ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:20:02.47 ID:att7MjGya.net] !extend:on:vvvvvv:1000:512 スレ立てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） ◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。 コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現 (誤爆も考慮し各自で修正) 乱.*\n.*立 ◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 ※荒らしが踏んだ場合は無効になります。 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット146周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:03:31.17 ID:1QVVIYRBd.net] >>362 ？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:29:30.86 ID:xTIl8dc40.net] 酒飲むとめっちゃ体重増える 尿で出すまでめっちゃ時間かかる 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 22:43:52.93 ID:cihv8MJI0.net] 3か月程、週5くらいで 1時間程度のウォーキングと食事制限してます。 周りにも少し痩せた？などと 言われ始め、実際に洋服に明らか余裕が出て来ました。 でも体重は2キロしか減っていません。 アラフォー160センチ62キロなので まだまだ体重を落としたいのですが やはり筋トレ必須でしょうか？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:56:05.87 ID:+g77bI7Y0.net] その頻度と期間ほとんど体重に変化がないなら 食事制限の中身を見直したほうがいいんじゃないかな 普段の生活にもよるけど基礎代謝が1400ぐらいだろうから 2000以内に収めりゃ勝手に減ると思うけどねえ あとはウォーキングの速度を少し上げてみるとか 減量したいだけなら筋トレは別にいらんと思うよ、自分の実体験より 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 23:12:23.63 ID:cihv8MJI0.net] >>366 そうですか。 参考になります。 アドバイスありがとうございました。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:20:40.90 ID:Ac3T+uETa.net] >>365 足の筋肉がついたのもあるかも その体重なら数値よりも筋肉量と減量両方やった方がいい 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 23:24:56.23 ID:cihv8MJI0.net] >>368 返信ありがとうございます。 筋トレですか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:54:55.07 ID:aVwZR4Kia.net] >>369 毎日２時間歩けば７００ｋカロリー消費だから１０日で１ｋｇ痩せる。 つまり２０時間の早歩きで１ｋｇ痩せるのだよ。 週５日で１時間だとひと月で２２時間だから約１、１ｋｇ。だから３か月で３、３ｋｇ痩せるはずなのだ。 ２ｋｇしか痩せないのは、「歩くのが遅い」「食いすぎ」のどちらかあるいは両方である。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:59:06.81 ID:Ac3T+uETa.net] >>369 筋トレも重要 見た目を直したいなら脂肪を落とすのも並行で筋肉をつけること 腹筋と太ももの筋肉 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:05:15.00 ID:RqF8rQB20.net] >>365 自分は一日一食生活を半年ほど続けた 10キロ以上落ちたよ あのね、筋トレとかウォーキングじゃたいして体重は落とせない 一年がんばっても目標体重には到達できない 本当に痩せる気あるなら一日一食生活をすすめる 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:09:06.82 ID:a1aberJPM.net] >>180 ネックウォーマーでジョギングwww 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:09:17.54 ID:x4DrQjwna.net] >>372 ウォーキングと筋トレです35kg痩せたぞ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:09:53.24 ID:a1aberJPM.net] >>372 継続出来ないんだから確実にリバウンドコースじゃん 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:28:26.91 ID:zICx5BKF0.net] >>373 何で草？ おかしいかな？ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:38:06.27 ID:BJiLQhSNM.net] サッカー選手が冬練習で巻いてるやつか 陸上界隈ではバフって言うのでは？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 00:41:00.94 ID:kGDDJkuZ0.net] 皆さん色んなアドバイス ありがとうございます。 参考にして早速実行したいと思います。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 01:04:02.00 ID:pv+8izsdM.net] 冬は痩せやすいからこれからダイエットは稼ぎ時だよ 個人的には冬の筋トレが1番痩せたから、した方が良い その合間にジョギングもやれば良いと思う 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 07:27:22.26 ID:EijPvmTzd.net] >>372 一日一食は絶対に病気の元だよ 胆石になるよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 07:31:01.18 ID:X2z8c8tE0.net] 人それぞれだけど、俺も1日1食(晩御飯)とウォーキングでめちゃ楽に痩せてるぞ 頭がさえて仕事にも集中できるし眠たくならない。かといって人には強制しないけどね。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 07:43:15.31 ID:ViQRB3nU0.net] 胃に穴空くだろ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 12:45:32.08 ID:6eAQpDSF0.net] 新しい靴買いました 今履いてる靴の後継なんだけど、見比べると今使ってるのはかなりソールがすり減ってたし、履き比べるとクッション性が全然違った 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あしたまにあ〜にゃ [2021/10/27(水) 19:59:37.77 ID:JM6Yo08U0.net] 食事制限一切なしで週4、７キロちょっとのジョギングを半年やったけど 1kgも体重が減らなかった。　やっぱお腹が空いたからと寝る前に食べたら いくら運動をしても減らないね。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 20:17:04.58 ID:fdepN7ma0.net] >>384 まいにち走るといいよ 走ると食欲抑えられませんか？ 空腹でもまぎれるというか。 食べてたらそりゃ痩せないよね。 体重掛ける距離が走るカロリーだから、 それ以上食べてたら痩せない 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 20:25:23.51 ID:ViQRB3nU0.net] >>384 寝る前に食うな！ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 21:31:44.29 ID:/pSSkrEy0.net] >>309 俺もaftershokだわ 仕事で使ったり友達と話しながらウォーキングしたくてopencommだけどね くっそ高いけど保障あるし壊れにくいから買って良かった 骨伝導は4000〜5000円のいくつか買ったけどすぐ壊れるから、ちゃんとしたの買った方が良いよ (予備欲しいから安くて良いのあるなら教えてほしいくらいだけど…) 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 21:33:09.20 ID:/pSSkrEy0.net] >>319 どんなやつ？通勤で使ってみたいから教えてくださいな 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 15:37:08.54 ID:OtyyrEo3M.net] ソニーの新型ワイヤレスイヤホンが1万ちょいであるからそれでいいじゃん 自分はXM4使ってるけど少し高い 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 01:05:23.79 ID:cYXgTZIF0.net] ここで教えてもらったシューズを見に行ったけど、目的のものは少ししか置いてなかったから今日は眺めて帰ってきた 今度御茶ノ水辺りに行ってみようと思うけど、走りについて突っ込んで聞かれたら超ショボいんで恥ずかしいわ… 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 01:36:35.26 ID:jPMWY6180.net] >>390 素直に包み隠さず答えたら良いやん 嘘つく必要はないやろ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 02:23:56.24 ID:qr1Ij7V/0.net] 何が目的なんだろ 速く走って人に評価されたいのか 自分のために痩せたいのか 後者なら他人なんか関係ないと思うんだが 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 03:06:11.71 ID:cYXgTZIF0.net] >>391 嘘なんかつかないけど、専門店に買いに来る人達みんな凄そうだから敷居が高いなって 速くなっても痩せても評価してくれる人なんていないし、されなくて良いよ 痩せたい目的は健康のため 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 09:17:58.92 ID:y9IFR3jq0.net] 御茶ノ水行くならいっそ皇居周りのランステで目当ての靴をレンタルしてるとこ探して実際走ってみるのもいいね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 09:32:57.53 ID:zj72eCUm0.net] >>24 ドラゴンクエストウォークおすすめ モチベーションあがるよ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 13:32:01.74 ID:mjb4z08KM.net] みんなどんなアプリ使ってる？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 13:44:13.25 ID:tX3fk/0IM.net] >>390 「ダイエットの為のジョギング用シューズが欲しい」って言うだけじゃん タイム削ってくような競技思考の人とは目的や方向性が全く違うのに恥ずかしがる意味がわからないな キロペースとか伝えればそれに合ったシューズをおすすめしてくれると思うよ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 14:05:09.91 ID:Aiiy5Y7eM.net] >>396 使ってない、万歩計で計測してPCの表計算ソフトに記録してる スマホアプリいくつか試したんだが持っておく場所で歩数誤差がなくならなかったので諦めた GPSで距離計測も飛び飛びだし バッテリー消耗もイヤで、ならば原始的な万歩計にしよかと 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 14:41:56.96 ID:mbSxIjvG0.net] コークオンは必須やな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 16:31:03.61 ID:v5INLGe+0.net] >>395 決まったコースしか歩かないから合わなかったなぁ。 休憩用の神社・お寺・公園、自然の多い郊外、車の少ない川沿いの遊歩道なんかを気に入って通ってる。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 17:38:17.13 ID:/JoJR1NwM.net] アプリダウンロードしたら俺が住んでる芝になってたわ これGPSかってに使ってんのか？ https://i.imgur.com/lyAbsj5.jpg 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 17:40:07.46 ID:/JoJR1NwM.net] 芝に住んでるからびっくりしたけどみんなこの画像みたいだな 何か焦ったわ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:08:43.49 ID:3rg2HD+r0.net] ドラクエウォークとかポケモンGOとか道の真ん中に突っ立って邪魔だから気をつけてね 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:09:27.80 ID:AMngxsrRM.net] >>396 ナイキのやつ 距離に関しては不信感有り笑 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:11:59.76 ID:gPjPXAes0.net] ドラクエウォークやってるけど画面なんて見てないな あさのジョギングのお供にウォークモードにして ウェストポーチに放り込んでるだけだ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:20:04.16 ID:mbSxIjvG0.net] おれもドラクエや 今日はスペシャルメガモン巡りで20キロ歩いちまった https://i.imgur.com/AJqWf3F.jpg 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 18:37:38.66 ID:/JoJR1NwM.net] ドラクエは俺には合わなかった ピクミンブルームに期待しとく 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 20:43:34.29 ID:51nRWg+7d.net] 仕事帰りに2時間ほど歩いたり走ったりした。グーグルマップはアホなときがあるな。線路横の1メートル無い脇道を2駅くらい歩かされた。 回り道するのも嫌だし進んだけど、電車が通る度にめっちゃ怖かった。石飛んできたら怖いやん 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 21:25:23.77 ID:Kv2U3xvWd.net] >>408 そこは逆にGoogleマップ有り難うでしょう 歩かされたのではない、たくさん歩かせてくれた だろう 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 21:32:31.59 ID:L/7Oxgkr0.net] 歩きモードだと田んぼのあぜ道くらい普通に出してくるよ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 23:52:55.72 ID:L66vU2RRM.net] こんなところに小道と小橋があるのかうおおお！ってなった 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 01:10:00.02 ID:0D6tUPB5M.net] ピクミンGOは中々いいぞ 可愛い万歩計みたいな感じでゲームがめんどくさい人にはピッタリだわ https://i.imgur.com/5IgH1Vg.jpg 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 01:37:07.02 ID:0D6tUPB5M.net] 日韓友好の為に韓国大使館にお花植えてきた https://i.imgur.com/klN7pvY.jpg https://i.imgur.com/UaAhQNB.jpg 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 09:33:38.34 ID:sVWI4IMV0.net] >>409 近道は近道やねん。でも真っ暗やしすぐ横を電車が横通るしでめっちゃ怖かった。 やっぱり少し遠回りになるけど車がたくさん通っている明るい道のが良いんやろな。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 09:59:48.05 ID:x8Zl51vZM.net] Googleだけじゃないと思うが、交通量の多い片側一車線の国道を 信号も横断歩道もないのに横切れ！という無茶な徒歩指図してくる 車でもバイクでも、いつでもどこでも誰でも大満足な鉄板ナビはない ナビ好きでアプリやPNDをあれこれ試してるけど参考にします程度に使ってる 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 10:44:22.47 ID:ylh4RZd00.net] >>414 正直偉そうにすまん 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 10:50:39.46 ID:ylh4RZd00.net] 所で、どなたか右鼠径部付近に痛みがある人いませんか? 普段はたま〜にチクチクとするぐらいで痛くないのですが、先週、ジョギングしたらかなり痛みが出て、翌日まで引きずった。 消化器内科行って触診受けたけど、脱腸でもなさそうだし分からんて 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:16:39.60 ID:S+5b3pmsp.net] >>414 一度カーナビ代わりに使ったら突拍子もない道を 案内してきたから二度と使わんw 基本Google MAPはアホの子だよ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:47:12.29 ID:sVWI4IMV0.net] 厚底スニーカーにして膝や腰は故障しなくなったけど、鼠径部はやっぱり痛めやすいね。俺は長距離歩いたり走ったりしたら次の日痛くなる。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:48:13.85 ID:sVWI4IMV0.net] >>415 横切れ指示は怖いやんw >>416 全然えーよー 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 11:56:33.70 ID:ke/Na+fH0.net] >>419 厚底スニーカーどんなの？ 俺も買いたいけどどこのがいいのか迷ってる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 12:17:54.18 ID:sVWI4IMV0.net] >>421 ここにもたまに名前出てるけど、ズームフライ3が1万で買えて厚底でカーボンプレートも入ってて最高にリーズナブル。次点でホカ オネオネのボンダイ。フカフカなのはホカ オネオネのが上だけど、ソールが他メーカーと比べて減りやすい気がする。あくまで俺調べね。もう薄底には戻れねー 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 12:38:27.15 ID:125NJ+xPM.net] ズームフライってサブ3〜3'5くらいの人が履く中上級者シューズじゃん ただのジョギングやウォーキングで使うとか宝の持ち腐れすぎ しかもカーボン入ってるからスピード出さないなら逆に疲れるわ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:05:06.70 ID:dAkOKMyT0.net] みんないい靴履いてるね。俺のウォーキング用シューズはマキシマイザーだよ。安くて良いから気に入ってる。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:10:57.82 ID:hKC2qwnsx.net] >>417 ジムで内腿の筋トレ負荷を上げた時とか、内腿がヘタってる時に鼠径部が痛んだりしますがチクチクかな。ズキズキな気がする 放っといて走り続けて全治半月とかになった事もある 良く使われる表現では"骨盤が開いてる"とかいう状態なんだろうか 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:12:19.16 ID:hKC2qwnsx.net] >>417 あと、ここで聞くという事は少し外科寄りな観点を気にしてると言う事でしょうか それなら念の為に整形外科も行った方が良いと思う 大した事無ければ「安静」しか言われないけど変形性股関節症とかなら致命的です 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:19:06.94 ID:qsvQHhTmM.net] ズームフライは反発性高いシューズだから初心者がランニングで履くと膝壊しやすい 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:51:44.75 ID:ke/Na+fH0.net] >>422 ズームフライ３ほしい 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 14:33:25.46 ID:yxtyiKtPd.net] >>425,426 ご丁寧に有り難うございます。 ウォーキングしてきたのですが、やり始めにズキーっときて、ヤバい。。止めるかと家に戻る途中で、手で押さえたりしたら、逆に痛みがなくなって、そのままやってきて途中、痛みだしてまた、押さえたら軽くなって??となりました 痛み方は似てます。安静時に時々チクチク、運動し出すと痛み出します 動き出すと痛むことから、内臓というよりはこちらで聞いたら、同じような人がいるかなと思ったのです 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 14:35:46.22 ID:yxtyiKtPd.net] 明日、整形外科に行ってみます。 週末8〜10キロのジョギングは10年以上やってるのですが。。突然そういう状態になるんですかね。。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 15:50:50.74 ID:7c5KbMftd.net] >>428 フライ3なら黒がいいよ。普通に通勤にも履いてるけど歩くのが楽しくなる。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:07:18.39 ID:ke/Na+fH0.net] >>431 俺２９センチ履いてるんだけどフライ３は２８センチまでなんだね フライ４出るの待つね 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:25:34.20 ID:ejJ1dvxN0.net] ドラクマウォークマンクエストが気になっていかん 60マンくらい課金してる 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:33:12.59 ID:ytRvh95B0.net] >>430 以前膝関節部の骨折で整形外科にかかったときに、関節は消耗品なので怪我がなくても加齢による変性が進みますと言われました 怪我は病気と違って治癒はしないとも。怪我をする前の状態には戻せないという意味だそうです お若い方であれば話は変わってくると思います 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:37:45.01 ID:oQNPuiLad.net] ズームフライ3気になりますが、どんな風に使ってます？履き心地どうですか？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:49:56.82 ID:XbRGeJxA0.net] ズームフライ3はジョグや、ましてはウォーキングで使う靴じゃないだろ キロ４分ぐらいから使う靴じゃないの？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:54:09.08 ID:ke/Na+fH0.net] ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット 2 ナイキ エア ズーム ペガサス 38 ナイキの人にお勧めされました 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 16:59:24.80 ID:od7/1Sxn0.net] 色々痛む人はビーチランニングおすすめだよ。いつも砂浜走ってるけど全然痛くならない！ 出張行った時とかにアスファルト走るとかなり楽に早く走れて気持ち良いが膝やら足首がすぐ痛くなる… 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 17:07:40.18 ID:7c5KbMftd.net] >>432 フライ3、もちろん30センチまであるよー 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 17:09:48.27 ID:7c5KbMftd.net] >>437 インフィニティランは厚底かどうかは微妙だけど履き心地良いよ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 18:34:25.84 ID:fJ83iL5Gp.net] >>437 なんに使いたいのさ？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 18:56:02.59 ID:ke/Na+fH0.net] >>441 ウォーキングだよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:01:54.19 ID:fJ83iL5Gp.net] >>442 ならばインフィかペガサスでも充分だよ ズームフライなんていらん 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:07:27.05 ID:9mNL0mIv0.net] ウォーキングにプレート入りとか全く無意味だよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:07:38.69 ID:j1VBBc+F0.net] エアズームペガサス履いてるけど 走るのには良いけどウォーキングにはどうかな？ 身体の重心が前に来るから、 走る時は自然に足が前に来るけど 歩きだと重心が不自然？な気がする。 実際お店で試し履きして歩いてみるのをお勧めします。 カラーがたくさんあるから、お気に入りのが見つかるといいですね。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:38:28.41 ID:ejJ1dvxN0.net] ピンクとかありますか？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:42:24.33 ID:ke/Na+fH0.net] 近くにナイキの店があるので履いてみます 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:44:35.34 ID:FWsL2BjSM.net] ジョギングやウォーキングでズームフライとかマジで馬鹿だろ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:46:38.52 ID:j1VBBc+F0.net] 37だけどピンク履いてます 可愛い色で履くとモチベーションが上がります。 38はピンクあるのかな？ ググってみてください。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:51:02.23 ID:/WEWYV97F.net] >>448 ほら、こういう人はすぐにマジで馬鹿だろ？とかゆーやろ？ 他人が実際に履いて楽しい、膝や腰が楽ってゆーてんのに。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:17:00.48 ID:7c5KbMftd.net] 好きなのとか合ってるの履けばいいのに。人のをクサす奴らって承認欲求が満たされてない可哀想なひと 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:17:50.25 ID:cBbH09Cp0.net] 途中でウンコしたくなったらどうしたらよろしいでしょうか？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:28:33.55 ID:VrpTgL/f0.net] >>452 500mzずつトイレがあるコースを組んでる [] [ここ壊れてます] 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/30(土) 20:47:19.88 ID:UwCBuQP40.net] 最近はまった1個334カロリーのウイーン風食卓パンショコラを毎食後デザートに4個食べたら何故か急激に10キロほど太りました 至急痩せたいです すぐに痩せたいです 絶対痩せたいです 取り敢えず明日か明後日から毎日10キロ走ります ご教授宜しくお願い致します 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:59:25.60 ID:6ckQLnx20.net] 至急痩せたいなら 走る前に食べるものを減らしましょう 一ヶ月ぐらい完全食的なのだけ食べてれば痩せるよ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 21:02:29.71 ID:0obg4TMw0.net] >>397 そんな深刻な意味で言ったつもりはなかったんだけど、せっかくアドバイスくれたのにみなさん不快な気分にさせてすみません… 言い訳がましいのでもうやめますね 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 21:52:34.40 ID:oPBtTwy70.net] >>452 ウォーキングあるあるです。だから僕は車の多い道を歩きます。コンビニがあるからね。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 22:21:59.16 ID:oPBtTwy70.net] 俺が履いた中で「雲の上を走ってる(歩いてる)みたい」って思った1万前後のはウルトラブースト。えっ？反発ってスゲーってホントにビビった。 そのあとはベタだけどホカオネのボンダイ6(7は高い)、ズームフライ3、でも厚底は上は3万くらいまであるからそんなのは除外。 ケガしないよーに走ったり歩いたりしよーぜ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/30(土) 22:26:26.78 ID:3oSaAoRR0.net] 膝サポーターは買っておいた方が良いよ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/30(土) 23:28:15.50 ID:YCXaRWXIa.net] >>454 そのパンそんなハマるほど美味くわ無い 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 23:32:32.65 ID:WhVS30LGa.net] ゲルカヤノめっちゃ好き 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 23:47:49.02 ID:ylh4RZd00.net] >>434 有り難うございます。 正直。。そういう外科的なのならいいですけど、癌とか系だと嫌だなあとか モンモンとしますわ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 23:47:57.73 ID:XQDfogvDM.net] キロ4分半で走ってるからゲルカヤノは重すぎるわ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 00:03:00.46 ID:p1C/Ut/10.net] 片倉ってダイエットYouTubeとか見てたらリスナーの書き込みに脂質が多いよー私には無理って言うけど常日頃運動してたら脂質や糖質よほど取り過ぎんかったら心配する必要ねーだろって思うわ。　俺なんてジョギング前とか豆大福食ってから走るぞ？んで普通に痩せていってるわw 寧ろある程度取らんと走れない 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 00:05:02.73 ID:p1C/Ut/10.net] >>454 １週間に一個にするだけで痩せれるよ。頑張れ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:25:55.48 ID:H4mBELlpd.net] ５キロ歩くだけでかなりきつい 歩くより立ってるのがきつい 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:27:09.39 ID:H4mBELlpd.net] 走れるうちが華だな 増えすぎると気軽に走れﾇ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:35:38.28 ID:H4mBELlpd.net] あまりにも体使わなすぎて体力低下した やっぱりある程度維持すべきだったな また長距離を動けるよう体力をつけたい 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 04:37:02.89 ID:H4mBELlpd.net] >>464高橋尚子なんかも餅うどん食べて走ったそうな 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 05:33:03.30 ID:MGAgaIvea.net] 格安スマートウォッチのせいかスマホ連動での詳細記録がされない事が多々あって、走行距離と消費カロリーはスマウォの方でわかるんだけどペースがスマホでないとわからない これがかなり困る 5000円以内の格安ウォッチで詳細記録がちゃんとされるオススメ教えて欲しい 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 06:29:59.08 ID:GC0FV/b00.net] せっかく走ろうと思ってたのに雨だからジムに来た。貸し切り状態だぜ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 12:48:15.43 ID:vQ/MumpMx.net] >>464 週50kgくらい走ってるけど揚げ物、豚肉、チーズとか考えずに食ってると週500gの脂肪とか余裕で摂れる だから心配する必要ねーだろとは思えんわ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:04:40.11 ID:bG3er7WAd.net] >>472 スゲー走ってるんだなーーー 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:07:04.29 ID:teNwaskdM.net] 食事制限してないけどたまに脂ギトギトカップラーメン食うとゲリピー もう年なんやな単純にこれ… 口に入れる物事で心がけているのは食事は腹5〜8分目にすることと一日3回のビタミンC顆粒だけ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 13:42:06.00 ID:p1C/Ut/10.net] >>472 そりゃ何も考えずに食ってたら太るやろ　 何事も食い過ぎは太る原因だよ。走ろうが歩こうが 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:47:14.63 ID:jPAJngXJ0.net] >>472 その距離をどうやって走るのかなーーー 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:22:53.40 ID:gKQ7Vj1bd.net] まず左足を一歩踏み出します 次に右足を一歩踏み出します それを連続して10�q分繰り返すと10�q走ることが出来ます 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:27:42.20 ID:bG3er7WAd.net] >>477 ？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:39:38.02 ID:Drv8QAGy0.net] >>477 kgなんですけど？ kmってなんですか？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 16:47:30.12 ID:s5nHPXYd0.net] >>479 なんだそういうことですかい。>>472のただの書きまつがいじゃないすか 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:01:16.49 ID:eV32Zyv+M.net] 10kmをキロ5分で軽くジョギングしてきた 気持ちいいな 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 17:11:54.41 ID:7U3mmnha0.net] 【2021】ジョギング報告スレ40【令和三年】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1629844921/ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:23:51.85 ID:JloPsLoca.net] 毎日2,3時間歩くようになったけど一ヶ月じゃまだ特に変化感じないね 当たり前だけどやはり筋トレのほうが効果感じやすい 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:29:09.29 ID:jPAJngXJ0.net] >>479 君って回りから「君って面白くないよね」っていわれるやろ？ そーゆーとこやで？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:30:13.33 ID:jPAJngXJ0.net] >>477 この人も… 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:42:27.18 ID:IF2P2ovMM.net] >>483 たかが歩いたくらいで変わるかよ…走れよ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:18:22.28 ID:YDOsU86C0.net] >>483 歩きでいいけど終わった後筋トレもした方がいいよ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:38:14.89 ID:a4jnOcxbM.net] 一応筋トレ後に有酸素の方が効率いいかも 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:51:43.54 ID:JloPsLoca.net] もちろん筋トレはゴリゴリやってる 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:37:36.72 ID:KxrCbQPH0.net] >>488 反対がいいって聞いたぞ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:44:56.63 ID:C83lnKs20.net] コースを開拓したい いま自宅前から毎日5km走ってるのだけれど、 これ以上伸ばすと大きな坂道を下らなければ 道がない。下ったらもちろん登りもあるし 河川敷とかで信号なく走れるひとたちが羨ましい 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:52:47.10 ID:wKwv3kB4M.net] コース開拓楽しいよね 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:54:11.35 ID:ix3THu5e0.net] 毎日5キロはすごい。膝壊したりしない？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:00:26.60 ID:C83lnKs20.net] コース開拓、自分は苦痛だな。 いつも同じ道を走ってます。 毎日5kmはもう1日のルーティンみたいな感じかな 雨で走れないと気持ちが落ち着かなくなります。 走りはじめひと月目は脛が痛かったりしたけど 慣れたからなのか、体重が減ったからなのか 今は痛みもなく走っています。 5km楽に走れるようになったから距離伸ばしたいけど 坂道を上り下りしたくないw 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:26:50.20 ID:Drv8QAGy0.net] >>483 そんなに歩いたら普通に変わるけど その分食ってるだけだろ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:30:58.41 ID:s5nHPXYd0.net] >>495 自身の筋トレとの比較を出して筋トレは効果あったって言ってるわけだから意識低いわけではないでしょ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:33:19.14 ID:s5nHPXYd0.net] 自分も最初の三か月は歩いて落としたけど、傾向に気が付いてからは食べるものも気にするようになったから歩いただけでどこまで行ったかは不明。今は走っています。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 21:25:43.65 ID:p1C/Ut/10.net] 自分はジョギング5キロ→4キロ→休み→5キロ→4キロ→休み　のサイクルで雨の時はYoutubeで筋トレ30分動画してる。ただ休みや雨の日も絶対ウォーキング10000歩は意識してしてるわ。買い物とかで余裕で10000歩行くし 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:06:11.71 ID:myYd3kQbM.net] >>493 壊すに決まってる 右足の膝がおかしくなって走るのやめた 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:07:14.35 ID:myYd3kQbM.net] いままで何もなかったのに、膝からジュルって音がするようになった 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:24:46.44 ID:gpokwKPs0.net] ウォーキングマシン買ったんだけど 最低速度が速すぎてすぐやめちゃう どうすりゃいいの 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:46:08.31 ID:QT18mM7f0.net] >>501 外歩け 雨が降ったら休めば良い 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 23:14:20.86 ID:p1C/Ut/10.net] 太ももの太さが60センチ以上あったのに食事管理と有酸素で3ヶ月で48センチまで減った 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 23:16:46.67 ID:Drv8QAGy0.net] おめでとう 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/01(月) 01:19:45.31 ID:GTsb4TVwd.net] 体力をつけるという目標は前向きな気持ちになるね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 11:00:24.10 ID:vWS8y0st0.net] 少し膝が痛くてもサポーター巻いて毎回10km走ってるうちに痛み消えたりしてたけど、サポーター代わりにテーピング巻いて走ってて剥がれてきたら膝に痛みが出て来てわずか3kmでウォーキングに切り替え残り7km歩いて帰宅 サポーター必須の膝になってしまったかもしれない 明日リハビリのつもりで16kmウォーキングしてスパ銭温泉行って疲労度合いを確認予定 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 13:43:46.53 ID:0aio8LkI0.net] 階段上がるのがきついわ ぜってーむり 電車の事件みたいになったら自分は窓まで登れないからどうしたらいいんだ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:49:08.78 ID:VQ4BO0WL0.net] >>507 身長体重おしえて 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 15:40:58.02 ID:oR12lMEU0.net] >>507 犯人を押しつぶす 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:15:27.34 ID:mUd7NmBpM.net] ダイエットのためになるべく歩くようにしてたらなんだか歩くこと自体が楽しくなってきて、休みの日はふらふら10kmくらい散歩するようになった で、東海道歩いてる人のブログとか読むようになって、一回そこそこの距離を歩いてみたくなってきたんだけど、一日1万歩〜1.5万歩くらいしか歩いてない人間が手始めに挑戦する距離ってどんなもんがいいんだろう？ 20kmくらいならゆっくり歩いて5時間くらいだしいけるかな〜って思うんだけど 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:27:31.58 ID:QD3zxPYRM.net] 20kmいけるいける スマホでもPCでも歩行距離をメモ加算していって トータルで東海道なら今どこまで来たんだろうと考えると楽しい 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:29:58.19 ID:ZtwuXild0.net] 水分持っていくの忘れないでね 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:41:52.54 ID:mUd7NmBpM.net] ありがとう 背中押してもらえたので今週末挑戦してみます（ちゃんと水分持っていって） あと仮想東海道楽しそうなんでやってみます 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:45:34.56 ID:HqXp40H/d.net] 鉄道網があるならその近くをクネクネするのもありじゃないか。 何かあった時や疲れた時にも帰り易いしね。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/01(月) 19:20:10.99 ID:KwxIfhmqa.net] 先程20km歩いてきました 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 19:52:14.86 ID:wYUxDYVsd.net] 仕事帰りに10駅歩いたりたまに走ったりを週3していたら右肩壊した。トートバッグ肩にかけて歩いてるかららしい。 めちゃ痛いので今日は５駅。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 19:53:36.02 ID:ZdRh3DPmr.net] そこまで分かっててなぜリュックにしない 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:02:55.90 ID:QD3zxPYRM.net] リュックでウエストバンドとチェストバンドあるとかなり楽 チェストバンドは後付けのが100均で売ってる（ウエストバンドとして使うとせり上がってきてしまってあかん） 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:12:40.78 ID:wYUxDYVsd.net] 家に大きめのリュックしかなくてね。Amazonで薄いリュック探し中やねん。 今5駅歩き終えた(ほどほどには走った)けど近いわ〜ちょうど50分やった。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:18:34.88 ID:wYUxDYVsd.net] >>518 Amazonでも360円でチェストバンド売ってるね。薄いの買ってこれつけよかな 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:36:09.11 ID:H0dM1HAP0.net] >>510 徒歩で行く〜東海道五拾三次ってアプリいいですよー 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 06:03:40.29 ID:KDGX0gR80.net] 歩く走るってのは最も省エネな体に近づくって事だからな　省エネって事は痩せないって事 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 07:10:10.03 ID:Hse7xfuo0.net] そもそも一定数歩かないと痔が悪化するので… 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 08:14:09.55 ID:gfztcnoq0.net] >>522 それではどうしろと？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 09:02:17.73 ID:o3GctTTvr.net] バカの相手をしちゃいかん 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 13:19:33.39 ID:pvS4ABAD0.net] ジョギング始めたら足の中指の爪が内出血して痛い シューズが合ってないのかな 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 15:18:56.41 ID:2Lir6s110.net] これから冬になるけど、インナーを冬仕様のにしてもその上がペラッペラのウインドブレーカーじゃやっぱり寒いかな？もともとあんまり汗かかないし速度も早くないから走り出したら暑くなる気がしないんだよね。そういう人はインナーだけじゃなく1番上に着る分も裏起毛とかの完全冬仕様を買わないと寒過ぎて走れない？早朝だから冬は余裕で氷点下 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 15:52:47.53 ID:7keNiPu20.net] うちも豪雪地帯だけど ユニクロの ヒートテック超極暖＋ウルトラストレッチアクティブジャケット＋ブロックテックパーカで行けるよ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 20:06:43.21 ID:QYpMiAC50.net] トレイルランナーのレイヤーって考え方が寒さ避けには最強なんだろうけど 良いもん揃えようとしたら数マンかかる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:02:42.55 ID:AcCjCTBvM.net] 寒さをいいわけにするやつは痩せない 俺は本気の時は雨の日でも走ってる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:06:07.89 ID:2Lir6s110.net] >>528 ユニクロで完結！いいですね。ヒートテックとか何となくジョギングに向かなさそうって思ってました。全く汗かかないってことはないと思うので冷えたりしないですか？ブロックテックパーカー1番外側に良さそう >>529 ですよね。ある程度良いもので揃えようとするとお値段が。この冬復帰するから寒過ぎて続かなかったらもったいない 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:06:57.16 ID:pFf3IuPH0.net] >>526 古い靴下ので伸びて人差し指圧迫して内出血になったことある 靴下を新しいのにしてやってみて 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:14:57.63 ID:QYpMiAC50.net] >>530 >本気の時は雨の日でも いや、今豪雪地帯の人たちのお話やで 死んじゃうよ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:01:53.20 ID:BL9MsDqW0.net] 1回あたり7〜10kmの距離を週3〜4日のスロージョギングを始めて2ヶ月半。体重は−1.5kg。思ったほど減らない。体重は減らなくても見た目は絞れたというブログも見るけど、見た目もさほど変わらず。ジョギングの効果は3ヶ月から現れるというから、これから？？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:14:08.65 ID:E6xyh9+HM.net] はい 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:49:21.06 ID:dpkJXfn10.net] >>534 ざっくり計算したら、それで摂取カロリーが変わらなければ2.5�sほど脂肪が減っていることになる。 １�s分、余分にカロリーをとっていたのだろう。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 00:07:46.35 ID:zN6EP8+F0.net] >>528 ブロックテックパーカって何だろうと思ってググってみたら持っていたｗ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 00:22:54.08 ID:7R3DGHjnM.net] 寒くても走ってると汗ダラッダラだわ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 06:57:06.10 ID:xQ1HdBvE0.net] >>534 ちゃんと筋トレもしてるか？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:29:54.65 ID:P0HVcThS0.net] 17km歩いたあと、女子に紛れて岩盤浴で大汗かいて夕陽見ながら温泉入ってご褒美に牛肉どんぶり食ってノンアル２杯飲んだら四千円超えた 膝の痛みが消えたと思ったらあるいはたら再発、帰りがけマツキヨでアンメルシン買って速効塗ったけど今朝起きたらまだ痛い しばらくランニングできないどころかあるけどうちにさえもままならないかも 階段の下りがキツい サポーター生活になりそう 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:37:43.93 ID:52n5jLmO0.net] >>536 朝はご飯と卵と納豆、昼は定食、夜は炭水化物抜きのおかずのみ、間食なし。食べる量は人より多くないと思っている。ただ晩酌は毎日。9%の缶チューハイ500mlを2本。これのせいとは思ってるけどやめられない… 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:39:00.26 ID:52n5jLmO0.net] >>539 これまでの生活にスロージョギングをプラスしただけで食事の見直しも含めてやってないです 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 08:50:41.93 ID:9+5bk+9HM.net] 飯や酒を口にしてから寝るまで最低3時間はあけろ言うよね 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 09:34:44.13 ID:pz5mJ6Trd.net] >>541 いきなりゼロにするのはきついからたとえば酒を500ml一本にするとか あとは少しでもいいから走る前に筋トレもするとか 続けられるレベルの改善をするしかないんじゃない？ てか元の体重は？ あまり太ってないんだったら食事見直し無しのジョギングのみだったら急激には落ちないと思うよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 09:38:34.10 ID:taTIpP94H.net] >>544 確かに肝機能の数値も悪いからダイエットとは別に酒は考えないととは思ってる 168cm、75kg、今は73.5kg前後 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 10:18:34.10 ID:zN6EP8+F0.net] >>541 これは飲み過ぎだろ。せめてその半分にしないとまずいのでは？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 10:37:46.57 ID:Kqz4zhILd.net] ストロング缶2本かー... 1本にするか、アルコール度数低いやつ2本にするか 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 10:39:13.87 ID:wcf/VQvNa.net] 糖質ゼロのビールにすれば？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 11:05:31.25 ID://+ud49Q0.net] 甘酒はいいぞ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 11:17:24.67 ID:L3hEv+bc0.net] 2時間ほどウォーキングとジョギングすると身体が引き締まって気持ち良い 毎日1時間は運動したいわ… 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 12:09:56.34 ID:P0HVcThS0.net] >>544 俺は数十年間毎日9%チューハイ２〜3本飲んだり飲みに行ってたけどワクチン機会に禁酒して48日目 脂肪減らすノンアル飲んだりランニング、ウォーキングで順調に減量中 朝から飲んでた自分が信じられない 意外に禁酒はタバコほど苦しまなかった 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 12:11:56.60 ID:P0HVcThS0.net] ちなみに俺は175cm71kg21%ガンマ30 @54歳 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 13:38:26.09 ID:Vuqf0+dFM.net] 顔のむくみってジョギングしか取れないな ジョギングしたら一発だわ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 14:11:05.97 ID:Q2NbCqjWM.net] やっぱジョギングするならキロ5分台がちょうどいいな 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:13:22.10 ID:NunZ+Uera.net] >>554 キロ5分だと100m位歩いていい感じだから楽っちゃ楽だ。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:40:44.44 ID:a+sTGknn0.net] 酒を週１日か２日にするとだいぶ違う 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:45:11.72 ID:zN6EP8+F0.net] >>540 牛肉どんぶりって何？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 16:15:53.45 ID:bDgg8Pcod.net] これから夜勤だけど昼間に5キロ走ってきた 毎回タイムは30分ぴったりくらいなんだよね ランニング始めて3ヶ月目だからもう少し早くなりたいな でも元々165cm46kgだったけど、47kgに増えてどんなに食べても体重が増えなくなった 筋肉が増えたのなら嬉しいな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:29:54.45 ID:XKROKh3sM.net] 言っとくがランニングや自重トレーニングぐらいじゃ筋肉なんてデカくならないから体重なんか増えないぞ 1kg筋肉肥大さすのどんだけ大変だと思ってんだ ウェイトトレーニングやらなきゃ基本筋肉なんてデカくならない 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:51:48.64 ID:SQd22kQu0.net] 筋肉デカくって言い過ぎよ 女性は外側に張った筋肉を欲しがらない人が大半 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:55:29.37 ID:maH0iPupp.net] 言い方ってあると思うの 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 18:46:29.50 ID:tMQlNBd40.net] ブーツで出先から四キロほど歩いて帰ってきたけど重いわ固いわで疲れた。スニーカーにしとけばよかった 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 20:56:22.30 ID://+ud49Q0.net] >>559 体重自体は10キロも減ったのに 自重トレーニングじゃ筋肉付かないから ただのガリガリ君になった俺ガイ 571 名前：ルｗ [] [ここ壊れてます] 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:02:32.54 ID:mzjzIWNf0.net] >>563 良かったやん そんなに筋肉欲しいか、気持ち悪いやん？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:08:30.44 ID://+ud49Q0.net] >>564 欲しいのは筋肉というか筋力かな いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい 安定した下半身のためのスクワットと腕立て伏せはやってるんだが 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:09:32.77 ID:jHv3IviVM.net] ブーツはブーツでもワークブーツはやっぱ重いんで筋肉疲れるけど ソールがしっかりしてるからガシガシ踏み歩けて好き 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:10:09.12 ID:mzjzIWNf0.net] >>565 >いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい それは腕力に頼らないでロジック磨いた方が良いと思う わかってるとは思うけど 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:35:56.02 ID:a+sTGknn0.net] >>567 仲良く仕事せえよ 何考えながら仕事してんだよｗｗｗｗｗ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:42:29.27 ID:izFED0Cd0.net] いや、イザという時は自らの肉体でいつでも○ろせるという精神的安定は無いよりあった方が確実に人生に良い影響を与えてくれるよ >>565は間違ってない 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:46:12.64 ID:cn26/d360.net] マンウト小僧頑張れよw 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 22:08:41.85 ID:quA7ky6D0.net] マウント富士 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:25:49.21 ID:P0HVcThS0.net] >>557 そのままだよ 牛丼みたいなもので1200円ぐらいした ちなみに幕張温泉で飲食 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:27:16.99 ID:P0HVcThS0.net] 左膝サポーター着けて楽になったけど今度は右膝に痛みが！ ランナーあるある 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:31:42.55 ID:P0HVcThS0.net] >>558 ついでに3サイズも教えてください 似ている芸能人の名前も 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 23:36:00.14 ID:P0HVcThS0.net] そういえば、昨日今日大食いかつ便秘なのに体重も体脂肪率も前々日とほぼ変わらないのは何故だろう 明日大量に排便したら一気に2kgぐらい体重落ちる予感 ハード登山後のように 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 08:05:14.59 ID:uOwPK7NQ0.net] 心拍数を140→170→140になるようにペース変えながら走ってるけど、今日だけ170から下がらんかった、なんでや？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 11:22:37.23 ID:DvMKo9FGd.net] つーから170で走るってすげーな 俺最高150までしか無理w 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 15:05:20.88 ID:f0VRR+AV0.net] ラン用のタイツってやっぱり良いですか？ 足の疲労を軽減できればと思うんだけど 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:00:44.56 ID:RoGBOqnf0.net] >>572 飯もあるのか。牛肉だけを丼に盛ったのかと思ったよw 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:35:40.92 ID:tJsIjur0r.net] やっぱ夕食までおやつ食べない方がいいんだろうか？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:41:30.59 ID:Jj9aNed8M.net] 食べたいときは食べてるが “空腹は基本”てな感じで空腹感があるのが通常のコトとして過ごしてる そしてメシはがっつかずゆっくり味わって 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:52:24.12 ID:6uXqyIJ00.net] ウォーキングって若い時はカッコ悪いって思ってたけど40過ぎてやってみるとすごくいいね、スロージョギングも行ってるけどしっかり歩いたときは気持ちいい ついでに毎日晩酌してたのをやめ、週1の糖質オフの500缶に押さえて食事見直したらするりと体重体脂肪が減ったよ やっぱり人ってやる気なんだね 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 18:16:16.47 ID:+Y9/zgW/d.net] >>579 悪いけど、そう思うのは君だけだと思うよ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 20:29:44.54 ID:cqd11CQ5M.net] ワークマンのこれいいわ 今まで肩に巻くベルトにスマホ入れてたが面倒くさかったんだよないちいち巻くの これなら胸ポケにスマホ入れて走れるから楽 https://i.imgur.com/yFILFHN.jpg 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 20:39:14.47 ID:i/V9pjU70.net] こんな厚着して歩いたら暑くなって脱ぐよね？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 20:42:42.87 ID:EkgCW6eh0.net] 10km２時間ウォーキング前後比較 体重−0.5kg、体脂肪率―2% 脂肪減って筋肉増えたのがハッキリ分かって今後のモチベーションになる 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:06:34.55 ID:VUp2PrHq0.net] >>584 俺もmont-bellでそこにポッケあるやつ持ってるけどスマホの重みでとても走れたもんじゃにんだよな 結局腹巻きに戻った 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 21:16:29.18 ID:yDgfpMIN0.net] >>587 結局スマホ持ちたくないんだよね 友人から勧められたApple Watchを冗談半分で買ったら思った以上に快適だったわ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:18:15.78 ID:nS8PhTGHM.net] は？言い訳するな 汗だくになりながら普通に走っとるわ このくらいの重さで走れたもんじゃないとか甘えるな https://i.imgur.com/HJZGJjL.jpg 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:26:41.25 ID:DB226zzj0.net] ウォーキングアプリ２垢のために スマホ二台もって走る 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:35:40.80 ID:IQa1us0d0.net] 腹巻はズレるのがいやでマジックテープで締めるのに替えたらいい感じがします 支えが楽というか、連日走ったときの疲労度が低い感じがあするというか 体幹鍛えりゃいいだけの話なんでしょうけど、腰を痛めた年寄りがコルセットつけると楽になるってこんな感じかなと 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 21:48:22.59 ID:O5J8Mj+a0.net] ウォーキングなら1時間は余裕でやれるのに、階段昇ると10段で疲れてしまって、一休みしないと再度昇れないのはどうしてだろう？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:49:52.18 ID:0zVTTUuFM.net] 足の筋肉なさすぎ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 21:56:17.13 ID:IQa1us0d0.net] >>592 >>593が正解と思います ウォーキングとか軽いジョギングとか低付加な運動ですから とはいえ、ガチの人たちは、中長距離の人でも結構えぐいインターバルとかやってるみたいすよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 22:13:47.47 ID:VUp2PrHq0.net] 東京タワーの階段コースおすすめ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 22:53:41.78 ID:+yCgBPDyM.net] 山登りがいいぞ ウォーキングなんてどんだけ歩いてても筋肉はつかん 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 01:34:52.56 ID:aKRj3VoCM.net] 早朝久しぶりに走ったら冷気鼻で吸い込むのがキツかったな 鼻の粘膜や肺が痛いというのは鍛えられるもんなの？ 慣れたりするのかな？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 05:54:42.72 ID:WcxRJl7g0.net] 毎日10キロのウォーキングを初めて10日目。 体重がジリジリ減っているみたいだけど、いつ計るのがいいのだろう？ 今は一応朝起きてオシッコした後に計っている。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 06:40:20.41 ID:CHHrC+ZL0.net] >>598 それでいいのではないでしょうか。冬寒いけどね 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 06:46:02.47 ID:CHHrC+ZL0.net] >>598 あ、あとグラフにするといいですよ。月に1kgくらいの減り方でも月単位でみたらわかりますんで 私は最初の非常事態宣言ののときに毎日6〜7kmのウォーキングで月1kg、3か月で3か月落としました 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:00:04.98 ID:Kr6+7qhG0.net] 確かに運動した直後って体重減ってないんだけど､そのあと寝て起きたら体重減ってる｡ 何でだろう｡ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:19:12.00 ID:CHHrC+ZL0.net] >>597 ランニング用のスケスケなマスクとか、フェイスガードとかはどうです？私はマスクなんですけど、負荷が上がると苦しくなるけどジョグくらいなら大丈夫 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:22:13.32 ID:1PQMZTDI0.net] 運動したからってそんないきなり栄養素が分解されるわけないだろ 物理的に考えて 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:40:49.63 ID:CHHrC+ZL0.net] 取り込んだ食べ物が消化分解されても体重は減らない。質量保存の法則があるから。 排泄されたら減る。運動や睡眠時にかく汗で減る。呼気や皮膚からの蒸散でも減る。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 09:55:39.80 ID:hKJkCiL/d.net] https://i.imgur.com/4aM1PH6.png 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 10:28:53.14 ID:hKJkCiL/d.net] https://gigazine.net/news/20170224-how-hike-affect-body/ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 10:37:09.70 ID:hKJkCiL/d.net] 歩いてると足裏が限界にならなくなるんだろか？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 16:44:24.87 ID:pK/K0mU00.net] >>607 ジョギングのほうが足裏痛くならない 不思議だよね 接地時間が長いからだろうか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 19:34:25.81 ID:Kr6+7qhG0.net] ググってみたら中性脂肪が燃焼したら84%が二酸化炭素で16%が水分になるらしい｡ つまり8割以上が呼吸で排出されるから､運動後に普通に生活しているだけでジワジワ減ってくらしい｡ ほーん面白いな｡ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 19:40:50.97 ID:jdJUozRV0.net] 汗でけっこう変わらない？ 1時間程度走ってフロ上がりに計ると2 619 名前：kgくらい変わる [] [ここ壊れてます] 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 22:36:30.60 ID:w8WRhU/M0.net] 夏場は2kg位は変わるな。水飲んだら戻るんだけど、何となくテンションは上がる 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 00:55:43.22 ID:t/2zMrZrr.net] やっぱむやみやたらにウォーキングしても体重は減らんな。朝一の寝起きで何も食べずに30分、夕食前の空腹状態で30〜40分、夕食後10〜20分で初めて腹の脂肪が小さくなって行くのを体験してる。 体重も久々に見る数字に落ちてる。食前で脂肪を燃やし、食後は脂肪化するのを防ぐ。この攻めと守りを同時にやらないとダメどな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 18:11:15.26 ID:RnVPnmVdd.net] 自分は朝起きて空腹状態で30分ほど有酸素運動(軽めに歩く)してから朝食とるよ。そっちのが脂肪燃焼に良いって言われてるみたいだから 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:17:36.95 ID:3RWoNWB6p.net] >>612 なんでこんな神経質にケアしてる人がデブるのがまず謎だ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:26:28.22 ID:Q2D8Lrqnr.net] ZOOM Xのパチもんの2OOM X買った サブ4ぐらいにはこれでも十分かも 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 20:53:54.84 ID:JdIJsxiJ0.net] 休日は起きたらすぐ朝ランして朝マック食べる 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 21:09:39.87 ID:NgpUWYTtM.net] 今日はサクッとキロ4分半で5km 忙しくて時間ないときはこのくらいのペースが丁度いいね 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 21:42:48.58 ID:ARkxSZ610.net] よくキロ４分半で走れるな　筋肉痛にならないの？ 自分は速くてもコンディション良い日でキロ5分15秒がやっとだわ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 21:46:25.69 ID:P+PkK1OQr.net] それ、触っちゃダメなやつ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 23:43:19.14 ID:glXaNdCI0.net] スクワット20回やっただけで強い腰痛になったので、しばらくウォーキングは休みます。 後から確認したら「このやり方は腰を痛めます」というやり方でやっちゃってた。 YouTubeを見ながらやったけど注意事項も先に見ておけばよかったよ。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 00:05:11.65 ID:AfNa/vUpM.net] >>618 心肺機能鍛えて楽な走り方覚えれば普通に誰でも走れるよ 坂道ダッシュとかで鍛えればいい こうやって最初に走力上げちゃえば後々楽できるからね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 05:32:49.35 ID:SzwwylAva.net] ダッシュはある程度しとかないダイエット目的でも全然効果無いのよね ほんの少し、100mだけとかでいいから歩き込の5kmでもやっとくと体どんどん楽になってく 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 16:53:06.14 ID:eXvqEwJS0.net] >>620 スクワットは椅子に座る感じでやるといいんだっけ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 17:28:11.43 ID:ri6Qbt4yM.net] >>623 そう 膝がつま先より前に出ない感じ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 18:48:52.70 ID:oB2NixWiM.net] スクワット正しくできる自信ないからしてない 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 19:29:35.88 ID:P7sTJNxea.net] スクワットよりランジの方が体幹鍛えられるしええで 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 19:58:50.45 ID:ymW/JOeP0.net] 壁の前に立って練習するといいぞスクワット まずはちょっと離れたところから 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/07(日) 22:23:20.18 ID:LTYw+66A0.net] フォワードランジとバックランジ両方するのをおすすめする 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 23:09:02.24 ID:W4iOoS5q0.net] 昨日は平地を6�qくらい、今日は裏山を中心に10�qくらい歩いた。ちょっと筋肉痛だ。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 23:42:23.96 ID:nMDb+Ug9x.net] スクワットでは後ろに引いた肩に想像上の棒を載せて、棒が地面と垂直に真� 640 名前：ﾁ直ぐに土踏まずの少し前辺りに向かって降りていくように感じてます [] [ここ壊れてます] 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/08(月) 00:44:00.22 ID:WcekISri0.net] 筋肉痛だったら無理して運動しなくても勝手に筋肉痛部分が治るまで燃焼してくれるありがたい状態に入ってるんだからしっかり休んだほうが良いよ。運動しなくても痩せるって最高じゃん 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 03:46:24.62 ID:sCSNNe7ha.net] スクワットはワイドとブルガリアンスクワットが好き 女だからやるべきでもあるな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/09(火) 09:30:45.77 ID:MODzz8iq0.net] >>541 多分ほぼ酒のせい アルコール分解を優先するために食事の吸収が後回しになり、結果脂肪に行っちゃうというしね。 あと酒飲んだら浮腫むから。よく週末だけ飲む人が週明け測ったら1-2キロ位増えてショック受けてるけど平日飲まないとすぐ戻るあれ。 毎日飲んでると浮腫み続けているから、週1,2に抑えてみ ある程度まではストンと落ちるから 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 11:14:07.85 ID:qeiNJonu0.net] >>633 アルコール分解を優先、なるほどな 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:40:37.52 ID:VUrucR890.net] 常識だろ… アル中だからやめられないのは仕方ないとしても アルコールが百パーセント身体に悪いのは常識なんだから 知識としてリスクぐらいは知っとけよ いつ血糖値スパイクでぶっ倒れてもおかしくないんだぞ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:53:52.54 ID:qeiNJonu0.net] 酒飲みを擁護してる人でも酒はたとえ少量でも毒だと言ってるね おらは一滴も飲まん、色々なやりたいことやるべきことが普段通りにできなくなる まあ飲みたいなら飲めばいい人それぞれ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 12:54:56.61 ID:iIAkX14R0.net] 酒なんてもうおっさんしか飲んでないよね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/09(火) 12:57:33.91 ID:MODzz8iq0.net] 週末には飲んでるよ でも週明けの浮腫み解消したら順調に減っていってる 以前95キロから始めて今65キロ あと5キロ位で維持に入る予定 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:10:31.05 ID:gStJY9asr.net] 酒は焼酎の炭酸割りを2、3杯飲んでたけど内視鏡検査の時に脂肪肝を指摘されてから焼酎抜きのシークァーサーの炭酸割りを飲んでる 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:20:48.85 ID:tQhLzN25M.net] 冬のジョギングで保温タイプのコンプレッションて汗冷えする？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 15:39:06.33 ID:2t1DGjbe0.net] 酒がよくないのは実感するね、前は毎日飲んでたけど今はほとんど飲まなくなった 体型や診断の結果でなんだけど たまにビール1缶飲んだりすると、頭痛くなったり胃もたれするようになった 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 21:34:28.64 ID:hyAYBZfVM.net] 今日は走る気しなかったけどせっかく雨やんだから近所の公園で30分ジョギング 筋肉痛だから明日は休む… https://i.imgur.com/vkaNidf.jpg 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/09(火) 23:59:56.67 ID:/MiQZMdO0.net] 酒飲んででも絞れてる人はいるから酒好きな人はツマミを気にしたほうがいい。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 00:14:22.00 ID:aWCqCY2M0.net] >>643 酒飲む時あまり食べない人は羨ましい 俺は食いながら飲むタイプだから すぐ太るし、全然痩せない 流石にやばいレベルになったので、ビールは極力止め 焼酎、ウィスキーベースで甘いのは飲まない 唐揚げ、フライ系も避ける。やきとんはなるべくタン、レバ塩 バラ肉止める。だめか・・ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 00:22:33.01 ID:gt3tvO9Qd.net] 昔は走って飲んで吸う人だったけど吸うのを辞めたらバランス崩れたか、走りを省略しようとするようになったので飲むのも辞めた でも煙草と酒好きな人にはジョギングおすすめです 走る→サウナ→酒、煙草は禁断レベルの快感なので 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 01:21:59.52 ID:TRWipISc0.net] >>612 遅レスだけど具体的で参考になります 通勤でトータル1時間しか歩いてないから朝活で早起きしてやってみようかな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 01:58:52.59 ID:0vHfEB/G0.net] さて今日は雨降ってないから走るか 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 03:19:02.87 ID:FtTWNLqw0.net] しょっちゅう記憶無くすほどベロベロになるまで毎日飲んでたので間違いなくアル中だと自覚してたが、あっさり禁酒できてて55日目 食事制限一切しなくて4kgダウンまでは１ヶ月半だったけどその後なかなか落ちない 酒飲まないから便秘気味のせいもある 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:11:56.41 ID:Pkt0GK/R0.net] 家は嫁や子供の目がね やよい軒や松屋でこっそり飲むのが好き 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:20:41.96 ID:R8UOYBY6M.net] 週一のチートデイにまとめて飲んでる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 08:29:48.00 ID:S/DhOoBB0.net] >>649 家族を捨てるか それが嫌なら目を潰せばいいじゃん 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 09:15:56.51 ID:bJqxMHFc0.net] 前は酒飲んでないと寝れないって言ってたけど、酒やめて&ウォーキングがてら 最寄りの図書館で本借りて活字読むようになったらすぐに眠気が来るね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 09:52:39.87 ID:aWCqCY2M0.net] タバコはやめて20年弱だけど、酒を完全に断つのはきつい。 毎日⇒週3 or 4にはなったけど 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/10(水) 16:03:09.03 ID:38iJT8J9r.net] 178cm70kgのわいが65kg目指してダイエット始めましたよ 朝　バナナとヨーグルト 昼　セブンイレブンのチキンサラダ 夜　納豆ご飯半膳とサラダ少し これしか食べてないと目眩と立ちくらみするなw とりあえず１週間で2kg痩せたけど一ヶ月で達成したい あとジムにも通って筋肉つけたい 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 16:09:04.15 ID:Glpy1mKZM.net] ワクチン打ったから1週間運動していないんだが、睡眠時間変えてないのに何故かスゲー眠くなる 疲れてないから睡眠の質でも落ちてるのか？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:30:53.88 ID:KAPQpzBn0.net] >>654 ウォーキングかジョギングはどこ行った？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:32:36.74 ID:46jqEsyC0.net] わろた 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/10(水) 19:35:18.79 ID:rWllQmxCa.net] 朝2時間歩いたけど夜寒くて無理ぽ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:41:54.27 ID:oBdiR25ja.net] >>658 むしろ寒い方が歩けない？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 19:55:20.32 ID:13lCpUQg0.net] 寒いと動いて暖かくなったとき 脂肪が燃えてる手応えがあって好き。 暖まるまで2km弱走るけど 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:23:01.98 ID:f1yIu+Tor.net] 脂肪が燃える手応え感じられるのか、スゴイね 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:28:29.11 ID:oqqLpKQ1d.net] >>654 サイズが似てて興味あります タンパク質が少な過ぎませんか？ それともチキンサラダが特盛りですか？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:30:01.99 ID:13lCpUQg0.net] >>661 すごくないよ、寒いと、気温が暖かいときにはしるより、 体温の上昇を自力でやってる手応えがあるってだけだよ。 暖まった身体で走ってると 寒かった風がすずしくて気持ちよく感じられるし 寒い日のジョギングすきだな。 逆に夏の暑い日に走るのはすごい辛い 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 20:36:51.07 ID:oz1zNJEWM.net] 冬の方が代謝上げようとするから燃焼しやすい、痩せやすい だから間違ってはない 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 22:34:37.11 ID:9a34Ndp9d.net] 今くらいの時期のこのくらいの時間がいちばん歩き易くて好きだわ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 04:24:22.25 ID:cvSPTzOa0.net] 5km走る予定だったが１年ぶりに行きつけのスナックからお誘いLINEあったので途中で立ち寄り 半袖短パンだったし財布持ってなかったので顔見せだけするつもりが支払いは今度でいいとママに言われて一瞬心が揺らぎ悪魔の誘いに乗るところだった 客が１人もいなかったので歌い放題のチャンスだったが禁酒中を思い出した 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:01:58.89 ID:IHTrXJcC0.net] https://i.imgur.com/02Gr9df.jpg このあとジョギング10キロだからプラマイゼロになる 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:26:32.00 ID:75NaAGHS0.net] 大幅にプラスでは？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 18:39:52.73 ID:IHTrXJcC0.net] まじ？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 18:50:22.19 ID:5MyrxsZ70.net] 暴飲暴食してると便秘になってランニング時に必ずお腹痛くなるから走るためにも食事は考えてとるようになった これが相乗効果か 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:06:33.71 ID:75NaAGHS0.net] >>669 餃子は5個で200kcal ビールは約150kcal チャーハンは100グラムで180kcal 体重掛ける距離が消費カロリーだから、 あなたが何kgかで変わってはくるけど 麻婆豆腐と唐揚げ分は確実にプラスかな 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:08:49.40 ID:75NaAGHS0.net] >>670 わかる、走ってると食事の意識が変わるよね 消費したカロリーがもったいなくなって 間食しなくなったり、 油物は避けたり。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 19:37:50.17 ID:LS6ucSzf0.net] 餃子一人前500キロカロリーくらいなかったっけ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 19:41:21.78 ID:LS6ucSzf0.net] 自己レスだが調べたら王将の餃子は333キロカロリーなんだな バーミヤンが1人前500超えていたから同じようなものだと思ってた 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 19:55:26.87 ID:KqfRdbyr0.net] >>667 アプリで計算したら 合計2394kcal也 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:02:41.42 ID:bo5+J9h8r.net] 怖っ‪w 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:11:58.41 ID:o8phL4eWa.net] 1日分のカロリーがとれる 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 20:12:17.06 ID:6P78tntfa.net] >>667 アホけ？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 20:24:29.62 ID:LS6ucSzf0.net] あんな程度で一日分のカロリー摂れてしまうのか・・・辛いなｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 20:35:53.70 ID:mC+bew4Xd.net] 小麦依存症なので笑えない 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 21:38:30.81 ID:aAMr+Tpt0.net] 食い過ぎわロタ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:04:35.52 ID:L/bFd/Gwd.net] 本能の赴くままに食べたい、食べられるもの計算していったら5000キロカロリー超えて草 それに更にビールが加わるから脂肪1キロ7200キロカロリー一発で行きそう 一度やってみてもいいかもな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:17:54.36 ID:PiZ9LBqs0.net] >>667 俺も週末は酒飲みながらこれくらい食ってるな（笑）平日に節制してるので少しづつ痩せてきてるけど 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 22:22:15.29 ID:LS6ucSzf0.net] まあ旅行行って懐石やらバイキングやら食べてるとその位は行くだろうから継続しなければ大丈夫だろ ここのスレに居る人は普段ウォーキングやジョギングしてるんだからなおさら 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 22:32:59.93 ID:Pl+uA0X4r.net] 自分は100均でランチプレート買ってきてそれに乗る分だけ夕食として食べてる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/11(木) 22:57:19.92 ID:uk1cB1QVa.net] >>672 最近食べ過ぎた分走って調整や！って感じになってる 走るのは好きだけど時間が足りない… 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:17:50.11 ID:3FK4rAead.net] 3ヶ月前から雨の日以外毎日5キロ〜8キロぐらいジョギングしてるが体重80キロから74キロまで落ちた ジョギングってすごいな 今日食べすぎたあと罪悪感が凄かった 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:18:48.28 ID:rmWXEMZT0.net] 平日基礎代謝くらいにして週末大量に食うのが好き 週のトータルがマイナスであればこれでも痩せるしな 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 23:23:23.77 ID:3FK4rAead.net] 朝　バナナ、ナッツ類、ヨーグルト 昼　そば、納豆 夜　温野菜、チキン、ヨーグルト ジョギング6キロ アブローラー　10回5セット 明日はこれでいきます 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 00:23:00.92 ID:fk7bkz620.net] >>667 うわあ ダイエット関係なくこんなん一回で食わんわ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 00:33:37.84 ID:VYAauduQ0.net] >>667 まぁこのぐらいなら割と余裕で食べれる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 01:30:22.22 ID:lSG5SN/kr.net] 今年は二郎食べてないな。年内に一回は行きたい 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:18:34.88 ID:8wHrvOt50.net] >>667 登山帰りの俺みたいだ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:22:18.10 ID:8wHrvOt50.net] >>670 食後すぐにウォーキングしたらもよおして野グソした一昨年 土手の草むしってケツ拭いた思い出 夜中で良かった 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 03:26:26.72 ID:8wHrvOt50.net] 不眠不休の登山で１日で12000カロリー消費した今年８月 燃料切れで死にかけた 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 04:05:17.08 ID:8wHrvOt50.net] 【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★2 [ごまカンパチ★] https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636655297/ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 04:13:10.48 ID:Imt5jT6s0.net] たしかに毎日ハードに走る事はダイエットには向いてないと思う。何十年もやってるけど。 毎日走ると身体が走る事に慣れて脂肪が落ちにくくなってくるしランニングやジョギングのダイエットにも緩急が必要で走ったら次の日は休む走ったら次の日は休むってやり方の方が自然と無理せず脂肪燃焼出来て痩せられる。だからって食べ過ぎたら意味ないけどなw 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 06:09:00.54 ID:oHUQfYue0.net] >>684 友人とのグルメ旅行を来週に控えてるけど戻すのが辛そう とりあえず早朝ウォーキングは旅行中もやろうと思う 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 07:40:57.85 ID:ohFKP7P5M.net] 走ってると食欲はなくなる というよりコントロール出来るようになる 食欲ある奴は運動しないから、ストレスが全て食欲にいってブレーキが壊れてしまう 肥満とか食欲は悪循環の果てにあるものよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 08:20:13.47 ID:cDfdEBMW0.net] 今朝(未明)は寒かったなー｡ でも体は熱をもつから1km過ぎたあたりから結構大丈夫だけどね｡ ただ､手袋はしていいかもな｡ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:05:33.83 ID:CCPesxcKM.net] 身も蓋もない考えだろうけど、内蔵脂肪だけでも何とかすれば良いかなと思えてきた。 そりゃシュッとして腹もたるんでいない体型が理想だけど、ウォーキング程度じゃかなり大変だよね。 そこまでは至る人は筋トレも併用してるだろうけど、根性足りないからそこまで出来ない。 内蔵脂肪の減少と老化に向けた足腰の能力維持を目指してウォーキング続けるわ。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:17:41.72 ID:jTD5I2wYa.net] >>701 ウォーキング1年続けて100kg→64kgまで落とした 1日10~15km歩いてたけど 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:17:55.39 ID:C9go+FGo0.net] 夏は汗かきまくるから走った後体重測るとめちゃ体重減るけど冬は全然だな 家にサウナほしい　汗かきたい 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:18:16.84 ID:C9go+FGo0.net] >>702 すげーな 継続は力だな 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:20:58.39 ID:jTD5I2wYa.net] >>703 家サウナ憧れるけど維持費と光熱費と水風呂考えるとスパ銭行った方がいいと毎回思う笑 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:21:53.90 ID:C9go+FGo0.net] たしかに　維持大変そうだ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:58:46.77 ID:qKzt+svS0.net] >>702 雨の日も歩いてました？ 10キロ歩くと足裏が痛くなっちゃうんだよな 靴も店の人と相談して買ったんだけど、徐々に足裏の痛み解消されるだろうか 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 10:15:47.25 ID:C9go+FGo0.net] 足底筋膜炎に気をつけて 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 10:56:30.96 ID:jTD5I2wYa.net] >>707 雨の日は傘さして通勤してたよ、さすがに歩く距離は短くなる時があるけど 靴は1万以上のやつを革靴風ウォーキングシューズ買ってた 半年位で履き潰すけど 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 11:53:33.44 ID:DQkxBQje0.net] >>709 通勤でそこまで歩くと会社つく頃に汗だくにならないですか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 12:02:49.02 ID:jTD5I2wYa.net] >>710 今の時期は全く汗かかないね 夏はさすがに汗かくけどテレワーク主流で自分しか出勤してないから気にしない 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 14:23:29.51 ID:MdfkCbTZM.net] ワークマンのシューズでジョグってたけど足痛くなった やっぱ安物は駄目だな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 15:00:08.45 ID:jTD5I2wYa.net] >>712 高い靴でもマラソンのスピードタイプはあかん クッション性が高いジョギング用があるのでそういうタイプをオススメ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:32:45.09 ID:zEIk9YDwM.net] クッションに優れたジョギングシューズって高すぎる 2万とかする 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:39:07.26 ID:rrrpqNcNr.net] ちょっと重いけどサッカニーのトライアンフ19、14000円と安くてクッション性足首の安定性高くておすすめ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:44:46.75 ID:LMzAR8wmd.net] >>701 内蔵脂肪の方が皮下脂肪に比べて全然取れないわ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:45:32.56 ID:jTD5I2wYa.net] >>714 まぁ高いのはわかるけど足壊したら2万円よりも価値は高いぞ？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 16:59:49.43 ID:pAl8vaKtM.net] クッション性良過ぎると、凸凹した路面ではグニャッと足首取られて捻挫しやすい 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 17:19:40.72 ID:YWYZTs1w0.net] 5000円のエボライドでいいのでは？ 厚底過ぎると歩きにくいぞ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 17:48:14.83 ID:Imt5jT6s0.net] ウォーキングでも緩急をつけた方が良いよ。 例えば音楽聴きながらなら一曲は普通ペースで歩く。二曲目は大股にしてペースを上げて早歩きする。三曲目は普通ペースで歩くみたいな。緩急つけるのは歩くにしても走るにしても燃焼に良いって聞く。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 17:49:44.59 ID:hTRzws5C0.net] 長距離ウォーキングというか徘徊マンだが底が柔らかいより硬いほうがどこでもガシガシ歩きやすい ワークマンのミドルカット安全靴が絶品なんだが表生地合皮が割れてきやすいのと蒸れるんで買うのやめた 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 18:14:24.64 ID:n3k0CSLc0.net] >>705 浴室乾燥機能が付いている浴室だと割と簡単安価にサウナ機能つけられたりする 90度とか行くガチガチのものじゃないけどな しっかり温めてから入り、湯船に水貯めておけば冬でもしっかり汗かける簡易サウナとして使えるよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 18:20:06.09 ID:jQxMMuGS0.net] ウォーキングでもきついなって感じるぐらいのペースで歩けばダイエットには充分 Inbodyで計測したら内臓脂肪は最低レベルまで減った 靴はワークマン980円　今年はまだ全然寒くならんので汗かきまくるな 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 19:00:30.05 ID:kx7ZOe0or.net] なんとかウォーキングだけで腹筋割れないかなと思ってウォーキング前に腹筋やってから歩いてる。上半身はウォーキングのついでに公園で懸垂 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:16:21.31 ID:3PnES/WPM.net] えらい！ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:18:34.28 ID:6iOw03jVd.net] >>723 ワークマンの980円の靴って底ツルツルで滑りませんか？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:19:29.69 ID:Fdz2MBHNd.net] >>715 買った時点でだまされ負け 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:22:27.01 ID:Fdz2MBHNd.net] >>717 そんなにしねーって ウルトラブーストとかホカ オネオネのボンダイの少し前のを買えば良い。 ここによく出るズーム フライ3でさえ1万でお釣り来るぞ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:29:34.97 ID:mvkIKYuS0.net] >>686 食べた分運動で調整ってすると回らなくなるから、動いた分食べるっていうアタマにすることをおすすめしたい 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:34:43.32 ID:jm0kEdfGM.net] >>728 ズームフライ3が１万でお釣り来るってどの通販サイト？盛りすぎ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 20:47:35.76 ID:jQxMMuGS0.net] >>726 アスレシューズライトってやつだけど滑った経験はないしツルツルな感じもないよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:42:40.91 ID:7RlY0W3t0.net] >>730 お釣りは来なかったが去年の5月のNiki公式のクリアランスセールで ほぼほぼ1万円で買えたで https://imgur.com/a/sfxAYrH 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:47:00.26 ID:aP2+xi1F0.net] ズームフライ３はもうサイズないからズームフライ４待ってる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:16:59.07 ID:fzzJX/T60.net] >>733 おいおい… フライ3が1万以下で買えるのはジョガーやマラソン初心者板で常識。 ビックリして今調べたけどいくらでも出てきたわ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:18:57.20 ID:fzzJX/T60.net] >>736 君のサイズは30cm以上なのか？スゴいな、つか1万以下のフライ3やサイズを探せないことが不思議で仕方がないわ。 まぁ俺はホカオネ派だけどさ。最近増えてきて少し嬉しい 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:33:48.09 ID:C9go+FGo0.net] 5キロジョギングして5キロウォーキングしてきた 気持ちいい 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 22:47:36.61 ID:Tx/sv8EK0.net] 寒さに弱くてウォーキングに出られません 代わりに自宅でエクササイズ的な事を しようかなと思うのですが やはりウォーキングに勝りませんか？ ウォーキング始めて全体的にに 身体が締まりました。 やはり寒くてなんて甘えですよね。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:52:56.11 ID:KANdqu6p0.net] 寒い方が効果が高くて効率的だよ 無駄に汗もかかないからやらないのは勿体無いよ 寒いのにわざわざ外に出るだけで十分えらいんだよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:56:21.69 ID:C9go+FGo0.net] 夜は人がいないような道ばかり選択してるんだけど突然人が居た時めちゃビビるわ さっき突然おじさんが出てきて声出た 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:22:53.14 ID:Ic7XALUOM.net] >>737 寒い冬の方が痩せやすいから、ダイエット目的だけなら自宅で筋トレメインにしても痩せる てか個人的には冬に筋トレが1番痩せた 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 23:35:35.66 ID:Imt5jT6s0.net] こんな寒くなる季節に夜走りたくないよw 走るなら日中が良いよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 23:41:42.42 ID:Imt5jT6s0.net] >>740 具体的に筋トレって何してるんですか？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:50:17.70 ID:HeU7UVdXd.net] NIKE ナイキ ズーム フライ 3 ランニングシューズ AT8240-104 26と27在庫あり https://item.rakuten.co.jp/sports-farm/402-at8240-104/ まあそんなにありがたがる靴とは思えんけどね 蹴っ飛ばすように広いストライドで、8割以上の出力で走らないとあまり楽しくないし、そういう走りはそれなりにシンドイ ジョグ、スロージョグ、ウォーキングで使うなら他に選択肢あると思うよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 23:52:19.03 ID:7RKp/9X7M.net] >>742 スクワット プッシュバーで腕立て伏せ 腹筋ローラー レッグレイズ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 00:21:09.54 ID:nDNBy98Xr.net] 今まで何度も挫折したウォーキングがピクミンブルーム始めてから毎日15000歩以上継続してるわ ゲーム利用するのもありだな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 00:57:18.11 ID:REXGV3qo0.net] クリフトン8とゴースト13とペガサスを気分で履き分けてるよ ズームフライ 3とかはジョギングには向いてないでしょ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 01:32:25.44 ID:2irmNqnsd.net] 車1台しか通れないような生活道路をエンジン唸らせてかっ飛ばす車にムカつく 中には歩行者が居ても減速もせずに15センチぐらいのスレスレをかっ飛ばしてく奴もいるし 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 02:12:47.41 ID:nnMxgbi7M.net] 走るための靴ってどれもこれも高すぎ とくにクッションと安定性ある初心者向けのやつ 一万はほぼ絶対かかる　ジョギングごときにそんな出せない ホカオネのクリフトンとか1万5000くらいするじゃん 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 05:35:16.36 ID:80W2PFWV0.net] >>732 去年買って履きこなせなくて膝とふくらはぎ痛くなるから普段履きにしてる 半年履いてなかったらウォーキングでも膝痛くなる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 06:17:36.96 ID:nQxT4fbN0.net] >>748 ワークマンでいいじゃん 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 06:49:17.42 ID:d1F3sdvZa.net] みんな冬場どんなの着て走ってる？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 08:32:47.67 ID:DRZytwuR0.net] 便乗して歩いてる人の冬の服装も知りたいです 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 08:57:57.82 ID:GR75zUbea.net] >>751 半袖ハーパン すぐあったまる >>752 上下ウィンドブレーカー 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:08:03.98 ID:7jwDOkfT0.net] https://i.imgur.com/9wIC0jk.jpg 信用していい？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:14:32.60 ID:w/JD1L73a.net] >>754 10個は食べても大丈夫 https://i.imgur.com/zNgA9Qk.jpg 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:31:14.19 ID:7jwDOkfT0.net] 50個は食べたい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:40:30.41 ID:tTKnPbwq0.net] なにもかけなければまあ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:43:27.26 ID:+4fT+c6B0.net] カロリー低いからって たくさん食べるのはデブの思考回路 美味しいものを少しずつ食べた方が良い 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:45:04.52 ID:61nzUCde0.net] >>735 ３０センチだよ 楽天とか見てもない ズーム ライバル フライ 3ならでてくる 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:48:59.73 ID:61nzUCde0.net] 昨日２時間半歩いたら左膝が少し痛い 自転車も併用しようかなあ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:51:36.95 ID:tUhrna550.net] >>748 ホカオネ ボンダイ6なら1万以下で安く買えるやん。めちゃ反発あって楽しいよ。っつか2,3万なら躊躇するけど靴に1万程度出せないならむしろ心配 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 09:59:23.95 ID:YiyEOrnMd.net] 結局シューズはある程度以上厚底なのがよい。そもそもここは俺も含めオーバーウェイトの人が多いんだから、膝や腰に負担かからないようにしないとね。 ホントにフライ3値上がりしてるね。1ヶ月前に9800円で買ったのに。もすぐ4が発売と言うのになにこれ…まぁそれでもお得感スゴいけど。 今ならヤフオクでボンダイ6落とすのが賢いな。さぁ今日も走ろ(半分歩く) 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 10:34:02.82 ID:QYONWCB2M.net] Qちゃんと瀬古さんの対談で初心者は初心者向けの足を保護してくれる靴を履かないと故障する言うてたな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 10:38:44.71 ID:7jwDOkfT0.net] 陸上部でした 足底筋膜炎と膝の故障に気をつけてください 股関節炎も痛い 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 11:36:53.04 ID:tUhrna550.net] >>746 フライは普段履きからレ� 776 名前：[スまでとナイキがアナウンスしてるよ。ウォーキングからジョガー、初心者レーサー辺りに幅広く売りたいんだと思うよ。マジレーサーならもっと高いの買うよ。 俺も初めて履いたときはおお！ってなったわ。 でも俺はホカオネオネ派だけどね。あのふかふか感がたまらん [] [ここ壊れてます] 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 16:33:15.40 ID:OseyNRy90.net] ジョギングの習慣を続けてると､自分でも体力がついてきたのが分かる｡ 一定のペースで走れるようになってきたし､ 心肺機能も上がったせいか､息吸い込みで2歩/吐き出しで2歩だったのが 3歩/3歩や4歩/4歩になってきた｡ あと､いつも1キロあたりでふくらはぎに疲れを感じてくるんだが 2キロ過ぎたあたりでその疲れが麻痺するのか､ふくらはぎの疲れをそんなに感じなくなってくる｡ 仕組みは分からない｡ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:10:44.90 ID:DP0fetRUd.net] 長距離苦手だけど5キロのタイム測ってみたら24分でした 毎日ランニングしたら20分切れるのかな ジョギングはじめて3ヶ月です やっぱジョギングが気持ちいいね 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:23:52.27 ID:yRzpaiTT0.net] 速く走っても怪我リスク増すだけだぞ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:25:54.88 ID:Y4J2jwB70.net] >>767 隙あらば勢が多すぎるからなw 誰も聞いてないのに自分の事を語ってしまう病気だから 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:27:06.56 ID:61nzUCde0.net] >>767 俺の自転車のタイムと同じだ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 17:49:42.15 ID:Y4zIapLxM.net] ダイエットで速さは要らん スローでスタミナついたなら、せいぜい時間=距離を伸ばすことかな それも1時間もやれば、疲労取れなくなるし辞めた方がいい 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:09:04.42 ID:vaYFGzL30.net] >>771 ダイエットだけなら筋トレメインでウォークやスロージョグを 一時間程度にしておいた方が効率良いみたいね ランニングにハマったら陸上板行けばよろし 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:15:54.82 ID:DP0fetRUd.net] >>769 お前も煽らずには居られない病気だなw 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 18:55:03.13 ID:vaYFGzL30.net] >>765 Hokaは縦方向にはマシュマロクッションだけどD寸がデフォだから横幅が窮屈でしんどい 後耐久性がスカスカ　Crifton6持ってるけど３００キロ超えたらミッドソールが見えてきた 最近のモデルは改善されたのかもしれんけど 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 20:31:36.91 ID:mXTdlF6mM.net] 5km22分台だけど20分切りはできる気しないな キロ4分以下のペース維持するのめちゃくちゃきついし というかダイエットにもこんなペースは効果的じゃないからやる意味あんま感じない 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:01:13.36 ID:tj9nY2PsM.net] 5キロ一時間以上… 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:03:19.19 ID:h+YmGW+K0.net] 膝がじんわり� 789 名前：Mい 明日は休むか [] [ここ壊れてます] 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:06:04.43 ID:tj9nY2PsM.net] 今日は自分は旧車會の集会で今は川崎→横浜→過ぎて横浜横須賀道路の横須賀SAなんで今日明日はウォーキング休みですわ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:07:53.99 ID:J8vBSg3l0.net] >>778 元ヤンってデブ気にするの？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:08:01.06 ID:TzRbOCrK0.net] 毎日走るのは本当におすすめしない。脚相当負担掛かるなら。しかもダイエット中なら尚更。 食事管理もしたらめっちゃ痩せていく反面リバウンドも早いし。走る時は走る。休む時は休む。 メリハリつけた方が負担も少ないし結果的に痩せられるから。焦って体重落とそうとしない方が良い 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/13(土) 21:09:01.07 ID:h+YmGW+K0.net] 温泉地で湯治的に滞在しながらやるのもいいな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 21:42:18.97 ID:ABCQbTMs0.net] チンタラ毎日走ってるわ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:10:29.17 ID:nQxT4fbN0.net] 痩せたいなら筋トレしろ 素人の適当ジョギングなんてメンタル鍛えるぐらいしか効果ない 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:25:02.09 ID:Yyu0/mzh0.net] ジョギングだけで10kg落ちたけどなー 筋トレだいきらい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:30:30.82 ID:yRzpaiTT0.net] 筋トレdw痩せるっていうか有酸素な 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:33:48.64 ID:Yyu0/mzh0.net] 日本語でおk 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:38:40.16 ID:N/QwRmie0.net] 筋トレは代謝落とさないようにするためがメインで有酸素で痩せる 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 22:41:35.08 ID:Yyu0/mzh0.net] >>787 やっぱり筋トレ取り入れた方が良いのかな ジョギングだと音楽聞いて考えごとしてたら 終わってるのがすごく良いんだけど 筋トレはツライ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:14:41.11 ID:Y4zIapLxM.net] 比重は自由で、どっちも併用するに越したことないよ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:20:59.01 ID:vaYFGzL30.net] てか一番痩せるのは 食　わ　な　い でしょ カロリー制限しないで食い放題でランニングなり筋トレしたって痩せはしないだろ？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:30:05.44 ID:ENry8wxMd.net] 故障対策考えると、高体重ほど高齢ほど筋トレもした方が良いと思う というか、負荷や頻度を上げにくい場合かな 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 23:53:06.12 ID:tfksN7PeM.net] 食わないダイエットはありえない それは痩せてるんじゃなくて栄養失調でやつれてるだけ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 00:06:46.81 ID:hM3ooWMw0.net] 腹八分目、夜は炭水化物食べない、タンパク質多めの食事、筋トレ、ジョギング　 これ続けたら痩せます 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 00:10:53.08 ID:NOpoEUS90.net] いや、別に夜炭水化物食べても痩せれるからw 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 00:13:21.48 ID:YSvje66Z0.net] 自分は夜に走るけどランニング終えたあとは無糖ヨーグルト200g、プロテイン30g、はちみつ20gを混ぜて食べてる 食べないとフラフラになるからね でも痩せてくよ 結局はカロリー収支だよ 食べる時間帯はその次かな 大体毎日10〜15キロぐらい走ってます 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 00:50:11.75 ID:hM3ooWMw0.net] >>794 食べない方が痩せるから馬鹿だな 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 01:18:14.00 ID:NOpoEUS90.net] 食べなかったら代謝落ちて痩せなくなるから馬鹿だな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 01:23:28.51 ID:hM3ooWMw0.net] 夜食べないぐらい落ちません馬鹿だな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 01:28:02.85 ID:NOpoEUS90.net] 運動スレなのにそんなエネルギー不足になるようなアドバイスは支持できません 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 01:32:21.98 ID:Zulm85oEM.net] 俺はプロテインとバナナとヨーグルトにオリゴ糖かけて食ってる 力がみなぎってくるわ 走る前は塩おにぎりとかもいいな　運動する人間にとって消化のいい炭水化物は味方 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 06:03:58.31 ID:gSOkJ+fa0.net] 炭水化物取らなかったら運動するのにパワー出ないわ 運動後に食っても着実に体重、体脂肪率おちてる 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 07:47:59.59 ID:H4Gj3lDUa.net] 毎日飲酒とジョギング ビール（発泡酒、第三含む）　3本 焼酎炭酸割（１：１）　ボトル これをやめてみた。 初日滅茶苦茶キツイ、2時間起きに起きるを繰り返す。 二日目はだいぶ寝た。 いける！ 痩せれるかな？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 08:13:08.22 ID:hM3ooWMw0.net] 夜は炭水化物取らない アスリートなら当たり前 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 08:27:08.90 ID:A3f4qCCmM.net] このスレでも当たり前だよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 09:20:34.72 ID:Alt25W450.net] >>774 俺はボンダイ6。ホントふかふかで気持ち良い。ソール柔らかいよねw ホカオネのすり減りはデフォやわ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 10:53:27.90 ID:j0JZtyr8M.net] >>788 有り無しで語るなら入れた方が良いだろうねぇ 筋トレも低強度×高回数なら他の考え事しながらでもやりやすいよ まあ、どこの筋肉使ってるか意識してやった方が良いけどねW 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 12:59:38.46 ID:LXnZWjqv0.net] すみません、ヨーグルトは炭水化物に含まれますか? 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 13:04:34.18 ID:HHhkFekcd.net] ヨーグルト「に」炭水化物は含まれてますか？ってゆー質問なら答えはYes 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 13:06:12.35 ID:EG8HJXNP0.net] 日本語おかしいぞ >すみません、ヨーグルトに炭水化物は含まれますか? だろ？商品パッケージの栄養成分表示見ろ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:07:31.07 ID:klwAaKzId.net] キロ４分とかスレチだろw 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:08:22.56 ID:klwAaKzId.net] 俺なんかキロ7分半か下手したら8分なのに 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 14:58:54.41 ID:H4Gj3lDUa.net] 趣味で走っててかつ、レースに出ない、ファンライドにも出ないなら キロ8分でも十分だし9分でも十分 でも真面目にやると誰でもキロ5分で10km完走なんて3か月あれば到達するのがジョギングランニング。 マラソン選手が42kmを2時間半から3時間で走るってのが化け物とわかればいい 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 15:48:58.27 ID:9g5h5zhvM.net] 自分が気持ちよく走れるペースで走ってたら自然とキロ4分台になる 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 15:54:31.27 ID:dUsk6gkId.net] キロ4分なんてのはジョギングじゃなくランニングや。そんなペースで走らなくても痩せるから真似ようとしなくても良いよ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:06:42.81 ID:v03sNCsOd.net] 俺は5キロをゆっくり30分かけて走る 一番気持ちいいし疲れない 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:18:04.76 ID:G9Hmkgh0a.net] >>815 5キロを30分は俺にとっては早いわ笑 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:18:08.67 ID:+uSsPEVO0.net] 別にタイムを書いたからと言ってスレチにはならないので、そうカリカリしなさんなって カマッテチャンがウザいという気持ちはわかる。でも、それは無視するしか対処の方法がない 気になるならそういうスレッド（タイム禁止）立ててそこでやるしかない 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:19:59.82 ID:+uSsPEVO0.net] 人のスピードや距離の話をとやかく言いはじめると絶対に荒れるので、遅いの早いの、長いの短いのの話はやめた方がいい 減量に向いてるかどうかでいったら、そもそもジョギング自体があまり向いてないという説もあるし 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:29:26.47 ID:7csndJrxr.net] 言うだけならキロ2分とか言えるしな タイム構ってちゃんはスルーがええよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 16:39:31.46 ID:A2OWKusp0.net] キロ8分くらいがダイエットにとってベストなのに キロ5分で短距離走ってるのを自慢気に書き込んだり ウォーキングしてる奴を貶す楽天モバイルの馬鹿がいるのは仕方ないことよ｡ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:02:50.97 ID:NOpoEUS90.net] キロ4分台で毎日走ってたら絶対脚悪くしそう。 特に自己流なら尚更。トレーナーがつけてるならともかく 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:18:33.77 ID:aXDr17XF0.net] スロージョギングが1番効果あるのに情報弱者しかいないな　このスレ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:21:45.00 ID:NOpoEUS90.net] インターバル走じゃない？1番効果あるの　 まぁ効果のないもの何てないと思う。ジョギングダイエットに効果ないって言う人いるけど身体で1番筋肉がある脚使った運動してるわけなんだから 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:27:02.46 ID:H4Gj3lDUa.net] >>820 事実からいうと、キロ8分でダイエット効果はあんまり期待出来ないぞ。 ただ単に1日1万歩、歩くのを継続してるだけレベル。 それでいいなら問題無いけど。 3か月位でスパーんと10kg20kg痩せようと思うなら 少なくとも、キロ5分（台）が目途 継続したら一気に減るレベル あとは一日1万歩レベルのキロ８分を継続していけばいいと思う 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:34:09.92 ID:xkfKyu+6M.net] キロ4分半〜5分でずっと走ってるけどべつに脚怪我したとか全然ないな 逆にペース落とすとストライドが小さくなってピッチが増えるから膝痛くするわ まぁ人それぞれ自分が楽しめるペースで走ればいいんじゃね 効率ばっか考えててもつまんねーし　楽しんでやるのが一番長続きするっしょ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 17:37:55.05 ID:aXDr17XF0.net] 【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★6 [ごまカンパチ★] https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636873106/ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:38:58.18 ID:+uSsPEVO0.net] >>824 他を変えずにジョグだけで3か月10�sってなかなかのペースだと思うのですけど、ご自身で試されたんですか？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:39:38.87 ID:6QO3wrNn0.net] こういう意見もある https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:40:27.77 ID:+uSsPEVO0.net] >>826 この記事なんかちょっと眉唾なんですけど、ファクトチェックできてるんですかね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 17:50:57.06 ID:Djgq5wxY0.net] >>829 運動したら腹減って余計に食うから痩せない、というお話 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:03:09.26 ID:8TwHIrxL0.net] 通勤時に歩いてると寒くても汗だくになってるのに普通にウォーキングしても汗かかないなって思ってて その差はカバン持ってるかどうかって気づいたので、今日から何か荷物もってウォーキングしてみる 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:10:16.11 ID:+uSsPEVO0.net] >>830 それは余計に食うのがいけないのであって、運動では痩せないというのはちょっと・・・ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:10:51.97 ID:+uSsPEVO0.net] >>828 これは私も見たことがあって、とても参考になると思いました 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:14:27.80 ID:A2OWKusp0.net] むしろ運動した後って食欲無いけどな｡ 環境や意識による差がありそうだが｡ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 18:29:26.92 ID:WD2sWkHQ0.net] ペースマウンティングしているやつは長続きしない これ豆な 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 18:34:47.55 ID:NOpoEUS90.net] 運動するならやっぱりタンパク質をしっかりとれば食い過ぎ防止に繋がるかも？自分朝は毎日じゃないけど走る前にセブンのローストチキン&スパイシーチリパン食べてる。低カロリー、低脂質で結構タンパク質あって優秀。走る前のパワーにもなる 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:43:08.63 ID:Djq1PhVg0.net] >>828 俺らorzじゃないか・・・ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:53:49.77 ID:6QO3wrNn0.net] >>834 HIITみたいに無酸素運動をインターバル的にやると食欲がなくなるのに対して 有酸素運動だとむしろ食欲を増進するという議論があるみたいよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 18:58:44.36 ID:XIhW3Mml0.net] 小学生の時はキロ４分なんてアップの� 852 名前：激xルだったのに今は１キロも走れない。もっぱらウォーキングだよ。情けない。 [] [ここ壊れてます] 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:06:30.67 ID:H4Gj3lDUa.net] >>827 はい、経験としてですよ。 5月から開始して8月にはマイナス24kgでした。 当初は100m走るのも苦痛な身長180センチ体重100�sでした 最初の一か月はほとんど減らない（5kg以下） 2か月目後半から一気に減少3か月迎えたころには周辺で3か月会ってなかった連中から 「はっ？」とか言われてたよ。 毎日休みなく、夜中12時をすぎても1時でも2時でも必ず走ってたかな。 ひどい時は朝走って、そのまま自転車で100km走って、夜中にまた朝と同じ距離走るとかできてた。 10月位にそれこそキロ4分台で走ってて最終的に膝ぶっ壊して3年走るのが怖かったよ。 自転車は続けてたけど、最高時速49km、アベ25kmとか夜中には無理なので週末だけになったが。 まぁ、一度やってみるといいと思う。 基礎代謝の違いはあるけど。 最初は大半歩きでとにかく5km以上距離を稼ぐことが大事 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:08:10.49 ID:+uSsPEVO0.net] >>839 そうですね。中学の1500m走で自分は6分割れなくて平均以下だった覚えがあります それで長い距離を走るのが嫌いになって以来全然走っていなかったので、まさか50過ぎて毎日のように走るようになると夢にも思っていませんでした 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:11:03.80 ID:+uSsPEVO0.net] >>840 それはすごいと思います。ただ、個人の経験を一般化して話すのは少し危険だと思うんですよねぇ みんな体格も違うし、貴兄自身も色々取り交ぜてやった結果なので、ジョグのスピードで全部を説明するのはちょっと難しいのではと思います 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/14(日) 19:18:21.65 ID:NOpoEUS90.net] 今からジョギング考えてる人はまず早歩きからスタートする事から始めたら良いんじゃないかな？武井壮が言うように。そこから体力つき始めたらジョギングにしてちょっと息が上がる程度のスピードで走る。自分はiPhoneのナイキランのアプリ使ってるけど結構優秀なアプリだわ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:19:40.70 ID:kBWGa/+cM.net] 有酸素運動してると食欲はコントロール出来る そこでストレスとか自律神経とか発散されるから 運動しないと食欲のブレーキが効かなくなってドカ食いしがちだった 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:21:40.41 ID:kBWGa/+cM.net] >>843 最初からジョギングやると筋肉ないから膝か足首痛める ウォーキングとスクワットで2ヶ月ぐらい足腰作って方が良い 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 19:37:27.99 ID:XIhW3Mml0.net] >>841 中学のときには1500は4分40秒台で走れたのに、、、 今は20�s落として90�s。あと10�s落としたら本格的に走り始めますわ。こちらも50台。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:05:10.51 ID:sem7kO9ZM.net] >>836 走る前はバナナかご飯が一番いいんだよ 消化に時間かかるチキンなんて食ってたらパワーなんか出ない 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:08:05.15 ID:lLOk8x7xM.net] 学生時代は走れたとか言ってるオッサンのみっともなさよ よくいるけど俺ら若者は内心ウゼぇって思ってるよ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:10:12.21 ID:+uSsPEVO0.net] >>846 おおお。速いっすね そして20�s減量もなかなかですね。お互いケガのないようにボチボチ参りましょう 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:22:16.55 ID:XIhW3Mml0.net] >>849 そうですね。もう一度誰かと競うことも記録に挑戦することもないので、ケガをしないことを第一にキロ５分くらいでちんたら走ろうと思います。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:40:39.60 ID:PCE1IJL3M.net] >>840 「は？」とは？ 連絡不能とか着信拒否とか行方不明みたいになっていたのですか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:44:05.99 ID:4kCiSRLS0.net] 速いと危ないからな 事故ったら終わりや 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:50:50.31 ID:8hPud80JM.net] 時速4.5kmくらいでウォーキングしています 昭和29年生まれ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 20:52:50.63 ID:A2OWKusp0.net] >>824 >>840の減量と､俺のやってるダイエットとは負荷や時間が全然違うだろうからそのやり方を比べて話されても参考にならないんだけどな｡ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:09:49.39 ID:pSsOdCOwa.net] >>854 普通に走って痩せただけ。 それが違うと思うなら走るのやめればいいだけだよ。 ダイエットがしたいんでしょ。 取得カロリーを減らして、燃焼カロリーを増やすそれだけの事。 もっとも取得カロリー減らすなんてことしなかったけど（大食いじゃないから） 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:12:09.23 ID:pSsOdCOwa.net] >>842 織り交ぜはしてない。 自転車は今でも昔も気が向いたら週末。 自転車スレで年間1000km走らないって言ったら相当馬鹿にされるレベルです。 ジョグを毎日とにかくするだけ。 走って膝壊すも経験済みだから無茶しろとは言って無い。 毎日体を動かすだけ、出来ないってことは継続ができないだけ ダイエットもできません。 食うことだけは継続できるんだろうけどさ。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:12:43.40 ID:pSsOdCOwa.net] >>851 三か月合わない知人友人なんて山ほどいるだろ・・・ どんだけニートしてるんだよお前 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:38:13.34 ID:neW2byWF0.net] ワシは毎日6�qをゆっくり50分程やな 一ヶ月2キロペースで落ちてて満足しとる 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:40:10.22 ID:8hPud80JM.net] >>857 いや、ですから「は？」とは？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:49:09.99 ID:Alt25W450.net] >>851 >>859 横からだけど、あなたはおそらく何らかのご病気ですよ。ご自身で気づかれているかどうかはわかりませんが… 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 21:54:27.84 ID:EHNT+7HXM.net] 横からだけどそんな簡単に人を病気認定するなよ陰湿だなぁ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:03:27.81 ID:Alt25W450.net] いやいや、陰湿なのは>>859じゃないかな？ 読めば分かるのに2回も聞いたりしてるのは少し怖い。67,8歳の人間が書き込むことじゃないね。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:05:07.82 ID:6QO3wrNn0.net] まぁこのスレにいるヤツはデブっていう一種の病気やろ？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:14:39.59 ID:WONa1CARM.net] >>858 同じ距離を少しペースは早いですが走ってます 毎日は無理なので尊敬w 新しく服を変えようかコースを変えようかと思ってます お互い怪我なく健康で楽しく走れたらいいですね 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/14(日) 22:15:55.48 ID:XIhW3Mml0.net] しばらくぶりに会った人に驚かれるのは減量の醍醐味だよね。 コロナをきっかけに俺も20落とした。で、コロナのせいで会ってない人が多いから、会うと「えー」とか「おおっ！？」とか言われる。それが嬉しい。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 01:17:19.85 ID:YvjeL01o0.net] トータル30落とした自分は、久々に会うとまず心配されたわw 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 08:04:49.20 ID:djvMCitl0.net] >>866 私は10kgくらいですけれど、それでも痩せたこと話題にするのをちょっと躊躇ったと言われました 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 09:21:42.61 ID:YvjeL01o0.net] 久々に会うと・・・ 驚かれる（ちょっと引かれる） ↓ 会話から病気かどうか探ろうとする ↓ ダイエットとわかる ↓ 再度驚きどうやったの？！と質問攻めｗ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 09:25:02.62 ID:3iW2j1/30.net] 毎日5キロ走ってるだけだよー 無理~ 結局毎回この流れだがなｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 09:25:09.68 ID:YvjeL01o0.net] >>867 記録したわけじゃないけど、コロナ禍前に会ってオンラインで話していない人はほぼ心配されたりしましたｗｗ というか社内に病気説まで広まっていて草だったｗ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 10:13:12.86 ID:P42T6cpz0.net] 生活変えず数キロ落ちてたら病気疑うけど何かアクション起こして一ヶ月数キロ落ちたなら健康的よね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 10:18:52.51 ID:ZKgv4MZN0.net] おばあちゃんに久々に会ったら病気疑われて心配されたわw 中学時代の同級生には薬やった？wとか言われたし 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 11:52:31.98 ID:dFDUG7Wyd.net] スロージョギングって痩せるかな 一応やってはいるけど効果出るまでに時間かかる？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 11:53:34.56 ID:MCNfa6YQa.net] >>873 何km走ってるかによる 簡易計算で距離×体重が消費カロリーになるからそれで7200kcal消費できれば-1kgの計算 摂取カロリーは基礎代謝と同じとして 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 11:57:34.86 ID:xgK1zByod.net] 基礎代謝が1700カロリーぐらいだったから1日1700カロリー以下の食事なら痩せるて事やんね？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:16:37.89 ID:nPRo+t+r0.net] >>873 (走って)ハイになるし痩せるし最高だよと言ったらドン引きされたな、そう言えば 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:17:08.00 ID:nPRo+t+r0.net] 間違えた アンカー>>872 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:27:13.70 ID:M7Aclq0mM.net] >>875 計算上はそう 運動した分も合わせて1700未満摂取し続ければ確実にやせるよ 痩せてくるとその分基礎代謝減るけどな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 12:41:18.57 ID:yjdSSZU/d.net] >>878 頑張る！ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 14:36:34.23 ID:YO0TDllMd.net] https://livedoor.sp.blogimg.jp/kids_manga/imgs/5/a/5a0a8f0a.png 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:17:46.36 ID:Gx4KrKL90.net] ウォーキング始めてから着実に痩せてるけど下腹の脂肪が取れません お腹が痩せる歩き方とかないのかなあ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:22:16.72 ID:eXXdrhWNd.net] ウォーキングはいつしてますか？ 朝食前ですか？ 朝食食べるとしばらくしてウンコしたくなります なお私は朝、ウンコ２回します ウンコに束縛されてウォーキングするタイミングがつかめません 宜しくお願いします 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 15:29:07.60 ID:bpl5IKtf0.net] @175cm54歳 食後 71.7kgランニング直前20.8%体脂肪率 〜〜〜ランニング4km28min 71.3kgランニング直後 70.8kg風呂直後19.8%体脂肪率 〜〜〜200ml水分補給VAAMレモン味 71.1kg起床直後20.5%体脂肪率 食前 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 16:02:29.25 ID:ZKgv4MZN0.net] >>882 夜がいいよ 夜は草むらで野糞やりやすいからね 明るいと一か八かだよ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 17:22:52.93 ID:kKUO8BCc0.net] >>881 レッグレイズとか筋トレするしかない ソ 899 名前：ースは俺 [] [ここ壊れてます] 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 18:47:38.58 ID:zkoDulZ/0.net] 腹は落ちるの最後だから中々変わらん 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 18:56:33.25 ID:bpl5IKtf0.net] >>881 背筋伸ばして胸はって歩けば自然と腹を凹ます姿勢(腹筋使うこと)になり結果、腹の皮下脂肪減る 内臓脂肪は酒量減らすとか食生活変えないと脂肪取れない 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:06:18.22 ID:zeTsBLicd.net] 腹筋ローラー毎日した方が良さそう 安いし 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:12:54.62 ID:bpl5IKtf0.net] 久しぶりに誰かと会うことになったとかどうしても早急に腹凹ませたいなら１日１食とかで食事量減らして毎日30分ウォーキングするしかない １週間経たずに2kg体重減は確実 空腹状態でも睡眠できないとムズいかも 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:38:20.61 ID:faVssSn80.net] 何やかんやで腹筋ローラーが一番効く。膝マット付きのがAmazonで安く買える。フローリング気にするなら安いヨガマット推奨。 色々と書いてあるけど、シンプル補助無しが安くて効果的。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 19:42:28.02 ID:xw0QebSy0.net] 腹筋ローラー自分もやってて初心者なんだけど腕がかなりキツいんだけど最初はそんなもの？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:48:33.13 ID:zeTsBLicd.net] そんなもん 立ちコロは一回しかできないや 腕はなるべく使わないように腹筋を意識して引きましょう 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:59:43.58 ID:faVssSn80.net] スレチだけど、立ちコロは膝コロの3倍キツイ。でもスッゲー効く 膝コロをほぼ水平で10回3セット出来たら、股を少し開いた立ちコロ数回出来るようになるよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:01:30.81 ID:YHfl6LQx0.net] >>891 初回はあったかな。戻る時に腕の力で戻ってたらダメだよ。 腹筋ローラーはホントいいよね。全然壊れないし 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:07:09.28 ID:bQ2iZnuH0.net] 筋トレスレになっとるな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 20:16:23.82 ID:bqK78FbRa.net] 世界まる見え 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:00:08.39 ID:g5Qcy7E20.net] 筋トレなんて1日10分で問題ないから。とりあえず走っとけw 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:58:38.09 ID:FD1CFw7rd.net] https://i.imgur.com/L6wDjeS.jpg 本日はこんな感じでした 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 23:15:26.75 ID:BX0xz1rW0.net] 腹筋ローラー興味あったんだが そんなに言うならダイソーの試しに買ってみるか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 23:39:34.76 ID:oAA+YYufd.net] オリンピックのメダリストで腹筋ローラー使ってるのは聞いたことがないね どうしてだろうね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:02:47.98 ID:Z2NDLOkr0.net] てかレッグレイズしようが腹筋ローラーしようが腹だけ部分痩せなんかしないだろ 太腿とお腹は最後まで残るわ どんな運動でも体脂肪率21％ぐらいまで頑張ったら腹筋なんかせんでも腹筋割れるで 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:40:24.54 ID:m0nj9yIf0.net] 12%の間違いでは 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:41:07.23 ID:q9NvNWsYM.net] きみらマラソン大会とか出ないの？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:44:18.55 ID:Z2NDLOkr0.net] >>902 12とか健康に良くなくね？ ワイは21％切ったぐらいで別に腹筋ばっかりやってたわけでないけど腹筋割れてきたで リバって今はぷよぷよだけど… 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:57:24.80 ID:J2CKO0t6d.net] 21は小デブやろ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 01:02:36.89 ID:Z2NDLOkr0.net] >>905 悪い！BMIと勘違いしてた BMI21で>>902が言うように体脂肪率12%ぐらいで腹筋割れてたわ お騒がせしました 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:28:52.24 ID:K6v9pN4R0.net] んー? やっすいタニタの体重計だから誤差あると思うけど 俺は6とか7%なんだけど 習慣的にランニングしてて12%とか出る? 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:41:57.46 ID:Sn7Cx5Nj0.net] >>907 個人差。ダ板は自分が基準の人が多すぎ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:43:31.02 ID:m0nj9yIf0.net] 体脂肪率6%のガリガリがなぜここにいるのかもよくわからん デブ相手にマウントとりたいのか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:36:53.01 ID:1RuPDEKKM.net] はい 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:53:50.69 ID:0+fgf2XX0.net] 順調 https://i.imgur.com/CT7XJWU.png https://i.imgur.com/ECnfUeY.png 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 09:16:07.73 ID:ow2zx6Qf0.net] >>900 多分言わないだけだと思う アスリートはいろんな機器使うし 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:26:39.83 ID:ifmvJ1sv0.net] 自分のやってるスロージョギングがスローすぎて不安になってきた だいたい１ｋｍどれぐらいのペースだと効果あるのかな かと言ってこれ以上の速さで走り続けるのは難しいと思う ウォーキングはずっとやってきててそれよりは若干早いペースだと思うんだけど 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:28:41.39 ID:wLYGWqYO0.net] はやく走る必要ない ゆっくり長くの方が効果あります 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:39:02.51 ID:moT+wfalr.net] スローの定義は速度じゃなくて心拍数 人によって違うから安いスマートウォッチ買うといいよ 心拍数は安いのでも精度ほぼ変わらん 他がウンコだったりするけど よく言われてる隣とお喋り出来る速度って言われても ぶっちゃけ良くわからんから 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:42:39.65 ID:wLYGWqYO0.net] アップルウォッチ買いました 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 11:26:40.05 ID:0+fgf2XX0.net] 71.8kg20.9%空腹時 ▼0.3kg▼0.2% 71.5kg20.7%排便後 △0.6kg▼0.2% 72.1kg20.5%ラン4km直後1800kcal食事 ▼0.2kg▼0.5% 71.9kg20.0%風呂後 △0.5kg△0.5% 72.4kg20.5%ノンアル500ml ▼0.2kg▼0.1% 72.2kg20.4%射精後 ▼0.7kg 71.5kg20.4%起床後空腹時 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 14:04:08.80 ID:tKfDMCVIa.net] 月300km走るのを1年もやれば痩せるって 初めは膝や足首も痛めるだろうけどケアしながら継続することが大切 半年で膝壊すような虚弱デブは知らん 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 15:53:09.85 ID:ow2zx6Qf0.net] 半年ずつかけて検証してみたが、個人的には 6-8キロ位の荷物を背負った高負荷ウォーキング（5-6km/h)>>>>ジョギング(10km/h) だったな 両方とも距離は8キロ程 その時の体重差など不正確要素は多いけど体重低下はてきめんに前者だった 登山がダイエットに効くといわれているのがなんとなくわかった気がする 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:21:10.68 ID:SzJ3Bnvl0.net] 買い物ついで長時間徒歩徘徊マンだが 6〜8kgは肩より下全てにかなーり負荷くるよな 腹筋背筋にも普段にはない力を入れてる 靴もソールが柔らかいと不安感あるから硬いのがいい、まさに登山のような 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:29:36.73 ID:wLYGWqYO0.net] >>919 ジョギングでは筋肉痛にならなかったけど登山では筋肉痛になった 特にお尻が　 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 18:36:33.11 ID:r0wSv0GC0.net] ドラクエウォークを導入したけど、ウォークモードはバッテリーをけっこう消費するね。 スマホも熱くなるし。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 19:37:53.49 ID:ehmyB19N0.net] アプリ見たらウォーキングジョギング月５０万歩歩いてるわ。２万カロリー超えてる。64キロから57キロまで痩せてしまった。3ヶ月で。痩せ過ぎだからペース落とそっと。58〜60キロくらいが目標だから 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 19:45:09.86 ID:XYcbjDot0.net] >>900 走りではどうか知らんけどメイウェザーが練習で使ってた 腹筋カチカチにしたり隆起させるのには向いてるかも 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:27:21.16 ID:+9GUWP4rx.net] 腹筋ローラーは伸びる度に肩の前辺りがポキっと成るのが怖くて辞めてたけどまた試してみようかな 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:46:52.91 ID:A1A+R0Vp0.net] >>919 そりゃ、距離が同じなら高負荷の方が痩せるに決まっているだろう。検証するまでもない。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 21:37:31.70 ID:vxVkC3vK0.net] 腹筋ローラーは腰の負担が怖くてやめちゃったわ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 21:44:43.17 ID:Z2NDLOkr0.net] 前後間違えて顔面から落ちたから二度とやらない 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 22:43:35.23 ID:dbC1FNgq0.net] 体重80kg42歳男です。糖尿病です。40年間運動経験なし。 今年頭からウォーキングを1日1時間。真夏や雨の日以外はだいたいやりましたが全く体重減らないので（カロリーオーバーのせいだとは思いますが）ジョギングをしてみたいと思いますが膝の負担を考えると体重を減らしてからの方がいいでしょうか。 ウォーキングで膝を痛めたことはありません。 一般的に体重何kg以上は膝を痛めるからジョギングを控えた方がいいというのはありますか？プロスポーツ選手でもない限り太ってて日常的に走ってる人って見かけないですよね。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 22:47:27.92 ID:Z2NDLOkr0.net] >>929 >カロリーオーバーのせいだとは思いますが 糖尿病ならまずはお医者さんにカロリーコントロールの指導を仰いだらどうでしょう？ 歩こうが走ろうがオーバーカロリーなら体重減らないです。 あくまで運動はカロリ-減の助力だと思います。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:19:24.74 ID:jg6NS9atd.net] >>926 歩行と走行の負荷の違いも考えろや 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:40:14.61 ID:ewl0A7mM0.net] >>929 二歳までどんな運動してた？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:46:30.41 ID:ewl0A7mM0.net] >>929 マジレスすると、今は体重が増えなければ良いと考えたら？ 運動することによってインスリン抵抗性が下がるし、LDLやHDLの値が改善するやろ。 まずは体重の呪縛から離れて、歩く楽しみを見つけて継続すれば、結果として体重も落ちてくる。動いたからと言って食べ過ぎるなよ、デブ！ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 23:52:22.59 ID:912VW7uya.net] >>929 身長は？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 00:10:40.97 ID:1D+5Lq2Y0.net] >>929 週末は10kmのジョギングしますが 一向に痩せません。むしろ除々に太っています 結局、１日の摂取カロリー　＜　１日の消費カロリー でないと絶対に痩せませんです 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 01:09:53.02 ID:3pxAbk220.net] >>929です。みなさんありがとうございます。 やはりカロリーと糖質計算、あらためて確認します。 身長は170cmです。 >>933 今年からのウォーキングによって血糖値、コレステロール、尿酸値、腎臓や肝臓に関連する値などほとんど全ての数値が改善しています。 数値だけを見ればこの10年で一番良いくらいです。 ただ、体調があまりよくないのが気になっています。 上記のように血液検査の数値は良いのですが、体重、体脂肪、カラダ年齢、筋肉量、基礎代謝が今年頭からほぼ同じです。 毎日体組成計に乗ってますが良くも悪くも変化なしというところです。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 01:42:12.20 ID:yLDe8H+00.net] >>931 距離が同じならジョギングもウォーキングも消費カロリーは歩とんと同じだよ。偉そうなく口をきくまえに少しは調べろよ。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 06:21:07.09 ID:CahnUQjm0.net] >>929 食事９割、運動１割だと思うよ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:47:30.09 ID:6h2XVLbP0.net] >>931 横からだけどMets値が倍違うんだから ウォーキングとジョギングの消費カロリーが同じはないんじゃ？ 別の計測方法があるんならすまんが 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:59:56.67 ID:uQuEgZ5f0.net] >>933 優しい、好き 昨日ウォーキングがてら久々に温泉に入ってきた 初めての道で迷って彷徨ったけど温泉空いてたし気持ちよかった 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:45:11.95 ID:r5pBAJNyr.net] >>939 “同じ距離を走った時のカロリー”がだいたい同じになるだよ 遅ければ当然運動時間がその分延びる 速ければ短時間で終わる 単位時間あたりのカロリーは当然速く走った方が多い ダイエットの運動は 距離じゃなくて時間でやれって言われてる所以 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:53:49.16 ID:/6qx9Lwpa.net] >>933 運動して35kg痩せたのにLDLコレステロール上がったのはなんでか謎なんだよなぁ 中性脂肪はがっつり下がったのに 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:55:12.47 ID:pppO0RGcd.net] >>938 俺もそうは思うんだけど、引っ越しのバイトしてた時はいくら食べても飲んでもめちゃめちゃ痩せた。3ヶ月で15キロ痩せて、それを2年間キープできた。やめたらすぐに戻ったw 運動もめちゃ大事だと感じたわ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:09:44.36 ID:X/gOPh190.net] 運動や筋トレしたら筋肉がつくし代謝も上がって痩せやすくなるんじゃないの 運動は大切 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 09:37:58.45 ID:vX4J0bb70.net] >>937 >>926が一番偉そうな言い方だけどなｗ 他人にどうこう言う前にまず自分を顧みたほうがいいよｗ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:44:03.11 ID:/6qx9Lwpa.net] >>939 距離が同じなら運動時間が変わるだろ？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:04:24.70 ID:StbRD0J80.net] >>929 ウォーキング一時間ならサラリーマンが毎日の通勤で行う程度の運動量でしかない それ以上に食いすぎ、カロリー採り過ぎてるだけ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:05:44.60 ID:it96quG2a.net] >>926がアホだろ 元は荷物を背負った高負荷とジョギングの比較だったのに>>937でジョギングと単なるウォーキングに脳内変換してるし 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:32:57.15 ID:O4hommAOr.net] 昨日ウエイトウォーキングみてやってみた 結果は、見た目も体重もGoodでした 何故か1日で変わる不思議w 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 11:23:09.92 ID:w6C6W7ZBM.net] >>937 間抜けで草 ウェイトウォーキングは走る負荷とウォーキングの距離を併せ持つ上手くやればとても効果的なトレーニングだぞ 走るのに比べて安全だしな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:29:50.03 ID:PcEJphjR0.net] スレチだけどごめん。基礎代謝って良く聞くけどさ、俺ビルダーの知り合い多いけど、オフ期はぷよっぷよなのね。でも食事に行くと絶対に俺より食べないし、普段から食材にも気を使ってる。でもオフ期はぷよっぷよ。 試合？のシーズンだけは猛烈に減量してる。 俺より確実に基礎代謝がずっと高いはずなのにオフ期にはぷよっぷよな理由を教えてくれますか？ 昔筋トレのとこでこれ聞いたらブチ切れされてさw 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:33:38.04 ID:PcEJphjR0.net] 簡単に言うと、圧倒的に筋肉量が多い人たちで「基礎代謝」が高いはずなのに、オフ期(でも筋トレして食事には気をつかっている)に太る理由を教えてほしい。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:48:40.88 ID:n+w1Dtqu0.net] 足首に付ける重り売ってるけどそういうの付けてウォーキングって効果あるって事かな 足い痛めたりしないなら気になる 小さめなダンベル持って歩いてる人見かけるけどあれも意味あってやってるんだろうなぁ とりあえずここでのアドバイスに従って心拍数を確認できるものを購入してみた iphoneじゃないからアップルウォッチじゃないけどそれなりなのを 届くのが楽しみ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:22:31.80 ID:yLDe8H+00.net] >>948 どう考えてもお前がバカ。バカすぎて話にならない。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:35:37.00 ID:DZBUDr7L0.net] キレたw 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:03:48.97 ID:yKJkfn/x0.net] 話変わるけど嫁死ね 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:27:18.06 ID:X/gOPh190.net] なにがあった？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 19:39:10.65 ID:vX4J0bb70.net] >>954 ここまでみっともない逆ギレってなんか久々に見た 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:34:07.82 ID:yLDe8H+00.net] いや、バカすぎて説明する気にもならないだけだ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:39:03.33 ID:t/fNu5Qad.net] と、なんとか正当化を試みていますが難しいようです（笑） 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 23:37:56.22 ID:/T8tFJIUd.net] https://i.imgur.com/qRaoF 976 名前：Y0.jpg ウォーキングってめっちゃカロリー消費するんだね 毎日続けます [] [ここ壊れてます] 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 23:52:21.13 ID:4BOerRpea.net] >>961 体重70kgくらいか 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:02:34.67 ID:4YVNDN0Z0.net] 74ですね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 00:08:24.07 ID:uM5aKLot0.net] 走る前にバナナ食うの良いね！吸収が速いからかめっちゃ身体のコンディション上がった状態で走れる それともたまたまその日がコンディション良かっただけか？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:13:36.50 ID:oQ4u7bmfM.net] サクッと6kmジョギングしてきた さすがにもう寒いね https://i.imgur.com/8jtHUqT.jpg 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 01:55:27.79 ID:wsWouwge0.net] 運動する ↓ 脂肪減る ↓ 筋肉増える ↓ 体重増加または横ばい 体重減らすには食生活改善するしかない？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 04:46:39.52 ID:mIdVOD8T0.net] >>966 自分は筋トレと踏み台昇降毎日40分、食事制限で3ヶ月で98kg→62kgに落としました 食事はむね肉とサラダメインに、0キロ寒天は食いたいだけ、糖質も1日20g以下でした。 ご飯は手の平サイズをごく稀に食べて、オカズに水煮のシーチキンと低カロリーマヨをかけたりして食べました。 運動されてるなら食事制限まですれば、内臓脂肪も見る見る落ちるので多分また落ち始めると思いますよ。 数日横這いになる時も緩めずに気合いです！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:04:19.63 ID:dcsOcwAO0.net] 手足に付けるウエイトはどこで売ってるんですか？大リーグボール養成ギブスみたいなやつですか？ ダンベル持って歩くのは、落としたら危ないから手首足首に巻くやつがよさそう。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:05:36.84 ID:4nKGC7E/0.net] 昨日痩せないが血液検査は良好って言ってた人いたが、たぶん骨が健康になってきてるんじゃないかな 骨は体を支える役目以外にミネラルなど栄養分の貯蔵と“造血機能”がある で、超おおざっばにいうと骨は衝撃を与えることで成長して平均4〜6年で全ての骨が新しくなるんだと ISSに滞在している宇宙飛行士はどんなにハードな筋トレやってもみるみる骨が貧弱になって骨粗鬆症に近くなってくそうな、重力に感謝 昨日の人は5年のうちの10ヶ月だとしたら1/6の骨がウォーキングの効果で健康に作り変えられ 良い血液が日々作られるようになったのでは 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:06:23.73 ID:4nKGC7E/0.net] >>968 ダイソーで売ってそー 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:07:52.49 ID:KH8Lrq3Xa.net] そろそろ寒くてきつい時期になってきますな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:37:34.66 ID:ZBlkXIaCM.net] 今週サボっちゃったから今日から心入れ換えて走らんとなー 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:49:20.15 ID:xD+Mzfakr.net] 1週間ほど入院して10日ぶりに走ったら どちゃくそ鈍っててワロタ 有酸素のパフォーマンスは筋肉が落ちるよりも 早く落ちるらしいけどこんなに落ちるんだな 体感的に3〜4ヶ月前くらいに戻った感じだ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:54:15.28 ID:JXr23hQR0.net] >>973 入院なんてどうしたの 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 11:18:32.35 ID:4YVNDN0Z0.net] 一日サボるだけで不安になる 雨の日が続いたら不安すぎる 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:23:03.93 ID:d0jd4Y4x0.net] >>968 アマゾンでアディダスのでも買って 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:24:05.93 ID:FkHeFDNi0.net] >>975 運動脅迫にはまると危ないんで気をつけた方がいいすよ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/1 ] [ここ壊れてます] 994 名前：8(木) 14:04:07.43 ID:f7RNQeEr0.net mailto: もう遅い 雨だろうが雪だろうが 走らないと気持ち悪い [] [ここ壊れてます] 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:11:57.99 ID:jcyQorDud.net] 2日休むと心配機能は衰える感じだね 運動できない日でもダッシュとか階段登りをして心拍数をあげてやると良い 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:32:38.26 ID:uM5aKLot0.net] 心配しなくても一日サボったところで食事が脂肪になる事ないんだから雨の日や疲労困憊の時くらい休めば良いのに。疲れたまま走っても脂肪燃焼に効果ないぞ？てか筋肉痛の時って何もしなくても勝手に脂肪燃焼してくれてるありがたい状態なのに。最低でもウォーキングやストレッチに留めて足も休ませてあげないと 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 15:54:10.47 ID:GG6ltDT60.net] ちょっと休んだくらいじゃ 筋力とかカロリー消費は変わらんかもしれないけど VO2Maxが目に見えて下がるんだよ 普段継続的に運動してる人ほど 数日のブランクでガッツリ落ちると思う 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 17:23:56.44 ID:FkHeFDNi0.net] ここダ板だからね 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 18:52:45.85 ID:Wt2wXoWd0.net] 慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。 やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 18:59:10.19 ID:fIed4JSz0.net] 疲れ気味なときや雨は緩く縄飛んだりペダル漕いでる… 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 19:03:10.27 ID:n289gRN9r.net] >>983 ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい 猫背になってないか？ 歩きスマホとかしてないか？ あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか？ 後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな ちなみに 腰に負担掛けないようにするなら スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:03:46.55 ID:dM1lPfKNd.net] >>983 アフィブログ並の話をすると、腰が痛いならリカンベントのエアロバイクが良いんじゃないでしょか 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:44:02.98 ID:JTXzQNMx0.net] >>980 次スレよろ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:29:10.72 ID:Wt2wXoWd0.net] >>985 無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。 猫背はいつもなっていますね。 腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか？ >>986 通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:37:53.45 ID:uM5aKLot0.net] 立てられないので>>990の方お願いします・・・ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 22:52:08.91 ID:JTXzQNMx0.net] 立てたよ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/l50 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:54:16.12 ID:xc2fQb0R0.net] >>990 おつあり 埋め 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 23:00:32.69 ID:uM5aKLot0.net] >>990 乙です。助かりました 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 01:16:38.92 ID:NGObk+Ir0.net] 梅 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:22:46.87 ID:Eiujjpck0.net] 埋め 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:56:19.97 ID:6syYrgcdM.net] >>990 有能of有能 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 10:48:19.52 ID:fRZyGXXn0.net] 産み 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 11:33:33.23 ID:r4T+fcMw0.net] 歩く歩く 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:16.83 ID:Eiujjpck0.net] 埋め 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:21.67 ID:Eiujjpck0.net] て 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:40:36.52 ID:XBzaguxSM.net] キロ6分は散歩だろ 1017 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 40日 1時間 20分 34秒 1018 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef