オートミール食べようぜ　PART28

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 16:52:45.25 ID:hED7YGCqr.net] ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 前スレ オートミール食べようぜ　PART27 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634643362/ 次スレは>>980 スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 09:53:51.88 ID:AZF36Dhw0.net] >>164 チャンメだけどNGワードしてもあくまでワードだからIDとかワッチョイまでは連動しない 単純に単語として面白くもなんともなくかえって下品だから嫌いなのに 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 10:45:06.72 ID:2Y4Y+mQU0.net] 統失系の人間がよくやる的外れな決めつけなんだけど 全然違うのに共通だと思い込む思考回路な これ当人は見つけて鋭くツッコミを入れたつもりなんだよな 「物事を理解する」のと「分かったと感じる」のは別の感覚なんだけど この区別が曖昧か、全く存在しないかどっちかなんだろう 分かったと思い込んでる人に何を言っても無駄だからね 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 10:58:54.06 ID:QPs769j90.net] 糖質とかガイジとかそういう認定がそもそもあれさせるもとだと思う こいつは感じ悪いなと思ってもスルーしとけば大概は済む話 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 10:58:55.61 ID:TCzsku4U0.net] >>153 ウチの近くの業務スーパーでも前は箱で出てても瞬殺だったのにずっと置いてあるようになった 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 11:01:10.56 ID:TCzsku4U0.net] 君らまだNGにしてないの？ って書くと余計しつこくなるのが統失君なんだが あぼーんしてて被害ないからつい煽ってしまう笑 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 11:20:23.31 ID:0xNbcWNvM.net] うちの近所のAEONはずらっと置かれてた食パン各種コーナーが 全部TOPVALUオートミールが並べられてて異様な感じ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 11:24:05.14 ID:t/+DTgyu0.net] オートミールの食事に倦怠期だけど 蒸しパンは変わらず美味しいと思えて嬉しい https://i.imgur.com/0mXR27o.jpg 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 12:05:32.60 ID:S6kMAVjw0.net] 蒸しパン作ったこと無かったけど美味そうだな 菓子パン食べるより良さそう 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 12:13:47.00 ID:t/+DTgyu0.net] コストや手軽さは安売り食パンの圧勝だけど ラクしたい時は使いつつ 基本手作りで続けたいわ 甘味増やしておやつのケーキの代わりとかね 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 12:49:15.12 ID:i7qelCNo0.net] >>181 お洒落だねぇ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 13:52:45.98 ID:HfOa9Wr40.net] >>177 荒れさせるというかｗ お里が知れると思われてるだけだよ 一般ユーザーにな NGしてるなら見えないだろうけどねｗ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 14:21:56.18 ID:HfOa9Wr40.net] >>176 そっくりお返しだよ 腕くんでうんうん言いながら諭してるかのような気持ち悪さを ここまで文章で再現できてるのは褒めてあげる 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 18:22:14.27 ID:jOvl8qM80.net] フルグラの話題あたりからよく荒れるようになったね 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 18:27:31.17 ID:ERsHeaz/0.net] 味の話題から発狂して異常粘着連投してる奴がいたね あぼーん増えてるが同じ奴なんだろうと思ってるけど 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/14(火) 18:41:47.05 ID:6TG9yEFl0.net] 蒸しパンにするとオートミール臭って消える？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 18:45:41.58 ID:eyCfsU2j0.net] >>175 チャンメの有料機能やぞ いじったら有料じゃなくても使えるらしいが 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/14(火) 20:08:56.22 ID:HfOa9Wr40.net] >>189 バニラエッセンス入れたほうが無難 牛乳が苦手だそうだが草み消す観点からも 飲むヨーグルトや豆乳はあったほうがいい 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 01:32:43.65 ID:9qt+foRU0.net] >>181 めちゃくちゃ美味しそう 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 07:49:28.70 ID:3U8f6c7s0.net] >>189 逆に穀物感があって構わないメニューと思う 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 08:10:05.99 ID:xOss93re0.net] 消したい言ってる人に まずあっても構わないとか話にならねえだろｗ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 08:36:07.04 ID:3U8f6c7s0.net] と思うと意見なだけ 朝から落ち着いてw 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 09:15:49.53 ID:+mXHQIo/0.net] 何言われたか知らんがキチガイは無視しとけｗ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 09:27:54.23 ID:xOss93re0.net] 読めるとどっちがキチガイか分かるのにねえ 書く必要ないじゃん 草み消したい同士の話に口挟む必要がない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 09:49:30.71 ID:39mGlzPT0.net] キチガイが珍しく正論言ってて笑っちゃったよ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 10:08:57.46 ID:xOss93re0.net] NG連呼してしてない方が受けるよ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 17:28:15.65 ID:m6eMBsA3d.net] トップバリュかCGCかどっちか忘れたけど、インスタントオーツ30g ベーキングパウダー小さじ1 卵1個 豆乳50ml クレバーのウエイトダウンプロテインミックスベリー味15g 百均の500mlのスクリュー容器で全部混ぜてレンジで４分チンして職場持ってって食べたらメッチャずっしりした蒸しパンになっててお腹いっぱいになった。 味も美味しかったです。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 20:54:40.50 ID:etycbLGz0.net] 黒糖と（牛乳の代わりに）ヨーグルト入れて蒸しパンにしてみた 黒糖入れると特有の臭みは消えるがオートミールのヌメリはどうしても残るね とは言えオートミールの調理法としてはヨーグルトのオーバーナイトやスープの素雑炊と並んで十分食える調理法だと思う 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/15(水) 21:03:28.60 ID:zPgNJ2lEa.net] オートミールは夕食に食べる 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 22:47:44.30 ID:iVHghvJ0d.net] いつも一食のオートミール40gなんだけど、糖質足りてなくて50g食べたら満足感やばい 大盛りご飯食べた感じで幸せ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 07:06:30.68 ID:p81ibbPa0.net] 丼にオートミールを入れてレンジで米化 そのまま鯖缶を開ける乗せる朝食が定番になってきた。 脂質異常症や糖尿病向け 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 09:33:34.54 ID:UQGJmKuVa.net] やろう 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 11:31:22.88 ID:TP5BPZBU0.net] クノールのベーコンポテト！切り昆布、鶏肉、野菜、コショウなどたくさんいれてオートミールはかわりに20くらいにしてリゾット、これはクノール1だ ポッカならカレークリーム ただどっちも店頭ではあまり売ってない 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 14:56:36.57 ID:1rmLk12Td.net] 自分のルーティン朝食 納豆卵オートミール(40g) 温野菜と生野菜のサラダたくさん ドレッシングがわりにきんぴらごぼうとか塩昆布とか味の濃いおかず 無脂肪ヨーグルト(100g)＋バナナ1本＋きな粉 基本これでその日の食事予定によって、栄養素足したり引いたり 朝が1番カロリーとるようにしてから体調も良い 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/16(木) 15:12:12.90 ID:+EoLt3SSM.net] >>207 自分もその内容に近いです。朝食第一主義ですわ。 これだけ食べると、昼はゆで卵とナッツくらいで満足する 夜は炭水化物は抜きにして、野菜と魚を食べれば十分 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 15:44:20.00 ID:skArcsUR0.net] >>207 健康的でいいね 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 15:45:50.78 ID:o+ykEVLg0.net] 米化してサラダライスのようにするのいいかもね 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/16(木) 21:00:34.18 ID:nNjftBDQa.net] この前オートミールを茶漬けにしたら美味かったわ でも市販の茶漬け毎回使うのはコスパ悪いな 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 22:01:41.33 ID:TP5BPZBU0.net] 素なら1袋の半分くらいしか使わないや 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 22:49:37.96 ID:p1PVid9Br.net] 塩とわかめとわさびorにんにくでいいよ あとめんつゆ あとは具に胸肉でもいれて 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 06:17:56.28 ID:W3tWJZhR0.net] 寒いからおかゆにした プチプチして美味しいわ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 12:01:20.76 ID:JuL4viVH0.net] クエーカーのインスタントオーツ30g 卵１個 ベーキングパウダー小さじ１ バナナ１ 上記をマジックブレードに全部入れて撹拌してジップロックスクリューに移してレンジで4分チン 今までで最高に美味しいオートミールバン出来た バナナの水分がいい仕事してる 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 12:38:08.69 ID:Xb/UHBU9a.net] オートミール大好きすぎて三食ともオートミールしか食べなくなったのにロールドオーツのコレじゃない感すごい 他の食べ物と混ざらないし歯ごたえ悪くて飲み込めない 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 13:47:32.95 ID:6Wp4m2boM.net] >>215 車かな？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 15:52:11.76 ID:ZqwuaoNca.net] オートミールの食い過ぎは便秘になるらしい でも一食くらいならうんこプリプリや 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 18:36:39.86 ID:4Y6qcLQp0.net] 押し麦ってアレルギーによろしくないんだろうかな？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:07:25.76 ID:NwQxv+9sM.net] オートミール食べるようになって肌のシミが薄くなったんだけど関係あるのか？偶然か？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:39:59.40 ID:C+fFGTa30.net] 蒸しパンドーナツ型で甘味倍にした でもケーキ的にならん… お菓子の砂糖量どんだけなのかと思う 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 20:08:31.48 ID:zi/jSNwI0.net] イボ取るのにハトムギエキス使うくらいだからなんか関係あるんじゃね？ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 20:55:27.72 ID:ZqwuaoNca.net] やっぱ米と比べたらどうしてもまずいよな プロテインみたいにミキサーで液体にして飲んだほうがいいのかもしれん 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 20:57:50.38 ID:3K3a3v7/0.net] 好きにしろ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:12:29.02 ID:14Yey6Jl0.net] うまいものばっかり食べてるからダイエットが必要な体に。。。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:17:05.03 ID:G6wCpCjqa.net] >>223 ロールドオーツはまずいからご飯の下位互換 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 07:54:44.70 ID:ZTqw8+Cm0.net] なぜ米と比べるのか 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 08:10:35.91 ID:55Q16oog0.net] うむ。 米は適量食べてれば太らないんだから米食えと思うわ。 たんぱく質も増やしたいならもち麦混ぜればいいし。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 10:00:30.90 ID:Wohf4RGF0.net] ご飯150gでも太るんよね…ため息 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 10:40:03.24 ID:x3WoWirU0.net] >>229 分かる 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 11:13:01.09 ID:l05LD8FE0.net] 食べたいなら見合うだけ動けばいい 簡単な話 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 12:39:12.47 ID:D9zmUtNx0.net] 蒸しパン美味いな もうオートミールは蒸しパンでいいや 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 14:52:20.71 ID:55Q16oog0.net] >>229 ならマンナンひかりご飯にすれば良い。 一合につき一袋でカロリー33パーセントカットになる。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 16:15:01.75 ID:vYBOamx5a.net] >>233 あんな加工品まみれの変なものに手出す人いたんだ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 23:26:55.27 ID:Gs09XMb90.net] 朝食をオートミールにして一ヶ月、体重2キロ落ちた それまでは停滞期で1キロ落とすのに50日以上かかってたからびっくりした 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 00:41:11.37 ID:9HVe08pw0.net] 朝食メニューどんな感じ？ 自分は王道蒸しパンか、シリアルにフレークのを混ぜるくらい 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 02:54:42.95 ID:mD5pzJRK0.net] >>236 オーバーナイトオーツ（アーモンドミルクでふやかす）にヨーグルトかけたやつか ロールドオーツにお茶漬けかコーンスープかけたやつ をメインにして、キャベツとサラダチキンとか メインを順繰りにしてました。 350キロカロリーぐらい。 オーバーナイトオーツはたまにヨーグルトの乳清でも作ってたけどアーモンドミルクで作るより美味しかった 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/19(日) 02:58:37.71 ID:J5ZRlII00.net] オーバーナイトとかカッコつけんな オートミールの一夜漬けって言え 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 07:41:09.77 ID:YAEQNRRz0.net] 蒸しパンはヨーグルトより牛乳使った方が風味が良いな １日置くとマフィンみたいな食感になってさらに美味しくなる １日置いたものは卵と牛乳の風味が強まってオートミールの臭みがほぼ消える 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 08:57:20.61 ID:IraExjIpa.net] オートミールを米化したものを白米の代わりにして毎日食べてる 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 09:13:45.93 ID:v7FK6nhh0.net] >>236 チョコ系プロテインを混ぜたアーモンドミルクに漬けたオーバーナイトオーツ それにバナナ１／２本入れて無糖ココアと無糖シロップかけて食べてる 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 09:35:00.38 ID:YAEQNRRz0.net] >>236 今日はオートミール蒸しパン（オートミール３０ｇ使用）と白菜の味噌汁をどんぶり１杯 これで３５０Kcal弱くらいだけど腹がパンパンに膨らんでる、夕食まで満腹感が持続しそうだから昼は食わない 243 名前：236 mailto:sage [2021/12/19(日) 11:06:42.71 ID:9HVe08pw0.net] 皆さんの朝食参考にしてもっと回数も取り入れる 倦怠期言うてる間にまた体重増えたしw 今朝はオートミール蒸しパンドーナツ型で気分もたせて 豆乳めんつゆ野菜スープ添えでクリア 昼か夜一食オートミールにしたいけど、 飽きたんだな…攻略しなければ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 12:48:57.13 ID:k/zND02Na.net] 米化オートミール作るついでにほぐしたブロッコリーも一緒にチン そこにカップスープの粉と溶けるチーズを入れてお湯かけてよく混ぜてリゾットにしてる 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 12:59:20.70 ID:9jnCvm/s0.net] オートミールはもちろん食べてるけど麺は何食べてる？美味しさとカロリーや糖質の低さで春雨を食べてる 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 13:05:41.13 ID:YAEQNRRz0.net] １食１１００Kcalを上限にラーメンうどんパスタ蕎麦と好きなもん食ってる その代わりにオートミールと野菜で１日の摂取カロリーを調節してる 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 21:10:30.88 ID:hkDCa+460.net] 麺は糖質ゼロ麺　 一度冷凍して食感変えてる 腹が張るのが難点だな　 オートミールはその典型自分にあってるのか、快腸にはなるけど張ったりはしない 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 15:57:50.37 ID:p08iWwEBp.net] >>241 アーモンドミルク美味しいよね…香ばしくて アメリカだと安くて色んな種類あるのに日本のスーパー普通に豆乳の2倍くらいするからめったに買えない 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 16:24:30.24 ID:83/iqwaH0.net] カッコ良くて気になるけど勇気出ないやつだ ココナッツウォーターもw 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 16:57:13.89 ID:x7eiyxv+d.net] オートミール蒸しパンたまご入れないで５分チンしたらカッチカチの固形物になった 頑張ってかじってみたら口の中ザックリ切れた 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 19:24:36.79 ID:4L7U2dAu0.net] 業務スーパーのアーモンドミルクは不味かった アーモンド効果よりローストアーモンドミルクの方がちょっと安いので買ってる 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 20:01:59.52 ID:pNIo5Mww0.net] ロールド・クイック・インスタントの違いなどを調べていたら クイックはロールドを細かく砕いたものだが、 インスタントはなにか加工しているから、前述の二つと比較して GI値が大きく腹持ちも悪い、みたいなことが出てきた。 クエーカー1kgの容器を見たらインスタントと書いてあって失敗したかと思ったが とりあえず食べ続ける 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 20:42:01.73 ID:nSo6sAEya.net] >>252 バッハみたいなおじさんが描かれたオートミールのことだね あれ食べてるバカ結構多そうだけど 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 20:54:52.21 ID:83/iqwaH0.net] >>253 昔買ったわー 多分10年前 外国もの置いてるとこにしか無いと思ってたw 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 21:46:33.10 ID:GMTKZTVRM.net] トマトコーポレーションってところのクイックオーツ食べてる人いますか？ スーパーで400gが180円くらいｗで売ってて買うんだけど、安すぎて逆にどうなんだろうって思うときがある 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 22:13:09.58 ID:Ba0FdEzSa.net] 参考 https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 23:05:56.42 ID:3A67ProCd.net] GI値きになるから、ロールドオーツ一択 アーモンドミルク、すりゴマ、抹茶粉末、黒糖、岩塩加えてレンチン後、ソイプロ追加 見た目鳥の餌だけど、簡単栄養豊富な甘党の朝食 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 00:04:56.84 ID:yMwTmx1t0.net] >>223 穀物や主食として食うんじゃあない 米化とかパン化とかのおしゃれレシピなんていますぐ窓から捨てろ 鶏ガラスープ、SB食品のカレー粉、 麺つゆ、顆粒だし＋醤油のおじや風、 塩コショウとか混ぜまくって しょっぱくして食え 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 13:32:26.84 ID:c3sT21jb0.net] 自分ルール押し付ける奴発達くさ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 13:33:21.86 ID:ZxynmrTb0.net] 触ったあなたも同類よ そして私も 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 13:37:27.27 ID:nv7jEUJBM.net] >>248 自作しようずｗｗｗ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 14:58:25.77 ID:T9lsLd2d0.net] レンジでオートミール蒸しパン作ると 甘み調味料入れてもほとんど味が飛ぶ なんかかけたりレーズン入れたほうが結果的にカロリーと満足感が両立できる 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 15:00:07.63 ID:Fn5yK6NG0.net] オートミール蒸しパンは１日置いて水分を飛ばすと美味しくなる 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 15:02:11.20 ID:ftRXz7y90.net] >>262 あー倍量入れてもあまり差が感じなかった トーストしてマーガリン メイプルシロップがけ とかでいいのかもな 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 15:21:58.40 ID:b1EZ7cic0.net] >>262 甘味蒸しパンも良いけど 惣菜パン風も良いよ 鶏がらの素入れると味飛ばないし美味しい 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 16:02:08.92 ID:5SZ4VRnE0.net] オートミール蒸しパン自分はバナナとか蒸しカボチャ潰してちょい塩とかで甘味料系作ったことないや 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 16:23:36.10 ID:ftRXz7y90.net] ケークサレ風作ったけど美味しかった 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/21(火) 19:40:44.53 ID:wIFYjKJx0.net] ロールド美味しいけどなぁ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:30:04.27 ID:XJF9lox00.net] >>266の言いたいことがいまいちわからん 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:32:52.86 ID:koxzEoQV0.net] >>269 素材由来の甘味にこだわってるんじゃないかな 精製された糖が嫌な人もいるからね 参考になる人もいるだろうし、特に突っ込まずにスルーで問題ないと思うよ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:37:44.43 ID:uJOMZZ6h0.net] てかバナナ１本入れると甘味料いらないよ？加熱でめちゃ甘くなる 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:47:31.77 ID:koxzEoQV0.net] >>271 まあ甘党の人もいるからね 自分もバナナの甘味だけで満足するタイプだから気持ちはわかるけども 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:03:28.72 ID:6/wRrjcnM.net] >>271 オーバーナイトでバナナ潰したやつ入れたけど パンケーキにしたら美味しかった 今度から時間あるときはパンケーキにする 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:25:40.34 ID:/sFu9uzkM.net] >>271 果糖があるんだし加糖は控えたいね 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:27:46.36 ID:XJF9lox00.net] かぼちゃとかバナナみたいなそもそも甘みがある素材入れてる場合は 糖類をいれる人は普通に考えて少ないと思ったので 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:40:48.75 ID:rrV6BqNI0.net] 甘党だから果糖だけでは物足りない チョコレートだけは絶対にやめられないのでオートミールでカロリーを調整している 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:01:18.31 ID:p9ltQ4xRr.net] 味付けはちゃんとしたほうがうまい バナナ＋砂糖１０ｇ　　あと強力粉１０ｇ入れたらふわっとする バナナの代わりにミルクココアとかレモンティー入れてもよし 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:07:30.69 ID:Fn5yK6NG0.net] 個人的には蒸しパンの水分量は少な目の方がいいかな 多いとべっちゃりしてオートミール特有のヌメリが出てしまう 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:08:28.35 ID:ftRXz7y90.net] >>277 オートミール20gベースくらいなら ミルクココアはどのくらいかな？ 純ココアのレシピしかないんよね 一度適当に入れてみるつもりだけど 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:09:16.73 ID:ftRXz7y90.net] >>278 少ないとパサパサするし塩梅がいるね ベタついたらトーストしたら美味しいよ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:27:27.16 ID:p9ltQ4xRr.net] オートミール３０ｇ　卵１　バナナ１　砂糖１０　強力粉１０ バナナ→ミルクココア１０＋水２０ 自分の中でたどり着いた完成形 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:30:40.98 ID:NM2phuweM.net] 甘味が欲しい人はプロテイン入れても美味しいよ 私はいつもそうしてパンケーキやらにして食べてる ほんのり甘みと味がついて美味しい 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:39:34.31 ID:0LyBX7HHM.net] >>281 ありがとう 手持ちはネスレだけどダレずに今から作るわ！ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:40:19.31 ID:uJOMZZ6h0.net] >>282 私もミックスベリー味のプロテイン15g入れて蒸しパン作ってプール持ってくよ 運動した後に即食べてる 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:41:27.39 ID:XJF9lox00.net] >>281 試してみるね ありがとう 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:47:59.46 ID:NM2phuweM.net] >>284 もしくは面倒くさいからオーバーナイトしたやつをスムージーにして飲むのもありｗ りんごやキウイとか水足してガーってすれば飲めるくらいにはなってくれる 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:56:03.92 ID:ftRXz7y90.net] あーあまってるスムージー用のベリー粉末あるわ あれで蒸しパンやってみよ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 06:03:11.81 ID:lOtzypcXp.net] オートミール納豆チャーハンうめえ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 12:41:04.87 ID:7fYr3zSvd.net] クイックでオススメ調理法ある？ 砕かれてるからなんか上手く米化できなくて 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 13:14:14.41 ID:jH2LOaKN0.net] >>289 米化してから、インスタントスープ(コーンやポタージュおすすめ)いれて、スープ規定量の半分くらい湯いれて混ぜる いきなりお粥にするより食感しっかりでおいしい 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 14:04:41.84 ID:jR3EJiq00.net] >>289 クイックって蒸しパンに最適じゃない？ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 16:21:44.54 ID:adhCGlPj0.net] 寒い中行ったけど、業務スーパー売り切れ 流行ってんの? ネットでクェーカーのやつ買うかな 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/22(水) 17:52:44.01 ID:cTIL1G3X0.net] 業務スーパーは入荷タイミングで山積みになってるから補充出来てるけど、コストコは全然見なくなった 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 18:49:02.10 ID:jR3EJiq00.net] 日本は少子高齢化だから血糖値やカロリー気にしてる人も多いだろうし益々オートミールの需要は増えそうだね 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 19:32:16.85 ID:cy/ZBcHz0.net] アリサンの有機オートミールってのを買ってみたけど この手の有機も別にメリットじゃないよな-減農薬とかならともかく 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 19:52:42.73 ID:HfBbCNKp0.net] >>295 外の皮ごと食べるもんだしなるべく有機って書いてるの選ぶようにしてるわ でもEU圏内から来るのは何となく基準厳しそうだからそこまで気にしてない 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 20:03:38.07 ID:DXI0iSIRd.net] >>295 米化とかどうでした？ 米化用に、アリサン考えてたんですよね 粒が大きくキレイそうだったので そこら辺で買ったロールドオーツだと、上手く出来なくて 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 20:08:08.00 ID:cy/ZBcHz0.net] 有機ってそもそも有機肥料つかってたら有機なんであって で？って気もするんだが 粒大きめだとは思う。ほとんどリゾットで食べてるので純粋な米化はしてないかも 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/22(水) 22:00:57.59 ID:+rGAmGcJd.net] 一年前、オートミールに出会って、おっかなびっくりで食べて見てスタート。 今は、1日1回〜２回は、食べるように。 オートミールランチは、用意が簡単。 （他に、果物、サラダ、焼き魚） ランチジャーに、オートミールと、フリーズドライのクノールのスープをポンと入れて。お気に入りは、鰹節や、チーズを入れて旨味のお出汁を味わう事。 美味しいですよ。鰹節だし。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 22:52:23.73 ID:7TpAyN8Kd.net] >>291 蒸しパンは作ったことないな お好み焼きはあるけど 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 00:22:53.29 ID:mi/Fbi7Ja.net] >>289 即席スープにそのまま入れてすぐ食べられるよ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 05:54:05.09 ID:gRwwAxBt0.net] シスコのチーズクリームリゾット味オートミール 牛乳入れてチンするだけで完成で楽チン でもかなり味が濃いので牛乳より水でチンした方がいいかも 昨日は牛乳でチンした後にお湯で割って食べた 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 06:51:34.24 ID:5TDUXI6ua.net] >>302 一番ダメな食べ方してるよ 本末転倒 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 07:29:35.23 ID:SiKumfwt0.net] ここってダイエット目的でオートミール食おうってスレだっけ？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 08:13:07.11 ID:bweAkVrO0.net] まあここダイエット板だし 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 09:28:35.29 ID:e68Qb3II0.net] おならがくさくならん？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 11:04:01.57 ID:nir8w9Tcd.net] >>304 ダ板だから当然 料理板なら別だけど 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 11:30:23.18 ID:eTT90gpV0.net] >>236 オートミール25g アーモンドミルク100ml 片栗粉5g 卵1個 を混ぜてフライパンで2枚分の生地みたいのできる ハムレタス挟んだり最近ははちみつシロップ4gだけかけてそこにバナナ巻いて食べる +自家製ヨーグルト100gにプロテインバー食べてる ざっと500カロリーかな 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 11:39:16.78 ID:nvicCPkJ0.net] >>308 オートミールは粒のまま？ トルティーヤみたいなのも出来そうだな 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 12:04:06.52 ID:EKVyxPGCa.net] >>304 板チだよ デブは帰りなね 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 12:10:36.21 ID:nvicCPkJ0.net] >>310 逆にデブではないのでは？w 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 12:22:45.23 ID:ddQ/P0twa.net] デブしかいねぇ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 12:35:04.21 ID:1VtRAWty0.net] おなら臭い人 タンパク質の摂りすぎで腸内環境が悪くなってるとか？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 13:37:40.25 ID:0/ECKtlW0.net] >>309 ロールドオーツだよ でも粉状にした方がまんべんなくふらいぱんで広げて焼く事できるかも そうそう、けど味はホットケーキの味だよ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 14:14:32.48 ID:4ie3ONZB0.net] >>308 これいいね！ やってみる！ ありがとう 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 14:43:17.39 ID:Zu0JxZerd.net] >>308 片栗粉をサイリウムに変えるとさらに良さそうね！ やってみる 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 14:43:29.94 ID:fh+UzkHga.net] クッキングシート使えば油使わなくても焼ける？ >>308 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 15:13:58.43 ID:LKddScgqd.net] >>236 じっくりコトコトの色んなやつに冷凍しといたざく切り野菜 かぼちゃ、人参、ほうれん草、小松菜、ごぼう……etcを適当にぶっこんでロールドでもインスタントでもクイックでも30~40g入れてお湯入れてさらに３分ほどレンチン ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 寒い朝はこれに限る https://i.imgur.com/efmp2jw.jpg 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 15:17:25.32 ID:i4KvrAXI0.net] >>318 いいね 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 16:22:43.41 ID:6pJb1glzM.net] >>318 グロ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 16:36:50.08 ID:nvicCPkJ0.net] >>318 食べ物アップにしてもう少し生活感消そうや な？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 17:05:42.44 ID:ZQUFXNzKa.net] >>318 左側ヨーグルトとオートミールに見えるんだけど、スープと両方に入れて食べてるの？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 17:09:16.15 ID:eC1xBMcR0.net] 俺も最近はオートミール蒸しパンと野菜の味噌汁の組み合わせが多いわ これだけで半日は腹が減らずに過ごせる 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 18:48:27.16 ID:Qhn1YXrhM.net] オートミールで手作りグラノーラ作ってたけど オートミール200gオリーブオイル、ハチミツ各50gあとナッツ、ドライフルーツ類50gって感じで 割と量ができるから毎食100gずつ食べてたけど、どう考えても太るよね？ｗ 美味しいし腹持ちもいいけど、今後続けるか迷う 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:13:06.12 ID:i4KvrAXI0.net] >>324 いくらオートミールが低GIとはいえ、その材料は脂質と糖質の爆弾だから太ると思うよ その材料のグラノーラ食べてて太ってない人がいたらごめん 息抜きするときに食べるくらいならいいんじゃないかな？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:14:44.34 ID:6MFJd2De0.net] それ何食分できるの？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:15:45.72 ID:sYkrSbazM.net] >>325 ※ID変わってるかも そうですよねｗレシピ検索しても健康意識高そうな人のとかでてきたし もしオイル、糖類抜きでできるグラノーラあればそっち作ってみるかも ナッツ類やドライフルーツを気軽に摂取できてそれはそれでよかったので 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:16:37.09 ID:sYkrSbazM.net] >>326 だいたい500gはできるかな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 21:57:53.88 ID:Y4xVimCw0.net] ナッツとドライフルーツはおつまみ感覚で摂取して あえて糖類ガチガチのグラノーラにする必要はないと思うんだけど 少なくともこの板の住人なら 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:11:55.67 ID:knUy1pmCr.net] >>324 まぁ大丈夫じゃね 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:39:51.21 ID:DLdYEKrFd.net] >>298 そっか、ありがとう アリサン購入してみて、試行錯誤してみる 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:40:32.71 ID:knUy1pmCr.net] １００ｇなら単純計算で４００ｋcal程度だから１食それだけならありですな 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:49:05.97 ID:kYjak+mC0.net] オートミールデビューしたぞ！ 粉末オートミールにプロテインを混ぜてたのを朝食にした。 味もまあまあだし、何より便利だね。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 02:27:57.21 ID:yQXcYQt50.net] GI値ってそこまで気になるかね？ このスレの人ってパスタとかも全粒粉にしてそう(´・ω・`) 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 02:37:17.26 ID:ql1NohmEr.net] 正直GI値はそこまで気にするもんじゃないかと タンパク質や脂質食物繊維加えたら下がるからね 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 04:24:37.31 ID:yWtpnVlAa.net] >>2のスレは過疎ってるのでこちらで質問してみます 米化はためしたのですが、ちょっと個人的には食べるのがきついですね 味の素入れても微妙で、お茶漬けやカレーならなんとか食べられるかな？と言った感じです なにか簡単な工夫で美味しく米化する方法あったら教えてもらえると助かります 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 05:59:47.09 ID:57VWHDvha.net] >>336 米化なんてアホなことやめたらいい ロールドオーツは初心者に向かない 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 06:04:11.70 ID:ql1NohmEr.net] 米化っていっても米の味になるわけじゃないんでね おとなしく味ついた料理にしなされ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 06:39:34.94 ID:wywATjjla.net] 米化には納豆合うよ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 06:44:27.50 ID:b81Qk7h70.net] いろいろやっているけど、 米化しないで、スープ等の粉末と混ぜ 熱湯かけてお粥みたいにして食べるのが楽だ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 07:13:02.90 ID:4YEhKLz3a.net] スープかけるのも良さそうですね フカヒレスープ好きなのでかけてみます 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 07:37:49.03 ID:2BXkWO6hM.net] お茶漬けで食べるのが一番楽で美味しいと思う 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 07:54:36.07 ID:xLr1wUU6a.net] お粥にすると食感がなくて物足りないから米化してる 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 08:02:59.42 ID:/KA+CZcJ0.net] >>336 最近凝ってる玉ねぎ麹のスープ化に、投入 クノールのチゲスープとか無印のフリーズドライスープに投入 スープデリシリーズに投入 こんな感じで食べてる 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 08:39:38.88 ID:v5LuY31X0.net] Merry Xmas 今日オートミールケーキ作ってみようかな 蒸しパンの甘み多いやつでなんちゃって出来るかな 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 09:09:34.88 ID:f0B9Svk20.net] >>343 そうすると30じゃ量が足りないジレンマ 結果ロールドの野菜増しおじや(リゾット)に行き着いた 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 10:18:57.57 ID:v5LuY31X0.net] >>281 ブラウンブレッドみたいなって美味しいNOW Merry Xmasダイエットの民よ https://i.imgur.com/EJRYtus.jpg 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 11:14:20.64 ID:a+GVp1jK0.net] >>347 こりゃオシャレだね 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 20:38:11.99 ID:QMp4Yawx0.net] 食パンにはオリーブ油かけた方が食後血糖値は上がらないんだよね 最近はダイエットにはカロリーより糖質を重視する傾向にある 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 22:13:20.94 ID:omcbplxna.net] >>349 スレタイぐらい読もうよ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 22:52:34.73 ID:SL9jo0uy0.net] 当然オートミールを念頭に入れた上で書いてるんだろ 食パンにすら・・・ということじゃない 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 09:56:31.26 ID:JTHrEIS30.net] オートミール30g アーモンドミルク80ml 卵1個 オオバコ2g ベーキングパウダー3g ラカント18g 混ぜてレンジ4分　作ったが見映え悪いんだがこんなもん？ ネットにある画像とはなんか違うw https://i.imgur.com/VXyhIz9.jpg 底と表部分 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 09:57:02.14 ID:JTHrEIS30.net] >>352 蒸しパンです 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:03:04.49 ID:gaUZ28hW0.net] >>352 形を整えたら美味しそう 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:07:48.96 ID:dfz9CgBw0.net] >>352 おからパウダー15g入れるならアーモンドミルク80でもいいけど入れないなら50か40くらいに減らした方がべちゃべちゃにならないよ オオバコ入れる必要もない 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:27:36.59 ID:HgW28oKZd.net] >>352 台所のスポンジ🧽思い出した 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:45:42.62 ID:H3m7H0Kc0.net] 蒸しパンで甘味増やしたり片栗粉入れても固くなり柔らかくならなかった ケーキにして味は美味しいのに柔らかく出来ないかな 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:51:18.26 ID:dfz9CgBw0.net] フワフワさせるのにはミロがおすすめ あとインスタントかクイックをそのまま使うことがコツ 粉状にすると締まってギュッとなってしまう よく混ぜたら直ぐチンした方が固くならない 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 11:07:47.08 ID:H3m7H0Kc0.net] えーー昨日張り切って粉にしちゃったよアホだわ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 11:10:39.31 ID:dfz9CgBw0.net] >>359 じゃあ卵白をメレンゲ状にして混ぜるとか 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:05:34.21 ID:H3m7H0Kc0.net] 粉にしてもメレンゲならシフォン的になるかな たまのケーキくらい一手間かけたらいいね 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:15:41.45 ID:XmSXhrLS0.net] >>352 ふんわり感を追求して水分を多く入れると失敗するリスクも高まるんだよね 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:18:45.80 ID:dfz9CgBw0.net] >>361 せっかく粉にしたのだからアップルクランブルも試して欲しい。 冷凍した乱切りリンゴをオリーブオイルで炒めてシナモンパウダー振って水分飛ばす オートミール粉30gにラカントホワイトスティック1本とオリーブオイル大さじ1と牛乳大さじ1を入れてざっくりそぼろ状になるまで混ぜる 耐熱皿にリンゴをしきつめたら上からオートミールそぼろを掛けてトースターできつね色になるまで焼いて完成 バターの代わりの牛乳は入れなくてもOK リンゴ炒めてる時に出る汁を代わりにオートミールに入れても大丈夫だったよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:37:44.07 ID:H3m7H0Kc0.net] >>363 美味しそう 冷蔵庫の奥でシナシナのリンゴ勇気を出せばロス無しで利用出来るかも 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 13:07:09.96 ID:m1fj2Yv/0.net] クランブルなんてバターたっぷりのダイエットの天敵のイメージだったが オリーブオイルとラカントでカロリーカットしてるわけか 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 13:50:19.65 ID:uX0OSWo80.net] このスレ美味しそうなレシピ沢山あっていいね 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 14:19:52.25 ID:PR5gaI7a0.net] 容器を四角から丸形に変えるとムラが少なくなるよ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 16:34:08.71 ID:ppuLkWT/a.net] マヨネーズ入れたらふわふわなる 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 16:59:44.75 ID:Gevt34Ws0.net] 手段と目的が逆になってる人が多いね。 オートミール食べやすくするために糖質やら脂質ぶっかけてりゃ本末転倒。 それこそ米食った方がいい。 GI値を魔法のように捉えてるみたいだけど100kcal体に入れたらお腹下さない限り100kcal吸収される。 ダイエットのプロたるビルダーがオートミール食べてるのは精米した米が栄養価スカスカだからだし。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 17:13:22.20 ID:vdY0l0ac0.net] >>327 そもそもグラノーラ自体が手作りにしても糖質過多になる ドライフルーツなんて糖質の塊やぞ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:22:03.08 ID:v1g7uEa5a.net] 卵やヨーグルトの脂質忘れてるアホな人の多いこと 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:43:40.35 ID:Gevt34Ws0.net] オリーブオイルやらナッツやらもね。 「良質な」って単語がついてればカロリー無視できるとでも思ってるのかね。 脂質なんて腹に一杯ついてるんだから外から取らなくて大丈夫ですよ。 標準体重以下になったら戻すときに食いましょう。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:45:41.24 ID:m1fj2Yv/0.net] ダイエット意識があることはここの根本だと思うけど 脂質なんてあえてとるもんじゃないみたいなのは極論だと思う え、何食べて生きるの？ってレベルになるのでは 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:46:45.40 ID:DPDQMiuFM.net] たまのケーキに小麦粉よりオートミール使うなら 十分意識してる系やんけ！ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:56:22.52 ID:mJQ3uscW0.net] >>69 俺は11月から朝食だけオートミールに変えて、170cm92.5kgが87kgになった 簡単に減るんで驚いてる それまでは夕食だけ炭水化物抜いてたけど1年やっても全然減らず、医者からはおかず食べ過ぎちゃうんで寧ろ身体に良くないですよと言われてしまった 2ヶ月弱で-5kgなので、今の所良いペースかな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:19:24.60 ID:N0pY4gGZ0.net] まあそのあたりからの体重は割と減るの早い ササっと落ちた所から、本当の勝負が始まる 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:22:19.43 ID:vdY0l0ac0.net] >>374 カロリーはオートミールの方が高いんだから 同量食べてしまえば意味がないんだよ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:27:18.30 ID:dfz9CgBw0.net] >>372 ごめんねーもう標準体重以下になってるんだー あすけん使ってダイエットすると脂質も炭水化物もしっかり取るように指導されるからさー ナッツもオリーブオイルもめちゃ活用してるよ 43キロ楽に痩せさせて貰いました これからも維持生活が続くのでおいしく食べてストレスなくオートミール活用します 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:33:06.57 ID:QxcB3gjMM.net] >>377 誰も同量とは言ってないししてない 小麦粉より少なくて満足感ある 決めつけてケチつけるのクセならやめるべき 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:51:33.70 ID:m1fj2Yv/0.net] >>378 43キロ痩せたのはすごいね 経過と主なダイエット方法kwskしていいかな 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:05:17.65 ID:mJQ3uscW0.net] >>376 だよねー、でも今までなかなかそれすら減らなかったんだ >>378 凄え！俺も続けるわ 頑張る意識が全く無くて良いのがイイね 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:07:06.19 ID:NdIXjPnpa.net] 43キロ痩せられるってめっちゃデブじゃん 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:12:12.29 ID:mJQ3uscW0.net] >>382 努力が美しいんだよ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:43:39.77 ID:iHC3ULN/a.net] デブだとしても43キロはそうとうなお肉 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:44:07.49 ID:dfz9CgBw0.net] >>380 あすけんで100点取るように献立作って実行するだけだよー 運動は水中ウォーキングを1日30分と自重筋トレを適当にやってる 春から秋は30分の早朝ウォーキングもやってたけど今は路面が凍ってるからやってない 守れないことも多いけど夜はなるべく早めに寝るように心掛けてはいる デブ過ぎて病院で血液検査の結果がヤバくて透析になるよって言われてからのダイエットだから健康になることが目的なので減量が目的じゃないから脂質制限とか糖質制限とかはやらないです とにかくバランス良く適量を摂取するを徹底しました おかげで血液検査の結果がとても素晴らしく優良になったと褒められました 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:49:47.08 ID:XmSXhrLS0.net] オートミール蒸しパンは画期的な発明だと思う ダイエットを続けて行くとどうしても甘味が恋しくなるが それをオートミールが原材料の蒸しパンで賄えしかも低カロリー低糖質で異常に腹持ちが良いという どこのどなたが開発したのかは知らんが奇跡のレシピだと思う 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 20:29:42.44 ID:rRv8lOzr0.net] おっさん小分け1袋で納豆巻き作って食うがシーフドヌードルとショートケーキも食べてしまった 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 20:48:22.73 ID:gaUZ28hW0.net] まあ、今日はクリスマスだし… 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:23:26.03 ID:XmSXhrLS0.net] まぁ俺も昨日は夕飯にケンタのパーティーバーレル食ったしなぁ 普段より大きめのオリチキ３個とグラサージュショコラ1/3（110g）食って推定１６００Kcal 朝飯にオートミール蒸しパン１個（約２５０Kcal）食べたのでトータルで１８５０Kcal 何とかギリギリのラインで踏みとどまれた 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 21:34:37.63 ID:VYpjIR7b0.net] おから蒸しパンよく食べてたけど、オートミール粉の蒸しパンが美味すぎてビックリ 30gと卵でアレだけ美味しいもの食べれたら文句ない 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:41:50.29 ID:m1fj2Yv/0.net] >>385 このスレで、食事による減量は意識してない けど痩せたんだから文句ある？みたいな書き方はちょっと微妙ですね お答えありがとう 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:49:00.31 ID:dfz9CgBw0.net] >>391 いやいやいやどこ読んでるのよ 食事改善がメインだよ 流行りの糖質制限だの階級制アスリートがやるようなプロテインとゆで卵しか食べませんみたいな体重だけ落とせばいいっていう減量はしないって言ってるだけ 摂取カロリーはちゃんと守ってる 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:55:25.96 ID:Gevt34Ws0.net] >>392 乱れた食生活を普通の食事にしたら標準以下になりましたとか ダイエット板では一番イラン情報なんだわ 普通の食事でも落ちないから集まってるわけで、ここの人間にとっての オーバーカロリーな情報載せられてもノイズなだけ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:58:03.42 ID:mJQ3uscW0.net] >>393 感じ悪いなあ君らw 俺みたいな初心者はとても会話できませんな 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:02:34.29 ID:BRHD2QA7d.net] 自分もオートミールとあすけんで10キロ痩せたけど、ちゃんとバランスよく糖質脂質タンパク質とったほうが痩せるよ多分 極端な偏り出る食べ方してると停滞したり、ストレスたまって暴飲暴食しちゃう 普通の食事とはまったく違う、バランスいい食事大事 オートミール1食30gは女の自分でも少なすぎたから、男の人はもっと食べても痩せる ていうか食べた方がいい 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:09:49.52 ID:m1fj2Yv/0.net] >>392 摂取カロリー守って落とすっていうのが標準体重前後の人にとってはあまり意味がないというかね 噛み合わないよね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:15:42.24 ID:Gevt34Ws0.net] >>394 キミもdisられてる側なんだけどね、、 オメデタイというか、、 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 22:22:14.78 ID:dfz9CgBw0.net] >>396 あー、BMI19以下目指してる人とは合わないと思うよ 太る前は私もBMI18.5だったけど当時は30半ばで若かったから仕事帰りに茅場町から江戸川区まで歩いて帰って更にジム行って寝る前に江戸川区から足立区まで土手走ったりして無茶してたからこそ保ててた体重だもん モデル体重目指すなら運動の方が重要になるよー 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:25:51.75 ID:H3m7H0Kc0.net] なんでそこまで独善的で攻撃的なのww Xmasに幸せ感もとう 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:28:49.48 ID:m1fj2Yv/0.net] >>398 目指してるのは20だけどね 43キロ落としただけじゃなくて標準体重からも落ちてるのは むしろ太ってたほうが異常なのかもね 参考までに、どのくらいの期間で落としたのか流れ教えてください 特に標準体型近辺の落ち方知りたいです 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:43:55.55 ID:Gevt34Ws0.net] もう触れるなって BMI19以下から40キロ以上の増量とか拒食からの過食って摂食の典型パターンじゃん 食に対するメンタルが一般人と別世界だから何聞いても参考にならないよ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 23:07:16.83 ID:mJQ3uscW0.net] >>397 そういう所だよw 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 23:38:49.61 ID:bOaTa/eE0.net] 玄米ごはんひとりぶん炊くより楽でオートミール始めた めっちゃ快腸wなのと、おかわりしなくなった 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 23:47:34.53 ID:3EZM08Zga.net] オトミ蒸しパンのレシピ誰か教えて 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 03:50:49.77 ID:EUSzFwJE0.net] 検索すればいくらでも転がってるだろ 動画がついてるのを見て作った方が身のため こてぃんの所のやつとか 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 11:39:13.09 ID:2/08j6gZa.net] ガイジの自演日記 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/26(日) 13:41:39.15 ID:ebK2cpC50.net] なにこれ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/26(日) 13:49:38.98 ID:cXxKvcaR0.net] >>308 だが 塩少量も忘れずに、一応オートミールブリトーがレシピ名ね >>317 さっきクッキングシート使ったがやり方悪かったわからないが、焦げやすいし、シートから撮る時ひっついてて取りにくいかった、せっかくのアーモンドミルクに匂いが焦げた匂いで消されたw 油はオリープオイルでおk 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 20:37:07.82 ID:vvy+2ntf0.net] BMI23です 最高気温もマイナスになったらゼロkcalになってくれ 食欲止まらん 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:24:19.26 ID:rzTRGSmgd.net] >>409 寒い冬のほうが代謝は上がってるから痩せやすいよ もちろん食べまくったら太るけどね こんな時こそ、オートミール食べよう 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:29:27.45 ID:mjIPZXG40.net] バナナパンケーキ今朝美味しかった 甘味無しで全然甘くて美味しいね 両面焼いても中がフニャフニャで追いチンした 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:50:29.29 ID:mSz2EpjTM.net] 誰がフニャチンだこら 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:04:35.93 ID:mjIPZXG40.net] 食べ物で下ネタ本当にキショい 最悪なやつ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:34:46.35 ID:8sq7vGs30.net] いちいち反応せずにNGしろよｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:38:14.28 ID:ejaNAXwD0.net] フリじゃねーのかよｗｗｗ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 15:20:37.07 ID:sscBfv27a.net] 草 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 15:59:35.98 ID:ejaNAXwD0.net] 自分の書き込みに旗付いててワロタ これいつからやねん 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 16:33:00.38 ID:vFok1oZaM.net] 昨日くらいから気づいた バナナ入れるお菓子って火がはいってるかわからんくて苦手w 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 17:33:08.79 ID:2kJvl83Va.net] 皆さんもうしてるか知りませんが バナナを軽くラップで挟んでフォークで潰すとめちゃくちゃ簡単にチャンクな状態になるよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 17:33:52.45 ID:bmn4RCUT0.net] テスト 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 22:48:42.69 ID:1cIkV0xV0.net] >>419 シュガースポット出る前の潰しにくいなって思ってたからほんとありがとう 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/27(月) 23:09:11.87 ID:jpYG/O+70.net] >>408 追記　 オートミールミキサーで粉にして仕込んだらすごくまとまりがよくなった明日焼くのが楽しみ 上ではフライパンって書いたがだし巻き卵用のフライパン使った方が絶対いい、特には中身にハムやら具材入れる人はね 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 23:29:24.73 ID:RA2qaMMLa.net] >>421 ゴメンナサイ、チャンクじゃなくて完全に潰れた感じでしたｗ 役に立ててよかった 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 09:00:37.41 ID:dIqjNH0d0.net] バナナは皮ごとチンするとスプーンで混ぜるだけでとろとろになるよ ただし2分チンすると爆発するので気をつけて 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 11:07:36.37 ID:NUNuIMFA0.net] 蒸しパンに具を入れると底に沈む 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/28(火) 14:09:30.71 ID:yBuy/Ufl0.net] >>422 オートミール　ブリトー スライスチーズ入り 美味い https://i.imgur.com/HTv4pOA.jpg 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:37:47.77 ID:yYCdR+280.net] ハム入れたら完全にコンビニのブリトーやん 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:38:29.79 ID:ZASikX3L0.net] 美味しそうトルティーヤ作りたいな ブリトーって円柱と思ってたw 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:39:29.33 ID:ZASikX3L0.net] 業スのトルティーヤ終わったらやろう あっちのもとうもろこし使ってない小麦粉だし 工夫したらピタパンも作れるかな？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:57:43.55 ID:8Bk2QzAZ0.net] 米化とセブンイレブンのポテトポタージュの相性が良すぎてやめられん 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/28(火) 15:15:13.90 ID:yBuy/Ufl0.net] >>426 ちなみに170カロリーです　チーズなしは116ぐらい 今脂質制限してるからハム入れないw前に入れた事あるけど美味かった+レタスにケチャップ、マスタードつけたらもうお店レベルの味です 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 15:19:52.64 ID:rQRLuk6m0.net] アーモンドミルクも豆乳も、口腔アレルギーがあるから気をつけてるんで 牛乳で作ってみようかなー ブリトー焼いたことないわ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 15:49:50.10 ID:akhjWTRr0.net] 勉強になるなあ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 19:39:21.54 ID:ewJXYlxK0.net] >>425 ドライフルーツとか入れて焼き菓子作る時は粉振ってから入れたら沈まないから 挽いたオートミール振ってから生地に入れたら良いかもしれない 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:37:10.70 ID:NUNuIMFA0.net] 消化が悪くなる具？ プロテイン ドライフルーツ チョコチップ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:54:50.65 ID:cSOgv7dga.net] そもそもオートミールが消化不良の原因になることをお忘れなく 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:57:01.67 ID:0KyFXkCA0.net] まぁ消化が遅いからGI値低い訳だし 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:05:27.75 ID:579ZpOOsa.net] マイプロテインのインスタントオーツ皆さん使っていないの？ 普通にパンケーキやら簡単にできるよ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:16:10.09 ID:NUNuIMFA0.net] >>438 高いだろ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:17:15.61 ID:NUNuIMFA0.net] 消化悪いところに重ねるのがまずかったのが プロテイン入れたらまじで肝臓が重くて重くて 基本レシピ以外はオオバコとオリゴ以外入れないほうがいいかもな 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:50:58.69 ID:ulb9+Nl0M.net] >>439 高いかな セール時で5キロで3千円くらい 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 09:54:47.12 ID:+5ArAMNxd.net] ロールドオーツ30g＋お湯150mlをレンチン2分で雑炊風にするのが朝のルーティン ほんだし、鶏がらスープ、ねぎ、生姜、醤油、味噌とか色々な味付けを試してるけど 鍋キューブのキムチ味がおいしかった 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 11:27:13.13 ID:NVNI8INDM.net] キムチならプチットの方が好み キューブより少し高いけど液体だから量調整しやすいしすぐ馴染むよ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 12:05:10.71 ID:OS9DX/Lo0.net] >>431 チーズはいいのかｗｗ チーズ減らしてハム入れたほうがうまそう 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 12:06:13.69 ID:OS9DX/Lo0.net] >>438 普通に使ってるけどレシピより水分少なくしなきゃでちとめんどう 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/29(水) 12:18:04.94 ID:u/LK1Xi70.net] >>444 チーズはタンパク質とカルシムが豊富 ウィンナーはただ脂質の固まりよ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/29(水) 12:21:20.86 ID:u/LK1Xi70.net] >>446 ああwハムか　薄切りハムかハム一枚ならまぁいいかな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 20:15:34.34 ID:lEOEoLKg0.net] 蒸しパンにたっぷりのホイップクリームをかけて食いたい衝動に駆られるの俺だけ？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 21:22:16.63 ID:nF6CbUUs0.net] それはないかなあ。 そういうのが好きな人の気持ちはわからないでもないけど。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 22:19:37.23 ID:ZRjWL6Hc0.net] チンすぐのフコフコの時？ 冷まして固くなってトーストで食べるからないなあ 甘味増やしてケーキ的にだったらイメージできる 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/30(木) 08:12:31.70 ID:wyZFTVgIH.net] それは君がホイップクリーム食いたいだけなんよ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/30(木) 10:55:31.87 ID:lVMowqP70.net] 一度作りたて蒸しパンでホットサンド作った 美味しいな〜 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/31(金) 07:03:01.43 ID:9bYeOXvRr.net] 昨日はコンビニのおにぎりを沢山食ってしまった 野菜食わずに白米食べると沢山食べても腹が減る オートミールと魚と卵で雑炊にするとおにぎりよりずっと低カロリーで腹が満たされるし腹持ちも良い 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/31(金) 08:33:03.85 ID:Ocx5B845a.net] マジなん？ 809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/09(月) 19:28:15 ID:rkt1VR9R オートミールはもれなくグリホサート（ラウンドアップ）が残留してるから避けてる 国産の押麦のほうが安全 それに>>806みたいに食べたら馬の餌みたいだよ、まずい 一晩おいてふやかしたって美味しくないのに 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/31(金) 09:38:56.16 ID:063BAREd0.net] 雑煮を作ったので餅で少し食べたらあとは雑炊の出汁にする予定 456 名前： mailto:sage [2022/01/01(土) 05:25:22.03 ID:P5RLaYdY0.net] 日清のチーズリゾットオートミール買ったけどかなりカロリー高い気がするなぁ !omikuji!dama 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/01(土) 09:24:17.65 ID:QTATWm5B0.net] >>456 166kcalだから全然高くないよ？ タカナシの無脂肪乳50CCと水100CC入れてチンするだけで美味しくて低カロリーなリゾットの出来上がり 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/01(土) 18:56:38.56 ID:2HrMDS4Yd.net] ダイエット始めて約半年、ずっと禁酒してたけど本日限定で解禁 おせちと珍味でやり過ごしてたけどどうしても炭水化物食べたくなってオートミール米化した 松前漬けと一緒に食べてるけど旨い 明日からまた頑張る 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/02(日) 16:06:41.09 ID:Pl2TSDA60.net] 減量するのでなければそんなに極端な事しなくても良いと思うし 半年も減量してるのであれば何か根本的に間違えてないかい？とも思う 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 16:18:22.81 ID:nzyUikGm0.net] >>4 さむい・・・ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 18:47:47.87 ID:sfzoiSE40.net] 皆はオートミール食べる時に、他におかずや野菜とか一緒に食べてるの？ ユーチューブのレシピ紹介とかでもおかず食べている様子がないのが多いけど 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 19:50:22.58 ID:wnTtEniGd.net] >>461 PFC次第で変わると思うよ 過剰にならないようにコントロールしながらプラスするなら問題ないよ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:07:46.75 ID:nzyUikGm0.net] 小麦をこねると有害？なグルテンが出来るらしいけど オートミールはこねてないからグルテンフリーでしょうか？ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:33:11.38 ID:+E4uCBcq0.net] グルテンは人間の消化器官で消化しにくいからうんたらかんたら 要は消化しにくいタンパク質を多量に摂取するとどうなるかって話か どんなタンパク質にせよ未消化のものが大量にあるとアレルギーの元になる プロテインパウダーの多量摂取とか肉喰いすぎとかでも同じ問題が出そうだな 未消化のまま大腸まで流れ込むと腹壊すとかもそうだし タンパク質の消化酵素サプリでも飲んだらどう？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:18:30.56 ID:YrvXeF3P0.net] 小麦のグルテンは出来るんじゃなくて最初から含まれている オーツ麦にグルテンは含まれていない 466 名前：461 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:38:45.32 ID:sfzoiSE40.net] >>462 ありがとう。 いろいろ調べてみます 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:49:50.28 ID:E6l0V/zra.net] >>461 米化して白米の代わりにしてるから普通におかず野菜も一緒に食べるよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 23:08:29.38 ID:WSw018H2r.net] グルテンはただの小麦タンパク質 アレルギーでグルテンがだめなら大麦もダメな可能性高い 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 00:51:46.30 ID:638cw/d50.net] https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a34048494/are-oats-gluten-free-20201004/ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 03:56:47.71 ID:9zKQl2K60.net] >>461 オートミール蒸しパン＋野菜の味噌汁が最高に腹持ち良く低カロリーでコスパに優れた組み合わせだと思う 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 05:30:20.06 ID:Zel0Se/IM.net] スープジャーにオートミール30g、ミニトマト、ブロッコリー、ソーセージ各1個、野菜スープの素、お湯200ml程度入れて30分位温めてから食べている どうしても空腹を感じる時は、業務スーパーのピリ辛玉こんにゃくを食べている、ボリューム歯ごたえあるし味もしっかり付いていてカロリーも少ないからおすすめ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:38:56.72 ID:2UrobTjS0.net] そこまで気にしてるならソーセージやばそう 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:44:32.68 ID:3BowTNpy0.net] うむ。あすけんユーザーとしては脂肪を塩で固めたような食品のソーセージは必要性を全く感じない。 そんなとこで脂質と塩分のグラフ枠使うくらいならヒレカツ食うわと思う。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:52:39.72 ID:LjTwANK90.net] Amazonでカップスープのセールやってたから買ってみた これで寒い時期はオートミールスープで乗り切れそう 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 10:50:13.81 ID:6tM2//mN0.net] >>470 蒸しパンは出来立てで？ 味は特につけずに？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 11:43:24.25 ID:if7XY4q6M.net] 粗熱取ったあとに食べてます 味付けはなしです たまにジャム塗ります 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 12:55:59.32 ID:h/aQfwlE0.net] >>454 弁護士が訴訟で稼ぐネタにされてるだけ https://foocom.net/column/shirai/18085/ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 13:12:48.71 ID:6tM2//mN0.net] >>476 冷やしてた蒸しパントーストマーガリンで 具沢山味噌汁やってみた まあまあで健康的な食事したって満足感が高いね

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