【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 18:34:35.76 ID:EJpGqGjK0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:06:18.74 ID:aTmyQtQb0.net] 基礎代謝が減ったらその分食事を減らせばいいじゃないって、マリー・アントワネットじゃねえんだから。ちゃんと現実をみろよｗ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:06:49.11 ID:AbUTVXBh0.net] >>587 答えが確定してるものって意味だけどそれすらわからないか もうそろそろ暴れるのやめたら？NGされて虚しくなるだけだぞ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:11:31.44 ID:ozsM3pkxd.net] >>583 体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100じゃなかったっけ? とりあえず、ダイエットと除脂肪の違いわかってる? 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:12:11.93 ID:ySs7kLsBp.net] >>588 ずっとメンテナンスカロリーと連呼してたのに、急に基礎代謝の数字を持ち出すズルさを見ると、思いっきりバカではなくて、少しは知恵があるみたいだな。 繰り返すしかないけど、収支を持続的に維持する為に有酸素運動は必要ないよ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:12:49.14 ID:ySs7kLsBp.net] >>589 ここは体脂肪率のスレ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:14:29.86 ID:ySs7kLsBp.net] >>590 「基礎代謝」言いたくて焦る気持ちはわかるけど2度言わなくてもいい 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:15:56.47 ID:ySs7kLsBp.net] >>592 その「体重」の中には、何が含まれてる？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:17:07.68 ID:XacVkhMP0.net] >>594 意味がわからない 有酸素運動でも体脂肪率は下がる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:18:21.92 ID:ySs7kLsBp.net] >>597 有酸素運動は筋肉を削る恐れがあるから 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:20:27.90 ID:AaMTqzCsr.net] 聞きかじりの話だけで自分で実践してないデブだから 筋肉を削る「恐れ」があると逃げ道作ってるのマジでウケる 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:20:49.31 ID:/JC6sEeSr.net] >>593 お褒めに預かり光栄だけど、おれはずっとあんたのことをとんでもないバカだと思ってるよ。 毎日500摂取で生活するみたいのがホントに現実的かって。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:20:59.03 ID:ozsM3pkxd.net] >>596 んで、ダイエットと除脂肪の違いは? とりあえず答えてくれる? 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:21:31.91 ID:ySs7kLsBp.net] >>599 筋肉を削る恐れがあるのは事実だよ だからこのスレでは薦めない 他のスレなら有酸素運動した方が減量早いから薦める 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:24:32.66 ID:ySs7kLsBp.net] >>600 ほら、なんで基礎代謝から引いてるの？ 寝たきり老人なの？ 仮に500kcalとして何の問題がある？ 栄養？ だったら最初から栄養素を食事で摂る方が健康だから有酸素運動をすると言えばいい 頭の整理ができてないバカは越えられない壁だけどな 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:25:51.05 ID:/JC6sEeSr.net] >>603 寝たきりじゃないとしたら他になにするんだよ。もしかして有酸素運動か？ｗｗｗ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:26:10.65 ID:ySs7kLsBp.net] >>601 一般的には ダイエットは体重を減らす 除脂肪は脂肪を減らす で、「体重」の中身はわかったのか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:26:53.02 ID:ySs7kLsBp.net] >>604 言うに事欠くとこうなるよね わかるわかる 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:27:59.08 ID:ozsM3pkxd.net] 因みに「ダイエット」って>>548でお前が言い出したから意味わかってるのか確認したいだけだから。 俺は一言も「ダイエット」とは言ってない。 除脂肪について有酸素運動した場合の事を述べただけ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:29:15.00 ID:ySs7kLsBp.net] >>607 構わんよ どうぞ続けたまえ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:30:27.46 ID:/JC6sEeSr.net] >>603 何の問題がある？じゃねえんだよｗ あるに決まってんだろ。 「だったら最初から栄養素を食事で摂る方が健康だから有酸素運動をすると言えばいい」(キリッ)じゃなくてさ、ある程度の食事は人間の健康にとって必要不可欠だということを前提に、摂取を制限するだけのダイエットは良くない。限界があるって言ってんだよ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:34:41.07 ID:ozsM3pkxd.net] >>605 体重に中身は筋肉、脂肪、骨、内蔵、血液等 んで? 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:35:00.61 ID:mULWsKceM.net] なんかここって体重だけを見てる人が9割。 筋肉あれば体重なんてどうでも良いんだが。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:36:47.38 ID:ySs7kLsBp.net] >>609 だから、だったら最初から「栄養素を食事で摂りたいから、○○kcalは食事で摂取して、差分は有酸素運動で調整したい」と言えばいい。 >>530「脂肪を燃焼させるため」とか言うから、ダラダラこんな面倒な会話が続く 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:37:23.87 ID:AbUTVXBh0.net] 立ち位置わかってないやついるけどそもそもこのスレに参加してる人はみんな同じ立ち位置って事 自分一人が先生として他を下に見てんならここじゃなくてSNSで講習でも開けよ 何を勘違いしてんだか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:39:15.01 ID:hi7Qce9up.net] >>613 その立ち位置は「スレタイ無視」の立ち位置？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:39:31.27 ID:AaMTqzCsr.net] >>611 ここダ板なんで スレ以前に板違いな事を理解しましょう 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:40:31.27 ID:/JC6sEeSr.net] >>612 そうだね。ぼくは最低限の食事をとらないと健康を維持できない人という生物ですとはじめに断る必要があったね 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:40:46.42 ID:AbUTVXBh0.net] あとここそもそもダイエットカテゴリだから 体脂肪落とすスレだから体重なんてどうでもいいとか何言ってんだか カテゴリの意味もわからないならマジで5ch利用しない方がいいんじゃね 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:42:05.78 ID:keffIdNDp.net] >>617 体重は減らす板だよな 同意 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:47:25.54 ID:MBMlO7Lcp.net] >>616 あはは、話に付き合ってあげようか？ じゃあ、お前は基礎代謝と活動代謝をどれくらいの数字で想定して話してるの？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:49:59.44 ID:nZ2dYu4t0.net] デブが体重減らしたいなら まず有酸素だなんだより 飯食う量減らすしかないわな 下手に動いたら体壊れる ある程度減らしながら筋トレ 有酸素は体が軽くなってから 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:50:36.44 ID:/JC6sEeSr.net] >>619 質問の目的がわからんと答えられんなあ。 また、「ダラダラ」と「面倒な会話が続」いてもみなさんに申し訳ないしな。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:54:02.02 ID:LoXYiTdWp.net] >>621 じゃ、いいよ でもよかったやん、お前は自分がなんで走ってるか答えが出て オレもいい暇つぶしだったわ 今回はオレが付き合ってやったけど、こうやって自問自答� 626 名前：ｵながら、興味を持って、調べて、学んでいかなあかんよ [] [ここ壊れてます] 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:55:01.67 ID:LoXYiTdWp.net] >>620 体重減らすだけならスレチだけどな よそでやれ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:56:10.41 ID:AaMTqzCsr.net] >>620 ある程度体重落ちてからさらに体重、体脂肪を落としたい人も当然いる 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:57:15.23 ID:mULWsKceM.net] >>624 筋肉つけて体脂肪率減らしたいひとも当然いる。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:57:55.61 ID:LoXYiTdWp.net] >>610 ああ、見落としてたわ 正解 じゃあ、話を聞いてやるわ 何か質問だったっけ？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:58:43.50 ID:eWOlcPwk0.net] >>625 板違いなので 日本語読めるようになってから改めてお越しください 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:01:55.29 ID:nqZv+jC1r.net] >>622 なーにが答えが出てよかったやんだよｗ 有酸素運動をしている目的は「脂肪燃焼のため」で全然あってるんだわ。 脂肪燃焼の手段として、なぜ食事制限ではなく有酸素運動を選ぶのかって、まさにお前が次にしてきた質問への解答が、食事制限だけでは栄養素の摂取含め限界がくるからなんだわ。 お前が自分の誤謬を煙に巻くためにくだらん意図不明の煙幕みたいな質問を繰り返すからダラダラと長くなってるだけなんだわ。勝ち誇って強者感出してるけど最初から最後まで主張的にも論理的にも馬鹿丸出しなのよ。残念！ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:02:22.99 ID:XvEIrESGp.net] バカに限って自分の狭い了見で 他人にアレするなコレやめろと押し付けようとするのな 内容以前にお前が相手にされてない事に気付けよw 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:03:49.06 ID:/3a1NRnXd.net] くだらない論争の発端は有酸素運動なんてしなくていいだからな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:08:04.04 ID:LoXYiTdWp.net] >>628 こそくに基礎代謝の数字にすり替えたお前を、武士の情けで追い詰めずにいたのに、そんな態度なのか バカはバカでも素直なバカは成長する >>567みたいなの でも、自分の足りないのを認められず、その場の見栄だけで、正しい知識を欲しない奴はは永遠にバカを続けるしかない 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:08:30.88 ID:nZ2dYu4t0.net] ダイエット板程度の範疇で体脂肪落としたいなら有酸素しなくて良いは間違ってはないな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:09:56.96 ID:nqZv+jC1r.net] >>631 おー面白いじゃん。できるんなら追い詰めてみなよ。 お前のその赤子みたいな論理能力でまともな立論ができるとは思えないけど。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:11:58.74 ID:nqZv+jC1r.net] 次にお前は、面倒だからやめとくわというｗ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:12:09.96 ID:/3a1NRnXd.net] 体脂肪スレ何個もあるわけではないからな 人それぞれ解釈は違う それを相手の意見も聞かずに有酸素しても意味がないかのように言うのは間違ってる 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:14:09.66 ID:LoXYiTdWp.net] >>635 体脂肪率の式に、人それぞれ解釈違ったら困るな 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:16:40.14 ID:s1OpYtzWr.net] >>635 ほんとそれ 情報として選択肢を提示して、見る側が勝手に取捨選択すればいいだけよな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:17:21.16 ID:ozsM3pkxd.net] 体脂肪率下げたい人に有酸素運動するなは暴論でしかない >>632の意見は何故なのか単純に気になるので教えてもらいたい 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:22:55.93 ID:9neNchudd.net] >>638 なんで体脂肪落とすのに有酸素が必要なの？？根本的にそこを教えて。食事制限ではだめなの？何かのボディコンテストのコンテストコンディションまで（3～5％）を目指してるの？ 健康的といわれる9～16％を目指すなら有酸素なんかいらないっしょ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:23:45.24 ID:/3a1NRnXd.net] >>636 色んな人がいるのは事実でしょ 170/55でお腹の脂肪が落ちないと言ってる男性もいるしそういう人には筋トレしろで何の問題もない 160/60で全身ブヨブヨで痩せたいと言ってる女性もいるし まずは筋肉つけることがいいのか筋肉落としてでも体重を一定まで落とすべきなのかは人それぞれで悩みは人それぞれ それを有酸素運動をダメで無酸素運動をしようなんて答えは横暴すぎる 結局は99%食事管理がモノを言うわけなんだから 日本人はガリガリ信仰が強い人が多いのはわかりきってるわけで別に筋肉いらない とりあえず脂肪を落としたいって人は多いんだから 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:24:48.82 ID:nqZv+jC1r.net] >>639 だからさっきから言ってるやん… >>580 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 13:29:46.52 ID:4+zNxT8ld.net] そもそも代謝が下がって停滞してるなら、更に有酸素追加するよりしばらく減量はやめた方がいい 2ヶ月減量して1ヶ月キープ位がベター 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:33:40.92 ID:nqZv+jC1r.net] 代謝が下がっちゃって体重落ちない不健康な人がやったほうがいいのは、まずはちゃんとした食事。それから筋トレと適度な運動だよ。 当たり前じゃない？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:34:57.50 ID:bkQBHV7xa.net] >>534 両足？ もし片足だけなら怪我してない足だけでもできる範囲で筋トレやるといいよ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:36:09.89 ID:9neNchudd.net] >>641 根本的に間違ってるな。 最初から-500じゃなくて一割減の1800kcalでいいやん。１ヶ月ぐらい筋トレしながら。 体重が落ちたら基礎代謝も落ちるから、減らなくなるけどそしたら筋トレの強度を少し上げながら2000kcalに戻して代謝を戻す。2週間～3週間 そっからまた1800kcalにしたら落ちていく。 ゆっくりゆっくりやるんだよ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:39:38.62 ID:nqZv+jC1r.net] >>645 だからそこで2000kcalに戻したら太るやろ。そこで有酸素運動もしたらええやん。 なんでそんな頑なに有酸素運動不要不要絶対不要って言いたいのよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:41:17.97 ID:s1OpYtzWr.net] 宗教の人相手にするのやめときなよ 時間の無駄だから 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:42:12.45 ID:9neNchudd.net] >>646 ん？筋トレしてるならそんな簡単に太らないよ。 有酸素じゃないとカロリー使わないと思ってるのか？ 代謝落ちてるのに有酸素なんかしたら余計代謝下がることは理解できない？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:45:53.68 ID:nqZv+jC1r.net] >>648 初心者の話だぞ？ 初心者ができる筋トレなんて自重スクワット5回とかだぞ？それで摂取増やしたら太るわそんなもん。 バランスよく食べてトレして運動してってやったほうがいいに決まってんじゃん。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:48:31.25 ID:ozsM3pkxd.net] >>639 必要とは言ってないよ? 体脂肪率下げたい人に有酸素するなという意見は暴論だろと言う私見。 体脂肪率下げるのに有酸素運動は非常に有効な手段だと思うのだけど、それをするなと言うのはどうなの? 色んな人が書いてるけど、何を選ぶかは本人次第になるから有酸素やれともやるなとも言えないけど。 体脂肪率って食事管理だけで9%～16%って目指せるの? 16%は行けるかもだけど、9%は目指せる数字なの? 俺は食事管理(平日のみ)＋筋トレ1時間＋有酸素運動1時間を週4ペースで続けて9.5%まで下げた事はあるけど、食事管理だけで落とせるものなの? 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:48:57.09 ID:nqZv+jC1r.net] 別に有酸素運動しないビルダーが多いのは事実だと思うしさ、根拠のある話なのも知ってるよ。 ただ別にみんながみんなビルダー目指してるわけじゃないから。 個々にとっての持続可能な生活のなかで、なるべく理想に近づけたいって話なのよ。有酸素運動いらなーい、やるやつはバカーっておかしいだろ絶対…。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:49:36.75 ID:Hp3I8rrIM.net] >>646 自分が有酸素を継続する事出来ないから そういう宗教で見えない聞こえないしないと自分を保てないからある意味保身なんだよ そもそも○○は絶対だめとかするやつは馬鹿とかスレで言い出したら荒れる事もわからないんじゃもうダイエットとかする前にやる事あるだろと 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:56:28.41 ID:uPcI83Jw0.net] 依存症は依存対象を正当化しようとする 糖質や脂質に依存してる人は食べることを否定されるとキレる 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:58:37.13 ID:/3a1NRnXd.net] 運動のメリットって実は消化器官の活発化なんだよな 常にオーバーカロリーでも太らない人も稀に存在する 消化スピードが早く消化量も多い トレーニングすることによって内臓が活発になってそれまではオーバーカロリー分は脂肪として蓄積されていたものでも消化されるようになったりとか 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 13:59:08.78 ID:nqZv+jC1r.net] 有酸素運動は不要っていうセンセーショナルな結論と合理性を備えたロジックに触れて、もう有酸素運動やってるやつ全員バカ(にできる)じゃんってビビビっと来ちゃったんだろうけど、世の中ってもっと複雑なんだわ。 その理論はもちろん合ってる。結果も出てる。素晴らしい。 ただ、他にも正解は色々あるのが現実の世界なのよ。Get Out Of the Buildingだよ。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:08:52.75 ID:9neNchudd.net] >>654 むちゃくちゃ。オーバーカロリーで太らない人は存在しない。 あと有酸素で内臓の代謝能力が上がるって効いたこと無いけど。有酸素は異化の運動なんで基本的に代謝は下がるよ。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:19:39.06 ID:/3a1NRnXd.net] >>656 実際にいるんだよ 高校の時寮で違う部活であったが三年間一緒だった奴もそういう奴いたし 小学校からの友達で母さんは肥満だが父さんも兄弟も一切太らずムキムキの奴とか とにかくメチャクチャ食べる印象しかなかった 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:20:11.34 ID:VdXCaSE60.net] >>656 ギャル曽根を知らない人みたいですね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:33:28.82 ID:UPP7YczOp.net] まだやってんのかw >>655 有酸素運動したら筋肉が減る恐れがあるのは事実であって、センセーショナルでもなんでもない。バカは知らないから驚いてセンセーショナルに感じるかもしれないけど。 お前がバカにされるのは、そんな基本的な事を知らずになんとなく有酸素してるから。 ちゃんと、>>573や>>612の様に説明できれば、「ああそうね、その考えはアリだね」となる。 じゃなくて、「全部やればいい」とか「有酸素しんどいから逃げるな」とか「脂肪を燃やすから」とか低次元の話をしてるからバカにされる。 まあ、バカがバカにされる理由を探してたらキリがないけどな。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:33:59.97 ID:neDSKj/Ha.net] ダイエットも運動もしてない近所のオジサンはずっと体型変わらないのに積極的にダイエットや運動してる人は痩せたり太ったりを繰り返してる 不思議だよね 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:45:05.93 ID:Hp3I8rrIM.net] >>656 存在しないとかって言い切る性格をまずなおさないとね 極論しか語れないのもなおさないと頭わるくてやばい奴って思われてるよお前 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:45:22.10 ID:nqZv+jC1r.net] >>659 まだやってんのかじゃねえよｗ お前は早くおれの論理的な矛盾を鋭く指摘して完全に追い詰めてみろよ。 バカにされてんのはずっとお前なんだよ。そんなYouTube開けばすぐに山本義徳が勝手に喋りだすレベルのうっすい基礎知識だけを頼りに勝ち誇って他人にバカバカ言ってんだろ？惨め以外の何物でもないわｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:51:36.72 ID:Hp3I8rrIM.net] ダイエット板で体重なんか関係ないとかほざいてる奴が何言ってももう無駄なんだよ諦めろ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:53:29.58 ID:AbHBImbDr.net] >>663 本質過ぎて笑ってしまった でもそんな事すらわからない奴が「俺が正しい」と暴れてるんだよな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:01:14.76 ID:neDSKj/Ha.net] アンダーカロリーなのに停滞するのは脳が代謝を落としてカロリー収支が釣り合ったのが原因 そこで摂取カロリーを落とすとイタチごっこになる だから重要なのは適度に食べていっぱい運動して消費カロリーを上げる事 摂取カロリー落とし過ぎてる人は運動してるつもりでも実際はエネルギー不足で体が動かせてないから全然運動出来てない １５００kcal食って２０００kcal消費するより２０００kcal食って３０００kcal消費した方がダイエットは上手くいくし体の仕上がりも全然違う 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:12:44.30 ID:ZG9x7wM4p.net] >>662 お前は論理矛盾以前に知識がないんだよ カロリー収支マイナス500のダイエットの話しをしているのに、>>588の通り基礎代謝1000から-500の話しを真顔でしだして、毎日500でどうやって生活するのか首を傾げてる 人にアドバイスするには知識が足りていない 自分のやり方を見つめ直すには素直さが足りていない 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:18:23.50 ID:hBb6VLGjp.net] >>665 言ってる事は正しいと思うんだが、例えが極端過ぎて 基礎代謝を引いて欲しい。 摂取カロリー1800kcal-基礎代謝1500kcal-消費カロリー(有酸素)500kcal＝-200kcal(痩せ分)くらいが一般的じゃないかな？男性の例で 500kcalの有酸素も結構大変だと思うけど 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:18:52.32 ID:neDSKj/Ha.net] 食事制限で落ちた代謝は食べて戻すしかない その分ちゃんと動けるようになるから運動量増やしてダイエットすれば良い 停滞したから摂取カロリー落とすじゃ何の解決にもならない https://youtu.be/lpPpwPPAu9o 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:19:09.49 ID:ZG9x7wM4p.net] >>665 気軽に1000kcal消費あげるとか言うなバカ 奴隷になってピラミッドでも建てるのか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:21:56.64 ID:neDSKj/Ha.net] >>667 そうだね でも、摂取カロリーはメンテナンスカロリーに近い方がいっぱい運動出来ると思うよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:23:23.57 ID:neDSKj/Ha.net] >>669 ゴメンね 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:25:07.05 ID:VdXCaSE60.net] >>665 肥満でもですか？ BMI25を切る前それはなかった でも肥満を脱したら仰る通りだと思います。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:27:07.18 ID:5dk1F/gGM.net] 基礎代謝基礎代謝…基礎代謝だけじゃなくて生活してんだろ？消費カロリーは基礎代謝と活動代謝の和よ。 知識がやばいねアホばっかり 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:28:53.66 ID:neDSKj/Ha.net] 食わな過ぎて３０分しか運動出来ないなら適度に食って１時間運動した方がダイエット効果は上がるよね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:29:38.90 ID:uPcI83Jw0.net] まーた屁理屈 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:29:46.79 ID:ozsM3pkxd.net] >>673 いちいち言わんでも皆そんなこと知ってるだろ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:30:53.78 ID:vukC5QBO0.net] 何が起こったの？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:31:00.33 ID:uPcI83Jw0.net] 優先順位って概念から理解できないのかな ダイエット失敗するのって計画を立てるのが苦手な人が多いしな 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:34:45.56 ID:AJpt6+h8p.net] >>674 また適当な話しをペラペラ 運動の種類も特定してないし、効果の定義もないし 何の意味もない バカの戯言 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:38:36.45 ID:neDSKj/Ha.net] 運動を筋トレとか有酸素にしたら揉めるから敢えて運動って言った 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:39:15.77 ID:nWmViVZcp.net] >>662 >>668 YouTubeであれこれ調べた努力は認める 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:40:35.17 ID:nWmViVZcp.net] >>680 揉めるのから逃げてたら正しい答えに辿り着けないぞ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:42:13.95 ID:neDSKj/Ha.net] 俺は誰にもバカって言ってないよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:45:45.12 ID:vukC5QBO0.net] >>446 ちなみにこの論文は、（指導者のいる）筋トレをすることを前提にして、何と組み合わせたら一番いいかを調べたもの 筋トレと有酸素を比べている論文ではない また、何が何に効くかも体脂肪率、体重、除脂肪体重などなにに注目するかで異なるのでしっかり読む必要がありそう ちょっと見じゃ私にゃ無理です 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 15:51:43.06 ID:BtOoY2oeM.net] 絶対こうみたいに言い切って他を受け付けない奴みたいなのが宗教に喰い物にされるんだろうなあ 純粋って言えばそれまでなんだろうけど流石にクセ強過ぎて害悪過ぎるわ TVやYouTubeにもこれはヤラセこれはヤラセじゃないとか言ってそう あまり物事を根本から信じ込まない方がいいぞ ○○は絶対必要ない！とかそんなやつは存在しないっとか言い切るのはマジで危ないって 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-2MgB [126.158.74.190]) mailto:sage [2022/07/13(水) 15:55:29 ID:w4XutQEyp.net] >>685 お前みたいなのは、どっちが正しいか判断できないまま流されるだけで生きててつまらなくない？ チコちゃんに叱られるぞ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMba-Mw65 [153.250.217.27 [上級国民]]) mailto:sage [2022/07/13(水) 16:01:31 ID:BtOoY2oeM.net] はぁ…それが返しかよ もういいわ、お前中途半端すぎ 逃げるにしてももっとまともな返しすると思ったら生きてつらくない？とか笑笑 やり切るなら最後までやり切れよ、だから痩せないんだよお前は 屁理屈並べて最後はこれ笑笑 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-MhTr [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/13(水) 16:07:20 ID:neDSKj/Ha.net] 筋トレみたいな高強度の運動は長時間出来ないし消費カロリーも稼げないから消費カロリー上げるなら長時間出来る有酸素の方が良いですよ 筋トレも有酸素もどっちも大事 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-2MgB [126.158.74.190]) mailto:sage [2022/07/13(水) 16:09:29 ID:w4XutQEyp.net] >>688 筋トレは筋肥大させる為だから大事 有酸素はしたければすればいいけど大事ではない むしろ筋肉を削る恐れがあるので、食べるのを我慢してカロリー収支合わせられるなら、その方がいい 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:15:15.32 ID:neDSKj/Ha.net] 筋肉は１キロ増えても３０kcalしか基礎代謝上がらないよ 筋肉１キロ増やすのがどれだけ大変か 筋トレで筋肉増やして基礎代謝上げて消費カロリー上げるなんて効率が悪すぎる 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-2MgB [126.158.74.190]) mailto:sage [2022/07/13(水) 16:26:34 ID:w4XutQEyp.net] >>690 じゃ最初から「大事」って言うなよバカ ここは体脂肪率を下げるスレだから、筋肉を増やす/筋肉を減らさない工夫は必須なの。だから大事。 基礎代謝の話は二の次。 スレタイ100回読んでコイ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-BXm0 [49.98.51.131]) [2022/07/13(水) 16:31:49 ID:4+zNxT8ld.net] >>690 増やすのが大変だから、なるべく減らさないようにしたいよねって話 だから減量中筋トレしてたんぱく質も補給する 過度な有酸素運動も控える アンダーカロリーに持っていく手段は有酸素運動以外にもあるわけだし 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-MIHx [133.106.62.70]) mailto:sage [2022/07/13(水) 16:34:49 ID:5dk1F/gGM.net] >>688 そりゃ筋トレしなきゃ筋肉はつかないし、有酸素すると速筋が遅筋に置き換わる。速筋こそ重要。 がっつりやれば一年で初心者なら10キロ程度増える。 一日300kcalだよ？二年目で半分になっても5キ150kcal。足したら450kcal 一日で。30日で13500kcalざっくり2キロ分の脂肪。 めちゃくちゃ時間効率良いじゃん。一生有酸素する事考えたら。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:37:14.39 ID:kXLFuunjp.net] >>693 そんなに増えねーよw 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:37:49.06 ID:5dk1F/gGM.net] >>694 普通に増えたが。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:39:36.74 ID:TBuWMsZ2p.net] >>695 助脂肪体重で？ それだけ増やせたら天才だな おめでとう 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:45:53.44 ID:daPRL9ipd.net] 有酸素運動は無駄って話なら暴論だろうとなるがダイエットにおいて有酸素、無酸素どちらが有効かって話なら無酸素なのは間違いないよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:48:04.39 ID:AbUTVXBh0.net] >>697 そんな話誰もしてない 絶対有酸素必要ないって言ってるからこうなってるのわからない？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 16:48:08.84 ID:Z0S3AHwPa.net] まだササクッテレロ発狂してんか 身体には脂肪、脳みそは筋肉だらけで柔軟な考え方できないんだろうな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:51:08.71 ID:Nxg85QiAp.net] >>698 お前は何が言いたいの？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:53:19.59 ID:neDSKj/Ha.net] 変な人ばっかりだな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:59:46.62 ID:l2+gh4Ltp.net] >>701 筋トレの効率が悪いと思ってるのに「大事」なんて言っちゃうお前が変人だよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 16:59:59.77 ID:daPRL9ipd.net] >>698 長時間できる有酸素運動の方がいいと言ってる人がいたから 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:05:19.54 ID:neDSKj/Ha.net] 体作りや代謝を下げない為には筋トレは大事 消費カロリー上げるには効率が悪い 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:10:30.12 ID:ym168jUep.net] >>704 これ>>690と同一人物とは思えない発言 頭の中を整理しましょう 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:15:35.79 ID:neDSKj/Ha.net] 整理してから書いた 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:17:19.60 ID:OXMwulMgd.net] まだやってんの？ ダ板の住人なら有酸素で減る筋肉量より増える筋肉量の方が多いから Spdd-2MgBも筋肉量付いてないだろ？ ジムも週一ですら通ってないんだろ？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:18:21.95 ID:vukC5QBO0.net] 両方やったらええがな。いやなら片っぽやったらええがな。自分と違う人間のやってることを無駄扱い、馬鹿扱いするんじゃなければ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:24:36.09 ID:neDSKj/Ha.net] ちょっと疲れた 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:26:32.31 ID:TjO4E9MRp.net] >>709 頭は使わないと良くならないから、いい運動になっただろ オレは暇つぶしで書いてるだけだけど 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/13(水) 17:28:23.78 ID:Z3QnzMg60.net] >>709 カロリー使ったかな？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 17:28:24.72 ID:Z0S3AHwPa.net] >>710 お前は毎日暇だろw 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:30:29.99 ID:neDSKj/Ha.net] ここは面白い人いっぱいいるな 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/13(水) 17:47:48.41 ID:+Pnb5glu0.net] あれ？このレスバトル、俺の勝ち？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/13(水) 17:54:08.36 ID:+Pnb5glu0.net] 18時までに何もなかったら俺の勝ちね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:55:23.61 ID:vukC5QBO0.net] 体脂肪下がったやつの勝ち 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 18:00:40.64 ID:zc8TjIeh0.net] マジでササクッテロは害悪でしかねぇ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/13(水) 18:01:15.46 ID:+Pnb5glu0.net] はい俺の無条件勝利 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 18:02:44.54 ID:oFMWZ4wVp.net] そう言うオレも有酸素やるけどな 冬にウエイトやる前に身体を温めたり、本読みながら自転車こいだり、がむしゃらに汗をかきたい日だったり 単に走るのが好きな人もいるだろう ただ、盲目的にボーッと有酸素やってたらあかんよってこと せっかくの専用スレなのだから、もう少し先の話しをしようぜ なんで有酸素は筋肉を削ると言われてるのか、どの条件でそれが起こるのか、ではどうしたら削らずに走れるのか 走って100kcal消費するのと、100kcal食べるのを減らすのと、結果は同じなのか違うのか 何は同じで、何が違うのか、どうすればいいのか せっかくの専用スレなのに、「全部やればいい」だの「脂肪が燃えるからいい」だの「相手を否定するな」だの脳みそが停止してるやん ボーッと生きてたらチコちゃんに叱られるぞ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 18:03:38.22 ID:mM3Ka6hvd.net] きんにくんはおおらかで優しいし、本当にマッチョな人はこんなイラカリしてないと思う 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 18:04:58.79 ID:KHQ0c+dhM.net] ガチで健忘症なんだろうな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 18:11:38.42 ID:OXMwulMgd.net] ブリッジ出来る背筋付けてから言え ワイは壁で練習してる 胸の筋肉伸びまくりでオススメ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 18:11:50.06 ID:neDSKj/Ha.net] この人がダイエットのプロの人？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 18:26:06.55 ID:OXMwulMgd.net] ttps://ameblo.jp/samsam1023/entry-12356696225.html これね、朝いた下半身壊した人にもオススメ 己の体の硬さに絶望するし割と背筋に効く 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 19:25:17.16 ID:v2amc1Zfa.net] 有酸素運動で筋肉減るの気にしてたらハゲるぞ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 19:26:57.94 ID:JuHqB8uRp.net] 1日丸っと潰して時間勿体無い！ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aac3-FLFV [123.225.213.133]) mailto:sage [2022/07/13(水) 20:17:24 ID:Fcub0u6x0.net] 体脂肪14%まで来たけど腹筋割れない 腹筋鍛えるのはオーソドックスな腹筋運動しかしてないけど 負荷足りなくて腹筋自体がないのかな？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/dRU [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/07/13(水) 20:18:40 ID:uPcI83Jw0.net] 世間に出回ってる画像はかなり鍛えてる人のだからな 普通の人だと10％前後ぐらいまで落とさなきゃならないんじゃないかな 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66db-jfPJ [121.80.131.19]) mailto:sage [2022/07/13(水) 20:24:12 ID:+U620m480.net] >>728 まじか！ 割りたかったけど、それは無理だ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8589-BXm0 [116.82.207.202]) [2022/07/13(水) 20:27:39 ID:rjMKqVUm0.net] >>727 14%でも腹に脂肪がたっぷり残ってるパターンだから 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 20:36:27.59 ID:psgmwmlxd.net] 一桁は難しいけど10%なら現実的だろう そんでアブローラーから逃げるな毎日やれ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 20:41:11.78 ID:r5hSZDujr.net] >>727 何で測ってるか分からんが タニタの安い奴は 病院で測る奴より5,6%くらい低く出てたわ 20%ぐらいあるかもなw 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 20:41:29.99 ID:nqZv+jC1r.net] >>666 基礎代謝が1000のときにそれより500下で摂取しようとしたら摂取500になるに決まってるだろ。別に活動代謝も足して1500なんだったらそっから500引いて1000で回す話でもいいよ。 要は食事制限だけじゃ省エネモードとのイタチごっこだからすぐに限界が来るだろっつってんだから細かい数字は別に何でもいいんだよｗ いいから上の話からおれにどんな知識が足りないことが証明できるのか説明してみろよ。論理の矛盾も指摘できない。どうせご自慢の知識とやらにも実態なんかないんだろ。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 20:46:43.81 ID:rjMKqVUm0.net] 月2kg程度なら筋トレと食事制限だけで十分絞っていけるけどな 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 20:47:30.08 ID:nqZv+jC1r.net] >>719 お前が突然思考停止状態で「有酸素は筋肉を削る」からやるなー、「走って100kcal消費するのと、100kcal食べるのを減らすのと、結果は同じ」だから走るやつはバカだーとか言い出したんだろｗｗ チコちゃんに叱られるどころじゃない。嘘つきは地獄に落ちるぞ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 20:54:09.09 ID:uPcI83Jw0.net] そうだね自分も２～2.5kgずつで落としていったな 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 21:38:51.04 ID:+U620m480.net] アブローラーは腹じゃなくて腕に効いちゃう あと、腰痛持ちだからちょっと怖い 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 21:42:21.95 ID:maJIQX670.net] 登山とかサッカーやってるから体力向上のためには有酸素したい 筋肉も減らしたくないから筋トレもするし食事も気をつける 結局どういう体作りしたいかで方法かわると思う 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 21:42:46.72 ID:mw4B18ve0.net] >>737 背中を反らずに常に軽く腰を曲げた状態を維持するよう意識すれば腰への負担はほぼなくなりますね。 動作としては落とすときのネガティブ動作で腹筋を伸ばして行くよう意識すると良いですよ。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 21:56:25.63 ID:t54Fig150.net] >>739 腹筋ローラーは基本膝コロで腹筋に力を入れ続けて骨盤を後傾させておかないと腰椎を傷めるよね あとプルオーバーやドラゴンフラッグみたいに肩関節も動かすものだよね、膝コロ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 22:03:20.54 ID:5UWXa2OI0.net] サッカーやってるおっさんだがバーピーと腹筋ローラー腕立て懸垂やってから10キロを65〜70分で走ってる。 スタミナキック力、若者含めてもチームでダントツになったし、タニタで15%だが腹筋ばきばき、せっけん6個埋めたみたいになったよ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 22:04:02.24 ID:Fcub0u6x0.net] >>732 2ヶ月前19%から少しずつ落として今14ちょうどくらい 家でタニタのやつと ジムでも測っても14だった >>730 皮下脂肪の方か 調べたら体脂肪→皮下脂肪の順で落ちるみたいだな 最近ウォーキングも追加したし このままもうしばらく継続するか… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 22:20:05.71 ID:S/GeAnev0.net] ん？体脂肪は体の脂肪の総称(皮下脂肪も体脂肪)だよね？ 内臓脂肪→皮下脂肪 の間違いかな？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 22:46:42.08 ID:Fcub0u6x0.net] >>743 そうか、内臓脂肪＝体脂肪だと思ってたわ すまん 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 23:57:53.65 ID:+U620m480.net] >>739 >>740 オレにはアブローラームズいし怖い 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 01:04:09.44 ID:EsHDJBQZ0.net] アブローラー一年くらいやってるけど未だに腕に来てる感じはする 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 03:29:21.67 ID:/ekFCXGEM.net] 腕にも負荷がかかるからその感覚は間違ってない 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 04:49:52.25 ID:Ul1ddTC0d.net] ええぇ、このスレの人たちブリッジ出来る体幹つよつよ民なの？ 壁ブリッジ昇降も余裕？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 06:20:57.57 ID:ECk2Kw6xd.net] 毎日アブローラーやってると流石に部分痩せするよ 腹筋だけじゃなくかなり広範囲に刺激が入るから腕も肩も鍛えられるし結婚胸も発達するんでいい アブローラーで持病の腰痛も無くなったし 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66db-jfPJ [121.80.131.19]) mailto:sage [2022/07/14(木) 07:25:17 ID:VmiBiTA10.net] >>749 マジか 腰ちょっと怖いけど、少しずつやってみようかな 腕がプルプルなって笑けてくるんだよなw 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-PORp [126.77.20.3]) mailto:sage [2022/07/14(木) 07:47:41 ID:D+Roe7Xj0.net] タニタの体重計なんだけど、めっちゃむくんでるのに体脂肪率が上がってしまったということは浮腫が無かったらもっと体脂肪率高いということ？はぁ… 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/14(木) 08:02:34.32 ID:fZnvEq9B0.net] >>751 そもそも精度が低いから気にするなってこと 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 08:07:42.69 ID:uUuBzgoU0.net] タニタのエコノミーラインはその機種の中での変動をみる程度でしかないよ それで出た値を体脂肪率だと思わない方がいい まともに測れてないというかなんの数字か分からん 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 08:10:56.36 ID:Yvr1nDKLr.net] タニタの体重計、今朝測ったら体脂肪率が昨日より3%増えてたからな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 08:12:55.32 ID:rt0NuLsMp.net] 体組成計は説明書読まないタイプには向かないよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 08:17:58.48 ID:MMilRS4+0.net] >>754 昨日測ったのが朝じゃなければ３％くらい増えても機械の精度の問題じゃないかも 夜なら案外普通。そしてタニタに限らない 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 08:18:20.63 ID:idZjKFRPa.net] ビチクコビト爺さんは貧弱ガリお笑い体型 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 08:19:09.20 ID:MMilRS4+0.net] >>755 ま、使う人を選ぶ機械ではありますね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1171-8ULi [210.139.215.159 [上級国民]]) mailto:sage [2022/07/14(木) 08:30:51 ID:g6CtgfHH0.net] まあ標準体重以上、体脂肪35％超えるような人は 運動以前に食事見直せとは思うけど 標準体重近くなってから運動始めればいいんじゃない 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 09:17:03.51 ID:VA/pT3f4p.net] >>748 私もヘタレだから出来ないけどブリッジってそんなに体幹強じゃなきゃ出来ないもんなの？このくらい出来るようにならないとって思ってた(女) うちの小学生も園児も軽々やってなんならそのままエクソシストよろしく歩くからね。特別運動神経良い子達じゃないよ。それとも子供は体重軽いからなのかな。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 09:20:14.02 ID:idZjKFRPa.net] >>760 65歳ビチクコビトジジイ レスが欲しいのか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 09:42:56.58 ID:+0Z2hjsy0.net] >>756 まあ傾向は把握してる。だいたい寝起きが一番高い。汗かいた後が一番下がるね。その差って感じ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-77W2 [49.98.151.89]) mailto:sage [2022/07/14(木) 10:25:53 ID:Ul1ddTC0d.net] >>760 私も子供の頃は出来たんだよ 試してもらえば解るけどまず壁に逆手で付くと腕が伸びない 普段使わない筋肉が必要っぽい んで練習して伸ばせるようになると背筋と腰の筋肉使うし 胸腹がいつも以上に伸びる 伸びるのでまた怖い 体幹気にせず筋力でゴリ押し可能だろうけど自分の体感で考えてたよりハードだったんだよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 11:12:31.03 ID:1ud2aIwb0.net] なんかこの体重とか腹囲とかから計算するやつのほうが数字の感覚としては正しそうだよな https://keisan.casio.jp/exec/user/1640581836 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 11:22:43.48 ID:kuwr4O+bp.net] 体組成計のメリットは続けやすいこと 毎日サッと乗るだけでデータが蓄積され振り返るのが容易 ただし乗る側で条件を整えてやる必要がある 単発で結果が見たいだけなら腹囲やキャリパーでいい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 11:26:43.61 ID:LEbFUWBq0.net] みんな腰痛めないようにね 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 12:05:14.99 ID:krkCzZr50.net] >>750 腰が怖いなら膝コロで落とす動作だけやると良いですよ。 挙げる動作は手をついたり後ろに引いたりして楽をして、ネガティブ動作だけしっかり効かせる方法です。 効率は落ちますが負担が少なく、立ちコロの練習などにも使えます。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 12:05:58.45 ID:NbwDJ0gh0.net] >>764 やってみたら体脂肪率19.8だった 最低でも29はあるんだけどなー 理想の数値かな？ 腹囲はウエストでいいのかな　いつもへそ周り腹囲なのかと悩むw 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 12:10:12.10 ID:uy0vY2xfr.net] >>768 腹囲はへそ周りですね 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 12:21:42.68 ID:Dr6svNJ00.net] まあ腹囲も測り方によって3-4cmの誤差は全然出るからね… 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 12:31:02.25 ID:/HbouI4wM.net] >>767 落とすだけでいいんですか。 腹筋はいつも懸垂バーにぶら下がって、クルンと反転して足をバーの上にもってくるのをやってたんですが、アブローラーの方が強度強いですかね？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 12:58:10.59 ID:5GagP3pHd.net] >>768 へそ回りじゃなかったら、腹囲ってどこで測ってんのよ？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 13:06:03.21 ID:/Q1gwl0YM.net] 値段にかなり差があるのにタニタ一括りにするのはねぇ 安物はどれもその程度だよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 13:07:05.38 ID:krkCzZr50.net] >>771 腹筋種目は基本的に自重のみでやることが多いので、強度に関してはどの種目もやり方次第ですね。 例えばクランチで軽く疲労させた状態でアブローラーをやれば数回でバキバキに追い込めますし。 腰の負担を減らすならば高負荷種目よりもある程度分散して追い込むほうがいいかも知れませんね。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 13:16:06.88 ID:PcPY2VUFd.net] アブローラーに限らず腕の筋力がないと筋トレは上手く効かせられない アブローラーは三頭筋が必須だし 最初は腹筋にガンガン効いてきてもだんだんと腕が持たなくなってくる 大胸筋、広背筋を鍛えるのにも大きい筋肉は発達しやすいから先に二頭とか三頭に限界がくるようになるし スクワットで加重するのにダンベル持っても前腕がキツくなることもよくある とりあえずアブローラーやる為の下地として三頭は鍛えた方がいいかも 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 13:18:55.15 ID:NbwDJ0gh0.net] おお　そうなんだね　ありがとう 検査結果にも腹囲って書いてあったわw 入力をやり直した結果、、、体脂肪率26%だった 3%は落とさなきゃね 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 13:47:00.77 ID:AVLP/RKm0.net] アブローラーは腰に来る 昔ウエイトはまってた時期があってパワーラック、バーベル、ダンベルあるけど おっさんにフリーウエイトは腰とか関節に優しくない 事故とか体の故障とか安全面考えたらジム行ってマシントレが最良なんだろうな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 14:12:11.66 ID:MCWAGb2Bp.net] 腹腔や胸郭を膨らませて固めないと腰回りは痛めやすい これを習得していないと日常動作かトレかで腰をやる ローラーでも軽めのデッドでも何でも良いが感覚を知っておくべき 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 14:55:51.90 ID:J15I6CwVM.net] >>774 ありがとう。 なるほど、クランチやってからアブローラーですか。 筋トレ初心者なので、組み合わせという発想がなかった。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 15:13:49.31 ID:ECk2Kw6xd.net] 死ぬほど怖いなら壁に向かって膝ついてコロコロしたらいいよ 壁の距離は慣れたら離していく 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 15:22:41.21 ID:MMilRS4+0.net] 腹圧をキープするのはジョグなんかでもそう。体幹大事 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 15:38:42.94 ID:FzioT0+j0.net] フィットネスジムで色々やってはみたいけど敷居が高くて。 ググったら近所にフィットネスジムが結構存在してるのに驚いた エニタイム24とか、ルネサンスとか、ローカルなジムとか 体験してみるにしても、どういう基準で選択すればいいのかな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 15:49:30.63 ID:kT+kwaNod.net] >>782 がっつり筋トレやりたいとかじゃなければ近さ重視に一票。 エニタイムは世界中いけるから、コロナ明けに海外国内行きたいならエニタイムかな。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 15:49:33.50 ID:ZanGYgLn0.net] はじめてのジムで、かつ生活時間的に通えるのであれば、最初はちゃんとトレーナーがいるジムがいいと思う。 金かけたくないなら公営ジムで。場所にもよるけど1回100〜300円くらいで利用できる。 24時間系ジムはある程度慣れてからがおすすめ。 あとはお試しで利用してみて、合わないようだったら他を試してってやればいいよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 15:51:43.32 ID:g6CtgfHH0.net] >>782 自分が行く時間帯に、マシンやトレーニングについて相談説明できるスタッフがいるかどうか マシンは立派でも使い方の説明とかできないスタッフがいるだけなら 高い金払う意味ない バイトでもトレーニングについて勉強してる人は勉強してるけど 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 16:03:37.03 ID:PcPY2VUFd.net] 意外とルネサンスとか大きい所でも店長クラスじゃないと全然詳しくないとかもある マシンの使い方の説明しかできないアルバイトだらけとか あるならゴールドジム一択 インストラクターもマシンも他とレベルが違う 下手に大きく展開してるジムに行くくらいなら個人経営してる所の方がマシ ただ自分で好きにやりたいだけならどこでもいいと思う 時間帯、値段とかで決めたらいいんじゃないかな 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 16:25:37.13 ID:U2EOHLSId.net] >>781 膣圧も同じですよね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 16:36:50.58 ID:nskkihaz0.net] >>787 直腸圧もな 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 16:36:52.36 ID:AthBVtiTa.net] ダイエットしてると性欲なくなるよね 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 17:08:02.32 ID:krkCzZr50.net] >>779 やる順番で筋トレの効果や効率が変わるので色々試してみると良いですよ。 試行錯誤自体が趣味としての楽しみに繋がりますし。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 17:34:57.28 ID:FzioT0+j0.net] ジムの情報色々ありがとうございました とても参考になりました まあ、近所のどれかに話を聞きに行ったとして、 そこで勧誘されちゃうと断れないでしょうから、最初を悩みます。。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 17:41:53.40 ID:retV8fPu0.net] >>788 あのさぁ… 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 18:03:56.66 ID:EsHDJBQZ0.net] 断りゃええやんって思うけど、あんま勧誘激しいところは経験ないなぁ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 18:18:09.00 ID:g6CtgfHH0.net] 体験キャンペーンとか利用して一日とか短期利用してみるのがいいと思うよ よさそうなジムでも利用者に変なのいて絡まれたりする場合もあるし 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 18:45:27.68 ID:RO8QGmss0.net] 答えてるヤツ本当にジム通ったことあるのかな何よりも重要なのは近いこと。モチベーションないのに遠くのゴールドとか続けられるわけ無い 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 18:52:14.03 ID:AthBVtiTa.net] 美人トレーナーがいるジムとかに行かないと厳しいだろな 俺はゲイではないけどそういうのは絶対男性トレーナーじゃないと嫌だ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 19:45:46.21 ID:MMilRS4+0.net] 骨折して、退院後のリハ通ってるとき、男性の担当は女性、女性の担当は男性の理学療法士だった 入院中のおばちゃん（おばあちゃん）とか、ちょっと化粧してたりして 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 19:50:58.93 ID:ZanGYgLn0.net] ジムは近いのが正義ってのは間違いないな。 俺週5で行ってるけど、続けれてるのは家から15分で行ける距離だからってのはすごく大きい。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 20:41:26.86 ID:d0yzoKUK0.net] 昨日騒いでたネタだけど実はステマだったのか？ 体脂肪を落とすのに有酸素運動はいらない──ネイビーシールズ仕込みの筋トレ術 https://news.yahoo.co.jp/articles/9313c71cdad278a0f3511c8e6d75432cf26305ad 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 20:54:52.22 ID:Px5mdyOmd.net] >>741 かっこよ！ ちゃんと鍛えてるおじさんモテそう 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 21:02:12.93 ID:cAhHK/lW0.net] >>798 私は職場から徒歩１分半、やっぱり週５くらいで行ってる。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 21:11:07.11 ID:owzo4HibM.net] まあバーピーきついしな 毎日やってりゃそりゃ割れるわな 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 21:12:21.18 ID:uGQbSzdY0.net] >>741 きゃーおじさんカッコいい 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 21:20:15.61 ID:aWf9BNGV0.net] おっさんカッコいいね 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 22:19:06.88 ID:0n1Rp5CN0.net] >>804 オッサンいうても30~40代でしょ？ 最近街中歩いてたり自転車漕いでると 老若男女関係なく太ってる人本当に増えたと思う 特に男性で何でそんなにお腹ぽっこりなんというくらい出てる人おる　 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 22:28:25.21 ID:DyPtKNHr0.net] 距離とかあまり考えたことなかったな 陸の孤島みたいな所だから遠いって発想にあまりならない 車で15分くらいの所にゴールデンジムあるしFIT365は二軒ある 25分くらいの所にルネサンス、ホリデイ、エニタイムがある 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 22:31:55.18 ID:g6CtgfHH0.net] コロナ以降運動不足の人は増えたと思う 車移動も増えたしね マスクしてると息苦しいからという理由で 歩かなくなったり階段じゃなくてエスカレーター使ったり 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 00:32:58.46 ID:l9WCGWyy0.net] >>805 昔と違って今は多様化で体動かさなくていい趣味が沢山増えたからだろ 昔なんてとりあえず外出ないと何も出来なかったからな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 00:39:48.79 ID:+rDvZvdu0.net] もうダイエットいや チャーハンを腹いっぱい食いたい 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 02:04:03.42 ID:QPtnR/ve0.net] >>809 ダイエット嫌じゃないがチャーハンは食べたいですね チャーハンって体脂肪減少の妨げになるんですか？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/15(金) 05:40:11.48 ID:SK/ERLuGM.net] サッカーおっさんです。 なんか褒めてもらえて嬉しいです。48になりますが、毎日走って筋トレしてってやれば若者にも渡り合えるんだと、しかもデブからムキムキになり仕事や日常にも前向きになれてます。 ただやっぱりダッシュからの切り返しやステップは若い頃にみたいにはいかず、慣性に負けたりします。 キングカズさんのどうにも抗えない衰えとあれだけ動ける凄さどちらもよくわかります。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f62b-LupY [49.251.92.197]) [2022/07/15(金) 07:14:11 ID:6ADxDFgS0.net] >>810 そりゃ大量の米と油使ってタレとか塩コショウとかで塩分凄いし何より高カロリーなのにビタミンやミネラル　たんぱく質等の栄養が少なすぎるから代謝も悪く太りやすいのでは。 >>811 自分も40代になっても引き締まった体型を維持しなければ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-MhTr [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/15(金) 07:32:36 ID:3yxAmbcJa.net] 沼に質の良い油入れて水分率低めに炊けばチャーハンみたいな感じになるよ ベースが沼だから栄養バランスも良い 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/15(金) 14:18:24.73 ID:uzR3ZjyV0.net] >>741 ビチクコビト爺さん レスが欲しいのか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 00:12:00.58 ID:4icPaCRvp.net] 筋トレとかの減量の動画で鶏肉ブロッコリー白米とかの組み合わせとか多いけど あんまりそー言う人たちって納豆食ってないのは何故なんですか？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:23:00.46 ID:2/Yp2L8qr.net] そいつらに聞けよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:24:57.44 ID:gOal48pg0.net] 納豆なんて臭いもんわざわざ食いたくねえ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:25:30.62 ID:qh5Rdebs0.net] イソフラボンが女性ホルモンに構造が似てるからとか、植物由来のタンパク質より動物由来のタンパク質の方が良いとかそんなところじゃないかしら 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:26:46.98 ID:gOal48pg0.net] >>818 いや動物性+植物性で筋肥大に効果的って論文あったはずだぞ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:29:34.48 ID:2+JKQ8pqa.net] 納豆は腸にガスが溜まったりしてトレーニングの妨げになるからじゃないかな？ 普通に食べてる人もいるけどね 因みに納豆食べ過ぎて腹壊すと２、３日苦しむ事になるよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 00:43:48.20 ID:Kmk0Fgw20.net] ありがと、まあガチな人じゃなければ別にとって問題ないか 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 02:43:41.52 ID:ZT8oK/ap0.net] 納豆は意外に脂質があるからって人も多いと思う てか半数以上は脂質が関係してるんじゃないかな 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/16(土) 06:28:56.81 ID:0CBmbzhX0.net] >>816 正論好き 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 06:33:56.00 ID:hJTIskoc0.net] >>815 大豆は脂質が高いから 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 07:19:40.53 ID:2+JKQ8pqa.net] 納豆１パック５g程度の脂質を気にするのか あんなの何パックも食べたら腹痛で死ぬから大量に食べる事はないけどな 納豆は間違いなく最強の副菜だから積極的に食べた方が良いよ 僕は食べないけど 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 07:56:29.85 ID:1KVVFw/Ma.net] 正しい正しくないじゃないんすよ そう信じてる人がいるってだけのことです 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 08:42:33.43 ID:NJKQyD8ra.net] お前ら有酸素やれよ https://news.yahoo.co.jp/articles/e06a9b0ad1fcd3b13be6f6a4aebb810c3bff150a 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 08:43:06.04 ID:NJKQyD8ra.net] 納豆は動画的に声がネバネバするからね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 09:04:14.89 ID:46/nQEi70.net] >>827 減量期に寝起きの有酸素運動取り入れてる人結構いるね カフェイン摂ってHITやウォーキングとか ただし短時間 長時間やるのはNG 運動前にEAA摂るかどうかは考え方によって分かれるみたいだけど 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 09:16:31.41 ID:RD8sLT4I0.net] BCAA運動前じゃだめなの？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 09:23:20.61 ID:1RN6SVA20.net] >>825 ローファットでやってるとp/f比が気になるからね p/f比が1付近は辛い。納豆は1くらい。 できれば2から3は欲しい 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 09:24:39.58 ID:TSS2z8aZ0.net] 有酸素運動絶対不要バカが来るぞ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:01:13.36 ID:VGgAY1lGp.net] 納豆は脂質に加えタレ入れないと美味しさガタ落ちするのもあるな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:08:37.31 ID:HtjSSyqI0.net] >>808 食生活も関係あるでしょ。5ch主要層が子供の頃の大人はまだ食の欧米化進んでない時期に幼少期育ってる 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:18:27.13 ID:Z2uXLzRk0.net] ガチ勢じゃないけど納豆は週5くらい食べてる。発酵食品全般お通じに影響あるしね 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:22:26.07 ID:HTeqfvPzd.net] せっかく身体にいい納豆もよく見ないとタレにブドウ糖果糖液糖が入ってるのがある ちゃんと甘味料が砂糖のみのを選ぶかタレ捨てて醤油にする 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:27:09.16 ID:Ibiw5yqHM.net] ここはガチ勢が多いんだな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:31:59.38 ID:IxJssP1Xd.net] >>836 タレのごくわずかな異化性糖まで気にする…気を付けてて凄いね～よっぽど良いからだしてるんかな？してなさそう 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:38:13.19 ID:NJKQyD8ra.net] 意識だけは無駄に高そうだよねw 納豆のタレまで気にしてる人がダイエット板見てるの面白いよね 早く次の段階行けよって思う 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:39:16.29 ID:rzcE6+/Dp.net] 減量動画出してる人達の納豆のことでしょ？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:40:19.11 ID:HTeqfvPzd.net] 例年夏は10%まで絞るけど今年はまだ13%くらいあるからダメダメなのは間違いない 8月までに10%は厳しそう 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.88.143]) [2022/07/16(土) 10:48:58 ID:NJKQyD8ra.net] 脂質や糖質全く無視、知識ゼロ、納豆のタレドバドバの俺が14%なのに意識高いのに13%もあるのか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-jzc3 [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/16(土) 10:51:39 ID:Z2uXLzRk0.net] >>838,839 そう？本当のガチ勢こそ食べ物は大雑把な印象。筋トレ！筋トレ！タンパク質！他は適当みたいな ラカント使ったり添加物気にしてるのは女子と繊細デブ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:00:02.31 ID:IxJssP1Xd.net] >>841 たかだか10％までも絞れてないのに。 タレの2グラム糖質気にするって。果糖は多くてもそのうち1.5gってとこか。砂糖でも果糖1gで0.5gにこだわるような体か？(笑) 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:06:21.59 ID:BlDynFj1a.net] 果糖ぶどう糖液糖が問題になるのはジュースなど液体で比較的大量に取るときのようですね。 でも、言ってる中身の正しさと体形は関係ないすよ 自分より下をバカにするのも、勝手に決めつけるのもちょっとアレす 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 11:25:36.53 ID:HTeqfvPzd.net] 納豆の銘柄を変えるだけで異性化糖取らなくていいなら取らないでしょ味も変わらんし 異性化糖入れたら納豆がハーゲンダッツの味になるなら少量は気にしないけどさ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:27:23.54 ID:BlDynFj1a.net] 普通ってないんすよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:27:57.73 ID:PabOvKvZ0.net] 一週間で2.5kg落ちたよ そろそろフライドポテトドカ食いしたいよ https://i.imgur.com/AyZ8iT7.jpg 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WGnF [49.97.100.5]) mailto:sage [2022/07/16(土) 12:05:15 ID:kqhFOCV/d.net] 13%くらいなら鶏の唐揚げ食べながらでも落とせる段階だと思う 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Mp19 [1.75.215.54]) mailto:sage [2022/07/16(土) 12:05:39 ID:IxJssP1Xd.net] >>846 そもそも13→10ならハーゲンダッツすらべつに食える。気にするとこ間違ってるってだけ。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 12:41:03.80 ID:0Kq8OHTh0.net] 相変わらずマウント取りたがるヤツばっかだな... 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 12:54:01.07 ID:gQGTV9bId.net] マウント取ろうとした時点で多くの場合で最下層に見られるんだけどなぁ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:03:10.46 ID:hJTIskoc0.net] >>848 そんなもん水分が抜けただけだから、それで喜んでたら、これからペース落ちてがっかりするぞ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-ShCE [126.211.116.139]) mailto:sage [2022/07/16(土) 13:11:18 ID:VdEIFLwqr.net] 2.5キロ減って喜んでポテトドカ食いして 糖質と塩分で水取り込んで浮腫んで、油分で脂肪増えてって絵に描いたようなリバウンドシナリオになりそうだな 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:24:54.94 ID:gQGTV9bId.net] >>853 低糖質系のダイエットならね そうで無いなら大丈夫だろう 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:27:59.62 ID:2+JKQ8pqa.net] 付属の納豆のタレとカラシは何の躊躇いもなく捨てるけどな あんなの醤油かけて食べれば良いやん 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:29:19.83 ID:PabOvKvZ0.net] この2.5kg落としは元々何も気にせずマックの出前やらお菓子やらバリバリ食べていた食生活だったものをPFCバランスとやらを考え自炊（炊き込み玄米ご飯）それを3食しっかり食べてプロテインも摂り、逆立ちやアブローラースクワットをした結果です 所謂脂質を気にしたダイエットです 効果有りと判断し継続します 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:31:36.60 ID:PabOvKvZ0.net] 納豆、山芋、卵のコンボは食が進むのでおすすめです ぱさついた食事にツルツル入ってストレス無く食べられます 万能ねぎは万能ですね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 13:38:31.26 ID:iDaBSanVp.net] ダイエット初期に落ちるのは水分なのでご注意を それが落ち着いてからがダイエットの本番 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:41:20.37 ID:Z2uXLzRk0.net] 1週間で2.5kgってデブの落ち方なんだけど70kg台でそこまでごっそり落ちるデブって150cmくらいの女子かな？( ´・ω・` ) 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 13:52:37.16 ID:iDaBSanVp.net] それまでダイエットしてなくてグリコーゲン満タンならあり得るよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:12:46.69 ID:TSS2z8aZ0.net] おれも今週2kg落ちたよ。 食い過ぎをやめただけ。まあ水分。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:13:16.21 ID:hJTIskoc0.net] >>855 低糖質系だろうがなかろうが同じ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 14:16:22.67 ID:HTeqfvPzd.net] マウント取ろうとする子は間違ったダイエットしていてイライラが止まらないんだろう そのうち気がつくから緩く見守るんだぜ、みんなが通る道さ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:33:38.28 ID:gQGTV9bId.net] >>863 e? 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:40:06.72 ID:mzDfyPNRa.net] 古くて申し訳ないんだけど北斗の拳のザコキャラみたいに見えちゃうんですわ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 15:30:15.13 ID:IrfBfxtc0.net] 2.5kg脂肪が減ったんなら19000kcal近くマイナスになってないとだめだね。 一週間で19000kcalマイナスだと絶食でも無理かな。理論的に考えたらわかるよね。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 15:40:54.47 ID:hOSEeUMQ0.net] 日に減らせる脂肪は0.1kgあったら良いほう これですら720kcalだからね 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 15:52:55.31 ID:2+JKQ8pqa.net] 無理 基礎代謝以下に摂取カロリー落とせないルールだとほとんどの人間は無理 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 16:16:37.04 ID:TSS2z8aZ0.net] 脂肪が20g減ったとか、体重計でも巻き尺でも見た目でも分かりようないからな。 自分が決めたルールに従って淡々と続けるしかない。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 16:48:34.36 ID:+AbBVi2ip.net] まあそういうことだね スポーツやってるとかで運動量あったらワンチャンってぐらい 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 17:26:28.12 ID:TSS2z8aZ0.net] ダイエットも筋トレもあまり結果を求めてはいけないね。 とにかく習慣化してコツコツ続けるのが大事だわ。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 17:39:28.46 ID:HtjSSyqI0.net] 体脂肪落としたいって一口に言っても軽いダイエットから10％以下目指すガチ筋トレメイン。そりゃ話あうわけないよなw 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 17:43:38.15 ID:sSpkBu1zd.net] >>873 ここのはガチ筋トレで10％以下じゃなくて、ガリガリの10％以下ばっかりでしょ。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 17:55:25.07 ID:HTeqfvPzd.net] オフ期になるべくのせないのが減量を楽にする半面、まだ始めなくていいかまだいいかとスイッチが入りにくくなるw 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 18:05:06.42 ID:pUjHAlcgp.net] >>872 中長期では結果求めないとダメだぞ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 18:54:17.51 ID:G1l3XtXb0.net] >>874 スレタイ的にはガリだろうがなんだろうがそれが正義だからな 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:08:11 ID:2+JKQ8pqa.net] 元が７０キロでバルクアップで８０キロまで増やしたけど体脂肪率５％で仕上がった時は７０キロだったって話はボディビルやフィジークの世界ではよくある それだけ筋肉残して減量するのは難しい 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-vE+D [126.35.183.197]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:16:11 ID:2XM4AEl2p.net] >>878 元の体脂肪率は気にならんのか 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:20:54 ID:PabOvKvZ0.net] https://youtu.be/IL0-3oTWuA0 こういうの食べても痩せてる人ってなんなの？ 週一なら太らないとか？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WGnF [49.97.103.14]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:23:15 ID:SERj7XJNd.net] むしろここに来る人って男女問わずガリガリくらいになりたい人が多いんじゃないか？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:27:09 ID:2+JKQ8pqa.net] >>879 選手の仕上がり時の体脂肪率はだいたい同じ バルクアップで筋量増えてるなら仕上がった時の体重は増えてるはずだし だからこの人は減量で筋肉落ちたかバルクアップ自体が失敗で脂肪増えただけで筋量増えてないってパターン 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 19:37:45.37 ID:UFBoYMVNp.net] >>880 トータルのカロリー収支がマイナスならマヨネーズ飲んでても痩せる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 19:48:33.03 ID:GRzNjEdy0.net] >>881 ジム行ってる人も多そうだし筋トレガチ勢もそれなりにいそうだが なりたい体も人それぞれだろうし話は合わないわなあ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 19:51:57.97 ID:mI63u/ver.net] とりあえずそうやって わざわざ相手を貶めるための解釈ばかり考えてる人は 誰が相手でも話は合わないだろうね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 20:10:56.05 ID:SERj7XJNd.net] >>884 筋トレガチ勢なら絞り方わかってるし基本的に皆ローファットで一貫性があるからここに来ないんじゃないか 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:16:58.34 ID:k4uriAZqa.net] >>881 15%くらいになりたい 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:30:46.08 ID:vEPPsR/00.net] 大会で絞りきってるなーと思った日本人はこれまで山岸さんだけですが、間違いないですか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:38:04.95 ID:2+JKQ8pqa.net] コンテスト上位の人で絞り切れてない人なんているの？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:40:29.96 ID:lcGJHVE4d.net] 俺は横川君のが好き。鈴木選手も好き。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:41:05.28 ID:vEPPsR/00.net] すいません、投稿する板、間違えました 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 01:40:12.86 ID:pCXXtVM30.net] 昨日は最悪な日だった。 5000カロリーくらい食ってしまった。 コンビニスイーツは中毒性あるなぁ。 2日以内に調整すればいいって見たけど、いや、これ調整しても絶対脂肪になるよね。 基礎代謝が1000だとして3000カロリー以上もオーバー。 甘いものに1回手を出してしまうとやめられなくなるから怖い。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 02:19:03.26 ID:mMx4YOoCd.net] うまいの語源はあまいだからね 一日単位で見ればオーバーだけど月単位で見ればアンダーカロリーよ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 02:22:55.45 ID:ZAjsDfY90.net] さすがに5000オーバーだと数日での調整でカバーするのは難しそうね ダイエットの前に糖質ありきの食習慣を抜ける練習をした方がいいかもね 糖質依存だと糖質をエネルギーにするのに必要な栄養素を好むようになる その状態で糖質を抜いて脂質やタンパク質を入れても上手に燃やせない イライラしたり無気力になったりするから徐々にシフトしたほうがいいかと 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 03:54:50.30 ID:pCXXtVM30.net] >>894 ですよね。 普段は主食全抜き、1000カロリー以下にしています。 この生活2年くらい続けていますが、突然スイーツ、炭水化物欲が爆発してしまうんです。 糖質制限のやり方が間違ってるのでしょうか。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 05:19:48.13 ID:pcV/7krn0.net] >>895 身長体重はどれくらい？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-a6tB [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/17(日) 05:37:11 ID:SIpwifKi0.net] >>895 はいはい明日件テンプレ案件ね。摂取カロリー少なすぎて痩せないってやつ 以下コピペ もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。 https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/ ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」 www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/ 食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html 私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html 南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container 超低カロリーダイエット www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html 500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った medical-checkup.biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件 yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0 カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？ yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0 ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 liftingdiet.com/setting_caloric_intake/ リバースＴ３型代謝低下症 www.ebmdiet.com/main/low_t3.html 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-a6tB [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/17(日) 05:40:31 ID:SIpwifKi0.net] >>895 上のリンク先掻い摘んで勉強し直しといで 摂食障害治して基礎代謝上げなね あと1000ｶﾛﾘｰじゃなくて1000ｷﾛｶﾛﾘｰでしょw 1000カロリーって1kcalの事だからね 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-v9yF [49.129.242.187]) mailto:age [2022/07/17(日) 05:41:25 ID:YEDUhbo80.net] >>892 さすがに豚だろ、、、、 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 06:54:30.74 ID:KhlfvZ3q0.net] >>892 正月やお盆は何カロリー食べたんですか？ 春からなので正月まだダイエットしてなかったが、ダイエットしてない正月のチートでなんとか5000だったかも 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 07:53:07.82 ID:QQAryABJd.net] ジム行った日の夜、なぜかなかなか寝付けなかったり眠りが浅かったりするんだけどそんなもの？ 身体は疲れてるからよく眠れると思ったのに 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:04:08.19 ID:VZDk+Inaa.net] 近年の日本人のダイエットはご飯食べずにステーキ食べる人が増えた 普通に考えたら逆なんだけどね だいぶ昔から体脂肪率が測れるようになったのに体重ばかり気にする日本人 体重ではなく体脂肪率が体型を決めるって知ってる癖に体重ばかり気にする日本人 現実的にゆっくり痩せていくのが耐えられない日本人 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:05:17.63 ID:VZDk+Inaa.net] >>901 アドレナリン、コルチゾールの作用だから正常な反応 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:14:02.45 ID:Fe4gaNbv0.net] >>895 2年間続けてまだこのスレいるってそうとうやばくね 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:19:58.46 ID:VZDk+Inaa.net] 糖質制限でバーンって落として糖質食ってバーンってリバウンドしてるんだと思う そうやって年中バンバンしてる人は多い気がする 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:20:45.29 ID:jAFnQ0Kad.net] 米さえ食わなきゃ太らないと信じてる人は多いね。 日本は3周ぐらい遅れてるから、リーンゲインズダイエット（16時間断食）や糖質制限（ロカボ）みたいなアメリカとかの古いダイエットがいまだに主流。 痩せる運動と言ったら有酸素ってのも含めて。 コンビニいってもロカボっていう製品だらけで、成分は質の悪い脂質てんこ盛りで、糖分だけ少なければみたいなので溢れてるからね。 まだまだボディメイクのリテラシーは低いなって思うよ。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:24:10.14 ID:VZDk+Inaa.net] アメリカ人なんかはダイエットする時は米と鶏肉に食事内容を変えるらしい でも、あっちの米はあまり美味しくないらしいよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:28:11.75 ID:C8jeho4rd.net] >>903 そうなんですかよかった…！ 知らなかったです 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Ye2v [153.234.163.82]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:34:26 ID:2X05uJBIM.net] もう有酸素するしないはいいって、いつまで言ってんの しつけーよいい加減 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9f-WGnF [153.174.153.116]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:39:43 ID:Q8m/9wOR0.net] >>906 テレビで嘘ばかりやってるから 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:47:27 ID:VZDk+Inaa.net] 体重がすぐ落ちるダイエットってのは目に見えて効果が実感出来るから人気なんだろな それなら塩分カットして水抜きしても同じでしょって思う 熱中症でぶっ倒れるけど 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-Uync [106.129.109.76]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:53:21 ID:H7deL4TBa.net] いきなり2kg減ってたから脱水疑ったけど体重計の置き場所変えたら元に戻った 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-jPe/ [49.98.151.181]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:55:28 ID:mMx4YOoCd.net] 2年続けてたら20キロは落ちてそう 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 09:07:32.84 ID:R6DVg0Q90.net] >>902 いきなりどうした？ 飲んでるのか？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 09:11:15.01 ID:P0bhXoy9a.net] >>902 それだけ知識あって意識高いのにまだダイエット板見てんの？ もしかして意識はあるけど行動力はない人には厳しいけど自分には甘いデブ？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:22:15.99 ID:VZDk+Inaa.net] 糖質制限でステーキやチーズばっかり食ってる人は飽和脂肪酸を過剰に摂取する事の弊害を考えないのかな？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 09:24:28.30 ID:ZdLzZoSm0.net] >>916 ごめん、痩せてから語って？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:26:38.21 ID:VZDk+Inaa.net] ダイエット板には太ってない人もいるよ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:32:37.10 ID:Q8m/9wOR0.net] まぁでもダイエットの仕方は間違ってるのかもしれないがアメリカは肥満の人多いからな 日本とアメリカで比較したら日本人ははるかに健康的だよ そもそも和食だけ食べていたらそんな太ることもないからな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 09:47:20.06 ID:C0OCvMKla.net] うっすら腹筋見えるようになってきたけど体重計の体脂肪率は22%だわ笑 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:48:32.27 ID:pKGXZSL80.net] >>919 アメリカにデブが多いっていうのは、日本人みたいに総じて貧乏になってるのではなく、格差がとんでもないから。管理できる人（管理しないと出世しない）と日々生きていくの精一杯の人では違いすぎるから一律にはいえないかな。 和食では太らないは俺もそう思う。 唐揚げ定食とかトンカツ定食毎日はやめた方がいいが。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:49:23.27 ID:SIpwifKi0.net] >>916 ケトスレで言いなよ。ここは糖質制限してる人そんなに居ないんじゃない？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:05:10.29 ID:tZVEgo3N0.net] >>917 太っても役に立つ情報なら良い 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:06:18.68 ID:VZDk+Inaa.net] ダイエット以前にそもそも何を食べれば良いか分からない人が多い気がする 何となく美味しそうだから食べるとか家庭の食卓に出てたから食べるって人が多いと思う お母さんが作る料理が必ずしも健康的だとは限らないからね 嫁なら尚更 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:56:23.10 ID:I5mzrp3Lr.net] 本人だけがうっすら見える腹筋はほぼ蜃気楼みたいなもんだからな 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:58:02.48 ID:7ulDhEtE0.net] サウナスーツって意味無いみたいな説どうなの？ 汗かくと気持ちいいじゃんね？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 11:02:34.02 ID:7ZtVsdI50.net] >>918 ごめん、見下しにこないで？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:05:30.68 ID:ydG+iHC50.net] 女の人が腹筋見えるようになるには20%切るくらいらしいからまだまだ遠いわ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:25:09.54 ID:9N/K9zJVa.net] >>904 維持の人だって居るからやばくない 目標達成した後にダイエット板来なくなってから太った 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:35:56.33 ID:Q8m/9wOR0.net] 女性は男性のプラス10%と考えるなら22,3%くらいで腹直筋上部ははっきり出てくるんじゃないの？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:37:11.67 ID:tZVEgo3N0.net] このスレはとくに体重の調整は終わっちゃってる人が結構いるから仕方ないす 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:39:04.23 ID:IpIHI9KJ0.net] 隠れ肥満の為のスレかと思って見たら違ったのね 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:41:53.08 ID:tWh8GHRQ0.net] 動物園のライオンは 週2回しか食わんから おまえらは毎日3食食い過ぎちゃうか 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:55:30.69 ID:94DEK0Uc0.net] 明らかにウエスト周り絞れてきて上部が割れてきたのに体脂肪チョロっとしか下がってないんだけどそんなもんなのかな 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:06:13.32 ID:TCQpFfQi0.net] >>934 こっちで計算するとたぶんもっと低く出ると思うので安心用に使ってくれ https://keisan.casio.jp/exec/user/1640581836 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:07:46.70 ID:94DEK0Uc0.net] いいねこれサンキュー 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:13:05.29 ID:94DEK0Uc0.net] まてまて体重計は18.9なのにこれだと11.6なんだがこんなに誤差あんの？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:14:09.26 ID:TCQpFfQi0.net] >>937 まあどっちもいい加減なのでその間のどこかと思うしかないかと。。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:19:09.62 ID:94DEK0Uc0.net] まぁ要は見た目だからウエスト周りで判断するわ これはこれでそれこそ安心とモチベの為に使わせてもらうよありがとう 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:22:14.58 ID:TCQpFfQi0.net] あとはこれかな https://junk-trainer.xyz/caliper-1point/ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 13:35:36.83 ID:KhlfvZ3q0.net] >>931 実はヤバいのは>>904の方 こんな人がリバウンドする これ以上下げる必要がなくなったら卒業だけど元住人がアドバイスしたらダメなスレではない 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 13:45:16.03 ID:UXJR3Olya.net] 体脂肪率って見た目より後に落ちない？ラグがあると言うか 体しまってきたなと思った一週間後くらいに落ちる印象 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 13:52:35.59 ID:QRE9c5Zv0.net] >>895 よく死なないね 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 14:26:39.06 ID:dDANKeOJd.net] >>942 それめっちゃ分かる！ 私の場合は2週間後くらいに体が数値に追いつく感じ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 14:51:04.15 ID:SGeZWRPS0.net] 脂質に関してなんだけど、一般的には いい脂質は太らない、体脂肪になりにくいとか どこまで本当なの？ 青魚やサーモン、サバ、オリーブとかはよくて 肉の油やポテチとかドーナツとかダメだと 良質な脂質がどこまで体脂肪に関係するか ケト以外は大抵炭水化物と同時にとるし しかし筋肉つける、ホルモン材料には 脂質は必要でもあるし でも減量となるとまず脂質カットよくみる 良質なら体脂肪になりにくいならば なんでカットするの？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:02:06.23 ID:/jlYCRJXd.net] >>945 良質でもカロリーは1g9kcalとPFCの中で一番カロリー密度が高い。 減量には結局消費カロリー>摂取カロリーしかないんだから。 タンパク質は絶対必要、脂質は最低限必要、糖質は必須ではないけど、筋トレとなると糖質が必要。 結局そうなると削らざるを得ないのは必然と脂質になるだけ。 良い脂質だからとドバドバ取ったら脂肪になるのは間違いない。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:08:39.96 ID:Q8m/9wOR0.net] まず考えてほしいけどサバもサーモンも良質なたんぱく質なわけだから それを考えるとポテチとかドーナツはヤバいのはわかるでしょ ドーナツの原材料なんて小麦粉、バター、牛乳とかだし それを油で揚げて砂糖とかチョコを使ってるんだから脂質の塊でしかない 仮にサバもサーモンもたんぱく質じゃなければ食べるメリットがない そもそも体脂肪になりにくいわけではない 過剰に食べたらそりゃ脂肪として蓄積されるよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 15:11:53.38 ID:DaT9JVIZd.net] >>945 脂質カットするとカロリー調整しやすいから 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸をカットする 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:19:32.57 ID:mJmkq7Vrp.net] 良質ならば太らない太りにくいなんてことはないかと 完全にカットは良くないから決めた摂取量の内の良質な脂質の割合を増やすってことでしょ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 15:22:19.58 ID:oay0Awdk0.net] >>741 ゼッケン15 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:33:27.17 ID:ZAjsDfY90.net] 脂質って一括りにされるけど種類が多いんだよな 安価な油に集中してしまって種類が偏るとか 何度も揚げ物に使って酸化した油を使ってるとか 酸化しやすいけど新鮮な状態で摂りたい油が一切摂られないとか そこら辺を理解すると何で脂質が避けられてるのか分かるようになる 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:39:04.26 ID:C8jeho4rd.net] 油と炭水化物の組み合わせうめぇんだもん 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:42:09.15 ID:ZAjsDfY90.net] 安くて美味いもんは大体あんま活力にならんのよな 動く気にはならんけど腹は膨れるしまあまあ美味い、みたいな それを避けるだけでも体力なり体型なり結構かわるよ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 15:48:05.28 ID:rbaE6gNDd.net] お菓子やサラダ油以外はあまり気にしなくていいと思うよ 肉や魚の脂なんてたかが知れてる 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 16:01:51.81 ID:eIy3OcXP0.net] んでも魚食って太ったとか話、聞かないんだが サバなんて脂質かなり入ってるぞ サバ缶食って太ったとか サーモンで太ったとか 体重増えたとか聞いたことある？？？ サバ缶毎日食い出してから 太ったとかさ あっても本当にサバ缶のせいか？と思う 良質なものでもカロリーはカロリーならば 太るはずだが胸肉だろうが ブロッコリーだろうが ここがよく分からん 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 16:07:48.00 ID:6ICaHqQX0.net] じゃあ、ドーナッツのカロリーと釣り合うくらい鯖缶食ってみろや 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 16:09:19.14 ID:ZAjsDfY90.net] 俺は脂質の全てが悪とは書いてないよ お菓子や安価な外食に使われている油が良くないって言ってる 食べた量の割に動く活力につながりにくい 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 16:10:16.84 ID:eIy3OcXP0.net] カロリーはカロリーでも全部違うやろ 体脂肪に変換されやすさは タンパク質も炭水化物も脂質も じゃカロリーがすべてでもないだろ ケーキだけで500カロリーと 胸肉だけで500カロリーが一緒て言うのか？ んなわけないだろ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 16:13:13.77 ID:rbaE6gNDd.net] 食事誘発熱産生が桁違いだからドーナツと鯖缶同じカロリーならドーナツの方が太る 鯖缶には糖質が無いから悪魔の組み合わせでも無いし 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 16:16:19.54 ID:Mr9cMn9Wa.net] 脂の質なんかどうでもいいわｗｗｗ 量をまず気にしろ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 16:25:49.47 ID:uG9S73TG0.net] 鯖缶食べて太った はい論破 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-mH9W [106.163.64.109]) mailto:sage [2022/07/17(日) 16:54:54 ID:TCQpFfQi0.net] >>952 不思議だよな。太りやすい、食べすぎてはいけないと知っているからうまいと感じるのか。うまいから太りやすいのか。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 17:04:07.77 ID:bRRlTcs6r.net] 糖質制限続けていたら脂肪肝になった 酒飲まないのに 病院いったら糖質摂らなすぎて脂質異常症だって ご飯たくさん食べて薬物治療してるんだが普通に体重増えていく これであってるのかな？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:04:10.55 ID:Q8m/9wOR0.net] サバ缶は総量の数字だろ？ あのたっぷり脂が浮いてる水分も含めての総カロリー そもそも言ったけどサバを脂質と捉える人はいない あれはたんぱく質 脂質制限と言っても完全に抑えるようなことはしないわけで一日50gとかまでとかざっくりは考えるもの たんぱく質を摂ろうとすれば必然的に脂質も入ってるわけだし50gと考えてるのならたんぱく質が全然摂れないポテチなんて食べない そもそも脂質は消化も悪いし脂肪に変換されやすい 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:12:29.89 ID:06MCku+/0.net] >>963 ちょっと興味ある話。 中性脂肪とコレステロール値はどうだったの？ おれは、プロテイン飲むときにお握りか大福食べるようにしてたことが原因で中性脂肪が上がって、脂肪肝になりかけ、と自分で判断してるのだが。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:18:54.00 ID:foPDi0ZfF.net] >>963 低栄養性脂肪肝というのがあるそうです 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 17:28:41.44 ID:ZFQfdjH90.net] 毎日近所を走り回ってます。 今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:32:05.54 ID:C8jeho4rd.net] >>962 なにも知らない原始人が食べてもうめぇ！ってなりそうだし本能ではなかろうか 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:42:00.61 ID:mJmkq7Vrp.net] 鯖やサーモンがおかずだと他が減るのよ 金銭的に 太る程魚ばっか食えん 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:45:51.91 ID:Xv4pMM8N0.net] >>963 今糖質制限2ヶ月目だからすごく気になる 完全に絶ってるわけじゃなくたまに糖質取ってるから大丈夫なのかな 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:58:54.14 ID:SIpwifKi0.net] >>958 ケーキ500kcalはお腹膨れない、むね肉500kcalはそんなに食べれません って事だと思うけど 不思議なんだけど牛肉100ｇはほんのちょっとでペロッと食べられちゃうけど 鶏胸肉100gは割と多く感じる 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:04:24.38 ID:yLbIG/Gz0.net] >>970 ケトジェニックじゃない糖質制限は筋肉が優先的に減るだけ。まあここは体脂肪と言いながら体重しか見てないヤツしかいないから別に良いんだろうけどね。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 18:16:43.21 ID:x12M8BLp0.net] 俺は脂肪肝の診断されてから 運動＆あすけん(ゆる糖質制限コース)で 正常値に戻したよ　3ヶ月半 きちんと栄養管理してれば健康的に痩せられる 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:18:06.54 ID:C8jeho4rd.net] >>970 あすけんってアプリで栄養バランス見ながらやってるけど、毎食ご飯食べてもちゃんと痩せるよ せっかく頑張ってるのに、結果出なかったり不健康になったらもったいないから、食事見直しでもいいかも 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:21:13.84 ID:Xv4pMM8N0.net] >>972 一応内科医指導の元で内臓脂肪や体脂肪、筋肉量測定と血液検査してもらいつつやってるけど指導は月イチだし、以前病気の薬の副作用で脂肪肝になったことあるので、963見て怖くなった 糖質以外の栄養分取れてたら平気なのかな？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:36:38.73 ID:yLbIG/Gz0.net] >>975 内科医なんて、栄養のことは勉強しないからな。案外知識なんて無い。糖尿病とかなら知らんが 糖質中途半端に取らないケトジェニックでやれないなら、ローファットにしたら？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:42:03.28 ID:VZDk+Inaa.net] 鶏胸肉がなんでみんな苦手かって言うと脂質が少ないからだよ だから鶏胸肉をＭＣＴやオリーブオイル一緒に入れて炊飯すると劇的に美味くなる 味付けによってはケンタッキーやファミチキを超える 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:46:29.91 ID:Xv4pMM8N0.net] >>976 ありがとうございます、糖尿病とかはないです ケトジェニックとローファット調べて自分に合いそうな方やってみます 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:21:52.93 ID:Aki1va1F0.net] 胸肉にそんな脂質トッピングしたら本末転倒 それなら最初から豚でも食え 低脂質が売りの胸肉だろ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:24:44.03 ID:Aki1va1F0.net] 必要量は差がある 引きこもりと肉体 985 名前：労働 糖質の量もちがう 水分量もすべて 引きこもりなんてカロリー消費が全然ないから [] [ここ壊れてます] 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:28:02.89 ID:KXO06UBtd.net] あすけんとかやってると痩せるの分かってきた。 エネルギー収支とPFCバランス逆算して考えるようになるから、特に晩飯と間食節制できる習慣つくと成功だな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:28:05.61 ID:VZDk+Inaa.net] オイル入れるのは脂質が全然足りないからだよ 米と鶏胸だけでは脂質が全然足りない ローファットは脂質を全カットする事ではないよ 最低でも体重×０.６gの脂質は必要 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:32:50.81 ID:7ulDhEtE0.net] 糖質制限っておかずだけ食べる感じなの？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:40:10.50 ID:Aki1va1F0.net] 脂質足りない？ならほか食えよ なんで極端に胸肉と白飯しかないんだ 頭おかしいんじゃないの 減量のビルダーかよ みんなそんな風になりたいわけない 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:49:47.38 ID:Aki1va1F0.net] わざと脂質とらないでそれで 脂質足りないからとか意味不明 それこそサバ缶でも食え 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:50:12.22 ID:VZDk+Inaa.net] 脂質をオイルで摂取すると調整がしやすいよ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/17(日) 19:51:40 ID:VZDk+Inaa.net] この人は究極の減量飯沼を知らないのかな？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-HnwF [126.245.28.104]) mailto:sage [2022/07/17(日) 19:54:48 ID:mJmkq7Vrp.net] >>980 次スレよろ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e374-In0L [125.196.139.238]) [2022/07/17(日) 19:59:57 ID:Aki1va1F0.net] 沼とか脂質カットしまくりやろ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:13:53.98 ID:7ulDhEtE0.net] 玄米炊き込みご飯旨すぎて今日5回も食べてしまった 量はそんなでもないけど やっぱ休みの日でやることないと食欲が止まらなくなるな 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:15:15.57 ID:7JUNZGmP0.net] オイルあえて入れなくても牛乳とか大豆で普通に脂質入ってくるしなあ 胸肉自体は低温調理にして梅肉とかつけて食べると美味しいよね 糖質制限っていうより 糖質管理っていう方が正しいと思う 必要量の糖質は取ってると思うし 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:16:19.85 ID:VZDk+Inaa.net] 鶏胸でタンパク質 オイルで脂質 米で炭水化物を摂取するとＰＦＣバランスも調整しやすい 因みに炭水化物をジャガイモにすると米の倍に量食える それで誕生したのがジャガバード 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 20:35:40.55 ID:pCXXtVM30.net] >>943 人間そう簡単には死にません。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:40:03.95 ID:VZDk+Inaa.net] 腹減ってないなら食べなくて良いってのは間違いではないと思う 理屈ではなく自分の感覚を信じた方がダイエットは上手くいくと思う 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 20:40:24.56 ID:pCXXtVM30.net] >>900 その時は普段と同じくらいです。 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:43:23.18 ID:SIpwifKi0.net] 980がポンコツだからちょっとスレ立て挑戦してみる 浪人じゃないから期待はしないで 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:46:19.35 ID:SIpwifKi0.net] 立ったよ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:56:08.32 ID:VZDk+Inaa.net] 亀山さんありがとう 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 21:19:12.71 ID:xQopVhLAr.net] 腹筋999パッド 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 21:20:24.52 ID:prgwW0Ak0.net] >>997 真っ赤な無能とはえらい違いだな おつあり！ 1006 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 15日 2時間 45分 49秒 1007 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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