- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/02/05(土) 23:16:31.95 ID:VHqKNec50.net]
-
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638690765/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was co
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/21(土) 18:03:45.24 ID:D3Rol1YEa.net]
- >>254
いや全然硬くないよ
まあ噛む事ってすごく大事らしいしいい事よ
噛まずに食えちゃうのが粥化オートミールの弱点だな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/21(土) 18:05:22.64 ID:eThC3DmKr.net]
- オーバーナイトオーツでアーモンドミルクか豆乳にヨーグルト、なるべくギリシャヨーグルト混ぜて漬けてプロテインかけて食べてます。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/21(土) 18:06:29.28 ID:WdjJ/ptF0.net]
- 硬いわw
こうやって変人が変なこと言うから困る
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/21(土) 18:13:57.15 ID:p5SFNnhKp.net]
- 水っ気あるものの最後にロールドオーツかけて水分含んで噛みごたえ消える前に食っとる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/21(土) 18:25:40.07 ID:p5SFNnhKp.net]
- でもまあ個人的には好きだけど他人におすすめするような食べ方じゃないのは確か
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/21(土) 21:29:56.70 ID:k3CHjR5/0.net]
- これから価格が高騰するようなら
白米や玄米と混ぜて食べるのもアリかなと思ってる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/21(土) 21:37:36.37 ID:vxm1wl9ea.net]
- >>263
白米や玄米に混ぜるなら押麦で良さそうな
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/21(土) 22:12:51.36 ID:3IaYCi6t
]
- [ここ壊れてます]
- 271 名前：a.net mailto: それならスーパー大麦のバーリーマックスがいいよ
ちょい値段張るけど食物繊維がダンチ [] - [ここ壊れてます]
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/22(日) 16:18:15.64 ID:8PI+rKtu0.net]
- >>264-265
家族も食べるごはんだから混ぜて炊く訳じゃないのさ
炊いたごはんにチンしたオートミール混ぜるの
まあ今でも時々やってるんだけど
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/22(日) 16:34:59.97 ID:k0Jbtf2n0.net]
- >>266
自分もカロリー糖質ここでは取れないなーって際に大塚食品のマンナンごはんをチンしてそこに米化を混ぜたりしてる
全体的にやわくなるのが嫌だけどw
今日も1つあたり120グラムでおにぎり2個会社のランチに持ってきた
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/22(日) 16:55:24.71 ID:QQ4lL/dda.net]
- 卵入れて中華粥にしたのが自分は一番美味しかったな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/22(日) 17:17:15.94 ID:uxV7FbuFM.net]
- クッキーとお粥だけで頑張れる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/22(日) 17:48:03.84 ID:MdlZ409Fa.net]
- スティールカットをスーパーとかで売ってくんないかな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/23(月) 06:14:43.58 ID:0HFsWfjV0.net]
- 三島のゆかりを混ぜて食べた、ダイソーで手軽に買えるしおいしい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 10:20:49.10 ID:6n3sGitz0.net]
- ロールドオーツをそのまま加熱も浸水もせず食べると良くないですか？webサイト色々見たけど両論あってよく分からず……
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 10:32:52.01 ID:nU24kRfWa.net]
- 米化おすすめ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-JmMz) mailto:sage [2022/05/23(月) 12:00:44 ID:kv+hf9oh0.net]
- >>272
全く大丈夫だよ
むしろGI値が上がらなくて1番良い食い方
よく噛もう
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 12:31:47.22 ID:6n3sGitz0.net]
- ありがとうございます ずっと何年もそのまま食べてたので不安になり 塩だけひとつまみもないくらいパラっとかけて食べると甘くないクッキーみたいで美味しくて、他の食べ方考えたくない感じなんです
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 16:29:34.76 ID:+8j42+kL0.net]
- 両論の否定はどういう根拠？
しかしここほんと極端な人が来るなあ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 16:33:09.82 ID:on5Bb06q0.net]
- ロールドオートミール直食いってすごいな
ちょっとやってみたが飲み込めないわ
俺には無理
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 17:46:57.04 ID:hrXRyQIk0.net]
- ロールド直食い、水分たっぷり飲んで下さいね
お腹の中でめっちゃ膨らみそうだよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 17:55:34.92 ID:p3ZrjKgD0.net]
- 美味い不味いは置いといて飲み込めないてどういう事だ？
硬さでいったらコーンフレークとかナッツ類の方がよっぽど硬いじゃん
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 18:40:46.46 ID:RSIrxZ7W0.net]
- 酒飲みながらロールドオーツをポリポリ食うのも悪かないな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 18:44:26.42 ID:FQ+wUBc7a.net]
- なるほど味塩こしょうでとかいいかもな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 18:53:13.30 ID:+8j42+kL0.net]
- >>279
コーンフレークは砕けるしナッツも大きいから砕きやすいけど
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 21:23:17.24 ID:74dAQdeg0.net]
- オートミール食べると腹痛が必ず起きるんだけど似たような人いる？
加熱調理もしてるし、よく噛んでるのに。味も手軽さも気に入ってるから続けたいけど…
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 00:18:10.12 ID:8NDSjH2bd.net]
- >>283
食べすぎたら腹痛なるね
一回の量減らして水たくさん飲んでみて
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 02:38:09.19 ID:Nie2+SQRM.net]
- 食べ始めてから便秘が解消されたけどなぁ
合わない人もいるのかな？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/24(火) 06:22:59.11 ID:xX4JpiYa0.net]
- >>283
小麦アレルギーはある？
食べすぎていないのであれば、それが原因でも疑ってね。製造ラインが同じなものもあるみたいだし、
そういえばオートミール自体にアレルギーってあったっけ？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 10:50:08.44 ID:vfDiQiVs0.net]
- >>286
どんなものにもアレルギーの可能性はある
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 11:04:02.60 ID:JOcDgtFH0.net]
- 水アレルギーの人もいるしな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 16:27:54.42 ID:HcD/tjMP0.net]
- この二週間米が美味しすぎて食べ過ぎちゃって
久々にオートミール食べたら神に思えた
ダイエットに必須だよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/24(火) 19:09:58.79 ID:yjR8IcZZM.net]
- 久々にオートミール食べたら「米が」神に思えた
ってこと？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 19:54:17.29 ID:kHayvBCn0.net]
- >>284
ありがとう
アドバイス通り、減らして水多めで晩御飯に食べてみたけど今のところ大丈夫そう
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 19:55:10.23 ID:kHayvBCn0.net]
- >>286
小麦アレルギーはないんだ
とはいえ穀物であることに変わりないし、突然アレルギーなることもあるだろうから念の為注意する
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 06:53:52.88 ID:M4I4CJ9A0.net]
- オーバーナイトオートミールの食感にまだ慣れてない
モソモソする
米化すると平気なんだけどな
フルーツとかでごまかしておしゃれっぽく食べるモノ？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-eugl) mailto:sage [2022/05/25(水) 08:08:53 ID:p6X3dx540.net]
- オーバーナイトとかやるとどろどろになるじゃん
あれ苦手でシリアルみたいにサクサクバリバリしたかんじのままたべるほうがすき
それか米化、おかゆとかドロドロは苦手
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 10:25:11.90 ID:RsuuBPOt0.net]
- オーバーナイトやってみたけどまずいな
オートミールはお茶漬けやスープの素で食ってヨーグルトやプロテインは別で食ったほうがうまいわ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:21:39.74 ID:1kPMPEYd0.net]
- 食べ方は人それぞれ好みなので
他の人が不愉快になるような言い方は控えたほうが良いですよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 11:35:45.31 ID:DU9H47m5M.net]
- オーバーナイトは見た目がゲロの時点で無理
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb7-HkEA) mailto:sage [2022/05/25(水) 13:01:11 ID:HjOKWL9z0.net]
- 加熱前の蒸しパン材料も相当グロだぞ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 13:10:56.79 ID:W8rVKzl9r.net]
- 雑炊系もオーバーナイトも上に野菜とかフルーツをトッピングして隠せばいい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/25(水) 20:46:41.58 ID:ScIdcCsT0.net]
- 朝はやっぱりオーバーナイトオートミールにするよ
低脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖でいけるはず
お腹がポコポコいうのも解消されるかもしれない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 07:36:05.22 ID:O6s+Ikap0.net]
- ピルクルでオーバーナイトサクセス
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/26(木) 20:29:12.20 ID:PVmHDLE+0.net]
- 今日は
朝 オーバーナイトオートミール
野菜のおかず
昼 オートミールレタスチャーハン
野菜のおかず
間食 ベイクドオーツ
夜 オートミール雑炊
全部オートミール縛りをしてしまった
明日のお腹どうなるかな？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9701-SjAR) mailto:sage [2022/05/27(金) 04:34:58 ID:VBfeHLdY0.net]
- >>238
そこで秘伝の味付けレシピを考えるのがおもしろいんじゃねーか
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 08:24:49.13 ID:FCBZ7B170.net]
- オートミール30gを
90秒レンチン。
海老キムチと納豆と生玉混ぜてとろけるチーズトッピングしてさらにレンジで3分。
マジウマなドリアとなる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 08:39:49.59 ID:yAD6vyQld.net]
- >>303
会話の流れ読めなくて相手にされないタイプだろ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 18:46:54.53 ID:KerXQUFCM.net]
- 久しぶりにクエーカー買おうとしたらめちゃくちゃ値上がりしてない？？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/27(金) 19:13:10.33 ID:CU1x5F+q0.net]
- >>306
値上がりしてるよ！
高い、9000円近くの値段だった
4kgの箱のぶん
業務スーパーいってらっしゃい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 06:45:05.16 ID:ODVHLlrz0.net]
- ぎょうすーいつ行っても売り切れ なかなか巡り�
- 315 名前：№ｦないラトビア150円 []
- [ここ壊れてます]
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 07:21:12.18 ID:WvXJ3Qax0.net]
- >>36
>>302
チャーハンいいよね～お手軽で
米化したオートミール、めちゃパラパラになるね
毎日のように食べてるよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-jBDY) mailto:sage [2022/05/28(土) 09:26:02 ID:w+6A8Vul0.net]
- ラトビア150円殻多くない？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 21:54:33.54 ID:EMDTe5o1M.net]
- 業務スーパーで初めて見かけたんだが水色の袋に入ったリトアニア500gって元々あったやつのパッケージリニューアルかなんかかな？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/28(土) 23:37:05.30 ID:ZOB875lO0.net]
- >>311
多分別物
水色袋、緑箱、赤袋が格安オートミールで見たことある
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 23:50:01.63 ID:AcxgLCJ40.net]
- >>311
別物だよ
業務スーパーで働いてる身内がいるけど、1番安いし入荷が不定期らしいのですぐ売り切れちゃうみたいね
白×水色パケはクイックオーツ
100gあたり
・エネルギー 376kcal
・たんぱく質 13.5g
・脂質 7.6g
・炭水化物 68.5g
ー糖質58.3g
ー食物繊維 10.2g
・食塩相当量 0.1g
4月から発売された水色パケはロールドオーツ
100gあたり
・エネルギー 360kcal
・たんぱく質 13.4g
・脂質 6.4g
・炭水化物 68.2g
ー糖質56.5g
ー食物繊維 11.7g
・食塩相当量 0.01g
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 00:08:03.53 ID:7s2KZuNIM.net]
- >>312
>>313
ありがとう！
うちの地域はなぜかクイックタイプ売ってなくて、初めて見たからクイックだと勝手に思い込んで買ってみたら違ってアレ？ってなった
不定期ですぐ売り切れるなら2、3個買っとけば良かったなー
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 01:48:18.20 ID:+FJP5yLA0.net]
- >>310
食物繊維は重要だぞ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9130-kt8p) [2022/05/29(日) 13:56:13 ID:OCvp+QUh0.net]
- オートミール茶漬けにマヨネーズ大さじ一杯、砂糖をひとつまみ加えてよく混ぜると激ウマ
騙されたと思って試してほしい
私はこれで2ヶ月で6kg落ちた
運動も適度にやったけど
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 14:26:58.35 ID:TkcxY32H0.net]
- マヨネーズと砂糖って合うのか…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 15:46:19.87 ID:8q33DLFvr.net]
- >>316
それはお茶漬けの素もいれてるの？
マヨと砂糖にお茶ぶっかけただけ？
美味しい想像がつかないんだけど騙されてるのかな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/29(日) 16:19:20.34 ID:OCvp+QUh0.net]
- >>318
お茶漬けの素入れるよ
普通に作ってできあがったところにマヨと砂糖を入れる
友達から聞いた食べ方なんだけど私も最初はちょいビビったw
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 17:09:48.34 ID:r2gZTrlPr.net]
- マジか…
騙されたと思ってやってみるか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 17:25:34.83 ID:OQxVRsHwa.net]
- 騙してるとしか思えない…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 17:35:50.39 ID:pUBALvIYd.net]
- 試しもしない奴がどう思おうがどうでもいいわ
くだらん
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/29(日) 17:42:23.32 ID:2Kf4QAsw0.net]
- >>317
たまごサラダやタルタルソースとかに砂糖入れるレシピあったりするよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 18:43:16.07 ID:sHyUCrFq0.net]
- 味はともかくダイエット考えるならマヨネーズ大1分のカロリーでゆで卵１コ食えるからそっちの方がいいかな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-sxTc) mailto:sage [2022/05/29(日) 19:18:13 ID:Yqp4z5oA0.net]
- おにぎりにマヨ使ってるユーチューバーいるな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ad-uCuR) mailto:sage [2022/05/29(日) 19:26:04 ID:/dXY4cFd0.net]
- 果物やはちみつには異様に厳しいのにマヨには優しい不思議なスレ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 20:15:39.07 ID:8UOWAY8I0.net]
- マヨはケトジェニックではNG食品じゃないからかも
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 20:55:53.45 ID:IaALr3n/0.net]
- 自家製フレッシュマヨが当然の生活だから、チューブに入った市販マヨのジャンクな味を忘れてしまったなあ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 20:56:09.45 ID:9BV2afqU0.net]
- >>326
異様に厳しいのって約1名だけでしょ
あの人が今来てないだけってだけかと
ダイエットのくせに美味しいのは悪とか考えてるあの人w
美味しくて続けられるのなら若干はいいも思うけどね
でもお茶漬けの素とマヨネーズと砂糖だとオートミールしか栄養素ないよね
オートミールにお茶漬けの素やスープの素かけるだけも栄養素的には同じだけども
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 21:02:21.30 ID:IHyt6vP50.net]
- >>309
ありがとう！
今日もレタスキムチチャーハン作りましたよ
よく噛んで食べると満足度アップするのでお気に入りです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-O4sO) mailto:sage [2022/05/29(日) 21:09:17 ID:IaALr3n/0.net]
- 不足してる栄養素があるならサプリで補えばいいのさ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 23:16:11.70 ID:2ldA2c+ca.net]
- 糖質制限するならマヨネーズはすごく有用な調味料だからね
脂質制限ならダメだけど
結局どういう方向性でダイエットするかによるんだけど、脂質制限であってもやっぱり急激に血糖値上げる単糖類は太りやすいからなるべく控えるのが吉だよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 05:50:15.41 ID:Rhvy20Apa.net]
- >>329
オートミール単体で食べてる人あまりいないでしょ
他におかず食べたり野菜も食べるよね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 11:56:34.98 ID:NetsES1cr.net]
- >>333
他におかず食べるときは味なしのオートミールだな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 12:34:14.49 ID:evyNptcG0.net]
- 味の濃い外食した後、自宅で小腹が減ったら、塩すら入れないオートミールスープを稀によく飲む
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 13:14:05.88 ID:65h+rCEw0.net]
- スチールカットタイプのを煮込んで作るトマト味のリゾットうめえ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 14:05:17.80 ID:NetsES1cr.net]
- >>316
食べてみたけど口に合わなかったw
オートミールだけじゃ足りないから豆腐もいれたけど普通にお茶漬けの素だけの方が美味しかったわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/30(月) 14:56:54.25 ID:xEUbOaHor.net]
- >>336
スチールカットって実店舗でみたことないや
作るの面倒くさくない？普通にコメ炊く暗い時間かかるって聞いたことあるんだけど
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 15:00:34.85 ID:iGrtoXdJ0.net]
- オートミールにはやっぱり味道楽よ
次点でのりかけるくん
ドンキが出してるオートミール安かったよ
味も普通に可。1kgで598円
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 15:21:32.10 ID:Em7NPP/M0.net]
- さっきオートミール食ったけど調理して2回目にして結構美味しく作れたわ
業務スーパーのオートミールに鶏出汁の素に卵に食べるラー油で結構適当に作ったんだけど上手くいった
保存が効いて電子レンジ一つで調理出来るし食べたい時に食べたい分だけ作れるから男のズボラ飯には持ってこいだな
これなら続けられそうだわ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 18:22:38.43 ID:evyNptcG0.net]
- 電子レンジどころか電気ポットのお湯を入れだけで食えるからね
昼にカプ麺しか食わない同僚も麺を食った後にオートミール入れてたわ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 19:50:21.24 ID:vN5DkwB20.net]
- それは何目なんだろなw
米よりはマシ的な？
＞カップ麺のあとのオートミール
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 20:58:23.73 ID:K3iZ9F0Ea.net]
- オートミールのこれぞうって太ってる時のほうがなんかかっこよかったような
って言っちゃ
- 351 名前：ダメなのかな []
- [ここ壊れてます]
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/30(月) 22:04:11.46 ID:Jx7Y1Rx20.net]
- そうかな
今の方が普通にかっこいい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 04:27:04.49 ID:9XJYjJ2Cd.net]
- >>1
残留農薬。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 09:51:22.80 ID:DioUyyig0.net]
- オートミールはフィチン酸とかプリン体も豊富だから、理想的な万能食材扱いしてる記事やユーチューバーを丸々信じて食べすぎると後々後悔するよ
自分も通風発作が発症するまで、まさかオートミールのプリン体ごときで何言ってるんだ、とバカにしてましたのでw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 09:54:08.65 ID:Mj1uk206a.net]
- 毎日1食しか取ってないからセフセフ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-A6d+) mailto:sage [2022/05/31(火) 10:26:15 ID:xuzcYjH/d.net]
- どんな良いものも過ぎれば毒ってのはオートミールとか関係ない常識
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51df-1gLZ) mailto:sage [2022/05/31(火) 10:28:48 ID:bCn/o1Dt0.net]
- 水中毒も過呼吸で酸素吸い過ぎもあるしな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 10:38:47.70 ID:DioUyyig0.net]
- そうそう。自分もそーやって極端な事例を持ち出して自分の考えを正当化してました
結果、常に自分が正しい無敵モードになるんですけどね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 10:58:27.71 ID:N1nNcYZQ0.net]
- 「食べすぎたら危険って言い出したら何だって危険じゃん」
ではなく
「食べすぎたら危険なのは当たり前だから言われんでもセーブしてるよ」
って言われてるんだと思う
まぁ、プリン体豊富なの知らなかったし気を付けるよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 12:11:13.08 ID:FlZnwNe1p.net]
- >>343
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 12:13:41.02 ID:FlZnwNe1p.net]
- >>346
レス番間違えた。
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 12:13:56.68 ID:FlZnwNe1p.net]
- >>346
レス番間違えた。
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 12:19:30.71 ID:kkix3v000.net]
- 主食置き換える勢いで食ってたのは最初だけで今は3日に1回だなあ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 12:24:31.70 ID:G2JswURDr.net]
- 1日2食、1食30gくってるけど、痛風の気配はしないなー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 12:29:31.17 ID:MWXERRA90.net]
- ググってみたら100g中プリン体は50～150mgの中程度って出てきた
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 14:01:42.33 ID:59IwZ5tq0.net]
- オートミールと豆腐のおやきが美味すぎたので覚書
オートミール50グラム
ケンちゃん豆腐90グラム1個
ヤマキだしの素4グラム1袋
混ぜてフライパンで焼くだけ
だしの素は味が濃すぎたので
ソースを付けるなら半分位で
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 14:32:46.41 ID:0zccWKiv0.net]
- これぞうのスムージー材料いろいろ入り過ぎてまずそうなんだよな
オート―ミール牛乳バナナヨーグルトカテージチーズブルーベリー…
ダイエットになってないよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 14:33:15.54 ID:0zccWKiv0.net]
- これぞうじゃなかったドムス
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 16:03:32.09 ID:eTqSjh1o0.net]
- オートミールにマヨネーズお茶漬けやってみた。。
ツナマヨ風味になるんだ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 17:29:26.66 ID:UfAEIbMCa.net]
- ドムスは完全にネタ切れよ
オートミールyoutuberは無理があるw
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 17:38:11.62 ID:G7zNv6uV0.net]
- 最近のドムスのオートミールレシピは脂質が20g近くもあるダイエット向きじゃないものが多くなって参考にならなくなった
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 18:05:15.97 ID:0zccWKiv0.net]
- オートミールyoutubeは何が何でもオートミールで作ろうとするからどうしても無理があるよな
この前レンジでオートミール入りの茶碗蒸しを作るって動画みたけど
茶碗蒸しなんて卵料理で元々糖質低いんだから、卵減らしてオートミールで作らなくてもいいよって思った
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 18:23:40.35 ID:kkix3v000.net]
- いつからオートミールが糖質低いだけの食品と勘違いしていた
- 374 名前：？ []
- [ここ壊れてます]
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 18:36:21.48 ID:OTwxA0M/0.net]
- そもそも糖質低くなくね
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 18:58:33.22 ID:tTjoN7h1p.net]
- 糖質の質じゃなかったっけ
食物繊維が豊富でβグルカンも含まれる
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 19:05:23.40 ID:ANaDVUNBr.net]
- >>364
何が何でもオートミールで作ろうとする所に何が何でもオートミールを食べようとする人の需要があるからいいんじゃない？
普通の料理チャンネルやダイエットチャンネルならちゃんとしたプロの人がいるからね
教科書じゃないんだしエンタメとしてバカなことしてるなー程度に見りゃいいのよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 19:07:25.97 ID:pFGfr10Ra.net]
- 100g当たりで見ると糖質は低くない
ただ水をよく吸って量増しがあるから一食が30gとされてるし、その量なら糖質は低い
この辺ごっちゃにしてる人はいるね
一食あたりのカロリーが低い事に加え食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくいからインスリンがあまり分泌されずに脂肪がつきづらいってのがダイエット上のポイント
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 19:13:40.80 ID:uE1tv2dpa.net]
- >>362
一週間自粛しますって、なんだかお休みいただいたみたいになってるの草
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 19:34:46.91 ID:LdT3/nfUr.net]
- >>355
自分と全く同じだw
米と完全置き換えは無理だった
毎日食ってたら嫌になったし
食事が楽しくなくなった
今は食物繊維目的の健康食品として
3日おきに食べている
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 19:41:24.26 ID:uQcav5bB0.net]
- お粥とか雑炊でいいじゃんってなるもんね
いうほど糖質も低くないし
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 19:46:34.74 ID:cvWx3XWx0.net]
- トマトソースにチーズで最強にウマいなあこれ
ピザ用チーズがのびるのびる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 20:13:52.53 ID:9MuSe11Sa.net]
- >>372
オートミールはレンチンですぐ食べられる手軽さが人気の一因でもある
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 20:21:23.61 ID:059waHuIM.net]
- パックご飯もレンチンなんだよ…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9380-+hz4) mailto:sage [2022/05/31(火) 20:47:51 ID:kkix3v000.net]
- >>373
いいね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51c3-K+T7) mailto:sage [2022/05/31(火) 21:07:25 ID:3Ct4hoPl0.net]
- マヨネーズ、チーズ、ハチミツ辺りわざわざ加えて食べている人は既に痩せている人なのかな？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 21:20:32.83 ID:x7T+boq70.net]
- 作り置きの野菜スープに日食入れてリゾットにするのが超手軽でローカロリーでお腹膨れるからお昼ご飯で毎日食べてる
朝は玄米で夜は炭水化物無し
お腹の調子良いよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 22:07:11.59 ID:456W1jMl0.net]
- 顆粒だしを入れると一気に美味しくなるな
オートミールは米よりかはタンパク質が多いけど不足しないようにいつも卵入れて卵雑炊みたいにして食べてるけど美味しいわ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 23:29:31.64 ID:cvWx3XWx0.net]
- >>377
基礎カロリーに余裕があるときにやってる
カロリーも減らせば減らすほどいいってもんじゃないしさ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 23:32:34.96 ID:QBcFcKt7M.net]
- オートミールにはったい粉、高野豆腐パウダーを入れたら、体にいいよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 01:36:10.57 ID:tlQEv2z50.net]
- >>377
無理すると年取ってから骨スカスカになるよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 07:05:49.83 ID:eGdZ4Z9L0.net]
- 朝からオートミール100%のクッキーを作って口寂しさに備える
朝はオートミールトマトリゾット
昼夜はレンチンで食べるかな
ガスがお腹にたまっておならが出るけど、米も食べた方がいいかな？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 07:17:45.08 ID:kanKQSW40.net]
- >>377
適度に息抜きは必要だし、PFC範囲内なら問題ないと思う
明らかに脂質過多の量なら論外だけど
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8d-kt8p) [2022/06/01(水) 11:52:53 ID:ytZaSA8dp.net]
- オートミール茶漬けで試しにお茶の代わりにホットミルク入れてみたら結構美味しくてビックリ
お茶漬けの素のしょっぱさがマイルドになって体に優しい感じがする
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 12:38:21.67 ID:g4XiR5v3r.net]
- >>375
コスパが段違いじゃん？
業スーの200円以下のコスパ凄まじい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 12:42:22.80 ID:0h6SGYUx0.net]
- >>375
廃棄物の洗浄やゴミ捨てを全部ママにやってもらってる人かな？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 13:13:17.24 ID:Qvn4rl630.net]
- >>377
人によって目標もペースも違うからね
期日があって1ヶ月で10キロ減量しなければならないとかなら余計なものは食べてはならないけど
1ヶ月1～2キロペースで1年かけてダイエットとかなら挫折しない程度の余裕はあってもいいと思う
摂り過ぎはよくないと理解した上で勧めてくれてるのにカロリーがー糖質がー脂質がーってわざわざ言わなくてもいいでしょう
自分が食べなきゃいいだけ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-k3Qw) mailto:sage [2022/06/01(水) 13:22:33 ID:ZoOb+RGra.net]
- >>385
豆乳鍋とか美味しいもんね
合うんだね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 14:16:17.78 ID:NPfj/odpp.net]
- 自分は>377ですけど、皆さん質問に対しての回答がズレてますよ。
つまりオーバーカロリーにならないように計算してるから、食べても大丈夫だけどまだデブって事なんですね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 14:33:56.63 ID:rrWHgmW1M.net]
- >>386
値段の話じゃなく手軽さの話
パックご飯なら2分で完成
オートミールより手軽
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 14:44:17.23 ID:IQMPtys/r.net]
- >>391
そんなにパックご飯がいいならパックご飯スレ行けよ…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 14:58:49.44 ID:2Oe5PGFY0.net]
- ダイエット板で食事の手軽さを熱弁されてもねえ
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMでNGしちゃって良さそう
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 15:14:35.71 ID:2yGeaKa60.net]
- >>391
オートミールはそのまま食っても美味いから手軽さではパックご飯より上だわ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 15:23:21.51 ID:P8fSqt59d.net]
- >>390
違うだろ。回答なんて求めてないだろ？
ただ、太ってる人を見下したい。痩せてきていても関係なく、標準体型でないと認めない。
お前のレスはそう言ってるだけだ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 15:26:10.13 ID:3y7sOopOd.net]
- >>391
購入、搬送、保存スペースどれを考えても圧倒的にオートミールの方が手軽だけど
自分の主張に都合の良いところだけ取り上げて言い張っても墓穴を掘るだけだぞ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 16:03:52.20 ID:rrWHgmW1M.net]
- 購入運搬保存スペースとか言われてもね
調理の手軽さから話が始まったんだよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 16:10:44.93 ID:eWsUzfai0.net]
- >>395
やっぱりデブらしい食の嗜好だなは思いました。オートミールの素の味を楽しまずに高カロリーな物を添加したがるのは。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 16:37:08.91 ID:gcX4Ecwua.net]
- >>397
オートミール米化も2分レンチンできるけど
- 409 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 19:02:40.26 ID:zwpFF3I90.net]
- お菓子作りとかじゃなくて、普通に朝ごはんとしてたべたい。レシピある？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 19:22:45.45 ID:Bk40z3En0.net]
- 楽する時はチンして永谷園のお茶漬け海苔。そうじゃなければスチールカット30分煮込んで具沢山のトマトリゾットの両極端だわ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 19:43:49.02 ID:nuYOehiYr.net]
- >>400
朝はだいたい卵納豆オートミールにめかぶとかキムチとかかな
もしくはコンソメor鶏ガラスープになんらかの肉少し+野菜inしてレンチンして雑炊�
- 412 名前：ﾁぽくしたやつとかかな
鶏胸+鶏ガラスープ+ナンプラーでレンチンしたやつにパクチーと生姜千切りと温泉卵と胡椒トッピングしたやつが最近ブーム
ロケットニュースに載ってたやつだけどね [] - [ここ壊れてます]
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 20:34:06.64 ID:lHEPoN5Ha.net]
- >>400
ロールドオーツを米化してふりかけ、卵かける、納豆乗せる、フリーズドライスープに入れる
フリーズドライスープにクイックオーツ入れてお粥みたいにして食べる
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-Seh/) mailto:sage [2022/06/01(水) 20:49:13 ID:c1XgAMChM.net]
- 色々工夫していたけれど
結局クイックオーツに5倍量の水とスティック出汁を少し入れ
レンチンするだけに落ち着いてしまった
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/01(水) 23:09:29.71 ID:tlQEv2z50.net]
- >>400
これから暑くなってくるからオーバーナイトオーツおすすめ
ここではあまり人気なさそうだけど普段からシリアルとか食べてるなら抵抗ないかも
牛乳ヨーグルトだけでもいいけど寂しければバナナ、キウイ、ハチミツ、シナモンのトッピングもいい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 01:10:01.06 ID:HpdR3dUH0.net]
- >>405
どうしても別々に食えばいいのに・・・って思ってしまうわ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 02:16:20.66 ID:VHyOfmls0.net]
- >>405
あなたのおかげで夕食に食べたのに何だったか思い出せないものがバナナだったと気づきました
ありがとう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 08:18:25.01 ID:oL+YlvNV0.net]
- クエーカーのオートミール、Amazonで4000円になってるね
値段落ち着いてきたのかな
もう少し様子見ようか迷ったけどポチってしまった
欲しい人はお早めに
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 12:06:13.96 ID:XmYDXXSG0.net]
- 最近サバの水煮にはまっていて400mlのスープジャーに
汁ごとサバの水煮入れて豆腐1/4丁、冷凍枝豆適量入れて
会社で昼の時間にオートミール30gと茶漬けの素入れて
熱湯をギリギリまで注いで3分くらい待ってから食ってるけど
一向に飽きないわ。
会社で熱湯注ぐのでスープジャーの意味ないけどね
朝は米化して納豆と生たまご落として食べてるけどなんか味が物足りないわ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9380-+hz4) mailto:sage [2022/06/02(木) 12:26:19 ID:5if0wRmn0.net]
- >>409
これからの季節具材の腐敗が心配だな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 12:42:43.25 ID:kZoE+y6B0.net]
- >>409
おいしそう！真似させてもらいます
さばの水煮は結構塩分量多いからお茶漬けのもとを加減しないと未来さんに怒られそうだね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 13:01:48.24 ID:s0CXaU2Hr.net]
- >>409
家からオートミールと熱湯も入れてはだめなの？
鯖の水煮缶スープジャーで熱湯に漬けとくと柔らかくなってさらに美味しいよ
水煮缶半分、梅茶漬けの素半分、おからパウダー、お湯をスープジャーにin
お昼にはお茶漬けではない何か美味しいものが出来上がる
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/02(木) 13:06:59.63 ID:s0CXaU2Hr.net]
- >>409
朝はそのお昼用の鯖缶を少し使うと美味しくなるよ
汁だけかけるでも美味しい
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a1-11kL) mailto:sage [2022/06/02(木) 16:44:27 ID:XmYDXXSG0.net]
- >>410
会社はエアコンつけてるので多分大丈夫なはず
>>411
まじで美味しいです。一缶だと塩分きつくなるので半分でも美味しいです。
>>412
家から前に熱湯注いで持って行ったら会社でどろっどろになってたのであの食感嫌なので
会社で熱湯入れることにしました。
>>413
鯖缶業スーで買いだめしてきます
- 425 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-ibZ+) mailto:sage [2022/06/02(木) 16:45:32 ID:V9O3yG360.net]
- >>409
うまそう！ビタミンたらなそうだけど。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 06:44:46.97 ID:193ulKNG0.net]
- 色々試すが最終的に箱の作り方で あー炭水化物うめぇって落ち着く なんなら塩いらない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 13:28:04.74 ID:W629sF1U0.net]
- オートミールとミロとバニラ味プロテインとパルテノ無糖とインスタントコーヒーでティラミスもどきなスイーツ作ってみた。
かなりずっしり重量級な物が出来上がってお腹いっぱいスイーツ食べた満足感ハンパない。
栄養バランスそこそこ良かったけど使ったプロテインDNSのでたんぱく質以外が入ってなかったのでビタミンサプリ追加で飲む必要はあった。
ビタミン類入ってるプロテイン使うかミロを森永のチョコボールココアに変えるとサプリも無しでもよくなるので次回はそうする。
脂質過多な人はパルテノをオイコスに変えると良いと思う。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/03(金) 17:37:34.69 ID:w9ei4ZrG0.net]
- 材料だけじゃなく作り方も教えてくれたら喜びます
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 18:29:30.20 ID:W629sF1U0.net]
- オートミール30gに水又はぬるま湯で溶いたインスタントコーヒーを60CC混ぜる
一旦その上の表面にミロ7.5g振る
ヨーグルトにバニラ味プロテインを混ぜてミロの上に流し込む
その表面に再びミロ7.5g振って冷蔵庫でお好みの冷たさまで冷やす
ミロは茶漉しだと通らないので小さい味噌漉しザルみたいの持ってたらそれ使うと綺麗に表面に振れます
クックパッドのレシピだとはちみつとか甘味料使うのですが、どうせ甘いもの摂るなら必要栄養素から摂りたいのでミロとプロテイン使いました
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 18:30:21.43 ID:7UIKC52ia.net]
- 確かにオイコス無糖てマスカルポーネそっくりだね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 18:33:36.12 ID:yGZ+zvdmr.net]
- >>419
美味しそうだね
プロテインは持ってないからミロとコーヒーでやってみる
ミロはもう買えるようになったんだっけ？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:08:23.13 ID:mhvQpHZ00.net]
- ミロないからピュアココアとパルスイートで代用してみるかな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:12:48.13 ID:VNRstWKF0.net]
- ホエイプロテインとヨーグルトと水？
この部分を牛乳と何かで代用しない理由は何ですか？
同じ原料を精製したり加工した食材を再び混ぜるとコスパ悪いと思うんだけど
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:17:22.63 ID:CJ5so610a.net]
- 自分で牛乳使って作ってみたらいいだけの話では？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:19:55.71 ID:VNRstWKF0.net]
- 食材チョイスの理由を質問してるのに、自分で作っても意味ないじゃんw
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:22:49.19 ID:wUjUTo0ka.net]
- だって大きな違いとして考えられるのは味か栄養だろ？
栄養栄養は大きく違うのは見たらわかるし味は自分で確かめればいいんだから作ればって話だよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:25:59.75 ID:yGZ+zvdmr.net]
- >>423
水は入れてなくない？
ヨーグルト+プロテインを牛乳+何かの2品で代用するなら対して変わらないかと思うけど
その何かがはちみつとか甘味料だとよろしくないからその2品なのでは？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:44:53.24 ID:VNRstWKF0.net]
- >>427
インスタントコーヒー60ccって、粉末を水で溶いたものでしょ？
まさか粉末状態で60ccなのかw
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/03(金) 23:48:22.89 ID:sOCHdVQJa.net]
- ティラミス食ったことないのか？？？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-O4sO) mailto:sage [2022/06/03(金) 23:56:31 ID:VNRstWKF0.net]
- 粉末60ccならカフェイン過剰摂取で自分的に無理だわw
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 01:39:17.37 ID:5Xbg/5vhr.net]
- >>428
ああそうか
コーヒー溶く水をカウントしてるのか
その場合牛乳でコーヒーを溶いたものをオートミールに浸してミロと何かか？
ヨーグルトの酸味ともったりしたボリューム、バニラ味プロテインの甘味と栄養素を兼ね備えた食材ってなんだろう？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 05:42:52.22 ID:7BuHE0ns0.net]
- マスカルポーネの代用で粘度必要って
調理工程思い浮かべれば普通わかるよな
なんか想像力の無い人多いよな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/04(土) 06:42:40.76 ID:wHRRQnq8r.net]
- >>423
プロテインのたんぱく質、バニラ風味、甘味料による甘みとヨーグルトのボリューム感が要るからでは
プロテインを牛乳で代用すると甘みが得られなくなるのとたんぱく質量が減る
摂取するたんぱく質量を設定している場合は結果的には摂取カロリーを増やさないといけなくなる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/04(土) 08:36:24.58 ID:nB/Zx3TD0.net]
- >>423
牛乳を選択しない理由はティラミスは飲み物ではないから
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2561-/Tce) mailto:sage [2022/06/04(土) 22:24:28 ID:7DyNlDSZ0.net]
- >>423
ヨーグルトが固形なのでスイーツ感が強いから
ホエイプロテインじゃないかもしれない
牛乳で下痢する
好きなのどうぞ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 19:17:13.77 ID:QCw85o730.net]
- 今日は3食ともオートミール食べたわ
好きすぎてまだまだ食べられる
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/05(日) 22:44:14.75 ID:/keR2MMX0.net]
- 砂糖なしのオートミール蒸しパン作ってみた
これに具材入れてケークサレ風にしたらおいしいと思うんだけど
流行らないのは具材入れると固まらないとか膨らまないとか問題あるのかな？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 08:10:50.69 ID:wEqYmhQd0.net]
- 固形の具材入れるとそこから割れちゃってボロボロになっちゃうんだよねー
ダイスカットしたりんご入れたらあかんかった
バナナも潰しが足りないと割れちゃう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 08:12:43.65 ID:wEqYmhQd0.net]
- でも以前このスレにケークサレ作ってる人はいたから配合上手くすれば出来るはず
オリーブオイル足すとか
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 08:41:44.20 ID:io5xecxs0.net]
- >>437
自分はレーズン入れてラカントと蜂蜜少しだけ入れて味整えてるよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 08:44:29.15 ID:7syMMn5X0.net]
- ５ｋｇも減ると腹回りがスッキリするな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 10:30:48.13 ID:RxIWnVuvd.net]
- だいたい腹囲5cm分だね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-JoGv) [2022/06/06(月) 12:04:17 ID:WEXGeF77d.net]
- インスタントの味噌汁にオートミール入れると猫まんまみたいで美味い
最近ほぼ毎日食ってる
卵も1つ入れるとなおよし
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 13:23:24.44 ID:Znilr9Ms0.net]
- >>438
なるほど
量調節して足りない分はトッピングにするか
明日から試行錯誤してみる
>>440
とりあえず卵と豆乳とベーキングパウダーだけで味は私が想像しているケークサレ味になったから甘みはいらないかな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 13:33:23.70 ID:SVrVQmE4d.net]
- そのクサレケーキってのは美味しいのかな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15df-JrRZ) mailto:sage [2022/06/06(月) 13:58:56 ID:c3kykOhP0.net]
- ちょっと腐れてる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-UPo+) mailto:sage [2022/06/06(月) 14:03:47 ID:5UcyTpxjM.net]
- 軽腐れだったか～
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a12-Rebr) mailto:sage [2022/06/06(月) 14:16:31 ID:OML4uIaw0.net]
- 美味しいものを手間暇かけてつくることはダイエットにならない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-w+He) mailto:sage [2022/06/06(月) 14:16:58 ID:4IW4br3Br.net]
- >>447
何をうまいことをw
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 16:49:48.82 ID:/6Jm/bx90.net]
- >>443
しょっぱくない？
やってみたいな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 16:59:09.25 ID:Ff1oNllT0.net]
- 乾燥味噌汁の具と味噌と顆粒ダシでよくやってる
塩味の調節もできるし
味噌の替わりに鶏ガラ中華ダシにしてラー油ちょい落としたりアレンジも効く
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8657-VpJC) mailto:sage [2022/06/06(月) 17:23:29 ID:q3lybVMu0.net]
- >>442
ビールやめてない�
- 463 名前：ﾌにビール腹が解消しそうな勢いだよ []
- [ここ壊れてます]
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-JoGv) [2022/06/06(月) 17:31:27 ID:WEXGeF77d.net]
- >>450
オレはお椀にオートミールと味噌と具と卵入れてからお湯注ぐからちょうどいい感じになってるよ
たしかに規定量のお湯で味噌汁作った後に入れるとしょっぱくなるかもしれんね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 18:59:00.61 ID:4IW4br3Br.net]
- スープジャーお弁当に味噌と本だしと豆腐ぶっこんで持ってったことがあったけどほんのり甘くて微妙だったw
次は普通におうちオートミールで卵入れてやってみるわw
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/06(月) 21:14:43.90 ID:/6Jm/bx90.net]
- >>453
なるほどー
ねこまんま好きだしやってみる！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-fCrZ) mailto:sage [2022/06/06(月) 21:49:35 ID:kFpynCMra.net]
- >>455
米化したロールドオーツをレトルト味噌汁に入れても美味しいよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 07:46:33.14 ID:T9QlbrdQ0.net]
- >>1
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
インスリン分泌量が低いとどうして基礎代謝が上がるのですか？ 調べてもわかりませんでした
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 11:03:41.00 ID:J1yoHoBBd.net]
- デタラメ書いてるだけだから気にしなくていいよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 11:40:30.30 ID:aUzEvU8KM.net]
- チャーハンだと100gは無いと満足できないのだが異常か
お茶漬けなら50ｇで満足できる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 11:46:27.97 ID:feojVKMad.net]
- ダイエットするのに満足するまで食い続けてたら駄目だろ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 12:34:02.70 ID:A6dwPmhP0.net]
- ダイエット？健康のためだろ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 12:42:23.68 ID:0LccYTVPd.net]
- 板違いなのでお帰りくださいw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 14:47:10.14 ID:oMDjAyvy0.net]
- 100gでも白米で普通にチャーハン作るより断然良いんじゃない？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 15:51:15.33 ID:hVl5+KY5r.net]
- 味噌汁オートミールおいしかった
豆腐とオクラと卵を具に入れた
全部まとめてレンチンすればいいだけだしローテーション入り確定だわ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/07(火) 16:38:12.75 ID:MyA/n+ESd.net]
- お好み焼きを超える美味い料理に巡り合わない
たぶんマヨネーズとおたふくソースが美味いんだな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 20:31:53.38 ID:vGvnqEUk0.net]
- >>461
いやここダイエット板だからー！ｗｗｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 21:52:37.21 ID:WUWJng+oa.net]
- >>464
卵は溶いて入れたの？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/07(火) 22:23:11.39 ID:C8awdDCAr.net]
- >>467
落とし卵だよ
温泉卵みたいなやつ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 00:08:05.51 ID:kfTsrpcOd.net]
- >>464
オクラは冷凍？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 00:23:57.67 ID:v/tu3KRWr.net]
- >>469
いや生のオクラ
しなびちゃったから早く食べたかった
でも輪切りにして加熱してるからどっちでも変わらないかと
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 07:38:33.93 ID:I+x1VPwNr.net]
- 基礎代謝アップっていうのは、どこからくるんだろう？
腸に良い効果があって便通が改善されるから代謝が上がる？とか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 11:04:43.93 ID:k0PYUHGy0.net]
- 昔から雑炊やおじやが大好きだったから、オートミールはかなり美味しく食べれてる
雑炊みたいな水っぽさが残るより、水分が減っておじやに近いモッタリとしてるほうが自分は好きです
定番は
オートミール、トマトジュース、ウインナー、タマネギ、しめじ、コンソメ、塩胡椒、チーズ
で作るのが好きです
トマトジュースは業スーに売ってるトルコ産のが濃厚で美味しいです
量が足りないなって時はオートミールを増やすんではなくて、豆腐を砕いたものを入れてカサ増しします
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 12:14:26.07 ID:I+x1VPwNr.net]
- おからパウダーの食感がダメじゃなければかさ
- 485 名前：ましにはオヌヌメよ
腹に溜まる溜まる [] - [ここ壊れてます]
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 13:45:59.61 ID:BBKm+4FEM.net]
- 屁が出る出る
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 13:50:15.33 ID:gDN0AB6W0.net]
- チャーハンつくったけど、いいぞ
コメ化するときに水の量に注視して少なめがいい
ピーマンとか玉ねぎとか細かく切ったのも入れてボリュームあっぷしたら結構いいぞ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 16:27:51.45 ID:ppeHlS6PM.net]
- で、みなさんオートミール美味しく食べて、順調に減量てきてるの？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 16:31:06.69 ID:k0PYUHGy0.net]
- >>476
オートミール始めてから3.5kg痩せたよ
157cm50.5kg→47kg
今くらいで維持したい
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 16:39:16.00 ID:uOILLkNzr.net]
- >>476
1ヶ月1キロ目標のゆっくりペースだけど順調だよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 17:16:12.25 ID:ThRwK5yR0.net]
- >>476
すごく減ってるけどこれだけじゃないからオートミールだけのせいとはいえない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 17:17:45.45 ID:ThRwK5yR0.net]
- ああこの嫌味な感じはよく来る美味しく食べるダイエットが許せない人かな？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/08(水) 18:35:54.50 ID:69PvsO550.net]
- レシピを確立した先人には感謝しないとな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d33-KlaZ) [2022/06/08(水) 19:23:11 ID:npgNGaqc0.net]
- なんだかんだ定番化しちゃえばお弁当とか準備クッソ楽だからな
レンジとお湯が使えない環境になったときはまた考えないと
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 19:57:36.40 ID:pGBBPva+d.net]
- 不味い不味いって聞くんで避けてだけど食べてみたら普通に麦飯と大差なかったわ
朝食オートミール生活二週間目だけど心持ち腹が凹んだような気がする
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-fCrZ) mailto:sage [2022/06/08(水) 22:29:24 ID:6ouNo4ska.net]
- ドムスの動画見てる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 07:03:58.43 ID:e3AqgOQzM.net]
- 米化が日々上達していく
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/09(木) 08:39:12.05 ID:JC5n70xp0.net]
- >>476
順調ですね
体も良い感じです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 08:41:56.46 ID:uE0Zuw7i0.net]
- 減量はとっくに終わってるが
維持期のお腹の健康維持に欠かせない存在
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/09(木) 13:25:53.74 ID:DQTHQhOm0.net]
- 高級スーパーで売ってるフランス産無農薬(470g 700円くらい)より業務スーパーで売ってる500g 160円くらいの方が癖がなくて美味しい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 19:04:56.73 ID:0nqsdbRs0.net]
- さすがおフランス製ざんす
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a903-5JZB) mailto:sage [2022/06/10(金) 06:06:47 ID:VXGVKWnl0.net]
- なかなかないんだよな 業スーのん
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-BXmB) mailto:sage [2022/06/10(金) 06:21:52 ID:BnLllhvLa.net]
- かなり前に買ったおっさんがもうすぐ無くなりそう
いま高くなってるのか…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-79Bc) mailto:sage [2022/06/10(金) 09:24:33 ID:agRFSN8f0.net]
- 当時おっさんいくらで売ってた？
俺も買いたいけど値段がなー
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b5-8oUt) mailto:sage [2022/06/10(金) 09:50:00 ID:5bAbEnxU0.net]
- 業スーは出ないときはずっと出ないから半年分は買いだめするようにしてる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 10:33:43.49 ID:Q2YGHIIu0.net]
- クエーカーのなら、少し前からAmazonで4000円前後に下がってる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 12:07:27.19 ID:kQfruh5ar.net]
- ツナとトマトソースのスープにしたらうめええええ
なおカロリー
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-jePl) mailto:sage [2022/06/10(金) 13:41:07 ID:drhtMqcGd.net]
- チーズもいれちゃおう
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 14:07:45.04 ID:RbVHHthea.net]
- ロールドオーツにトマトジュースかけてレンチンして食べてる
たまにチーズ入れたり
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 15:43:03.00 ID:agRFSN8f0.net]
- トマトジュースとかミネストローネベースにカレーパウダーかけるのええで
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 17:13:02.20 ID:VU5HJ3iV0.net]
- 最近はロールドオーツを米化してプロテインの粉
- 512 名前：で満遍なくコーティングしてわらび餅だと思って食べるのが好き []
- [ここ壊れてます]
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 18:48:53.34 ID:V3yRqbJ7d.net]
- 無印でオートミールのリゾットが売ってた
1食分40g弱で150円
まあコスパは悪いな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 19:51:32.27 ID:+uWmPwUm0.net]
- 蒸しパン作る前提として
ヨーグルトとオートミールを混ぜて一晩寝かせてたが
パンにせずそのまま食うのもありなのか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 20:23:30.55 ID:uem5K2tz0.net]
- 大阪王将の炒飯の素買って作ったらフワフワパラパラにできた
スタミナ炒飯選んだけどニンニクすごいわw
チャーハンやオムライスに玉ねぎたくさん入れたいけどまだ高いわー
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 22:31:31.73 ID:TxrjlzSm0.net]
- オートミール値上がりしたから、アレンジ料理するメリット無くなったなあ
コムギアレルギー無いなら普通に小麦粉にしたほうが、ほぼ例外なく美味い
食物繊維が欲しいなら適当な食物繊維パウダーを混ぜればいい
それでもまだオートミールより安い
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 23:44:40.67 ID:vMpD0EP70.net]
- 米化したオートミールに、大塚のマイサイズシリーズをローテーション化してぶっかけて食っとけば、とりあえずは飽きずに続けられるやろ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 00:37:17.71 ID:hHiZTl6G0.net]
- ロールドオーツとヨーグルト混ぜて一晩置いたオーバーナイトオーツが美味しい
最初はクイックオーツで作ってたのでドロドロネバネバで苦行だったw
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/11(土) 07:56:51.76 ID:/7EUxC8r0.net]
- >>500
業スーならそれ2個分の料金で500gの買えるもんなー
美味しいのかな？でも常食にするにはたきゃいのん
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 09:47:54.35 ID:DFYFpnq40.net]
- >>505
ロールドオーツでオーバーナイトか
クイックのオーバーナイトは食感が苦手で続かなかったんだよね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 09:57:11.24 ID:jDAcnhlLa.net]
- クイックはすぐ食べられるからオーバーナイトする必要ないでしょ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 10:41:30.61 ID:hHiZTl6G0.net]
- スーパーやドラッグストアだとクイックしかなかったりするんだよね
オーバーナイトオーツしたくて、種類ごとの特徴知らずに買って
あまりの不味さに色々調べてロールドを通販したよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/11(土) 12:10:21.18 ID:A5y1SglSM.net]
- 業務スーパーでカナダ産1kg448円が久しぶりに復活してたので重かったけど2袋買った
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 14:44:56.45 ID:ThCJ3XIO0.net]
- >>510
自分も今日久しぶりに見て確保
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 15:10:44.77 ID:MpCm509O0.net]
- >>510
日持ちするから非常食にもなるし、備蓄できて助かるよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/11(土) 16:49:14.78 ID:1dZ9oVIfd.net]
- ここで業スーの話題になってたから、そういや最近実家の近くにできてたなと思ってさっき行ってみたけどめっちゃいいな
オートミール3種類あったから合計2kg買ってしまった
普通のスーパーで売ってる300g350円と比べて食べやすさはどうやろ？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 16:59:23.28 ID:prju1Y0oM.net]
- 業スーでクイックオーツも売ってるのかな
見つけたのは砕く前のやつだった
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 17:31:49.59 ID:OZBh4dXA0.net]
- >>514
業務スーパーのリトアニア産のオートミールはクイックオーツです
https://i.imgur.com/hC2Imgx.jpg
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/11(土) 18:30:10.42 ID:/7EUxC8r0.net]
- >>515
リトアニア産は赤がロールドだっけ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 18:46:47.53 ID:OZBh4dXA0.net]
- >>516
赤はラトビア産では？
ラトビア産はロールド
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 06:08:15.99 ID:VlnvhjldM.net]
- 砕く前のオートミールの方が米化に向いていて美味しいね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/12(日) 09:56:10.40 ID:gXMFm0wur.net]
- 赤ってラトビア産だっけ？緑の箱に入ってるのがラトビアだと思ってた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 10:05:44.13 ID:RoUHFtzi0.net]
- >>519
業務スーパーオートミール
・オレンジの袋（カナダ産）
・ブルーの袋（リトアニア産）
・赤の袋（ラトビア産）
・緑の箱（チェコ産）
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 13:56:50.40 ID:trqw6zTcM.net]
- スレ見てほぐしサラチキと一緒に
チェコ産とラトビア産合わせて3kg分買ってきた
昼飯代がメッチャ減らせて嬉しいわ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-3Ueh) [2022/06/12(日) 15:41:36 ID:1uyVfyz8d.net]
- 日清のオートミールフレークをスーパーで買っていたのですが最近 置いてないです。販売中止になりましたか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 16:13:25.09 ID:kyR7Guyj0.net]
- その店に聞け
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 16:17:51.51 ID:M2T47if0M.net]
- ごろグラが明日から値上げ&量が減る
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 16:28:29.13 ID:Xh71sVkJd.net]
- ひどいな
これも安倍晋三と岸田インフレのせい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/12(日) 16:30:45.92 ID:sr5/tmON0.net]
- ネットで出てきたミルク粥とやらを試してみたけど美味すぎやろ
もうリゾットやんこれ
作り方もオートミール30gと牛乳100mlを混ぜて600wで2分チンするだけ
オートミールに牛乳はやったことあるけどクソ不味かった記憶しかないのに、加熱するだけでこんなに美味くなるんやな
レシピではハチミツとかジャムで味付けって書いてあったけど、オレは主食代わりにしたいから塩ひとつまみ入れてみた
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 16:51:05.31 ID:jg4SS9Ez0.net]
- 牛乳ってそこそこカロリーあるからちょっと気にしちゃう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 16:55:55.87 ID:jxPspslnM.net]
- 業務スーパーのチェコ産いい具合だったから追加で購入した
食い飽きて放置してたら虫沸くのかなこれ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 17:09:39.02 ID:/G2BEb2/r.net]
- >>528
未開封なら大丈夫じゃない？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 18:19:48.48 ID:idJuAV56p.net]
- てかポリッジって基本火を通すものと認識してる
豆乳やアーモンドミルクでやってるわ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/12(日) 18:26:29.50 ID:sr5/tmON0.net]
- >>527
一人前でオートミール114kcal+牛乳100ml69kcalで合計200kcalもないしいい感じじゃない？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 20:23:04.17 ID:HjMou+WS0.net]
- これマヨネーズと和えたらツナと変わんねーな
何にでもなるなマジで
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 21:50:26.30 ID:uggUe87A0.net]
- マヨネーズなんて書いたら例の人に怒られるよ…
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 22:00:25.30 ID:HjMou+WS0.net]
- どこの誰とも知らないやつに萎縮して言いたいことを言わないなんて馬鹿げてる
人のメシにケチをつけるような知恵遅れの馬鹿クズに気を使う気なんて一切ない
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 22:18:43.55 ID:WYpw+oX30.net]
- ロールドにカルシウムと鉄分の入った低脂肪牛乳、無脂肪ヨーグルトを入れてオーバーナイトオーツの準備完了
明日はブルーベリー、ストロベリー、バナナをのせて食べます
今から楽しみ
今日は夕飯でオートミール茶漬け
おいしゅうございました
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 22:52:35.08 ID:GW57Mp+nd.net]
- >>535
ストロベリーとかのせたら高くつかない？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-d6KF) mailto:sage [2022/06/12(日) 23:35:35 ID:kyR7Guyj0.net]
- オートミールとマヨネーズを和えたらツナ？？？
味盲ってお得な人生だよなー
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/13(月) 06:16:41.21 ID:lcc1uZql0.net]
- バナナもフィリピン政府から値上げ要請あったし高くなるんだろうね(´・ω・｀)
何十年と価格上がってないってのも恐ろしい話だなぁ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 12:18:24.80 ID:AvgGlGo10.net]
- 何十年と賃金上がってない、むしろ下がってる本邦の政治がおかしいんだけどな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 12:49:16.87 ID:GojLBD6D0.net]
- これに関してはおかしいのは政治ってよりも国民だけどな
自分で自分の首を締める呪いから今だに脱することが出来ない
流通も他店の隙を見て自分の首を締めるのに余念が無いし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 13:22:03.54 ID:ebhqno6+0.net]
- 最近は納豆掛け米化オートミールと目玉焼きばっかり食ってるわ
毎日食っても飽きない
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 13:37:48.62 ID:RV3u2hb5a.net]
- それにブロッコリー足せば完璧
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 13:58:07.35 ID:ebhqno6+0.net]
- ブロッコリーは茹でるのが面倒だから時間がある夜に食ってるよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:05:23.34 ID:qjTBQTN2r.net]
- >>543
ブロッコリーはレンチン1分で食べれるよ
冷凍ブロッコリーって便利なものもあるけれど私は茎が好きだから本物のブロッコリー派
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:15:48.55 ID:8ay7jS+K0.net]
- >>536
ディスカウントストアで冷凍ストロベリー買ったの
今日食べたら酸っぱかった！
オリゴ糖をかけてシナモンかけて食べました
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:34:53.31 ID:ebhqno6+0.net]
- あーなるほどレンチンか
オートミールはレンチンしてるのにそれ気づかなかった
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/13(月) 18:36:04.99 ID:lcc1uZql0.net]
- 茎ブロッコリーとかスティックセニョールとか変わり種ブロッコリーも美味いよね
塩茹では栄養ぬけるって言われるけど、茹でたてあちあちを食べたら病みつきになる(´・ω・｀)
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 19:02:30.31 ID:9h9Y+Ast0.net]
- セブンの冷凍スナップエンドウもいい
からしマヨかけて食う
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 19:51:20.18 ID:5YFY1M2O0.net]
- 業スーの冷凍オクラはよく買う
キムチと納豆とオクラのオートミールはよく食べる
「オクラ納豆キムチのせオートミール♡ レシピ・作り方」
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000022432/
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 11:23:21.00 ID:I1kN362n0.net]
- 昨夜家族が食べた味噌モツ煮の残り汁に舞茸とネギとオートミール入れて煮込んだら美味しすぎた
リゾット系は洋風しかやってなかったけど味噌味もイケるね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 12:41:56.28 ID:4zCIoKqwM.net]
- オートミール美味しくてもっと大きいの食べたいからロールドオーツにしてみた
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
自分の前世は鳥なんじゃないかと思ってきた
ニュータンタンメンの袋ラーメンのスープの素に入れて食べるとうますぎる
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 12:47:30.44 ID:Rc6OjcwK0.net]
- >>551
余った麺はどうすんの？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 13:03:22.16 ID:ptUR3cCRM.net]
- >>552
食べないww
もしくは他の家族が麺2袋食べたい人が食べる感じ
スープひと袋で
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 13:10:59.73 ID:I+pwbJLB0.net]
- 楽天スパセやマラソンで色んな味のラーメンスープが30袋とか入った千円のやつ買ってる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf74-jVf4) mailto:sage [2022/06/14(火) 14:25:41 ID:stYK7NtK0.net]
- 市販のラーメンスープは太りそうで怖い
たまに食べるくらいなら美味しそうでいいけど
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OYme) mailto:sage [2022/06/14(火) 14:31:39 ID:8Lxo0XW50.net]
- こういう人は単に食事の単価を落としたいだけなの？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 15:25:50.18 ID:lxpfVJocd.net]
- >>555
やはり栄養素的にもコスト的にもおかか醤油最強
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 15:37:08.71 ID:9MR5Z9uIr.net]
- オートミールレシピって
結局どれもこれもスープがうまいだけだよね
オートミールは量マシ要員って感じ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 16:17:34.84 ID:hXoAxhdb0.net]
- 白米も白飯だけ食べてる訳じゃないしなあ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 16:23:57.97 ID:nrg7lxR30.net]
- インスタントお味噌汁教えてくれた人ありがとー
あれからすっかりはまってスーパーで味噌汁買い漁ってるw
ピンキリなのね値段
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 18:12:16.91 ID:8mtl+QmS0.net]
- どういたしまして🤗
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 05:25:02.50 ID:uSdvocoJ0.net]
- 塩分の過剰摂取
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 10:39:35.32 ID:mvYWQte30.net]
- やった事は無いんだけどもしかしてレトルトパウチのカレーとかパスタソースをオートミールにそのままかけてレンチンしたら普通に食べられるんじゃないか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 10:44:55.69 ID:GHbY8vN+0.net]
- 米化したのにやるよ
ただしオーバーキルになるから掛ける方は減らすけど
白米と同じでかんがえればそりゃ食べられるでしょうよ…
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 10:45:59.63 ID:GHbY8vN+0.net]
- オーバーキルてのは主食に対するおかずの味ねw
オートミール30グラムにレトルト一袋だと味が濃くなるからって意味で
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 10:49:23.42 ID:iisQ/IGWd.net]
- やっぱり塩分が気になるよねー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 10:53:22.09 ID:a8KlRFc80.net]
- >>563
マイサイズシリーズはいいよ
ダイエット用に全部カロリー100kcalにおさえてある商品
カレーも美味しい
https://i.imgur.com/nQv0dKx.jpg
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 11:59:39.09 ID:bpCr7C0aM.net]
- レトルトは水足してリゾット風にする
あったら野菜とか具を加えてちょっと煮るとさらに美味いしお腹も満足
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 12:15:01.75 ID:2p8BfPEG0.net]
- 標準体重ちょい下まで落として4年、さすがに安定してきたろうと人生初の増量計画中。
糖質250ｇ取ろうと思うと、毎食100g位食べないと追いつかないんだな。
糖質制限ダイエットから入った身としてはびっくりする量だわ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 12:21:22.67 ID:igdvdBrUd.net]
- もっと効率いい物で取れよw
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 12:53:36.99 ID:saMTaFZ6M.net]
- >>567
バターチキンカレー100円でよく買っていたのだが
いつの間にか150円ぐらいになってしまった
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 13:16:23.09 ID:oCLiUYZH0.net]
- バターチキンカレーうまそうだな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 14:18:27.64 ID:2p8BfPEG0.net]
- >>570
いや、量食えるとか最高やん
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 21:51:50.67 ID:hQgv84R6d.net]
- ワイはレンチンして味噌汁の元を入れてねこまんまにして食べてる
個人的にはうまいと思う。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/15(水) 22:18:10.10 ID:ZPP+bfhJ0.net]
- 業務スーパーでチェコ産あったけどこれってロールドタイプなのかな？見た目はそうなんだけど。自信なくて一箱しか買わんかったが、日食のやつと比べて色がくすんでるんだよな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/16(木) 00:51:53.13 ID:KmuZYMoM0.net]
- 大黒天物産のポーランド産の食べた人いる？
業スーでは売り切れがちだから美味しいなら買ってみたい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/16(木) 14:17:53.72 ID:l6Lza6W+0.net]
- お米と同じで、同じメーカーの同じ商品でもロットが違えば味も変わるぞ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/16(木) 16:59:32.59 ID:qVFbj0i7M.net]
- アサイーっていうの気になってるけど食べたことある人いる？
オートミールと合うかな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/16(木) 18:58:25.49 ID:rO7AG3//0.net]
- コーヒー屋で売ってたアサイードリンクのアサイーかな
結構美味しかったよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/16(木) 19:01:23.53 ID:x7qJNKMB0.net]
- オートミール30g
牛乳100ml
味の素丸鶏がらスープ ひと振り
これをお椀に入れて600wで2分レンチンしたら激うま
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/16(木) 21:02:59.01 ID:jiwgGXNa0.net]
- オートミールやべぇな
わりと変わってると言われるけど、オートミールに水入れてチンしただけのものが普通に味という意味でめっちゃ好きで
ダイエットにもなるらしいし少量で満足するし安いしサイコー！と単純なことを思いながら
特に何も考えず主食をコメから毎食30gのオートミールに変えてたんだが
今日なんとなく1日の全食事カロリー測ってみたら毎日1400kcalしかとってなかった
軽い有酸素運動と軽い筋トレもしてるから明らかにカロリー足りてないやんけ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/16(木) 21:07:42.95 ID:jiwgGXNa0.net]
- でも食事の目的としては塩分と脂質を控えるのがメインで
そっちをちゃんと気にしながらだとこれ以上うまくカロリーだけを増やすのは正直無理だ
つまりオートミールをコメに戻せばOKってだけの話なんだが
逆に言うと脂質と塩分を気にしながらとはいえ普通に食事してんのに
コメ→オートミールにするだけでこんだけ変わるってやべぇな…という話でした
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/16(木) 21:12:04.89 ID:Ap/uQVskd.net]
- よくわからんけど何かやべーくらいやべーのはわかった
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/16(木) 21:53:12.06 ID:0gBUGGpbM.net]
- 今日の夕食はオートミール100gで親子丼
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/16(木) 21:56:12.54 ID:KmuZYMoM0.net]
- >>577
そうなんだ…
とりあえず今日小さい方を買ってみたからそのうち試すことにする
500g140円、2キロ500円くらいだった
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/17(金) 03:24:58.22 ID:30Q9lymo0.net]
- >>580
ありがとうございます。
オートミールと牛乳が余ってて困ってたのでやってみます。
みなさん他にも牛乳とオートミール使うレシピ教えてください！脂質低めでお願いします。（一食10g程度）
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-d6KF) mailto:sage [2022/06/17(金) 10:48:19 ID:5rpeMSCI0.net]
- ちょっとググればいろんなレシピ見つかると思いますよ
その程度の努力さえしない人のために、ここにレシピをコピペする気にならないわ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 11:21:08.28 ID:3B1CxhxWd.net]
- 脂質10gに抑えたかったら牛乳は選ばんやろ
オートミール30g＋牛乳200mlで脂質9.6gだよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 12:43:58.24 ID:1OWYHuXS0.net]
- 甘いものが食べたくてロールドオーツ米化してきな粉とラカントかけて食べた
むしパンよりおはぎ風な方がガツンと甘くて満足感
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/17(金) 16:47:57.96 ID:UJEhDYu+0.net]
- クエーカーのインスタントミール1キログラムやっと食べ切った。
約５カ月かかった。
その前は食べ切れず捨てた。
今回は頑張って食べて何とか食べ切った。
飲むヨーグルトに大さじ５杯を入れて夕食替わりに飲み続けた。
次はＯＫの安いオートミールに挑戦だ！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 16:49:08.21 ID:i5SdEpEyd.net]
- オートミールソムリエでも目指すのかな
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 18:48:55.65 ID:5rpeMSCI0.net]
- しばらく放置すると開封直後のあの香ばしさが消えちゃうよね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-OgWt) [2022/06/17(金) 19:57:15 ID:Nb2nuQ8AM.net]
- 食物繊維目的ならオールブランオススメ
繊維量がオートミールの2.8倍の化け物食材
まずいとか言われてるけどオートミール食える人なら問題ないと思う
水分含むとぐずぐずになるので
牛乳ぶっかけて手早く食べてる
朝食にいいよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/17(金) 21:50:45.48 ID:0sL10ZaW0.net]
- スレタイから逸れてるけど痩せすぎでカロリーとかどうでも良いからとにかく美味しいレシピ教えてください
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 22:14:30.95 ID:wSkpStW40.net]
- 最初はロールドオーツの米化をバンバンやっていく予定だったけど
お菓子や菓子パンが朝ごはんというやばいタイプの人間だったのでクイックタイプ甘い系に落ち着いた
今日は30g＋アーモンドミルク200mlとバナナ1本と冷凍ベリーミックスを入れて鍋でちゃんと炊いたら砂糖とか入れなくてもお菓子みたいにおいしくできた
カサも増えるしこんなの茶碗いっぱいも食べられるならお菓子も我慢できる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 22:44:32.54 ID:QihOGz4BM.net]
- >>594
ここはおいしく食べるスレじゃないおじさんが沸くからヤメロ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 22:54:13.07 ID:5rpeMSCI0.net]
- バナナをレンチンしたときの嫌な臭いが無いなら美味いかも
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/17(金) 23:58:56.80 ID:PKGgSQiN0.net]
- バナナレンチンて誰にレスしてんの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/18(土) 12:55:37.87 ID:5gj/Zm7n0.net]
- 大豆粉、おからパウダー、
オートミール各10g
カロリーオフ豆乳150ml
ザバスソイプロテインココア10.5g(お試しサイズ1袋)
ピュアココア大さじ1
ラカント等の甘味料お好み量で
ベーキングパウダー3～4g
ほろ苦くて美味いココアむしパン出来た
大豆粉とおからパウダー余ってだから混ぜたけどオートミールだけでも行けそう
プロテインのおかげか卵なくても大丈夫だった
ちな家にあったジップロックのスクリューロック473ml使ってるけど混ぜる所からそのままレンチン出来て丁度いいサイズ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-K4Pw) mailto:sage [2022/06/18(土) 19:39:27 ID:/oDXbpmD0.net]
- 家庭菜園で育った自家製オートミール
毎年2kgくらい収穫あるけど100%市販のオートミールが美味い
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/18(土) 23:38:06.73 ID:d5I6kU4Fp.net]
- >>599
ソイプロテインでも上手く蒸しパン出来るのうらやま
ソイプロテインとおからパウダーで作ると保水性？が高いからか上手く水分が飛んでいかないでベチャベチャのままベーキングパウダー増やしても膨らまず全然上手くいかん
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/19(日) 00:21:30.50 ID:JUrLzmUp0.net]
- 炭酸水で作るとふわふわになるけどな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/19(日) 09:03:18.65 ID:EptFd1G60.net]
- >>601
横だけど自分もソイプロテインは作りにくいと思ってたときあるので失礼
ホエイで作るときはパンケーキと同じくらいのトロトロまで水分加えるけど、ソイのときは柔らかくなった餅や団子くらいの固さで、丸くまとまった状態でレンチンしてちょうど良く出来てる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/19(日) 09:21:22.76 ID:hUYzBeiJ0.net]
- 大豆レシチンの乳化作用ね
しっとり感が増すのは当然
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/19(日) 15:04:12.09 ID:rItSdZPj0.net]
- 「2年で40kg減」「3カ月で6kg減」大人たちが証言するオートミールの正義
https://news.yahoo.co.jp/articles/cebf5f2327b66c2a3de1727894e3fd3a51b778c3?page=1
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/19(日) 16:22:50.31 ID:/xZeGLSHM.net]
- 痩せ過ぎじゃね？
禅寺とか、米の粥の代わりにオートミール粥に置き換えたら、健康的に即身成仏できるんじゃない？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/19(日) 16:29:33.14 ID:MZu4jK580.net]
- 「大人たちが」とか「正義」みたいな科学的知見とまったく関係のない頭の悪さ丸出しのフレーズ並べてる時点でお察し記事だな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/19(日) 16:51:10.00 ID:/tBC5dApd.net]
- なんかBase breadとかいうの見かけるようになったんだが
オートミールがあまりにもまずいんで乗り換えたらアカンかな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/19(日) 17:00:27.19 ID:7O4PGjjB0.net]
- パンってご飯食べた気にならないからたくさん食べそうで私的にはダイエットとしては向かなそう
オートミールのほうがご飯食べたという満足感はある
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/19(日) 17:19:00.57 ID:Cn59Wzuz0.net]
- >>608
併用してるよ
日持ちするから会社に置いておいて昼によく食べてるけどタンパク質多いからわりと�
- 624 名前：桾感あるし腹持ちいいよ
女性だと1個にスープとか付ければ結構お腹に溜まる
ただ普通のふわふわ美味しいパンに慣れてると美味しい！とはならないかもw [] - [ここ壊れてます]
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/19(日) 22:17:38.51 ID:RNbFB44L0.net]
- ファミマの一部店舗で売ってるんだっけ、今は
常食には高いんだよなあ、>>610の言う通りで日持ちするから
まあ気分転換用にいくつか買っとく程度かな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be1e-yH0O) mailto:sage [2022/06/19(日) 22:47:27 ID:yO40OnYS0.net]
- 乗り換えたいならどうぞ
合う合わないってあるし
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/19(日) 22:56:16.89 ID:hUYzBeiJ0.net]
- それ、2袋食べても全然満腹感ないから一度に4種類食べてみたけど、まだ満足できなかったw
菓子パンとかブロック菓子だけの食事に慣れてる人なら大丈夫かもね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/19(日) 23:13:40.98 ID:9E15pS0a0.net]
- 角煮食いてぇ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3c-2kmA) mailto:sage [2022/06/19(日) 23:47:58 ID:p339vtPR0.net]
- セブンの50円引きクーポン来てたから金の角煮を半分(約2ブロック)とオートミールで食べたよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3c-2kmA) mailto:sage [2022/06/19(日) 23:49:05 ID:p339vtPR0.net]
- >>608
オートミールだめならベースブレッドもダメそうなきがしなくもない
自分は好きだから公式から買ってるけど
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 00:18:20.70 ID:z3WUhHUL0.net]
- 朝食にパン食べたい時はおから蒸しパンを作って食べることある
レンジですぐ出来るしおから蒸しパンは水分とったらお腹膨れるし安いから経済的だよ
ダイエット重視でなくて、栄養を重視したいのならBase breadのほうがいいんだろうけど
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 02:18:05.05 ID:/eP/GZl8r.net]
- そうそう>>437のケークサレ作りたかった人だけど
甘くない蒸しパンにブロッコリーとベーコン入れて作ったら美味しくなかった
5mm角くらいにしたらちゃんと固まったけど美味しくなかった
具なしのときは塩パンみたいでおいしかったんだけど、具を入れたら味がなくて美味しくなかった
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 02:53:36.85 ID:piyCLIUK0.net]
- 5mm角って凄えなあ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 14:46:06.82 ID:33o2dpzZd.net]
- Amazonで今朝からこめたつがタイムセールになったようだ。単品と3袋セット。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 14:50:11.48 ID:nts25aX20.net]
- こたつがタイムセールと空目
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 15:16:38.28 ID:NrIlocatd.net]
- >>615
めっちゃいいやん
オートミールに汁吸わせたら美味そう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 15:45:02.13 ID:03bKW3td0.net]
- >>620
こめたつ、今なら楽天で5袋セット＆クーポン使うのが最安じゃない？
そんなに要らないならごめんだけど
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:46:29.92 ID:33o2dpzZd.net]
- >>623
私は楽天でカード使用ができないのでNG
(理由はないが消費者センターを巻き込んでも解決しなかった)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:50:08.98 ID:33o2dpzZd.net]
- >>621
一応確認したら、こたつの方もタイムセールやってるw
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:51:46.59 ID:s5yssrSga.net]
- なんで確認したワロタ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:52:57.25 ID:nts25aX20.net]
- こたつシーズン到来だからか
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:59:54.45 ID:EOqbgfF7M.net]
- 味源のロールドが値上がりしたからアマで日食ロールド340グラム✕4を買ってる＠344円
ギョムスは近くにない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 17:00:36.13 ID:EOqbgfF7M.net]
- あとこたつは人を駄目にするから所持してない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 17:16:37.62 ID:SqGpl7Zi0.net]
- 今ギョム行ってきたけどベビーカー女が1箱丸ごとカートに乗せてたw
ギョムは肉、魚、卵すべて値上がりして、もうオートミールしか買うもの無いな
冷凍カット野菜も値上げまたは欠品orz
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 17:42:29.98 ID:tECPS9Eo0.net]
- ＯＫのオートミール安いな
- 646 名前：
「Peace Liver Instant Oats」1kgで何と税込み287円！
クエーカーのインスタントオートミール1kgの1/2～1/3の値段。
インスタントオートミールかと思ったらクイックオートミールに近い。
クエーカーの入れ物に入れると少し余るから量的にはクエーカーのものより
多いみたい。
粒は少し粗い。
でも飲むヨーグルトに入れたらすぐふやけてそのまま飲めた。
クエーカーのインスタントオートミールより膨張する。
味はどっちもどっちだｗ
期待してはいけないｗ [] - [ここ壊れてます]
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 19:33:02.08 ID:n8vEBBrO0.net]
- ① オートミール30gと水150mlを軽く混ぜてラップかけてレンチン1分
② レンチンしてる間に卵1個を溶いて希釈するタイプの白だし小さじ1杯程度と粉末の丸鶏ガラスープをひと振り混ぜる
③ ①を取り出して②を入れて軽く混ぜ、ラップを軽くかけてさらにレンチン1分半
茶碗蒸しみたいなお粥になってマジで美味い
包丁使ったらズボラ飯じゃないと思ってるレベルのオレでも余裕で作れる
マジでおすすめ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 19:38:07.43 ID:YzlRGyxda.net]
- >>632
ロールドオーツ使ってるの？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 20:02:35.32 ID:n8vEBBrO0.net]
- >>633
オートミールビギナーだから種類はよく分からんけど業務スーパーで買ったこれ使ってる
https://i.imgur.com/OtPbm1R.jpg
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 20:18:08.20 ID:z3WUhHUL0.net]
- >>634
赤い袋のラトビア産はロールドです
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 20:42:25.20 ID:55EynFFnr.net]
- >>632
男性でその量だと足りなくない？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 20:54:08.64 ID:s5yssrSga.net]
- 俺女かも…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 20:56:21.33 ID:swWiZkMy0.net]
- 基本的にダイエットスレの話題なので満足するまで食べる前提の>>636がおかしい
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 20:56:58.05 ID:n8vEBBrO0.net]
- >>635
そうなんや
たしかに前買ったトップバリュのオーガニックオートミールとは形とか大きさが違ったわ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 21:18:51.88 ID:XXeFaQ2V0.net]
- >>632
自分も似たようなレシピで45g作ってる
朝食はそれとプロテイン飲んでるけど
現状BMI21.5位でずっと来てるから丁度良い分量だと思ってる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-IQQc) mailto:sage [2022/06/21(火) 06:17:29 ID:uj6/1iOxM.net]
- >>630
俺もチェコ産を箱買いした
合計36kgある
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1703-GvQ2) mailto:sage [2022/06/21(火) 06:21:36 ID:8U+upSGf0.net]
- まじでなかなか見つからないからあったらストックしておくのは非常にかしこい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 06:42:55.09 ID:NSmIaShQ0.net]
- >>641
一食30gだとして400日分は持ちすぎでは…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 06:48:02.47 ID:S8UbHyn5r.net]
- 高いよな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:31:34.50 ID:1zDTmG510.net]
- 食糧危機が来ても安心だけど
そんな食料危機が来るようじゃ死んだほうがマシだな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:39:39.78 ID:UJsyKXyh0.net]
- >>634
俺もこれ買ったけどレンチンしてもすげー芯残る
どうやって調理してんのこれ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 13:03:28.27 ID:5WeH1zupM.net]
- >>643
一食50g～100g食べるからなぁ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 13:05:45.99 ID:LxqLIJ8Z0.net]
- >>646
2分レンチンしてる
ちなみにクエーカーは3分チンしてた
たまに籾カスが残ってるけどそこはしゃーない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 13:07:48.23 ID:5WeH1zupM.net]
- 水に漬ける時間が重要なんじゃないの
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 14:37:40.06 ID:SrbsqEZm0.net]
- ホットケーキを作る場合でも小麦粉はやはり混ぜた方が美味しいね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 15:21:13.17 ID:fufPTxOi0.net]
- 私はレンチンではなくて鍋で煮る派
鍋の洗い物出来るけどなんとなく鍋でやったほうが美味しい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 22:05:07.35 ID:aKK0nM410.net]
- オートミール蒸しパンに砕いたミックスナッツ入れて作ったらエグいおいしさ
オートミール50g分ペロっと食べてしまって、ダイエットになるのかは微妙
おまけにこれにチーズ乗せて焼いたらもっとうまくね？！とか思いついて欲望と戦ってる
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 23:07:44.08 ID:RkDdyQMwp.net]
- 蒸しパン中身のオートミールの量をひとつまみ少なくしてその分上にかけてからレンチンして作ってる
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 19:37:59.88 ID:TNvFfCtq0.net]
- 蒸しパンを牛乳でなくヨーグルトで作るのは大変参考になりますた
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 12:17:02.57 ID:hLIqeW6F0.net]
- オートミールに十勝飲むヨーグルトをかけて食べると美味しいけど、
ビヒダスのむヨーグルトはオートミールに合わない
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:21:41.89 ID:iqlsAywF0.net]
- オートミール蒸しパンやおから蒸しパンにヨーグルト入れる時にナチュレだと酸っぱくて絶望的な味になる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:48:22.62 ID:0rJAgSWz0.net]
- やっぱ糖分入りのヨーグルトがいいな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sega [2022/06/24(金) 08:34:21.15 ID:DjmY5gwW0.net]
- ヨーグルトは自家製
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 13:36:15.55 ID:YZaerE1e0.net]
- 最近業務スーパーで水色パケのリトアニア産のクイックオーツを見かけないんだけど皆の所にはある？
赤と緑とオレンジのはあったんだけど仕方ないからいつも通り一番安い赤のラトビア産のを買ってきたわ
蒸しパンを初めて作ってみようかと思ってクイックオーツとか粒が砕けてる方が良いと思ったんだけどな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 13:39:07.73 ID:TyihFifD0.net]
- >>659
そういや見かけないな
緑箱と赤袋はいつも在庫ある、オレンジ袋はたまに品切れ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 13:43:56.87 ID:YZaerE1e0.net]
- ダイソーで蓋が軽量カップになってる穀物保管容器買ってきたけど良い感じだわ
1番大きい1.2L入りの容器で500gのオートミールが丁度入る感じ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 13:55:40.79 ID:YZaerE1e0.net]
- >>660
ありがとう
やっぱり売ってないんだ
ウクライナと地理的に近いし戦争の影響もあるのかな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 14:32:55.53 ID:5u+TP8gs0.net]
- >>659
業務スーパーのラトビア産はロールドしか売ってないけど、近所のスーパーはラトビア産のクイックオーツ売ってる
値段忘れたけど同じくらいで安かった
業務スーパーのラトビア産（ロールド）
https://i.imgur.com/6QtThJy.jpg
近所のスーパーで売ってたラトビア産（クイック）
https://i.imgur.com/I7l3ZlQ.jpg
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 15:09:34.47 ID:DjmY5gwW0.net]
- >>661
そう思うでしょう？
でも正確な計量できなかったり、多過ぎたとき戻すの大変だったり、オートミールの粉末が容器に付着したり、それが周囲に溢れるから意外と面倒くさくてやめました
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 15:14:49.10 ID:VnHNtmpqa.net]
- おっさんのボトルケース空いたけどかわいくて捨てられない
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 17:29:38.10 ID:UUbf7Ig60.net]
- うちはおっさんのオレンジボトルを使い回してる
今はドンキのオートミールが入ってる
ダイソーの穀物容器はもち麦入れになってる。
ダイソーのパスタケースは押し麦入れになってる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-boEX) mailto:sage [2022/06/25(土) 01:27:29 ID:LmGJQaKn0.net]
- ロールドオーツを米化して食べるのちょっと飽きてしまって休止中
今は白米2合（150g）にロールドオーツ100g混ぜて炊いて小分けしてる
当たり前だけど美味い
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 07:25:27.12 ID:VtwwKr0br.net]
- 時間とか水とか普通に炊いてうまく炊けるの？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 07:55:45.
]
- [ここ壊れてます]
- 685 名前：17 ID:4v98a3OB0.net mailto: オートミールの量が多すぎると、炊飯器の蒸気口が詰まってパッキンから具がはみ出て掃除が大変なことになるよw []
- [ここ壊れてます]
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-boEX) mailto:sage [2022/06/25(土) 09:09:19 ID:LmGJQaKn0.net]
- >>668
米を吸水させてからロールドオーツと水加えて普通に炊いてる
https://macaro-ni.jp/107223
これのレシピにオートミールと水増やした感じ
ロールドオーツはほぼ溶けて粒感はなくなる
わざわざオートミール買ってまでする必要無いけど余ってたらいいかも
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 11:18:56.64 ID:YyGqMN7X0.net]
- 雑炊は水から茹でるといい感じにモチモチなるが
熱湯にいきなり入れたときは鳥のエサ感が感じられた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 16:00:47.37 ID:HrN+/5QK0.net]
- 雑炊はやはり野菜と同じタイミングで入れてる
ふわふわになるまで煮込む
蒸しパン作る時も最初のレンチンの後給水させてる
そしたらフワモチの蒸しパンができる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 16:22:17.55 ID:Wc+V+kpda.net]
- いつも水少なめチンでやってるのを
目を離したらあふれるぐらいの多めでやったらいつもよりふわふわでおいしかった
まあ目を離してあふれたんだが…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/25(土) 16:46:19.91 ID:FCM3GBzs0.net]
- ロールドなのかクイックなのかインスタントなのか……
雑炊ならロールドだろうし蒸しパンならクイックだろうと思うけど
それでレンチンしただけでふわふわってのがわからん
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 17:01:34.62 ID:Wc+V+kpda.net]
- 水少なめ米化で食べることばかりだったからいつもちょっとパサつきぎみだったのよ
柔らかいオートミールもうまいなって
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 17:02:23.32 ID:Wc+V+kpda.net]
- あっ私じゃない
失礼しました
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 18:31:18.49 ID:aCfLo9zy0.net]
- うちも今日蒸しパン作ってて少し放置気味にしたら上手くいったから吸水大事だなって思った。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:24:31.82 ID:DavyOlCo0.net]
- 暑くなってきたから今日のブランチはレモンヨーグルト蒸しパン
さっぱりでなかなか美味しい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:30:37.45 ID:p+YB3f1B0.net]
- >>678
レシピを教えていただけないでしょうか
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 22:47:25.22 ID:DavyOlCo0.net]
- >>679
粉以外は割と適当に作ってるんだが…
オートミール(粉)、おからパウダー各15g、ヨーグルト50g、レモン汁小1、プロテインバニラ味10g、水70ml位、甘味料
混ぜて10分位おいてからベーキングパウダー小1混ぜてレンチン
水はオートミールが粉の場合の量なので砕いたタイプのオートミールだけで作る場合はねっとり～もったり位の硬さになるよう様子見ながら少しづついれて調整した方がいいかも
あまり水っぽくなりすぎると吹きこぼれる可能性があるよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:44:13.52 ID:xnVTi1/O0.net]
- 最近かぼちゃ蒸しパンにハマってる
かぼちゃ1/16を1センチ幅に切ってラップして2分レンチン
↓
オートミール30(ロールドオーツ使ってるがプレミアムピュアみたいなインスタントでも)
おからパウダー15
ラカント大1
牛乳80(低脂肪乳使ってるがアーモンドミルクでも豆乳でも)
卵1
シナモン、カルダモン少々
を混ぜる
最後にベーキングパウダー小1/2
糖質に余裕があったらプラムとかレーズン混ぜると更に美味い
ラップなしで600wで3分レンチン
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:50:13.87 ID:xnVTi1/O0.net]
- >>681
プラムじゃなかった
プルーン
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:54:58.13 ID:SjZGpZEK0.net]
- 体育の時間に先生が説明してるときに、
隣りのやつがおもむろに雑草を抜いて俺に小声で、
「何だと思う？これね、ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝの苗木。」
吹き出した俺は、先生にﾎﾞｰﾄﾞの角で殴られた。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 08:11:24.01 ID:pZl0FXHV0.net]
- おからパウダー使える？
むしパン作るのに入れたらもちっとなるとか？
腹持ちよくなる？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 08:34:29.99 ID:JcPYDT1i0.net]
- おからパウダーとプロテインを混ぜるなら、きな粉のほうが安いし香りもいい
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 08:55:05.45 ID:g6ctCpOdd.net]
- 色々試したけどおからパウダーはむしろ水分少なめでふわふわさせたい場合
オートミールも粉みたいに細かい方がふわふわになるしインスタントやクイックの方がもっちりする
おからパウダーは糖質抑えられるけど腹持ちの違いはわからん
>>685
きな粉で膨らむ？
プロテインは卵の代わりで使うよ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 09:01:06.21 ID:6fx5BVdqp.net]
- 自分の作り方だとおからパウダーはもちっとはしないな
ふわふわとかボソボソ感が増えて食べると水分が欲しくなるような菓子パンみたいになる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 10:35:38.22 ID:Zs234Nwz0.net]
- おからパウダーは水分と共に食べるからお腹は膨れる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:12:50.56 ID:JcPYDT1i0.net]
- >>686
膨らむ。
プロテインよりダマになりにくいから調理が楽
味の好みや料理によって使い分けるのはありだと思うけど、おからパウダーごときに1g=1円払うのが馬鹿らしくなる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:15:40.86 ID:tXDxSvazd.net]
- おからパウダー使ってたけどどうしても味が慣れなくてやめた
あと便秘になりやすくなる気がした
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:50:52.87 ID:YtlTQjwnM.net]
- きな粉ってそんな安い？
むしパン作るの週に1､2回だし大量に作るわけじゃないから別にそこまで低コスト求めてないな
業スーとかのオートミールも虫わいたとか見るし安いなりで品質不安なんで買ってない
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 12:02:51.53 ID:xGHjVe+ZM.net]
- きな粉美味いけどカロリーも脂質も糖質もおからパウダーより多いし食物繊維は少ないからダイエット目的ならおからのほうがいくらか良いかな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-MDA+) mailto:sage [2022/06/27(月) 13:33:01 ID:dxk4qW/i0.net]
- きな粉カロリー高いよね
おからパウダーと比べると5～10倍くらいある
香ばしさや風味が出るから美味しさは感じるけどあのカロリーと引き換えるならなくていい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 14:39:43.47 ID:lO5bzgm1r.net]
- おからパウダー雑炊に入れると食感がいまいち美味しくなかったから持て余してる
今度蒸しパンに作るときに入れてみるかな
甘みなしの塩蒸しパンみたいにするつもりだけど合うかな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 19:21:29.12 ID:USd21Ps1a.net]
- きなこはたんぱく質あるから
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-TsA2) mailto:sage [2022/06/28(火) 11:04:33 ID:04R9hHsA0.net]
- 暑いから鍋にクイックタイプとバナナとアーモンドミルク（または豆乳）入れて沸かしたあと
キンキンに冷やして食べるのにハマってる
量作っておけばそんなに手間じゃない
オイコスとか入れて半凍りにしても良さそう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 13:16:43.92 ID:GnA7yPnQ0.net]
- 冷汁に米化オートミール入れたらすげー美味かった
もう夏はこれでいいかも
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:50:34.55 ID:EQXD8Uxvr.net]
- 冷や汁オーバーナイトオーツにしたらおいしかったよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:55:08.25 ID:wD6ST06r0.net]
- 冷汁はさっぱりしてて、暑い今の時期にいいね
自分もやってみようかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 15:09:46.75 ID:ljXxNob40.net]
- 米化オートミール+絹豆腐+お茶漬けの素+水+氷
冷やし茶漬けも簡単で美味かったよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-n7di) mailto:sage [2022/06/28(火) 15:20:10 ID:H9PeiUpL0.net]
- OKストアのプラベオートミール約300円1kgのやつって無くなっちゃった？
うちの近所が売り切れてるだけかな…だと良いんだけど
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:19:04.46 ID:4A9u4GY90.net]
- 一週間前にオーケーのプラベオートミール買ったよ
うちの近所では大量にあった
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 18:26:44.10 ID:SArd7USS0.net]
- きんにくんの動画で作ってたオートミール和風
- 720 名前：粥うますぎる
ツナ缶最強や [] - [ここ壊れてます]
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-5+LN) mailto:sage [2022/06/28(火) 19:24:58 ID:sXBWD0kt0.net]
- 冷やしバージョンまじか
試しにやる価値はありそうだが
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 01:11:40.99 ID:lUa1Oor/0.net]
- >>703
わかる優しい味でおいしいよね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-7/iz) [2022/06/29(水) 20:03:40 ID:KwnaVy9Y0.net]
- 業務のチェコ産食えんかった。日食のとこんなに差があるとは思わなかった。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:15:40.07 ID:Z6usGM9p0.net]
- >>702
良かった。なら少し遠くのOK見に行ってみる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 22:00:46.68 ID:7N6Zdt3E0.net]
- ベーキングパウダーとバニラエッセンスを買ってきたんだけどロールドオーツでも蒸しパンって作れる？
やっぱりミキサーとかで砕いた方が良いかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 22:54:42.19 ID:0EOVfxQOr.net]
- >>708
ロールドオーツで作ったことあるけどオートミールと卵液の層に分かれてしまって残念な蒸しパンになった
どろどろになるまで浸すか加熱してからやればうまくいくかも
なんかの動画でジップロックにオートミール入れて麺棒で砕いてるのみたことあるよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 23:15:27.67 ID:Z6usGM9p0.net]
- 別のスレで全否定されたけど蒸しパンは卵白泡立てて作ればベーキングパウダー無しでもフワッフワになるよ
電動なら2分くらいだし、手動なら5～6分かかるけど軽い運動になるしお勧め
ベーキングパウダーは古くなると膨らまなくなるから嫌いなんよ…使いきれた試し無し。一応添加物だからしょっちゅう食べる物には入れたくないというのもある
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 23:24:21.62 ID:7N6Zdt3E0.net]
- >>709
レスありがとう
今ロールドオーツで適当に作ってみたけど意外と美味しかったわ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 18:55:17.65 ID:X6n0zeeV0.net]
- 業務スーパーで買った箱に入ってるオートミール、籾殻みたいなのがめっちゃ入ってて萎える
ゴキブリの羽食ってるみたいな食感でキモい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 19:02:38.33 ID:qvfmxywU0.net]
- 高いオートミールでも籾殻入ってるからあれは多分運だわ
同じメーカーのを続けて買ってても籾殻の入り具合が全然ちがうことあるし
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 19:08:27.02 ID:Baaz0x/j0.net]
- >>712
なんつー例えしやがる…
もうそう感じるようになるだろうが！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 19:29:16.66 ID:Ve3S21G+M.net]
- 運だけどなんとなーく海外メーカーのほうが遭遇率高い気はする‥
日清シスコとトップバリュは籾殻遭遇率低いよ、体感だけど
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 19:43:30.19 ID:9z5Z6IBE0.net]
- 安いオートミールと高いオートミールって味の違いって分かるものなの？
貧乏舌というか馬鹿舌だからいつも業務スーパーで一番安い赤パケのラトビア産買ってるんだけど
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 19:48:32.12 ID:yyGz0q840.net]
- オートミールをミキサーで粉々に細かくしたらほぼ小麦粉と同じような使い方できない？
粘りとかコシとかは別にして
小麦粉の代わりにオートミール粉ってうれそうだけどあんまりみない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 20:50:07.56 ID:l1+eNi4p0.net]
- >>717出来るよ、そうして使ってるホットケーキとか焼くのに便利
ただ主食として食べるならプチプチする方が食べてる感あるから売らないんじゃないかな
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 21:11:20.20 ID:i/zAPl4S0.net]
- >>716
日食のインスタントオーツずっと食ってて
最近ギョムスーの青パケ(リトアニア)のやつ食ったけど違い全然わからんよ
日食が高い部類に入るのかわからんが
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 21:21:43.84 ID:Po4LoKurr.net]
- >>716
自分も一番安いの買ってるけど味の違いわからん
雑炊にしたり納豆かけたりしてるからかもしれないけど
米化しておかずと食べるとか牛乳かけてそのまま食べるとかだと顕著にわかるのかも
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 21:56:56.07 ID:Pk5rxpxW0.net]
- 便の量がやばい
多いと1日5回は出る
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 03:10:51.41 ID:JrZ2bjDX0.net]
- うんこまんじゃん
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 12:26:39.16 ID:61KxRV8W0.net]
- 反対に便秘になる人いない？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 13:40:26.68 ID:wD6zhIOG0.net]
- なるよ食物繊維とりすぎると詰まるタイプ
油分で出るタイプなのでカロリーは気にしつつ適度な油分と合わせてる
オートミールは1日一食にしとかないとすぐ便秘になるしおからは大丈夫だったけど
サイリウムはテキメンに詰まって量調整しても無理だったわ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-tCSL) mailto:sage [2022/07/01(金) 14:05:57 ID:Fg3RJHsA0.net]
- おならがめっちゃ出るようになった
へやがおならのにおいが染みつくかと思うくらいに
だんだんすくなくなってきたけど
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fca-tCSL) mailto:sage [2022/07/01(金) 14:17:35 ID:QE3Rrnyo0.net]
- 何年も定量食べ続けてるけど、体調次第で便の量や質も変化するから
オートミールを食べるだけで何かがどうにかなるって事では無いと思う
便秘になる人もガスが溜まる人も、オートミール以外の要因があるのよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:47:06.32 ID:7AJH54e40.net]
- いや、オートミールで確実に便性状変わるよ
どう変わるかは人それぞれだけど
医療や介護の現場じゃ年寄りの便秘に使うこともある
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 08:48:35.60 ID:bMGM47xu0.net]
- オートミールで変わらないと言っているのではなくて
オートミールだけで変わる訳じゃないと言っているのです
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 09:15:59.96 ID:OzlNlaQyM.net]
- もう慣れたのか落ち着いたけど食べたての頃は便が水だったね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 10:48:33.28 ID:k++/cER20.net]
- アラフィフのおっさんやが、GW後からオートミール生活始めて
80キロから72キロまで落とした。
でも身長170センチだから最低65キロ、できれば62キロ位になりたいわさ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 10:57:45.62 ID:JM7S+kB90.net]
- >>730
凄いじゃん！
頑張れ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a1e-BFM+) mailto:sage [2022/07/02(土) 12:47:22 ID:y83Ot4aV0.net]
- 米化オートミールに納豆、味付サバ缶半分(汁も入れる)、とろろ昆布の組み合わせ美味い
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 14:21:20.06 ID:1xMcGyz5a.net]
- >>732
梅も足してみたい
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 14:27:55.32 ID:DLdScbivr.net]
- >>732
とろろ昆布の代わりにめかぶ（かつおだし味、三杯酢味はまずかった…）入はよくやる
あと卵と白ネギも追加で
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 14:19:56.55 ID:5C/3If0nd.net]
- 去年の10月から3食ともオートミールに置き換えるダイエットはじめて、ついに85キロから55キロまでダイエットできた
たまに動画とかテレビでそういう人見るけど、まさか自分がそうなるなんて思ってもみなかったｗ
目標まであと6キロあるけど、達成してからも主食はオートミールで生きていくつもり
ツイッターで米化してる人を偶然見て軽い気持ちではじめたのに、まあまあ人生変わった
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/03(日) 16:29:46.71 ID:iMNZ+3nT0.net]
- >>735
すごい
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 18:24:45.12 ID:RtlpUTUka.net]
- >>735
30kgはすごい、残りは惰性で行けそうw
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 19:25:53.53 ID:z41EggF/0.net]
- >>735
オートミールは30ｇ×三食？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 19:40:42.87 ID:Va3UeXlFd.net]
- ありがとうございます！
こんなにだらしない自分を痩せさせるオートミールがすごいｗ
>>738
50g×
- 757 名前：50g×60gで固定です
これ以上減らすと、1日に必要な糖質がとれなかった [] - [ここ壊れてます]
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 20:45:27.29 ID:lmLlzxAW0.net]
- >>735
仰天ニュースのダイエットのやつに出れるねw
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/03(日) 21:03:08.74 ID:xb1m5Spy0.net]
- 昨日まで食ってたオートミール、籾殻多すぎて半分残ってたけど捨てたわ
代わりにカナダ産の2kg入ったやつ開けたけど、綺麗に不純物除かれてて感動した
お湯でふやかしたらふわふわや
これヘビロテ確定やな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/03(日) 21:04:48.03 ID:xb1m5Spy0.net]
- 1kgやった
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 21:41:32.26 ID:J+pWlY2Aa.net]
- >>742
赤いパッケージのやつ？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 21:42:37.16 ID:J+pWlY2Aa.net]
- 赤じゃなくてオレンジか
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 22:40:37.68 ID:fJestupU0.net]
- >>739
55kgで目標-6kgって事は女性ですよね？
50g×50g×60gって多くないですか？
他に全く糖質取らないとそのくらいなのかな？
私は最初(50kgスタート)40gくらいだったけど、それでも最近はオーバー気味で一食30gくらいが丁度良いです(今46kg)
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 22:50:33.31 ID:lmLlzxAW0.net]
- >>745
ケチつけててワロタ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 22:55:27.61 ID:ugD+HN0md.net]
- >>745
恥ずかしながら女性です！
あすけんってアプリも同時にやってるんですけど、1日160gでも、他に食べたおかずとのトータルでやっと満たせる感じです
これ以上減らすと、お芋とかであえて余分に結構な糖質足さないといけなくなるんだけど、試行錯誤して自分的に1番しっくりくる量がこれだったです
副食で糖質多めの人とかはもっと少なめでもいいのかも
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 23:05:50.09 ID:RVB0n/aka.net]
- >>747
何のオートミール食べてるか教えて
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/03(日) 23:26:39.55 ID:ugD+HN0md.net]
- >>748
初めの頃は日食で、最近は業スーで安定して買えるのでそっちの安いやつです！
米化でしか食べないのでロールドオーツばっかり
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 00:31:10.66 ID:oCY3/tHxa.net]
- >>749
ありがとう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 03:05:34.71 ID:8faFkzGV0.net]
- >>716
明らかにこれはダメだってのはある
業スーの緑の箱のは自分には合わなかった
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/04(月) 12:09:03.60 ID:MIXvXxcFd.net]
- >>751
オレもそれだめだった！
籾殻とか不純物が多すぎて一口一口が苦痛だった
頑張って半分ぐらい食ったけどうんざりして捨てたわ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 14:50:51.89 ID:xF0cQaP9d.net]
- 相性ってあるんだな
俺業務スーパーだと緑箱が一番食べやすい
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 16:17:17.87 ID:YxRBvAmQd.net]
- バカ舌なのか全部同じに感じる…
でも殻が混じってるのはヤダね
今まで当たったことないや
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 16:57:58.99 ID:dWLzTQ+Oa.net]
- 雑炊にして食べたけど
水少なめで作る方が旨いな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 17:10:32.15 ID:mq58QQxQ0.net]
- カルビーのベイクドオーツ買ってみたけどあれはダメだ
美味しすぎて食べすぎてしまった
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 17:50:48.20 ID:mDcuElAu0.net]
- オートミール粉々にして蒸しパン作ったけどこれはいいなこっちのが好きだわ
粉々にすることでなんかの栄養が壊れたりとかないよな？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/04(月) 22:58:31.09 ID:pWsZhXtV0.net]
- ベイクドオーツ美味いよな
あれ食うとフルグラは超激甘に感じる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2703-rz8c) mailto:sage [2022/07/05(火) 04:58:27 ID:6D93yZeR0.net]
- 業スーの150円のは明らかに殻が多い 水入れたら浮くから除去できるけど
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 11:18:48.04 ID:OuLNmBRKM.net]
- オートミールってそんなに品質に差があるのか
近所のスーパーで300g250円のをずっと買っているから何も考えてなかった
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 11:24:15.31 ID:UQkqi6na0.net]
- 業スーだとカナダ一択だ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 11:29:19.96 ID:qwNtESj80.net]
- ラムーのポーランド産ロールドオーツ悪くなかったから次からこれにする
500g140円2kg500円ぐらい
ジッパーついてないから容器の用意は必要
今まではこめたつの800g1000円や味源の500g400円くらいのを買ってたけど
自分の味覚と調理方法ではあんまり変わらん気がするし通販しなくていいのが楽
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 11:45:52.57 ID:l9kDtJAR0.net]
- >>761
自分は
米化用がオレンジのカナダ産のロールドオーツ
雑炊用がブルーのリトアニア産のクイックオーツ
と使いわけてる
味はたいして変わらない
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 12:30:06.70 ID:FGHB/FXVd.net]
- 業スーのオレンジカナダって500円くらいのでっかいやつだよね
たしかにあれ安定してうまい気がする
殻もないし
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 13:57:40.44 ID:OAXW1B3br.net]
- 馬鹿舌だから味の違いわからないやw
この季節早めに食べきりたいから業務スーパーだと500g入のにしてる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 15:01:46.70 ID:8Tx5HKmg0.net]
- コメの魚沼産コシヒカリと北海道産コシヒカリのちがいみたいなもんよ
ふつうのひとにはわからん
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 15:17:20.69 ID:JLc+F1250.net]
- 最初がiHerbでついで買いしたボブズレッドミルでそのまま継続中
安いのに切り替えたいけど味は変わらないものなんか
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 17:01:52.33 ID:Zi5V5NQS0.net]
- ポッコリ出た腹を隠そうともしないオッサンに
オートミールを教えてやりたい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-mw3B) [2022/07/05(火) 17:39:36 ID:JG5zkmDfp.net]
- >>735
すごいねえ
でも3食ともオートミールを10月からって味のアレンジ飽きたりはしなかった？相当数のオートミール食を食べたことになると思うけど
ぜひその数食べても飽きなかった味のアレンジを知りたい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb9-rStC) mailto:sage [2022/07/05(火) 17:50:15 ID:tmHA+KyF0.net]
- >>765
オートミールって大体どれも1年ぐらい賞味期限あるけどやっぱ夏は早く劣化する？
来年の分までと思ってギョムスーで8袋買いだめしてしまった…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-TuZp) [2022/07/05(火) 19:30:55 ID:07WhG3bnd.net]
- 業務スーパーのチェコ産ダメだった。
見た目は虫の残骸っぽかったし、味も辛口カレーかけても臭くてダメだった。
10g位食べて全部捨ててしまったよ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-El2x) mailto:sage [2022/07/05(火) 20:11:07 ID:Hvi0utszM.net]
- >>762
安いね
バイクで二十分くらいだから行ってみるかな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/05(火) 20:45:17.47 ID:PYroOKs3r.net]
- >>770
未開封なら大丈夫じゃない？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 08:46:08.28 ID:ng/EGcou0.net]
- 一昔前なんて米びつに虫出ても水で研ぐときに浮いてきたの取り除いて普通に炊いてたし
そんなに気にするモノでもないよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 12:46:56.75 ID:/zqDeAka0.net]
- オートミール30グラム米化させてから、トマトのカップスープ注いで、解凍したプロッコリー、とろけるチーズ、ボイルしたソーセージ二本放り込み、軽くかき回して食べると至福。最近のマイブーム。そしてやせる。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 12:54:07.85 ID:o2mWrfVH0.net]
- >>770
業スーのカナダのやつなんか賞味期限２０２４年じゃん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 15:55:48.21 ID:9t9u85CGd.net]
- >>769
完全にお米のかわりにオートミール米化を食べてるだけなので、アレンジ何もしてないんですよね…
普通にご飯食べるように、毎食�
- 796 名前：ｨかずとオートミール食べてます
たまにふりかけかけます [] - [ここ壊れてます]
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-A/OY) mailto:sage [2022/07/06(水) 18:01:36 ID:bkjR9f5F0.net]
- オートミール上級者のおやっさん達が
オートミール食う目的はダイエットですか？
ダイエット目的で食う場合、一食当たり
何g食べてますか？
自分は一食40gで雑炊の元で煮て
卵落として食ってます。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 21:46:25.12 ID:mqts/TNQr.net]
- >>769
自分も11月からオートミール食べてるけど飽きない
まぁ普通食もたまにお酒も飲んでるからペースは緩やかだけど…
米化オートミールに納豆+卵+（めかぶorキムチor鯖缶）
オートミールチャーハン
オートミールに鶏むね肉orソーセージ+野菜で雑炊（コンソメor鶏ガラスープor白だしorトマトソースorナンプラーで味付け）
味噌汁オートミール豆腐入（温or冷）
ここらへんのローテーションで全然飽きない
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 22:12:26.72 ID:7g0piWJm0.net]
- 会社に持っていくとしたら、皆さんどうやって持って行きますか？
スープジャーは以前上手くいかなかったのと、時期的に厳しいかな？と…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 22:16:32.66 ID:z18mtOLj0.net]
- オートミールを袋ごと会社に置いておいて、午前中スープジャーにお湯と味噌汁とかスープの元とオートミール放り込んでおく
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe9-/i8X) mailto:sage [2022/07/06(水) 22:40:14 ID:Gy7hQt620.net]
- >>780
オートミールおにぎりなら時々持ってってるよ
その他にコンビニのサラダチキンとか惣菜食べたりする
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-HGg4) mailto:sage [2022/07/06(水) 22:41:21 ID:OoxvIpzwr.net]
- >>780
普通にスープジャー持っててるけど…
通勤時間が20分くらいなのと職場は冷房効いてるから問題ないかなって
スープジャー手に入れる前はタッパーに調理済み入れて、職場に着いたら冷蔵庫にイン、食べる前にレンジでチンしてたけど
ずっと熱々な状態の方がなんとなく安心な気がする
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ecd-Uh1D) mailto:sage [2022/07/06(水) 22:41:24 ID:ulZIqEeT0.net]
- 100均で買ったボヌールランチポット(フタしっかり締まるやつ)にオートミール一食分とお茶漬けやスープの素ぶっこんだのを持っていって会社で食べる直前にお湯かける
インスタントやクイックならすぐに食えるし
こっちのが軽いしスープジャーはフタ洗うの結構面倒なんだよな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-8NLY) mailto:sage [2022/07/06(水) 22:48:19 ID:fb5k+PCv0.net]
- 寝る前にロールドオーツを豆乳に浸してジンジャー、シナモン、ココアパウダーを加えて冷蔵庫で寝かす。
朝食取る時にレンチン3分。
レンチン後にザバスのココアプロテインを15g加えて一粒一粒にまぶすように混ぜて完成。
シリアルは何もかけずにガリガリ食べるのが好きだから、オートミールもドライな感じにしてみたらハマった。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 06:51:10.96 ID:7SC8XLY40.net]
- ザバスってただでさえたんぱく質含有量少ないのに15gじゃ摂ってる意味ないだろ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 07:50:39.77 ID:BIvgbH3v0.net]
- >>785
シリアルをガリガリ食べるの好きなら、オートミールもフライパンで煎るのおすすめ
オイルなしの乾煎りでもココナッツオイル少し加えて香りつけてもいいし
自分の許容できる砂糖を混ぜて煎るのも美味しい
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 07:59:44.49 ID:dIu+YPl0p.net]
- >>777
なるほどアレンジはせずそのままだったんだね
ある意味飽きようがなくていいのかな、ありがとう！
>>779
すごく参考になるレシピをありがとう！
チャーハンはドライ、雑炊や味噌汁は汁気系で気分によって替えられて良さそうだね
納豆卵αにサバ缶もいいのか、やってみよう
レシピ見ただけで食欲湧いてきたからチャレンジしてみます！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-8NLY) mailto:sage [2022/07/07(木) 09:43:49 ID:VhksApSH0.net]
- >>786
付属のスプーン3杯分と間違えた
これでたんぱく質15gゲットよ
>>787
なるほど！炒りオートミールやってみるわ
おやつに良さそう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba1-h/XP) mailto:sage [2022/07/07(木) 18:02:26 ID:46bJaKg40.net]
- グラノーラを袋からそのまま口に流し込んでボリボリ食べる人はいてたけど、オートミールでそれやる人はいないよね？
ちなみにグラノーラ流し込んでた人は食に興味のない人だった。栄養補給のみが目的。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 18:49:15.54 ID:5GIRdhpW0.net]
- https://www.calbee.co.jp/bakedoats/
↑ドンキで売ってたから買ってきた～
ヨーグルトかけてみたけど結構美味しい
４００gで４４８円だったからコスパあんまだけど
朝ごはんにしばらく採用してみよう
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6afb-BloE) [2022/07/07(木) 19:39:24 ID:HtI+l99o0.net]
- >>791
私もそこじゃないけどセールだったから2種とも買った
ナッツのがいいな
でもよく考えると自分で作れるよね？手間なしって考えたらいいか
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 21:16:17.85 ID:qKk8NgPp0.net]
- >>781
自分もこれ
スープジャーじゃなくてレンチンするから高さのある器と軽量スプーンも置いてる
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 23:09:51.79 ID:ue9zaQ7o0.net]
- ヨーグルトに入れるだけで食べられますか？
やっぱり牛乳みたいな水分でふやかさないと駄目？
ヨーグルトだけだとバリバリのままかな？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 01:21:12.50 ID:mH0ZLYWE0.net]
- ヨーグルトでもよく混ぜて一晩置けば大丈夫
ヨーグルトが少なすぎたらだめかも
クイックオーツだとものによっては柔らかすぎる仕上がりになるかもしれない
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 16:31:24.10 ID:sO+UJTyi0.net]
- ヨーグルトに入れて混ぜただけで食べるのは無理？ソフトなタイプの商品だとそのままいけそうな感じだけど。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 16:57:02.29 ID:tFzEFJ8X0.net]
- ヨーグルトなんて安いんだしやってみればいいじゃん
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 17:21:12.77 ID:vNN2Pe2lr.net]
- >>796
そのままバリバリ食べるのが好きな人もいるんだから無理かどうかで言えば無理じゃないと思うけど、それがありかどうかはその人次第
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/09(土) 05:27:03.52 ID:hMGYXmrs0.net]
- 聞く前に試せばいいやん 感想のほうがよっぽど役に立つ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/09(土) 15:16:56.84 ID:S0/uZnRxr.net]
- 糖尿病にオートミールダイエットって合うのかな？オートミールは糖質だし、血糖値上がるよね？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/09(土) 15:43:07.68 ID:FJcBqZnA0.net]
- >>800
オートミールはＧＩ値低いから血糖値の上昇は緩やかだよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/09(土) 19:31:01.97 ID:D+Sru6jt0.net]
- オートミールに野菜入れるようにしてるけど意外にきゅうりが合う
千切りかすりおろしてまる1本
レンチンしても歯ごたえも良い
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/09(土) 19:36:08.90 ID:tBhmdB9R0.net]
- ベーキングパウダーを混ぜてから一晩置くより
焼く直前に混ぜた方が格段に奇麗に仕上がるな
当たり前だと言われるだろうが
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/09(土) 19:38:33.18 ID:+TtU3JF90.net]
- >>803
蓋を開けたコーラと同じだもしね
一晩置かない蒸しパンなどでも手際が悪い人はベーキングパウダーは最後にしたほうがいいよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/09(土) 20:04:57.85 ID:tBhmdB9R0.net]
- 訂正、焼くというかレンジ加熱ね
>>804
もう売り物のような仕上がりでニンマリ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/10(日) 04:02:01.12 ID:aBar4EzCr.net]
- >>802
冷たい冷や汁オートミールに太い輪切りのきゅうりしか入れてなかったけど、すりおろしもレンチンしたのもいけるのか
自分もいろんな野菜入れるようにしてるけどきゅうりもローテーション入り出来るならこの時期ありがたい
来週やってみよう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/10(日) 19:21:16.51 ID:yIZkWsVt0.net]
- ココア味の蒸しパンを作ったら、かなりおいしくて満足感があった
カカオポリフェノールも摂れるのがいい
甘味は最低限にしたから、ビターな味わいでした
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 10:02:01.67 ID:k5Utfhqr0.net]
- 無糖ヨーグルトに入れてそのまま食べたら割とまずかった。
何の味もしないのでハチミツ入れたらかなりまずくなった。
面倒だから調理したくないんだが、他にそのまま食べる方法で美味しくなる方法はないのかな？
砂糖入ってるヨーグルトに入れてみるか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 10:04:08.92 ID:ttNXBpgqa.net]
- フリーズドライスープに入れる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 10:59:19.60 ID:oo5xdULU0.net]
- 納豆かけて食う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 11:22:28.26 ID:cxO6X08HM.net]
- お茶漬けの素にお湯
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 12:23:41.22 ID:4JiZs+Rx0.net]
- なんやかんやで浸るくらいの水と塩でチンしてなんかご飯の友を載せるのが安定してる気がする
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:03:44.98 ID:zySwRoMn0.net]
- >>808
そのままの定義がわからないけどスープの素とお湯入れる
チゲスープとか卵スープとかおいしいよ
牛乳or豆乳とバナナいれて冷蔵庫で一晩in
もっと甘いのがいいなら砂糖なりはちみつなりつければよし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 14:31:09.32 ID:t0uh4FyZd.net]
- そのままというのは、
ちょっと今は事情があってやかんもポットもコンロもIHクッキングヒーターもないので、
調理、料理を全くせずにということです。
牛乳に一晩入れとくしかないか。
一晩と言わずコーンフレークみたいに牛乳かけてすぐでもいけそうではある。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 14:58:12.73 ID:Q3z7rd+W0.net]
- ヨーグルトで一晩置いたオートミールにバナナ刻んで混ぜると美味しい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-BZUx) mailto:sage [2022/07/11(月) 15:52:35 ID:DOOLunjCr.net]
- >>814
冷蔵庫に入れずにすぐに食べるならクイックタイプの方がすぐ柔らかくなっておすすめ
硬いまま食べるのが好きならロールドタイプでもいいけど
甘い系ならザバスのドリンクタイプに漬けるのも美味しかったよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 19:03:22.39 ID:xq5w0QNor.net]
- オートミール一袋500ｇ160円
40ｇ食うとして12.5回分
昼夜をオートミールにすることで6日分
30日÷6日で5
160円×5＝800円
もしかして米より安くつくのか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 20:25:06.50 ID:61CSMDFqM.net]
- >>807
書き込みを見て買ったまま放置していたココアの存在を思い出した
ありがとう
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 21:30:51.83 ID:uig0yfn80.net]
- ココアのオートミール蒸しパンにいつもナッツとレーズン入れてるわ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 23:23:51.33 ID:wkxV43KTa.net]
- ヨーグルトに入れたりする時
甘いのたくさんかけるの躊躇ってしまうからいつも中途半端なお味に
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 01:11:18.47 ID:aqgs+S7i0.net]
- ラカントシロップかけたら解決
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 06:17:05.08 ID:n/RnR64L0.net]
- >>803
前日にベーキングパウダー以外の材料を混ぜて冷蔵庫保管
翌朝ベーキングパウダーinしてチン ってことですか？
蒸しパン大好きだけど時間なくて仕事休みの日限定だったから 目からウロコ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 06:41:35.17 ID:5KqjOBYj0.net]
- >>821
粉のラカントかけてじゃりじゃりさせるのもまた美味い
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 07:22:31.00 ID:5sEJCz87a.net]
- ラカント買うわ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 07:35:13.34 ID:e+EAbCvo0.net]
- 上
- 845 名前：にあった素焼きオートミールいいね
市販のシリアルほどではないが焼くことで風味とカリカリが増え、ヨーグルトと一緒に食べるとおいしい [] - [ここ壊れてます]
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 07:35:52.38 ID:e+EAbCvo0.net]
- >>820
ヨーグルトに甘味料つけるならオリゴ糖は絶対必須
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 12:35:06.51 ID:3D6kdbM+0.net]
- ラカントって血糖値爆上がりしない？大丈夫？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 12:39:48.01 ID:e+EAbCvo0.net]
- しません
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 14:54:59.75 ID:iv2DvUAhM.net]
- ラカントに比べると少し甘味が劣るけど
ラカントの原材料の一つであるエリストールも安くていいよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 14:57:12.63 ID:iv2DvUAhM.net]
- >>829
エリスリトール
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 16:20:36.94 ID:e+EAbCvo0.net]
- そもそもラカントは羅漢果とエリスリトールの混ぜた物
ラカントは高いから上の二つを買った自分でブレンドする人も多い
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-l4EN) mailto:sage [2022/07/12(火) 17:16:21 ID:x3GSYEHP0.net]
- >>829
私もずっとエリスリトール使ってる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 18:24:48.44 ID:hFvT3YZpp.net]
- エリスリトールにステビア足して甘みを増したのを使ってるな
ステビア単体だとクセが強いが組み合わせならいける
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 19:28:57.20 ID:4vVWkrY90.net]
- エリスリトールだけでは甘味が足り無いもんね
シュガーカットゼロはスクラロース入ってるから甘味のパンチが効いてるけどスクラロースに抵抗あるから、ステビア混ぜてみようかな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 19:40:18.66 ID:kc9tY+J/0.net]
- あなたの瞳のエリスリトール
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 19:44:21.16 ID:x3GSYEHP0.net]
- >>835
みつめかえして♪
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 20:06:05.43 ID:7N/9leV+0.net]
- ジジイどもめ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d16-h6Ny) mailto:sage [2022/07/13(水) 09:59:51 ID:knyI4qks0.net]
- ラカント高いからラカンカpremiumってやつ買ってる
今プライムデーで安くなってるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:11:53.99 ID:869Xf0zo0.net]
- オートミールを使いながら毎日基礎代謝プラス100kcalくらいで抑えてるけどたまに猛烈な飢餓感に襲われる
運動は全然しないからこれで良いはずなんだけどつれーなあ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 12:12:49.85 ID:eWOlcPwk0.net]
- 栄養偏ってない？
いろんな食材食べたほうがいいよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 14:37:56.45 ID:r876e+p8r.net]
- >>839
飢餓になると痩せなくなるよ
もう少し栄養とかカロリーとか取ったほうがいいんじゃない？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:06:45.66 ID:869Xf0zo0.net]
- >>840
>>841
野菜不足のせいだったか…
ありがとうバランスよく食べます
…出来る限り
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 17:16:54.03 ID:kCRjmTXd0.net]
- 野菜とも限らないよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd15-NPKN) mailto:sage [2022/07/13(水) 20:14:20 ID:w7Gd4rB90.net]
- 最近毎朝オートミールお茶漬けと納豆だけど塩分過多なような気もする
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 21:09:41.27 ID:Okrw+dKf0.net]
- >>844
夏は汗もかくし多少塩分取りすぎても大丈夫かと
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 21:44:00.25 ID:S/GeAnev0.net]
- >>844
納豆のタレとか全部入れないようになったわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 21:49:40.47 ID:PZDf1J8R0.net]
- オートミール1日300グラム食べてるわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 22:24:37.26 ID:tq3qvO2za.net]
- でも味薄いとボヤけてまずくない？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 22:54:04.63 ID:9jT8efYT0.net]
- >>847
1140キロカロリー
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 22:57:48.91 ID:Qto6l1GV0.net]
- 俺はオートミールに豆乳かけてますね
まあ食えなくはない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 23:47:33.22 ID:PZDf1J8R0.net]
- >>849
1122kcalだね
後は鶏胸肉600gと卵2個と野菜スープ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb5-Pue3) mailto:sage [2022/07/14(木) 01:26:25 ID:aHViNu8V0.net]
- おかずに炭水化物入れないとそれくらい食べなきゃカーボ足りないんだよな。
300gでカーボ180gってトコ。
たくさん食えるのはいいことだ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 05:01:21.27 ID:f30M0Czdr.net]
- オートミールダイエットで、腹持ち悪いと思っていたが、一日100グラムが少ないから腹減るのか？
今日から一日に食べる量を増やしていくよ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 11:20:59.39 ID:aHViNu8V0.net]
- >>853
オートミール単体で見ても意味ないからな。
オートミールは同じ量のカーボに対してカサが大きいってだけだから
おかずで炭水化物やら脂質取ってたら太るぞ。
結局はトータルのカロリーだ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 12:57:39.75 ID:trVyqyVx0.net]
- オートミール美味しいよね
オーバーナイトオーツ、雑炊、お好み焼き、蒸しパン、リゾット、米化、レパートリーも結構あるし
最近は豆乳で緩くしてアボガド潰してブラックペッパーでアボガドリゾットにハマってる
美味しい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 13:16:22.11 ID:2AMjS3e50.net]
- 質問させてください
オートミールとプロテインとBP混ぜて
レンチンしたマグケーキにハマってます
これを冷蔵庫で冷ましたら
レジスタントスターチは増えますか？
それとも
レジスタントスターチを摂取を意識するなら
レンチンなどで熱を入れない
オーバーナイトオーツの方が適してますか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 14:07:36.41 ID:AHG5YOHl0.net]
- レンチンはレジスタントスターチほとんど増えなかったような
フライパン調理やトースターだと増えるらしいが
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 16:48:00.76 ID:ztqw+17p0.net]
- 最近チャーハンにはまってる
めっちゃパラパラチャーハンになるよ
コメ化してから玉ねぎとか野菜のみじん切り入れて、野菜から水分が出てもオートミールが吸ってくれていい感じになるの
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 16:55:49.14 ID:9NHScTgHr.net]
- チャーハンって要は水分飛ばす調理だから相性は最高なのよね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 17:28:54.29 ID:VQxfPlhC0.net]
- 初めてオートミール蒸しパンにおからパウダー入れてみた
おからパウダー入れたほうがふわっとなるし、水分欲しくなるから水をたくさん飲んでかなりお腹にたまった
オーケーストアで98円だし安くて良かった
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 20:18:51.11 ID:aWf9BNGV0.net]
- 2㎏400円のオートミール買ってきたw w w
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 21:55:42.03 ID:0BgLAdEE0.net]
- 諭吉さん1枚で一生分買い込めるのでは
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-xyno) [2022/07/14(木) 23:22:38 ID:w96vejd40.net]
- オートミールが大容量しか売ってなかったので、とりあえず少量売ってた大麦を買ってきたぞ。
これを明日の朝に無脂肪ヨーグルトに入れて、ラカントでちょっと甘くして食ってやるぜ！美味しいことを期待。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 00:02:54.82 ID:o519WcSpa.net]
- 大麦ってなに？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 08:19:25.24 ID:1IGce7rUd.net]
- オートミールスレに定期的に布教に来る人なので触らずに
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/15(金) 09:56:19.21 ID:ooZXleb60.net]
- >>865
違う人だよ。初めてオートミール買おうとしたけど、最初から大容量買って、合わなくて捨てることになったら大変だから大麦買っただけだよ。
大麦を問題なく食べられたら次はオートミールを買うよ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-m2zg) mailto:sage [2022/07/15(金) 11:30:21 ID:DIpw2GBfp.net]
- 大麦とオートミールは別物だろ
調理法も違う
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-l4EN) mailto:sage [2022/07/15(金) 12:08:58 ID:A4DUjJRHd.net]
- 見た目は似てるけど大麦とオートミールは別物なので、大麦に慣れたからってオートミールに慣れるとは思わないんだけど
普通に最初からオートミールに慣れたほうが近道だと思う
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-l4EN) mailto:sage [2022/07/15(金) 12:10:27 ID:A4DUjJRHd.net]
- それと同じオートミールであってもメーカーによって自分に合う
- 890 名前：合わないがある
オートミール好きだからといっていつもと違うメーカー買って不味いから捨てるというのもよくある話 [] - [ここ壊れてます]
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b27-UXSH) mailto:sage [2022/07/15(金) 14:22:39 ID:mHSdc4Vi0.net]
- うるち米(白米)合うかわからないから餅米買ってみたって感じだよね>オートミールの代わりに大麦
別物食べたって合うかなんてわからないのに
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/15(金) 14:47:55.91 ID:ooZXleb60.net]
- 買った大麦を全部食べたら次はオートミール買う。ヨーグルトと混ぜてすぐ食べる。バリバリのまま食べる。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 14:50:31.99 ID:P+LyujRaa.net]
- 最近良くプロテイン混ぜて蒸パン風のやつ作ってるけど
なんかもうプロテインバー買わなくていいなって気分になってきた
プロテインにもよるけどすごい美味しいし腹持ちもいい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-M5/N) mailto:sage [2022/07/15(金) 17:11:30 ID:sSiKudS4r.net]
- 今日はオートミール朝飯昼飯で食べたら、食べ過ぎみたいで晩飯の焼きそば2玉のあと下痢したよ。何でも食べ過ぎはいかんね。
食物繊維の摂りすぎだろう。
自分は業務スーパーで500グラム150円くらいのオートミール買ってるよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 17:33:36.32 ID:tO4Wf4X70.net]
- >>873
もう今日の晩飯食べたの？
早いね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 19:28:16.62 ID:FxEivUEK0.net]
- そもそも焼そば2玉は多いだろ
そりゃ腹壊すわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:24:58.41 ID:UilBB3iZ0.net]
- 業務スーパーが車で行かないといけない距離にあって、格安なオートミールが買えない
だから、アマでこめたつの自然の蔵を買っているけど、g一円が安いのか高いのかわからなくなってる
無農薬だから、安心料を払ってると思えばいいのか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Qbk7) mailto:sage [2022/07/16(土) 04:37:09 ID:t5n3JXL3a.net]
- コストに納得いかないならアマで買えるライスアイランドのやつは？
オーツ麦 じゃないと6kgは検索で出な買った気がするけどコストはそこそこ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 14:30:07.12 ID:IP+awPfZ0.net]
- オートミール口に合うし続けたいけど、毎日食べてると滅茶苦茶便秘になるのが困る
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 14:32:16.64 ID:potxsj2Z0.net]
- 米化はクイックオーツでも美味しく食べられる？
ロールドオーツのが適してるみたいだが
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 15:41:38.17 ID:qnbNwjm90.net]
- 自分はロールドオーツなら食べれる
クイックはべちゃっとして好きじゃない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 15:46:15.76 ID:jfOYW7l3a.net]
- クイックだけだと溶けすぎてあんまり好みじゃなかった
お好み焼きとかにしたら気にならないのかね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 16:20:26.10 ID:xp2Br+Sfa.net]
- >>879
米化はロールドオーツなの必須よ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 17:41:20.66 ID:potxsj2Z0.net]
- やはりベチャっとして固まりも気になった
明日ロールドオーツ買ってくる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0533-Kikz) [2022/07/16(土) 19:04:32 ID:/TjIglOh0.net]
- ミューズリーと混ぜて食べてます。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-7XyE) [2022/07/16(土) 19:19:28 ID:uRdo49DM0.net]
- 最近はオートミールを粉砕して粉にして食べてる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:40:18.92 ID:UilBB3iZ0.net]
- 今日はアマでこめたつがタイムセールやってたから(3パック10%引き？)
ポチっしてしまった
いつもこめたつ買ってて、次頼まなきゃなーと思ってたから良かった
こめたつはうまい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:53:29.42 ID:h9E0r+5k0.net]
- 業務スーパーで結構前から青パケのリトアニア産を見なくなったけど遂に赤パケのラトビア産も見かけなくなったわ
緑パケのチェコ産と橙パケのカナダ産しか置いてない
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 22:04:22.68 ID:Uy2CwWnN0.net]
- >>887
全く同じ
青い袋のやつクイックオーツで最安値だからよく買ってたんだけどな
戦争の影響かね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 22:42:24.40 ID:G6J70wAs0.net]
- インスタントタイプってのを買ってきたけど、これならコーンフレークみたいに牛乳かけてそのまま食べられるんだよね？
加熱調理不要で。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 23:25:51.18 ID:h9E0r+5k0.net]
- >>888
ラトビア産は一番安いからよく買ってたんだけどね
バルト三国はロシアと接してるから戦争の影響かもね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 23:36:39.97 ID:S9SDCgt2r.net]
- >>890
味の違いがわからないから一番安い業務スーパーの赤パッケージ買ってたんだけどこの前行ったらなくなってたわ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 23:49:47.62 ID:wzA3laGlp.net]
- 粉にしたオートミールに自家製ラカントとココアパウダーとデーツをカットしたのとナッツもりもりでクッキーにしてる。美味しい。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 23:50:45.05 ID:h9E0r+5k0.net]
- >>891
俺と同じだ
正直雑炊とか蒸しパンにしたら味の違いなんて分からないよね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 00:17:34.98 ID:CYH5SZWEa.net]
- >>889
インスタントオートミールならOK
甘くないけどね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 00:21:20.59 ID:qzEAzvN4d.net]
- 今日初めて食べてみた
水だけ入れてチンして食べたら不味くてビックリ…
でもシーチキンを入れたら意外と食べれた
レシピを勉強しなきゃ…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 00:47:36.33 ID:0yPZ5kaCr.net]
- >>895
そこにコンソメとか鶏ガラスープで味付けすると美味しくなるよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 05:26:10.89 ID:qzEAzvN4d.net]
- >>896
ありがとう！
ほぼ何も知らずに買ってみたのでw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 13:07:36.43 ID:r4o+w051r.net]
- オートミール1食30グラム、1日100グラムを目安と言われても、全然足りないよ！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 13:21:16.70 ID:o71NRGAB0.net]
- オートミールだけ食べるわけじゃないんで
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:12:36.72 ID:18Q+Ch2K0.net]
- カルビーベイクドオーツナッツ＆シード（２０２２年４月発売）
さすが大手、牛乳かけるだけで普通に食える
一切違和感なし
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:08:45.72 ID:r4o+w051r.net]
- 朝飯オートミール納豆豆腐
昼飯オートミール冷凍餃子
晩飯焼きそば2玉もやし2玉キャベツ大量に入れて食べた。腹一杯。
晩飯もオートミールにしたいが、無理だな。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 20:29:26.38 ID:rOmtN92V0.net]
- 玉ねぎが久しぶりに安く買えたからキャメロンディアス丼にして食べたよ！やっぱり美味しいな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 21:34:15.39 ID:NZ3BXVZva.net]
- 鍋使うのがめんどくさくてやったことないけど気になる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 21:38:41.81 ID:rOmtN92V0.net]
- >>903確かにキャメロンディアス丼は鍋がドロドロになるから洗うの面倒なんだよね。でも美味しいから作ってしまう。レンジだけでも出来ないかな？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 23:09:14.75 ID:j+TakBOGr.net]
- >>904
食べる器にオートミールと鶏ガラスープいれてレンチン
別の容器で玉ねぎと生姜と卵とバターいれてレンチン
最後に合体してポン酢かける
鍋でやったことないけど、玉ねぎに焦げ目つかないくらいしか違いないから同じくらい美味しいはず
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 23:25:22.00 ID:vDi+4uZ70.net]
- ついにゴールデンウィーク明けから10キロ減った。80キロから70キロへ。
オートミールの力を借りてストレス無く安全に痩せられるのは素晴らしい。米化して炭水化物として食べることができるのはすごい。ゆで卵ダイエットしてた時はストレスひどかった。
身長170センチだから健康的にはあと5キロ落とせば十分だけど、その先も行けそうな気がする。
年内58キロ位まで落とす夢は膨らむ。ありがとう、私にオートミールを教えてくれて。
ちなみに仕事がオフの日は外食ランチで好きなもの好きなだけ食べてる。それでも順調に落ちていくんだ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 06:10:32.41 ID:MA8sXyz8r.net]
- 朝飯オートミール2杯、納豆豆腐。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 06:14:30.77 ID:MA8sXyz8r.net]
- 4時半からウォーキング40分。毎日の日課。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 06:27:21.23 ID:goZNuJzn0.net]
- >>906
オメ！素晴らしい！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 07:07:24.24 ID:UAYV0pa30.net]
- >>906すごいね！おめでとう！
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 09:21:57.45 ID:VEUIEk+K0.net]
- >>906
運動はどれくらいやってたの？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 09:44:43.00 ID:SUvgyc3sd.net]
- >>898
少なすぎて糖質足りないよー
女性でも150gは1日食べていい
それでもちゃんと痩せるよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 09:46:03.11 ID:SUvgyc3sd.net]
- >>906
おめでとう！
背高くて羨ましい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 11:11:39.11 ID:xMJGvJN5d.net]
- 189センチ・82キロくらいだったのが、去年腰を痛めて動けず、97キロまで増えてしまった…
5月からジムに通い初めてるけど、なかなか減らないね
オートミールも今回初めて知って、今日キャメロン・ディアス丼とやらを作ってみたw
続ければ効果あるかな…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 11:32:27.54 ID:Lt3Yu76f0.net]
- >>895
麺つゆちょっと入れるとおいしくなるし味付きシーチキンならいれるだけ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 11:41:23.30 ID:xMJGvJN5d.net]
- ありがとう！
いろいろアレンジがあるみたいだね
朝・夜はこれでいきたいと思います
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 12:26:53.47 ID:/HlXABlz0.net]
- 面倒だから無視パンか米化しかしてない
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 13:04:06.76 ID:VmBZoDYAM.net]
- 面倒だからカップスープと一緒にマグカップに入れて熱湯注ぐだけしかしてない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 13:38:03.27 ID:FvB8kByU0.net]
- さっきオートミール2食分をふやかして鯖の味噌煮缶ぶち込んだやつ食べたけどめっちゃ美味かった
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 14:06:17.13 ID:VEUIEk+K0.net]
- うーん、食べたら血糖値200近くまで上がってしまった。
食物繊維などの栄養豊富と言ってもやっぱり糖質は高いのかなあ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 16:46:58.47 ID:jfEVnGz80.net]
- 血糖値器って高いよね
機器持ってる人余程な人かと思っちゃう
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 16:52:20.65 ID:afa00hZw0.net]
- 針使わないやつは４０万近いな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 17:54:15.20 ID:VEUIEk+K0.net]
- >>921
血糖値測定できるやつはアマゾンで買えるぞ。
継続して計測する場合は使い捨てのやつを買い続ける必要あるけど。何万円もしない。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 19:59:11.87 ID:FvB8kByU0.net]
- オートミールを白米みたいに食う方法は色々あるけど、所詮白米より美味くはならんなと思ってたけど
ホワイトシチューは白米よりオートミールが合うな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/18(月) 21:55:51.96 ID:0Jw8Bv0Q0.net]
- 納豆ご飯や卵かけご飯はオートミールの方が好きかもしれない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/18(月) 22:00:14.87 ID:RWQYlyE30.net]
- バーリーマックスの方がオートミールより効果ありそう
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 03:43:30.31 ID:gj5bQjOhr.net]
- 糖尿病でオートミールが血糖値上がりにくいから試してるところ。痩せなくて良いから血糖値下がらないかな？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 06:04:46.14 ID:Y4apzRbV0.net]
- 上昇値が緩やかなだけ下がる事はない
脂肪減らして薬飲め I型はしらん
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 09:34:12.82 ID:ZbTbNVU+0.net]
- >>927
結局糖質はあるからそれなりに上がるよ。たど、上がり幅がゆるやかなのと、白米やパンより少量でお腹いっぱいになるから、そこは有利だな。
あと調理法によっても上がり方を抑制できる可能性あるからいろいろやってみて、ここで糖尿病の人に結果を教えてください。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 14:54:35.21 ID:T046wT3Qd.net]
- 業スーでオレンジ袋のオートミール4袋仕入れ完了
20キロをリュックに詰めて帰宅中だけど、オートミールダイエット始める前は、これ以上の体重を常に身につけてたと思うとすごいｗ
重くて足元ふらつく
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 14:59:50.67 ID:RK4c1+Te0.net]
- オートミールでダイエット成功してる方々、体脂肪率も順調ですか？
運動しないと無理なのかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 16:44:18.17 ID:nFOnTw4Zd.net]
- >>931
オートミール食と有酸素運動メインで体重30キロ、体脂肪率12%ほど落とせたけど、やっぱり体の締まりがない感じがするのでジムで筋トレはじめました！
筋肉落とさないようにタンパク質しっかりとりつつ運動もしたほうが、理想の体になれる気はしますたぶん
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 16:51:42.71 ID:NiSWQlPd0.net]
- レンチンしてお茶漬けの元が最強。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 17:53:29.62 ID:tHf7MFJE0.net]
- >>931
159cm/67.9kg/38%→56kg/29.8%
まで4ヶ月で落としたけど、やっぱ有酸素と筋トレは必須かな
食事制限＋有酸素だけでは体脂肪率の落ちが鈍かったから、家トレ40分週5＋朝イチ有酸素60分週5～6＋ジム筋トレ90分週3やってる
1日の歩数は15000～28000歩(朝のトレッドミル7500歩含む)
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 17:58:34.26 ID:Ih7PLInl0.net]
- 一人暮らしで帰宅後に自炊する時間も体力もないからスーパーの惣菜ばかり食べてたら脂肪肝になってしまった
そこで最近オートミールを始めたんだがいいなこれ
帰宅後に僅かな時間でも作れるから続けられるし、さすがに半額惣菜よりは美味い
もっと早くやっときゃ良かった
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 18:17:38.29 ID:ZbTbNVU+0.net]
- なんでみんなそんなに痩せられるんだ？
1日2食オートミールでも、1食を食べ放題に行っちゃったりするとやっぱり痩せないのかな？
それとも全然運動してなければやっぱり痩せないのかな？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 18:27:02.12 ID:ydNzIbtI0.net]
- 元の体重によるよ
１００キロあったらコメパンをオートミールにするだけで１０キロは楽に痩せるし
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 18:37:45.41 ID:NC3RUZNC0.net]
- オートミール茶漬けならオートミールに熱湯入れて数分ふやかしてからお茶漬けの素じゃなくて、お吸い物の素入れて少しだけ昆布茶か梅昆布茶入れて小エビとごま油ちょっと入れて食べるとめちゃくちゃ美味い！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/19(火) 18:46:03.26 ID:RK4c1+Te0.net]
- >>932 、>>934
ありがとう、やっぱり筋トレとか必要なんだね
934タンはまた凄いことやってるんだね 尊敬するわー
>>936
食べ放題のカロリー計算するといいよ
食べ過ぎてたら他に何食べていようと痩せない
代謝を考えて食べるんだよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 19:25:11.33 ID:NPhyo8Err.net]
- 作ってすぐ食べる味噌汁オートミールはおいしいのに、スープジャーに入れるとなんか甘くなって味噌汁の味がしなくなっておいしくない
オートミールが溶けて甘くなるのか豆腐の甘みなのか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 19:51:48.66 ID:5PW4ScJc0.net]
- >>927
私は糖尿病ではないけど、ダイエットにあたって血糖値が急激にあがらないような食事として私もオートミール生活してるけど、オートミールばかりでは飽きるので「ブルグル」という物と交代で食べてます
スレチと言われそうだからここに書き込みはしたことないけどスレも終盤だし、糖尿病患者にもオススメな食材らしいのでもしよかったら試してみてください
カルディ等に売ってます
【ブルグル】
ブルグルは、小麦を粉砕せずに製造するため、フルグレインとよばれ、タンパク質、ビタミン、ミネラル、および食物繊維がより高い製品となります。
ブルグルのグリセミック指数はパスタや米よりも低く、糖尿病患者に適しています。
https://durubulgur.jp/bulgur/
https://i.imgur.com/kHCaRfo.jpg
https://i.imgur.com/VwPVLyJ.jpg
https://i.imgur.com/4UTPm17.jpg
スレチ失礼しました
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/19(火) 19:58:05.22 ID:5PW4ScJc0.net]
- コピペ忘れ
ブルグルには表皮が含まれており、砕いた小麦の表皮の種類は水に溶けません。
これは、糖分と脂肪の吸収を減らすことにより、血糖値と血中脂肪の上昇を防ぎます。消化器系の活動を促進することにより、便秘や大腸がんなどの問題を回避するのに役立ちます。
失礼しました
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 07:33:28.91 ID:J4eFPZIHd.net]
- >>940
かために米化したオートミールをタッパで別に持っていって食べる前に入れたらダメなの？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 09:07:20.81 ID:UBDfHwPD0.net]
- 興味があれば「ブルグル」で検索してね、で済む話なのに
言い訳しながらゴチャゴチャと売り文句書き込んじゃってる時点でお察し
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 09:12:41.27 ID:7Slx5pDb0.net]
- 糖尿病の方に役に立てばと思い書きました
やはりスレチでしたね
ごめんなさい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 09:27:08.84 ID:G42uFjpAa.net]
- オートミール米化はロールドオーツ必須
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/20(水) 09:37:17.40 ID:vZDh9LRp0.net]
- 粉化オートミール最高
パンにも麺にも米にもなる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/20(水) 10:14:42.63 ID:l8pVOSBpr.net]
- 体重100キロ。
オートミール朝昼、晩飯は焼きそば2玉キャベツもやし入り。糖尿病。
痩せるかな？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/20(水) 10:29:11.47 ID:vZDh9LRp0.net]
- 朝昼のグラムとおかずとか間食がどのくらいなのかな
100キロでも食べすぎたら痩せないからねぇ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/20(水) 10:40:09.89 ID:ugWxBldf0.net]
- ロードオーツが売ってる普通のスーパーって知ってますか？
行ける所のスーパーはどこも売ってなくて。ネットで買うしかないのかな？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 10:44:25.89 ID:v5l7rBmo0.net]
- >>948
まずは腹一杯まで食べるのやめろよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 10:58:05.32 ID:NI2mRTgKr.net]
- >>950
業務スーパーでは取り扱ってる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 11:03:16.13 ID:Zpy0hbT+0.net]
- ブルグル初めて知った、みんなよく知ってるね。勉強になります。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 11:20:18.98 ID:BSi8W4Fn0.net]
- プロテイン蒸しパンのプロテインをソイにしたらべちゃっとするようになったので(パサッと好き)、サイリウムをやめて少しオートミールを入れたらいい感じに水分を吸ってくれて、アクセントにもなっていい
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 11:33:48.90 ID:AP4NBU8v0.net]
- >>948
痩せない
焼きそば2玉たべてるようじゃ絶対やせない
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 12:12:03.08 ID:nuJVCjhXp.net]
- しかも夜に焼きそばなんて
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 12:15:41.63 ID:hda7IDrTr.net]
- >>943
やっぱり別添じゃないと無理か
ありがとう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 12:19:57.48 ID:p0drtnxId.net]
- >>948
ちゃんと病院の栄養士さんについてもらって献立作った方がいいかもだね
無理ならあすけんみたいなアプリ使って、ちゃんと1日の栄養バランスみて献立組むとかした方がいいと思う
自分はあすけんとオートミールで30キロ痩せたから頑張って！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/20(水) 12:53:40.57 ID:xzULb/8Zr.net]
- オートミールは一日に何食食べてる？
俺は朝飯だけオートミール。昼飯晩飯は普通に食べてる。甘いかな？せめて2食はオートミールにしようかな？
みんなはどうなの？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 13:10:18.82 ID:bg5RPlK70.net]
- 自分は朝に玄米食べて昼にオートミールかその逆、夜は主食無しか炭水化物不足ならサツマイモかジャガイモ
オートミールだけだと脂質気になるし玄米だけだと炭水化物が多くなりがちだからこれに落ち着きました
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 13:32:58.97 ID:YstlbLPC0.net]
- >>959
炭水化物多いものだけだと
朝
ふかしさつまいも50g、冷凍バナナ50g
昼
オートミール30g、冷凍バナナ50g
夜
ロウカット玄米100g(
- 983 名前：炊きあがり)
or
たまにロウカット玄米炊き忘れてオートミール30g
トレ後
和菓子で1日の炭水化物を調整
みたいな感じ
2週間同じもの食べて調整した結果2食オートミールにするよりロウカット玄米入れた方が私は落ちがよかった
体重の減り方とかは>>934に書いてある [] - [ここ壊れてます]
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 17:30:07.34 ID:erFKStfX0.net]
- 朝 プロテイン
昼 適当にカロリー考えつつ好きなもの
夜 オートミール
朝お腹が空いてたら朝にオートミール食べて夜にプロテイン置き換えしてる
小腹減ったら小さいさつまいも食べてる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-YIsr) [2022/07/20(水) 18:40:44 ID:vZDh9LRp0.net]
- 朝オートミール100グラム
昼オートミール100グラム
夜オートミール100グラム
で全然痩せられるよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-fNnm) [2022/07/20(水) 18:53:06 ID:xzULb/8Zr.net]
- >>963
糖質取りすぎじゃないの？
一日100グラムでは？300グラムも取ったら太らない？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-9APT) [2022/07/20(水) 19:02:57 ID:ugWxBldf0.net]
- >>952やっぱり業務スーパーですよね。自転車でギリ行ける距離だから今度行ってみます。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-MABL) mailto:sage [2022/07/20(水) 19:11:42 ID:VmT3EhN3r.net]
- >>959
朝昼は具材入りのオートミール
夜は炭水化物抜きの普通の食事
週末は外食含め好きなもの食べてる
これでノンストレスで挫折せず続けられてる
でもこれまで1ヶ月1キロペースで痩せてこれたけど、ここ2ヶ月くらいは鈍化してる
具材減らしてダイエットらしく腹ペコで過ごすか、土日も節制するしかないのかな…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-YIsr) [2022/07/20(水) 19:42:04 ID:vZDh9LRp0.net]
- >>964
嘘だろw w w w
オートミール300gで1122kcal、炭水化物量だと183gだぞ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/20(水) 20:20:27.23 ID:LmR93BlX0.net]
- オートミールは揃えた
後は実行するだけ
オーバーナイトオーツ作ったから明日から食べる
味は試したらわりといけた
お茶漬けの素もワカメご飯の素もある
継続あるのみだぜ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 00:00:50.69 ID:gcmh5I7Wa.net]
- >>963
まさかオートミールだけ食べてるのか？
他のおかずも食べてたら100gなんて食べられないよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 00:29:51.26 ID:d36x1oG60.net]
- >>931
ヒッキーだけどほぼ維持
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-fNnm) [2022/07/21(木) 05:55:20 ID:0307fcAOr.net]
- 4時半から40分歩いて来た。
朝飯オートミール納豆。
タンパク質取らないとな！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/21(木) 09:07:21.51 ID:zUWCfbLt0.net]
- >>970
維持ってどういうこと？
減らないの？減ってから維持してるのかな？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/21(木) 09:19:33.86 ID:JBmb7ptK0.net]
- >>969
おかず1キロ位食べてんの？
俺は鶏胸肉600グラムとオートミールで1日1700kcalくらいだよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/21(木) 09:20:01.72 ID:JBmb7ptK0.net]
- 細かい野菜とかのカロリー入れてないや
みんな何食ってんだろ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 12:35:08.90 ID:yuWE7ft20.net]
- 俺も野菜やら調味料のカロリーは入れてないわ。
同じく鶏むねに塩コショウで十分。
糖質制限上がりだから炭水化物をおかずにしないんだよな。
肉じゃがとかおかずにするならオートミール（米）減らさないとダメだろうね。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-fNnm) [2022/07/21(木) 18:26:10 ID:0307fcAOr.net]
- 朝飯オートミール納豆豆腐
昼飯鶏肉胸肉1枚もやし1袋オートミール
晩飯鶏肉胸肉1枚もやし1袋。トマト
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/21(木) 22:55:37.97 ID:SdSTYPN70.net]
- 朝、野菜鍋1皿
昼、オーバーナイトオーツ(冷凍ブルーベリー、苺、キウイ乗せ)
夜、鶏ハムと目玉焼きとレタスのオープンサンド、オールブラン、低脂肪乳
夜に食べ過ぎた、未来さんには褒められたけど
明日はもっと野菜食べてみる
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 04:51:27.86 ID:1eQfuKtR0.net]
- >>977
日記はよそでやって
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/22(金) 16:36:06.53 ID:P9qUL6str.net]
- 朝飯オートミール納豆豆腐サバ缶
昼飯マルちゃん焼きそば1玉キャベツ入りオートミールトマト
晩飯の予定は昼飯と同じ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 17:30:37.50 ID:f9LoMS+a0.net]
- 今まで業務スーパーのロールドオーツしか食べたことなかったけど、こめたつうまかった
他にロールドオーツのおすすめあったら教えて
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 17:34:38.58 ID:f9LoMS+a0.net]
- 次スレたてれなかったすみません
どなたかお願いします
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 17:43:27.17 ID:yRzE59UKa.net]
- >>980
三代目茂蔵のロールドオーツ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 17:51:27.75 ID:51YWxBhS0.net]
- >>981
ほいよ
オートミール食べようぜ PART30
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658479849/
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 18:33:59.91 ID:f9LoMS+a0.net]
- >>982
>>983
ありがとうございます！
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 21:58:10.35 ID:F9rdhbkm0.net]
- >>983
ありがとうございます
今日は一食だけオートミール
こめたつは赤のおじさんのオートミールがめちゃたかだった時に見つけました
1袋800gという微妙なサイズが気に入らないくらいでおいしく食べています
なぜ1kgにしなかったんだろう？
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 22:03:29.20 ID:4tLOWbKyM.net]
- >>983
乙
おかゆって不味いわけじゃないんだけど
(むしろ美味しいと思う
何故かあまり食べる気にならないんだよねぇ
結局ほとんどクッキーにして食べてる
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 22:16:01.90 ID:yez0WHZD0.net]
- こめたつは美味しいけど、大黒天物産の500g150円のオートミールでも
特に不満がないので買わなくなったな
買い置きのこめたつのオートミールまだあるから食べ比べてみようかな
>>983
乙
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/23(土) 04:17:40.28 ID:XcePyFjWr.net]
- オートミール食べ出して2週間だが、入らなかったズボンが入るようになった。すごいな。
苦痛もなく続けられそうだから、ずっとオートミール続けよう。業務スーパーで500グラム150円と安いし。無理がないわ！
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 06:36:11.84 ID:WKtY1Jm40.net]
- ２月から始めて体重減少のペースが鈍ってきたのはクソ暑くて運動しなくなったからと思われる
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 07:55:41.64 ID:xeU35tsz0.net]
- 「生きて腸まで届く！」ほとんどウソだった、ヨーグルトも納豆も意味なし
https://news.yahoo.co.jp/articles/7e830133f5156651a8b1bbcedd634e2e578597ec?page=1
この人がおすすめしているのが水溶性食物繊維なんだがオートミールはわりと多い
やはり健康にいい不溶性も多いしオートミールは最高やでえ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 13:06:18.50 ID:dkNodqCv0.net]
- 「今までの常識はウソだって」で始まるやつは結局ヨソを貶めることでしかアピールできない
程度の話だから基本無視でいい
どうせ暫くしたらそいつもウソになるし
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/23(土) 16:56:23.45 ID:KQTvVv0xr.net]
- 痩せ菌の善玉菌を増やさないと痩せない。
善玉菌の餌は食物繊維。
その点からもオートミールは食物繊維多いから、善玉菌増えて痩せる身体になる。
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 17:21:05.37 ID:WKtY1Jm40.net]
- 糖質を排除して肉ばっかり食ってた時は腕のしびれが現れたんで怖くなってやめた
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/23(土) 17:45:59.85 ID:y72rdS1fr.net]
- 朝飯オートミール納豆豆腐サバ缶
昼飯オートミール枝豆、玉ねぎの酢の物
晩飯マルちゃん焼きそば1玉キャベツ入り
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 17:59:23.29 ID:N+ecwCISa.net]
- >>992
そうなの？
食物繊維しっかりとらなきゃダメなんだな
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 18:18:00.
]
- [ここ壊れてます]
- 1019 名前：73 ID:EkN7RarQr.net mailto: >>994
毎日朝ご飯に食べてる納豆豆腐鯖缶って味付けはどうしてるの？
納豆（+めんつゆからし）と鯖缶（+汁少々）と卵+ゴマ+海苔はよくやるけど卵の代わりに豆腐入れたら味気なかったんだよね
参考にしたいから味付け教えて [] - [ここ壊れてます]
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/23(土) 19:34:20.14 ID:y72rdS1fr.net]
- >>996
参考にならないけどね。
朝4時半から45分ウォーキングして、プロテインがわりにタンパク質取るために納豆豆腐サバ缶食べてるだけ。味付けは無し笑笑
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 19:49:56.91 ID:EkN7RarQr.net]
- >>997
なんだおいしくはないのかw
私の納豆卵鯖缶ゴマ海苔も栄養もとれるし美味しいから試してみてね
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/23(土) 20:55:48.01 ID:4wwsDOan0.net]
- ライスアイランドのmultiオートミール(ロールドオーツ)が美味い
スーパーにもよく置いてあるしヨドバシの通販で411円で売ってる
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/23(土) 20:56:01.35 ID:8e1QDkJja.net]
- >>998
ゴマはすりゴマよ
- 1024 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 167日 21時間 39分 30秒
- 1025 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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