量したり)なかなか食べれなくてイライラしたり レタスもg計って入力しようとすると1枚(30g)とかだし、最初から10gとかなら、例えば53gなら5.3で済むのに30gが単位だから1.766…とか変な数字になってプチイラ ダメですね、もっとカルシウムとっておおらかな気持ちで頑張ります 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/1 ] [ここ壊れてます] 1016 名前：5(土) 13:59:59.97 ID:KWeBYWuH0.net mailto: 季節が変わると 食べる野菜に困るなー みんな秋冬はなに食べる？ 一週間持つものがいいんだけど [] [ここ壊れてます] 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:02:01.56 ID:wrB1tdW60.net] キャベツ人参小松菜舞茸 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:06:09.95 ID:puNNQ9Zf0.net] >>989 白菜や白ネギで汁物を鍋いっぱい作る コンソメ、味噌ベースが多い 緑黄色野菜はにんじんに頼りがち きんぴら、酢の物、にんじんしりしり、キャロットラペ マンネリだから、よそのお家の定番が知りたいわ 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:16:01.68 ID:sFRKAfT50.net] マイレシピの登録こんな感じだな さ　刺身　マグロ 50g こ　小松菜　100g に　にんじん　人参　100g う　み　うちの味噌汁 ご　ご飯　十六穀 100g し　塩 1g ごはんとか味噌汁とかは一回詳しく分量計算して算出してベースにして0.5とか1.2とか入力する 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:21:34.37 ID:xiheYgl40.net] 緑黄色野菜は味噌汁に入れて摂っている 小松菜、カボチャ、トマト、あとキノコ類 トマトはグルタミン酸があるから味噌汁にあう云々ってあるけどやっぱ酸味が出るから 慣れないならそのまま生食でもいいかも 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:23:08.95 ID:xiheYgl40.net] あと小松菜やキノコはある程度まとめて買って 味噌汁に入れる分毎に冷凍している 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:39:17.57 ID:bGlhZm6a0.net] 一年間通してブロッコリーとインゲンと小松菜だなあと枝豆 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:41:42.95 ID:g7C+cMUs0.net] >>986 面倒だけどごはん焼肉で分けて入力 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-EMpt [49.96.7.98]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 小松菜の有能さすごい あすけん始めてから年中主力打者だ いつでも安いしさ 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 意外と地元は小松菜高いんだよなぁ 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] カルシウムも鉄分もビタミンも取れて下茹でいらずなの助かる 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 小松菜買うか 1028 名前：1001 [Over 1000 Thread .net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 24日 16時間 15分 32秒 1029 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] 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