- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:20:02.47 ID:att7MjGya.net]
- !extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/09(火) 09:30:45.77 ID:MODzz8iq0.net]
- >>541
多分ほぼ酒のせい
アルコール分解を優先するために食事の吸収が後回しになり、結果脂肪に行っちゃうというしね。
あと酒飲んだら浮腫むから。よく週末だけ飲む人が週明け測ったら1-2キロ位増えてショック受けてるけど平日飲まないとすぐ戻るあれ。
毎日飲んでると浮腫み続けているから、週1,2に抑えてみ
ある程度まではストンと落ちるから
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 11:14:07.85 ID:qeiNJonu0.net]
- >>633
アルコール分解を優先、なるほどな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:40:37.52 ID:VUrucR890.net]
- 常識だろ…
アル中だからやめられないのは仕方ないとしても
アルコールが百パーセント身体に悪いのは常識なんだから
知識としてリスクぐらいは知っとけよ
いつ血糖値スパイクでぶっ倒れてもおかしくないんだぞ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:53:52.54 ID:qeiNJonu0.net]
- 酒飲みを擁護してる人でも酒はたとえ少量でも毒だと言ってるね
おらは一滴も飲まん、色々なやりたいことやるべきことが普段通りにできなくなる
まあ飲みたいなら飲めばいい人それぞれ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:54:56.61 ID:iIAkX14R0.net]
- 酒なんてもうおっさんしか飲んでないよね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/09(火) 12:57:33.91 ID:MODzz8iq0.net]
- 週末には飲んでるよ
でも週明けの浮腫み解消したら順調に減っていってる
以前95キロから始めて今65キロ
あと5キロ位で維持に入る予定
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:10:31.05 ID:gStJY9asr.net]
- 酒は焼酎の炭酸割りを2、3杯飲んでたけど内視鏡検査の時に脂肪肝を指摘されてから焼酎抜きのシークァーサーの炭酸割りを飲んでる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:20:48.85 ID:tQhLzN25M.net]
- 冬のジョギングで保温タイプのコンプレッションて汗冷えする？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:39:06.33 ID:2t1DGjbe0.net]
- 酒がよくないのは実感するね、前は毎日飲んでたけど今はほとんど飲まなくなった
体型や診断の結果でなんだけど
たまにビール1缶飲んだりすると、頭痛くなったり胃もたれするようになった
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 21:34:28.64 ID:hyAYBZfVM.net]
- 今日は走る気しなかったけどせっかく雨やんだから近所の公園で30分ジョギング
筋肉痛だから明日は休む…
https://i.imgur.com/vkaNidf.jpg
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 23:59:56.67 ID:/MiQZMdO0.net]
- 酒飲んででも絞れてる人はいるから酒好きな人はツマミを気にしたほうがいい。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 00:14:22.00 ID:aWCqCY2M0.net]
- >>643
酒飲む時あまり食べない人は羨ましい
俺は食いながら飲むタイプだから
すぐ太るし、全然痩せない
流石にやばいレベルになったので、ビールは極力止め
焼酎、ウィスキーベースで甘いのは飲まない
唐揚げ、フライ系も避ける。やきとんはなるべくタン、レバ塩
バラ肉止める。だめか・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 00:22:33.01 ID:gt3tvO9Qd.net]
- 昔は走って飲んで吸う人だったけど吸うのを辞めたらバランス崩れたか、走りを省略しようとするようになったので飲むのも辞めた
でも煙草と酒好きな人にはジョギングおすすめです
走る→サウナ→酒、煙草は禁断レベルの快感なので
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 01:21:59.52 ID:TRWipISc0.net]
- >>612
遅レスだけど具体的で参考になります
通勤でトータル1時間しか歩いてないから朝活で早起きしてやってみようかな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 01:58:52.59 ID:0vHfEB/G0.net]
- さて今日は雨降ってないから走るか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 03:19:02.87 ID:FtTWNLqw0.net]
- しょっちゅう記憶無くすほどベロベロになるまで毎日飲んでたので間違いなくアル中だと自覚してたが、あっさり禁酒できてて55日目
食事制限一切しなくて4kgダウンまでは１ヶ月半だったけどその後なかなか落ちない
酒飲まないから便秘気味のせいもある
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:11:56.41 ID:Pkt0GK/R0.net]
- 家は嫁や子供の目がね
やよい軒や松屋でこっそり飲むのが好き
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:20:41.96 ID:R8UOYBY6M.net]
- 週一のチートデイにまとめて飲んでる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:29:48.00 ID:S/DhOoBB0.net]
- >>649
家族を捨てるか
それが嫌なら目を潰せばいいじゃん
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 09:15:56.51 ID:bJqxMHFc0.net]
- 前は酒飲んでないと寝れないって言ってたけど、酒やめて&ウォーキングがてら
最寄りの図書館で本借りて活字読むようになったらすぐに眠気が来るね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 09:52:39.87 ID:aWCqCY2M0.net]
- タバコはやめて20年弱だけど、酒を完全に断つのはきつい。
毎日⇒週3 or 4にはなったけど
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/10(水) 16:03:09.03 ID:38iJT8J9r.net]
- 178cm70kgのわいが65kg目指してダイエット始めましたよ
朝 バナナとヨーグルト
昼 セブンイレブンのチキンサラダ
夜 納豆ご飯半膳とサラダ少し
これしか食べてないと目眩と立ちくらみするなw
とりあえず１週間で2kg痩せたけど一ヶ月で達成したい
あとジムにも通って筋肉つけたい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 16:09:04.15 ID:Glpy1mKZM.net]
- ワクチン打ったから1週間運動していないんだが、睡眠時間変えてないのに何故かスゲー眠くなる
疲れてないから睡眠の質でも落ちてるのか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:30:53.88 ID:KAPQpzBn0.net]
- >>654
ウォーキングかジョギングはどこ行った？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:32:36.74 ID:46jqEsyC0.net]
- わろた
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/10(水) 19:35:18.79 ID:rWllQmxCa.net]
- 朝2時間歩いたけど夜寒くて無理ぽ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:41:54.27 ID:oBdiR25ja.net]
- >>658
むしろ寒い方が歩けない？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:55:20.32 ID:13lCpUQg0.net]
- 寒いと動いて暖かくなったとき
脂肪が燃えてる手応えがあって好き。
暖まるまで2km弱走るけど
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:23:01.98 ID:f1yIu+Tor.net]
- 脂肪が燃える手応え感じられるのか、スゴイね
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:28:29.11 ID:oqqLpKQ1d.net]
- >>654
サイズが似てて興味あります
タンパク質が少な過ぎませんか？
それともチキンサラダが特盛りですか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:30:01.99 ID:13lCpUQg0.net]
- >>661
すごくないよ、寒いと、気温が暖かいときにはしるより、
体温の上昇を自力でやってる手応えがあるってだけだよ。
暖まった身体で走ってると
寒かった風がすずしくて気持ちよく感じられるし
寒い日のジョギングすきだな。
逆に夏の暑い日に走るのはすごい辛い
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:36:51.07 ID:oz1zNJEWM.net]
- 冬の方が代謝上げようとするから燃焼しやすい、痩せやすい
だから間違ってはない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 22:34:37.11 ID:9a34Ndp9d.net]
- 今くらいの時期のこのくらいの時間がいちばん歩き易くて好きだわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 04:24:22.25 ID:cvSPTzOa0.net]
- 5km走る予定だったが１年ぶりに行きつけのスナックからお誘いLINEあったので途中で立ち寄り
半袖短パンだったし財布持ってなかったので顔見せだけするつもりが支払いは今度でいいとママに言われて一瞬心が揺らぎ悪魔の誘いに乗るところだった
客が１人もいなかったので歌い放題のチャンスだったが禁酒中を思い出した
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:01:58.89 ID:IHTrXJcC0.net]
- https://i.imgur.com/02Gr9df.jpg
このあとジョギング10キロだからプラマイゼロになる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:26:32.00 ID:75NaAGHS0.net]
- 大幅にプラスでは？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:39:52.73 ID:IHTrXJcC0.net]
- まじ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 18:50:22.19 ID:5MyrxsZ70.net]
- 暴飲暴食してると便秘になってランニング時に必ずお腹痛くなるから走るためにも食事は考えてとるようになった
これが相乗効果か
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:06:33.71 ID:75NaAGHS0.net]
- >>669
餃子は5個で200kcal
ビールは約150kcal
チャーハンは100グラムで180kcal
体重掛ける距離が消費カロリーだから、
あなたが何kgかで変わってはくるけど
麻婆豆腐と唐揚げ分は確実にプラスかな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:08:49.40 ID:75NaAGHS0.net]
- >>670
わかる、走ってると食事の意識が変わるよね
消費したカロリーがもったいなくなって
間食しなくなったり、
油物は避けたり。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 19:37:50.17 ID:LS6ucSzf0.net]
- 餃子一人前500キロカロリーくらいなかったっけ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 19:41:21.78 ID:LS6ucSzf0.net]
- 自己レスだが調べたら王将の餃子は333キロカロリーなんだな
バーミヤンが1人前500超えていたから同じようなものだと思ってた
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:55:26.87 ID:KqfRdbyr0.net]
- >>667
アプリで計算したら
合計2394kcal也
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:02:41.42 ID:bo5+J9h8r.net]
- 怖っ‪w
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:11:58.41 ID:o8phL4eWa.net]
- 1日分のカロリーがとれる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 20:12:17.06 ID:6P78tntfa.net]
- >>667
アホけ？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 20:24:29.62 ID:LS6ucSzf0.net]
- あんな程度で一日分のカロリー摂れてしまうのか・・・辛いなｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:35:53.70 ID:mC+bew4Xd.net]
- 小麦依存症なので笑えない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 21:38:30.81 ID:aAMr+Tpt0.net]
- 食い過ぎわロタ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:04:35.52 ID:L/bFd/Gwd.net]
- 本能の赴くままに食べたい、食べられるもの計算していったら5000キロカロリー超えて草
それに更にビールが加わるから脂肪1キロ7200キロカロリー一発で行きそう
一度やってみてもいいかもな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:17:54.36 ID:PiZ9LBqs0.net]
- >>667
俺も週末は酒飲みながらこれくらい食ってるな（笑）平日に節制してるので少しづつ痩せてきてるけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 22:22:15.29 ID:LS6ucSzf0.net]
- まあ旅行行って懐石やらバイキングやら食べてるとその位は行くだろうから継続しなければ大丈夫だろ
ここのスレに居る人は普段ウォーキングやジョギングしてるんだからなおさら
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:32:59.93 ID:Pl+uA0X4r.net]
- 自分は100均でランチプレート買ってきてそれに乗る分だけ夕食として食べてる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 22:57:19.92 ID:uk1cB1QVa.net]
- >>672
最近食べ過ぎた分走って調整や！って感じになってる
走るのは好きだけど時間が足りない…
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:17:50.11 ID:3FK4rAead.net]
- 3ヶ月前から雨の日以外毎日5キロ～8キロぐらいジョギングしてるが体重80キロから74キロまで落ちた
ジョギングってすごいな
今日食べすぎたあと罪悪感が凄かった
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:18:48.28 ID:rmWXEMZT0.net]
- 平日基礎代謝くらいにして週末大量に食うのが好き
週のトータルがマイナスであればこれでも痩せるしな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:23:23.77 ID:3FK4rAead.net]
- 朝 バナナ、ナッツ類、ヨーグルト
昼 そば、納豆
夜 温野菜、チキン、ヨーグルト
ジョギング6キロ
アブローラー 10回5セット
明日はこれでいきます
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 00:23:00.92 ID:fk7bkz620.net]
- >>667
うわあ
ダイエット関係なくこんなん一回で食わんわ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 00:33:37.84 ID:VYAauduQ0.net]
- >>667
まぁこのぐらいなら割と余裕で食べれる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 01:30:22.22 ID:lSG5SN/kr.net]
- 今年は二郎食べてないな。年内に一回は行きたい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:18:34.88 ID:8wHrvOt50.net]
- >>667
登山帰りの俺みたいだ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:22:18.10 ID:8wHrvOt50.net]
- >>670
食後すぐにウォーキングしたらもよおして野グソした一昨年
土手の草むしってケツ拭いた思い出
夜中で良かった
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:26:26.72 ID:8wHrvOt50.net]
- 不眠不休の登山で１日で12000カロリー消費した今年８月
燃料切れで死にかけた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 04:05:17.08 ID:8wHrvOt50.net]
- 【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636655297/
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 04:13:10.48 ID:Imt5jT6s0.net]
- たしかに毎日ハードに走る事はダイエットには向いてないと思う。何十年もやってるけど。
毎日走ると身体が走る事に慣れて脂肪が落ちにくくなってくるしランニングやジョギングのダイエットにも緩急が必要で走ったら次の日は休む走ったら次の日は休むってやり方の方が自然と無理せず脂肪燃焼出来て痩せられる。だからって食べ過ぎたら意味ないけどなw
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 06:09:00.54 ID:oHUQfYue0.net]
- >>684
友人とのグルメ旅行を来週に控えてるけど戻すのが辛そう
とりあえず早朝ウォーキングは旅行中もやろうと思う
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 07:40:57.85 ID:ohFKP7P5M.net]
- 走ってると食欲はなくなる
というよりコントロール出来るようになる
食欲ある奴は運動しないから、ストレスが全て食欲にいってブレーキが壊れてしまう
肥満とか食欲は悪循環の果てにあるものよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 08:20:13.47 ID:cDfdEBMW0.net]
- 今朝(未明)は寒かったなー｡
でも体は熱をもつから1km過ぎたあたりから結構大丈夫だけどね｡
ただ､手袋はしていいかもな｡
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:05:33.83 ID:CCPesxcKM.net]
- 身も蓋もない考えだろうけど、内蔵脂肪だけでも何とかすれば良いかなと思えてきた。
そりゃシュッとして腹もたるんでいない体型が理想だけど、ウォーキング程度じゃかなり大変だよね。
そこまでは至る人は筋トレも併用してるだろうけど、根性足りないからそこまで出来ない。
内蔵脂肪の減少と老化に向けた足腰の能力維持を目指してウォーキング続けるわ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:17:41.72 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>701
ウォーキング1年続けて100kg→64kgまで落とした
1日10~15km歩いてたけど
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:17:55.39 ID:C9go+FGo0.net]
- 夏は汗かきまくるから走った後体重測るとめちゃ体重減るけど冬は全然だな
家にサウナほしい 汗かきたい
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:18:16.84 ID:C9go+FGo0.net]
- >>702
すげーな
継続は力だな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:20:58.39 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>703
家サウナ憧れるけど維持費と光熱費と水風呂考えるとスパ銭行った方がいいと毎回思う笑
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:21:53.90 ID:C9go+FGo0.net]
- たしかに 維持大変そうだ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:58:46.77 ID:qKzt+svS0.net]
- >>702
雨の日も歩いてました？
10キロ歩くと足裏が痛くなっちゃうんだよな
靴も店の人と相談して買ったんだけど、徐々に足裏の痛み解消されるだろうか
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 10:15:47.25 ID:C9go+FGo0.net]
- 足底筋膜炎に気をつけて
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 10:56:30.96 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>707
雨の日は傘さして通勤してたよ、さすがに歩く距離は短くなる時があるけど
靴は1万以上のやつを革靴風ウォーキングシューズ買ってた
半年位で履き潰すけど
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 11:53:33.44 ID:DQkxBQje0.net]
- >>709
通勤でそこまで歩くと会社つく頃に汗だくにならないですか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 12:02:49.02 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>710
今の時期は全く汗かかないね
夏はさすがに汗かくけどテレワーク主流で自分しか出勤してないから気にしない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 14:23:29.51 ID:MdfkCbTZM.net]
- ワークマンのシューズでジョグってたけど足痛くなった
やっぱ安物は駄目だな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 15:00:08.45 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>712
高い靴でもマラソンのスピードタイプはあかん
クッション性が高いジョギング用があるのでそういうタイプをオススメ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:32:45.09 ID:zEIk9YDwM.net]
- クッションに優れたジョギングシューズって高すぎる
2万とかする
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:39:07.26 ID:rrrpqNcNr.net]
- ちょっと重いけどサッカニーのトライアンフ19、14000円と安くてクッション性足首の安定性高くておすすめ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:44:46.75 ID:LMzAR8wmd.net]
- >>701
内蔵脂肪の方が皮下脂肪に比べて全然取れないわ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:45:32.56 ID:jTD5I2wYa.net]
- >>714
まぁ高いのはわかるけど足壊したら2万円よりも価値は高いぞ？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:59:49.43 ID:pAl8vaKtM.net]
- クッション性良過ぎると、凸凹した路面ではグニャッと足首取られて捻挫しやすい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 17:19:40.72 ID:YWYZTs1w0.net]
- 5000円のエボライドでいいのでは？
厚底過ぎると歩きにくいぞ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 17:48:14.83 ID:Imt5jT6s0.net]
- ウォーキングでも緩急をつけた方が良いよ。
例えば音楽聴きながらなら一曲は普通ペースで歩く。二曲目は大股にしてペースを上げて早歩きする。三曲目は普通ペースで歩くみたいな。緩急つけるのは歩くにしても走るにしても燃焼に良いって聞く。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 17:49:44.59 ID:hTRzws5C0.net]
- 長距離ウォーキングというか徘徊マンだが底が柔らかいより硬いほうがどこでもガシガシ歩きやすい
ワークマンのミドルカット安全靴が絶品なんだが表生地合皮が割れてきやすいのと蒸れるんで買うのやめた
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 18:14:24.64 ID:n3k0CSLc0.net]
- >>705
浴室乾燥機能が付いている浴室だと割と簡単安価にサウナ機能つけられたりする
90度とか行くガチガチのものじゃないけどな
しっかり温めてから入り、湯船に水貯めておけば冬でもしっかり汗かける簡易サウナとして使えるよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 18:20:06.09 ID:jQxMMuGS0.net]
- ウォーキングでもきついなって感じるぐらいのペースで歩けばダイエットには充分
Inbodyで計測したら内臓脂肪は最低レベルまで減った
靴はワークマン980円 今年はまだ全然寒くならんので汗かきまくるな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 19:00:30.05 ID:kx7ZOe0or.net]
- なんとかウォーキングだけで腹筋割れないかなと思ってウォーキング前に腹筋やってから歩いてる。上半身はウォーキングのついでに公園で懸垂
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:16:21.31 ID:3PnES/WPM.net]
- えらい！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:18:34.28 ID:6iOw03jVd.net]
- >>723
ワークマンの980円の靴って底ツルツルで滑りませんか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:19:29.69 ID:Fdz2MBHNd.net]
- >>715
買った時点でだまされ負け
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:22:27.01 ID:Fdz2MBHNd.net]
- >>717
そんなにしねーって
ウルトラブーストとかホカ オネオネのボンダイの少し前のを買えば良い。
ここによく出るズーム フライ3でさえ1万でお釣り来るぞ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:29:34.97 ID:mvkIKYuS0.net]
- >>686
食べた分運動で調整ってすると回らなくなるから、動いた分食べるっていうアタマにすることをおすすめしたい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:34:43.32 ID:jm0kEdfGM.net]
- >>728
ズームフライ3が１万でお釣り来るってどの通販サイト？盛りすぎ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:47:35.76 ID:jQxMMuGS0.net]
- >>726
アスレシューズライトってやつだけど滑った経験はないしツルツルな感じもないよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:42:40.91 ID:7RlY0W3t0.net]
- >>730
お釣りは来なかったが去年の5月のNiki公式のクリアランスセールで
ほぼほぼ1万円で買えたで
https://imgur.com/a/sfxAYrH
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:47:00.26 ID:aP2+xi1F0.net]
- ズームフライ３はもうサイズないからズームフライ４待ってる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:16:59.07 ID:fzzJX/T60.net]
- >>733
おいおい…
フライ3が1万以下で買えるのはジョガーやマラソン初心者板で常識。
ビックリして今調べたけどいくらでも出てきたわ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:18:57.20 ID:fzzJX/T60.net]
- >>736
君のサイズは30cm以上なのか？スゴいな、つか1万以下のフライ3やサイズを探せないことが不思議で仕方がないわ。
まぁ俺はホカオネ派だけどさ。最近増えてきて少し嬉しい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:33:48.09 ID:C9go+FGo0.net]
- 5キロジョギングして5キロウォーキングしてきた
気持ちいい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 22:47:36.61 ID:Tx/sv8EK0.net]
- 寒さに弱くてウォーキングに出られません
代わりに自宅でエクササイズ的な事を
しようかなと思うのですが
やはりウォーキングに勝りませんか？
ウォーキング始めて全体的にに
身体が締まりました。
やはり寒くてなんて甘えですよね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:52:56.11 ID:KANdqu6p0.net]
- 寒い方が効果が高くて効率的だよ
無駄に汗もかかないからやらないのは勿体無いよ
寒いのにわざわざ外に出るだけで十分えらいんだよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:56:21.69 ID:C9go+FGo0.net]
- 夜は人がいないような道ばかり選択してるんだけど突然人が居た時めちゃビビるわ
さっき突然おじさんが出てきて声出た
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:22:53.14 ID:Ic7XALUOM.net]
- >>737
寒い冬の方が痩せやすいから、ダイエット目的だけなら自宅で筋トレメインにしても痩せる
てか個人的には冬に筋トレが1番痩せた
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 23:35:35.66 ID:Imt5jT6s0.net]
- こんな寒くなる季節に夜走りたくないよw
走るなら日中が良いよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 23:41:42.42 ID:Imt5jT6s0.net]
- >>740
具体的に筋トレって何してるんですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:50:17.70 ID:HeU7UVdXd.net]
- NIKE ナイキ ズーム フライ 3 ランニングシューズ AT8240-104 26と27在庫あり
https://item.rakuten.co.jp/sports-farm/402-at8240-104/
まあそんなにありがたがる靴とは思えんけどね
蹴っ飛ばすように広いストライドで、8割以上の出力で走らないとあまり楽しくないし、そういう走りはそれなりにシンドイ
ジョグ、スロージョグ、ウォーキングで使うなら他に選択肢あると思うよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:52:19.03 ID:7RKp/9X7M.net]
- >>742
スクワット
プッシュバーで腕立て伏せ
腹筋ローラー
レッグレイズ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 00:21:09.54 ID:nDNBy98Xr.net]
- 今まで何度も挫折したウォーキングがピクミンブルーム始めてから毎日15000歩以上継続してるわ
ゲーム利用するのもありだな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 00:57:18.11 ID:REXGV3qo0.net]
- クリフトン8とゴースト13とペガサスを気分で履き分けてるよ
ズームフライ 3とかはジョギングには向いてないでしょ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 01:32:25.44 ID:2irmNqnsd.net]
- 車1台しか通れないような生活道路をエンジン唸らせてかっ飛ばす車にムカつく
中には歩行者が居ても減速もせずに15センチぐらいのスレスレをかっ飛ばしてく奴もいるし
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 02:12:47.41 ID:nnMxgbi7M.net]
- 走るための靴ってどれもこれも高すぎ
とくにクッションと安定性ある初心者向けのやつ
一万はほぼ絶対かかる ジョギングごときにそんな出せない
ホカオネのクリフトンとか1万5000くらいするじゃん
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 05:35:16.36 ID:80W2PFWV0.net]
- >>732
去年買って履きこなせなくて膝とふくらはぎ痛くなるから普段履きにしてる
半年履いてなかったらウォーキングでも膝痛くなる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 06:17:36.96 ID:nQxT4fbN0.net]
- >>748
ワークマンでいいじゃん
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 06:49:17.42 ID:d1F3sdvZa.net]
- みんな冬場どんなの着て走ってる？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 08:32:47.67 ID:DRZytwuR0.net]
- 便乗して歩いてる人の冬の服装も知りたいです
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 08:57:57.82 ID:GR75zUbea.net]
- >>751
半袖ハーパン
すぐあったまる
>>752
上下ウィンドブレーカー
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:08:03.98 ID:7jwDOkfT0.net]
- https://i.imgur.com/9wIC0jk.jpg
信用していい？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:14:32.60 ID:w/JD1L73a.net]
- >>754
10個は食べても大丈夫
https://i.imgur.com/zNgA9Qk.jpg
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:31:14.19 ID:7jwDOkfT0.net]
- 50個は食べたい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:40:30.41 ID:tTKnPbwq0.net]
- なにもかけなければまあ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:43:27.26 ID:+4fT+c6B0.net]
- カロリー低いからって
たくさん食べるのはデブの思考回路
美味しいものを少しずつ食べた方が良い
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:45:04.52 ID:61nzUCde0.net]
- >>735
３０センチだよ
楽天とか見てもない
ズーム ライバル フライ 3ならでてくる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:48:59.73 ID:61nzUCde0.net]
- 昨日２時間半歩いたら左膝が少し痛い
自転車も併用しようかなあ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:51:36.95 ID:tUhrna550.net]
- >>748
ホカオネ ボンダイ6なら1万以下で安く買えるやん。めちゃ反発あって楽しいよ。っつか2,3万なら躊躇するけど靴に1万程度出せないならむしろ心配
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:59:23.95 ID:YiyEOrnMd.net]
- 結局シューズはある程度以上厚底なのがよい。そもそもここは俺も含めオーバーウェイトの人が多いんだから、膝や腰に負担かからないようにしないとね。
ホントにフライ3値上がりしてるね。1ヶ月前に9800円で買ったのに。もすぐ4が発売と言うのになにこれ…まぁそれでもお得感スゴいけど。
今ならヤフオクでボンダイ6落とすのが賢いな。さぁ今日も走ろ(半分歩く)
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 10:34:02.82 ID:QYONWCB2M.net]
- Qちゃんと瀬古さんの対談で初心者は初心者向けの足を保護してくれる靴を履かないと故障する言うてたな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 10:38:44.71 ID:7jwDOkfT0.net]
- 陸上部でした
足底筋膜炎と膝の故障に気をつけてください
股関節炎も痛い
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 11:36:53.04 ID:tUhrna550.net]
- >>746
フライは普段履きからレ�
- 776 名前：[スまでとナイキがアナウンスしてるよ。ウォーキングからジョガー、初心者レーサー辺りに幅広く売りたいんだと思うよ。マジレーサーならもっと高いの買うよ。
俺も初めて履いたときはおお！ってなったわ。
でも俺はホカオネオネ派だけどね。あのふかふか感がたまらん [] - [ここ壊れてます]
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 16:33:15.40 ID:OseyNRy90.net]
- ジョギングの習慣を続けてると､自分でも体力がついてきたのが分かる｡
一定のペースで走れるようになってきたし､
心肺機能も上がったせいか､息吸い込みで2歩/吐き出しで2歩だったのが
3歩/3歩や4歩/4歩になってきた｡
あと､いつも1キロあたりでふくらはぎに疲れを感じてくるんだが
2キロ過ぎたあたりでその疲れが麻痺するのか､ふくらはぎの疲れをそんなに感じなくなってくる｡
仕組みは分からない｡
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:10:44.90 ID:DP0fetRUd.net]
- 長距離苦手だけど5キロのタイム測ってみたら24分でした
毎日ランニングしたら20分切れるのかな
ジョギングはじめて3ヶ月です
やっぱジョギングが気持ちいいね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:23:52.27 ID:yRzpaiTT0.net]
- 速く走っても怪我リスク増すだけだぞ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:25:54.88 ID:Y4J2jwB70.net]
- >>767
隙あらば勢が多すぎるからなw
誰も聞いてないのに自分の事を語ってしまう病気だから
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:27:06.56 ID:61nzUCde0.net]
- >>767
俺の自転車のタイムと同じだ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:49:42.15 ID:Y4zIapLxM.net]
- ダイエットで速さは要らん
スローでスタミナついたなら、せいぜい時間=距離を伸ばすことかな
それも1時間もやれば、疲労取れなくなるし辞めた方がいい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:09:04.42 ID:vaYFGzL30.net]
- >>771
ダイエットだけなら筋トレメインでウォークやスロージョグを
一時間程度にしておいた方が効率良いみたいね
ランニングにハマったら陸上板行けばよろし
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:15:54.82 ID:DP0fetRUd.net]
- >>769
お前も煽らずには居られない病気だなw
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:55:03.13 ID:vaYFGzL30.net]
- >>765
Hokaは縦方向にはマシュマロクッションだけどD寸がデフォだから横幅が窮屈でしんどい
後耐久性がスカスカ Crifton6持ってるけど３００キロ超えたらミッドソールが見えてきた
最近のモデルは改善されたのかもしれんけど
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 20:31:36.91 ID:mXTdlF6mM.net]
- 5km22分台だけど20分切りはできる気しないな
キロ4分以下のペース維持するのめちゃくちゃきついし
というかダイエットにもこんなペースは効果的じゃないからやる意味あんま感じない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:01:13.36 ID:tj9nY2PsM.net]
- 5キロ一時間以上…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:03:19.19 ID:h+YmGW+K0.net]
- 膝がじんわり�
- 789 名前：Mい
明日は休むか [] - [ここ壊れてます]
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:06:04.43 ID:tj9nY2PsM.net]
- 今日は自分は旧車會の集会で今は川崎→横浜→過ぎて横浜横須賀道路の横須賀SAなんで今日明日はウォーキング休みですわ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:07:53.99 ID:J8vBSg3l0.net]
- >>778
元ヤンってデブ気にするの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:08:01.06 ID:TzRbOCrK0.net]
- 毎日走るのは本当におすすめしない。脚相当負担掛かるなら。しかもダイエット中なら尚更。
食事管理もしたらめっちゃ痩せていく反面リバウンドも早いし。走る時は走る。休む時は休む。
メリハリつけた方が負担も少ないし結果的に痩せられるから。焦って体重落とそうとしない方が良い
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:09:01.07 ID:h+YmGW+K0.net]
- 温泉地で湯治的に滞在しながらやるのもいいな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:42:18.97 ID:ABCQbTMs0.net]
- チンタラ毎日走ってるわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:10:29.17 ID:nQxT4fbN0.net]
- 痩せたいなら筋トレしろ
素人の適当ジョギングなんてメンタル鍛えるぐらいしか効果ない
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:25:02.09 ID:Yyu0/mzh0.net]
- ジョギングだけで10kg落ちたけどなー
筋トレだいきらい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:30:30.82 ID:yRzpaiTT0.net]
- 筋トレdw痩せるっていうか有酸素な
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:33:48.64 ID:Yyu0/mzh0.net]
- 日本語でおk
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:38:40.16 ID:N/QwRmie0.net]
- 筋トレは代謝落とさないようにするためがメインで有酸素で痩せる
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:41:35.08 ID:Yyu0/mzh0.net]
- >>787
やっぱり筋トレ取り入れた方が良いのかな
ジョギングだと音楽聞いて考えごとしてたら
終わってるのがすごく良いんだけど
筋トレはツライ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:14:41.11 ID:Y4zIapLxM.net]
- 比重は自由で、どっちも併用するに越したことないよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:20:59.01 ID:vaYFGzL30.net]
- てか一番痩せるのは
食 わ な い
でしょ
カロリー制限しないで食い放題でランニングなり筋トレしたって痩せはしないだろ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:30:05.44 ID:ENry8wxMd.net]
- 故障対策考えると、高体重ほど高齢ほど筋トレもした方が良いと思う
というか、負荷や頻度を上げにくい場合かな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:53:06.12 ID:tfksN7PeM.net]
- 食わないダイエットはありえない
それは痩せてるんじゃなくて栄養失調でやつれてるだけ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 00:06:46.81 ID:hM3ooWMw0.net]
- 腹八分目、夜は炭水化物食べない、タンパク質多めの食事、筋トレ、ジョギング
これ続けたら痩せます
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 00:10:53.08 ID:NOpoEUS90.net]
- いや、別に夜炭水化物食べても痩せれるからw
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 00:13:21.48 ID:YSvje66Z0.net]
- 自分は夜に走るけどランニング終えたあとは無糖ヨーグルト200g、プロテイン30g、はちみつ20gを混ぜて食べてる
食べないとフラフラになるからね でも痩せてくよ
結局はカロリー収支だよ 食べる時間帯はその次かな
大体毎日10〜15キロぐらい走ってます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 00:50:11.75 ID:hM3ooWMw0.net]
- >>794
食べない方が痩せるから馬鹿だな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 01:18:14.00 ID:NOpoEUS90.net]
- 食べなかったら代謝落ちて痩せなくなるから馬鹿だな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 01:23:28.51 ID:hM3ooWMw0.net]
- 夜食べないぐらい落ちません馬鹿だな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 01:28:02.85 ID:NOpoEUS90.net]
- 運動スレなのにそんなエネルギー不足になるようなアドバイスは支持できません
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 01:32:21.98 ID:Zulm85oEM.net]
- 俺はプロテインとバナナとヨーグルトにオリゴ糖かけて食ってる
力がみなぎってくるわ
走る前は塩おにぎりとかもいいな 運動する人間にとって消化のいい炭水化物は味方
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 06:03:58.31 ID:gSOkJ+fa0.net]
- 炭水化物取らなかったら運動するのにパワー出ないわ
運動後に食っても着実に体重、体脂肪率おちてる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 07:47:59.59 ID:H4Gj3lDUa.net]
- 毎日飲酒とジョギング
ビール（発泡酒、第三含む） 3本
焼酎炭酸割（１：１） ボトル
これをやめてみた。
初日滅茶苦茶キツイ、2時間起きに起きるを繰り返す。
二日目はだいぶ寝た。
いける！
痩せれるかな？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 08:13:08.22 ID:hM3ooWMw0.net]
- 夜は炭水化物取らない
アスリートなら当たり前
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 08:27:08.90 ID:A3f4qCCmM.net]
- このスレでも当たり前だよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 09:20:34.72 ID:Alt25W450.net]
- >>774
俺はボンダイ6。ホントふかふかで気持ち良い。ソール柔らかいよねw
ホカオネのすり減りはデフォやわ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 10:53:27.90 ID:j0JZtyr8M.net]
- >>788
有り無しで語るなら入れた方が良いだろうねぇ
筋トレも低強度×高回数なら他の考え事しながらでもやりやすいよ
まあ、どこの筋肉使ってるか意識してやった方が良いけどねW
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 12:59:38.46 ID:LXnZWjqv0.net]
- すみません、ヨーグルトは炭水化物に含まれますか?
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 13:04:34.18 ID:HHhkFekcd.net]
- ヨーグルト「に」炭水化物は含まれてますか？ってゆー質問なら答えはYes
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 13:06:12.35 ID:EG8HJXNP0.net]
- 日本語おかしいぞ
>すみません、ヨーグルトに炭水化物は含まれますか?
だろ？商品パッケージの栄養成分表示見ろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:07:31.07 ID:klwAaKzId.net]
- キロ４分とかスレチだろw
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:08:22.56 ID:klwAaKzId.net]
- 俺なんかキロ7分半か下手したら8分なのに
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:58:54.41 ID:H4Gj3lDUa.net]
- 趣味で走っててかつ、レースに出ない、ファンライドにも出ないなら
キロ8分でも十分だし9分でも十分
でも真面目にやると誰でもキロ5分で10km完走なんて3か月あれば到達するのがジョギングランニング。
マラソン選手が42kmを2時間半から3時間で走るってのが化け物とわかればいい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 15:48:58.27 ID:9g5h5zhvM.net]
- 自分が気持ちよく走れるペースで走ってたら自然とキロ4分台になる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 15:54:31.27 ID:dUsk6gkId.net]
- キロ4分なんてのはジョギングじゃなくランニングや。そんなペースで走らなくても痩せるから真似ようとしなくても良いよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:06:42.81 ID:v03sNCsOd.net]
- 俺は5キロをゆっくり30分かけて走る
一番気持ちいいし疲れない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:18:04.76 ID:G9Hmkgh0a.net]
- >>815
5キロを30分は俺にとっては早いわ笑
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:18:08.67 ID:+uSsPEVO0.net]
- 別にタイムを書いたからと言ってスレチにはならないので、そうカリカリしなさんなって
カマッテチャンがウザいという気持ちはわかる。でも、それは無視するしか対処の方法がない
気になるならそういうスレッド（タイム禁止）立ててそこでやるしかない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:19:59.82 ID:+uSsPEVO0.net]
- 人のスピードや距離の話をとやかく言いはじめると絶対に荒れるので、遅いの早いの、長いの短いのの話はやめた方がいい
減量に向いてるかどうかでいったら、そもそもジョギング自体があまり向いてないという説もあるし
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:29:26.47 ID:7csndJrxr.net]
- 言うだけならキロ2分とか言えるしな
タイム構ってちゃんはスルーがええよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:39:31.46 ID:A2OWKusp0.net]
- キロ8分くらいがダイエットにとってベストなのに
キロ5分で短距離走ってるのを自慢気に書き込んだり
ウォーキングしてる奴を貶す楽天モバイルの馬鹿がいるのは仕方ないことよ｡
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:02:50.97 ID:NOpoEUS90.net]
- キロ4分台で毎日走ってたら絶対脚悪くしそう。
特に自己流なら尚更。トレーナーがつけてるならともかく
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:18:33.77 ID:aXDr17XF0.net]
- スロージョギングが1番効果あるのに情報弱者しかいないな このスレ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:21:45.00 ID:NOpoEUS90.net]
- インターバル走じゃない？1番効果あるの
まぁ効果のないもの何てないと思う。ジョギングダイエットに効果ないって言う人いるけど身体で1番筋肉がある脚使った運動してるわけなんだから
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:27:02.46 ID:H4Gj3lDUa.net]
- >>820
事実からいうと、キロ8分でダイエット効果はあんまり期待出来ないぞ。
ただ単に1日1万歩、歩くのを継続してるだけレベル。
それでいいなら問題無いけど。
3か月位でスパーんと10kg20kg痩せようと思うなら
少なくとも、キロ5分（台）が目途
継続したら一気に減るレベル
あとは一日1万歩レベルのキロ８分を継続していけばいいと思う
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:34:09.92 ID:xkfKyu+6M.net]
- キロ4分半～5分でずっと走ってるけどべつに脚怪我したとか全然ないな
逆にペース落とすとストライドが小さくなってピッチが増えるから膝痛くするわ
まぁ人それぞれ自分が楽しめるペースで走ればいいんじゃね
効率ばっか考えててもつまんねーし 楽しんでやるのが一番長続きするっしょ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:37:55.05 ID:aXDr17XF0.net]
- 【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★6 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636873106/
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:38:58.18 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>824
他を変えずにジョグだけで3か月10㎏ってなかなかのペースだと思うのですけど、ご自身で試されたんですか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:39:38.87 ID:6QO3wrNn0.net]
- こういう意見もある
https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:40:27.77 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>826
この記事なんかちょっと眉唾なんですけど、ファクトチェックできてるんですかね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:50:57.06 ID:Djgq5wxY0.net]
- >>829
運動したら腹減って余計に食うから痩せない、というお話
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:03:09.26 ID:8TwHIrxL0.net]
- 通勤時に歩いてると寒くても汗だくになってるのに普通にウォーキングしても汗かかないなって思ってて
その差はカバン持ってるかどうかって気づいたので、今日から何か荷物もってウォーキングしてみる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:10:16.11 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>830
それは余計に食うのがいけないのであって、運動では痩せないというのはちょっと・・・
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:10:51.97 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>828
これは私も見たことがあって、とても参考になると思いました
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:14:27.80 ID:A2OWKusp0.net]
- むしろ運動した後って食欲無いけどな｡
環境や意識による差がありそうだが｡
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 18:29:26.92 ID:WD2sWkHQ0.net]
- ペースマウンティングしているやつは長続きしない
これ豆な
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 18:34:47.55 ID:NOpoEUS90.net]
- 運動するならやっぱりタンパク質をしっかりとれば食い過ぎ防止に繋がるかも？自分朝は毎日じゃないけど走る前にセブンのローストチキン&スパイシーチリパン食べてる。低カロリー、低脂質で結構タンパク質あって優秀。走る前のパワーにもなる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:43:08.63 ID:Djq1PhVg0.net]
- >>828
俺らorzじゃないか・・・
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:53:49.77 ID:6QO3wrNn0.net]
- >>834
HIITみたいに無酸素運動をインターバル的にやると食欲がなくなるのに対して
有酸素運動だとむしろ食欲を増進するという議論があるみたいよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:58:44.36 ID:XIhW3Mml0.net]
- 小学生の時はキロ４分なんてアップの�
- 852 名前：激xルだったのに今は１キロも走れない。もっぱらウォーキングだよ。情けない。 []
- [ここ壊れてます]
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:06:30.67 ID:H4Gj3lDUa.net]
- >>827
はい、経験としてですよ。
5月から開始して8月にはマイナス24kgでした。
当初は100m走るのも苦痛な身長180センチ体重100㎏でした
最初の一か月はほとんど減らない（5kg以下）
2か月目後半から一気に減少3か月迎えたころには周辺で3か月会ってなかった連中から
「はっ？」とか言われてたよ。
毎日休みなく、夜中12時をすぎても1時でも2時でも必ず走ってたかな。
ひどい時は朝走って、そのまま自転車で100km走って、夜中にまた朝と同じ距離走るとかできてた。
10月位にそれこそキロ4分台で走ってて最終的に膝ぶっ壊して3年走るのが怖かったよ。
自転車は続けてたけど、最高時速49km、アベ25kmとか夜中には無理なので週末だけになったが。
まぁ、一度やってみるといいと思う。
基礎代謝の違いはあるけど。
最初は大半歩きでとにかく5km以上距離を稼ぐことが大事
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:08:10.49 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>839
そうですね。中学の1500m走で自分は6分割れなくて平均以下だった覚えがあります
それで長い距離を走るのが嫌いになって以来全然走っていなかったので、まさか50過ぎて毎日のように走るようになると夢にも思っていませんでした
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:11:03.80 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>840
それはすごいと思います。ただ、個人の経験を一般化して話すのは少し危険だと思うんですよねぇ
みんな体格も違うし、貴兄自身も色々取り交ぜてやった結果なので、ジョグのスピードで全部を説明するのはちょっと難しいのではと思います
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 19:18:21.65 ID:NOpoEUS90.net]
- 今からジョギング考えてる人はまず早歩きからスタートする事から始めたら良いんじゃないかな？武井壮が言うように。そこから体力つき始めたらジョギングにしてちょっと息が上がる程度のスピードで走る。自分はiPhoneのナイキランのアプリ使ってるけど結構優秀なアプリだわ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:19:40.70 ID:kBWGa/+cM.net]
- 有酸素運動してると食欲はコントロール出来る
そこでストレスとか自律神経とか発散されるから
運動しないと食欲のブレーキが効かなくなってドカ食いしがちだった
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:21:40.41 ID:kBWGa/+cM.net]
- >>843
最初からジョギングやると筋肉ないから膝か足首痛める
ウォーキングとスクワットで2ヶ月ぐらい足腰作って方が良い
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:37:27.99 ID:XIhW3Mml0.net]
- >>841
中学のときには1500は4分40秒台で走れたのに、、、
今は20㎏落として90㎏。あと10㎏落としたら本格的に走り始めますわ。こちらも50台。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:05:10.51 ID:sem7kO9ZM.net]
- >>836
走る前はバナナかご飯が一番いいんだよ
消化に時間かかるチキンなんて食ってたらパワーなんか出ない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:08:05.15 ID:lLOk8x7xM.net]
- 学生時代は走れたとか言ってるオッサンのみっともなさよ
よくいるけど俺ら若者は内心ウゼぇって思ってるよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:10:12.21 ID:+uSsPEVO0.net]
- >>846
おおお。速いっすね
そして20㎏減量もなかなかですね。お互いケガのないようにボチボチ参りましょう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:22:16.55 ID:XIhW3Mml0.net]
- >>849
そうですね。もう一度誰かと競うことも記録に挑戦することもないので、ケガをしないことを第一にキロ５分くらいでちんたら走ろうと思います。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:40:39.60 ID:PCE1IJL3M.net]
- >>840
「は？」とは？
連絡不能とか着信拒否とか行方不明みたいになっていたのですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:44:05.99 ID:4kCiSRLS0.net]
- 速いと危ないからな
事故ったら終わりや
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:50:50.31 ID:8hPud80JM.net]
- 時速4.5kmくらいでウォーキングしています
昭和29年生まれ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:52:50.63 ID:A2OWKusp0.net]
- >>824
>>840の減量と､俺のやってるダイエットとは負荷や時間が全然違うだろうからそのやり方を比べて話されても参考にならないんだけどな｡
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:09:49.39 ID:pSsOdCOwa.net]
- >>854
普通に走って痩せただけ。
それが違うと思うなら走るのやめればいいだけだよ。
ダイエットがしたいんでしょ。
取得カロリーを減らして、燃焼カロリーを増やすそれだけの事。
もっとも取得カロリー減らすなんてことしなかったけど（大食いじゃないから）
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:12:09.23 ID:pSsOdCOwa.net]
- >>842
織り交ぜはしてない。
自転車は今でも昔も気が向いたら週末。
自転車スレで年間1000km走らないって言ったら相当馬鹿にされるレベルです。
ジョグを毎日とにかくするだけ。
走って膝壊すも経験済みだから無茶しろとは言って無い。
毎日体を動かすだけ、出来ないってことは継続ができないだけ
ダイエットもできません。
食うことだけは継続できるんだろうけどさ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:12:43.40 ID:pSsOdCOwa.net]
- >>851
三か月合わない知人友人なんて山ほどいるだろ・・・
どんだけニートしてるんだよお前
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:38:13.34 ID:neW2byWF0.net]
- ワシは毎日6㎞をゆっくり50分程やな
一ヶ月2キロペースで落ちてて満足しとる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:40:10.22 ID:8hPud80JM.net]
- >>857
いや、ですから「は？」とは？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:49:09.99 ID:Alt25W450.net]
- >>851
>>859
横からだけど、あなたはおそらく何らかのご病気ですよ。ご自身で気づかれているかどうかはわかりませんが…
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:54:27.84 ID:EHNT+7HXM.net]
- 横からだけどそんな簡単に人を病気認定するなよ陰湿だなぁ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:03:27.81 ID:Alt25W450.net]
- いやいや、陰湿なのは>>859じゃないかな？
読めば分かるのに2回も聞いたりしてるのは少し怖い。67,8歳の人間が書き込むことじゃないね。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:05:07.82 ID:6QO3wrNn0.net]
- まぁこのスレにいるヤツはデブっていう一種の病気やろ？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:14:39.59 ID:WONa1CARM.net]
- >>858
同じ距離を少しペースは早いですが走ってます
毎日は無理なので尊敬w
新しく服を変えようかコースを変えようかと思ってます
お互い怪我なく健康で楽しく走れたらいいですね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:15:55.48 ID:XIhW3Mml0.net]
- しばらくぶりに会った人に驚かれるのは減量の醍醐味だよね。
コロナをきっかけに俺も20落とした。で、コロナのせいで会ってない人が多いから、会うと「えー」とか「おおっ！？」とか言われる。それが嬉しい。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 01:17:19.85 ID:YvjeL01o0.net]
- トータル30落とした自分は、久々に会うとまず心配されたわw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 08:04:49.20 ID:djvMCitl0.net]
- >>866
私は10kgくらいですけれど、それでも痩せたこと話題にするのをちょっと躊躇ったと言われました
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 09:21:42.61 ID:YvjeL01o0.net]
- 久々に会うと・・・
驚かれる（ちょっと引かれる）
↓
会話から病気かどうか探ろうとする
↓
ダイエットとわかる
↓
再度驚きどうやったの？！と質問攻めｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 09:25:02.62 ID:3iW2j1/30.net]
- 毎日5キロ走ってるだけだよー
無理~
結局毎回この流れだがなｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 09:25:09.68 ID:YvjeL01o0.net]
- >>867
記録したわけじゃないけど、コロナ禍前に会ってオンラインで話していない人はほぼ心配されたりしましたｗｗ
というか社内に病気説まで広まっていて草だったｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 10:13:12.86 ID:P42T6cpz0.net]
- 生活変えず数キロ落ちてたら病気疑うけど何かアクション起こして一ヶ月数キロ落ちたなら健康的よね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 10:18:52.51 ID:ZKgv4MZN0.net]
- おばあちゃんに久々に会ったら病気疑われて心配されたわw
中学時代の同級生には薬やった？wとか言われたし
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 11:52:31.98 ID:dFDUG7Wyd.net]
- スロージョギングって痩せるかな
一応やってはいるけど効果出るまでに時間かかる？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 11:53:34.56 ID:MCNfa6YQa.net]
- >>873
何km走ってるかによる
簡易計算で距離×体重が消費カロリーになるからそれで7200kcal消費できれば-1kgの計算
摂取カロリーは基礎代謝と同じとして
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 11:57:34.86 ID:xgK1zByod.net]
- 基礎代謝が1700カロリーぐらいだったから1日1700カロリー以下の食事なら痩せるて事やんね？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:16:37.89 ID:nPRo+t+r0.net]
- >>873
(走って)ハイになるし痩せるし最高だよと言ったらドン引きされたな、そう言えば
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:17:08.00 ID:nPRo+t+r0.net]
- 間違えた
アンカー>>872
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:27:13.70 ID:M7Aclq0mM.net]
- >>875
計算上はそう
運動した分も合わせて1700未満摂取し続ければ確実にやせるよ
痩せてくるとその分基礎代謝減るけどな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:41:18.57 ID:yjdSSZU/d.net]
- >>878
頑張る！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 14:36:34.23 ID:YO0TDllMd.net]
- https://livedoor.sp.blogimg.jp/kids_manga/imgs/5/a/5a0a8f0a.png
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:17:46.36 ID:Gx4KrKL90.net]
- ウォーキング始めてから着実に痩せてるけど下腹の脂肪が取れません
お腹が痩せる歩き方とかないのかなあ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:22:16.72 ID:eXXdrhWNd.net]
- ウォーキングはいつしてますか？
朝食前ですか？
朝食食べるとしばらくしてウンコしたくなります
なお私は朝、ウンコ２回します
ウンコに束縛されてウォーキングするタイミングがつかめません
宜しくお願いします
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:29:07.60 ID:bpl5IKtf0.net]
- @175cm54歳
食後
71.7kgランニング直前20.8%体脂肪率
～～～ランニング4km28min
71.3kgランニング直後
70.8kg風呂直後19.8%体脂肪率
～～～200ml水分補給VAAMレモン味
71.1kg起床直後20.5%体脂肪率
食前
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 16:02:29.25 ID:ZKgv4MZN0.net]
- >>882
夜がいいよ
夜は草むらで野糞やりやすいからね
明るいと一か八かだよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 17:22:52.93 ID:kKUO8BCc0.net]
- >>881
レッグレイズとか筋トレするしかない
ソ
- 899 名前：ースは俺 []
- [ここ壊れてます]
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 18:47:38.58 ID:zkoDulZ/0.net]
- 腹は落ちるの最後だから中々変わらん
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 18:56:33.25 ID:bpl5IKtf0.net]
- >>881
背筋伸ばして胸はって歩けば自然と腹を凹ます姿勢(腹筋使うこと)になり結果、腹の皮下脂肪減る
内臓脂肪は酒量減らすとか食生活変えないと脂肪取れない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:06:18.22 ID:zeTsBLicd.net]
- 腹筋ローラー毎日した方が良さそう
安いし
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:12:54.62 ID:bpl5IKtf0.net]
- 久しぶりに誰かと会うことになったとかどうしても早急に腹凹ませたいなら１日１食とかで食事量減らして毎日30分ウォーキングするしかない
１週間経たずに2kg体重減は確実
空腹状態でも睡眠できないとムズいかも
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:38:20.61 ID:faVssSn80.net]
- 何やかんやで腹筋ローラーが一番効く。膝マット付きのがAmazonで安く買える。フローリング気にするなら安いヨガマット推奨。
色々と書いてあるけど、シンプル補助無しが安くて効果的。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 19:42:28.02 ID:xw0QebSy0.net]
- 腹筋ローラー自分もやってて初心者なんだけど腕がかなりキツいんだけど最初はそんなもの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:48:33.13 ID:zeTsBLicd.net]
- そんなもん
立ちコロは一回しかできないや
腕はなるべく使わないように腹筋を意識して引きましょう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:59:43.58 ID:faVssSn80.net]
- スレチだけど、立ちコロは膝コロの3倍キツイ。でもスッゲー効く
膝コロをほぼ水平で10回3セット出来たら、股を少し開いた立ちコロ数回出来るようになるよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:01:30.81 ID:YHfl6LQx0.net]
- >>891
初回はあったかな。戻る時に腕の力で戻ってたらダメだよ。
腹筋ローラーはホントいいよね。全然壊れないし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:07:09.28 ID:bQ2iZnuH0.net]
- 筋トレスレになっとるな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 20:16:23.82 ID:bqK78FbRa.net]
- 世界まる見え
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:00:08.39 ID:g5Qcy7E20.net]
- 筋トレなんて1日10分で問題ないから。とりあえず走っとけw
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:58:38.09 ID:FD1CFw7rd.net]
- https://i.imgur.com/L6wDjeS.jpg
本日はこんな感じでした
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 23:15:26.75 ID:BX0xz1rW0.net]
- 腹筋ローラー興味あったんだが
そんなに言うならダイソーの試しに買ってみるか
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 23:39:34.76 ID:oAA+YYufd.net]
- オリンピックのメダリストで腹筋ローラー使ってるのは聞いたことがないね
どうしてだろうね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:02:47.98 ID:Z2NDLOkr0.net]
- てかレッグレイズしようが腹筋ローラーしようが腹だけ部分痩せなんかしないだろ
太腿とお腹は最後まで残るわ
どんな運動でも体脂肪率21％ぐらいまで頑張ったら腹筋なんかせんでも腹筋割れるで
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:40:24.54 ID:m0nj9yIf0.net]
- 12%の間違いでは
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:41:07.23 ID:q9NvNWsYM.net]
- きみらマラソン大会とか出ないの？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:44:18.55 ID:Z2NDLOkr0.net]
- >>902
12とか健康に良くなくね？
ワイは21％切ったぐらいで別に腹筋ばっかりやってたわけでないけど腹筋割れてきたで
リバって今はぷよぷよだけど…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:57:24.80 ID:J2CKO0t6d.net]
- 21は小デブやろ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 01:02:36.89 ID:Z2NDLOkr0.net]
- >>905
悪い！BMIと勘違いしてた
BMI21で>>902が言うように体脂肪率12%ぐらいで腹筋割れてたわ
お騒がせしました
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:28:52.24 ID:K6v9pN4R0.net]
- んー?
やっすいタニタの体重計だから誤差あると思うけど
俺は6とか7%なんだけど
習慣的にランニングしてて12%とか出る?
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:41:57.46 ID:Sn7Cx5Nj0.net]
- >>907
個人差。ダ板は自分が基準の人が多すぎ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:43:31.02 ID:m0nj9yIf0.net]
- 体脂肪率6%のガリガリがなぜここにいるのかもよくわからん
デブ相手にマウントとりたいのか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:36:53.01 ID:1RuPDEKKM.net]
- はい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:53:50.69 ID:0+fgf2XX0.net]
- 順調
https://i.imgur.com/CT7XJWU.png
https://i.imgur.com/ECnfUeY.png
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 09:16:07.73 ID:ow2zx6Qf0.net]
- >>900
多分言わないだけだと思う
アスリートはいろんな機器使うし
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:26:39.83 ID:ifmvJ1sv0.net]
- 自分のやってるスロージョギングがスローすぎて不安になってきた
だいたい１ｋｍどれぐらいのペースだと効果あるのかな
かと言ってこれ以上の速さで走り続けるのは難しいと思う
ウォーキングはずっとやってきててそれよりは若干早いペースだと思うんだけど
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:28:41.39 ID:wLYGWqYO0.net]
- はやく走る必要ない
ゆっくり長くの方が効果あります
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:39:02.51 ID:moT+wfalr.net]
- スローの定義は速度じゃなくて心拍数
人によって違うから安いスマートウォッチ買うといいよ
心拍数は安いのでも精度ほぼ変わらん
他がウンコだったりするけど
よく言われてる隣とお喋り出来る速度って言われても
ぶっちゃけ良くわからんから
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:42:39.65 ID:wLYGWqYO0.net]
- アップルウォッチ買いました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 11:26:40.05 ID:0+fgf2XX0.net]
- 71.8kg20.9%空腹時
▼0.3kg▼0.2%
71.5kg20.7%排便後
△0.6kg▼0.2%
72.1kg20.5%ラン4km直後1800kcal食事
▼0.2kg▼0.5%
71.9kg20.0%風呂後
△0.5kg△0.5%
72.4kg20.5%ノンアル500ml
▼0.2kg▼0.1%
72.2kg20.4%射精後
▼0.7kg
71.5kg20.4%起床後空腹時
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 14:04:08.80 ID:tKfDMCVIa.net]
- 月300km走るのを1年もやれば痩せるって
初めは膝や足首も痛めるだろうけどケアしながら継続することが大切
半年で膝壊すような虚弱デブは知らん
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 15:53:09.85 ID:ow2zx6Qf0.net]
- 半年ずつかけて検証してみたが、個人的には
6-8キロ位の荷物を背負った高負荷ウォーキング（5-6km/h)>>>>ジョギング(10km/h)
だったな
両方とも距離は8キロ程
その時の体重差など不正確要素は多いけど体重低下はてきめんに前者だった
登山がダイエットに効くといわれているのがなんとなくわかった気がする
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:21:10.68 ID:SzJ3Bnvl0.net]
- 買い物ついで長時間徒歩徘徊マンだが
6～8kgは肩より下全てにかなーり負荷くるよな
腹筋背筋にも普段にはない力を入れてる
靴もソールが柔らかいと不安感あるから硬いのがいい、まさに登山のような
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:29:36.73 ID:wLYGWqYO0.net]
- >>919
ジョギングでは筋肉痛にならなかったけど登山では筋肉痛になった
特にお尻が
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 18:36:33.11 ID:r0wSv0GC0.net]
- ドラクエウォークを導入したけど、ウォークモードはバッテリーをけっこう消費するね。
スマホも熱くなるし。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 19:37:53.49 ID:ehmyB19N0.net]
- アプリ見たらウォーキングジョギング月５０万歩歩いてるわ。２万カロリー超えてる。64キロから57キロまで痩せてしまった。3ヶ月で。痩せ過ぎだからペース落とそっと。58〜60キロくらいが目標だから
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 19:45:09.86 ID:XYcbjDot0.net]
- >>900
走りではどうか知らんけどメイウェザーが練習で使ってた
腹筋カチカチにしたり隆起させるのには向いてるかも
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:27:21.16 ID:+9GUWP4rx.net]
- 腹筋ローラーは伸びる度に肩の前辺りがポキっと成るのが怖くて辞めてたけどまた試してみようかな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:46:52.91 ID:A1A+R0Vp0.net]
- >>919
そりゃ、距離が同じなら高負荷の方が痩せるに決まっているだろう。検証するまでもない。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 21:37:31.70 ID:vxVkC3vK0.net]
- 腹筋ローラーは腰の負担が怖くてやめちゃったわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 21:44:43.17 ID:Z2NDLOkr0.net]
- 前後間違えて顔面から落ちたから二度とやらない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 22:43:35.23 ID:dbC1FNgq0.net]
- 体重80kg42歳男です。糖尿病です。40年間運動経験なし。
今年頭からウォーキングを1日1時間。真夏や雨の日以外はだいたいやりましたが全く体重減らないので（カロリーオーバーのせいだとは思いますが）ジョギングをしてみたいと思いますが膝の負担を考えると体重を減らしてからの方がいいでしょうか。
ウォーキングで膝を痛めたことはありません。
一般的に体重何kg以上は膝を痛めるからジョギングを控えた方がいいというのはありますか？プロスポーツ選手でもない限り太ってて日常的に走ってる人って見かけないですよね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 22:47:27.92 ID:Z2NDLOkr0.net]
- >>929
>カロリーオーバーのせいだとは思いますが
糖尿病ならまずはお医者さんにカロリーコントロールの指導を仰いだらどうでしょう？
歩こうが走ろうがオーバーカロリーなら体重減らないです。
あくまで運動はカロリ-減の助力だと思います。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:19:24.74 ID:jg6NS9atd.net]
- >>926
歩行と走行の負荷の違いも考えろや
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:40:14.61 ID:ewl0A7mM0.net]
- >>929
二歳までどんな運動してた？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:46:30.41 ID:ewl0A7mM0.net]
- >>929
マジレスすると、今は体重が増えなければ良いと考えたら？
運動することによってインスリン抵抗性が下がるし、LDLやHDLの値が改善するやろ。
まずは体重の呪縛から離れて、歩く楽しみを見つけて継続すれば、結果として体重も落ちてくる。動いたからと言って食べ過ぎるなよ、デブ！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 23:52:22.59 ID:912VW7uya.net]
- >>929
身長は？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 00:10:40.97 ID:1D+5Lq2Y0.net]
- >>929
週末は10kmのジョギングしますが
一向に痩せません。むしろ除々に太っています
結局、１日の摂取カロリー ＜ １日の消費カロリー
でないと絶対に痩せませんです
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 01:09:53.02 ID:3pxAbk220.net]
- >>929です。みなさんありがとうございます。
やはりカロリーと糖質計算、あらためて確認します。
身長は170cmです。
>>933
今年からのウォーキングによって血糖値、コレステロール、尿酸値、腎臓や肝臓に関連する値などほとんど全ての数値が改善しています。
数値だけを見ればこの10年で一番良いくらいです。
ただ、体調があまりよくないのが気になっています。
上記のように血液検査の数値は良いのですが、体重、体脂肪、カラダ年齢、筋肉量、基礎代謝が今年頭からほぼ同じです。
毎日体組成計に乗ってますが良くも悪くも変化なしというところです。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 01:42:12.20 ID:yLDe8H+00.net]
- >>931
距離が同じならジョギングもウォーキングも消費カロリーは歩とんと同じだよ。偉そうなく口をきくまえに少しは調べろよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 06:21:07.09 ID:CahnUQjm0.net]
- >>929
食事９割、運動１割だと思うよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:47:30.09 ID:6h2XVLbP0.net]
- >>931
横からだけどMets値が倍違うんだから
ウォーキングとジョギングの消費カロリーが同じはないんじゃ？
別の計測方法があるんならすまんが
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:59:56.67 ID:uQuEgZ5f0.net]
- >>933
優しい、好き
昨日ウォーキングがてら久々に温泉に入ってきた
初めての道で迷って彷徨ったけど温泉空いてたし気持ちよかった
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:45:11.95 ID:r5pBAJNyr.net]
- >>939
“同じ距離を走った時のカロリー”がだいたい同じになるだよ
遅ければ当然運動時間がその分延びる
速ければ短時間で終わる
単位時間あたりのカロリーは当然速く走った方が多い
ダイエットの運動は
距離じゃなくて時間でやれって言われてる所以
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:53:49.16 ID:/6qx9Lwpa.net]
- >>933
運動して35kg痩せたのにLDLコレステロール上がったのはなんでか謎なんだよなぁ
中性脂肪はがっつり下がったのに
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:55:12.47 ID:pppO0RGcd.net]
- >>938
俺もそうは思うんだけど、引っ越しのバイトしてた時はいくら食べても飲んでもめちゃめちゃ痩せた。3ヶ月で15キロ痩せて、それを2年間キープできた。やめたらすぐに戻ったw
運動もめちゃ大事だと感じたわ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:09:44.36 ID:X/gOPh190.net]
- 運動や筋トレしたら筋肉がつくし代謝も上がって痩せやすくなるんじゃないの
運動は大切
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 09:37:58.45 ID:vX4J0bb70.net]
- >>937
>>926が一番偉そうな言い方だけどなｗ
他人にどうこう言う前にまず自分を顧みたほうがいいよｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:44:03.11 ID:/6qx9Lwpa.net]
- >>939
距離が同じなら運動時間が変わるだろ？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:04:24.70 ID:StbRD0J80.net]
- >>929
ウォーキング一時間ならサラリーマンが毎日の通勤で行う程度の運動量でしかない
それ以上に食いすぎ、カロリー採り過ぎてるだけ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:05:44.60 ID:it96quG2a.net]
- >>926がアホだろ
元は荷物を背負った高負荷とジョギングの比較だったのに>>937でジョギングと単なるウォーキングに脳内変換してるし
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:32:57.15 ID:O4hommAOr.net]
- 昨日ウエイトウォーキングみてやってみた
結果は、見た目も体重もGoodでした
何故か1日で変わる不思議w
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 11:23:09.92 ID:w6C6W7ZBM.net]
- >>937
間抜けで草
ウェイトウォーキングは走る負荷とウォーキングの距離を併せ持つ上手くやればとても効果的なトレーニングだぞ
走るのに比べて安全だしな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:29:50.03 ID:PcEJphjR0.net]
- スレチだけどごめん。基礎代謝って良く聞くけどさ、俺ビルダーの知り合い多いけど、オフ期はぷよっぷよなのね。でも食事に行くと絶対に俺より食べないし、普段から食材にも気を使ってる。でもオフ期はぷよっぷよ。
試合？のシーズンだけは猛烈に減量してる。
俺より確実に基礎代謝がずっと高いはずなのにオフ期にはぷよっぷよな理由を教えてくれますか？
昔筋トレのとこでこれ聞いたらブチ切れされてさw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:33:38.04 ID:PcEJphjR0.net]
- 簡単に言うと、圧倒的に筋肉量が多い人たちで「基礎代謝」が高いはずなのに、オフ期(でも筋トレして食事には気をつかっている)に太る理由を教えてほしい。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:48:40.88 ID:n+w1Dtqu0.net]
- 足首に付ける重り売ってるけどそういうの付けてウォーキングって効果あるって事かな
足い痛めたりしないなら気になる
小さめなダンベル持って歩いてる人見かけるけどあれも意味あってやってるんだろうなぁ
とりあえずここでのアドバイスに従って心拍数を確認できるものを購入してみた
iphoneじゃないからアップルウォッチじゃないけどそれなりなのを
届くのが楽しみ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:22:31.80 ID:yLDe8H+00.net]
- >>948
どう考えてもお前がバカ。バカすぎて話にならない。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:35:37.00 ID:DZBUDr7L0.net]
- キレたw
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:03:48.97 ID:yKJkfn/x0.net]
- 話変わるけど嫁死ね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:27:18.06 ID:X/gOPh190.net]
- なにがあった？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 19:39:10.65 ID:vX4J0bb70.net]
- >>954
ここまでみっともない逆ギレってなんか久々に見た
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:34:07.82 ID:yLDe8H+00.net]
- いや、バカすぎて説明する気にもならないだけだ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:39:03.33 ID:t/fNu5Qad.net]
- と、なんとか正当化を試みていますが難しいようです（笑）
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 23:37:56.22 ID:/T8tFJIUd.net]
- https://i.imgur.com/qRaoF
- 976 名前：Y0.jpg
ウォーキングってめっちゃカロリー消費するんだね
毎日続けます [] - [ここ壊れてます]
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 23:52:21.13 ID:4BOerRpea.net]
- >>961
体重70kgくらいか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:02:34.67 ID:4YVNDN0Z0.net]
- 74ですね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 00:08:24.07 ID:uM5aKLot0.net]
- 走る前にバナナ食うの良いね！吸収が速いからかめっちゃ身体のコンディション上がった状態で走れる
それともたまたまその日がコンディション良かっただけか？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:13:36.50 ID:oQ4u7bmfM.net]
- サクッと6kmジョギングしてきた
さすがにもう寒いね
https://i.imgur.com/8jtHUqT.jpg
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 01:55:27.79 ID:wsWouwge0.net]
- 運動する
↓
脂肪減る
↓
筋肉増える
↓
体重増加または横ばい
体重減らすには食生活改善するしかない？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 04:46:39.52 ID:mIdVOD8T0.net]
- >>966
自分は筋トレと踏み台昇降毎日40分、食事制限で3ヶ月で98kg→62kgに落としました
食事はむね肉とサラダメインに、0キロ寒天は食いたいだけ、糖質も1日20g以下でした。
ご飯は手の平サイズをごく稀に食べて、オカズに水煮のシーチキンと低カロリーマヨをかけたりして食べました。
運動されてるなら食事制限まですれば、内臓脂肪も見る見る落ちるので多分また落ち始めると思いますよ。
数日横這いになる時も緩めずに気合いです！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:04:19.63 ID:dcsOcwAO0.net]
- 手足に付けるウエイトはどこで売ってるんですか？大リーグボール養成ギブスみたいなやつですか？
ダンベル持って歩くのは、落としたら危ないから手首足首に巻くやつがよさそう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:05:36.84 ID:4nKGC7E/0.net]
- 昨日痩せないが血液検査は良好って言ってた人いたが、たぶん骨が健康になってきてるんじゃないかな
骨は体を支える役目以外にミネラルなど栄養分の貯蔵と“造血機能”がある
で、超おおざっばにいうと骨は衝撃を与えることで成長して平均4～6年で全ての骨が新しくなるんだと
ISSに滞在している宇宙飛行士はどんなにハードな筋トレやってもみるみる骨が貧弱になって骨粗鬆症に近くなってくそうな、重力に感謝
昨日の人は5年のうちの10ヶ月だとしたら1/6の骨がウォーキングの効果で健康に作り変えられ
良い血液が日々作られるようになったのでは
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:06:23.73 ID:4nKGC7E/0.net]
- >>968
ダイソーで売ってそー
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:07:52.49 ID:KH8Lrq3Xa.net]
- そろそろ寒くてきつい時期になってきますな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:37:34.66 ID:ZBlkXIaCM.net]
- 今週サボっちゃったから今日から心入れ換えて走らんとなー
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:49:20.15 ID:xD+Mzfakr.net]
- 1週間ほど入院して10日ぶりに走ったら
どちゃくそ鈍っててワロタ
有酸素のパフォーマンスは筋肉が落ちるよりも
早く落ちるらしいけどこんなに落ちるんだな
体感的に3～4ヶ月前くらいに戻った感じだ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:54:15.28 ID:JXr23hQR0.net]
- >>973
入院なんてどうしたの
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 11:18:32.35 ID:4YVNDN0Z0.net]
- 一日サボるだけで不安になる
雨の日が続いたら不安すぎる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:23:03.93 ID:d0jd4Y4x0.net]
- >>968
アマゾンでアディダスのでも買って
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:24:05.93 ID:FkHeFDNi0.net]
- >>975
運動脅迫にはまると危ないんで気をつけた方がいいすよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/1
]
- [ここ壊れてます]
- 994 名前：8(木) 14:04:07.43 ID:f7RNQeEr0.net mailto: もう遅い
雨だろうが雪だろうが
走らないと気持ち悪い [] - [ここ壊れてます]
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:11:57.99 ID:jcyQorDud.net]
- 2日休むと心配機能は衰える感じだね
運動できない日でもダッシュとか階段登りをして心拍数をあげてやると良い
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:32:38.26 ID:uM5aKLot0.net]
- 心配しなくても一日サボったところで食事が脂肪になる事ないんだから雨の日や疲労困憊の時くらい休めば良いのに。疲れたまま走っても脂肪燃焼に効果ないぞ？てか筋肉痛の時って何もしなくても勝手に脂肪燃焼してくれてるありがたい状態なのに。最低でもウォーキングやストレッチに留めて足も休ませてあげないと
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 15:54:10.47 ID:GG6ltDT60.net]
- ちょっと休んだくらいじゃ
筋力とかカロリー消費は変わらんかもしれないけど
VO2Maxが目に見えて下がるんだよ
普段継続的に運動してる人ほど
数日のブランクでガッツリ落ちると思う
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 17:23:56.44 ID:FkHeFDNi0.net]
- ここダ板だからね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 18:52:45.85 ID:Wt2wXoWd0.net]
- 慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。
やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 18:59:10.19 ID:fIed4JSz0.net]
- 疲れ気味なときや雨は緩く縄飛んだりペダル漕いでる…
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 19:03:10.27 ID:n289gRN9r.net]
- >>983
ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい
猫背になってないか？
歩きスマホとかしてないか？
あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか？
後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな
ちなみに
腰に負担掛けないようにするなら
スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:03:46.55 ID:dM1lPfKNd.net]
- >>983
アフィブログ並の話をすると、腰が痛いならリカンベントのエアロバイクが良いんじゃないでしょか
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:44:02.98 ID:JTXzQNMx0.net]
- >>980
次スレよろ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:29:10.72 ID:Wt2wXoWd0.net]
- >>985
無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。
猫背はいつもなっていますね。
腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか？
>>986
通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:37:53.45 ID:uM5aKLot0.net]
- 立てられないので>>990の方お願いします・・・
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 22:52:08.91 ID:JTXzQNMx0.net]
- 立てたよ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/l50
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:54:16.12 ID:xc2fQb0R0.net]
- >>990
おつあり
埋め
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 23:00:32.69 ID:uM5aKLot0.net]
- >>990
乙です。助かりました
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 01:16:38.92 ID:NGObk+Ir0.net]
- 梅
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:22:46.87 ID:Eiujjpck0.net]
- 埋め
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:56:19.97 ID:6syYrgcdM.net]
- >>990
有能of有能
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 10:48:19.52 ID:fRZyGXXn0.net]
- 産み
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 11:33:33.23 ID:r4T+fcMw0.net]
- 歩く歩く
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:16.83 ID:Eiujjpck0.net]
- 埋め
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:21.67 ID:Eiujjpck0.net]
- て
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:40:36.52 ID:XBzaguxSM.net]
- キロ6分は散歩だろ
- 1017 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 40日 1時間 20分 34秒
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