ケトジェニックダイエット　8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/24(日) 11:49:00.04 ID:ihw5w3t5M.net] ※前スレ ケトジェニックダイエット　5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ケトジェニックダイエット　6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ケトジェニックダイエット　7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 00:34:07.93 ID:g/yItNm8d.net] >>584 私は家族や友人と食事を楽しみたいしご飯やパン、パスタやお寿司やラーメンの美味しさを知ってるから程々に食べるけどなあ 極端な考えだと思うけどそういう思想ならずっと糖質を控えられたら？と思う 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 00:34:38.84 ID:t0TUazxEM.net] 金森式みたいに極端なこと言い出したら終わりよ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 00:46:14.99 ID:24/xs2TV0.net] >>587 一生糖質を控えるんじゃなくて白米だけは付き合いで食う外食以外でもう食う必要はないんじゃねって てかラーメンパスタパンご飯程々に食っちゃったらケトジェニックやってる意味ないよ このスレいるだけでケトン体維持できると思ったら大間違い 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 00:51:37.69 ID:sbmb5c8cd.net] >>589 ケトジェニック中はそりゃ食わんだろバカかよ NGぶっ込んで消しとくからもう絡んでくんなよ 別にレスつけても構わんけどみえねーからw 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 00:53:49.51 ID:24/xs2TV0.net] >>590 勝手に切れててワロタw カルシウム足りてなさそうだね 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 01:00:11.24 ID:24/xs2TV0.net] 家庭持ちとは思えない言動だな... 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-uhY6 [49.97.14.141]) mailto:sage [2022/05/25(水) 01:03:13 ID:lxPpY+Wyd.net] >>588 これにつきるわ 相手にできん 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 01:14:00.88 ID:xfoMSWPyd.net] まぁ俺ら素人が体に悪いかどうかなんて判断できっこないよね 検証結果出てるのならそれが答えなんじゃないの 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 01:18:11.73 ID:TSWSBF+Gd.net] >>583 なんかアホみたいな例えですね 何が言いたいのかよくわかんない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 06:44:58.63 ID:C74URcKLd.net] ケトやってる事を職場の人間に言ったら 『えー、身体に悪いよー』 『死んだ人居るみたいだよ』 『病気になりやすいよ』 とか根拠の無いデマばかり で、そいつは白米バカスカ食うデブ こんなデブよりは間違い無く健康体になったけどねw 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 07:57:33.15 ID:24/xs2TV0.net] >>596 人間は心が基本弱いから常に甘い方へ流されるからね 大好きな炭水化物を抜くって生活が信じられないんだろうね ケトのおかげで生活習慣見直せてほんと健康体になったわ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 07:59:19.23 ID:oibz94aTd.net] なんか先鋭化してきたな このスレもそろそろ終わりか 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-qsnZ [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/05/25(水) 08:15:25 ID:n8mkV16x0.net] 人にケトを否定されるのがイヤだって言いつつ糖質摂取を攻撃したら同じになるからほどほどにね 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-/a7t [60.69.96.178]) mailto:sage [2022/05/25(水) 08:19:11 ID:n61Yh73g0.net] 他人に自慢するつもりでやってるわけじゃないし他人にも勧めないわ 暴飲暴食で若年性アルツハイマーっぽい感じがしてたのにケト始めてから少し頭がスッキリして資格の勉強も出来るようになったから今後も続けていくつもりだ 自分語りはウザいと思われるからここまで 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 09:10:54.16 ID:LBeM4DvXd.net] 通学を自転車に変えたけど毎日嫌でも運動することになるしおすすめ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 09:18:09.44 ID:56UG5WOFd.net] >>599 それホント大事よね 気をつけます 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 09:22:09.04 ID:56UG5WOFd.net] てか、普通にカレーライスもラーメンもパスタもピザも好きだし目標達成したら普通に食うけど その普通をどの程度に自制出来るかが課題なんだろうなぁ 食い過ぎなきゃ炭水化物は別に悪でも何でも無いわけで ケト始めたからと言って炭水化物が悪みたいな手のひら返しをする必要は無い 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 09:30:12.54 ID:wTkUa57hd.net] 危ない宗教の狂信者みたいになってるな 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 09:32:02.38 ID:gQITb7IC0.net] >>567 なるほどなー たまに献血でも行ったほうがいいのかな 定期的に血を抜いたほうがいいのかな 出産はデトックスっていうのと似てるよな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 09:37:27.01 ID:OBWzXox+d.net] お前が炭水化物を忌避しているとき、炭水化物も又お前を忌避しているのだ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 09:38:32.57 ID:LBeM4DvXd.net] 日本人が好きな物が大抵炭水化物なのが悪いよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 09:40:07.29 ID:gQITb7IC0.net] 貧しければ穀物しか食べられないよね 魚、肉、大豆製品が日本は手に入りやすいんだと思う 世界中が魚食べるようになったらやっぱり足りないよ 糖質制限てかなり贅沢ではあるよね 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 09:42:09.78 ID:LBeM4DvXd.net] >>607 ほんと米抜くと食費が高くつくよね～ 毎日消費気にせずステーキと野菜食えるならもっと楽なんだけど 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 09:42:59.85 ID:LBeM4DvXd.net] >>609 >>608 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 09:47:23.83 ID:n8mkV16x0.net] 農耕が多くの人を食わせるために始まったものだしな 里で狩猟生活をするつもりじゃないなら糖質を嫌うにも限度がある 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 09:49:32.81 ID:gQITb7IC0.net] なんかさ仮想水(バーチャルウォーター)って考え方初めて知ってさ 畜産にすげー大量に水使うから(牧草)牛肉輸入って相手国の目に見えない水をすごい消費してるって話なんだってね この考えがより広まって輸入抑制になったら国産肉も値上がりして入手しづらくなるよね この話聞いて「今のうちに食べとこ」くらいしか感想出ないけどさ いつか牛肉がセレブ専用食材になる気がする ヴィーガン流行らそうとしたり代用肉うまい！みたいな風潮も全てそういう未来の下準備な気がする 自分のような非権力者が自由に肉や魚を消費できてマジで良い時代に産まれたと感じるよ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 09:53:50.72 ID:LBeM4DvXd.net] >>611 ケトジェニックって先祖還りだよね ほぼ肉しか食えなくてタンパク質と脂質からエネルギー作り出してた原始人と同じ栄養バランスだし 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 10:04:05.94 ID:jF8H+XTy0.net] >>613 なるほど 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 10:09:28.03 ID:n8mkV16x0.net] >>613 物語チックな路線で考え出すとアレな感じだけどそういう面もあるかもね きちんと調べて試していけば先鋭化する方向には走らないと思うので 裏付けのある論を調べて試行錯誤いってほしいかな 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 10:20:27.84 ID:4eMmuZnKM.net] 原始人は平均寿命27歳だけどな 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 10:21:50.34 ID:tG+KtVjqd.net] 何か勘違いしてるやつらがいるようだが、炭水化物が悪いのではなく 炭水化物と脂質が混ざってるものが悪いのだ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 10:27:49.44 ID:AApPOeLId.net] 栄養素自体が悪いんじゃなく、摂取を制御する方が重要って話なのに なんで逆行して栄養素を悪者にする話に戻すのか 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 10:28:09.47 ID:n8mkV16x0.net] 糖質ばっか摂ってれば脂質の代謝が悪くなるからって話であって じゃあ脂質ばっか摂って糖質の代謝が落ちたらどうなるかってのもあるわけで そこら辺よくよく調べていくと極論には走らないと思うよ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 10:44:42.55 ID:LBeM4DvXd.net] 炭水化物も余計に食っちゃった分は運動で取り返せばオッケーよ 外食した時は必ず余分に運動してる 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 10:57:20.11 ID:EmbOOBesd.net] 皆さんはケトの期間はどれくらいにしてますか？ 自分は2ヶ月を予定してますが 長いのも良く無いんですかね？ 出来ればご自身の期間と根拠やその他アドバイスなど頂けたら嬉しいです 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/05/25(水) 11:03:54.44 ID:LBeM4DvXd.net] >>621 今2ヶ月目だけど長くても半年くらいかな ロカボとローテーションするといいと思う 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:04:08.62 ID:n8mkV16x0.net] 自分はもう必死に落とすほどの体脂肪もないので がっつり突き詰めるのは長くても1ヶ月ぐらいかな 前後に外食で崩れたりしつつのユルいのを1ヶ月ずつとか 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:35:47.60 ID:AiHkcjaqd.net] 平日は1200kcal 休日は4000kcal分の運動をロードバイクでやってるけどみんな一日の運動消費カロリーどれくらい？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:39:32.93 ID:n8mkV16x0.net] スポーツで1200kcalぐらいで週3、ウエイトトレが300kcalぐらいで週２ 筋力の維持も考慮に入ってるから消費も摂取も極端にはしないようにしてる 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:46:48.11 ID:AiHkcjaqd.net] >>625 ありがとうございます健康的でいいですね カロリーしっかり把握してるということはスマートウォッチ付けながら運動されてますか？ 自分は糖新生も起きてると思うんですが太ももがケト前よりかなり筋肉肥大してきました 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 11:47:16.56 ID:lHHSrmbed.net] >>622 >>623 ありがとうございます なるほど、自身の身体の状態にもよりますよね まだお腹ポヨっとしてるし（それでもだいぶ凹んだ） 3ヶ月目標くらいでやってみようかな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:50:28.11 ID:AiHkcjaqd.net] >>627 ～ヶ月でやめる！って区切っちゃったら中途半端な体型で終わっちゃうからお腹がベッコベコになる理想の体型になるまで続けてもいいかもね 1回ケトやめて普通の生活に戻ってからまたケトジェニック生活に戻す勇気って結構いると思うし 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:53:16.18 ID:n8mkV16x0.net] >>626 スマートウォッチ付けたり付けなかったりだね 種目をベースに心拍数で概算出してるだけだと思ってるのでまあ 月末に総消費カロリー見るの好きなんで手入力で埋めたりして その記録の上では月15000kcalぐらいは運動で消費していることになってる 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 12:02:14.01 ID:AiHkcjaqd.net] >>629 俺も月末の総カロリー見るのめっちゃ好きです！ 運動記録をデータ化していくとゲーム感覚で運動出来てモチベーションに繋がりますよね！ ワークアウトオンにするの忘れて運動しちゃう時が多々あってちくしょーってなったりしたり 今見たら自分は今月28000位でした ステマじゃないけどみんなもスマートウォッチ付けた方が楽しく運動出来るよ https://i.imgur.com/OHNTdAh.jpg 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 12:08:51.55 ID:T8qXpB3Od.net] >>628 ですよね！ 今はヤル気モードだし こういう時に目標達成させないと また太って始めるまでウダウダしそうなので 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 12:17:57.83 ID:H+Wr5QTd0.net] 昼飯に親子丼、食べちゃった 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 12:33:55.31 ID:jF8H+XTy0.net] 皆さんのケトで体重落とした自慢を聞きたいです 半年で15kg落とした、とか1年で何十kg落としたとか 運動してた方はメニューなんかも添えていただけると。 停滞しててモチベーション下降気味なので成功談をお伺いできれば🙏 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-qsnZ [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/05/25(水) 12:44:53 ID:n8mkV16x0.net] >>630 おー良い感じだね ロードバイクでの消費だと健康的に消費カロリー稼げていいね あんま書くと板違いになっちゃうからアレだけど 身体作りを総合的に考えると適切な運動量の上限も見えてくるんよね 俺の身体の強さとスポーツの内容では月2万kcalを超えるとデメリットが目立ちはじめるかな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-gYA8 [1.75.251.2]) [2022/05/25(水) 12:59:27 ID:BgjBL+Dod.net] >>633 まだ3週間少々のペーペーですが 体重は−4キロ 運動は通勤で今までバス乗ってた区間の往復をウォーキング 週5回 だいたい10キロのウォーキング 筋トレは自宅でダンベル（15キロと24キロ）使っての各種日替わりで 食事はお肉とお魚と卵 キャベツの千切りがケト前のご飯代わり 端々にMCTオイルコーヒー ※ケトーシス入ってからはオイルは少量 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-qsnZ [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/05/25(水) 13:04:25 ID:n8mkV16x0.net] 自慢というと体脂肪率ヒトケタ相当の絞りをコンスタントに維持できることかなぁ ヒトケタ相当ってのは計測が難しいから見た目で判断してるって意味で どこまでの脂肪の落とし具合でどのぐらいしんどいよーって話をできることとか まあ維持する用事がないときは12％前後にしているけどね 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 13:24:09.94 ID:0h9xuwAd0.net] 男で一桁って結構腹筋割れてるよね。カッケー。俺は12%だが目指して維持したい 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 14:31:45.51 ID:ytzXDtAra.net] 半年前に初めてやったときは悪くない結果ながらも甘いもの欲しくなって1ヶ月でやめたけど 今回は0kcalの飲み物とかゼリーとか炭水化物少ないチョコとかも取り入れて10日ほどでノンストレスだし 2ヶ月ぐらいなら余裕で行けそうな気がする 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-gYA8 [1.75.248.190]) [2022/05/25(水) 15:03:15 ID:8A1nXqZXd.net] 甘いものや白飯マンセー って人にはやっぱツラいダイエットなのかなぁ？ どっちも嫌いでは無いけど大好きって程でも無いから普通に続けられそうだなー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 18:57:50.67 ID:24/xs2TV0.net] もともとご飯嫌いだったのと甘い物より辛いものが好きだったからケト始めてもそこまで苦痛じゃなかったわ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 21:26:36.11 ID:l4aghkoud.net] >>640 白米が嫌いって事ですか？ 珍しいですねー 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 21:54:12.69 ID:24/xs2TV0.net] >>641 おかず先に食べたいタイプなもんで 後に残ったご飯食うのがめんどくさかった 納豆くらいだなご飯欲しいと思ったの 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/25(水) 21:56:47.87 ID:l4aghkoud.net] >>642 なるほどね ではケト合ってますね 俺はやっぱ今までは『何となく』ご飯には白米があって当たり前 という固定概念があったから何げ無く食べていたけど 量も多かったんだろうなー ケトから元に戻しても炭水化物の摂取量は相当気をつけ無 653 名前：いとまた振り出しに戻ってしまいそう 今のところ食べたい欲求は全く無いけれど [] [ここ壊れてます] 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 22:05:50.75 ID:24/xs2TV0.net] >>643 ケトやめたとしても炭水化物を食べたいって欲求が失せ続けてるだろうから大丈夫だよ ケトジェニックのおかげて今までの食生活を見直せてよかった 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 23:03:05.33 ID:0h9xuwAd0.net] 目の前にペヤングあってもか? 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 23:14:16.51 ID:3zv9wstId.net] 特に美味しくはないからな でもチートデイでカロリー嵩ましする時はお世話になります安いし 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 07:16:55.66 ID:3+1gQ0CCp.net] アスパラって炒めると糖質10倍って書いてあったけど本当なのかな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 07:59:42.92 ID:IReRAem70.net] 6月からケトジェニック始めます よろしくお願いします 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 08:10:00.22 ID:nxy6Tmp1M.net] ケト体質になってからって空腹って全く感じないもの？ 始めて間もないけど不快感のない軽い空腹感を時折感じる 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 08:29:04.44 ID:0FC//WIed.net] >>649 自分の場合も同じです うぉー腹減った〜死ぬ〜 って空腹感は無くなりました 血糖値の乱高下が無くなったからだと思ってます それと同時に変な時間に睡魔に襲われる事も減りました 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 08:30:35.68 ID:0FC//WIed.net] どうしても腹減ったと気になる場合は ミックスナッツとビーフジャーキーを携帯してるで 軽くポイっとつまんでますね それくらいで事足りる程度の空腹感 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 09:26:05.82 ID:AbSkesfDd.net] 高いけどコンビーフが個人的に好きなんでどうしても腹減った時に食ってる 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 09:43:10.33 ID:nQmkYGSyr.net] >>651 俺もコレ 朝はオイルコーヒー 昼間腹減った時だけ携帯アーモンド10粒程度で凌いで 晩飯は糖質制限 1日のカロリー1000以下でもすごせてる 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 09:49:45.15 ID:0FC//WIed.net] >>653 もうそろそろ1ヶ月なのでMCTオイルコーヒーは殆ど飲まなくなった 筋トレ前のエネルギー補給用 みたいな位置付け 因みに朝はコエンザイムQ10、カルニチン、アルファリポ酸を飲んで60分後に家を出て駅までウォーキング 職場の最寄り駅着いたら軽くメシ（牛丼屋で白米抜き） 毎日5時間睡眠で全く眠く無いし疲れを持ち越さなくなった 糖質とってた頃って寝ても寝ても疲れが取れなかったけどね 肝臓が元気になったのかな？ タウリンも飲むようにしてる 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:07:13.20 ID:AbSkesfDd.net] 朝はプロテイン1杯だけなの俺だけか... 昼は白米無し弁当 夜は白米無しのおかずのみ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 10:22:15.44 ID:0FC//WIed.net] >>655 今は脂肪落とす事を最優先にしてるから朝イチのプロテインは飲んでません（プロテインがエネルギーになってしまうので） もう少し脂肪落としたら俺も朝イチはプロテインのみにする予定です 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:23:37.55 ID:Nv/jUMnvd.net] >>649 空腹は普通に感じるよ ある程度食べた後でも感じてた「もっと食べたい」って感じが無くなる ただ結局他人の感覚を体験する空想上の装置でもなければ 個人の感覚としか言えないだろう 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:25:32.57 ID:6P2TcQqo0.net] 朝はまず脂質を補給するようにするかなぁ どこまで有効か分からんけどMCTオイル使ってる 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 10:30:54.60 ID:0FC//WIed.net] 今までの習慣なんだろうけど やっぱ夜が1番腹減って食う量は多くなってるから そこが今後の課題 いくら糖質カットしてるからといって カロリー高い肉沢山食ってたら痩せないからね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:35:30.07 ID:3MGIIHRq0.net] >>658 朝はたんぱく質取らなきゃいけないのは基本中の基本だよ。 夜中に糖新生とアミノ酸減らしてるし、これから身体を動かすのに筋肉を合成する材料がなけれゃ本末転倒。 そもそもエネルギー不足を実感してなければMCTオイルを摂取する理由がない 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:37:42.82 ID:6P2TcQqo0.net] >>660 ケトやりはじめによくある勘違いだねーって感じ 「まず脂質」と言っただけでタンパク質摂らないとは言ってないしね 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:42:52.22 ID:6P2TcQqo0.net] 摂取したタンパク質が糖新生に回されないよう脂質をしっかり摂るのが基本 それが出来てない状況でタンパク質だけ摂ってはいけないし 摂るにしても過剰に摂取すればそれはそれで糖新生に繋がってしまうのでだめ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:44:29.22 ID:DoQBXfob0.net] >>633 85から60までを2回落とした そしてまた85になって3回目 リバウンドバカ、でも本当に最後にしたい ちなみに60まで減ったところで全然痩せてないつらさ 写真撮ったら激太く写ってて、あんなに頑張ったのにまだこんな！？と絶望しかなかった ちなみに最高に痩せた48の時は長身だからモデル体型だったし55程度でもスリム扱いではあった 早く60から48に落とす世界に行きたい 結局周囲からの扱いは85だろうが60だろうが「大きい人」でたいして変わらない その次の世界に行きたい 48の時の無敵の万能感の世界に戻りたい がんばる 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:45:59.90 ID:AbSkesfDd.net] 糖新生上等で朝プロテイン1杯でロードバイクで12kmを通学してる 帰りももちろん12kmこれを雨の日以外平日は毎日 675 名前： [] [ここ壊れてます] 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 10:49:27.10 ID:6P2TcQqo0.net] まあ別にやり方を押し付けたいわけではないので 勝手に無知だと決め込んで言われたので返しただけです 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 10:55:01.53 ID:0FC//WIed.net] 俺の場合は朝イチはカフェインとコエンザイムQ10、カルニチン、アルファリポ酸 この4点セットで30分ほどのウォーキング その後、職場付近の飯屋で肉や卵中心の朝食 って感じにしてる 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 11:06:30.86 ID:3MGIIHRq0.net] 未だにたんぱく質の過剰摂取で糖新生が促進するとか、脂質を多く取ればケトン回路が優先されると信じてる人が多いんだよなぁ 糖新生は摂取たんぱくからではなく体内のアミノ酸(筋肉)から起こるものだし、ケトやろうが何しようが、活動してる限り糖新生を抑えることはできなくで、できることは筋トレと必要なたんぱく質をしっかり摂って分解された筋肉を補うことだけなんだけどね。 糖質を断った時点で身体の糖新生機能はフル稼働してるって認識がない人が多い 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 11:15:33.29 ID:naTNguCPr.net] MCTオイルを使わずして設定カロリーまで持っていくのがしんどいわ。そんなに食べれん。 ちなみに2700キロカロリーで設定している 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 11:23:38.99 ID:bkHNb56cd.net] 2700だと自分なら1日のカロリー消費とトントンで脂肪減らなそうだ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 11:34:22.66 ID:3y8GjB76a.net] 認識がないというよりそのへん詳しく解説してる人やサイトってなくない？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 11:35:16.50 ID:3y8GjB76a.net] >>669 差し支えなければ身長体重体脂肪率教えて？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 11:54:03.38 ID:AbSkesfDd.net] MCTオイルほんとに効果あるの？ 俺は無駄にカロリー取りたくないから買ったことすらない 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:02:17.33 ID:yeSE4DX0d.net] 睡眠って大事なのな。 月曜日～金曜日までジム通って体重が少し増える ↓土日ゴロゴロしてるだけなのに体重がガクンと落ちるを繰り返してる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:16:43.48 ID:3MGIIHRq0.net] >>670 そうそう、よくよく見ると間違いないことを書いてるところもあるんだけど、どうしてもケトーシスに入ることだけを目的とした視点で説明してるから読む方には本質が伝わらないんですよね 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:27:56.35 ID:vurQcT5Md.net] >>672 MCTオイルはケトーシスにするために取るものじゃないよ。 糖新生やケトン回路の代謝は通常のグリコーゲン代謝より生産性が悪いのでエネルギー補給が追いつかないことがよく起こる。 そうすると体調不良や力不足になるので、それを補うのが目的。 糖質で言えばブドウ糖やウイダーinゼリーと同じ位置づけで、素早くエネルギー補給をするために摂るもの。 そのへんも説明する側が勘違いしてる場合が多いので勘違いが起こる。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:28:34.61 ID:vurQcT5Md.net] >>672 MCTオイルはケトーシスにするために取るものじゃないよ。 糖新生やケトン回路の代謝は通常のグリコーゲン代謝より生産性が悪いのでエネルギー補給が追いつかないことがよく起こる。 そうすると体調不良や力不足になるので、それを補うのが目的。 糖質で言えばブドウ糖やウイダーinゼリーと同じ位置づけで、素早くエネルギー補給をするために摂るもの。 そのへんも説明する側が勘違いしてる場合が多いので勘違いが起こる。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:27:37.13 ID:3MGIIHRq0.net] >>672 MCTオイルはケトーシスにするために取るものじゃないよ。 糖新生やケトン回路の代謝は通常のグリコーゲン代謝より生産性が悪いのでエネルギー補給が追いつかないことがよく起こる。 そうすると体調不良や力不足になるので、それを補うのが目的。 糖質で言えばブドウ糖やウイダーinゼリーと同じ位置づけで、素早くエネルギー補給をするために摂るもの。 そのへんも説明する側が勘違いしてる場合が多いので勘違いが起こる。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:28:11.43 ID:vurQcT5Md.net] >>672 MCTオイルはケトーシスにするために取るものじゃないよ。 糖新生やケトン回路の代謝は通常のグリコーゲン代謝より生産性が悪いのでエネルギー補給が追いつかないことがよく起こる。 そうすると体調不良や力不足になるので、それを補うのが目的。 糖質で言えばブドウ糖やウイダーinゼリーと同じ位置づけで、素早くエネルギー補給をするために摂るもの。 そのへんも説明する側が勘違いしてる場合が多いので勘違いが起こる。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:31:10.92 ID:vurQcT5Md.net] あれ？なんか連投されてる。 ごめんなさい 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 12:31:44.72 ID:0FC//WIed.net] 大事な事にしてもちょっと… 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 12:33:40.29 ID:0FC//WIed.net] でもネット見てると 脂質は恐れず大胆に摂取しましょう！ みたいな人多いよね そんな大胆に摂取したら体脂肪減らなくね？ って思うんだけど 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:33:44.66 ID:AbSkesfDd.net] >>675 ありがとうこざいますウィダーインゼリーゼリーの例えが超分かりやすかったです なんかケトジェニックにMCTオイルは必須並に推してくる動画とかブログばっかりなので安心しました 別になくてもいいものなのですね 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:33:47.75 ID:edoAYPZjp.net] MCTオイルはエネルギー補給用のｽｯﾌﾟ君だ 前からいるよね 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 12:33:52.01 ID:f9SVkvja0.net] 糖新生はメトホルミンで抑え込む 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:47:12.62 ID:eYKoBpo20.net] MCTオイル飲んでケトスティックしてみたら漆黒の紫 これはケトーシスになってるのかMCTオイルがケトン体になってそのまま排出されただけなのか ケトスティックをどこまで信用すればいいのか判断が付かん 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 12:54:55.44 ID:YFn0mbAIM.net] ケトジェニックも食事制限のひとつ ちゃんと食事制限できてればこれを摂らないと痩せないってことはない でもまぁうちはMCTオイルはケト導入期に取ってる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 13:10:13.65 ID:fckfCQ0Kd.net] 山本先生が言うにはMCTオイルを摂ることでケトン体代謝を促進させケトーシスへの移行を促すもの、それと早く吸収されるからエネルギーになりやすいとのこと 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8267-TwPX [219.59.56.126]) mailto:sage [2022/05/26(木) 13:34:03 ID:3MGIIHRq0.net] >>687 それも表現の仕方で困惑させてるんだよね。 MCTオイルは他の油と違って代謝経路の一部をショートカットできるから素早くエネルギーに変換できる→だからケトジェニックのときに摂取するとケトン回路が停滞せずにフル稼働しやすくなる。 しかし、MCTオイルそのものがケトン体を作りやすくする機能を持っているわけではない(←皆ここには触れずにいい方向に捉えて勘違いする) もし、MCTオイルがケトン代謝そのものを促進させるのなら糖質制限しなくても脂質代謝が上がるってことになるが、そんなことはない。ただ単に摂取カロリーが増えるだけ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-KVEI [49.96.16.131]) mailto:sage [2022/05/26(木) 13:41:13 ID:AbSkesfDd.net] MCTオイルについてはステマ臭いというか眉唾感が凄い MCTオイルを売りたいがためにあることないことステマされてる気がしてくる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-uhY6 [49.97.15.176]) mailto:sage [2022/05/26(木) 13:41:34 ID:fckfCQ0Kd.net] >>688 なるほどなぁ 何となく理に適ってる気もするが、匿名掲示板のレスと筋肉先生山本の言うこと、どっちが信頼性高そうかと問われたらそこは山本義徳になると思う 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 13:52:17.59 ID:L7eVtOC/d.net] 匿名掲示板で内容に責任とらない奴と 商売の為にあることないこと言う奴なら 控え目に言って同レベルだろう 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 13:55:12.01 ID:eYKoBpo20.net] そうか すまん、俺には議論するほどのカロリーもないんだ MCT飲みたい奴だけ飲めばいいな！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 13:57:40.97 ID:6P2TcQqo0.net] ケト向けのPFCバランスでFを摂るの結構大変なんよね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 14:02:25.56 ID:3y8GjB76a.net] きっちりとはいかないまでもどこかのタイミングで切り替わるもんじゃないの？ MCTオイルを接種することでそれが早まるっていうのは、なんとなく納得できてしまう そういう部分に焦点を当てた論文とか読まないと この辺は断言できなくない？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 14:25:33.58 ID:0FC//WIed.net] ケト中に、ついウッカリor意図的に いずれかで糖質多めなものを食べてしまった場合って 皆さんどうしてます？どうなります？ また暫く糖質制限すればケトに戻るとは思いますが どれくらい時間が必要かなど体験談があれば教えてください 20〜30g（茶碗1杯の白米）程度なら そのままケトーシス継続 なんて話も聞いた事あるんですけどね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 15:07:39.97 ID:6P2TcQqo0.net] 運動してないとエネルギー不足とかは明確に認識できないかもね 管理が雑になって数日経ってからダルさが抜けにくくなってくる そうならない食生活を繰り返してたら何となくMCTが残ってたとかそんな感じ 俺はコーヒー好きだからミルクフォーマーで適当に乳化して飲むけど チーズを常備してかじるでも何でも良いんじゃないかと思う 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 16:21:39.04 ID:cHeiVipja.net] 炭水化物で記録してるけど 摂取した炭水化物が34,29,29,52,23,27,20,38 うちの呼気チェッカーで60,62,62,63,53,44,62,65,54 これは寝起きの測定値だけど多少の影響はあれど1日では抜けないって印象かなあ？ この呼気チェッカーがどのぐらいの信頼度なのかとかは さっぱりわからんです、が普段はほぼ1桁とか0です多分 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/26(木) 16:44:26.92 ID:0FC//WIed.net] >>697 おお！素晴らしい！ ありがとうございます ケト中のチートデー解説の動画を見ても 結構ガッツリ糖質取らないとチートにならないとは言ってたので ケト解除には結構な糖質が必要なのかもしれませんね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 16:53:36.78 ID:eYKoBpo20.net] >>697 わかりやすい 糖質多めにとった後はやっぱり数字少し下がるのね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 16:59:33.51 ID:AbSkesfDd.net] >>697 やはり50g以上の炭水化物取るのは駄目ってしっかり裏付けされたね 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 17:05:40.43 ID:dZ4I28Uxd.net] 炭水化物は糖質と食物繊維で別だぞ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 20:04:05.14 ID:+zkNCRv00.net] 今日寿司食ったのに、ウ〇コしたら体脂肪率が昨日より下がった。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 20:51:44.94 ID:oXjuW4eH0.net] >>702 さすがにアホすぎん？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 23:18:13.97 ID:+zkNCRv00.net] >>703 寿司食べてる時期と食べてない時期では、食べてる時期の方が痩せてくるんだけど 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 23:33:01.44 ID:CGFCyxHiM.net] 溜まってた分が食べた分より多めに押し出されるのでは？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 23:40:14.07 ID:YDfXChNX0.net] 自分にあったやり方をみつけるのが正しいからな 寿司食べて痩せるなら食べたほうがいい 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 03:44:48.27 ID:/tpr39FC0.net] 痩せていってたらそれで正解かと 俺は飲むように油を飲む！って最初は信じてたけど そんなことしなくても体温高く保ったまま痩せていってるから それでいいやと思ってる 筋トレ時の挙上重量はどうしても下がるけども ケトーシス入ってから卵や豚バラみたいなPFがほぼ1:1(重さ)のもの(それでもFが若干少ない) を少なめの油を足して調理してれば痩せていってるから 俺にはこれが合っているんだろう あとめんどくさいからたんぱく質しか計算しなくなった たんぱく質を○gとりたいって基準で卵とバラ肉の量を計算して少し油を使う調理すれば良いだけ ガチマッチョのたんぱく質は体重×2gとれ！ってよりも ライト筋トレ民らしく体重×1.5g程度の方がするする落ちてる BMIが異常値なおでぶな人はケトでなにしてもだいたい痩せるんだろうけど BMI正常値からケトで痩せるとなるとその人にあったやり方探さないといけないのかな？ ビルダーの最後の絞りはローファット派が多い気がしますね ケトについて詳しく語ってるYouTuberのusefulダイエットがBMIが正常値に近付くほどケトは痩せにくくなると言ってるね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 03:46:55.37 ID:/tpr39FC0.net] 寿司はダイエットにもバルクアップにもどっちにも優秀 調整するのは食べる量と選ぶネタだけ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 04:02:48.60 ID:xRwaCKyda.net] 697だけど多くなった原因が甘酒とサバスの200mlパックのプロテインだから そんなに食物繊維の割合は高くないと思う そして昨日は炭水化物10gちょっとだったのに呼気チェッカーの数字が29、過信は禁物です 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/27(金) 06:55:46.46 ID:PVknf/ET0.net] ケトやってて、2週間くらい経過。 ここ2日くらい胃が痛い。仕事ストレスもあるけど、胃が重たくて困る。 脂質代謝が上手くいってないんですかね？マグネシウム不足かなぁ…。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 07:31:48.25 ID:+RThYpY20.net] 自分はMCTオイルでお腹を壊滅的に壊すタイプ みなさんは平気？量が多かったのかな 以前のケト中はMCTオイルたくさん飲んでお腹壊しながら頑張ってたが、今回は外に出る用事が多すぎて、腹壊してる時間がない MCTの腹痛ってギューって痛くなって冷や汗でる下し方するんだよな 人工甘味料でも腹壊すけど、こっちは激しく無いから外出と両立できる 身体に合わないんだろうか 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 07:32:01.05 ID:+RThYpY20.net] 自分はMCTオイルでお腹を壊滅的に壊すタイプ みなさんは平気？量が多かったのかな 以前のケト中はMCTオイルたくさん飲んでお腹壊しながら頑張ってたが、今回は外に出る用事が多すぎて、腹壊してる時間がない MCTの腹痛ってギューって痛くなって冷や汗でる下し方するんだよな 人工甘味料でも腹壊すけど、こっちは激しく無いから外出と両立できる 身体に合わないんだろうか 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/27(金) 08:15:19.47 ID:0ra+Ja1Jd.net] >>711 俺もケト開始時はMCTオイルで腹下しましたが その時だけでしたね それ以降はむしろ快便に変わりました 糖質摂取時は慢性的な軟便で1日に何度もトイレ行くような体質でしたが あくまでも素人考えですが下痢が多いというのは腸内環境があまりよろしく無いのでは？ キャベツとかヨーグルトとか食べるようにしてます 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 08:56:21.40 ID:hEZClAYpd.net] みんな焼肉の日ってなんのタレで食べてる？ 焼肉のタレ？ポン酢？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-gYA8 [1.75.240.128]) [2022/05/27(金) 09:26:21 ID:FPGRtzgzd.net] >>714 味付けは塩胡椒1択にしてますね 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4a-SA1j [116.82.34.237]) mailto:sage [2022/05/27(金) 09:30:06 ID:2HhPsiMb0.net] >>711 自分はパウダーだと駄目でしたがオイルなら一回15グラムでも全く影響ないです。 パウダーだと下痢ではなく、胃がギューっと締め付けられる痛さでした。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 13:03:36.03 ID:41ABOReN.net] 炒め物に液体のオイル垂らしても飲むには皿啜らなくちゃいけないから行儀悪くなるのよね 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 13:56:42.64 ID:9Ug6oWPT0.net] 家で食べる味付け肉やホルモンとか湯通しか洗ってタレ落としてる 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 14:11:15.33 ID:VRLtn3PXd.net] みんなタレまで気を使われるのね 今日焼肉の予定なんだけどタレ避けるかぁ いや、小皿のタレくらい許容範囲だと思うわ！ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 14:16:40.36 ID:TgCo1xgr0.net] ご自由にどうぞ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 14:27:44.43 ID:hEZClAYpd.net] みんなしっかり焼肉につけるタレまできをつかってて偉いなぁ 俺も塩コショウとレモンにしようかな >>718 湯煎までするとか凄いな スーパーの肉とかで予め味付けしてる肉とか余計なお世話になってる感じか 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/27(金) 14:37:29.73 ID:DHJsyc5qd.net] 塩胡椒の味付けが違和感無い牛タンが好きだけど最近高いよなー 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 14:37:45.34 ID:zrdFs9C9d.net] >>721を見てなんとなく お前らが自分の身体に焼き肉のタレを塗ったり塩コショウしてるイメージが浮かんで吹いてしまった 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-gYA8 [1.75.238.249]) [2022/05/27(金) 17:28:04 ID:fk5mrupWd.net] ケトジェニックは空腹感はありません みたいな事書いてるサイト多いけど普通に腹減るよね？ ただ糖質摂取時のあんな激しい空腹感では無いけれど 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-qsnZ [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/05/27(金) 18:35:33 ID:ZGsht1Ct0.net] 単純に「腹が減る」というんだけど種類が違う アルコールやタバコの依存症の患者がそれを欲する感じに近い そして体調が悪くなるのが分かってるのにそれを食べようとするのも特徴 要は身体に必要ないものを依存により無理やり食わされてる感じ それを抜けた後の空腹感はなんつーんだろ 妊婦が酸っぱいもの欲しくなったりすると思うんだけど そういう身体に足りないものに対し味覚が敏感になる感じ キツい運動をするとひたすらモグモグしてるんだけど 身体に染み渡るようなじわじわとした満足感がある そして実際、その欲求に従って食べると回復する 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-qsnZ [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/05/27(金) 18:36:12 ID:ZGsht1Ct0.net] まあケトってより依存抜けした後の感覚って感じかな 糖質の依存がキツい人が多くて結果的にケトやると気付きやすいってそんなこんな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/27(金) 18:56:10.63 ID:zHABJxtJd.net] >>725 >>726 とても共感出来る まさにそう 酒とかタバコと同じだよね炭水化物や甘いお菓子は 酒もタバコも適量で嗜む程度なら問題無いし ※タバコはダメかw 炭水化物や糖類も程々なら何の問題も無い筈なんだけど ついつい食べ過ぎてしまうんだよね ケトから元に戻した時にあの誘惑に勝てる自信がない もうずっとケトのままでも良いんだけどね 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 19:01:30.28 ID:ZGsht1Ct0.net] >>727 誤解されがちだけど糖質も脂質も身体に必要なものであり悪ではない ただ量が多かったり消化が速かったりすると 脳に強い刺激が行っちゃうんでそれが危ないって話 精製された砂糖と脂をドーンと摂ると頭がやられると 身体が欲するものと食事がズレるって意味では調味料も注意が必要 実際の栄養成分と食い違うような食べグセが付いてしまうからね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 19:30:39.99 ID:ntNUNRvgd.net] >>724 前回成功した時は昼にいつもいきなりステーキ300食って 手術後だから禁酒してた その頃は空腹感全く無かったな あー昼飯食べないとだめかぁくらい 現在は週末朝まで飲んだりが週2日程度 前回よりもカロリーを抑えてやってるからか 空腹感結構あるな 同じ人でパターンが違うんだからやり方の問題かもしれないね 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/27(金) 21:10:34.52 ID:+l6CL3boa.net] 普通にお腹空くでしょ。 1000〜1200kcalくらいしか摂ってないからかなぁ？ 基礎代謝下回ると、さすがに腹減る。 前提条件が合わないと、よくわからない感想ばかりになるかもね。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 21:30:01.40 ID:TgCo1xgr0.net] 条件同じでも感じ方が同じとも限らんよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/27(金) 22:03:40.14 ID:QDxXxgd1a.net] 感じ方、に帰着すると、もはやなんでもあり…。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 22:19:39.16 ID:HP0Js3uRp.net] 普通にお腹空くの普通は一般的にという意味だろうけど ケトジェニック実践してる人たちのデータみたいなもんがあるのかな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 22:44:35.52 ID:EDo39SFZa.net] ケトのときの空腹感はちょっとしたものを食べるだけで 簡単に解消できるイメージがある 個人的にはそこが普段の空腹感との違いかなあ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 22:53:14.11 ID:9CBNQl9l0.net] >>734 確かにそうかも チーズ1個とか高カカオチョコ1粒とかナッツ数粒でかなりマシになる 以前じゃ考えられなかったわ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 22:56:14.31 ID:UnjQV2lSd.net] ケトやってると腹減ってるときでも早食いしなくなったな たぶんドーパミンがそれなりに出るようになってるんだと思う。 それとルーチンワークが卒なくこなせるようになってる気もするし、糖質制限がADHDの治療や認知症リスクを下げるのに有効だっていう話も本当だと思うな 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/27(金) 23:12:35.90 ID:8FOvmNum0.net] 満腹感はすぐ来るんだけど 美味いもん食ったなぁって感じの幸福感はいっさいないよね 満腹でもなんか味気ないわ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 00:12:37.23 ID:ESdb8x6Vd.net] ケト始めてから睡眠時間が4〜5時間でも大丈夫になった 電車とかでウトウトする事もあるけど それも5〜10分でスッキリ あの、寝ても寝ても疲れが取れない無限ループから解放された 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 00:17:09.45 ID:I1f4cn8u0.net] 長期的に糖質制限すると辛いもの食べたい欲がなくなって 少し辛いものが苦手になるんだが 同じような人いる？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 01:14:42.28 ID:1gk/5EIk0.net] >>737 ただ体がエネルギー欲してるから食べる感じになってる ケト用完全栄養食的なドリンクがあれば三食それでいいぐらい 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 04:01:00.48 ID:8EaBzQrd0.net] >>740 ダイエット中は作業感があるからそれで済むならそれで良いな 毎日ランチでしゃぶ葉に行っても豚バラ4皿(一皿50gの計算)、 野菜は葉野菜としめじとキクラゲを一皿少なめにさらっと タレはショウガと紅葉おろしにネギ入れてポン酢 鍋の汁は卵がサービスでつくからすき焼きの汁 最後に浮いた脂をすくってタレに入れてスープとして飲んでる この繰り返しで40分くらいでゆっくり食べて帰るもん 女子高生軍団やデブ家族がキャッキャウフフやってる中で 似たようなルーティーンしてるのは肩幅の広いトレーニーっぽい人だけ 普段たまのしゃぶ葉行くなら豚バラ10皿以上食べて野菜も全種類、カレーや麺も食べる、〆にデザートとかできるのにな 飲食店はケト食に寄ったメニュー出したらニーズありそうなもんだけどな 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 04:19:50.35 ID:h7ouxeSzM.net] ？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 04:25:15.47 ID:nlpEPyUMd.net] >>741 わかるわ。しゃぶ葉はありがたいね サラダバーのあるファミレスなんかは追加でササミバーとかあると一定客囲えると思うんだけどね。 ウーバーイーツの究極のブロッコリーと鶏胸肉みたいに真新しさだけでアホみたいな価格設定してるところはいずれ潰れるよね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 06:58:38.74 ID:Jsq/7fmi0.net] 独り身だった時はよくしゃぶ葉行ってたわ ケト中のしゃぶ葉はマジ神 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 08:44:13.48 ID:uh0Uxolnd.net] 松屋の定食の白米をサラダに変更出来るのもありがたい ロカボメニュー でもサラダにコーン乗ってるから注意 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 10:07:35.46 ID:q1pdCt1ga.net] あぁ、腹一杯食べたい。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 10:23:56.34 ID:K1ax62V5M.net] CoCo壱に低糖質カレーあるの知らなくて付き合いで渋々行ったけど助かった チキンとチーズトッピングして美味かったー 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 11:21:27.23 ID:iOk0ICXr0.net] >>743 ステーキの宮のサラダバーにサラダチキンあるぞ 野菜のバリエーションも豊富で、シズラーみたいな例外除いたら最強のサラダバーだと思ってる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 11:45:03.22 ID:iyuOd0pu0.net] 在宅ワークだけどケトの昼飯に嫁が大変そう 今までは袋ラーメンとご飯とか、親子丼とかマックとかだったのにそれらが使えないから考えるのが面倒だそう すまん 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 11:53:06.73 ID:6KeQFmyId.net] 筋トレの重量は日に日に上がってるのに体重は減っている 何でもっと早くから始めなかったのか 正直、白米食うのヤメるの無理だと思ったし なんか怪しいダイエット法 みたいな印象で3年くらい毛嫌いしてた 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 11:55:58.14 ID:jCQ39JEla.net] 自分が好きでケトやってんだから、飯ぐらい自分で用意しろよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 12:26:19.00 ID:/z+jmpVaM.net] ケトーシス入ってからも頭痛がすることあります？塩分ミネラル足りないんかと思ってピンクソルトの粒を水に入れて飲んだら治りました。しかし常に塩水飲むのも体への影響がありそうで躊躇いがあります。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 12:27:47.55 ID:iyuOd0pu0.net] >>752 俺の場合はそもそも頭痛にはならなかった 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 12:44:00.19 ID:bvgZp9pE0.net] 頭痛はよくわからんがケト中は塩分取ったほうがいい ケトで水が抜けると言われるが良くない状態だから 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 12:48:15.42 ID:FWX8VozJ.net] そんなの単純に水分不足じゃないの 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 13:43:49.91 ID:K3z1iJzja.net] 面倒だそうすまん、はさすがに引く 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 13:54:53.31 ID:4lybw/n90.net] >>749 釣りかもしれんが嫁さんに愛想つかされるぞ 鶏胸肉、玉子、ブロッコリーをまとめて茹でておくとか水切りした豆腐一丁にマヨネーズとチーズぶっかけて2分レンチンして好きなスパイスかけて食うとかそれぐらいなら出来るだろうが 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-tkMp [126.35.124.109]) [2022/05/28(土) 14:04:01 ID:A/iMdfj3p.net] 自分しか食わない変なメニューを申し訳なくて頼めないわ 作らせておいてこれ入れちゃダメとか言わなきゃかもだし 手間も大したことないし自分で作る 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-MC5V [106.146.50.19]) mailto:sage [2022/05/28(土) 14:10:55 ID:hrlTvgyea.net] 白滝に混ぜ麺とかパスタの素ぶっかけるのオススメ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 14:23:15.36 ID:d73PlPVkd.net] 今日は凍らせた糖質ゼロ麺で焼きそば作ったよ ソースの糖質はちょっと気にしてるけど 豚バラ野菜チーズ納豆鰹節紅生姜入れて目玉焼き乗せてマヨネーズぶっかける！ 糖質ゼロ麺は焼きそば系にするとかなり誤魔化せる！ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 14:27:56.27 ID:aXs4v35g0.net] 糖質ゼロ麺って食物繊維はけっこうあるけど大丈夫なん? 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 14:28:57.00 ID:aXs4v35g0.net] 糖質ゼロ麺がいいなら刻んで沼でも作っておけば良いんじゃ無い? 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 15:24:20.33 ID:yezCas4Hd.net] >>756 そんなんで引くの？貧弱すぎない？ うちは嫁が糖質ある料理作ったら食わずに捨てて作り直させるけど 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 15:27:08.31 ID:yezCas4Hd.net] デブのくせに貧弱で陰湿なブタが多すぎるわ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 16:04:21.71 ID:nlpEPyUMd.net] >>761 おいおい、むしろ食物繊維は積極的に摂るべきだぞ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 16:06:08.62 ID:157XimOq0.net] ケト初めて一週間くらい 今日は天気も良いので久しぶりにジョギングをした、4キロくらいでバテ始めてウォーキングに変更、10キロくらいでどーしようもなく足が動かなくなり500mほど歩いてはベンチに腰掛けての繰り返しでやっとこ16キロ歩いて駐車場までたどり着いた。本当につらかった。先週(ケトやる前)は2500級の登山をしてなんともなかったがこれ何？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 16:22:49.03 ID:eBfldN2X0.net] デブのくせに食物繊維だとか糖新生だとか細かいこと気にしてるブタが多すぎるわ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 17:02:48.70 ID:aXs4v35g0.net] >>765 おろ 食物繊維も炭水化物だけど良いの? なら糖質ゼロ麺を刻んで米代わりにしてオイル足し沼で本当に良いのね 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 17:03:57.05 ID:rovV1gS3.net] 絶好調じゃない時は何かのせいにしないと気が済まないんだよ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 17:50:53.31 ID:d73PlPVkd.net] 自ら知識を得ようとしない その根性もない デブはやっぱり終わってる 増減量繰り返してるトレーニーとは意識の差が違いすぎる 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 18:13:44.83 ID:RfL/ua05a.net] >>763 パートナーなのか家政婦や奴隷なのか、視点の違いに埋まらない溝を感じるわ 貧弱なのでついていけない 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 18:49:46.62 ID:bvgZp9pE0.net] フェミじゃないんだからスルーしろ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 19:03:19.98 ID:XRRRnWVa0.net] とあるもの探すために朝プロテイン1杯と昼もプロテイン1杯で街中をロードバイクと徒歩で探し回った 消費カロリーがえぐい事に https://i.imgur.com/0RMr7h0.jpg 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 19:05:27.87 ID:zAO+V1tDd.net] >>764 デブの癖に貧弱っておかしい事かよ🤣 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 23:38:06.48 ID:V7A70cfta.net] デブでDVって最低だな 外見も中身もクズかよwww 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 09:58:45.51 ID:GV3ELEhZM.net] ただの障害者 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/29(日) 23:14:43.58 ID:tnWDqgJWa.net] 思春期の中学生みたいなのが混ざってんな 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 07:50:40.52 ID:SaZwTW2ad.net] ケトジェニックダイエット自分で作ればラーメンも食えるの良いよな。 鶏ガラから圧力鍋使って自分で白湯スープ気味のスープ作って糖質0麺を一旦冷凍してから使ったら美味しい超低糖質ラーメンが出来た。 これ商売にならないかな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 08:09:02.49 ID:V9BH63Bg0.net] もやしいっぱい入れて、ラーメンゼロー 791 名前：無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 08:20:35.61 ID:qMG5xDHt0.net] >>778 麺を冷凍すると食感変わるの？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 08:30:05.98 ID:SaZwTW2ad.net] >>780 コシが出ると言うか絶妙に水分が抜けて固くなる 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 08:35:29.29 ID:gJ6x5RBb0.net] 冷凍する時は袋のまま？水切りした状態？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 08:36:46.64 ID:SaZwTW2ad.net] >>782 ザルで水切ってから冷凍してる。 ちなみに紀文の丸麺タイプ。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 08:43:05.52 ID:gJ6x5RBb0.net] 丸麺タイプあんまり好きじゃなくて平麺しか買ってなかったけど今度冷凍で試してみるわ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 09:25:06.25 ID:TjC9lmJmd.net] 未だに炭水化物を抜くとカラダに悪く無い？とか倒れちゃうからヤメなよ みたいな人達が周りに多い 怪しいダイエット扱いされてるんだろうな 倒れちゃうどころか筋トレやるたびに重量もレップ数も伸びてるんだけどね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 09:56:03.93 ID:XOfGeDko0.net] 業務スーパーで売ってるゼロ麺は冷凍するとヤバイことになるから気を付けろ！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 10:34:02.97 ID:Oid1Ny/W.net] ケトやめてプロテイン飲むようになってからタンパク質の過剰摂取なのかオナラが止まらなくなってしまった 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 10:35:21.78 ID:F88NmBzIa.net] ケトは体調は良かったけどあまり効果なくてやめちゃった 体脂肪率15%切ったら再チャレンジにしくるわ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 10:55:04.97 ID:TjC9lmJmd.net] ケトは本当何もして来なかったブクブクのおデブには有効だけど、最後のひと絞りみたいな段階だとローファットに切り替えてカロリーも抑え無いと無理な気がするね 体質にもよるとは思うけど 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 11:17:12.88 ID:q3c9vLoT0.net] >>788 ケトは体脂肪率が高いときのほうが有効では？15％切ってから再挑戦しても変わらない気が。。 体質に合わないのでは？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 11: ] [ここ壊れてます] 803 名前：20:52.50 ID:TjC9lmJmd.net mailto: 体質にもよるとは思うけどケトで効果出なかった人は どこかしらで糖質摂取しちゃってたor糖質制限は出来てたけどカロリー過多だったor運動不足 だと思うな [] [ここ壊れてます] 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 11:23:05.36 ID:d1oP5a9gM.net] 遺伝子検査したことある人いる？ あれでケトが向いてるか分かりそうだな 自分は間違いなく向いてる方だから今のところ検査は考えてないけど 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 11:27:36.50 ID:4jfAIp2nM.net] 人によるんだろうけど 俺は筋トレでのパワーが出なくなったな 試しに筋トレ前日から炭水化物を取ってみたらビックリする位調子がよかった ただ体重は順調に落ちているので目標体重までいってから徐々に食事をもどしていく 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 11:29:19.64 ID:xDS102Gwd.net] >>791 「ケトジェニックでは運動は関係ない」 教科書通りならこの筈なんだけど 実体験ではケトジェニック+無酸素運動の期間は殆ど体重減ってなくて(2-3か月) 低糖質+有酸素運動+無酸素運動では月2ｰ3kgの減量になってるんだよな 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 12:17:10.61 ID:iY0ygsaad.net] ケトジェニック開始して2週間 まだ最初の水分が抜けただけで体重に変化なし 体重に変化でるまで多少は時間かかるのかな？ 1日の摂取カロリーは多分1900kcal程度 MCTオイルを摂取して調味料にも気をつけて1日の糖質は10gもないと思う ケトスティックが紫になったのは開始1週間たってからで、それから1週間体重に変化なし ウォーキングは1日おきに1時間 自分のやり方があってるのか不安になる 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 12:20:21.97 ID:p4NeFwMkd.net] 視界に入ってないPFCバランスが保たれてないとケトジェニックにならない 3:6:1 脂質が少ないと筋肉が分解するだけ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 12:43:50.74 ID:TjC9lmJmd.net] >>795 色んな所で報告あるように開始後は貯蔵されたグリコーゲンに付随した水分と合わせて2キロくらいはサクッと落ちますね そこから停滞気味になった俺は だいたい開始から2週間くらいは−2キロの横ばい ただ3週間目くらいからジリジリと落ち始めて 1ヶ月経過した本日でジャスト−5キロ 運動は自宅トレーニーなのでダンベル使ったフライやプレスをメインにしたもの あと通勤の往復をウォーキング 合わせて1時間くらい 糖質抜く前もトレーニング内容は殆ど同じだったけど全く痩せなかった やはり糖質抜かないと痩せないんだなと実感中 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 14:15:34.59 ID:TjC9lmJmd.net] 『糖質が悪』みたいにならないような書き方するように気をつけて書くけど 1ヶ月やって−5キロ絞れた者としての感想は 糖質摂取しながら痩せるなんて無理 って事 勿論、その人の体型や体質によるんだろうけれどね ローファットでも痩せられる人も居るとは思うけど 少なくとも今まで糖質過多でブヨブヨっとした体型だった俺みたいな人は糖質完全に抜けば痩せる筈 今思えば糖質摂取してた時の空腹感って 酒やタバコと同じで炭水化物中毒だったんだろうなと思う 炭水化物切れによる禁断症状＝激しい空腹感 激しいってところがポイント。ケトやってても空腹感はあるけど『激しい』では無いからね 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 14:36:12.02 ID:50QF7VFo0.net] そうですか 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-LOS0 [49.97.8.48]) mailto:sage [2022/05/30(月) 15:20:39 ID:qY28ya5gd.net] 体質ってひとくくりに言ってしまえばそれまでだけど、ケトで痩せない人は糖新生を利用したクエン酸回路(通常のエネルギー代謝)機能が優秀だからケトン回路を回さなくても活動を維持できてしまうってだけ。 人間としての生命維持機構のスペックとしては優秀なんだよ。 そのタイプの人はケトで極端にアンダーカロリーを狙っても筋分解が人より激しいからケトは見切ったほうがいい。 ローファットでアンダーカロリーを維持し、有酸素運動で脂肪酸の燃焼を促進させるのがベスト 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 15:27:17.70 ID:RLeT5HWv0.net] >>798 同意 我慢できる空腹レベル 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-X/3L [1.72.9.252]) [2022/05/30(月) 16:27:10 ID:TjC9lmJmd.net] 結局、食い物も薬も用量用法を守って正しく って事なんだろうな 炭水化物は安価で糖質も高く脂肪も付く 太ってる人が摂取すれば更に太るけど 痩せ体質の人には心強い食糧 バランスが大事って事だね 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 16:42:38.58 ID:5STOhHoSa.net] >>800 実体験をもとにした話？ そうじゃないならどこでそれを読んだのか教えてほしい そういった一歩踏み込んだケト関連の話色々読みたい 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 17:40:54.29 ID:SsOAe2Xfd.net] 本日は横浜の有名ラーメン店で乱切りこんにゃく麺！ ラヲタにとってはこういうメニューがあるところは助かるわ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 17:47:51.85 ID:qY28ya5gd.net] >>803 絶食後の同じ運動量でアミノ酸代謝の量を比較した論文があったんですよ。 その結果は被験者の間で触れ幅が大きい結果を示してました。 見つけたらupしますね。 ちなみに通常時や糖質枯渇時など状況に応じて各々の代謝がどの程度の割合でエネルギーを生み出すかざっくり把握するにはこのを読むといいですよ。 hobab.fc2web.com/sub7.htm 正直、ケトジェニックとか脂質代謝のワードで検索してもケトーシスや糖新生に関する有意義な学術的な文献はヒットしないです。 糖尿病からのアプローチのほうが代謝の研究は盛んです。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 18:19:14.23 ID:F88NmBzIa.net] >>791 同じカロリー摂取でローファットは減らせてるし ジムに行く回数と時間も同じ 消費カロリーが維持できてれば過多はありえないから 何らかの理由で消費カロリーが減ったんだと思う 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 18:27:30.43 ID:V9BH63Bg0.net] どのダイエット法でも、 消費カロリー＞摂取カロリーだったら痩せていくっていうだけなんじゃ？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 18:34:40.06 ID:5STOhHoSa.net] >>805 なるほど丁寧にありがとうございます 色んな人の話読んでて自分との違いを目にすることも多かったですが やっぱり個人差の大きい分野なんですかね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 18:37:50.37 ID:pMZlny/t0.net] >>805 このサイト面白いよね 大昔からよく見てる これとかぜひ知っておいて欲しいところ 　24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます：中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。 　5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 19:26:25.13 ID:pMZlny/t0.net] つまりはケトで減る量には限界がある 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 19:31:47.00 ID:/gKUHzZKd.net] >>807 基本はあくまでも基本 少なくとも>>805なんかは君より遥かに解像度高い理解の話をしてる 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 20:30:45.25 ID:TjC9lmJmd.net] ケト始めて完全に『友』になったのが ビーフジャーキー めちゃくちゃ良いよ 糖質少ないくタンパク質多い 塩分過多になる可能性はあるのでテングの50%減塩のやつをAmazonで大量購入 牛肉だからカルニチンも豊富な筈だから 脂肪燃焼にも効果的 オヌヌメ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 20:31:26.56 ID:TjC9lmJmd.net] 味だけで選ぶとローソンのが美味い ただ塩分多そうだね 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 23:46:33.01 ID:H2jaFKFJd.net] 皆禿げない為になんのサプリメント飲んでるんだ？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 00:27:54.91 ID:RI2axFUAp.net] 業務スーパーで焼き鳥の鶏皮とぼんじり買ったんだけど1本あたり鶏皮は糖質0.1なのにぼんじりが1.1あったわ 味付け無しの鶏肉なのに不思議 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 01:48:30.23 ID:wnVle61wd.net] >>812 ビーフジャーキーに飽きたら鮭とばもいいよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 01:52:47.60 ID:eNY5Lu+e0.net] サラミ系はトランス脂肪酸メッチャ多いからマジやめとけ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 02:05:07.39 ID:wnVle61wd.net] >>809 もちろん数字は一緒じゃないけど、この代謝配分を時系列で表した図がこれ グリコーゲンが枯渇して脂質代謝が優勢になってもケトン代謝に比べて脂肪酸の利用がいかに支配的かわかる https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.dtod.ne.jp/resident/feature/smartdr/images/series_15/006.pdf&ved=2ahUKEwj_4dvZ14f4AhWGeN4KHT3yD1EQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw2eXy6L1W1ZxmYUSjCKUErG 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 02:30:28.07 ID:nI2jeRn4d.net] >>817 好きなもん食わせればいいだろ バカを使って実験だよ実験 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 08:09:31.19 ID:yipnar/8d.net] >>818 ありがとう これは持ってなかった 改めて考えてもケトはやっぱり難しい 最大効率を出そうとすると蛋白異化抑制最大を狙って糖質100g、蛋白体重×1から2、脂質0、強めの筋トレ、という形になるけど、これでも150g/d程度 = 月に4.5kg程度の除脂肪 脂質を30g/食=120g/dも摂れば1日の減少量は30gで月に1.5kg程度 これならローファットでも十分に達成できるし筋肉の残り具合や内臓負担的にはローファットの方が良い ケトン体による食欲抑制はメリットだけど内臓のケアも必要だし 炭水食べなけりゃいいだけだし楽、みたいな簡単な方法では無いよね 最大速度で脂肪を減らすときに短期で使う感じ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 09:11:17.27 ID:2VbYLXgAM.net] PFCはケトのほうが難しいよね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 09:50:44.94 ID:aXZv1aUrd.net] 1ヶ月で5キロ痩せたら腹の皮がダルダルになって来た 何か良い対処策無いですかね？ 妊婦さんが塗るようなクリームとか塗っておけば良いのかな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 09:55:39.12 ID:SK5vk/qJd.net] >>792 バナナ型であわなかったよ 水抜いて1kgしか減らん。筋肉だな減ったのはきっと。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eb9-mVJ6 [153.177.210.194]) mailto:sage [2022/05/31(火) 10:05:05 ID:MSxWtL2Q0.net] 女で同じくバナナ型で合わなかった 男性に比べて脂肪（脂質）溜め込みやすいらしいから女にはケト向いてないのかな 高タンパク低脂質中糖質の食事が一番安定して痩せた 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 16:40:11.13 ID:I3R/Dd3E0.net] 1日2食で、ミネストローネとかポトフ(じゃがいもなし人参玉ねぎ少な目)をおかずに豆腐を食べて、 ココナッツオイルスプーン1杯のコーヒー2杯と粉末青汁を豆乳で溶いてオリーブオイルスプーン1杯飲む生活をしてて、 ケトーシスってなるんかな？ 177cm 68kgから12日目で3kg落ちて低血糖の症状は3日目で落ち着いたんだけど 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 00:52:05.52 ID:FGhqFP4W0.net] ケトになるには脂質少ないし糖質多いんじゃないか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 08:06:09.82 ID:COa18U/Xd.net] ケトやり始めてから熟睡＆目覚め最高 同士おる？ 糖質も多少摂るなら良いけど過多だと身体や頭がダルいし重たい気がするな今思えば 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 11:09:29.54 ID:3VZC+fmQd.net] 明日からケト再開、ローファットあきてきたし減らなくなってきたし 豚肉食いたくなってきた こんな感じで切り替えてたら飽きんな多分 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 11:15:19.71 ID:COa18U/Xd.net] サラダチキン大嫌いな俺にとってローファットは苦行 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 11:17:58.77 ID:QKEYqo4d0.net] マンゴー1玉食べた時は1キロ増えたけどチーズチキンカツ大量に食べた時は1キロ減った たまたまか 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 11:21:38.37 ID:QKEYqo4d0.net] 言葉足らずだったけどマンゴーといっても小さいサイズでたいした量じゃ無かったしチキンカツは明らかにカロリー摂りすぎたなと思ってたので意外に思った、ということです 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 11:26:16.82 ID:tCF0fgaxd.net] 180cm34才 GW開けからケト開始 食事は2000kcalも取ってない 卵とステーキ肉、MCTオイル中心 最初の1週で水が抜けてケトスティックに反応出た 2-3週はほとんど動きがなくて向いてないと思ってめちゃくちゃ凹んでたけど最近になって急に落ちだしてきた https://i.imgur.com/8VhdaVz.jpg やっぱり最初は我慢の時だなと思った 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b330-qSou [14.3.63.17]) mailto:sage [2022/06/01(水) 11:51:05 ID:Hosah/9e0.net] まだ誤差レベルにみえるが頑張れ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-X/3L [1.72.9.252]) [2022/06/01(水) 12:00:23 ID:COa18U/Xd.net] >>832 順調じゃないですか 急激に減らしても皮がダルダルになったり また別問題出て来ますので焦らずやりましょう 因みに俺は1ヶ月で5キロ減って 腹の皮がダルダルってほどでは無いけど弛みを感じたので妊婦さんが使うようなクリームをAmazonで購入して塗り塗りしてます 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-X/3L [1.72.9.252]) [2022/06/01(水) 12:03:07 ID:COa18U/Xd.net] ケト食で気に入ってるもの ・ナッツ類 ・ビールジャーキー ・鮭とば（昨日ここで教えて貰った） ・セブンのだし巻き卵（糖質2.7gくらい） ・セブンのタンパク質が摂れる茶碗蒸し（糖質4.？くらい） どうしても個人的にヤメられないのが唐揚げ 衣入れると糖質けっこういってしまうんだろうけど大好きなんだよね まあでも結果は出てるから良いかなとは思ってる 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-mLs8 [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/06/01(水) 12:05:35 ID:6eNYeoPI0.net] ダイエットは正しいやり方を身に付ければ誰でも痩せる ただし正しい手順を試行錯誤して身に付けられる人は少ない スポーツとかで上手くならな奴って教えられても聞いてないでしょ あるいは目の前で上手い人がやっていても見ないで雑談してる ダイエットもそれと似たところがあるよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 12:23:24.70 ID:COa18U/Xd.net] >>836 言わんとする事は分かる 要は基本が出来てからの応用や工夫だからね 基本が出来て無いのに効率よくという名のラクをしようとする人は上達遅くなるね 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 12:47:02.66 ID:BrXoHALya.net] ほんそれ。 稀に苦労せず出来ちゃう人もいるにせよ、成し遂げられる人は何を頑張っても成し遂げられる。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 12:52:51.15 ID:6eNYeoPI0.net] 既にいくつも段階を踏んでる人と比べるから差を感じるけどね 素直に続けていれば段階は踏めるはずよ 継続が大事 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-QnF8 [49.98.62.160]) mailto:sage [2022/06/01(水) 13:25:17 ID:uQkeSdOsd.net] ここ見てると10kg以上落としたとか言ってる人が多い印象だけど ケトって体重がある程度ある人向けなの？ 標準体重未満でケトジェニックしてる人はいますか？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 13:51:03.25 ID:j2938xO0r.net] スレ違いかもだけど、ケトバルクの領域に達した人いる？ 最初張りないなぁと思ってたけど筋力も場合によっては上がる部位もあり、ケトも悪くないなと 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 14:41:32.60 ID:b9QpzhaIa.net] ケトのときだけ食うメニューで気に入ってるのは マヨや糖質0ドレッシングをダバダバにかけたサラダだな 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 14:44:14.45 ID:b9QpzhaIa.net] 気持ち停滞してる気がしてケトのチートデイについて調べてたんだけど チートデイって単純にカロリーいっぱい取る日だと思ってたのは間違ってて もしかして体から枯渇してるグリコーゲンを貯蔵し直す日ってこと？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 14:57:25.29 ID:Tcdjdg+Md.net] そういう説もあるね だからそこに注力して糖質だけ増やすリファードというやり方もある 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 15:23:34.16 ID:COa18U/Xd.net] >>841 ケトバルクがどういう事なのか分かってませんが 俺は最初の数週間は筋トレ抑え気味にしてましたが 今1ヶ月経過してみてケト前より重量もレップ数も上がりましたね 念のためというかスタミナ切れ防止で軽くMCTオイルコーヒー飲んだりしてますけど 無くても恐らくいけそう あとはケトとは無関係なんでしょうけどクレアチンやBCAAとか軽めに飲んでからやってます ケト前は糖質切れ防止でマルトデキストリンとか入れた カーボドリンク飲みながらやってたけど 今思えばアレも絞れなかった原因なんだろうな… 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 15:26:34.47 ID:COa18U/Xd.net] >>843 何通りかやり方あるっぽいですが 脂質のみでオーバーカロリー狙うやり方もあるみたいですよ 俺は何かリセットされちゃいそうなのが怖くて炭水化物（糖質）ドカンといくのが怖くて 停滞した時は肉死ぬほど食うチートにしましたが 問題無くその後スルスルと落ち始めましたね 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 15:31:22.70 ID:COa18U/Xd.net] >>840 あくまでも個人的見解なんですが ・炭水化物（糖質）過多で体脂肪がかなり増えた人 には有効なんじゃないかなと ビルダー系の動画見てると 大会前の最後のシビアな絞りはケトじゃなくて ローファットで追い込んでる人が多い気がします 荒削り→ケト 仕上げ→ローファット なんじゃないかなと ※体質等もあるので、重ね重ね個人的な見解です 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 17:09:12.48 ID:kFf/h8PZa.net] ありがとう 体質なのか糖質を断っても体調は悪くなったりしないけど ケトーシスから抜けるのも嫌なので 停滞続くようなら週末にでも脂質タンパク質のみのチートデイやってみるよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 19:04:06.55 ID:f6QBupdad.net] >>847 ざっくり、体脂肪率が高めの人が短期間で削るって感じなんですかね どうもありがとうございました 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 19:12:23.01 ID:w4EMuzBFa.net] 麺抜きの二郎が食べたい、食べたい、食べたい。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 19:13:26.72 ID:KSj5/eV8M.net] 盛太郎いけ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 21:39:27.67 ID:w4EMuzBFa.net] 豚山で、麺抜き野菜マシマシアブラに、肉カスアブラ、行ったった。 やりすぎたけど、後悔はしてない。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-bNZ+ [126.233.123.41]) mailto:sage [2022/06/01(水) 21:55:05 ID:tPGS7czap.net] 市販の二郎系スープの栄養見たら糖質6gくらいあるから怖い 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/02(木) 00:14:02.99 ID:WjHNCjyid.net] ラーメン屋で麺抜きって出来るのか… 店主にブン殴られそうで未だ行けて無い 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/02(木) 00:37:17.34 ID:o6Q7ebfz0.net] バターコーヒー、特製プロテイン(おからパウダーとか色々入れてる)、サプリ ご飯作るの面倒でバターコーヒーばかり飲んでたら20キロ落ちた 今は平均体重より6キロぐらい痩せてる 毎月月初めに計測してるけど1kgぐらいは減ってるかな 禁煙と似た理屈で空腹感ないから食に興味なくなった 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 01:31:19.79 ID:btp+1Cgrd.net] ケト開始しては3週間経ったが、つい先程ロードバイク1時間漕いで、その後サウナに入ったら低血糖起こしてしまった 震えながら帰宅してまず吐いて、家にあったジュースと牛乳と食パン食べたら何とか落ち着いた ロードバイク後までは快調だったけどな サウナ→水風呂入ったら悪寒と動悸がして急にダメになってしまった 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-kt8p [106.139.90.80]) [2022/06/02(木) 11:07:56 ID:BvSRiylB0.net] 低血糖、怖い… 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 11:29:07.27 ID:StevIdIi0.net] 脂質代謝メインだと難しいのかしらね 数時間運動するときにはグリーンダカラにMCTとプレワ系入れたりするな グリーンダカラに若干の糖質があるんでそれを保険にしてる感じ MCTオンリーだとどうなるのかは試してみるか 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 11:59:41.42 ID:QwlYVAeXd.net] 筋トレ有酸素やりまくってもそんなのなったことないな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-9/Vx [49.96.32.253 [上級国民]]) mailto:sage [2022/06/02(木) 12:56:44 ID:mZGMLaZLd.net] >>856だけど 昨日は摂取カロリーが少なすぎたというのはおる でもロードバイク乗ってるときは全然余裕でやっぱケトはいいなぁなんて思ってたんだ その後のサウナがやり過ぎたんだと解釈してる 理由はわからないけど心拍160→水風呂で85まで落とした時から不調が顕著になってしまった 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 13:03:52.05 ID:StevIdIi0.net] もしかしたら一気に水分が抜けたんじゃないかなぁ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 13:18:50.30 ID:vDDvvjXGd.net] >>861 あああそれが原因そう 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 22:15:07.51 ID:lcO8hXEo0.net] 2ヶ月ぶりのケト開始初日、既に飽きた、やっぱり玄米のほうがいい！ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/02(木) 22:32:04.25 ID:nBTU2FaDM.net] 33♂ケト初めてから16日目で、87.4kg→84.0kgになりました。 体重は落ちてるんですがケトン紙の色がほとんど変わりません。 毎日MTCオイル30gとって、脂質中心にしてるんですが・・ ただマカダミアナッツを1日30gくらい食べちゃってるんですがそれがまずいんでしょうか？それ以外の糖質量は10g切る程度です。 アドバイスくださいm(_ _)m 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 22:46:08.70 ID:lcO8hXEo0.net] ナッツの糖質なんぞゼロカウントよ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 23:08:18.15 ID:uAPmxRZD0.net] >>809が抜き出して説明してくれてるけど、机上の計算では一日の摂取カロリーが同じなら糖新生に頼る75gまでは均等にこまめに糖質を摂取してもケトーシスは維持できることになる。 実際には血糖値のバランス調整のために常時糖新生は必ず起こるのでこの計算通りにはならないけど、間食増やして少しずつ糖質を一日50gまで摂っていいというのはとても理にかなってる。 糖質は限りなくゼロに近づければ良いという風潮があるけど、糖新生による筋分解が進むだけで、結果は同じか無視できるレベルだと思う。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/02(木) 23:16:05.78 ID:vykyEENpM.net] >>866 回答ありがとうございます。 ケトーシス入るまで気長に続けるしかないってことでしょうかね。仕事で歩きはするけど筋トレも取り入れるべきなんだろうか・・ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/02(木) 23:44:40.75 ID:wocveOfdd.net] ケト始めて2日で7kg落ちたけどこれ凄いな暫く試してみよう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 23:44:59.21 ID:uAPmxRZD0.net] >>867 筋トレはケトーシスとは直接関係ないです。筋力低下の防止と代謝アップが目的なのでやれるに越したことはないですけど。 ぶっちゃけケトーシスになったからと言って通常の代謝とケト回路回す代謝分の差分の消費エネルギーがアップするだけで今以上に劇的に痩せるわけじゃないし、今の時点でそこそこ効果は出てるのだから残りは有酸素運動で脂肪酸代謝してもそんなに変わらないですよ。 体脂肪一桁とかボディビル目的じゃなけりゃ動いたもん勝ちです 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 00:50:34.05 ID:jz+fKxM3p.net] >>864 3ヶ月だけどケト紙の濃い紫は2ヶ月あたりで止まったな それから牛脂だけ食っても薄いピンクだからよく言われてる効率的にケトン体が使われてるのを信じてモチベ保ってるわ ケト回路が少しでも動いてれば大丈夫だと思う 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 08:46:32.36 ID:th6qAhREd.net] ここデブ率多すぎない？ 100キロ超、80キロ超のやつなんてなにやっても痩せるだろ？ 逆にケトに頼る前になにやってたんだ？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 09:27:24.43 ID:2/TB+Xgar.net] ダイエット板なんやからデブ多いの当たり前 逆にビルダーとかの減量はダイエットとはいわないだろうに 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 09:44:54.92 ID:pQ9b8Lepd.net] ケト始めて冷静になって考えると ケト前の糖質摂取が異常過ぎた あんなのいくら筋トレしようが有酸素運動しようが痩せるわけ無いなw 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 09:46:32.25 ID:pQ9b8Lepd.net] 代謝されなかった糖質は全て中性脂肪になってたわけだからなぁ 使い切れる量では無かった 吉野家の超特盛とかペロッ食った後にアイスとか食って暫くしたら筋トレとかやってたけど焼け石に水も良いところだったわ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 09:51:21.08 ID:wpMlL7C40.net] 運動嫌いだから普通に生活してて減量できるの助かる 10ヶ月で13キロ痩せるとか人生初 もちろんスタートは100キロ弱の巨体だけどな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 09:54:14.11 ID:pQ9b8Lepd.net] 筋トレと有酸素運動を少しでも加えたら更に加速度が増すよ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 09:57:54.54 ID:wpMlL7C40.net] >>876 もう少し体が軽くなったら考えるわ ケトまで厳密じゃなくローカーボぐらいの食事ならこの先ずっと続けられそうだし 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 10:29:25.45 ID:hleEMUC30.net] 依存は論理的な思考力を奪う面があるようで 依存対象に関する事柄を指摘すると無意識に屁理屈を言っちゃうんだよね まともな判断をしているつもりで根本が歪んでるから大変 過去にそういう経験をしていると気が付けたりするけど中々ね 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 10:38:28.04 ID:B6/JsSYp0.net] 頭悪そう笑 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 10:52:17.11 ID:ShyRlXfNd.net] ローカーボで痩せれたらそれが一番いいが 俺はケトかローファットのみだから ロカボの食品みてもほとんど脂質量が酷いし、炭水化物もそれなりからどっちにも使えん あんなもん需要あるのか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 11:11:22.62 ID:oIAFdUuh0.net] >>880 ？？？ なんでロカボ食品でダイエットする前提なの？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 11:29:29.58 ID:ShyRlXfNd.net] 知るかボケ、いちいち攻撃的だなデブ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 11:38:41.09 ID:th6qAhREd.net] このスレは変なやついるよね 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 11:43:30.42 ID:x6QsRL4eM.net] デブデブいってるｽﾌﾟって同一人物だよね？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 12:12:03.63 ID:k7b4aoNMa.net] 弁当作ってない日の昼飯に困ることが多々。 コンビニでサラダ買って食べりゃ良いんだけどね。 つい外食したくなってしまう。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 12:18:20.57 ID:2Yw1r+Rl0.net] 男 身長　　　　１７２ｃｍ 体重　　　　６０ｋｇ 体脂肪率　２１．５％ 腹囲　　　　８０ｃｍ どーにかならんのか、体脂肪・・・ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 13:13:48.44 ID:9uXbbemFd.net] 俺より圧倒的に軽いのに体脂肪だけ遥か上回ってるな まさか女じゃないよな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 13:20:31.06 ID:pQ9b8Lepd.net] ここまで体臭問題指摘され無かったけど 遂に今日職場から指摘入ったわ 皆んなどんな対策してますか？ 自分じゃ気付かないからタチ悪いね… 体感的にはジョギングした翌日なんかは何も問題無い（と、思ってるだけかもだが）が ジョギングさぼって汗かかなかった日は小便から酸っぱい匂いが何度かした事ある ひとまずag入りのデオドラントスプレーで何とかしてみる 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 13:23:20.89 ID:9uXbbemFd.net] 水溶性だからこまめにシャワー浴びて清潔にしてれば云々とは聞いた 自分は指摘されたことないな在宅勤務だし 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 13:37:45.28 ID:pQ9b8Lepd.net] 今まで若い頃から彼女や友人から指摘された事無かったから 元々は体臭そんな無いほうだった筈なのに軽く凹んでる ケトン体おそるべし 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 13:39:15.11 ID:jvxhqHrza.net] 上の方で名前は見てたけどローソン行く機会がなくなかなか買えなかったブランパン ようやく買ったけどいいなこれ、いうほど糖質少ないわけじゃないイメージでスルーしてたの後悔だわ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-LhUI [133.106.222.69]) [2022/06/03(金) 15:06:26 ID:HnMqHLFXM.net] >>870 ありがとう。ケトン紙の色にこだわらず継続頑張ります。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-MC5V [126.203.104.193]) mailto:sage [2022/06/03(金) 15:26:08 ID:N+u5VbZn0.net] >>886 単純に筋肉ないだけやろ ほぼ同じスペックで俺は76kgや 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 15:28:56.66 ID:ZHXmxwXv0.net] 人工甘味料使った0カロリーや糖質0のもん飲み食いした後 猛烈な空腹感に襲われるな また１つ学習したわ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 16:07:27.17 ID:pQ9b8Lepd.net] >>894 へー！ やっぱ膵臓が騙されてインスリン出すんかねぇ？ 勉強になりました 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 16:27:08.78 ID:5Hoxnp8Id.net] >>882 よう！無知のデブ！ ムチデブ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 16:37:15.68 ID:pQ9b8Lepd.net] 小腹空いた時のナッツうめえ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 17:20:54.65 ID:1SDD8TWg0.net] 食欲爆発警報。 うまいでんねんおじさん出てきそうだわ。 やばいやばい。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 18:16:00.30 ID:TxsW/G11M.net] 金曜夜は羽目を外したくなるわ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 20:07:55.84 ID:ZHXmxwXv0.net] トマトと林檎入りのポテサラ食べてしまった 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 20:26:51.41 ID:2q1ORB820.net] 今日は健康行ったから昼にラーメンと餃子食べたけど今ケトスティック計って元通りの色 やっぱり今までの経験上1食くらいなら直ぐに戻るな もうそろそろリバウンドしないように徐々に糖質入れていこうと思うんだが 皆さんどうやってケトやめてるんだろう？ 自分の計画、常備している乾麺の10割蕎麦を少量ずつ5食程度に分けて食べるを3日くらい繰り返す もちろんブロッコリー等の野菜摂取と卵のたんぱく質をとりながら カロリーとたんぱく質は計算する 昔ケトやめたての頃に四国一週旅行で爆食したら一気にリバウンドしたからな… 特に香川でのうどん屋巡りはいけなかったね…香川に糖尿病多いの納得だよ 914 名前：ｵさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 20:44:51.92 ID:pQ9b8Lepd.net] >>901 さぬきうどん一杯で角砂糖何個分て言ったかな？ なんかエグい量と糖質なんだよね でも美味えよなー 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 20:47:06.46 ID:pQ9b8Lepd.net] ケトジェニック中はあくまでも 『これ以上中性脂肪が付かない期間』 としてドライに考えてる 食い物の誘惑に負けそうながらも2ヶ月目に突入したけど 運動は継続するも 夜の食い物チョイスに迷う日々 スルメとか齧り始めたw 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-1Jgg [125.205.11.210]) mailto:sage [2022/06/04(土) 08:19:08 ID:PuCAiP6Z0.net] やはり２回目はやり方もわかってるし、体の反応も早いのかな？ ２日でもう水分1.7キロ抜けて ケトフル頭痛もきだしたわ 3日でケトーシス入りそう 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 10:23:17.23 ID:FUJspzz80.net] チートデイから解除されて断食1日でケト入る動画観たけど人によりけりか 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 11:14:50.48 ID:esKHU5Mfd.net] 結局のところ糖質制限して運動すりゃ痩せますわ うどん一杯で角砂糖14個分だとさ そりゃ今まで痩せるわけは無かった 丸亀で大盛りと天麩羅とメシまで付けとったど 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 11:15:31.24 ID:esKHU5Mfd.net] そんな食生活だと運動なんて焼け石に水過ぎた 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-WYsI [219.188.170.11]) mailto:sage [2022/06/04(土) 11:36:10 ID:Ddqcovy90.net] 毎回飯作り面倒だな 気力も出ないし その点麺メニューは楽だったな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-cwPQ [122.26.70.0]) [2022/06/04(土) 11:45:52 ID:QICOYfkU0.net] 約3週間のローファットを経てケト再開 朝からEAA、グルタミン、MCTオイル飲んで卵4個食べたら下痢が止まらん 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-1Jgg [49.98.233.12]) mailto:sage [2022/06/04(土) 11:46:27 ID:Wag8rdjrd.net] >>905 ケト→チート→ケト ケト→終了3ヶ月後→ケト の違い 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 12:28:42.05 ID:LH8wvdZd0.net] ケトジェニックって、基礎代謝ブーストするために、PFCバランスを調整する、ってことなのかな。 ブースト期に早く入るために、MCTオイルとか使って、あとは入ったら抜けないように気をつけながら低カロリーで過ごす、と。 ブーストするのは、一日300kcalくらいで、月で9000kcalくらい？ それに食事のアンダーカロリーと運動の消費カロリーが加わる、と。 序盤の激落ちくんは、むくみや体脂肪に含まれる水分量の調整。 食事のストレスがブーストに見合うかどうか、が鍵ですかね。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 12:32:45.31 ID:fzDPc4H+0.net] 違うよ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 12:41:56.84 ID:TpQmZf480.net] >>911 >>809などを読んで? 飢餓代謝にして筋肉分解を抑えるのとケトン体による空腹感軽減作用が主たる効果です 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 12:50:27.57 ID:ph/dS+JRM.net] 特定の物しか食べられないとか運動必須のダイエットは絶対続かないからケトジェニック(ローカーボ)最高 外食してかなり食べても米と麺食べなければ体重ほぼ変わらない 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 13:04:46.97 ID:TpQmZf480.net] ケトの方が食事制限キツいけどなぁ 二郎食おうがカツ丼食おうがポテチ食おうが前後の調整でいかようにもなるローファットの方が自由 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 13:10:44.41 ID:azovkCTJd.net] カレー麺類丼ものさえ毎日の食卓から外せばケトジェニックは特に苦にならないな 強いて言うなら野菜を常時揃えておくのにひと手間掛かるくらい 食べたいものはチートデイにまとめて食べる 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 13:17:29.87 ID:DeiHlyms0.net] >>915 カツ丼の具だけとかポテチ4、5枚食べたりはする ケト的にはダメだろうけどそれぐらいで食欲満たせる体になったのは大きかった 元々脂っこいものとか揚げ物が好きだったからローファットは続かなかったなあ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 14:04:12.60 ID:06N4QybdM.net] 日本酒が冷蔵庫に無限にたまっていく 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 15:16:57.49 ID:1iR+fEQU0.net] お前ら、今日の１８時に　>>918の家に集合な 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 16:38:35.58 ID:LH8wvdZd0.net] ローカーボとケトジェニックは違うでしょ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 16:39:38.21 ID:LH8wvdZd0.net] よーわからんから、わかるまで勉強してきます… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 18:56:26.22 ID:ZeuUXSPO0.net] 日本酒も飲んで吐いたら実質糖質ゼロ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-saTt [49.97.22.79]) mailto:sage [2022/06/04(土) 22:05:26 ID:yqFkC1SRd.net] >>911 基礎代謝ブーストっていう基本的な考えは正しいです。 食欲が抑えられるとか血糖値が上がりにくいとかの副次的なメリットはあるけど、ケトーシスによって体重減少に直接的に作用する部分は、エネルギー代謝効率の悪いケトン回路を優先させることで消費エネルギーを増加させること。 ケト以外にも色んなダイエットがあるけど、摂取と消費のエネルギー収支でアンダーになれば体重が減る。 これはどんなダイエット方法でも絶対同じ。 ただし、体の状態と口に入れる食べ物の内容で実際のカロリー収支は変わるので、それをいかに自分にあったやり方で効率よくエネルギーを使うかってことですね。 いくつか例を上げると、同じ摂取カロリーでも以下のようにPFCバランスや食事の仕方を変えるだけで実際のカロリー収支は変わるのでダイエット効果があると言えます。 ①ケトン代謝は効率が悪いので同じ量の燃料を生産するために通常のクエン酸回路より多くのエネルギーを必要とする。 ②オリゴ糖等は吸収されにくいので正味の摂取カロリーは計算より低くなる。 ③たんぱく質は食事誘発性熱産生によって摂取カロリーの30%が消化に費やされる ④1日の摂取カロリーを変えずに3食→6食に小分けにするだけで血糖値変動が抑えられて無駄なエネルギーの溜め込み&糖新生が抑えられる。(少しずつだが効率よく脂肪酸燃焼が維持される) ⑤グルコバイ等の糖吸収を遅らせる作用のある薬やサプリを飲むと吸収が間に合わなかった糖分が小腸を通過してそのまま排出される。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 23:14:54.54 ID:LH8wvdZd0.net] >>923 よくわからないけど、わかりました！ 熱心にありがとうございます。 活かせることを明日から生かして頑張ります！ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 23:21:37.33 ID:zApB4GVzd.net] よく分からないけどわかりました　笑 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 10:20:21.79 ID:QrngfyMNd.net] ３週間ぶりのチートデーや 今日は炭水化物食って、インスリン出して寝る日 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 11:29:18.78 ID:MDDiDtWYM.net] 寝落ちするとき幸せそう 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 11:43:02.07 ID:3wGAL/kFa.net] 良い夢見れそう。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 11:49:35.01 ID:GnBzX2pLd.net] 何度か似たような事を数日前にも書いたけど改めて ケト始めて思ったのが『本当の空腹感』と『糖を欲しがるガセ空腹感』というものが全くの別物である事に気付いた ケト始め無ければ大袈裟では無く一生知らないままだったと思う ケトでも腹は減るんだけど、そんな大急ぎで何か食わないと！ みたいな切迫感は無い が、糖を欲しがるあの空腹感は食うまで集中力は欠くし イライラするし あの空腹感とセットで満たされた後には猛烈な睡魔が襲って来るし ケト食も万全とは言えない部分はあるんだろうけど 少なくともあの猛烈な空腹感と睡魔が無くなっただけでもケト始めて本当に良かったと思う 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 11:55:14.97 ID:00pbG1HL0.net] 宗教の信者みたいな書き方しないほうがいいも 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 12:28:02.71 ID:wdbn2jzhr.net] けとん 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 12:49:44.03 ID:z43CFcF70.net] わかめスープにキャベツサラダにケトン食たべたらケト紙が薄いのにケト食だけ食べてたら濃くなった 野菜食わずにサプリだけのほうが良いのかねぇ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 13:12:08.23 ID:GnBzX2pLd.net] 1か月と半分くらい経過したけど ぶっちゃけ途中でカレー食ったり日本酒飲んだりしたけど 特に体重増加も無くサクサク落ちてるな ケト前までの糖質摂取量が異常だったんだろうな 少しくらい糖質を入れても起動に乗ればビクともしないという事も分かった かと言ってチョーシこくと元通りになるんだろうから慎重に続けるけど 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 13:12:45.65 ID:GnBzX2pLd.net] >>930 空腹感を幸福感に変えるとまんま宗教だなw 気をつけます 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 17:05:56.46 ID:fcSM6B+70.net] >>934 でも気持ちはわかるよ。同じくケトやって本当に良かったと思ってる。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 17:50:41.11 ID:Qm7bHw3Ud.net] 始めて3週間でのチートデーだけど、炭水化物食っても眠くならんな。血中の糖度が低すぎたせいか？ただ、喉が渇きやすかったのは収まった。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/05(日) 18:14:14.62 ID:sY63JTIm0.net] ケト初回。12日目で、糖質10g前後に抑え、開始日からBHBとMTCオイルも飲んでる筋トレ５年目、未だケトスティックが全く変化なし。そんなことあるの？？それとも不良品？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-1Jgg [125.205.11.210]) mailto:sage [2022/06/05(日) 20:10:03 ID:sDk1QKAo0.net] オージーの安価な肩ロースステーキ ベビーリーフにアボカドを添えてシーザードレッシング コンソメスープにはMCT、ヒハツ少量 これがケトにおける至高のメニュー 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 20:38:35.77 ID:8rvEk4nDa.net] 3週間過ぎてるけどずっと色変わらないわ 呼気チェッカーは上限っぽい数字がずっと表示されてるけど 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 20:43:46.52 ID:8rvEk4nDa.net] 糖質取りすぎたかな？の次の日に呼気チェッカーの数字が落ちるのは知ってたけど タンパク質取りすぎても落ちるんだよね 上で糖新生は筋肉では起こるけど摂取したタンパク質では起こらない って書いてる人いたけど体の中で何が起こってるんだろう そもそもこの呼気チェッカーをどの程度信じていいのかよくわからないけどw 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 20:49:15.87 ID:XCmrku8rM.net] 身体の中も完全に解明されてるわけじゃないからね。。。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 20:51:32.25 ID:YphRoszk0.net] 糖新生が筋肉で起きるわけないでしょ･･･ 肝臓だよ 血中蛋白から合成するんだから食べたタンパクからも合成されるよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 07:21:09.55 ID:tU6AQ6fea.net] そうなの？ エネルギー足りないと場合によっては糖新生が起きて筋肉減っちゃうよ ぐらいでふわっと考えてたし、そういえばどこでとか考えたり調べたり気にしたりしてなかったな 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/06(月) 09:04:58.53 ID:eebpHktkd.net] 糖新生てのは常時起きてるらしい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 09:14:13.89 ID:K8ycnNR+0.net] 本糖！？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 09:19:00.25 ID:5HHReQmad.net] まぁ乳酸なんかも回収されて糖新生されてるし中性脂肪を分解した後のグリセロールから糖新生することもある アミノ酸からの糖新生も常に起こってる 通常代謝時の肝臓からの糖供給は普通は75%がグルコース由来、25%が糖新生由来、糖新生の90%がアミノ酸由来で残りの10%がグリセロールや乳酸由来ね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/06(月) 09:27:14.59 ID:eebpHktkd.net] >>945 そういうの好きw 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/06(月) 09:48:09.48 ID:Ic/sHkf00.net] いきなり糖質とったら眠気が取れない…。体調が微妙…。 どうしたら早く窓に戻るのかなぁ…。水飲んで寝るしか無いのかな…。運動した方がいいのかな…。眠い…。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 10:32:06.06 ID:i2nlfXzsM.net] 入る入らないで悩んだときのために糖質だけじゃなくてPFCとカロリー全部記録したほうがいい P取りすぎてましたとか普通にあるし 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/06(月) 11:41:20.95 ID:eebpHktkd.net] 正直、そんな厳密にやって無いけどスルスル体重落ちてるな 途中、ラーメンとかカレーとかパスタ食って日本酒飲んだりしてるけど問題無し 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-0e2l [49.96.24.181]) mailto:sage [2022/06/06(月) 11:53:16 ID:y6mLObpUd.net] ケトジェニックやってる人がチートデイに甘えすぎるなよ そもそも体脂肪率20パー以下じゃないと逆効果で太るだけだから 代謝落ちようがチートデイなんか俺はやらないけどな落ちた分運動するだけだわ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-SZqE [124.140.40.138]) mailto:sage [2022/06/06(月) 12:00:40 ID:K8ycnNR+0.net] >>950 こういう人の現在の体重が体脂肪率20％以上だったりするからあてにならない話だw 基準が低いw 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-0e2l [49.96.24.181]) mailto:sage [2022/06/06(月) 12:02:05 ID:y6mLObpUd.net] 代謝で消費されるカロリーなんかに頼るな チートデイで落ちた代謝増やしたところで雀の涙だ 運動とプロテインで筋肉の減少を抑えつつ消費カロリー増やしていけ https://i.imgur.com/wdoEfSi.jpg 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-cwPQ [133.159.152.174]) [2022/06/06(月) 13:10:44 ID:tOOgJBfKM.net] >>937 ケトン体を上手く処理できていればスティックへの変化は出にくいんじゃないかな？ 初めは水分が抜けるため2キロ程度落ちるが、その後の体重変化はどうだろう？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/06(月) 14:55:29.90 ID:MVeWT5ho0.net] チートも終わったし今日からケト再開 ケトはストレスないからいいね 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 15:20:06.74 ID:y6mLObpUd.net] >>955 肉食いまくれるから男はケト向いてると思う 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 20:45:43.38 ID:MZbyKnaTd.net] 五目おこわとラーメンとフルーツサンドとワインとカステラと牛乳1リットルたべてしまった うまかったから後悔はしてない 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 21:06:58.46 ID:HfxiSiR50.net] カイジ、豪遊！ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Ir1o [106.129.154.63]) [2022/06/06(月) 21:57:44 ID:Ez/cFecoa.net] 肉食いまくると、その分脂取らないといけないからなぁ タンパク質過剰にもできないからケトはむずい 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/06(月) 22:16:25.71 ID:eebpHktkd.net] >>951 >>952 別にボディービルダーでも無いし大会？みたいなのも出る気も無いからそんなストイックにはやってないよ 2ヶ月半で7キロ落ちたし体脂肪率も10%台まで来たし 適当なタイミングで好きなもの食べてるよ 勿論、そんな頻繁では無いけどね 有酸素運動と筋トレも欠かしてない 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 22:29:40.59 ID:BMBeKkX90.net] 金森式かぁ 1日の食事牛脂スープとMCT珈琲とサバの卵炒めだけだって 痩せるのかもしれんが極端すぎるよなあ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 22:34:43.68 ID:gmCkeD6ap.net] コーヒーの飲み過ぎで頭痛起きたり自律神経やられたわ 麦茶と緑茶にmct入れるとなんか違和感あるんだよなあ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 22:35:37.60 ID:nQQ8bJQu0.net] 食事制限継続できれば痩せるってだけです 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-FPsL [106.146.118.66]) mailto:sage [2022/06/07(火) 06:16:21 ID:Avc0b96Pa.net] たんぱく質取りすぎた次の日は呼気チェッカーだと数字落ちるけど これは脂質を更にとってたんぱく質の割合下げたら数字は落ちなかったってこと？ 多少落ちても気にしなくていいのかな 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 08:04:50.13 ID:OzfRG9TG0.net] 2回目のケトは爆速でケトーシス入るな 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 08:05:48.36 ID:M/WcVczdd.net] 関係ないです 必要エネルギー量は変わってなくて糖新生分が優先して使われるからケトンの割合が減っただけです その上体で脂質を増やすと体脂肪になります ケトンは多ければ良いというモノでも無く一定基準量が生成されて空腹軽減作用が出てれば良いので数値が下がっても酷い空腹などを感じなければな問題ないです というか筋量維持の観点からは空腹を感じないギリギリまで下げた方が良い 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 09:11:52.42 ID:5CQOH/lhM.net] みんなビタミンEって飲んでる？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 10:17:56.35 ID:RLPvDs+H0.net] 停滞期1ヶ月でイライラして爆食した次の日に体重が減ってるとか人体の不思議 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 10:59:34.02 ID:oWL/xHyma.net] ふむ、、ケトジェニックダイエットは色々考え出すと難しいねw 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 11:02:30.14 ID:xWQCeEYW0.net] 体重が動かないときは案外良い状態だったりしてね グリコーゲンが底付きに近い所にあるとかで 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 12:10:49.00 ID:tn1WbgUBr.net] ケトスタート時から一ヶ月で5.5～6キロくらい減ったのですが、当初設定したカロリーから見直しして現在の体重に対しての比率で組み直すべきでしょうか？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/07(火) 13:27:20.92 ID:tB9La98Xr.net] ローソンのブランパン2個入り 糖質制限してる中食ったらクソ美味いな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 13:51:42.09 ID:zycwOGDUd.net] >>965 どのくらいではいるようになったの？ 1回目と2回目の期間はどのくらい？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 14:07:58.09 ID:Y5joI2b6d.net] 食いすぎても脂肪になる前の2日間に余分に消費カロリー増やせばセーフらしい 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/07(火) 14:27:10.99 ID:FOGQRZLmd.net] >>968 俺も停滞期でイラついて焼肉爆食いしたら その日を境にスルスル体重減った コレがチートデー効果なのか？ 今まで怖くてチートデー設けなかったけど やっぱ代謝落ちてる時は一喝した方が良いんだなと感じました 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 14:27:36.79 ID:HU5k/Beia.net] >>971 減らなくなってからでいいのでは？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/07(火) 14:56:23.58 ID:FJ8cWpql0.net] 金森式してたら食にこだわりがなくなるな 1日1食が当たり前になるし、しゃぶしゃぶと炒め物しか食べてないけど飽きずに生活できてる 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/07(火) 15:23:12.50 ID:zIpxsxDza.net] 金森式見てたら、牛しゃぶ300g食ったら、オメガ3のサプリ10粒飲まないとバランス取れないと書いてあって恐怖だった。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/07(火) 15:27:29.38 ID:+mcUvaqE0.net] メチオニンとバランスするためにグリシンかコラーゲンならともかく オメガ3って何やねん 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 15:30:10.72 ID:SRqjHHfN0.net] 金森式は宗教 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 16:12:22.29 ID:bherc2BN0.net] 糖質取らずにいかに継続できるかの方がよっぽどだいじだから 継続出来りゃ何式でもいいよ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 05:53:45.30 ID:CQlKI/fa0.net] 禿げるよ ダイエットすると皆禿げる 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 06:32:17.32 ID:cGdgLSs/d.net] 逆に糖質抜いてから生え際薄い部分が濃くなったな 関係無いかもだけど 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 06:50:00.33 ID:JXZCqCYK0.net] ダイエットに目覚めて100から75に一気に落とした時はめっちゃハゲた 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 06:55:46.93 ID:ukzShjH1p.net] 久しぶりに頭痛起きてるけど低血糖か血管の炎症か わからんから一回ローファットにするべきか迷うな 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 07:40:36.85 ID:dbRGab1+a.net] 寝起きの頭痛はかるい脱水症状の可能性もあるんじゃないかな 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 10:11:44.99 ID:AWAXTZV+M.net] 俺も昨日久しぶりに頭痛酷かったから気圧じゃないか 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 10:28:54.77 ID:vuAUm9PVd.net] みんな頭痛してるのか安心した 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 13:20:33.64 ID:dWnCOX2N0.net] 低気圧での頭痛ならコーヒー飲めば？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 13:49:22.58 ID:71LRiJDS0.net] ロキソニンがいい 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 14:42:30.41 ID:rJQSLKgq0.net] ごま油ってどうなの？ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 15:30:25.36 ID:Ga4UYvlH0.net] >>991 いいよ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 18:10:06.57 ID:cGdgLSs/d.net] 漠然とした質問と漠然とした回答ワロタ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 18:44:25.62 ID:+e1B/3O4a.net] 調子に乗って別のラーメン屋で麺抜き頼んだら、すごいキョドられてしまった。 惑わせてしまって申し訳ない…。 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 19:24:49.28 ID:cGdgLSs/d.net] スレ違うかもだけど ここの人達は筋トレあんまやってない感じ！？ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMc7-WYsI [218.225.224.204]) mailto:sage [2022/06/08(水) 19:52:45 ID:rYMNdw07M.net] トレーニングやる力出ないな 普段は問題なし 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 20:26:33.55 ID:pl7vnJOB0.net] Hokoのアヒージョorオリーブイワシ缶おすすめ 160円くらいでたんぱく質20脂質50糖質0 あとは卵納豆とかアボカド食っとけばちょうどいい ぶっちゃけケトに肉は不要 サバイワシ缶アボカド卵mctオイルこれがあればおけ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 20:32:06.80 ID:ukzShjH1p.net] 鯖缶とアボカドは毎日食べてるな 1食はストレス解消にラム肉 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 20:38:32.55 ID:0Mtxi6vA0.net] 肉を否定するわけじゃないが冷凍しないと腐るし冷凍したら面倒だよな 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 22:51:16.01 ID:OwCTYbDtr.net] ケトスティック食後じゃダメ？ 1013 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 45日 11時間 2分 16秒 1014 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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